07/10/22 23:30:25 Ob/LrikR
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:31:54 Ob/LrikR
過去スレ
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:32:25 Ob/LrikR
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:32:56 Ob/LrikR
●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:33:28 Ob/LrikR
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:33:59 Ob/LrikR
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:34:42 Ob/LrikR
テンプレ終了
さて、ご質問どうぞ！
8:質問
07/10/23 00:18:41 KgxgkNDX
カーフレイズとは？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:35:54 J/dxNr1K
こんばんわ
下腹が気になってしかたない２６歳 男です。
172㌢67㌔で、以前は60㌔だったのですが･･･orz
職業は鳶職ですのでデスクワークの人たちよりも
身体を動かしていると思われるのですが、下腹が･･･ぽっこりと。
下腹だけへこますようなダイエット法あればご紹介願います。
10:9
07/10/23 00:54:54 J/dxNr1K
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑
ここで実践してみます。
夜分遅く失礼しました。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 01:52:54 QPxPz2SV
王将などの野菜炒めやもやし炒めはｶﾛﾘｰ低いんでしょうか？もしそうならそればっかりくって痩せる作戦なんですが
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 02:15:21 RIj606wm
>>11 カロリーくらい調べられるだろ？基本は栄養素をバランスよく取る+ 消費カロリー＞摂取カロリー。都合のいいダイエットはありません。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 03:55:21 2pGLsZyi
166/69→60
以前は食べる量が半端なかったから、腹7～8分目までにして
運動してたらここまで落ちたんだが
あと3キロほど落としたいけどなかなか落ちない
59～61を行ったり来たり
どうすればいいですかね…？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 04:10:50 lGjDDM0h
それ以上、痩せる必要があるのですか？
そこがあなたの限界なんじゃないんですか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 04:37:53 9xLED3FA
友人から「生理中は痩せにくいし食べても太らない｡
その変わり生理後は痩せ期に入るから生理後にﾄﾞｶっと運動したら体重落ちやすいよ」と聞いたんですが本当ですか?
運動も食事制限も今まで通りするつもりですが,生理中にいくらダイエットしても意味ないんでしょうか?
ダイエットを初めてから初の生理なので気になります｡
どなたか回答よろしくお願いします｡
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 06:30:10 yw6Zi95P
>>15
生理中は「食べても太らない」
なんだそのご都合主義
ダイエットの基本は規則正しく
数字に反映しづらくなる人もいるらしいが、
だから無駄とかやらないとかあほかと。
生理中は体調悪化があるから、具合い悪いなら無理すんな素直に休め
平気なら普通にしてな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 07:06:34 9xLED3FA
>>16
ありがとうございます｡
無理せず頑張りたいと思います｡
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:07:32 dJ81P0Vr
３日に１回筋トレをしようと思ってるのですが、筋肉痛です。
筋肉痛の時は筋トレを休んだ方がいいですか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:55:54 qNT5+lGY
>>18
スレ違い
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:03:48 E8UxOoT/
スペック162/44.8/10代の女です。質問があります。
朝7時に起床して7時半ぐらいにバランスを考えて作った和食を食べます。
10時からジムで筋トレや有酸素運動をして12時半に朝ご飯と似たようなメニューの手作り弁当を食べます。
その後15時か18時半までバイトで、帰宅後23時ぐらいに夜ご飯を食べます(和食)。
この生活を続けて平気ですか？
間食は時々クッキーや菓子パン食べたりします。
あと、起床後の空腹時間が脂肪燃焼に効果的と聞いたので、朝をバナナ等にしてみようかなと考えているのですがどうでしょうか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:12:50 yw6Zi95P
>>20
太るか否かは生活パターンの問題ではない
運動量と食べている総量の兼ね合いにすぎない
ので、それだけでは健康的ですね
としか言えません
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:22:30 dJ81P0Vr
>>19
スレ違いですか？
ダイエットのために筋トレしてるんですが…
ちなみにどこのスレに行けばいいでしょうか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:33:52 bTu6hFZO
>>22
夜は２２：００以降はモノを食べないほうがいいらしい。
医学的に立証されたらしいんだけど
２２：００以降は消費ではなく蓄積に体が切り替わってしまうので
それ以降に食べたものはそのまま体に定着しやすくなるんだって。
23時はちょっと遅すぎる。
痩せたいんなら晩御飯は２０：００より前に。
その後寝るまでは砂糖やミルクの入った飲み物や固形物は取らないほうがいい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:41:36 qxSgDfL/
>>23
＞消費ではなく蓄積
ん？オレは睡眠時は単純に空腹状態が長く続くのでグリコーゲンが枯渇して
脂肪の分解が促進されると理解してたんだが。
夕食＞朝食の時間が長いほうがダイエットには効果がある点は賛成だが、
備蓄に切り替わるってのがよくわからんな。
その医学的なデータを教えてくれないか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:45:33 bTu6hFZO
>>24
ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）っていうたんぱく質の働きで
脂肪を溜め込む細胞が活発化するそうです。
特に22～02時にかけては、昼間の20倍活発化すると何かで読みました。
2005年の９月に日本大薬学部によって解明されたそうですが
コレというソースは持ってないです。すみません。
一応ぐぐってみてヒットしたページにも書いてあったのでそっちを貼っておきますね。
↓
URLﾘﾝｸ(www.kenko60.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:04:45 6j3SG7ch
>>18
筋肉痛が出てるって言うのは筋繊維が損傷した結果の一種の炎症状態って事だから安静にしているのが原則。
但しダイエット目的で持久系のトレーニングの場合（ビリーとかね）はあまり気にせずやってもいい。
もっと言えばどの程度のインターバルでやるべきかっていうのは人それぞれで試行錯誤的に決める事。
同じ部位を毎日トレーニングする人だっているしね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:07:44 qxSgDfL/
>>25
おおトンクス
こんなのもあった。
体内時計のリセットで「夜食で太る」を撃退
URLﾘﾝｸ(www.yukan-fuji.com)
代謝だけで考えてもいかんのだなあ。勉強になったお。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:09:45 qxSgDfL/
>>22
筋トレ板あたりだろうが、まとめ張っとくわ。
よくある質問 - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
29:25
07/10/23 17:16:33 bTu6hFZO
>>27
おお！！！！
詳細なレポページをありがとうございます。
このページは読んだことなかったし
いままで読んだものより詳細でいいですね。
逆にこちらこそ勉強になりました。
ありがとう！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:54:43 QPxPz2SV
てか食事制限すると筋トレしても筋肉つかないとかいうけど２ヵ月ぐらいで腹割れたよ？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:56:12 yGLjbjzO
とりあえずどっちにしろ食事は早めに食べておけということだなｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:59:09 bkULVmlB
朝バランスよく1000キロカロリーくらい摂って昼は少し、夜抜きで運動してたら筋肉ついたよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:03:45 eE479xSJ
一週間に２.３回10ｷﾛ走ってそのあと筋トレ40分位やっているのに痩せません。他にどうすればいいですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:05:21 bOi07Gax
マイクロダイエットのスレってないんですか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:10:09 yGLjbjzO
>>33
その運動をしている期間は？
それと食生活を見直しましょう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:16:14 eE479xSJ
>>35
２ヶ月位前からです。
具体的に食事はどうすれば良いでしょうか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:20:25 yGLjbjzO
差し支えなければ身長・体重・性別と一日どれくらいの食事をしているのかを教えてほしい。
その運動量で痩せないのは相当食ってると思うんだけど。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:28:16 eE479xSJ
身長176体重67男です。17歳です。
朝食トースト2枚昼食はバラバラです。夕食は、結構ガッツリ食べてます
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:30:50 dJ81P0Vr
>>26
レスありがとうございます。
筋トレは休む事にします。
>>28
レスありがとうございます。とりあえず筋トレ板にはいかず、まとめ読みます。
わざわざありがとう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:36:16 QPxPz2SV
知り合いに身長185で体重58のやついるが見た目はスリムだがガリガリの軟弱には見えない
たぶん骨格だろう
ダイエットでこの体重ではなくもとからこの体重。
そいつは１日400Kｶﾛﾘｰ以上は絶対とらないようにしていてパン半分で腹が膨れるらしい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:36:55 ErHALnpc
>>38
質問スレとはいえ、あまりにも他人任せ過ぎないか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:38:38 eE479xSJ
>>41
すみませんでした。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:53:52 yw6Zi95P
>>30
腹はみんな割れてるよ
脂肪でみえないだけ
脂肪がとれたんだろうさ、よかったなぁ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:56:55 EYBbvkzv
１５２キロ ５７キロです
自己流でしたが食事を工夫して７キロほど減らしました
今ちょっと色々あってあまり食欲が湧かなくて
食べれないんですが、今までのメニューを
無理にでも食べておいた方がいいですかね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:04:23 sASzl/8b
>>40
で？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:08:25 b6ROk4L8
この頃、毎朝マグカップにカロリーハーフのカフェオレを飲んでるだけど、いくらハーフだからって毎日飲むのはヤバいんでしょうか??
朝寒くてさ…orz
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:09:07 9Yb6rSLV
最近食欲の秋と生理前で少し食べると食べるの止まらないです。1月から28キロ
痩せましたがあと20キロ痩せたい。思い切ってﾀﾞﾚﾃﾙ自分にカツをいれるために
断食でもしようと思ったけど、前やった時は頭が回らなくなりすぐリバウンドし
たから、一日最低必要量の物くらいは食べようと思います。最低何をどれ位食べ
ればましでしょうか？24才女。168㎝79ｷﾛ立ち仕事ですがほとんど動きません。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:16:39 Mo+3MvQo
>>47
今までどんなダイエット方法をしたんですか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:16:51 EYBbvkzv
>>44
＞１５２キロ すみません身長１５２センチの間違いです
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:29:52 QPxPz2SV
太らない体質の体質って代謝のこと？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:01:58 bkULVmlB
167/60 座るとお腹がたるむんですがこんなもんですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:08:23 E8UxOoT/
>>20です。
レス遅れました。皆さん有難う御座居ます。
夜ご飯ですが、8時半までバイトをしているので22時前に食べると考えると、家から持っていけるかなり軽い物（買い食いすると止まらないので）になってしまいますが、朝昼をしっかり食べれば問題無いですか？
腐ったりしそうなものは持ち歩けないのですが、何が良いでしょうか…
今のところ、サツマイモをふかして夕方（5時頃）食べようかと考えていますがどうですかね？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:28:12 AtNfsT0h
>>33
脂肪率を調べて目安にするのがいいよ。
標準体重に思えるので、脂肪落とすでなく引き締めかな?
いずれにせよ、最低3ヶ月、一年くらいで成果を得るくらいにゆっくりね。
焦りは(身体の)故障の元、続けることが一番大切だからね
まだ背がのびそうだし、今の運動続けて、身体に刺激を与え、
牛乳とかでカルシウムとタンパク質とって
午後10時から2時はｷｯﾁﾘ寝て成長ホルモンがんがん出す…で、いいんじゃないかな～
54:47
07/10/23 21:31:06 9Yb6rSLV
>>48さんへ。なにやったかあまり覚えてないですが、一日一食や断食やたまにエ
アバイやビリーやジムも行きました。毎月生理前にはものすごく過食してしまっ
て今もそんな感じ。ここ3、4ヶ月たいして体重変わらないし体に良さそうなもの
意識的に食べててもどうしても不足な栄養が出てきてしまうので、一日に必要な
栄養素がとれる最低限の食事を知りたいのです。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:41:41 Sts8AQu1
>>54
まあこれでも見て研究してくれ
食事バランスガイド
URLﾘﾝｸ(www.j-balanceguide.com)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:52:50 kNRfxG5/
>>50
yes
しかしながら世間様で言われる代謝を増やして太りにくい体質に・・・というのは基本的にフェイク
後天的なトレーニングで増える基礎代謝なんて微々たる物。
基本的に生まれついての体質によるものです。
太らない体質・・とまで言うと、生まれついての体質・・と解釈したほうが正解に近いです。
>>51
体重の数字と身体は無関係ではありませんが、比例はしません。
貴方より重くても引き締まったお腹の人もいれば、軽くても貴方よりぽちゃな人もいます。
標準体重であるなら、体重の数字なんて大して意味はありません。
運動不足なんじゃないですか？
こんなもんですかという質問が間違えですね。同じ体重でもたるまない人はいますよ。きっと。
>>52
２２時の理屈はあるんだろうが、そんなんで太ったりはしないぞ。
きっちり痩せるだけの運動していれば、別に２３時にご飯でも痩せるよ。
俺は、時間と手間の無駄だと思います。
>>54
極端に不足する栄養さえないなら、そこまで神経質になる必要ないと思いますよ。
あと一日一食や断食なんてしないで、安定してご飯を食べて運動で減らしていれば
このくらいで減っていく・・という感覚をちゃんとつかめますよ
最低限の食事なんて人それぞれ。体重計を見ながら、「ちゃんと」食事をしていかないと
いくら計算しようとしてもわかるものじゃないのでは？
リバウンドといっても枯れ木が雪だるまみたいになるのは漫画の世界だけです。
怖くないから、一度普通に安定して食べることを覚えてみてはどうでしょう？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:11:07 rnUpXdAa
本当に基本的な質問で気が引けますが、
煙草ってダイエットに良くないんでしょうか？
良いとは思わないんですが、何がどのように悪いのか
詳しくお答えして頂けると助かります。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:28:57 kNRfxG5/
>>57
タバコは運動能力・・特に心肺機能を低下させるので
ダイエットのための運動が苦しくなります。平気ならそれはまぁ、いいん・・でしょうね。
タバコは毛細血管を収縮させますので、身体活性を低下させます。
やはり運動機能などの面で・・ひらたくいえば、運動がだるくなります。
タバコの我慢がつらくて、その欲求を食欲にぶつけてしまう人が結構いるようです。
そういう意味で太ってしまった。二次的に困ったもんだとなる人が結構・・
運動で代謝が増しているとタバコのニコチンの巡りも増します
実はとてもとても身体に悪いです。太っているより遥かに深刻に不健康です。
まぁ、それでもなんとかする人はしちゃうので、絶対ダメとは言うわけにはいかないのですが
やはり健康に悪いので決しておすすめはしません。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:54:33 V+votght
153センチ 51ｷﾛ 25女です
食事制限で6ｷﾛ痩せたんですが…
嫌なことがあり
夕飯と日本酒180ミリ飲んでしまいました
明日どれぐらい増えてるでしょうか…
夕飯は角煮とカツオの刺身とごはんです…
どのぐらい増えますか？
あと明日どうやって元のペースにもどすといいですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:04:04 kNRfxG5/
>>59
１ まずその６ｋｇが純粋に脂肪かどうかが疑わしい
その６ｋｇが水分や体内の塩分が減っただけのものなら、それ痩せてないし
２ ６ｋｇ近く脂肪を減らせた事実があるとするなら、一回や二回沢山食べたところでほとんど変わりません。
もし増えたなら、それは６ｋｇ減ったのは幻想で実は全然脂肪減ってませんでした。ということになります。
貴方がちゃんとダイエットできていたなら、そうそう増えやしません。飲んで食べた重量分だけ増えるでしょうが
○ンコすれば減る。その程度のもんです。
貴方がちゃんとダイエットできておらず、実際は６ｋｇも減ってなかった。ならば
増えるでしょうね。でも減っていたこと自体が幻想だったってことなので別にいいのでは？
結論
明日からまた普通に生活しましょう。
あと余計なお世話でしょうが、運動した方がいいと思いますよ。
食事だけで痩せると時間はかかるし、綺麗に痩せないし、
不健康に身体が弱くなるし、リバウンドしたときリカバーしにくいし
食事ダイエットは本当に一撃必殺一回だけの芸だと思いますけどねぇ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:05:04 H8SCGUxD
スポクラに入会して三ヶ月になります。
エアロビと有酸素系マシーンを使用して、週に２～４日700~800kalくらい
消費しています。（平均して3日くらい）
オーバーワーク？と思うほど必死にやっているのですが
体重はたったの1キロ減。1キロなんて誤差ですよね。
（ちょっと食べ過ぎたら元通りな気がします）
食べ物は、特に食べ過ぎていることはないと思いますし
特に甘いケーキなどは食べませんが
お酒は日に必ずビール1本は飲みます。
痩せないのはこのビールのせいでしょうか？
ちなみに周りのひとは痩せたんじゃない？と言うこともありますが
気になる部分のサイズは何も変わっていないので、顔の肉が落ちたのかも？
（エアロビで老けた？）と思います。
１５５ｃｍ４８キロ女30代です。よろしくお願いします。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:11:36 kNRfxG5/
>>61
貴方の体重は既に痩せの域に入っています
標準の人や肥満の人と同列に語るのが間違っています。
そして貴方の思っているダイエットは標準の人や肥満の人のものです。
貴方の体重ではそれが正常です。むしろ、痩せても体重はほとんど変わりません。
いいですか、身体が引き締まって服のサイズがぐっと落とせるほどに痩せても
体重なんて１～３ｋｇくらいしか変わらなかったりすることもあるんです。
こと貴方のレベルでは、体重と痩せはまったく比例しません。
なによりそして肥満の人が体重をおとすのはスルスル減るものですが
貴方くらいの人が「痩せる（体重減少とは別物ですよ）」場合は非常に時間がかかります
１ｋｇも減っただけすごいと思いますよ。
純粋に脂肪だけが減るっていうのは非常に非常にゆっくりなのです。
貴方のレベルだと落とすべき余計なところが少ないですから・・・
減っただけいいと思います。むしろそんだけ運動してるなら多少食べても平気だと思いますがね・・。
まぁ、怖いなら規則正しく生きるといいと思います。わざわざリスクを冒して羽目をはずす必要もないですしね・・。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:15:32 kNRfxG5/
>>61
追記
そんなはずはない、自分は太っているんだ。と思われるなら
食べすぎを考えて見ましょう。ビールと一緒にツマミを食べてませんか？
気づかないうちに運動してるから・・とドカドカ食べてませんか？
ビール一本って缶だよね・・・？まさか・・ビン？不安を感じるならせめて３５０ｍｌ缶にするとかしようよｗ
ビールより食事の方の影響の方がよっぽど大きいと思うけどね。
そして、上に書いたそんなそんなへらねーよってのもあるんだけどね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:16:40 mdoLetwz
スキニーデニムをはきたいんですが太ももが太くてヤバいです。太ももだけ細くする方法ってありますか？あとジョギングって足細くなりますかね？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:26:11 ZcNEWWJE
ジョギングは太もも超痩せる 上半身はほとんどやせんけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 05:19:29 a+tHXY09
>>64
部分痩せは不可能です。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:06:45 Icf+/VfY
たんぱく質は摂った方がいいって言うけど、だいたい１日どれくらい摂れば良いんですか？
それから太ももはブヨブヨなんですが、ふくらはぎが筋肉太りって言うのかな…パンパンに張ってます。
どうすればいいのでしょうか？
揉んだりマッサージすれば少しはマシになりますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:16:34 krcaz9ka
やっぱもって生まれた足の形ってあるよなー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:14:50 DuNxKiDd
>>67
普段運動しているのでしょうか？
運動してパンパンなら運動前後のストレッチやマッサージである程度やわらかくなります
運動してなくて普段ずっとパンパンならただの脂肪です
あなたがもし標準程度の身体でパンパンと感じるならば
>>68のいうように持って生まれた形もあるんじゃないかなと思った次第です。
蛋白質は運動しててもしてなくても摂ったほうがいいですよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:19:39 DuNxKiDd
すみません。
蛋白質の量ですが体重や運動量、ストレス、病気によっても違ってきますが、
体重1kgあたり1.08g～くらいと言われてます
人それぞれですかね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:29:32 d9eAm6CM
>>62
ご回答ありがとうございました。
ビールはもちろん３５０ｍｌ缶ですよｗ
ドカ食いはあまりしないです。
（一ヶ月に一回くらいはあるかもしれませんが、食事制限していないので
量というより、揚げ物など高カロリーに走るという感じです）
うーん。痩せの域ですか・・
確かに「健康的」という意味では、標準ちょっと痩せですね。
でも、美容的にはもうちょっと絞りたいところです。
体重にはこだわっていません。太ももさえ細くなれば
体重が増えたってかまわないくらいです。
このまま地道に続けていけば、来年の春くらいには
サイズがダウンするでしょうか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:34:39 Icf+/VfY
>>69
レスありがとうございます。
運動は毎日２時間以上歩いてます。
あとは２、３日に１回１時間チャリこいでます。それくらいですが…
持って生まれた形かもしれませんね。
上半身はそうでもないけど足が太くて…
たんぱく質足りてないかもしれないので、意識して摂るようにしてみます。
本当にありがとう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:33:48 ZcNEWWJE
特に食事もしてないのに普段の飲み物は黒烏龍茶にしてますが
普段からこればっかり飲んでると体が慣れてしまいいざというときに脂肪の吸収を抑える働きが
弱まるってことはありえますか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:54:26 xMvT7tIo
154センチ 58ｷﾛ 19歳の女です
毎日ビリーとステッパー一時間踏んでます
質問したいのは食事の事なのですが、朝にご飯一杯お味噌汁とお漬物、昼にご飯一杯とお漬物とお豆腐、夜は無し
このメニューで毎日食事をしています。
本当は料理を作りたいのですがバイトもあり、あまり時間がさけません。
見直した方が良いでしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:55:34 BJjX6ggo
>>70
それは少なすぎかと。
豚肉や牛肉だって１００ｇで蛋白質１０ｇ↑あるのに。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:04:11 BJjX6ggo
>>73
烏龍茶が脂肪の吸収を抑えるというのがわりとオカルトだから。
仮に５％抑えても…あまり変わらないでしょう？
それよりも水分摂取による満腹感のほうが効果が大きいかと。
吸収を阻害する必要がある(＝脂質の多い)食事を控えればいいと思います。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:52:54 Non/8ipN
>>74
食べなさすぎだろ
普通に脚気になると思うが。
ぶったおれるだけならまだしも、病状がでたら死にかねない
改めろよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:02:29 04IxWC3g
１５７センチ ６６キロ ３６歳 女 体脂肪 ３２％
なんですが、ビリーと食事制限で１ヶ月で６キロ 体脂肪２％減らした
結果のですが、最近減りません。
こんなときに、断食系のダイエットをしたら体重は減りますか？
（以前に脂肪燃焼スープダイエット１週間で４㌔減らした。）
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:42:50 Non/8ipN
>>78
一ヶ月で6kgがそもそも異常
食事制限って、過食を抑えることであって
食べないことや必要以上に減らすことではない
食事制限のやり方間違うと痩せなくなるけどそのせいでは？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:01:40 alPP6N90
>>78
1ヶ月に体重の５％以上減らすと停滞期になります。
身体の防衛機能で、脂肪を保持したり、通常より食べ物から吸収しようとします。
だいだい、1ヶ月くらいで切り替わりますが、ここで絶食すると危機が続いたままと
解除が先延ばしになってしまう。
絶食は…たとえ減るにしても、同様に機能が働いて、脂肪より筋肉が減らされるので
基礎代謝量が減り、痩せにくい体になってしまうので、やってはいけない方法です。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:12:48 djD5XkB5
実家に帰るときに手土産(洋菓子和菓子など)を持って行くのですが、かならず自分も一緒に食べざるをえません。ダイエット中ならどんなお菓子が良いですか？ちなみに親は甘い物なら何でも好きです。やっぱり洋菓子よりは和菓子の方がマシですよね？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:18:58 5KgDwcnW
量食べなければそんなに深く考えなくてもいいじゃね？
私なら自分が食べたいものを買って持ってく。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:31:09 xMvT7tIo
>>74
返事有難うございます
やはりこれでは少ないんですね。もう少しメニュー増やして栄養取ろうと思います。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:48:35 djD5XkB5
>>81です。>>82まぁ確かにそうなんですが、私もなんでも好きなんでそれなら少しでも低ｶﾛﾘｰのものを…と思いまして。わらびもちなんてどうでしょう？ゼリーとか。アドバイスお願いします
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:03:29 sQa5T1nY
わらびもちもゼリーも、ケーキだって饅頭だって、
ネットで調べりゃすぐカロリーなんて出てくるだろうに
食べたい物のカロリー調べて、
良さそうなのを自分で選んで持ってけばいいじゃん
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:12:52 sQa5T1nY
つーか、ダイエット的に有用なおやつなら、
その日の食事内容を鑑みて、
生物食べてないならフルーツで酵素とるとか、
栄養バランスを良くするやうなもん。
だから自分で考えな、としか言えないよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:18:47 5KgDwcnW
>>84
夏のお菓子って感じだけどわらびもちいいんじゃない？
ゼリーでもいいと思うけど、物によってカロリー違うから気をつけないとね
毎週末帰ってるなら別だけど、たまにしか帰らないのなら
普段は控えてるようなもの買って行って美味しく食べて
その前後で運動を少し増やすとかすれば問題ないと思うけど・・・
お菓子のカロリー気にするって事は一日の摂取カロリーを管理してるのかしら？
なら総トータルで考えればいいことだよ。
やってないのならそこだけ気にするのもどうかと・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:24:55 eBSMBhYj
携帯からｽﾐﾏｾﾝ。質問お願いします！
二ヶ月程一日1200ｶﾛﾘｰの食事制限をしていたのですが、
運動もしようと思い、
食事を1400ｶﾛﾘｰに増やしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて、
昨日までに7日連続で１時間程走ったので少しは減ったかと思って
体重計乗ったら1,7ｷﾛも増えてました…
しかもﾊﾟﾝﾂも若干きつくなった感じです…orz
理由わかる方いらっしゃいますか？
もうﾔﾀﾞ…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:35:25 b0eaGsaW
私は下半身が太いのですが、下半身だけ痩せるにはどうしたらいいでしょうか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:53:41 KfAkVkHu
>>88
無理なダイエットのせいで基礎代謝がやばいことになってるんじゃないの
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:09:48 Da0qlOPU
>88
A..日々の誤差
B.慣れない運動によるむくみやらパンプアップ
C.食事制限解除による主に水を中心とした増量
1.肝・筋グリコーゲンの貯蓄が増えた（グリコーゲンは水と結びつくので重い）
2.体細胞が充分な水分を保持するようになった
3.食べる量が増えたので結果、胃の中の食べ物の残留量が増えた
かなと思います。
Aは結構乱高下するよ。一週間単位で前週との変化を見ましょう。
Bは改善できるもの。
運動を続けていくうちに改善されるし、女の子が大スキな風呂とかマッサージとかが利く類。
Bは本来ここまで含めて体重な部分なので諦めれ（ただしダイエットの対象である体脂肪ではない）。
ここ２ヶ月やっていたことが、本来水をたっぷり含ませておくのがノーマルなスポンジというのがあって（＝人間の体）
それをぎゅーっと力一杯水気を切ってから秤に乗せて「軽くなった！(｡∀ﾟ) 」って喜んでいたようなものなのです。
（勿論そればかりではないけど、そういう面が強い。だから「普通」の食事と運動生活をしたら急激に増えるんです）
いま自分は偽りの無いスタート地点に立ったんだなと思いましょう。
大丈夫、そういう形でダイエットすれば、水ではなく本当の敵(笑)である「脂肪」が減ります。
ちょっと回り道したけど、正しい方向に向かっている自分を褒めてあげましょ。
92:91
07/10/24 14:16:52 Da0qlOPU
上の、
>Bは本来ここまで含めて～ の部分は「C」です。失礼。
体重は、脂肪（これを減らすのがいわゆるダイエットの主眼）＋除脂肪で構成されています。
そして除脂肪は1.筋肉（内臓）や骨のような部分と、2.unkや胃袋の食べ物・水分などです。
1.は減らすより増やす方向が望ましい。長持ちするいい体、締まった美しい体のベースです。
そして筋肉はたくさんの水とともにあるのが自然な姿。
2.の増減は日々行われます。便秘気味とか食べすぎだと増えるよね。
食べすぎやｕｎｋ詰まりで長期滞留しすぎるのは問題だけど、ここの部分でin/outがあるのは
人間ならしょうがないことです。
まあそこらへんを含めて自分が「問題とすべき体重とは何なのか」、「痩せるとはどういうことか」を考えてダイエットをすると、
意味不明な隘路に迷わなくてよいと思いますよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:34:10 uVFi/FEZ
基礎代謝が1700カロリーだとして、１日に1500カロリーしか摂取しない場合、残りの200カロリーはどうなるんですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:52:46 ZsygmK4g
自分の基礎代謝調べたら1555.1でした。
この数値を0.6で割ったのが一日に必要なカロリーみたいですが、計算したら2500カロリーなんですよね。
こんなに食べても大丈夫なんでしょうか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:54:30 eBSMBhYj
>>90 91ｻﾝ
こんなに詳しくありがとうございます！
なんかすごい凹んでたんですけど、
ｱﾅﾀの書き込みでﾓﾁあがりました！！
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ開始だと思って、
運動ときちんとした食事で頑張ってみようと思います！！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:56:36 eBSMBhYj
↑まちがえた…
>>91 92さんでした！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:57:44 PpphOmpo
>>93
脂肪を分解して持ってくる。
だから脂肪が減っていく。
小学生？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:02:33 a+tHXY09
>>89
だから部分痩せは不可能だって。少し前にもそういう質問あったけど。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:06:51 WIS3oeTZ
>>94
生活強度にもよるよ。
一日の摂取カロリー未満、基礎代謝以上のカロリーと運動で健康的に痩せます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:19:51 1tGUfgaS
３１歳・男・１７５ｃｍ・６５ｋｇ
ジムでエアロビ、ジョギング、筋トレなどで
ダイエットというか減量より
筋肉をつけて体型をきれいにしたいなぁと思っています。
食生活はまったく普通です。一人暮らしなのでお弁当もしくは
外食ですが油分を控えて和食メインの食事です。
一応、納豆や白魚などを取るようには心掛けています。
普通に食事をしているのならプロテインの摂取は必要ないでしょうか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:28:57 IQ7GkPKQ
>>100
普通の食事にたんぱく質が足りないと思うのなら
プロテインは飲んだほうがいいんじゃないかと。
筋肉を増やすためには普通の和食中心だとたんぱく質は足りない気がする。
ボディビルやってる人は脂質が少なくてたんぱく質が取れるということで
マグロの赤身とかササミとかを毎日食べてるらしい。
多分納豆とか白身魚は脂質の割合が多いんじゃないかなあ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:33:24 +8w72mQB
>>89
甲：有酸素運動中心に体全体の脂肪落として上半身に筋肉をつける。
乙：脂肪吸引手術
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:14:37 5Mz/O6Q0
162cm/63kg 20歳 女です。
私の母は標準的な体系・体重なんですがふくらはぎが異常に太いんです。
私は母より太っていて、もちろんふくらはぎもすごく太いです。
私の友達は座ると腹に物が挟めるくらい太っているのですが、ふくらはぎはすごく細いんです。
運動をする子じゃないし、立ち仕事でもない、移動手段は車。
昔から足だけは細いらしいです。
何故かと聞いたら遺伝だろうと言っていました。
やっぱり遺伝ってあるのかな、と思うと私はいくら痩せてもふくらはぎは太いままな気がします。
体系は遺伝するものなんですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:25:27 krcaz9ka
>>103
目の形一つをとっても誰一人同じではありません。
唯一似ているのが肉親です。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:19:33 LtMqS2gG
どうしても食べたくて秋刀魚の塩焼きを一匹かってきました
でもカツオタタキ6切れあって
どっちも食べてごはんもたべたらどのぐらい太りますか？
やはりダイエット中ならどっちか控えるべきでしょうか
153センチ51キロの25女です
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:38:43 QG9vr2xY
・１７歳/高３
・現在：164.5㌢/68ｷﾛ 体脂肪はわかりません…
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
３月までに５８ｷﾛにはなりたいと思ってます。
なにかいいﾀﾞｲｴｯﾄ法はありますか??
田舎なので外で運動とかはできません。ただ通学として朝と夕２０分歩いています。
とくに食事制限はしてません。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:56:11 zwJvO2Xk
金平会長の激ヤセっぷりに驚愕。
どうやって痩せたか知らない？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:01:30 b0eaGsaW
無理ではないです
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:40:32 DuNxKiDd
>>70です
>>75少なすぎですか？
体重1kgあたりで書いたんですが・・
体重50kgだとするとおよそ54kgくらいで、
運動量やその他もろもろの理由で調節した方が良いのかと。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:55:29 LDRHIdER
166cmで52kgはデブですか？
一般的な意見をお願いします。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:57:47 veXwzKHk
>>110脂肪の割合にもよるけど普通だから心配するな
痩せたいなら筋肉つけろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 19:07:17 WerY9oqW
>>110
知り合いの普通体型の女性は165センチで48キロですから
それよりは多少デブ目なんでしょうね（想像している…）
あなたが男性ならデブってことはないと思います。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:12:49 u/KRV52w
こんばんは。
当方、177cm74kg体脂肪13%前後 19歳♂です。
最近腹回りがたるんできたので、ダイエットを開始しようと思うのですが
元々、体がゴツく、筋肉も一緒に落としたいのですが、
そんな都合の良いダイエット等あるはずないですから
せめて筋肉のつかないダイエット法でしたいと思います。
有酸素運動ならあまり筋肉はつかないですよね？
取りあえずジョギングから始めたいと思います。
他に何か良い案あればご教示お願いします。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:19:06 pLIaWIDB
>>106
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
・今日からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてます
ともかくナンでもかんでも食べたものの記録を取ってください。
馬鹿でなければ何をすればいいか気がつくでしょう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:27:04 AqXxwGiC
>>113
食事制限のみ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:45:58 tIctzekU
>>113
＞そんな都合の良いダイエット等あるはずないですから
誤解してるよ。摂取カロリーを減らせばどうしても筋肉は落ちてしまう。
有酸素運動と食事制限を続ければ目指すカラダになれると思う。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:56:47 TSNcymiD
19歳と若いし筋肉質の人はほっといてもそういう体つきになるんだよね。
そうじゃない人（俺）には羨ましい限り。
基本的に有酸素運動と食事制限だけでいいと思う。
前者の比率を高めにすれば食事は気にしなくてもいいかもね。若いし。
118:110
07/10/24 22:59:03 LDRHIdER
ありがとうございます。
3､4ｷﾛ頑張ってみようと思います。
119:113
07/10/24 23:14:04 u/KRV52w
>>117
>>118
>>119
レスありがとうです。
食事はいつも茶碗一杯のご飯と、おかずを2品程で八分を心掛けて
食べてます。
基本的に朝食、昼食はとらないのですが
三食きちんと食べた方が良いんですよね？
いつも空腹はコーラの0ｶﾛﾘで満たしてるんですが…
ジョギング始めて見ます！！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:51:18 LNJZEAjC
またなんか異常者が・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:01:23 TSNcymiD
若い人にありがちｗ
もちろん3食とったほうがいい。一生その食事でいいなら別だけど。
人口甘味料（スクラロース）は確かにほとんどカロリーはないようだけど頼らないほうがいい。
たまには飲んでもいいと思うけど。俺もたまに飲むし。
122:名無しんぼ＠お腹いっぱい
07/10/25 00:47:00 3Ic7qDPW
３２歳 １６９ｃｍ 体重９５キロ 体脂肪率４２
です。ダイエット開始からとりあえず２日で９２キロになりました。
その間今日、晩飯で食べたシチューだけ
いつもはシチュー２－３杯食べてるのですが空腹でしたけど
とりあえずシチュー1杯とご飯半分で我慢しました
目標体重７０キロです。社会人になってからブクブク肥って
しまいました。２２歳のときは６３キロぐらいだったのに・・・・
断食してダイエットすべきか悩んでます
どうかよい方法お教え願います
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:57:13 yCWsWFBL
>>122
食事を減らしてダイエットすると
リバウンドしやすくなるから
自分の基礎代謝量を把握して
それよりちょっとだけ少ない程度の量にしたほうがいいですよ。
大幅に量を減らすのはオススメしない。
体が弱って、リバウンドして、さらにデブる危険性が高いです。
大体、一ヶ月に健康的に痩せる限界は体重の５％くらいらしい。
95キロなら5キロを上限にして。
急速に減量すると体がびっくりして体調を崩したりするらしいです。
あと、急な減量をしたら
皮がたるむそうなのでそれも注意ね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:59:23 iFDk7iPL
>>122
断食なんてしてもいいことない
だるくて仕事が手につかなくなりますし、あんなもんはマトモな人はやるもんじゃない
悪いけど、ものすごい太っている状態なので変にあれこれしなくても
一日三食・腹八分・菓子禁止・間食禁止・軽い運動を毎日（毎日三十分から一時間散歩）
程度からでも痩せます。
運動は本人の能力によるところが大きいので、貴方にできることがわからないので散歩あたりで。
ぶっちゃけ、そこまで太っていると、その程度でも落ちていくと思うよ。
ちなみに
１ 人の身体は脂肪が減らなくても（痩せてなくても）普通に２～３ｋｇくらいなら変動します。
増えても減ってもそのくらいは騒がないこと
２ 減少は一ヶ月かけて３～４ｋｇ程度のペースを考えましょう。まぁ、最初は一気におちたりもするんだけどね。
溜め込んでる脂肪以外のものが一気におちたりするので。とはいえ、焦らないこと。焦ると負けるぞ。
３ 食事の量を一気に人並み以下にするのもやりすぎです。人並みの量にしていきましょう。
無理やり食事を減らしてもしょうがないよ。痩せた後もずっとこの量で生きていこう・・と思える量で固定しましょう。
125:122
07/10/25 01:15:09 3Ic7qDPW
わかりました。とりあえず断食ダイエットは止めます
１日３食を腹７－８分までにします
好きな食事だと今まで大量に飲食してました
コーラーも絶ったほうがいいですよね
これが悪いのはわかっているんです
冬になると、おでんやすき焼きを大量に食べちゃうんですよね
運動も１時間散歩するように努力します
現在散歩なんかしてないです
肥りだしたのは１日４食食べていたころからなんですよね
社会人になって深夜帰りその帰宅後寝る前に食事
朝昼晩とっていてこれだと太りますよね・・・
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 01:58:55 D0m3T9L9
>>125
とりあえず1ヶ月程度、毎日の摂取カロリーと体重を記録していくといいと思います。
体重がそのままなら摂取カロリーを少しずつ減らしてみる。
体重が増えているなら摂取カロリーを大きく減らして様子を見る。
体重が減っているならそのまま。
運動もしているようなら、それもそのままマイナスカロリーとして記録しておきましょう。
※ただし、1日単位の増減は気にしないこと。
記録になれてきたら、意識的に1日の摂取カロリーを1800キロカロリーくらいを目安に調整して、さらに体重の変化を
確認する。
たぶんそのスペックなら1日1800キロカロリーくらいでも体重は減っていくと思うけど、もし体重がそのまま or 増えるようなら
摂取カロリーを-100キロカロリーくらいずつ減らしてみる。
順調に減っていくようになったら、栄養成分を見直して、バランスの取れた栄養を心がけましょう。
長期戦になりますが、無理のないダイエットは生活を改善することから始まります。
上記のような手順で自分の体がどれくらいのカロリーで体重が増減するかを自分で把握する事ができ、
慣れてくる頃には生活習慣そのものを改善できると思います。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 02:05:39 yCWsWFBL
>>125
どうしてもコーラを飲めないのが辛いなら
当分の間は（体によいものではありませんが）
ダイエットコークを飲んで
コーラを飲めないストレスを紛らわせておいたほうがいいかもです。
普通のコーラは
500ミリリットルのロング缶だと角砂糖14個分の糖分が含まれてるみたいですし。
ダイエットが進んで、ドカ食いをしなくても物足りなくなくなった頃には
「コーラ飲めないことがストレス」ってほどにはコーラを飲みたいと思わなくなってると思いますよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 02:19:04 TKzciXwT
仲間由紀恵さん(女優)の 健康法
私は「沖縄の青い夏」のオーデションを受けてから芸能活動を始めたんですが、
中３まで沖縄にいたので何も考えずボーッと暮らしてました。それが東京に行って生活が激変。
世の中何でも信じられないくらい速い。ついていけなかった。
芸能界のお弁当とか油っこいものが多くて、太るのがイヤでダイエットしたことがあります。
食事は一切とらず、水とかゼリーとかで暮らしていました。
それで減量には成功したんですが青白い顔になって、力も出ない。
逆効果だと思って食事はきちんとして、運動も始めました。
ウーロン茶は特に好きで、体にいいんで、毎日飲んでます。
油っこいお弁当でも、必ずウーロン茶を飲んでます。親元離れての生活。
ゆっくりお茶を飲める時間を意識して作ることが私のストレスの発散法ですね。
これマヂですか・・？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 03:15:09 uoNjie4X
あの、二の腕とﾓﾓの内側を部分痩せしたいんですが、どうすればいいでしょうか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 03:32:30 BHpXhSJr
151cmだとどれぐらいがベストなんだろ。
35kgぐらい？もうちょいあった方がいいのかな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:00:49 VyqXxwB7
>>128
逆効果だと思って食事をちゃんとして運動をはじめました
↑
どこをマジと言ってるかは知らんが
ガチにこれが痩せてる理由だろ
断食(ゼリー食)なんかじゃ駄目だ…と言ってるのも、そのとおりだしな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:01:25 R3I6K0g/
部分痩せは無理。ただ筋肉を部分毎に鍛えることは可能。まあ気長な有酸素運動と筋トレがいいんじゃないか。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:05:43 3IJpvXB3
>>128
> 私は「沖縄の青い夏」のオーデションを受けてから芸能活動を始めたんですが、 →マジ。
> 中３まで沖縄にいたので何も考えずボーッと暮らしてました。それが東京に行って生活が激変。 →マジ。
> 世の中何でも信じられないくらい速い。ついていけなかった。 →マジ。沖縄時間ってのがあるらしい。例えば7時に集合と約束した場合全員集まるのは9時くらい。
> 芸能界のお弁当とか油っこいものが多くて、太るのがイヤでダイエットしたことがあります。 →マジ。弁当は脂っこい
> 食事は一切とらず、水とかゼリーとかで暮らしていました。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
> それで減量には成功したんですが青白い顔になって、力も出ない。 →マジ。そりゃ力もでんわい。
> 逆効果だと思って食事はきちんとして、運動も始めました。 →マジ。逆効果です。
> ウーロン茶は特に好きで、体にいいんで、毎日飲んでます。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
> 油っこいお弁当でも、必ずウーロン茶を飲んでます。親元離れての生活。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
> ゆっくりお茶を飲める時間を意識して作ることが私のストレスの発散法ですね。 →ここはマジかどうかは知らない。本人の自己申告。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:54:24 oySet4xY
アドバイスよろしくお願い致します。
先月から１ヶ月間、骨折で入院をしていまして寝たきりでの療養をしていました。
寝たきりで食事もしずらかったのであまり食べ物も食べられませんでした。
やっと立てるようになり、体重計に乗ってみたら５ｷﾛ減(167cm/57→52)してました。
体のサイズも全体的に小さくなり嬉しかったのですが(特に筋肉質の足が細くなった)、でもこれは筋肉が落ちちゃっただけなんですよね。
断食系ダイエットをしたことがなく、いますごいリバウンドの恐怖がのし掛かっています…。
歩けるようにリハビリしていたらすでに１ｷﾛ戻ってきました。
できることならいまの体重(足の細さ)キープがしたいのですが、それが難しくともなるべくリバウンドが起きないようにするタメにはどうしたら良いでしょうか？
アドバイスお願い致します！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:58:46 k1KotdvH
>>134
ちゃんと食ってリハビリしてくれ。
ダイエットはその後で十分。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 09:06:53 oySet4xY
>>135
ありがとうごさいます！
骨折は足ではなかったので、一応は普通に歩けるようにはなりました。
体の健康を一番には考えていますので無理はしないように思っていますが
、無理のない範囲で何を注意していけばいいのかわからず…
もし何かアドバイスありましたらお願い致します。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 09:21:33 k1KotdvH
>>136
骨折部位や状況もわからんので、一般論としてしか話せないが、
きちんと三食食べるのは大前提として、とりあえず出来る範囲での
軽い運動というと、この板ではウォーキング、ショコ、ステッパーなどが
専用スレがあり人気も高いようです。
理学療法士さんと相談しながらリハビリがんばってください。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 09:35:30 d33Nvx/s
>>134
私も骨折して３キロ痩せましたが、退院後普通にご飯食べてリハビリしてたらすぐ戻りましたよ。
回復してるなという感じで嬉しかった！
>>135も言ってる通りきちんと動けるようになってからの再スタートの方が健康的でかつ結果的にスロムへの近道ですよ！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 09:42:14 oySet4xY
>>137
骨折は背骨というか腰骨です。
リハビリと言っても理学療法士さんも付かず、「さあ歩いて！」と言われて野放し状態で自主的なリハビリでした。
もう退院も間近です。
やはりウォーキング系の有酸素運動が余分な筋肉も付かないですかね？
せっかくならば以前のような筋肉質の体には戻りたくないので(´・ω・｀;)
ちょっとウォーキングスレをロムってきます！
ありがとうごさいます！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 09:49:46 HoMlvVfF
質問の前にここに色々載ってる！
URLﾘﾝｸ(hp40.0zero.jp)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 09:53:32 68dX90WF
162㎝ 73キロ 体脂肪率32％の28歳♀です。
今までいろいろと試しましたが
全く痩せません。
小さい時からガッチリ体型で、見た目の変化が
ほとんどないままこの歳まできてしまいました。
ガッチリ骨太体型の私に
なにか良いダイエット方法の
アドバイス下さい。
お願いします。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 10:02:17 VyqXxwB7
>>141
地道な運動と腹八分
マジレスこれに勝るダイエットは存在しない
色々試したって言う人はたまにいるが
本質的にダイエットは色々試すほどに幅はない
騙されてばっかりだったか、続けられないかのどっちかでしかないよ
143:141
07/10/25 10:10:46 68dX90WF
〉〉142
マジレスありがとう。
やっぱりそれしかないですよね…。
運動する時間をなんとか確保できるように
頑張ってみます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 10:33:06 VyqXxwB7
>>143
一日三十分で充分
時間ないなら十分でもいい
こんな程度の時間運動しても変わらない、
こんな程度のお菓子(食事)の我慢じゃ変わらない
と投げ出す人は負ける
最後に勝つのは積み上げ続けた人だよ
ダイエットには運も偶然もない
がんばれ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 10:35:53 k1KotdvH
>>140
踏んだヤシはダイエット失敗するの巻
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 10:43:57 N4SfHTpG
＞141
まず自分が「普通」と思っている食事量（質もか？）の再確認。
ここが間違っていることに長年気が付かずに「痩せない」を繰り返している人が多い気がする。
周りの人の食事で計るのではなく、栄養学で検証する。
女性の場合筋肉量が少ないことが多いので、筋トレもメニューに加えるべく研究。
大きな筋肉を重点的に鍛えることを目標とする（痩せたい箇所を鍛えるのはレベルアップしてから）。
足・胸・腹・背中など。肩だの二の腕だのふくらはぎはとりあえず次。欲張ると間違いなく挫折する。
総カロリーだけでなくPFCバランスを考えた食事の見直し。
痩せようとして総カロリーを落としてタンパク質が足りないなんてことになると脂肪分解能力が
著しく低下するので注意すること。
147:141
07/10/25 11:16:34 68dX90WF
144 146
ありがとうございます。
普段の食事量を見直して、
運動も出来るだけやってみます。
私の場合炭水化物の摂取量が多いかもしれません。
結論は自分に厳しく、無理なく長く続ける事が
大事ですよね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:02:35 PmF78wUb
厳しいと感じるのは最初だけさ。
そのうち慣れてくると苦しいと思わなくなる。
逆に寝る前の歯磨きみたくやらないと気持ち悪くなるくらいだ。
負担をかけすぎない程度にすればそんなもんだよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:26:22 /hJeyXvj
あまりにも真っ当なやり取りに
心が洗われる思いがしたw
>>147
このスレのテンプレを読むだけでも色々参考になるぞ。
そこにも書いてあるけど、すぐに結果が現れなくてもあきらめないように。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:09:33 B2s40LDC
質問
ウォーキングやってて思ったんだけど口で呼吸するのと鼻で呼吸するのって
消費カロリー変わるの？
ちなみに自分は鼻派です
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:11:27 oA+eFDUr
顔がこけてるから、ふっくらしたいんだけど、表情筋鍛えればこけが戻りますか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:34:47 IP7A4Qgw
>>150
吸うのは鼻、吐くのは口がいいって聞いた。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:36:04 B2s40LDC
>>152
サンクス
早速今日からためしてみるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:50:25 YMMs/X7P
四ヶ月目 ♂167/88→60 W74
踏み台昇降一時間 筋トレ 一日おきにブートキャンプ
野菜、魚、ササミを中心にした和食で日に1000～1300カロリーほど
体重は標準圏まで落ちたと思うんですけど、まだお腹がぷよぷよです
立ってるとそうでもないんですが座るとたるんでしまって・・・
注意すること、やった方がいいことをお願いします。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:24:26 iitxMFec
今度、キレーション受けようと思ってるんですが、高くて高くて(^-^;
僕の安月給では続きません。
どなたか10000円切るぐらいの安値の所をご存知ないかと。
関東住みです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:43:37 n5mXJNDi
スレ違いじゃねーか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:45:27 k1KotdvH
美容板池
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:46:51 LsFdFcGE
なんか食べたものの重量より太る気がする。メロンパン１個食べたあとすぐ体重計ったら200グラムも増えてたり。(水分はとってない)むくみかな？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:01:52 Vg8/OR5h
>>158
誤差じゃないかと思うけど、
糖質がグリコーゲン化すると水分をためこむので
そのぶん体重は重くなるのが理屈。
160:名前無し
07/10/25 20:20:26 yZFHmNxi
スタート60キロ
現在154ｾﾝﾁ54、5キロ
お夕飯を抜きで生活すると痩せると聞いたのですが、週4日は食べないで他は適度に食べるといった方法は間違っていますでしょうか？
また、夜なわとびをしていますが痩せるでしょうか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:38:46 n5mXJNDi
>>160
摂取カロリー＜消費カロリーだから痩せるには痩せる。
ただ、食事抜きや置き換えはリバウンドしやすい。
その摂取カロリーで身体が慣れてしまい、燃費がよくなり結果として太りやすくなる。
やはり王道の３食バランス良く食べる事と、適度に運動する事。
そうすると結果として太りにくい身体になる。
縄跳びは良い有酸素運動だと思いますよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:43:55 VyqXxwB7
>>160
まず基本的に食事を抜く行為は意味がない
抜いて意味があるのは、そのまま元に戻さず一生過ごしますって人だけ
痩せるまで「一時的に」抜くのは愚の骨頂
縄跳びは痩せます
ただし長時間、長期間、続くのなら
すぐへばってるようなら、もっと楽で長続きする運動をするべき
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:52:53 330/Eu8R
最初に食事抜きで痩せてから徐々に３食に戻し慣れさせればＯＫだと思いますが
王道で１年かかるところを絶食で３ヵ月で達成して
徐々に戻す作戦すれば９ヵ月も痩せた期間が長いんだから得
しかも体ってのは慣れってのがあるから絶食で太りやすくなっても徐々に食べる量増やしていけば普通の体質に戻る
一生体質かわらないとかありえない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:15:22 VyqXxwB7
>>163
食事抜きがリバウンドする理由は体質の問題じゃないよ
あなたも少し間違えてる
少しずつ戻すとかそういう問題じゃないよ
ちゃんと計算してやれば確に食事抜きでもリバはしない
しかしそれは計算の産物であって、少しずつとかそういう問題じゃないよ
この質問者はその計算があてはまるかどうかの情報を書いていない
ゆえに「基本的に」食事は抜いちゃ駄目という回答になる
少しずつ戻せば平気…はデマなんだよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:55:12 SZxmbeVE
食事抜きとか筋肉落ちるしいいことないでしょ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:00:00 YMMs/X7P
じゃあダイエット中に筋トレやっても無意味ですか・・・せめて維持の効果とかも？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:09:36 PmF78wUb
無意味じゃない。無酸素運動による筋肉量の増加は基礎代謝の上昇につながる。
つまり運動することに無意味なことなど１つもない。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:09:39 n5mXJNDi
しっかりバランス良く三食食べてれば大丈夫
摂るもの摂ってないと筋トレで組織破壊しても回復できないから筋肉がやせ細るだけ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:13:47 PmF78wUb
コンビニのおでんでジャガイモ食べたからふと調べたんだが、米の代わりにジャガイモに置き換えるのは
アリなのかな。水煮ならごはんの半分くらいのカロリーだし栄養価もそこそこ。ビタミンCも含んでるし。
ごはんとジャガイモを併用すると飽きにくくていいと思うんだけど、なんか弊害ある？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:36:09 ZrzzfxE5
>>166
あなたの場合は食べる量が少なすぎるからあまり意味がないかも。
体脂肪率を記録していればわかると思うけれど、
最近は体重が落ちても体脂肪はあまり落ちてないんじゃないですか。
食事も運動も目的を意識して行ったほうがいいと思いますよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:44:41 YMMs/X7P
>>167
安心しました。
>>170
ありがとう、もうちょっと蛋白質を増やそうかなと思います。
ちなみに今の体重計旧型で体脂肪は計れないんです。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:52:10 8ycQz92v
食べなすぎても逆に体重増えるってほんとですか？
友達に言われたんですが…。
私は摂取カロリーが消費カロリーを下回れば減ると思ってました。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:56:57 LIKcXCII
夕飯は何時頃に食べますか？うちは5～6時で、この時間になると空腹をかんじます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:56:57 PmF78wUb
>>172
正解ともいえるし不正解ともいえる。
一生食べない、もしくは少ししか食べないなら増えない。
それができないと増える。それも前以上に。
後者は正解。でも減らしすぎると弊害があるということ。
簡単にいうと食べなすぎると体が省エネになる。
そこで前の量ほどに食べると・・・。
詳しくは調べてみて。リバウンドと入れればどこにでも書いているようなことだから。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:58:26 PmF78wUb
>>173
はやいねー。俺は７時前後だね。遅いときは８時。なかなかいつも決まった時間にとれる人はいないよね。
どうしても適正な時間にとれない場合はその前に少し食べておくとかしてる。
例えば5時に400kcalとって、9時に200kcalとるとかね。
さすがに10時以降になると食べないけど。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:18:02 iFDk7iPL
毎日２３時に食事して零時には寝る俺はどうしたらいいんだろね
まぁ、普通に運動して痩せていってるからまぁいいんだが。
食べる時間でどうにかなるほど太る痩せるってのは簡単じゃないと思うよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:09:09 ES3PVLHP
高校時代、自転車往復40分と90分の歩きを三年間していたのですが
痩せるどころか体重そのままたまの間食でも太りました
自転車40分徒歩90分を止めても体重は増えなかったのですが、
何か考えられる理由はありますか？
あとウォーキングをしようとおもってますが上のように無駄にならないか心配です
ウォーキングで気を付けた方いいことはありますか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:11:33 XPa3X9d5
>>177
消費する以上に食べてたから太ったんでしょ。
消費カロリーだけでなく摂取カロリーも考えたほうがいいんじゃないか。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:16:15 k7DuP5o1
私は昼に起きて明け方寝る生活をしています。
今食事は家族に合わせているので、２食しか食べていないのですが、
上のレスのように１食増やした方が良いですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 02:32:16 238IYvPL
>>176
人間には体内時計があって22時以降から体は蓄えモードに切り替わる
だから22時以降の食事は直結して脂肪になりやすい
体内時計は光に影響される
夜は暗いから 暗い時間が長く続くことで夜と認識する
だから夜でもＰＣの前に釘づけや明るい部屋などでは
体がまだ昼と勘違いして必要以上に頑張るため疲れやすい
寝るときは大抵暗くして寝るから 暗い＝蓄えモードになり、寝る前の食事は直脂肪に変換で最悪
181:122
07/10/26 03:37:50 /OB3qbIh
朝昼晩と3食食べるとして、やはり朝は適量・昼はカロリー大目で
夜は、おじやなどで我慢の食生活でいいのでしょうか？
今日は、朝・目玉焼き・昼きつねうどん・夜しゃけ入りおじや
でした
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 04:11:02 +F1Qnc9P
>>181
野菜を全然食べてないね
183:122
07/10/26 04:37:15 /OB3qbIh
朝、目玉焼きの横のキャベツを少量摂取しました
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 06:46:02 3HCq6Tlh
>>173
20時～23時くらいかな 帰宅時間による。
時間はきにしてない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 06:59:06 INh+Dx8O
>>180
その話の研究って2005年発表だっけ
それより後に海外で、やっぱあまり関係ないかも
って研究結果出てなかったっけ？
俺も経験上、時間は関係ない気がするなぁ
いや、そういう理屈はあるんだろうが
運動や節食を覆すほど大した影響はないんじゃないかな
仕事柄零時ちょい前に食事で一時に寝てるけど
気にしなくても痩せたし、維持も一年くらいしてるけど体重変わらん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:27:30 RfAn94RI
昨日豚汁(ジャガイモやカボチャ入りの超具沢山)を朝と昼で食べ過ぎたため良くないとは思いつつ夜は抜きました。
そして今朝計ったら50ｷﾛから51ｷﾛに増えてました。普段食べ過ぎても1ｷﾛも増えることなないんですが…。
だから今日から食事を減らそうか悩んでますが、やはりそうゆうことはしないでいつも通りにしてたら戻りますか？
ちなみに166ｾﾝﾁ20%で一年くらいかけて4ｷﾛ痩せました
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:33:29 INh+Dx8O
>>186
んな、抜かなくても○ンコして、
運動して体に残った水分その他を飛ばせば元に戻ったんじゃ…？
まぁ、貴方がどのくらい無茶食いしたかは知らないけどね
夜を抜く、より単に普段の半分とかした方が健康的だと思うんだぜ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:36:44 INh+Dx8O
>>187
追記
とりあえずうろたえないで二、三日経過見なよ
1kgくらい人の体の誤差の範囲だろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:52:30 RfAn94RI
>>186です。そうですよね。私もそう思ったんですがさすがにあせってしまって。あと押ししてもらえて良かったです！あせらないでまた地味に運動してみます。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:59:26 1gl6Du1m
>>186
めちゃくちゃドカ食いしても
翌日の体重って意外と増えてなかったりします。
食べすぎが体重に反映されるのって
翌日じゃなくて３～４日後だという話もありますから
体重が増えたのは多分豚汁食べすぎのせいじゃなくて
今週入ってすぐくらいの食生活の乱れが原因じゃないかと。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:51:12 n+uDoX2e
1～2kgの増減で3～4日くらいの経過観察もできないでおたついてると、
長期的にはダイエットに成功するとは思えない。
一喜一憂し過ぎ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:14:59 238IYvPL
>>185
深夜食事しなかったらもっと体重減ってたってことだ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:24:02 R6ATGkN0
俺もドカ食いして帰ったら2.7キロ増えてたけど二日くらいしたら元に戻ったけどな。
そんなウンコの誤差程度で騒ぐ奴が体重とにらめっこしてメシもろくに食えなくなって拒食症になるんだろうな。
100グラム単位で一喜一憂するとかもうね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:36:43 INh+Dx8O
>>192
反証がでてるのに？
もうちょっと論理的に頼むよ
医学的にそれがわかったことと、体重変化にかかわるってことは別物では？
そもそも脂肪が増えないだけの節食下・運動下において
深夜の食事はそれに逆らって肥満する状態を作るのかどうか
その事例の説明になってないんだよね、その話が。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:43:21 lxR64JzI
食事後の増加気にするとか神経質すぎだろ
朝便所後測るのが普通だろ
ていうか食い過ぎたとかたくさん食べたいなら
運動するとか１日のカロリーコントロールしろよ
196:ダイエッター
07/10/26 10:46:45 QCgEoQHb
数多くの女性クライアントさまに絶大な支持を得ているダイエットプログラム！！
そのヒミツは痩せるメカニズムを最大限に利用し、
いっぱい食べてラクラク痩せていく！というウソみたいな方法にあります！
美容の専門家の２人が、今までの経験とそのノウハウをすべて詰め込んだ結果、
短期間でカンタンに最大限のダイエットを実現できる方法がついに完成しました！
美容のプロが公開するダイエットですから、安全でカンタン、しかも効果絶大です！
ですから、このダイエットは美容の専門家という２人が、プロのプライドをかけて公開します！！！
短期間でカンタンに、しかも安心してダイエットを実現したい！
と思うなら、このダイエットをお試しください！
詳しく説明いたしますので興味のある方・気になる方は
メールください！！
フリーメールで構いません。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:11:11 ES3PVLHP
>>178
慢性の食道炎で他の女より食べる量少ないんだけど
間食も体育祭とか行事の時だったし
医者に聴いてみるか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:22:47 INh+Dx8O
>>197
スペックも詳しい食事も書く気ないなら医者へ
物理的に運動してるのに痩せないのは
食べ過ぎか、
その時点での身体において、運動量と食事量と基礎代謝がつり合ってしまってるか
痩せる部分がないか
逆に食べなさすぎで身体が身体を守りに入っているか
はたまた貴方の普通が異常なのか
なんにしても、どっか普通じゃないことになる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:32:28 DPHVi1y5
>197
有酸素運動も筋トレも、日常化してしまったら体重は減らなくなるよ。
その運動をしていても体重が減らなくなるように体が変わっていくから。
常に筋肉痛を感じるくらいのことをしていないと減らなくなる気がする。
少なくとも自分はそうだなぁ。
だから自分は月1くらいで運動のメニューをちょっとずつ変更してる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:50:38 ES3PVLHP
>>198
>>199
ありがとうございました。
>>199
ペース速めに歩いたり筋トレを入れて多少筋肉痛になるくらいやってみようと思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:58:45 1gl6Du1m
>>200
効果が出る心拍数ってのがあるから
それ以下の運動なら何時間続けても効果は薄いみたいです。
心拍数見ながらやってね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:06:18 YtmNO4wP
9月からダンベル体操・スロトレ＋12ｃｍの踏み台昇降30分で
合計1時間くらいの自宅トレをしています。
体脂肪・体重ともに少し減ってきたところで10月に入り、体調を崩し一時休止しました。
3週間後トレーニングを再開したのですが、踏み台昇降の際心拍数が上がるのが以前より
早くなってしまいました。
これは心肺機能が低下したとみて、今までのトレーニングの負荷を上げたほうが良いということでしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:14:51 1gl6Du1m
>>202
いたずらに心拍数を上げりゃいいってもんじゃないですよー。
ある一定の範囲に押さえると有酸素運動
それ以上に上げてしまうと無酸素運動の域になってしまうので
負荷を上げるかどうかは心拍数と相談してみてくり。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:34:59 INh+Dx8O
>>202
とはいえ、まぁ、神経質になる必要はない
別に無意味になるわけじゃないしね
つらくならず楽にもならず、いい具合いを考える参照値…
くらいに考えましょう
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 19:11:44 YtmNO4wP
>>203.204
レスありがとうございます。
有酸素運動に適した心拍数で運動できるよう、CATSEYEの心拍計をつけて
いるのですが、再開してみたら今までと変わらないやり方であっという間に130を
超えてしまうので焦ってました。
体調と相談しながら、ゆっくりペースを取り戻します。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:35:52 O5x4df5r
80kcalを摂取する、っていうのは大きいですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:41:40 K+l7PWQ5
>>206
80Kcal飴2個～3個というと、どう思いますか？
少ないﾃﾞｽｶ？多いﾃﾞｽｶ？
普段どのくらいの量食べてるかによりますが、
運動してちゃんと食べてる人ならたいしたことないですよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:07:54 xhqdbPdL
最近さつま芋が好きで、主食にしています。
米やパンを食べる代わりに一日四本ほど食べているのですが、
さつま芋はダイエット中は控えた方がいいのでしょうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:12:56 UhQE6pRA
>>208
釣り針大きすぎ。もうちょっと考えて。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:14:32 Tm2Qu3oy
水泳＋食事制限（夕飯を軽めにするだけ）で体重を3週間で4キロ減らしましたが、
その後、1週間出張後に体重を測ったら2キロ増！
出張中も揚げ物は避け、間食も一切絶っていたのにこの結果です。
ダイエット後の体重維持はどうしたらいいのですかね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:30:52 Yj0J9HJO
>>210
日々の体重と摂取カロリー量を記録して置いて、体重を維持するカロリー量を把握することじゃね？
慣れてくれば、だいたいどれくらい食べればどれくらい影響がでるかわかる。っていうかそれが生活習慣になる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:34:37 QRcKQ/ca
別にイモ類は主食の代わりにできるから釣りとは限らないだろ。
ただジャガイモでなくサツマイモというのがネックだけど。
サツマイモは焼くのと蒸かすのではカロリーが違う。
どうして違うのかはどっかで調べて。大きさにもよるけどサツマイモは
栄養価も高いが糖質も多いので主食にはあまり適さないね。せめてごはんと半々に。
それと焼き芋でなく蒸かし芋にすること。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:44:52 FLiY2fOj
消費税１０％から１２％へ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
（民間給与）０６年は４３５万円、９年連続減少…国税庁統計
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
┌────┐
. （│● ● ｜ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／｜ ┌▽▽▽▽┐ ｜＜ はぁ？民間給与435万？安すぎて哀れｗ
（ ┤ ｜ ｜ ｜ ｜ そのうち10％の43万は消費税に消える。おもしろいｗ
＼ └△△△△┘ ｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜＼ 受＼ [NHK] ＼
｜ ＼信＼ |＼＼
｜ ＼料＼ | （＿） NHK平均年収1163万円(40.3歳) : 総務省発表
｜ ＼払＼ |
｜ ／＼＼え＼|
└─┘ └─┘
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:20:37 3aunjTl7
メガマック食いたい・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:25:24 +dHDqkyg
おでんってダイエットにいいですか？
おでんばっかり食べて今年中に10キロ痩せれますか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:31:46 B40gGukn
>>212
便通も良くなるし好んで食べていたのですが…
糖質が多いとは知りませんでした。
回答ありがとうございました。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:36:40 n1NW0aau
>>215
おおむねダイエットにむいてるけど、食べる具材による。
カロリーの高いものもあり、低いものもあり。
年内に10Kgは、あなたが今100Kg超の巨デブなら可能だと思う。
40Kgしかないなら無理だと思う。
なんでおでんにこだわるか分からないけど、おでんばっかり食べているより、
サラダばっかり食べた方が健康的に痩せるんじゃない？
それよりも、>>215はダイエット全般の知識についてもっと調べてみた方が
いいと思う。
なんでこの時期になると「年内に10Kg」っていう質問が増えるんだろう・・・？
みんな判を押したように目標10Kgなのなｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:38:22 k9HvGmSI
>>215
貴方が100kg超えの激ピザとかなら可能かもね
少しログ読んだほうがいい
>>216
繊維が多いしいいと思うよ。イモ類はビタミンCが摂れるしね。
通常は熱に弱いビタミンCだけどイモ類では摂取しやすい。
俺も好きだし食べるよ。でもオヤツか、一食分にしたほうがいいね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:39:34 k9HvGmSI
>>217
すごいとこでかぶったｗ
年末年始は太る時期だから、それまでに貯金つくっておきたいんじゃないかな。
気持ちはわかるけど、ちゃんとやってれば1日や2日たくさん食べても全く問題ないのにね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 01:07:48 /lM/z+LI
>>216
同じカロリー分食べるなら繊維、ビタミンが豊富なのでいいけど、普通の大きさ
を4本だと1300kcalくらいなので、よほど体重がない限り食べ過ぎでしょう。
ちなみにごはんを茶碗1杯だと200～250kcalくらい。
米の代わりにするなら1食につき芋半分くらいですね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 02:06:18 urkJjOtj
コレステロールって取りすぎると太るんでしょうか？
取りすぎで太るのは糖質と脂質ですよね？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 02:18:38 PvCN03AM
>>217>>218
気合いすぎだろ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 02:52:48 ifbNMVzC
体は普通なんですが、あご周りが太ってきて輪郭が
なくなりつつあります。あごの脂肪をとるのに
何が一番効果的ですかね？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:08:30 n1NW0aau
>>223
このスレを1から読むのが一番効果的だと思います。
もしくは脂肪吸引。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:39:39 0BSsUJev
なんか朝を沢山食べて朝＞昼＞晩で食べたら痩せると聞いたんで朝かなり食べてるんですけど、痩せますかね？？
ちなみに今日の朝は小さいメロンパン、アップルパイ、卵かけご飯、食パン（ジャム）、野菜ジュースです。
昼、夜はかなり少なくしてるんですけど、これで痩せていきますかね？？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 06:23:45 Z/zyIgEm
>>225 それで腹がすかないならいいんでは？(摂取＜消費の範囲で)
夜に摂取した余分な炭水化物は脂肪として蓄積される。だから控えた方が効率はいいという話。おすすめは、朝の食べる量を半分にして、残りの半分を間食用にする。少し小腹が空いたら少し食べる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 07:14:55 Q1K30Zgc
>>223
体は太ってないのに顎周り～首だけ太るってのは
リンパの流れが滞ってるのかも。
思いっきり顎をそらした状態で口を大きく開けてぱくぱく動かすとか
マッサージするとかするといいです。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(kazu0981.at.webry.info)
URLﾘﾝｸ(lymphmassage.web.fc2.com)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:43:22 6H6owQ+u
ダイエットに成功した俺から言わせてもらうと
とにかく痩せろデブ
痩せればあごだろうが太ももだろうが腹だろうが
ほんと見違えるから
＞～だけ痩せるって無理なんすかね？ （笑）
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 12:54:32 GtKORX6h
最近のアホな質問する人達って、皆語尾が「～ですかね？～ますかね？」だよね。
頭の悪さ丸出しで面白いな～と思う。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:14:03 xNVyjmJJ
言いたいことはわかる
わかるが、そんなこと言ってちゃ質問スレなんて成り立たない
釣りが混じってそうでいやなのもわかるが・・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:58:57 6H6owQ+u
テンプレ１００万回読んでからレスすればいんじゃね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:07:41 +CshzSGR
164/76の女です。現在時間的に１日２食しか食べられない状態です。しかも１回目と食事と２回目食事の間が６時間もあいてしまうのですが、食事はどんな物を食べればいいのでしょうか？教えてください。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:13:54 g8JDjUMC
３食目をおにぎり一個でも食べる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:45:19 NmwbmQqx
ダイエットと筋トレをしてます。
一人暮らしの男です。
低カロリー、高たんぱくな食事がいいと思うのですが
なかなか自分で調理する時間もなくコンビニの弁当か
スーパーのお惣菜になってしまいます。
低カロリー、高たんぱくな食材やカンタンな調理でできるおかずなど
教えてもらえますか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:51:07 lOC+bfO2
茹でササミ、豆腐、納豆、煮豆、アジの開き、美味しくて安くて低脂肪高たんぱくさ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:53:05 8boSeHOX
>>225
炭水化物多すぎじゃね？
野菜ジュースなんて小皿一皿分の野菜しかないってこないだテレビで見たな。
昼夜一切炭水化物とってないとかなのか？
それにしたって偏り過ぎじゃないか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:00:08 xNVyjmJJ
>>234
ノンオイルのツナ缶使ってみな
そのままでもいいけど、軽く炒めてもサラダにしてもいける
どっちにしても料理に時間を割きたくないなら、食事より運動で痩せた方がてっとり早いぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:12:07 tFnwuL35
仕事の関係で夕食が夜遅いんだけど、そのあと1時間ウォーキングしてれば問題無い？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:12:23 btwGdibZ
たった今、牛ステーキを500㌘食べてしまい慌てて食後に体重を計ったら食前より何故か1㌔減っていました。
理由わかる人いますか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:16:05 tNXzc42V
食前：重たい衣服を着て計測した。
食後：軽い衣服を着て計測した。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:24:29 Dq6arn8U
>>239計り方じゃない？
微妙に立ち位置がズレてたとか
それにしても、完食しといて慌てても何も…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 18:50:51 o5pDxb2O
父親がトレーニング関係の仕事に就いていたので影響で二年間トレーニングに付き合わされて
全身に筋肉がついたんですけど、筋肉を細くすることは可能なんでしょうか？
二ヶ月間、食事の摂取量を控えたり、ダイエット目的のトレーニングをしたお陰で
10キロ減量に成功して顔周りが痩せたとはよく言われるんですが、
太ももが一向に細くなる気配がありません。
痩せたせいか腹筋と太ももには軽く血管が浮き出てきました。
ですが、これは細くなったことにはなっているんでしょうか？
どなたかご回答お願いします。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 19:44:43 xNVyjmJJ
>>239
食べる直前に計ったなら１，５ｋｇ違ったんだろうさ
人の身体なんて１～２ｋｇは簡単に変わるぞ
一時間ごとに体重計ってみ。本当に変わってるから。
だからこそ、体重の増減に一喜一憂は愚の骨頂となるわけよ
ついでに食べて慌てて計ったってのも愚の骨頂となるわけよｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:06:41 ASckknij
ジョギングをしたいと思っています。走ったら胸が揺れると思うのですが、胸が小さくなる心配はしなくていいのでしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:22:58 cwwAtmmd
>>244
小さくなる心配より靱帯がのびて垂れる心配をしたほうがよいです。
なので、スポーツ用のブラなどサポート力の強いブラをしましょう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:56:47 xNVyjmJJ
>>244
ちなみに何をどうやろうが、ダイエットすると胸は小さくなります
色々小細工情報が世に溢れていますが、基本的にほとんど嘘です
カタチが崩れるので、スポーツブラなどでしっかり押さえましょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:56:48 HbUyg7Q7
>>242
>筋肉を細くすることは可能なんでしょうか？
もちろん可能です。使わなければ筋肉は痩せて行きます。
極端な話、一ヶ月も寝たきり生活を送れば、大腿部の筋肉は
ゴッソリ落ちるでしょう。
>これは細くなったことにはなっているんでしょうか？
それは主観の問題ですから、他人に聞いても答えは出ないと思いますよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:59:06 ASckknij
>>245垂れる心配をした方がいいのですね。スポーツブラをしたいと思います。ありがとうございました。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:50:55 Ewg3Ke52
今日食べたのが･･･
朝 なし
昼 おにぎり(60g) スクランブルエッグ(卵一個分)
夜 味噌煮込みうどん(一人前) 大根おろし(小皿程度) 焼鳥(2串) 野菜ジュース(コップ2杯)
なんですが､犬の散歩15分 ジョグ&Walk40分 した程度じゃ痩せませんよね??
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:16:29 xNVyjmJJ
>>249
とりあえずテンプレ嫁
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
で、貴方がそれなりに身長があり体重もある人だと仮定して考えると・・
どう考えても食わなさすぎだろ
いったい痩せるってのをどんだけ特別なもんだと思っているんだい？
しっかり書くこと書いてもう一度やり直し。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:44:47 lOC+bfO2
♂167/60 W74 4ヶ月目 日/1200ｶﾛﾘｰ
ブートキャンプ（2日に1回）
踏み台昇降一時間 筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、各20～30回 1セット）
6月から28キロほど落として標準体重圏にまで痩せたんですが
全身に厚さ1cmくらいの脂肪の膜を張ったようでどうも標準だとは思えません
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
やった方がいいこと、注意することはありませんか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:53:42 g8JDjUMC
>>251
巨の時は落とす為に１２００カロリーで良かったかもしれないけど
標準の今で１２００は少なすぎ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:55:05 Ewg3Ke52
>>250
どうもすいません。
20代前半の男で、180cm 83kg 29%です。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:05:33 lOC+bfO2
>>252
ありがとうございます
食事量は気になってたんですがリバウンドが怖くて今までずるずると・・・
一ヶ月かけて少しずつ1500程度まで上げれば大丈夫ですかね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:12:56 xNVyjmJJ
>>253
うん、ありえねぇ。なんだその欠食児童みたいな食事は。
ダイエットは食べないことではない。ほどほどに食べて運動することだ。
身長的にも基礎代謝はかなり高いと考えても、一日に最低でも２０００～２２００kcalくらいは食べないとだめ。
ジョグをするのならそのくらいは絶対に食べないとだめ。
肉を控えれば、かなりの量を食べても余裕だよ。もう一度言うがアホみたいに減らすな。
気力が衰えたりと気づかないうちにその・・・壊れるぞ。
最後に焦るな。半年から一年くらいみてじっくりやるべき。
一週間で痩せるとか一ヶ月で痩せる・・とかそういうのは基本的に嘘。
体重が減ったってのと細くなるってのを混同している
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:16:39 Ewg3Ke52
>>255
胆に命じます。ありがとうございました。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:53:03 UgQpOszN
１６６ｃｍ、６１ｋｇのチビカッコイイ！オス３０歳です。
どんなに頑張っても、ダラけても太れません・・・
運動経験なゼロです。煙草も１年ちょっと前にやめました。体重が１０ｋｇも増えたのですが
体脂肪率は２％減り現在８．５％、ウェストは１ｃｍ太くなり現在６８ｃｍです。
太れる人が羨ましいです。どうしたら太れるのですか？教えて下さい。
マジで手っ取り早く体重増加させたいです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:59:06 5zTPfLY4
>>257
二年くらい毎日毎食ケーキでも食っとけ
デブを維持するってのも相当の食事量・カロリー量が必要
デブになるってのは難しく、痩せになるのも難しい
体格を変えるということ自体が長い時間を必要とすることだという認識が足りない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:03:34 ZPtevi8C
１６６ｃｍ６１ｋｇってそこそこいい体格なはずだけど・・・
運動経験ゼロでその体重でその体脂肪率はちょっと変。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:12:12 JfOFYYeQ
>>251
これからどういう方向を目指すか考えた方がいいと思うけどね。
服着てれば普通に細めの人って感じだろうけど個人的には少しは筋肉増やした方が良い気がする。
あまりにのっぺりし過ぎてないかなあ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:17:21 UgQpOszN
>>259
運動はほとんどゼロです。
家から職場まで片道６ｋｍを毎日徒歩で通ってます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:25:06 ZPtevi8C
>>261
なるほど。なかなかいい運動だね。
シンクロ選手が一日5000kcalものエネルギーをとっても痩せてしまうのを防ぐために
寝る前にたこ焼きを食べてたってのがあるよ。かなり有名だけど。お試しあれ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:37:33 BTXemS8M
21歳 ♀ 160/84 体脂肪率は不明
通学に二時間半、内30分程は徒歩。
失恋の影響で、二週間で90→84になりました。
いい機会なのでこれからダイエットに突入しようと思うのですが、痩せた二週間の間に殆ど食べ物を摂取していませんでした。
他のスレを見るとちゃんと食べないといけないとの事でしたが、今から食生活を整えたとしてリバウンドを回避できますでしょうか？
また、かなり胃が縮んでしまったらしく殆ど食欲無し＆食べれない状態なのですが、胃が戻ってからダイエットを始めた方が良いでしょうか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:18:35 Yuo+bL3V
素朴な疑問なんですが、テンプレにサウナスーツは無意味、汗をかいても
水分が減るだけで体脂肪ではないと書いてありますが、ボクサーや格闘家
がよく減量にサウナスーツを使っているのを見ます。また腰の周りにウエストベルトで腹の汗をかかせるようにしたりするのもありますが、運動しながら
装着していても水分ばかりなくなるだけで脂肪がなくならないのなら、なぜ
彼らは着ているのでしょうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:28:03 tish1qX5
計量までに「体重」が減ればいいからさ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:31:36 9YyBk245
>>264
彼らは計量の為に水分を落とす位しかもう削るものが無いから。
筋肉も脂肪ももう削る訳には行かない時の最後の手段が水分。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 03:16:56 8WoTLES0
♀、28、160cm、78kg、35％くらい
幼稚園の頃からずっと太っていて、高校生でMAX88kgまでいきました。
21歳のころ、ようやくダイエットをはじめ（食事を一食ドリンクに変えるというもので）
半年くらいで68kgまで落ちましたが、２ヶ月くらいで73kgまでリバウンドしました。
それから25歳ごろまでに78kg、27歳までに82kgとさらにリバウンド。
ドリンク置き換えはこの間も続けていたのですが（朝食のみ）、体が慣れるとやっぱりダメなんですかね・・・
現在は、半年前から週１，２回水泳したりして2.5kg落ち、
今日までの９日間はさらに夕食をクッキー置き換えにしてみたのですが、1.5kg落ちただけです。
今後どのようなダイエットをしていけばいいでしょうか？
普段の食事はドカ食いやアイスの間食が多いので、そこは気をつけていくつもりです。