【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト294:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:38:39 dl1oHSMP 182cm 95kg 体脂肪率27% です。 2年前は 182cm 75kg 体脂肪率14% でした。 友人に痩せろって言われたんで減量したいと思います。 運動って何をどのぐらいしたらいいでしょうか？ 友人が通ってるジムに行こうと考えてるんですが・・・ とりあえず食事は 朝 気にしないで普通に食べる 昼 軽食（かけうどんやお茶漬け等） 夜 サラダのみ、果物のみ に３日前からしました。 295:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:45:51 E175TQjV >>294 たんぱく質足りてないぞー。 栄養不足も太る原因になるから 必要な栄養素は必要量きちんと取ること。 296:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:47:56 JHEJhG+U >>294 カロリーも基礎代謝未満になってる気がする その食事だと２年前のスペックには戻れないと思われ 297:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/09 11:50:05 D61B/bUw 「気にしないで普通に食べる」ってのが怪しい。どんだけ食うんだろ。 ダイエットや栄養に関する知識が皆無みたいだし、痩せへの道のりは遠そう。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch