【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart27 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト250:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 19:40:19 lg4yQg8m 177cm73kg(男)ですが、自分は遠くから見ると普通の人と変わらない体型に見えるのですが、 近くから見るとちょっと太ってると言われます。 こういう中途半端な太り方の人は食事制限だけでは痩せれないって言われたので運動もしようと考えています。 どのくらいの運動量が必要なのですか?? 宜しくお願いします。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 19:50:11 16YKcoMg >>247 そもそも目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらんし、 維持するための筋トレしないとすぐ戻るから 単純に有酸素運動のがリスク少なくて効率もいいぞ。 なんか筋肉つければ後が楽とか考えてないか? 体重の増減から単純に調整できるから管理も有酸素のが楽なんだぞ? 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/08 19:58:19 lfO//GEY >>247 A1、付きすぎない。むしろある程度で止まる。それ以上の筋肉を付けたかったらもっときつい筋トレをすること。 A2、筋肉痛の時には筋トレしてはダメ。というか毎日筋トレしてはダメ。筋トレ→休養のサークルでやること。 A3、30分～1時間ぐらいだと思う。食べてすぐ運動するとお腹痛くなったりする。 A4、空腹状態でやると、筋肉まで落ちてしまう。体がエネルギー不足で筋肉を消費するから。 少し炭水化物を摂ってからのほうがいい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch