07/10/13 23:35:40 pxFOoEnh
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:36:58 pxFOoEnh
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:37:55 pxFOoEnh
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:39:00 pxFOoEnh
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count it!
・ワキ！ → Work it!
・タニ！ → Turn it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost up!
・メッキバーン！ → Make it burn!
・イーニナッ！ → In and Out!
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:39:59 pxFOoEnh
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:41:12 pxFOoEnh
◆主な登場人物
・我らが隊長 ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔 体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終
◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2
シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」
ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
漏れよりまし。」
エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」
ブリジェット（笑）
ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」
赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」
固太り「俺ならここにいる・・・・」
ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」
ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:43:21 pxFOoEnh
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:44:27 7GbEvjGe
>>1さん乙です。
本日３日目で応用しました。
気持ちいい汗流しました。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 23:44:28 pxFOoEnh
<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:25:13 7SzHcDFI
>>1
乙であります！
このスレ読んで自分を励ましてる人は多いと思います
初心者スレはずっと残しておいて欲しいであります！！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:28:50 NGGcNePg
>>1
乙！！！！！！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:30:38 6Y/o2vZs
>>1
ありがたや、ありがたや。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:51:32 EdNsodci
>>1
復活、GJ！とりあえず、ビクトリー！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:07:25 Go/zfgrB
初心者スレ、復活したんだ。
まだ3ヶ月未満なんで、ありがたいことです。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:09:46 DvxNbRic
>>1
おお、復活ありがとう！
正直、あっちだとちょっとニワカなことでも躊躇するんだよなあ…
またよろしく、初心者スレ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:12:42 6Y/o2vZs
改めて見ると、初心者ｽﾚのﾃﾝﾌﾟﾚって秀逸だと思う・・・・。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:28:04 fMiTUxvZ
>>1
ありがとう！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:10:00 dfO1bzcE
お、復活してるじゃん。
入隊半年だけど、こっちのスレの方が居心地良いし、モチが上がるんだよね。
夏が終わってモチが下がり気味だったから初心を忘れないためにもここは必要だな。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 02:16:25 VBADwqHx
１さん、乙！！！
まったり行きましょう。
入隊1ヵ月半、ウエストは７cm減ったけど、体重は一度2㎏増えて元に戻っただけ。
体脂肪も誤差程度しか変わってなかった。
でも、今日の朝体重量ったら2kg減ってた！
昨日は結構食べたし、基本やっただけなのに。
まだまだ初心者だけど、続けてよかった。これからもガンガル！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 05:07:39 549W987A
>>1
乙！！
どうもあっちは殺伐としてて･･･｡
ありがとう！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 06:01:41 O0QgJQdC
一ヶ月サボっておととい久しぶりにやったら、また筋肉痛が・・・
イチから出直しだなと思いながら、二度と筋肉痛になりたくないのでサボらないでやろうと固く決心しました。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 07:11:00 wVdz3ASg
>>17
ですな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 08:29:21 EHYlIoba
>>11-23
まで俺の自演と思われてもいいから
>>1グッジョブ！！！！
これで（失恋したけど）がんばれそうだ・・・・
今日は朝基本、夜応用やる予定。
膝の痛みがだいぶなくなったので久々の基本
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 08:36:27 jGom6JRp
【１０月だよ！】ピザデブ うｐ・雑談 スレッド【秋の味覚！】
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
26:名無しさん＠Linuxザウルス
07/10/14 09:16:10 ahbTx09S
ビリーやって２カ月このところ体脂肪率 体重減ってきた
筋骨量？は増えているようだから大丈夫とおもうが
いやまてもしやなにか病気で体重減っているのでわ？？
とか思い不安です
痩せていくこと＝過去の自分とさようなら
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 09:29:25 mWLj4i8k
URLﾘﾝｸ(1.sp-rank.com)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:03:25 u3K0ZTr0
シェリーとジュリアンはあのビリーの右腕と左手というか
右大臣左大臣みたいなエリート幹部だろ？
それ以外の奴の名前ってどこで調べたの？名前なんか本編で出てこないんだけど？
あの最終Ｐに出てくるドレッドな楽しそうな笑顔いっぱいな女の人とかも
名前がわかるの？応用プログラムでバンド無しでやってたアジア系の人とか。
ブリジェットとか本身って誰？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:58:23 j1arK4Wd
エリートに出て来るエレナの可愛さは異常。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:02:54 t2K4TBH5
>>28
ブリジェットは基本プログラムの最初で片手を上げてるお姉ちゃんだろ。ビリバン無しの人。
>>29
エリート欲しくなってきたw
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:06:38 NHv5Jww3
ビリーは、メタボリック症候群です。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:27:29 yNwvLvMk
>>１ 超GJ！さんくす
立てようと思ったんだけど過去ログとかFAQ揃わなくて。
助かったー！
ビリー２ヶ月目で、最近はクロのロウアーと交互に。
まだまだがんばります！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 12:26:49 VBADwqHx
>>28
ホンミは応用でビリバン使ってないアジア系の女性。
字幕には出てないけど、ブリジェットもホンミもビリーが最初に紹介しているよ。
>>30
taeboのget celebrity fit sculptに出てるアナ？とか言う女性がめちゃくちゃかわいい。
ampedだとブリジェットが一回り痩せて(でも胸と腰はそのまんま）超ナイスバディになってる。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 12:36:46 iUpXCFYA
今日DVDが届いたから、早速基本編をやってみた。
きつい。特に膝に来る。あとテンポが速い動きになると、ついていけずまごまご。
腹筋は・・・むりぽｗｗｗｗ
全部通してやるのは無理だ・・・。途中15分休憩しちゃったよ。
でも、いい汗かいた。楽しかった。明日もがんばるぞ。ビクトリー！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 12:41:01 UFR1O4+4
旦那と娘（幼児）が
突然、今やりだした
私に対する抗議か？
音楽を聴くとやりたくなるが
今日はやらないのだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:09:47 q6euxYK2
ﾋﾞﾘｰ始めて2週間。体重&体脂肪が微増…。ﾋﾞﾘｰ信じて絶対減るはず!!って思ってるｹﾄﾞちょっと不安にもなってくる(-"-;)
でもこのｽﾚ見てﾓﾁ上げて、3ヶ月後を楽しみに頑張る!!!
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:16:12 0gZ7l6K4
こちら復活したんですね！うれしい(T.T)
さあビリー２ヶ月目を頑張ろう！（今は基本と腹筋を交互にやってます）
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:38:32 LaeVRczl
なんかビリーやって微妙に体重増えたって人数人いた；
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:44:07 /plOfEfS
>>38
元が美容体重でしたが、やりはじめ１ヶ月は１キロ増
２ヶ月目から落ち始め３キロダウン。
それよりもサイズダウンが凄かったです。
気付いたら腹回り･腕・太股・ふくらはぎ全てサイズダウンしました。
ウエストで履いてたパンツがヒップで止まってる状態です。
運動不足のぷよぷよ体はビリーで確実に引き締まるよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:49:53 q6euxYK2
確かに体重増えたわりにｽｷﾆｰ履いた時の太股にゆとりが出てきました!
数字より見た目とｻｲｽﾞですよね。さぁ～て、今日も引き締めるぞぉ～(o^-')b
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:25:52 pEn7g817
復活おめ。
週一回の休息日だけどモチ上がったんで今から最終流してくる。
みんな一緒に頑張って行きましょう！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:26:33 NGGcNePg
おう！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:11:05 xtQj1Btp
あ、初心者スレが復活してる。嬉しい
私、どうしても体が辛くて4ヶ月ぐらいずっと基本しかやってないから、
本スレの空気に馴染めなくて困ってたんだよね
ちなみに、4ヶ月で体重は4kgしか減ってないけど、１サイズ落ちました
久しぶりに踏み台昇降したら、1時間ぐらい平気でやり続けられてビックリした
以前は20分もｼｮｺすると瀕死だったのに。明らかに体力つきました
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:42:27 Thnw27La
すいません、
基本Ｐの最初のストレッチについて、いくつか教えてください。
1 片手を床に着き、もう片手を上に上げて片足まげるやつ
いまいち何処に意識すればいいか解りません。
自分は曲げてる方の足の太ももの裏を意識してますが良いのでしょか？それとも同時に伸ばしてる足のアキレス腱や
上半身にもストレッチ効果があるのでしょうか？
2 前に片足を伸ばし、もう片方を曲げて足の付け根に、両手をふくらはぎにあて肘をつくやつ
ビリーは背中を丸めても良いと言っていますが、できれば曲げない方が良いですよね？
なんかビリーに出てくるストレッチって特殊って言うか、自分がやった事がないものが多くて、いまいち解りません。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:51:54 +xGc8vBK
たぶん…
１ 伸ばしてるほうの足の前腿から股関節辺りを伸ばしてるんかな？私はその辺を意識して伸ばしてます。
２ 骨盤を立ててからそのまま上半身を倒す感じだと思います。
詳しい方、お答えプリーズ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:18:51 oeM9gj5L
１ 「ももの裏側のストレッチ」って字幕入ってるよ
曲げてる足に体重かけるとその部分が伸びる
２ 「ももの裏側と背筋に効く」だから
丸めても丸めなくても、肘を床につけようと頑張ればＯＫじゃない？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:32:21 tPwOVWDr
ストレッチがやりたくて、毎日基本を選んでいる。
一年間続けたら、少しは柔らかく成れるかな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:56:21 Thnw27La
>>45
1の方、今実際にやってみました。
何となくこれかなっと思いました、立ったまま足広げて手を付くのと、同じ太ももの裏でも感じが違うような気がします。
>>47
毎日柔軟やってれば、柔らかくなりますよ！
昔、付き合ってた彼女に柔軟っぽいヨガを教えてもらってから、３ヶ月くらいでかなりマシになりました。
しかし基本Ｐのストレッチって時間短くないですか？自分はいつも停止して柔軟などは長めにやってます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:04:07 pFfAKlAt
>>48
ストレッチは各自で重点置くところ違うんだから
ビリーがやってくれてるストレッチだけで満足するのは間違ってると思われ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:22:25 UHXCHPuk
>>39
私も。
私は標準体重→美容体重に落ちてくれてサイズも2サイズダウン。
ウエスト締まって嬉しいし、
何より一生変わらないだろうと思っていた
ヒップが7センチ小さくなって感動した。
自分的には奇跡に近い変化。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:12:29 Myc32Mj/
>>50
ヒップが７センチも小さくなったなんてすごい！
私もデカ尻に悩んでいるので、すごいはげみになりました。
がんばります！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:13:30 Myc32Mj/
>>50
連投ごめんなさい。
ちなみにどんなメニューでやられたのか、
是非参考に教えていただきたいです。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:22:06 nQygMZV+
皆さん、ビリーやって下半身に汗かきます？
私はビリー初めて三週間、胸から上はいつも半端なく汗ダラダラになるけど、下半身は全然。
足は最後まで乾いてサラサラのままだし、一番気になる下っ腹なんて汗かくどころか何かヒンヤリしているし。
このまま続けていれば、下半身にも汗かくようになるのだろうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:27:48 1uHML3m1
>>53
下はパンツ一丁でやってるんだけどね、
基本プログラム半ば頃からしっとりしだしてくるよ。
尻とか腰の辺りがしめってんの。
終わった頃は、すねとか太もももしっとりしてる感じ。
汗べたべた。全身から湯気が噴き出てる、そんな感じ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:45:32 HgjzU3e+
>>52
始めは基本ばっかりやってて、基本についていけるようになったら
応用と腹筋をひたすら交互にやりだして1ヶ月過ぎたくらいから
サイズダウン開始。
もともと胸ちっちゃいからお尻縮んでやっと釣り合いとれたｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:48:36 8hSEYkLs
一応7日間P一周した感想なんだけど基本的に上も下も長袖着たほうが
良いと思うよ。それと手が届く位置（近くのテーブルとか）にタオルを。
でも洗濯しなきゃめんどいよね。
俺も最初パンツ一丁で頑張ってたけど汗が飛び散ってヤバイ事に。
とりあえずジャンピングジャックの汗の飛びはヤバイ。
ステップキックバックコンバットキックとかジャブジャブジャブストレートの奴とか
畳一畳じゃ汗ダレおさまらんよ。床拭かなきゃ。手抜きしないでカウントに
合わせてちゃんとやれば最初の方からかなり汗ダクダクになる。ビリーのためだけに
持ってるTシャツがフル稼働で今週毎日洗濯だったよ。応用なんてどしゃ振りの雨の中
帰ってきたようにビショ濡れになる。
>>53
めちゃくちゃかくよ。ちゃんとステップとかで飛んでるか？
膝落としてバタフライやスクワットを空気椅子みたいにやってるか？
腿の前がキツクなると凄いんだけど。
腕立てやグラウンドの時床に膝付くとわかる。
腹筋系と合わせると立った後その周りが濡れまくっててやばいのがわかるよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 00:58:27 B0CMERLF
>>53って女性？
私も最初はお腹から下半身にかけては全然汗かかなくて、
下っ腹や太ももはむしろ冷たいくらいだった。
でも、1ヶ月半過ぎた頃から太ももやお尻もだんだん熱くなってきて、
お腹周りも以前ほど冷たいと感じることはなくなった。
元々脂肪が多く筋肉は少ない方だから、筋肉がついた証拠なのかな？と思った。
女性の方が男性よりも筋肉はつきにくいし、時間もかかるだろうけど、
続けていればだんだん汗をかくようになってくると思うよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:19:27 SsIAkLJ3
>>53
冷たいのは脂肪がついてる証拠って聞いたよ。
うちもやり始めは下半身ほとんど汗なんかかかなかったけど
今ではパンツまでびっしょりの２ヶ月目です。
続けていけば汗だく→サイズダウンになると思いますよ！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 01:38:55 CLp3pjgL
６４ｋｇから始めて５日目でいきなり６６．５ｋｇに増えましたよ。
ずーっと６５～６６だったんだけど金曜日朝に６４ｋｇ。
今日（昨日か？）の朝計ったら６３ｋｇだった。
１ヶ月半目にしてやっと下回ったよ。
これは・・・・ひょっとしてキテるのか！？
と期待しつつ明日に続くｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:13:53 BfznsH5k
３ケ月目前にして体調崩しお休みしていたビリーを１週間ぶりに再入隊！！！…基本こんなにキツかったっけか？ってくらい身体に堪えるorz
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 02:37:35 8hSEYkLs
ビリーやってるとインナーの回転率がヤバイです。
スーツ+Yの下のパンツ＞帰宅後そのパンツ+ビリー用T＞シャワー＞次の日の（ｒｙ
のサイクルで1日でパンツとシャツを一組汗だくにして使っちゃうんで
溜まってからの洗濯では間に合わんｗ
明日100均行ってビリー用Tシャツとパンツを補充して来よう。
ところで皆は靴下とか靴とか履いてるの？
俺はフローリングの上にその辺の用品店マットでやってるから靴は無理だし靴下履いてると
滑るからキックや腕付いてのランニングが楽でいいんだけど
靴下が伸びてすぐ駄目になるから裸足でやっている。
>>59
1～2kg程度の変動なんてその日の摂取と排泄の状態次第で常に
変わってるらしいから無視して良いんじゃない？
一回飯食ってクソしてないとか喉渇いたから水飲んで小便にちょっと
行きそびれただけとかでも排泄前後で平気で表示上1kgとか変わる
みたいだし。でもビリーは効果あるよ。スポーツジムでウエイトやってた頃なんて
俺は最初物凄い体重アップしたもの。筋肉付いて落ち着いてから下がり出すのが
普通だからそういうものらしいけど。ビリーは筋力付く割には序盤で過激に
体重上がらないし何より1週間とかでも体重じゃなくて体型がかなりかっこよくなってくるし。
別にナルシストじゃないけど鏡で自分の全体像シルエットの変化を見るのが
楽しみになってるよ俺ｗ
62:名無しさん＠Linuxザウルス
07/10/15 03:41:59 RiVZ3MJW
腹回りに脂肪をたくわえていた中年です
その腹回りがぺちゃんこになたら
腰痛がなくなりましたよ
うわ今まさに脂肪燃焼してるなぁぁぁ
という瞬間に萌えています
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:42:40 /gGlBP7x
>>61
そんなあなたに電気バケツ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:07:50 7O+WsdM2
基本や最終にあるビリバン二本をクロスして背中にキックする動きがあるじゃないですか
あれをやる時にどうしてもチンコを挟んでしまうんです
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:39:34 4dgCCSkr
パンツ穿けｗ
私には出っ張ったチンコ無いけど
クロスした部分が確かに気持ち悪いんで
キツメに巻いてみたり緩めに巻いてみたりした結果
キックするほうに対応したバンド一本だけ持つことにした
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 04:46:59 4dgCCSkr
あんまり変化は無いけど
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 06:25:41 lA6z5GOU
遅ればせながら、初心者スレ復活おめ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 09:12:45 ZMpdBh/k
>>55
ありがとうございます！
自分は基本ばかりやっていて、慣れてきたので
応用腹筋交互にがんばってみようと思います。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:33:17 I/Dd4YJJ
基本編途中から読み込まなくなった('A`)
歯磨き粉で磨いても直らない
どっかバラで売ってるとこ知りませんか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:50:16 4khshbIw
俺のも映像が飛んだりしておかしい所がいっぱい。
楽天でバラ売りがあったはず。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:17:22 3RHxkkl3
股開いて上体床にベタがいつまで経ってもできません
72:タイムマシン
07/10/15 16:18:19 UNlNGqXu
本日、晴れて入隊しました。
73:タイムマシン ◆m2nIThBwKQ
07/10/15 16:21:25 UNlNGqXu
これきつすぎるけど、なんか楽しめるよね！
高校時代の体型にもどすぞ！
あ、一つ質問ですが、はじめてで基本についていけません・・・。
約４５分くらい動きっぱなしですが、みなさん、しっかりついていけるのですか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:46:23 ZLAeO8lk
>>72
入隊おめでとう！
自慢じゃないが初めてやったときは開始８分で涙目。
１３分頃には座り込んで呆然と画面見てたよ。
今は基本だけじゃ物足りない時もあるくらい。
だんだん出来るようになるから続けて頑張って！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 16:48:34 LtP4pHWg
腹筋の最後の方
起き上がって前屈するやつ
だんだん後ろ下がっていかない？
下げる時壁で頭強打した
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:19:18 I/Dd4YJJ
>>70
サンクス
注文してきたぜ
日本語字幕がないのは残念だが
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:57:24 X1Jeap7j
入隊三日目です。
基本Pを一日置きでやろうと思ってたのに、太モモの筋肉痛がヒドすぎて出来ませんorz
みなさんは終わった後マッサージとかしてますか？？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:42:48 cgxqUtNA
市販DVDが飛んだり読み込めなくなるのは、プレーヤーの劣化やショボさも大きいぞ。
特にPS2。
パソコンで再生するとすんなり見れたりする
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:53:45 I/Dd4YJJ
>>78
ＰＳ2だけど基本編がダメで他はおＫなんだが
ちょっと他のプレイヤーで試してみるわ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:56:16 oCN4mxo3
そこそこ体力に自身があった俺も、
最初は腕立てランナーから唖然と見てた。
81:53
07/10/15 19:20:39 uL1i6RP+
お察しの通り私は女です。
今まで運動らしい運動をしたことがないのでたぶん筋肉は全然なくて、ほぼ脂肪なんだと思います。
時間をかけて様子見ていきます。
レスくださった方々、ありがとうございました。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 19:56:43 b+U0IQx1
みなさん生理中もしますか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:00:10 oCN4mxo3
俺はオナニーの回数が減ったよ。
ときどき出勤前にしたくなって、5分だけ！と思ったら
1～2分くらいで終わってしまった・・・
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:06:42 Ul301NMX
3日空けると不安になる
85:７９
07/10/15 20:36:56 I/Dd4YJJ
やはりプレイヤーの問題だったよ
ＰＳ2を使ってる人は注意してね
パソコンなら楽に再生できるレベルでもあっさり止まりやがるからorz
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 20:44:33 SsIAkLJ3
>>82
自分はやります。
あんまり調子悪いようなら休むけど、腹筋か基本をやりますよー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:00:55 JfD+56Jr
>>82
今日生理が始まったけど、まだ入隊２日目だしサボりたくないからやったよ。
でも、出血や腹痛がひどい時は、お休みするか、軽めに切り上げようと思う。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:15:47 JqlMBquS
ふっ 腹筋がぁぁぁぁぁ
ちょっと動くだけでも
キッツー です
みんな筋肉痛どうよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:30:18 RBsnh5aH
>>88
昨日、初めて応用にトライしたんだけど、腹筋よりもお尻が痛い。
四つんばいになって足を上げ下げするヤツ
尻がパカーン！って割れてしまうかと思った。
orz
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:39:46 ejyTQgCq
内藤にｶﾝﾄﾞｰして、部屋の電気のひもを使ってボクシングしてから肘の内側の腱がイタイ。
肘を伸ばしすぎるとこうなるんだとわかったよ・・・・・。
みんなもジャブの練習気を付けてくれ。
ｱｰｲﾀｲ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:50:35 pOgFMAs2
みんなキツくても途中で回数減らしたりしない？
なんかもう無理って時は休憩しちゃって・・・orz
ビリバン使ってる時が特にキツいっす・・・
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 21:54:00 SE/wugdK
やっぱ初心者スレだよねー
誰だよ統合させたバカは
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:05:06 +S+IK5Mc
>>91
最初から全部出来るわけないっしょ。
どの動きも七割くらいでへばる。
三割しか出来ないのもある。
最初から全部と気張らないで、
少しずつ少しずつ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:17:48 oCN4mxo3
>>92
本スレの住人が盛り下がりに危惧して出張してきた。
やっぱ初心者スレが落ち着く。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:22:54 pOgFMAs2
>>93
そかー、自分だけじゃなかったんだ。ﾖｶﾀ・・・
みんな、やせたやせたって書いてるから
スルスルついていけてんのかなーって思ってた。
少しずつ頑張るよ、ありがとう。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:26:13 tMaPC0wM
入隊して2週間経ちました。
土曜日に生理になってしまったので、土日お休みしたけど今日再開。
基本が大分ついていけるようになったので、
基本→応用→腹筋のサイクルでやろうと思ってます。
まだ体重・体脂肪共に変化ないですけど、
肋骨の下の辺りの両側にえくぼみたいな凹みができました！
ここ見るといつも励まされます。
一緒にがんばりましょう～
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:29:57 OUD5HIvS
>>91
自分なんてもう3ヶ月になるが、いまだに基本のスピードバックが完全にできんぞ。（当然ビリバンありだが）
基本プログラムの肩周辺を鍛えるブロックがいまだにつらい…orz
と書きながら、今日は休むつもりだったがモチベーションが上がってきたので、
今から基本でもやろーっと。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 22:52:23 Rx5MZlzj
スピードバック、きついわ。
URLﾘﾝｸ(charmmy-rin2.cocolog-nifty.com)
ワンモアセッって言いながら、２セットさせるのが。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:24:42 RRpzyiRn
DVDだけ譲り受けたから、バンド持ってなかったんだけど、
こないだとうとうアマゾンで注文した！調子乗って、エリートの重り入るやつにしたｗ
はやくとどかねぇかな～
実際こんなに続くとは思わなかった。バンド無しで基本しかやってないんだけど。
でも、２４年間ずっと脂肪に埋もれていてたおなかには縦筋が入ったし、
膝付いても２～３回しかできなかった腕立て伏せ(笑)も、日に日に回数が増えてる。
体重計の数字こそ変わらないものの、毎日の体の変化が嬉しくて嬉しくて、
しょっちゅう鏡の前で自分の体に見とれてる自分ﾊﾞｶｽｗ
まだまだ絞りたい脂肪がどっさりなので、引き続き頑張る！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:34:52 +S+IK5Mc
>>95
そうそう、最初はちょっとずつですよ。
自分もまだまだなんで、ヘバるとマットの上に仰向けになって
「ふひひ無理ですすんませんwww」
とかやってるしw
でも画面の中では皆頑張ってるから、
すぐ起き上がって再挑戦するんですけどね。
そんでまたしばらくするとヘバッって繰り返し。
そんなだけど、ウエストのサイズはじわじわ減っていってるんだ、
これは凄い励みになるね。嬉しいし楽しい。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 23:57:44 RK/Ibx2T
皆毎日ちゃんとやってるの？
えらいなーワタシは飽きてきちゃう…はぁ。
モチ上げなきゃ～
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:12:49 mlXmktAp
始めて３週間くらいです。
平日は時間がなくて、最終と腹筋のどっちかしかできない…
最終のスピード感が好きなのですが、
サイドキックのコンビネーションが難しいです。
キックがぴょこぴょこになるし、倒れそうになります。
なにかコツなどありますか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:13:12 YGXzNm+l
やっぱり初心者スレは和むね
ビリーをやるって人は気持ち的に初心者なんだろうね
高熱＆下痢で３日お休みしちゃったけど
今日の基本Ｐは最高にいい出来でした
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:18:31 2/CW1ESa
>>101
自分は忙しいし、自分に甘いから2日1回
あんまり無理せず長期的にやろう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:54:20 mPs2I+Xg
>>102
早い動作全体に言える事だけど
例えばジャブは出すだけじゃなくて引く事も意識しないと画面に置いて行かれる
特にキック系はそれが顕著になりやすい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:56:53 VFP8QFcs
コンバット系は窓に映った自分を見ながら
ブルースリーになった気持ちで、
「こんなんで相手を頃せるのか？」って気持ちで
速く、力強くやってる。モチ上がる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:58:24 pMV5+6A6
三ヶ月たつけどいまだに完璧になんてできませんがなｗ
無理っす！そんなに早く足動かせないっす！とか言いながらやってるよｗ
ビリバン有りの時は、みんなと同じスピードでできないから、
カウント無視してマイペースにやってます。
それでも着実に効果で出るからいいのさー。
無理せず自分のペースで。
結局これが長続きするポイントだと思う。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 00:58:56 VFP8QFcs
そういえば俺の職場に逃亡兵が数名いるｗｗｗｗｗ
管理能力が無いデブ上司ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:24:03 LibGkLu8
入隊一月半、３kg減でにんまりしていたら
調子に乗りすぎたのか、腰を痛めて隊から離脱。
やらないと不安だ・・・衛生兵、はやくこの腰を治療してくれ！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:52:44 yLaKuieY
＿＿＿＿__ |
, '" ｀､ ｜ >>109のオペを開始する
／ | ,l ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ | ヽ ノ
.! | i i＿ ＿l__'_' |
|,ｨ´ |￣ ＿＿＿＿＿＿＿ }
l､ i､|ｰ|, -'"|￣| ,,-‐=､‐-, ｷｩ=-,!'
.＼､ﾞヽ ,-､| ! 'こIｺう'ﾞ 〈fｴI) | r‐､
｀ｰ`=- | Ｃ| ｜＿＿＿＿_.ll＿__j ,-,l´ﾞ! |'｀!
｀ｰ｀=- ｀ｰP￣ ―- i: ,{ | | | | !
ヽ_￣ _ｿ r. || | | } | |
￣＞‐''´ 〉 ―‐┼‐ |-､. | ｜ l l |,‐ｧ
_,.．-'''"､_ ＼|_ - ┤‐ | ''‐- _ | ' | /
⌒ヽ ｀''‐｀-￣｀ ‐- _ | _,.．'' ﾘ' ＼| |
| ｀ -‐' ‐-'''" ハ l
i ヾ、 ‐-''" 〉 ,,,.,, |
ｌ ,,‐―'￣￣￣└v' ,/
_ﾉ '' '' '" ｀''┐ /
_,.．-'' _,,-―┘_,,ィ
／| ﾉ‐i''￣ |
／ | ＿＿＿/' | |
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:03:06 slqD8QsF
>>102
＞キックがぴょこぴょこになるし、倒れそうになります。
常に腹筋を意識して。腹に力入れて、ぎゅっと引き締めつづけながら蹴りを撃って
即、脚を引き戻す。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:00:19 w1VqrHH9
初心者スレは和むな～
ビリーを始めたときは、ビリバンがすっごくキツくて、
スピードバックやミリタリープレスなんか、全然出来なかった。
でも、2ヶ月たった今は、手に一回巻いて短くしても出来る様になってきた。
手に二回巻きはまだムリポだけどねｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:44:35 OlxdCve8
ヴァームって皆さんどれ飲んでます？
粉？缶？
ヴァームウォーター？
色んな種類あるなんて知らなくて今楽天で彷徨い中です…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:53:15 MjMeKSdy
ｵﾙｧ粉のみ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:09:07 lpOF7dr8
粉
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:09:28 Q5i1Dogq
>>113
少々高いが、大塚のＷｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本と水。
ヘタレなので基本編しかやっていない。
ビリバン登場までがまず最初の壁。イカキックの最初の回でへばっちゃうよ。
次の壁がプッシュ。
それ越えるとなんとかパワー腕立てまで行くけど、コイツもかなり難所。肩幅までしか腕ひろがらねぇ・・・。
んで、最後の高速腹筋がどうしても越えられない壁・・・orz
腹筋編をやってみるか・・・。
ビリー中は、汗をふきつつやってるが、バスタオルが汗でじっとりグショグショになってるよ・・・。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 15:21:17 2j/V3jpP
>>113
バームダイエットスペシャルのパウダー。
もちろん水に溶かしてから飲んでる。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:10:23 M2GHqHvt
ビリバン使うときついけど、これのお陰で
パンチが少しまともになった気がする。
なしだと、どうも軸がずれてるというか、
鏡で確認しながら打ってもカッコよくない。
でもビリバンの負荷のお陰で、筋肉の気にしどころとか
手首はまっすぐにとか、そういったところに集中しやすくなった。
「ああ、なるほどなるほど、なるほどね～！」
って感じに。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:10:59 7ezK7AK/
ビリー２ヶ月目ですが、基本ｐの腕立てランナーがどうしてもできない＞＜；
でも基本Ｐ後半の、寝た姿勢から膝を曲げて起き上がる運動は、
少しずつだけどできるようになってきました！
やっぱ地道に続けてやっていれば、少しずつ筋力ついてきてるんだなー
と思います。じわじわ効いてくるのがビリーのいい所かも。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:28:22 cQjuqWtM
>>119
俺数えられるくらいしかやったことないけどあれはクラウチングスタートの足を交互に入れ替える感じでやればいい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 16:57:00 lpOF7dr8
パワープッシュアップ、バンドありでやってる？
体に巻きつける時点で、すでに無理があるんだが。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:03:03 2j/V3jpP
関係ないけど、亀田こうきが受ける戒告処分って具体的にどんな処分なんだろう？
と考えた時、汗だくのビリーにずっと耳元で怒られてるコウキの映像が浮かんだ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:21:22 V4EZpPrW
基本じゃ物足りない！やって後悔！応用にすればよかった！
今日は腹筋プログラムも追加しよう。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:30:37 2Ss5Lz7N
始めてから一週間になるが
基礎Pの腹筋が全くつづかねぇorz
限界までやる→休止→限界まで→休止→（ｒｙ
って感じにやってるのだがこれでいいのだろうか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:32:40 ZI48AnI6
>>124
まだ一週間なら焦らず。ビリーも自分のペースでいいって言ってるじゃないか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 17:46:32 2j/V3jpP
フジのニュースで今から海賊版ビリーやるよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:33:30 BrJZVLh2
今やってるの>>2の(ヤフオクに出てる)エリートとは別？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:34:46 2j/V3jpP
>>127
わかんないよ～
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:41:33 tMajdm4e
風邪をひいてしまって5日も休んでしまった
せっかく腹筋がつきはじめたのにすげーショック…
どれくらいで筋肉落ち始めるのか心配だよ(´・ω・｀)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 18:54:40 Cg9u5yro
>>121
おれもバンドありできない。無理な姿勢になっちゃう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:12:38 8zf2cLEh
>>124
私も最初は全然できなかったよ。
3ヶ月経った今は、高速腹筋もこなせてる。
できなかったことができるようになるのって成長した！って実感があって嬉しいよ。
124も成長の喜びを味わおうよ(・∀・)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:34:40 5f8oLRaL
>>121
俺も最初やった時、「俺のとビリーが使ってるやつ長さが違うだろｗ」
って思ったけど、一ヶ月たった今ではできるようになった。
しばらくしたら出来るようになると思うよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:43:17 dshC0BLo
夜もずいぶん寒くなり、窓を閉め切ってしないと体がすぐ冷えて風邪ひきそうになる
真冬になったら、気をつけよう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:01:21 VFP8QFcs
>>123
そんな余裕なら応用もやれｗｗｗｗｗｗｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:02:07 Q5i1Dogq
>>121,124
私も前はできなかったが、今はなんとかできる（腹回り・ウエストともに102cmだが）
ﾋﾞﾘｰのやり方とは違うけど、ゴムの輪と輪、取手と取手を合わせるんじゃなくて、輪と取手をペアにする感じで握るとやりやすいかも。
若干ゴムの伸びが緩くなる気もするが。
>>124
私も最初は、腹筋全般、途中のﾋﾞﾘｰの長話でｷﾞﾌﾞ→休憩→再開だったが、今では楽々ついていけるようになった。
でも高速腹筋はマグレで2,3回できる程度だが。
高速腹筋は、上部腹筋より下部腹筋がどんだけ鍛えられているかだ思う。
今はできないことの無力感が大きいかもしれんが続ければ絶対できるようになる。
諦めずに続けるんだ。
あとビリー前のストレッチで、軽く脚あげ腹筋とかやっておくと、腹筋するとき楽というか、長く続くよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 21:22:17 mPs2I+Xg
>>119
腕立てランナーの遅い時は問題ないでしょ？
きっと出来ないのはテンポアップしてからだと思うんだけど
あれは前にもってきた方の足を床に付けようと思わなければいいんだよ。
ビリーが言ってる通り膝を出す事の方が重要なんだから。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 23:45:33 Cg9u5yro
わんわんしっことか腹筋地獄とか限界になたら一回DVD止めて、ちと休んからまた限界までやるていうのと
限界ながらもDVD止めずに形だけ真似してって、つりそうになりながらも頑張るっていうのだとどっちが効果あるの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:16:51 3+jqOvYf
ビリーバンドを使ってやっている人たちが信じられない
なしでも死ぬほど辛いのに
もう別世界の人間としか思えないよ
ちなみに男です。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:25:38 u+xJDKew
もうすぐ三ヶ月です
ファスナーが半分で止まってはけなくなってたパンツが、スルリと通るんですよ・・・隊長、ありがとうございます(ToT)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:28:35 psXm/sus
>>137
限界ギリギリまで頑張ると筋肉が付きやすいです。
但しあくまでも限界ギリギリの話。
限界を越えれば当然無理がたたって怪我をします。
ご注意。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:35:08 GvDYGf2a
>>137
筋トレに限って言えば、
「とにかくついてくんだー！」
ってんでがむしゃらにやっても、力が分散しちゃって無駄になるから
もうダメだと思ったら一旦止めるのがいいかな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:37:29 nhFMmIxZ
最近寒いせいか汗あんまりかかなくなってきた・・・。
汗ダラダラかかないときいてないんじゃないかと不安になってくる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:47:20 7VOYBwdu
今日、自転車で坂道を下ってたら
前方に4歳くらいの子供とその母親が歩いて…いや、走っててさ。
子供が母親の手を離れて15メートルか20メートルくらい前方を走ってて、
母親は荷物両手によたよたと子供を追っかけてる。
子供は下り坂を走るとどんどん加速するのが楽しいんだろうな。
半分自分の体が制御できなくなってる感じだ。
んで、自転車の俺が母親を追い越したところで
その母親が子供に向かって「××ちゃん、あぶないわよ」って
（比較的穏やかに）声をかけたわけよ。
自転車が近づいているから注意しろってことだな。
ま、母親としては当然の行為だ。
子供はその声に振り返ったね。
で、自転車（俺）が迫っているのを見た。
だが、母親の「危ない」という言葉は理解したが
どうやら「止まる」という思考にはいたらなかったんだろう、
後ろを向いて俺の方を凝視したまま、走りつづけたわけだ。
おもしろいのは、じっとこっちを見て、
要するにうしろを向いたまま走っているものだから
走る方向を上手くコントロールできない。
吸い寄せられるように俺の自転車の進路上に移動してくる。
俺が速度を落として反対側に進路を取ると、今度はそっちに寄ってくる。
おやおや。俺と子供との距離が狭まるにつれ
母親の「危ないわよ！」というトーンがだんだん高くなってきた。
こりゃかわいそうだ。というんで俺は自転車を止めた。
だが、子供は止まらない。俺の方を見たまま走りつづけていく。
ついにそのままの勢いで赤信号の横断歩道に飛び出し、
ちょうどその時横から自動車が現れる。
母親の声が金切り声に変わる。
急ブレーキの音。
その後は恐ろしくて見ていられなかった。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:08:34 rbhwh99c
基本を2日やったけど
バンドなしなのに両足の付け根が筋肉痛です
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:30:40 nDuFTCW3
>>144
恐らくサイドキックのせいで筋肉痛になったのでしょう。
サイドキックのような動きは普段やらないから当然。
隊長が言うように、最初は低く蹴るのが吉です。
ぼくは昔空手をやってましたのでサイドキックはできるつもり
でしたが、やっぱり最初は筋肉痛になりました。
今はもちろん筋肉痛にはならないけど、股間節がコキコキ鳴ります。
あと昔は右のサイドキックの方がきれいに蹴れたのに、今は
左の方がきれい蹴れる。これは不思議。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:10:28 b2/raXWT
筋肉はあまりつけたくないのでビリバンなしでやってるけど
最近はあまり汗もかかなくてなんか物足りなくなってきたよ…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 02:28:44 jJCvR8m3
寒くなってきたからなぁ
真夏に汗ダラダラ流しながらやってた
爽快感が感じられなった気はするな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 03:02:17 psXm/sus
つサウナスーツ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:27:08 cAIBggFG
風邪ひいた
急に寒くなってきたからなぁ
みなさん、ビリー後は暑いからといってクーラーつけたりしないように…
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 09:43:55 bej61KC7
俺も風邪ひいた。終わってから即シャワーしない方が良いらしいから
汗ダラダラで涼みに外出たらやられたっぽい。今時期の夜は汗引くの早いわ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:09:03 VkBlvkLM
>>137
効果はわからないけど
私は ﾑﾘって思ったら止めて小休止して 再開させるって方法とってますよ。
無理しないのが 一番だけど 流しっぱなしで ダルダルながらもやってしまうのも 鍛えられる一つの方法ではあると思います。
「ムリヤリやらされ感」wが 鍛えられる要因の一つだとも思うから。
お互い頑張りましょう！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:11:24 jw3Z6PZ4
>>137
正しい姿勢で出来る限界までやる、というのが吉。
無理な姿勢になってまで続けるとどこか傷めるし、効果もそれほど期待できない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 11:20:44 jw3Z6PZ4
>>152
ちょっと言葉がたりなかった。
「こりゃ無理～～」と思っても正しい姿勢を保つ努力をすること、
どうしてもだめだったら、５カウントくらいインターバル。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 12:14:33 ZPQBeXYU
ダメだ…
字幕なしさっぱり分からんｗｗｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 14:23:43 YNwJ0v2P
字幕無しにチャプター項目無いのかよ
ＰＳだと早送りすらできないとはorz
156:タイムマシン ◆m2nIThBwKQ
07/10/17 14:59:00 eU+Iq/Uv
3日目です。2日間基本をやりましたが、ちょっと腹筋に手をだそうと思って、
再生してみたら・・・。
座るまではよかったのですが、それからは唖然・・・。きつすぎ・・。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 15:14:03 vhDhM8XM
>>150
同じ人みっけ。
欲張ったせいで、筋肉痛でもないのにもう３日も休んでる。
アフターバーニング効果が本当だとして、すぐシャワーを浴びた場合と比べると
翌１日はトントンだけど、２日目以降はカロリー消費のチャンスを丸損だなあ。
再開したら、とっととシャワー入って風邪引かないようにする。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:35:50 2KVI9X6o
４ヶ月続けられたら痩せるからあんまり燃焼効果とか気にしなくて良いよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:53:18 rbhwh99c
>>145
レスサンクス！
そうか、キックのせいか。
今まで筋肉痛になったことがない場所だったから
色々悩んでたよｗ
でも、キックはなんか場所が狭いとやりにくくて
あとウチ団地だから、スピードアップするとドタドタしちゃって
下が気になって全然出来ねえ('A`)
慣れればドタドタせずに出来るようになるかな？
基本の最後の腹筋やってると
首の筋肉が全然追いつかなくて吐きそうになる。
俺どんだけ石頭だよ…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 18:55:18 kd18H5u4
>>158さん
うんうん、効果でるでる。
今、3ヶ月目だけど、2年前まで履けたズボンが履けたり、
自分に自信が持てたりと色々効果が出ます。
後、体重減少を気に掛けすぎるとモチベーションが
下がるので、体形を気に掛けた方が良いかも。
筋肉がつく分、体重には変化が出にくいのかと思う。
でも体重以上に体が変わるから驚きです。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:03:51 9O1f3hn2
3ヶ月目に入ったところなんだけどモチ下がってる
上に、今日は腰から左腿付け根が痛い。神経痛ぽい。
これで昨日も休んだのに今日も、となると微妙に焦る。
完全に痛めて長期安静に突入するよりは、
今しっかり休んだ方がいいと判っているんだけどね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:05:49 jw3Z6PZ4
俺も体重変化はあまりないが、お腹がへこんで、運動不足でしょぼしょぼだった
足がしっかりして、ヒップアップもしたんで足が長～く見える。
毎日鏡を見てしまうw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:11:48 tSuYatAq
ビリー始めて1ヵ月半、久しぶりに会った友達に
「やせたね！」とびっくりされた。
首から肩まわりとウエストがすっきりしたって。
体重・体脂肪は誤差程度・ウエスト６㎝減くらいしか変化はなかったので、
ものすごくモチ上がったよ！
うれしいのでこれから応用やってくるﾉｼ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:29:34 rfBzM/uy
バンドありで基本１ヶ月頑張ってたけど
どうも高速腹筋がついていけない･･･
ので高速腹筋をやってるビリーたちを今日改めてじっと観察してたら
自分の動きが全然違うことに気づいた･･･
これじゃあついていけなかったわけだ
１ヶ月何をしていたんだろうか＼（＾o＾）／
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:33:06 2KVI9X6o
>>160
ビリーも「脂肪を燃焼するんだ！」ではなく「脂肪を燃焼しやすい体を作るんだ！」ってDVDで言ってるよね。
効果が出てくると納得する。
>>161
自分は維持モードに入ったのでモチを保つのが難しくなったよ。
筋肉痛は無いんだけどなんとなくだるい感じがある。かといってやらないと自己嫌悪になるし。
焦る気持ちはよくわかる。頑張りましょう。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:41:37 deRw2/0c
>>159
> あとウチ団地だから、スピードアップするとドタドタしちゃって
> 下が気になって全然出来ねえ('A`)
> 慣れればドタドタせずに出来るようになるかな？
慣れたら出来るようになるよ。
私も最初はバタバタしたけれど、今は忍者のように静かに出来る。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 19:51:09 jw3Z6PZ4
>>166
なんかすげ～なw普通にやるのとまた違った筋肉も使ってそうだね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 20:46:30 bej61KC7
ジャンピングジャックと腕立てランナーだけは性質上どうやってもドタバタ音になる。
キックやパンチは摺り足でできるけどな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:37:42 aAGLjqYn
＞ジャンピングジャックと腕立てランナーだけは性質上どうやってもドタバタ音になる。
静かにできるよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:40:34 KDmHcdRY
ジャンピングジャックで床抜けそうｗ
最近、床の一点がギシギシ言ってきた
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:46:23 NYpXKNfx
>>169
ジャンプって静かにしたつもりでも下に響くよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:52:11 aUogOR8Z
ビリーが今回のジャパンツアーで
「ジャンピングジャックでドタバタ音がするのは、正しくできてない証拠」
ってみんなにアドバイスした話は既出だったかな？
確かに音を無くすことはできないけど、筋力を使って体をコントロールできるようになると、
限りなく音は小さくなるよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:59:26 LN55WCqo
ウエァカン、ビリ、ブ、キアーンプ！
1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！ ワマァ！
1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
1・2・3・キャニ！
4・5・6ワキ！
7・8タニ！フォーーーーーッ！！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！
イェイ！イェヴォスイ！キャニ！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 21:59:51 OTPLN1p0
>>166
>忍者のように…。
ジャンピングジャックも？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:08:13 lPUpNVKS
今日からバンド導入したんだが、もう終始ドタバタだったｗ
やっとパンチもキックも様になってきたかなーなんて思ってたのに、
急に動きについて行けなくなって、
今日はビクトリーしてもなんだかしょんぼりだった(´・ω・｀)
でも、２週間前にバンドなしで始めた頃に戻った気分。
また２週間もすればバンドにも慣れるかな？
てか、足には緩いくらいなんだけど、頭から上にバンドあがらねぇんだ。
どんだけ足短いんだ・・・orz
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:29:28 jq4gtuH5
基本を始めて3週間。
ビリバンなしだけど高速腹筋以外は大体こなせるようになったので、
昨日から応用始めたら肩とお尻が痛くて痛くて。
初めて基本をやった次の日を思い出した…orz
まだ腹筋Ｐはやったことないんだけど、この分だと恐ろしいことになりそうな予感。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 22:45:08 hNjdGWNr
>>174
166だけどジャンピングジャックは忍者の自信ない。
バンド無しならいいけど、あるとダメだと思う。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:29:23 1em8Gt+5
おまいら・・・漏れを忍者フェチと知っての所業かｗｗｗ
ここには葉隠れや、くのいちが大勢いるんだな
まだ一ヶ月だが・・・がんがるぞ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 23:43:30 xzIrexuS
ビリー始めて4ヶ月
毎日腹筋と基本の一部をﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使用でしてます
ジャンピングジャックをﾋﾞﾘﾊﾞﾝありでたまにやるけど
音はほとんどしないよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 00:17:48 i0MwAOst
腹筋で起きあがるのがまったくできないorz
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:16:08 h4n++Z8m
痛い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 01:44:00 1RKOZlJF
2週間ほど全くやっていなかった。
あすから再び復帰します。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 02:03:12 bpHKk2yX
やっぱ初心者スレだよなー
誰だよ、統合させたバカは
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 03:00:45 dcoi2ipj
キックが低いおれは永遠の初心者
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 03:53:56 JSYRjSBi
キックって軸足を回転させるのがコツとか
ビリっさん言ってるけど
ちょっとよくわかんないっす。
関係ないけど
一つ終わるごとにみんなで歓声上げるとこは毎回ﾜﾛﾃしまうｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:54:04 gF0ORLgG
欧米かってつっこむようにするわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 04:57:18 tc6/0xI8
眠れないから今日は朝まで起きてようと思って、
久しぶりにビリーの腹筋プログラムやったんだけど、
今って夕飯以来ずっと何も食べてない時じゃん？
最初のツイストのやつで、ツイストする度にお腹からがぽがぽって音がｗｗｗ
結構音でかくて恥ずかしくて半分位やったら終了した
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 05:43:10 iR10g4/q
身長152の63キロです。
一年で12キロ太りました。昨日初めてビリーをしましたが、気持ちは動いてるのに足がもつれてしまいます。もっと体重減らしてからでないと無理でしょうか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 06:00:57 P6c7Hj6t
>>188
最初からついていける方がどうかしてる。
継続すればちゃんと動けるようになるよ。
あとマルチやめれ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 06:12:00 kHbQg2kH
>>188
スペックほぼ同じで、入隊2ヶ月超えました。
10年以上運動らしき運動をしてなかったので、初日はストレッチの時点で脱落しかけましたが、
休み休み毎日続け、1週間くらいでビリバンなしなら最後までついていけるようになりました。
最初はついていけなくて当たり前、出来るところまででいいから毎日少しずつ続けていれば、
必ず効果は表れるし、動きにもついていけるようになると思います。
お互い頑張りましょう！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 08:26:45 9bEYum6A
>>180
床が硬いとやりにくいよ。
マットかフトンの上でやるとやりやすい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:24:34 f8njwEAY
>>191
だね
まぁできるようになってきたら床が固いとこでやったほうがいい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 09:47:38 N/Pxzt+v
ヨガマット一枚敷いてるだけで全然やりやすさが違うからヨガマットお勧め
やりにくい環境でビリって変なところに力入って怪我したり痛めたりしたら元も子もない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 10:34:39 BLeVlDOL
自家製肉マットが減ったせいか床での動きで背骨が痛く感じるうようになった。
高速腹筋は床が固い方が自分はやりやすいな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:03:55 UVLeCAzk
有酸素運動を行うと脂肪が落ちるっていうけど、ビリーの方で有酸素運動を行うときとか、
ワークの合間等に市販の酸素スプレー使うと（気休め程度だったとしても）効果は上がるのかな？
自分で試したら、息が上がっちゃった際、普通にハァハァ言ってるのに比べ、半分以下の時間で
次のワークできるくらいまで戻ったってのと、ワークで疲れた筋肉の疲労回復が早く、
スプレー使わないときより（早く回復してる分）動かしやすいってのはあったけど。
脂肪燃焼に効果があるかはソレでは分からないんだよな・・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:05:55 p5fZ4m/0
>>191
腰が沈むと痛める原因になるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:07:43 pY+pCNJE
ｻｲｸﾛﾝ！ｻｲｸﾛﾝ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:39:03 jdxCJJp7
ビリー２ヶ月目、一日おきに最低応用はやっています。ビリバン使用＆両足に一キロのおもり付けてます。
お聞きしたいのですが、筋肉ってどのくらいで付きますか？体重が減らないのは筋肉がついたからか？とか思ってしまいます。実際腕は明らかに筋肉出来てきた気がします(ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ？)。腕は筋肉＋贅肉で太くなりました。
贅肉達が気持ち柔らか～くなってるんですが、これは贅肉が落ちる前触れと考えてよろしいでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 11:46:01 7R51+IU4
５日も脱走してます。
今日はがんばろうっと
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 12:52:27 S5+tFK8y
これって、途中途中なが～い休憩
入れてやっても大丈夫ですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 13:50:18 EMyKsYeV
>>200
最初のうちは大丈夫じゃね？
なが～い休憩が１カ月とか１年とかじゃなければ…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:10:07 Phe+qUSj
>>200
できれば、心拍が完全に戻りきらないうちに再開した方がいいけどね。
[大丈夫」というかやらないよりましって感じかな。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:16:09 M7idlkvE
ウエスト周りはｽｯｷﾘしてきたけど下腹はほんとしぶといね。
横から見たら難民の子供みたいでおかしなｽﾀｲﾙになってる・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 15:24:27 fQujI8dx
私の場合夏はとっくに終わったのに浮き輪がはりついてとれません。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:46:04 sQOA9HU+
本日入隊しました
腕がｶﾞｸｶﾞｸしてるｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 16:57:58 /ZCj1uqc
>>183
禿胴
さっき本スレ覗いたが、脳筋肉というかアレだなｗｗｗ
こっちのスレ読んだ方がモチ上がる(｀･ω･´)
初心に戻ってブッサーするお
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:07:31 gF0ORLgG
ブサイクと申したか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 17:12:20 f8njwEAY
>>207
Make it burn!
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:02:26 IFSC00N8
定期的に初心者スレマンセー発言してるのって、同一人物？
いい加減ｳｻﾞいよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:02:37 DwlafuBL
>198
私は最近歩いてるだけで脂肪がプルプルするようになった
体重変化なし、サイズも全然変化ないから、少なくとも
太ったわけではないと思ってるんだけど
背中も脇腹も鬱陶しいくらいにブルブル揺れるんで気になる
ちなみにお休み二日目中
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 18:38:44 ySLoHmmh
靴履くとやりやすいですね!
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:29:07 p5fZ4m/0
>>198
>>210
プルプルすると脂肪が落ち始めるよ、でもまだまだ時間がかかるから焦らないように。
月に脂肪1Kg落ちればいいペースだと思うようにね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 20:32:43 n9psZPqr
>>198
一日おきに最低応用はやっています
意味が良く分からん・・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:35:16 xanevejx
4ヶ月でウエスト90→84
2重顎もなくなりかけてきて小顔になった
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:35:26 DwlafuBL
>212
プルプルにそんな意味があったとは
最近ごはんが美味しいやら何やらで、かれこれ
ひと月くらいダメな食生活だったんだけど
見直し仕切りなおしでがんばるよ
ありがとう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:39:41 a6hJUq7H
体重85ｋｇの豚です。
今日から入隊しようと思うんですけど、やっぱり体重は減りませんかね？
見た目は変わるようなので、体重が減ろうと減るまいと頑張ろうとは思っています。
でもやっぱり７０ｋｇ↓にはしたい・・・ｏｒｚ無理でしょうか？？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:39:58 2zyHnjaN
>>211
やっぱりイイ？
買おうかな・・・・。
いや、その前に体脂肪計も欲しいしなぅ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:45:06 /rslYoUk
>>216
とりあえず始めてみるといいよ。
体重の数値の増減よりもリアルに実感できる事があるはず。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:46:35 52+nwkdt
>>216
豚だからってブーブー言ってるだけじゃ何も変わらないよ。
もし始めたとしても、一週間やそこらで何も変わらないからって
ブーブー言うのもなし。
とにかく始めろ。で、大晦日にでもまたこのスレ来ればいい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:49:27 gF0ORLgG
運動しなきゃやせない
そんだけのことだろ
口動かしてる暇あったらさっさと動け
221:優しい名無しさん
07/10/18 21:50:09 MFPblBl8
<213
要するにデブでＯＫだと言い切ってるのではないか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 21:51:40 M7/Hz7XZ
文化祭のステージ発表でクラスの一部でビリーすることになった。
本気でがんばろ(｀･ω･´)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:03:01 V5sUhnj5
ビリー始めてから基本を１週間ずっとやってた
慣れてきたんで姉と一緒に応用を始めてみたらあまりのハードさに吐きそうになった
また基本に戻るぜ・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:04:00 m3vldctH
２ヶ月サボっとったからそろそろ再開しよーかなー？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:05:21 f8njwEAY
>>222がどういった感じでステージ発表するのか気になるｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:05:47 K8TNA/GI
入隊して2ヶ月。応用もなかなかこなせるようになり、
調子こいて「基本なら楽勝さ。」とビール飲んでから
やったら30分すぎに撃沈。隊長、舐めた真似してごめんなさい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:07:55 pP2GQwmF
>>216
ピザなら軽い食事制限とビリーで標準体重くらいまではあっという間に落ちるよ。
標準体重以下や美容体重になると１キロ落とすのに時間かかるみたいだけど。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:16:01 hA1xf7De
>>216
しばらく続けたら、体重計の数字に一喜一憂してたのが、
ばかみたいに思えてくるよ。私は２週間ほどでそう思った。
今は毎日大きい鏡の前に立って、自分を励ましつつ体の管理してます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:26:20 cCEueVe9
このスレワロタww
テンプレの完成度すげーなw
230:222
07/10/18 22:30:52 M7/Hz7XZ
>>225
ビリー役の人もいるみたいｗその人はタンクトップで。
おもしろいトコを集めて8分くらいやるらしい。
非公開の日に全校生徒の前でやりますｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:53:27 f8njwEAY
>>230
生半可なマッチョじゃビリー役はキツイなｗ
もちろん坊主だよな？
一般人にも知られてるスピードバッグは鉄板だろう
スレ違いになってきたのでこの辺でやめるね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:54:02 m3vldctH
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
つかもうみんな初心者じゃないだろ。ビリー歴長いならこちらへどーじょ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:01:05 lQQT1dDh
おれ、スリムエクササイズが小さいツイストだから悠久の初心者。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:03:26 QYlxeRRr
今日友達と帰りにコアなエロビ書房に言ってテキトーにコーナー見てたら
インディーズ新作にビリーズゲイとキャンプとかビリーズベッティングキャブとかあって
笑っちまった。
両方全然ビリーじゃない日焼けしたマッチョのハゲジャップが主役ｗ
しかもビリーより全然体格良い肥満なハゲジャッﾌﾟ（チョンかも）。
てかパッケージ見る限り一体何がどうビリーなのかさっぱりわからん所で笑えた。
AVってもうネタ何でもアリだな。その内亀田のAVとか出そうだ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:11:18 Zv7eKFr7
４ヶ月過ぎだけど脚細くならない
太ももムチムチでスカートはけないｏｒｚ
前から見ても横から見ても太もも太っ！！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:16:24 QYlxeRRr
>>235
ケツは小さくなるはず。俺は腿も細くなったと思う。
話聞いてたらちゃんとついていけてないだけな気がするが。肝心な所はいつまでたっても
毎回休憩とかｗ
俺は今までジャストでベルト無しで履いてたジーンズがヘソのボタンとファスナー止めたまま
そのまま脱げるようになっちまってインチキヒップホッパーのB系みたいな
腰履き臭くなって困っちまった。もう6年も履いて良い感じに仕上がったジーンズなだけに
わざとらしいユーズドみたくなっちまった。ダボダボで破けてるのって説得力0で
かっこ悪いんだよね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:21:45 QOXqNEJV
>>222
そういうのいいなー
嫌でもやらないといけないから痩せそう。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:44:07 Zv7eKFr7
>>236
ケツは最近応用ばっかだったからかまた弛んでしまった…。
太もも太いし短いし最悪だよ。膝下もね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:46:24 EKgk/oSN
改めて>>1 GJ！！だな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:51:22 k3jW6i1W
洋服が大きくなったら痩せたってわかるけど、
筋肉が付いて体重変わらない場合があるから、
太もも、ヒップ、ヘソ周りとか、自分の気になるタプタプのサイズを測っておくと、
モチもあがるし、停滞期もそれなりに変化があることもわかる。
初心者はまず、サイズ計測を行って、記録しよう。
脱走しても、年取っても、そのDETAは測って置いてヨカッターって思う日が来るよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:52:40 QYlxeRRr
>>237
まぁよくある組体操レベルで終わると思うよ。
過激なグラウンド腹筋は当然無しで手抜きなバタフライやジャンピングジャック中心とか。
>>238
俺も応用ばっかだけど？てゆーか応用+他3つどれかでやってるんだけどな。
スタイルはすげー良くなったって言われるよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:27:21 Y3nQjted
>>238
ごめん素で間違えた
最終の間違いなんだ。最初の1ヶ月は必ず基本＋腹筋か最終、応用＋腹筋か最終で
2ヶ月は2日に1回休み。休みっていっても腹筋だけか最終のみやる感じだからほぼ休みなし。
3ヶ月から基本、最終、最終、休み、とか応用腹筋腹筋、腹筋とか偏りだした。
4ヶ月目は最終、腹筋、休み、腹筋、休み、最終みたいな感じでたまに応用いれてる…。
とにかくなんとか継続な日々…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:41:16 rGYLU/Rh
応用の横にステップして前蹴りの速くなるとこで笑っちまって出遅れちゃうｗ
フリッフリッゴーッてｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:58:50 Hg8NX2ts
>>216
自分もブヒブヒだけど、一月半で83kg台から79kgまで落ちましたよ。
数年ぶりに80を下回ったその日は、赤飯炊かねば！と家では大騒ぎでした。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 04:58:19 0Pzu4eAC
やっぱ初心者スレは必要だったな
何で統合したんだか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 05:17:50 rmKvYZLh
うん、こっちのほうが雰囲気いいよね。
私も5カ月目にして未だ初心者。
応用は数えるほどしかやっとらん。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:04:47 pNR9Is6r
入隊２ヶ月目。お腹の一番出てる所は３cm減りました。
あと正面から見た肩のラインが形良くなってきた気がする。
みんあ頑張ってるから私ももっと頑張ってみます！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:06:22 pNR9Is6r
>>247
みんあ×
みんな○
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:22:35 6jyeg86s
テンプレに「食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう」と書いてありますが、
ダイエットサイト等を見ると、運動後はなるべく早く食事を取ったほうが良いと書いてある所が多いです。
これはどちらが正しいのでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 11:59:45 vlHAFFfE
>>249
ま、少なくとも食後すぐにビリーってのはやめとけ 掃除する事になるぞ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 12:59:17 oS36ScBB
ビリー前の食事については250さんが書かれているが、
ビリー後の食事については、ビリー終了後も３０分は脂肪燃焼が続いてるからってことじゃね？
シャワーを浴びると30分続くはずの脂肪燃焼が止まるってのは聞いたことあるが、
食事で止まるかどうかまではわからんが。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 13:27:27 vtdkLr1R
自分はあんまり気にしたことないな～
ビリー直前に食事→気持ち悪くなってリバースしそう。横っ腹痛くなる。
ビリー直後に食事→ヘロヘロですぐ食事する気になれない。
自然と食事の時間空いちゃうってかんじ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 17:32:57 VBiqcXQr
細かいこと気にせずに、１回でも多くビリったほうがいいよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:17:45 bQ5n/vMJ
ビリー二日目
上半身が筋肉痛ｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:28:49 Tk8Kywx5
>>254
下半身にきてないなら、ベンジョニーが足りないかも。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 18:43:45 3rMyw6D/
運動後のゴールデンタイムに栄養補給をしないなんて
なんてもったいない。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:29:02 MQ3qmgLD
>>254
セコー
ビィッーーーーグセコー
てか最初は足の付け根ヤバクね？それとケツ骨がミリミリする気が。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:55:27 Tk8Kywx5
だからベンジョニーが足りないんだって。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:11:05 oqZFGlEy
入隊からはや三ヶ月。
体重－9キロ、腹回り－7センチと順調そのもの。
…なんだけど、ここにきてコンバットパンチの時に右腕伸ばしきると軽い痛みが出るように…
思いっきしパンチできないことにこんなにストレス感じるとは…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:41:43 MQ3qmgLD
コンバットストレートやコンバットアッパーは知らんが
コンバットジャブは腕伸ばしきったら駄目だよ。首がやられるって隊長も言ってるぞ。
俺は基本Pのコンバットジャブを説明する隊長のあの下目遣いに見られてると
ゾクゾクするぜ！
てか格闘技経験者として一言付け加えるとジャブに限らずパンチは
インパクトの瞬間（ビリーなら最遠時とか？）以外拳握っちゃ駄目ね。
握りこみで頑張ってるとすぐ肘か脇やられるよ。
キックは伸ばしきるまで体の別の部分を硬直させちゃ駄目なのと一緒。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:09:47 oqZFGlEy
>>260
インパクトの瞬間にだけ握るかぁ。貴重なアドバイスどうも！
肘の痛みかばってやるとどうしても猫パンチになっちゃうんだよねw
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:15:12 75E8O9BA
ビリーがコンバットジャブの説明のとき「コンバッジャコンバッジャアqwセdfrtgyフjキコンバッジャ」って言ってる
のは何回見ても面白い。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:18:48 eW9D9hZM
自分はスピードバックが終わった瞬間の、ヒゲのやり遂げた感に笑ってしまう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:18:56 mxIoWwYw
入隊して3週間だけど、高速腹筋が全く付いていけない・・・
コツがあったら教えて～
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:34:16 es8NlNpc
>>264
高速で腹筋をするんだ！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:41:19 mxIoWwYw
>>265
だから、それができないんだってばーー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:43:10 0zm1i3SK
>>266
とにかく腹筋を鍛えるんだ！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:52:25 ox733o5k
最初は自分のペースでいい
続けることが大事だ
休んでもいいから、必ずまた戻って来い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:54:18 o6wl7Z4Z
全盛期の時は、毎日応用と最終やってた。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:59:11 mxIoWwYw
>>267>>268
ありがとう
よくわかんないけど、とにかく続けることだね
頑張るよ！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:04:56 a9aBHC7b
>>264
ひじをついてもいいし、上半身を床につけなくてもいいから
まずはあのスピードについていくことを心がける。
そうすれば、腹筋も鍛えられて、ひじを使わなくてもあのスピードについていけるようになるよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:13:07 mxIoWwYw
>>271
自分はとりあえず起き上がることだけ考えて
ヒーヒー言いながらも付いていけず・・って感じだったから
明日はスピードに合わせて省略形でやってみるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:28:30 lw6X0OCr
>>272
腹筋編もまぜてやってれば自然にできるようになるよ
あと肩甲骨は絶対付けないことくらいかな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:28:49 CFLOcGgw
【ゴールデンレス】
∩ ・∀・）∩∩ ´∀｀）∩ このレスを見た人はコピペでもいいので
〉 _ノ 〉 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
ﾉ ノ ノ ﾉ ノ ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
し´（＿） し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:31:50 mxIoWwYw
>>273
肩甲骨を付けないんだね
多分、自分は辛くてドッタンバッタン背中付けてたよ
ありがとう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 23:52:10 DEiU99+h
ビリーブランクス氏の再来日って何日だっけ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:00:47 cZ6+npDA
>>276
もう帰ったよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:12:00 Qgw4gcD9
パート２まだー？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 00:58:07 74qzUUYL
腹筋の後半で床に寝てからが異常にキツくてついてゆけないのに、前半が妙にラク…
もしや動作を間違えてるのではと不安になってきたんですが
窓に映して確認してもちゃんとしてる。
前半後半でこんなに差があるものなんでしょうか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:11:06 r/c8SeOi
>>279
※高速腹筋はラスボス
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 01:40:26 dXBtGGIP
昨日久しぶりに応用やったら下半身すげー筋肉痛だよ。
でもヴァーム飲んだのにやたら疲れておかしいな、応用久々だからかな？と思って
また明日応用をやればいいか…と、結局、途中から早送りして飛ばしながら
ジャブやコンバットキック、腕立て、ワンワンしっこ、腹筋、最後のスクワットの部分的にやって
嫌だったけど３０分で中断してしまった。
で、朝起きたら案の定関節が痛い。うはｗあれだけなのに筋肉に効いてるｗと喜んでたけど
夜に熱が８度近く出てよｗｗｗ
みんなも気を付けてな。関節が痛いのか筋肉痛かわかんないから。
ここ数日、寝違えたのか…とか、なんか最近肩こり凄いな…とか、
雨降ったから頭痛がしたのか…じゃなく風邪の初期症状とか俺アホス。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 02:33:13 q5xFttcN
>>281
お前は私か！
だるいから昨日は腹筋を軽くやろうと思ったら、
最初のツイストで目が回ってダウン。
今週に入って基本ですら最後まで続かなくて、
先週応用ばっかりやってたからかな？って思ってたら
やっぱり38℃あったよ。今日は会社休んでずっと寝てた。
私もアホスorz
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 03:15:57 Vd3DgCY+
>>245
多分、本当の初心者（未購入者）が購入しなくなるからじゃｗｗ
ＳＪの邪魔してもマズイから次スレ立てずに様子見してた・・・
初心者スレは必要だね
>>1
本当に乙です。
最高のテンプレ。。。ＧＪ！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 04:05:03 lIX90daG
それぞれのプログラム１回分の消費カロリーっておおよそどのくらいですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 06:28:47 APPC6an+
>>284
テンプレを見てさらに疑問があったら再度質問ﾄﾞｿﾞ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 09:07:36 b1hLeBhA
だいたい200～400kcalとされているけど、これは人によって、またやり方で違ってくるし
あくまでだいたいの目安。個人的には動きになれていない最初の一ヶ月が一番きつい。
ただ、ビリーの場合、体重などの数字で出てこない体の変化があるから一回のカロリーが幾ら
と気にするよりも、筋肉痛に打ちのめされても継続する事に気をつけた方が良い。
『ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟほど重い筋ﾄﾚはない。大切なのはどんな強い筋肉痛に打ちのめされても次のDiskに進み続ける事だ。自分の価値を信じるなら二週間程度で体重の変化無しを恐れるな。他人のﾚｽを指さして自分の弱さをそいつのせいにするな。それはﾋﾟｻﾞのする事だ。ﾜﾝﾓｱｾｯ！』
場所：ﾌｨﾗﾃﾞﾙﾌｨｱ美術館前
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 10:06:08 iN+Fb1gm
日中出来ない時とか朝起きて速攻やってるけど朝１って良くないんですか？心臓に負担がかかるとか聞いたんですが…。でも午前にやるのゎいいってのも聞きましたが…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 12:31:09 FisLvieC
>>287
コレやった後って絶対シャワーだからシャワーできる状況の寸前であれば
いつでも良いかと思うけど。ビリーはハードな事に移る前にちゃんと序盤にウォームアップや
ストレッチ要素があるから朝一でも別に問題無いかと。まぁ食後は脇腹痛くなるから
慣れた人以外はやめた方が良いけど。
心臓てゆーか朝一デンジャーな老人みたいな要素はいきなりストレッチもウォームアップも無しで
気温差（低下線）ある場所入って死ぬほど力むような真似すると起こる。
まぁ要するに便意もねーのに寝起きで昔の吹き抜けの和式便所入って
糞張りまくってるとかあー言う真似しなければ大丈夫。
とりあえずビリーは暖気あるから大丈夫だよ。まぁ最初の段階からﾊｧﾊｧ言って
何もついていけすらしないような歩くのすらめんどくせぇ巨デブは知らんけど。
いつやるのが良いってのは別に特筆するような時は無いと思うよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 15:42:34 raApAThw
今、初めて応用編をやってみました。
もちろんついていけなく、苦笑い・・・
それでも自分のペースでなんとか最後まで通し、
隊長と一緒にジャンプしたところで、感動のあまり涙がｗｗ
近くにいた娘に抱きつこうとしたら、「ｷﾓｲ！｣だってさｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:34:30 h/Akz/1j
衛生兵のおかげで腰の調子も戻ったみたいだ。
本日付で隊に戻るぜ。
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( /￣∪
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:35:35 fHVuGdbL
さて今夜は飲み会だし今のうちに基本と腹筋。
そしてエリートの筋トレやってみますわ。
多分基本で挫折すると思うけど。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:38:11 V0bp96lB
ﾋﾞﾘｰ始めて2週間。何かｺﾚって終わった後に『今日も頑張った～。私ってすごくない?!』的なﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞさが残るのがいいよね。
でも最近応用以外で筋肉痛がないんだよな～。不安だ…。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:40:52 24ItZLz6
>>289 そりゃあｗ
まあうちの両親もゼーハー言いながらビリってるけど、楽しそうだし微笑ましいよ。
289さんもこの調子で頑張れ～。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 18:21:44 HrrF8GMY
誘惑に負けてすき家にて「メガ牛丼」なる物を食べてしまった…。
約1300キロカロリーだってさ
(´・ω・｀)
とりあえず今から基本Ｐ逝っときます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 19:00:37 FisLvieC
>>294
運動でダイエットしてる奴が食いたいものを過敏に我慢するな。
断食ってわけではないが楽で低負荷一生持続みたいな食事制限度が高い
ダイエットしたって即リバの脅威に迫られながらその後暮らすわけなんだし
１日でも１回でも多くビリー続けておいしい物も適宜食べれる余裕と
選択肢のある体と人生を目指そうぜ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 19:26:25 Gy5qpsYa
雨のおかげで滑って転んでしまった・・・・・。
左手首を捻挫してしまったよ。何もしなくても痛い。
しょうがないから今日は一日休んで様子をみてみる。
みんなも気をつけてくれ。
ここ１週間でやっと体重が加速度的に落ち始めてきただけに残念だ・・・・・。
一日でもあけると不安になるもんだね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 19:40:44 zDmR4yns
まだ1週間経ってないけど、
ベルトの穴二分、ウエストが縮んでビックリ
体重は減ってないのに、こんな事あるのねｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:08:39 oGW408/l
>>295さん
『日でも１回でも多くビリー続けておいしい物も適宜食べれる余裕と
選択肢のある体と人生を目指そうぜ』
いい言葉だな･････。ビリーは食事制限でキリキリしなくて良い所と、
“自分でも出来た”という達成感、しかも効果があるので
本当に出会えて良かったと思う。
まあ、今は負傷兵だけど、また皆と合流できる日を待っています。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:27:18 0FkJMhge
寒くなってきたせいか、今日は体があったまるのが遅かった(´・ω・｀)
床の上で裸足でやってるからかなぁ。つま先がほとんど最後まで冷たかった。
汗もそんなにかかなくて、なんだか消化不良。滑るしむれるから、靴下いやなんだけどな・・・。
みんな暖房とか入れてやってるのかな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 21:31:31 ma11riEb
>>299
確かに汗かく量は減ったけど、足先はポカポカだよ。
元冷え性としては、半身浴したりあったかい飲み物飲んだり
別の方法で冷え性を治しながらビリーやった方がいいと思う。
やせるにはその方が効率いいんじゃないかな。
発汗すればいいってもんでもないし。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:14:17 mBjRbGtJ
>>299
床って板そのまんま？
だったら、カーペットとかマットとかひくとだいぶ違うんじゃないかな。
最近は寒いからトレーニングウェア(袖なし)の上に長袖１枚羽織ってやってる。
ただ、終盤は汗でベチャってなって気持ち悪い。
でも、脱ぐと寒いんだよね。もうちょいしたら暖房いれるかも。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:27:49 0dMPNI5h
今夜は寒くて汗かきにくかったな。
いつも夕飯後1時間経ったくらいで始めるんだけど、
今夜はご飯の量が多くて胃がきつかった・・。
明日からビリーするために控えめに・・・を心がけるようにするわ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:29:48 +z59L0sb
風邪で体調崩して今までで
二週間は脱走しておりました（つдΤ）
明日からまたやるぞ！
久々だから筋肉痛覚悟せな…orz
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:34:55 5CV2U7gY
3ヶ月でやせると聞いていたのだが
3キロほどしか痩せず凹んでいたのだが、
4ヶ月目にはいり昼飯をへらしてたら、
一月で5キロへったよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:18:17 +QvzhEU4
腕が一番疲れるなー
でもだんだん時間過ぎるのが早くなってきた
前はまだ15分かよ…って思ってたのに
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:28:10 N3OPPctl
>>304
凄い！そんなことあるんだ。
自分、あと一週間で丸3ケ月。69キロ→65キロと減ってはきているが、なかなか65キロ
を切らなくて、イライラしてた。
来月もがんばるよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:46:14 o4OqCGrO
ようやく基本Ｐを休憩なしで出来るようになったと思ったのに、
今夜はぜんぜん息が続かなくてヘロヘロになっちゃった。
なんかショック（__;）
生理前のせいかなぁ・・・。
女性の人、こんな事ありますか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:47:04 aYI1E7Dc
だ・・・誰か・・・・。
腹筋編の、序盤の「腕あげて腰をあげるヤツ」のコツを教えてくだされ。
手をあげてないほうの腰を横にずらす感じでやればいいのか？
それとも骨盤をひねって、尻を返すような感じでいいのか？
何回やっても腹筋に効いてる感じがしない・・・orz
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:52:58 eYtPrte+
>>307
空腹もしくはそれに近い状態でやると続かないと思うよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:12:19 gU/lsiAb
>>308
中年のはた迷惑なオバサン（オバタリアン）歩きできるかい？
あのケツを右左に器用に上げて上げてない方の足と一直線に
なるように背骨を落とす歩き方。
アレをその場でやる感覚だよ。それと手は真上な。前方向上では無いぞ。
手を杭打ち機の棒、肩を接触面にして上げた方のケツに脇を打ち込んでいくイメージ。
それでもわからなければ椅子に座ったまま背筋真っ直ぐにして片方のケツ上げてみ。
その時の脇腹の動きを立って背筋伸ばしてやるだけだ。
隊長も言ってるように息吐いて腹は力みっぱでやれよ。力抜いてやっても
効果は期待できない。ワンモアセッ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:19:54 gU/lsiAb
腹筋に熱くビンビンに利いてる感じがしないのは
手が真上じゃない or 猫背でやってる（脇腹が伸びてない、背筋が伸びて腹筋たるみぱなし）
腹の力抜きっぱなしでやっている（動いてる間は腹へっこめたまま維持してやら無いと駄目）
ってとこだな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:24:34 gU/lsiAb
あーそれとシェリーの真似するなよ。
あの脇上げてグーを顔の横にもっていって格好良いポーズつけたりしなくて良いから
あのテンポで力入れたまま腹の動きに超集中してやってくれ。吊るんじゃねえかってくらい
一回一回引き締めれるはずだから。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:28:33 rn4ugcsT
>>306
第一次限界点（勝手にそう呼んでる）突破したら一気に落ちるぞ！
がんばれ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:27:25 MSGH8nRl
江原、根性なしーｗ
【ダイエット】“スプリチュアルカウンセラー”江原啓之、ビリーズブートキャンプ入隊も３日で挫折！
ｽﾚﾘﾝｸ(river板)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:52:50 73RxuqFh
>>307
生理前は私もヘロヘロになるよ。
以前のスレでも、他にもそういう人がいたと記憶してるし。
そういうときは軽く流すか、腹筋Ｐとか最終Ｐみたいな
短めので済ましているよ。
でもほんの1～2日のことだから、
無理にやらなくても良いのでは？とも思います。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 10:54:49 b2T8+FST
>>308
オレも腰クネクネと片足だしての猫背腹筋は全くきかない。
そもそも基本Pの高速腹筋に余裕でついていけるから
腹筋Pは効果がないのかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:09:52 7MmymHN7
>>316
ずっと力を抜かないでやってたら、寝て肩上げる腹筋の時のようにきついよ。
骨盤を動かす時に腹筋絞り込むような感じ、って言ったら分かるだろうか。
ただ動かしてるだけじゃどこにも効かないよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:19:15 ov89fJNF
ビリーで痩せたのは良いけど、ジーンズゆるゆるになった。
買い替えのタイミングが難しい。考えたら昼も眠れない。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:32:00 7MmymHN7
>>318
悩む必要なんてない！
今、ちょうどいいサイズのを買うんだ。
またサイズダウンしていくのが目に見えて分かって楽しいよ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 11:44:16 gU/lsiAb
バタフライをはじめ、スクワット、コンバットキック、腰クネクネはやり方が
間違ってる奴多そうだな。まぁこれらに限らず他より変に楽に感じたら何かおかしいと
思って良いよ。特にどこにも力入れないでそれっぽく動けちゃってるようなような時は
要注意。下半身だけ汗かかないとか。隊長が言ってる事によく耳を傾ける事。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 12:08:34 eYtPrte+
今TVにビリー出てんなぁ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 13:04:00 hI6mUUi9
>>318
夜に寝ろｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 17:53:24 EwKhMHCn
高速腹筋てどれの事ですか？
肩甲骨をつけないように肩を少し浮かせて上下する運動の事ですか？