07/11/06 22:05:48 1ebpS2yQ
カロリー計算で過食を避けようとした。夕食を食べるのがいつも１０時半くらいなんだけど、今抜くと基礎代謝を割るんです･･･
この場合、どうしたらいいでしょうか？
筋トレしながらだから、最低でも1800くらいは摂りたいんですけど
まだ1250くらいなんです
抜くべきでしょうか？
そうすると毎日かならず基礎代謝割ります
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:11:38 6Mnjj8Ue
>>114
いいわけねーだろ、馬鹿
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:31:57 z+lcrpgf
>>115
食べればいい
なにくだらないこときにしてんだ→>>61
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:44:36 u/IdzYdW
>>116
やはり基礎代謝以上はとらないといけないかな
基礎代謝をオーバーしたらその分肉が着きそうで怖い
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:13:17 z+lcrpgf
>>118
認識を改めろ、たわけもの。
基礎代謝÷0.7をオーバーすると肉がつきそうで怖い。だ
そんな考え方してるとリバウンド繰り返して肉だるまになるぞ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:40:14 ORhc0x+q
>>118
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)
どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1215キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。
基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1215 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。
一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝は下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
(まぁ1週間に1日だけちょっと下回る、とか一ヶ月に1回くらい大きく下回る、くらいなら影響はないと思うけど)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:45:44 u/IdzYdW
>>119>>120
ありがとうございます。
我ながら無知すぎてお恥ずかしい;
最近カロリーを意識しすぎて、感覚がよくわからなくなってました。
健康的に痩せるためにも、最低限基礎代謝を心掛けていきたいです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:46:07 ORhc0x+q
って細かく書いたけど、実際には一日の運動量も大きく変動するし、
基礎代謝の数字だって正確かどうかわからないし、摂取カロリーも
きっちりはかれるわけではないから、細かい数字は気にしなくてもいいと思う。
だいたいの仕組みが分かってもらえれば。
それにしても「基礎代謝以上を摂ると太る」という危険な勘違いが
けっこう多いのは、どうにかできないものかな。
「基礎代謝」って言葉をみんなどこで覚えるのか分からないけど、
その言葉を説明するときには「基礎代謝と一日の消費カロリー」の関係について
セットでちゃんと書くなり説明すべきだと思うんだけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:49:49 1ebpS2yQ
>>120
今更だけどすげーわかりやすくて参考になった
精進します
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:06:30 7ZsPKGdm
いや、ま～、なんと言うかゆとりの為せる技かね？基礎代謝の意味すら理解出来ないとは。
おまいは寝たきり生活してるのか？
そりゃ基礎代謝を”大幅”に・・具体的には一日の基礎＋消費を上回れば確かに増える事は有るだろうが。
基本は基礎以上、消費以下にする事。消費を増やす為に運動を取り入れるのが確実で無理が無い。
基礎割っても確かに痩せられるけど壊れるよ？それでも良いなら止めない。
壊れて苦しいのは自分だしｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:24:32 oTpVqNBT
はい、次の質問どぞー
↓
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:50:03 LyWR12ct
最近、胃が痛くてほとんど食べずに有酸素運動してるのですが
体脂肪が25%から27%に増えた(´･ω･｀)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:52:24 oTpVqNBT
>>126
まず医者にいけw
128:54
07/11/07 12:58:57 PaA5TnZl
>>55 >>83
ありがとうございます。
とりあえず、「挫折しない」を目標にがんばってもます
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:49:35 I9PiVXyV
164/75で23の女です。仕事(バイト)を辞めて、１日3時間以上運動して、１ヶ月－5キロを目指すか、仕事を続けながらコツコツ1時間以下で運動して、１ヶ月－1キロを目指すのだったらどちらの方がリスクが少ないでしょうか？かなり悩んでいます。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:55:37 Su13Fh+l
>>129
後者がいいと思われ。
ダイエット中心の生活なんて間違ってる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:58:51 1cSN4GCg
>>129
体重はゆるやかに落とした方が、リバウンドなどのリスクは少ない。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:01:48 JdrHyXJQ
>>129
ダイエットはあくまで健康的な生活を快適に過ごすための手段であって、
ダイエットが目的になっては意味がない
また、リスク云々の前に普段の生活がそのまま体重に現れるものだから、
ある期間だけをとってダイエットなんていうのはそもそもおかしいよ
常日頃からの生活習慣で体重コントロールするのがよいとおも
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:11:57 QIeiLr1z
仕事やめたら太るに100ピザ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:27:45 C9nk+pEP
>>126
医者に行った方が良いよ。
筋肉がやせ細っている可能性があるから。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:36:50 C9nk+pEP
>>129
ダイエットには５％ルールというのがあり、
ひと月限界で５％までしか痩せない。
７５Ｋｇだと 単純計算で７５＊０．０５＝３．７５
どんなに頑張っても一月３．７５Ｋｇが限界。
これは、あくまで理論値の限界で、実際にこんなに痩せるのは無理で
大体３～４％の間が限度
３％～４％だとだいたい２．５Ｋｇぐらいやせるのがやっと。
７５Ｋｇで一月２．５Ｋｇやせるだけなら、軽い食事制限だけやればいける。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:43:57 C9nk+pEP
>>129
５％ルールの壁は非常に厚い。
だけど、最初は誰も信じません。
頑張りさえすれば ５％ は突破は可能と考えるですけど
正直言って、無理です。
実際僕も３度突破をこころみましたが、無理でした。
５％ルールを無視して無理なダイエットをしていると
停滞期という、体重の全く減らない時期がやってきて
それが来るたびにダイエット予定が遅れていきました。
正直、３％～４％内で ダイエットをしないのを頑張るのが一番だと思います。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:55:09 VqE6hCZS
質問です。このスレに書かれている情報は正しいですか。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:57:44 C9nk+pEP
>>137
さあ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:01:27 6opXZqIp
>>137
どうだろうねえ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:04:14 I9PiVXyV
129です。遅らばせながら皆さんアドバイスありがとうございます。仕事は事務なので１日中座りっぱなしです。１日１時間でも効果はあるのでしょうか？また有酸素と筋トレは１時間の中にどれぐらいの割引にすればよいでしょうか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:05:03 C9nk+pEP
>>137
このスレでは、５％ルール突破とか言っている人はあんまりいないんで
５％ルールなんて嘘を、確かめたいなら『 自己責任 』で実証してみるのも手ですよ。
個人的に辞める方をお奨めますけど。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:05:10 I9PiVXyV
続きます。食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。携帯からの長文すみませんでした。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:09:28 C9nk+pEP
>>140
えっと、ですね。
まず、自分を知る事から始めた方がいいですよ？
自分が何を、どれだけ喰っているのか 知る方が
メモをとり、データーに残して、カロリー計算して
自分が何カロリーとっているのか 知る方が先です。
平均値や突然の忙しい時のデーターとるために、
喰っているもののデーターを２ヶ月ぐらいとった方がいいですよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:12:46 oTpVqNBT
>>142
1 運動しようって人が炭水化物を抜いてはいけません
2 キャベツを食べるのは一般に空腹に耐えるためですが
運動しようって人が空腹がつらいほどに減食してはいけません
3 筋トレ1の有酸素5くらいでいいんじゃね？
大事なのは有酸素
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:14:23 6opXZqIp
>食事は食べる前にキャベツを食べ、夜は炭水化物抜きをやります。
これから一生、その食事が続けられるのかどうか、だな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:52:01 3caXwZQt
ケータイからすいません。夕食後にウォーキングかジョギングをしようと思うのですが空腹時の方が脂肪は燃えやすいのでしょうか？
あとウォーキングよりジョギングの方が脂肪は燃焼しやすいんですよね？長文すいません。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:55:32 C9nk+pEP
>>146
脂肪は知らないけど
個人的に測定した範囲では、体重で差がでるのは
喰ったあと、の運動が一番減る。
ちょっとしか違いがないので、気分か、その時条件下のズレの差でしかない可能性の方が高いけど
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:11:47 oTpVqNBT
>>146
かわらん、その空腹時の話は朝の話だ
まぁ、そのまま理屈をもってくりゃそうなんだろうが…
たいして変わらない、これはガチ
食後二時間くらいは消化に悪いので運動しないほうがいい
ジョギングのほうが体が引き締まるし、カロリー消費が大きい
脂肪の燃焼率は一緒でも他の部分が違いすぎる
ダイエットの世界はこの手のフェイク文章ばかりだ
嫌になるな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:17:58 YIKIzIhZ
168ｾﾝﾁ60ｷﾛってデブですよね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:25:18 XhW60PvN
>>149
数字だけ見るとデブだね。
でも、筋肉質で同じ体重の人よりウェストが10センチも細いってことならデブではありません。
同じ体重でもたるんでる（筋肉量が少ない）人はデブに見えるし
引き締まっている（筋肉量が多い）人は痩せて見えます。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:26:34 9x+nnZAC
170センチで現在６８キロ前後で今年中に６０キロにするのが目標です。今まで何度かリバウンドした事があるので痩せにくい身体になっているんですが…
最近体重が減らなくなってきました。
不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
毎日30分ステッパー
食事の例
朝・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟかけたﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・おにぎり２個、コロッケ1つ
夜・春雨ヌードル
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:29:41 QeaH5pCw
自分をｺﾝﾄﾛｰﾙ出来なくなって来て自分の頭を殴りたい…
ここで161cm41kgだと言ったらこの体重じゃﾏｽﾞｲと指摘されてから毎日2000ｶﾛﾘｰ摂取するように言われ実際に一週間近く？やってみたらみるみる体重が3ｷﾛは増えた。
このままで良いはずなのに体重を再び戻そうとする…
今まで一日800ｶﾛﾘｰ内の生活をしていたけど、今じゃもう出来ない状態までに。
食べて食べて食べまくってる…
終いに先週来た生理は四日程で終わり出血量もかなり少なかった。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:41:53 e2uTNAEW
>>151
体重を減らしたいだけなら今年はもう食事しなければいいです
貴方のそれはダイエットではないのでアドバイスどころの話ではない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:44:25 BwiU/klZ
体重計ってﾃﾞｼﾞﾀﾙと普通のｱﾅﾛｸﾞ体重計はどちらが正しいのでしょうか…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:44:39 XhW60PvN
>>151
食事が全然ダメじゃん。
ダイエット用献立なんてネットにいくらでも転がってるんだから
ちょっとは調べたほうがいいよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:45:13 XhW60PvN
>>154
どちらも正しい。
乗って違う数値が出たとしても
誤差の範疇。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:49:39 BwiU/klZ
ｱﾅﾛｸﾞだと54ｷﾛ
ﾃﾞｼﾞﾀﾙだと56ｷﾛなんです
どちらがどうなのかわかりません(._.)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:51:37 XhW60PvN
>>157
まったくイコールコンディションでの計測？
置いた場所が違うとかだと話しにならんよ？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:53:37 QeaH5pCw
>>152ちなみに最近下腹？子宮辺りの腹部が膨れます…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:54:29 BwiU/klZ
>>158
はい。同じ場所です
聞いたことがあるのですが、ﾃﾞｼﾞﾀﾙはテレビの近くではいけないのですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:56:14 XhW60PvN
>>159
大人しく病院で診てもらったほうがいいよ。
普通に摂食障害だし。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:00:26 /jiBuMwJ
普段（三食合計で）1500kcalくらいの食事してる人が、一度に2000kcal以上の食事をしたら、その分のカロリーは全て吸収されてしまいますか？
つまり、ドカ食いしたらやっぱりその分太る？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:08:34 XhW60PvN
>>162
毎日ドカ食いしたら太る。
たまたま1日だけ、ってんなら
その後の過ごし方如何ではあるが影響が出ないことのほうが多い。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:48:59 wXaEWSEr
1キロも減らず…体脂肪もほぼ変動なし…orz
逆に増えてるよ どーしよう…
三ヶ月間、週三回ジムで有酸素運動を400～500kcal消費+マシントレーニングで筋トレ
（スクワット、ももの前側、裏側、背中、胸、腹筋、を重めの負荷で60回ずつ）
食事は朝500kcal、昼は魚系の定食をごはん少なめで700kcalくらい、夜は温野菜サラダとスープなどでだいたい500kcalくらい
たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…。
これだけやってなぜ減らないどころか増えるんだろう…。ちなみに女です。
これ以上のことはできましぇんが、何かプラスできる減量のアイデア、ありませんかね。うぅ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:55:50 Apbhi8K8
>>152
普通に医者に行ってください。
そこまで壊れてしまうと、専門家じゃないとどうにもならない。
このスレで悲鳴だけあげていても、何の解決にもならないよ。
明日、どんな予定が入っていてもキャンセルして医者に行くのを勧めます。
心療内科が近所にあればベスト。
何科でもいいからかかりつけの医者があるなら、そこでもいい。
もし何も心当たりがないなら、総合病院に電話して相談してみて。
繰り返すけど、このスレで文章だけで相談しても、どうにもならないところまで
状況が悪化していると思われます。
一刻も早く医者にかかってください。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:59:42 YIKIzIhZ
>>150
筋肉質にするには筋トレですかね？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:02:07 lrK+igk3
>151
>不健康でもとにかく60キロに痩せれればいいので…何かアドバイスしてください…
この手の「不健康でもいいから痩せたい」なんて人が薬に走るんだろうね。
腕切り落とすとかすれば目標体重なんてスグだw でも違うよな。
痩せるのが目的じゃなくて本当は痩せれば綺麗だと思い込んでるだけ。
痩せても健康じゃなきゃ意味ないよ。
病院行けば術後で痩せちゃってる人なんて沢山いる。
彼ら好きで痩せてるわけじゃないけど、とてもじゃないけど綺麗じゃない。
まず自分の一日の食事がいかに滅茶苦茶かを自覚しよう。
それからバランスの良い食事をとる。
一日に摂取すべきカロリーの把握して、そして必要な運動をする。
一ヶ月の減量目標を体重の5％以下に設定して想定期間を把握する。
これらの王道が理解できないor嫌なら何度でもリバウンドする。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:02:21 JlvJBJSO
ご飯よりパンと麺が好きで以前から食べています。
ここ数か月は野菜をなるべく摂ろうと思い、
トーストにキャベツの千切りをサンドし、野菜ジュースと食べています。
そうしたら痩せてきました。野菜が消化吸収に関係あるのでしょうか？
トーストだけを食べるより太りにくいのでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:04:08 Apbhi8K8
>>164
スペックは？
体重が30キロしかなくて、もう落とす肉がないとかいうオチじゃ・・・
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:06:24 Uhh69GPv
体力をつけたいと思って、ダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットを各１０～１５回するのですが、３日ぐらいから、風邪をひいたり体調を崩します。毎回このパターンに陥るのですが、もっと軽い運動をしたら良いのでしょうか。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:11:36 Apbhi8K8
>>151
不健康でいいなら、脂肪吸引手術でいいんじゃね？
何度もリバウンドしているのに、こういう考え方をしてる人って本当に学習能力がないよね。
知識がないのは悲しむべき不幸なことだけど、学ぼうとしないっていうのは憎むべき罪悪だと思うよ。
ゆとり教育の弊害？
自分は見たことないけど、↓のスレに行けばいいんじゃない？
【過食嘔吐】邪道ダイエット3【薬物乱用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:17:48 Apbhi8K8
>>170
回数を減らして様子を見ればいいんじゃない？
それで体調を崩さなければ、それがあなたの最適値。
あとはそれをしばらく繰り返して、様子を見て増やしていく。
あるいはダンベル体操・腕たて伏せ・腹筋・スクワットをそれぞれ
一日ずつのローテーションで行うとか。
そもそも、いわゆる「体力をつける」といった場合、筋肉をつけるよりも
ウォーキングとかジョギングなどの有酸素系の運動の方が当てはまると
思うけど。
心肺機能を高めて、足腰を鍛えて基礎を作ってからの方がいいんじゃないかと
思われ。
ウォーキングが難しいなら、部屋の中で踏み台昇降でもやればよろしい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:20:59 Apbhi8K8
>>168
個人的には眉唾だと思うけど、食事と一緒に食物繊維を豊富に摂ると、
血糖値の上昇が緩やかになってダイエット効果があるらしい・・・
ほんとかどうか知らないけど。
他に何も気をつけていないのにキャベツと野菜ジュースだけで痩せたなら、
効果はあるのかも。
174:１７０番
07/11/07 22:29:57 Uhh69GPv
１７２さん、アドバイスありがとうございます！！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:31:31 JlvJBJSO
>>173
なるほど。そういう説もあるんですね。
食前にキャベツの千切りを食べるダイエットと近い感じなのかもしれませんね。ありがとうございました！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:35:38 wXaEWSEr
>>169
>>164どす 30キロなんてそんなとんでもねーだよ。BMI値判定だと立派な肥満です。
一時期マイクロダイエットで餓死寸前ぽくなってそれから激太りしたから
きっと耐性がついてしまったのでしょう。
コアリズムも始めてみようかなぁ…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:41:16 TidCivS+
>>164
レコダイじゃないけどしばらく食事をちゃんと記録してみては?
>たまーに我慢できずにプリン一個とか食べますが…
こういうのが自分の感覚以上に多かったとかあるかもね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:45:19 wXaEWSEr
>>177
なるほど～ 「意外と食い過ぎ」説 あるかもしれません。
やってみます。
カロリー低そうで実は高カロリーみたいな食べ物もあるかもしれないし。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:06:21 VqE6hCZS
170センチで現在80キロです。クリスマスイブまでに６０キロを切らないと
マジヤバイかなと思う今日この頃です。でも過去に何度頑張っても
リバウンドしてしまう体質デス。
とにかく６０キロを切る方法をご指導下さいです。
今週の食事
朝 アップルパイ、下剤
昼 ホエイプロテイン、下剤
夜 野菜フルーツジュース、豆乳、下剤
間食 黒糖好きなだけ
下剤は腸壁にこびりついた宿便をとにかく出したくて、何も出ないのに
飲んでしまいます・・・。
アップルパイはリンゴで野菜と果物をイメージしています。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:07:14 q/aJuTpe
豚！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:10:53 VqE6hCZS
クリスマスイブがかかっているんです！真面目な回答をおねがいします！
ホエイプロテインってやっぱり毎食飲んだ方が効きますか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:12:05 VqE6hCZS
基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが、なかなか
上がらないで苦労しています。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:15:07 EnDahD7E
腹筋に力を入れたり腕や足に力を入れたりなど、
力をこめるだけでもなんかしらの効果はあるのでしょうか？
電車で立ってるときにぼーっとするのも何なので、
多少筋トレ的な効果があるなら、やってみようかなと考えているのですが
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:16:11 bnacRksj
>>181
ぶっちゃけいまさらクリスマスイブなんていってる時点で話になりません
さらに今更サプリではどうにもなりません
一ヶ月半ではサプリも断食もあてにはなりません
どうしてもというなら走りこみなさい。毎日二時間走りなさい。そして間食を断ちなさい。
はっきりいうが、短期間だからこそ、それしかない。二時間泳ぐでもいいけど、この時期じゃなぁ・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:17:52 bnacRksj
>>183
家に帰ってからちゃんと何かをする余裕があるなら
そんな無駄なところで疲れてもしょうがない
運動0だから・・というなら、そりゃないよりゃマシだろうが、筋トレなんて言うのもはばかられる程度でしょう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:18:41 SNAnlc5v
一ヵ月半で２０kgも痩せたら絶対リバウンドするよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:18:47 Apbhi8K8
>>179
うわ、これはまた凄い釣りだ・・・
「イメージ」っていうのは新鮮だｗ
マジレスすれば、プロテインは筋トレしてなきゃ摂取は無駄だ。窓から投げ捨てろ。
下剤もちゃんとしたダイエットには無関係。土の下に深く埋めろ。
間食に黒糖を好きなだけ食べてれば太る。コンロで焼き尽くせ。
そのスペックなら1年かけて目標体重まで減らす計画を立てろ。
三食をきちんと食べて、栄養バランスを考えて1500～1800キロカロリーくらいを目標に。
ウォーキング、できればジョギングか踏み台昇降をできるだけ。
月に3キロ程度の減量を目安に。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:20:14 bnacRksj
>>179
というか食事を見て幻滅した。
ばっかじゃねーの。普通に食って運動しやがれ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:23:25 GgZs0V61
>>182
>基礎代謝を上げたくてホエイプロテインを飲んでますが
そらまあ、ただ飲むだけでは何ともなあ…
つーか、食後に下剤飲んでたりしたらたんぱく質も何も、ロクに
吸収できてないだろ。
>>183
ただ力を込めるだけでは、ほとんど何の効果も期待できません。
そのような状況でも手軽に可能なトレーニングに興味があるなら、
「アイソメトリック」でググってみて下さい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:24:04 VqE6hCZS
黒糖は血糖値を上げることで食欲を抑えるためです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:24:52 Ii+dZBu9
>>168
エネルギーの代謝経路にはビタミン類や酵素が不可欠なんです
野菜類をとっていないとエネルギーの代謝が上手くいかないｲｺｰﾙカロリー消費が上手くいかないということです
スミマセン上手く説明できてない気がしますが…
吸収の面からみると>>173の言うことも今までいわれてきている事です
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:24:57 6opXZqIp
こういうのは何脳って言うのかね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:26:48 VqE6hCZS
プロテインやめたら低い基礎代謝(980kcal)がさらに下がるのが怖くて
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:28:14 osiodJ87
>>190
黒糖好きなだけって だいたい毎日どれだけ食ってるの？
今週の食生活みたいなのって 何日続けてるの？
あと年齢は？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:28:18 bnacRksj
>>193
むしろプロテインで太っていく貴方・・ｐｇｒ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:28:29 s+yz68u2
黒糖好きなだけ って何グラムくらい？丼一杯くらいかな？
ホエイプロテイン って何グラムくらい？1Lペット2本くらいかな？
アップルパイ、大きさ甘さはどれくらい？
つか、クリスマスイブに何したいんだ？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:30:21 oTpVqNBT
さすがに釣りだろう
釣りじゃないなら、肥満外来、医者へゴー！でFA
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:32:16 SNAnlc5v
>>193
なんか勘違いしてるね
プロテインは脂肪燃焼促進効果はないよ
簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
プロテインだけ飲んでたらその分だけカロリー摂取してるだけだよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:34:44 GgZs0V61
>>198
>簡単に言えば運動時に飲めば疲れにくくなり運動効率が良くなるってこと
横槍悪いけど、あなたもBCAAか何かと勘違いしてないか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:41:11 VqE6hCZS
>>198
それはVAAMなどの一部のアミノ酸ですよね。
プロテインは主に筋力トレーニングのあとの超回復時に筋肉になるのでは？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:51:56 QeaH5pCw
>>161自分で自分の事が分からなくなるんです…
毎日毎日1000kcal以上取る事が怖くて。
だけど結局過食のように夜食のみ沢山食べてしまうし…
病院に行ったらキツイ言葉を言われるようで怖くて怖くて…
何もかもが怖い
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:56:15 O889G3nH
釣りか？
一月で-20ｋｇ落としたら死ぬぞ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:57:35 e2uTNAEW
>>201
ここはチラシの裏じゃない
ダイエットに関係ないことはよそでやって
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:57:36 Zi6LAzCf
一時間立ってるだけでどのくらいカロリー消費しますか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:05:15 axy0eR0o
身長１６０、体重５０キロ
アンダー６５で、ウエストが６４．５なんですけど
普通は、ウエストってアンダーよりかなり小さいですよね？
何かおかしいのかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:07:28 IUIz6+np
>>204
体重による。ここよんでみ
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:07:52 M/Ps9wKD
タンパク質＝筋肉の維持・修復に必要、カラダの中で余れば脂肪に・・・
ＢＣＡＡ＝アミノ酸、タンパク質を分解したもの、吸収が早い
ＶＡＡＭ＝スポーツ補給飲料、脂肪の分解をしやすくする等
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:08:07 Uc3HVQIW
私、160センチ50キロ弱(50キロ行かないように気をつけてる)で標準なんだけど、細く見られるんですが
同じくらいのスペックの人ってどんな感じですか？細く見られますか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:08:27 lJqMlCFo
>>201
医者いってきついこと言われて来い
悪いけど、ここで聞いても甘やかせるような要素ないから。
あとプロテインは痩せない上にカロリー結構すごいのでよろしく
>>204
カロリー消費というのは体重によってぜんぜん違う。
そりゃそうだよね。重いほうが負担だよ。
あとカロリー消費でぐぐって自分で調べなさい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:11:06 lJqMlCFo
>>208
１ 質問の意図が不明
２ スペック的には細い
３ 体重の数字と細い太いは関係ありません。
あとそこまで軽いと太い細いは他人からはまずわからないでしょう。
自分で自分の腹でもつまんで考えれ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:12:26 V+s//vIu
>>187
あんた最高だわｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:33:19 WTv/l3gZ
>>205
自分も156/48でアンダー72、ウエスト70だよ。
つまり寸胴体型なんだよね。実寸ではよくあること。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 00:49:04 a/e8aGtA
>>185>>189
resどうもです
アイソメトリックって面白そうですね、初めて知りました
やってみようと思います
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:00:41 5fiseRC2
>>213
両手にもったつり革で吊り輪するぐらいまでがんばれば筋肉になるんでは？
とはいえ、都会の電車じゃ無理だよな。
わっかをわしづかみにするようにして握ると握力がつくと昔言われたことがあるが
これって本当かなあ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:43:46 tlWfrxlw
痩せたいけど貧乳にはなりたくないんですが、
ダイエットすると胸から脂肪が落ちてしまいます。
どうすればなるべく胸の脂肪を落とさずにいられますか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:05:32 XcvAg/hJ
>>215
このスレでは、部分痩せはできないって意見が多いです。
つまり、逆に言えば特定の部分だけ残すことは無理。
グラビアアイドルが引退後にダイエットして主婦モデルとして復帰したのを
見たことあるけど、見事に胸もなくなってましたな。
大胸筋を鍛えることでバストをつり上げて、形を美しくするのは可能みたいだけど・・・
「痩せの巨乳」っていうのはよっぽど奇跡的な脂肪配分のバランスなのか、
作り物が多いのか。
いずれにしろ「ぽっちゃり巨乳」か「モデル体型の洗濯板」か、どちらを優先するか
選択しなくちゃならないと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:54:46 PI1Y6kEk
痩せの巨乳は
胸が育つ成長期に痩せていた人が
きちんとバランスよく食べて、尚且太らないように運動した結果かと
現代の食べないダイエットの風潮と正反対のことしないといけないわけだ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:14:20 naNFD3E4
携帯からすいません。
クロウーロンって効果あるのでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 07:30:50 PI1Y6kEk
>>218
飲むだけで痩せることは絶対にない
こういう言い方するのは、ないと断言するとカドがたつから
俺なら水飲むね、高いし。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:20:59 70tjoD2i
>>215
ＭＥＧＵＭＩ や ほしのあきは、
元々Ａカップで４０Ｋ頭だったらしいんだけど
それを社長命令で、お腹にずっとさらしを巻きながら運動しながら食べて
１０Ｋ太ったらしい。
ダイエットでムネを維持するってのは聞いた事ないので
一度かなり減らすして、太るしかないんだろうね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:25:04 3U+8Gh+x
ID:C9nk+pEPはテンプレ読んで出直したほうがいいな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:27:41 7otUGY5k
>>213
胸は生まれついての素質だから、諦めるしかないよ。
どんな人でも痩せれば胸も小さくなります。
ただ、全体的なデカさは小さくなってもカップ自体は変わらない人もいます。（D85→D65など）
これはもともと痩せの巨乳型の人がデブってた場合でしょうが、そういうこともあります。
私の友人に1人いたのですが、彼女は小学校4年の時点でブラが必要なほど巨乳で、（痩せていましたが推定C～D）
その後、中学くらいで太り始めてピザった人でした。その人が最近ダイエットをして、痩せたらまた痩せの巨乳になっていたんです。
ただ、ほっとくと垂れます。痩せた分、垂れます。本人も言っていました。
>>216氏の言うとおり、ダイエットと同時に大胸筋を鍛えるのを忘れずに続ければ、
貧乳と垂れるのだけは回避できるかもしれませんね。
ただ、サイズに関してはほとんどのピザが巨乳ではなくただのデブだと思うので、
全体の脂肪が減れば、胸も例外なく真っ先に減っていくと思います。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:36:25 RTvrnF8O
>>201
原因は炭水化物が極端に不足しているから。炭水化物が不足すると低血糖になり、
ドカ食い欲求が爆発する。解決策は、1日三食、きちんと必要量の炭水化物を摂る事。
低カロリー＝低栄養状態って、体重減少だけじゃなくて精神状態まで悪くする。
あなたは今その状態。「カロリーを減らす」ではなくて、「きちんと栄養を摂る」を考えて。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:43:21 RTvrnF8O
>>204
体重うんぬん関係なく、ただ立っている状態なんて「カロリーの消費」という言葉にあてはまる程の意味は無い。
例えるなら、コンセント指してるだけのテレビ。待機電力レベル。電気代も微々たるもの。
歩く・走るなどの運動をして初めて「カロリーを消費」という言葉にふさわしいレベルになる。
テレビを付けて番組を流してる状態。電力を消費して電気代がかかってる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:48:44 s1PPWtd8
胸の話が出たついでに聞きたいんだけど、チンチンも基本的には筋肉だから
トレーニングすれば超回復して太く長くなりますかね？
なるべく毎日勃起させるようにして、プロテイン飲んでます。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:50:23 s1PPWtd8
あと、前後左右にストレッチもしています。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:52:45 RTvrnF8O
>>218
効果は微々たるもの。
まるで油もの食べても黒ウーロン飲めば帳消しになるみたいな風なCMを出すメーカーの
小賢しいやり口はもはや苦情もん。似た様なので「食後の糖の吸収を穏やかにする」系のお茶も似た様なレベル。
信用しちゃったデブはお茶を過信してさらに食べて太る。「お茶飲めば帳消しになるコフー」みたいな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:53:47 RTvrnF8O
>>225
ﾁﾝﾁﾝは筋肉じゃないよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:56:22 LkoT6duh
ヘルシアの「体脂肪にガツン！」もガツンと何なのかって事だよな
痩せるとは言えないから、視聴者が勝手に(痩せると)補完するようなCMで誤魔化してる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:58:26 3U+8Gh+x
>>204
基礎代謝を24で割ればいんじゃね？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 12:44:06 IdybiqvR
チンチンﾜﾛｽ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:22:54 s1PPWtd8
え？ちんちん脂肪だと固くならないでしよ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:28:40 3U+8Gh+x
>>232
小学生は学校いけ
陰茎 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
-------------
海綿体
陰茎の内部には、左右1対の陰茎海綿体と、その下側にある尿道海綿体の、計3本の海綿体が通っている。
尿道海綿体には中に尿道が通っている。海綿体は、体内の会陰部から陰茎の先端まで続いており、
陰茎の大半を構成している。陰茎の先端まで続いているのは尿道海綿体であり、これが亀頭を形作っている。
海綿体の内部は、蛇行する静脈洞が密集してスポンジ状になっており、副交感神経を通じて、
陰茎深動脈からの血流が調節されている。性的興奮やその他の生理現象により、静脈洞への血流が多くなると、
海綿体は血液で満たされて膨張して硬くなる。これにより、陰茎全体も膨張して硬く変化する。
これを陰茎の「勃起」と呼ぶ。勃起時に最も硬くなるのは陰茎海綿体であり、尿道海綿体は比較的柔らかい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:38:18 wkdE6y3+
２ヶ月間食事制限で10kg痩せました。その後悔い改め１ヶ月間運動と食事制限をしましたが停滞期に入り体重の変動がなく、ついこの間終わり3kg落ちました。
この後リバウンドなしで体重をキープする方法はないのでしょうか？
ちなみに食事をほぼ元に戻してから４日目で1kg増えました。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:45:13 L3EjDven
>>234
食事を元に戻さなければおｋ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:53:59 wkdE6y3+
>>235
戻して増える量に限度はあるのでしょうか？
一生このままは無理なんですけど…。
食事制限で痩せた人はその後どうしたんでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 15:59:25 Ao/YTnU0
食事量を増やしたいなら、運動量を増やせばいい。
食事量を増やして、運動量が変わらないなら、摂取カロリーが単純に増えるだけ。
小学生でも分かる算数の話。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:19 3U+8Gh+x
>>236
極端な食事制限したんなら、自分の今のスペックの生活代謝に
見合う食事量に戻して様子見たら？
一旦増えるだろうけど、ある程度のところで落ち着くと思う。
そしたら運動と食事で調整・維持していくですね。
リバウンドの幅はあなたがやってきたことによって違う。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:01:24 m7lVdye/
>>236
無理な食事制限をして体重落としたのなら
リバウンドはするもんだと諦めれ。
正しい量の食事を取っていたら「続けるのが無理」ってのはないはず。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:06:16 wkdE6y3+
そうですよね。ありがとうございます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:15:26 s1PPWtd8
ちんちんは筋肉じゃないのか！ガーン。
ちんちんを太く長くするにはどんなトレーニングをしたらいいですか？
真剣なんです！！彼女に太いちんちんを入れてあげたいんです！！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:22:35 m7lVdye/
>>241
つ「手術」
URLﾘﾝｸ(chuoh-clinic-yokohama.com)
陰茎の股側（根本）の体に埋没している部分をじん帯から切り離して持ち出す手術があるらしいぜ。
あと、真性包茎の手術をしたヤツが「ついでに亀頭を大きくしておきますね」つって
なんか注射打たれたつってたから太くする方法もあるみたい。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:24:44 3U+8Gh+x
>>241のポテンツが失われますように。
さて次ぎの質問ドゾー
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 16:29:33 D80cMgTA
骨盤広くて困ってます(泣)
何か改善法はありませんか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:48:11 70tjoD2i
>>244
体格はダイエットでは調整できないのです。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 17:52:29 sGawboEV
骨格な
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:05:45 dyCrscj/
身長161cm、体重75kgの18歳男子です。
以前に何度か質問を投稿し、その中から自分なりの減量を
考えました。
まず、食事は３食たんぱく質やアミノ酸が豊富なものをとる。
↑以上の事を守った上で「筋肉」をつけ基礎代謝量をあげたいです。
以下は自分が組んだ減量プログラムです。アドバイスお願いします。
１、（朝）食前空腹時に脂肪燃焼のために１時間ブートキャンプの
エリートステップ１をやる。
２、（昼）学生身分なので特にないです（休日も昼は特に何もしない）
３、（夜）食後２時間以上たってから、Lカルニチンサプリを摂取
してからブートキャンプのステップ１を１時間やる。
４、時間がある時に、腹筋１００回・腕立１００回・背筋１００回
をつづけてやります。
以上です。
そこで、いつくか質問があります。どうか、お願いします。
Q１、現在の運動はブートキャンプと筋トレなのですが、それらを
をやる事で筋肉の付きすぎになることはありますか？
Q２、筋トレをすると筋肉痛がおこるのですが、筋肉痛時でも筋トレ
はやったほうがいいですか？
それとも筋肉痛が収まってからの方がいいのでしょうか？
Q３、食後に運動する場合は最短、最高でどのくらい時間をおいて
から運動するのが効果的ですか？
Q４、ダイエットの質問をいくつか見ていると、
運動は食前の空腹時にやると燃焼に良いという意見もあれば、
食前に運動をすると食事後に体が多くのカロリーを摂取して、
逆に太るという意見もありました。実際はどうなんでしょうか？
ご教授の方、お願いします。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:10:28 sGawboEV
丁寧に喋ろうとして変なことになってるのが逆に好感度大
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:14:31 NYsqxtI/
むしろ
日本人じゃないのかな、と邪推。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:40:19 lg4yQg8m
177cm73kg(男)ですが、自分は遠くから見ると普通の人と変わらない体型に見えるのですが、
近くから見るとちょっと太ってると言われます。
こういう中途半端な太り方の人は食事制限だけでは痩せれないって言われたので運動もしようと考えています。
どのくらいの運動量が必要なのですか??
宜しくお願いします。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:50:11 16YKcoMg
>>247
そもそも目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらんし、
維持するための筋トレしないとすぐ戻るから
単純に有酸素運動のがリスク少なくて効率もいいぞ。
なんか筋肉つければ後が楽とか考えてないか?
体重の増減から単純に調整できるから管理も有酸素のが楽なんだぞ?
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:58:19 lfO//GEY
>>247
A1、付きすぎない。むしろある程度で止まる。それ以上の筋肉を付けたかったらもっときつい筋トレをすること。
A2、筋肉痛の時には筋トレしてはダメ。というか毎日筋トレしてはダメ。筋トレ→休養のサークルでやること。
A3、30分～1時間ぐらいだと思う。食べてすぐ運動するとお腹痛くなったりする。
A4、空腹状態でやると、筋肉まで落ちてしまう。体がエネルギー不足で筋肉を消費するから。
少し炭水化物を摂ってからのほうがいい。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:00:54 lfO//GEY
>>250
遠くからなら誰だって普通に見える。あなたは単なる小太り。
ウォーキング又はランニング30分以上ぐらいから始めたら？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:01:48 lfO//GEY
>252の訂正。サークルじゃなくてサイクル。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:11:19 lfO//GEY
>>251
「目に見えてマッチョにならないと基礎代謝はかわらん」は短絡的でオーバー。
筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。
ダイエットではなるべく筋肉をつけた方が効率がいい。
筋肉をつけないと、後でリバウンドする可能性が高い。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:38:37 rDQsjvDe
体脂肪率38%で、ここ１年運動はしていません。筋トレだけ３ヶ月位続けてから、有酸素を始めても効果はありますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:45:13 lfO//GEY
>>256
まず食事内容をきちんとしないと。食事がデブ仕様だと筋トレも有酸素も無意味。
筋トレと有酸素を並行してやるといい。週に二回筋トレ、他の日は気分や体調に合わせて
ウォーキング・ランニング・スイミングなどの有酸素運動をやる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:47:27 jS6dqVaD
>>255
ウエイト板のまとめサイトレベルで 一年間に３kg
筋肉つくといいですね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:52:32 JfmLiVXW
自分じゃないんですが、５８歳になる父親があきらかにメタボです
ウエストがなんと１００ｃｍもありました・・
というか、全体的に太いけどお腹がとくにヤバくて、ボーン！！と
妊婦みたいに大きくなってる感じです
なのに本人は太っているという自覚がないし、自分は健康的だと思ってます
太ってる原因は、もったいないから全部食べること、塩分過多、お酒飲みすぎ
運動しなさすぎです。
どうしたら痩せよう！と思ってくれるようになるでしょうか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:55:32 lfO//GEY
>>258
筋肉をキロ単位で考えるのはちょっと違う。綿をキロ単位で数えるぐらいナンセンス。
筋トレというとボディビル的に想像してしまう人がいるみたいだけど、
体質改善・たるみ防止・引き締め的な健康的筋肉を想像してもらいたい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 20:58:42 lfO//GEY
>>259
生命保険かけてそのまま死なせたほうがよくない？お酒とかいっぱい飲ませて。
食事の塩分・脂肪分もなるべく増やして。
…というのは冗談として、とりあえずお父さんは健康なんでしょう。
詳しく健康診断したら、高血圧とか糖尿とかになってるかもしれないけど。
でかい病気をやらかしたら自覚すると思うよ。失って初めて健康の大切さに気づく。
262:259
07/11/08 21:04:33 JfmLiVXW
>>261
病気してからじゃあ、正直私に負担が・・orz
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:08:17 lfO//GEY
>>262
実際の所、食い過ぎ＋飲み過ぎ＋運動しない＋高齢で、ほどこしようがないでしょ。
本人が自覚してやる気だしても手遅れな気がする。将来の負担にそなえたほうがいいでしょう。
早死にするだろうから、そんなに長期的な目で見なくていいと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:09:35 cRIZ+iap
ぽっくりいきゃあ最高だけど、ずるずるしぶとく生き続けるかもね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:10:03 864QI0bf
>>261よくそんなこと言えるね…冗談でもきつい
普段からそうなの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:10:40 PI1Y6kEk
>>260
それはいいが、言ってることが微妙に変わってるからw
267:262
07/11/08 21:11:56 JfmLiVXW
>>263
そっかー。
>>264
そうなんです。本人は今まで大きな病気をしたことがなかったし
ストレスを感じない性格だし（むしろ私と母にストレスを与えるてますが）。。
もう諦めていっそのこと本当に生命保険でも掛けておきたいくらいですｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:53:42 6wWxRA5a
>>255
あなた、前も「筋肉が少ないと有酸素運動の効率が悪くなる」っていう不思議理論を
展開していなかった？
できれば「筋肉が少ないと、有酸素運動の効率も悪くなる。 」という事のソースなり
理屈なりを教えて欲しいんだが…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:59:55 nf5dqEk7
>>267
そのくらいの体型なら、治療するほどではなくても健康診断の血液検査などで
何かしらひっかかっている項目が少しはあるかと思うので、結果とか見せてもらって
「このままじゃヤバイよ」とか伝えてみるとかいかがだろうか？
塩分過多や食事のボリュームなどは、お母さんと協力しつつ食事メニューや調理方法の
工夫をして変えていけば、家族全員の健康の向上につながると思う
運動も、少しずつでいいから娘さんの方から何か一緒にやろうよとさそってみるとか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:11:15 3hf+qV/B
1日で大量にカロリー摂取した場合
何日ぐらい後、体重に変化をもたらすのでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:33:05 8p1t1BLd
>267
市か県の保健医療関係でメタボを扱ってるセミナーとか探してみてさ
自分も行くんだけど一人だとつまらないから一緒に来て、とかいって
連れ出してみたら。
自分がどの辺りに属してて、どれだけヤバイか知ってもらうのがいいんじゃない？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:35:29 xDgeEdHf
>>268
255ではないが、こういう事かな？
筋肉がないと有酸素運動の効率が悪いってのは
例えば週5、1回10キロを1時間するとしても、ある程度の筋肉が無ければそれをこなせなくて
結果的に低強度のウォーキング等しか出来なくなる。
もしくは
有酸素運動での消費カロリーは体重にある程度比例するので、
筋肉がある(その分重い)方が同じ時間運動しても消費カロリーが高くなり効率的、ってことかなぁ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:16:06 IdybiqvR
よくダイエット中の筋トレは意味ないって聞くけど、それなりの栄養取ってそれなりの筋トレをすれば、ダイエット中でもそれなりの筋肉はつくんでしょ？
別にランボーみたいになりたい訳じゃない…。
痩せた時にうっすら見えるぐらいになりたい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:18:11 PI1Y6kEk
>>268
それは俺じゃね？
そして俺は単に運動能力の上下にかかわるので
疲労面や動きの無駄の面で効率…というか運動効率が悪くなると言ったのさ
誰も同じことしてもより高い成果があがるなんて言ってないぜ
同じことをするにしても、疲労・労力面での効率化って話だと思うんだが。
これ…ソースほしいわけ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:24:07 lJqMlCFo
>>273
ダイエット中の筋トレに意味がないと言われる理由
筋肉増加の条件はカロリーの摂取＞消費であることです。
それは脂肪がつく条件でもあります。
筋肉がつく環境というのは同時に脂肪がつく環境でもあるわけです
ただ、トレーニングをしていることで脂肪＜筋肉と鍛えられるわけです。
食っちゃ寝して摂取＞消費にしていると当然脂肪＞＞筋肉となりますので太るわけです。
ですので、脂肪を減らそうと消費＞摂取としているダイエット中はどうがんばっても
筋肉は増加しない・・となるわけです。
とはいえ、ダイエット中でも筋トレはしたほうがいいといわれます
なぜかというと使わない筋肉は、消費＞摂取の環境下において、どんどん削られてしまうからです。
そのため、適度に筋肉に刺激を与えて、必要以上に筋肉が減らないようにする・・という理由で
ダイエット中でも筋トレすることが推奨されるわけです。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:31:22 lJqMlCFo
>>255
＞基礎代謝は大して変わらない。
そうか？それ自体はオーバーじゃないだろ。
運動の効率面で筋肉はできるだけ維持したほうがいいが・・
そもそもダイエット中に筋肉の増量を図ろうって方が間違ってるかと。
一つ一つはそれほど大きな理由ではないけど、いくつかのデメリットがあるので
筋肉をできるだけ維持できるように筋トレを併行して行う方がいい
ってところだろ。よく見ても。
筋肉をつけるつけると言う言い方がよくない。誤解を招く。
増量期と減量期をきっかりわけていくか、ダイエット前にひとしきり鍛える期間をおくか・・・
どっちかを推奨するならわからなくもないが、素人さんには厳しいんじゃないかな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:34:58 IdybiqvR
>>275
説明どうもアリガトウ
そっか、まぁでもやって損はないのね。
とりあえず今まで通り続けるか…。クランチしてきます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:48:45 PI1Y6kEk
>>270
体重は食べた直後にもう増えていますよ、食べ物の自重分ね
そして大小便とともにその重量は排出されて減りますが
脂肪になるほど過食していると、全部は減らず脂肪になった分が残ります
食べた時点でもう増えて、食べた物を出したのに元の体重にならない
これが太るということです
しかし人間、食事と排出、栄養の吸収と蓄積・消費を常に行い
体重も常に変動しているので上に書いたほどわかりやすくならないのです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:52:23 lNvZDOOv
食事制限、ｼｮｺ、軽い筋トレで4月から9月まで順調にやせてきた。
61キロ→53キロ
でも9月からぴたっと体重に変動がない…orz
停滞期にしては長すぎないかな?
なにかプラスした方がいいですか?
それとも今まで通りでいいんでしょうか…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:55:11 BRKY2h+0
はっきり言うが
お前らの申し訳程度の運動でランボーなんかになんねーよ
あれは異常な負荷の元一日中体を鍛えてる連中だし
腹筋だって痩せれば誰だって割れるし、
胃や臓器を動かすエネルギー源の基礎代謝に増やすも減らすもねーんだから
グダグダ言い訳してないで運動しやがれ！！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:15:01 4+jqWw1q
自分の彼氏のことで。
ちょっと意見を聞かせてもらえるとありがたい。
168センチ、78キロ～73キロ。
8年前までは50キロ台だったのが、深夜勤のバイト＆明け方ラーメン＆食ってすぐ寝を繰り返し
3年で30キロ太り、3年前に一念発起して12キロ落とし（運動のみで落としました）
そのあと気を抜いて5キロほどリバ。今に至る。
仕事：肉体労働
体型：筋肉質ながら腹だけメタボ腹
食事の量が日によって全然まちまちです。
ものすごく食べる日もあれば
1日でおにぎり2個程度って日もあって。
体重も７８キロ～73キロをいったりきたりしてます。
食事の量だけで5キロくらいの幅で体重が変動するってのはどうなんでしょうか。
ありうる話なんでしょうか？
ものすごく食べる日もあるとは言え、5キロのものを食ってるわけじゃないです。
1日トータルでも1キロも行ってないはずです。
月曜は78だったのが木曜には73キロ、そして日曜にはまた78キロみたく
割と短いスパンで5キロ程度の幅の変動があります。
（体重計は私も共用で使っているので狂っているとか壊れているとかじゃないのは確認済みです）
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:33:56 m6OAlmeA
ラーメン１個で３００ｇはあるから
全部脂肪が残るなら一週間で１キロ太るは普通にありえる
同じ１キロを減らすのには最低でも太ったのと同じ期間、普通はその５倍（１ヶ月）はかかる
ただ水を飲めば５キロ範囲内で簡単に体重が増えたり減ったりするので
>>281の場合、短期間の体重測定を鵜呑みにするのは危険
それと食べた内容が大問題
栄養バランスがそれでは偏りすぎてる
炭水化物と脂肪しか取ってないんだろう
おにぎり２こだけ という感覚でも体は飢餓状態からその２個を脂肪として体に蓄えてる感がある
それでは痩せることは無い
過去レスを呼んでくれ
何度も栄養バランス、食べる量はしっかりでも運動をその分しろ
と言ってるのはそのためだ
ダイエットしてるつもりで太ってる典型なのが厳しい
肉体労働は運動にならない。その分食べてるだろうからな
腹筋をしる
283:281
07/11/09 01:52:52 4+jqWw1q
>>282
回答ありがとうございます。
まあ、おにぎり2個ってのはよほどの時ですが
ほっとくと何も食べない人なので。
一緒にいるときは野菜も食べさせてます。
ただちょっと目を離すと「めんどくさい」と言って２食3食食べずにぼーっとしてたりします。
では、数日の間に5キロくらいの変動がしょっちゅうある
ってのはあまり危惧することではないのですね？
私の場合は週のうちで変動しても１～２キロ程度なので
おとといは78キロだったのが今日は73キロ！とか
昨日72キロだったのが今日は76キロ！とかってのを見ると
オイオイ大丈夫なのか？とちょっと心配になってました。
腹筋は3年間ずっと1日100回ほどやってますが
まったく腹は凹みませんね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:31:48 5FIEGRpA
>>202
おかしいな。おれは生きてるぞｗ
182-110-40を４ヶ月で35㌔落として体脂肪は22になった。
７月は20㌔減って８～10月は５㌔ずつ減った。
ここの連中には無茶しやがってって叩かれるだろうけど
痩せないよりは痩せた方がいい。
健康診断行ったら医者も表彰ものだってほめてくれたよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:10:26 m6OAlmeA
お前の意見には痩せたその後が描いてない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:20:15 Eq6v3sbl
>>284
本当に心の底からどうでもいい情報ありがとう。
できれば、誰も興味がないようなあなたの情報は次回からチラシの裏か
ブログにでも書いてもらえないだろうか。
あと、できればでかまわないんだけど、110Kgが20Kg落とすのと80Kgが20Kg落とすのでは
体にかかる負担が大きく変わる、ということも理解してくれるとうれしい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:28:21 S3W0+mkU
ああ、１１０Ｋｇもあったのか・・
つまり痩せた自慢じゃなくて太ってた時どんだけ喰ってた自慢か
そら参考にならんわ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 06:02:54 UAuj7gt8
>>284
俺も100あったからいわせてもらうが
100クラスの人間は企画外だよ
普通の人の話をしてるところにしゃりしゃりでてくると滑稽だからやめれ
気持はわかるんだ、わかるんだが
痛いからやめれ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 07:30:23 DNSeorYc
>>279
適正体重になったんじゃないの？体重を際限なく減らす事がダイエットだと思ってるなら間違い。
体重だけしか書いてないので、まだ判断できないけど、身長・性別・年齢の情報も書いてね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:24:14 wjRNZiTA
153センチ51キロ女です
昨日飲んで炭水化物たべなかったからか
今朝御飯を2ハイも食べてしまいました
昨夜はチーズ、チョコ野菜サラダ、 あと酒多く飲みました
太りますよね…
明日またはあさってあたりに増えるんでしょうか
ショックです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:26:59 D61B/bUw
>>290
お酒ってカロリー高いよ。デブは液体状のもののカロリーを軽く見る傾向があるから注意してね。
1、2日ぐらいではいきなり太ることはない。そういう生活を長く続ければ順調に豚になる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:50:59 ISdHG2J4
>>290
普通に生活していれば、パーティや外食の機会もあるでしょう。
そういう場合も前後の食事や運動で調整してバランスをとっていくのが
大事なんじゃないですか。
多少増えたらまた減らせばいいことだと思うんですが、
なんでショックとか言ってるのかサッパリわからない。
酒自体はまず含まれるアルコールや分解されて出来るアセトアルデヒドが
猛毒なので肝臓はそちらの分解にかかりきりになります。
アルコールがエンプティカロリーといわれる所以ですね。
ただし、そのために酒と同時に口から入った栄養は、脂肪として蓄えられ易くなります。
またドラッグとしての酒は総じて抑制を弱める力があります。
飲むとつい”過ぎる”ことが多くなるわけです。
宴席とどうつきあうか、もオトナのダイエットとしてははずせないポイントだと
思うんです。むしろ次ぎどうするかを考えたほうがいいですよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:59:23 UBNEM+EF
>>290
あんたいつもの25歳女でしょ？いいかげん学習したら？
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2007/10/31(水) 17:58:19 ID:vvIM21uB
153センチ 51ｷﾛ 25女です
今日早めの夕飯食べてるんですが
茶碗3ばいのご飯食べてしまいました
2はい食べて体重計にのっても体重増えてなかったんです
おかずは冷食とさんま塩焼き、99カロリーのタラコペーストです
お米は太るといわれますが…
明日になっていきなり1～2ｷﾛ増えたりするものですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:38:39 dl1oHSMP
182cm
95kg
体脂肪率27%
です。
2年前は
182cm
75kg
体脂肪率14%
でした。
友人に痩せろって言われたんで減量したいと思います。
運動って何をどのぐらいしたらいいでしょうか？
友人が通ってるジムに行こうと考えてるんですが・・・
とりあえず食事は
朝 気にしないで普通に食べる
昼 軽食（かけうどんやお茶漬け等）
夜 サラダのみ、果物のみ
に３日前からしました。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:45:51 E175TQjV
>>294
たんぱく質足りてないぞー。
栄養不足も太る原因になるから
必要な栄養素は必要量きちんと取ること。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:47:56 JHEJhG+U
>>294
カロリーも基礎代謝未満になってる気がする
その食事だと２年前のスペックには戻れないと思われ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:50:05 D61B/bUw
「気にしないで普通に食べる」ってのが怪しい。どんだけ食うんだろ。
ダイエットや栄養に関する知識が皆無みたいだし、痩せへの道のりは遠そう。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 11:52:16 ISdHG2J4
>>294
はテンプレ読んで、参考サイトなどを見て
長期計画を立てたほうがいいわな。
二年前以前の生活に戻せば、二年かけて体重減ると思うんだが。
299:294
07/11/09 12:02:35 dl1oHSMP
皆さんありがとうございます。
朝は例えば
ご飯、みそ汁、魚、納豆、漬物、玉子、
みたいな食事を毎日しています。
ですので気にしないで食べるって書いてみましたｗ
タンパク質など、必要最低限の栄養は取らないと逆に太るんですね。なるほど。
基礎代謝って何もしなくても一日で消費されるカロリーの事ですか？
どうやって調べたらいいのでしょうか？
アルコールを飲み過ぎた結果ぶよぶよになってしまったので、もちろん酒はやめましたｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:10:48 SpUj9jeP
何kcalか教えて下さい。
ざる蕎麦160g、さつまいも300g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ130g、ウィンナー3本、卵一つ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:15:33 E175TQjV
>>300
さつまいもをどうしたかでカロリー量変わるべ？
ふかす、焼く、煮る、全部カロリー違うって知ってた？
ヨーグルトとウィンナーはパッケージに記載されてるじゃろ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:16:21 JMRReKn+
>>300
わかんのがあるなぁ。
ウィンナーは 普通粗挽きが１本８０Ｋ ロングサイズが１００Ｋ 太いのが１２０Ｋ
卵Ｍが８０Ｋ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:16:41 D61B/bUw
>>299
栄養の基本は「過不足なく」。多すぎは肥満をまねき、少なすぎは健康不良を招く。
基礎代謝は計測機能が体脂肪計とかで計る。
>>300
ググれ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:17:37 D61B/bUw
>>303訂正 「計測機能が付いた体脂肪計」
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:28:39 JMRReKn+
ウィンナーと焼き鳥は、見た目と違って、高カロリーなんで
どっちも、普通サイズが一本８０Ｋ
３本も食えば、２４０Ｋ ご飯一杯に相当するんで
たまに食いたい時があるから、カロリーを捻出するのが大変だよね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:52:59 ISdHG2J4
>>299
>>6
早起きして毎日１時間ほどエクササイズウォーキングしる。
三ヶ月で見違えるかもよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 13:26:57 YlNNT/f4
>>279です。
>>289ﾚｽありがとう。
情報少なすぎてすみません。
♀ 22歳 159cm
体脂肪は計ったことないのでわかりません。
今53kgで標準体重だと思いますが、美容体重になりたいんです。
あと5㎏くらい減ってくれれば…
足も太いし、おなかもぽっこりです。
まだ痩せれると思うんですけど…どうなんだろう。
食事制限は1日1200calくらいに抑えています。間食もしない。
週末は外食多いので、多少はｵｰﾊﾞｰしてますが。
運動は、平日は毎日ｼｮｺ1時間半くらい、軽い筋トレ(腹筋やｽｸﾜｯﾄ)しています。
ただ、週末は泊まりに行ったりしているので、運動をしていません。
これでスルスル体重落ちてくれてたんだけど…
やっぱり停滞期なのかな。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 14:17:23 NINX0Oss
太り易く痩せにくい
たった週末１日のハメ外しの為に平日を犠牲にしてる様なもん
カロリーばっかり気にして炭水化物と脂肪ばっかりなら意味ないわな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:12:16 JMRReKn+
>>307
強度の停滞期へ突入してる可能性がありますね。
停滞期は、カロリーを少し増やして、運動をしない状態で
ゆっくりすると、早めに抜けられます。
逆に強いダイエットをすると、抜ける時期が延びるうえ
次のダイエットハードルが高くなります。
しかも、体に悪いので・・・・。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:13:14 66AaMh1E
165/53.5の♂です。運動は腹筋90回くらい（30回を何セットかする）・クランチ30回
ウォーキング1時間を毎日なんだけどそろそろ体重維持に入ろうと思ってます。
運動このままの場合1日何kcalくらい食べると維持できるかな？
色んなサイトで計算してみても1800kcalとか2000前後だけど、そんなに食べて維持できるなら
最初から体重57kになんてならなかっと思うんだ・・本当に悩んでるんで経験者の方意見を聞かせて下さい。
ちなみに毎日のご飯はこんな感じです。
朝飯8時・・五目御飯150g(250kcal)、わかめの味噌汁(50kcal)
昼飯1時・・おかゆ（米90gで150kcal）、ニシンの昆布巻き1本（200kcal程度）
たまねぎの味噌汁（50kcal）、たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
夜飯7時・・おかゆ（150kcal）、チンゲンサイのスープ（結構多め、100kcal）、一口揚げ餃子2個（50kcal）
たくあん3切れ、梅干1個、鰹節に醤油かけたやつ（たくあん~鰹節で合計50kcal）
間食・・コーヒーの砂糖と牛乳とか飴数粒・おかず1品追加で毎日合計200~300kcal
合計1日1300kcal~400kcalの生活してます。
もうちょっとデザートとか食べたいけど怖くて無理・・せめて1日1550くらいなら大丈夫かな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:16:56 JMRReKn+
>>610
いや、君の場合、６０Ｋは無いと駄目だと思うが・・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:21:32 8Qx5xAjR
60000kcal？
オリバ級だな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:23:14 JMRReKn+
>>312
身長１６５ｃｍのオス から考えれば、６０Ｋｇぐらいでしょ
彼がデブったて、思っている水準ですらガリ領域
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 17:34:50 JMRReKn+
>>610
真面目に、答えると
それだけカロリー計算ができているなら
１００Ｋカロリーづつ戻して、毎日、体重を量ってみては？
予想より増えてれば、現状のデブラインでしょうし
増えて無ければ 可 なので
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:08:40 MrM8V3A9
. ｨ
.._ .......､._ _ ／:/l!
:~""''.>ﾞ' "~ ,､､''‐'､| _
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``､/:::::::::__....,._ `ﾞ'Y' _.ｪ-､....._ ／_ﾞ''iﾞﾉ､ﾉ
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316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:36:16 VvFjWa5q
単位の大文字小文字はちゃんと区別して書けよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:45:58 CIQTqnYX
>>307
週末は彼氏とお泊まりして外食かぁ。
いーなぁ～。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:53:55 UJPMhsvT
>>310
逆に1500kcalやそこらで維持できるような身体、生活じゃヤバイだろ。
もっと食いなさいよw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:32:49 tbJaLHv6
女性服のショップにあるマネキンってさ、
かなりナイスバディに見えない？
この前メジャー測ってみたんだけど
どのマネキンもB/W/Hは85/63/84くらいだった。
世の中の女性のスリーサイズの申告が信じられなくなった。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:41:45 Eo7RLgyI
すいませんが、別のｽﾚでも質問したんですが、
答えて貰えなかったので、ここでも質問させてください。
25さいの女なら体脂肪率、骨格筋力はどのくらいがベストなんでしょう？
どのくらいを目標にしたらいいのかわかりません。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:43:30 8QTeJnfd
>>319
分かるｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:47:30 gU29PjfD
>>320
25歳にもなって何言ってんの…
年齢だけでそんなのわかるわけないから答えてもらえないんでしょ。
身長とか骨格とか人それぞれなんだから自分の理想を目標にしたらいいじゃん。
首から体重やら体脂肪やら書いたプラカード提げて歩くわけじゃないんだから
鏡見て自分自身と相談しろとしか言えない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:03:30 MO9HOc87
ダイエット初めて三週目になるんですけど、体重は6キロ近く減ったのに
体脂肪率が軽く増えてるのはやっぱりマズイですか・・・
176cm 93kg 26.9％ ♂です
ウォーキング1時間、間食なし、腹八分目程度の食事制限やってます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:08:27 c/XuW4Vs
>>320
個体差はもって生まれたものだから、あなたの質問にはダレも答えられないとおもいますよ。
>>322氏の言うとおりですね。
まぁ、アバウトな数値でも欲しいのでしたらこちらで調べてみれば？
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:12:11 B8+PKyYF
アメリカ輸入のクッキー 一袋全部食べてしまいました orz
2000キロカロリー ヤバイ ヤバすぎる！
あまりにおいしかったもので…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:21:48 UAuj7gt8
>>323
三ヶ月してからまた来なされ
三週間じゃやばいとかそういう以前の問題
あとテンプレ読んどきな
>>325
全然やばくないだろ
一、二週間でとりかえせる程度でなにを。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:30:50 c/XuW4Vs
>>325
スレチ。ドカ食いスレいってらっしゃい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:29:27 673LMrS1
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
プロテインＦＡＱ
ここにたんぱく質を過剰摂取しても脂肪には変わらないと
書いてあります。
ホントでしょうか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:41:08 6d77CHPP
現在、29歳・183/106・体脂肪30％の男です
3月からダイエットはじめて現在18キロ減しました
基本的には1日のカロリーを1600-2000以内にして
運動は通勤の往復を1駅余分に歩く程度と腹筋30回しかしてません
というか、時間的にするのが辛いです
で、今更ながら体重計をかったのですが（オムロンのHBF362）
それによると基礎代謝が2100キロカロリー以上あるのですが
そんなに食べても良い物なんでしょうか？
基本的には、
3年計画で体重と体脂肪を標準まで落とす
健康を損なうようなムリなダイエットはしない
軽めでも運動をする
という前提でやってます
このスレを見る限りでは基礎代謝以下のカロリー摂取は
体に悪いとなっておりますが、私のような巨デブでも
基礎代謝分はカロリーを採ったほうがよろしいでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:43:40 ODb2EJV1
>>329
取った方がいい
急激に減らしていくと皮が凄いことになるぞ
あともう少し筋トレしようぜ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 21:50:04 ODb2EJV1
>>328
それ読んでないけど
確かタンパク質が脂質に変わるのはあんまり無かったはず。
ただ変わらないとは記憶してないが。
ただプロテイン飲んで筋トレした方が絶対いい
飲まないとトレ期間が損するんだぜ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:02:11 14Ob2tlC
>>320
BMI22 体脂肪率22.5
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:03:55 Sb33p8SB
朝飯はジョギング前と後どっちに食べればいいんでしょうか？
334:((((^^)
07/11/09 22:06:04 CEyswh8/
1日カロリーとしては
取り過ぎてないのですが
お菓子ばっかり食べてます…
太りますかね?
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:06:43 6aksIG+k
ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか
食べたらいけないのですか?
1日のカロリー内におさまってるなら良いような気がしますが
なんでみんなケーキ我慢とかポテチ我慢とかいっているのだろうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:09:28 kDTUPQgn
カロリーだけみれば、お菓子もケーキもいいでしょう。
だけど栄養バランス考えたら困ったことにならないか？
カロリーだけでダイエットするなら少量の油を一日必要カロリー分だけ
飲み続ければ良いだろ？ 実行したらどうなるかは誰でもわかると思うが。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:11:56 1DHczAfD
>>334
1日の制限カロリーを越えずにお菓子ばっかり食べているということは
3食を非常にローカロリーで済ませているということで、必要な栄養が
足らない可能性が高いです。
制限カロリーを越えていなければ太りにくいとは思いますが、体脂肪率が
異常に高くなったり、ひどくむくんだり、痩せるというよりやつれるという
感じになります。
体重は減っているけど、周囲からは太ってみられる、という状態になります。
さらに進むと、栄養失調で倒れる事もあります。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:17:49 ODb2EJV1
普通にPFC比率気にして飯食えよｗ
相変わらずここの回答者はレベル低いな。
曖昧な回答で、誰でも考えれば言える事だけじゃないか
専門的に答えてやれよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:18:12 1DHczAfD
>>335
1日のカロリーを制限しているとき、ケーキやポテチなどの高カロリーなお菓子を食べると
それだけで制限カロリーいっぱいになってしまう場合があり、普通の食事がとれなくなってしまう
事が一番の理由だと思います。
っていうか、食事が普通だったらお菓子やジュースをやめるだけで痩せられる人は多いよ。
あと、いったんお菓子を食べ始めると制限がきかなくてカロリーオーバーするまで食べてしまうから、
という人も多いと思われます。
340:((((^^)
07/11/09 22:19:24 CEyswh8/
やっぱりそうですよね；
これから少しづつお菓子減らして
ちゃんとした食事にかえていきます…
リバウンドが怖くてカロリー抑えようと思うと
普通の食事は食べる勇気なくて(´・ω・`)
その割お菓子はたくさん食べちゃうんですよ；
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:19:56 eo4jJAra
無意味だ！w
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:20:26 ODb2EJV1
>>340
お前は駄目な子だ。
俺の筋肉に懺悔しな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:26:06 1DHczAfD
>>338
「ダイエット中って、どうしてお菓子とかケーキとか 食べたらいけないのですか? 」とか
頭がクラクラするレベルの質問にPFCバランスとか回答しても無駄でしょ。
脂質が…とかPFCバランスが…とか専門知識(というのもおこがましいレベルだけど)を
並べるのもいいけど、質問者が理解できなければそれは回答者が知識をひけらかすだけの
オナニーでしかないよ。
質問者が理解しやすいように回答するのも重要な事だと思うよ。
一方通行にならないようにするっていうのがコミュニケーション能力ってやつでしょ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:32:55 dnH9Vr5e
ｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日朝行っています、筋トレやｽﾄﾚｯﾁも午前中行っています。
実際夜やるのと午前中やるのはどちらが良いのか教えて頂きたいです
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:33:48 UAuj7gt8
>>343
そいつはそいつで解答者のレベルが低いと言いたいだけかとw
そんなんとコミュニケとらなくていいから。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:40:52 1DHczAfD
>>345
すまん、正直なところ、オナニーって言いたいだけだった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:41:09 c/XuW4Vs
>>345 日本語でおｋ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:41:45 c/XuW4Vs
>>343 正論
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:47:22 ODb2EJV1
>>343
なんでオナニーになるんだ？
こうした方がいいってアドバイスには理論的に答えるものだろ。
なぜ駄目なのか、なぜそうした方がいいのか、答えてあげなきゃ。
でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。
>>345
わかってらっしゃる
>>344
有酸素は朝でいい。脂肪燃焼を優先するなら。
朝は糖質が空に近いから脂肪を使いやすい
単純に言うと糖質使って、脂肪って順番だから
ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。
筋トレは夜。ホルモンドッパドパだからだぁ
でも持続することが一番。やれる時間に継続してやっていくのが一番効果的。
言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。
無知にアドバイスされてもね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:49:00 eo4jJAra
こうしてNGワード登録が増えていくのか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:50:36 ODb2EJV1
>>350
NGにされる意味がわからん。
別に荒らしてないし。
きつく言われるとすぐこれだ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:59:51 7INIO3qJ
なんでケーキなのかわからん
よっぽどブルジョワなのか？
俺は金の無駄だからダイエット中は余分はおやつは買わないけどな
ていうかそういう奴ってダイエット成功しないでしょ
金払ってカロリーと後悔を買うって相当なＭ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:00:22 T7Hrd919
>>351
すぐにこれって意識があるってことは
荒れるってわかってやってんじゃんw
まぁ質問した奴だけが回答読んでるわけでもないし、そのレベル高い回答ってやつを書き続ければいいんじゃね?
それがニーズにあってりゃ、きっとみんなに感謝されるだろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:05:29 dnH9Vr5e
腹筋は有酸素運動ですか？
足上げや腹捻りやゴキブリ体操はどういった運動に入るのでしょうか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:10:38 zAoNQMIZ
>>354
普通は無酸素運動だが、もし20分も30分も腹筋を続けられる人がいれば、
その人にとっては有酸素運動なんだろう。
>足上げ
レッグレイズ。腹直筋下部のトレーニング。
>腹捻り
ツイストシットアップか？ 腹斜筋のトレーニング。
>ゴキブリ体操
何それ？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:13:49 ODb2EJV1
>>353
きつく言われるとブスッとする奴っているよなって話。
レベル高いとかは言い過ぎかもしれんが多少は理屈付けて答えてやれば？ってだけ。
細かく説明したらキリがないし絶対的な答えなんかないしな。トレ法なんて対極な論文ありまくりだしな。
ふと思ったんだけどここの常連回答者って自分もダイエットやってるってことか？
ダイエットやってなければこの板に常駐する意味なもんな。
俺はたまに覗きにきてるだけだが。。
>>354
回数によるってか負荷が低くて高repsなら有酸素になりえるし、遅筋メインのトレになるだろうな。
まず無酸素と有酸素の違いを調べてみたら？
腹捻りって腹斜筋鍛えることか？
スポーツに役立てたとかなら鍛えるべきだが綺麗な体型にしたいなら腹斜筋は鍛えるな。
腹直筋のみでOK。細いウエストにしたいんでしょ。
ゴキブリ体操って聞いたことあるけど内容は知らない。他の人に答えてもらってくれ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:20:55 dnH9Vr5e
>>355さんありがとうございます。
腹筋はまだ長く続ける事が出来なくまずは30回～40回からと地道に頑張っています。
ゴキブリ体操は仰向けに寝て両足を上に向けて上げブルブルと足を震わせる運動です。
腹筋、足上げ、ﾊﾞﾀ足、腹捻り、足をグルグル回したり捻ってみたりの運動を毎日日課にしているのですが朝ｳｫｰｷﾝｸﾞに行った後に行うべきものか夜やるものなのか悩んでいます…
ｳｫｰｷﾝｸﾞは人それぞれですがせめて40分は歩いた方が良いですよね？
運動は夜と言っても食前食後どちらが良いのか、寝る前が良いのか…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
ちなみに普段家で仕事をしているのであまり動きません。
ここのところ暴飲暴食やお菓子の食べ過ぎで三キロ二週間で増えてしまい太ももの付け根周りやお腹や腕が気になります…
食事制限よりも、ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べ運動をしつつ体重を戻し綺麗なｽﾀｲﾙを維持したいので、どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:21:10 zAoNQMIZ
>>354
>ゴキブリ体操
ググった。「手足に滞留した血液を心臓に戻す」だって？
心臓のパワーを馬鹿にしちゃいけない。つーか、本当に血液が滞留なんか
したら、血栓できちゃうよw 本気にする必要なし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:26:36 ODb2EJV1
俺はシカトかぁ
やっぱ俺はこのスレにはいらないってことがわかった
なぜだ・・・ナイスな回答したのに・・・
俺は君たちから見ればちょっとマッチョすぎになるのかもしれんが
綺麗な体作りの近道を教えられるのに><
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:29:56 kDTUPQgn
ヒント：スレタイ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:30:44 dnH9Vr5e
>>358足痩せを目的に行っていました…
一日200回程ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震わせて。
太もも痩せに効く運動は結局ｳｫｰｷﾝｸﾞですかね？
足腰をすぐ痛めてしまうので、極度の運動は出来なくて。
だけど、逆に日課にしていた運動を辞めてしまえば再び元に戻るような気がしてしまうのも本音で…
食事制限と先程相談した運動を毎日続けた所4ｷﾛ減り太ももがかなり細くなったんです。
隙間が出来てﾃﾞﾆﾑのｻｲｽﾞもかなり下がりました…
とにかく付け根の部分が肉付きやすく悩んでます。
結局２ｷﾛ戻ってしまったんですけどね…
体重が増えてしまえば太ももの太さもまた戻る可能性もありますか？
それとも、運動をしていればｷｰﾌﾟ出来るのか疑問です。
現在161cm43kg太ももは、およそ47cmです
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:33:36 WLB6b9Ae
>>359
デブ同士相談し合う方が楽しいんだよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:34:25 ODb2EJV1
太ももの部分痩せかぁ・・・
部分痩せが難しいといえど効率よいあの方法があるんだけどなぁ・・・
でもわざと俺をスルーしてるから答える訳にはいかなぁ・・・
むなしくなってきた。（´・ω・｀）
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:36:24 zAoNQMIZ
>>357
腹筋は、回数を多くする必要はない。というより、本当に効果のある
腹筋のトレーニングは、そう何回も続けてできるもんじゃない。
文字だけじゃ分かりづらいので、この辺を参考にしてみて。
URLﾘﾝｸ(www.cudan.com)
ウォーキングは朝でいい。腹筋のトレーニングはウォーキング前でも
いいし、夜にしてもいい。ただし、食後すぐにすると消化に悪いし、
やってて苦しくなるはず。最低２時間くらいはあけよう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:40:45 dnH9Vr5e
>>356
はい、調べてみます
お腹捻りはｳｴｽﾄが細くなるものだと勘違いしていました…
何だかｼｮｯｸです。
毎日400回程やってました…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:42:29 ODb2EJV1
>>360
ん？初心者だからってことか？
>>362
まぁわかるけどさぁ
それだと成長しなくね？
ダイエットがまともに成功して維持できたやつなんてほとんどいなくね？
俺の回りで見ても10人ダイエットて一人維持できてるかどうか。
なぜ筋肉まで削る><ってダイエットばかりで
なぜ痩せた時綺麗なラインがある体にしたいと思わないのだろうか。
よく男が憧れる逆三の体だって案外簡単なのに効率よいトレを知らない人が多すぎる。
あぁ・・暇だと饒舌になるな。
日付が変わったら寝よう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:42:48 c/XuW4Vs
>>349が>>345の日本語を理解できたのがすごい。
日本人か？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:47:14 1DHczAfD
>>349
>でも自分で調べたりテンプレも読まない質問者には君たちぐらいの回答でいいと思えた。
でしょ？
>ただグルコースが不足してるから体力持たないけどな。
とか書いても、質問者が「グルコースって何？」って思っても絶対に調べないって。
調べるくらいなら繰り返しになっている質問とかテンプレに書いてあることとか質問しないし。
通用しないかもしれない単語や理論を使って書いてしまう(あるいは通用しないかもしれない、という
事を考えさえしない)事がオナニーだって言ってるの。
さらに言えば、変に専門用語を使って間違えた認識をされると話がややこしくなる。
「基礎代謝」という超基本的な事に対して、誤解して覚えている人のなんと多いことか！
PFCバランスとか脂質とかタンパク質摂取量だのはざっくり「栄養バランス」の一言で。
小学一年生に三角関数を教えてもしょうがないっていう感じ。
>言葉悪いとすぐ叩かれちゃうなぁｗでも回答者は優しさなんかよりよりリアルな回答が欲しいだろ。
違うよ。質問者はリアルな回答よりもyesかnoか、数字はどれくらいか、聞きたいことに対する回答だけが
欲しい人が大半だよ。
あるいは行為や原因に対する結果だけを知りたい人。「このボタンを押すとどうなりますか？」という人が
知りたいのは「爆発します」という結果だけであって、どういう仕組みで入力に対して爆発という結果が得られるのか、
そこまで知りたいという人は多くない。
世の中の知的欲求レベルは自分たちが考えているほど高くない、とダイエット板に来るようになってから思った。
できるだけ回答にかみ砕いた理論を添えて、わかりやすく、基礎的な知識が得られるしようとは思ってるけど、
内容を理解して「調べる愉しみ」を覚えてくれる人がどれくらいいるのかな、とも思う。
質問者に対してそういう認識をしている点では、こちらの方が質問者をバカにしている、ともいえるかもしれない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:49:29 ODb2EJV1
>>367
ちゃんと読んでなかったから都合良く解釈してた
あれはむしろ俺に反するレスだったな。
しかし君もさっきから僕に突っ掛かるねｗ
どうしてだい？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:51:39 kDTUPQgn
質問内容から質問者の理解力・考え方を想像して返答してる。
そこを無視して「正解はコレ。理解しろ」「理論ではこう。わかるだろ」的なことを
言うのは空気が読めてない。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:51:42 LLfsmDtw
単純に、完全に上から目線で言葉使いも悪いから嫌われてるんだと気付けよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:58:02 c/XuW4Vs
>>368の文章は的確でわかりやすいな。
無駄が無い。日本語も正しいｗ
確かに、PFCバランスの話とか食物の成分の話ができるような知識のある人が
こんなとこで初歩的な質問なんかするはずがないし、簡潔でわかりやすい回答をするのが親切だと思う。
どうやら>>359や>>363のレスを見る限り、ID:ODb2EJV1は、かまってちゃんのようだけど、
知識を自慢したいだけのようにしか見えない。内容も質問者の回答とズレまくってるしね。
次の質問者さんどぞー ↓
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:58:40 s26y0qPl
>>366
俺はこのスレの情報から結構いい感じに痩せて維持できてる。
だから回答してる奴が太ってようがガリだろうが、失敗しまくってようが関係ない。
っていうか本当に基礎中の基礎だからディティールがあってりゃOKだしな。
正直テンプレだけあればこのスレで獲得できる９割くらいの知識は手に入るだろ。
で、俺みたいに暇つぶしに読み続けてる奴ならともかく、
ここに質問する奴は基本的に一見の初心者なんだから俺らが成長した分の専門知識をぶつけてもしょうがない。
ここはダイエット研究スレじゃなくて初心者スレだからな。
勉強すればするほど初心者の気持ちを忘れがちだからいっぺん興味ない分野の本でも読んでみろ。
C言語でも航空力学でもアマチュア無線でも5000円以上するぶあっついのを読み飛ばしもせずに
理解できるまで調べながら読む気になるなら何も言わんが、普通は途中で読み飛ばしたり初心者の本が欲しくなる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:59:44 nqlh1gEw
有酸素運動は20分以上同じ動作を息が切れない程度に続けられるものだと考えればいいと思いますよ
ジョギングって楽そうに見えて運動初心者にはかなりきついよね ヽ(´ー｀)ノ
まずはウォーキングから初めて徐々にペースを上げてみたらどうかなぁ？
きっと健康な人なら一ヶ月くらい続ければゆっくりなペースで30分くらい走り続けられるぐらいになれると思います
アスリートってわけじゃないけど趣味でトレーニングをしてる人のメニュー程度に思って参考にしてみてくださいな
【仕事】
拘束時間は7～8時間程度で荷物を運んだり、事務をしたりのお仕事
【運動】
午後8時ぐらいから
ほぼ毎日やること
・ジョギング ３０～５０分
・ケトルベル（ダンベルみたいな器具） ３０分
・ハンマートレーニング(薪割りみたいなトレーニング) 限界まで×3(左右)
・腹筋(加重) 10回×２～３
・腹筋 50回×３
ウエイトトレーニング(3日に一度)
・ベンチプレス
・アームカール(ダンベル)
・バックプレス(肩と背筋)
・ワンハンドロー（背筋）
・ディップス(胸)
・あとはちまちまと
【サプリ】
運動前
・BCAA+ブドウ糖
運動中
・BCAA+ブドウ糖+クエン酸
運動後
・EAA+ブドウ糖 → 30分後プロテイン
就寝前
・プロテイン+低脂肪乳+クエン酸+ビタミンC
サプリに関しては国産品は高くて成分が少ないので使っていません、ほぼ輸入です
就寝前のビタミンCはたんぱく質の過剰摂取による肌荒れ防止用と便秘対策ですｗ
たんぱく質ばかり取ってると肌荒れなどが結構深刻なので(；´∀｀)
ウエイトトレーニングは自分の場合筋力の向上が目的なので種目が多いですが、筋肉を保つ目的の場合はもっと少なくていいと思いますよ
特にケトルベルとかハンマーは何も運動してない方でしたら全く必要ないものだと思います
むしろ筋肉量の多い、足腰を鍛えるためにスクワットなどをしたほうが効果的な気がします
ですがやはり全身の筋肉を保つことは必要だと思うので3日に一度はやったほうが良いですよ(´･ω･｀)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:07:21 ODb2EJV1
>>368
まともな意見ありがとｗ
確かにそうかもね。
でもリアルな回答の方がやる気が起きる人もいるだろう。多分。
でも大半はyes,noだけなのかもな。
どうも甘えた考えしってからいつまで経っても綺麗になれないんだよ！って気持ちがあるからさ、俺。
でもテキトーに答えるのも罪。そんな輩は見てると結構いる。
>>370
おいおいｗ知識があってそれ言ってるんだよな？
>>372
どこがどうずれてるか説明してみｗ
ってお前らはわかりやすいように説明してるだけって感じで言ってるがどうみても少ない知識で教えてるとしか
見えないんだが。
>>374
インクラインもやれよｗ
垂れ乳が好みか
こんだけ色々な人から言われるからこのスレ的には俺が悪い
面倒だから消える
また来ます(*´∀｀*)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:09:14 H92NIisS
↑放置でおｋ ｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:11:11 I+S/v9eL
>>375
足りない部分はちまちまの部分で微調整してます
自分の場合あんまりサイクルの種目を増やすとモチベーションが下がってしまうのです
上の文があまりに長文だったので省きましたが個人的に一番好きなのはウォーキングです (*´∀｀)
今の時期は汗をかかないので特に良いですよ♪
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:24:25 zLHjA7Kc
>>334
タンパク質やミネラルやビタミンがひじょーに多いお菓子があるなら
それでもいいが普通は、そういった栄養素の含有量にくらべて、
脂質や炭水化物ばっかりで、エネルギーにはなるけど
それ以外の養分が足りないのがお菓子だ。
まあ、余裕があったら食うものがお菓子で、生活のために食べるのが
食事ってわけだから、体重減らすみたいに余裕ないときに食うと
後で帳尻合わせるのが大変なわけね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:27:41 zLHjA7Kc
>>363
ああ、つまりかまってほしいわけね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:07:42 3qweO97E
1週間で79→68まで落としたんだけどよ
今ポテチ一袋にチョコ5個食っちまったんだ・・・
太るかな・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:39:09 omJnpWYJ
>>380
太る。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:44:51 3qweO97E
今日朝昼食ってないんだけどそれでも太るかしら
夕飯はココイチの豚しゃぶカレーにチキンと半熟卵のせた大盛り
ちなみに男だ、最近リバウンドはまったくしてない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:49:40 WVGEgLoH
>>380
まず、1週間で9キロもどうやって落としたのか？
「最近リバウンドしてない」ってトータルのダイエット期間は？
年と身長・体重（何キロ→現在）は？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:56:52 3qweO97E
>>383
すまん、ダイエット板はじめてきたんだ
やせ方は7日間脂肪燃焼ダイエットっていうやつで痩せた
ダイエット期間はまだ7ヶ月くらい
年齢は16、ちなみにニートなので日ごろ活動することはまずほとんどない
身長は173、体重は現在66.4。痩せる前は79～80くらい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 02:36:23 omJnpWYJ
>>382
「大丈夫だよ、太らないよ」って言って欲しいだけならスレ違いだから消えてください。
繰り返すが、太る。
まず一週間で11キロ(9キロではない)脂肪を落とすためには79200キロカロリーの消費が必要。
1日あたり11300キロカロリーという超人的なカロリーを消費しなければ痩せられない。
それは不可能だから、減った体重の大部分は水分だ。つまり君は今スポンジを絞ったのと
同じ状態、ついでに言えば血液はドロドロ。
そんなものは水を飲んでればすぐに戻ってリバウンド確定。
次に朝昼喰わずに・・・という極端な食生活リズムを続けていたとすると、基礎代謝を下回る
カロリー摂取を続けていた可能性が高いから、基礎代謝が下がっていると思われる。
一週間程度でどれくらい基礎代謝が下がるかデータを持ってないけど、基礎代謝を下げる
ダイエットはリバウンド一直線コース。
3つめは、他人に「大丈夫だよ」と聞かなければいられないような甘ったれた根性。
他者の言葉に左右されるような依存性を持っている上に、体重の減った内容やダイエット内容、
一日の食事量も計算できないような頭の悪さ。質問内容を的確にまとめられないことも
致命的な馬鹿であることを証明している。
さらにポテチだのチョコだのカレー大盛りだのを食べてしまう自己抑制能力の低さ。
甘い根性、足りない知識、自己抑制能力の欠如という、ヘレンケラーばりの三重苦からくる
だらしない生活はリバウンドまっしぐら。
4つめに、はじめてきたダイエット板でテンプレも読まずに書き込みをはじめる
行き当たりばったりさ。
この無計画さはリバウンド上級者。
どの要素をとっても、断言してもいい、太る。