07/10/17 18:20:23 Cbxjm4Jl
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【前スレ】ε=ε=走 ジョギング 50km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
（次スレは>>950を取った人が立てるようにしましょう）
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:20:56 Cbxjm4Jl
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:21:42 B795tvJQ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:22:15 B795tvJQ
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:23:33 Cbxjm4Jl
【参考サイト1】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、面積測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット（VAAMなどの実験もあり）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:24:35 Cbxjm4Jl
【参考サイト2】
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学（歩行と走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる）
URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・往年のオリンピック選手宇佐美先生の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
【マスコットキャラ】
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ｼｺ ( ´Д｀/"lヽ
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:25:16 Cbxjm4Jl
テンプレ終了。
・死んでるリンクは抜きました。
・参考サイトと参考図書は最後に持ってきました。
・努力目標の季節の注意を冬の頃のスレからの文章に替えました。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:20:08 islKCBx7
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:04:02 I/4IVsz7
>>1
ちょっと早いけど乙。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:15:32 I/4IVsz7
次からよくある質問にこれも入れておきたい。
Ｑ1．？？？？って誰ですか？
Ｑ2．ジョギンガーってなに？ ジョガーじゃないの？
Ｑ3．蟹コップって何ですか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:53:25 JCc9ecry
ここは重複スレだろ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:09:15 cygPh+m6
どこまで重複させんだヴォケ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:19:54 Gzz3PRwv
バカみたいに暴飲暴食しない限りジョギングしてれば
毎日お菓子食べても太らないですか？今までジョグ＋カロリー計算で痩せて
あともう少しで目標体重なんですが明日から↑のこと実験してみようかと思うのですが。
あと消費カロリー＜摂取カロリーでもジョグしてれば痩せる気がするのですが･･･？
そんなことはないんでしょうか？勘違いでしょうか。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:26:09 RNodFAP2
>>13
太る仕組みを全く理解していないバカ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:27:08 YATGRQOh
＞あと消費カロリー＜摂取カロリーでもジョグしてれば痩せる気がするのですが･･･？
ないない。きっかりカロリー計算して、少しプラスなら体重増えるとか、
そこまで厳密な計算はまだ不可能だろうけど、明らかに摂取カロリーが
消費カロリーを上回っていれば太ること必至。基礎代謝に比べたら
ジョグで増える消費カロリー量自体はそう多いわけじゃないし。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:28:56 YATGRQOh
あとはギャル曽根みたいなのもいるし、
体質の個人差もあるだろうね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:32:46 rVw09P8c
【参考サイト1】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、面積測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット（VAAMなどの実験もあり）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:36:24 WfbS/56n
>>15
まてまて >>13は、
消費カロリー＜摂取カロリーでも、運動することで消費カロリー＞摂取カロリーにすれば
痩せるんじゃないか？って言ってるんだとおもうが・・・。
痩せるだろ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:38:07 rVw09P8c
こっちはキチガイが立てたスレです
>>6を見れば分かります
【マスコットキャラ】
∧_∧ ﾊｧﾊｧ
ｼｺ ( ´Д｀/"lヽ
/´ ( ,人)
ｼｺ ( ) ﾟ ﾟ| |
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ε=ε=走 ジョギング 51km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらに移動してください
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:39:10 YATGRQOh
>>18
「消費カロリー＜摂取カロリーでも」って
「でも」と言ってるんだから、逆じゃない？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:44:02 kY+fB5SV
抽出 ID:YATGRQOh (3回)
キチガイはどっかいけよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:44:22 Gzz3PRwv
>>13です。色々混乱させてしまっているようですが
自分も混乱してしまいました。
「運動すればカロリーは気にするな」みたいな書き込みをたまに見るし
自分は高校生なんですけど、それくらいなら運動してればいいっていうことを
ダイエットスレで言われたんです。なので気になって聞いてみました。
やっぱり消費＞摂取にしないと痩せることはありえないのですね･・
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:51:42 kLWaxKln
いくら激しい運動をしていても、
摂取＞消費である限りは痩せない。
むしろ、それで痩せるようなら、
どっかで計算間違ってる事になるわけで。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:51:55 VhhZCv9V
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25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:52:07 mg2jk9KN
激しい運動が日課になってれば、普通の人間の食える量なんて限られているんだから摂取カロリーなんて気にしなくてもOK。
食う量が足んなくて痩せちまうアスリートやスポーツフリークはイッパイいる。
でもな、この板住人であること自体激しい運動が日課になんてなっちゃいないから、
痩せたいなら食いすぎないことだな。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:52:25 VhhZCv9V
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27:名無しさん＠お腹いっぱい。
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28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:53:16 kLWaxKln
シンクロ選手みたいに、1日6,000カロリーとか
消費してれば、何をいくら喰っても大丈夫
だろうけど。というか、食べないとぶっ倒れるか。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:53:51 VhhZCv9V
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07/10/18 17:54:22 VhhZCv9V
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32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:55:29 VhhZCv9V
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33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:19:29 GIFh/+hH
また荒し合戦か。勘弁してくれよ。学ばない連中だな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:25:02 Pm6k2aPU
まぁ、いいんじゃねｗ
何処まで荒れれば管理人が動くのかにも興味出てきたしｗ
ところでここの住人はジャージ何着くらい着まわしてる？
俺は今の所１着でやりくりしてるんだけど、
そろそろ距離を選べば毎日走れそうなんで買い足そうと思うのだが、
ちょっと良い奴だと安売りでMサイズ以下ってなかなか無かったりするんだよな('A`)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:28:37 GIFh/+hH
下はハーフパンツ3つ、上はTシャツだから沢山ある。
寒くなってきたから、そろそろ下も長いの買わないと。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:34:51 Pa/7IJMr
冬場は汗かかないから洗濯の頻度もちょい減ってくる。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:59:54 GIFh/+hH
Yahooにジョギング掲示板あるんだな。 URLﾘﾝｸ(messages.yahoo.co.jp)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:40:17 EWg67m1n
つうか、摂取カロリー＞消費カロリーでも痩せることは
あり得るだろ。
絶対無いなんていうなよ～。
吸収できるかできないかって問題あるし。。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:10:40 VYbwNINl
>>38
プラマイ数十くらいなら誤差あるだろうけど、100以上あったら
さすがに無いでしょ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:11:54 VYbwNINl
でもまぁ確かカロリーは吸収率も換算していたと思うけどね。
正確性は疑問だけども。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:26:15 Wh1kkULg
食事でドカ喰いはまずいだろうけど、お菓子少し食べるくらいは大丈夫だろう。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:59:07 UcT1uejx
また重複かよ。。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:36:37 mg2jk9KN
たまにやるドカ食いはOKだけど、お菓子食う習慣は直した方がいいよ。
たまに食うぐらいでちょうどいい。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:39:43 JlUPPwLy
で、結局こっちで良いのだろうか・・・
しかし、こっちとあっち、立てた人間は同じ奴としか思えんな・・・
ちんこちんこって、小学生じゃあるまいし、何が面白いんか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:40:26 iwmfucsk
俺ドカ食いすると２，３・・・・日と尾を引くんだよなぁ
今日歯止めをかけるために久々に走ってきた。
あぁ、バカしたな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:08:59 soAuif4A
今戻って来た。涼しくてこの時期はほんといいね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:14:32 soAuif4A
特に甘いもの好きってわけではないので今は食べないけど、
昔ボクシングやってた頃は練習前に甘いもの少し口に入れてた
ことはあった。腹ぺこで力入らないままスパーしてボコボコに
されるのは、練習とはいえしゃくなんで。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:18:23 YVNR6+Z/
内藤選手って毎日25kmも走ってたらしいね。
しかもおそらくダイエット目的のタラタラ走りではなく
たまにパンチ出したりしながら物凄いスピードで
走ってたんだろうなあ。プロの体力は凄い。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:22:11 lX3VXu5h
いやいや・・・ボクサーのロードワークって10km50分～60分くらいだよ
筋肉量が多いからね、速く走れない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:27:29 YVNR6+Z/
((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:40:05 AsE697rn
今までジャージを1着しか持っていなかったが、
4000円で売ってるのがあったので、さっそく着て走ってみた。
走ってるうちは軽くて良いと思っていたのだが、
帰ってきてよく見たら脚の方までぐっしょり、
前のなら腹の辺りは仕方ないにしても、脚の部分はそんなに濡れなかったのに、
やっぱり安物はだめだわ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:49:43 xm7tUzjC
>34
ジムで毎日通えていたので２セット。
ジムは環境が一定だから服選ぶのが簡単だけど、
外メインの方は季節や天気に影響されるので大変そうだと思います。
ただ季節や天気があるゆえに気持ちよさは外の方が高いので、
私ももう少し走れる時間や場所に融通が利けば外メインにしたいんだけどねー。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:37:48 E5MDEzkD
きもいからジョギスレもう見ない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:39:34 n1ST8qWZ
>>51
ユニクロのドライ素材の奴いいよ
汗は飛ばしてくれるし、保温性はいいし激安
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:51:20 M9h2M60H
はげどう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 04:07:23 w5kg/CKj
ここまじで本スレなの？？
俺は冬でも七分のパンツで走ってる
上はユニクロのドライのジャージ
速乾吸汗の素材は選択しても乾くのが早いからよいね
インナーはスポーツ量品店のジョギングコーナーのＴシャツ
動きやすい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 04:31:12 kUCb8x3Y
冬はロングスパッツ＋ハーフパンツだな。
ユニクロは侮れん。
ドライコンプレッションスパッツの長いほうが一気に店頭から無くなった。
安売りの時にたくさん買っておけばよかったぜ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 06:33:38 YfwR+Mhv
スパッツてw
おにゃのこかよw
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:35:36 kYX1/RQI
自分は999円のジャージで走ってるｗ
学生なので貧乏なんだ…。
サイズとか吟味して買ったから特に不満はないかなぁ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:38:26 VKbUYF96
ここ一週間体調がすぐれなくて思うように走れなかった。
今日こそは走るぞ、やる気ﾏﾝﾏﾝで寝て、朝起きたら寝違えた、、
首が動かん。走りたいぜ、うおー！！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:42:30 pQ41vNai
ユニタイツ良いよね。
筋肉の疲労が全然違う。
万クラスのものと比べたら、通気性とかサポート具合は違うだろうけど
軽いジョグレベルじゃこれで充分
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:00:21 cGpliJ97
>>49
十分速いじゃん。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:00:38 G2bLcmDg
速いかな？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:44:05 iNFP9o5B
5キロ30分は市民ランナーでも普通に走るんでは？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:26:11 G2bLcmDg
だよね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:36:37 lX3VXu5h
プロのスポーツ競技者、しかも走ることが練習の一環に入ってる競技で
ｷﾛ6分でしか走らないのは決して速くないわな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:48:15 ZnVoSOmy
前見たときは陸上板のジョギングスレだと５ｋｍなら２０分が目安っぽかったな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:54:36 cGpliJ97
10kmを40分はきついよ、ジョグとはいえない。もちろん試合ペースじゃないけど。
ジョギングってキロ7分くらいじゃないの？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:06:38 pQ41vNai
ダイエットとしてのジョグなら㌔7・8分ペースで充分だよ。
スピードだして追い込んでも、効果はさほど変わらないよ。
大体毎回そんな苦しさじゃ長続きしないし怪我する
陸上の長距離の選手さえもメニューにメリハリつけてやるからね。
といっても、かなり苦しいのは事実だけど
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:02:12 C76iDbBH
ボクシングのロードワークは、ゆっくりとしたペースで
長く走るのが標準だよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:04:50 BO+ikAqE
つらくなく楽しく長く走るのが俺最高です＾＾最近まじ気持ちいよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:05:17 jAD93p4h
風邪ひいちゃったぽい
鼻がとまらないし、のどが少し痛い
ちょっと休足timeかな・・・
無理して走るべきかな？！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:13:59 w5kg/CKj
風邪とは関係なしに、走ってる途中鼻水がでて、息がしづらかったのですが
タオルを手に巻いて走ることで決着しました。
みなさんは鼻水対策なんかしてないですか
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:16:03 KgKWAC4m
>>73
夜走るから人目を気にせず鼻水吹き飛ばして汗拭きで拭う。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:17:36 lX3VXu5h
手鼻がかめるようになれば、ランナーとして一人前
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:20:19 pkNZqvVa
>>61
ユニクロ、CW-X、4DMをそれぞれ持ってるが、
ユニクロのはコンプレッションなんてまるで感じない
値段相応のただのスパッツだと思うけどな
疲労低減は全く感じないけど、寒いからとりあえず
ジャージの下に着てるって感じ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:20:49 ZnVoSOmy
ここは休む事を知らない猛者のスレですね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:31:14 w5kg/CKj
>>73
汗拭きってタオルとかですか？
首に巻いてたりするのかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:38:55 KgKWAC4m
>>78
手の甲も覆う手首用サポーター
URLﾘﾝｸ(www.sunward-kk.com)
100円ショップのだけど
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:28:34 +1mw4whA
40分走ってきた。今日は生まれて初めてぺヤングを食べようと思い
走ってる最中もぺヤングで頭がいっぱい。走り終えてコンビニ行ったら
ぺヤング500カロリー。どうも気が引けてしまって断念。
でもカップ麺が食べたくて散々迷ったあげく約400カロリーのカレーラーメン。
帰って食べて汁は残して、今カップ麺の板みたら塩分がどうのこうの
カップ麺は太るだの書いてあって不安でしょうがないです。助けてください。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:36:06 lX3VXu5h
死にゃあせん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:36:21 C76iDbBH
走って400カロリー消費すれば問題なし。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:40:09 +1mw4whA
↑書き忘れたけどカップ麺はお昼です。
走ってればあんまキニシナイで平気でしょうか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:40:09 t9M3CpC/
>>80
もう三十分はしってこいw
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:51:53 ZnVoSOmy
そもそも１日に必要な量以内なら問題無い。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:53:16 42dCNeoX
>>80
夕方に3時間走って夜にぺヤング超大盛を楽しむんだ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:55:04 BO+ikAqE
俺も昼は米とおかずではなんかものたり２７０～３００㌍ぐらいの
カップラーメン食ってるけど、何も問題ないよ！！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 14:56:48 +1mw4whA
>>84
雨降ってきちゃいました
>>85
朝に食パン＋目玉焼き食べただけで他には何も食べてないです
>>87
いや私はお昼＋カップ麺とかにはしてないです。
お昼＋カップ麺で太らないのはいいですね！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:21:09 pQ41vNai
ってか、今まで一度もペヤング食べた事ないの？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:24:05 w5kg/CKj
>>79
うーん かわいすぎる
>>88
ジョギングでダイエットって、続ける事のほうが大事だから
たまのご褒美でやる気を出さないとね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:29:24 JK6ZLM0s
>>80
カップ春雨にしなよ。1杯90kcalくらいだぞ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:29:27 BO+ikAqE
メロリンキュ～
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:49:56 +1mw4whA
>>91
そうですよね･･･
でも走ってるし、1日3食以外間食してないので
気にすることはないですよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:06:40 hUENNYvc
そんなに悩むくらいなら食わなきゃいいだろうに
ちなみに俺もペヤング繰ったこと無いわ
それどころか、この20年カップラーメンの類は口にしたこと無い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:43:11 G2bLcmDg
だね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:43:14 9KtDk3P+
>>93
カップ焼きそばはフライ麺だから、カロリー高いよね
焼きそば食べたいなら、自分で作った方が低カロリーで済むよ
野菜多めに入れればバランスも取れる、かもw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:44:10 JK6ZLM0s
カップヤキソバはカップラーメンよりもカロリー高めなんだよね。
同じカロリー量なら、普通のしっかりした食事したほうがいい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 16:56:10 cGpliJ97
8、9キロ走ればカップ焼きそばくらい消費しちゃうけど、食った後
口の中に油膜がはったような感覚がいやで食う気にならない。
たこ焼きの方がいいな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:17:59 Ry+SYMPq
小雨降ってきたんでアメッシュ見たら、
雨の範囲がもっすごいことになっててﾜﾛﾀ
今日はもうあきらめたｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:31:47 JK6ZLM0s
アメッシュもテンプレに入れとくとよさげ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:32:27 G2bLcmDg
入ってるだろ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:43:34 JK6ZLM0s
あ、ほんとだ。いつの間に。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:06:20 lX3VXu5h
20キロ走ってきた
コスモスが綺麗だった。でも疲れたよ (´･ω･｀)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:06:06 42dCNeoX
雨の日は走らなくていいという開放感と今日運動しないと確実に
脂肪は蓄積されるなという罪悪感が心の中で戦っています。
ダイエットなんて始めなかったほうが精神状態よかったなァ・・・
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:11:07 YVNR6+Z/
腕立て伏せで茶を濁すとか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:16:30 c7Ltvz2/
ビリーする尾
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:35:50 zdRTXAJI
食うためにジョギングしてる俺・・・
１５キロ走ってもう１０００キロカロリー程度食べれる！
って感じ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:39:24 xCBNsMW/
なんでアメッシュの九州版はないんですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:13:57 YZvZOg/f
地方だからさ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:15:29 xCBNsMW/
↑ＦＡ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:19:26 DlxsVBrO
九州じゃあ、な
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:22:32 xCBNsMW/
↑kwsk
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:46:44 kUCb8x3Y
ワロタ
そりゃ東京都水道局が九州の天気を気にする必要はないわな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:51:50 ZnVoSOmy
九州の行政サービスは良い話聞かないなｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:27:51 ta5oGkU2
雨ってめっちゃ久々ジャマイカ？
ジョグ記録見たら、１ヶ月半ぶりに雨が原因で走れない日になった。
ここんところずっと走ってばっかなので走れない日が急に来ると
テレビみたりネットしたりとか、くだらない事しか出来ない自分に鬱。。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:47:33 DlxsVBrO
>>115
('A`)人('A`)
なんか、走らないとダラダラしちゃうよな
走ったほうが時間を遥かに有意義に使える
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:11:06 +/ZAi7uB
東京明日は晴れだけど、夜中までにやまないかな。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:37:53 gmBN7UT6
今月からスポクラ入った。
寒いの苦手なのもあるし。
ミルは楽しくないけど、傾斜つけられるのはいいね。
10％×10km/hで30分、最後しんどかった。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:58:17 7St2RqIb
九州こういうのじゃだめなの？ ＞ URLﾘﾝｸ(www.tenki.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:06:45 4KRXoDc9
>>118
このスレから出てけ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:14:17 kYX1/RQI
雨やんだからジョグってきたよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:10:19 2FuehBZo
今日は走る気がしないのでやめた…
まあ二日くらい大丈夫かな…？
夜走ると手が冷たすぎた
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:15:30 Bt4M3aJK
再帰反射材のついたジャージってあんまりないんだね......
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:19:24 sPA5WP2v
ユニクロのオンライン限定のアクティブスポーツジャケット上下が、
ついてていいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:45:03 mdeBM3GQ
反射材なんかコメリで買うよろし。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:08:26 lGTFOw2H
なんか始めたばかりだけど全然走れないや
半年くらいウォーキングやったんだけど…
やっぱまだ体重重すぎるせいかな？
177の85なんだけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:13:45 8GPAvL1U
最初はペースすっごく遅くていいんだよ。
意図的にかなりスピード落とすくらい。
筋肉痛になったら翌日は走らず歩く。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:46:44 x9zBlXkl
>>126
ウォーキングと同じスピードで
ただし走るときのように身体を浮かせて。
これでやってみ。いや、本当にそんだけで全然違う。そこからゆっくりスピード考えるのが基本だぜ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:13:59 lGTFOw2H
>>127-128
サンクス
そうやってるうちに走れるようになってくるの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:15:09 iIwJfzhj
コメリがあるなんて何処の糞田舎だよｗｗｗ
と煽ろうとしたらしっかりと地元にあった件
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:48:11 x9zBlXkl
>>129
少しずつ少しずつな。焦るな。次の夏までがんばろーくらいでがんばれ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 03:42:51 MOsF1yEh
寝起きのジョグは格別だわ
あ～こめかみ痛い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 05:37:01 mD0eEwdJ
雨上がってる＠東京
よし行くかあ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:27:23 iJZuvVsF
朝から走ってきたよ@神奈川
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 07:36:13 hbD9Yqgi
一番の冷え込みの中、おつかれー
俺は久しぶりに走り出したとたんにリンパ腺がはれて
病み上がり療養中
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:13:04 pS5RvqIZ
☆チンコ2☆
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:54:17 3P60Wka5
>>113
水道局じゃなくて下水道局ね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:58:54 WwE4kwTp
あんまら弾む様に走ると、足痛めるよ。
ウォーキングの様に両足が地面に着く走り方でも実際はかなり速く走れるよ。
競歩が良い例
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:40:05 GZ4X7/je
>>126
ウォーキングの中にジョグを入れる感じでもいいよ。ジョグというよりも
数百メートルぐらい走っては歩き走っては歩きで気儘に体を動かすのもいいよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 10:05:54 qcJZ4Fvg
>>138
どんな走りかたじゃ！？
しかもすでにジョグじゃなくなってるだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:40:57 +UxndItn
両足が地面に着く時点で走ってない点
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:41:56 Ft2pIaqx
>>141
それ、いっちゃダメｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:56:41 QBws+8rL
重心は走るときと同じように浮く（地面に対する圧力はほとんど0）けど蹴り足のつま先が
かろうじて着いてるうちにもう一方の足が着地するチョコチョコ走りだろ。
俺も走れるようになるのに苦労した方だから最初はこれ出たな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:57:52 2pVPNSnt
極端に言うと、ぴょんぴょん跳ねる走り方の真逆な感じかな？ｗ
忍者みたいなｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:07:41 WwE4kwTp
ちょっと例えが分かりにくいかったかな？
要は、デブが乳を揺らしながら走るなって事
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:26:55 Apx/0VIj
九州には手嶋さんという最強の気象予報士がいるので無問題
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:01:47 xyJQrTKY
そろそろ長袖だな・・・
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:03:34 Ft2pIaqx
俺は、１１月くらいから長袖を予定
まだまだ、走りこんでると暑いからね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:04:15 8GPAvL1U
ぴょんぴょん跳ねると膝にくる。
走り方一つで負担はほんと変わるね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:27:35 I4TsQzDv
ランニングならまだしもジョギング程度ならピョンピョン跳ねて当然。
ちょこちょこ走りじゃ余計な筋肉付くし速くなりにくい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:34:20 aNMAu3NE
じゃあ俺の足がパワー系になったのはチョコチョコ走りのせいかな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:49:05 h+abUrwA
まぁ筋肉付くのはダイエット的には結構なことだけど。
マラソン選手じゃないんで走るの速くなればいいって
もんでもないし。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:58:47 Ft2pIaqx
長く、安全に走れる能力はあったほうがいいが、
早く走れる能力なんてまったく必要ないね
ダイエッターとしては
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 16:16:00 GZ4X7/je
高速ランナーになる必要はないが、ちょこちょこ走りはピザと同じで見っともないよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:38:27 YULzKDHA
今日からジョギング始めます！
頑張って16kg落とすぞー！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:57:22 x9zBlXkl
>>155
まー、いつかはおちる
気長にがんばれ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:59:52 mMoSOM7J
＞早く走れる能力なんてまったく必要ないね
時間の節約にはなるっしょ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 18:08:12 kQDfdQ9E
いやー、まだ始めて一週間だけど気持ちーな。今も、8キロ行ってきた。
ところで、同じ距離走るならゆっくりの方がカロリーは消費されるの？ダイエット目的なんだけど。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 18:14:32 IG5omyGx
今日から参戦
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 18:20:06 oP9qZjU/
>>158
同じじゃなかったけ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 18:49:57 x9zBlXkl
>>158
多少は早いほうが多い
無理して速く走る必要はない
手を抜くのはだめ
この三つを考えて自分のペースでやるのが一番
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 19:07:15 fK6KgmU2
ちょこちょこ走り言うな
ピッチ走法のつもりだい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 19:07:49 HAxZkgCh
まぁ、鍛えれば自然と速くもなるでしょ。
それはそうと、今日は散歩がてら近所のジョギンガーのいそうな所に
行ってきたんだが、流石に昼間から走ってる奴等は速い奴が多いな(´Д｀;
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 19:39:01 PjE+pxLR
少し前に10km行ってきた
初めて夕方走ったんだけど、車も人通りも多い...orz
普段通り、夜走れば良かった
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 20:32:42 m06YhMVJ
マジ質問なんだけど
>150 ちょこちょこ走りじゃ余計な筋肉付くし
って本当？？
ぴょんぴょん跳ねる方がふくらはぎが太くなる気がして
ちょこちょこ走り、じゃなかった、ピッチ走法気味にしてるんだけど
太腿意識することもできるし、よくね？？
なにより膝への負担はこのほうが少ないと感じるお。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 20:38:14 7YQ0Xm7q
うわあ、外 寒いなあ・・・
半パンはジャージに替えたが、イマイチ外に出る気力がでない・・・。
しかし行くぞ。この季節の変わり目をどう乗り越えるかで
今後のジョグ人生が決まる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:08:01 e8a9DifU
ちょこちょこでも良いが腰が下がってはダメ。
太ももは意識してない、むしろケツ。ケツで地面を押す。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:43:35 PjE+pxLR
>>166
ウィンドブレーカーがお勧め
ちょっと高くても自分の気に入ったデザインのを選ぶと良いですよ
その方がモチベーションの維持にも効果あるかもw
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:53:48 mMoSOM7J
ああ、犬の散歩いってたら野球見忘れた。orz
もう走りに行くか。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:54:28 sPA5WP2v
ユニ黒のアクティブスポーツジャケット
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
これよかったよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:02:50 rX+fugHc
チョコチョコ走りはラクに長く走れるのは利点でもあり、欠点でもある。
筋肉が付かない走りであり、体力以上に走れてしまうことが可能な為、間接の類の故障をまねく。
チョコチョコ走りで走りこんでるやつは、筋トレもやっといた方がいいぞ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:23:00 CWTPwEqf
☆チンコ2☆
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
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｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:34:04 x9zBlXkl
ちゃんとあっちも使ってやるから、粘着すんな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:41:51 J7hLgo1m
抽出 ID:x9zBlXkl (5回)
なんでこいつは上目線なんだ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:49:29 kuUn4VdA
筋トレって、スクワットとか？ スクワットもけっこう筋肉にくるから、
筋肉痛無し走法で走ってスクワットで筋肉痛める（筋組織破壊→超回復）のも、
ピョンピョンはねて走って筋肉痛になるのも、かわり無さそうな希ガス。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:57:47 PjE+pxLR
ちゃんとしたトレーニングであれば、スクワットの方が走るのよりもしっかりと筋肉を鍛えられますよ
ただし、自分の体に合わせて正しく行わないと膝を痛めるので注意
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:00:07 DeWttt+l
俺もチョコ走りだ
膝に爆弾かかえて長距離走ろうとしてたら
自然にこの走り身に付いた
筋肉の付くつかないは良く分からんが
欠点は暗い夜道の段差が怖いぉ
あと同じ10ｋｍでもカロリー消費が少ないキガス
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:05:43 x9zBlXkl
>>174
172みたいなのに上目線してなにか悪いのか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:07:04 fK6KgmU2
ピョンピョン走りの方が関節にダメージ食らうよな
チョコチョコは省エネ走法だからダイエット的にはどうなんだ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:08:20 kuUn4VdA
ちょこ走りってフラット走法？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:09:04 NVDzwtg7
>>178
相手すんな、馬鹿
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:11:16 x9zBlXkl
>>181
ごめんなさい・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:12:50 PjE+pxLR
>>180
違うと思う
フラット走法は難しいから、それなりにトレーニングしないと、あの走り方はできないし
たぶん、蹴りを弱く歩幅を小さくしたような走り方なんじゃないかな？
間違ってらごめん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:22:21 xyJQrTKY
>>175
筋肉痛で膝の故障にはならんでしょ
ピョンピョン跳ねるのが危険なのは、衝撃で靭帯が炎症を起こすのであって
スクワットは衝撃はないから筋肉に負担をかけるだけ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:56:03 KloP6w0Y
3日走っても、足が痛くてやむなく1日休むとすぐに体重戻ってしまう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 23:59:33 DeWttt+l
>>184
最後の一行は素人目に見ても違うだろ
っと釣られてみる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:04:46 EktwY5Nw
>>185
食いすぎｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:55:04 JXtl6nzp
チョコでもなんでも このすれ的には問題ないでしょ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 04:29:36 gmYTIhQ7
チョコチョコ走りで、高低差30mくらいのダート走ってる。
最初はふくらはぎなどが張って、太くなったけど、
最近ひざ周りから締まってくるのが目に見えてわかるようになったよ。
気温がとうとうマイナスになりやがったー、脂肪燃えて生命維持しやがれってんだ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 04:51:55 5BMymbQM
>高低差30mくらいのダート走ってる
>ふくらはぎなどが張って、太くなった
>気温がとうとうマイナスに
もしかしてこれ？
つURLﾘﾝｸ(centuryland.jp)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 05:55:49 XVVOpus3
ウォーキング3km＋ジョギング9km＋食事制限を3ヶ月続けたら
83kg→71kgになった（身長178cm）
体が軽くなって、かつ汗もかかなくなってすげー快適です
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 06:16:01 Gcb9uWHF
>>190
マジレスするとサラブレッドの脚は女性の脚よりも細い
ガラスの脚といわれる所以
ばんえいは知らんけど( ・ω・)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 07:42:04 2cYCAzrl
>>191
それは毎日やってたのかい？
参考として教えてもらえると助かる。
194:155
07/10/21 07:42:51 I49Jm07B
走る前ってどんな食事したらいい？
昨日走ってたらすっごくお腹が痛くなって、
ちょっとしか走れなかった･･･
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 09:59:15 ZfTIFo9U
走る2時間前までなら大抵何食っても大丈夫
それより近いならバナナやうどん、ご飯など消化の速いものを
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:02:34 JPhi5Ovn
☆チンコ2☆
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
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197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:56:11 XVVOpus3
>>193
さすがに毎日ではありませんでしたが、
平均してみると週に4.8日でした。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:05:16 owp5d3P/
3日走って1日休むペースがイチバンいいらしいよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:08:17 P2N347+B
＞＞194
メガ牛丼
ジョギング２時間分のカロリーだって
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:10:14 QvsN7tqS
このスレにひとり～馬がおる～
それはともかく、皇居反時計回りしてきた。
気温のせいなのか、時計回りした時と比べてスゲー楽だった。
次回復したら時計回りに再挑戦だな(´ω｀)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:24:49 nPDB1xZ0
ジョギング始めて三日目の初心者です。
ふとももが痛くてしょうがないです。
休んだ方がいいのか歩いた方がいいのかそれとも頑張って走ったらいいのかわかりません。
できれば走りたいのですが大丈夫でしょうか？
どなたか宜しくお願いします。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:43:32 QvsN7tqS
俺なら十分に回復するまで（３、４日）休む。
回復状態から走り初めた時に出る膝の違和感とか
何となく感じる痛みとかは無視するけどなｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:06:45 nPDB1xZ0
ありがとうございます。
今日はおとなしく柔軟でもしとこうと思います。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:18:14 zlcvGmPX
>>201
無理して怪我するのが一番怖い。
天気悪いときと怪我のときはしっかり休もう。
1ヶ月、1年と続けることが大事だから頑張れ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:27:07 eYtPrte+
>>201
太股が痛いとき身体は休んだ方がいいと言ってくれているのか。
歩いた方がいいと言ってくれてるのか、頑張って走れとっているのか自分で考えましょう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:31:36 owp5d3P/
自分の体のことだからね。他人にはわからない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:56:52 +Zkl6wx1
歩くくらい大丈夫でしょう。
それができないくらい、
絶対安静しなければならないくらい酷いなら、
日常生活なんて無理だし、入院ものでしょ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 13:16:28 pUulliGB
ジムのバイクで30分250kcalよりも同じジムのジョギングマシーン
で30分250kcalのほうが汗が大量にでて疲れるのですが
脂肪の消費量は変わらないの？もしそうならバイクのほうが疲れないし楽かな。
お尻は痛いけど。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 13:34:21 eYtPrte+
バイクで30分250kcalは余程の負荷かけないと無理だろ・・・。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 13:41:22 pUulliGB
え？バイクだと多少負荷かかってるように思えても
回転の遠心力でけっこう回るから楽に感じるんだけど、自分だけ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 13:51:47 eYtPrte+
漕ぎ方走り方にもよるけどバイクはジョグの消費カロリーの四分の一くらいだったと記憶している。
それにジョグの方が腹筋背筋とかいろんな筋肉使うし心肺能力も上がる。
お尻痛いのは持つとこ調整するといいよ。
手とお尻の両方に体重がかかるようにするとお尻が疲れない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:19:19 2bWwYaFl
>>208
楽を求めるなら
ジョギングマシーンのスイッチ入れて３０分ぼーっと見てるだけのほうが
疲れないし楽
勝手に250kcalまでカロリーカウントするしね
効率考える前に動けデブ、使う筋肉違うから両方やれ、だから太るんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:29:38 1iWsSsH/
良い事言った！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:35:17 OA4dug+g
>>208
バイクの方が局所的な負担が大きいからそう感じるだけかと。
俺はバイクの方が嫌いだぜ？脚だけに無駄に負担が大きいからかえってだるい。
慣れるとバイクはだるくて仕方ないんだが・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:41:19 JXtl6nzp
俺バイク２年やったけど自分には効果なかった
ジョギングの腕振りってすっごく効くんだよね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:03:22 QvsN7tqS
腕振りって言えばe3グリップ使ってた人どうなった？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:17:35 OA4dug+g
>>216
こんなことを言ってた
でも流石にまだ具体的には変化なんておきてないんじゃないかね
502 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/13(土) 18:39:01 ID:sexBfoQo
sex調子のってe3グリップ買ってきたんだけど、なかなかよろしいなこれ。
あんなの持つだけでなかなかどうしてだが、足が勝手に前に出る出る。明日も走るわー。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:34:45 ZfTIFo9U
その後のレポが無いってことは、捨てたんじゃないかなーｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:46:35 6ZwMAApA
くあー。24.5キロ走ってきた。これまで15キロが最高の自分にはきつかったとです。
走る前に65キロだったのが63キロに減ってたとです。ちなみに176ｃｍです。
昨日の夜には体重計が67キロだったのに恐ろしいほどの効果があるとです。
15キロ走った後には10キロ走るの楽になったし速くなったけど
今度は20キロ、楽に走れるようになるかな？楽しみ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:05:45 2cYCAzrl
>>219
24.5kmとか凄すぎる。
ドラゴンボールで言ったらクリリンぐらい凄い。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:07:52 Ej3GnO27
いや、まだヤジロベーくらいだろ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:23:45 gmYTIhQ7
>>200
お前だー（いや、私）！
>>191
ごめ、芸能オンチでネタモトがわからない。
>>192
サラブレッドなんていないよ。
でかい農耕馬（兼乗馬用）がぱかぱかそのへん走ってる。
ついでにロバも、糞注意フィンランド。
さすがにこの寒さだと、一時間半で腕の感覚がなくなってくるね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:31:06 zmnCYdg9
>>219
何時間で走るの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:45:45 6ZwMAApA
>>220
おお、よくわからないけどありがとうございます。
>>223
今日は2時間半弱くらいでゆっくりです。途中1回歩いてしまったし
護国寺に着いたところでボトルポーチの中の水がなくなり、
石段登って水汲みにいったり、トイレいったりしてしまったし。
ちなみに普段10キロ走は信号に引っかからないと47,8分くらいです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:54:25 zmnCYdg9
はえー
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:05:29 1iWsSsH/
普通じゃね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:20:46 yjvDRKa2
１ｋｍ５分以内で走れるようになるとランナーの称号をもらえるお。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:23:04 AUlsuiW4
ランナーの称号いらねぇから、デヴの称号を返上したい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:23:44 ZfTIFo9U
端から見るとキロ5分でも十分速いよ
ただ「はええええええええええええ！！」と思われるのはキロ4分程度になってから
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:25:09 AUlsuiW4
デヴが速くても仕方ない。スタイルさえ良ければ遅くても構わん。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:26:55 ZfTIFo9U
速いデヴの存在感はすごいよ
町中噂になる
「あのデヴ凄い速いぞ！！！」ってなｗｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:34:30 3JQuK7Jb
>>230
結論が出たな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:56:07 owp5d3P/
30分くらい走って10分休憩。で、また30分くらい走るっていう具合に
間に休憩をはさんだほうが1時間走り続けるより脂肪燃焼するって説もあるんだよな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:58:09 D6cI1ETE
9km行って来た。走った後に喰うルビーグレープフルーツうめぇ。
運動しない普段は果物ってそんな喰う気しないのはなんでだろ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:05:14 Tq7KvUAK
30キロいってきた。昼間はあたたかくていいね。
風邪気味で、夜走るのさぼり気味だったんで、まとめて走った。
きょうはちゃんとご飯食べる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:11:10 Emgo0bYk
35分走ってきた。多分５㌔くらいか。
175cm 93kg 70kgにしたいです。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:27:45 EktwY5Nw
>>236
３ヶ月もすれば、なるよ
週４日は走りな、ね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:27:48 zmnCYdg9
昨日、18年ぶりくらいに走ったけど5キロを45分もかかったよ。
サーキットトレーニングとかエア路バイクとかはいつもやってたけど
やっぱ、走るのは負担が重いね。
とりあえず5キロ30分くらいまでにはなりたいなー。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:33:01 dM60URp5
私も５kmくらいかな、さっき走ってきた。昼間も走ってトータル約１０km。
ダイエットにはまだ物足りないかなぁ…お腹まわりスッキリさせたい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:33:25 qKlkTw0i
荒川タートルマラソンハーフ走ってきた！
天気良くて最高でしたー
でも 日焼けスゲー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:44:32 pE165YhN
5Kmジョグってきた。
42分なり。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:06:39 5WdsiC7U
∧_∧ ﾊｧﾊｧ
ｼｺ ( ´Д｀/"lヽ ボキもこれから5kmいってきまつ！
/´ ( ,人)
ｼｺ ( ) ﾟ ﾟ| |
＼ ＼__,| ⊂llll
＼_つ ⊂llll
( ﾉ ﾉ
| (__人_) ＼
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:17:57 0L+7qSlX
5kmが人気だな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:21:03 I49Jm07B
>>195
どうも♪
じゃぁ食事は今までどおりで
2時間以上空けてから走ってみます。
今日は頑張って８kmは走りたい！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:24:43 V7LpJ02V
5kmいければ10kmもいけるよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:32:35 6ZwMAApA
「ちょっと走ってくるわ」って気軽に行ける距離が5キロって気がしますね。
無理しないで毎日でも続けられそうな。10キロだと、出るまでにちょっと
気合が必要な気がｗイメージ的に5キロだと普通に食べても体型維持できて
10キロ走ると結構食べても痩せる、みたいな気がします。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:36:48 Q69TmEg2
そりゃ10キロ走れば一食分だからな。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:42:48 1K+TIF8Q
まだキロ８分とかのノロノロしか走れないので、１０キロは１時間超え。
その点５キロなら気軽に行けるから、人気なんだろうね。
ダイエットとしてはゆっくりで充分いいのだろうけど、走ること自体に興味が出てきたら
気軽に１０キロ走れるようになりたい、できれば１時間くらいで･･･なんて思うようになった。
走れる人から見たら「そんなの難しくないよ、普通じゃね(ﾟдﾟ)？」かもしれないけど、
体は重いし脚もできてないから、それが当面の目標なんだよね。
マラソン大会なんて時間制限見るとすごい遠いorz。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:56:34 ZA/83vRy
今日は天気がよくて気持ちいい風があったから、みんな距離走ったねー。
俺もゆっくり2時間走って、途中の自販機で水、スポーツドリンク、
野菜ジュースなんが飲んでしまった。でも-1500カロリーだからいいっか。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:38:18 BGCSWUcq
寒くなってきたので、コンビニ前のウンコ座り共がいなくなった
ちょっと気が楽になったチキンなおいらが来ましたよっと
今日も8キロいってきまー
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:45:46 3CWAWLoc
ついに念願のアシックス大腰筋強化スパッツを手に入れたぞ！
んで１５キロ程走ってみたんだが、けっこういいなコレ。高いが。。。
肩バランスアップアップシャツも欲しくなったぜ。高いが。。。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:48:04 mH4OF0sg
ジョギングでダイエット
URLﾘﾝｸ(hostlove.com)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:54:56 2AnoEVuQ
1時間いってきた。長袖でしっとり汗ばむ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:30:24 V7LpJ02V
昼は半袖短パンでもまだいけるけど、夜はきついね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:32:16 OA4dug+g
１００ｋｇオーバーから一年かけて標準まできたんだが
今日、初めて１０ｋｍをノンストップで走り抜けることができました。途中で疲れて減速はしたけど・・
止まらなかった！いやぁっほぉぉぉぉ。
記念パピコ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:33:20 0L+7qSlX
おめこ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:40:54 6ZwMAApA
凄いね。走りこんでる人ならともかくその辺の運動してない
一般人とか10キロノンストップとかまず無理ですからね。
10km完走できるorできないってのは結構ターニングポイントな感じ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:41:26 Y031jcHT
>>216
217のカキコの者です。元はといえば学校のマラソン大会にむけて
走り始めたので、タイムはすこぶる伸びるし疲れも大して残らず、
買った成果は出ていますが、ダイエットの点から見ると効果は薄いかも知れません。
走るのが好きな人にお薦めですかね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:00:53 0L+7qSlX
ジョギングすると、早漏なおりますか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:02:41 EmUd1jKu
お聞きしたいのですが、初心者はウォーキングから始めた方が無難でしょうか。
時間を掛けてゆっくり走っても構わないですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:16:46 661K4B1X
超重ピザなら水中ウォーキング
ピザならウォーキング
ややピザならウォーキングから徐々に走り入れてく
ゆっくり走りでよしって信長がいってた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:20:41 EmUd1jKu
>>261有難う御座います。
自分で調整しながら走ろうと思います。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:24:51 QgBsZqLi
>>216
自然にフォームが良くなったのか？膝痛がなくなりました。
マジにお勧め！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:26:13 codAN/sl
>>261
177の88～90だとどれに分類される？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:31:06 UGlkBDgj
さっき一週間ぶりに約８キロ走ってきたけど、夜はもう長袖ロンT一枚と短パン
だと走り始めは寒いね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:31:59 ApuQTN04
>>264
ピザ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:35:17 1K+TIF8Q
>264
BMIではピザだけど、体脂肪率にもよると思うよ。
あと運動経験が元々あるかどうか（＋年齢やブランクも）。
比較的軽い肥満でも運動習慣がない人ならウォーキングから始めたほうがいいし、
同じくそんなに重くなくても体脂肪率がどーん！なら、要は筋肉ないってことだから
ウォーキングで脚作ったほうがいいしね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:38:46 0L+7qSlX
しね さらに倍率どーん！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:42:46 I49Jm07B
食後2時間半経って走ったら
無事お腹痛くならず走ることができました！
ありがとうございました！
良し！明日もがんばろ！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:45:19 PnfJ4QFm
今日初めてウィンドブレーカー来て走ったんだけど、
汗かいた後のウィンドブレーカーってどうすれば良いんだろう？
単に乾かすだけで良いのだろうか・・・まさか毎回洗うっていうのも
面倒だし。。。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:49:12 Vxrzqeg3
便乗して聞きたいんだけど、そもそもウインドブレーカーってどうやって洗うの？
普通にネットに入れて洗濯したらいいの？
今年1人暮らし始めて初の冬だからよく分からん(´･ω･｀)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:50:15 AUlsuiW4
ウィンドブレーカーをひっくり返すと裏にどうやって洗うか書いてある。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:52:06 ZfTIFo9U
>>270
ま、天日干しで臭くなってきたら洗うと
>>271
ネットに入れて中性洗剤でおｋ
乾燥機はだめｐ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:52:39 ujVyt2p8
スペック170/77kgから3.5ヶ月で69kgまで落としたのですが、体脂肪率が
なかなか落ちない(24～25％くらい)ので不思議だなぁと思っていました。
測っていたのは手に持って測るタイプのオムロンの機械です。
で、そもそも走ってるんだから下半身で測ったら違うんじゃないかと思って
足で測る体脂肪計付きのTANITAの体重計を買って測ってみたら18.6％！
これは、走ってる下半身はそれなりに締まってきてるけど上半身はぷよ
だと言われてるのですかねぇ。どっちを信じたら良いモノやら。
ジョグ中心にしてる人で、上下で測った体脂肪率がかなり違う人って他に
いらっしゃいませんか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:52:50 Vxrzqeg3
今見てみたら変な記号みたいなのがいくつか書いてあった。
記号の意味調べてみます。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:02:55 Vxrzqeg3
洗濯機みたいな絵の中に40って書いてあるのはどういう意味ですか？
スレ違いで申し訳ないです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:03:50 AUlsuiW4
>>276
URLﾘﾝｸ(www.fujitaka.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:04:27 UgstXGNq
ウィンドブレーカーいいね。
さっき10キロ行ってきたけど、長袖のシャツじゃもう寒い・・・
ヨーカドーで4000円弱だったやつ、かっときゃよかった。
ストレッチしてたら、おさつスナックが目に留まって完食してしまった(*´Д｀)
んまかったけど、買い置きはやめよう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:06:32 dxA+3nsu
>>278
おさつスナックうまいよね。俺も好き
さて筋肉痛回復記念に走ってくる。ゆっくり走ろう～
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:10:39 codAN/sl
>>267
体脂肪は23～25って出ました
今21歳で高校のとき空手とキックボクシング
去年の今頃は体重123キロありました
ウォーキングは半年くらい続けてますが体重がこれ以上落ちません
あと筋トレも半年くらいやってます
20kgのダンベルふたつでダンベルベンチなど
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:12:55 hdYRwVm6
>>274
172cm 68.7kg 体脂肪率21% 目標60kg
10月から走り始めました。3日走って1日休むという感じでだいたい8kmぐらい走ってます。
体重は3kgぐらい、体脂肪率は3%ぐらい減りました。体重計はオムロンのHBF-201を
使ってます。乗るだけで測るやつです。
腕なんかは結構細くなった感じがわかるのですがやっぱりお腹周りがなかなか
減らないです。お互い頑張りましょう！
282:276
07/10/21 23:16:50 Vxrzqeg3
>>277
ありがとうございます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:21:25 E9Bkp76X
今日の昼間、家から２つ峠を越えて（といっても高低差は６０ｍ位だけど）、1時間15分かけて走ってきた。
これを平地と同じ時間で走れるようになるのが目標。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:23:22 PnfJ4QFm
>>272
>>273
同様、ありがとうございました。
塗れたところをタオルで拭いておくだけで、洗うのは週一くらいでも
ＯＫそうですね。
しかし自分がこの寒い中ウィンドブレーカー着て走って、
汗かいた後の処理の仕方を聞くとは思わなかった・・・w
寒くなって来たけど、みんなでジョグ続けられるよう頑張ろうぜ！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:36:08 WrQM729h
>>240
ヲレモー
初ハーフだったが無事完走。制限時間３時間ってありがたいね というか実質もっと待ってくれるようですが。
他の大会エントリーできるタイムだった 膝いてーけど(ぉぃ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:37:49 ujVyt2p8
>>281
うい～す。ほとんど同じスペックっすねｗ
走り始めて結構速やかに内臓脂肪は消えたっぽいのですが、皮下脂肪は
なかなか消えてくれませぬ。
脂肪落ちてくると上半身の貧弱さが気になり初めて筋トレもちょこちょこと
始めてますが、下半身とのギャップは簡単には埋まりませんね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:45:01 vnjZ7EOR
17才 180cm前半 87.4kg
まじでやばくなってきたから明日から75kg目指して頑張るよ
4:00～ wiiスポーツ ボクシング
6:00～犬の散歩
7:00～ジョギング
やるよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:45:03 owp5d3P/
長袖にナイロンベスト着て走ってるけど、ちょうどいい感じよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:57:44 0L+7qSlX
>>287
素直にスポーツクラブか部活やんなさい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 23:58:05 ZfTIFo9U
ランニングベストってどうなんだろ？
ウィンブレより快適なのかな？？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 00:08:25 zderIvqE
このスレ読んでて気になるんですけど、
暑い、涼しい、寒い
晴れ、曇り、雨、雪
ウインドブレーカー、ジャージ、半袖
などなど
皆さん書き込んでますけど、地域の情報が一緒にあるのは少ないですよね。
北海道から沖縄まであるんですから
季節、寒暖（それにつれてウェア）の話題の時は、
＠青森・西とか＠大分・北とか書いてもらえると
参考になるんですが。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 00:15:12 +/CBGd6e
いらないだろ。書きたいやつは勝手に書け。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 00:47:20 zderIvqE
>>292
悪かったわね！
今日は半袖Ｔシャツ＆ショートパンツ。
＠神奈川・南
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 01:40:25 4QjbIRRY
アンダーアーマー
長袖シャツ
サカパン
＠静岡・中部
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 01:47:07 vy1OO1cp
>>271
「ウィンドブレーカー 洗い方」で検索すれば
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 02:45:44 moYwJzO/
昨日だけど
上はユニのボディテック
下ハーフパンツ
＠神奈川中東部
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 06:56:05 1PHZfIPL
／:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ /::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/_,.......-;,＝=-...ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／:::::::／ `ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::／:::::::::/ ／￣ ヽ/⌒ヽ:::::::::::::::::／ ボッキーマウスだよ！！
ヽ、:::::::::::::_／::::::::::::/ / ⌒ ヽ￢－'´
￣ /:::::::::::::::::l /⌒ヽ /⌒'l l:|
l::::::::::::::::::l .l l ﾚヽ l .l:l __,,,,,,,.,,,,,,.,,,,.---（ "''''''::::.
l::::::::::::::::::l l _ .l ,,,,,---'''''''""""'""""" ヽヽ ゛゛:ヽ
l::;, -ｰ 、::l |l´::::ﾉ ヽヽ ゛゛:ヽ
/ ヽ l::::::ﾉ ヽ ゛゛:ヽ.
l _ " . ＼::. 丿
l ￣| ..........:::::::::::::::::::::::'_____...........:'_____'________'ﾍ ::::.. ..ノ
ヽ ヽ ::::::::::;;;;;,,---"""￣￣￣￣ ＾｀｀
＼ ＼、 ／ /
>. .、_、 ヽ.ー-....__＿＿／ ／
ヽ: : : : :ヽ ヽ￣ヽ丶／／.イ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:57:44 qy00s7jv
さみーよー
朝ほんと身体がうごかない。
夜は夜でさむし
軍手、長袖Ｔと半そでＴ重ね着ｏｒウインドブレーカーと半そでＴ
下はロング
＠青森中央部
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:58:59 HoHXkKB1
POLARﾎｽｨ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 08:48:27 YNQkmmdS
>>290
冬はランニングベスト＋長Tシャツ＋ロングタイツ
で走ってます。
薄手のランニングベストなので
走り始めは少し寒いですが、途中からは快適ですね
ゴルフ用の厚い生地のものは
暖かいかも？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 08:59:51 4puYxRqK
>>298
手袋＆アンダーアーマーのロング＆ドライのロンＴ＆ロングスパッツ
これでも寒い
５ｋｍ過ぎでようやく体が温まる感じ
＠岩手中央部
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 10:30:20 euXoX/ow
上Ｔシャツに下ジャージ（長）で。
土曜の朝に１０ｋｍ走った時は走ってる時は丁度よくて、
走り終わった時にいきなり冷え始める感じだった。
＠東京２３区
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 11:05:31 rYPDLGhR
寒くなってきたから走ってる最中はあったかいんだが疲れてくるとペースが落ちる
、汗がひいて、体が冷えてしまいます。
冬のジョギングはどういうかっこうで走るのがベストなんですかね？
風邪ひきたくなく、かつ安くすませたいのですが。
安いジャージ上下、Ｔシャツがベストですかねぇ？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 11:55:23 d069qGlS
5㌔行ってきた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:07:59 lsNHVTi7
おつかれ＾＾何分かかった？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:08:48 L9cz6sK0
イ㌔
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:20:10 UWVbuFdc
フルチンサイコー！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:25:32 1ZnylQcF
アンダーアーマーってどうなの？
結構使ってる人多いよね。どれもピチピチ仕様みたいだね。
暖かそうだけど、もう少しゆったりしたのﾘﾗｯｸｽﾌｨｯﾄとか無いの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:33:18 PsMoqcDK
＼ ＼＼ ＿＿＿＿ ／／ ／ ／
＜ _-=≡:: ;; ヾ＼ ＞
＜ ／ ヾ:::＼ ＞
＜ | |::::::| ＞
＜ ﾐ|-=≡、 ミ≡==- 、 |;;;;;/ ＞
＜ || <・>|￣| <・> |─ /＼ ＞
＜ |ヽ＿/ ＼＿／ > / ＞
＜ / ／( )＼ |_/ ＞
＜ | | ｀ ´ ） | ＞
＜ | ＼/ヽ／＼＿／ / | ＞
＜ ＼ ＼￣￣ ／ヽ / / ＞
＜ ＼ ￣￣ ／ ／ ＼ ＞
／ ／ ￣￣￣￣￣￣￣ ＼＼ ＼ ＼
＿__
／ ー＼ ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳ
／ノ (＠)＼ ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷ
.｜ (＠) ⌒）＼ ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯ
.｜ （__ノ￣| | ///;ﾄ, ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
＼ |＿／ / ////ﾞlﾞl; ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
＼ _ノ l .i .! | ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
/´ ｀＼ │ | .| ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
| | { .ﾉ.ﾉ ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
| |../ / . ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 13:16:38 lsNHVTi7
よっしゃ！１０ｋ行ってきマッスル・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 13:33:28 UtCb7+on
走った距離とコースをGoogleEARTHの上空写真で再確認するのが最近のお気に入りです。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 13:49:53 PBRIBhFm
今日は休足日♪
誰か遊ぼ！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 14:35:39 lsNHVTi7
よし！じゃあ駆けっこするか＾＾
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 14:37:38 euXoX/ow
１０ｋｍ何分だった？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 15:13:55 lsNHVTi7
１時間ちょいくらいだよ＾＾スタミナないんで・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 15:46:57 7u8GnK47
んーー吸汗のドライジャケット汗に関してはいいけど
動きづらいよーーーーサイズって上手くいかねぇなぁア
というわけで これからランニング系のサイトでおとなしく探すごとにしました。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 16:52:06 DuOBN/XU
ユニクロボディテックのスパッツ安売りしてたんで
初めて買ってみたけど、これめっさ効果出るね
いつも22㎞コース走ってるんですが5分弱タイムが縮まったヽ(´ー｀)ノ
このスレで前々から聞いてて、そんな変わるものかと半信半疑だったけどびっくらこいた
乳酸が溜まりにくいとか説明書き読んでて洗脳されて普段以上に走れただけかもしれないけど…
嬉しくて今日もスパッツとTシャツを2枚ずつ買ってしまった
ところで洗濯に関して質問したいのですが
説明書きにはネットに入れて洗濯機でOkみたいなこと書いてあるけど
脱水まで普通にしちゃって良いってこと？
ガンガン洗濯機で洗っちゃうと効果が薄れていくとかってないですかね？
分からなかったんでとりあえず今日だけ真水で手荒い手絞りで外に干しておいたんですが
洗濯機や脱水機でも変わらず使い続けられるんなら、そうしたいんですが
ボディテックを洗濯機脱水機にかけてる方、使用感は買った頃と比べてどうですか？
長文スマソ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 16:57:57 iliiA2vK
自由に洗ったらええやろ
めっさだって
どこの田舎もんだよキモッ
ｽﾚﾘﾝｸ(hage板)
一緒にハゲも治さないか？
投稿してくれ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:04:18 7u8GnK47
ユニクロの商品はそこまでシビアに考えなくてもいいってスレが多かった気がする
で 俺も早速物色しはじめて
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp) 系か
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp) かで悩んでる
あくまで系統の違いで考えて欲しいんだけど、
ランナー的な利点とか違い教えて
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:31:49 byYO3yjv
ウィンブレは背中にベンチレーションの切れ目がないと、熱気が篭って走りにくいよ
高いモデルだと胸や腕の部分にもベンチレーションがあるし、その方が快適
下のモデルは価格の割りにそれがなさそうなので俺なら買わない
後俺は上は黒は着ない。下がほとんど黒だから、全身真っ黒けになって危険
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:38:42 ogON0LZP
>>317
感動してるのに水を差すようで申し訳ないが
そんなに良いモンじゃないと思うがなぁ
ほとんどサポート力も無いし、あった方がマシ程度かと
安いのを枚数買うなら、ＣＷ－Ｘ１枚買ってみると良いよ
たぶんユニのスパッツ使わなくなるから
洗濯自体は気にしなくても大丈夫
どうせ洗濯２回目くらいからノビてきちゃって、さらにサポート力低下しちゃうから…
>>319
正直、そのカラーリングで外を走るのには勇気がいる
アディゼロとかのウィンドの方が、見た目も爽やかで良いと思うけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:39:05 byYO3yjv
系統の話で言うなら、ロングスリーブよりウィンブレの方が必要度は高い
真冬ではロングスリーブだけだととても寒くてジョグができない
結局上に更に羽織ることになるし、もしウィンブレを切るのであれば、その下は半袖でも長袖でもほとんど変わらん
むしろ半袖シャツ＋アームウォーマーという選択の方が汗が乾いて気持ちいい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:41:25 LOLr1Ot3
ウホー レスありがとう ムチャクチャ参考になる
詳しそうだからさらに聞いてみるけど
よく起毛的な保温性うたったウェアは、熱気はこもる用にできてると思って
いいんですかね。なんせ真冬を経験してないので汗の量とか想像ができてなくて
申し訳ないんですが、、
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:44:48 LOLr1Ot3
つーか、マジレスってありがたいね
２ちゃんで初めて嬉しく思った。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 17:51:58 byYO3yjv
裏起毛はアップ中は暖かくていいけど、走ってる間は暑いよ
中のウェアがびちゃびちゃになる。ダイエット的にはいいかも。
ジョグしてる間の快適感を求めるなら裏メッシュの方がいい。
ただ裏メッシュなのは走り終えて帰宅する間に汗が冷え、風邪を引きやすい・・・
どっちを着るかは個人の好みじゃないかな。
俺は裏起毛を着ては走らないが。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 18:03:32 LOLr1Ot3
むずいね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 18:18:33 woFRYYm+
冬場の防寒は頭、首、手先、つま先を冷やさないように気をつければいいよ。
ニット帽、ネックウォーマー、手袋、厚手の靴下があれば関東なら極端な話半そでハーパンでもおｋ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 18:19:41 JDeok82N
下に履くピッチリのタイツみたいなのって
幾らくらいするんだろ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 18:22:51 JVHrxmrd
\1980～\15000くらい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 18:44:42 1ZnylQcF
サポートタイツはメーカー品なら軽く１万を超えるよ。
しかも、相当な追い込み方をしないと体感出来ないよ。
ウルトラやトレランをやる熟練ランナーが使用する程度。
しかも、しっかりとしたフィッティングが必要でサイズもかなり細かい。
つまり、高い金出して買っても体形が変われば使えないから
ダイエット目的のジョグには不向き。
そういう面ではユニクロのはシーズン使い捨てなら良いかも
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 20:05:43 9HV9a3R6
>>330
あ り え な い 。それは。
バストダンジョンでリリカのおっぱい値を８００近くまで調教強化してやらないと、そのフラグは立たない。
仮にフィリオナをメンバーから外してリリカを集中調教しても、アナルバイブが使えないその段階では
スカリバーはまだ手に入れられないはず。 妄 想 で つ か ？
とりあえずアンダー草原で淫獣マリリスを大量に調教して淫度をどんどん稼いどけ。
展開が不安ならバックアップ取っておくのを忘れんなよ。説教くさくなってスマソ・・・。ついな・・・