07/11/07 07:58:04 Un2ys7Af
>>840
心拍数＝脈拍だから10秒間脈をとってx6すれば一分間の心拍数になるよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:43:00 tP0MoWM8
>>839
筋肉をつけるなら有酸素運動→筋トレ
脂肪燃焼を促進させるなら筋トレ→有酸素運動
有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉が落ちるのは本当だけど、動きに必要な筋肉は残る。筋肉維持ならどっちが先でもたいして関係ない。
むしろショコ中に顔、腕、胸、背中、腹、尻まで鍛れるし、心拍数あがって一石二鳥だと思うけど。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:56:43 JlX2ZuaE
>>842
多分同じサイト見た。
最初の有酸素運動はウォーミングアップであって
有酸素運動と見なさないのだと解釈した。
怪我防止に是非やるべきだと思う。
私はあれこれ思い悩むのは性に合わないので
ショコ10分→筋トレを1セットとして4～10回やってる。
（体調や気分によって回数を変えてる）
最近は筋トレの種類が増えて筋トレするために
ショコってるような感じになってきた…。
847:名無しさん＠ＨＯＭＥ
07/11/07 10:27:28 ibTRfT7/
>>846
良い事聞いた。ありがとう。
イマイチ体重の減りが良くないので
今日からそのメニューで頑張ります。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 12:16:11 u0ouEACp
>>828
遅くなったがｵﾒ！！
順調に落ちててうらやましい！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 12:21:46 IKuFAbSR
昼ショコ終了
運動後の水がうめえ
>>828
オメ。
9ヶ月で12kg減か。
俺も10kg以上減量したいのでモチ上がった。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 13:20:34 L3qCDl61
(＾ω＾`)
昼ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:14:48 67tgQ31L
>>819
脳内解釈乙＾＾
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:17:12 KWHtURMW
朝と夜とかに分けてｼｮｺってる人はその都度シャワー浴びてるの？
今夜1時間やってるのを朝30分、夜45分にしようかなと思ってるけど
毎日2回シャワー浴びる面倒を考えると・・・・。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:24:17 1L0CLwP5
市販のパウダーシートで汗拭くだけだなぁ
今の時期シャワーだけじゃ寒そうだし
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:40:10 tP0MoWM8
>>852
出かけないならタオル濡らして拭くだけ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:55:15 G+RGnlGa
>>851じゃあ言ってみろよｗｗ
見ての通り、ここは自分語りの溜り場だろーがデブｗｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:56:41 67tgQ31L
>>855
じゃあってなんだよｗ
語りたいなら聞いてやるからお前のことをもっと聞かせてくれよ＾＾
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:09:52 bpwO0jYS
頼む、喧嘩はよそでやってくれ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:42:56 ioEr1C6D
ショコ10時間達成！！！！
という嘘に驚いた喧嘩がおさまりますように。
本当は28分。
いつもとやり方変えたら右のお尻から太股だけが痛くなった。
なんかおかしいのかなあ？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:05:07 0eqVCBca
今日は頑張った＼(^o^)／
面白いテレビあると続けやすい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:19:27 1rrtTlLf
>>845
筋肉を付けるなら筋トレが先だが・・・
なんちゃって筋トレなら関係ないけど
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:40:06 XKJWfY+0
パキパキに鍛えるんじゃなかったら、
継続できる順番で良いよ。
効率より継続を優先すべき。
筋トレでハァハァになった身体引きずって有酸素はちょっと辛い。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:20:01 G+RGnlGa
>>856デブだからスペック言えないって言うのが脳内解釈ってならスペック言えるだろｗｗ
まあお前がデブなのは分かったｗｗ
だからって普通体型にひがむのはよくないぞｗｗ
そんなに自分語りが嫌いなのにデブでスペック晒してる奴には言わないんだなｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:30:19 0VhMT3rd
30分しか出来なかった。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:15:29 9RbKgB0M
身体が醜いんだから精神位少しはキレイになれよ＜2人・・・