07/11/02 08:45:33 MUn9+lB9
ﾚｽくれた方ﾄﾝｸｽです！
ﾋﾞﾘｰやり始めは体重78kgから落としました。
ﾋﾞﾘｰやる前にちょっとづつ落としてたんで全盛期は84kgあった…orz
ﾋﾞﾘｰは毎日派で今は腹筋のみやってます
たまに土日に間のある時は基本か応用をやるけどでもほぼ腹筋のみ。
最初１ヶ月→基本・応用・腹筋・最終
２ヶ月目～→腹筋
週一回くらいたまに出かけるのでその時は休息日にしてます。
服はｻｲｽﾞがえらい変わってしまうと本当大変だよね。
でも自分の体の為でもあるし嬉しい悲鳴です。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 08:46:20 uWz+narx
>>848
娘さんｶﾜﾕｽ。
一緒に寝られるうちに寝とかなきゃ！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 09:43:56 LfjExXIT
ショコ→踏み台昇降のことだったんですね。
ショコスレ見たら、ビリーやる前のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟによさそう…。さっそく今日からやってみます。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 12:41:44 d1qfhAuX
>>838
自分も足の裏全体でキックをしていたんですが
彼に｢つま先でキックしないとなんか変｣といわれてつま先まで伸ばすようにキックしてみたら
キツかった･･･。
つま先でキックするようにした方が効くのではと思う。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 15:56:32 CL8MZ2tP
>>852
どっちかというとショコはビリーやった後のほうが効果的だと思うんだ。
まあやるにこしたことないから、自分の好きな方でいいんだけどさ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 16:01:39 8Vhlecco
今日入隊したばっかのペーペーです
筋肉ぷるぷるになるわ間接もなりまくるわ、
基本からこれじゃ先が思いやられます
ってか思った以上にテンポが速くてもうｇｄｇｄだったなぁ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 16:04:01 fuCL8B+7
>>855
マイペース、マイペース。
ムリしちゃ元も子もないよ。
テンポはすぐになれると思うよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 16:20:40 8Vhlecco
>>856
サンクス。
とりあえず1ヶ月かけて四巻すべての動きを覚えれるように頑張るよ
最初の目標は字幕を読む余裕をつくることだな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 20:03:13 zNhyk4Ss
入隊２日目、学生です。
ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ部を止め、何か運動しないといけないと思い入隊しました。
腹筋だけをつけたいと思い、２日続けて腹筋Ｐやっています。
しかし、２日目にしてかなりの筋肉痛･･･
休みたくはないけれど痛くて、今日どうしようか迷っています。
筋肉痛という理由で休むなんておかしいですか？
プログラム自体は、肩を少し上げて膝まげて足を伸ばす。
それで手を頭の後ろにやり、肘を足に持っていくというところ以外は
なんとかついていってます。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 20:55:40 WKrMCv+Z
筋肉痛の状態でトレーニングしても全く効果はありません
てか逆に体の故障の原因にもなりますし、長期的に見た場合、筋力は衰えます
あと腹筋ばかりを鍛えたら体の筋力のバランスが悪くなり腰痛の原因にもなります
背筋も鍛えましょう
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:03:33 mqgPoMWE
初めてやる人は最初２０・３０分とかできるところまで
またやってる途中でも出来るところまでやれば
よろし。継続は力なりでいつの間にか腕立てもでき腹筋もできるようになるお
今日で２ヶ月めだけどやっと基本の腕立て全部こなせるようになった( ´∀｀)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:16:06 ssKWTMMF
ビリーやって２ヶ月…まったく変わらず……
みんな変化あっていいなー
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:17:26 FsYZvY0t
>>858
筋肉は破壊と再生の繰り返しで成長してくからね。
筋トレは部位によって異なるが基本１日～置きっしょ？
ビリーは筋トレとしては正直足りんと思うけど、
筋肉痛が酷いようなら無理しないで休める方がｲｲよ。
その代わり有酸素運動は毎日やっておｋなんだから
休むのが嫌なら腹筋忘れて走り込んじゃえyo
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:34:53 xl61WJF0
>>861
一日の必要カロリーを計算して、プロテイン生活すればＯＫ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:50:26 ssKWTMMF
>>863
必要カロリーの計り方わからないのでサイトとかあったらおしえてください…←ちなみに携帯です…
本間すみません………
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:54:14 xl61WJF0
>>864
年齢と性別と身長と体重をあげれば計算するけど。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 22:56:32 xl61WJF0
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
多分、携帯ではみれないと思うけど
漏れが使ってるのはここ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:02:37 CI4zuavY
自分が良く見る携帯サイト
URLﾘﾝｸ(caloriezukan.com)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:27:25 ssKWTMMF
865-868
本当にありがとうございました！
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:29:10 ssKWTMMF
>>865
やっぱサイトみてもやり方わからないんで計算してほしんですけど…
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:33:30 xl61WJF0
>>869
スペックを挙げてくれないと、やりよう無いんですが・・・。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:33:57 Wv09+Tjh
プロテインって何か体に悪そうな気がして嫌だな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:35:44 xl61WJF0
>>871
基本的には、脂肪を抜いたきなこにビタミンを混ぜたもんなんで。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:36:29 ssKWTMMF
年齢15性別女体重46身長156
です！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:37:03 Wv09+Tjh
>>872
あ、そうなの？きなこは大好き。牛乳にといて飲んだりしているから。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:40:17 xl61WJF0
>>873
ビーリーをする必要すらないじゃん・・・。
てか、その体格だとプロテインは必要ないよ・・・。
一応基礎代謝は１２６６Ｋ
一日摂取カロリー目安２１００Ｋ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:44:23 ssKWTMMF
>>875
わざわざありがとうございます！感謝
体重はどーでもいいんですが見た目ふといんですよ…本当に46キロか？って感じです(泣)
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:47:51 xl61WJF0
>>876
ブートキャンプというのは、筋肉をメキメキつけるメニューであって
そのスペックで、プロテイン＋ビリーだと横が大きくなるよ？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:50:57 ssKWTMMF
プロティンはのみません！
でも細くなりたいんですがどーしたらいーでしょうか…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:57:05 eDDyJfkK
まず自力で調べよう。本屋に行くかインターーネットを駆使しよう。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 23:59:17 xl61WJF0
>>878
ブートキャンプを続けてきたとなると、
このまま、やめるとデブる可能性がありますよねぇ・・・。
難しい処ですねぇ。
細くなる前に、ビリーを辞めても太らない体質になるのが先な気がするが・・・。
個人的には、２ヶ月ビリーを続けつつ、今食べているものと
体重を毎日メモをとる事を進めるけど
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:06:24 QWddutYu
ボロアパートの二階に住んでるんですが、 下から苦情きそうで購入迷ってます。 みなさんどんな対策されてますか
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:06:56 VPiDYEiJ
>>880
アドバイス色々ありがとです(>_<｡)
そーしますね！あとビリー２日に一回にへらす事にします…
ショコやっとけばよかったかな…
てか本間ありがとーございました！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:08:38 VPiDYEiJ
>>880
アドバイス色々ありがとです(>_<｡)
そーしますね！あとビリー２日に一回にへらす事にします…
ショコやっとけばよかったかな…
てか本間ありがとーございました！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:13:22 ns15WlXI
>>882
回数を減らすと太るよ？
ビリーから、軽いカロリー制限に 徐々にシフトした方がいいと思うけど・・・。
強いカロリー制限をすると、痩せない体になるので
あくまで、軽いカロリー制限。
まず、数週間今の摂取カロリーの平均を知って、
２・３週間単位で１００Ｋカロリーづつ減らしていった方がいいよ。
さっき言った、２１００Ｋカロリーになるまで
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:15:44 tyr9Dr5V
>>878
15歳の乙女にどう説明したらいいのか…
細い、というのも色々あるんだよ。
骨組みそのものが細くて筋肉も脂肪もない人が一番細い。
骨が細くて筋肉がなくて、脂肪のある人は意外と体重が軽い。
そして、そういう人は少し痩せても見た目がグンと変わる。
骨組みが太くて、筋肉も脂肪もそこそこついている人は体重が重い。
少しくらい痩せても見た目がちっとも変わらない。
しかし、一番健康な体なんだよ。
実は私がそうなんだけどね。
子ども生んで、家のこと切り盛りして、おっかさんとして働くには一番いい体だよ。
身長と体重からいくと、骨太筋肉質なのかも。
運動の後はマッサージして、よくほぐしておくといいよ。
自分の体質をよく把握して、目指してもオケな体型を目指してください。
私は華奢な体型はまず無理だと悟ったので、マドンナ的がっちり・メリハリボディを目指してます。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:08:09 Jr1cqxqo
>>882
運動するのは大切だけど、成長期の今食事制限はお勧めしない。
食べ過ぎたり偏ってさえいなければあんまｷﾆｽﾙ必要ないよ。
知識もなく下手に制限してホルモンのバランス崩したｱｳｱｳ
その年頃だと自然と丸みを帯びる時なんだよ。
やたら細かったりする子はそういう体質なんだよね。
憧れるのはわかるけど無理は禁物で宜しく。
ガリガリより普通のが可愛いよ。自信持ってｶﾞﾝｶﾞﾚ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:55:52 8DNioY5x
健康的になりたいんじゃなくて、ガリになりたいのか。
１ヶ月くらい、寝たきりになれば多分なれるとおもう。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 07:13:45 FtINFAQu
ビリーとショコ、それに少しだけ食事に気をつけて２週間。
ぴくりとも動かなかった体重が
今朝、1.5kg減ってた。
そして体脂肪率は変わらず。
なんなんだろ。。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 07:57:40 lnHE2P7r
体重が減って体脂肪率が変わらないのなら、ちゃんと脂肪が減っていることになるだろ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 08:40:14 n1m9sK8S
１５歳の成長期の子供にカロリー制限すすめるおまいらって
大人じゃないよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 08:49:54 KKTWj8/K
ボーリングしてたとき、隣のレーンで「コイツ投げただけで骨折れるんじゃないか？」って思うくらい
ガリガリに痩せてた中学生くらいの女の子いたな・・・・。
少しはふっくらしてたほうが健康的でいいとオモ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 11:54:54 R7dzjtAp
成長期にろくに食ってなくてガリガリで
乳腺が発達しませんでしたとか超乙い・・・・
この時期に成長させておかなかったらマジ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
痩せで胸ある人は乳腺が発達してるんだお！脂肪じゃ無いんだお！
>>882
食事制限はしないで、間食止める程度に抑えて３度の食事をバランスよく食べて。
まだ背も伸びる、体重軽くするよりむしろ背を伸ばす時期でしょう。
こんな深夜に起きてちゃ背も伸びないよ。美しい体手に入れたかったら早寝早起き！
チビでガリ、年取ってこれじゃ悲惨だよ。自分のことだけどね／(^o^)＼
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:37:17 WUmTCa0r
今まで 基礎→休み→応用→休み→腹筋→休み だったのを腹筋重視にするために
休みの部分を腹筋にしようと思うんだけど、超回復とかいうノイズは無視していいのかな？腹筋は回復早いらしいし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:45:55 3XBvlAAh
ノイズであるならば
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 14:52:25 2h+qZfmZ
>>881
俺も2F。しかも仕事から帰ってくるのが遅いので。
とりあえず、ビリーは腹筋を中心に(30分でお手軽だしね。)
ジャンプ系は跳んだつもりで、
つまさきをついたままで、踵を上げる感じでやってる。
あと、物足りない場合はウォーキング、腕立てなどで補完。
でも、最近の悩みは夜中に運動すると、興奮するのか
全然眠れないときがあって次の日に影響しちゃうこと。
(逆にすっと気持ちよく眠りに入れるときもあるのだけど…)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 16:47:19 msN7fEpB
>>878
マジレスすると
がんばってもがんばっても細くならないと言うのは
もう後は貴女の年齢で特有に分泌されている女性ホルモンとの戦いになります。
ホルモンが相手だとはっきり言って
それを凌ぐには病気もしくは
病気並みの食事制限位しないと効果がないです。
しかもホメオスタシスと呼ばれる体の恒常性を保つ働きにより
細くなってもそれはほんの少しの期間だけで、元の体型にものすごく、そりゃもうものすごく戻りやすいです。
ここでホルモンの働きさえも乱れるほどの制限を図った場合
ホルモン分泌のピークを超えた辺りのホルモン変化の節目に(出産後や更年期)
見た目で言えば、シミ・シワ・肌荒れ(極端な乾燥肌もしくは極端なオイリー肌)
髪の毛のトラブル(脱毛・癖毛・縮れ毛)爪のシワ・ムダ毛など
体調的な事で言えば、不眠・便秘・ヒステリー・情緒不安定・疲れやすい・ほてりや冷え性・汗かき
など、女性にとって不都合な方へ体質が変わりやすいです。
具体的に言うと、産後にドーンと体質が変化して
それから徐々に抜け毛が増えてきて気がついたら頭頂部が薄くなってたり
髪の毛の癖が強くなったな～なんて思っていたら
いつの間にか髪の毛がスチールウール状態になっていたり
鏡を見たらおでこにシワ三本とか、目の下にシミが発生したり･･･ｺﾜｲﾖｰ
日本の女の子は何故か薄い体型をすごく好んで
みんながそうなりたがる傾向があるけれど
向き不向きがあって、元からそういう人もいれば、努力してもそうなれない人がいます。
すべてはこれ『遺伝子のなせる技』です。
無理して体を作ったところで
その体が維持できるのはごくごく僅かな時間だし
できるだけ長い時間を『美しい』女でありたいなら、やっぱり自分にあった美しさを追求する方が
得なんじゃないかな？
例えばだけど
自分の好みのスタイルで５年間
自分に似合うスタイルで20年
どちらも美しい(体型)なら、どっちを選ぶ？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 17:30:03 elWgCBv7
>>896
ﾏｼﾞｺｴｰ(´д｀;)
ダイエット板にはこのレス100回読ませなきゃいけないやつがいっぱいいるな。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 18:43:30 Jr1cqxqo
完璧になんて無理だけど（未だ未だ研究段階なものが多い品
それでもダイエットするからにはある程度の知識は必要。
無知のまま無茶なダイエット続けて悲惨な状態に陥ってる子が大杉る。
綺麗になる努力をするのはｲｲ事だけど間違えちゃいかんよな。
成長期のダイエットは特に危険。するならするで勉強を。
だが30越えたﾋﾟｻﾞはダイエットしろ。氏ぬぞ( ´ω`)
て事でビリー流行ったのは個人的に嬉しい。
安直無意味なダイエットグッズが売れるより百倍マシ。
さて、ビリーｶﾞﾝｶﾞろ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:44:26 0GOiQFhm
８時から隊長くるよー
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:56:57 elWgCBv7
くるー！wktk！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:22:34 4nX+g4Ih
実況はこちらでね
板は 番組ch(NTV)
URLﾘﾝｸ(live23.2ch.net)
現行スレ
世界一受けたい授業 ２
ｽﾚﾘﾝｸ(liventv板)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:03:32 Jr1cqxqo
>>899-901
フィギュアとバレーザップして見逃した…！
た、隊長ｽﾝﾏｾﾝッ！！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:13:33 LFBYrXQM
>>888
まぁよくある話だが、体脂肪率は「率」であって、「脂肪の量」じゃないからなｗ
脂肪も含めて、無駄な肉が減ったらそうなるよ。
俺もうすぐ４ヶ月目ぐらいかな･･･体重は７Ｋｇぐらい減ったが、体脂肪率は１％減ったかどうかｗ
個人差も結構あるみたいだし、あんま気にしなくてもいいんじゃない。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:17:21 WUmTCa0r
>>888
ずっと体重変わらなかったのに朝起きたら減ってた、って以前あった
それ以降壁を突き抜けたかのように順調に減ったけど何なんだろうね、気のせいかな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:26:06 FtINFAQu
>>888です。
>>903
確かに「率」ですから、体重と連動するとは限りませんよね。
それに体重計で出てくる体脂肪率ってちょっとのことで変動しますしね。
4ヶ月で体重７kg減ですかー。すごい！
私も見習って、あまり気にせず頑張ります。
>>904
前日特に食事も他のことも普段と変わらなかったので、
いきなりの体重減にちょっとびっくりしちゃいました。
壁を突き抜けたかのように…
そうなってくれたらいいんですけどｗ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 01:21:06 nI22uR+v
本当ホルモンとか体質とか超回復とかにわか知識大好きだよなｗ
ハッキリ言うけどウエイト板ならともかくこの板でそんなもの何も
関係有りませんｗ 超回復とか言ってる奴って馬鹿すぎて笑えるんだけどｗ
努力不足なだけです。ホルモンや体質だってもうダイエットの必要一切無しな
完璧な状態まで煮詰めた上で固体間の有意差見るものなのに完璧に付いていけてない
ビリーを何日かやっただけの奴が筋肉ついて太くなったとかわけわからん。
排泄と摂取の状態無視で1、2ｋｇ落ちた上がった言ってる奴と同じ位お馬鹿さんｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 01:51:37 k94DQt6L
>>906
赤パン好きだ、まで読みました＞＜
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 02:00:36 UYXlMII8
みんなまだやってんの？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 02:06:46 BUJTCkY+
今日の椅子使ったやつ見たら、膝が痛くて運動できないなんていうのは
単なる言い訳だと良くわかった。
できる形にアレンジしていいから続けろってことなんだな。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 03:06:43 k94DQt6L
>>909
ビザは言い訳得意だからな。
実際ピザだった時は言い訳ばかりして運動サボってたし
何だかんだで食べてたしでそら痩せる訳ない罠。
言い訳止めて己に厳しくしてたら痩せたよ、当たり前な話だが。
全身動かせんなんて状態なら今頃病院のベッドで寝てるよな、
工夫すりゃどうにかなる。諦めて休むのは簡単。
ただ痛みや違和感覚えるのに我慢して続けちゃあかん。
上手く付き合っていかなきゃいかんね。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 03:23:57 u/Ougj0h
風呂に入ったら脂肪の燃焼が止まるなんて話は無視しなせーよ
脂肪は２４時間燃焼してますよ（食べれば貯蔵もしますが）
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 04:50:25 Rq0hfRtW
また1週間ぐらいさぼってしまた。
今日から頑張るー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 07:37:14 WP9xJ/rg
私も・・・9月から始めて10月は週一ペースになってしまったら
３Kg増、体重測るまでもなくこれ以上ないほどお腹でてしまった
月末アレになったら２Kg落ちたのを機にまた気合入れます
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 09:54:06 VJj3klcU
>>913
頻度の問題ではなく、食生活に問題があるのでは… m9っ`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:01:50 2q3NkKkZ
ふふふふふ、ビリーズブートキャンプに入隊して、俺がそのトップになるぞ！
世界の筋肉は俺のもの。ビリーズブートキャンプを買ったので、入隊し、訓練をし、
最高の隊員になるぞ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:03:22 2q3NkKkZ
普通、軍隊といえば、その兵士、隊員は、その軍隊が所属する国家のために、活動するけど、僕は、ビリーズブートキャンプで訓練を積み重ねたら、
筋肉をつけたら、脱走して、脱走兵になって、国家に反逆する革命家になるぞ！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:40:50 yKOtSZFH
>>911
ﾋﾞﾘｰ直後の入浴だと脂肪の年少の妨げになるから
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝや食事は運動30分後にして！
運動直後は吸収性が悪いから
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:42:30 Zn5nFBTw
体重は、びっくりするほど微動だにしないんだが、
だらしなく80センチあったウエストが72センチまで締まった。
ギュッと絞ると70に届く。腹筋Pは利くねホントに。
実に気持ちいい。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:50:30 e8/+dGFs
ビリー初めて3ヶ月半。順調に4キロ落ちたものの、1ヶ月近く減らずに増えたりもした。
でも、やっと最近落ちてきた。しかも、2日間バイキング行った後に！
ビリーこれからも頑張るよ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:56:11 Q9ET6i7K
>>917
ストイックに効率求めたらそうかもしれないが、１日は２４時間しかないんだ
普段生活しながら出来る範囲で続けることの方が大事じゃないか。
特にビリー後３０分お風呂我慢とかで風邪引いた人も多いようなので
風邪で数日休む方が効率悪いと思う。
ビリー後一回着替えたら？って言われそうだけど、洗濯物だって大変だよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:02:40 cRwd/Yoo
おいらもビリー頑張っているよ。
いや、頑張りすぎないのがおいらの基本。出来ないポーズは無理しないで
別のことをしてその場をしのんでいる。腹筋が苦手なので起き上がることが出来ないが、
代わりにチャリンコしておく、とか。
時間が無いときには休むし、女なんで毎月四日ほどは連続して休む。
でもちゃんと帰ってくる。これがおいらの基本さ。
そんなこんなで四ヶ月続いているよ。じみーだが締まってきた身体を見るのが快感だね。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:11:25 uiWo0CPs
それが辛いんだよな…＞女だから毎月四日ほど連続休み
せっかくビリー楽しくなってきたのに休まなければならないこの辛さ
太りそうで食事するのも怖いし…男の人が羨ましい。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 11:29:28 k94DQt6L
>>922
男の人が羨ましいなんて簡単に言わないでください＞＜
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:46:37 YnGe9Vh0
なんか、生理の話好きだな、ここの女の子は…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:54:37 fUsAkwVx
ショコ6ヶ月続けたけどハッスルしすぎてヒザを痛めた。
でもビリーの基本を2ヶ月続けたら治ったっぽい。
しかし、仰向けジョギングと腹筋でハッスルしすぎて
ケツの尾低骨の辺りが擦り切れた。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:31:23 EZAx/7eu
自己流ビリーしている きつい
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:38:29 wKlSjrpU
ビリー初めて２ヶ月半
超絶ピザの俺だけど、9キロ痩せたんだけども、服のサイズがあわなくなってきた
目指す体重はまだまだ先なんだけど
どのタイミングで服を買えばいいんだ・・・
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:39:15 wKlSjrpU
ビリー初めて２ヶ月半
超絶ピザの俺が9キロ痩せたんだけども、服のサイズがあわなくなってきた
目指す体重はまだまだ先なんだけど
どのタイミングで服を買えばいいんだ・・・
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:45:28 gT5HJSQc
>>927
そのサイズの服で（ベルト締めたらウエストに変なギャザーがよって）外出するのが恥ずかしくなった時。
まだまだ先があると思うならなら、なんとか回せる最低限の枚数を買え。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 14:47:59 I1lMGLuR
>>928
今の季節のものは上下一組か二組くらい買うだけにしといて
あとは今までの物をなんとか工夫してシーズンを乗り切る
そして、次の衣替えの時にそのときの体型にあったものと
これまでのサイズダウンペースを見越して、なんとか着れるくらいの
サイズが小さい物を買う
こんな感じで、衣替えの時期に買い換えるのが無難かなと
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:04:11 mkSB8PWZ
タイヤ交換終わって腰が痛い・・・・・ orz
おかしいな、鍛え方足りなかったのかな。
今日はどうしようか悩みどころだ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:23:47 BHLkQt+E
>>931
素直に今日は辞めたほうがいいと思う。
タイヤ交換でも４０分ぐらいやってたでしょ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:53:02 mkSB8PWZ
>>932
・・・・・１時間。ＲＶ車だから、無駄にデカいタイヤなんだよ。
まだ痛いし orz
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:09:00 u/Ougj0h
バランス取りは？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:41:18 hRzHsh4P
あの人が俺に教えてくれたたった一つのこと－
『疲れたら休んでいいんだぞ』
たった三日間の付き合いだったけど、
隊長は大事な事を教えてくれた
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 17:51:26 KICIET9Y
おまいって奴は･･･。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:03:20 88DgOCkR
>>935
だが諦めるな、必ず戻って来い。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:06:08 lqXLWmc5
>>935「疲れたら休んでいい」
けど、「ちゃんと戻ってこい」とも言っていたよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:15:20 b/SmKV1D
>>931
もう、年なんだからスタンド逝け
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:27:22 BHLkQt+E
>>933
十分今日の運動しましたって感じじゃないですか、乙
>>935
本当大事だね
おれも疲れたら、休んでやってる
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:51:38 o9sGURSv
>>940
>>939の一言でやる気が出てきた。腹筋だけでもやっておく。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:35:27 o9sGURSv
くそ。ツイストあったの忘れてたぜ。
５分で挫折。何やってんだおりは。 orz
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:40:06 yLF+nmI0
足の親指の真ん中の皮が剥けてきて痛いよ。
とりあえず最終はやったけど明日が心配だ。
最近脂肪がすごく柔らかくなった感じで、
これがサイズダウンの前兆ってやつか？と
ｗｋｔｋしてた矢先なだけにちょっとがっかり。
一皮剥けたら丈夫になるのかなー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:55:15 Cfv+FqGZ
＞最近脂肪がすごく柔らかくなった感じで、
これがサイズダウンの前兆ってやつか？
私もそう信じて頑張っているが
なんか全身ぽよぽよぷるぷる。
早くなくなってくれーーー！
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 00:34:18 HHnI3etg
案外、盛り上がっているな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:46:05 33GYaRrU
まだ、やっと三週間経った者ですが、
へそから下、ボテッ！としてたのがポテ、くらいに締まった！
毎朝鏡の前に立つのが嬉しいです。ワクワクするんですよね、
今日はどんな風になったかな、と。
力を入れると腹筋硬くなりますが、まだまだブヨブヨの向こうなので
先は長いですが、これなら楽しくやっていけます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:58:15 DbZT1X+1
ビリーやって腰を痛めたコトがあるんで、以来「軽運動用スポーツベルト」してビリーしてる。
あと、腰の調子が芳しくない時は、その日のビリーは見送ってる。
スポーツベルトしてビリーしてる人、居る？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:46:16 3h/fz5J6
>>947
漏れは腰痛持ちだが、ジャンピングジャックや弾んだりジャンプする系の動きは
全部体を揺らす程度にとどめて、あとは普通にビリーしてるよ。
勿論スポーツベルトはしていない。
それでも結構効果は出てるようだ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 13:59:16 O9Utb05B
リバウンド繰り返しちゃった人いる？
順調に体 絞れてるかな？
私は・・
(´Д⊂ヽﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:12:10 7E2xE3gK
やめればいいよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:40:12 ZWyECPoa
2日休んだけど一キロ減った
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:35:04 p+wchw1E
ショップジャパンの口座振替日っていつですか？
納品明細書を見たのですが、商品の金額と送料が載ってるだけでした。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 16:48:21 VqgMTfVK
録画してた世界一受けたい授業見た。
股関節痛めて休んでたけどこれなら出来そう！
954:Ａちゃん
07/11/05 16:49:59 8xomjZJ3
誰かビリーのDVD自分用にパソコンに入れるかダビングしたいので貸してくれませんか？σ(・_・ )
955:Ａちゃん
07/11/05 16:51:41 8xomjZJ3
誰かビリーのDVD自分用にパソコンに入れるかダビングしたいので貸してくれませんか？σ(・_・ )
956:Ａちゃん
07/11/05 16:52:31 8xomjZJ3
誰かビリーのDVD自分用にパソコンに入れるかダビングしたいので貸してくれませんか？σ(・_・ )
957:Ａちゃん
07/11/05 16:53:14 8xomjZJ3
誰かビリーのDVD自分用にパソコンに入れるかダビングしたいので貸してくれませんか？σ(・_・ )
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 16:54:57 3h/fz5J6
>>954-956
Aちゃん＝A(ho）ちゃん？
やりたいなら自分で買ってパソにでも入れりゃいいだろ。
腐れコピー厨が。ｗ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 16:57:40 qbY/FsZz
貸してあげたいのはやまやまだが、送り先の住所と電話番号を書いてもらわないとなあ、、、。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:00:08 p+wchw1E
今日から入隊ですが、ウエストを測るときに一番くびれてるところを測ったけど
通常とお腹を凹ませた状態だとかなり差があってショックでした。
通常サイズを記入するのが辛いですorz
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:15:38 Gj/ted/f
>>960
ポジティブに考えよう。
ビリーやれば、
その「お腹を凹ませた時のサイズ」には比較的簡単にたどり着けるよ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:22:55 UG0K4da7
ウエスト（腹周り）は力の加減や膨らまし方で正確に計り難いので、俺は
おもいきり膨らました数値と おもいきりへこました数値も記録している
その方が正確な変化が分かりやすいと思う。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:12:03 DZWdcgju
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ぼちぼち立てておきます。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:13:04 DZWdcgju
sage忘れた。。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:29:36 Zqva7Bdu
ビリー始めて、まだ１ヶ月くらいです。
食事もだいぶ減らし、ストレッチもしています。
でも全然痩せません！160cmで66kgもあるのですが・・・
以前、ラテラルサイトレーナーをやっていた時は、３ヶ月くらいで１６キロも痩せたのですが。
ビリーは、どちらかというと有酸素運動ではないような気がします（実際そんな汗かかない）。
脂肪だらけのこの体を引き締めるにはやはり、短期集中用のビリーをずっと続けるよりも、
一回でドバっと汗をかけるような有酸素運動に変えた方がいいのでしょうか？
それとも、ビリーを信じて続けてれば一気にガクッと落ちるときがくるのだろうか？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:33:23 7Is0iZMm
>>965
ビリーは短期集中用のエクササイズじゃないよ…成果発表スレ見たらわかると思うけど。
あと汗かけば痩せるってもんじゃないからね。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:36:11 7Is0iZMm
>>965
連投ごめん。
＞食事もだいぶ減らし、
↑これは絶対やめたほうがいいと思う。
968:965
07/11/05 19:43:56 Zqva7Bdu
>>966
成果スレ見てきました。みんな羨ましいな～
もうちょっと信じてビリーやってみるか～
まだ１ヶ月だし！
食事は、以前に比べればってことです。
間食（お菓子）せずに、ジュースも飲まずに、揚げ物も控えみに、
９時以降食べない程度です。
食事は３回必ず食べていますよ！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:58:31 F4gI7j8R
>>968
前に急激体重落としたからリバウンドして痩せにくい体質に変わったんじゃないの。
とりあえず最低3か月は続けてくれ。体質が改善されてまた痩せてくると思うよ。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:16:45 HHnI3etg
伸びないな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:16:59 sauE5qqP
二か月振りに再入隊したが、以前より軽々とこなせるようになってて驚いた！
楽し過ぎる！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:35:55 0i2F2k/y
今すぐどうにかしたい、後はどうなってもいいってんなら、
やりようはあるけどね。
脂肪だらけの身体と言うけど、失礼ながら、
脳にも脂肪がついているようだ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:56:33 VCXJVE05
基本終了。
手首が痛いので腕立て伏せ系はツイストに置き換え。
いい汗かいた。
具体的な成果はまだ上がってないけど、少しずつ
できることが増えてるのが嬉しい感じ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:11:23 KHYFyxlZ
>>969
それあると思う。以前食事制限して痩せた人は
かなり基礎代謝落ちてるからまず３ヶ月やってみては
てか１ヶ月で成果なんて、そんなのマスコミの刷り込み
洗脳受けちゃって・・・最低３ヶ月が本当のところだと思う。
ダンベルダイエットも最低３ヶ月だったなぁ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:12:10 LP8AGqP0
みんな結構カスタマイズしてやってるんだなー。
メインPCがぬっ壊れてDVD見られねえ…
覚えてる限りで基本応用混ぜてやってるけどテンションあがらんよｳﾜｧｧｧｧｧﾝヾ(｀Д´)ﾉｼ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:32:48 oazr2l70
ダイエットは初めてで
入隊３ヶ月、４１歳♂、１８０センチ７４キロ→６５キロ、体脂肪率２４％→１２％、ジーンズ３２インチ→２９インチ
ビリーのローテーション＋休みの日に皇居一周ウォーキング（行程８キロ）＋軽度の食事制限
当面の目標は達成できたけど、この先どうしていいかわからなくなりました
硬くなったお尻と太ももの間に柔らかい脂肪が皮たるみ気味に結構あるんだけど
これが結構かっこ悪い。
今後の方針とお尻に効く運動アドバイス下さい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 10:45:10 HiAU7MYN
>>961
うわ、本当だ！ありがとう。
自分は961さんの書き込み見るまで「凹ませたサイズをキャッシュバックのシートに書きたい」と
最低な考えをしていました。
>>962
確かにそうですよね。普通に測っているつもりでも無意識にメジャーで
ちょっと寄せ気味になっていたりorz
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:22:29 uYueDLO+
>>976の気持ち次第でしょ？
今の生活をキツく感じているなら
現状維持のための最低限の運動に切り替えればいいし、
さらに上を目指したいなら負荷を増やしたりすればいいし。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:45:41 B0vIbzhy
>>976
自分で色々調べるというのは難しいのでしょうか。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:54:52 oazr2l70
>>978
レスありがと
ついでにもう一つ悩みを書くと、顔から痩せるタイプみたいで
何より先に頬がゲッソリしちゃうんだ
身体はまだまだなのに、貧相に見えるからビリー止めてと奥様に言われた
顔が痩せない人から見たら贅沢な話なんだろうけど
そろそろ食事制限外した方がいいんだろうか
今の生活はきつくないし、身体からオモリ外したみたいで快適なんだけど
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:11:26 d2Agq28u
別にへっ込めて測っても脹らまして測っても
日によって加減変えるんじゃなければ良いんじゃない？
変化が有る無しは自分が一番よく分かってるハズ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 12:25:45 nWCb/7HI
>>980
そのスペックなら、もう体重を減らす為の食事制限は必要ないんじゃないかな。
健康を保つための食事管理と言う方向を考えた方がいいかも。
あと、頬がげっそりする人は表情筋がゆるい人が多いから、顔筋体操するのも
いいかも。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 15:12:14 oazr2l70
>>982
ありがとう。表情筋肉ユルユルだわ、オレ
"ダイエット 維持”で検索かけてもいっぱいありすぎて
どれを信じて良いか判らなかったもんで
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:49:14 Flziu9UH
>>983
フェイササイズやってみよぉー
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:58:09 2kaLAG82
ひざのちょっと上の筋肉で圧迫されてるのか
ひざがスゲー痛い
スクワットの時浅くやって対処してるけど(それでも痛い)
この痛みって時間が経てば治るかな
長年ショコをやってきて
太ももの筋肉だけがやたらと頑健だったんだけど
これが原因かな？
先が不安だ…
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:23:30 uVl8kVWJ
ヴァーム飲んだら凄い汗かいて気持ちよかった！
自分は家に体重計がなく、一番の目的がダイエットじゃないので数字はわからんけど
2週間ちょっとで服のサイズかなり落ちてびっくり
ストレス溜まってドカ食いしないため、夜ご飯普通に食べて、どうしても夜中食べたくてキレそうなときは豆腐
ご飯食べれるしビリー楽しいしサイズダウンなんて本当に凄い
987:sage
07/11/06 21:48:10 CdGJxmG/
会社の健康診断で高脂血症＆内臓脂肪が・・・と言われたまだ２０代なのに・・・・。で入隊６日目、食事の見直しと早朝ジョギングで８５→７８キロになった。まだまだ頑張ろう・・ｗちなみに１７３センチです。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:29:30 0DBykrAq
>>987
そのペースは異常なきがす
糖尿には引っかかってないよね？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:38:18 XpIR76QE
今、ようやく仕事から帰ってきた…。
もうクタクタでディスク再生する元気も無い。
それより腹へった。
でも今から食べたら太るよな～
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:46:59 nf87uAbt
いいわけ乙
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 22:50:02 uity8prc
>>989
とりあえず再生するんだ。
やる気起きなきゃ、見てるだけでいい。動きの研究とかしる。
自分は、やる気起きない日はそうやってモチ保ってる。
いざ再生してみたら、やっぱり動く気になることもあるし。
まぁでも、遅くまでお仕事おつかれさんでした。
今日は無理しないで、良識の範囲内でかるーく食べて、
また明日がんばる約束を自分として、早く寝ちゃってもいいんじゃないかと。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:38:14 Y03CG2dw
心身共に体調を崩してたんだけど、最近ビリーが楽しくて仕方ない
運動はもともと好きなんだけど、変なプレッシャーかけて体調壊したりしてきただけに
ビリーが楽しいと思えるのは、自分でもとても良い事だと思う
でもどうしても食べ過ぎてしまうorz
明日から…明日から…と言って夜中にホットケーキ食べたりする始末
こんな食事してても少し引き締まってきたし、ビリーは楽しい
(本格的入隊は10日間程の超初心者)
でもカレーうどん食べてしまった
胃が苦しくてたまらないのに
これは精神的な問題だよね
ここ見て日々励まされてるから、明日はビリー増やして、バカ食いするのは止めるのを皆さんに誓います
せっかくビリーしても食べ過ぎたらもったいないですもんね
皆さんも頑張って下さい
応援してます
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:06:31 /aPF+ZmD
今日（昨日？）入隊を決意しショップジャパン公式サイトで注文しました。
佐川便って書いてあったけど、到着まで何日くらいかかるものなんでしょうか？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:11:44 JSF5sWVk
ビリー始める前にこのスレ読んで、テンション上げてます。みなさん頑張りましょう！
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:16:56 2eTlqjUs
>>993
新潟は４日で来ました。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:28:33 yDfXSYYk
うめ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:29:03 yDfXSYYk
まだ梅
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:29:34 yDfXSYYk
早く新スレ使おうよ埋め
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:30:05 yDfXSYYk
実は体重４キロ落ちました埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:32:12 NI8vEneR
>>1から見てツイストヒューヒューあたしだけじゃなかった！って安心した。
応用はついていけず、腹筋は汗が出なくて達成感がイマイチで
基本しかやってない。
吹奏楽やってたから腹筋とかウエスト周りは自信ありなんだが、
とにかく四肢がぶっとい・・・。
彼氏にはサザエさんの登場人物のようだと言われたw
振袖と子持ちシシャモさらばじゃﾉｼ
1001:１００１
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