07/11/12 22:59:09 vNx59wtY
>>450
ヨーグルト500g(250kcal)
卵白1個分(14kcal)
ゼラチン(小袋1袋＝5gだったかな？)
パルスイートはお好みで
レモン汁大さじ1くらい
面倒じゃないなら、ヨーグルトは一晩水切りして、出てきた乳清を150ccだけ加えなおして(少しカロリー上がるけど乳清のかわりに牛乳150cc(低脂肪乳なら90kcalくらいか)を加えるとより美味しいよ(・∀・))
別に水切りしなくても作れるけど、やっぱりちょっと水っぽいからね(´・ω・)
お好みでレンチンしたりんごとかマッシュしたかぼちゃとか入れてもＯＫ
ちなみに私は朝ご飯代わりにするときはレンチンしたおからを少し入れてるけど、友と母には大不評だったｗ
チラ裏なのに長々レスすまん。
美味しくダイエット頑張ろうぜ(｀・∀・)b