07/10/22 23:03:10 JkkqqF5F
ただいまー
今日は長崎ちゃんぽん（623kcal）を喰ってきました。
野菜も多くて、結構食べごたえあったよ。
とりあえず、分かりきっているとは思うけど、ダイエットの基礎知識でも
書き込んでおこう↓
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌ。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌ。（これが基礎代謝）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも１～２kgの誤差は出ますし、体脂肪率で３％ぐらいの誤差は出ます。
１日や２日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※みんながよく食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテトチップス（コンソメパンチ90g)５０１kcal ・ローソンおにぎり(梅)１８３kcal
・日清カップヌードル（普通サイズ）３６４kcal ・ハンバーガー（フィレオフィッシュ）３４０kcal
・サッポロ一番塩ラーメン（塩Ｗ）４４３kcal ・ケンタッキー（フライドチキン）２３７kcal
・日清やきそば（袋タイプ）７４１kcal
他のダイエット法が気になってる人は↓のサイトを参照
ダイエットナビ
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