【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト253:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:00:54 lfO//GEY >>250 遠くからなら誰だって普通に見える。あなたは単なる小太り。 ウォーキング又はランニング30分以上ぐらいから始めたら？ 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:01:48 lfO//GEY >252の訂正。サークルじゃなくてサイクル。 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:11:19 lfO//GEY >>251 「目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらん」は短絡的でオーバー。 筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。 ダイエットではなるべく筋肉をつけた方が効率がいい。 筋肉をつけないと、後でリバウンドする可能性が高い。 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:38:37 rDQsjvDe 体脂肪率38%で、ここ１年運動はしていません。筋トレだけ３ヶ月位続けてから、有酸素を始めても効果はありますか？ 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 20:45:13 lfO//GEY >>256 まず食事内容をきちんとしないと。食事がデブ仕様だと筋トレも有酸素も無意味。 筋トレと有酸素を並行してやるといい。週に二回筋トレ、他の日は気分や体調に合わせて ウォーキング・ランニング・スイミングなどの有酸素運動をやる。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch