07/10/15 01:26:22 dN3UUHdy
1時間で1000㌔㌍消費！！！（CM談）な
turbo jam ターボジャムについて語るスレです。
ショップジャパン
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ターボジャム
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★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。明細は捨てないように！
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前スレ
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
質問の前に>>2以降も見てくださいね。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:33:44 dN3UUHdy
【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】
１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:34:29 dN3UUHdy
【初心者向けスケジュール】
１週目 基本と燃焼 基本と燃焼 ２０分 ２０分 休み 休み 休み
２週目 ２０分 ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 腹筋 休み 休み
３週目 ２０分＋腹筋 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ ２０分＋腹筋 休み 休み
４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ ２０分 カルディオ 腹筋＋ターボ 休み 休み
【上級者向けスケジュール】
１週目 基本と燃焼 ２０分 カルディオ ２０分 カルディオ 休み 休み
２週目 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ ２０分＋腹筋 カルディオ 休み 休み
３週目 カルディオ ターボ 腹筋＋２０分 ターボ カルディオ 休み 休み
４週目 カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 腹筋＋ターボ カルディオ 休み 休み
これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:35:20 dN3UUHdy
【購入前・直後に多い質問】
Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
アナリタ・ミンディバージョンでする、
又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。
Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。
Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。
Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？
Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。
Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:35:53 dN3UUHdy
【その他の質問】
Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
不安がある場合は迷わず医者へGO!
Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。
Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。
Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。
Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。
Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:37:24 dN3UUHdy
★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★
Ｑ ○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ 掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
Ｑ 皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ 個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★過去ログ
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l100
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾊﾟｰﾃｨ】 ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:37:58 dN3UUHdy
★ターボ関連商品紹介★
3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。
cardio party mix2
cardio party mix1と比べて 、ウォーミングアップは同じ 。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。
cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。
fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。
Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。
cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。
booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。
■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:38:40 dN3UUHdy
■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介
■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる
■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い
■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:39:15 dN3UUHdy
次回、次スレは>>970が踏んだ人が立てましょう。
以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。
く○／
｜ なっせっせー ゆっせっほー
＜＼
＼○＞
|∧ へーいほー へーいほー
／
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:58:18 Ft+d70gx
>>１
乙です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:52:57 9omQS1Sx
>>1
ありがとう。大事に使います。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:26:39 H1lMAGkN
1さんお疲れ様です。
ジンガーどうしてもどうにも出来ない…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:07:07 gyybLiy+
ジンガーって昔の聖子ちゃんステップみたいな
もんじゃないのかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:46:57 YHEaMwto
>>1
ジンガーしながらスネイクで激しく乙ですっ！
>>12
無理にステップ踏まなくても、例えば右手を前に出した時は右足が後ろに下がって、
右のわき腹あたりが伸びてストレッチ出来てればいいんじゃないかなぁ…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 10:35:04 vVmjp3Fg
>>1乙です。
情事は自分の創作ダンスについて、ちゃんと自覚があるのかを訊いてみたい。。。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:13:07 H1lMAGkN
>>14さん
そうか！ストレッチを意識します。
ありがとうございます！
運動神経悪いからか細かく体重移動が出来ないんです（´・ω・`）
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:32:22 orhxaG8U
腹筋をすると腰の肉が痛くなるのはなんでだろう？力が入ってるから？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:30:43 TpvysCZd
く○／
｜ 聞こえるわよ～ ジョージ。 >>*** にレスしてるでしょ～
＜＼
＼○＞
|∧ スルーしなさいよ～
／
使い方：あらしをスルーすることができないレス番***に対して、スルーするように警告するときに使う
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:08:32 uMtHUF/2
ターボ4日目…未だにタックの意味がわからないですが。
取り敢えずへその下に力入れればおｋ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:16:51 AfMbptRw
遅レスですが･･･
前スレの960さん、まだ見てるかな？
シューズですが、以前このスレで話題になった
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのルームシューズがおススメです。
価格もそんなに高くないので、試してみてください。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:37:49 dN3UUHdy
>19
力入れて絞りながらお尻を手前に引き上げる感じ。
手前っていうのはお腹の方だから、お尻をお腹へ
巻き込むようにっていうとわかるかなー
尻尾があったら尻尾巻いて逃げ出すようなというか。
わかるかなー、多分こんな感じｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:23:57 kddgJ/SB
>>19
へそから上はまっすぐな状態で、へそに紙をはさんでおく感じ。
もっとわからんな…ごめんorz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:26:23 5KALsqcO
恥骨を上に上げる感じよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:37:31 FM+t0OTQ
腹筋ジャムの最初でターボタックのおさらいするでしょ、
そこでシャーリーンの斜めから見た映像が映るんだけど
あれがわかりやすいよ。ものすごくおしりを引き上げてる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 09:53:36 4GlB2bye
■関連スレ■
【Turbo Jam】ターボゆみ【インスト訓練生】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50
■ヲチ先■
OCからターボゆみのターボジャム日記
URLﾘﾝｸ(turboyumi.seesaa.net)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:12:31 kddgJ/SB
カルディオも難なくやれるようになって、次のステップを考えていたんだが
シャーリーンも使っているウェイトグローブを購入、はめてカルディオやってみたら
超 ー ー ー き つ い ！ ！
正直、たかが片方500ｇでたいした効果は望んでなかったのに
なんのなんの、カルディオ半分で挫折orz
20分ワークでどうにかこうにかもった感じだったよ。
停滞期入っちゃったって人にはすごくお勧めするよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:23:05 XJujrr0w
２５０キロから始めてみようかな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:28:35 yVWYxsAh
>>25
おまえｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:41:43 NmWF3iPC
>>27
250キロってwww
ダンベルもってやるの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:29:51 l6Y76+1Y
ホーリーはいつ見ても何だか怖い。
気合入りまくり、ってのは伝わってはくるのだけど。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:28:53 ovXHivnj
ABjamのときのホリー好きだ
なんか楽しそうでかわゆい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:37:41 paP+Y0k7
>>27
Σ( ﾟДﾟ) ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!猛者現るw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:50:15 tDcEXAgW
ミンディ可愛い。健康的で女らしい体型でだいすち(*^ω^)
カルディオの左右スクワットキック2から前後スクワットキック2が
スペースの関係で体の向きを変えなきゃだからバタバタしてちゃんと出来ない…
その場で背筋伸ばしスクワットでもいいのかな？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:21:03 EMfy9Adu
お金ない学生なのに店頭で13000円で買ってしまった……
夏休み前にビリーも買ったけど体重が減らず、飽きてやめてしまった。
二ヶ月で５キロ痩せるって決めたんだ！！！
がんばります。よろしくお願いします。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:44:26 krnkYbQ7
>>21-24
まだ腹筋ジャムまで行ってなかった。
ちょっと頑張ってくるわ！ありがと！！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:50:09 okS8DCS2
＼○＞
|∧ >>34 陰ながらジョージも応援してるからのぅ 頑張るんじゃぞ～
／
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:52:47 FM+t0OTQ
>35
がんばってね～
スカルプト、初日はダンベル無し、次から１００均で買った
500グラムで2ヶ月、次に1キロで2ヶ月やってみて足はきついところ
あるけど腕に効いてる気がしないので1.5キロにアップ。
いやー、たった500グラムアップなのにキツイったらもう。
この動きは何のために？？って思ってた私バカバカ
明日ひさびさの筋肉痛がくるかも・・・。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:52:06 kPMlDoNv
>>36
ジョージまだ50代なのに、そんなオジイチャン扱いしなくてもｗ
オジイチャンぽいけど。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:42:58 9ee4CgZn
ジョージは年寄りでも控えめにやればやれるんだぞって象徴として
存在しているんだと思うからおじいちゃん扱いが妥当。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:50:48 xFce68Ui
でも譲二、あんなにヨタヨタしてても上級なんだよね。
しかも自己流でやっちゃってるとこと大杉。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:01:43 0IsgahH4
譲二だけほかのメンバーと違う部分が鍛えられている
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:27:21 o7la80c5
えーい、譲二の来日はまだか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:36:33 ouO5R6rE
譲二しぇんしぇえって男の人なのに何気に脇がキレイなんだよねぇ…
ついつい目が行ってしまう…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 17:15:56 0q6Psb5w
譲二は慣れて来たら、体の思うまま好きに動いていいのよっていう
メッセージの為にいると思う。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:20:21 WUxH+2fr
ダンベルをペットボトルとか、100均で売ってる水入れるのを使ってる人は
砂って、どこで買う？同じ量でも砂の方が重いんだよね？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:27:39 eElLP2Ld
腕の静脈を傷つけたらしく、安静を言い渡された。
（ぶつけたか何かしたでしょ？と医者に言われたが、覚えなし・・・）
そのせいで１週間近くターボ休み。
やりたいよ～！
でも、パンチが多いから、ちゃんと休まないとダメだよね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:49:08 6pwKo9yo
>>34です
ジョージありがとう！
ターボジャムめちゃくちゃ楽しい！
ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ）
がなくてイイ！！続きそう。あとターボジャムの方が出演者の体型に憧れられるｗ
キャッシュバックメニューで頑張ってみよう！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:20:33 G4NxKdyl
>>47
>ビリーのときのやるときの葛藤（やりたくないなぁ…けどやらなきゃ） がなくてイイ！！
これすごく同意。私もまだ初めて5日？だけど、
ビリーは3日続かなかったし。
ターボジャムはなんだかやらないと寝られない勢い。シャーリーン大好き！
ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:25:36 KEHf0iNM
>>48
> ところで腹筋やってて首が痛くなるのって、やっぱり正しく腹筋使ってないからだよね？
これは、ビリーが言う注意点と同じことだね
首が鍛えられないうちはどうしても痛くなるけど、腹筋が強くなれば首に余計な力は入らなくなる
あとは、シャーリーンが言うように首で上げるんじゃなくて肩から上げる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:31:00 mVk1ESq4
ターボはじめて二日目
こ、腰が痛い…腰痛じゃなくて、腰の筋肉が筋肉痛だ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:19:27 BcUzv+vW
みなさま、毎日どのメニューやるか決めてますか？毎日できる環境でないので、いつもなにやるか迷います。みなさまの毎日のメニュー教えて！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:02:37 IbA6Fs4F
>>51
同じく興味ありです。週に何回、どういう内容でやっているのかというのも。
消費カロリーランキングだとカルディオパーティーが一番ですか？
一番やるときで、腹筋ジャムとスカルプトの組み合わせが多いのですが
やはりカルディオやったほうがいいのだろうか・・・。
ターボジャムやっている方でほかのDVDも使用しているっていうのがあれば
どんなものを使用しているのかにも興味ありです。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 07:18:25 cdgDobeN
飽きてきた…
夜は、なまけるようになったし
やっても上の空でいつの間にか終わってる感じ…
こういう場合は一旦やめた方がいいかなぁ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:21:03 cHkXjvqn
>>53
私も飽きちゃったので、一旦やめて
インスパイリングエクササイズはじめてみた。
あまりに簡単・短時間なのでなんだか気が抜ける・・・。
こっちはすぐ物足りなくなる気がするので
そしたらまたターボに戻るつもり。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:45:05 7ypHr5dz
>>51
あまりやる気の無い日→スカルプト+20分ワークアウト
普通の日→スカルプト+腹筋ジャム+20分ワークアウトor腹筋ジャム+カルディオ
やる気満々の日→スカルプト+腹筋ジャム+カルディオ
ぐっすり眠れるよ。
週に一日だけ休みます。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:48:34 0PfHiHOl
プログラム一覧（時間別）
10mins＝ 腹筋ジャム前半のみ/腹筋ジャム後半のみ/基本
15mins＝ 燃焼
20mins＝ 20分ワークアウト/腹筋ジャム
25mins＝ 基本と燃焼
30mins＝ 3T / Fat Blaster / Lower Body Jam / Booty Sculpt + Abs/ Cardio Party Remix /
40mins＝ スカルプト/
45mins＝ カルディオパーティ/Cardio Party Mix 2 /
50mins＝ Cardio Party Mix 3 /Punch Kick & Jam
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:49:27 0PfHiHOl
"The Advanced Rip You Up TJ Rotation".
WEEK 1
1. Cardio Party 3
2. 3T-Totally Tubular Turbo
3. Punch, Kick, and Jam
plus Ab Jam
4. Fat Blaster
5. Cardio Party 2
6. BootSculpt
Cardio Party Remix - CPR
7. Semi-Rest:Ab Jam - 10 minutes
WEEK 2:
1. Cardio Party 3
plus floor ver. of AB Jam
2. Booty Sculpt Turbo Jam Live [/B]
plus Cardio Party Remix
3. Punch, Kick & Jam - 1/2 with hand gloves
plus standing version of AB Jam
4. Fat Blaster (30 min.)
3T - Totally Tubular Turbo
5. Lower Body Jam
6. Cardio Party 2
Ab Jab Standing and floor
7. SEMI-REST DAY ACTIVITY:
Brisk Walk OUTSIDE...with family or close friend (1 HR)
WEEK 3
1. CPR -Cardio Party Remix
Fat Blaster
2. Booty Sculpt
Punch, Kick, Jam w/gloves
3. Turbo Sculpt
AB Jam floor version
4. Cardio Party 1
5. Fat Blaster
6. Lower Body Jam
Cardio Party 3
7. Rest
WEEK 4
1. Cardio Party 1
Turbo Sculpt
2. Rest- or friend/family walk
3. Punch, Kick, Jam w/gloves
BootSculpt-Live
4. Fat Zapper
3T-Totally Tubular Turbo
5. Cardio Party 2
6. CPR- Cardio Party Remix
7. Lower Body Jam
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:56:01 0PfHiHOl
>>56-57、自分用に前スレの持ってたので一応貼ってみました。
全然>>57の通りにやってないけどｗ
やっぱりどうしても楽しいからカルディオ系をやっちゃう。
今の季節は歩いても走っても気持ちいいから、
天気のいい日はターボじゃなくて歩くか走るってます。
歩くよりターボの方が短時間で脂肪燃焼できるけど、気分転換も兼ねて。
雨の日にターボ大活躍。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:09:43 Q3/N2+JI
ホリーって、マリオに出てくるテレサに見えるんだけど。
うちはだんなと二人で、月から金までの5日でプログラムをひとつずつ順番に朝やってます。
今日は木曜なのでカルディオパーティーでした。
明日はスネイクの日だよ。
3ヶ月続いてるけど、最近は体重が減らなくなった。も少し落としたいんだけどな。
でも、太ももとかふくらはぎがカチンカチンになってきた。
ふくらはぎ、ちょっと力入れるとあちこちがぼこぼこしてる。
昨日もバスの中で立っている私のふくらはぎをじっと見つめているおっさんがいた。
バスは揺れるときに踏ん張るので、ムキッとなっちゃう。つり革につかまる二の腕もムキッ。
イヤンと思いつつ、ムキムキもちょっと嬉しい。「ここが大腿四頭筋か」とかさすってみたり。
これからも頑張って鍛えます！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:58:55 bEdGX01H
>>59
テレサ好きの私から言わせてもらいますと、
ホリー≠テレサですわ。
どっちもかわええけど。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:04:38 V2JYRq/W
>>51
最近のお気に入りはスカルプトなので スカルプト＋腹筋orスカルプト＋20分。毎日ではなく2日に一度くらいのペースです。気力がある時にたま～にカルディオ。
>>59
テレサww
でもなんかわかる。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:37:51 UTVkbZXm
mix2の右側の男の人かっこいい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:13:24 Go48w42A
答えてくださいm(__)m
【初心者】 ターボジャム Mix #1 【シャーリーン】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:26:09 BcUzv+vW
51です。みなさまありがとうございます。結構、ハードですね。毎日、続けれるなんて、本当すごいです。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:33:35 jvZxHkOd
この間意を決して自分のやってる姿を録画してみた。
思ったより笑えなかったのが残念だけどｗ
姿勢が悪い、手が上がってなかったりうつむいてたり。
人に見られるわけじゃないけど、そういうところ注意して
やったほうが効果あるよねぇ～。
恥ずかしいけど、たびたび録画してチェックしよう・・・。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:38:41 0Zr5UFA0
なんだかんだ言っても
一番パンチのフォームがカッコいいのがホリーだとｵﾓ。
真似してるんだが、真似できない。
何が違うのかなー、あの体のバネは嫉妬に値する。
まだふと目だけど、腹筋ジャム階段登りはさらっと出来るし。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 03:43:29 3aUjcoE+
手で太ももを階段のぼりする腹筋できない。
仕方ないから肘ついて起き上がってる・・・
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:56:23 fmnnwjOG
>>66
ホリーは常に元気だよなぁ。
カルディオ後半でのアンジェラなんてもうバテバテでパンチはふにゃふにゃなのに、
ホリーは常に親の仇の如く打ち込んどる。
彼女を代わりにお立ち台に上げてあげればいいのに、といつも思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 15:32:24 i/6mDpB6
>>68
ホリーはいつも力強くてパワフルだよね。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:32:18 39z8seT2
>>66
いいわよ～気合が入ってる～。
そしてカミングアウト。
ブライアンがどストライクでタイプです。
ターボチームの女性についてはよく話題に上るけど、
男性は譲二先生以外の話があまり出ないので、言ってみた。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:47:18 0Zr5UFA0
>>70
そうなの？
ブライアン、友達の旦那に顔もキャラも超～似てて
友達と爆笑した。
かわいいよね、顔はくどいけどキャラは濃くなくて。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:01:28 DlUu56XW
私はテリーが好き。
ゲイだと思ったら嫁がいるんだよね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:03:43 Kk+ffhTw
>>71
うん、ﾃﾗ好みwお友達ｳﾗﾔﾏww
腹筋ジャムの肘上下で、左右を入れ替える時に
手をパチってしてリズム取ってるのが可愛い。
ブライアンを見たくて腹筋ジャムばかりやってるわー。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:53:50 PNBSpCQJ
>26
遅レスだけど、近所で買ったウェイトグローブつけてやってみました。
時間はないけど汗はかきたい、ってときに、スカルプトみたいに負荷をかけながら
20分ワークアウトが出来てよかった！
教えてくれてありがとう。
でも今日調子に乗ってカルディオミックス２やったら、最後はフラフラw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:59:03 hjMy0gyu
ミンディかわいい。
アップになるたびにカメラ目線を送ってくれるので励まされてる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:15:42 Kk+ffhTw
目線くれると、こっちも笑顔が出るね。
あと、アンジェラが、映ってない時にちょっとサボってるw時と、
メンバーが軽いミスをした時なんか、人間らしくてなごんでしまう。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 08:56:05 b1hLeBhA
最近はビリースレもターボみたいに痛い人増えたからまた初心者スレが復活したね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 10:38:49 7oPo/XIx
>>77
たった４～５日だけじゃん、統合してたの。
そんな事情知ってて書いてるんだから、あんたは初心者スレ住人でしょうが。
見苦しい、ハウス！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 10:48:24 Kk+ffhTw
>>77-78
スレチなケンカはよそでﾄﾞｿﾞｰ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:28:35 UqBqNSju
スレチガイの純情
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:41:15 tur9HDen
好きだから嘘ついたってか。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:40:18 LQp/2jLv
友から借りたビリーを５日くらいやったけど、
やっぱりターボが好きみたい。
ビリーは思ったほどキツくはないし
楽しかったんだけどねぇ・・・なんでだろ。
ターボの方が燃焼してる感が強くて
「仲間とやってる」
って意識がもてるのかも。
一応週1～２回ビリーやって、
基本ターボになりそうです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:08:13 /yMTut3D
>>82
そうそうビリーって思ったほどきつくはないよね。
でも筋トレ目的ならスカルプトより断然効果あるなって実感。
ターボと上手に組み合わせて使うと効果倍増だし
ビリー隊長もシャーリーンも面白いからいいよね。
84:26
07/10/21 01:46:23 TsXgO94p
>>74
おつかれさまー。ね、すごい効くでしょｗ
ＢｅａｃｈＢｏｄｙのＨＰに、このウェイトグローブしてターボすると
運動効率96％ＵＰとか書いてあって、そんなおおげさな～ とか思っていたんだが
普段できるペースから計算すると、あながち嘘じゃなかったよ。
私はこの3日間出来なかったけど、明日から再開！
早くターボしたくてｳｽﾞｳｽﾞしてるよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:24:15 BwdUhkOB
これは女性の目からみて、男がやっても気持ち悪くないですか？
ビリー疲れの時に体をほぐして体を暖める運動を挟みたいのですが。
自分の旦那さんや息子がやっているとキモイですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:32:07 7tqQUSb9
キモくないよー。
私の旦那がやってくれたら嬉しいと思う。
一緒に頑張りたくなる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 18:35:43 mvqdk3Cd
ベッドでﾜﾝﾓｱｾｯｸｽ！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:06:53 t3crCj3R
>>87
ビリーネタはスレチだし自重しろw
マジレスすると、男性がやってもいいと思うよ。
特にパンチキックのあたりとか、
うまくはまればむしろカッコイイと思う。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 19:08:00 oP/W5Qh2
>>83
やっぱりそうですよね。
ビリー借りた翌日に基本と応用をやったら
スゴイ筋肉痛になって、その後三日くらいは
苦しみました。(だって楽しかったんだもん)
やっぱり組み合わせ考えてやるべきと実感。
さて、今からターボしまーす。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 01:45:27 WDhtV6xW
毎日スカルプト（ダンベル2キロ×２）＋腹筋ジャム続けてたら、腹筋が6つに割れてきた～
まだうっすら、だけど、しっかり割れたら、ヘソピアスするだ～
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 08:53:45 BFyc/hm1
>>90
どれだけの期間続けてきたんですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 11:08:17 WDhtV6xW
>>91
1ヶ月。
その前、ビリーを3ヶ月、平行してジムトレもやってるけど、一番効いたのはスカルプト+腹筋だと思う。
効いてる感があるし、体が変わってくるのが自分でわかる。
ウェスト64→58になった。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 12:39:11 qbHODMYL
１キロダンベルだけでもしんどいのにすごいね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 13:48:15 P+BhuCin
>>92
１日２回、２ｋｇダンベルでスカルプトやってるんですか？
もし、そうだとしたら、私も92を見習ってがんばろう。
95:92
07/10/22 16:05:13 WDhtV6xW
誤解を生む書き方でごめん。
片手に2キロのダンベル(両手で4キロ)持ってやってる、と言う意味です。
このくらいの重さを持って姿勢に注意してやると、かなりキク。
腹筋やらなくても腹筋にも効いてイタクなります。
軽い負荷でやってる方、おもいきってやや重にすると、ちがいますよ！
ヨガに行くとき、どうどうとハーフトップ着て腹が出せるようになったｗｗ
96:94
07/10/23 13:06:58 dwWBNyIQ
>>95
１日２回やってるかと思ったよ～。
私も２ｋｇダンベル使用です。姿勢に注意してきれいな腹筋めざすぞー！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 15:51:00 rg9wIbch
２ｋｇのダンベル買って来た！
今までは１ｋｇのダンベルだったから物足りなかった。
今日からステップアップだ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:14:15 pqvOepen
パーティで750カロリー消費…できてないよね。
消費カロリーが知りたい！
99:97
07/10/23 21:44:50 rg9wIbch
⊂⌒~⊃。Д。）⊃ 死んだ
２ｋｇつらい。でも効いてる感じがイイ！
自分も消費カロリー知りたい。ショップジャパンに聞いてみようかな。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:46:29 pIQawoBW
１００
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:53:41 FHktBdjJ
mixiでパーティ４３５kcal とみたことがある。
年とか体重とか筋肉量で前後するみたいだけど。
102:98
07/10/23 22:13:51 pqvOepen
>>99
かわいいｗｗｗ
きついだろうねぇ…。ファイトです！私はダンベルを用意できてなくて
ずっとスカルプトはやってないなぁ。
>>101
ありがとう！そんなに消費出来るんだ！
今日は夕食後に450カロリーくらいクリーム玄米ブランをドカ食いしてしまった…
から罪滅ぼしに今からやってやります！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:32:14 5KWdjAqk
ここ最近腹筋プログラムを熱心にやってたら、なぜか
ウェスト太くなってるよ・・・。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:45:11 Mx3wyWzb
生理だ風邪だ、で４日も休んでしまった。
せっかくカルディオパーティー最後まで元気にできるようになったのに、、
再開は２０分プログラムか、腹筋ジャムを軽めにかな。
やっぱり完全に元気になってから始めた方がいいんだよね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 02:50:15 xmL5MeUe
腹筋ジャムきつい…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 09:04:05 nHqii94T
最近になって腰が痛むようになったんですが
4ヶ月たった今さらに一体何が悪いんでしょうかね
腰というか腰骨あたりです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:45:55 DeSA3Abw
>>106
自分もはじめて4ヶ月くらいです。
先週腰に痛みが出るようになって接骨院に行きました。
体の癖で知らず知らすのうち傾いたままの姿勢で運動していたみたいで
腰に負担がかかって痛みが出てきたと言われました。
ちょっと違和感を感じても続けていたので、
庇う姿勢とかになって、余計に傾いていたみたいです。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 02:05:54 aoEG/bCq
継続２ヶ月
体重 +２kg増
ウエスト -２cm
体重落としたい・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:32:27 bIzUC2Dr
ビリー初心者スレで本スレの痛い人が暴れてる…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 11:52:58 FG/uDN8a
今日からターボ開始です！
頑張って引き締めるぞ～
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:03:30 dgNXR5Px
生理を境にモチ下がっちゃった・・・
モチあげるために、前にHPで見たミンディの水着姿の写真を見ようと思ったら・・・
えーーーBeachBodyのHPだったかTKのHPだったか
わかんなくなっちゃったよぉ！！！
あちこちクリックしたけどない。
どこで見たんだったっけか・・・お気に登録しとけばよかった。ｸﾞｽﾝ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:55:35 ZFIZWomY
ウェイトグローブ付けてやってみた。
いや～キツイ。
カルディオやったのはいいけど、スピードの後半上手く回せなかったｗ
ワークアウトで丁度いい感じかな。
これ腕だけ鍛える気がするけど、全体に効いているのだろうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 20:39:37 XZaQt+B5
ターボ始めて１ヶ月
５日間はだいたい混ぜて一時間コースを組んで
２日休みって感じでやってたんだけど
だんだん食欲が落ちてきた。
体もよく動くし、元気だし、前より確実に疲れにくくなったってことは
筋肉は出来てきてると思うのだけど…
なぜだか食欲がどんどん落ちてきてしまってる。
そういう方っていますか？
どっか悪いのかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 21:35:10 i3V0xghu
>>113ノシ
前まで一食１合ご飯食べてたけど今は１日１合で足りるようになった
おかげでターボ前51
ターボ後45になった
今日調子に乗ってｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ二回連続やったら死んだ･･･
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 23:34:36 1arArHM5
ビリーにちょっと飽きてきたので、昨日からはじめましたが、
これはとても楽しいですね。
たいした運動じゃない感じなのに、すごく汗がでるし。
あまり深く考えずに、ビリーに耐えたご褒美として、ビリー後に
やることにします。
有酸素運動は痩せるのに効果あると聞いたので、
結果が楽しみです。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 09:58:00 OT3IQ4B1
せっかく8枚組買ったのに、やっててもどうもテンションが上がらず、
結局SJ仕様の2枚組、スカルプト→腹筋に戻ってしまう。
やっぱこれの組み合わせが一番好きかな。
8枚組の方はまわりのメンバー？がどうもちょっとなって感じだし、
なんかあんまり楽しくない。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:40:18 elzhooWO
>116
私もそうなんです～。
1ヶ月くらい前に、ふとモチが下がったので8枚組を買いましたが、
周りのメンバーやなにかわからないけど魅力を感じない。。。
スタジオの雰囲気もかな。
結局全部やってみて、SJ仕様の2枚組に戻っちゃいました。
スカルプトがもう少し短かったらな～とか思うんですけど。
118:106
07/10/26 11:14:39 sppJWIFN
>>107
そうでしたか。
最近は湿布をはりつつ、まさにかばうようにやってました
もともと姿勢も悪し慣れてきたのもあって
オリジナルの癖がでてきたのかもしれませんね
来週にでも病院行ってきます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:46:43 Gf9z/dvf
163cm68kg.スタートです。30代後半女。
元はがり痩せだったのが、（20代前半まで44kg.だった）
病気の治療とか妊娠出産とか暴飲暴食とかｗで
このありさま。
始めて1ヶ月ちょい、途中途中で休んだりしてるが
腹筋が割れてきました。
タプタプの脂肪の下でですが、うっすら割れてるのがわかります。
やっぱり上から割れていくんですね。
脂肪も上のほうから落ちていって、今は下にドヨンとたまってます。
早く落ちろーーー。みっともないよん。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 22:57:16 OB81pvPz
明日もやりたくなったでしょう？じゃなく、やらなきゃいけないんだ…
月曜日に露出度の高い服着なくちゃ。
今までもやってきたけど、この3日間もがんばるんだ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:24:49 NGYYYBqZ
20分は音楽が良く聞こえるから英語にしてるんだけど
最後のクールダウンでプリエのとこ
「コンド ハ プリエ～」って言ってるように聞こえるｗ
旅行行ってて1週間さぼっちゃったけど今日から頑張るー
なんとかモチ上げないと・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:08:50 MWii1Q9m
最近は Fat Blaster がお気に入り。
すごく早く感じるし、かったるくない。
これでタイトル通り沢山肉が落ちてくれればよいが。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:24:31 apH6ptdT
久々に来たので既出だったらごめん。
ノンノのダイエットページにターボジャムが出ていたよ。
１００ページ過ぎあたりだったと思う。
1ページだけだけどね。内容はあまりなかったけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:42:14 BedmacmJ
一日目ってREARN&BURNだけでいいんですか？
なんか物足りない･･･
でも汗はすごくでていい感じでした！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 04:35:08 BedmacmJ
124↑の者です！
さっき書いてからやっぱり物足りなく
TURBO&SCULPTもやりました！
脚にすごく効きますね！
またまた汗だくで終わって満足でした。
明日も頑張ります★
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:00:27 KDeBgf0I
人生で初めて太ってしまった。
161cm 49.7kgで体脂肪率なんと27%… 19歳女です。
１年前は45kgの17%だったというのに情けない。
この脂肪をどうにかせねばとターボ買ってやってみたけど、楽しすぎ!!
早く買えば良かった～
ちなみにいきなりカルディオパーティーやりました。
45分あっという間。
明日はスカルプトやってみようとワクワクしてるけど
筋肉なさすぎてついていけるかちょっと不安
ちなみにビリーはいつも20分で脱落…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 05:18:06 HbPmGKCZ
てかIDがデブって…
連投ごめんなさい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 09:38:52 O/wGqBOx
腹筋ジャムの後半、寝てからのパートが苦手だったんだけど、
このスレで教えてもらった、
・足はけっこう遠くに置く
・つま先をあげる
をやったら、起き上がれるようになりました。今まで疲れはするけど
手応えがない状態だったのですが、今朝は胸とへその間くらいの所が
びんびん筋肉痛になっていました。足遠くに起きすぎると膝が伸びて
しまって腰にきそうなので、それに注意しながら続けようと思います。
教えてくれた方、ありがとう。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 14:58:24 51APL0QF
もうみんな見てるんだろうけど
シャリーンってすごいね
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:00:44 51APL0QF
ごめんなさい。間違えて、人のブログを直リンしてしまいました
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 16:53:48 dNfYd3qC
はじめて1ヶ月。動きも覚えて今一番楽しい時かもしれない。
今日は午前中に腹筋とカルディオやってへとへと。でも…
く○／
｜ なっせっせー ゆっせっほー
＜＼
＼○＞
|∧ へーいほー へーいほー
／
これが頭から離れない。今からスカルプトやってしまいそうな勢いだ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:02:47 lFjwox3r
旅行、仕事が忙しくなったこと、生理と続き、
2週間ほどサボってしまったorz
今日、心を入れ替えて燃焼+20分やった。
なんだか汗かきにくくなってる気が……。明日はもうちょっとましになるかな。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:16:57 iTpJ5x1X
汗かきにくいのって寒いからじゃない？
これからどんどん寒くなるからストレッチ先にやらないと
怪我するかなー。
終わったあとも体冷えちゃうから汗流したいけど寒いから
シャワーだとどうなんだろうと心配。早すぎ自分ｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 20:05:59 nO6rDlbm
>>131 同じく離れないww
今日はｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰで途中胃が痛くなり断念orz
ストレッチやって寝ます
明日は頑張るぞ-！！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:47:31 5i5Sunlm
このスレの人達は、英語版でやってるの？それとも日本語翻訳版でやってるの？
英語版なら手に入りやすいんだけど、わからなくて挫折してしまうのが怖いorz
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 23:49:07 Hdfkyjyz
気分替えに英語でやる時もあるが、ヒアリングによほど自信があるのでないのなら
日本語版をお勧めするよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 00:21:52 hkcINs1d
>>135
日本語版は、吹き替えの声の人も元気が良くてノリノリだったりするので、
だるい時やちょっとやる気ない時でもなんか励まされる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 00:42:44 u6l6Q7Bz
高校まで英語得意とか、
しゃべれないけど海外旅行は英語でなんとかなってるくらいの人なら
あまり問題ない
たいしたこと言ってないし。
ビリーは説明が詳細だから絶対日本語必要だけど、
ターボはまあわりとなんとかなっちゃうんだよね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 02:47:03 Y5pl411W
基本動作さえ分かってればあとは真似するだけ
アッパー、エルボー、フック、シングル、ダブル、ワンモアとか
掛け声くらい聞けば分かる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 08:50:16 Wnj11FKc
ビリーに比べてシャリーンの英語は聞き取りやすいしね
多少ヒアリングができる人なら
大丈夫じゃないかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 09:54:42 WuvmvSt0
>>121
私もこう聞こえる。空耳アワー。
ヒアリング出来る人結構いるようなので、
本当は何て言っているのか、教えて頂きたいです。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 22:05:13 ZgH/e5eM
>>130
ヒップホップワークアウトって・・・。
あれだけ踊れれば、ワークアウト必要ないだろ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 23:08:31 8JRPZ42q
今日もモチあがんない。
カルディオだけでやめとく。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:34:23 DBcoMNrv
>>143
「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw
2週間ぶりにターボしたんだけど、
朝起きたら腰が痛いんだよね。
冷えたか！ すわ年か！と思ったが、なんと筋肉痛だった。
筋肉って、ちゃんと育てなきゃダメなのねorz
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:36:33 IlaP7QSb
腹筋ジャムでシャーリーンの左後ろにいる黒人、
あまりにもスタイル悪くて気の毒になる。
足の短さと顔のでかさが凄まじい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:48:15 gU0dr+vw
>>145
でもあの人、メンバー紹介のとこでダンサー、モデルってなってるよ。
アナリタとの対比が気の毒だけどね。
ジャムのときの呼吸は、彼女のを参考にしてる。
吸う、吐くがはっきりわかりやすくて素人向け。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:49:10 Zatdmv2L
>>144
ちょｗｗｗ
それ見た当時大爆笑した
そしていままたﾜﾛﾀ
筋肉お大事に
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:49:58 v9e32sg+
ほんまに痩せんのか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 06:48:01 XSuW9FBE
思ったよりきつくなくて痩せなーい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 10:40:00 biiftIE1
楽天のショップで応用7枚3475円ってのがあるけど…海賊版なんじゃないかって疑っちゃう。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
どうなんだろ～？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 13:46:31 etv5WB4v
毎日２プログラム（週１休み）やると痩せますよ。
ビリーである程度まで落ちて締まったけど、停滞してた体重が２ｋｇ減りました。
ようやくBMI２２になった私ですが…。
美容体重になりたい人には、これで痩せるには難しいかもですね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 16:26:17 tx3eeYyK
日常的に運動している人は別だけど、
初めてやってどこもきつくない人は、やり方間違ってるかもよ。
ホイールはきちんと手を開いて、パンチの時はちゃんと腰を回して、
足も動かして、ってやったら、それなりにしんどい。
鏡に映してやってみると、
体がちゃんと動いてるかどうかわかるからオヌヌメ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 16:52:42 o4WdaDsf
そういえば立ってやるABジャムが
最初は全然きつくなかったなー
ある程度筋肉ができて、
しっかり運動できるようになってきてからの方が
効いてる感じがする。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 17:44:17 8A9I1O/K
ビリーからの移行組ですが、ターボの腹筋もそれなりにキツイ。
たった２０分のプログラムだけど、充実してると思う。
ビリーでは落ちなかった下腹が、ターボの腹筋を始めて１週間で、
平らになりつつあるよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:10:37 U3qLTGgu
>>149
ダンス感覚でやると痩せないっていうか効果かなりないと思われ。
全身に意識を集中して本気でパワフルにノリノリでやると効く。
基本と燃焼＋20分ワークアウトだけでもかなり汗出る。
新陳代謝の悪い私でも。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 20:38:27 d8qCbZym BE:392058454-BRZ(10555)
>>144
> 「今日はWだけやった」っていうレス思い出したw
わろたｗｗｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:52:10 NC6qyTnw
今日初めて、20分ワークアウトやりました。
集中してやろうにも、動きが速くてついていけません・・・。
あと、よくわからないのですが、
ターボタックの基本姿勢保ちながらやんないとダメなんですかね？
ターボタック意識してやったら、動きづらいのなんの。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 22:52:32 5Q2SaQlq
慣れるまで流れにあわせるだけでいいと思うぞ
お互い頑張ろう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 08:21:20 85aXq7fF
かなりのピザなので、まずは体重落とすより
筋肉つけて代謝を上げたい。
よって、いつも20分ワーク→スカルプト→腹筋ジャムとやっている。
やる前と後ではおなかのラインが違う。ｳﾚｽｨ。
ところでみんな、筋肉痛のときでも我慢してやってる？
昨日ウェイト2倍にしてやったら、今日は全身筋肉痛。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:33:00 TP5llAyV
どうでもいいけど、ひざと心臓だけ気をつけろよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:52:41 rKQcxWE6
>>159
何センチ何キロ？スペックよろ。
かなりのピッツァが20分ワーク→スカルプ→腹筋て
本気でひざと心臓に危険そうなんだけどどうよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 10:28:57 uqA7d299
>>78
>見苦しい、ハウス！
ってどういう意味？なんとなくわかるけど。
163:159
07/10/31 10:30:36 85aXq7fF
心配サンクス。
161センチ68キロです。31歳♀。
もうすぐ始めて1ヶ月くらい。
特に苦しいとかどこが痛くなったとかは今のところない。
20分ワークをカルディオに変えることもあり。←元気なとき限定だけど。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 11:01:54 rtltmYTU
基本と燃焼の基本をやって、
汗がじんわり出るくらいのレベルなら、
燃焼をミンアナバージョンの半分くらいの力で、
じっくりやるところからスタートするのがいいと思う。
もし心拍数がものすごく上がるようなら、
その場で足踏みして心拍数を下げる。
膝は、パンチのタイミングに合わせて、
膝にかかる負担を逃がす感じでやるといいよ。
膝を曲げて、かかとを外側に蹴りだして、
内股で「ルン♪」みたいな形。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:21:19 41FuIkXC
ホイールのとき、シャーリーンが「カポエラステップで」
と言ってるのはわかってたけど、横にしか足出してなかった
でもこの間、ふと足を後ろに引いてやったら脇が痛ぇ!
ホイールってどこにどう効いてるのか全然わからんかったが
そうかこういうことかと納得した秋の夜長
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 21:39:11 T4CscVPa
>>165
へー、そうなんだ！
私も今までホイールはどこに効いてるか分からんかったがそういうことだったのね。
いいこと聞いたよ、ありがとう。今日はスカルプトやっちゃったから、明日早速試してみるよﾉｼ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 10:03:31 V73SmooE
ホイールがどこに効いてるのかわからないって言ってる人、マジなの？
私は初めてやったときからガンガンわき腹に効いたよ。
シャリーンもそう言ってるじゃない。
ダンスじゃないんだから、もっと体中の筋肉やフォームを意識してやらないとダメだよ。
そんなテキトーなやり方して、ダイエットになんかなるわけないよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:02:37 HCmNaPdT
えらく上から目線だな。
別にテキトーにやってる訳じゃなくても
フォームがよく分からない人はいるだろうに。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:12:55 7FjVVAFE
ポンプポンプがどうしてもうまくできない。
なんでシャーリーンはあんなに腰がくいくい動くんだ！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:15:09 V73SmooE
どこに効く運動かも理解しようとせず
ただ動いてるだけの運動。テキトー以外のなんと言えばいい？
ビデオ撮るもよし、全身鏡に写すもよし。
シャリーンときっかり同じフォームでやってみれば、
どこにどう効いているかわかるでしょうに。
＞別にテキトーにやってる訳じゃなくても
フォームがよく分からない人はいるだろうに。
あなたラジオ解説でターボやってるの？
普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:28:46 pzIUQ9P7
V73SmooEの上から目線はなんなんだｗ
インストラクター気取りか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:35:20 V73SmooE
上から目線上から目線ばっかアホみたいに繰り返してないで
きちんと反論してみたら？
反論できるところがあるなら、ね。
こうやってテキトーにやってるやつに限って
ターボでは痩せないだの効果がないだの言うんだよな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:39:46 TmaTh4RD
>>169
腹筋がついてきたら
だいぶ腰が動くようになってきた気がする。
他人から見たらタコ踊りかもしれんが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:39:53 HILmXv23
たいしたアドバイスもしてないのに上から目線のID:V73SmooEをあぼーん登録しますたｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:41:39 V73SmooE
じゃ>>174に「大したアドバイス」リクエスト
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:43:00 wUYdgwha
>>169
いきなりDVDに合わせないで、ゆっくり自分でカウントしながら
やってみるのはどうだろう？
私もテンポが速いと上手くいかないから、暇な時に鏡の前で
姿勢と動きをチェックしながら、ゆっくりとやってます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:45:47 pzIUQ9P7
>>175
あぼーんされて見えてない相手にわめく>>175惨めｗ
自分も以後あぼーん登録するんでレス不要ですよぉ～（はぁと
見えないけど「上から目線」でブヒブヒ鼻鳴らしてわめくのは勝手ですからご自由にｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:46:38 BjSqTck2
ダイエット目的なのはもちろんなんだけど、
楽 し く 続 け る 事 が 大 事 だよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:49:59 RDZTMXeo
ﾛｳのときくらい大きく足を引いてれば、正面からの画像でも分かるが
ｱｯﾌﾟになったｱﾅﾘﾀ・ﾐﾝﾃﾞｨのﾌｫｰﾑは足引いてないからあ
上から目線言われてﾌｧﾋﾞｮるくらいなら、喧嘩腰にならんでもよかろうに
ちゃんとやれてるｱﾃｸｼ偉い！って思ってるのはよくわかったから
ｱｰ、ｴﾗｲｴﾗｲ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:56:21 V73SmooE
ピザ集団乙
これだから他スレに笑われるんだよｗ
じゃあせいぜい頑張ってね
肉まんオバチャン達♪ﾌｶﾞﾌｶﾞ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:58:31 HCmNaPdT
本場のターボキックのクラスでインストラクターを見ながらやってても、
間違ったフォームを正しいと思い込んでやってる人は大勢いる。
DVDを見ながらやってるだけなのに、
自分のフォームが100％正しいと言わんばかりのその自信はどこから来るのか。
分からない人は見ながらやっても分からない。
全て自分を基準に考えるのは如何な物か。
ちなみに、自分は別に分からないでやってるつもりはないよ。
＞あなたラジオ解説でターボやってるの？
普通の人はＤＶＤ見ながらやってるんだけど。
まさか本気でそんな風に思ってる訳じゃないよね？
こういう皮肉めいた物言いもやめたら？
反感買うだけだよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 11:58:32 BG22R84i
ID:V73SmooEって痩せシロがたっぷりあるピザなんだろうなｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:01:39 dTrN8MkT
ピザデブV73SmooEが球体こねくり回しながらホイールやロウやってるの想像したらおかしかったｗ
しかも 上 か ら 目 線 で 「あんたらー！ここはこうすんのよー！！！！」って唾飛ばしてアドバイスしながらｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:22:48 DWVuOBTD
IDが如実に実態を表してるよね
すもうw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 12:39:13 zjEb7O7F
V73SmooEなんてスルーしようぜ
すもうＩＤはこのスレに不要
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 14:50:11 4XVliug6
産後太りども特別性格悪いなｗｗｗ
早く女扱いされるようになるといいね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 15:03:22 8/x3eKoa
>>186
わざわざID変えて出てくるなよ、ドルジ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 15:12:45 zjEb7O7F
だから>>186なんてスルーしようぜ
てか>>186頭悪杉ピザだろ。
ここターボジャムスレだから基地外はどっかの落ちスレでも上げとけｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 16:23:50 SgYqr8yY
だんだんパターンがわかってついていけるようになったら、
動きを１つ１つ確認できるようになってきた。
カルディオは単調だと思っていたけど、なかなか楽しいです。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 18:24:39 Z+RIxyAB BE:588087656-BRZ(10555)
カルディオばっかしやってて久しぶりにスカルプトやってみたら
あまりのきつさに泣きそうになった
ずっとビリーやってたから甘くみてた
これを越えたらいい筋肉が付きそうだ。
>>189
最初はきつかったけど、慣れたら楽しいね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 00:55:12 10L6/bry
>>173>>176
ポンプポンプだけ練習してみました。
腰をふろうとするとうまくできないんだけど、お腹をへこます感じに
反動つけてやるといい感じでできる気が。
192:sage
07/11/02 13:18:02 lFT0vCv7
ポンプ自分も練習した。
腹筋に力いれて、ヒジも一緒に上下にポンプポンプするといい気がする。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:30:09 PnoJKP1L
ターボはじめて1カ月か2カ月すぎ‥少しずつ体が引き締まってきた！とにかくいろいろ変化してきて嬉しすぎる！
これからも気長に頑張るぞ！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:50:21 lFT0vCv7
>>193
体重と体脂肪に変化あったかレポよろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:49:37 xc/KGjko
突如やる気がわいてきて、腹筋&3T→昼食→食休み→Punch,Kick&Jam→シャワーしてきたー
気持ちい～
196:名無しさん＠お腹たっぷたぷ。
07/11/03 14:58:15 W/5oy3JE
みんな頑張ってるね
さぼらず自分もやってこよっと・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:40:26 jlHG3/ck
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ２枚組の存在しかしらなかった～！
２日さぼっちゃった。
けど、ちゃんとまたやりたくなるのがﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの良い所だと思う。
20分とｽｶﾙﾌﾟﾄ終えて、ちと休憩したら腹筋やろっかなー。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:54:16 r4AUS2Xn
劇的に変化した人はいますか？ 体重だけでなく、見た目とかも
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:03:07 PnvDlTLh
ビールもやめたけど、８キロやせた
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:07:39 r4AUS2Xn
>>199 ビールですか。耳が痛いです。8kはすごいですね。モチ上がります。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 08:39:47 288hJiRe
ビールかぁ・・・。
今日から止めよう。決意表明。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:07:40 1nkEOJHL
酒自体は絶対に止めなきゃいけないわけじゃないよ
酒のカロリーは、アルコールを分解するために肝臓でカロリー消費することで
プラマイゼロになる「エンプティカロリー」ってやつだから
ただ、酒を飲むとカロリー不足になるから、脳が「なんか食い物くれyo!」と
騒ぐので高カロリーのつまみが食いたくなる
揚げ物とかチーズとかバター使った物とかな
結果、摂取カロリーが過剰になるということ
だから、酒のつまみを低カロリーの物で我慢できるなら、禁酒というキビシイ制限に
走る必要はない
でも大抵は我慢できないから、禁酒するのが手っ取り早いということね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:20:59 GKdEBg8x
つまみはいらないけど、ご飯しっかり食べたいんですよね。ターボ頑張ります。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:23:09 p3evoL94
わたしはそれでもビールが飲みたいwので、
ビールは発泡酒にして、食事のときにオカズをアテにして飲むようにしました。
食事終了で晩酌も終了。
あと、買い置きをしないで、毎日1本ずつ買う。
主婦としては引っかかるかもしれないけど、有効ですよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:55:21 3OnqptiS
ビールだけじゃ太らない、つまみも一緒にするからだ。
って言うけど、つまみ無しのビールだけで
軽く5ｋｇ増えましたわ(´д｀)
運動しているのに・・・。まだまだ動き足りないんだろうな。
お腹は立派なビール腹です。
醜いので本気でビール絶ちするよ。
そしてターボも頑張るのだ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:56:54 3OnqptiS
ヾ(ﾟдﾟ;) ｽｯ､ｽﾏｿ
毎日飲んだくれて、500ｍｌ２本とかだよ。
毎日毎日。
痩せる訳ねー。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:34:10 KIfl8WVB
ターボの後のビールうまいよねえ。
ビールのためにやってるって感じですなあ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:42:37 GKdEBg8x
同感です。いっぱい汗かいて、お風呂あがりのビールはなんともいえません。
でもでも痩せたい！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 03:13:01 /FJuRrYV
>>202
ビールは蒸留酒ではないので、０kcalではありませんよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:29:41 9AafnFXp
皆さんシューズは何履いてますか？
素足じゃやっぱり足に余計な負担がかかりますよね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:26:08 HjWerrgt
私、素足でやってる。
負担はかかるんだろうけど、フローリングだしシューズ履くとかえってコケそうで・・・。
特に問題なく過ごしてるけど、足の裏はこまめなケアが必要。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:57:35 w44RltxI
私はリーボック
スポーツ店で安くなってたやつを買った
床がカーペット貼りなんで、踏ん張りがきかないから私には靴必須
ツイストのときも裸足だと滑って深く曲げられないし、踏み込みのときに
靴がショックを吸収してくれるから膝への負担もなくなるからね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:14:23 9C81BIYG
靴履いたら、膝痛くなくなった。
つか、定期的に出るねこの話題。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:45:01 L7xWyQE3
ﾂｲｽﾄの時に前になってる足の膝を90度、後ろになってる足の膝が
床につきそうなくらい曲げようと思ったら裸足じゃ無理なので自分も靴
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:53:05 9AafnFXp
皆さまレスありがとうございます。
やってるうちに、裸足だと踏ん張りきかなくて足首を痛めそうな感じがしたので…。
やはり靴必須ですね。
前スレ見たら、ルームシューズを履いてる方もいたみたいですが、出来ればエアロビ専用みたいな靴が良さそうですね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:11:42 4kaCGGBo
毎日プログラム3コとかこなしてる方本当にすごいなと思います。
そのくらいやらなきゃ痩せないのかな…。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:59:01 GlClf3wh
>>215
かかとがしっかりした靴
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:09:23 gvnZxdUj
ターボはじめて２週間。体重は１ｋｇのみ減。体脂肪は１％。
ダイエット効果をもっと上げるために、食事ってどうすればいいと思う？
一日１２００kcalとか、間食なしとか。皆やってる？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:25:21 eMsWecpZ
ヤフオクでターボジャムの正規版を購入しようと思っているのですが、
ガイドブックやトレーニングカードはなくても問題ないですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:09:41 iHvNncNp
久々にターボやりました。
相変わらず汗の量が半端なく、やってる最中にダラダラ落ちて足元が滑りまくる。
なにかマットとか敷いた方が良いんでしょうか…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:06:32 MfWZN1ZH
>>218
元のスペックがわからないとなんとも言えないが、2週間で1kg減なら効果出てる方だと思うけど
一ヶ月に体重の3～5％減ていどにしとかないとリバウンドするという説もあるし
自分の基礎代謝も分からずにむやみやたらとカロリー減らしても、ホメオスタシスに突入して
停滞したあげくにスタート時以上にリバウンド、ということもある
食事の見直しをしようと思うなら、調べてからにすることをおすすめする
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:14:50 v9MLpAU+
はぁぁぁぁ
普通の三食の食事＋たった今700ｶﾛﾘｰ相当のおやつを食べてしまった……
いくらバイト後コンビニが目についたとはいえ…
あーでもおいしかった。幸せだったｗ
うまいこと明日は学校が休講だから，そして夕方から彼氏とデートだから
動き大きくカルディオパーティ２セットは可能か試してみるよ。
そして消費できるか、もｗ
ターボジャム楽しいのに飲み会とかで食べ過ぎた後カルディオパーティやっとけば
体重キープ出来るからかなり気に入ってます。
普通に食べてるけどなんだかんだでいつの間にかじわじわニキロ痩せてたし！
携帯から長文失礼しました！！
あっちなみに家族がいないときはミンディスマイルの真似をしながらやってます。
ビリーは家族前でできたけどターボジャムはなんとなく恥ずかしいやｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:15:50 y8cVS+2L
>>222
大学生の娘と毎晩ターボ、たまに高校生の息子とビリーしてるよ、私。
ママンのこと、さそってみたら～
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 23:58:43 BTr/LP2h
ターボは、自由なふりつけのとき、ついノリノリになってしまい、
気づくと恥ずかしいときがある。
225:222
07/11/06 00:16:16 MiuPpETk
カルディオパーティ１セット終了。楽しい！！！
>>223
すてきなお母さんですね！！私も母ならまだ見せられるかな…
というか一緒にやりたい！
ただ母はターボジャムを見せてもビリーを見せても全く興味を示してくれなかったｏｒｚ
うらやましいです。
>>224
激しく同意。
シャーリーン達みたいにダンスっぽく動けないし
ノリノリで激しく体を動かしはするけど、決して鏡では見たくないし、見られたくない。
さぁみんなが寝静まったので２セット目いこうかな！
早くお風呂入りたい…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 02:41:02 zzPDpuT6
私は場つなぎとか自由な時はジンガーしてます
合間にやると筋が伸びて気持ちいいですよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 03:20:26 6P2la7Sm
教えてちゃんですみません
カルディオパーチーの序盤に出てくる
腕をグル～ングル～ンと大きく回す運動について
吹替の説明では「さーかむだつこん」と聞こえるんですけど
あれ本当は何て言ってるんでしょうか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 03:58:46 UAhInwtR
英語だと、CIRCUM CONDUCTION って聞こえる
ぐるぐる運動みたいな感じかね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:37:17 +X/eet/5
>>227
これだとおもう…
URLﾘﾝｸ(www.h3.dion.ne.jp)
230:227
07/11/06 14:04:04 6P2la7Sm
>>228
>>229
わー！回答ありがとうです。家族皆で悩んでましたwww
おかげさまでワークアウトに集中できます。すっとしたー！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:54:26 dNUFAcRy
>>230
ガンガレ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:38:53 rq7lFQW4
ターボ初めて2ヶ月。
体重は一向に減らず
「まずは3ヶ月継続しよう」と自分を納得させていたのだが
今日久しぶりにはいたジーンズがゆるかった。
ウエストにこぶしが入り
太ももは-3センチ！
1週間に3～4日、一回30分以上を目安にパーティしてたが
これからも地道に続けよう、とモチが上がった。
それにしてもこれだけしまってきたのに
体重が落ちないって・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:52:43 kpwXyv0V
>>232
見た目がしまってきたならいいんじゃない？
体重なんて人から見えないんだからｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:21:15 nN+wtAqz
ターボジャムとターボジャム Mixって何が違うの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:42:41 U1oOyuir
>232
筋肉は脂肪より重いのよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 03:30:24 dIwtSbok
いつもは普通にこなせてるカルディオパーティーが、
今日は開始20分くらいからすごくキツくてついていくのが苦しかった。
せっかく始めたし…と思って動きを軽めにしつつ最後までやったけど、
一体何だったんだろう…
最後のほう倒れるかと思ってちょっと休んだ。
気付かないうちに疲れが溜まってたのかな～
次やるのがこわい（´・ω・｀）
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:11:05 YFoAuprn
>>236
奇遇だね。自分も昨日そんな感じだったよ。
私はターボの1.5時間ぐらい前に食べ終わった夕飯の
食い合わせが悪かった気がしてる。
柿食べて、小葱だーっぷりの冷奴の後、〆はリンゴ…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:44:08 D9kgydoB
>>236-237
女性だよね？生理の関係じゃないの？
排卵～生理までに具合悪くなってない？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:47:29 LFrAfvgG
昨日更新したターボゆみさんのブログのシャリーン、めちゃくちゃかわいいね。
ミンディーが太って見えてびっくり。
ＤＶＤのミンディーとはイメージ違う。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 11:54:08 pBgOGZCb
風邪ひきで１０日ぐらい休んでて、やっと再開。
軽めに２０分ワークアウトと腹筋ジャムやった。
ちょっとしんどかったけど、
横になっての腹筋が以前よりも楽にできるようになってた。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:56:57 8X5GNDqM
>>157
私もそれ思いました。
本当は全てターボタックの基本姿勢を保ちながらやるものなのでしょうか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 20:58:54 Iq+gHxPD
>>241
理想はそうだけど最初から完璧にやるのは無理だから、
まずは動きに慣れて余裕が出てきたら腹筋を意識する順でいいと思う。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:18:56 9MABmYoB
私もしばらく肩を痛めてたので、
今日、10日ぶりくらいにようやく再開。
最近はお腹のたるんたるんが気になるので、
腹筋前半×2と、20分ワークアウト。
ああ爽快だわ～。
20分のパンチ→ポンプの繰り返しが最高。
ずっとこればっかりやっていたいくらい。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:21:17 FUU4T1zo
236です
>>237 奇遇ですねＷＷ
>>238 女です。生理か～
生理関係で体調悪くなったことないので自覚なかったんですが
気をつけてみます
さあ今日も今からターボだ！！
きつくなったら無理せず休むことが重要だけど、
そのキツさを単なる精神的な甘えとするか
ホントに体がヤバイのかの見極めが上手くできないから危ないんだよな…。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:04:19 StukzBOl
>>234を頼みます。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:38:45 65CvoCIt
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
【関西】30代以上でアレしてみるオフ【♂は皆大人】 [offevent]
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:11:01 C1C0XBqw
寝る前にターボジャムをやりそのあとピラティスをやるのはどうだろう ふと疑問におもった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:30:07 8BjI9jTQ
ターボジャム
寝る
ピラティス夢の中か、難しいぞそれは
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 09:51:30 viSOqkv1
>>234を頼みます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 11:02:05 z++oy4ax
馬鹿な質問かと思いますが、ターボタックの姿勢は、脚を揃えてジャンプする時や縄跳びの時などは維持しませんよね？
腹筋ジャムが難しい～腹筋運動をする時首が痛いのですが。
肩から上げるようにと言われてもやっぱり痛い。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 08:46:42 7wLZgsJ3
>>250
腹筋がまだついてない状態だと、首が痛むよ。
ちょっとずつ腹筋で持ち上がるようになるから、
しばらくは、できるところまでやったらいいよ。
私は前半だけ1週間くらいやって、それから後半に突入したら
わりと楽にできたよ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 10:57:36 mE1q5BqJ
>>234を頼みます。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 12:42:47 Rd5YqXHv
>>252
このスレ最初の方に書いてありますよ
ターボジャム >>1
ターボジャム Mix、その他 >>7 >>8
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:41:29 F9uuPmlv
>>253
貴方は優しい人だなあ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:07:40 m6I6GIu4
最近20分のときはテリーのパンチをお手本にしてる。
素人目だけどテリーが一番パンチらしいパンチというかｗ
そのお陰かより腰が入るようになったなぁ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 11:34:59 n/hDeeGS
20分の時のアッパー･フック･ポンプの流れ、みんな横になってるから動きが解りづらい。
へっぴり腰になってまう。
どうしたらいいの…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 00:00:18 DvulUPko
腹筋のときは肩から上げましょう
首が痛いのは首を痛めているわけではなく、首の筋肉が慣れてきないだけ
慣れたら痛くなくなります
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:31:25 EZgdbf6f
復帰ってどこまで上がればいいのかわからないや。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:33:08 EZgdbf6f
腹筋ね；
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:30:31 WWuQPXIJ
毎日ｶﾙﾃﾞｨｵしてるんですけど、DVD壊れちゃって見れないんで新しいの買うまでｽﾃｯﾊﾟｰやろうと思うんですけど…
ｶﾙﾃﾞｨｵってだいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰ消費できてるんですかね？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 00:25:50 EXI5OBNd
腹筋ジャムはそのうち首が痛くなくなるのね…
頑張ろう！
>>260
確かどっかに436ぐらいって書いてあった気がする。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 11:29:32 6TlM7Pk4
やっぱターボだけじゃ締まりが悪いな。ビリーの時は、基本だけやってもすぐ変化があった。
しばらくビリーとターボの併用でいこう…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:25:36 IQ3u5dFj
そだね、私もﾀｰﾎﾞだけじゃいまいちだった
今はジムでだいぶ変わったかな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:09:15 krsyB5UJ
私の場合はビリーで寸胴に締まってしまったウェストが
ターボでくびれができたよ。今は毎日ターボで、思い出したときにビリー。
それでいい感じのラインになってきました。
やっぱりそれ一本！ってのは中々上手くいきませんね。
ビリーやジムと併用している人多いのかも。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 19:53:13 F9MrpQMP
ターボ始める前にストレッチを取り入れたいのですが
おススメの本またはサイトがありましたら教えてください。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 20:15:28 Jumwx94w
目の前の箱でぐぐれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 22:45:31 WeyIzos7
20分と腹筋終了ぉ～
暑くて窓開けてしまった
明日はビリーをやりますが
どちらかというとターボ派です
どっちも好きだけどね♪
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 04:04:56 8jbP3xn2
>>267
まだ、ビリーをはじめたばっかりだけど
ターボジャムと比べてどんな感じなの？
ビリースレ＝気合だぁ！
って感じに対し
ターボジャム＝楽しいよねぇ＆ビリーより脂肪燃焼するしぃ
って感じなのでちょっと気になるｗ
ビリーは筋トレ要素強く、ターボは燃焼重視ってことか？
がっしり美しくなりたいならビリー
女性らしい体型目指すならターボ？
予想で書いちゃったから補正よろしく。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:57:19 mVjXPofT
>>268
ターボはパンチやキックを入れたエアロビクスだよ。
私は有酸素運動はターボ、筋トレはびりー、ターボスカルプトって
使い分けてる。ターボもビリーも効果が出る所が違う気がする。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 14:42:47 YPgh522k
>>269
そおゆうことかぁ。
使い分けるなんてかしこいね。
おれは、筋肉を落とさずに脂肪落としたいので
ビリーでいいのかも。サンキュー。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:52:01 iiS37LIH
このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
ｽﾚﾘﾝｸ(bike板)
ＫＲＰ最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:31:38 p+iErZhS
一度ターボで痩せたのちサボりまくり中の私が来ましたよ。
ターボ→動くの楽しくなり→ウオーキングと併用→ターボやめてランに移行
→天気など口実に徐々にサボ増え→気付けば二週間程何もしてない自分がいた
やっぱターボやってた時が一番確実にエクササイズできてた。
全天候で対応可なターボが一番よかったかも。
風邪治ったら出戻らせて下さい。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 03:56:22 IRs1FVxx
両手に1キロずつダンベル持ってパーティーしてるけど、肩とか腕の筋肉とかもりもりなっちゃうかな・・・？？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:21:17 uFB0bFsp
朝食後のターボでも効果出ますか？
朝食前の方がいいとは解っているのですが
お腹が空きすぎてどうも集中できないんです。。。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:23:00 w4JNZq2W
１Ｋのダンベルぐらいで筋肉もりもりになれるなら
みんなボディービルダーの仲間入りだね＾＾
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:31:04 53tMlQT7
>>274
食事の直前・直後の30分は、避けた方がいいらしいっす。
大事なのは、続けること。
テンプレ読んでみて～。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 09:48:05 uFB0bFsp
>>276
ご丁寧にありがとう！
>大事なのは、続けること。
この一言、楽になりました。
主に朝ターボってるのですが、朝食を食べてしまうと今日はもうターボができない、、って思ってしまう融通の利かない性格で、自分で自分の首をしめてストレスになり継続できなくなってしまう悪い癖があります。
なるべく食前食後は30分直後は避け、継続できるようにしていこうと思います。
スペック163/53→49になるよう頑張っていきます！
長文＆スレ違いでしたらごめんなさい。ありがとうございました。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 10:39:23 sJntPTR8
筋肉つけるより脂肪を落としたいんだが、ターボジャムで沢山体重落ちた人いる？
ビリーかターボジャムか迷ってて、脂肪燃焼はターボジャムのが効果あるって聞いてるんだがどっちがいいんだろ、できれば教えてくれませんか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 11:30:35 tF6RxRpH
199です。
ビールやめてターボして８キロ減って
(168/63→55)
ビールはやめたまま、ターボさぼってたら
体脂肪だけが増えてきました。
昨日から、ターボ再開がんばります。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 20:12:08 hhwcuUvV
ターボジャムの購入を検討しています
マンション住みなので、やはり騒音が気になります。ある程度ステップは抑えてやるつもりですが、
実際どのぐらい激しい動きがあるのでしょうか？
ステップを抑えてしまった場合に効果がえらく減少するようであれば、再考したいのです
なおマットは今のところ買うつもりはないです
281:age
07/11/15 21:39:30 TyQTMUMD
age
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 22:58:45 oW2VDlP8
英語判るからヤフオクで英語版1000円以下で買ったよー。
でもビリーと違って、1万以上のお金払ってないから何が何でも頑張ろうと思えない。
英語が苦手な人は、正規版の日本語を買う方が、モノになる（痩せる）と思う。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:13:58 UDwEp7ie
私もヤフオクで英語版買ったけど、楽しいから頑張ってるよ！
ぼちぼちだけどｗｗｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:20:15 qwKFmUTH
Excelで記録してるものを、ちょいと調べてみた
7月～11月15日現在で-7.9kg
でも、3.7kg戻ってるから実質-4.2kg
1ヶ月-1kgペースだ
せめて1ヶ月実質-2kgにしたい orz
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:39:25 wPiMUhPC
同じ重さが減ってるので私も書かせてください
5月～現在 －4.2kg
BWH －3cm －7cm －2cm
あんまり減ってないけど、体のラインが激変しました
去年の冬服着ると中身がスカスカで激しく格好悪い
ちなみにターボタックができるようになったのは最近です
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 02:10:50 SmEOpYHz
40分のエクササイズで一度に400キロカロリーもダウンするかなあ
心拍加減や汗のかき方がステッパーとかわらないんだよね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 03:33:47 RD1ZogMa
>>283
ヤフオクの英語版って3枚組で売られてるのですか？
あれって正規の５枚組みと内容変わらないですか？
教えてﾁｬﾝですみません。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:20:30 hmybeyYe
この程度の40分では400カロリーは消費しない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:28:07 Ax//vPhA
>>288
デブだったら体大きい分消費カロリーも大きくなる。
まあ機械のカロリー表示はあくまでも目安で、本当にその分カロリーしたか
どうかなんて絶対わからん。みんな一様に同じカロリー消費することはありえない。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 10:36:24 LZZ3ZKvs
ナイキのイマラとかの心拍計、使ってみたい。
消費カロリーとか出るんだよね。
使ってるよって人いる？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:57:10 adB1OAS7
ビリースレで普段の自宅とイベントでのエクササイズの消費カロリー
を測った人がいてイベントでは自宅より＋200キロ～300キロカロリー位オーバーしてたよ
部屋のスペースの問題で前後横ステップ、キックとかの幅狭くなったり
騒音、振動気にしてジャンプ、スピード抑えたりすれば消費カロリー減るだろうし
もちろん体重で変わるし
宣伝文句の消費カロリーはインストラクターと同じに動けたら可能な数値って事だろうね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 15:17:55 XX17IjP6
ぶっちゃけ普通の人はせいぜい２００kcal前後
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:20:42 ar9gXILB
1kgの脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは7000kcalって言うから
エクササイズの消費カロリーが200kcalとしたら、
35回やれば１キロ減る計算か…
まぁそんなもんかも
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:31:06 hmybeyYe
>>289
そんな事わかってますよ
たぶんみんなも
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 23:58:38 Ax//vPhA
>>294
要するに、４０分で４００キロカロリー消費することは可能だ、と
言いたかったんだけど、gdgdになってしまって長文書いてしまいました。
うちのデブ旦那が心拍計つけてやったら５００キロカロリー消費と
表示されてた。（１８２センチ・９０キロオーバー）心拍計は胸にバンドを
巻く形式で、身長体重年齢を入力するやつ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 02:01:17 00ft2niZ
>>295 あ、心拍計あるんですか
ぜひ女性でどのくらいあるもんか、暇なときでいいので教えてくださいな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 23:22:52 tzZ+moni
流石に半年やったら飽きた。
何か良い方法無いかな・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 00:44:22 8tc9YuaP
>>297
半年やった成果を教えてくださいな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 03:25:01 F0VjpiSI
>>296
ググレ、カス。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 04:37:14 8tc9YuaP
そんな言い方しないのよ(´・ω・｀)
301:あ
07/11/18 07:24:55 vB4w/d7g
ターボは楽しい！ ｴｸﾞｻﾞｽの頃通い続けたｶﾘｽﾏｲﾝﾄﾗのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを思い出した そういえば彼女よく米に行ってたな ｼﾞﾑも○だがターボなら自宅で出来る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 13:37:31 /YHLa4gU
>>299
そうよ、そんな言い方しないのよ(´・ω・｀)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:01:56 E3q5OvCF
ターボゆみのスレなくなった？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:08:48 VWa29Adi
ビリーとターボジャムってどう違うの？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 22:23:01 sVrLHev2
ミッキーマウスとスヌーピーってどう違うの？
っていってるような質問だな…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 23:15:13 0oTifh7R
ターボ・スカルプトのダンベル一本使って、
二の腕の後ろの筋肉鍛えてる時のホリーの腕が
ゾウの鼻に見えて集中できない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 02:30:54 47y6pnFN
週５で休まず続けて丁度３ヶ月経った。
体重・サイズともにプラマイゼロ。
・・・楽しいから続けるが。いつか効果出るだろうか。
スペックは158cm、53kg。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:08:42 Lpu2j7Q4
>>304
筋トレと有酸素運動
>>307
モチ下がる…orz
私も1ヶ月、プラマイ０…orz
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 08:47:30 Uu3vcn/S
私は5ヶ月でやっと1キロ…
一日30～40分ではダメだね…
161/52
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:39:02 SgulDMiz
ヤフオクで売ってる安いやつって海賊版ですかね？
URLﾘﾝｸ(page18.auctions.yahoo.co.jp)
↑
こういうやつ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:59:48 mTC6gbKn
>>310
パッケージは英語版だよね。中身は本当に日本語吹き替え版なのかな？
正規品ではなさそうに思うんだけど･･･
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:03:06 0+pU0QYy
>>307
>>308
えええぇぇ！ターボジャムってダメじゃん・・・
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:14:17 Bo9gCGLl
>>307>>308
結構筋肉がついてる痩せ型、もしくは今までも運動してたとか？
そうじゃなかったらモチ下がるね…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:28:24 Dy//z+Oh
食べる量増えてるとかじゃない？
運動してるからいいや、とかさ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:45:34 H3rHkPIu
もしくは極端に減らしすぎてるか
ターボによる消費分を引いたら基礎代謝を割ってるとか、置き換え食乱用してるとか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:28:28 DVaYvDj4
もしくは、ちゃんと動けてないか…
ジョージみたいな動きじゃ駄目よ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:37:13 dMb5/dYa
>>307と>>309は標準体型だから
これ以上落とそうと思うなら食事制限の方がいいんじゃなかろうか。
続けるのはいいコトだと思うけど。
体脂肪はどの位なんだろう。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 19:50:16 oGJOH+tF
>>317同意
筋肉は重いから、体重がそこそこあっても見た目がすっきりしてれば
現状維持でもいいのではないかな。
そぎ落とすにはかなり食事に注意しないと無理だと思うけど…、そこまでする
必要あるのかな…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:39:23 uQvKox6F
私はピザだから半年ターボしてウエスト・ヒップとも10cm以上減ったよ。
体重は2kg程度しか減ってないけど…（体脂肪は5%減）
でも巨から中ピザになって、人生で一番小さいサイズのジーンズ穿けてる。
最近さすがに飽きてきたから、クロも取り入れてみたけどアレいいね！効く！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:31:27 2JPKw7tS
317です。
筋肉質ではなくむしろやわらかい脂肪。運動はほとんどしたことがない。
食事制限はしておらず、置き換えも２年前にやめた。体脂肪は不明。
それでも腹筋できなかったおなかが最近なんとなく固くなっているので、
もうちょっとで効果でるか、、、と期待中。
ただ、仕事が遅いのでターボをする時間が毎日午前１時とかでした。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 02:21:21 YPtKM26Q
家にいるとき(だいたい週五)は最低でも20分ワークアウトをしてて、一ヶ月ちょい。
食べる飲むが大好きで、特に最近かなりの暴飲暴食(夜中に居酒屋でがっつり食べたり)
平均2000ｶﾛﾘｰ以上は摂取していて体重は増加。現在162センチ57～58キロですが
彼氏には『くびれできたね。痩せた？』と言われた。
確かに体の形はよくなった！！体積は増えてるんだろうけどｗ
だから、みんな適度な食事制限と共に一緒にがんばろ！食欲に勝てない私でこんなんだから
食事にも気を使ったら絶対効果でると思いますよ！
効果ないような流れだったので私の怠けっぷりの例示をしてみました。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:14:18 KsRlQBth
せｘでくびれたんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:23:29 OzDmZdWD
>308です。
164cm/55kg(22%)の運動不足ピザですが何か。
体重体脂肪の増減はないものの、くびれは出来ました。
ただ足には効かない感がいっぱいで下半身ｄｂの私としては何かな…
食事制限とかストレッチとか一体ターボとどんなコンボにしたら
もっと効率よく痩せるのか奮闘中です。
有能情報キボン！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:34:23 zYC26JgP
何回もでてるけど、7000キロカロリーで1キロやせるなら、
ターボやって1日200-300キロカロリーで1ヶ月でやっと1キロ
ビールのんでチャラ。
食事制限も加えないと体重自体はヘラネ
理屈でわかるじゃん
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 12:57:57 SN6d/Oko
でも減らしすぎもあかんよ
摂取カロリーは上限値と下限値があってその範囲内におさめて運動すれば
痩せるけど、食いすぎはもちろん、食わなすぎても痩せないから
URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)
ここでおおまかな基礎代謝を計算して、摂取カロリーの適正値は
仕事の強度によって違うから、それも調べて自分の上限と下限を
知ってやったほうがいいよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 14:12:02 4IXlQSuU
日本語吹替え版の2枚のDVDだけでは飽きてきたんで
カルディオ2・3とか ファットなんたらってバージョンの購入を
検討しているんだけど
運動強度についていけるか心配。
カルディオパーティーと比較してどのくらい強度アップするのか
やってる方いたら 詳しく情報ください。
どれ買おうかなと 毎日悩んでます
お勧めもあったらよろしくです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:39:08 FNeoGTNG
>323
スカルプトのスクワットやってるの？
あれは効くよ！
因みに164/55(22)はピザとは言わない。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 19:31:31 Vup+v3yT
>>320
私が317のレスを書いた本人なんだけど
レス番間違いかな？ｗ
>>308
164/55(22)はピザとは言わない。
健康な日本人女性の体脂肪は30％。
ちなみに私は164/60(30)。
自分でも肉つきすぎだろと思うけど、これでも健康ど真ん中の脂肪率。
>>308は日本中の健康標準体型の女性を
敵に回したコトになる。
夜道を歩く時は気をつけた方がいいｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:55:39 apzBNxAC
>健康な日本人女性の体脂肪は30％。
許容範囲内だろうけど、ちょっと多めでない？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:06:56 Vup+v3yT
自分的には多いと思うんだけどね～
以前勤めていた先の医者がそういってた。
30％より増えたらはダイエットを考えたほうがいいけどね。と。
当時の私は体脂肪19％だったんだけど
「もっと太りなよ～、日本人の女性は30％が一番適正なんだよ～」って
いつも言われていたんだよ･･･
その後の私は
太る努力をせずとも子どもを二人出産し
難なく30％台デビューしました orz
でもやっぱ自分的には多いと思うんだけどね・・・。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 21:36:23 F5igoZq0
>健康な日本人女性の体脂肪は30％。
これ間違いだよ。30％は肥満値。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 22:13:31 lW4KdGr4
体脂肪は年齢によると思うし、医者の好みとしか思えない。
スレちがいスマソ
333:330
07/11/20 22:22:30 Vup+v3yT
>>331>>332
私もあんまり納得いっていなかったので
色々調べてみたら
確かに年齢によって違いはありますが
大体どこをみても「30％以上」から軽肥満となってますね・・・
ってコトは
自分、肥満ｹﾃｰｲだよｗ
一ヶ月ターボ続けてるのに
肥満変わらず･･･死にたくなってきた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 23:17:54 YRWMjXpW
>>326
カルディオできるならみんなできるよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 00:33:58 4LfY/i/v
>>303
過疎って過去ログ入ったみたいね。
新スレ立てたよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 08:59:20 NVAI13He
>>309です
体脂肪は23で下半身がどっしりです
下半身(太モモやふくらはぎ)は中々細くなりませんね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:42:44 WtB2B9Nq
>>326
わたしも飽きてしまって、８枚組を買いました。
個人的にはFAT BLASTERがお気に入りです。
4回のターボあるけど楽しくて乗り切っちゃう感じ。
強度的には>>334さんにドウイかな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:47:38 I3cIu78X
体重が減らなくても、落ち込まない方がいいですよ。
本当に痩せるというのは、「体脂肪を落とす」事だから。
体型が引き締まってきたなら、いいと思う。体重に惑わされないで。
継続すれば、結果は出る。「継続は力」これ本当。（結局ピザ体型っていうのも継続の結果なんだけどね）
運動しなければ脂肪は燃焼しない。これ事実。
別にターボに限ったことでもないけどね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 16:49:51 UH7bojPr
ハードオフにて ターボジャムDVDｘ2枚（日本語・英語）が なんと735円で売ってたので購入しますた
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:24:02 ijSDreEx
最近体脂肪も体重も上がり気味だったので、
思い切って苦手な食事コントロールを始めてみました。
ネットで 理想体重と、減量期間を入力すると一日の摂取カロリーが出てくるものがあったので
それを利用してみました。
やっぱり私はかなり食べすぎだったのだと気づきました。
食事制限も大事なんですね。
体重落ちてきました。でもリバウンドは怖いので減量期間は長めにしてます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:35:28 eDQ99Ska
>>340
差し支えなければそのサイトｋｗｓｋ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:31:56 gDvPG3aj
考える前に動け
続けることが大事
…とはわかっていますが質問お願いします。
やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:10:18 rzwTubE8
>>342
> やっぱり効果を出すには食事後数時間も経ってしまったり、深夜になってはダメですよね？
ダメと思うってことは、推奨されてるやり方したときとあなたが言うようなやり方をしたときでは
効果に雲泥の差が出ると思ってるか知ってるから、聞いてるんだよね?
それは、こっちが聞きたいくらいだ。
どうしてそこまで気にするほど、雲泥の差がつくと思ってるのか。
効果に差が出るということを理屈込みで知ってるのなら、それを教えてほしいくらい。
別に根拠もなくそう思いこんでるだけなら、グダグダ考えずにとにかくやろうよ。
私は劇的に違うとは思わないから、やらないよりはマシだと思ってやれるときにやってるよ。
効果の差をいちいち気にしてたら嫌気がさすし。
むしろ気にするなら、食事内容とか運動量でしょう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:43:17 TkixJ2ot
>>343
342の文章を見て、
「雲泥の差がつくと思ってるのか。」なんてよく問えたものだ。
勝手な解釈すぎて話にならない。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:48:14 aTL/pabv
子供寝かしつけてからやってるんだけど
ココ一週間急に冷え込んで布団から出るのがすっごいつらい・・・
寒いからお水も氷いれないで準備したけど20分終わる頃には
汗がじっとりだったｗ
体冷やさないようにしないと体調崩しちゃうねー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 22:57:28 hXWji5eV
>>345
運動直後だとあんまり自覚ないけど、汗ってすごい冷えるね。
終わったあと風呂入ると、お湯が暖かくて体が冷えきってる
のに気がつくよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 23:30:48 SQgffVf4
これからカルディオではじけるお。
午前中やってたら、ノッて来た頃に突然の訪問者で中断する羽目に。
おかげで１日イライラ。
いい汗かくぞー！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 17:41:02 eERMj2Wn
>>341
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
ぐぐったらでてきたけど、これじゃない?
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 15:16:07 EFjzlMxV
>>150
遅ればせだけど買ってみたよ。正規品だった。
カルディオ3について行けないw