07/12/03 21:36:58 +4ufoOad
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
ミミーちゃんのクリスマス
823:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/03 23:14:55 CwaB+rpF
ダイエットが順調なのでNikeのジャージ買いました。
ご褒美ってやつです！
XLLじゃ無くってちゃんと身長に合ったXLです！
身長175cm-180cmサイズで試着したら、普通に着られたです。
着られる着られないじゃなく、デザインで選べました。
嬉しい。
朝 ・ご飯150g 252kcal
・味噌汁 じゃがいも・もやし・玉ねぎ・しいたけ 65kcal
・太刀魚 可食部37g 98kcal
・梅干 7kcal
・レンジでチン野菜 66kcal
かぼちゃ50g 47kcal
にんじん50g 19kcal
・オロブランコ(スウィーティー)1/2 116g 46kcal
・無脂肪ヨーグルト100g 41kcal
575kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)
昼 ・山菜うどん 332kcal
・昆布のおにぎり 183kcal
515kcal
夜 ・湯豆腐 207kcal
昆布
絹ごし豆腐一丁 196kcal
味ぽん15g 11kcal
・おでん 164kcal
昆布
和風だし15g 料理用のだし 16kcal 鍋いっぱいの水に 5kcal
大根90g 16kcal
ちくわ42g 51kcal
ゆで卵 92kcal
・サラダ 67kcal
レタス100g 12kcal
トマト140g 27kcal
水菜20g 5kcal
ブロッコリー30g 10kcal
ノンオイル中華ゴマ15g 13kcal
・レンジでチン野菜 66kcal
かぼちゃ50g 47kcal
にんじん50g 19kcal
504kcal
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)
間食 黒生ビールゴーフレット お土産 50kcal
夜食 植物性乳酸菌ラブレ 35kcal
合計 1679kcal
ウォーキング
8.0km 115歩/分くらい
腹筋 上部 20回を2セット(20回終わってから10秒以内に2回目を)
腕立て 20回を2セット 〃
体重87.8kg 体脂肪20.6%
824:1 ◆WjhrFpsQeo
07/12/03 23:31:15 CwaB+rpF
>>819
>>734
>・体重測定は減量中は週に1度。維持期に入ったら毎日測定する。
>・食事内容に制限は無い。
>減量が必要な中高年以降に有効だった方法だそうです。
スレ見直してて思ったんですが、お医者さんが言った有効な方法でこの二つは何故なのかな。
>・体重測定は減量中は週に1度。維持期に入ったら毎日測定する。
これは一日単位で減った増えたと騒がずに1週間単位で増減を見なさい、って事かなと思ったんだけど、
>・食事内容に制限は無い。
これはどういう意味合いがあるんでしょうか。
変に我慢すると反動が来るからって事ですか？
単なる興味本位の素朴な疑問です。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 00:14:28 xiJKRlLD
664はかまってちゃんか？
826:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/04 00:14:54 V+vTvis4
>>824
たぶん脳疲労対策かな？
「BOOCS」や「脳疲労」で検索してみるとそれらしいことがあると思いました
体重は気にしつつ、食べたいものを食べることで
生活習慣だの食欲中枢だのを正常に戻して健康になろうとかそんな感じだったような
827:585 ◆hNSBMrrUeA
07/12/04 02:32:42 V+vTvis4
朝：食パン
ベーコン2枚
しらす干
牛乳
昼：御粥セット
・御粥
・卵
・シュウマイ
・梅干
・菜っ葉
・サラダ(キャベツ・タマネギ・人参)
夜：白米
シシャモ(4本)
生ハム
野菜炒め(チンゲン菜・豚肉・もやし)
煮物(厚揚げ豆腐・しめじ)
運動：腕立て20x2、腹筋20x2、ストレッチ30分
体重80.0kg 体脂肪34.6%
体調崩しかけてるので休息
ちょっと前にも休んだような気もするけど、年の瀬に倒れるわけにも行かないからなあ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 05:16:07 riWUdZAi
関係ないけど、１さんは誰に似てるって言われる？？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 05:22:03 lozDuxIy
６６４さんは身長、体重、体脂肪率を書き込んでよ。
ちょっと食事の内容を見たところ、リバウンドしやすい感じ。
５８５さんは身体データ、食事内容ともに最悪だわ。
これだとリバウンドする前に痩せることすら難しいと思う。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 08:05:19 w/qOoj2z
>>826
ＢＯＯＣＳや脳疲労のこと全然知識無いがー。
85ｷﾛくらいからジョグ・ジム・食事制限で7ヶ月で23キロ減らしてる俺ですが、
昨日猛烈に食欲が来て、おまけになんかすげえ脳がぼーっとしてて。
それが1日中ずっとだった。やっぱたまには体に甘くしてあげなきゃいかんのかな。
船木誠勝のボディ本にも書いてあったけど7日か10日に1回好きなものちゃんと食べると
逆に体重が落ちやすい、停滞期が来にくいらしい。
自分は体脂肪が8%、シックスパックスも出来たのでほぼダイエット完了期だけど、
そこではじめて強烈な食欲、脳の疲労？みたいなのが同時に来て
びっくりしたのでｶｷｺしてみました。長文ｽﾏｿ
831:664
07/12/04 09:18:47 Gw8pvkdL
おはようございます。昨日食べたもの↓
07：00 卵とじうどん
11：00 ヨーグルト+蜂蜜
13：30 果物（メロン・イチゴ・バナナ）・クラッカー
16：00 磯部せんべい
19：30 お寿司（サーモン・甘えび・ねぎとろ・赤身）・すまし汁(とろろ昆布)・漬物
昨日抜糸してスッキリしたのですが、抜歯した跡がポッカリ穴が開いていて
そこに食べ物が引っかかりやすくて難儀してます。
特に寿司飯のご飯粒がよく入り込むので気になってあまり食べられませんでした。
身長：165㎝ 体重：73kg 体脂肪：39%
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:29:05 lozDuxIy
>>664
食べたもの、カロリー、体重、体脂肪率の変化、
毎日ノートに記録してゆくと後で役に立つよ。
自分の場合、動ける体をデザインしたかったので
たんぱく質の摂取量を理想体重×1.5グラムに設定、
食べたものから得られたたんぱく質量も記録した。
ウエイトトレーニング施設で筋トレすると同時に、
自宅ではスロトレっていうトレーニングをやった。
勤務先の通勤には毎日往復２０キロ自転車をこいだ。
６６４さんは体脂肪率を落とせるように、がんばれ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:31:47 lozDuxIy
６６４さんは女性か。
筋トレはなかなか続かないかも知れないから、
たんぱく質を積極的に摂るように頑張ってね。
トレーニングはスロトレを中心にするといいし、
できれば有酸素運動も週に２回は頑張って欲しい。
とりあえず15キロ減を目指すといいよ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 09:33:34 xiJKRlLD
これからは1の減量っぷりと、585と664のグダグダっぷりを楽しむとするか。
835:664
07/12/04 10:13:46 Gw8pvkdL
１さん。
体重測定についてはその通りです。
「一日何回も体重計に乗って一喜一憂する人がいるけど、はっきり言って無意味。
ダイエット(食餌療法)って一生続けるものだよ。」と言われました。
食事制限については、食べてはいけない物はないという意味です。
多分「今のところは」だと思うのですが…。
食べる量は「かなり減らす」よう言われてます。
ひもじかったら間食すこし食べていいからとりあえず腹五分にしてみて、と。
先日の再診で「かなり小食になったんじゃない？」と聞かれたので
胃を小さくするためかもしれません。
次回の診察で採血の結果を見てまた変わると思います。
なんとか基準値の範囲にとどまっていて欲しい…。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:20:58 GfBK+TCC
苛々すると過食･過眠に陥り、2日で5kg太る
普段は、1日1食だが、排泄が不定期なので1週間ごとに2kg変動してる
たまに原因不明のひどい腹痛に襲われ、嘔吐を繰り返した結果5kg以上痩せる
｢体重減｣じゃなくて、｢安定｣を目指したいよ、うん
ちなみに、体脂肪は30いくんじゃね?ってくらいやばい
837:664
07/12/04 10:22:36 Gw8pvkdL
>>832さん
>>833さん
ありがとうございます。
これからもいろいろ教えてください。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 10:49:07 Fe0hLZUD
1さん皮のたるみなんかはいかがですか？
私は3ヶ月で10ｋやせましたが肉割れが目立って気になります
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:04:49 h1yBb0Qw
664って牝なの？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 13:52:54 PKp+hVWl
>>664は完全スレチじゃないか？
全然このままじゃ死ぬって感じでのダイエットに見えない
空気嫁なすぎ。加えて言動が脂肪脳臭して見ていてうざい
荒らしたいとかじゃないけど、最初からこのスレROMってて>>1を蔭ながら応援してたけど
>>664にいい加減空気読んで欲しいのでレスする
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 14:35:57 itCgOMwO
>>840
俺も同意。
ここは664が自分語りするとこじゃねぇ。
食生活見ても危機感無いし、自分に都合の良い意見しか
見えない聞こえない人。
かまって欲しいなら自分でスレ立てればいいし、毎日の
食事の記録がしたいならレコダイのスレにでも逝けばいいのにな。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 18:12:31 w/qOoj2z
俺は全くそう思わないなあ。
664さんは医者と1週間に一度面接してるし
当初の体脂肪率44%は十分危険ラインだし、ダイエット結果も出してる。