07/10/27 07:28:14 bCzayBzf
メモ代わりにどうぞ。
質問は最低限>>2-3で調べた後で
前スレ
【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 07:32:51 bCzayBzf
ヽ ヽヾ三,' :::..,. -‐- ､ _,,..-‐､、,'
｀ー',ミﾐ ::.弋ラ''ｰ､ i'"ｨ'之フ l まずはここで必要熱量を出すでおじゃる
／:l lﾐﾐ ::::.. 二フ´ l ヽ､.ノ ,'
,.-‐フ:::::| |,ミ l /
／r‐'":::::::::| |ヾ ／__. l /
_,. -‐"i .|::::::::::::::::::',.',. ＼ ⌒ヽ､,ノ /ヽ,＿
" l ヽ:::::::::::::::::ヽヽ. ＼ ＿,＿,.､〃 ／l | ＿__,. -､
',＼＼:::::::::::::::ヽ＼ ＼ ､.￣⌒"￣／:::::| | （ ヽ-ゝ _i,.＞-t--､
＼＼＼;::::::::::::＼＼ ｀､.__ ￣´￣／::::::::::l | ｀''''フく ＿,. -ゝ┴-r-､
ヽ ＼｀ｰ-､::::::ヽ ヽ ￣フフ::::::::::::::ﾉ ./ ,.-''"´ ／￣,.／´ ゝ＿'ヲ
｀ー-二'‐┴┴､＿_／‐'‐´二ｰ'".ノ / _,. く ／ ゝ_／￣|
￣｀ー─--─‐''"￣ / にﾆ'／,.､-t‐┴―'''''ヽ
/ / .（_ヽ-'__,.⊥--t-⊥,,_
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 07:34:01 bCzayBzf
l;l ,_-‐ 、 __,,.. - ､ 彡彡彳､.//
＿＿＿＿＿＿＿∧,､＿∥ `之ヽ､, i l´ _,ｨ辷ｧ-､、 彡彡'r ノ/＿ ＿_＿＿＿_
￣￣￣￣￣￣￣'`'`￣ 1 ￣ﾌ/ｌ l::. ヽこ~￣ 彡彳~´/ ￣￣￣￣￣￣
ヽ ´ :l .l:::. 彡ｨ-‐'′
ゝ、 / :. :r-､ 彡′
／ ｨ:ﾍ ｀ヽ:__,ｨ='´ 彡;ヽ､
_,,..-‐'7 /:::::::ヽ _: :_ ヽ ｨ´.}::ヽ ヽ、
_,-‐'´ { ヽ:::::::::ﾍ ｀'ｰ=＝=ｰ-- ' ／ﾉ /::::::ﾍ, ヽｰ､
必要熱量の
10から15％をタンパク質
20から25％を脂質
残りを炭水化物から取るようにするための
それぞれの必要量をだすでじゃる。
. /'´|;;;;,､;;;;;;;;;;／ ,!出た熱量と
. /:.:.:.ﾚ´:.ヾ;;;;;;i ,!それぞれの栄養素の単位熱量が
/:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾ;i ,! 炭水化物4kcal/g
. /:.;.イ:.:.:.:.:.:.:.:.:.:..ヽ ,! 脂質9kcal/g
. /ﾚ' ;|:.:.:.:.:.:.:,:ィ:.:.:.:〉 ＿＿,.,! タンパク質4kcal/g
/-､ヽ,:|:.:.:,／ /:.:.:/／.:,:ｨ:.:.:.,! であるということから
/'ヽ､ヾi ﾞ´.: /__;:;:-'"´ ,;|:.:.:.,! 一日に各栄養素を
. /ゝ-`';:/ .:〈ﾆ=-=ﾆ二￣ヽレ',! どれだけ摂ればいいかが逆算できる
/::::;;;;;／ ' ,, ﾆ｀ｰ-,､__＼〉ｨ,!
. /;:::::／ ::. ::.,,＼_ゞ;'＞ 〈;,!
/i!:::::iヾ-'、::.. '';~
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 07:34:33 bCzayBzf
_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.: '〈八ﾐ､､;.) URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~ URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
):.:.:.:.:|.Y }: :! ｀二´/' ; |丶ﾆ ﾉﾉ
） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、 丶 ; | ﾞ ｲ:} ここでそれぞれの食品に
｛ .:.: ｌ ｛: : } ｀ ,.__(__,} /ﾉ
ヽ ! `'ﾞ! ,.,,.`三'ﾞ､,_ /´ どれだけの熱量や各栄養素があるか分かるから
,/´{ ﾐ l /ﾞ,:-…-～､ ） |
,r{ ＼ ﾐ ＼ `' '≡≡' " ﾉ でた必要栄養量を充足させるために
__ノ ヽ ＼ ヽ＼ 彡 ,ｲ_
＼ ＼ ヽ 丶. ノ!|ヽ｀ヽ、 何がどれだけ必要かわかる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:24:33 CZhgBkEw
>>1スレ立ておつつー
早速
朝寝てます
昼 ポテトサラダ（きゅうり、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マヨネーズ、湯で卵、パセリ）
カロリーメイト一本、黒豆７～８個、プレーンヨーグルト１００グラム位（プルーん３個、ハチミツ適量）
おやつ 柿一個 飴３個 煎餅２個
夜 湯豆腐（絹ごし豆腐、長ネギ、生姜、胡麻、つくねの練り物、鰹節）玄米ブラン２枚
黒豆６個くらい
毎日こんな感じで、湯豆腐は毎日食べてます
身長１５５センチ体重５７キロ ３０女です
運動は昇降運動一時間、腹筋２００前後、ストレッチ３０分前後です
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 21:29:11 tmvJR49n
朝 玄米ごはん 100g
納豆 83kcal
豆腐ﾊﾞｰｸﾞ 137kcal
豆腐 45kcal
ｷｳｲ 50kcal
黒酢 13kcal
昼 玄米ごはん
毎日果実 80kcal
卯の花
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ 76kcal
ｷｬﾍﾞﾂﾐｯｸｽ100g 30kcal
海鮮ｻﾗﾀﾞ 40kcal
野菜ｼﾞｭｰｽ 67kcal
夜 玄米ごはん
ｷｬﾍﾞﾂﾐｯｸｽ100g
ごぼう 52kcal
豆腐 90kcal
無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 44kcal
みかん 30kcal
黒酢
毎日大体こんな感じ。
毎日日課の事細かなｶﾛﾘｰ計算。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 21:34:19 j5U3d595
朝
野菜ジュース 100ml
豆乳 100ml
昼
おはちの豆腐ハンバーグ定食
味噌汁、16穀米半分、インゲンのごまあえ
たくあん半分、じゃがいものバター煮半分、サラダ
ほうれん草のお浸し
夜
豆腐
納豆
キムチ
グラノーラ 40g
ヨーグルト 60g
朝晩は大体同じかな。昼は好きなものを食べてます。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 22:11:48 gwFU9eru
朝 豚汁135㌔㌍
烏龍茶0㌍
昼 ホットドッグ346㌔㌍ 黒烏龍茶0㌍
夜 PEPSI NEX0㌍
終了
これで余裕で生きれる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 22:38:24 zjNp0p8r
朝 ライ麦食パン1枚、充実野菜200cc、メルティーキス（抹茶）5個
昼 コンビニおにぎり1個
おやつ お饅頭1個
夜 豆腐のキムチのせ、ブリの照り焼き、ピーマンソテー、
レンジでチンしたカボチャ、レトルトハンバーグにしめじと冷凍ほうれん草追加
ハンバーグは余計だった。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 22:59:41 h6lB4/8J
朝：豆乳２００ｍｌ＋野菜ジュース（野菜生活）２００ｍｌ （計：約３００kcal)
昼：ご飯1/4合＋味噌汁＋アジフライ２匹（キャベツ千切り少々添え）＋ひじき煮 （計：約６００kcal）
夜：ご飯1/4合＋味噌汁＋ガンモドキ小鉢＋かぼちゃ煮小鉢＋サラダ（小鉢） （計：５００kcal）
その他、ウーロン茶１０００ｍｌを喉が渇いたら小分けに飲む。
どんぶり勘定なので、１５００kcal超えてるかもなあ・・・
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:44:56 IwAQP72Q
朝 ノンフライカップ麺 野菜ジュース
昼 レトルトカレーとレトルトご飯 わかめスープ
間 フランスパンを半分
その他 白ワインと生搾りと水
夕ご飯食べてないのでおなかすいた
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:07:56 4uGfwbl4
161cm41.5～42kg
朝食
ケフィアヨーグルト約100g69kcalをおわんに入れ
(砂糖の代わりにおりごのおかげｶｯﾌﾟに入った物を2回にかけて半分ずつ使用したので昨日の残り半分を入れ)
うるおい美率35kcal
シリアルビスケット97kcal
めろんぱん(おにぎり一つ分)
母が分けてくれた缶のﾘﾌﾟﾄﾝﾐﾙｸﾃｨｰﾉを二口
三時間程買い物含めて歩き
その間水を少々口にし、薬を飲んだ後蒟蒻畑を一つ
昼食
ミニ春巻きを三つ
ｽｰﾊﾟｰに売っている14品目のｻﾗﾀﾞor青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(大根、あずき豆、大豆、えんどう豆、人参、ﾚﾀｽ、ﾂﾅ、等)
さつま芋と南瓜を大学芋のように煮たもの多めに計算し100g
箸でちょこちょことおからを三口
煮物のれんこん、ごぼうを一つずつ
ひじきを箸でちょこちょこつまんで食べ
お惣菜は全て大きなｶｯﾌﾟに小分けして詰めるものなので少量ずつ
バランス悪いですかね…？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 06:17:13 95dJNIaG
昼から活動、夜２時就寝
【夕方６時】
カロリーメイトチーズ味１.５本、
飲むゼリー35kcal、
【夜10時】
14品目のサラダ
白身魚のオーブン焼き
つけ合わせのほうれん草、トマト
フランスパン薄切り１.５枚
ざっと計算で600kcalくらい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 07:56:17 mpryFYtR
157/51(ﾟДﾟ)
朝 麦飯と鮭フレーク
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:27:41 aHgMgfwc
163/53.2
朝バナナ、豆乳
昼納豆、玄米100ｸﾞﾗﾑ、ｳｲﾝﾅｰ二本マヨ付けて、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ一口
夜豆腐ｽﾃｰｷ、水菜ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、鶏手羽甘酢煮三本、煮卵一個、油揚げﾆﾗもやしの味噌汁、玄米100ｸﾞﾗﾑ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:52:48 swwnOrTg
170/53
朝 納豆
昼 カレーライス
夜 サラダ・ウィンナー・パスタ・ビール三杯・ウーロンハイ三杯
さいきん仕事が暇で体を動かしてないせいか増量したorz
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:44:50 95dJNIaG
【朝】
甘いココア２抔
【昼】
無し
【夜】
キャベツたくさん
レタスサラダ
焼肉（カルビ・タンで10切れくらい）
黒蜜きなこアイス一口
たいやき二口
今日はお祝いだから、カロリーなんか知らね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 06:36:46 zvyrjvLi
もう昨日だけど､
朝バナナ､柿､白ご飯ちょっとをごはんですよで食った
昼なし
夜なし
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 14:54:10 cO3dnTJR
昨日
163/52.9
朝きなこ豆乳
昼バナナ、ごま塩ごはん(玄米、鶏手羽の甘酢煮一本
夜ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ、ﾊﾔｼﾗｲｽ、水菜大根ｻﾗﾀﾞ
10時頃ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺｱｲｽ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 15:49:11 EESD5GqG
ここの人みてると自分が食べ過ぎな事がわかる…
朝
ご飯一杯、野菜炒め少し、茹でたブロッコリー、鯖半切れ
昼
ご飯茶碗半分、野菜炒め少し、茹でたブロッコリー、鯖二口、ほうれん草の白和え、柿二分の一
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 00:10:54 SP1mxIUP
朝 柿
昼 なし
夜 なし
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 00:59:19 DSFQGrQa
朝 菓子パン（スポンジにさつまいも角切りトッピング）500kcal
昼 おにぎり（かつお）1個、豆乳200ml 計約300kcal
間食 ミルキー1粒、ミルクチョコ1粒、カフェオレ 計約150kcal
夜 キャベツ2枚ときのこの温サラダ（岩塩振り）、味付けめかぶ1パック、
ニンジンジュース150ml ハンバーグ1個、チョコプリン 計約460kcal
やっぱり菓子パンは駄目だな。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 01:37:04 nPkQZ1JQ
156/51
朝 おでん(鶏肉､ちくわ､こんにゃく)
昼 レタス(明太子ﾄﾞﾚ)､おでん(卵2こ)
夜 鯛塩焼き､レタス､柿
間食 ｶﾜﾊｷﾞの干したやつ､ﾐﾙｸｱｲｽ､海苔
間食しないようにしなきゃ･･!
48ｷﾛに戻す!!
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 03:01:42 isSNJ3ah
167 56 ♂
朝 麦飯一合 味噌汁 鯖水煮缶
昼 カップ麺 おにぎり一個
夜 麦飯一合 もやし炒め セセリ塩焼き約150g
その他 午後ティーミルク一本
コーヒー多分二杯。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 03:10:51 VDiNmEFG
１６２／５６ ♀
納豆
ミスド×２
サラダ 大
運動 なし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 03:43:11 JlEOEkU3
朝 なし
昼 カツ丼
夜 豆腐ちょっと
ポッキー二本
こんな生活してたら肌荒れた
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 14:42:04 juOMq986
【朝】 ホットミルク・栄養ドリンク・ウインナー２本
【昼】 ポタージュ・ウインナー１本・卵かけごはん
【間】 マスカットティー
【夜】 ブロッコリー・餃子２個・枝豆・煮物（大根・人参・こんにゃく）
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 16:31:29 cA/fFn2w
157/41
朝:コンポタ、みかん、ヤクルト
昼:サラダ(焙煎ゴマドレッシング)、冷凍パイン
間:コンポタ
夜はお腹へってれば卵粥。あんまり減ってなかったらリンゴ食べる予定
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 16:54:08 HdPiXOAb
165/45
朝:ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾊﾟﾝ､生ﾁｮｺｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ､ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞｺﾛｯｹ､ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ､牛乳1L､いちごｱｲｽ
昼:ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ､ﾊﾑｶﾂﾊﾟﾝ､ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾊﾟﾝ､牛乳1L
夜:飲み会の予定
…食べ過ぎだな｡
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 16:56:27 +FLxHDE2
昼・納豆ご飯
おやつ・バナナ１本
夜・これから
おやつ･グレープフルーツとみかん
夜中・プロテイン
の予定～♪
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:27:18 MAtSJJmz
朝:なし
昼:肉まん,セブンのロールちゃん(ロールケーキ)野菜ジュース
夜なし
夜は予定。
これから仕事頑張ってきます
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 20:18:05 DTq4wiFG
朝 ヨーグルト 味噌汁 チョコ 菓子パン ちんすこう りんご
間食 サーティワンのアイス まんじゅう シフォンケーキ
夜 ヨーグルト りんご 寒天
文化祭だったから間食しすぎました。夜は控えた
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 21:01:55 SP1mxIUP
朝 柿､おかめ納豆
昼なし
夜なし
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:24:18 isSNJ3ah
朝 無し
昼 屋台十八番醤油。
夜 マックチーズバーガー二個。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:05:36 9gb3z+J4
朝 納豆30gご飯150g味噌汁(玉ねぎﾆﾗ人参ｱｹﾞ卵1個)林檎半分
昼 鮭のﾁｬﾝﾁｬﾝ焼き風(ｷｬﾍﾞﾂ人参玉ねぎﾌﾞﾛｯｺﾘｰ生姜ﾐｿﾏﾖ)60g馬鈴薯と蓮根と蒟蒻と銀杏の煮物100gバナナ120g
夕 たっぷり食物繊維(ｼﾘｱﾙ30g)鶏胸肉(70g)の香り漬け(玉ねぎ人参ｾﾛﾘﾋﾟｰﾏﾝ生姜ｺﾞﾏ油)大豆の中華風煮、白菜のﾚﾓﾝ和え、大根葉とｳｨﾝﾅｰのｿﾃｰ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 02:03:01 Gy+RvtgU
朝 ミートソーススパゲッティ2皿、カップヌードルSIO、ごはん一杯、
パイの実一袋、リッツ一袋、かりんとう一袋、かぼちゃの煮つけ
昼 バタートースト３枚、メロンパン１個、焼きそばパン４個、タマゴサンド２個
夜 レバニラ、ヨーグルト、フライ1枚、食パン3枚、
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 13:55:56 if38wjmS
163/52.6
昨日
朝きなこバナナ、りんご半分、豆乳、はちみつ牛乳ﾌﾟﾘﾝ
昼玄米おじや、とうもろこし
5時頃黒糖５個
夜大学芋五個、キムチ味噌おじや、ししゃも四本
10時頃ミニストップのソフトクリーム
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:25:31 WUmTCa0r
朝 ご飯 煮豆 きゅうりの浅漬け ネギとキノコとブロッコリーとサバ炒め 野菜ジュース 柿
昼 ナッツと干し芋
夜 イカ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:27:44 bBjqOIND
159/59
朝
温泉ﾊﾟﾝくるみ一個
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄｺｯﾌﾟ一杯
塩飴2個
ｶｶｵ72%ﾁｮｺ5粒
昼
野菜ｼﾞｭｰｽｺｯﾌﾟ一杯
ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ一袋
ｶｶｵ72%ﾁｮｺ5粒
試験だっから糖質重視したけど食べ過ぎだorz
夜きちんと調整しよう…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:40:20 X3cH7uty
よく噛んで食べれば少食でもわりと満腹になることに気付いた
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:27:29 9FVX/Qr/
朝：たい焼き1個・りんご飴小1個
昼：焼肉(石焼ビビンバ・ロース・カルビ・タン塩)
夜：なんだろ…なるべく食べません。
焼肉やべぇだろ…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:34:02 Z7IRd0j0
昼・ゴハン１５０ｇ・卵・玄米ジュース
おやつ・バナナ１本・デトックスジュース
夜・ゴハン１５０ｇ・煮物・野菜
おやつ・グレープフルーツ（小）みかん１個
夜・プロテイン（１００kcal）
サプリ・ヒアルロン酸・アルファリポ酸
漢方・３回
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:39:25 ns15WlXI
>>36
今日食い過ぎと思っている俺の３倍喰ってるよ・・。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:08:09 /kbwwNw8
朝 みかん、ごはんちょっとを納豆で食った
昼なし
夜なし
45:41
07/11/04 01:21:07 sGSXBPIk
結局夜も結構食べちゃった。。
たまごかけご飯(黄身おんりー)
トーストチョコ塗り1枚
トーストバター半分
メロン半分
牛乳1杯
あーあぁ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:38:29 L+4yhO/a
朝からちゃんこ鍋ｶﾞｯつり2杯。ｳﾏｰ
朝はたくさん食べてヨロシ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:54:45 IZ2kl2ZL
食事内容じゃないが
食文化不在、ピザ大国のアメリカ人とか何食って栄養つけてるのかさっぱり分からんな、ダイエット的にも
肉も魚も野菜もなんでもかんでも細かく砕いてコールスローみたいにごちゃ混ぜにしてひたすら流し込んでるのかな
それか栄養はサプリオンリーか
食事の欧米化って一体何処を目指してんだろうか？
ダイエットなら主食はやっぱ和食な気がするんだが
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 20:23:01 us7843Ft
１５時。
バナナ
納豆
水饅頭
チョコボール
板チョコ
うまい棒２
さっき。
野菜スープ
チョココーンアイス１個
板チョコ２枚
チロル復刻版１個
これでは甘い趣向品が主食だ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 20:55:15 QBN7WqFR
ずばり、ダイエット中、基礎代謝分だけなら何食っても太らないんでしょうか？
カロリー制限範囲内であれば
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:02:54 dCSrWrY+
156／43
朝なし
昼 鮭ご飯1杯
夜 超熟ロール2つ
卵黄かけ納豆ご飯1杯
生理痛が酷い…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:19:20 RqVqBiKz
163,53,4
昨日
朝梨半分
昼玄米、納豆オムレツ
夕方りんご半分、梨半分、かりんとう二個
夜寿司(あなご、大とろ、たまご、いくら、ほたて)チキンソテー、ツナサラダ、おでん、おさつどき、ビール、さんま
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 22:47:45 fg0ythPG
さっき風呂あがりに
サーター編んだぎー、お茶
食っちゃった。。
昨日今日と走ってないし運動してないからやばいよ…
体重へってたのに増えてきた。。。
53:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/04 23:10:43 cMRnWYoK
168/57
朝 ご飯100ｇ 高野豆腐煮物 漬物 お吸い物
昼 おにぎり さば味噌
夜 卵ご飯 高野豆腐 お吸い物 焼酎
痩せたい。。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 02:02:05 8nHOOgZS
朝 納豆、温キャベツ
昼なし
夜なし
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 02:06:33 1m7i1ZRV
154.6／45.8／21.0％
朝／バナナと林檎一切れ
昼／白米、ワカメと豆腐の味噌汁、カボチャの豆乳グラタン、ひじきと野菜のサラダ、人参サラダ
夜／なし
痩せたい…痩せたい痩せたい痩せたい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 06:52:43 F6ERvSoE
おでん食ったー
あーorz
半身浴しまつ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:51:01 8FeWWdAt
朝10時半 メープルマーガリン(菓子パン) ひじきおにぎり カフェラテエスプレッソ砂糖なし
昼 未定
夜 無し 予定
夜は帰宅が1時とか … 食べないほうがいいよね？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:27:02 +0KVappf
157/41
朝 コンポタ２杯、バナナ１
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:45:06 ZWyECPoa
朝食 味噌汁 ヨーグルトパン半分 スナック菓子半分 チョコ一粒 りんご
昼飯 寒天
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:16:05 Ou96Px68
>>57
食べなくても平気なら食べない方が
食べなきゃ寝れないなら軽くつまんだ方が良いのでは
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:16:31 Lk1ExhJV
まんじゅう
ビーノ
ミルク板チョコ
ミルクティー
メロンパンの外側だけ
＼(^o^)／夜に知り合いと鍋食べにいく予定を蹴りたい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:05:41 8nHOOgZS
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼 ｶﾞﾑ
夜 ｷﾑﾁ鍋､ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、みかん、りんごの小粒饅頭
今日はいっぱい食ったなぁ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 00:56:55 R4EdnPx9
昼 煮込みうどん(うどん半分＋野菜たっぷり卵入り)
夜 玄米入りご飯 鳥モモ焼１本 コロッケ 千切りキャベツ ブロッコリー 水菜と豆腐の味噌汁
おやつ 自家製お汁粉(餅抜き)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 07:37:43 Gv44IkxJ
155／44
昨日
朝 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
昼なし
夜うなぎ丼
超熟ロール2つ
18時以降は食べないんだけどやっぱり夜は減らそう…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 07:59:05 zSBe/3bR
163,52,4
昨日
朝豆乳紅茶
昼いちごオレ
夕方みかん三個、辛子明太子おにぎり、つくねおにぎり、厚焼き卵三個、おで(白滝、大根)
夜エビチリまん、爽、みかん三個
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:10:05 0OTQS4KQ
>>57>>60 昼ちゃんと食べれなくて夜食べてしまった
昼…ｶｶｵ77%ﾁｮｺ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…ﾒﾝﾁｶﾂ一個 麦ご飯に卵&納豆かけ 柿ピーにﾋﾞｰﾙ500ｶﾝ
不規則すぎる だめだあ
改善します
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:06:17 86igbYck
ライト級
朝 手づくりドックパン３本、鶏そぼろ、お茶ーっ！
昼 千枚漬け、味噌汁、ご飯
夜は何食べよっかにゃ～
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:45:20 qiMrw6DA
152/74
朝 蒸しパン 8割 アイスカフェオレ
昼 カルボナーラ(小) カップ麺 330ｋ じゃがりこ 300ｋ
馬鹿(´;ω;`)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:48:17 /mS0f3on
朝・トースト4枚切1枚（カルピスバター10g）、うのはな70g、アロエヨーグルト
昼・鮪と納豆2パック入りおかゆ
おやつ カントリーマアム5枚
夜・鶏ハラミ3枚、ベーコンポテト巻2個、大根サラダ、ふかひれ茶碗蒸し
ダイエット開始からちょうど1週間。
目標-10kg、頑張るぞー
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 21:37:05 xeXjmyRu
朝 グレープフルーツ
昼なし
夜なし
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:37:19 AM6YPwYW
155/51.8
朝6時くらいに、海老マヨおにぎり1個。
具すくなすぎ。
夕方、カップラーメン。
辛いやつ。
夜、体重はかると、何gか増えていた・・・。
炭水化物だからかなぁ。
気を付けねば！！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:14:21 qeHj7WjF
偶然このｽﾚ開いたら>>62さんと今日のあたしのﾒﾇｰ酷似してたw
朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1個
昼 黒飴2個
夜 ｷﾑﾁ鍋杯､ﾗﾌﾗﾝｽ1/2個、きなこﾓﾁ1個
ちなみに飲み物はﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰかﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 23:55:19 p35JqOBg
朝
キムチスープ（白菜、もやし、チンゲンサイ、えのき、豆腐、豚肉、大根)
昼
ほうれん草の胡麻和え
おから（豆腐、しいたけ、にんじん、ほうれん草)
ベーグル１個
夜
キムチスープ
間食
チョコレート270カロリ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:36:20 aNmRpMcA
152/45.5
朝 ご飯 ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ 白菜となめこの味噌汁 充実野菜
昼 納豆１パックご飯半膳
夜 ご飯 餃子 春雨ｻﾗﾀﾞ酢豚(薩摩芋入り) 小松菜のお浸し 味噌汁
おやつ 小豆煮
夜食 無糖ヨーグルト 牛乳
中華ばっかり…
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:42:50 LYVLbn+x
162/51
朝 ブロッコリー２切れ ヨーグルト100ｇ ミニホットケーキ
昼 豆腐ハンバーグ 卵とじスープ ほうれん草のおひたし
夜 林檎 わかめサラダ
間食 チョコ２かけら チロル２個 飴４個くらい
間食がやめられんorz
どーしてもお腹すくんだよ･･･
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:59:08 zpWkcmJv
朝
バナナヨーグルト
チキンラーメン半分
板チョコ１枚
昼
さくらもち
薄皮まんじゅう
夜
あずきアイス
チーズクラッカー
うまいぼう×３
板チョコ１枚
体重変わらないけどこの傾向はヤバイ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:59:23 4I7wnODV
昼 ヨーグルト
間 スルメ 野菜ジュース
夜 てりやきバーガー ポテトＭ
間 シリアルクッキー 8枚
しょこ一時間したのに意味ねーじゃん
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 06:41:44 IJZWJZBm
>>72
ﾒﾇｰは止めてくれ。
わすれかけていた記憶が・・・・
＿＿＿_
／ ＼
／ u ノ ＼
／ u （●） （●）＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:49:50 oxO2NciM
朝ラフランス半分、豆乳紅茶
昼みかん二個、さつまいも、玄米、レタスウインナー炒め、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ一口、ゆで卵２個
夕方さつまいも、みかん二個
夜海鮮寄せ鍋、みかん三個
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:04:38 uCPFbV3y
（夜）過食してしまった。。。
カレーライス２杯・みそ汁１杯・レーズンパン１切・チーズチップス小１袋
レアーチーズバー１本・刺身こんにゃく８枚・ブロッコリー少し・焼きプリン１個
ビール５００ｍｌ・３本・枝豆少し
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:20:50 DWjJyUt5
朝
キムチスープ（白菜、もやし、えのき、豚肉、豆腐、ネギ)
昼
ほうれん草の胡麻和え
ひじき（れんこん、こんにゃく)
ベーグル１個
夕方
カレー（トマト、ナス、チーズ、白米)
間食
チョコレート300カロリくらい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:24:23 UT+yQKkk
ご飯、エビカツ×５、ポテチ、パン
食べすぎ(´;ω;｀)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 02:40:03 WTgeNavd
お腹減って寝れなくて、良く考えたら栄養足りてなかったお
こんな時間にたべちゃったよ…
野菜(白菜長葱えのき)と卵だから大丈夫…と信じたいorz
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:44:54 cl+iPI6G
163,53.2
朝 バナナ、みかん二個、爽のみかんﾖｰｸﾞﾙﾄ半分
昼爽のみかんﾖｰｸﾞﾙﾄ半分、玄米、鍋の残り、みかん二個、豆乳紅茶
夕方みかん三個
夜みかん、餃子１２個ぐらい、もやしほうれん草のナムル、白菜豆腐の味噌汁、ｷｭｳﾘちくわ、ミニトマト、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ
夜中きなこもちチロル一個
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:25:11 9BwSMA9O
158cm・45㎏
【朝】 レバー２個・御飯少し・みそ汁１杯
【昼】 卵かけごはん 小１杯
【夜】 チキンラーメン（もやし・わかめ・ラー油入）１杯・さしみこんにゃく５枚
おにぎり１個・ブロッコリー・ビール３５０ｍｌ・１本
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 13:04:42 rigShrYK
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。 １０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:38:15 3KpwAQkG
159/46
朝
フルーツミューズリーに無脂肪ヨーグルト+スキムミルク+バニラエッセンス
メープル玄米ブラン一袋
間
カレーの中に入ってる野菜と鶏むね肉一切れ、Pinkyの残り
昼
食パン（6枚切り）1枚、プリンパン半分、レザンノア少し
温野菜、野菜の酢の物、紀文の特濃豆乳200ｍｌ1本
間
タマノイのはちみつ黒酢ダイエット1本
夜
キムチ豆腐丼、昼の野菜の酢の物の残り、昼のレザンノアの残り
昼前にパン屋で買ったパンをつい全部食べてしまったけど満足～
でも最近お菓子とかパン食べすぎだからちょっと自粛しよう…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 22:58:29 Chrjzrl4
朝
ヨーグルト
昼
ほうれん草の胡麻和え
おから（豆腐、ほうれん草、こんにゃく、にんじん)
ベーグル１個
夜
鳥唐揚げ４個
ほうれん草のお浸し
炊き込みごはん（茸、栗)
ワカメの味噌汁
ミルクティー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:11:14 xeMQcsVN
朝なし
昼
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
餃子二個
ｳｨﾝﾅｰ二本
ご飯お茶碗に一杯
塩味のｶｯﾌﾟ麺
みかん
ｷﾑﾁ
おでん､ちくわ五個
夜なし
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:45:15 GjFgSHne
朝 カップラーメン おにぎり
昼 サンドイッチ カフェラテ
夜 ベーコンレタスバーガー ポテト アイスコーヒー
野菜不足…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 23:56:27 zv+b0ToT
朝、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁと弁当のおかず、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ
昼、弁当とﾐﾆｽﾄﾛｰﾈとﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
夜なし
同じく野菜不足
最近肌荒れ激しいし化粧ののり悪い
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:06:05 C6mvPlyo
165．56
朝・卯の花 おくらとサヤインゲンの胡麻和え キンピラゴボウ ウインナー スウィートポテト
昼・卯の花 おくらとサヤインゲンの胡麻和え レタス すり大根 焼き鳥(塩コショウ)
夜・卯の花 ほうれん草のおひたし レタス ヒジキの煮物 焼き鳥(塩コショウ) 煮魚
間食 午前と午後にお土産のロイズのチョコ少しずつ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:43:22 Xh1n27PY
３日働いて３日で２キロ減ったが３日連休で２キロまた戻った
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:08:36 sJHBs4vH
朝・昼…アミノコラーゲン、キレートレモン
夜…色パン1枚、鍋焼きうどん、サラダ、煮物少量、アーモンド５粒
リバウンドした分、また頑張って戻すぞ(`･ω･´)
95:まい
07/11/09 02:00:35 yKUQG2XW
朝…ｺｺｱ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、みかん2こ、玉子焼き１こ分
昼…わかめﾗｰﾒﾝ、大根ｻﾗﾀﾞ、みかん2こ
夜…ｺｺｱ、みかん１こ
毎日ｶｷｺこよ(._.)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:10:00 HENz/u0N
朝なし
昼ビックマック・マックナゲット・コーヒー
夜食パン4枚・バター・ココア2杯
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:29:53 qjZAtrZV
朝、寝てた
昼、ブルーベリーのチーズタルトアイス、豚汁、ツミレのみそ汁
夜、豚汁、イカの塩辛(一口)、大根と葉っぱのキンピラ風、焼きジャケ(一口)、ビントロの刺身(四切)
白米は食べなかった。
23時までやってるプール行こうかと思ったけど眠くなったので断念
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 02:58:02 17+dyGbb
155/51.5
朝→コーヒー
昼→鍋焼きうどん
夜→魚フライ小さい棒4個
夜、体重かわらず。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:04:14 3cjY+I7J
朝 豆乳 1パック
昼 海草サラダ、おにぎり一個
夜 海鮮丼、すまし汁、煮物
夜食 キャベツとキムチのスープ
レポートが終わらなくてまた夜食食べちゃった(´・ω・｀)
夜食べ過ぎかな?
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 03:07:36 +Zb+b/07
昼 焼きそば(豚コマ玉葱人参キャベツ) 野菜ジュース
夜 ご飯 煮物(ゴボウ人参ｺﾝﾆｬｸ鶏肉玉葱) 豆腐と長芋のつみれ ｲｶﾘﾝｸﾞ ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ半分 ｶｷﾌﾗｲ１個 納豆
林檎1/3 みかん 無糖ヨーグルト
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 04:36:04 +eDiO4/d
朝 ＣＣレモンカプセル
昼 Ｗてりたま チョコ５粒 せんべい３枚
夜 鮭おにぎり２個 チョコ大福２個
記述すると凄い偏ってるのがわかるね
頑張らなきゃな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:34:40 2fqRJTlX
朝 パン(小)、カフェオレ
昼 肉じゃが、ごはん
夜 納豆、ごはん、韓国海苔
間食 ゆでたまご
いずれも少量。
ジムでエアロを一時間。
なんとか痩せたい。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:13:05 LJCfMrsj
163.53.1
朝 バナナ、みかん、萩の月、チーズプリン
昼 雑穀米がゆ、味噌汁、みかん、豆乳紅茶
夕方みかん三個
夜 餃子ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、大根サラダ、納豆ほうれん草オムレツ、かぶのｼﾁｭｰ、雑穀米がゆ
夜中ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:14:38 FzFKcwrD
158cm・44.6㎏
【朝】 みそ汁 １杯・ご飯 ３口・漬物 ２切
【昼】 大好きな卵かけご飯 小１杯
【間】 マカダミアチョコ １粒
【夜】 麻婆豆腐丼 中１杯・とろろ・ブロッコリー・松茸のお吸い物 ２杯
あたりめ・ビール３５０ｍｌ・１本
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:39:45 5WMMx1rZ
朝 睡眠中
昼 ご飯120g 202㌔㌍
ブロッコリー・ナス・しいたけ・冷凍から揚げを炒めた物。298㌔㌍
晩 ご飯120g 202㌔㌍
人参・玉ねぎ・ブロッコリーのタラコ炒めチーズ乗せ 218㌔㌍
カテージチーズとラズベリーのデザート 78㌔㌍
気を抜くと野菜ばっかりになるから脂質とタンパク質をがんばる。
便秘治ってくれ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 20:11:27 E3EGPOL/
朝…ウインナーパン
昼…手づくり パスタ（小松菜 シメジ 豚肉）
夜…昼と同じ
間食…アイスカフェラテS
炭水化物食い過ぎた(≧ω≦)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:33:34 +Zb+b/07
昼 ご飯 煮物 味噌汁(水菜と卵) ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 充実野菜
夜 ご飯１杯半 煮物(高野豆腐 人参 干椎茸 鶏胸肉) 焼売１個 納豆 林檎1/3 みかん
間食 ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ小２切 ﾐﾙｸﾃｨｰ(缶)
夜食 ヨーグルト 栗饅頭
食い過ぎた～
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:56:36 v/5Evdvy
あさ オールブラン系のやつ＋豆乳＋オリゴのおかげ
昼? 梅こぶ茶三口
ソイジョイ ホットコーヒーブラック きなこもちのチロルチョコ二個（めちゃうま！）
夜 これから…
どんな栄養足りてないのかな…むーん。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:14:35 evLRMaHi
朝 大根とすじ肉の煮込み・野菜ジュース・食パン6枚切り１枚
昼 おにぎり１個・じゃこ天１枚・プリン１個
夕 たこ焼き６個
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:15:12 3k68dWj6
朝
ヨーグルト
野菜サラダ（キャベツ、レタス、大根、人参、オクラ、ワカメ、ノンオイルドレ)
昼
野菜カレー（キャベツ、トマト、なす、オクラ、ピーマン、ニンニクの芽、白米)
ミルクティー
夜
市販の減量用置き換えドリンク
レモンウォーター
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:48:33 oSom8vjW
朝【おにぎり１個、玉子焼き一切れ】
昼、夜抜き。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 08:12:21 LxfLhQzg
163/52.9
朝バナナ、みかん、きなこもちｱｲｽ
昼そうめん、冷食ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、みかん二個、ごはん二口
夕方ちーかま、チーズ、みかん二個、豆乳飲料
夜 ツナじゃが、鮭の塩焼き、ニラ玉のお味噌汁、玄米、ほうれん草と納豆のおひたし、なめらかプリン
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:09:49 qnnJ5sq5
158cm・45㎏
【朝】 納豆ごはん 小１杯・赤だし １杯
【昼】 シチュー 小１杯・ごはん 少し
【夜】 ビーフン・ブロッコリー・魚の煮付け・ポテコ・ごはん 大１杯
アイス最中 １個・ビール５００ｍｌ・２本
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:24:29 dltg7Txf
朝…サンドイッチ 牛乳
茄子と豚肉の味噌炒め昼…自炊パスタ50㌘（シメジ一パック 小松菜一束ほんつゆ味）
夜…昼のパスタのあまり二口
間食…カフェオレ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:25:44 dltg7Txf
そういえばパスタ食べるとお腹すかない。低インシュリンだからかな？
野菜でかさ増してイイカンジで痩せてきました。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:25:58 lJiyeiJn
朝ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
17時
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ店頭にて。ｷｬﾗﾒﾙｱｲｽ2にｷｬﾗﾒﾙｿｰｽ、ﾋﾞｽｹｯﾄとりんご乗ってた(700㌍はある!?)
20時
ｷﾑﾁとﾓﾔｼ茶碗一杯
ところてん
グミ一袋
あぁああああ…ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ…夢の一時だった…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 20:28:28 md775zG2
標準限定から引っ越してきました。よろしく(･∀･)
朝:白飯 ゆで卵 ﾊﾑ 大根煮 ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ
昼:ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜:水炊き ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
152/朝45･5夜43･8
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:02:32 hFgRiMKX
天使のシフォンケーキ（メイプル）
みかん２４個
けんちん汁
里芋
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 21:37:17 MYLsx8/9
朝昼兼 ご飯半分 高野豆腐 野菜ｽｰﾌﾟ(白菜 豚ｺﾏ ジャガ芋 人参 玉葱) ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 海鮮味噌鍋(白菜 長ねぎ 白滝 豆腐 鱈 人参 大根) ご飯 ﾋｼﾞｷの煮物(ﾋｼﾞｷ 干椎茸 蒟蒻 ﾁｸﾜ) 小松菜のお浸し 野菜ｽｰﾌﾟ 林檎1/4
間食 ﾍﾞｰｺﾝｵﾑﾚﾂ２切 林檎1/3 みかん ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜食 (多分ﾖｰｸﾞﾙﾄ)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 23:46:28 YAPUrsHf
朝 卵とほうれん草のすましじる オムレツ キュウリ
昼 なし
夜 お茶漬け 白身魚の煮物
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 02:41:14 6U1JiroB
朝
ミネストローネ（キャベツ、玉葱、人参、じゃがいも)
キンピラバーガー（ゴボウ、人参、れんこん、こんにゃく、海苔、白米)
昼
サンドイッチ２個（ゴボウ、人参、大根、シメジ、鶏肉)
夜
ミルクティー
カクテル３杯
鳥唐揚げ３個
サラダ（レタス、ほうれん草、水菜、卵、えび)
たこわさび
ハマチの刺身３切れ
焼きうどん（うどん、キャベツ、人参)
ポテトチップ
チョコレート500カロリ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:01:25 idwB1UZ1
朝 ご飯一膳、納豆、どらやき
昼 ホットドッグ、ポテト、コーヒーミルクのみ
間食 クリームこってりコーヒーゼリー、レモンマフィン
夜 野菜炒め
俺の食事、やばいかな…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:04:56 8wJFE2q7
朝*水炊き バナナ 野菜ｼﾞｭｰｽ 珈琲牛乳
昼*白米 ゆで卵 葱納豆 大根煮 ﾆﾗのお浸し 赤ｶﾌﾞの酢漬け
夜*水炊きうどん ﾁｰｽﾞ
*水炊き(豆腐 葱 茸 ﾐｽﾞﾅ 白菜 人参 大根 鳥団子 昆布)質素な材料だ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:07:45 8wJFE2q7
スペック忘れた
152/朝43･8夜43
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:36:08 BPLp6H3Z
朝:寝てた
昼:パスタ
間:マーガリンたっぷりトースト2枚
夜:鍋、おじや
159/55 女
間食が余計すぐる＼(^O^)／
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:53:34 yDA3faQm
朝 おにぎり 目玉焼き
昼 ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ ﾎﾟﾃﾄS
夜 いくら丼茶碗半分
焼肉(牛肉4枚ﾀﾏﾈｷﾞしめじもやし)
159/50.8
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 21:56:29 1hOf420d
163/52
朝:無し
昼(15:30):ご飯、とろろ、野沢菜、明太子、揚げ豆腐
間食:コールドストーン(ストロベリーショートケーキセレナーデ)
夜:クラッカー、鍋、ミルクティ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:13:45 4mdDUpmP
ミラノ風ドリア、練乳抹茶ソフト、チーズバーグディッシュ、ミカン２つ、ミニカップラーメン１つ
最近食べてばっかり
ダイエットしたいけどダイエットする理由が見つからない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:21:06 uBc/MDdY
>>119
朝と昼が兼用だけど、何かバランス良くてきちんとした食事って感じで素敵。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:35:44 QSU4BNiB
>>129
ありがと～。
ﾊﾞﾗﾝｽ悪いと食べた気がしなくて、食欲暴走！過食しちゃう体質なんで…
それに気付いてからは、ﾀﾞｲｴｯﾄが楽になりますた(｀・ω・´)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:52:39 eCEFED9a
163/53.1
昨日
朝みかん、バナナ、紅茶
昼月見そば
夜 いかのボイル、かぶの豚バラの煮物、おかゆ、春雨中華サラダ、豆腐カブの葉の味噌汁、お寿司(たまご、納豆、いくら)、生チョコｹｰｷ
夜中ｳｺﾝの力、ｳｰﾛﾝﾊｲ３杯、ﾋﾞｰﾙ２敗、リンゴ酢ハイ、さやえんどうｽﾅｯｸ、ﾎﾀﾃの貝柱四個、ﾎﾟﾃﾁ、するめ、おしゃぶり昆布
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:18:27 +Ysi3d2S
167㎝50.8♀
受験ニート中(p_q)
昼
クリーム玄米ブランカカオ1袋
黒砂糖
こんにゃく畑Light1袋!
夜
ところてん
キムチと茹でモヤシ
ペプシＮＥＸ
間食
エアロのオレンジココア
ローズヒップティー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:48:02 5pwZmsTR
>>130私もそう思う。よかったらいつから始めて何㌔痩せたか教えて下さいm(._.)m
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:06:35 C3yb3FtO
154/44 23歳♀
朝：６枚切りﾄｰｽﾄ１枚(蜂蜜、ﾏｰｶﾞﾘﾝ)、無糖ｶﾌｪｵﾚ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄM、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾎｯﾄｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
夜：昨夜の残りの鍋を取り皿１杯
間食：無糖ｶﾌｪｵﾚ、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるとは思えない…
明日から心を入れ替えます。
ホントに。
むちむちで本当に醜いカラダ…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:29:57 Y2XErVh6
159/46
朝昼兼用：ﾁｮｺｹｰｷ、食パン一枚
夜：ﾋﾟｻﾞ4きれ、エリンギ炒め物少し、小さいオニギリ、ロールパン一個、サラダ大量、たこ。
あとは水大量、野菜ジュース、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ飲みました。
オニギリとパンが余計だった…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 01:34:40 iU5JoKUb
昼★ごぼう鳥ご飯.おでん(はんぺん.白滝.たまご.ソーセージ).ふライドポテト.でっかいシュークリーム
夜★チーズケーキ.ロイヤルミルクジュース
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 02:55:55 2XblxOVP
159/50
朝……卵入り雑炊、ｳｲﾝﾅ２本、スープ、シャケ
おやつ……チーズケーキ、コーヒー２杯ミルク入り
夜……焼肉、サラダ、ごはん、とろろ、にんじんグラッセ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 03:40:58 obU7eftb
159/49.4 22%
寝起きでブラックコーヒー1杯とチョコレート効果1粒
朝 栗と玄米餅のお汁粉 チキンナゲット・マスタードソース （モス）
昼 なし
間 ブラックコーヒーと焼きチョコレートケーキ （喫茶店にて）
夜 ミネストローネにごはん50gくらい投入したもの・スライスチーズのせ カキフライ2個・バルサミコ酢で
千切りキャベツ ほうれん草お浸し
休日はバランス悪くなりがち。明日から節制しなくちゃ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 08:31:24 hmM5NUGq
163/53.6
昨日
朝 なし
昼 ﾁｬｰﾊﾝ、春雨ｽｰﾌﾟ半分、春雨ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾅﾅ、みかん、するめ、豆乳
夕方 ﾂﾅｸﾚｰﾌﾟ
夜 渡り蟹のﾊﾟｽﾀ3/2、ﾋﾟｻﾞ三枚
夜中ポカリ500
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:14:49 5nkRrLsu
>>133
３年くらい前だけど、運動なし、半年で４ｷﾛ減。
その後もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ予防で続けてて、美容体重ｷｰﾌﾟ。
10代後半から、無茶なｶﾛﾘｰ制限(と過食)でえらい苦労したんだけど、
ﾊﾞﾗﾝｽ重視でちゃんと食べるようになってから、目標体重に到達したよｗ
何だったんだあの苦労は…orz
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:22:24 2LixSGnh
【朝】 サバ塩焼 １尾・卵入りみそ汁 １杯・ごはん 大１杯 ミニハンバーグ ２個
【昼】 うどん（ワカメ・卵）１杯
【間】 雪の宿 ２袋・パピコ ２本・リプトンのアップルティー５００ｍｌ
【夜】 ビーフン １杯・おにぎ １個・あさり汁 １杯・ぎょうざ ２個
シチュー 少し・さしみこんにゃく・ほうれん草のおひたし
※食べ過ぎた～！摂取カロリー2000カロリーは軽く摂ってる（泣）。。。
やせたい・やせたい・やせたいーーー！43kg目指して！けど2～3kgがなかなか
落せない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:48:58 5pwZmsTR
>>140ありがとうございますm(._.)m参考になります☆
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 15:56:11 wLRSMk6+
朝～)ごはん1杯と梅干し1個アメ３個
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:22:39 C3yb3FtO
154/44
朝：ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ２個、無糖ｶﾌｪｵﾚ２杯orz
昼：鍋の残りを茶碗１杯、ご飯、納豆、野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･人参･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･しめじ･ﾍﾞｰｺﾝ)
夕飯はｺﾛｯｹや唐揚げ作るけど、朝食べ過ぎたので私は食べないことにする！
明日の朝食べるのを楽しみにする(*´∀｀*)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:16:26 j9dr4v14
148/42
朝 玄米フレーク
昼 弁当(ブロッコリー、トマト、ウインナー、グラタン←冷食)
夜 ご飯、納豆、おでん(こんにゃく1、大根2)
間食 ヨーグルト1、こんにゃくゼリー1
ダイエット始めて1週間ぐらいで
やっと体重が落ちてきたから
こわくて脂っこいものとか食べれない(((゜Д゜)))
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:18:49 Lv55hvNY
ここで、自分に必要なカロリー計算してみたら？
URLﾘﾝｸ(www.kenbunroku.jp)
URLﾘﾝｸ(www.watashi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(balamb.sakura.ne.jp)
やたらとカロリー減らさないでも
痩せたり維持できるはず。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:58:55 7UKaD/qU
朝*ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ ｷｭｳﾘ 珈琲
昼*ゆで卵 赤ｶﾌﾞの酢漬け 葱納豆 白米
夜*ささみﾌﾗｲ キャベツ 大根おろし オニオンスライス すまし汁 野菜ｼﾞｭｰｽ
おやつ*みかん
152/朝44夜43･4
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:51:44 /PeLhvR5
179cm 体重未計
14時 玉ねぎ＆チーズ入りパン サイダー
19時 野菜＆卵入りチキンラーメン ホットコーヒー
運動しなきゃヤバイな…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:12:56 Q8H5F3wc
169/53
朝：無脂肪乳200ml＋プロテインダイエット、柿とパイナップルとりんご一欠片 280kcal
間：からだ巡茶 200ml 0kcal
昼：豆腐150g、納豆45g、ご飯100g、わかめの味噌汁1杯、コーヒー＋無脂肪乳100ml 370kcal
夕：お粥、豆腐150g、ツナサラダ＋ドレッシング、無脂肪乳200ml、マカチョコレート5粒 360kcal
お腹いっぱい食べても一日で1010kcal。不足分はお菓子を間食するしかないかなあ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:22:58 OFx9B8Tx
朝 胚芽米 味噌汁(白菜とえのき) ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ﾐﾆﾄﾏﾄ 胡瓜 ｾﾛﾘ)
昼 鰤大根
夜 味噌仕立てのうどん(大根 人参 白菜 長ねぎ 蒟蒻 里芋 ｺﾞﾎﾞｳ 鶏肉 卵１個 昆布) 海鮮丼1/4(帆立１切れ うにといくら一口 酢飯) 林檎1/3 みかん
おやつ みかん ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜食 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 牛乳
何か足りない気もするが…ま、いっか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:25:17 zdAT9qtx
167/50.3♀
朝 キウイ半分。生姜紅茶。もなか。
昼 野菜ジュース。アップルパイ
夜 手羽先、白滝、キャベツ、、玉葱、人参を和風だしで煮たもの
間食 18:00《チロルのクリスマス島の塩チョコ。キットカット旬の味わい林檎。ナッツ＆ベリーのホワイトチョコ》。ローズヒップティー。生姜湯
新製品菓子だけで700キロカロリー摂取
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 01:06:55 Bpiq+jAA
161cm/52kg女
朝：ご飯1/2杯
ゆでキャベツ大量とノンオイルツナ1/4缶を和えたもの(塩胡椒とレモンで味付け)
昼：卵入りの、野菜たっぷり雑炊(ご飯1/3杯分で作成)
冷食のひじきの煮物
冷食の唐揚げ(一個)
冷食のナポリタンスパゲティ
夜：ご飯1/2杯
煮魚(小さいハギ１尾)
カボチャと竹輪の煮物(カボチャ二切れと竹輪1/2本)
間食：パイナップル(一切れ)
ハーゲンダッツのバニラ(一番小さいサイズのやつ一個)
お昼は職場に弁当を持っていくため、基本おかずは冷食中心。
雑炊は家で作ったのを職場でレンチンして食べた。
少しのご飯がどんぶり一杯に化けるから、雑炊って好きｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 02:17:15 uP0I6gmq
朝
市販の減量用置き換えドリンク
昼
ライ麦サンドイッチ（ライ麦パン、卵、ハム、レタス)
夜
ビーフシチュー（牛肉、人参、じゃがいも、玉葱)
白米１杯
ココア
ミルクティー
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 04:11:16 ljQ3mOlg
10時半 ホイップカスタードクリームパン ランチパックの卵サラダパン
19時過ぎ ｺｰﾌﾟのソイジョイみたいなやつ ｺｰﾌﾟのあおじる豆乳
1時 ところてん なっとう 豆乳コップ一杯 ｻﾌﾟﾘのﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ﾋﾞﾀCB
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:03:13 oqYbMfb4
163/52.4
朝 豆乳、ﾊﾞﾅﾅ、柿半分、みかん二個
間食ホタテの貝柱五個
昼 けんちんそば、ｳｲﾝﾅｰ一本、冷凍ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ごはん二口
間食 ０カロリーコーラ500、ホタテの貝柱
夜 納豆たまごごはん、厚揚げの煮物、トースト一枚、レモンｸﾗｯｶｰｻﾝﾄﾞ二枚
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 09:44:13 xgfzRXGs
【朝】 みそ汁・ごはん（各少々）
【昼】 卵かけごはん（しらす入）小１杯
【夜】 とんこつラーメン（キャベツ・わかめ）１杯・おでん（大根・こんにゃく
卵・昆布 各１個）・うな丼 小１杯・ブロッコリー・さしみこんにゃく
※159cm・45kg
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 17:10:37 B5UV8Mda
朝：炊き込みご飯150㌘ぐらい、桃ヨーグルト、野菜生活
昼：モスのチーズバーガーオニオンポテト、烏龍茶
間食：オレオ一枚、アイスティー
夜：考え中！
お腹空いた～
食べれるって幸せだけど
食べ過ぎには気をつけよっと
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 18:03:45 aXoJSQWp
朝 ご飯一膳と半分→イクラとしらすまぶしたやつ、レタス、もやし
昼 パンが入ったスープグラタン（三百）、ハーフカロリーヨーグルト（八十）
間食 豆乳入りコーヒー、ごまたまご
夜 これから
さて、コンビニに寄る誘惑には勝った。
待ちに待った夕飯だ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 18:38:18 8GYq+sGp
朝 ケーキ プルーンヨーグルト
昼 お弁当
夜 もやし、えのきの豆乳スープ
蒸かしたカボチャ3切れ
明日からマジダイエット始めます
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:38:18 SdctBaYZ
朝 お茶
昼 コーヒー
夜 DAKARA 500ml
間食 水
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:35:01 ietVdAQ9
朝*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 野菜ｼﾞｭｰｽ 珈琲 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼*葱納豆 白米 海苔
夜*手巻き寿司 ﾎﾟﾄﾌ りんご
おやつ みかん
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:35:48 qnX7Gkux
朝 スティックケーキ 肉まん シューマイ きのこ味噌汁
昼 シーチキンおにぎり
夜 おでん（卵、大根半分ずつ） サラダ小鉢に 豆腐サラダ チーズ二つ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:36:19 ietVdAQ9
朝*ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 野菜ｼﾞｭｰｽ 珈琲 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼*葱納豆 白米 海苔
夜*手巻き寿司 ﾎﾟﾄﾌ りんご
おやつ みかん
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:25:33 nWpZzG7X
154/48
朝:ロールパン
昼:子どもよう弁当箱にごはん5:5おかずつめたもの.お茶
夜:こんにゃく葡萄.マックのココア
間:ココア
ココア飲みすぎｗ
バランス悪い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 21:29:35 98KL5IAq
たこ焼き
リンゴトースト
お弁当
ゆず豆腐
卵入り味噌汁
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 23:20:22 OFx9B8Tx
朝 ご飯 青梗菜と卵のすまし汁 鰤大根 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 充実野菜
昼 ご飯 鰯ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(大根おろし＋ポン酢) みかん 柿1/2
夜 ご飯 茸のｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ(舞茸 人参 豚肉 玉葱 ジャガ芋) ｶﾎﾞﾁｬと茄子の煮物 ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ(ｻｰﾓﾝ ｲｶ ﾀｺ ｴﾋﾞ ﾚﾀｽ ｷｬﾍﾞﾂ 玉葱 胡瓜 胡麻ﾄﾞﾚ) みかん
夜食 牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 00:18:09 XQmAe1Wt
167/50.4♀
朝 納豆生たまご、オカラとヒジキ1口
昼 カマンベールまるまる1個、トマト1口
夜21:00 寿司(たまご2、えびあぼがど、はまち、ホタテ焙)
間食 モンテールチョコクレープ、ミニあんぱん、ミニチョコパイ5、エアロ1箱、こんにゃく畑4、ハーブティー
えらいこっちゃ＼(>_<)/
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:07:55 pdLsbW+J
朝 サンドイッチ
昼 パスタ50㌘
夜パスタ50㌘
カフェラテ×2 ガム
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:15:52 CvGy0wXK
朝 食べれなかった
昼 食べれなかった
夜 野菜炒めと味噌汁、ごはん
おやつ 肉まん、ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ2個
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:17:43 gz8su1SB
夜６時前に酢の味モズク１パック
夜10時にピーナツ2ツブとスルメイカにマヨつけたのを4キレ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 02:25:58 E0Qs69MT
朝
スクランブルエッグ
ほうれん草と鶏肉炒め
昼
ほうれん草の胡麻和え
鶏唐揚げ３個
ベーグル１個
夜
牛肉２切れ
鯛茶漬け少々
胡麻とチョコのお菓子１個
間
ミルクティー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 06:44:29 8R1jUIEH
今
･ブラックコーヒー２杯
･切干大根とワカメとツナのスープ大量
･チーズドック
･豆腐のオリゴ糖がけ
･ホイップクリームたっぷりのデニッシュ
･ちくわ
何やってんだ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 07:48:01 ROemDnoQ
今 目玉焼き、ご飯、漬け物、もやしとえのきの豆乳スープ、プルーンヨーグルト
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 08:17:43 lupqKZxP
163/52.5
朝 豆乳、みかん、ﾊﾞﾅﾅ
昼 納豆おろしそば、ごはん二口、ハム一枚
夕方 ﾚﾓﾝｸﾗｯｶｰ、ｺﾝﾎﾟﾀ、ｺｺｱ
夜 肉野菜炒め、白米、ひじきと糸こん煮、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ三個、刺身(さんま三切れ、まぐろ、イカ刺し)、ｸﾘｰﾑｺﾛﾈ半分、ｼｮｸﾊﾟﾝ一枚
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 09:29:28 mchPSa57
【朝】 納豆ごはん・みそ汁
【昼】 卵かけごはん 小１杯（あきないなぁ～♪）
【間】 ブラックコーヒー３杯・チョコケーキ３口・せんべい２枚
【夜】 ビール５００ｍｌ・１本・３５０ｍｌ・１本
雑炊（卵・わかめ・インゲン・ブロッコリー・ご飯少々）
さしみこんにゃく・ヨーグルト少し
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:23:14 MRibEIdG
156/52
朝→さつまいも三つ、おたべ二枚
昼→皮つきさきいか40グラムくらい
やばい……これでも食べ過ぎたと思ってる。
摂食なのかな……泣きたい。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 19:28:18 zQRCCQ4J
162/55
朝 なし
昼 山盛りグリーンサラダ、トマトと鶏肉のスープ
夕 豚肉生姜焼き、ウインナー、ビール2本
主食抜きダイエット中
178:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/14 20:22:59 IvBrkGU2
168/57
朝 ご飯 昨晩の残りの酢豚 味噌汁
昼 お吸い物味のスパゲッティ みかん
夜 鮭半切れ 野菜煮物 味噌汁
今日は食べ過ぎた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:30:09 OAd5HpHU
朝:ごはん.子持ちめかぶ.みそ汁
昼:小さい弁当.お茶
夜:海鮮サラダ.エビフライ1尾
間:ﾏｯｸｼｪｲｸS
はあ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 20:46:13 p3Vt6xix
朝：ふりかけご飯
昼：炒飯(人参、キャベツ、卵、鶏肉入れた)
夜：あんかけ豆腐
来週までに痩せたい。
自炊楽しいー
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:00:07 2Ah6ntCL
ふりかけご飯１
黒糖レーズンパン２
ピーナッツパン２
春巻き５
うどん１
ホームパイ１
柿の種小袋１
いちごパイ２
ヨーグルト２
あああもう死にたい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:24:33 whjiw5+N
朝：チョコバット
昼：がんこラーメン＋替え玉
夜：納豆、春雨スープ、豆腐ハンバーグ
ビール飲んでカツカレー食べたい。
食べ物で太るかどうかはカロリーだけで決まるんでしょうか？
極端に言えば、1,000kcal分の脂食べるのと1,000kcal分の大根食べるのではどちらも太り方は一緒？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:34:51 l4RUiuO6
朝*ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ ﾎﾟﾄﾌ 野菜ｼﾞｭｰｽ 珈琲
昼*焼きｵﾆｷﾞﾘ ﾎﾟﾄﾌ ひじき煮
夜*焼き鰈 ひじき煮 大根ｻﾗﾀﾞ一口カツ
おやつ*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:41:12 X1zOPzYP
167/50.2♀
朝 水、いちじく2、りんご半分
昼 卵、納豆、野菜ジュース、トムヤンクン(50㌍)、りんご半分、茶まんじゅう
夜20:00 トムヤンクン(50㌍)に糸こんにゃく入れた、松の実(200㌍)、クコの実(150㌍)
間食 チョコ(200㌍)、こんにゃく畑3、ローズヒップティー、どくだみ茶、バニラティー
しばらく朝フル生活～
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:38:58 Hk5BPlIT
朝 バナナ一本 ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ 無糖珈琲
昼 ｽｰﾊﾟｰのお惣菜(湯葉とか野菜が入ったお浸しみたいなの) べっ虎のかまぼこ
間食 ウィーダーインゼリー(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ) ﾋﾟﾝｷｰ 珈琲何杯か
夜 もやしのスープ 昼のお惣菜の残り サンマ1/2匹
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:08:03 ShyziNZj
朝
野菜カレー（玉葱、ほうれん草、ブロッコリ、オクラ、ニンニクの芽、トマト、鶏肉、玄米)
ミルクティー
昼
玄米おにぎり
ささみとブロッコリ炒め
ニンニクの芽の卵焼き
チンゲンサイの明太子和え
夜
マックポテトＳ
間
ミルクティー500CC
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 07:35:00 a4b0kZUk
156/41
夜 ビール一杯
間食 里芋煮転がし少々
朝 ご飯 目玉焼き二個 レタス
夜行性。今日はボジョレー飲みまくるからorz
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 08:50:07 ELWSLRrY
163/52.9
昨日
朝ﾊﾞﾅﾅ、みかん、豆乳、ﾎﾟﾃﾁ4/1
間食ﾎﾟﾃﾁ4/1
昼ざるそば
夕方 じゃがもち四個、みかん
夜 玄米、大根と野菜薩摩揚げの煮物、ほうれん草のゴマ和え、餃子6個
夜中ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ一個
一日中食べてばっか(TOT)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 13:31:40 LbGfcoc0
朝 ハヤシライス（小皿1杯・ほうれん草入）
昼 朝と同じ
年内に43kgにしたい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 14:43:47 O0vTfNXJ
151/42
朝 ２００
バナナ ７０
シリアルヨーグルトがけ １３０
コーヒー
昼 ３２０
チーズ卵丼 ３２０（ご飯１５０、卵チーズ１５０、たまねぎとねぎ１０、油１０）
コーヒー
間 １６０
クリームブランいちご味２枚 １６０
紅茶
夜 ２５０
白菜ときゅうりの漬物 ４０
ミニトマト １０
さつま芋 １１０
焼き魚ポン酢がけ ８０（ぶり）
計９３０ｋｃａｌ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:12:23 e/oSwCEq
6時半→豆乳紅茶・野菜ジュース(モドシタ)
9時→食パン2枚・マーガリン・蜂蜜
14時→中華丼
16時→アイス
18時→鮭ムニエル・サラダ・マヨネーズ・カマンベールチーズ
もう寝るさ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:12:33 9jagKK5v
朝*ﾎﾟﾄﾌ ﾊﾞﾅﾅ 野菜ｼﾞｭｰｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼*焼きそば(野菜多め
夜*けんちんうどん 若芽酢 ｶﾌﾞ煮
おやつ*ﾁｰｽﾞ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:21:35 fqheRUyP
朝 チャーハン 味噌汁
コーヒー
昼 なし
夜 チョコクロ バナナチョコクロ サンドイッチ
カフェラテ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:38:42 vpYgBMUR
昼 ケチャップライス(ご飯１膳 玉葱1/4 人参3cm ﾋﾟｰﾏﾝ1個 ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ大2枚 ｹﾁｬｯﾌﾟ)
切り干し大根の煮物(人参 薩摩揚げ)
味噌汁(ｱｻﾘと玉葱)
夜 ご飯１膳半 ﾊﾞｯﾃﾗ１切
煮魚(鯛) 納豆1ﾊﾟｯｸ ﾛｰｽﾄﾎﾟｰｸ１枚
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞ芋 人参 玉葱 茹で卵 胡瓜 ﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞ)
きんぴらｺﾞﾎﾞｳ(人参 ｺﾞﾎﾞｳ 炒りｺﾞﾏ) 梅干し
林檎1/3 みかん
間食 ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜食 牛乳250ml
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 21:51:44 gYVEeaa+
朝→ﾊﾞﾅｰﾅ一本 牛乳一杯
昼→海藻とオクラのサラダ ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜→なし
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:04:22 gkuGYAh5
朝 ひじきと豆腐と蒟蒻の煮物 トースト１枚
昼 柿半分 チーズ トースト１枚
夜 野菜ジュース 春菊とにらの胡麻あえ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:31:04 Z6P9xAMj
167/50.2♀
朝 水、イチジク1、半林檎
昼 セブンのチョコチップマカロンの表面、最中、芋ようかんひとくち、パインひとくち、クコの実と松の実を50㌍分、
夜20:30 ごぼうとネギと大根と糸こんにゃくとまいたけを煮たもの
間食 ポテチベーコンエッグ味(377㌍)、クッキー(50㌍)、アイス(80㌍)、からだ巡茶、
ボデヂ…。腹筋120回&2hのウインドショッピングした。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:44:40 jjf9A8IS
朝昼兼用 豆腐ハンバーグ、かぼちゃ甘煮、ピーマンの炒め物、お粥
夜 お粥、野菜たっぷりスープ、魚肉ソーセージ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 12:38:34 2I23URHh
朝→肉じゃが一口、さつまいも小さいの半分、めんつゆスープ、おにぎりひとつ
昼前→おにぎり二つ、チョコクッキー一枚
食いすぎたんで夜はなしで学校おわったら市営ジムいきます。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 00:30:32 IxQbxZ+Z
167/50.6♀
朝 みかん
昼 ラザニア(300㌍)、納豆半分
夜21:00 するめイカ(50㌍)、ローズヒップティー、からだ巡茶
間食 ココア、エアロ、マフィン、ビスケット
お月様○炭水化物狂い
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:15:28 HVJ5fBi+
朝:りんご.水
昼:お弁当.お茶
夜:おでん(蒟蒻2.はんぺん.もちだんご.たまご.大根2)
間:ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨ2.ミニ雪見だいふく
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:54:27 9x2pVcpD
朝 ご飯 味噌汁(水菜 えのき) 鰹の角煮 充実野菜
昼 塩ﾗｰﾒﾝ(白菜 人参 ゆで卵 長ねぎ)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ 胡瓜 ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾊﾑ)
夜 ほうとう(ｶﾎﾞﾁｬ 里芋 人参 大根 豚肉 長ねぎ 白菜 油揚げ ほうとう70g)
和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/3 刺身３切
ご飯半分 ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し
間食 ﾐﾙｸﾃｨｰ 牛乳250ml
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 03:19:58 057Y5mKp
朝、なし
昼、なし
夜、ジュース、トマトジュース。チョコ一口、センベイ一口、惣菜一口
昨日夜…ジュース、トマトジュース、ﾏﾖ付きｲｶ三口、オレンジ二口、柿二口
一昨日夜…トマトジュース、ジュース、干し梅4個、ｲｶ三口、せんべい一口
その前夜…モズク１パック、ジュース、トマトジュース、干し梅三つ
その前夜…モズク二パック、トマトジュース、ジュース
忘れないように頑張って思い出して書いた；これからは忘れないようにちょくちょくこのスレッドに書き込もうと思います！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 08:39:21 +0Bs9VsH
162/54.2
朝 なし
昼 なし
夕 からあげくんレッド、揚げたこ、そば茶
風邪引いて食欲なかった。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:55:07 GaJ99HKm
朝 なし
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのおにぎり
夜 なし
飲み物はﾌｧﾝﾀとお茶をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊ飲み荒らしているんですが腹が減らない…。これってまさか拒食？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:43:39 rsk/tLOR
朝 ご飯少量にワカメふりかけ 鮭のはらす二切れ
昼 なし
夜 なし
飲み物はﾌｧﾝﾀ､お茶､ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:45:28 8kLkLz+i
ガム３粒｡
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:50:51 kdyZveL5
>>205
ファンタを飲み荒らしてるって事は
べらぼうな糖分を摂取しまくってるって事だから
血糖値が上がってるからおなかが減らないのは不思議じゃないよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 14:06:26 MCXhdwVN
肉まん２個
クッキー10枚くらい
かんぱん10個くらい
イチジク砂糖で煮た奴５個
｡ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｷｬｰｯﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:29:38 HxB55nFg
156/44
朝 こんにゃくチップ ３３カロりー
昼 フランスロールの紫芋ロール ７００カロリー位？
夜 ぐーぴたやわらか豆乳クッキー焼き芋味１本 ５７カロリー
黒胡麻菓子 ５個 １２１カロリー
計９１１カロリー
改めて書いてみると食事のバランス悪過ぎｏｒｚ
しかも友達に付き合って食った
フランスロールのカロリーが高そうで恐ろしい・・。
まったりとした生クリームが多すぎてウオエエエエエ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:00:12 8donOf0z
朝 コーンスープ
昼 温野菜、カップそば、ポテトチップス大入り1袋、プリン、雪見大福、チョコアイス、レアチーズアイス、チョコチップパン1本
夜 コーンスープ、納豆、ごはん、ハム5枚
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 20:51:11 k51jnSd4
朝＆昼：おかゆ、あんぱん小、クリームぱん小、クッキー、煎餅、チョコ、パイナップルケーキ
夜：豚しゃぶ（豚もも肉、ほうれん草、木綿豆腐、葱、しいたけ）、沢庵、ごはん1杯
朝ひでぇ・・
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:31:24 7Rcu5SJJ
167/50.7♀
朝 いちじく半、柿半、アボガド4/1、バナナ半、林檎4/1
昼 チョコ(280㌍)、饅頭、ポテチ(300㌍)、納豆
夜21:00 スルメ、ほうじ茶ラテ
間食 豆乳ラテ、ゴボウスナック(200㌍)
すんんごい食欲で気が狂いそう。水曜に大好きなうまい棒のチーズ味買う事にしてそれまでスナック禁デー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:39:28 5RYCRyKj
朝…玄米フレーク
昼…おにぎり(コンビニの…)
夜…ごはん(ふりかけ)・ポテトサラダ
食べすぎた…
久々にコンビニのおにぎり食べたら
なかなか消化されなくて困った
腹ですごい暴れてた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:54:06 MH/MsE+Q
朝・昼 菓子パン1個 南瓜ケーキ半分 コーヒー
夜 手打ちパスタのカルボナーラ クリームチーズとバナナのエスプレッソソースがけ コーヒー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:56:39 x/WSmoR2
157/53♀
朝 なし
昼 カレー（レトルトのルー3/4）
夜 ブリ大根 じゃこおろし 豆腐 コロッケ3個（フライ部分は捨てて）
夜食 チョコ4粒、キシリトールガム1本
チョコだのコロッケだの食べたら痩せる訳ない…orz
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 01:01:33 TzIije2G
162/54.5
朝 なし
昼 デミグラスハンバーグ、付け合わせ（ポテト、いんげん、コーン、サラダ）、パン少し、アイスコーヒーガムシロなし
夜 なし
あまり食欲ない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 03:34:36 fMdNJYLT
朝：爆睡
昼：爆睡
夕：鳥のむね肉ポン酢掛け
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 08:26:11 w+iruvNK
>>214
コンビニのおにぎりって消化悪いよね。
何でだろう。食べると胃もたれする。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 10:49:56 EYBoko7A
11/16
朝*ｶﾌﾟﾁｰﾉ ﾊﾑｻﾝﾄﾞ
昼*堅あげポテト コールスロー 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜*おひたし 焼きホッケ 白米 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
152/朝43.5夜45.2
11/17
朝*ﾊﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼*ｺｺｱﾊﾞﾅﾅ蒸しﾊﾟﾝ(手作り)珈琲
夜*小松菜と茸のおひたし 水餃子 キムチ納豆 野菜汁
おやつ*林檎ケーキ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
152/朝43.6夜45.5
221:朝鮮 京仙 （ ﾟ∀ﾟ)
07/11/18 12:10:27 A2uET89D
その顔で、美容に気をつかってどうするの？ （ ﾟ∀ﾟ) おほほほほ . . . . . 不法侵入者と脱税者の妻なのよ～！（ ﾟ∀ﾟ) おほほほほ . . .
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 15:03:07 BcaH7WHp
一週間ドカ食い
44→51 ＼(^O^)／死のう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:10:04 b5jYzaDM
朝:寝てた
昼:寝てた
夜:お茶、ゼリー
噛むのめんどくさい…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:19:16 odWgk/YI
朝→ロールケーキ、クッキー、豆乳
昼→クッキー、わかめスープ
夕→おしるこ、たこやき２個
夜→お寿司
カロリー計算したくない…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:20:44 zeOdM/Pg
朝・・ブラックコーヒー、おからクッキー2枚
昼・・ちゃんぽん角煮入り
夜・・モズクスープ オカラクッキー2枚の予定。
運動・・腰が悪いので軽くストレッチのみ(^_^)v
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 18:38:23 AD4Wtk6j
朝：カレーライス、サラダ
間：ゆずチーズケーキ
昼：米0.5合、鮭30g
そしてそれから夕方まで以下をダラダラ呑み食い続け、
酒1リットル
枝豆250g
特大シュークリーム
アイス
米1合強くらい
納豆
さっきちらし寿司（米0.5合分くらい）食った・・・
明日からまた頑張ろう(´;ω;｀)
菓子パン食いたい気がするけどきっと気のせい気のせい気のせい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 20:40:56 xejwT4Y6
朝 フレーク、牛乳、バナナ、ヨーグルト
昼 バナナと牛乳
夜 豚肉もやし炒め、巻き寿司×９、稲荷寿司×１（実家で御馳走になった）
運動 ９kgの重りつけて朝１時間６km歩行、ナナメ懸垂
怠惰 朝の掃除後、ちょっとお昼寝が午後３時までになる不思議
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 21:45:28 sQ3RZI34
朝昼兼 ご飯 小松菜とｼﾞｬｶﾞ芋の味噌汁 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜 鰤シャブ(鰤 白菜 水菜 豆腐 椎茸 えのき)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小２個 ｲｶﾌﾗｲ1/2ご飯
ﾜｶﾒと春雨の酢の物 胡瓜 ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ ﾊﾑ２枚
林檎1/3 みかん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 21:51:14 xg2wOBcp
朝 ごはん、からあげ、たまごやき、サラダ
昼 サンドイッチ、ホワイトカフェモカ
間 メープルワッフル、アイスロイヤルミルクティー、カフェラテ
夜ご飯どうしよう…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 21:52:11 TzIije2G
162/54.2
朝 なし
昼 ハムマカロニたまごサラダ
夕 春雨たまごスープ、ポタージュ、柿1個
食べなさすぎかも。
買い置きのカップうどん食べたい…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:29:37 xSHgLHRA
161/60.5
朝：天然酵母のプチパン２個、野菜味噌汁、レンズ豆と白菜の昆布炊き
昼：食パンにりんごとレーズンを炊いたものを載せて
夜；野菜味噌汁、玄米のきのこリゾット、りんごとレーズンの炊き合わせ（デザート）
夜食：炊きたての玄米を少し
おやつ：げんこつ飴が４個とレーズンを１０粒ほど
マクロビやり初めてから一気に痩せたと思ったら、この内容なら痩せる･･･
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:35:18 x2fQkD4S
♂ 168/62
朝 りんご1個キウイ２個
昼 みかん1個 かたやきそば少し
夜 ハンバーグ ご飯茶碗1杯 サラダ 味噌汁
間食 ﾁｮｺほんの少し
めちゃめちゃ腹が減る
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:44:52 3VHedyG5
朝、寝てた
昼、プロテイン
夜、サバ味噌煮缶・豆腐の味噌汁・魚肉ソーセージ・グレープフルーツ
野菜が足りなかったな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:07:33 2EIx4hvI
167/50.8♀
朝 林檎4/1、バナナ半
昼 チョコチップマカロンの表面、饅頭、豆乳、サムゲタン(69㌍)
夜21:00 ゴボウ・玉葱・人参・キャベツの和風煮卵がけ
間食 生姜紅茶、マックでコーヒー、ローズヒップティー、ガルボ(400㌍)、チョコ(200㌍)、しるこ(74㌍)、こんにゃく畑(70㌍)
風邪。肌◎。イカレ甘味欲。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 00:13:13 Kia/tA5q
豆乳
醤油せんべい二枚
20円のﾁｮｺひとつ
ｷｬﾍﾞﾂ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
茶碗蒸
飴ふたつ
リプトン500ml１ﾊﾟｯｸ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:18:36 TisHZZQ3
朝･無し
昼・缶コーヒー、みかん
以上。あとはずっとブラックコーヒー飲んでた。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:30:39 atoJH7SW
朝 バナナ一本 豆腐の味噌汁 ご飯1/2杯
昼 ルマンドってゆうお菓子一袋
コーヒー何杯か
夕方 手作りカッテージチーズとバナナ
久しぶりにお菓子を沢山食べて軽い胃もたれとだるさに襲われました‥
今日はちゃんと栄養のある物を食べよう。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 11:18:50 KwsXhw0n
朝*ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼*ｵﾆｵﾝｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
夜*かき揚げ おひたし お吸いもの
おやつ*ｺｺｱｽｺｰﾝ(手作り)
152/朝43･3夜45
ここ数日お菓子作りばかり(ﾟдﾟ:)けしからん
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 13:33:54 n1Xqu1lU
18♀/174/64
朝 おにぎり、おでん
昼 カフェモカ、キャラメルドーナツ、ソイジョイ
計1285キロカロリー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:39:56 0iHrlfdq
163/52.8(生理中
昨日
朝 納豆巻き半分、バナナ、豆乳、みかん、するめ
昼 かけそば、みかん
夜 ｺﾛｶﾞﾘｰﾀ半分、ｸﾗｷｰﾁｮｺｸｯｷｰ一個、びくどんシメジとﾁｰｽﾞのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾗｲｽ3/2、大根サラダ、いかの箱船半分
夜中ポカリ一口
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 16:24:11 8K/O6iDq
163 44
昨日
朝
バナナ
ヨーグルト120g+純ココア+メープルシロップ(各ティースプーン1)
昼
春雨ヌードル(113kcal)
もずく80g
夜
ご飯100g
湯豆腐120g
ほうれん草のお浸し
キャベツの千切り
衣がゆばのコロッケ1個
実家なので夕食は親が用意していて残せない。
惣菜のゆばコロッケのカロリーが恐ろしくて胃が痛くなった。
卒業製作で作るドレスを綺麗に着たくてダイエット開始3日目。
先週までの食欲がぴたっとストップしてストレスもない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:13:02 w9zHvzNy
朝・・野菜入り味噌汁、ご飯半分、目玉焼き。
昼・・お手製弁当（イカフライ、グラタンコロッケ、ほうれん草おひたし
ご飯＆梅干）
夜・・焼きそば１/２、たまごボーロ（６５kcal)、お茶
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:43:28 DdUZ4K0a
朝：ツナ・サブウェイのベジー
昼：ツナ・サラダ・おにぎり１こ
間：芋のお菓子
夜：いなり寿司３こ・サラダ・キムチ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:47:50 3rNyK3Iy
朝 林檎一個
昼 キャベツ半分茹でてポン酢で食った
夜 とろろ昆布汁
こんな生活してたら2ｷﾛ増えた
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:56:27 BWZGRvhF
初カキコ。
164/45 女
朝：寒天、いちごヨーグルト、卵焼き、かぼちゃの煮物、鍋（白滝２、はんぺん４分の１、豚肉、白菜いっぱい）
昼：卵焼き、チーズかまぼこ２、かぼちゃの煮物、舞茸、肉団子
間：ミルキー
夜：はんぺん、納豆、いか軟膏
夜２：鍋？（豆腐、チンゲン菜、蒟蒻いっぱい）
間：焼き芋、ガム３
夜、バイト後にも食べちゃったorz
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:02:00 lmqBuCV3
167 77㎏
朝 富士そばの わかめそば 1割残す 300㌔㌍
昼 ゴボウ天そば 1割残す 400㌔㌍
夜 モスチーズバーガー 450㌔㌍
グリーンサラダ 70㌔㌍
合計 1220㌔㌍
これじゃ、さすがに飢餓状態になりそうなので
これから寝る前に プロテインの牛乳割りで
300㌔㌍取ろうと思います
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:05:11 mr/RxQ3z
167/49.9♀
朝 バナナ1
昼 フレッシュネスバーガーのホットレモネード
夜20:00 甘酒(20㌍)。ゆで卵半分。飴2個
鼻つまって味がしないと甘いものや菓子を欲さない事が判明。反動がきそう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:04:25 wA3lBpuq
160/50 ♀
朝昼兼用 大根とスジの 煮込み
ご飯一杯
間食 カフェオレ二杯
せんべい一枚
夜 ご飯一杯 焼サバ
ほうれん草少し
ヒジキの煮物
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:12:16 uAzRGs+S
153/43 ♀
朝 やきとり3本
昼 食ぱん1枚半（あんこつけたりチーズつけたり）
夜 つみれと豆腐のお吸い物（つみれと豆腐たくさん）
間食 自分で作ったミルクもち
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 02:53:39 wYAUklxz
朝 バナナヨーグルト グレープフルーツジュース
間 じゃがりこ チロル
夜 おにぎり二個 野菜ジュース
シュークリーム チーズケーキ リッツ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:34:46 4rJs6P5h
163.52.7
朝 バナナ、みかん、ミルクココア
昼 なし
夜 ﾐﾆｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺｹｰｷ、みかん、ホタテの貝柱五個、鮭の塩焼き、だし巻き卵三個、かぼちゃの煮付け、ごはん
夜中 牧場しぼり、スナック菓子少し、紅茶
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:17:56 /d5/sNcr
朝*ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ 珈琲
昼*納豆うどん
夜*かき酢 味噌汁 キムチ 焼き魚 大根煮
おやつ*みかん10個
152/43･3
みかん一箱頂いたらこのザマ(ﾟ∀ﾟ)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:19:46 /d5/sNcr
>>245
ｲﾗｯｼｬｲ(･∀･)ﾉ~
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:56:56 0c8kTFtY
私は、もう5年ぐらい頻尿もしくは頻尿気味で非細菌性慢性前立腺炎と自己確定診断していたが、
2007年10月から夜間に頻尿になり、これは泌尿器ではなく、腎臓由来のものに違いないと思い、糖尿病と慢性腎炎（放っておくと腎不全になる病気！）と自己確定診断して以来、カロリーの摂取に注意するようになった。
そして、2007年11月からはさらに、ナトリウム、たんぱく質の摂取にも注意を払うようになり、以下のような、現在の経済状態からすれば限りなく理想に近い食事法を編み出した。
【勤務日】（月24.416...日）
・朝食：白米（1.5合）
ソーセージ（1袋）
フードネイチャー・マルチビタミン（2粒）
ネイチャーメイド・ビタミンD（1粒）
フードネイチャー・乳酸菌6種ブレンド30億（1粒） or カリウムバランサー（6粒）
アクトス（1錠）
ユリノーム（1錠） or サロベール（1錠）
ウラリット（1錠）
・昼食：パーフェクトプラス・メタボリダイエット（2袋）
ヴァームゼリー（1袋） or パーフェクトプラス・即攻元気（1袋）
・夕食：（なし）
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:58:10 0c8kTFtY
【休日】（定期：月4日）
・朝食～昼食：白米（1合）
レトルトカレー（1袋）
フードネイチャー・マルチビタミン（2粒）
ネイチャーメイド・ビタミンD（1粒）
フードネイチャー・乳酸菌6種ブレンド30億（1粒） or カリウムバランサー（6粒）
アクトス（1錠）
ユリノーム（1錠） or サロベール（1錠）
ウラリット（1錠）
・昼食～夕食：白米（1合）
レトルトカレー（1袋）
・夕食：パーフェクトプラス・メタボリダイエット（2袋）
【休日】（不定期：月2日）
・朝食～昼食：（コンビニエンス・ストアで1800kcal～2000kcalになるような商品を購入する。その際、エクレアやシュークリームを2つ入れる。）
フードネイチャー・マルチビタミン（2粒）
ネイチャーメイド・ビタミンD（1粒）
フードネイチャー・乳酸菌6種ブレンド30億（1粒） or カリウムバランサー（6粒）
アクトス（1錠）
ユリノーム（1錠） or サロベール（1錠）
ウラリット（1錠）
・夕食：（なし）
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 17:02:55 0c8kTFtY
>>254-255の予想カロリー
勤務日：約1500kcal
休日（定期）：約1500kcal
休日（不定期）：約1900～2100kcal
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 17:11:00 0c8kTFtY
>>256の一部訂正
＞休日（定期）：約1500kcal
約1700～1800kcal
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:01:34 H7GI0Wa3
158/44 ♀
朝
ラブレヨーグルト･雪塩ちんすこう２本
昼
ピザ５切れ
アイスクリーム
夜
千切り大根
59ｶﾛﾘｰのぜんざい
まぐろ２切れ･たい２切れ
あとで犬とジョギング行ってくるorz
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:01:05 nPQPwbxC
朝
別に記載
昼1230ぐらい
鳥ゴボウとトマトサラダサンド×1パック
カゴメ一日分の野菜×4口
米パン一個+２口
金時豆入りパン1口
夕方
紅茶5口
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:03:00 v0/r32nh
朝･キーマカレー(鶏ミンチ・大根・人参・玉ねぎ)＋白飯80ｇ
昼･牛しぐれ煮・白飯60ｇ
間食･自家製林檎ロールケーキ80ｇ
夜･なし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:42:31 nVzs7cpk
朝 ご飯 味噌汁(小松菜となめこ) 目玉焼き 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 サンマー麺(冷食) みかん
夜 ご飯 味噌汁
鰹の叩き(鰹 玉葱 胡瓜 ｾﾛﾘ) 鶏のｶﾞｰﾘｯｸ焼き２切
蕪の葉の煮浸し(薩摩揚げ 湯葉) ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し ｲｶ大根
林檎1/3
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:57:53 w2M23qE0
>>245
164/45 女
朝：寒天、いちごヨーグルト、自作ブルーベリーおからクッキー２、鍋の蒟蒻２、かぼちゃの煮物、チーズかまぼこ、いきなり団子２分の１
昼：ロールキャベツ、チーズかまぼこ２、かぼちゃの煮物、いきなり団子２分の１
間：のど飴
夜：寒天、きな粉、キャベツの千切りを胡麻垂れで、ロールキャベツ、自作ブルーベリーおからクッキー２、いきなり団子２分１
今日食べてないと思ってたら意外と食べてた。
明日はカステラとさつまいものパイと豚肉のロースト食べたい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:17:48 BZzEp6Yz
167/49.8♀
朝 バナナ半。グレープフルーツ1/3。柿半。
昼 サラダ(アボガド1/4、バナナ1/4、トマト1/3、茹で海老3にブラックペッパーとレモン汁かけたもの)
夜21:00 レバ刺し。ユッケジャンスープ茶碗1。豚ロース1切れ。キムチ。
間食 タカトラのパンダシュークリームひとくち。どくだみ茶。アイス。
アイス＝99の苺ソフトアイス。カロリー書いてなく予想してたらぞっとしてきた。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:56:24 yCoEg4Nk
>>254
その食生活ですとマジで病気になると思う。栄養失調、脂肪肝、２型糖尿病、薬物からの肝炎、当然腎臓にも負担がかかる。
一度医療機関にかかって診断つけて、治療や栄養指導もうけて食事療法をやったほうがいい。
マジで臓器がぶっこわれて本当に食事療法と薬物でしか生きられない体になる前に病院行ってね。
腎臓病患者より
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:33:59 VYPUfADM
163.52.6
昨日
朝 なし二切れ、みかん、バナナ、ミルクココア、スナック菓子4/1
昼 １５穀米、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ二本、焼売三個、子持ち昆布、スナック菓子4/1
夜 野菜ジュース、ミニストの角煮まん、お茶
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 10:47:27 h70TK7SU
>>206
朝 豚まんドーナツ半分(一個辺り374ｶﾛﾘｰ)
ヨーグルト(56ｶﾛﾘｰ)
昼 なし
夜 なし
飲み物 C.C.Lemon､ココア
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:33:17 nsJfnTFt
朝....健康診断日なので、無。
昼・・・ご飯（小ぶり）一杯。明太子一切れ、蠣フライ3個、小松菜の
おひたし、野菜入り味噌汁。クリームコロッケ（小）1個。
その後、ウォーキング（３０分）
夜....食べない。（予定）
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 13:54:02 9wVzNjTW
160*47.5
昨日
朝：なし
昼：野菜ジュース
食パン6枚切りの1チーズのせ
コ－ンポタージュー
黄な粉チョコ5
夜：カレーライスタマゴのせ
サラダ
茶わん蒸し
生チョコ6コ
最近仕事疲れで、甘い物が食べたくて仕方ない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 14:48:51 tSLfSVp+
165/52
朝･･･柿50g、りんご50g、キウイフルーツ45g、乾燥プルーン10g
いとこ煮（ゆであずき70砂糖10パルスイート2さらしあん3gかぼちゃ70g）
昼･･･味噌汁（ちくわぶ45g、やさい30g、あぶらあげ6g、味噌9g、顆粒だし2g、日本酒3g）
ﾋﾟｰﾏﾝ56gと牛肉52gの炒めもの（紹興酒4g、しょうゆ4g、油1g）
ながいも56gのおひたし
蒸したさつまいも50g
おやつ･･･リッツチーズサンド6枚
今日は久しぶりにお菓子チーズサンド6枚も食べた。ちょっと食べすぎ。
夜は野菜とこんにゃくととうふの味噌汁と牛乳寒天でおわり。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:05:47 RSkXqu62
朝 しゅうまい2個
昼 ミートソースデニッシュ
間食 リッツクラッカー キットカット一口
夜 しゅうまい1個
デニッシュて。食事量が少ないくせにカロリー高いよばか。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:23:16 Cx4u3n4z
>>262
164/45 女
朝：寒天、ポークソテー、ロールキャベツ、ピーマンとちくわの油と醤油と砂糖で炒めたやつ
昼：かぼちゃの煮物２、チーズはんぺん２、ピーマンとちくわの油と醤油と砂糖で炒めたやつ、小エビの入ってる何かよくわからない物体（肉団子？）２
夜：寒天、杏仁豆腐、キャベツの千切り、マカロニサラダ、おでん（蒟蒻２、大根２、はんぺん、人参）
間：ヨーグルト、ガム３
明日の朝こそさつまいもパイとカステラ!!
そんでお昼は林檎のみがいいなぁ。
薬でむくんでるからカリウム摂りたい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 00:37:24 n5T8Na5D
167/49.9♀
朝 林檎1/3とレーズンをあっためてシナモンかけた。柿半
昼 辛ラーメンの麺を捨てて卵半と海老2入れたもの。ベビーチョコ(200kcal)
夜20:00 ヨーグルト(60kcal)、こんにゃく畑5。豆乳
間食 メロンパンの表面。キャラメル(250kcal)、カロコン(80kcal)、ピザポテト5枚
うまい棒だけ回避。知人にメロンパンの食べ方を怒られたorz
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:30:52 wGz1bYas
朝:牛乳.朝食バナナヨーグルト.焼鮭.味噌汁.かぼちゃ1切れ.チョコ1個
昼:お弁当.お茶
夜:鶏手羽(油多い…).刺身.卵焼き
もっと野菜とらなければ……
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 07:01:58 i+JcUGrJ
♀160/47
朝：パン1/2、冷食？のポテト二個
昼：ホットドッグ、カフェオレ
間食：キャラメルクレープ
夜：ちゃんぽん、お豆腐
深夜：チョコがけクッキー半袋
今から寝ます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 07:51:12 NVErgJ13
163.54
昨日
朝 牛乳、バナナ、チョコタルトケーキ
昼 月見冷やしそば、ごはん二口、納豆巾着
夕方 手作りｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ、蒸しパン少し
夜 さつまいもカレー(１５穀米)、ツナサラダ、唐揚げ五個、味噌汁、栗ぜんざい
夜中ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｺｰﾗ
生理前かな(；´д⊂)
276:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/22 09:09:39 Hfinkxgr
昨日
朝 そば、パン、
昼
晩 ココア、パン
今日の朝 カップめん、パン
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:45:25 oonufKS8
朝…玄米ブラン
昼…ブロッコリー
夜…ご飯・納豆・こんにゃく
間食…こんにゃくゼリー1個
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:21:44 kpi6RP8C
♀160/47
朝/カレーライス(雑穀ご飯一膳)、カリフラワーとブロッコリー2、3コずつ、羊羹1切れ、ホットミルク100ml
昼/市販お弁当(ささ身フライ3つ、大根の煮付け2つ、りんご2切れ、カリフラワー4コ)、烏龍茶、マフィン1口
間食/ホットミルク100ml、大学芋2コ
夜/カレーライス(雑穀ご飯半膳)、カリフラワー3、4コ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:33:37 HT6nvcoE
今日食べたもの
朝:100%パイナップルジュース 250kcal
昼:サブウェイ 390kcal
間食:キットカット 200kcal
夜:クラッカー 4枚 100kcal
あまり食べてないつもりでも1000kcalなんて
簡単に越えちゃうね。間食のチョコやめよう。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:42:47 FrG7T8kD
>>271
164/45
朝：寒天、いちごヨーグルト、おでん（蒟蒻２、大根３、人参、玉ねぎ）、かぼちゃの煮物、博多ポテトってお菓子
昼：りんご
夜：おでん（蒟蒻２、大根、）、かぼちゃの煮物、チーズはんぺん３、中身がツナマヨのたこ焼きもどき２、コーンポタージュ
間：自作ヨーグルトチーズケーキ一口、ガム３
食べ合わせを意識してみた。
今日はトータル700kcalくらい？
毎日900kcal前後で現状維持状態っつーことは、かなり基礎代謝悪くなったんだなぁ…。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:16:34 EnroTlub
167/49.7♀
朝 柿半、バナナ半にシナモン、レーズン
昼 茹で海老7、目玉焼き、しるこ(75kcal)
夜21:00 プチトマト3、温野菜を胡麻七味ポンズで(玉葱、ネギ、にんじん)
間食 玄米茶、どくだみ茶、チョコ(250kcal)、無印豆乳ごまクッキー(50kcal分)
風邪完治。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 00:56:16 gkxuFMtp
158/49♀
朝→白米を焼き海苔で
ココア２杯
チョコ３粒
昼→グラコロ
ポテト
ミルク
シュークリーム２個
みかん飴２個
チョコ５粒
カフェオレ２杯
夜→味噌汁
春雨サラダ
ホッケ
おでん
チーズパン
チョコ５粒
バニラアイス
ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝｱｲｽ３個
たいやき
オールレーズン３枚
焼きいも
ふりかけごはん
みかん２個
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 01:05:04 LNvrgHdz
朝 ご飯 味噌汁 鯵の開き 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ご飯半分 ﾜｻﾋﾞ漬け ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し
食ﾊﾟﾝ8枚切1枚(ﾏｰｶﾞﾘﾝ小匙半 蜂蜜小匙1) ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 ご飯 鰻の蒲焼1/3
海鮮鍋(白菜 大根 ﾆﾝｼﾞﾝ 白滝 長ねぎ 春菊 牡蠣 鱈 豆腐)
ﾎｯﾄﾐﾙｸ250ml ｸﾙﾐﾊﾟﾝ1個みかん
間食 みかん ﾄﾛﾋﾟｶｰﾅｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾇｰﾎﾞｰ
炭水化物摂り過ぎだお…orz
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 10:59:50 frtL/zjm
>>283
縦書きでずいぶんいっぱい書いてるから、
一瞬過食嘔吐の人のメニューかと思ったｗ
虫歯になりそう・・・
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 18:39:10 5vAEePQ1
朝・メロンパン(500)白菜と蒟蒻を煮たもの(100位？)
ぐーぴたはちみつ黒胡麻１本(60)飴2個(20)
昼・アイス(200)ダイエットペプシ＆ヴァームウォーター(0)
夜・もうこんな時間だ・・食うべきか食べないべきか・・。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 19:47:37 +wuS0lHf
朝 なし
昼 しらたき200g
ご飯 2杯
クッキー15枚
アーモンド少々
ジャム 少々
あんこ餅2個
クッキーは全部吐けたと思う
夜 なし だと。。。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 19:52:19 vIBEwkE+
朝:りんご1/2.ひじき.おから
昼:弁当(子供用弁当箱).お茶
夜どうするかな～
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 19:54:42 rmcPHqsA
朝
ヨーグルト１
バナナ１
プルーン２
炒飯３口大くらい
間食
飴３
野菜チップ半袋
リンゴ半分
野菜ジュース50cal
昼
さしみコンニャク(からし味噌付けて)
夕方
サツマイモ１個
白菜をポン酢で
リンゴ半分
…で今日はフィニッシュ！！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 00:26:11 sIR4nkXp
167/49.7♀
朝 りんご3/1、あんぽ柿1、レーズン、フレッシュレモネード(レモン半)
昼 半分卵入れた野菜味噌汁(ごぼう、ネギ、人参、玉葱)、納豆、茹で海老5、青汁
夜20:00 野菜味噌煮に胡麻かけまくり、こんにゃく畑(64kcal)
間食 どくだみ茶、ローズヒップティー、チョコ(500kcal)、無印豆乳ごまクッキー(50kcal分)、するめイカ1本
今日の落とし穴はあんぽ柿と２箱目のチョコ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 01:03:32 tw8u0AXT
野菜
チーズ
いろいろお菓子たくさん
171/57
明日の朝、ピザマン2こ食う予定
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 01:26:12 8JGGTMog
食事制限してて今日久しぶりに肉食ったら胃がもたれた…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 02:41:02 afe23vgV
朝
りんご一つ、お茶
昼
御膳一膳、具沢山の味噌汁（人参、大根、葱、菜っ葉、豆腐、きのこの類）
夜
日本酒を燗で一合
ワインをボトル半分
牡蠣を炊いた奴
漬け物
お浸し
茹でササミ二本
茹でほうれん草
野菜スティク
ちっと飲み過ぎだな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 08:22:55 BEfjoxWu
163.53.8生理中
朝 じゃかりこ、ﾎﾟﾙﾃ半分、アルフォート二枚、みかん、納豆卵ご飯、コロッケ
昼 ポトフ二杯、アルフォート四枚、ﾎﾟﾙﾃ半分
夜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、素揚げなす、ﾋﾟｰﾏﾝ、さつまいも、ﾐﾆﾄﾏﾄ、１５穀米、ポトフ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 11:13:48 ubRUsjQf
【朝】 ミニッツメイドオレンジジュース半分・リポビタンD1本
そば少し
【昼】 卵かけごはん1杯・唐揚げ1個
【夜】 ビール500ｍｌ3本・たこの塩辛・牛肉と卵キャベツ炒め1杯
ピーナツ1/2袋・ワンタンラーメン1/2杯・チキン小2個・マグロ刺身少し
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 14:19:09 Od9u8zpm
普段はｶﾞﾘｽﾚ住人です
朝 ｶﾌｪｵﾚ1杯 17kcal
昼なし
夜なし
多分あと何杯かｶﾌｪｵﾚ飲みます。
食欲なし
296:名無しさん＠お腹いっぱい
07/11/24 16:42:46 nFFDIZVG
朝、おかし、うどん、
昼、プリン、おかし、団子
夜 牛丼が食べたいかな？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 16:45:07 klKOzUii
>>295
大丈夫なのか…(´；ω；｀)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:28:45 fvshiX5b
162/54.4
朝 なし
昼 パストラミチキンサラダ、ポタージュ
夜 チキンソテー、ミートボールの予定
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:31:19 33pThFRp
朝 なし
昼 なし
夜 パンとヨーグルト
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 20:27:28 Yoi7d+E6
朝・・・無し
昼・・・中華料理店でテイクアウトのあんかけ焼きそば。シュウマイ（５個入）
ちなみにシュウマイ全部たいらげたorz.....
夜・・・春雨スープ（カレー味）玄米せんべい（小・4枚)
昼には、散歩３０分。どか食い（反省orz)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 20:57:24 bj0mewqy
朝 くるみパンを４口ほどと飲むヨーグルト190ミリリットル
昼 ご飯軽く一杯とシラス
夜 置き換え用のスープとビスケットみたいなの(210カロリー)
風邪引いててがっつり食べたいとこなんだけど
昨日、昼にインド料理屋のカレーと夜に赤飯食べちゃったから我慢我慢。
はぁ…お腹すいた。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 20:57:51 iN0sA7dH
>>280
昨日の
164/45
朝：じゃがいも、シチュー、自作ヨーグルトチーズケーキジャムがけ
間：さつまいもパイ
昼：玉ねぎ、キムチ
夜：生牡蠣６、青椒肉絲
昨日はもだえるような胃痛で寝込み、書き込めなかった…。
今日。
164/43.9
朝：寝てた
昼：おかゆ、シチュー
間：ガム３、紅茶（ミルク入り）、りんご４分の１
夜：まるごとキャベツの煮物４分の１、クリスピーチキン
間：ガム３
キャベツうま!!!!
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 21:07:37 NG4EdrU+
朝: おつまみチャーシュー 7,8枚
昼: お惣菜ローストチキン 1/4羽
夜: チョコウエハース1個 *40kcal
たんぱく質を意識した肉の日としてみた。
チャーシューもチキンもお惣菜で買ってきたから
トータルのカロリーどんくらいなんだろう。合計1,000行ってないといいんだけど。。。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 21:11:24 bj0mewqy
あっ皆身長体重書いてるのね。
144／46～47を行ったり来たり
元は38～39をずーーっとキープした人生だったけど
薬の副作用＆ストレスでプチ過食で見事にデブに('A`)
皆の食事内容参考にさせてもらいます。
305:食うの大好き
07/11/25 00:15:54 hue3pfIF
<160/41>
朝:うどん(３０分かけて食うた)
昼:ワンタンスープ、だし巻き、チョコ
夜:ココア、大豆、みかん２つ
今ポリンキー明太子味とＭＯＷアイスがっついてます(つ´∀`)
お菓子うまい＼(^ω^)／
アイスうまい＼(^ω^)／
元は６８キロあったけどよく噛んで…(この後汚いので省略)をしたらいつの間にか４１キロなってた(・∀・)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:19:42 smE+AhHg
167/49.7♀
朝 林檎半。あんぽ柿1。蜜柑1
昼 納豆。ごま味噌煮野菜。卵半。
17:00 ポテチりんご味(400kcal)、チョコ(200kcal)、アイス2本(600kcal)、メロンパン表面、苺大福
間食 どくだみ茶。ピンキー
気の緩みとだらけを反省。過食後に無理矢理出掛けた&十味敗毒湯(漢方)とビタミンサプリ飲んだorz
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 00:35:20 BLckFKQL
178/83 男
朝 カロリーメイト 2本
昼 カロリーメイト 2本
夜 昆布
年内に16キロ目指す
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 03:57:25 oRbB05JY
♀160/未測定
昼：野菜スープ、紅茶、みかん
深夜：野菜スープ、ﾎｯﾄｶﾙﾋﾟｽ+ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ+ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
間食：野菜ジュース、午後ﾃｨｰﾐﾙｸ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 09:11:29 d5cCkMjz
>>308
そのスペックでカロリーメイト１日４本って、かなりハード。
がんばってね。でも男性ってダイエット始めると
半端なくとことんやっちゃう人多いから、無理しすぎないように。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 09:11:43 d99uX2Ka
朝 ｿｲｼﾞｮｲ一本
昼 なし
夜 なし
飲み物 お茶(杜仲茶)C.C.Lemon
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 09:57:18 WA1ARMU/
152 39
昨日の食事
朝 ショコラブレッド 玄米茶
昼 ナポリタン ポタージュ アップルパイ チョコ２個 クッキー１枚
夜 カレーライス サラダ 竜田揚げ３個 パイの実１箱 苺アイス じゃがりこ ワイン２杯
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 10:13:24 zEiXV9JE
朝 食パン 無脂肪ヨーグルト100ｇ
昼 小倉デニッシュ 食パン2枚 ビーフジャーキー60ｇ サラダ大盛り
夜 ピザ2枚 パスタ少々 小倉デニッシュ 菓子パン2つ サラダ大盛り
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 10:31:31 W6i2SsOX
朝‐寿司16ｶﾝ
昼‐ﾁﾛﾙﾁｮｺ2、ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
夜‐ｱﾎﾞｶﾄﾞとﾁｰｽﾞとｴﾋﾞ焼いたのｱﾎﾞｶﾄﾞ1個分、角煮4個、玉子焼き3切れ、軟骨・ﾊﾂの焼鳥1本ずつ、舞茸天ぷら1個、炒飯
間食‐ｱｲｽ、ｹﾝﾀのﾎﾟﾃﾄ、ﾅｹﾞｯﾄ
314:食うの大好き
07/11/25 10:57:04 hue3pfIF
>>305のものです(・∀・)
朝起きてソッコーハッピーターン１袋と茶碗蒸し食うたウマー(〃*`Д´)
315:食うの大好き
07/11/25 10:58:47 hue3pfIF
そして今から寿司食べにいく＼(^ω^)／わ～い
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:30:52 WBs79/i0
>>315
期間はどれくらいでしたか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 11:34:44 WBs79/i0
168、57.5kg
昨日のだけど
朝 味噌汁、冷や奴、ご飯(少)
昼 味噌汁、魚
夜 味噌汁 肉じゃが(少)、 芋豆腐、焼き海苔一枚
間食 黒糖を塗ったふ菓子みたいなやつ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 12:49:35 Yzf2lkT1
154センチ50キロ
今日昼までで
ご飯
さくさくパンダ
こってりラーメン
クッキー6枚(しかも一個60Kcal
くいすぎ～／（＾o＾）＼
来週修学旅行やのに
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 14:36:31 TclYiNv/
朝..35分のウォーキング。その後、ファミレスの和定食（６５３Kcal）
昼...おにぎり(小）2個。ホイコーロー（手作り）、ぬか漬け、お茶。
又またウォーキング35分
夜...朝、昼食べすぎたので、かるーくでいいか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 15:20:02 dMEo4iB+
157せんち 46きろ
朝 食ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）、ｺｰﾋｰ牛乳、りんご丸々1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、いんげんの炒め物
昼 ご飯、梅干し、豚汁
さっき ﾊｲﾁｭｳたくさん、ｸﾞﾐ、ゆできゃべつ、小松菜煮浸し
夜ご飯は、寿司ー＼(^O^)／
最近食欲旺盛2ｷﾛリバ＼(^O^)／
また胃がでかくなっちゃったー＼(^O^)／
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 17:50:46 aoN7KQsA
朝、菓子パン２つ 豚汁
昼、のり巻き３切れ 焼きそばすこし 豚汁
夜、なし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 18:47:42 mZyPAexC
朝:カルピス、軟骨1本、梅サワー
昼:ホットココア
夜:カレー
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:46:45 aIcHT97i
朝 ビーフシチュー
サラダ
麦芽パン1個
昼 まぜご飯のおにぎり2個
ベジたべる1袋
ドライフルーツ5個ぐらい
アイスカフェラテ1杯
夜 なし
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:48:46 YGYa2bSU
朝：リッツクラッカー 500kcal分
昼：ポテチ 500kcal分
間食：リッツクラッカー 500kcal分
夕方：ミートソース 300kcal分
だめね休日は。だらだら食べる癖を治そう。。。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 21:08:24 xREdvWGT
最近、ここ２週間、吐いてばかりで、昨日今日（この後、違和感気持ち悪い等なければ、）
朝 おにぎり せんべい２枚 ウィダーインゼﾞﾘｰ一個、
間食 たこ焼き一個、キャベツ太郎二個 ダイエットコーク
晩 キムチ鍋、（ウィンナー、白菜ねぎ）豆腐一丁。ご飯 少なめに一杯
ダミダ、またデブに戻ってしまう。また明日から食事気をつけよう…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 21:19:07 deH6DvEx
171/51 ♂
朝 なし
昼 カツ丼っぽいやつｗ、ご飯
夜 肉野菜炒め、ご飯
最近、食欲が出ない。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 21:21:32 HQgkAWy8
162/51
朝 チキンカツ２切 ご飯半杯
昼 スパゲティ（５００gくらい）
夜 サラダ（中皿にちょい山盛り）ご飯１杯 みそしる１杯 麻婆白菜（？）１杯
間食 小さいチョコ５個 ミルクレープ
間食がなあ…orz
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 21:28:45 KJwKOEhY
>>302
164/44
朝：ご飯、まるごとキャベツの煮物４分の１
間：チョコアイス、みかん
昼：マックラップチキン
夜：白菜とブロッコリーと鶏肉のクリーム煮、大根の煮物２
食い過ぎた。
マックラップ、えび頼んだのにチキンがきた…。
苛々…。
329:食うの大好き
07/11/25 23:50:41 hue3pfIF
160/41
豆乳鍋したんやけど…
３人前くらい食うてもた＼(^ω^)／ゲプッ
でもウマー(〃*`ω´)やったからええねんo(^-^)o
>>316さん
期間は半年ぐらいです☆
１日断食をして(胃を休ませて体質を変える効果があるらしい)次の日からは、食べ物をよく噛み小さくなったら、お茶を口に入れてぐちゅぐちゅとして流動食みたいにして飲み込む。というのを続けてたら６８キロから４１キロに＼(^ω^)／☆長々＆スレチすいません…。
330:307
07/11/26 00:05:34 BLckFKQL
178/82 男
朝 ソイジョイ 1本
昼 玄米ビスケット 4枚
夜 ヨーグルト
二日目でやっと１キロ(ﾉД｀)ｼｸｼｸ