07/11/04 22:24:08 ri7SoJs9
>>１乙！
>>10
同じようなｽﾍﾟｯｸだわさ（♂１７１ ７３ｋｇ）但し落とし方はもっと急で、今年６下旬初め９８ｋｇから現在。
強度が軽作業の仕事、＋帰りに１ｈ/６ｋｍ～１．５ｈ/８～１０ｋｍのｳｫｰｸを週４～６。
食事は１８００～２０００位を目安にしてる、で多分個人差は有るだろうけど比較すると少しのKcと運動量が違うかな。
つまり、もう少し食事を絞って、運動も増やすのが良いかも。１８００を目標とかに。
運動は週３の４ｋｍを６～８ｋｍにするか日数増やしてみるとか。ｳｫｰｷﾝｸﾞを毎日組み入れる＋今までの週３ｼﾞｮｸﾞとか。
何れにせよ現在の程度では摂取＝消費が釣り合ってしまうので動かないのでしょう。その均衡を破るしかないですね。
Good Luck!!