07/10/21 20:04:28 k4GCZI5C
１５９／４３の女です。
約半年かけて１２キロ落としました。
ダイエット方法は毎日縄跳び２０００回、食事は菓子禁止と３食きっちり食べてここまで痩せ、今は引き締めの段階です。
通勤で平日１時間半のウォーキングをしています。
土日はお菓子を解禁にしたのですが、３食＋お菓子を大量に食べるようになり、リバウンドぎみです。
このままでは過食になってしまうのではないかと恐いですonz
また明日から今までどおりにウォーキングと食事をすればまだ間に合うでしょうか…？
平日は一切お菓子をたべていません。
長文失礼しました。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:10:39 o9JP94Jj
>>947
乳が垂れるから、スポブラしてね。
つか、2000回、縄跳びできるなら、足腰が強いし、ウォーキングをジョギングに変えたら？
タラタラと1時間くらい走ってみ。5キロくらいは走れるよ。
あとは、引き締めるなら筋トレだ。
お菓子はさ、平日完全禁止にするからストレスになるんだよ。
食後、チョロっと食ったら良いじゃん。
「今日のご褒美ー」みたいな。
まぁ、俺に言わせりゃ、引き締めっつーより、安定させる時期だな。
でも、痩せすぎんなよー。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:11:27 o9JP94Jj
>>947 あ、お菓子を食べるのは、夜じゃないほうが良いね。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:42:02 dzjp176/
>>947
俺とけこーんしようぜ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:51:37 x5KFo740
>>945
それは冷え性とか美肌の問題じゃないの？
ダイエットに直接結びつく話じゃないでしょ。
「-10Kg」という相談にアドバイスするような話じゃないと思うけど。
逆に毛細血管の血流が改善できればダイエットにいいという根拠を教えてくれ。
宗旨替えするから。
このスレでも「半身浴はダイエット効果無し」という論調なので、間違えているという
根拠を持っているなら、披露すべき。
テンプレも書き換えないといけないから。
個人的には、血流改善とカロリー消費の間に関係は見えない。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 20:54:28 aUUEaO0P
165/75の女です。運動は通勤の家から駅までの歩きしかないです。１日２５分でも運動をし続ければ、少しは痩せられると思いますか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:02:17 o9JP94Jj
>>951
血液は何を運んでいるのか、わかりますかー？
代謝はエネルギーが出入りすることを言います。
血液の循環不良がおきやすい箇所（冷えた部分）の代謝はどうなってると思いますかー？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:05:29 OA4dug+g
>>932
１ 進めてる食事の量が少なすぎる。意志の強さとかそういう問題じゃない
質問者は身長が高い。身体の維持を考えると１２００はちょっとありえない。
２ 半身浴と美容については突っ込む気はないけれど、短期間でのダイエットに対して
半身浴は具体的な成果があるものではない。それは最初から美容も考えて・・と一文添付していれば
俺もなにも言わなかったよ。
３ 縄跳び２０００回を進めるのはいいとして、それを支えるだけの食事量じゃないんだよ。
質問者の健康をひどく害する危険を警告したい。
以上の理由から、質問者を追い込みたいのかーという意味合いで言った
そこにそこまで過剰反応するとは思わなかったな。それについては謝ろう。すまない。
しかし、やはり可能！と言い切るのは間違っていると思うよ。
以上終了
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:07:03 x5KFo740
>>952
消費カロリー＞摂取カロリー ならば痩せるんじゃない？
自分の摂取カロリーと体重を記録しておけば、数週間のデータで傾向は
見えてくるはず。
増えているようならカロリーを減らす + 運動を増やすことを考えて、
プラスマイナスゼロなら少しだけカロリーを減らす + 運動を増やすことを考えて、
減っているようならそのまま。
カロリーを減らす場合は、基礎代謝を割らないように気をつけて。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:07:55 TCJYDAPu
>>952
ゆっくり25分歩いた場合の消費カロリーは100kcal程度。現状運動抜きで
均衡してるとすれば、約2ヶ月半で1kg減る計算になります。
もっと早く痩せたければ運動の時間または強度を増やすか、摂取カロリーを
減らす必要があります。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:17:52 2BOuPYEi
>>954
質問させていただいた者です。
私の質問でこんなになってしまってすいません…
ただ私の立場からすると理屈を言われるより縄跳びなどのアドバイスをくれた方のように何をどれぐらいして食事もどうすればいいのか具体的に教えていただける方が嬉しくありがたいです
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:18:06 x5KFo740
>>953
つまり、基礎代謝と新陳代謝を混同してるのか？
半身浴で新陳代謝が良くなるのは問題ないけど、基礎代謝は変わらないよ。
質問に答えれば、血液の循環不良がおきやすい箇所の「新陳代謝」は悪くなっていると
思います。老廃物がたまったり。
ただ、基礎代謝はいうほどの影響はないと思います。
カロリーも消費できないくらい血流が滞っている状態なら、その部分は壊死しちゃうんじゃないの？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:18:08 OA4dug+g
>>953
多少の血流の悪さ程度でそこまでダイエットが変化するわけはないだろう
半身浴しようがしまいがほとんど変わらないからこそのテンプレですよ
美容効果が高いということは認めます。美容のためを考えてどうか貴方は半身浴すればヨロシ。
どうでもいいけど、貴方が噛み付いてる相手もあなた自身も横槍です。
質問者おきざりで、答えをつけた人もおきざりでどこに行く気ですか。
少しおちつきましょう。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:23:23 OA4dug+g
>>957
それは無理だよ。現状食べてる物の具体的な説明もなく
生活や運動、これからどうしていけるかの説明もないので
なんとも言いようがありません
とにもかくも運動を開始してください。そして無理に食事を削りすぎないこと。
普通に三食、今までどおり、食べ過ぎないようにだけして食べていくのがよろしいかと。
お菓子や間食は禁止。
見た目を変えたいなら、本当に運動あるのみです。
食事を減らしすぎると、今度は運動ができなくなりますよ。試すとわかります。
食事を減らすよりは運動を可能な限り長く長く。まずどこまでできるか試して、
ここまでやっています。何を食べました。これで減る・・？とそういう形で説明できるように
していただけると、具体的な答えがかえってくるとおもいますよ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:28:01 x5KFo740
>>957
正直なところ、理屈を知らないで、縄跳びや食事のアドバイスを鵜呑みにしても
効果は低いと思うよ。
あなたのふだんの生活や摂取カロリー、消費カロリーを熟知している人なら
的確なアドバイスもできるだろうけど。
何をどれくらい食べればいいのかは、最終的には理屈をふまえた上で
あなた自身が調整しなければなりません。
人任せにするなら、専属トレーナーを雇うくらいにしないと。
まぁ、ストイックすぎる話かと思うけど、クリスマスまでに-10Kgという相談は
それくらいストイックな話だということ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:34:42 o9JP94Jj
>>958
脂肪燃焼にはエネルギーが必要なことはわかりますかー？
女性の冷えは器質的に仕方ないことですが、冷えやすい部分は脂肪がつく傾向にあることを知っていますかー？
>>959
テンプレ妄信乙ですね。
ここの空気がわかりました。
ただ、>>954のレスは良いね。
ここの回答者の人たちは、男女の体の違いから出てくる影響にも配慮したほうが良いんじゃないですかね？
それに、ここの回答者はダイエットの定義も曖昧。そもそも「規定食」という食事制限を意味する。
そこから、日本的に拡張解釈して、運動やら美容やら、多くの要素が入ってるのが当たり前。
運動は認めて、美容分野は弾く方針も意味不明。
ま、頑張ってねー。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:39:42 2BOuPYEi
>>960
ありがとうございます。そうですよね…すいません。
私は今学生ですが時間割はばらばらなのですが今バイトもしていないためほぼ一日の3分の2は家にいます
食事は一日２～３回時間はバラバラで内容も外食やコンビニがおおいです
最近は全く運動していません。
といった今はダイエットには無縁の生活です…
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:41:46 OA4dug+g
>>962
貴方からはまともに応対しようという姿勢が感じられないです
おちつかれよ。美容を弾いてないでしょ。認めると言ってる。
だからそう最初から一文入れて美容とダイエットを区別しましょうと言っているだけ。
男女の身体の違いはわかるけど、女なら半身浴で無条件に痩せるなら世の中にダイエットに泣く女はいないでしょ。
貴方にこそ理論がない。もうちょとロジカルに頼む。そしてそれをまとめてテンプレにいれていくから。
イライラしなさんな・・・俺はお前さんの話を聞いているんだから。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:44:21 OA4dug+g
>>963
では、まず動き始めるべきです
960で書いたように、具体的な形をまず作りましょう
貴方の生活と能力に合わせてできる貴方だけのダイエット生活です
そうしてそれに無理がかかりすぎないように考えて是正していくというのが理想的と考えます。
まず動いてください。今週一杯やってみて、何をやってどのくらい余裕があってどのくらいつらくて
それを自分で体験してください。
そしてどうしていきたいか、どうしていけるかを質問してきてください。まずはそこからですよ。
がんば！
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:45:29 GxbzmMyG
>>962
是非貴方も美容・健康の為の具体的なテンプレ作りに協力してください
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 21:49:06 wxyJGBIx
>>964
テンプレにするから
しっかりソースを交えて説明してくれ
今までのでは全然説明になっとらんよ…
言ってるそれが立証「できない」から
テンプレに効果なしとかかれちゃってるんだからさ