07/11/07 22:17:48 Apbhi8K8
>>170
回数を減らして様子を見ればいいんじゃない？
それで体調を崩さなければ、それがあなたの最適値。
あとはそれをしばらく繰り返して、様子を見て増やしていく。
あるいはダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットをそれぞれ
一日ずつのローテーションで行うとか。
そもそも、いわゆる「体力をつける」といった場合、筋肉をつけるよりも
ウォーキングとかジョギングなどの有酸素系の運動の方が当てはまると
思うけど。
心肺機能を高めて、足腰を鍛えて基礎を作ってからの方がいいんじゃないかと
思われ。
ウォーキングが難しいなら、部屋の中で踏み台昇降でもやればよろしい。