07/10/23 20:10:10 Zj9Gp/nh
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問51【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:11:10 Zj9Gp/nh
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:16:48 Zj9Gp/nh
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:18:18 Zj9Gp/nh
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:19:04 Zj9Gp/nh
それでは今日の質問の方、どうぞ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:53:10 AerlWrbf
>>1
いつも乙です。ｍ(＿ ＿)ｍ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:23:53 HVB0WPQP
>>1 乙ですm(_ _)m
くだらない質問だとは思いますがお願いします。
168/59のダイエット中の18歳♀なんですが、1日で1500キロカロリーを摂った上にたった今900キロカロリーくらいお菓子を食べてしまいました。
明日の朝はパンとシチュー、夜は母が作ったビーフシチュー(orz)と決まっているのですが、昼はどんなものを食べたほうがいいでしょうか...
よかったら回答お願いします。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:33:24 Sts8AQu1
>>1 乙です。
>>7 昼に何食ってもいいが間食やめな。
あとその年で運動しないでダイエットとかやらかすと
身体ガタガタんなって後で後悔するぞ。
三食ちゃんと食べて運動しる。
繰り返すが間食（特に菓子）禁止な。
昼の献立で悩んでる場合じゃないぞ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:06:35 JG5rcKQd
こんばんは。
前トピの894で、運動しているのに体脂肪率だけがアップしていると質問した者です。
また質問なんですが･･･
たんぱく質は1日あたりどれくらい摂るのがよいのでしょうか？
私は毎日三食の食事に必ずたんぱく質を入れています。豆乳コップ1杯(約200cc)、納豆1パックは必ず。あと、夕食のメインに肉か魚。お味噌汁に豆腐入れたり。卵は摂ったり摂らなかったり･･
私が摂ってる量はこれくらいです。
あと、運動する時はBCAAを摂るといいと聞いたので、3か月位前から運動前にサプリメントを摂取しています。
たんぱく質の摂り方を間違ってないか気になってきました。
もしかして摂りすぎですか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:27:48 TbmI4D8C
尻がブヨブヨで、ヒップエクステンションをしてたんですが、どうも効きが悪いんです。
つま先を外側に向けた状態でスクワットやると尻に効いているような気がするんですが、
良い自重トレーニングありませんか。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:39:55 Rthhqw0j
前スレ埋め完了あげ。
新スレ乙。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:46:27 FLvZCLWc
携帯からすいません。
寝る前に少し小腹が空いてしまいました。
スルメイカ食べたら太ってしまいますか??
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:47:06 Try4HYBU
>>10
自重トレなら「ランジ」という種目を調べてみて下さい。
バーベルやダンベルを使うなら、デッドリフトがお勧めです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:49:21 4Or0iAz4
質問させてください。
ダイエットして、最初は89キロだったけど、最盛期は52キロ、体脂肪は5パー台まで落としました。
だけど、摂食障害になり、筋肉も落ち、胃下垂になり･･･と、あまりにも悲惨な
状況だったためと、仕事のストレスによる暴飲暴食で、今は54キロ近い体重と体脂肪12パーです。
体重だけ見ればそうでもないのかもしれないですが、筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいました。
ここからまた筋肉増量、代謝アップを図って筋肉質低脂肪の体を作り上げるには、いったいどういうことに
気をつけなければならないでしょうか？？
摂取カロリーの目安や、筋トレでこれはやっておかなければ!!という種目を教えてください。
食事で避けるべきものなども知りたいです＾＾
すいません、わがままですが、お願いしますm(_ _"m)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:14:40 Acy7Zdhx
>>12
太ります。絶対だめです。
といえばやめられるならやめとけ。
袋の裏のカロリー表示をみて、自分の取得カロリーと
比較して考えるのが妥当だが。
あなたの今日１日の生活をしってるのはあなたなので、
カロリーとりすぎだとおもえばやめればいいし、
まあ少なめだから、表示カロリーくらい足されてもいいやとおもうなら
食えばいい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:16:03 FLvZCLWc
>>15
なにやらやる気がでました!!
我慢します＾＾
ありがとうございました!!
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:20:20 vUHLiUjg
>9
1日に必要なたんぱく質の量は、大体体重（kg）÷1000らしいので、体重が
40kgなら40g必要と言うことになります。ただ、筋トレ中は1.2倍あると
良いらしく、ビルダーさんレベルになると、2倍必要になるようです。
そして豆乳200ccのたんぱく質量は大体7g強、納豆1パックは大体8g強。
豆腐は1/4丁で5g弱、卵はM1個で6g強。肉や魚は100g食べて10g～25gくらい。
此処まで全部摂っても36g～51g。（数値は食品成分表より）
とすれば不足はあっても過多は心配要らなさそうな気がします。
心配するべきは過多よりも、分散させて摂ることの方じゃないかと。
1回の摂取から使えるアミノ酸量に限りがあったはずなので。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:32:16 xfWqANiK
あーもーん！！いやいやいやーッ！
ＢＹ！！ ＢＹ！！ ＢＹ！！
19:18
07/10/24 07:33:16 xfWqANiK
もーやだー！！ ＢＹ！！
ボ ン バ や せ た い ！ ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:36:08 xfWqANiK
ＭＳＨＯ！！ ＭＳＨＯ！！
めっさはらおっきい！！ めっさはらおっきい！！
だっていっぱい食べたもんｗ あーん！ぼんばやせたいなぁーもー！！
おはようございますさようならｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:43:42 xfWqANiK
>>9
なんぼほど良い返信が欲しいか知らんが
「前トピ」はないだろうｗ
おかげで良い返信があったようで私も参考になったわ♪
ＧＮＳ！！ ＧＮＳ！！ ＧＮＢＳ！！
逆にネラーすぎｗ 逆にエラーばれ杉
はあーいそがしいそがしｗ
ﾉ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:38:41 s6tPvdJS
>>8 ID変わってしまいましたが7です。
ﾚｽありがとうございます! 間食しないよう家にあったお菓子は全部友達にあげることにしました。食べ過ぎたぶんも取り戻せるよう運動もちゃんとします。
本当にありがとうございました!
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:01:18 Icf+/VfY
今153cm、47kg(多分)です。
生活強度は低く、１日1500kcal前後摂取して、運動は毎日２時間以上歩く、３日に１回筋トレをしています。
４ヶ月で６kg～７kg痩せたいのですが可能ですかね？
他にした方がいい事などあれば教えて頂きたいです。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:31:28 twrT/u1O
>>23
普通なら不可能じゃないけど…その目標だとどうだろうね。
まな板目指してるんだ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:39:35 0aVLtUss
>>23
そっから先は普通のデブ向けの
「食べすぎぬようにして適度な運動」なんて程度じゃ
簡単には痩せないと思うよ。
もっとびしびし追い込まないと無理なんじゃないかな。
何を目指しているのかがよくわからないけど。
数値として体重を減らしたいの？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:16:10 r6LlB6oZ
適度な食事と運動で、体重を８１キロから７５キロに減量することに成功したのですが。
７５キロから下にいきません。
すでに１週間７５キロから下いかないのですがなんででしょうか？
さらなる食事制限をすべきなのでしょうか？
体脂肪率は２６％とまだまだ肥満の範囲でヤセれるはずです。
これって停滞期なのでしょうか？アドバイスお願いします。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:08:50 9XvtfxLV
「適度な食事」を見直そう。
体重がへればその分だけ負荷となりうる重りを捨ててるのだから。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:16:13 q1O4u9W9
停滞期の可能性もあり
29:ばなな
07/10/24 11:23:10 QCkeow1Q
携帯からすみませんが質問です｡
カロリーと炭水化物どっちを重視したら良いのでしょうか？
カロリー低くても炭水化物が多かったりその逆の場合など悩んでしまいます｡
よかったらコメントお願いします｡
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:24:33 vUHLiUjg
>23
>１日1500kcal前後摂取して
徐々に減らしていかないと基礎代謝が下がった分を処理しきれなくなり
途中から体重が減りにくくなると思います。
>運動は毎日２時間以上歩く
心拍数と姿勢に注意して、日々疲れる程の緊張感で続けていないと、
痩せを目指す人が体重を落とすのは難しいと思います。
>３日に１回筋トレをしています。
筋肉痛が起こるレベルの負荷を与え、十分な蛋白質とビタミン・ミネラルを
摂取し、トレーニング中は鍛えている筋肉に意識を集中させてやると良いと
思います。
以上全て実体験より。自分は現在BMI18.3程度ですが、20から初めて2ヶ月、
減った体重の9割以上を体脂肪で落としたのでご参考までに。
>26
1ヶ月以内に落としていた場合は停滞期かもしれませんね。
そして、上にも書きましたが基礎代謝が下がった分は食事を減らす必要が
ありますし、運動は楽にできるようになってしまったら、効果はだんだん
少なくなってきます。全体的に見直しては如何でしょうか。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:30:46 Icf+/VfY
>>24>>25
41kgは痩せ過ぎなんでしょうか？
体重は計ってないし、体重より見た目重視のつもりです。
足が異様に太いので足が細くなれば41kgにならなくてもいいんですけど…
1500kcalじゃ摂り過ぎですかね？
嘔吐なしの過食持ちで、まだ過食克服中なので無理に食事は抑えたくないのですが…
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:53:34 Icf+/VfY
>>30
レスありがとうございます。
kcalは徐々に減らした方がいいんですね。
過食が良くなってきたら徐々に減らそうと思います。
運動も姿勢に気をつけます。
頑張ってみます。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:59:38 7S3rCe6u
>>29
重視するのはバランスね。
炭水化物（糖質）は１ｇ当たり約４kcal。
＞カロリー低くても炭水化物が多かったり
炭水化物以外の物が少ないだけでしょう。
＞その逆の場合
炭水化物以外の物(脂質など)が多いだけでしょう。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:16:50 vUHLiUjg
>32
食事で摂取する「カロリー数」は徐々に減らすのが良いと思いますが、
（基礎代謝が下がっていなければ減らす必要はないです。）
食事の「量」は減らさない方がストレス無くていいですよ。
低カロリーでかさばるもの（主に野菜系）でボリュームを稼ぎ、毎日
一口分だけ（50kcal程度の）甘いもの等を口にすると、ちょっとだけ
幸せなダイエットができるように思います。
あと、脚を細くしたいのであれば、体重よりも脂肪量（体重×体脂肪率）
を気にするのが良いと思います。そしてストレッチとマッサージ。
ストイックに続けるとかなり不気味な結果がでますよ。（というかでたｗ）
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:32:36 Icf+/VfY
>>34
レスありがとうございます。
量は減らさないかぁ…なるほど。
食べて治す過食スレでの食事訓練でおやつ(１日置きにお菓子と果物)は食べてます。
ストイックになり過ぎて治まり始めた過食が、また再発すると怖いので、１年くらいかけてのんびり痩せようかな(^_^;)
ちなみに摂取kcalはどれくらい摂ったらいいですかね？
1200kcalとか基礎代謝ギリギリぐらいのがいいんですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:53:41 vUHLiUjg
>35
私は基礎代謝の大体1.3倍を目安にしているので、1200が基礎代謝なら
1500で丁度良いと思いますよ。（1200×1.3=1560）
私も、とある障害の投薬治療中に過食経験が有るので（現在は多分解決済）
満腹というものが未だにわかり難いです。電卓片手にカロリー計算をして、
安心できる状態を作って食べています。
良い結果に繋がると良いですね。お互い頑張りましょう^^。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:11:29 Icf+/VfY
>>36
最近、怖くて体重計乗ってないけど今度基礎代謝だけ測って見てみます。
過食経験があったんですか。
私も早く過食から抜け出したいです。
色々とありがとうございました。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:32:08 MucXLHlk
毎日食事前に寒天に黒蜜をかけて食べています。
おかげで快便になりましたが、便はいつも沈みます。
折角バランスを考えて三食きちんと食べているのに、栄養の吸収が寒天によって阻害されているのでしょうか？
やはり食前がﾀﾞﾒなのでしょうか？
詳しい方いらっしゃいましたら宜しくお願いします。
170ｾﾝﾁ92ｷﾛ→80ｷﾛ(4ヵ月)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:59:54 0aVLtUss
>>38
> 栄養の吸収が寒天によって阻害されているのでしょうか？
そんなことはまず無いと思います。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:40:23 CHBcTTjP
しょーもない質問ですが、
前々から気になってるので
教えてくださいw
ウォーキング等した後に
足の筋肉がピクピクするのは何故？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:19:02 0aVLtUss
>>40
(1) 準備運動が足りない
(2) クールダウンが足りない
(3) なにか予感がしてる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:19:38 0aVLtUss
ところで、ゾーンセラピーってどうなったの？
あれで使うのは、結局、綿棒なの？麺棒なの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:31:11 FmG4wEiV
常識的な事だが
1日3食をバランスよく食べれば太らない。間食は超NG。
2食だの、３食のうち１食を寒天のみ変えるのを続けると太る。
一時的に痩せるが、その後体の体質が脂肪を溜める体質になる。＝太りやすい＆痩せにくい
現に一日２食だった時代の人は下っ腹が出ている。
それと良く噛むこと。硬いものもたまに食べるとよい。唾液と混ぜることや細かくすることは当然の事、
さらに脳への刺激にも良い。記憶力があがったり、食べている、という信号を脳に送るため
太りにくい体質になる。
ちなみにかなり運動しているのに体重が減らないよーって人。
同じ大きさでも重さでは 脂肪＜筋肉 です。
体重は変わらなくても脂肪が減って少しスリムにはなってはいるので落ち込まないように。
筋肉が余分な脂肪を支えてたるみを解消してくれたりする。かも、ですが。
ただし 運動しすぎは毒です
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:59:16 yBfMfmoM
筋トレと有酸素運動を並行してやろうかと思います。
どちらを先に行ったほうが脂肪燃焼などの効果がでますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:06:54 Da0qlOPU
>44
一般的に無酸素→有酸素と言われています。
ただ両方とも真剣にやりこむというのは実践的にはかなり難しいと思うので、
両方やるときはどちらがその日のメインかを考慮しつつやった方がいいと個人的には思います。
まあそこまで気合の入った無酸素ができるレベルなら、この質問自体が存在しないとも思います。
自重トレや追い込まないウォームアップくらいの筋トレなら、どちらも真面目にやっても大丈夫でしょう。
どちらも真剣にやると結構消耗するので、怪我のないよう頑張ってください。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:20:58 0aVLtUss
>>44
少なくともどっちが先だろうと、倍半分もは違わないと思うよ。
オレなら週５日みっちり有酸素、２日みっちり筋トレにするね。
両方やったら効果がどうのという話しはたびたび出てくるが
個人的には1回あたりの効果よりも、
取り組みやすさ、続けていきやすさを重視したいと思うから。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:21:32 f5xMxB3x
>>42
マジレスすると麺棒な。
スレは生理が遅れるだ何だと騒ぐアホのせいで落ちた
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:47:26 0aVLtUss
>>47
ありがとう。
綿棒でなにをどうマッサージするのか、ずっと不思議だったのだ。
今のところやる気はないんだけど。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:04:27 yBfMfmoM
>45、46
ありがとうございました。
早く効果を出そうと思って無理して怪我などしても
いけないと思うので、焦らず自分のペースで頑張ろうと思います。
続けることが大事ですよね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:06:31 CHBcTTjP
>41
へえええぇ…
言われてみれば準備運動も
クールダウンもしていない…
あのピクピクが面白くて好きだけど、
準備運動とかちゃんとやった方が
良いかも知れないですね…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:20:55 eS2IXl57
栗２０個のカロリーを教えてください
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:54:33 twrT/u1O
>>51
大きさによって違うけど、１粒２０ｇの和栗で400ｷﾛカロリーちょい。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:05:51 eS2IXl57
>>52
あわわわわ・・・
サンクス
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:56:26 LtMqS2gG
夕飯に
ご飯を丼一つ
秋刀魚一匹
カツオの刺身7切れ
きゅうり一本
みかん一つ
を食べてしまいました
これは食べ過ぎの域でしょうか…？
153センチ 52キロの女です
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:59:50 I0j+bKlz
17さんへ。
9です。教えて頂いて、ありがとうございました。
とても参考になりました。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:53:55 TSNcymiD
>>54
確実に食べすぎ。ごはんの丼もさることながら秋刀魚もカロリーが高い魚。
食うなとはいわないがごはんがとにかく多すぎ。
栄養バランスが悪く高カロリーな丼物を食べるのは昼にしろ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:57:25 jiXw2hgK
いま修学旅行中なんですが、食事の内容がバイキングやバーベキューです。
体重を維持したまま過ごしたいので、食事の食べ方や太らないために気をつけること等ありましたら教えてほしいです。
ご意見お願いします。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:02:23 lOImEft1
うーん、短期間だと思うしそこまで気にしなくても良いと思うけどね。
せっかくの旅行なんだから食事の面でも楽しんだ方が良いと思うよ。
それでもっていうのなら、炭水化物だけは取り過ぎないようにってところかな。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:04:55 FwB0YlfW
>>13
紹介ありがとう。ジョギングで、ふくらはぎは明らかに
細くなったんだけど、ケツはでかいままｗ
ランジやってみます。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:28:44 TSNcymiD
うんうん。修学旅行を満喫したほうがいいよ。
どうしても気になるならよくかんで、ゆっくり食べよう。量はキニスルナ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:40:35 jiXw2hgK
>>58
ありがとうございます。
なるほど！炭水化物に気をつけて食べるのはいつものことなので明日、明後日も持続させたいと思います。
でもそれ以外を満腹まで食べたら意味ないですよね…？orz
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:43:46 XqHLcumC
便は沈まないが良いんですか？
小学生のとき読んだ本で、沈んだ方がスタミナがついてる証拠だと書いてあったので、
10年くらい便が浮くのは良くないと思ってたんですが、ここを見てると違うみたいで･･･
どなたかお願いします
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:48:05 jiXw2hgK
>>60さんもありがとうございます。
量は気にしなくて大丈夫ですか!?
炭水化物以外を中心に食べましたが、お腹いっぱいまで食べてしまったんです。
食事等で体重が増加してもちゃんと元に戻るか心配で…(;_;)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:52:33 9L/njd1y
>>62
「浮く方が良い」で◎
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:56:42 ryY1wkkN
セブンのから揚げサラダって、一応サラダの名目はあるけど
ちゃんと栄養取れるかな。野菜嫌いの、から揚げ大好き～だから
ちょっと気になって
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:57:27 TSNcymiD
>>63
普段ちゃんと節制してたんだろうし、２，３日問題ないっしょ。
そりゃ数百グラムは増えるかもしれないけどさ。
それよりも一生に何度もない修学旅行を楽しもうよ。
いろんな所を見学してよく動くし腹も減る。普段より運動量は多くなってるはずだしね。
お腹一杯食べるのはいいと思うけど、できればバランスよく、ゆっくりよくかんで食べれば
相対的に食べる量も減らせて満腹感も得られるからさ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:58:38 TSNcymiD
>>65
摂れない
基本的にコンビニのサラダは栄養価が低いものばかり
特にパスタサラダは主食にしてもいいくらいだ
まだおでんのほうがマシじゃないかと思う
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:07:53 7/WFCLck
>>66
一気に救われました。
そうですよね、貴重な修学旅行、思いっきり動いて思いっきり楽しみます！色んな面で後悔しないように…！
今夜は気休めに腹筋・ストレッチ等してから就寝します(´∀`)
夜分遅くにも関わらずレスありがとうございました。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 04:49:52 bC5N0Y5P
>>26ですが
>>30>>27>>28さんありがとうござます。
補足なのですが、2ヶ月で８１から７５キロおとしました
基礎代謝は1700なので食事もちゃんと1700前後にし、運動は週３－４で
ジョギング５－６キロ行っているのですが、７５キロになった2週間前から
あまり変化がありません。
さらに食事制限すべきなのですかね？
1700はとりすぎですかね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:15:53 7OJgj/hC
質問です。159／90の♀です．今年４月から毎日２時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをしているのですが 最近 家に帰って休憩しているとカカトが痛くて次の動作もままならなくなってきました．これは体重が重いゆえの症状でしょうか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:40:58 Aq+NpgAy
やはりカップラーメンは
太るのでしょうか？
昼に米、おかずを食べるより
カップラーメン単品で
食べた方がカロリー的には
低いんです。それでも
米おかずにした方がいいですか？たまにはカップラーメンでもいいのかな？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:01:49 lNAzUDVI
>>69
停滞期の可能性が高いね。2週間ぐらいではまだわからないけど、そのペースで減っていってたなら
まだ落ちるさ。変に運動量あげたり食事量減らさないほうがいいよ。
>>30のいうとおり痩せていくにつれて基礎代謝も落ちていくはずだけど、今はまだ食事量を変えるべきでない
と思う。一ヶ月くらいは見といて、それでも落ちなければ100～200kcal落とすくらいでいいんじゃないかな。
落ちないで不安なときをすごしてるかもしれないけどがんがれ。
>>71
たまにはいいんじゃない。でも汁は飲まないようにｗ
貧乏学生とかにはカップラーメンってコスト安いし結構強い味方だったりするんだよな・・・
でもホント「たまに」のほうがいいと思う。カロリーより栄養がまるでとれないから。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:03:27 Op1Lw9ME
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝは添加物や塩分多いからダイエットには向かない気がします
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:26:29 Aq+NpgAy
ありがとうございます。
いつもは昼お弁当作るので
今日だけカップラーメン
もってくことにしましたっ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:51:07 UEY8yUwa
>>71
カップラーメンの問題は栄養のバランスが悪いこと。
せめてサラダか野菜ジュースでも足そう。
バランスの問題なら、足し算で補う。
カロリーという栄養素はないから
食事はカロリーだけでなく、栄養という中身で考えたいですね。
あと、汁を全部捨てたとしても
カロリー的には１割程度のもんらしいです。
カップめんのカロリーの大半は麺自身。
ただ塩分＝ナトリウムの摂りすぎの対策にはなりますね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:23:22 fxYZiRL+
普通の弁当一食で済ませるぐらいならラーメンのみにしたほうが痩せるよ。
だけどこんな域ダイエットの領域じゃないと自覚はしたほうがいいな。
いずれにせよ痩せたい人とは思えない。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:30:27 fxYZiRL+
>>70
ですね。定型的かも。苦労されてる方実際にたくさん見てきました。
横幅や高さが合わなくて靴を合わすのも一苦労したりしますよね。
体はグラマラスで色気たっぷりでもこの日本では不自由が出てくる。
股ズレなども普通の人は知りません。
ゆえの症状です。それゆえがの症状です。それをいいたかっただけですｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:32:51 fxYZiRL+
腹が減ったがゆえに飯を食いました。ただそれがゆえに…。
カカトもカサカサになるでしょ？太ってるがゆえに…。
太ってる人特有の悩みはあるでしょうが、しゃべりまでキモクなるのは違いますよｗｗｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:38:21 fxYZiRL+
どうして質問するのに言葉を略すんだろう、どうして質問に答えるのに言葉を略すんだろう…。
面倒なのかな、失礼だよ。セブンってなに？ウルトラマン？
セブンイレブンとまともにものも言えないのに着々とダイエットをこなせるものか。
失礼極まりないな。ＫＹ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:41:14 fxYZiRL+
「デッドリフト」
ダイエット板でデッドリフト…。
デッドリフトの文字をここに置く前にスレ違い板違いではないかと躊躇えよｗ
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
ないないないｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:47:07 fxYZiRL+
それはそうとちょっと見て？
これだけ頑張ったのに183㎏失敗しちゃってる…。
惜しいんだけどヘタレだよね。私はこんなことにならないよ。
だって真面目にしてるものね。じゃそろそろいくね。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:50:33 YDRoGMB5
ID:fxYZiRL+は頭がおかしいのと違うか?
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:56:57 fxYZiRL+
考えて自己判断でよろしく。
ググレカスといわれる前にねｗ
私いそがしいからごめんね、さよならｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:02:42 UEY8yUwa
ありがとうございました。
Ｄはドリフトの頭文字であると同時にダイエットの頭文字でもありますね。
では、次の質問の方、どうぞ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:10:21 fxYZiRL+
あらやだわｗ ひまだわｗ
>>82
利口な人に頭おかしいっても傷つかないが本当のアホに頭おかしいっていうと
その人立ち直れなくなっちゃうよ。車椅子の人の横で「こいつ歩けねえのか？」
とは言えますか？デュークなんとかにまっすぐ歩けよお前ｗっていうなら解かるけど。
癒しの泉のような心に感無量。
では、次の難問の方、どうぞ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:16:38 fxYZiRL+
はっきりいうけどさ、みんな好きだし隠し事とか嫌だからはっきりいうけど
今私ここで自分のスペックを一回り下げていかにも釣りキャラ据え付けて待ち構えてるんだよね。
だからこういう時は暇っちゃ暇なわけ。この板もすれてさ…。誰が悪いんでしょったく…
こういう風にやや自分より能力が低い設定でいくと余裕もあって遊べたりするんですよね。
ダイエットでいうならウエスト55なのに、あら～57だわｗ みたいなものだね。
じゃもうちょっとこのポイントで頑張ってみますね。誰にも言わないでくださいよｗ
このスレお初なんだからまだいけるはずｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:34:41 YDRoGMB5
>>85
皮肉も通じないのか…。
あんたの書き込みは一言で言えばはしゃぎすぎなんだよ。
あんたは心かるがる筆もかるがる状態なのだろうが、
読んでいる方はあんたの自由奔放な思考についていけない。
ここがメンヘル板ならば、
「あんた躁状態?」
と突っ込みが入ると思う。
書き込むボタンを押す前に2回読み直して自分の文章を第三者的視点で
見直すことをお勧めする。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:37:18 iZcnStCa
>>87
皮肉か。人に皮肉。
病んでる己を恥な。精一杯の愛の言葉。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:45:50 k1KotdvH
気候のせいかねえ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:49:10 4AbM57lX
気候なんですかね…
花を片手に鼻水垂らせて無邪気に笑ってる人もいますよね。
だからって皮肉をぶつけるだなんて悲しいですね本当に。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 13:57:39 UEY8yUwa
ありがとうございました。
このスレ的には皮と肉だけみたいな身体を目指したいですが、脳には不要かも。
では、次の質問の方、どうぞ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:10:22 T7HYq5vn
うまいｗ
不要っすね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:42:37 LIKcXCII
携帯からすみません。
ダイエットのためにジョギングをしようと思うのですが、昔からマラソンとか苦手で全然走れません。
どうしたら走れるようになりますか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:50:00 K0eQZARY
ジョギングはなるべくゆっくり走る。
ウォーキングはなるべく早足で歩く。
両方とも時間を決めてすること。
距離でやろうとすると失敗する。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:50:29 QMlEbHyO
>>93
ウォーキングしてると慣れて走れるようになりますよ。
100％の力を出し切ることで最大値を引き上げることもトレーニングの1つだけど
70％、80％の位置を引き上げることもトレーニングの1つ。
要するに半分の力でそれなりに駆け足できればいつか走れるようになります。
最初の半年はみるみる慣れて速く走れるようになると思いますよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:59:47 QMlEbHyO
ウォーキングとはいっても多少の早歩きや要所要所の駆け足ぐらいはしたほうがいいかも。
最初の内は10メートルで精一杯でも、それが30メートル、50、100メートルと慣れてきます。
年齢が解りませんが若い頃と同じように走れるようになるはずです。
しかも若い頃に走ることに特化した練習をしてない人なら今、これから新記録を作ることも可能になってきますよ。
日々の鍛錬とは素晴らしいものでやる気と根気が大切ですね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:07:58 95E4Qw5E
心肺機能が弱いなら踏み台昇降やステッパーをお勧めします。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:16:46 LIKcXCII
>>94>>95>>96>>97
レスありがとう。
歳は18なんだけど走るの苦手だしホント体力なくて…
まずはウォーキング長く速く歩けるように頑張ってみます。
頑張っても無理そうだったら踏み台昇降やってみようかな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:20:57 UEY8yUwa
>>98
オレはエアロバイク２年間で
心肺機能がむっちゃ鍛わったよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:33:03 2fDfgy88
>>98
ワタシはベンチプレス2年目で
2ちゃんねるねっとで敵なしになったよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:45:14 2fDfgy88
モームスみたいな子をイメージするがサンペイみたいな子かもしれない。
最初から上を見ないで怪我なく続けることだね。
私も18の時はもうまともに走れなかったな。13ぐらいまでかベラボーに速かったの。
テラ練習すればギガントハシレルスお。今なんてこれだけ大暴走できちゃう。
誰も着いてこれるわけがない。誰が着いてこいとｗ 勘違いも甚だしいｗ ぬはははｗｗｗｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:34:01 UEY8yUwa
>>101
ありがとうございました。
とてもついていけません。
では、次の質問の方、どうぞ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:39:53 MwIR4QjU
>>72
ＯＫです。とりあえずゆっくり続けます。
しかし、一ヶ月で７５から７０に落とすことって可能ですかね？
７０くらいにして微妙にやせた時期に停滞期を迎えたかったのですが、、、
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:00:36 sb56PUSC
ちょっと質問です。
今152cmで体重51kgなんですけど、1日1000kcal位の食事を
２ヶ月くらい続けているんですが体重が落ちないんです。
体脂肪が２２％くらいでこれ以上筋肉はつけたくないんですが･･･。
食事はたんぱく質多めにしてて、運動はあまりしない18歳です。
やっぱり運動はたくさんしないと落ちないですか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:45:56 UEY8yUwa
>>104
食事のみというか
日々のカロリー収支を大きくマイナスにするダイエットは
そのうち身体が慣れてしまうよ。
運動を取り入れると、必要カロリーを底上げできるので
摂取カロリーを増やす＝食べる量を多くできる。
それにカロリー収支の不足分の「割合い」を下げることが出来る。
まーこれはオレの説だけどね。
でもあれやこれやを「割合い」で考えるのは大事だよ。
同じ数値でも、分母が変われば割合は変わるんだから。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 18:59:44 sb56PUSC
>>105
やっぱりカロリーを消費する運動は必要なんですよね･･･。
自分ができる範囲で少しづつ運動を取り入れてみます。
とりあえずカロリーは現状のままで様子を見ようと思います。ありがとうございました(*^o^*)
107:さくら
07/10/25 19:03:02 hPDOQrpd
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108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:13:45 xqjlFBpZ
量だけは多く栄養の偏った食生活をしていたのでそれを改善しようと、
最近ようやく食べ物の栄養について考えるようになったのですが、
たとえば「鉄の一日摂取量：10mg」と載っている場合に、
「鉄分を摂取しても実際に体が吸収するのは８％程度」という説明があったのですが、
だとすると10mgの鉄を摂るためには100mgとか毎日摂取しないといけないのでしょうか。
仮にプルーンで鉄分摂取するとすると、手元の資料ではドライプルーン100gあたり
鉄分含有量は1mgだそうなので、プルーンだけで鉄分摂取するとなると
毎日プルーンを10kg食べることに…。
摂取するべき栄養素の計算というのはこういう風に考えていくものなのでしょうか…。
教えて下さい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:19:34 UEY8yUwa
>>108
まずは↓を見てみるといいと思うよ。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:26:34 UEY8yUwa
>>108
> たとえば「鉄の一日摂取量：10mg」と載っている場合に、
> 「鉄分を摂取しても実際に体が吸収するのは８％程度」という説明があったのですが、
まず上のは「摂取量」と明記されてるよね。
下の行は「摂取」したうちから「吸収」される割合の話し。
（外部的な）摂取と（内部的な）吸収を混同しちゃってるんじゃないかな。
だって「毎日プルーン10kg」って、どうかんがえてもおかしいでしょ？
まあプルーン1kgだって、おかしいっていえばおかしいんだけどさ。
それはそもそもプルーンだけで…っつーのがおかしいわけだし。
女性に多い貧血は…？
URLﾘﾝｸ(www.ihealth.co.jp)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:33:40 b+a0Gamf
流し目が似合う女になりたい…
肩から入れるほうがいいのかな。
頭だけ残って体がターンしちゃってうまくできないんです。
いっそうのこと川に流されちゃおうかな。
もういいや長島になろっと。
細いひげ仕様のマジックいいの知ってますか？
112:108
07/10/25 19:33:51 xqjlFBpZ
ということはつまり、毎日体が吸収するべき鉄分量は1mg程度で、
ただ食事で鉄分1mgを摂取しても、
そこから実際に吸収されるのは0.1mg程度になってしまうので、
10mg摂取していれば、たとえ１割しか吸収されなくても1mgは吸収されるので大丈夫。
↑
…みたいな感じで理解する方が正しいのでしょうか。
（プルーンは計算しやすくするためだけに持ち出した例です）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:35:34 b+a0Gamf
すみません誤爆です…。
プルーン？口にしたしたことないや…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:39:45 b+a0Gamf
よく解らないけど実際の吸収は置いとい理想摂取量を気にするといいのかな。
よりよく吸収する為に食べ物を合わせて摂取したりするのは個人の工夫。
個人差もあるし数字が絶対ってわけでもないので気にしすぎるのはよくない。
栄養過多が今や問題で栄養不足してる分には体はうまく反応してくれるし長生きにも繋がる。
色々仮説を謳う人もいるし必ずしも間違いとはいえないし寧ろ正しい場合もあるでしょうが
バランスよく。これに尽きます。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:43:24 UEY8yUwa
>>112
そもそも「摂取」っていうのは「外から取り入れる」っていう意味の言葉だから
内部的な「吸収」とは別もん、ってことでいいんじゃないかな。
だいいち、目安として使おうって表が
「実際には何倍かに割り増しして運用しないといけない」
ってんじゃ、あまり意味ないでしょ？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:33:14 kyhkcZRK
食事制限だけである程度体重を落としてからその後、維持の為に運動をプラスする。
これってダメでしょうか？
ダメなら理由も教えてください。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:41:02 UEY8yUwa
>>116
ダメってことはないとは思うけど。
まあ「ある程度」次第だわな。
「極端なカロリー制限でとりあえず1ヶ月で１０キロくらい減らして…」
っつーんだったら、たぶんまず失敗すると思うけどさ。
なんで両方やんないの？
たいてい「運動は後から」って人は
結局いつまでたってもやんないこと多いからさ。
今やらない／できないことは、たぶんいつになっても出来ないと思うよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:43:33 cTciv35A
>>116
そもそもの設定がわからないから何とも。
例えば運動するのにやばいほどデブなら食事制限で痩せてから運動は正しい。
まぁ、この質問の場合違うだろうから、答えとしては『よろしくない』かな。
理由；運動なしの場合、体脂肪よりも筋肉が優先的に減ってしまう。
基礎代謝量が落ちていくので食べてないわりに痩せにくい、かつ太りやすくなる。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:49:44 +9fLS/3v
質問です!
立ったときに腿の前部分がもりっとなります…
これをなくすにはどうすればいいですか？
すらっとした脚になりたいです｡
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:11:09 kyhkcZRK
>>117>>118
回答ありがとうございます。
一応、今は食事制限と運動の両方やってるんです。
でも運動するのが辛くなってきてしまって。
それと同時にモチベーションも下がりつつあるので、ひとまず食事で体重落としてモチベーションあげなおしてから運動してみるのはどうかなって思ったんです。
でも両方やった方がいいですよね。
そもそも辛くなるような運動がダメなのですかね。
少し運動強度下げてみます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:16:32 5xbhL4mC
>>120
> そもそも辛くなるような運動がダメなのですかね。
ダメっていうか
義務感だけでは続かないよね。
ちなみに運動はなにやってんの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:24:15 kyhkcZRK
>>121
運動はスポーツクラブのトレッドミルを日によって歩いたり走ったり(時速7.2ぐらい）を30分。
あとクロストレーナーを30分。(一番低い負荷です）
それと下半身中心の筋トレを20分ほどです。
たいしてキツイ運動でもないはずなんですけど。
ちなみに22歳女です。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:42:42 6bsXspP4
間食に栗は良いですか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:50:13 cTciv35A
>>123
ナッツ類と違って脂質は少ないが、同じ重量ならじゃがいもよりカロリー多いよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:10:16 Gs83wvC7
>>122
摂取カロリーは？
カロリーが不足しすぎてガス欠になってるんじゃないのかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:13:10 51ceu+Gd
質問させてください
１日２食にするとかえって太るという話を聞きましたが本当でしょうか？
職場にいる時はあまり食欲ないので、昼食を抜くのはわりと簡単に続けられると
思うのですがやらない方がいいでしょうか‥‥
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:34:33 EI0m86b7
>>126
本当です。理屈は一回の食事からより多くの栄養を吸収しようとするためです。
（水分も同様に吸収するだろうから、便秘誘発したりするかも＞個人の経験ですが）
できるだけ三食とり生活のリズムを保ち、一食を例えば１０から８と抑える方が
良いと思いますよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:21:40 d1nn9GWb
基礎代謝あげるために、仕事中（立ち仕事）パワーリストつけてるんですが
腹筋も鍛えたくなってきました。
服の下につけれるもので8時間くらいつけっぱなしで腹筋にきくようなものってないですかね？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:37:07 PmF78wUb
腹筋はなかなかハードだね。意識せずに腹筋を鍛えるのはなかなか難しいかも。
腹式呼吸とか効果的だと思うけどね。意識すると結構疲れる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:37:46 ZZML+a/N
>>119
もりっ♪ｗ
もりっとしてもいいじゃないですか、ぺこってすることを思えば。
人間どこかを気にしだすと凄く気になるものですよ。
眉毛でもずっと見てるとそりっそりっってなりますよね？
私なんて最近まで太腿の裏側までギャランドゥになってこと知りませんでした。
気にしてなかったからです。今でも気にしてないから何も生えてないものと思ってます。
どうしても気になるなら地道に歩きましょう。
>>126
血糖値の加減で太りやすくなるってのもあります。
食べ過ぎなければいいでしょうが決まった時間かつ3食に割り振るほうが有利なのは確かです。
>>128
今あたなが絶好調なら話は別ですがそういうのは返って良くないですよ。
伸び伸び過せるようにして、運動する時はする時でケジメとメリハリ付けるほうが
怪我もなく健康上もダイエット的にもいいと思いますよ。
どんな運動でもいいですから心拍数を一定に保ち継続して脂肪を燃焼させること
それと食事のバランスこそがダイエットの成功の鍵を握ってると思ってください。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:45:49 GL9FtfHM
>>37
いいか、ひとつだけアドバイスしておこう。
怖くても体重計には乗れ。
見ないフリしてもそれはもう現実なんだよ。
知らない数字は減らせません。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:36:30 WBpJzCtp
>>131
>知らない数字は減らせません。
妙にカッコヨスオ♪
私も体重計に乗る数だけ自己管理への意識があると思います。
体重計に乗った数だけ強くなれるよ アスファルトに咲く花のように
見るもの全てに怯えないで 明日はくるよ君のために
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:41:02 Ep0mCj+e
でも体重が思うように減らなくて自己嫌悪に陥りやすいから、痩せたと思った時に乗れば良いのではないでしょうか(｀・ω・´)ﾎﾗﾎﾗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:01:44 NxDSjJkM
データは取るけど
いちいちキニシナイ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:10:22 cCdNRums
自己嫌悪に陥る前に傾向・対策を練ればいいんじゃね？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:45:55 mVnvvaRq
>>127 >>130
やはり、そうですか
ありがとうございました
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:57:44 fGL9yuNh
つーか体重計に乗ってないと（体重を把握してないと）
危機感が薄いから気が付くと大変なことになっている。
怖いのはよくわかるが、体重計にも乗れない人間に自己管理が出来るとは思えない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 02:51:48 uAZtJG2Z
ダイエットって自分の脂肪と体重に向き合うはずなのに体重計乗れないって逃げてちゃダメだと思うんだ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 04:43:40 Rhumj9Wb
みんなの言いたい事はよくわかるけど そんなに追い込まなくても 理解できたんじゃない？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:05:18 wQV7NIZZ
137
138
同意。
いや気持ちは解らなくもないけどこれは絶対だよ。131にあるように
132ももちろんそうだけどｗ
気持ちは解かる。モチベーション下がる要因になる可能性もあるし
見たくない時もあると思う。気持ちは解かります。
だけどそうじゃなくて結果がどうであれ現実を的確に捉えて
実際に置かれている状況をできるだけ知る必要がある。
うーんこれは難しい伝えにくい…
揺るがない現実を知りえるからこそ改善できる。
歪みのない現実を的確に知ることで良く変化させられる。
知らなければ良くしようと思ってもできない。
病名が解からなければ治療法も促せない。
難しくいうまでもないことだけど測らないのは自己管理の不足であること
逃げたことに違いない。この自覚は絶対必要。これは単純なことだけど
逃げてしまえばメンタル面で正常といえなくなる。現実を把握しようと、
管理する必要があるものを日常的に管理すること、これはできたほうがいいし
するべきだと自覚はしたほうがいい。朝と昼は天気予報あったのに夕方だけ
天気予報されない感じ？ｗ 雨でも嵐でも報告をしたほうがいい。なおさらそう。
何キロでも自分に報告してよくもわるくも受け入れ対処しようとする心構えがないと
いってしまえば・・・精神的な疾患となる。そのへんを考えて行動できるかどうかで
そのへんがそうなるわけですこれマジで。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:10:14 wQV7NIZZ
簡単なことだけどできるかできないかで幼児性、メンタル面、
正常な社会人として、大人として行動を行えるかどうか、
そういうところになるわけです。できなければ子供、メンヘラ、ってことになる例題みたいなものかな。
解かってるのにできないのは正常とはいえない。逃げるだけ、泣くだけ、
何かのせいにするだけ。違いますよね受け入れ対処する、それが全うな人であり大人です。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:13:42 wQV7NIZZ
自分の行動に伴った責任感といいますか、伝えるのが難しいですが
あーでこーで体重計に怖くて乗らないのは逃げの一種なんです。
いやそれもこれも自覚した上で「楽しみだから」「どんとこい今日は太った」
と管理できてるなら話は別です。完全に考えて解かってしてますから。
逃げた場合は現実逃避といいますか、とにかくよくないんです！ｗ
おわりまる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:17:09 OPJn9H43
くだらない質問です。
今154cm 42kgです。三週間で4kg減らせると思いますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:17:28 g9lHBVIK
>>953
小５の時、興味本位でクラスの男子のくわえたことあるよ。
一瞬オエッと来たイメージしか覚えて無いけど。。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:49:37 Yv5YNhNN
一日30分の運動でもダイエット効果でますか。
健康のために運動する人の目安ですか？＞30分の有酸素運動
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:52:41 2UggEe7T
>>143
？？？そこから４キロ減らしたら 不健康＆スタイルも悪くなると思いますが。
質問に回答します。
下剤とサウナで小一時間もあれば減らせると思います。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 08:12:03 2qord3zx
>>145
毎日続ければ必ず出る。
目に見えるかどうかは他の要素次第。
148:143
07/10/26 08:14:33 OPJn9H43
>>146
少し前まで38kgだったのですが、太ってしまって
その時履いてたジーパンやスカートが入らなくなっちゃって…。
ところが三週間後に旅行に行かなければならなくて、
今から服を何着も買うわけにもいかないので
体重を戻さなければ！と思っているのです。
下剤に頼るのは怖いので、サウナ代わりの半身浴も追加してみます。
ありがとうございます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 08:38:39 2qord3zx
>>148
サイズダウンしたいなら、朝起き抜けにコーヒー飲んで
１時間めどで早めのウォーキングをするといいよ。
これを参照して適当なところまで心拍上げよう。
有酸素運動適正心拍数
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ステッパーやショコ、サイクルマシンなど、有酸素ならなんでもいい。
掃除や洗濯など日常生活での運動も多くして、消費カロリーを上げよう。
その上で自分の基礎代謝を把握して、それ以上のカロリーをとった上で、
摂取カロリー＜消費カロリーになるよう心がけよう。
基礎代謝量の計算
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
食事は朝昼しっかり食べて、間食、ジュース等は避ける。
夕食の炭水化物を半分程度に落とす程度の食事制限からはじめると無理が無い。
さらに一日おきに基本的な筋肉トレーニング、（スクワット、クランチ、腕立て程度）
を行うと体が引き締まります。個人的には＜スロトレ＞をオススメする。
これ一ヶ月続けられれば相当スタイル変わると思う。できればだけど。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:07:56 c+YZZVnx
>>145
一日35分程度、毎日２年間で105kg→72kg。
実例のひとつとして。
なぜ５分半端があるかというとウォームアップ分。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:19:59 Ep0mCj+e
現実逃避させてくれや(´・ω・｀)ﾍﾍﾍ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:22:44 c+YZZVnx
>>151
どうぞ↓
チラシの裏 5枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:45:31 Ep0mCj+e
でも私体重計乗らないようにして47→44キロまで今のところ痩せますたのよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:52:33 ofIC+yy8
リバウンドしやすくなるのもあんまり体によくないのも分かっているんですが…
どうしても2ヶ月で10kg痩せたいんです。そのための食事と運動はどの程度すればよいでしょうか
2ヶ月で10キロは無理な数字ではないですよね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:07:07 c+YZZVnx
>>154
あなたが今150kgくらいなら楽勝。
50kgくらいならかなり無理。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:10:51 k9C8Xzf3
無理じゃないと思うならやってみれば？
あなたの書き込みからでは
「出来るだけ食う量減らして、出来るだけ運動しろ」
としかアドバイス出来ないね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:16:09 c+YZZVnx
>>156
そうそう。
「２ヶ月目にジャスト-10kg」でないといけないわけじゃないんでしょ？
それでもっと早く10kg痩せればラッキーだし
２ヶ月で10kgまでは痩せられなかったら
そこが限界だったわけだし。
やればいいと思うよ。たかだか２ヶ月でしょ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:37:57 xbWN0+0l
すみません、質問させていただきます。
身長166cm♀です。
基礎代謝分+200kcal程度を目安の食事と、1日1時間のウォーキングを
週5～6程度で、3ヶ月かけて70.4kg→63.6gまで落としたところです。
運動はウォーキング以外何もしてないんですけど、
筋トレってやった方がいいんでしょうか？
その理由も教えていただけるとありがたいです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:56:22 c+YZZVnx
>>158
これは意見が分かれるところだと思う。
まーたぶん「当然やったほうがいい」という意見が多いだろうけど。
少なくとも、減量の効率云々ではなく
身体を引き締めて見た目をよくするためには有効じゃないかな。
ウォーキングで使われる筋肉は限られてるから
何かほかのこともすれば、ほかの筋肉も使われるからいいと思うよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:22:36 bnugNR3I
個人的な意見としては、目標とする体型・体重にもよるけれど
「やらなくても良い」。
書き込みを見る限り、かなり良い形で有酸素運動と食事制限による
減量が出来ているように見えるし。
時折、極端な話で、筋肉まで落とすと太りやすくなるから筋トレ必須という人もいるが、
実際のところ体重が減少してる時点で、それがたとえ贅肉だけを落としたのだとしても
基礎代謝は減っているのだから、以前と同じ量食ってれば太りやすいのは当然。
それを前提にもう少し話をすると、
まず理論的には減量時には必ず贅肉と一緒に筋肉も落ちていくのだけれども、
それでも、筋肉は一度落としてしまってから付け直すよりは、少しでも維持に
努めた方が楽、と言う事で、減量時にも筋トレをした方が良いという意見がある。
筋肉を増やす事によって基礎代謝を高めるという意見もあるが、
筋肉1kgあたり上昇する基礎代謝は30kcal程度なので、
これはどちらかというと「太りにくい体」を作るためと理解した方が良いと思う。
結局のところ、一番大きいのは、見た目を引き締めるという効果だと思うけど、
これは前述の通り目標とする体型にもよるかな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 14:02:46 Ji0NC6Sq
>>151
やせる気がなければ、それでいいんでは？
よのなかの大半のデブはずーっとそうなわけだ。
自分がどちらを選択するかだけだとおもわれます
まあ、半年前の俺もそうだった。とだけ言っとこう。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 14:20:01 9MxTw1Vk
>158
あなたが「筋トレ」と言ってどのくらいをイメージしているかにもよると思う。
軽いダンベル体操やスロトレ、腹筋・腕立てレベルならどうぞ積極的にトライしてください。
脂肪がそがれた後に出てくる体の線を綺麗にしてくれますし、
歩く・走る系の有酸素はどうしても上半身への刺激が不足します。
（ランとか最終的に体幹バランスや腕振りなどにかかってくるのですが、
現時点ではそういうレベルじゃないと思うので）
また、雨の日や時間が無いときにもやることがあるのは結構大きいですよ。
プロテイン飲んでマシンやフリーウェイト･･･みたいな筋トレは、正直現時点では勧めません。
それは効果が無いとか女性らしくないマッチョになるからではなく
（残念ながらそう簡単にマッチョにはなれません！(笑)）、
「効果的に筋トレを行うためには勉強とKIAIが必要」だからです。
運動に興味が出て、自分の身体をもっとストイックにデザインしたいな～と思ったら
トライしてみるのは多いに結構だと思います。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 15:45:32 xbWN0+0l
>>158です。
とりあえず減量しなければ、と考えていて、見た目まで考えがいって
ませんでした。
ウォーキングを続けていたら体を動かすのが楽しくなってきたところですし、
今のところ、腕立て伏せがまともに1回もできないヘタレなので
できる範囲から少しずつ取り入れていってみようと思います。
皆さんレスありがとうございました。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 16:45:28 hi3YKNno
睡魔に負けそうなので、夕飯を食べずに寝ようと思います。
昼食は二時に食べおわりました。
なんとなく不安です。
こんなこといちいち気にすることではないですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:18:03 QRcKQ/ca
食べたほうがいいとは思うけど、眠いなら仕方がない気もする。
食べないで寝ることと食べて寝ることのどちらがいいかはわからない。
いえるのは食べて２時間以上あけて寝る、だがカクンとくることあるのは否定できないｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:19:33 UyaaJTN1
>>158
>筋トレってやった方がいいんでしょうか？
そりゃやるに越した事は無いですよ。
ダイエットにおける運動の意味って言うのは大雑把に言って二つ。
１、カロリーを消費する事
２、筋肉に刺激を与えて減量下での筋量の低下を抑える事。
他にも色々あるけどまあ上の二つが重要かな。
１についてはウォーキングは非常にいいと思います。
ただ２に関しては充分とは言えないですね。
筋量の低下を抑える事で代謝の低下を抑える事が出来るし身体のバランス動きなんかにも
好影響があるので可能であれば筋量を維持するようなトレーニングも組み入れた方が言い事は間違いないと思います。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 19:56:21 ofIC+yy8
>>154です
2ヶ月後にピッタリ10キロというわけではありませんが今年中に60キロを切りたいと思っています。
1月1日が二十歳の誕生日なので50キロ代で二十歳を迎えたいんです。
2ヶ月で10キロを痩せた方もいらっしゃるみたいですが170・70の巨大な女ですが痩せにくい体のためそんな私でも大丈夫かなと…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:11:07 kebebggc
高1女子ですが今度ブリティッシュヒルズというイギリスをｲﾒｰｼﾞした場所に
宿泊学習に行きます。イギリス料理＆アフターヌーンティー（スコーンやお菓子）を
食べなければいけないと思うと憂鬱です。1度たくさん食べたくらいで太らないといわれますが
半年以上間食一切してないし、少しも太りたくありません。
ご飯は腹八分目にして、なるべく魚を食べるとかしか方法はないですよね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:19:06 avgqopIF
＞168
何泊するのか何色食べるのかはしらないけど、たった何回かカロリーオーバーしたからといって
体重がジェットコースターのように変化するわけないよ。
たとえちょっと体重が増えたところで帰ってからの日常の食事をちょっと減らして
体動かすようにすればチャラになるくらいのもの。
いいチャンスなんだから楽しんで美味しいものを美味しく食べて堪能してくればいいと思う。
一時の体重よりも楽しい体験を大事にした方が幸せだと思うけどどお？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:23:29 MJbS+axn
>>168
ずいぶん必死ですね
食べた分運動すればいいじゃない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:25:11 c+YZZVnx
>>167
大丈夫じゃなきゃやらないの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:29:50 Ep0mCj+e
>>161だから痩せたんだって(^^;)ｲﾗｲﾗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:30:13 ACUBD7U+
一日３～４キロ走って３日目くらいなんですが
謎の増量しました。何でですかね?
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:34:13 6EJWOOsF
>>173
・疲労物質が溜ってむくんだ
・たまたま水分の溜りやすいホルモン周期に突入した
・トイレでの出具合いがちょっと違う
とか短期的な増量はたいしたことない理由が多い。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:37:42 geqnU3da
毎日水中ウォーキングを２～３時間。始めてから二ヶ月弱です。
筋トレはしていません。
今まで
＼.／ ＼.／
こんながっかりオッパイでしたが、最近
（.／＼.）
と、外側だけ持ち上がってきました。
内側を持ち上げるには何をしたらよいですか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:38:06 ACUBD7U+
当てはまるような…
そのまま毎日走ってたら減り始めますかね?
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:34:00 DW3WzEVx
お腹いっぱいなのに食欲が止まらず
吐きそうになるまで食べてしまいます。
自分でも何で食べてしまうのかわかりません・・・
これって過食症ですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:36:48 6EJWOOsF
>>176
もちろん、適正な食事量に運動を続けていけば痩せる。
今まで運動したことなかった人はこの一時的な増量で辞めてしまう傾向があるけどもったいない。
せっかくの決意だ、継続こそがあなたの体を変えると信じて！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:42:55 kTiJ/iw3
夜ごはんって食べないほうがいいですかね？
夜ごはん食べると一日のカロリーオーバーしてしまうんですよね。
でも夜ごはん食べない生活を続けるとダイエット終わって夕飯食べるようになると
すぐリバウンドすると聞きますが、どうなのでしょうか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:19:16 Yj0J9HJO
>>177
過食症です。
一刻も早く医者へ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:30:19 ACUBD7U+
>>178ありがとうございます。がんばります。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:38:26 K+l7PWQ5
>>179
どのくらいの量を食べてる人なのかわかりませんが、
朝と昼をちょっと見直すと、夜に食べる分を捻出できるのでは？
夜食べないでカロリー収支がマイナスなら、夜食べだすと太るに決まっておる。
でも夜食べないと空腹時間が長くて、いかにもダイエットしてる！って気分になるよね。
ダイエット終わった～、痩せたから夜食べてもいいやって
太ってる頃のように食べると意味なしです。
あと、一食で吸収できる栄養も限りがあって、余った分はどこにいくかというと蓄えにまわるらしいです。
なので三食バランス良く食べるのがいいということです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:39:17 GLZ7AP6w
スペック
朝 すさまじく食べる
例)コーンフレーク肉まん果物ヨーグルトパンなど炭水化物を中心に
昼 あんまり食べない
例)一段弁当+果物
夜 あんまり食べない
例)炭水化物なし野菜おかず一品果物
159 46 15才 女 月経不順
私は毎日、夕飯を吐いてしまうんです。
でも、吐くほど食べてないし吐きたいという願望はないしお腹は空くんです。
あと吐くと分かっていても食べてしまうくらい食い意地はってます。
また一気に吐くのではなく何回も三時間くらいかけて断続的に吐いてしまうんです。
今は夕飯だけだからいいんですが、昼も吐くようになったら人前で食べれなくなってしまいそうで恐いです。
これは過食嘔吐ですか？それとも他の病気ですか？なみに下半身デブに悩んでいて太っている自分が大嫌いです。あと水分を多くとります。
長文すみません。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:54:26 6EJWOOsF
>>183
病院へGO。きついこと言うけど君は異常だ。
15でそれは将来的にも美容に悪い。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:59:49 GLZ7AP6w
>>184
ありがとうございます。病院ですか…。何科でしょう？
やっぱり吐きたくないのに吐いてしまうのは異常ですよね。
本当に将来が心配です。生理も一年に４回くらいなんです。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:06:16 UhQE6pRA
>>185
心療内科か神経科へ。マジで一刻も早く。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:06:31 Yj0J9HJO
>>185
住んでいる地域がわからないので何ともいえないが、学校の保険の先生に相談して
近所の医者を紹介してもらうのはどうだろうか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:14:30 gsFQp6tv
>>185
まだ15歳なのに、つらかったね。
この事、お母さんに話せる？お母さんがいなければ
身近な大人（先生でも親戚のお姉さんでもいいよ）に相談して
病院へ連れて行ってもらってね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:16:28 GLZ7AP6w
>>186>>187
ありがとうございます。
そんなに大変なことなんでしょうか…
一年くらい続いていて最初は怖くて仕方なかったのですが月経不順ぐらいしか体調に変化もなく食欲もあるので、
きっとだんだん吐くことが日常化してしまって恐いという感覚が麻痺してしまったんですね。。
吐いてしまうのはなぜなんでしょうか。
ただ私は本当に自分の体がコンプレックスで、他人と比べてしまうことがあります。
あと友達が拒食症になり34kgまで落ちて外出禁止になり精神科に通い、回復していくのを身近経験しています。
やっぱり脅迫観念とかから体が拒絶してるんですかね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:25:49 GLZ7AP6w
>>188
うわ なんか泣いてしまいました。なんか15才って文字でみるとほんとに子供ですねｗよくわかんないですけどｗ
母は…吐いていることに気付いてるみたいです。ただどちらかというと月経不順の方を気にしているよう。
吐いていることに関しては｢吐いてどうしたいの？体おかしくなるわよ？｣といわれます。
(たぶん痩せたいために故意に吐いていると思っている)こんな感じの人なので母に相談はできなそうですね…
私はおかしいんですね…やっぱり
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:28:08 Yj0J9HJO
>>189
あなたの文面を読む限りは、大変な事になっているようです。
摂食障害の場合、進めば進むほど根治が難しくなるようです。
早めに医者に行きましょう。
もしなんでもないなら、それに越したことはないので。
学校の健康診断では何もいわれなかったの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:39:34 GLZ7AP6w
>>191
摂食障害ですか…
でも吐くこと、月経不順を除けば食欲旺盛だし本当に普通なんです。運動もできます。
私にとって夕飯食べる→夕飯吐くという動作がセットになってしまっているんです。
だから本当に吐いてしまうのがそんなに大変なのか分からなくなってしまっています。
４月にした健康診断、貧血検査、心電図すべて異常なしでした。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:44:28 GLZ7AP6w
あと15才ですが来月16才になる高一です。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:49:22 gsFQp6tv
>>190
お母さんが生理不順を気にしてくれているなら
まず婦人科へ行ってみるといいかも。
婦人科の先生に過食嘔吐のことを相談すれば
それなりの病院かカウンセリングを紹介してくれると思う。
お母さんに相談できそうもなければ、身近な大人でいいから
（担任とか保険の先生とか）誰かに相談してみて。
自分1人で悩むのが一番よくないと思う。
誰かに話すのは勇気がいるけど、
自分のためだから…頑張って相談してみて。
心の病気ってね、自覚がないことが殆どなの。
あなたは普通だと思っていても、過食嘔吐は全く普通じゃない。
少なくとも私は「うん、そのままで平気だよ」とは言えない。
今は健康でも、必ず後でしっぺ返しが来る。
不妊症になったり、不整脈を起こすようになったり
下手したら死ぬんだよ？
実感がわかないと思うけど、
あなたが心身共に健康で何ともなければ>>188を読んで泣くわけがない。
自覚していないだけで、それなりの理由があるからなんだよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:07:28 PUUPLW4M
>>194
ありがとうございます。やっぱり過食嘔吐なんでしょうか。
でも夕飯に食べる量は普通か普通よりちょっと少ないくらいです。だから過食や拒食ではないです。なのに吐いてしまいます。
だから今すごくお腹すいていて明日の朝なにたべよーとか考えてます。
だから必然的に朝食が多くなるんでしょうね。
あと吐くのはだいたい食後20分くらいしてからです。
本当に自分の体におきてる異常を異常と思えないんです。ﾒﾝﾍﾗとかじゃないですよｗｗ
でも今はただ怖いです。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:14:10 t4CmFYXn
>>195
食べる量は関係ないよ。
吐くという行為自体が異常な行動なの。
あなたはたぶん、ここで何をどれだけ言われても
自分が病気だということを理解しようとはしないと思う。
誰だって「あんた病気だよ」って言われて「あ、そうですか」とは
言わないもんね。
でもね、あなただって自分で「なんか変だな？」と思っているから
ここに書き込んでいるんでしょう？
自分でも色々ネットで調べてみるといいよ。
とりあえず、↓ここ読んできて。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:17:07 t4CmFYXn
>>195
それと、怖がらなくて平気だからね。
摂食障害の人なんて沢山いるし、
克服した人だって、た～～～くさんいるんだから。
不治の病じゃない。だから大丈夫。
今日はゆっくり寝て、明日時間があったらネットで
摂食障害について調べてみてね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:36:45 pEOO6/Hi
>>195
メンヘラやん。そんなん見てたらきもいで。
怖いって、吐くのやめたらええだけやん。
下半身デブって細い子と比べるから、あかんねん。
それに下半身がむっちりしていたら、かっこ悪いって誰が決めたん？
男はむっちりしていたほうが好きなんやで。
そりゃ細いのも好きって奴もいるけど、でも細い＝かっこいいは間違いや。
今の世の中の女は何も分かっとらん。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 01:25:50 B0h0ojlu
>>195
胃酸ってさ。自分の体も溶けるんだよ。
毎日吐いてると食道が傷ついて潰瘍ができやすくなる。
わかるかい？食道に穴が開くんだ。
痛いだけじゃないぞ。
そこから食べたものが漏れるようなことがあれば、敗血症で死ぬことだってあるんだよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 01:29:37 Z2GerPsu
歯も溶けるしな。
若くして総入歯なんてイヤだろ？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 01:30:08 y7xxjqEO
>>199
歯も溶けるよね。
女子高生で総入れ歯なんて話も実際あるし。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 06:53:01 PUUPLW4M
>>196ｰ201
おはようございます。すべてよみました。今からまとめてレスします。長くなるかもしれませんが、よんでください。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 09:00:21 qARHPlcH
腹が２０なのにボコンとでて、ビール腹になっているのですが、
これって腹筋があまりにもないのとデブだからのでしょうか？
体脂肪を標準波に落とし、腹筋をかなりつければ割れた腹筋になるの
でしょうか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:26:37 l8B+WTkv
通りすがりの者です。どうも195さんは摂食障害以外の病気の可能性を
怖がっているように見受けられました。
199さんがおっしゃるように、胃や内臓疾患など、学校の検診では
分からない病気になってる可能性もあります。今の原因は嘔吐が先か
他の病気が先かは、医者に聞いたほうがいいですね。
私も「胃がムカムカもたれて吐き気があるけど、お腹は空くし食べる」
という症状に悩まされた時期があり、その時は大学病院の消火器内科を
受診して、胃カメラ飲みよく見て貰いました。
萎縮性胃炎と逆流性食道炎になっていましたよ。ちゃんと処方薬を飲み
医者の指示を守り、だいぶ症状は改善されました。
進行すると胃ガンや胃潰瘍になって、それこそ手遅れなんて場合もある
そうです。受診以降、年一回は胃カメラ飲んで経過観察して貰ってるので
今は安心しています。
ダイエットとは関係ありませんでしたが、長年の偏った食生活や刺激物の
過剰摂取、ストレス、太りすぎなど、様々な要因があったようです。
195さんが同じ病気か否かは、病院で精密検査受けないと分かりませんが。
195さんも、精神科が抵抗あるなら、総合病院の消化器内科をまず受診して
ちゃんと医者に「ダイエットをしていて、摂食障害の可能性も心配している」
と伝えて下さい。必要なら担当医が信用できる精神科も紹介してくれる筈。
親には「食欲あるし食べたいけど、胃もたれが酷くて、最近吐き気がする。」
と言って、一緒に消化器内科に行って貰えば？親も最初が精神科じゃなければ
抵抗は少ないし、行ってくれると思うけど。
無理なら最初は一人で受診して、結果を親に伝えれば、今後は一緒に病院に
行ってくれると思うよ。早く受診すれば、その分回復も早いよ！病院へゴー！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:38:31 aFy3MsWu
ｺｰﾝｽｰﾌﾟはﾀﾞｲｴｯﾄに不向きですか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 11:07:29 XMLHF0p7
自分はどう思いますか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 11:31:06 PUUPLW4M
1日考えていましたがやっぱり私は摂食障害みたいですね。
私の友達も私と同じで夕飯のとき吐いてしまっていました。でもその子はまた吐いてしまうという恐怖から食事をとらなくなり、48kgから34kgまで落ちて登校禁止になり半年くらいかけて元に戻しました。
私も彼女とまったく同じ症状なのに吐いてしまうと知りながら食べてしまいます。
彼女と私は何が違ったのでしょうか。彼女は弱かったから痩せ、私は強かったから太ったのですか？
痩せていく彼女を傍でみていて、ひどく苦しんでいたのを知っているのに
心のどこかで病的に痩せていく彼女を羨ましいと思ったこともありました。
神経が図太いんでしょうか笑？自分の体は一般的にみておかしいということは理解しているのですが、
どうしても｢いつか突然治る｣｢吐いてしまうのはおかしいことではない｣という考え方が消えません。
何度も言いますが吐きたいという感情は一切ありません。だからなおさら危機感がありません。
母は忙しい人なので言えません。病院にいかずに直す方法はないでしょうか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:04:41 Rb88ICEt
>>207
病院行きなさい。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:08:42 lTRAamUt
家事全般、縄跳び2500回、犬の散歩(歩き･走り･全力ﾀﾞｯｼｭmix)、半身浴でかなり疲れてるのに(体力ないから)寝れない…
どうすればいいですか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:18:24 W6MDwf0m
板違いかもしれませんが、ダイエットをしているので、ここで質問させてください。
夜＝寝る直前、朝＝起きた直後です。
一昨日の夜 58.2kg
昨日の朝 57.0kg
昨日の夜 57.2kg
今日の朝 56.8kg
だったのですが、一昨日の夜から昨日の朝にかけて、なぜ急に1.2kgも減ったのかが不思議でしかたありません。
毎回同じ服装(パジャマ)で計っています。
計る時間帯もだいたい一緒です。
わかる方いらっしゃいますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:22:58 B0h0ojlu
>>207
自分の状態が受け入れられない、というのも立派な病的心理です。
前に書いたような他の身体症状が現れてからではもっともっと苦しいし、親にも迷惑をかけると自覚しなさい。
貴方は図太いのではなく、弱いのです。
弱いから自分の症状を受け入れることができないのです。
もっと強くなりましょう。もっと真っ直ぐ自分を観察できるようになりましょう。
痩せているのが美しい？
とんでもない。それは幻想です。
ここは顔が見えません。だからキツイことも言います。
それ以上痩せても気持ち悪い体型になるだけです。
洗濯板を美しいと思う人間はいません。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:31:31 B0h0ojlu
>>209
寝る前にインターネット、携帯メール、ゲーム、テレビ視聴、編物などをしていませんか。
これらは脳を活性化して眠りにくくします。
少なくとも寝ようと思う時間の２時間前には一切やらないようにしましょう。
また、眠気がないのに布団に入り、眠れない眠れないと考えているのは逆効果です。
眠気が現れてから布団に入りましょう。
体のリズムが崩れている場合もあります。
朝起きたら一番最初に朝日を５分でもいいので浴びましょう。
夜間、部屋の照明が明るすぎませんか。
明るい照明、特にコンビニエンスストア並の照明はリズムを崩す原因となることもあります。
寝ようと思う前には少し暗めにしましょう。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:50:52 r2BAhA27
>>207
あなたに対して、どれだけのレスがついていると思う？
ここから先は、あなたが病院へ行かない限り何も進まないよ。
ここであなたに出来るアドバイスは出尽くしています。
この先は同じこと（内容）の繰り返しになるだけです。
今までの自分宛のレスを何百回でも読み返しなさい。
そこに答えがあるから。
見えないのは自分で見ようとしていないだけ。
そして、強い人間は食べたものを吐いたりしません。
とにかく、あなた宛のレスを何度でも読み返して考えてみてください。
>>184
>>186
>>187
>>188
>>191
>>194
>>196
>>197
>>198
>>199
>>201
>>208
>>211
抜けているレス番号もあるかもしれないけど
それでもこれだけついてるんだよ？
うだうだ言わずに病院へ行きなさい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 13:09:28 lTRAamUt
>>212
ありがとうございます！
携帯はついつい見てしまってます…orz
12時には寝ようと決めていて布団に入るのもいけないんでしょうかね。
寝る時の部屋の照明は、豆電球？を青色に変えて青暗いです。青は心を落ち着かせると聞いたもので。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 13:10:12 y7xxjqEO
>>210
600ｇ以下しか差がなければ、基礎代謝が落ちてるって聞いた事ある。
減るのは、身体がちゃんと機能している証と思えばいいと思うよ。
毎日、朝と夜に計って大体どのくらいの差が出るかわかっていると
前の日食べたものが原因だな～とか目安になるよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 13:42:07 PztzrIGb
寝ている間も意外とカロリー消費しているみたいですが、就寝時と起床時では、もちろん起床時の方が消費カロリーは大きいですよね？
それと今、夜10時に寝て朝3時に起きている生活なのですが、時間が5時間ならばいつに寝てもダイエットとは関係ないのでしょうか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 13:49:45 PUUPLW4M
でも病院にいくと決めたらほんとに自分が病気というか…
認めたくないんです。自分が病気だと
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 13:56:48 GIzFk3ht
>210
水の増減だと思う。
例えば飲酒はアルコールによる脱水作業を促すので、
飲み会の翌日体重がむしろ減ってあれ？なんてこともある。
また運動した後のグリコーゲンチャージが不足していると、
体内のグリコが減るので体重減少します。
料理作る人なら分かると思いますが、食べ物って水気多いですよね。
そのため食事の量を控えるとかなり水分の摂取が減ります。
そんな風に減るファクターは外的・内的色々ありますよ。
特にダイエッタは運動や食事制限をしているので、変動の要因となる変数は多いし、
しかも変動率が高い可能性もある。
また当日の要因だけがその日にはねかえるわけでもありません、
数日の蓄積が顕在化したのがたまたま今日だったのかもしれない。
だから理由はカレコレシカジカです、なんて特定はなかなか難しいですね。
むしろ色んな原因が細かに積み重なったものと思った方がいいです。
そして１-２キロくらい数日内で乱高下するのはあまり不思議じゃないです。
週単位のトレンドや平均を眺めて判断してください。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:15:22 Uz8jsbaF
グダグダいってないでさっさと病院行ったらいいのに・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:15:40 dYljfwqP
>>217
アドバイスを受けとる気がないなら質問すんな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:35:28 Rb88ICEt
>>217
あんたが認めようと認めまいと
摂食障害は心の病気だよ。
直視できないことも含めて病気。
以上。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:38:52 r2BAhA27
>>217
まるで駄々っ子だね…。
もうここではあなたに対して「病院へ行きなさい」以外の
アドバイスはでないと思う。
あなたは自分で「メンヘルじゃない」と思っているようだけど
第三者から見たら立派なメンヘルだよ。
該当スレ探してきてあげたから、下記のスレへ移動して。
◆◆◆【拒食症10】◆◆◆【sage進行】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
【摂食障害】過食症・過食嘔吐★12
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:55:57 yK9uZOLh
大丈夫、あなたが病気じゃないと思うなら病気なんかじゃないから。
こんなところにいる連中の意見なんて聞かなくても良いよ！
死んでもしらんけどな。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:23:48 PTvSjQht
157cm 55kg 30.5％
太ももが筋肉質でぶっといのですが、体脂肪率からして脂肪まみれですよね。
デブ度で言えばかなりヤバイ域ですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:34:08 V84mDBVy
>220
この一言に尽きるな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:41:59 MLUOTIci
>>224
固いから筋肉質と思っているのでしょうけど、
体脂肪率を見た限りでは頑固な脂肪だと思います。
かなりヤバイほうではないと思いますが、少しヤバイ。
食事の仕方見直して1時間でも運動とりいれると見た目から変わっていくと思います
少しヤバイ程度なので急激な変化は望めないけどいらない物質は落ちていく・・・はず・・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:42:07 B0h0ojlu
>>214
青色ライトについては問題ないと思います。
携帯をつい寝る前もいじってしまうのはわかります。
なんとなく落ち着かないでしょうが、帰宅後の携帯電話はできるだけ遠ざけておきましょう。
…と言いつつ、実は私が携帯による寝付きの悪さを経験してるんですけどね。
インターネットのできる携帯にしてからなんだか寝付きの悪い日が続き、
もしやと思って携帯電話を使わないようにしたら数日であっさり改善されました。
まだたまにやらかしますが…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:46:04 lTRAamUt
>>227
やっぱり携帯が原因ぽいですね…。
自分眠れないとすごい空腹感に襲われドカしやすいんで携帯触らないようにしてみます！
親切にありがとうございました！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:06:34 PUUPLW4M
分かりました。明後日病院へいきます。
何科へいったらいいですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:22:19 B0h0ojlu
>>229
心療内科もしくは精神科。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:25:00 PTvSjQht
>>226
224です。ありがとうございます。これ・・・頑固な脂肪なんですね、いや、体脂肪率からして
そうですよね・・・orz
運動は毎日２時間のウォーキングをしています。
体重うんぬんを気にするより、マッサージでほぐしまくって食事もみなおして、
これまでどおりウォーキングもがんばります！！
ありがとうございました
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:31:26 rbBlgbbH
22歳、160cm、58キロ、体脂肪率30%、スリーサイズが上から88、67、90ってまだおデブですか？
意見お願いします！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:36:36 dYljfwqP
体脂肪率30％はまだ…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:43:15 B0h0ojlu
>>232
立派なデブです。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:46:26 rbBlgbbH
そうだよね…
体脂肪率が40から30にはなったけど、なかなか落ちなくて。。
地道に歩くしかないよね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:47:30 rbBlgbbH
あと、目指すとしたら体脂肪率はどのくらいならちょうどいいんでしょうか？
標準的な体脂肪率でお願いします！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:49:37 Jt4JHlse
>>232
身長体重は健康的だけど、体脂肪率が高いね。
体脂肪率を下げてみては？
今でもムチムチで可愛いと思うけどね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:02:09 B0h0ojlu
>>236
23%前後がよろしいのではないでしょうか。
せっかくそこまで落としたんですから、変な妥協せずにもうひと踏ん張りしましょうよ。
239:質問
07/10/27 18:08:21 hUcgLPSj
痩せていた時に着ていたスーツが以前の様に着れるようになりました。
しかし、体重は当時より５キロ多いです。なぜ？
どのような事が考えられますか？
240:239
07/10/27 18:10:39 hUcgLPSj
すみません。
これはダイエット後の話です。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:19:12 Jt4JHlse
>>239
筋肉ついて引き締まったんじゃない？
脂肪より筋肉の方が重いらしいから。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:24:13 W6MDwf0m
>>215>>218
ありがとうございました。
寝てる間は汗で水分がでていく位しかないと思っていたので。
色々勉強になりました。
243:210
07/10/27 18:25:33 W6MDwf0m
>>242
メ欄に210って入れてしまいましたorz
244:236
07/10/27 18:56:38 rbBlgbbH
>>238
わかりました！レスありがとう
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 19:38:02 8vBqgJOI
ボクシングのライトフライ級のチャンピオン ウーゴ・カサレスは、計量一週間前に１４ポンド ６キロオーバーで、無事に計量クリア。
計量から試合の２４時間で、２３ポンド ４８キロ～５８キロまで増量。
ボクサーて計量終わったら、食いまくる選手もいるらしいが、計量時には、胃が縮みまくってるのに、１０キロて信じられないな。
凄いダイエットとリバウンドだな・・・
一週間で６キロ痩せて、それから２４時間で１０キロ太るとかありえるのかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:01:59 n1NW0aau
>>245
普通に水分が抜けただけだろ。脱水症状寸前まで水分を絞って、
計量後はスポンジが吸い込むように水を吸収。
パワーを落とさずに体重を絞るには、それが一番らしい。
さらにいえば、計量後はできるだけ体重を重くした方が対戦に有利。
減った分・増えた分が全部脂肪の訳ないじゃん。
そういうのはダイエット・リバウンドとはいわない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:16:17 8vBqgJOI
確かに、汗さえ出なくなるから、ガム噛んで、唾液出して減量したり、血を抜いて減量したりするらしいからな・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:09:33 HbUyg7Q7
>>245
プロボクサーの減量と、美容目的のダイエットを混同してはいけない。
試合時に58kgまで戻したってことは、その体重がその選手のベスト
コンディションってことだ。そして58kgといえば、階級はスーパー
フェザー級になる。これは、ライトフライ級の6階級も上の体重だ。
つまり、体格的にはもっと上の階級である選手が、できるだけ軽い
階級で試合を行うために、ギリギリの減量を行ってるんだよ。
だから、試合時には元の体重に戻れるような方法で減量しなきゃ
意味がないってことだ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:18:54 jJ9nKbXY
>>241
ちなみに脂肪との体積の差で言うと筋肉のほうが1.3倍程度重い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:46:33 +VjtpFyq
はじめまして、
３年前、１年前、そして今月から
３回目のダイエットはじめたのですが、
３年前は87kgから70kgまで落とせたのですが、自分は特別な病気持ってまして、
運悪くその後寝込んでしまって体重が戻ってしまいました、１年前に再びダイエット始めて、
84kgから77kgまで落としました、しかしまた寝込んでしまいリバウンド
そして今回89kg現在あるのですが、これまでより遥かに体重が落ちにくくなってます・・・
やはりリバウンドを繰り返して体重が落ちにくくなってるのでしょうか？
ちなみに身長170、体脂肪30％ ♂と言うピザスペです
後、運動時の質問なんですが、毎日走ってると3日、4日目くらいになると踝の上10センチ辺り足の外側が歩くだけで痛くなります、酷い時には立ってても痛いです・・・
これは我慢してこのまま毎日走ってれば大丈夫なんでしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:52:44 TJeJiv0Y
157/44
太ったからダイエット始めます
目標39ですが、まずは42を目標に頑張ってみます!
私の食生活は、
朝：忙しいので10分ですませる｡
昼：お弁当
夜：夕飯を普通に食べる
こんな感じです
夕飯は唯一、ゆっくり温かいご飯を食べられる時なので我慢せず食べたいのですが、いいダイエット方法ないですかｯ(>_<)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:54:31 j/mk3Kuz
>>250
うーん。
個人的にアドバイスすると、運動したら駄目な体重な様な。
８０Ｋ切らないと、運動はむしろ逆効果だと思われ
カロリー制限をした方がいいと思われ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:56:11 +VjtpFyq
>>252
運動すると何処か痛めちゃうとかでしょうか？
80kg以上で運動すると逆に体重が増えたり落ちにくくなったりするのですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:57:20 j/mk3Kuz
>>251
身長から見ると、しなくていいんでは？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:59:42 j/mk3Kuz
>>253
純粋に８０Ｋｇだと、純粋にタンパク質不足で運動をすればするほど、
筋肉が落ちるので
プロテイン生活をする覚悟と財力があるならいざしらず
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:04:00 HbUyg7Q7
>>253
筋力や腱の強さが、体重に見合ってなければ怪我の原因。
特にジョギングなどは、体重がモロに関節にダメージを与える運動だから
今の段階ではお勧めできない。
ただし運動すること自体は良いことなので、水泳やエアロバイクなど、
体重がそのまま運動負荷とならないようなものをお勧めする。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:04:20 j/mk3Kuz
>>253
えーとですね。
運動をしてる時って、筋肉が減るんですよ。
で、睡眠やリラックス時に筋肉が増えるんですよ。
で、筋肉が増える量ってのは、タンパク質摂取量によって決まるんですけど
８０Ｋｇを超えたあたりから、かなり過激なタンパク質のとりかたしないと
運動しながらは厳しいので
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:08:22 +VjtpFyq
そうだったんですか・・・
運動して筋肉が減るとは思いもよりませんでした・・・
筋トレも少しですが、やってるので問題無いとばかり思ってました・・・
ここで質問してよかった
と言うことはこのまま運動で体重を落としても減ってるのは脂肪ではなく筋肉ということになるのでしょうか？
ちなみにうちの体重計だと筋肉量は現在30kgです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:10:27 1WjSZlGs
便乗スマソ。
運動して筋肉が減るってどういうことですか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:16:06 j/mk3Kuz
>>258
運動自体は、筋肉を犠牲にしてパワーを出しているので
運動してれば、普通に減りますよ。
ただ、超回復という機能があって、
負荷をかけて、タンパク質さえ ちゃんと供給できれば
数日で、筋肉が前以上になるんですよ。
ただ、それなりの休養期間と タンパク質やビタミン、ミネラルなんかが それなりに必要になりますけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:20:54 j/mk3Kuz
>>259
筋肉ってのは 筋繊維という、糸の束なのね。
軽い運動をするだけでも、この糸の数本は簡単に切れるのね。
強い負荷をかけたり、連続で軽い負荷をかれば かけるほど
この筋繊維というのは、切れるわけ。
この筋繊維は、切れると前以上に強固で頑丈なものになろうと回復しようとする
超回復というのが働くんだけど
超回復には、休養と、それなりのタンパク質が必要なのね。
ただ、あふぉみたに 筋トレしてれば、筋肉が増えるってもんじゃない。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:22:24 PUUPLW4M
>>196
wikiみました。私はやっぱり摂食障害なんですね。でも拒食なのか過食なのかわかりません。
学校のカウンセラーの方に相談してみて何科へいくか決めたいと思います。
私の場合、心の病気というよりは体の病気だと思うので精神科よりは消化科(？)という感じでしょうか。
あとチューイングの経験はあります。
病院へ行きたくない理由のひとつは前にいったように自分を一般的でない異常者と認めたくないというのと
普通の体型で健康なのに病院へいって自意識過剰というか外見に目立った異常がないのに病院までいって大袈裟と思われそうで怖いんです。
友人はほんとに直視できないくらい痩せて歩けなくなってしまったほどだけど私はデブです。
デブなのに病院へいって相談してばかにされるというか大袈裟だと思われてしまいそうで…
でもこれは言い訳なわけで自分のためにも向き合わなきゃですよね。
まずはカウンセラーの方に相談してみることからはじめてみます。
たくさんのレスありがとうございました。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:22:35 +VjtpFyq
では脂肪を減らすって点では毎日じゃなくて2日やって1日休んでとかやったほうが効果はでかいってことですかね？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:24:09 j/mk3Kuz
>>259
例えば、プロレスラーとかは、プロテインしか喰わないし
３日に一度は全く練習しない、休養日を持たせるでしょ？
相撲取りは タンパク質メインのちゃんこ鍋で
鍋喰った後に、睡眠時間を何時間かとるでしょ。
まあ、そういう原理があるのね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:26:57 j/mk3Kuz
>>263
ここは個人的に経験になりますけど
多分、筋トレとかせず、食事制限が一番、筋肉がつく気がするんですけど・・・。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:29:45 dYljfwqP
>>262はまだウダウダ言ってたの？完全なメンヘラだね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:31:11 zwTT9zEs
横からすいません。♂身長175昔は体重82だったのですが軽い食事制限と運動をして69まで落としました。
ただ、腹の肉が中々落ちません。ウエスト85あります。腹筋を毎日最低でも100はやるようにしています。なにか、落とす方法はありませんか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:33:32 j/mk3Kuz
>>267
何か効果的な方法ってありますかね？
個人的にウェストをへらしたいんですけど
食事制限だと、なんだか、胸とか腕とかは減るけど
その脂肪がお腹にたまる気がするんですよねぇ