07/10/15 22:17:12 JEi5kBnH
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
基礎知識等は>>2-7くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:18:11 JEi5kBnH
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:19:00 JEi5kBnH
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:19:59 JEi5kBnH
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:20:59 JEi5kBnH
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:22:00 JEi5kBnH
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:23:00 JEi5kBnH
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 07:01:51 PcjNc0fb
１０００
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 07:54:58 tGDBW2v4
乙でーすﾉｼ
心拍計ってホントに正確なの？
昨日初めて計ってみたら、10分後くらいに50から60台とか出て、いくらなんでもそれはないでしょって感じ。
たまに110～130になったり、何度やってもエラー表示だったり…ショコに集中出来なかったよ。
ヤフオクで二個セット2000円の安物だからかな(･ω･｀)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 09:49:35 fF1ffjIr
そんなに安いのあるんだ
胸にバンドでつけるタイプがそうだったら
本当に安もんだなぁとおもうが、
指ではかるタイプならそんなもんじゃないか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:39:38 6XQiFbRs
>>1乙
縄跳びとかも交えてまだ一ヶ月程だけど、太ももと尻とお腹周りが締まってきて嬉しい。
でも座ったときに股間の部分が余っちゃって、勃起してるみたいに盛り上がって恥ずかしいｗ
そろそろ買い替え時なのかな。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:15:33 P8P4Sow+
風邪ｄが治って久しぶりにショコしたんだけど、一気に脈拍が
上がってできない
１６０まで上がる。ゆっくりやっても、１４０台に上がっちゃうし。
今日はあきらめたほうがいいのかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:26:25 rCpvhd2J
みんなのROMってたら励みになったしすごく参考になったので
ようやく一ヶ月経ったのではじめて晒してみる！
●年齢・性別： 28・女・下半身デブ
●期間： 28日
●身長： 154ｾﾝﾁ
●体重の変化： 48.8→47.5
●体脂肪率の変化： 25→23
●サイズの変化： 測ってないけど明らかにおしりとふともも肉が減った！
●昇降頻度： 週4～5
●昇降時間： 夜40分～60分
●台の高さ： 12ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
朝ラジオ体操、ショコ前に筋トレ、ショコ後にストレッチ
週イチでヨガと水泳。
食事で気をつけたのは間食と飲酒、夜9時以降はなるべく口にしない！
おしりが明らかに小さくなってきたのでモチあがってます！
が、生理痛とプチぎっくり腰でショコ中止中･･･
もっとショコりたい！年内にあと３キロやせるぞ～
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:30:49 7hUxjka6
俺も10月からショコはじめてる。11月1日でちょうど一ヶ月だからそこで晒すことにしよう
その前に雑誌の束が崩れてショコ台作り直しなんだけど(´・ω・)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:34:13 0y+/7HOs
昨日いつもけなしてくる旦那に「痩せたんちゃう？」って言われた！
体重変わってないけど引き締まってきたってことかな？
野菜不足なので食事面気をつけマス(>_<｡)
面倒くさい…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:42:32 9uqc/1SE
野菜不足ならとりあえず応急処置的にクロレラ飲んどけ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:16:52 FoGSXrwI
さっそくで申し訳ないのですが、お知恵を拝借させてください(ﾉД｀)･ﾟ･
台の高さ11cm五分毎に踏み出す足を替え、脈拍120～140
毎日水道水を3Ｌ以上飲む大汗かき。
毎朝一時間、たまに夜も一時間でショコ歴もうすぐ一ヶ月なのですが、
四日ほど前からショコ五分もするとふくらはぎの辺りがギューーっと締め付けられるように痛くなり、
二十分も続けられなくなりましたorz
ストレッチを長めにやってみたり塩を舐めてみたりしてもよくならず……何が原因なのでしょうかorz
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:30:17 w/+gFoZQ
>>17
爪先だけで上り下りしてない？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:04:52 6XQiFbRs
>>17
水飲みすぎはあんまり良くないかな。老廃物溜まるっぽいよ。
多分むくんでてふくらはぎカチカチになってないかな？
もしそうならショコ時間大幅に割いて、その分ゆっくりマッサージする事に集中したほうがいい。
違ったらｽﾏﾈｗ
20:17
07/10/16 16:29:29 FoGSXrwI
>>18
踵から踏むように気を付けていましたが……台を測ると21×29cmしかなかったので
結果的に変な負荷が掛かっていたのかもしれません。
大きめに作り直してやってみます。
>>19
お茶を水に変え意識してこまめに飲むようになって一年、
今ではすぐ喉が渇き買い物行っただけで大汗かくように……ハイ、すごく厄介ですorz
ふくらはぎの硬さはショコに出会う前とあまり変わらないように感じますが、
人よりかなり硬めだと思います。ふくらはぎの適度な硬さがワカラナイ……！
やわやわ目指してマッサージしてみます。
お二人とも助言ありがとうございます。
また報告に来ます！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:05:24 hgzXH13s
毎日30分程度だけど1ヶ月続けた
体重は変わらないなあ…orz
ただ尻肉は落ちてるしふくらはぎやふとももなんかも2センチほどは細くなってる
人にも痩せたんじゃないか？って言われるし
でも全然体重が減ってこないのが気になる…元々細い訳でも無いし
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:45:24 R52P4cqv
>>21
体重は後からドンとくる傾向が高い
見た目が引き締まってれば実数値より細めに見えるし
焦らない焦らない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:52:43 upmscylP
太ももがものすごく痩せた。２キロ減とはおもえないくらいシルエットが違ってきた。
うれしいが、ウエストがそれほどやせないので買い替えができない・・・
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:15:03 tGDBW2v4
>>10
指で計るやつ。そんなもんなんだー。
ﾓﾁ上げのために買ったのに、エラー続きでｲﾗｲﾗ…
体重は減ってきてるんで、心拍数は満たしてるんかな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:25:12 pxVG+dDn
始めてから1ヶ月と1週間だけど、体重が減ったのは
置換え夕食して低カロリーにした時
一日で１キロ近くがくっと減って、その後はちょっと増えて
減った体重に戻ってを１週間くらい繰り返して
また置換えするとがくっと減る、みたいな感じ
3週間くらいくらいずっとショコとスクワットのみで
身体のあちこちは細くなってきたけど体重は全く減らなかった
今のところ2キロ減
減らない時も身体は確実に細くなってたから
体重減らなくても頑張ろうという気になる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:27:18 X9/LL9QO
>>24
指で測るやつは運動しながらは正しく測れないとどっかで見たよ
その商品についてだけかもしれないけど・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:30:15 J81dNaFa
毎日×60分ｼｮｺを続けて1ヶ月になりますが、いきなりどっと疲れました
しかし、休むとｻｲｽﾞｱｯﾌﾟするんじゃ無いかという恐怖感で休めません
強迫観念に駆られてやっている感じです…
ｼｮｺがすごく楽しいと思っていたはずなのに
この2、3日疲れているのは生理前だからなのか…
帰宅して布団に倒れこんでしまって、ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝを半袋も食べてしまって、
ここまでで摂取カロリーも1300…あぁ…
今日は大人しく休むか…でも怖くて休めないんだろうなぁ…
グチですいません
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:35:20 bErgh9MI
きつかったズボンが普通にはけるようになった。
見た目にはそれほど変わってないように見えるけど…嬉しい。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:12:29 Jzsg2tax
ショコ始めるときは足下が冷たくて仕方なかったけど、30分もしたら指先までほかほかで気持ちいい！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:57:23 /CBSbZ+f
午前中に30分ショコ。
あとは赤を寝かしつけるときにちょこちょこやったよ。
10分とか5分とか中途半端ー
明日筋肉痛になってそうorz
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:11:55 IEHF663i
毎日30分のｼｮｺを始めて約2ヶ月。
体重は2ｋｇぐらいしか変わらないけど、締まってきた（気がする）
古ﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞを毎日ｾｶｾｶ踏んでたら、
親に、ｽﾃｯﾊﾟｰの方が効果があるんではないかと言われた。
でも、動きとしては似たような感じだし、
効果も同じじゃないかと思うんだけど、
前にｽﾃｯﾊﾟｰやってて、今ｼｮｺしてる。もしくは、以前ｼｮｺで、今ｽﾃｯﾊﾟｰって人、
効果の違いがあったら教えて欲しいです。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:19:28 PeywgeMg
>>25を見ればわかるように
ダイエットは食事制限が一番良いんだな
ただ置き換えは怖い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:19:55 QE9BGNTS
今さらの質問ですみません。
このダイエットってちゃんとした踏み台じゃないとダメなの？
ステッパーじゃダメなの？？
教えてください。お願いします。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:22:45 X9/LL9QO
ステッパーならステッパースレがあるよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:32:30 Py4ezfRX
あまりペースを早くすると膝を痛めるので、かかと着地を意識して
ゆっくりとスロートレしてみたら、なかなか良い。結構効くし、膝も痛くならない。
ジョグと同じで坂道は膝に負荷掛かるから、丁寧に走らないといけないんだね。
つま先着地も膝を痛めやすいので、かかとに修正で万全です。皆さんも気をつけて。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:36:52 rFz6wx4Z
一年ぶりにまたやります
ショコのおかげでで８kg痩せましたがリバウンドで４kg太ったので･････
自分的には音楽かけて唄いながら（騒音気になるなら口パクで）やるのがオススメです。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 22:57:08 tGDBW2v4
50分終了！
>>26
それが、ショコ前に座って計ってもエラー続き。金返せだよ(´･ω･｀)
太もも痩せた人、いいなぁ。自分は特に太ももの両外側が張っててﾔﾀﾞ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:17:58 w/+gFoZQ
ステッパーって高額なやつでも連続１０分くらいで一度休憩入れながらじゃないと使えないんだよね。
取り扱い説明書に、油圧式だから途中で冷やしてくださいって書いてある。
取説無視して使うと早く壊れるだろうから、消耗品として買わないとね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:18:53 s3CHsuKS
ひざに支障はないけれど、左足のみ、ひどく痛いんです。
付け根あたりが・・
こういう人、いますか？着地の仕方がだめなのかな
怖いので、今日はサロンパス貼って、休むことにします
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:28:53 bIPuUXkA
>>39
骨盤や股関節が歪んでるせいでない？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:36:02 Dy3njuwR
ショコってブラしても胸痩せちゃいますか？
できることなら胸は残したい…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:36:18 Y+7IOGDO
心拍数ですが、110を超えると目の前がクラクラして倒れそうになります･･･
事前にコーヒーなどを飲んで心拍を上げようと努力しますが、コーヒー効果も20分で終了 orz
100～110あたりだと楽しい気持ちで１時間できるけど、これ以上やると吐きそう。
いちおう効果は出てるので（１ヶ月で65.8ｋｇ→63.6ｋｇ）しばらくはこのペースでいいのかな。
同じくらいの体重の方で心拍120超え１時間してる方はいますか？
当方、女で身長161です。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:41:49 SNYrsN0Z
>>41
だからさぁ、まとめサイトとか読もうよ…
何でここはこんなに教えて厨多いんだ
因みに私はダンベル持ってやったり筋トレしたりしてるからか
胸筋ついたみたいで胸おっきくなったよー
やり方次第だと思いますガンガレ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:43:54 0CT13297
>>42
120超える必要ないじゃん。
軽く息切れする程度が理想なんだし、数字より体がベストな心拍数教えてくれてるんだから問題ないでしょ？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:52:28 4rNqpzn8
まとめサイトまで見ろとはいわんが、テンプレくらいよめ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:14:19 Y+7IOGDO
>>44
つい数字にこだわって気になってたけど、言われてみれば身体が教えてくれてるんだな。
自分には110あたりがちょうど軽く息切れする程度だし、これでいいんだ。
安心してこれからも110以下ペースでｼｮｺります。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:29:01 xJJehIxz
自分に甘いねぇ～。
だからピザになったんでしょ？
インチキな言い訳しないでちゃんとやろうよ。
もちろん、自戒を込めて。。。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:01:23 JkJ9j+uP
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|,,∧
|ω・）
|⊂
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:33:53 +2Ph+i8p
クルンテープと申します！
夜ショコ終了(＾ω＾)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:36:44 IOBOjlRD
ショコ中は会話できる程度がいいお＾＾
携帯持って自分で自分に話しかけるといいお＾＾
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 03:11:42 ygkD7gD7
風邪気味と生理が始まりこの１週間ほとんどショコできてませんでしたが、ここを見てモチを維持してました。
10月に入ってからショコにたまに腹筋、ヨガ、食事は腹八分をしていて体重、体脂肪はさほど変わりませんが、キツキツのスカートがスッとファスナーが上がるようになってきたのでショコ効果を信じてます。やれなくてウズウズしてます。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 07:13:30 GWJFXzHg
朝ショコ終了
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 07:44:48 52OUuEKZ
ヤバイ1ヶ月くらいサボったら3㌔増えた。
ついでに友達とかと遊んでると、ついつい間食したりする。ラーメン、肉まんなど始めて60㌔きりたい。腹がブヨブヨなんだけど胸の肉も…腹筋も取り入れ、腕立て伏せもやろうかな？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:47:51 Kjq5MW0E
>>33
続ければ、どちらでもいいんじゃないの？
自分は、気分によりショコ、ステッパー、ウォーキング。
ただ、しばらくステッパーしてて、久しぶりにショコすると脹脛が筋肉痛に。
使う筋肉は違うみたいですけど。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:07:46 iATzchiJ
出勤前の朝ショコ終了～
１０分くらいしかやってないのに、汗かいた！
体もぽかぽかしてきたし、何だかやる気も出てきたー！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:57:21 2THwlZSH
スロトレしてショコやって２ヶ月。
ショコ時間はだいたい４０分～６０分
体重４１．５ｋｇ→４５ｋｇ
太もも４４ｃｍ→４７．５ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ→３３ｃｍ
脚が競輪選手みたいにゴツくなった。ムキムキしている。
・・・・・・・・orz
２６インチのジーンズが入らなくなり、２７インチもキツイ。
終わった後はストレッチやマッサージをしているのになぜだろう？
食事量も変わっていないのに。身長１５６しかないのに、こんなに
太くなったから、ただでさえ短足なのに、さらに短足に見えて、
スタイルが最悪になった。凹む。
誰かアドバイスお願いします。
57:56
07/10/17 10:02:59 2THwlZSH
追加
元々浮腫みやすい体質です。ショコ前でも、朝と夜では
脹脛の太さが４㎝近く違う時がしょっちゅうでした。
ショコ後は必ず３０分かけてストレッチやマッサージを
していましたが、私みたいな浮腫み体質の場合はもう１時間以上
スト＆マッサしなきゃいけないのかな・・・。疲れる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:10:47 AmBGwRs1
>>56
URLﾘﾝｸ(www.chuckwil.com)
あくまで可能性として･･･
私もむくみやすくて困ってます。
ブーツ脱げない履けない(；´Д`A )
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:15:46 k9QenDcd
ほ、ほそい・・・
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:26:29 0CT13297
>>56
とりあえず昨日食べたもの書いてみて。飲み物もね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:36:37 AjTF2w9k
今ｼｮｺ中なんだけど、踵から降りるというのが相変わらず分からない
つま先から降りて踵までしっかり着地する、ということでいいんですよね？
まとめサイトの読解力なしでｽﾏｿ(´･ω･｀)
ｼｮｺ後のﾏｯｻｰｼﾞの話題がでていますが、私はうつ伏せ又は仰向けになって両足を伸ばしたままﾌﾞﾗﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～～ｯと揺らして、しばらくほぐしています
これで早朝起こしていたこむらがえりがなくなりました
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:33:52 CPKOZW59
陸上やってる人とかでも脹脛がやたら
盛り上がってししゃもみたいな人と、
程よく引き締まったかんじで、
脹脛がそんなに盛り上がってない人がいるけど
あれって脚の生まれつきの構造なんじゃないの？
ムキムキにになって太くなりやすい人は、
マッサージしようが食べ物変えようが
関係ない気がするんだが。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:36:54 fMaQ5/V/
>>35
着地の話！？
台から降りるときの話だよね？
それなら爪先から降りて踵を着けるじゃないの？？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:38:38 qWODZHYV
>>56
数字だけ見ると、元はかなり痩せてたみたいだし、現在も決して太くない。
元が筋肉無すぎたのが、適度な運動で脚に正常な筋肉がついただけなのでは
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:04:47 XVhh3/4P
>>56
食いすぎ
66:56
07/10/17 13:06:47 2THwlZSH
>>58
急性糸球体腎炎・・・こういう病気があるんですね。
知りませんでした。勉強になりました。本当に浮腫みは昔から
酷かったので、明日にでも内科へ行って診てもらおうと思います。
>>60
朝・・・林檎１個＆バナナ１本のフルーツジュース
昼・・・野菜サラダ(ドレッシングは酢・醤油・ボラジオイルそれぞれ小さじ１)
玄米ご飯(五分付き)一杯 ミネストローネ(玉葱・人参・じゃが芋・手羽先２本)
メカブ＋納豆１パック
夜・・・サラダ ご飯一杯 味噌汁(キノコ・玉葱) 鮭の照り焼き
食後にクッキー２枚
飲み物・・・水１日１．５？位
浮腫み改善の為のハーブティー３杯(ボタニカルズでカスタマイズされたもの)
運動＆風呂で半身浴で大量の汗(凄い汗かきです)をかくように心がけているのだけど、
浮腫みは一向に改善されません。
>>64
にしては太すぎるし、筋肉なんてそう簡単に付くはずがないそうなので、
やはり浮腫みなのかなと思いました。体脂肪計があれば良いのだけど。
筋肉が付いているのなら、浮腫みは多少改善せれても良いはずなのだけど、
今現在も酷く浮腫みます。
67:56
07/10/17 13:20:47 2THwlZSH
>>60
すいません、豆乳をコップ１杯も追加してください。
だいたい昼に摂っています。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:23:08 qWODZHYV
>>66
確かに、ショコ程度の運動では、太くなるほどの立派な筋肉はつきません。
でも、やってる内容に応じた筋肉は2ヶ月もあれば十分つきますよ。
という事を踏まえた上で、156で太腿47.5cmは決して太くないと書きました。
が、毎日そういう食事内容+有酸素運動で、2ヶ月で体重3.5kg太腿3.5cmも増えるって不思議だし
浮腫みも酷いというのは、別に問題がありそうですね。駄レス失礼しました。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:37:48 0CT13297
>>66
まず食事量と栄養素から勉強し直して。カロリーも栄養素も足りなさすぎ。
浮腫みには病気的なものもあるけど、まず塩分排出するための栄養素が食事からとれてない。体内の塩分が濃くなると、薄めるために水分貯えて浮腫む。
質問スレや食事スレのテンプレでも読んで、正しいダイエット＝栄養素の管理を行っても浮腫みがひどいなら病院へ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:32:02 JkJ9j+uP
(･ω･`)
昼ショコ開始！！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:26:37 mt/G7sQZ
今日も60分ショコ無事終了！
体中汗だく、体中が熱い、こりゃーもう自分とのSexだな
最高に気持ちいい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 16:26:20 4ot/XBXs
自分とのセックスって普通にもっとお手軽な方法あるからな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:27:48 4+jDzYkk
んもぅ…
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:47:56 H40MoCbB
あなたったら・・・
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:02:21 s/Z0meBR
今日からｼｮｺ始めました。30分でも効果あるかなあ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:13:05 v8MGAPai
>>75
続けることです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:29:20 UxXW/Jhh
アパートやマンション住みでショコやる場合は
コルクマットとか普通のマットを何枚くらいしけば良いんだろう･･
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:57:07 jADEr3jQ
>>75
例え１０分だろうと やる＞＞＞＞＞やらない だと思って
やれば（・∀・）ｲｲ!!
>>77
ドンキで１０００円くらいで買った毛皮？みたいなフコフコの敷物を半分に
畳んで敷いてるよ～ 何枚も用意するよりラクｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:05:03 /lsIiUNX
30分終了！
太いせいで30分でも内モモがこすれて真っ赤に('A`)
関取だよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:08:19 jADEr3jQ
>>79
スパッツとかレギンスおぬぬめ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:08:37 mye06Ny5
そろそろ1ヶ月経つが（夜30分やってる）、体重と体脂肪はほとんど変わらないのに
二の腕と足首が若干細くなってきた。特に二の腕！
思わぬ効果に驚いております。
付き合いで飲み食いが多かったから、これから食事にも気を配りたいと思います。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:02:33 cAiALPC5
去年の今頃やってたけど、風邪ひいてストップ→そのまま終了してしまいました、またはじめました。
以前やった時は全く汗出なかったけど、今回は汗が結構出ました。
汗かくのはあまり関係ないと聞きつつもモチ上がります。
とりあえず20分→5分休憩20分で終了。
ストップウォッチ型の脈拍計を首から下げて頑張るぞー！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:31:26 Sx+Mtwfu
ダイエット始めて68日目
身長171cm
体重86.4kg→76.7kg
目標体重まで後9kg、やっと折り返し地点だ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:05:33 GBYnZEHb
一週間前テレビ見ながらショコやってたら、ついついテレビに夢中で足の動きがわかんなくなって踏み外して骨折した・・・orz
おまいらも気をつけろよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:21:05 phtljOC7
>>84
ちょｗ
どんな高さでやってるんだよｗｗ
ゆっくりお休みしてください(´・ω・)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:24:05 rIFhZECw
停滞期中は、色んな事して、精一杯頑張ってもダメだけど
それを過ぎれば、特に何も気をつけなくてもスルスル減っていくんだな
人の体っておもしれーなｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 05:35:32 Dkva11bH
見た目は引き締まってきてるのに、体脂肪率も体重も変わらないよ(´・ω・｀)
引き締まってきてると感じるのはただの願望or錯覚と思うようになってきたOrZ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:23:18 VaQLLfrS
朝ショコ終了
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:45:46 /GeafaYx
>>82
> ストップウォッチ型の脈拍計
それってタニタのやつですか？
ほしいな、と思ってるんですがどんな感じなんでしょう。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:26:57 Dkva11bH
87だが絵文字を使ってしまってスマソ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:30:39 rx+Fq63N
>>89
そうです、タニタのです。
ｼｮｺるのに使う程度ならコレくらいでいいんじゃないかと思ってます。
時計+脈拍計なので、時間見ながら出来るし。
首から下げて使ってます。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:46:17 D3TAZtxh
>>87
数字は他の人にはわからない。見た目変わらないのに体脂肪と体重が減ってるよりは
いいことじゃないか（外見的な話では）
数字なんぞ後からついてくる。そんな気にするな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:53:53 9itN+dw/
>>89
私もタニタ使っています。なかなか重宝してますよ。
ボタンを押して脈拍表示まで約１０秒くらい。
指を乗せたままでいると、４秒ごとにリアルタイムで脈拍数が変わり
１分後に時計表示に戻ります。
ショコりながら測ると、１８０とかあり得ない数字を出すので
測るときだけ（４秒間）は足を止めないとダメぽ。
個人差あると思うけど、自分は１２６くらいが調子良いかな。
息切れ状態で１４０前後って感じです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:45:26 1ed8w1mN
お昼のショコ30分終了
体がだるい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:26:22 ZHCEfXlO
>>84
頑張ってたんだろうに大変な目に…
お大事に。無理せずしっかり治せよ。
よし。おまいの分も頑張る。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:03:06 B35mER/1
>>84
つ鶴
あなたの分までショコ頑張るよ
お大事に
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:11:08 JsH9zA6o
夜ショコスタート
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:26:36 RarsANBT
>>84
ゝ1〆
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:29:41 OKhvgOSX
30分終了！
おなか減った･･･すぐ食べたらダメなんだっけ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:11:35 UR4pNGOx
食べてすぐ運動よりはいいんじゃないか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:20:49 gb7QWoAd
ゝ1〆
って何ですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:28:58 Lqwls8wg
50分終了！
骨折って…怖いなぁ。
自分も踏み台の端っこ踏んじゃって、台が傾き、転倒寸前なことがたまにあるから、気をつけるよ(´･ω･)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:32:58 yz1VSSsD
>>101
鶴じゃね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:39:59 gb7QWoAd
なんとなく折鶴に見えてｷﾀ！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:56:31 ubN6rK+b
>>99
でもまだ脂肪燃焼中だろうから、せめて３０分くらいは我慢したほうがいいと思う
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:55:31 uewacYCI
>>77
遅ﾚｽですが
ﾏﾝｼｮﾝ住まいなので
バスタオルを6枚ひいて、その上に漫画雑誌のスピリッツを敷き詰めて、更にその上に
滑り止め付フカフカバスマット敷いてます
結構フカフカだけど、集中してｼｮｺると音が…
更にスポンジマット？を追加する予定です
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:10:03 rx+Fq63N
夜ショコ終了。
しかし…家は夜が早いから入浴→夕飯の後にやるんだけど…汗かくからまた風呂入りたくなる…。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:17:44 JsH9zA6o
夜ショコ６０分終了！
やっと頑固だった太股がこの数日締まってきた♪
今まで一年半、微動だにしたなかっただけに嬉しい！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:49:31 MLqzbxJh
今までふくらはぎばかり筋肉痛だったのに
今日、初めて太股が筋肉痛に！
いつものｼｮｺと姿勢が違ったんかな？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:11:00 rImxgYFS
久しぶりにやったら体力的にというより、
飽きてしまって５分くらいしか続かない。
自分の飽きっぽさにあきれた。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:59:08 HLYBufKH
>>110
テレビみながらやるんだ
妄想や無機的にやるには限界があると俺は思う
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:41:49 AgHyRWmH
スレ開くたびショコが チ ョ コ に見えてしまうんだよー！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:44:32 6ZNmVUD1
ショコ終了
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:50:04 fl+iRxZw
ショコ終了
毎日60分以上、習慣化してきた…
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 07:20:28 0k5ogrSe
DSやりながらやれば時間あっと言う間
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 07:31:27 Z5Y0FmUi
朝ショコ終了
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 07:39:49 28Pf+dk0
始めの5分が長い
それを過ぎれば20分くらいはあっという間かな
ちなみに20分ショコ→10分筋トレだけど
筋トレの10分は凄く早く感じる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 07:44:24 1ioX4r/e
>>115
器用だな～ｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 07:59:24 kAGVq8/u
>>115
三半規管弱いから羨ましい。テレビの字幕が限度だよ(´･ω･｀)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:16:09 YNeAtZMH
●年齢・性別：31才 女
●期間：70日
●身長：166cm
●体重の変化：76.4→68.8（-7.6kg）
●体脂肪率の変化：40.8→37.9（-2.9%）
●サイズの変化：計測なし
●昇降頻度：週5～6回
●昇降時間：朝空腹時30分
●台の高さ：12.5cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限（大体1500kcal）
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:32:26 6HPhDSnb
ショコラ終了
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:03:33 CNeJwMwB
>>120
ｵﾒ! すごいね!
私もがんばる(`･ω･´)!
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:24:10 sOUVmHpc
おととい、テクノ曲メドレーを聞きながらショコってたら、
昨日から膝が痛い・・・
速すぎてもだめなんですね；
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 10:05:34 DbS7/3IW
朝ショコ終了。
30分くらいやった後、マッスルトレーナー履いてその場足踏み。
重くて数分で終了。
腹へった…。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:49:57 MNPj4TLd
マッスルトレーナーってどんなんですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:43:31 DbS7/3IW
>>125
元ボクサー竹原慎二さんが監修された「30UP DIET」シリーズ？のウォーキングシューズ？です。
底部分に重りが入ってる靴で、ウォーキングする時に履くとよさそう。
購入した時ビデオが付属してて、屋内での筋トレ紹介もしてたので私は屋内でショコ後にやってます。
私はテレビ通販で購入しました。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:52:05 vlA7Slqx
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:07:00 kAGVq8/u
１時間×２セット終了。
おかず（テレビ）仕入れるのが大変な今日この頃。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:37:32 vCrZp9M0
だるいな。でも１０分ぐらいはやらないと…。
って思ってTV見ながらやってたらいつの間にか２時間経ってたよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:41:25 Nud0rjUc
そろそろやらなくなるフラグ、その思考、その行動
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:56:20 a/cGY7KN
しょこたん1時間終了ー＾＾ギザきもちよす＾＾もええええええええええええええ♪
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:26:06 HaK5pZxX
これから夜の部30分。
なんか最近階段駆け上がってもあまり息あがらなくなった！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:22:27 5/tBLu7U
只今よりショコデビュー(´･ω･｀)ｺﾜｲﾖｰ
続けられるか不安だけど
>120見たら俄然やる気出てきた。
120さんオメです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:27:00 Q6Dr3VFs
俺はショコのときだけDVD見れるって制限つけてる。
そうするとDVDみたいがためにショコをやりたくなる。
現在DVD全部見終わってしまったので明日また借りてきてやる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:41:41 vt5anJhw
少し体調が良くないため、いつも50分のところ30分で終了！
ショコる前は部屋にいても寒いくらいだったのに、今ﾎｯｶﾎｶ(*´ω｀*)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:42:05 4HpUz/n8
只今３０分経過。
残り３０分頑張ります！
一ヶ月後後輩の結婚式に向けて絞んなきゃ！
周りはみんな細いから焦る
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:49:03 cFQXq8LB
●年齢・性別：28♀
●期間：1年
●身長：162cm
●体重の変化：56.0→52.2→48.8→44.0
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：Ｗ83→68→62→58
●昇降頻度：週4～6回(気分次第)
●昇降時間：夜1.0～2Ｈ＋土曜は朝皇居をウォーキング3～4Ｈ
●台の高さ：マガジン5冊
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー制限無し・お菓子は食べたくなったら食べる・我慢しない。その分食べたら運動！
通勤では、自宅・会社の両最寄駅の1個手前で下車し歩く(約15分)。
パンツがＳサイズになりました！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:56:35 1ioX4r/e
>>137
おめでとう！
いい結果がでてるね～。モチベあがるわ！
139:17
07/10/19 23:08:11 5LTQXGqR
ダンボールに新聞紙を詰めて作り直した台の安定感に感動しつつ、半身浴＋マッサージを二日間。
さっきショコ再開してみたところ、どこも痛むことなく一時間できました！
形から入る、これだから素人はryとか言わない。基礎超大事。反省。
>>18-19本当にありがとう……！
>>133
一緒に頑張ろ～ヾ(*･ω-)人(･ω･｀)ﾉ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:09:34 Q6Dr3VFs
形から入るのは大事。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:49:53 jNyZDcat
ショコはじめました
けっこうきついね・・・そして手持ち無沙汰だから本読みながらやったんだがどうなんだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:50:00 GBV/okoE
●年齢・性別： 22歳男
●期間： 6月29～現在（約3ヶ月）
●身長： 163.1
●体重の変化：85.5→77.5
●体脂肪率の変化： 測定してないのでわかりません。
●サイズの変化： 80台に着用してた服がでかくて着れなくなった…
●昇降頻度： 遠出の用事があったりどうしてもやりたくないときはやらなかったが、ほぼ毎日。
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：片道一時間くらいのチャリ通学、9月中旬辺りから太極拳始めた
体が全体的に締まってきた感じがします、前まで薬指にしか入らなかった指輪が人差し指にも入るようにもなりました。
モチベ維持のために、カレンダーにその日やった時間を記録しています。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:55:07 5/tBLu7U
初ショコ終了。初日だったのでとりあえず
20分×2とストレッチに下半身ヨガ。
身体が芯から温かいよ～今夜ぐっすり眠れそう（´∀｀）
>139
ありがとう！
何事も基本が大事なんですね。私も頑張ります～ﾉｼ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:38:52 GyCfn9oa
１週間ほどサボってたけど今日から再開^^;
サボってる間に体重増えたかと思ったら1kgほど減ってた。
なんでだよ･･･orz
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:49:28 h8qoIz8u
>>141
本は少し集中しすぎで危ないし、うつむき気味になるからあまりオススメしない。テレビのほうがいいぞ。
>>144
サボったから別に体重が増えるわけじゃないんだから喜んどけ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:54:30 4kNLvjEc
URLﾘﾝｸ(kat.cc)
これ買ったことアル奴いる？
マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:23:35 JPSOStpW
カメで踏み台♪楽しいな～♪
,-―,∩ １up
(＿_(Ｍ)⊃
（ ´∀｀） １up
⊂∥ ∥/
ノﾟ ￣ﾟγヽ １up
(__丿 ＼__ノ＿
☆ / XX 丶 |￣￣￣￣
(´Д｀;)XXX）|
U U U U |
|￣￣￣￣￣
| 20cm
|
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:27:07 CxndaRsO
マジでやせるなら、だまされた訳じゃないから。
で、結局はだまされた！ と、なると思う。
あ。宣伝だったのか……。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:27:46 65LE0Juu
>>146
>マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる
冷静になれｗｗ騙された＝痩せない って事だろｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:53:47 HBViO2VE
>>121
ヤメレｗｗｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:15:11 wC7MQoQM
早朝ショコ60分終了～
風邪と生理で今週はあまりできなかったから、張り切ってみた。
でも少しずつパツンパツンだったウエストがスッキリし始めてうれしいから続けられる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:45:29 dLkOw3OD
朝50分終了
朝食前が効果的なのは知ってるんだけど
血糖値が低いとモチベーションが全く上がらない
何かいい方法はないもんかね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:11:46 7OAPh443
朝ショコ終了
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 10:01:51 +pkVV/H+
みんな朝ショコ偉いなぁ。
仕事やってる人は出勤前にやるの？
うちは早起き苦手だから余裕ない。
だから夜やるんだけど。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:02:44 G2Pryn86
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe50板)l50
スピッツの草野が盗作！！！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:15:40 fwHqVld+
俺も早起き苦手。毎日７時半に起きて朝ごはんつくって食べて学校に行く。
帰ってきて夕食後一時間半たったらショコ50分して勉強して風呂はいってねる。
まあ土日は休みだからそれなりに余裕もってなんでもできるけど。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:36:23 dLkOw3OD
有酸素運動してしばらくすると
副交感神経が優位になり眠くなるので、よく寝られる
朝は朝で脂肪が燃えやすい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 11:54:58 gMg+MUuJ
質問です。
ショコ後のマッサージにマッサージオイルを使うのは好ましくないですか？
唐辛子成分の入った、ジワ～と温かくなるやつです。
気合い入れて高いの買ってみたけど
ショコ後の風呂がダメならこれもダメかな…orz
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:15:26 byWTyiE7
>>158
むしろショコ前に使ってみては
脂肪がかたいとこをマッサージ→刺激を与えたところで有酸素運動
この流れがセルライト（笑）にきくって一時期あっちこっちで目にしたよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:16:24 GyCfn9oa
以前、ジムの人から有酸素運動前に
落としたい贅肉を「揉む」といいと言われた。
そうすると脂肪が燃焼されやすくなるんだと。
でも単に揉んだだけだとタレてくるから気をつけるように、だって
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:24:35 l+8BPzw4
3年前に始めた者です。
現在24歳 男
身長176
体重85kg→70kg 目標65
大体一時間弱 きっかけは海外ドラマの24を見ながら
去年の夏から1年ほど休んでましたが、リバウンドはありませんでした
就職活動などが終わって身辺が落ち着いてきたので、また先月から再開しました
この運動は体重だけでなく本当に外見に効果がでてくると思います。
皆さんのモチベ向上になれば幸いです
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:38:17 TmjNvJSP
>>160
おなかだったら上に上げるように揉むとかか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:46:18 JPSOStpW
＿＿＿＿＿
||// ∧＿∧|∧＿∧
||/ ( ´･ω･)( ) 踏み台、頑張ってみようかな
|| （ ）|（ ○ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
三日後・・・
＿＿＿＿＿
||// ∧∧|∧∧
||/ (n･ω･)n ) 痩せた気がする
|| （ｿ 丿|ヽ○ ）
￣￣￣￣ ｕｕ'
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:11:54 Z+Wrrstx
寒くなって室温が低いからか汗をあまりかかないどころか体温や心拍数の上昇を感じられなくて、やっててもだんだんモチ下がってくる…つい二日前までは汗だらだらになるほどだったのに…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:51:00 gMg+MUuJ
マッサージオイルのレスしてくれた人たちありがとう。
ショコ後のストレッチとマッサージにばかり気をとられてて
前にやるなんて思いつきもしなかった…；
正しいマッサージ方を調べてからショコ前に取り入れてみます。
夜の部も頑張るぞっ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 19:22:37 jS7Q4RHh
寒くなると体温維持にエネルギー使うのがよくわかるわ。
ここ最近、寒いの我慢してるからか、ものすごい勢いで体重減ってる。
やばい。何か食わなきゃホメオくるわ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 20:01:46 QpNTA3/E
>>161
継続は力なり、か…わしも長編ドラマ探そう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:33:06 2EIAc56K
ドリーム・アゲインショコ開始！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:08:37 +pkVV/H+
夜ショコスタート！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:13:55 wC7MQoQM
昼ショコ10分、夜ショコ20分終了。
マッサージに行ったらふくらはぎ張ってますねと…
もっとショコ後のマッサージ、ストレッチがんばらないとな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:51:35 1LELzl32
●年齢・性別：18女
●期間：半年
●身長：150
●体重の変化：64→55
●体脂肪率の変化：35%→29%
●サイズの変化：ジーンズのウエスト73→69
●昇降頻度：週3～6
●昇降時間：一時間
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：間食無し 食前にオリゴ糖生姜ミントティーゼリーを食べる＋夕飯は野菜スープ
ショコやらない日はエアロバイク一時間
最終目標は40㎏代なのでまだまだ頑張ります(｀・ω・´)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:05:31 b7oDSHiW
ショコ６０分終了。
ショコ前に右膝負傷したにもかかわらず痛みもさほどでなかったのでショコ強行。
終わってからスクワットし始めたらショコ中には感じなかった痛みが分かり、やっぱり負傷してしまったんだと再確認しました。
明日は休むかな、、、
無念…。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:09:26 4Qh4vRtL
下腹と太ももの肉がハワイ力士みたいなﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝに垂れてきた。
ラインでるから薄着やぴったりした服も着れないけど、もうすぐこの肉がなくなるんだと思うと嬉しくって仕方ない。
休みだけど予定入れずにショコ三昧でがんばる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:17:04 UIOFTK0j
ショコ
本気でダイエットに
少しでも効き目ありますか(･･?
やってみよう思ってるんですけど(..)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:28:50 wlhx727a
夜ショコ30分終了。
数日前からはじめたけど、夜風呂出てから体脂肪も計れるヤツで体重を計ったら、体重はかわらないのに体脂肪だけ4%落ちてた。
いつも風呂上がりでもこんなに誤差あった事ないんだが…。
太腿内側の脂肪も心なしか柔らかい…？
しかし数日でそんなわけない、とぬか喜びせず頑張る。
しかし左足が痛い…。
骨歪んでるんかな～。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:46:42 ZY7soFZO
同じくです。
私も左足のみ痛んで痛んで・・
やっぱりゆがみですかね・・
どうしたらいいのかな。
とりあえず、今まで1時間ほどやってましたが、30分以内でやめるようにしました。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:56:42 +4p8Bmlr
>>171
ｵﾒ。日々の努力が身を結ぶ、だね。
目標目指して頑張ってね
>>174
効果を聞く前に自分でやる。
面倒がってちゃダメだよ。とりあえず一ヵ月続けて、効果が無かったら聞きに来なさい。
やり方等のアドバイスなら出来るから。っていうかここの人たちは親切だから努力をする人には教えてくれる筈だよ
>>175-176
歪みがあると、体型の変化が表れづらい場合もあるのであまりにひどい様だったら整体に行ってみるのもいいよ。タウン誌のクーポンを利用したらお試しで５０００円掛からない場所もあるから一見の価値有。
体の歪みを治す事によって体が軽くなる感じがするから、ｼｮｺも続けやすい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:03:49 xAOdZEN9
おまいらのライバル
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:33:09 ZY7soFZO
そうか・・やっぱりそうだよね。
休み明けに、早速整骨院いってみます！
ありがとう！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 02:43:36 tMytONka
>>178
それにしてもこの鳥、ノリノリである
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:00:56 EhhmMKoM
>>174
少し？？？とんでも八分。おおあり七分。是非やるべき(･∀･)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 03:20:38 /dZSwIoN
>>178
３０秒で飽きたｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 07:48:18 Dvdjv/S8
朝ショコ終了
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 08:42:26 7dwWlIeY
一週間サボってたらちょっとだけ増えてた（汗）
今日からまたがんばる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:32:36 Wm8o1hg7
天気がいいので衣替え中です。
冬物スカート、パンツのウェストが
かなりゆるーくなってて喜びを再確認しています。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:06:33 ASgqQFpj
そして服を買いなおさなければならないので出費が激しくなるジレンマを再確認するのです。
俺がそうでしたorz
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:08:54 mqBhh//n
食費浮きまくりｗ
その分果物とか買ってるけどまだあまる。
これで服買う。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:10:45 CifN9oNa
朝ショコ30分やったよー。
けどその後じゃがバターとポッキー食べてしまった…
皆のようなサイズダウン経験したいのにorz
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:11:44 ASgqQFpj
逆に考えるんだ
朝だったからよかったと
夜の部も追加して昼か夜の食べ物を少しだけ減らせばなんら問題はない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:25:33 hFo+uisN
1年ぶりにショコ再開。
この2日で1㌔減った！！
体脂肪率も2%減った！
やはりショコすごい！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:53:48 gGECqctq
ありえねー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:47:46 XD2e9WK7
録り貯めしてたプリズンブレイク2を見終えてしまった。
これからはおかずを再び音楽や妄想にして、新鮮な気持ちで頑張るか。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:49:20 BjbW7t5x
1キロの増減ならただの生活のリズムだな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:53:39 ASgqQFpj
>>192
レンタルＤＶＤがあるじゃないか
ちょっとコストかかるけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 14:48:37 Fs5QRnQ1
>>178
ライバル？完敗ですよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:24:37 sQ+TParO
(＾ω＾`)
日曜日の午後ショコスタート！
晩御飯はご馳走つくるぞぉっ！！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:38:02 O6n1ypyB
190みたいに体脂肪計を過信してる人がいるようだが、
体脂肪計には誤差というものがあるからな。
長期的に同じ時間に同じ条件で
計測してみないと、なんともいえんな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 15:55:56 0wLXP2I7
ショコ１時間終了(｀･ω･´)
今日は体の芯から足の先までほかほかで気持ちいいぞー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:34:15 yB4IZoF8
心拍数上がらないと思ったらショコ台の高さぜんぜん足りてなかった（´･ω･`）
あと4センチなのに新聞が足りんorz
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 16:53:00 Wwk4yMkd
安部レイジ聞きながらショコ開始します。
最近ショコ楽しくてしょうがない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:30:12 4Qh4vRtL
>>199
新聞たまるまでお尻振りながらとか、大きく腕振りながらやってみたら？
お尻は下腹に力入れてやると腹筋に効くよ。胃が空っぽのときじゃないと大変なことになるから要注意。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:44:16 zDOJQQ7a
最近普通のｼｮｺから後ろ向きｼｮｺに変えたらｼｮｺ中に便意が来るようになったよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:47:02 H4fc1IWI
何て言うか私普通にショコしててもおならとか出そうになるし
便意が来る
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:41:08 yRjstJa2
皆さん踏み台は何を使用していますか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:06:25 wQ73CO0y
ドム
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:15:17 pBfhc79j
三角コーン
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:22:14 Wwk4yMkd
古いマガジン３冊をガムテで巻いたやつ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:29:00 gRtH6eFc
M男
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:47:29 TNqPg8wG
俺を踏み台にしたぁ！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:14:33 wlhx727a
夜ショコ30分終了。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:22:24 O15vXVv8
いまGYAOで、デスパレートな妻たちが1日1話ずつ24時間限定で
配信されてるから、これから毎日1時間見ながら頑張ってみようかと思う
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:24:00 O15vXVv8
>>211は間違いでした
毎日ではなく毎週土曜日のようです
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:25:22 2T6m5Ly6
ふくらはぎ痛いけどこれから夜ショコ
皆さんはストレッチ＆マッサージは
どのくらいの時間をかけてやっていますか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:33:41 I/DlBWfM
アパート（1階）で始めようと思うのですが、回りへの騒音が気になります。
隣家とは壁が直接繋がっていない構造なんで、隣は問題ないと思うのですが
上に響かないか心配です。
厚さ1センチくらいのコルクマット敷いてやれば大丈夫でしょうか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 22:55:07 RuWmYo+F
私はHCで買った１枚８０円位の人工芝を４枚繋げて
使ってますが快適ですよー
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 02:22:58 4i6eFiNY
自分はコンクリートブロックです。HCで150円
硬いので座布団をしいて。安定性はあります
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 03:31:54 qArzSgHn
姿勢が良くなる、って実感できるようになってきた！
背中の「軸」の位置がいつの間にか変わってる・・・って感じ。
ウエストもくびれてきたし、いいことづくめなんだけど、
腹と腰まわりが変わっていなくて、腹からウエストがガクン、って差があって
何かヘンだ
腹の肉を減らすエクササイズをするか・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 04:12:08 pz4nCSUF
>>217
漏れも同じだorz
加えて背中の肉がどうしても落ちない。
長く継続すれば平均的に減っていくんだろうｹﾄﾞ
鍛えられる部分が偏るのはしょうがないだろうね。
取り合えず週１～２でマラソンを組み込むようにしてみた。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:33:28 iQFJt39Y
朝ショコ終了
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:44:16 3278Ernn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 07:44:31 zPR9v87u
朝ショコ終了。
>>218
両手を肩幅に開いて床と水平な円を描くように前とお尻のほうで手のひらを合わせるようにタッチ。
肩甲骨を中央に寄せるように意識しながらすると背中が引き締まるよ。
筋肉痛で息もつらくなるから、最初は１日１０回くらいで。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 09:34:49 hY54Hu/d
忙しくて、１週間もさぼってしまった…。
今日から再開する！
223:199
07/10/22 17:44:59 dlK2cSB/
>>201
なるほど！
腕は曲にのってくると自然に振ってたりします。
下腹ですね…ありがとうございました。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:14:44 Vlaegboq
50分完了～
だいぶ気温下がったとはいえ、汗だくなるね。
風邪引かぬよう、気をつけなきゃ～
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 21:43:02 XXmgACTC
ホームセンターで木の板を買ってショコ台を作ろうと思ってるんだけど、木じゃ硬すぎるかなぁ？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:07:59 E5V1dEpp
安定していいんじゃない？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:10:48 ITvKyS/K
ショコってさ、やる前めんどくせってなるけど
終わりの方は快感だよね。達成感というか汗だくな爽快感。
そう思うのは自分だけだろうか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:24:50 6tK8ybUc
ショコ5日目。
なんか顔付きが良くなってきた気がする。
フェイササイズでも変化なかったのにショコすごい。
リズム運動が自律神経や交感神経、セロトニン分泌を刺激するせいかと思う。
気持ちも軽くなるし、すごく楽しい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:27:32 PYmJztEp
>>225私は父が作ってくれた木製の踏み台使ってるけど、やっぱり少し足にきたりする…。だからタオル引いたりして少し衝撃を和らげるようにしてるよ。安定性は抜群だし、工夫すれば大丈夫だと思う
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:28:15 MemSwRdZ
-１０キロ目指したいんだけど
５か月では無理な話かな？(´・ω・`)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:36:03 QMA7b32/
>>230
現在のスペックにもよるが月に２キロなら余裕
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:36:04 6tK8ybUc
>>230は今何キロなん？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:44:51 zPR9v87u
>>225
木で自作して使ってるよ。
そのままじゃ足痛いから表面にジョイントマットを張りつけてクッションにしてる。
マットの表面が少し凸凹してるやつで、滑り止めにもなって一石二鳥。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 22:57:07 hiumC2CB
＞＞227
同じく。やる前めんどいけどやり始めたら
1時間経過するまで止められなくなる。終わった後の爽快感がたまらない。
翌日まためんどくさくなる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:04:16 s+p5glvk
●年齢・性別：17・女
●期間：今年の6月の終わり～
●身長：155cm
●体重の変化：48kg→41.5kg
●サイズの変化：制服のスカートのウエストがガバガバになりました。
●昇降頻度：夏休みは毎日、学校がある日は週3,4回ほど
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：間食を控える・よく噛んで食べる・半身浴
ずっと減らなかった体重が一気に減りました。
現在は忙しくてあまりショコれてないのですが、
食べ過ぎても大きな変化はありません(･∀･)b
また時間がとれるようになったら、体力づくりのためにも
また再開しようと思っていますｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:06:22 3oZzpLX8
同じく。
毎回めんどくさい。
サボる日もちらほら。
でもやり始めたらよっぽどの事がない限り４０分や５０分とか言う中途半端で終われない。
それどころか１時間超える。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:09:54 2J6JQysr
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:16:31 i7m3Hrx9
>>230
スペックによるが適正なペースであると思う
だけど月2kg痩せるには食事管理と運動はしっかりしたほうがいいな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:21:56 fo7WEhTu
腕をねじりながらやってたら二の腕が細くなった!
今まで何しても細くならなかったのに…
嬉しい…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:33:55 qbcwnJds
三段腹が解消した…。すごく…嬉しいです。
次はつっかえる部分が無くなるといいな…。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:38:37 YQ+D7JTk
顔も体も全体的に丸くなってきたこと（特に太股とお尻の境目がヤバイ）、
昨年余裕のあった秋冬服がピッタリになってしまったことをきっかけに数年振りにショコ再開。
とりあえず、初日の今日は雑誌をガムテでぐるぐる巻きにした10cm台で一時間。
体ぽかぽか、程よい疲れで今夜はよく眠れそうだ…。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 23:48:13 1pXux2f6
>>239も>>240もｵﾒ！ 餅上がるな
最初メンドクサイ同士たちの多いことよw 自分もだよ
この法則を逆用して やりたくない日は「５分だけでいいや」と決めて開始してる
一度踏み始めれば 大体は３０分以上の世界へ突入できる
ノレなくても最初に５分と決めてるから 踏めなかった・・・と落ち込むこともなくって （・∀・）ｲｲ!!
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:52:37 bHXKn1do
めんどくさいと言いつつ今日も６０分終了！
明日も６０分出来るかな？
おやすみなさい。
今からショコの人頑張ってね！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 00:57:54 nBbJnD2s
ショコっていつごろから世に広まったの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 05:41:41 UkgeKjaA
まとめサイトの開設が03年の4月ぐらいらしい
初代スレが立った時にはもう世に広まった状態だったのかな？
私の周囲（皆オタク）で話題になり始めたのは
大手漫画感想サイトの管理人がアニメでダイエットって記事を公開してから
日付確認したら03年の6月だ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 06:54:25 hOqyw6TV
>>244
雑誌で台自作するんじゃなくて、階段とかの段差使うショコなら15年前にはあったよ。
１段だけ使わず階段全部上り下りするやつならもっと昔からあるけど、楽して痩せる方法じゃないから鍛練としてしか広まらなかった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 07:29:16 Qx26XWLW
運動部だった。
地獄の階段。思い出したくもない・・・十数年前
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 08:10:39 dK4Eg0v6
冬場はショコっても汗でなくて充実感が薄いなぁ。
だからって暖房つけるのはなんか違うし。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 08:29:08 4lSx3m3Z
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:03:57 I7uqBsoA
(*‘ω‘ *)90分がんばった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:24:45 hOqyw6TV
>>250
えらい!! しっかりマッサージしないとね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:03:01 XLCu7Odr
>>251
あなたみたいな人がいるとやる気が湧いてくる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:47:35 lY1q6kbt
ようつべでクレヨンしんちゃん約7分×4回
ｼｮｺ終了(●´ω｀●)ゞ
おもしろいから、あっという間に終わるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
子供が寝ているときにしかできないから時間バラバラ・・・
これでも効果あるのかな？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:24:06 kVKAyNC4
>>253
そりゃやってる分は間違いなく効果ある
28分分まとめていっぺんにやったほうが効果は高そうな気がするが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:40:16 DR72/hJ/
汗かかなくて達成感・充実感がないという人は、サウナスーツ着てショコってみたらどうだろう？
ユニクロのサイトで期間限定で安くなってるみたいだよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:57:35 SIy01Fvs
>>255
マジで？！情報ありがとうございます。
帰りに寄ってみよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:43:49 kSUDc6w3
皆の言う通り、最初は面倒だけど
五分頑張ればなんとなく三十分以上できちゃいますね。
でも音楽だけでショコるのそろそろ限界…
テレビかパソ見ながら出来たらいいのに(´･ω･｀)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:49:36 dJ81P0Vr
ショコって、１時間でどれくらいkcal消費しますか？
ちなみに47kgです。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:09:41 OhJJ7f7o
>>258
あなたの目の前にある魔法の箱は何ですか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:12:03 HLy+Lrca
9月から始めたけど、面倒くさがりやで飽きっぽい私。
9月中ショコったのは6日間。10月の今まででショコったのは7日間。
20分～60分のショコを計13日間。
今はかってみると、体脂肪は変わらず36%前後。
だけど、体重が3kg減って、68kg＞64.7kg。（身長163cm）
やばい、これは嬉しい。
けれど、体脂肪が減っていないっていうことは、脂肪減ってないのかな。
でも嬉しかったからこれからは毎日するよう頑張る！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:32:33 dJ81P0Vr
>>259
魔法の箱？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:55:36 A3kcf1Vn
>>260
8月から始めて体重だけ落ちて体脂肪率変わらないから
筋肉も一緒に落ちてると思って心配だったけど
最近になって体脂肪率が落ちてきたよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:59:07 7n7cuRVq
いろんな所に通って２０万円とか使っても効果なしです。
これはたったの２万円で効果絶大でした。どーゆーこと？
URLﾘﾝｸ(ai-ca.com)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 17:00:15 T/WysXF5
>>261
パソコン
携帯でもググれば見つかる
スルーできなくてごめん
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 18:32:19 KeJGpV6N
ショコサボってたけど今日からまた頑張る＼(^o^)／
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:03:24 R7+EcNST
>>260
私の場合だけど、エクセルで体重なんかを記録するときに
体脂肪量と除脂肪体重（脂肪以外の骨・筋肉・水分などの重さ）も一緒に計算するようにしてる。
>>260で考えると
68kgのとき、体脂肪量：68*0.36=24.48kg、除脂肪体重：68*(1-0.36)=43.52kg
64.7kgのとき、体脂肪量：64.7*0.36=23.292kg、除脂肪体重：64.7*(1-0.36)=41.408kg
体脂肪率は1日でもかなり変動するから、目安にしかならないかもしれないけど
「あ、脂肪少なくなってる！」とか「筋肉も落ちちゃってるな～」とか考えるのにはいいかも。
>>262さんの言うように、
体重だけ落ちて体脂肪は後でガクって落ちることもあるから、
気長に運動したらいいと思うよ。ガンガレ！
長文スマソ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:11:06 EPtpPnv0
毎日60分、心拍145でやっていたけど物足りなくなったので、調子に乗って走ってみたら、
20分でダウンしてしまいました･･･
またショコの日々に戻ります･･･
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:18:31 DR72/hJ/
>>256
もう遅いかもしれないけど、ユニクロのサウナスーツはオンラインショップでしか売ってないんじゃないかな？
店舗にあるかどうかは…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:29:12 Mdr4VDKY
>>267
心拍数上げすぎだよ。有酸素として脂肪を効率よく燃焼させたいなら、ショコの前に
筋トレでカロリーを消費＋無酸素で心拍数上げて血液を隅々まで循環させてから、心拍数
１１０～１２０ぐらいでショコするのがいいよ。これで充分脂肪燃焼させられる。
１４５だと無酸素ゾーンに入ってると思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:29:23 DR72/hJ/
あ、ごめん。店舗にもあるかもだけど、限定価格なのはオンラインだけみたい。
でも上下で7000円とか高すぎる…
自分は今のところ汗だくになるよ。
８時からショコ開始、只今晩ご飯消化待ち。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 19:38:58 p43Ni2ge
汗をかいて「あーこれだけ汗出た。自分がんばった」とか充実感のためなら
いいんだろうけど、水飲んだら終わりだもんね。
タケハラとかのサウナスーツかなり売れてるとかきくが、
ああいうのはボクサーが減量で使うものだから、
素人のダイエットにはなんの効果もないと医者がテレビでいってたな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:10:11 m6lq1RPd
夜ショコ終了。
基本的に夜だけ20～30分やるのが限界…。
それでも効果あるんだぜ！と自分にいい聞かせて頑張る。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:24:20 Qx26XWLW
>>272
効果あるよ！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:26:28 hOqyw6TV
サウナスーツ着て有酸素運動すると効率悪くなるっていうし、痩せるうえで汗は自己満足でしかないんだけど、汗出すと老廃物も出るから肌の調子がよくなるよね。
老廃物と一緒に必要な栄養素も流れ出るから、食生活で補わなきゃいけないけどね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:23:29 tNPElIpg
ショコやってるとショコ台とマットが段々と後ろに下がっていくんだけど
やり方が悪いんでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:58:31 neJkH1ug
今朝、窓を背にして全身を鏡で見たら、太ももの付け根の間から太陽の光が小さく漏れていた…
今までﾋﾟﾀｰﾘくっついていた太ももに若干の隙間ができていた！！
朝からテンション上がったよ。ほんの小さな隙間なのにｗ
まぁ、ほぼ毎日家と学校間を歩いて2往復しているせいもあるかもしれないけれど…
ﾓﾁ上がった(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:07:29 hOqyw6TV
>>275
(´д)人(д｀)ｻｶﾞﾙﾖﾈｰ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:32:27 52SQJ86z
>>275
(´д)人(д｀)ﾃﾞｽﾖﾈｰ
マンションの1Fでカーペット三枚敷いて雑誌やお風呂椅子でやってます。
膝が痛くなったことはないのですが、足の裏がじんじんするのと疲れてしまって1時間持ちません。
靴をはくと楽だと聞いたんですが、どんな靴をはけばいいですか？
あまり高価なものは買えないのですが…スリッパみたいなものでは駄目ですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:48:48 Qvxnlfwi
有閑倶楽部見ながらおよそ45分ｼｮｺ終了。
最近つきあいで外食が増えたせいで腹がでてきたものの
ｼｮｺのおかげで尻は上向きに！！
ゆっくりがんばるわ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:00:10 rSRkLGjM
有閑倶楽部いいおかずになったｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:05:09 wQ8te4EE
同じく有閑倶楽部で一時間終了
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:27:25 5abDQVAx
>>276
おめでとう！本当におめでとう！
今はまだまだ肉に埋もれるだけの漏れの足もそうなれるよう頑張る！
･･･今日はめまいと吐き気で25分でダウンしたけど orz
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:29:26 Ztanonu+
ショコ台は前にズレ、マットはどんどん後ろにズレるよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:36:48 q6fGFR0N
有閑倶楽部忘れてた…
始めて4日目なんだけど
マッサージがちゃんとできてるのか不安だ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:59:38 pj9USCiF
>マッサージがちゃんとできてるのか不安だ
目の前の便利な箱を使うんだ！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:06:31 rh3DjkZ4
>>285
そうするわ。
目の前のは箱じゃないけどｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:07:47 TZfg6hhE
昔は箱だったけど、最近は薄っぺらいもんなｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:13:12 G+yksgm+
>>278
自分はナースシューズでやってた。
ほどよく柔らかくてあまり足に負担かからない。
でも今日、ちょっと高めの
カッチョイイスポーツシューズ買ってきた。
靴替えただけでやる気倍増。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:19:44 jwBCzrtU
夜飯(わりとドカ食い)後にショコってひと月、２キロ減
なぜか生理が来なくなりました…
めちゃくちゃ健康的に痩せてるのに。
うっすら出血、が一週間ほど続いてるのでもしかしたらこれが生理かなあ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:25:16 jV6lEwIa
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:27:20 jwBCzrtU
ちなみにスペックは
162㎝ 58㎏
↓
162㎝ 56㎏
女です。体脂肪は体脂肪計がなくてすみません;
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:31:02 RyOxHmZl
ショコと生理云々は関係ないってか聞かれたってわかるはずがない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:33:54 9yjdaCsJ
>>289
ここで訊いたって意味ないでしょ。
心配なら病院で診てもらった方がいいよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:34:06 ZTy5EpMw
出血量って黒豆食べたり、トイレの芳香剤や香水を嗅いだりすると
簡単に増量してしまうしな…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 00:36:18 RyOxHmZl
ここ聞いて「うんそれが生理だよ☆」とでも言われたら納得するのかと問いたい
不安なのはわかるけどだからこそちゃんと医者に見てもらったほうがいいと思う
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:06:23 KKVkGL6a
生理の話はどのスレでも荒れるのがデフォ。
以下いつも通りのスレで
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:13:02 9L/njd1y
今夜は帰宅が遅くてやるかやらないか悩んだけど
15分だけショコってみた。やらないよりはマシかな程度でｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 01:33:11 o1YTwkiF
踏み台始めてから、左足のみ痛みがひどくなり、
整骨院で見てもらったら、かなりの骨盤のゆがみと診断されました。
職業柄もあるけれど。
そんな私、ずっと靴下オンリーでやってたけど、今日初めて、靴を履いて
踏み台やってみたら、足への負担が激減した・・
左足の痛みも、前に比べて断然減った。
履いてなかったのが原因のひとつかな・・・馬鹿だった。
整骨院通って様子みつつ、徐々に再開します
間違ったやりかた、しないように気をつけないと。反省。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 03:03:41 CkGF/rz3
今更だが>>235おめ！
みんなは235が高校生だからスルーしてるのかな？
わたしもがんばろ！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 05:20:51 W/y0TycZ
なぜ高校生だからって思ったのか気になる
どうでもよかっただけです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 05:23:29 W/y0TycZ
>>267見て思った
やはり踏み台はジョギングに勝てないのかorz
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 06:05:39 ah1nzrdH
当たり前だろ・・・・・・・本物のバカ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:08:57 eY+7jHco
つーか心拍数145で60分できる奴がジョギング20分でダウンするってことは
ジョギングは心拍数145以上になってるってことだよね？
それってもう有酸素運動の域超えてない？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:17:04 krcaz9ka
朝ショコ終了
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:02:27 jV6lEwIa
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:27:02 chLF7mUf
ニコのグリム童話で朝ショコ終了
すっきり!!
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:59:52 psxVqGwG
朝ショコ20分終了（ ＾ω＾）
>>282
ありがとうありがとう(´；ω；｀)
お互いスリムな脚になるように頑張ろう！でも無理しないようにね！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:11:49 QmMlOv73
最近食欲の秋＋生理前で食べ過ぎてて体重計に乗るのが怖かったけど、久しぶりにはかってみた。
体重変わらずで、しかも体脂肪が減ってた。
ショコすごいよ!
モチあがった～
食生活なおして体重も減らそ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:44:16 ooM6VwQT
午前の部６０分終了。
涼しい季節は体力消耗少ないからいいね。夏は汗かきすぎてバテる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:18:31 OIQYPeWn
ねーねーみんなー、
顔と腹、痩せた？
一番痩せてほしいのに、２ヶ月やり続けてもいまだに足しかおちない(´；ω；｀)
やり方が悪いのかな。。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:22:10 krcaz9ka
>>310
私は顔から太り、顔からやせる
ウエストは痩せたが、下腹は・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:31:04 fVDvsZX+
痩せる場所ってホント個人差あるね。
自分は顔と鎖骨辺りがまず痩せる。
そろそろ下腹とももじり痩せてくれよ(｀･ω･)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:12:43 4rROMCBw
顔と背中、腰のお肉が減ったよ。
ブラはめる時に脇から寄せ集めてた肉ｗがなくなって
余計貧乳になってしまった・・・。
ふくらはぎの脂肪を落としたいけど、
ショコやって細くなった方いますか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:04:28 OIQYPeWn
>>311、312
いいなー。。
顔と腹むしりとりたいよ。
今日はブルンブルン振りながらやってみよう(｀･ω･)
>>313
私はまさにふくらはぎと太股『のみ』やせたよ！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:38:58 tsm7CVOd
小学生の頃からＤ以上あったかもな友人は
今Ｆかそれ以上らしいが、
まず脚からやせるといってたな。
ダイエットしても胸は一番最後なんだそうだ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:42:49 gFY3ROfT
>>303
今日、通販で買った心拍計が来たんでさっき使って見たんだけど
いやマジで136～154（75％～85％）の設定が最適とかだったんで
その設定でショコやったら、何時も通りだと１１０強で警告音鳴りま
くりで必死に１３０台後半Keepしたらめっちゃ疲れた・・・
如何に自分のが甘いショコだったかを痛感しましたよ。
取り敢えずテンプレの１２０台に設定落として夜ショコ頑張ってみる。
145位で１時間なんてやったら心臓発作起こしそうだ orz
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:42:53 krcaz9ka
あぁそうだ。胸が一番最初に痩せたんだった・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:36:12 1+3e39wR
>>315
その友人は胸に脂肪の付きやすい、まさに真の巨乳
>>316
120から130くらいがいいと思うよ
心拍計は良い目安になるからガンバレ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:28:50 3sEQmGOU
豚切りごめん。
まとめに空腹時にやれって書いてあるけど、
満腹時にやっても効果が少ないってこと？
それとも、お腹痛くなったりするから？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:45:24 G+yksgm+
>319
食後一時間は、身体が
『うおー!食ったモン消化してやらぁー!!』と
頑張ってる時間なので、そこで運動入れたりすると
身体が混乱しちゃうらしい。
まとめサイト読んでみて。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:46:57 3sEQmGOU
>>320
早速ありがとう！
まとめちゃんと読んでなかった、ごめんなさい(´・ω・｀)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 20:12:34 hwH9uktG
夜ショコ30分終了。
なんか今日は心拍数が100～120ウロウロって感じだった。
いつもなら余裕で120～130くらいなのになあ…。
とりあえずショコスピード+腕振りで必死で120キープを目指した。
323:267
07/10/24 21:23:41 +uivkVFl
心拍145で毎日60分と書いた者ですが
昨夜調子に乗って20分走っただけなのに、今日は筋肉痛です
ショコの目的は持久力アップなので、自分の書いた数値はダイエットには
適していないと思います
まぎらわしくてすいません
職場でマラソンが流行っているのに、全然走れないのがコンプレックスな
もので･･･
ちなみに走った時の心拍は160を超えてて、無酸素もいいとこでした
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 21:41:07 YHJaHDSy
話ができるくらいの速さ、心拍数で走るのがジョギングだよ。
速く走ればいいってもんじゃない。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 22:57:33 jq804xkm
働きマンショコ終了！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:00:41 fkVJPYkd
寝る前にショコしても大丈夫なのでしょうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:37:25 hN1Wdf7e
踏み台初めてちょうど１ヶ月になりました。
41歳♀
身長160、体重53キロ、体脂肪27%からスタート
現在
体重51キロ、体脂肪23%
になりました。引き続き頑張ります。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 00:38:03 2SiwdhPb
皆さん靴をはいてやってらっしゃるのでつか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 01:23:46 k7lOUtTL
家のかーちゃんに今日から１０分やらせる事にした。
おらはジョギングを５キロしているけど、
ためしに３０分、腹を気張りながらやったらへとへと・・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 05:17:36 VPSMztpH
>>323
ショコとジョギングでは使う筋肉が違うから筋肉痛になるよ。私も最初ショコから初めて
体力ついてきたからジョグ初めて、次の日筋肉痛になったw
それで初めて種目によって使う筋肉が違う事に気付いた。それで脚の筋肉をまんべんなく、鍛えよう
と思い今はショコ、ジョグ、チャリ、ウォーキングを毎日変えてやってる。
おかげで今は何やっても筋肉痛にはならない足腰になった。持続は力なり！！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:32:03 qhVvjbyh
朝ショコ終了
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:14:02 ipugmnnY
外出ると、綺麗な女性が最近おおいな～とおもってたけど
みんな努力してるんだよね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 15:36:24 2P7gsVnv
いつもは夜ショコだけど、今日は早めに昼ショコ50分終了！
３ヶ月ちょっとで８㌔減ったけど、標準体重まですら後８㌔ある…
がんばれ私。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 16:40:48 IlyVjgkd
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|,,∧
|ω・）
|⊂
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:17:10 uxCdkYbW
>>334
いい加減ウザい、氏ね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:29:45 4M56gwP9
>>333
がんばれ＼(^o^)／
30分終了
地味に汗かいた＼(^o^)／
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:49:48 edgP20Z0
>>328
最初靴をはいてやってたけど、なんかマンドクサいし、なんとなく
靴下の方がラクな気がして、最近はくつしたでやってるお
靴はいた方が足に負担かかんないってまとめサイトにはあるよ
両方やってみて自分がいい感じの方にしたら？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 18:51:45 MaqY3Ld2
●年齢・性別：23女
●期間：50日
●身長：165
●体重の変化：64.4→59.2
●昇降頻度：週3～5回
●昇降時間：20～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤矯正体操
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 18:58:26 E/Pzwcpb
前回>>171
何かショコしてたら膝を脱臼してしまった…orz
しばらく出来ないなぁ
皆さん無理はしないようにね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:15:32 fMpQRXzI
>>338
オメ
いいペースだね
減量後の維持も無理なくできそう
成果レス見ると頑張る気が湧く
頑張るぜ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 19:54:59 1pclsb+2
90日ほぼ毎日1-2時間やって-2.5キロ
ビール辞めればもっと効果出るんだろうけどなかなか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:30:40 bLPd60SQ
初ショコ一時間終了！じわじわくるぜ・・
ところでみなさんショコるとき足とか腕とか大きく上げてやってるんでしょうか。
そのほうが消費UPするのかな。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:49:49 k4cL6+Qi
>>342
心拍数が上がらないときはスピードあげたり腕や腰振ってる。
ショコで持久力ついて片道２０分までなら歩くようになった。歩いた日はショコ休むけど、これでも大進歩。
食べても太らない人って結構ちょこまか動いてるけど、自分も動くのが苦じゃなくなってきた。たのしい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:51:57 PmF78wUb
俺はブレンディ飲んでからやる。もちろん無糖ね。カフェイン摂取。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:21:52 HgtAW8x+
>>337
ありがとう！私も靴下でやってまつ。靴下で頑張ってみましょう♪
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:26:32 2Fqclv8j
>>343
㌧クス！
心拍数大事なんですね。疲れたら腕振るのやめるようにしました。
キツイことは続かないですもんですよね。
食べても太らない人ってやっぱ小まめに身体動かしてんのか・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:35:56 meam7MiT
ムケチンと書くだけで悩み解決
ｽﾚﾘﾝｸ(cat板)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 06:59:28 xMvA1+E1
朝ショコ終了
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 07:50:50 ieaTQ/jM
同じく朝ショコ30分完了～
そろそろ停滞期が来そうな悪寒…(･ω･｀)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:00:16 8JfCdkBC
昨日からショコ始めたんだけど、10センチの台で20分くらいやりました。だけどぜんぜん筋肉痛にならないんですが、負荷が足りないのでしょうか？みんなやり初めは筋肉痛になってるようなので
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:02:55 ipTnT2eb
情報が少なすぎる
歳食ってて筋肉痛が次の日来ないのかもしれないし
352:343
07/10/26 09:06:14 iIYYOUJr
>>346
掃除機かけるのに動かせる物はテレビの台まで動かしたり、拭き掃除はモップ使わない。
犬の散歩で朝晩１時間ずつとか、本人意識してないけどよく動いてる。
雨の日なんかで動かないと気持ち悪いって言う人が多いよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:29:50 LKdH3Y4a
>>350
運動に慣れてるのかもしれないし、
階段上るようなぺースでやってるのかもしれないし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:04:25 fGFGV0DP
筋肉痛がないということは筋力があるから。それは喜ばしい事。
筋力がある人はもっと高くしても大丈夫。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:10:06 iIYYOUJr
朝ショコ６０分終了。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:16:49 kMYdJyOL
2ヶ月毎日ショコり続けて、摂取カロリーも1200を目安に抑えてたのに、
昨日はなんだかたまらずチョコとおせんべいをどか食いしてしまった…orz
しかもショコも休んでしまった…
上半身はこれでもかというくらい痩せたのに（ウェストが62から56）、下半身
（特に足）がほんとに痩せなくて、イライラしてたのかな…
年末に大好きなアーティストのライブがあるので、その時に綺麗な自分でいら
れるよう、今日からまた頑張ります
自分のモチ上げにカキコ！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:35:55 51JBnytd
一時間以上やってる人いっぱいだ・・・
今日から毎日やろうと思ったんだけど、20分でリタイア。台も8cmで低いのに。
157cm/60kg/39%で、13号のスカートやパンツが破れそうです。
年内に3kgやせられるように、ここの先輩たちを見習ってがんばります！！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:39:27 Se8BzG5m
私も最初は15分やるのも嫌だったよ。でも一ヶ月続けた今は50分できるようになった。
もともと全く運動してなかったのなら、無理せずに続けるのが一番だと思うよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:48:15 iIYYOUJr
>>357
６０分のうち足が疲れたら休憩入れてマッサージ、疲れがとれたらまたショコを繰り返すときもあるよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:50:17 vRfUuOtd
自分も最初は30分で限界だった、一月に10分ずつ増やすのがいい感じだね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:50:40 a1QOrvHs
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:02:27 cCdNRums
千里の道も一歩から。
がんがりませう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:18:58 lWg084d5
ガッツは本当は馬鹿じゃないのか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:14:30 ipTDEpn8
>357
私も３０分程で限界。
以前気合い入れて一時間やってみたら、途中で足を踏み外したり、
ショコ後の達成感や爽快感が全くなくて苦しいだけだったよ。
自分のペースで頑張ろう！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 13:34:56 2Fqclv8j
ウっ・・・・ショコしてたら気持ち悪くなってきたorz
ちょっと休憩・・とりあえず20分頑張った。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 14:20:45 fGFGV0DP
>>363
URLﾘﾝｸ(hochi.yomiuri.co.jp)
ガッツさんの書いた記事を読めば、馬鹿でないことはわかる。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 15:37:04 ebx/xo/B
489 ビタミン774mg sage 2006/11/22(水) 18:22:24 ID:???
クルンテープと申します。
ウンコスター
ウコンのマエストロと言えばこれでしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
これ
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368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 15:49:00 nNYTNKes
昨日久々にショコ30分ぐらいしたらふくらはぎ筋肉痛になったorz
ちなみにFF12プレイしながらやった。
戦闘中でも特に操作しなくていいからショコに適してると思うｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 16:55:14 RPCenPHa
ショコ始めてようやく１か月、しかしやったりやらなかったりで全くサイズ変化なし。
とりあえずで続けていたのだが、昨日ふとこのスレで本読みながらやった人のカキコ
を思い出し、腕を前に突き出しながらショコったら、腕もふくらはぎも筋肉痛。
ああ、いままでのは全くもって意味のない動きだったのか。orz
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:13:35 bL2M0MRo
今日は朝30分、夕方40分した、
ちゃんと腕ぶんぶん振ってシャかシャカ動かないと効果半減しそうな気がする、
私も一度ゲームしながら挑戦したことあるけど
ヨロヨロして踏み外しそうになったし大幅にスピードが落ちたな
なのでヨウツべやニコ動見ながらやってる。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:35:16 ffZvYbu7
テンプレに
スポーツブラしないと乳垂れるとありますが、
腹が出てる俺は腹がタッポンタッポン言うように
腹出してやった方が腹の肉の減りが早いのかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:46:21 bL2M0MRo
乳の中身と腹の肉は違うからなんとも言えん
ちゃんと腹筋したほうが良くないか？
なんかタッポンタッポン揺らしまくると
痩せても皮が余ってタルタルになりそうだ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 17:48:59 86X9r7jv
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:21:41 DzqvMTg5
50分ショコ終了
今から晩ご飯準備するお
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:36:51 iIYYOUJr
>>371
腹を出す姿勢って腰痛めそうな気がする。
夜ショコ３０分終了。
今日も頑張ったと自分を誉めてやった。
376:371
07/10/26 19:21:59 ffZvYbu7
そうだよねそんな旨い話はないよね＾＾；
かなりのピザなんで汗が凄いんで朝と晩のショコは今の季節でも
スタートは服着てても、最後は裸でやってます。
まー ショコ始めて一週間程度なんで１ヶ月位したら変化書いてみる。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:07:36 RGuPStm3
夜ショコ30分終了。
なんかテレビ見ながらでも30分テンション保つのが限界…。
大丈夫なのか…こんな事で…orz
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:50:30 93V5Loh5
久しぶりに１時間ショコ終了
５ｷﾛ減ったのにこの４日で１ｷﾛ戻ったのは毎日夕飯のあと寝たからだ。寝る暇あったらショコしろ自分
今日からまた真面目に始めます
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:10:33 ZhAU302t
みんなお疲れさん
>>377
自分なんか20分で飽きてくるよ、かつては2時間もったけど･･･
これからようつべで何か昔のドラマでも探して1時間目指してやるよ(´･ω･`)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:28:15 Nw14Mqs+
私も30分が限界ですが、結果は出ています。
大丈夫。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:52:05 qJqsxQS8
ここのみんなは一日どれくらいショコしてる？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 21:59:45 LKdH3Y4a
>381
ほとんどの人は書いてるから・・・・・・・・・・・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:15:21 RGuPStm3
>>379、380
自分だけじゃないんだね。
ゆったりでも頑張るよ…！！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:22:39 ZhAU302t
>>380
励ましありがとーん
>>383
うん、ここのみんなの書き込み励みにして頑張ろう
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:38:05 SbD1QtQ0
菅野美穂ヨガショコ終了～
ショコり始めて、初めての生理
一日目の昨日は辛くてお休み
二日目の今日もダルダルだったけど
始めてみたらいつもよりいい感じ
体がかる～くなった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 00:23:15 XswxzqWg
ショコ始めてまだ5日くらいなんだけど、足の付け根が筋肉痛で昨日は5分もできなかった・・・
まとめサイトとかテンプレにもあるけど、
「膝をすり合わせるように踏む」
これがいまいちよく分からない。
やってみるとアメリカのエアロビのインストラクターみたいな動きになるんだけど
合ってんのかなぁ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:38:11 pUpBTqTT
シコシコ1時間終了～。かなり疲れたが充実感は凄いね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:46:42 Tg1uNzHL
半年ちょっと後に結婚式。
ドレスをオーダーすることになったので、まずは採寸まで頑張る！
今から踏み台を作ってくる(`･ω･´)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 06:42:49 QsR7xtag
問題は痩せた後、いきなり一生続けることが苦痛になりジワジワとリバ…
維持するほうが大変なので歩き方を気を付けたり、
階段のぼりの時に上半身をなるべく階段に垂直になるようにして後ろの足はカカトまで付けるように習慣付けたりするといいですよ。
偉そうにすみません。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 08:13:32 uoa8+D1x
痩せるのはある意味簡単だよね・・・
維持が難しい。本当にそう。
と、何度もリバってる私が言ってみる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 09:08:47 oKHcY0k7
朝ショコ終了
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:03:30 A/UCQFdH
（＾ω＾）-y‐~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:49:26 RxFtlCUs
>>386
それ、私もわかんない
足を開かず、揃えるようにまっすぐやればいいのかなっと解釈してるんだけど
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:50:41 ylHIqX3p
アパートでやってたら下の階から床を叩く音がしたお
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 10:51:25 XZ+Q4Okk
まあそんなに考えすぎないでやったらいいとおもうよ。