記録ダイエット １ヶ月目【マターリ希望】at SHAPEUP記録ダイエット １ヶ月目【マターリ希望】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト782:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/10 00:00:11 NE74c8ZX >>777 結構食べたのに、まだ食べたい感覚があるってのは良くわかるよ。 過食の初期の初期段階位にはなってるのかも？ 自分の体験で過去に過食になった時も、電子ジャー に家族の一日分を炊いてあった御飯をひとりで全部食べち ったりしたのに、まだ満足出来ないって時があった。 食べ過ぎた時は軽めの運動でリセットするって考えは 良いと思う。 後は岡田も言ってたけど、不思議と寝ると食欲治まったりする。 783:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/10 00:13:49 oYkVV4Vl >767 レコーディング自体はまだ10日ぐらいだけど、きっちりとバランス良く食べるようになって半年ぐらいで、大体700Kカロリーぐらいで、リミットがかかるようになったよ。それ以上食べると頭に血が上らなくて、仕事にならない。500kカロリーぐらいで、間食はさむほうが良い 784:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/10 00:20:41 HG5SoLLU はじめてから、今日で80日。体重は▲14kg 体脂肪量▲9,2kg 筋肉が減ってしまったため、筋ﾄﾚもはじめた。 最近は、摂取ｶﾛﾘｰだけではなく、３大栄養素の摂取量もおおまか ではあるが、記録を始めた。 今日は1661kcal、炭水化物203g、脂質41.4g、たんぱく質90.2ｇだった のだが、これで筋肉の減少を最小限にとどめることはできるのだろうか。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch