07/10/06 02:31:34 uqNsHoOf
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:32:12 uqNsHoOf
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:34:53 uqNsHoOf
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:36:54 uqNsHoOf
・過去ログ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【驚愕】レコーディングダイエット【岡田斗司夫式】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫の痩せ方は異常 [NHKクローズアップ現代]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:39:51 uqNsHoOf
高カロリーの食品を少量食べ残りを捨てるという行為は、
小分けにして保存し、複数回に分けて摂取する事ができず、
勿体ないを言い訳に、一度に全てを食べてしまう人向けの強引なショック療法です。
ちょうどいい量しか買わない、作らないというようするのが目的です。
何度も捨てまくることや、食事を粗末にすることを推奨している訳ではありません。
運動についてはここを参考にしてください
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
ﾏﾀｰﾘいきましょう 荒らしに反応する人も荒らしだよ☆
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:40:46 TvX2YRUF
前スレ>>872
ズンドウ鍋でスープ作ると、1週間で完食の予定が、よせばいいのに2日くらいで食べきってしまう。
ヘルシーなスープであればあるほど、低カロリーを免罪符としてしまってドカ食いに走る。
なので、時間的にも経済的にもお得ではあるが、意思が弱い自分は大量に作らないようにしているよ・・・・・・。
あなたがうらやましい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:46:40 /HQJKKNe
> ID:uqNsHoOf 乙～
今スレは罵り合い豚や煽り豚が来ませんように
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:50:06 /HQJKKNe
前スレかたｺﾋﾟﾍﾟ
ちょいと外で買い求められる低カロリー食事のタマ
（全国でお求めやすそうな物）をまとめてみるか？
・無印スープがけごはん
・サブウェイのサンドイッチシリーズ
・モスバーガー菜摘
・モスライスバーガーきんぴら（260kcal)
・豆乳
・野菜ジュース
・エースコック「スープ春雨」などの春雨ヌードル
・コバラ解消夜中のヨーグルト(60kcal/120g)
・こんにゃくチップ
・10kcalゼリー
・こんにゃくゼリー
番外１
・無印100kcalのおやつシリーズ
（ただし本にも書いてある通り自分で計算して小分けしてもok）
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:51:15 /HQJKKNe
これも
飢餓感が来るのは必ずしもホメオスタシスのせいとは限らないよ。
偏った食生活していて足りない栄養素があると、
体が激しく求めて飢餓感になることもある。
最近足りてない栄養素がないかどうか思い出してみて。
URLﾘﾝｸ(www16.plala.or.jp)
↑参考までに。
何が足りないかさえわかれば、それを含んでいる食べ物を少量
取るだけで飢餓感が納まったりする。
一番いいのはふだんからバランスのいい食生活送ることだけど。
朝、シリアルを食べるというのも解決策になるかも。
最近のシリアルはお菓子代わりになるおいしいものも多いしね。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:52:00 /HQJKKNe
これもｗ
錬金術師の鬼妹レシピ。マヨネーズを食いたい人に。
［もどきタルタルソース］
アボカド・１個／玉葱・1/4個／塩・小1/2／鶏がらスープの元・小１／レモン汁・大１
・アボカドの種と皮を取る。青臭いのが苦手な人は電子レンジで30秒加熱
・みじん切りにした玉葱を電子レンジで30秒～１分加熱（好み）
・コンソメと塩をお湯（40ccくらい）で溶く
・全部をミキサーかフードプロセッサにかける
ちゃわん一杯くらいで300kcal弱（アボカド可食部130g玉葱65gで計算）。冷凍可。
同量の市販のタルタルソースだと1,200kcal。マヨネーズだと1,600kcal。
っつか、マヨネーズって大さじ一杯で100kcalあんのかよ！！･･･orz
調味料は好みで調整。パセリやバジルを混ぜてもいい。自分はツナや鯖缶を混ぜて輪切りトマトに
乗せたりしてる。御飯やスパゲッティとも合う。
水切りした豆腐と混ぜてトマトピューレとチーズのせて焼くと豆腐グラタンになるそうだ。
粘度が高くて、ミキサーだと混ざりにくい。ジャガイモ潰すやつで潰してもいいらしい。
鬼妹が欲しい人は持ってって下さい。６歳年上の兄を「お前」「デブ」と呼び、料理を教える時も
鉄拳制裁ならぬ鉄足制裁を行います。栄養士の資格を持っているので頼りにはなりますが、痩せな
かったら多分俺は殺される。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:53:57 /HQJKKNe
これもいっとこう
錬金術師の鬼妹が「本気ダイエットならばこれをやろう」とお古の圧力鍋とオイルスプレーをくれた。
玄米を圧力鍋で炊いて1/3合ずつお握り状にしてラップに包んで冷凍。レンジで１分解凍して、
無印の御飯にかけるスープ（柚子胡椒旨い）を入れて２分加熱。刻みネギをたっぷり入れて
良く噛んで食う。御飯一膳分（250kcal）程度のカロリーでかなりの満足度。
味噌汁や10個198円のわかめスープやお茶漬けの素やめんつゆでもＯＫ。
ごまだれ＋めんつゆ＋一味唐辛子＋熱湯が意外な旨さだった。
揚げ物はサラダ油を軽くスプレーして、電子レンジかオーブントースターで焼く
（※電子レンジの時は、下に割り箸を敷いて浮かせる）
味付けした鶏肉に片栗粉まぶして油吹き付けて電子レンジで本当にから揚げが出来た。
鬼妹は、潰したジャガイモにライトツナとパセリのみじん切りを混ぜて小さくまとめて
砕いたパン粉を上から振りかけてサラダ油をスプレーして焼いてた。
小さいコロッケ４個で200kcalくらいだって。
圧力鍋にキャベツ1/4個分千切って敷いて、塩をすり込んだ鶏肉を乗っけて、カップ一杯の水を
入れて３分加熱。胡椒ふり入れて食う。鶏肉がトロトロで旨～い。
自炊できるヤツは本当に強いなぁ。羨ましいなぁ、と思ってたが、俺にもできそうだ。
鬼妹に言わせると「お前に教えたのは料理じゃなくて食品加工だ」との事だが･･･
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:59:34 yFw8jato
>>987
>やせて皮が引き締まるというならもう少し科学的根拠を提示して説明してもらいたかった。
やせると皮も遅れて引き締まるでしょう。皮がたるむわけないと思うよ。
普通の体格の人が太った場合、皮も一緒に伸びたわけで。
（つまり、私を含めたここのスレの住人ね）
やせて皮があまるのなら、この理屈でいうと、
太ったら、皮が裂けてしまうわけで（笑）
でも・・・例外はあるかもしれない。
年取ってから急激なダイエットをやった場合とか、
あと、外科的な脂肪吸引をした場合とか。
まぁ、専門家に聞くことをおすすめするよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:02:20 GSMVAKC4
>>12 そうよね。子供を産んだお母さんのお腹はちゃんと元に戻るもの。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:04:32 HkW8/xIc
>>12
でぶると皮は裂けるよ
いわゆる肉割れってやつ、手当てしないと妊婦なんかもなる
前スレで医学的知識がない素人が書いた本だからエビデンスを求めるのは筋違いだっていうバカがいたけど
むしろ素人の一人だけの経験を書いただけの本でしかないから科学的検証が必要だと思うよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:07:08 9J8HRWS/
検証なら俺がこの身でやってやるぜ
不安なら半年待ってな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:07:46 uqNsHoOf
だれかブログ書いてねえかな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:18:59 /HQJKKNe
肉われは治らんだろ
プロレスラーの外道ってのが素晴らしくシェイプ＆筋肥大をして肉体改造して長いが
下腹部に赤く縦に何本も入った肉割れの跡はずっと残ったままだ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 03:21:50 /XhfhRaq
>>16
ググると佃煮にするくらい沢山いる
19:９０㌔デブ
07/10/06 04:07:41 60xh7Wdo
>>1乙
１０/５
カツカレー1200kcal 野菜ときのこのピザ547kcal 抹茶とバニラの盛り合わせ124kcal
計 1850kcal
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 06:09:43 drjh/k77
これも
これはどうかな？カロリー低いカレーで、一人前68キロカロリー。
飛騨 野菜だけのカレー
URLﾘﾝｸ(www.tenryou.biz)
スパイスの味が強めで少しくせがあるので
普通のレトルトカレーと思って食べ始めるとちょっとびっくりするかも。
でも慣れれば大丈夫だと思うので、カレーが好きな人はどうでしょう。
21:助走20日目 ◆3WmAuqWp9M
07/10/06 06:42:54 hcBJXYGh
>>1乙。引き続きマターリと行きましょう。
今日は朝から胃の調子がおかしい…昨日残した餃子をつまむけど１ピースで吐き気がしてきた。
そうそう、昨日やっと、「完食せずに残してとっておく」ということができました。
それが問題の餃子。コンビニのやつだから常温保存で問題ない。温める手間も省けるし。
計算してみたら昨日は2900kcal、現在のスペック（♂175/112/28%）での基礎代謝とほぼ同じ。
食事パターンも見えてきた。昼食を抜いている分が反動で夜食に来ている。
今までの分を集計したら体脂肪計を買って離陸開始かな。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:10:55 5tdSkSuD
>>8
スーパーで売ってるレトルトおかゆ、100～200円で100kcal前後、
種類も豊富でなかなか美味い、暖かいものを食べると腹持ちも良い。
賞味期限も1年くらいあるから、安い通販サイトがあればまとめ買いするのもよし、
災害時の非常食にもなる、良いこと尽くめだ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:20:26 4++Jyv50
>>21
なんか記録するポイントが間違ってないか？
なんのための記録か本を読み直したほうがいい。
きしょい日記書いても、他人に迷惑なだけ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:36:57 T8Ytc2Th
はあ？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:46:28 IBFo/w31
前々から好きだったけど、レコダイ始めてから初めてサブウェイ行った。
サーモンタラモとチーズポテトとウーロンで、約540kcal。
ペロッと食べちゃったけど、ビネガーのせいか腹持ちいい。
しかし、ツナのカロリーはバカじゃないのって感じだな。
テリヤキやBLTより多いなんて。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:17:57 ipYzuK+j
やつれる様に痩せるのが嫌な人は、
８０ｋｇぐらいまで減ったら、他のダイエットに切り替えればいいんじゃない？
８０ｋｇぐらいまでなら食事制限だけでもある程度落ちやすいだろうし、運動もしやすくなってると思う。
岡田は６７ｋｇまで食事制限だけで落としたけど、何もそこまで真似する必要もないんじゃないか。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:22:32 mYA69qY7
途中から運動もしてるよこの人。
ただし、体壊したり投げ出したりする可能性が高い超肥満の時期に、
無理に嫌々運動する必要はないって言ってるだけで。
たぶんいつもの人だろうけど、他の人が読んで誤解するといけないから
書いておくね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:24:21 4++Jyv50
>>27
ウォーキングだな。やってたのは。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:27:29 3PyGXqY9
やりました！
助走2週間で、3キロ痩せました。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:31:04 Sa7gxqYz
運動もちゃんとしてきたのに、
やつれてるだの貧相だの皮余りだの言われてるのか。
かわいそうに・・・
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:35:18 4++Jyv50
>>30
見た目社会を論じているからね。
今の岡田の姿に見た目よくないと思った人が多かったのも事実だな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 08:41:23 XMgPzrHO
デブか痩せ皮余りかなら後者のが見た目マシ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:47:16 5PyJA6jC
思ったんだけど、これって空腹したら、様々な認知を
提示してその空腹を乗り越え痩せようという物が主なんだろうけど
それだったら、運動をすることの楽しさの認知の方が健康的
だと思う。ウェイトレやってる人だって苦しいはずなのに続けている
そういう人達の楽しさの認知を紹介すればもっといいぁ～と。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:54:10 uPqK6bjp
岡田は服ぬいでないんだから、皮あまってるかどうかなんてだれもしらないだろ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:58:11 4++Jyv50
>>33
その通りだ。
運動が嫌、楽に痩せたいという偏見が、いろんなダイエット方法にはあるね。
身体を動かすと気分がいい場合もあるのに。
仕事の合間に肩を回したり、散歩とかね。
EMSみたいな機械をつけるのと、近所をウォーキング、
楽なのはEMSかもしれない。
しかし、気分の良さ、運動した実感、充実感はウォーキングが上だとおもう。
日本では運動＝努力、根性のイメージが強いね。
このスレでも運動や筋力トレーニングの話しが出ればすぐに拒否反応を起こす人が
いるけど、ジム通いとか学生時代の部活とかそんなイメージなんだろうね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:59:09 clYsotgB
>>34
だねー。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:01:03 GSMVAKC4
皮余りの何を心配しているの？
ちゃんとケアすればいいんじゃない？
毎日ボディークリーム塗れば多少は違うと思うけど。
妊婦さんは肉割れ(妊娠線)防止の為に専用クリーム塗る方もいるわよ！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:02:20 5PyJA6jC
見た目的によかったら、堂々と本の中で裸になってこんなに効果ありましたよ。
ってもっと効果的に宣伝している確率は高いと思う。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:08:04 n4Gvkmsu
>>33
読解力のない人間には『運動拒食症プログラム』になりかねんからね
特に筋ﾄﾚへの異常な拒否反応
残念なことにパチバカが多いのが事実なのは過去ログ読めばわかる
『岡田氏も運動はしていた！』とは言うがね、巨から有酸素のみで標準まで落として
あの残念な見た目になったことは冷静に見るべき
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:11:58 iySEnMIf
残念でもなんでも良いから巨デブから脱したい。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:16:04 2KoCIDlj
まずは単なるデブになりたいなら皮余りのことなんて気にしなさんな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:19:38 HT4oojBi
この方法「痩せないよ」とか「すぐリバウンドするから無駄だよ」などの
痩身効果観点じゃなくて、「皮余り」とか「痩せ方が貧相」などの痩身美的観点に
食いついてくるところをみると、少なくとも効果の点では方法を認められてるってことかな？
と思ったりｗ
あと、痩身法では痩身効果があっても「健康を害する」という危険観点についても
重要事項だと思うけど、それは特にないのかな？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:23:24 9beg4EO/
運動はホメオ発動後の方がよくない？
75日目前後発動だとして、それまでにある程度体重が減り動きやすくなってるだろうし
このスレに多い岡田氏とたいしてかわらんスペックだと駅の階段上るだけで
心臓ﾄﾞｷﾄﾞｷもんだしその状態でやっても辛すぎてダイエット投げる原因になるだけ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:24:40 vjZtSeVJ
誰かレコダイで健康害したの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:25:43 dcrB7Zhp
昔痩せてた時のズボンがまた入るようになって嬉しくてニヤニヤしてしまう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:29:23 n4Gvkmsu
>>42
いやいや、噛みついてないって
ハマれば超効果的に痩せるよ
ただ、どの辺りでどのような運動を取り入れるかは考えた方が良いよって話
ほとんどの場合は人間って欲張りなんだよ
それは痩せたら実感するはず
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:35:41 GSMVAKC4
>>46 ご心配ありがとう。ここの住人はいずれ運動を取り入れる事は考えてるから大丈夫よん♪ホメオ対策ｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:46:15 dg7So/Se
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 03:12:55 ID:L3Z1jWit
年齢いってる人で歩いてる人はけっこう糖尿病とか、糖尿病予備軍の人が多いよ。
糖尿病だと歩かないと最悪失明とか、脚が壊死するからね。ダイエットとか
生ぬるい状況ではない。命がけ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 03:16:25 ID:Yr8xMbof
ダイエットは予防。賢い人間。手遅れになってからのヲーキングではちと辛い。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
私はレコダイやりつつも、心の中で「極端な肥満は病気のようなもの」
だと思っている。リハビリせずにチャッチャと動けるようになりたい
というのは考えが甘すぎるし、病人なんだから病人食を食べて治そう
と、日々「おいしいダイエット食」の研究に余念がない。
痩せてきれいになりたいというのはあるけど、健康な老後を過ごしたい。
買い物がてらのウォーキングはもう日課になってる。
わざと駅２～３つ先のスーパーに買い物に行くだけなんだけど。
女は買い物となればいくらでも歩けるからなｗ
関東圏の人だったら、週末は秋葉巡りでいいんじゃないかな？
かなりの距離歩くでしょｗｗｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 11:51:56 +WyX3Ykw
レコダイ41日目 ♂身長171 体重114→109
離陸4日目。
私は糖尿なんだけど、今日検診に言ったら2ヶ月前まで異常値だらけだった血液検査値が全て正常範囲になってた。
お菓子の衝動買いが押さえられているせいで自由に使える金も増えた。命がかかってるのについついやってたんだよな。それが抑制できてる。
筋肉がどうこう言ってる人もいるけど、自分の場合仕事柄普通に生活してたら一日1万歩歩くからまあ多分大丈夫だと思う。
正直、苦しいことが全くないとは言わない。
助走が足りない、とか読み込みが足りない、というんじゃなくて、自分が変わろうとするときの苦しさは避けがたいんじゃなかろうか？
最初は空腹感を持て余すし、空腹でもないのにむやみやたら食べたくなることもあるし、明らかに我慢することだって多い。
でも、レコダイにはそんな苦しさを紛らわせて、いまやってることは楽しいことなんだ、と自分に言い聞かせ納得させるための手法のヒントがいっぱいある。
それだけのことなんじゃないかな？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:27:37 yXPquiON
９０㌔デブは出禁だろ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:29:39 0dzsk4q4
>>50
出れないんじゃ、このスレに居るしかないね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:31:18 yXPquiON
βακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
53:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 12:36:42 AB4Cbkb8
昨日飲み会があって、ビール５杯ときのこサラダまではレコーディングを
頑張ったが、あとは記憶がない。
前スレでも論じられていたけど、おまいらは飲み会でのレコーディングを
どうしてますか？
そして、飲み会後のアフターフォローの仕方なども。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:39:49 8FZj0mZA
>>49
＞筋肉がどうこう言ってる人もいるけど、自分の場合仕事柄普通に生活してたら一日1万歩歩くからまあ多分大丈夫だと思う。
きつい言いかたになるが、巨段階のアンタには関係のない話なんだよ
あくまでこれからのアンタにとって必要になるかもしれない話であってな…
55:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 12:46:20 AB4Cbkb8
>>49
＞最初は空腹感を持て余すし、空腹でもないのにむやみやたら食べたくなることもあるし、明らかに我慢することだって多い。
離陸期は我慢しなくていいはずなのだが・・・。きちんと記録さえしていれば。
レコダイ実践者によく見られる「いきなり上昇病」を発症してないかい？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:47:42 k5D98V05
>>49
体重114→109
この頃は初期ボーナスで結構楽しい時期だったけどな、俺は。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:52:34 dcrB7Zhp
飲み会はまず、最初だけビール、後はノンカロリーの飲み物に移行して
酔っ払わずに食べたものは記憶しておいて後で書く。
ダイエット中をまわりに喧伝してあるんで
勧められなくなったよ。
あと飲み会ある当日は朝からカロリー調整しとくな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:06:17 EtiS5aS4
昨日飲み会だったけど、徹夜あけのせいか全然飲む気おきなくて烏龍茶ばっか。
食べ物もキャベツとか豆腐とか普段食べてるものばっか選んでしまい、結局カロリー不足で寝る前に饅頭たべたｗ
でも覚えておける量と種類を食べるのを心がけた。無理はしてない。
量とか数えたり、考えながら食べるとゆっくり満足するし。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:07:38 5tdSkSuD
最初の乾杯で一口だけ呑んで、あとはお茶だな。
先に脳内であれとこれをこれを食べると決めておいて、それ以上は食べないようにする。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:12:42 GSMVAKC4
飲み会でお酒を飲むな！って言うのは厳しいよね？
１杯目はビール。
２杯目からはウーロンハイ。
焼酎の方が低カロリーだから安心だわ♪
ところで「ローカロ生活」のサイトは便利です。
低カロリーレシピも沢山載ってますわ♪
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:15:13 5tdSkSuD
でも焼酎のほうが度数高いから、ダイエット中の身体にはキツイのでは？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:15:45 EtiS5aS4
あ、酒大量に飲みたい派の人は、つまみ制御のためにも先に食事をしてしまうのがｵｽｽﾒ。
食べ過ぎ防止に牛丼食べてから飲みに行ったりするよｗ
さきに食事するつもりで食べてから飲み始めてもいいし。
あとはなるべく同じお酒を杯数えながら飲むと覚えやすい。
食べておくと酒のアテもシンプルになるし、覚えておきやすい。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:24:56 WBYlLTgK
しかし牛丼の700kcal超は厳しいよな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:26:48 4t5hTKe7
今やもう「久々の飲み会だ。ガッツリ食べるぞ～！」って乗り込んでも、大して食べられなくなってるんだよな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:34:02 GSMVAKC4
>>61
焼酎は糖質が０なのよ。焼酎をストレートで飲むのはキツいけど
烏龍茶やお茶で割れば、アルコールも薄まるわよね？
カロリーは、生ビール中ジョッキ１杯＝ウーロンハイ２．５杯 って感じかしら？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:34:10 4QFjkLpd
皮が余ってる論だけど、岡田氏がラジオで「3ヶ月周期」っていってたよ。
最初に体重落ちて、そのつき脂肪率おちて、みためがしまって、最後に皮がしまる。その周期が3ヶ月くらいって。
だから、体重落ちても途中でやめちゃいけないと言っていた。
「本を出した時は、今から3ヶ月前で、皮が余ってて、某バスケマンガの監督みたいにあごがたぷたぷしてたけど、
今はなくなりました」って言ってた。実際にラジオの岡田氏、皮が余ってるようにはみえなかったけどな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:39:00 4QFjkLpd
>>53
概算でも思い出せないの？
確かに、飲み会はめんどくさいね。あと、お寿司も覚えられない。
覚えてないのは仕方ないのでは・・・・・・。毎日とかだったら対策考えた方がいいかもしれないけど。
次の日の体重で調整し、長期スパンで元に戻せばいいのでは。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:50:49 tyFRzasX
>>6
前スレの872です。
どんなダイエット法でも避けることができないのは
「いかにして今までの食欲をうまく抑えていくか」ですよね。
で、ちょっと邪道かもしれないけど、一部の人には効果的な
食欲の落とし方を…。
まずは、ジャンバーを用意します。
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
↑これはユニクロ製ですが、これでなくてもホームセンターで
1980円くらいで売ってるフードつきスタッフジャンバーでおｋ。
（ナイロン製で通気性なさげなやつ。フードつきはレインコート
にもなるのでおすすめ）ひたすらそれ着て生活するだけ。
ウォーキングなどの軽い運動もやれば効果倍増。
金も時間もある人は、サウナにも行ってください。
これを何日か繰り返すと、あまりの蒸し暑さに体が「夏」だと
勘違いして軽い夏あたりになります。（個人差あり）
すると、食欲が失せ、脂肪分が多い食べ物を体が受けつけなく
なってきます。ただし夏でもどんなに暑くても、食欲が落ちず
にピンピンしている人には効果ありません。
あくまでも夏に弱い人向け。
そのうち胃が小さくなっていき、食べ物の嗜好も変わってくる
と思います。
でも、夏バテしないように栄養はしっかり取ってくださいね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:56:54 wteHyt02
昨日飲み会だった俺は、今日運動でなんとかしようとしている。
でも、体動かすの楽しくなってきた。
レコダイ万歳。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:28:54 iqQBTR8g
重い運動は危険とのこと。EMSは安いのは効果ないというのが痛いね。
--
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
サウナスーツを着て運動すると、高くなり過ぎた体温を逃がすため、
血液は皮膚の近くを循環するようになり、筋肉へ流れていく量が減ってしまいます。
そのため、効率よく運動することができず、運動量が減ってしまうことがあります。
ダイエットのためには、少しでも運動量を増やした方が効果的なので、
サウナスーツよりも、快適に運動できるウエアを着た方がよいのです。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:30:15 dYyDdzcX
カロリー計算って慣れたら、なんとなく分かるようになるんだね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:36:33 tyFRzasX
>>70
ダイエットそのもののために着ろと言ってるんじゃなく、
一時的に「体感：夏」にするためだけなので。
異常な食欲が普通に戻って安定すれば必要なくなりますし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:49:17 +GD3WPNP
レコダイして30㌔ちょっと痩せた。
もう、標準より少ないくらいになった。
結構順調にやせた。
90日前後でホメオがきた。
運動もジョギング取り入れたり、
超健康的に玄米食なんかにしてみたり。
でもまったく動かなかった。
キレて運動もやめて、マック・ケンタ・モス・・
遠ざけていたものを、毎日食ったりしたら、
突然減りだした。壁を越えたらまた順調。
もうそろそろ卒業かな。
岡田に感謝。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:01:41 4++Jyv50
食欲を抑える方法なんか探しても無駄。
その場しのぎが長続きするわけがない。
間食しない、暴飲暴食しない食生活に切り替えることを
まず考えるべき。
逆に言えば、食べたければ食べていい。
レコダイやっている人でも毎日午後のおやつ食べている人もいるでしょ。
その時間に食べることで空腹感がなくなり、精神的にも良ければ食べてしまったほうがいい。
もちろんちゃんと記録を取り、カロリーを取り過ぎないことは当たり前だけど。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:05:16 dYyDdzcX
一つ質問があります。
アメ玉一個から記録するならば、一つ一つ数えると、最高で一日どのくらいの記録数になりますか？
３０は超えますか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:07:56 8FZj0mZA
>>75
口から糞を垂れ流す前に、粛々と自分で記録しろ！！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:09:55 MPdtP5mP
>>73
卒業してリバウンドしないよう気をつけろよｗ
ところで紙に書かずとも脳内で計算するだけってのはアリだろうか。
俺はそれで40㌔ほど減ったんだが。
78:９０㌔デブ
07/10/06 15:12:46 60xh7Wdo
>>75
種類によって若干違いはあるけど
飴玉一個は１５kcalと覚えとくといいよ。
舐めた個数×１５kcalでレコーディングすればおｋ
79:９０㌔デブ
07/10/06 15:33:46 60xh7Wdo
喫茶店などによく行く人が覚えてた方が良いのは
ガムシロップ３５㌔㌍ コーヒーフレッシュ１５㌔㌍ シュガー１２㌔㌍
ぶっちゃけミルクと砂糖は入れても、ほとんど㌍ないから気にする必要がないけど
ガムシロップは若干カロリーがあるから気になるならカロリー０のガムシロップを持参すればいい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:45:45 WYj3sjte
みんな何キロぐらいで夜中「いびき」かかなくなった？
自分じゃ分からんだろうが家族とかいる人、何か言ってなかった？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:50:24 WBYlLTgK
あれ？
出入り禁止者がいるよ。
いなくなーれ♪
ヾ(o･д･)ﾉ☆ﾟ+.ﾟ+.☆
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:51:06 Z8EFTrEU
>>73
レコダイ的には卒業じゃなくて月面到達だよな。
おめでとう。地球は青かったかい。
俺は離陸段階のカロリー把握中。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:54:56 IftTNbC+
百貫デブうざい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:55:53 tyFRzasX
>>74
>間食しない、暴飲暴食しない食生活に切り替えることを
>まず考えるべき。
それはまったくもって正論ですが、どんな方法で切り替えるか、
というところで、異常な食欲に困惑している人のために書きました。
一時しのぎかどうかはその人の心がけ次第でしょう。
我慢がきかない人にとってはどんなダイエット法も一時しのぎ。
体に夏を体感させて、そのままあっさりした適正量の食事に慣れる、
というのは過去やってみて12年間リバウンドしませんでした。
今は超ハイカロリー飯が好きな旦那の食生活に合わせすぎて急激に
体重が増えてしまったので戻しているところです。
同じ方法を取って10日で-6kg。（激太りの場合は減りやすい）
今は揚げ物もお菓子も見るのも嫌です。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:56:52 PJNzkmqQ
97kgの壁が10日ぐらい超えられなかったけど
昨日起きて計ると95.6kgに一気に下がってた。
ちょっとこわかったので、昨日は、1300kcalと
深夜にチキン南蛮弁当(800kcal)を全部食べた。
今朝おきて風呂はいって、Tシャツとパンツ着たまま計ると、95.4kgだった。
体重って急に下がるものなのか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:00:20 5FF5ocOB
>>73
おめでとう！励みになるよ。
期間はどのくらいかけた？よかったら教えてけろ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:04:10 K3VY4EwV
とくダネでやるのか。
オヅラが「そんなの糖尿病患者は昔からやってたこと。」とか言いそうだな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:09:13 vjZtSeVJ
抜け毛も毎日レコーディングすればいいんですよって言ってやりゃいいんだよ。
89:９０㌔デブ
07/10/06 16:10:44 60xh7Wdo
>>85
階段状に下がるもんだよね。
排便後に体重を測るのが一番分かりやすい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:13:07 Gj/reZTn
>>74
それがわかってて実行できる奴はそもそも太らないだろうｗｗｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:32:05 yXPquiON
つーか機種依存文字使いすぎ。
ようするに、氏ね。
92:９０㌔デブ
07/10/06 16:37:02 60xh7Wdo
ｨ㌔
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:48:16 +GD3WPNP
前スレ73
>>82
月面到達すると楽だよ。毎日、何食べるか身体が教えてくれる。
和食の日もあれば、ピザも焼肉も・・欲するものを適量でやめれるように
なってる。離陸の時が一番自分はイヤだった。カロリーがめんどくさかった。
がんばれ！
>>86
7ヶ月ぐらい。途中イヤ気がさした時、救ってくれたのは自分の記録メモ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:02:00 EtiS5aS4
『最近おまえ重たくなったな～』とぬこを抱えて体重計のってみた。
レコダイ開始時とほぼ同重量。
…こんなとこにいたのか、自分の脂肪は！
次はぬこ2匹だ。えいえいおー。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:07:48 pkzeC0sh
>>93
あーなんか尊敬だー。
もっと話を聞かせて。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:16:43 m6W23opd
>>75
落ち着いてくれば
朝、昼、間食（多くて２回）、夜
くらいだとおもいます。
そうそう１日中なんか食ってることはなくなっていきますよ。
助走のときは、夜のあとに「晩酌」ってのが入ってたがｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:29:31 9beg4EO/
ドリアの素は98ｷﾛｶﾛﾘｰあるけど料理のバリエーションがすくなくて
味に飽きてきた自分には神様に見えたよ
意外なところにいいタマがあるもんだね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:38:37 WBYlLTgK
いま某サッカー場にいる。
前にいるおデブがカレーを食った後ステーキバーガーを間髪入れずに食ってた。
昔の自分だな。懐かしい。
99:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 17:39:31 AB4Cbkb8
>>57-65
レスﾄﾝクス！
参考になります。
>>67
概算で出したよ。覚えているのだけ。
しかし、ホメオっていうのは体重が減る時だけじゃなくて
増える時にも発動するのな。
今朝体重計ったら２００ｇしか増えていない。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:40:09 uPL4JCtN
ピザだった頃の自分を省みるとさ。
満腹サインを身体が出す前に、一気に食い散らかしてた。
これじゃあ、太るわけだよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:06:27 yFw8jato
ピザってデブという意味なんだ。
いろいろ調べたら、ある映画が発端なんだね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:10:56 YIbg3NtX
>>101
それは知らんかった。
何の映画？SEVEN？
103:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 19:23:36 AB4Cbkb8
>>93
君はレコダイの模範生だな。おめでとう！
話題の皮余りの件についてはどうですか？
どんな感じで余ってる？
後、君がもし女性だったら、胸垂れなんかも
かなり気になる話題みたいだね。
こればかりは岡田氏も答えられないだろうし。
よければ俺らに教えろやゴルア！(´∀｀)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:28:47 mEttNNaQ
>>93
俺は5月から開始して、今巡航してるんだけど、
体の声って聞こえるようになったのは何ヶ月目位だったの？
基本カーチャンメシなので「これが食べたい」という体の欲求がまだ分からない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:32:26 mGX/zeha
……キモすぎる
コテハンが悪いとは思わないけど、良いコテに恵まれないスレなのは確かだね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:42:09 /gCJnhYo
>>102 にちゃんで言う、超デブ＝ピザは
欧米のデブ紹介番組に出てくる200キロ超のデブの食事メニューには
たいていピザが入ってるところからだよ。
「ピザでも食ってろデブ」が短くなってピザになったのさw
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:43:42 v1prBmGa
朝食を豆乳野菜ジュース+ヨーグルト、昼夜を大学の学食で済ませると1500kcalちょっと切るかも…くらい。
今までカロリーも満腹加減も気にせずに、食べたいときに好きなだけドカ食いしていたから、自分の満腹量を知って目から鱗だ。
で、贅沢な悩みではあるんだけど、摂取カロリーが少なすぎて困ってる。
朝昼にもっと多めに食べれば一番よいのは分かっているんだけど、まだ上手く調節できなくて。
1500kcal切るのは流石に良くないと思うんで、夕食後に摂取カロリーを少し調節したいときは何食べれば良いんかな？
ササミとかの高タンパク質食品や野菜ジュース、果物とか？
108:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/06 19:48:05 AB4Cbkb8
>>105
良コテになれるよう君が指導してくれ。
もしくは NM6PFI7tXI であぼ～ん推奨。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:51:39 U0kroeA9
テンプレ「助走=我慢せずに食べる」が2日目にして既にウザい。
お菓子を食べるのが面倒になった。
記録しはじめると、その記録精度が気になり、自分の一口当たりの容積さえ
計測する始末。
「これは5口ぐらいで食べたから、250gってとこだな」
買い物に行けば、パン・惣菜コーナーでスカウティング能力を研鑽
「メロンパンとビックマックのカロリーが同じとは驚き」
俺には助走は無理だ。
110:９０㌔デブ
07/10/06 20:13:52 60xh7Wdo
１０/６
ハンバーガー250kcal シュガースティックなど50kcal
計 ３００kcal
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:14:49 ri+rX8ra
>>107
大学の学食で食べてそんなに摂取カロリー少ないの？
普通学食って「質より量」てな感じで普通量でも高カロリーだと思うんだが。
ほんとに少ないなら一食くらいご飯大盛にすれば良さげ。
あとは安眠用に牛乳をコップ１杯だけ飲むとかしてみてはどうでしょ。
>>109
食べるのが面倒なら食べなくても良いんだよ。
「我慢せずに食べる＝無理してまで食べない」ってことでもあるんだから。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:20:41 R7EEJEnZ
♀156/63.7→62.5 助走１ヶ月
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:41:13 OoW+cPHc
上昇続けていると、確実に胃袋が小さくなってくるな
今日、付き合いでバーベキューがあったんだけど
以前の半分も食えなかった
車なのでアルコール抜きだったのに食えなかったなぁ
用心して朝飯は抜いて（いつもは豆乳ミネラル）行った
でも食えなかったね（体質が変化した事が実感出来て嬉しい）
今帰ってきたけど、夕食は抜きですみそうなんだが
１０００ｋｃａｌしか取ってないので、ただ今残りの５００ｋｃａｌ摂取中
岡田も本で書いてあったけど、１０００ｋｃａｌ以下とか馬鹿な事すると
必ず後に猛烈な食欲が襲ってきてリバウンドすると書いてあったのでそれを信じてる
114:９０㌔デブ
07/10/06 20:42:49 60xh7Wdo
要するに「我慢」は良く無い事だと俺は解釈してるけどね。
食欲の無い時に摂取カロリーを考えて無理して食おうという気にもならん。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:50:15 BXeEOkYa
>>113
1000も1500も馬鹿なことには変わりないよw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:50:39 E0IciVvt
>>105
1500kcalが少なすぎるのかどうかは、あなたのスペックと運動量がわからないとなんともいえない。
自分にとっては（169cm 59.8kg）ちょい多めだもん。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:53:22 BXeEOkYa
>>116
おっとそれは失礼。
ここには巨しかいないと思ってたよ。
っていうか女の子ですか？
男ならそれでも1500kcalは少なすぎるけどね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:55:20 OoW+cPHc
最終着地地点は岡田と同じだよ
なので岡田と同じ１５００ｋｃａｌに設定
８月から上昇してるが、今までのメモを見ると１２００ｋｃａｌ切ると良くない傾向
なのでレコダイの内容を信じてるだけだ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:56:09 E0IciVvt
>>117
♂ですよ。
基礎代謝あげないとなぁ・・・・・・。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:19:21 sUe9OEBE
カロリースカウター俺にもあるぜ
ただし低性能なので幕の内とかの
色々入ったフクザツな食べ物のカロリーはよくわからないのが欠点だ
だから最近はシンプルなものしか口にしてないぜ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:19:36 BXeEOkYa
>>119
これだけ厳しい食事制限してたら基礎代謝上げるどころか維持だって難しいけどねえ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:23:59 OoW+cPHc
>>115
1000も1500も馬鹿なことには変わりないよw
これは摂取カロリーが低すぎて基礎代謝を維持する事も難しいからと言う意味なのか？
ちなみに、ここは岡田の本を読んで実践している奴の集まりじゃないの？
それを否定してるなら、ここに居る意味あるのか？
どうも上から目線で意見を述べてるけど、どうなんだ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:26:29 ycAqN6YT
スレが変わっても全力で構うんだな、ｵﾏｲらは。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:29:49 U0kroeA9
上から目線は何やっても成功しない。
これ豆知識な。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:30:58 ESHCkfNJ
>>123
異物をリンチするのは共同体の基本だからな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:31:48 18v6s/u1
白血球のようｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:32:55 ycAqN6YT
栄養やってるだけなのにな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:33:09 OoW+cPHc
>>124
すまん、よくわかった
どうも釣りに引っかかる性格なんだな＞俺
スレの進行妨げてスマン
気持ちがおさまったよ
ありがと
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:42:53 BXeEOkYa
>>122
>１０００ｋｃａｌ以下とか馬鹿な事すると
オレの勘違いかも知れないけどこれだと「1500ならOKで1000切ると馬鹿」みたいに読めるでしょ。
でも体重が三桁に届くような人からすればどちらも極端なカロリー制限である事には変わりないって意味。
1500だから安心しちゃいかんよってね。
でもここはそれで痩せようってスレだから別に否定はしないよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:48:59 5tdSkSuD
以前より少ない量を倍以上の時間かけて食うように心がけるだけで、満腹感でいっぱいだ、
昔は痩せの友達のスローペースにイライラしたもんだが、あっちが正解だったんだな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:49:32 U0kroeA9
上から目線が成功しない理由は、自分の独善的推定と実態の乖離を
認めない姿勢から生じる。
・1500kcal/日がどういう身体感覚を生むのか
・レコダイを始める前から1500kcal/日に至るまでの身体感覚の変化
これらを実体験していれば「1000も1500も馬鹿なこと」というレスはできない。
2000kcal超から1800kcalに落とすだけでかなりの
食生活・満腹空腹感・運動疲労感が変わる。
これを知っていれば1500 -> 1000の変化は安易に推定しない。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:53:07 BXeEOkYa
>ちなみに、ここは岡田の本を読んで実践している奴の集まりじゃないの？
ごめん、オレは違うw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:53:50 uI4ygyBL
上昇40日続けられたので、記念カキコ。
168cm36歳♀
上昇開始 8/27 体重93.1kg 体脂肪率43.6%
→41日目 10/6 体重84.6kg 体脂肪率40.6%
摂取カロリーは、今の体重での基礎代謝までok(現在1600kcal)で、1200kcal以上厳守。
たぶん2年ぐらいのダイエットになると思うので、
食事も運動も自分で一生続けられる範囲にしてる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:08:00 BjbSb5XL
>>133
おめ！
うわ～こういう報告聞くと頑張ろうって思えちゃうな。
ところで、１つ聞きたいんだけど今の体重の基礎代謝って1600？
もっと多くない？間違ってたらゴメン。
私も同じような感じでやってるので気になる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:21:00 /HQJKKNe
酒好きな人はきついかもな
下戸な俺はその辺まだマシかもな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:26:34 /HQJKKNe
>>110
お前はやり過ぎだ
もうちょっと摂れよ
拒食症か？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:44:55 PJNzkmqQ
まあ、前後の日で補えばいいんじゃね？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:48:19 uI4ygyBL
>>134
基礎代謝量は、家庭用のタニタの体重計で測ってるので、
あまり正確じゃないかもしれないですが、
精度の高い体組成計（両手両足の脂肪・筋肉量もでるやつ）で測ってもらった時も、
ほぼ一緒の数値だったので、まあいいかってことで。
このサイト URLﾘﾝｸ(kota.to) で計算すると1840kcalぐらいなので、
多少オーバーしても心配しないで翌日調整でok、って思うことにしてます。
あと、1600kcalだと、四群点数法で栄養バランスがとりやすいって理由もあります。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:55:57 9beg4EO/
おから、煮干、切干大根、ひじきあたりを効率よくとると空腹感は抑えられるよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:56:57 OoW+cPHc
>>133
レコダイの王道だと思う
同じ道を歩みたいと思うよ
がんばれ（＾＾
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:05:04 uI4ygyBL
>>138
フラガール見てたら、抜けてしまいましたが、138＝133です。
痩せたらハワイアンズに行くぞ！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:06:11 iySEnMIf
医者から一日1400kcalの摂取制限を言い渡された時には
これからどうやって生きていけばいいのかと絶望したもんだ
が、この本を読んで考え方を変えてからはかなり楽になった。
食事のメニュー考えるのが楽しくなるよね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:09:13 OoW+cPHc
俺の場合だけど、いかに野菜を油なしで上手く食べるかがキモになってる
えのきと大根卸しのポン酢和え
大根の煮付け
ひじきと枝豆の煮付け
こんなやつが美味しく感じられるようになってきたよ
まだまだ弾を揃えないといかんけどね（＾＾
楽しみながら揃えてる
しかし、それにしてもサブウェイがいいよね
週1回しか利用できないけど、自分のエリアに出店してほしい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:11:55 +86h+zB1
100キロ減らした人。インドだけど。
URLﾘﾝｸ(jp.reuters.com)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:13:26 PJNzkmqQ
一球入魂というか
一食入魂出来て、前より食事が楽しい。
捨てること覚えたてから、
寿司とか、シャリを半分取り除いて食べてるから
ネタが大きい寿司のような感じでリッチな感じ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:23:10 ycAqN6YT
10月に入ってから食欲が止まらなさすぎる、なんじゃこりゃ。
設定カロリーは1500で、1600、1700、1800、3200！2600！と続いて
終わった、、、と思ってたけど、日数計算してみたら今日で上昇から72日目だった。
なるほど、これがそうか、と気付いた次第。
予備知識として知ってると心構えが出来るな。
今日体重量ったらしばらく停滞してたのがガクンと減り始めた模様。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:28:02 ycAqN6YT
お菓子を買って小分けにして食う、ってのが出来るようになった気でいた矢先だったので
ちょっと油断して買い溜めしてみたら食うわ食うわ。全然歯止めが利かなくて
ホントにダメだと思ったんだけど、今日は全く食う気が湧かん。
この数日の摂取カロリーも恐ろしくて計出して無かったんだけど、記録だけはしてた。
これ記録してなかったらすげぇ絶望感だけ残ったろうな。気分的に5000、6000ぐらい逝ってる感じがしてたから。
148:sage
07/10/06 23:30:49 v837+K6L
ヨーカドーで惣菜のカロリー表示のあるネギチャーシューを半額で買ってきた
四割引の豚汁具も
きっちり軽量してスープにしました
味付けは器についでから香酢とおろし生姜
これで250k以下
会社では半分サイズのレンジご飯に無印のごはんスープ
無印のごはんスープは今割引中なので気に入ってる人はストックするといいと思うよ 175円
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:37:52 +GD3WPNP
前スレ93
>>103自分の場合、丸々3ヶ月たった位に皮が垂れたままなんかイヤだ・・という
強い思いから、ジョグやウォーキング、水泳とかしたんだよね、ホントにイヤだった
から。4ヶ月すぎてから毎日腹筋もした。現在たるみは一切ない。
>>104かぁーちゃんの飯かぁ・・ある意味うらやま。
自分は半年くらいしてから・・メモに書いてある。魚ばっか食うと肉が食いたいとか、
野菜食いたいとか、和食ばっかだと、パン食いたいとか、ジャンクの油がほしいとか・・とか
その日によってマチマチだよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:00:07 lyWtri4n
>>149
開始時と今のスペックｋｗｓｋ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:18:42 MPCll20g
土曜日はゆっくり休養してしまって、目覚めたら15時を回っていた。
こんな時間から1500も摂取するのも問題だと思ったので、700弱に抑えてみた。
以前は遅く起きても、気にせず大量に食べていたし食べる事に抵抗も無かった。
それが今は食欲を抑えることも出来るし、満腹になるまで食べ続ける事も無くなった。
痩せる事にも嬉しさがあるが、意識が変えられた事が実は一番嬉しい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:28:31 qvgINeVa
上昇48日目 体重90.3kg→81.3kg 体脂肪率30.5%→25.8%
身長170cm 摂取ｶﾛﾘｰは1600kcalに設定。
運動併用（ｳｫｰｷﾝｸﾞを毎日60～120分程度）
とりあえず順調なので記念カキコ。
86kg程度になったときに、２週間ぐらい±500gで停滞していた
が、その次の日に84kgに減り、そこから順調に減っていたが、
また、停滞中。きょうで5日目。
たぶん、10日後ぐらいに一気に減って70kg台に突入する見込
み。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:47:44 enR5FEtD
>>144
もっとすごい 180キロ減らした男
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
さすがに皮あまりまくってます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:55:56 RJokanbh
>>148
お、無印週間を忘れて、家でゴロゴロするとこだった。
サンクス。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:09:15 gB4/PCjQ
とにかく９０㌔デブは氏ね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:13:25 ey8wBm1Z
ダイエット始める前の自分の写真を見ると死にたくなるな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:31:59 O10a8wPf
ふと半年前の写真を見返してみたんだ、鏡と見比べてみた。
われながら別人だ、これから先どうなるんだ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:41:34 qlz1DKqL
>>157
俺はあだ名が『デニーロ』になった
-35ｷﾛ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 02:24:09 ov9yvXQM
－180のひとは結構かわいくなったな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 02:34:52 z61o83AI
上昇に入って停滞してんだけど、やっぱ体重は毎日計ったほうが良いのかな？
ちょっと挫けそうになるから計るの控えようかな
161:９０㌔デブ
07/10/07 02:39:05 F/8IwkMd
１０/６
ハンバーガー250kcal シュガースティックなど50kcal
おにぎり（小） 100kcal 小うどん195kcal 竹の子などの煮物 50kcal
計６５０kcal
計 ３００kcal
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 02:40:54 ROsPPwrq
>>160
1ヶ月後2ヵ月後の自分のために、そこは歯を食いしばって計ってくれ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 07:35:47 vl9hKMLL
特定のもの（甘いものとか脂ものとか）が食べたくてしかたない、強烈な飢餓感に
襲われた時は、低カロリーの代用品でごまかそうとするより、思い切って食べたい
ものを食べてしまったほうがいいような気がする。自分の場合なんだけど。
代用品で一時的には飢餓感から開放されても、すぐにまた食べたくてしかたなくな
る。ずっと食べ物のことばかり考えてしまったり。
思い切って該当のものを「もういいや。満足」って思える量食べたら飢餓感はちゃん
と消えて、その後、たいして食べたくもなくなる。
その後、体重が減る。
飢餓感が強烈だから焦るけど、体はちゃんと「もういいや」信号を出してくれてるんだ、
と気づいた。以前は、もういいや、と思ってからも延々食べていたから、どこでストップ
するかもわからなかったってことだと実感した。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 07:48:21 wMS0CdH0
>>160
この先に2回目の停滞期がきたら、1回目の停滞期の記録があると
心の支えになると思うよ。
未知の現象より、経験済み記録観察済み現象のほうが乗り越えやすいし。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 07:54:15 xqiKUQgl
113だけど
やはりきちんと１５００ｋｃａｌにして俺の場合正解だった
今朝の計量で８００ｇ減、ただし体脂肪は０．８パーセント増だったけど
このまま１５００ｋｃａｌ 月－４ｋｇ以内（５パーセント以内ホメオ対策）
このペースでいこう
目標まであとー１６ｋｇ、２月には達成予定
166:９０㌔デブ
07/10/07 08:41:36 F/8IwkMd
>>163
油物はカロリー低くないけど
甘い物は案外カロリー低いから
堂々と食いまくっても大丈夫だと思うよ。
ケーキバイキングで死ぬほど食っても
とてもじゃないけど2000kcalなんて食えない。
ファミレスのカロリー表だとチョコレートケーキが150kcalだったかな
ライス（並）が330kカロリーだから御飯食うよりはるかにカロリーは低い。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:00:43 h6N+/p0X
>>166
チョコケーキはカロリー落としやすいんだよ。
生クリームがデンジャーなんですよ。
つURLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
ファミレスケーキはケーキ屋ケーキとはサイズも内容も別もの。
ケーキ食べたくなったらファミレスで食えとも言えるけどね。
たとえば和幸のささみカツ＋イカフライとショートケーキ比べたらショートケーキのが全然高い。
純粋な糖分と脂肪分、カロリーで比べりゃそりゃ脂肪。
比べるなら和菓子と比べれ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:16:28 gB4/PCjQ
>>161
報告は別スレだろKY
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:22:04 KTGm1c0v
>>150
開始時179cm/98.8ｷﾛ/40.1%
現在 179cm/66～67/11.5～12%
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:39:51 KaUpKxqF
ケーキなんて店によってもカロリー違うしね…
ファミレスのJガーデンのプチデザートもそれよりちょい上だと思う
和菓子じゃだめな感じだったら雰囲気のいい店でつまんできなよ、気分転換もいいと思うぞ
時間あるならマリアージュで茶したい…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:45:49 L00V6kns
こういうテーブルに、レイアウトを収めたいと思ってる。
URLﾘﾝｸ(image.www.rakuten.co.jp)
全体：W73×D43×H38cm
やってる人、多いと思うけど、どんな問題がありますか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:00:36 A/R/yy4i
>>169
すごいなー
ほとんど除脂肪体重が変わってない
こんなにうまく痩せられるもんなんだね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:06:43 PFKvB0YV
チラ裏的ログ。上昇52日目。♂・168cm・24歳。
78→71（40日目）→69（52日目）。60日目にまた来ます。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:17:51 nkA/mzA3
本にあったけど食べる習慣は口に刺激が欲しいだけって本当だね
カクテル用？の炭酸水（原材料：水、二酸化炭素）飲んでみたら
かなりまずいのにけっこう満足できてびっくりした
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:20:47 gUA2h6u+
口に刺激を感じるためのものはいろいろ用意してるな。
梅系が超低カロリーで個人的には重宝しているが結構飽きる。
単純にガムや飴でもよかったりする。
ガムは味がなくなるまで追加投入はせず、飴は噛む癖があったのだが
それは厳禁って感じでやってる。
一日分のカロリーは気にすることないくらいの数字に収まる。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:14:31 4S1pciVs
現在上昇の段階。
昨日衝動食いをしてしまい予定摂取カロリー（１６００カロリー）
を８００カロリー上回ってしまった。
この４日間を１４００カロリーで過ごせばいんだな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:15:01 JsFY4/QH
>>156
写真はねえ・・・orz
一番太ってた時のジーンズ履いて鏡の前に立つと笑えるんで
気分ちょっと落ち込みそうになったらそれやってる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:18:25 xqiKUQgl
>>176
岡田の本ではそう書いてあるね
正しいと思うよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:25:59 SR+WfjlA
>>156
100kg越えてから一度も写真とってない。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:57:35 ey8wBm1Z
でもな見ると運動がんばろって思うよ、いやまじで
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 12:13:30 puGNZ3qK
>>163
食べても良いんだよ。食べ過ぎなければ。
味を楽しむ分だけ少し食べて、
あとは誰かにあげられるものはあげたり、
我慢できるなら小分けにしてまた別の日に食べたり、
すぐ食べちゃいそうなら念入りに捨てれば。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 12:18:10 puGNZ3qK
さっき昼飯（７・１１のナポリタン）食ってたら、
親に「痩せたんじゃない？」と聞かれた。
実際に痩せたからそう言ったら、
過激な絶食してるんじゃないかとえらく心配されて困惑。
いや、あんたの目の前でメシちゃんと食ってるだろうが……
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:11:57 vl9hKMLL
>>181
>食べても良いんだよ。食べ過ぎなければ。
これ、わかってるようで案外わかってなかったっていうか、実感してなかったんだと思う。
もちろん本を読んだりここを読んだりしながらレコダイを実行してるつもりだったんだけど、
ダイエットしてるうちいつのまにか、今までダイエットで失敗した時と同じ罠（甘いもの・脂も
のは食べちゃいけないという思いこみ）に陥ってたみたい。
このままだとぜったい反動がきてリバウンドスパイラル突入、と思ったから、助走からやりな
おすつもりで食べてみた。すると、カロリーに直すとたいしたことないところでちゃんと止まっ
てた。
食べたいものを我慢する、じゃなくて、自分がなにを食べたいのか、食欲の中にある欲望と
欲求の声を聞き分けるきっかけになったと思う。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:31:29 15k7aTUu
>>182
俺も実家だと、親が若いんだから食べろ食べろうるさくて夜はカロリー制限できん。
今日で6日目だが朝は出勤早いので自分でパン半分などカロリー制限して昼も少なくして
夜だけは出されたものを食べるようにしている。取り敢えず、運動も併用（ジョギング5km位）。
今のところは、どんなダイエットでも痩せるという段階だと思ってる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:41:20 XMKq5BkR
>>184
分かる分かる 実家帰ると山盛り食べさせてくれる
量が多いのは兄弟が他男ばっかりなのもあると思うけど
むかしされたしつけのせいで 残せないから
実家帰ったときはしょうがねえかと思ってしまってるｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:47:50 2zPXlvsQ
デブになった原因の７割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちは軽いメンヘラが集まってるけどな。
昨今のDQN親だとまぁ分かるけどな。
２ｃｈの規則 「出されたご飯は残さず食べる」
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 14:32:25 04D+zVFZ
>>182
同じく実家組。
家族と違う食事をするようになって目に見えて痩せ始めた。
最初の頃は、親の出したものを食べないのかって言って喧嘩になったけど、
今は理解してくれてる。
家族と同じものを食べると、少量だけってのができなくて、つい出されたもの
は全て食べちゃんだよね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 14:39:14 Pc51qOpR
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
低炭水化物ダイエットスレ。一読の価値アリ。
現在は「アトキンスダイエット」についてもめてて荒れてますが、
アトキンスダイエットは肉をガンガン食べるので、純粋な低炭水化物
ダイエットとはまた主旨が違います。
極論サイトふたつ。
【低炭水化物ダイエットの弊害】
URLﾘﾝｸ(www.d-knowhow.com)
【炭水化物中毒とは】
URLﾘﾝｸ(insu.saotan.net)
ここでこれを書こうと思ったのは、いかんともしがたい食欲に悩んでいる
人のなかには、極端な炭水化物中毒者がいるかもと思ったので。
そういう私の母親も、栄養士兼調理師として大学病院の病人食を
作る立場でありながら巨デブでした。
とにかくごはんやパンを大量に食べる人。
結論は「バランスよくまんべんなく栄養を取れ」かなと。
ごはんやパンを食べ過ぎな人は、少しづつ減らすといいかもです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 14:51:21 00bYNrsm
無印のごはんスープってご飯にかけて食べること考えるとけっこう高カロリーじゃないか？
それならカゴメデリのリゾット食べた方がいいと思う
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 14:54:52 EMMPZIL2
>>189
あれいいよね。一月前近所のスーパーで一個100円で叩き売りしてたから山のように買ったよ。
そろそろ食い尽くすから次は定価で買うつもり。満足度高し。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 14:54:53 TTzKk94R
>>189
さらに言うなら
・トマジュー
・塩、胡椒
・野菜
お好みで中華スープの元
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 15:38:34 KaUpKxqF
リゾットはまだ食べたことないんたけど今は昼が食べるスープ
パパッとライスっていう小分けパックだと一食100分で146k カルビクッパだと63k 今はこの量で満腹…
マンナンとかいれて白米をカロリー減らそうかと思ったけど満足かな
カルビクッパが気に入ってるけどリゾットも挑戦してみようかな
スーパーがあいてれば…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:34:16 kGcuJlAB
>>191
189じゃないんだけど、トマジュー嫌いな時はどうしたら？
リゾットってやっぱりお米から作るべきなのかな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:47:20 TTzKk94R
>>193
・トマジュー抜いて少量バターで風味付け（自分でつくるので量は加減できるので問題なし）
・味噌汁用の顆粒タイプの出汁のもとで和風にする
リゾットというか雑炊のバリエーションを増やす感じで考える（本格的なのは手間がかかります）
野菜等を簡単に加えられ便利であるが、ワンプレートの食事になりやすいため
・作る量
・食べる速度
に注意が必要（一品で早食いだと飢餓感が増す可能性あり）
んな感じ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:52:11 qHLYAQLe
スープおこげ(？)
１食６０kalくらい
美味しいよ
でも高い(１７０円前後)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:54:05 9fv59WGI
>>193
トマト缶（水煮だっけ？）使えば？美味しいよ。
私は普通に野菜スープ作って、ご飯にかけてるよ。
米の量が判りやすいし、作り置きできるから。
ま、スープっつーてもなんでもぶち込んで
和風ならダシ、洋風ならコンソメ、中華風なら鶏ガラの
なんちゃってスープだけどなｗｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:02:05 GbJc6Tl9
ケーキは、シャトレーゼのが安くてカロリーＨＰに載ってるし、
モンブランとか136円で220kcalとかだよ
あと、なぜか純生ケーキのシリーズはカロリーが低め
純生ケーキ ティラミス 210円 247kcal
純生ケーキ ベルギーショコラクリーム 210 円 224kcal
純生ケーキ 北海道生クリーム 210 円 210kcal
純生ケーキ フランスブルターニュ産フレッシュチーズクリーム 210 円 239kcal
シャトレーゼ
URLﾘﾝｸ(www.chateraise.co.jp)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:09:21 A5ZOEnmE
おまえら甘いもの大好きだな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:13:28 I/9UHxXY
あのトシで痩せたら、皮が弛むだろうな、
あとリバウンドが怖い、痩せるときより難しい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:16:02 ROsPPwrq
皮厨乙
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:16:44 WaNjFS1f
>>198
たまには甘いものを食べたくなる日もある
そういう日にこういう弾があるとちょっと幸せになれるというものだ
それに、甘いものを口にすると何となくストレスが緩和された気になるｗ
202:９０㌔デブ
07/10/07 18:32:33 F/8IwkMd
御飯って勢いに任せて何杯でもおかわりできちゃうけど
ケーキって甘さで途中で美味しくなくなるというか気持ち悪くなるというか
最初の一個目がとても美味しくて二個目からはぶっちゃけしつこくて不味いから
かえって安心して食えると思うけどな。
しかも１個１０００kcalとかだったらまずいけど、せいぜい150～350kcalでしょ
茶碗一杯分の御飯と一緒なんだから遠慮なく食えと言いたいよね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:54:17 lzDWpfov
鬼妹さんのタルタルソースもどき作ってみた。
スプーン突っ込んで、全部食っちまった…ダメじゃん俺…
かなり薄味なんで、ちょっと濃い目に作った方がいいかも。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:38:52 zO9b8alX
>>197
やっぱりというかなんというか、
カロリー見ないで「これっ！」と選んだやつはすべて
400kcal超級…。さすがだな私。。。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:44:10 VsIQHcw2
>>203
いやその、味が濃いとご飯とかもっと食ってしまうんじゃないか…？
206:９０㌔デブ
07/10/07 19:47:55 F/8IwkMd
今日は食欲の赴くまま食べた
１０/７
鮭おかゆ176kcal きんぴらごぼう50kcal ひじき煮46kcal きりぼし大根80kcal かぼちゃの煮付け114kcal
おでん100kcal 野菜ジュース33k 松茸入り炊き込みごはん324kcal ブルベリーヨーグルト138kcal
計 1062kcal
でも、以外にカロリー少なかったな・・・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:48:48 L00V6kns
うす味ーもいけるなー結局お変わりー
208:９０㌔デブ
07/10/07 19:52:43 F/8IwkMd
岡田さんの「食わない分は捨てろ」というのはよく分かるな
俺の場合はドカ食いする原因の大半は、決して「食欲」じゃなくて
残った食材が腐る前に食わなくてはもったいないという義務感に駆られて
おなかいっぱいなのに我慢して食うのが大半だもの
冷蔵庫には買い置きせずに、ほとんど空にしておなかが空くたびにコンビニに行くのが
俺には最も向いてる。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:09:41 KaUpKxqF
オレは今から…牛タン弁当を食べるぞーッツ！！
でも基礎代謝内、頑張る…肉系弁当の割にカロリーかった
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:12:46 zJbAH1Zs
>>208
腐る前のもの食べる義務感だけでそんなに太るか？
脳内変換もたいがいにしろといいたい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:19:58 VsIQHcw2
>>210
太る。間違いなく。
一人暮らしでなべ作って汁まで残さず啜ったりするとな…。
んで胃が大容量に慣れて、どんどん入れるようになっていくんだよ。
俺もレコダイ始めてそこにやっと気づいた。ちょっとだけ、ちょっとだけ…
が毎日積み重なるんだよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:24:52 h6N+/p0X
>>202
なんでも自分の嗜好で話すなよ
自分はそんなに飯は食えんがケーキは食えるのよ
そういうとこがウザイとこ☆
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:25:45 zO9b8alX
でも、家族の食べ残しを「もったいない」と言って食べるのは、
本当に太るなあと思うよ。食べ残しを食べる分は、自分の中でカウントに入ってないところが
特にこわい。
足りなかったらかわいそう、という気持ちがあるから、どうしても余裕を持って作る。
残ったら片付かない、という気持ちがあるから、家族に無理矢理入れ分ける。
家族は容赦なく残す→もうお箸つけてるから保存ってわけにもいかないしな、
おなかいっぱいだけど食べちゃお、で太る。
最近は考えを改めて、物足りない程度でいいや、足りなかったらなんでも適当に自分でしろ、
という気持ちに切り替えた。そしたら、いただきもののお菓子やなんかも、
家族が率先して平らげてくれるから、自分が食べなくても捨てることもなくなって( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:34:11 7gsP7Z2Y
分かる！！
今までと同じ量のごはん作ってるけど、すっげー残ってる…orz
これを全部自分が食べてたのかと思うと…。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:43:01 ENg42N2f
……いじるなってば。
それはそれとして、
家族が家族の残した食い物を俺に食べさせようと勧めてくるのにうんざり。
俺は残飯処理係じゃあないっつーの。
でも、こういうのもデブキャラのせいなんだろうなぁ。
前は「もったいない」って食べてたけど、いまはキッパリ断ってるよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:59:26 HOmtoaTN
>>213
>足りなかったらかわいそう、という気持ちがあるから、どうしても余裕を持って作る。
>残ったら片付かない、という気持ちがあるから、家族に無理矢理入れ分ける。
>家族は容赦なく残す→もうお箸つけてるから保存ってわけにもいかないしな、
>おなかいっぱいだけど食べちゃお、で太る。
それはどこのわたしですか？（ ＾ω＾）
3年半で50kg→83kg
・いろんな大きさの密閉容器買いまくる。一口でも残ったものは保存。
・おかずは旦那一人ぶんしか作らない。副菜は前日の残り物をそのまま
かアレンジ、それを少しだけつまみ食いしつつごはん２分の１膳、
サイドの汁ものは普通に食べる。
…で全部解決して面白いように体重が落ちてます。
がんばれわたし（ ＾ω＾）
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 22:12:32 SR+WfjlA
どうしても断れない焼肉パーティに誘われた
センマイとレバーでがんばるかまぁ、オーバーしても調整はいくらでも可能だし
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:11:19 zO9b8alX
>>217
せっかくだから普通に食べて、おなかいっぱいになったところでやめればいいと思う。
たぶん私なら大好きなハラミ3～4枚とごはん軽く1膳で終了だと思う。
以前からは考えられないことだけど。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:11:21 c8H8oSAh
>>217
豚と羊を食べるがよろし
220:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/07 23:12:29 lOAJgfaM
ぶーちゃんの家庭の食事事情がよくわかるスレだね。
Mottainaiは人をデブにするのか～
マータイ博士に報告しなければな。
後、一皿にどかっ！と食事を盛る家の人は
間違いなく太っていると思う。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:16:12 AQqLAych
今週のananの料理特集はカロリー低めの料理がいっぱいのってて参考になる。
作らないけどね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:23:28 zO9b8alX
>>220
一皿にどかっと盛る→みんなでつつくからついつい競争して食べる＆
協力して（少々無理しても）きれいに終わらせる→太る
一皿にどかっと盛る→各々自分の欲しいだけしか食べない
→たくさん残ってかーちゃんムカつく→一人分ずつ割り当てて盛るようになる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:38:18 qlz1DKqL
>>220
人の分析よりテメェの事を考えたら？ 糞コテ
224:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/07 23:39:49 lOAJgfaM
>>222
そうだよな～。
アメリカでは、肥満症治療の為に
食事の際、自分たちの食事の場面を
録画した映像を見せるそうだ。
うんざりしそうだよな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:41:28 yROV/NAt
DIMEに岡田さんの記事が載ってたけど、今65kgなのね。
今の私の体重、64kg…orz
先月末に65kgでレコダイ始めて、1kg減ったんだけどね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:46:49 7OgxKDky
今日 本買って読み進めていったら・・・
なあんだ 結局食事制限なんじゃん て思っちゃった。
読めば読むほど ブーイングしたくなるような内容だったな・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:49:06 O10a8wPf
レコダイすら出来ないなら脂肪吸引でもやってろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:51:23 ov9yvXQM
65kかー。凄いな。
私の二ヶ月前の体重だ。
しかし私のが身長低いお
229:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/07 23:52:43 lOAJgfaM
>>226
確かにそうなんだが。
もう一回「助走」の段階を読み直して、実際に記録してごらんよ。
レコダイは、食事制限にいくまでのステップが
実に無理なくいけるように工夫されている方法だと思うよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:55:55 enR5FEtD
>>220
マータイ博士もだいぶ ぷくよかでは？
ケニアだと、金持ちの証しでいいことなのかもしれないが。
231:225
07/10/07 23:56:55 yROV/NAt
あ、自分の身長を書いてなかった。155cmです。
ユニクロのMサイズのシャツを無理に着てる、小デブ女です。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:57:10 pA1lABTK
>>226は馬鹿
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:05:02 MPCll20g
>>232
いつも（読んだかどうかすら怪しい）本の内容に、長文でケチをつけて荒らす人が、
今回は別人を装ってるだけじゃないか?
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:11:37 ZLoq3321
むしろ食事制限一切無しでピザだのトンカツだの好き放題食って痩せる方法あるなら教えてくれ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:12:56 Hx3JEiFK
>>234
えー、消化器官に寄生虫住まわすとか。私はやだけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:15:14 bBdyonOx
結論は食事制限。
デブになった理由は食事の量が多かったから。
デブを維持してこれたのはたくさん食べ続けてきたから。
痩せなかったのは「たくさんの量を毎日食べ続けている」事実を無視してきたから。
たとえ医者に言われても食事制限ができなかったのは、
「そんな言うほど食べてないっすよ。」って思い込んでいたから。
だって自分にとってはそれが普通の量だもん。フードファイターほどは食べてないし。
「自分は食べ過ぎていた。食欲中枢がおかしくなっていた。」ってことを、
自覚させてくれたという点だけでも、岡田氏には感謝したい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:16:19 47rzJFbG
>>234
有酸素運動を、１２時間位してみるとか･･････。
238:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/08 00:23:00 QVllon8A
>>234
胃を切って、食べたくても入らないようにするとか。
ビタミンは不足するけど。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:36:14 fgOLjNTs
レコダイ読んで、日常生活のエネルギーを定量的に考える癖が付いた。
そのお陰である等式を思いついた。
摂取エネルギー a
消費エネルギー b
消費時間 t
とすると、体型 S = F(a) + G(b,t) と表現できるんじゃないかな。
F(a) だけを極端に小さくしても、筋肉が落ちて貧相なSになる。
G(b,t)だけを極大させてもそれを一生継続できないし、望んだSにならない。
例えばビリーをやっても痩せるのではなく、筋肉質な体型になっていく。
体型変化（敢えてダイエットとは言わない）を軌道に乗せるまでは
管理しやすいF(a)だけを見ていればいいだろうが、望む体型を得るには
どこかでG(b,t)を取り入れる必要がある。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:41:47 QwtXBVWZ
難しいことを言うなｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:47:48 9eWxJjxZ
げげー。豆乳って、メーカーでこんなに味が違うのか！！？？
URLﾘﾝｸ(www.asahico.co.jp)
↑無調整が濃い。ひたすら濃い。豆腐をつぶして飲んでいるよう。
豆腐好きや、手作り豆腐向き。
URLﾘﾝｸ(www.marusanai.co.jp)
↑無調整の方を飲んだ。さらっとしててほとんど牛乳。
ゴクゴク飲める。
豆乳が苦手って人はマルサンのを探してみては。まじうめえ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:52:38 fgOLjNTs
豆乳、野菜ジュースはよく選ばないと、中国産原料のヤツを掴むので注意。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:04:16 G5XMKRmr
podcastのサイエンスサイトークが岡田だ。
上昇10日目。
おやつのプリンも楽しみつつ2.4kg減った。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:17:00 eQp5ltnl
>>234
ジャイアント白田やギャル曽根に聞いてみてくれ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:19:54 47rzJFbG
>>244
その二人は、食べ放題で痩せるって言うより、太らないって方じゃないか?
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:39:35 ccg0iVLE
>>202
だからお前は氏ねって。
150～350kcalって幅広すぎ。
247:９０㌔デブ
07/10/08 01:42:19 FRKNFNta
>>246
いいや。おまえが市ね
150も350も変わらないだろ
トータル1500～2000から比べたら目くじらを立てる差じゃない
おまえみたいに計算の苦手なアホには、このダイエット法は向かん
悪い事言わないから、このスレからは今すぐ去れ。
248:９０㌔デブ
07/10/08 01:44:59 FRKNFNta
ちなみに、これが俺の今日の摂取カロリーだが
たまたま今日はケーキを食う気分じゃなかっただけで食いたかったら350kcalのケーキを食ったところで
全体的にはほとんど影響ないだろ。
１０/７
鮭おかゆ176kcal きんぴらごぼう50kcal ひじき煮46kcal きりぼし大根80kcal かぼちゃの煮付け114kcal
おでん100kcal 野菜ジュース33k 松茸入り炊き込みごはん324kcal ブルベリーヨーグルト207kcal
計 1119kcal
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:45:05 prMBQpzM
９０㌔デブ って頭悪いんだろうな
友達もいなさそう
松本丈夫っぽいな
ってか俺も含めて無視しろって話しだよな・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:59:29 pksXRpZ+
>>248
あれ、なんかデジャブで頭がくらくらする…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 02:01:31 T/wxv1E+
60キロが一ヶ月で58キロになりました。
ホントに記録してるだなのに嬉しいです
長くかかってもあと10キロは痩せるぞー！
252:９０㌔デブ
07/10/08 02:11:42 FRKNFNta
>>250
うん。微妙にさっき食べたばかりのヨーグルト分だけ増えてるじゃろ
「間違い探し」のネタを提供してみたのじゃ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 02:14:24 zawUCG6s
>>249
『こんなタイプはリバウンドするの見本』として生暖かく見守るべし
ただし、いじるな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 02:22:08 0VxCbZDN
ここの>>13が毎日記録付けてるがペース速すぎ。
9/26が82.0kg
10/7が76.8kg
私は2か月で体をスリムにしたい！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 05:32:19 +5jAstBw
>>239
俺も似たようなことを考えていた。
数値化しにくい体型を左辺に持ってくるよりも、
はっきり数値になる体重を左辺にすると、考え易いぞ。
W = Wo + f(a) - g(b,t)
W ： 現在の体重 [kg]
Wo ： １週間前の体重 [kg]
a ： この1週間の摂取カロリー [kcal]
b ： 運動による1時間あたりの消費カロリー [kcal]
t ： 運動時間 [時間]
基礎代謝分は、関数g(b,t)の中に定数項として入れとくかな。
こうすると、関数fと関数gは、それぞれの人により決まる線形関数になる。
推測なんだが、
239の人は理学系の出身（それも数学か物理）ではないだろうか。
俺は工学系なんで、数式で概念を表すよりも、実際に使えるものに
したくなっちゃうんだ..
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 05:56:22 aK9TvzNa
面白いな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 07:34:06 QwtXBVWZ
今日こそホメオ終った気がするんだ。今からトイレ行ったあと軽量する。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 07:43:28 l+rlJWPR
.>>255
文系人間のオレとしては、
別の単位のもの（KgとKcal）が混在しているだけで、
数式として成り立たなくなってしまう。
ここが、文系と理系の違いなんだろうか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 07:59:53 3ZwBKll+
>258
カロリーから体重へ変換する関数がｆ、ｇじゃまいか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 09:08:07 bboHmFg0
プロ野球を良く見に行くんだけど
球場のビールは高い（東京ドーム生ビール８００円）し、ダイエットに良くないので
紙パックの緑茶、氷、紙パックの焼酎を持ち込むようになった
ツマミは水道橋近くにあるサブウェイのサンドイッチ
あとはカッテージチーズとクラッカーを少々
どうも、これが良かったみたいで…
このパターンで観戦すると翌日には確実に減量できているｗ
あーサブウェイが自宅近くに欲しい！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 09:12:41 SeXyqT6O
最終的にカロリー計算はやめるつもり。
もうだいたいカロリー数は理解してきた。
食べたものの記録は続けるけどね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 09:15:12 bboHmFg0
>>261
おぉカロリースカウター装着か！
ちなみにどれくらい続けたら、自分の食べる食品のだいたいのカロリーがわかるようになった？
俺は２ヶ月で大体分かるようになってきたよ
あまり外食しないからね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 10:04:19 PwKTI0RB
>>241
俺は、この豆乳を使ってるよ。↓
URLﾘﾝｸ(www.biga.co.jp)
調整豆乳と比べたことないから味の濃さの度合は不明だけど、
野菜ジュースと混ぜると後味があまり気にならない。
ちょっとカロリー高くなるけど、
果汁の入った野菜ジュースだと飲みやすく仕上がるね。
>>260
食事は別に摂ったうえで、体重減ってます？
野球の試合って長丁場。
そうすると食事の時間にかかってきやすいと思うんだけど。
264:確定問題 ◆qXFSp7vBZA
07/10/08 10:31:48 F4flpEbg
カウント忘れた
(10)です。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 10:33:16 F4flpEbg
強烈に誤爆した。すまそ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 10:54:06 z9vw7lYh
女性なので 上昇期は1300kcalぐらいとるようにしたらいいかな～と思ってたけど
体重量り始めた上昇時（それまでは怖くて体重を量れなかった）から一ヶ月、
ずっとその間 停滞期。体重±500ｇぐらいから変わらず。
レコダイ始める前から 一応ピザデブを気にして あまり物は食べてなかった。
助走時から詳細に記録したものを見てても 「たいして食べてないのに・・・」と思ってて、
むしろ1300kcalとるようにした上昇期の方が 食べてる量が多いくらい。
それでもずっと停滞期だった。
ある時 たまたま自分の基礎代謝を計算したら1450kcalという結果が。
このスレをずっと読んでたので「もしや・・・」と思い、
あえて1400～1500kcalとるようにした。そのカロリーに到達させるために
おやつとして甘いものも食べるけど 以前以上に栄養のバランスを考えて食事するようにしたら
摂取カロリー増やしてから5日くらいで ストンと体重が1kg減った。
停滞期を脱する時期と偶然重なったのかもしれないけど
その後もじわじわとだけど 減ってきている。
以前は あまり食べてなかったけど、一日食べるもののうち
炭水化物の割合が高かったのも 効果が出なかった一因かもしれない。
今はご飯は一日200gまで、パンを食べた日はご飯抜きにしてる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 11:12:19 BZLinGHV
きのうコンビニ４件ハシゴ。
スカウターテストをしてきたところ、８割方、誤差10kcal以内だった…！
自分の成長っぷりに泣いた。
ピノも『４個食べて２個残し』が出来るようになった。
ピノうめえ。一粒32kcal。
268:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/08 11:15:46 QVllon8A
>>267
成長してるな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 11:22:40 0Tdbr42w
>>266
本にも自分の基礎代謝以上は取れって書いてあったじゃん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 11:36:23 fgOLjNTs
カップアイスよりピノ
焼肉よりステーキ
食べる量を単位化できるので摂取上限を制御しやすい。
あと、食パン1枚=200kcalを単位にして食材を眺めると
カロリーに対する損得勘定をしやすい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 11:49:38 z9vw7lYh
>269
まあ そこら辺は脂肪脳ゆえかも・・・
男性の岡田氏が上昇時1500kcalなんだから 彼より身長低く
ましてや女性なんだから それに匹敵するくらいのものを
「むしろ食べないといけない」なんて頭はなかった。
あと最初考えてた摂取カロリーは「通常の女性」の基礎代謝を基にしたもので
ピザデブの自分は それより高くなるという考えもｽｯﾎﾟﾘ抜けてたので・・・
同じ轍を踏んで堂々巡りになってる人の参考になれば、と思っただけなんだが
炭水化物に埋もれて逝ってきます。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 11:51:45 bboHmFg0
>>266
減量も体力がいるから基礎代謝分、バランス良く食べたほうが結果として効率良く痩せるのは本当だね
ちなみに睡眠も良く取ったほうが痩せるとここで報告があったよ
俺の場合だけど…
結局、１５００ｋｃａｌで満足感の得られる食事をしようと考えると、自然と品目（特に野菜）が増えて和風メニューになる傾向
上昇続けていると味覚と思考と嗜好が変わるのは岡田の言っている通り間違いないと実感している最中
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 12:02:41 bBdyonOx
>>271
スペック書いてないけど、あなたはそんなに太ってないのでは？
レコダイは、「あるべき体重、あるべき体格に収斂する」って書いてあるし、
1300kcalで釣り合ってるのかもよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 12:06:23 Lo3ao/Ng
自分の理想体重で基礎代謝を計ったら1100kcalになってしまった…
やっぱりもうちょっと助走しよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 12:33:38 BhEuyur6
>>248
ヨーグルトと野菜ジュースを除けば、江戸時代のような食事だな。
体重は落ちても、地獄絵図の餓鬼のような貧相な体になる気がする。
体重が90kgなら、１日90ｇを目標にたんぱく質も大目に摂った方がいい。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 12:34:52 z9vw7lYh
>273
太ってますよ・・・
162cm 79kg 体脂肪45％の立派なピザデブです。
普通は食べすぎで太るけど、自分の場合は食べなさ過ぎて代謝が落ちまくり
たまに普通またはそれ以上食べ→体に蓄積 →
怖くて体重量らないので 気づかずそれをキープ→それの繰り返しで太ったのかなぁと
レコダイ始めて気づきました。あと カロリー的に問題なくても
栄養のバランス悪すぎ、とかにも気づけたし
（ビンボー大家族の母ちゃんにデブが多いのと通じるものがあるかも）
とりあえず まだまだ始まったところなので気長にがんばろうと思います。
277:レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI
07/10/08 12:47:43 QVllon8A
79×0.45＝35．55
体脂肪重量35kgってどんだけぇ～
食べなさ過ぎて代謝（筋肉量）が落ちた後の
反動の大食の量が半端ないのかな？
栄養のバランスが悪すぎるだけでは、そこまでぷくぷく
太れないような気がする・・・
やはり摂取カロリーが多すぎるのでは？長期的なスパンで考えて、
記録を見直しながら、毎日一定のカロリー摂取を心がけたらどうだろうか。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:08:43 SeXyqT6O
>>277
おまえきもいな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:20:26 bBdyonOx
>>276
せっかくスペック晒してくれたから、私も晒しておくね…。
157cm 83kg/42%だよ。あんまり変わらないね。
私も積年のダイエット＆リバウンドの成果で、基礎代謝が1500kcal前後。
157cmで50kgぐらいの女の子だと、基礎代謝は1000kcalぐらいだそうで、
そこらへんを目指していきたいもんだけど、どっかで
「病院での食事制限でも、1日1200kcalより少なくすることはまずない。」みたいな話を
読んだので、1200kcalを目標値にしてる。今のところ停滞期はまだ来てない。
40%超の体脂肪率って、自分はずっとこれだったからあんまり気にもしてなかったけど、
そんなに「どんだけぇ～」なもんなんかな。標準体型の女性で20%ぐらいでしょ、
内臓とか骨とかはたいしてかわらなくて、それより30kg以上太ってるということは、
やっぱ40%ぐらいいっちゃうもんじゃないかな。
まあ気長にがんばろうね。いっしょにね。ヤフービューティーで体重や体脂肪を記録しておける
ページ(以前このスレで紹介されてた）があって、グラフ化もしてくれるのでちょっとおもしろいよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:29:14 7loWKj5r
>>277
なんか嫌な感じ。
その体脂肪率、女性で太めならあり得る数字だよ。
まあ確かに褒められた数字ではないかもしれないが、
だからこそ頑張ってるんじゃないか。
同じレコダイ仲間にそんな風に言われるとはね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:32:52 5OtU6SXH
コテハンが総じて躁状態にみえるのはなんでなんだぜ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:33:36 7loWKj5r
>>278
IDすごい！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:36:11 lrciDih5
>>276
すごくおおざっぱですが、1日3食分で
・炭水化物200kcal×3=600kcal分、
・卵1個、
・牛乳1杯（orヨーグルト1個+チーズ1枚）=160kcal分、
・豆腐150g(or豆乳1本or納豆1パック)=80kcal分
・肉か魚を手のひら大1切れ=160kcal分
あとは、できるだけ毎食、野菜のおかず。
朝食か間食で、果物を握り拳1個分ぐらい、
これで、調味料分こみ(油は含まず)で、1200kcalぐらいになって、
栄養バランスもまあまあ大丈夫なはずです。
炭水化物の目安は、
ごはん125g＝200kcal、
食パン6枚切りで158kcal、8枚切りで119kcal、
ロールパン1個95kcal、プレーンベーグルで260kcalぐらい。
もうちょっと食べて大丈夫だよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:42:17 bBdyonOx
>>283
昔、栄養士の先生に同じようなこと言われた時には
「ケッ。んで誰がそれを料理するんだよフン。めんどくさいんだよ。」って思ってたけど、
レコダイを始めた今では、するすると素直に入ってくるもんだね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:43:43 yZ6VKFy7
>>281
躁とかって問題か？
103 ：レコダイ男 ◆NM6PFI7tXI ：2007/10/06(土) 19:23:36 ID:AB4Cbkb8
>>93
君はレコダイの模範生だな。おめでとう！
話題の皮余りの件についてはどうですか？
どんな感じで余ってる？
後、君がもし女性だったら、胸垂れなんかも
かなり気になる話題みたいだね。
こればかりは岡田氏も答えられないだろうし。
よければ俺らに教えろやゴルア！(´∀｀)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:44:21 nMdy/m4d
豆乳と野菜ジュースを合わせたものが
腹持ちが良い、というけど、全然そんなことなかった。
なぜだ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:45:59 e0JehGHH
でも身体の半分近くが脂肪て。
やっぱ怖い
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:48:23 lrciDih5
>>280
そんな、自分の体重体脂肪率もさらしてない、
食事の報告もしないのにコテでいるような人を、かまっちゃダメよ。
それと、タ○タの体重計だと、他のメーカーより体脂肪率が高めにでるよね。
ダイエット開始時に、同時に測って比べてみたら、
他のメーカー35.7%なのに、タ○タ42.6%だったよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:50:31 0Tdbr42w
>>286
他の栄養素がかけてる。何がかけてるのかはわからないが。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:52:09 5OtU6SXH
>>286
ここでURLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
どの栄養素が足りないか調べてみたら
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:58:01 nMdy/m4d
>>289
>>290
ありがとう、調べてみますー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:04:19 bBdyonOx
>>288
うちのも○ニタだわ。
でも、今ほかので測りなおして、「35%です」って言われたら、
じゃあその差の7%はいったい何でできてるんだ！って思ってしまう。
あと、一度試してみようと思ってるんだけど、
太ももの間に厚紙かなんか挟んで測ってみようと思うんだよね。
ぴっちりくっついてるのと、離れているのとで、何か数値は変わるかな？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:08:34 clxqCyuI
タニタとオムロンって、男女によって向き不向きがあるっぽい。
男はタニタの方が信頼性が高くて、女はオムロンの方が信頼性が高いらしい。
ま、これは話半分としてもタニタとオムロンで数%の差が出るのは確か。
漏れの場合は172cm、77kgだった時にタニタで23%、オムロンで26%と出た。
オムロンの26%って見て、ヤベッって心底思ったんだよなあ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:15:07 5OtU6SXH
よく知られていることではありますが男女で体脂肪の目安が結構違う
高い 男性25以上 女性35以上
やや高い 男性20～25未満 女性30～35未満
適正 男性10～20未満 女性20～30未満
低い 男性10未満 女性20未満
かく言う私はやや高い
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:15:45 X42Mi3SV
>>284
本読んで何かするのには抵抗なくても
人から言われて何かするのが嫌いなタイプかな？
自分もそうだから。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:26:44 z9vw7lYh
>279
まあ 男性からしたら 女性だったら普通の20%の体脂肪率でも
「そんなにあるのかよ！」の世界みたいだから
40％越えなんて信じられないんでしょうね。
以前 一日に丼一杯の青汁だけで他に何も食べない生活を何年も続けてる、
って人をテレビで見たけど 体型ｶﾞﾘｶﾞﾘかと思いきや、むしろちょいポチャだった。
体脂肪率も 標準よりやや多いらしい。
その食生活で体が慣れてしまった、の典型を見てるようで恐ろしくて
自分もここまで極端じゃなくても 近いものがあるんじゃないか、
と思ったのが ちゃんとしたダイエットをしようと思ったきっかけです。
ここは男性の方の書き込みが多くて 太り方もやせ方も
やはり性別の違いはあるとは思うけど とても役に立ちます。
お互い スレの順調に結果出してる人たちに続くようがんばりましょう。
297:デブ彦 ◆/85FR5oPtA
07/10/08 14:32:11 a9PiFMTA
鬼妹の兄。５ヶ月終わったんで中間報告してみる。
34歳。開始時174cm108kg（体脂肪率29.9％）。高脂血症・高尿酸値。痛風ギリギリな数値に
なったのでレコダイ開始。
・助走３ヶ月で３kg減
・上昇１ヶ月で３kg減
・鬼妹参戦１ヶ月で８kg減･･･
現在、94kg（27.5％）。１日1,800～2,000kcal。
急激に減ったからホメオ発動するんじゃないか、と怖くなったが「お前のは浮腫みが取れただけで
肉が落ちてるんじゃない」とのこと。
塩分を取りすぎると身体が水をキープし続けるし（塩1gの過剰摂取で300gくらい影響するらしい）、
それが続くと軽い腎機能障害の状態になって水が排出されにくくなるそうな。
それを解消するだけでデブだと軽く数キロ落ちてしまうらしい。
確かに、自炊を始めてからカップ麺とかたまに食べると凄くしょっぱく感じるし、朝起きると
足の太さが夜と明らかに違っている。
夏は「汗かくから（デブだから･･･）塩分摂らないと」としょっぱいものを食ってたけど、
それも一種の脂肪脳だったんだな。鬼妹曰く、これから月に２kgペースで一年かけて70kgまで
落とすのが理想らしい。しかし鬼妹が俺を観察対象にしてる気配を感じる。何かメモってるし･･･
ちなみに、運動はしなくていいのか？と聞いたら「お前は、火災の起こってるビルから避難梯子を
伝って降りてる最中だ。出初式のマネをしたら落ちて死ぬ」と言われた･･･
でも不安だから昨夜昼に踏み台昇降を30分やったら朝から左の膝と足首が猛烈に痛ぇ･･･
夕方に鬼妹と会うのに。バレたら嘲笑われる･･･治まってくれ･･･