07/11/05 20:08:59 riAJEiPp
>>977
目に見える効果が出やすい、出にくいはあるかもしれんけど
ダイエットに向く／向かないってのは本質的に関係ないと思うよ。
他の人も言っているように
発汗と運動効果に直接の関係はないといえばないが
そもそも汗もかかない、体温も上がらないような運動ならまた話しは別。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:12:38 ia+/ITlP
>979
今の時点で痩せすぎ。
これ以上の体重減を目指すのはやめた方がいい。
食事制限をきつくするのはやめて、筋トレとか体を引き締める運動を加えて
自分がいいなあと思う体のライン・体格・筋肉を考える方へ意識を向けた方がいいんじゃない？
体重だけ減るのをみて自己満足してるとガリガリになった体に周りの人は引くよ。
痩せる＝美しくなる・かっこよくなる
ってことは絶対にない。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:23:12 xwtZT+Tk
>>970
あなたのスペックが分からないので一概には言えませんが、
体重の重い人が長距離歩くのは、それだけ足に拷問をするようなものです。
「ただの筋肉痛」以外の症状が出ているのであれば、素直に距離を短くするとか、自転車にするとか、
身体への負荷を一時的に軽くしたほうがいいと思いますよ。
なにより、「今日はムリして3時間歩いた！明日とあさっては休息だ！」よりも、
毎日1時間だけでもチョコチョコ歩くほうが効果は期待できると思います。
ウォーキングの目的は1回でどれだけ歩けるか、ではなく、「いかに続けられるか」だと思うので。
ピリッと稲妻が走るような痛み、ということですが、疲労によるものでしょうかね・・・
不安ならば休んだほうがいいでしょうね＾＾；
先述しましたが、運動する前と、特にした後のストレッチ、マッサージを十分にすることで、
かなり疲労が蓄積するのを防げますよ。
ちなみにウォーキングで消費されるカロリーなんて、たかが知れたもんです。
（4時間で10km歩いても400kcalも消費しないくらい。）
ですから習慣化しないと正直意味はないと思いますよ＾＾；ムリは禁物です。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:37:01 2ZVWgNTw
踏み台昇降を毎日やってるんですが、
毎日やるより1日や2日休みを入れたほうが良いんですか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:39:04 KBOZi6NP
>>984
有酸素運動は可能であれば、毎日やったほうがいいんじゃないか。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:41:09 9ebqh727
寝る前に食べないほうがいいと言いますが、牛乳なども飲まない方がいいですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:56:09 gIHWUzO2
ちょっと運動したらﾊﾝﾊﾟなく汗をかくんですが、脂肪燃焼の為にはあんまり汗をかかない方がいいんですかね?
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:58:23 38WBibcB
貴様それを理由に運動時間、運動量を減らそうとどっかで思ってるだろ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:02:45 GBiUVikH
すごく知りたいことなんですが、自分はスポーツをやってて下半身がかなりの筋肉質でできてます。どうしても太もも重視に痩せたいんですが筋肉質な私の場合どうすれば痩せられますか？
かなり悩んでいるので教えてください。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:18:47 9EDgL8K3
>989
運動をされてついた筋肉については「使わない」ことで減らすしかないです。
極端な話ギプスして寝ている→萎えて痩せ衰えるが、筋肉を減らすの暗黒王道です。
実際そういうわけにもいかないので、上記の考え方を元に日常生活と折り合いがつくように
加減して実践するわけです。それは貴方の生活に依存するのでニントモカントモです。
注意点は２つ
・本当に筋肉だけならいいのですが、存外脂肪もついていることがあります。
下に挙げた例もそうですが、運動やめてからの空白期間なんかは脂肪カモンです。
セルフチェックをお忘れなく
（特にメダリストやプロレベルになっても脂肪が不要でない運動なんかはそうですね。
例えば格闘技なんてのは適度に脂肪があることで耐久力を増すという意味があるので
プロであっても適度な筋肉＋脂肪で構成されています）
・これは自分の経験ではなくこの板の発言で見たのですが、やはり長年のトレーニングによって
クセがついて本人が自覚しないで筋肉をそういう「つく」使い方してしまいがちなようです。
セルフチェックをお忘れなく。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:21:15 Z169SZW+
>>983ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難う御座います。
そうですね、習慣として行います…身長は161cm41kgです。
今日暴飲暴食して43kgになってしまいました。
3000kcal近く食べてしまった場合次の日の食生活をどのように調節したら良いか悩んでます
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:23:08 38WBibcB
43で何が不満なのかと
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:24:44 pyKSoWnq
にんどもかんともでござる。にんにん。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:37:44 LNCJuZrv
>>972
まさにほうれん草食べました
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:50:54 GBiUVikH
990さん
返答ありがとうございます。やっぱり日頃スポーツをやってる以上痩せるのは難しいですよね。
今は自分なりにできる事をしっかりやるようそのためにもセルフチェックを忘れずに行いたいと思います。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:58:01 Z169SZW+
994だからだよ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:58:37 t/YFL4Gg
>>986
牛乳っていうのは流動食みたいなものだよ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:02:14 bQYcBlUv
体重が軽いことにしか価値を見い出せないからだろ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:07:58 Q/7U9TZH
999なら５ｷﾛやせるっ♪♪
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:09:51 MygqIN2F
１０００なら１０ｋｇやせる
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。