07/10/28 01:18:58 9FUmvp1i
>>296
1200kcalでやってるけど全然きつくなかったよ。
助走を、ついついお菓子を食べちゃってる自分に嫌気がさすところまでやれば無問題。
それと、本では先の方に書いてあることだけど、おなかがすいたとき「これってほんとに腹へり？」と
自問してみるのをやってた。単に、小腹がすいたから食べたいだけちゃうんかと。
そんで、次の食事はおなかがグーグーにすいて、もうほんとにからっぽだよーって
状態で食べるように習慣づけていった。最初は、栄養バランスのことはおいといて、
満腹感と腹持ちを優先で献立を組み立てたらいいと思う。先ででてくる
豆乳野菜ジュースも、「抗いがたい飢餓感」には地味に効くと思うよ。
でも、記録さえしてれば問題なし。明日からもﾏﾀｰﾘいこう。