07/10/01 20:58:36 fqpWP3mt
今の食生活を続けてたらマジで俺は後3年で病気になり
5年後には死ぬだろう。
9月26日にふと、マジで急にふと、そう思った。
そして俺は2ちゃんで初めてダイエット板がある事に気がついた。
37歳 男 身長182cm 体重108kg
もうちょっと生きたいので生まれて初めての痩せようと心から思った。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:59:33 5cIRPf8d
普段はどこにいるの？vip？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:00:38 fqpWP3mt
>>2
ニュー速です。
昔はラウンジャでした。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:02:34 5cIRPf8d
ﾗｳﾝｼﾞｬｰとかﾃﾗﾅﾂｶｼｽwwwwwwそう思ったきっかけは？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:02:43 HerMqqnF
2chの経歴がオレと同じでﾜﾛﾀ
まー痩せようと言うのは身体の悲鳴だ。がんばれ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:06:52 fqpWP3mt
>>4
太ってても身長が高いし、一応108kgでも動けるデブなので
俺は大丈夫さとのほほんとしてたが、酒は飲むしお菓子は食うしジュースは飲むし。
本当にその日にふと「あ、俺このままじゃ肝臓か糖尿で死ぬわ」って思った。
それで明日からとか10月からとか思うのをやめて、その日に決めました。
>>5
ありがとう。
00年01年のラウンジの事ならなんでも喋れるぞ（ﾜﾗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:08:08 HerMqqnF
じゃあ同じだな。今はてれ犬んちから徒歩5分の近所に住んでる。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:13:16 fqpWP3mt
身長182cm 体重108kg 体脂肪31.7%
9月26日の食事を、俺の恥を記しておこう。
ここ何年かこんな食事だった。
朝 バームクーヘン1個 2cm厚
昼 エビフライ2本 イカリング3個 丼飯 味噌汁
晩 エビフライ3本 一口カツ3個 茶碗飯2杯 味噌汁 発泡酒*3 350ml*3
夜食 どんべえ クッキー2枚
一日で飲んだジュース
紙コップアイスコーヒー2杯
紙コップコーラ1杯
ゲータレード500ml
復刻堂 ソーダ水 メロン味 350ml
麦茶 1000ml
これに焼酎ロックがつくときもあった。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:15:42 fqpWP3mt
>>7
てれ犬って01年の10月以前に居たっけ？
俺、10月からLineage始めてあんま見なくなったんですよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:18:27 HerMqqnF
多分居た。リネージュ流行ってたな。ﾈﾄｹﾞなんてｳﾝｼﾞｬ同士で焚き火ぐらいしかやったことないけど。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:21:07 fqpWP3mt
9月27日
ダイエットとかよくわからんので、とりあえずジュースと発泡酒をやめてみた。
酒は飲みたいけど、肝臓のことを考えて休みの前だけにしようと決めた。
朝 菓子パン (菓子パン)1個
昼 おにぎり(明太子・シーチキンマヨ)2個
晩 鰻丼 ちくわの磯辺揚げ3個 なすの素揚げ(大根おろしポン酢かけ) トマト1個 味噌汁(わかめ・豆腐)
アイスコーヒー1杯 朝飯時
紙コップホットコーヒー 2杯
アサヒ 富士山のバナジウム天然水 500ml*2本 1000ml
麦茶 500ml
この日、1年ぶりに体重計にのってみた。
体重108kg 体脂肪31.7%
泣きそうになった。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:22:28 fqpWP3mt
>>10
takibi懐かしいね。
洞窟とか。
エンドレスバトルとかも流行ったね。当時。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:24:56 fqpWP3mt
9月28日
朝 菓子パン(半分) 梨 (3/4個) アイスコーヒー(無糖)1杯
昼 おにぎり(生たらこ・鮭はらみ) 2個 黒烏龍茶 350ml
晩 おでん(ちくわ・ごぼ天・大根・じゃがいも・たまご・すじ) ソーセージ4本 トマト1個 発泡酒350ml*3
紙コップホットコーヒー 2杯
ミネラルウォーター 500ml*2本 1000ml
明日が休みなので発泡酒を飲んだ。
ダイエット板をいろいろ見てみた。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:25:20 HerMqqnF
当時は寝ないでハコを煽ったりしたものだ。
所詮雑魚だったけどな。メッセバトルして全部晒されたりとかしてた。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:28:17 fqpWP3mt
9月28日
体重107kg 体脂肪30.9%
ダイエット板で得た知識
体脂肪の増減は目安だと思え。
有酸素運動をしろ。
腹筋やれ。
筋肉は落とすな。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:29:33 HerMqqnF
食事は全て記録しな。最初は強烈なガマンすんな。
記録見返してやべぇわこりゃ、って気持ちを充電すんだ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:31:48 fqpWP3mt
9月29日
今日は休み
朝 無し
昼 マスカット10粒 無糖アイスコーヒー
夜 巻き寿司 太巻き 2本 黒烏龍茶 350ml
無糖アイスコーヒー 3杯
緑の野菜ジュース 1杯
腹筋 朝20回 昼10回
夕方 散歩4km 1時間
飯抜きはダメだってわかってたけど、寝坊で食べられず。
体重106.6kg 体脂肪32.5%
単に朝食べてないから減っただけ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:32:36 HerMqqnF
あと筋肉が落ちることを恐れる事は無い。
普通に体重が落ちるとき、脂肪だけ、筋肉だけ、って落とすのは難しい。
筋肉だけが落ちて贅肉はビタ一文減らない、なんて現象も無いのであんま心配するこっちゃねぇ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:33:05 fqpWP3mt
>>16
ありがとう。
>>8やばいだろこれ。
これでも少ないおかずのときだよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:34:01 HerMqqnF
ヤバイっつーかオレの最初に比べればマシだな。
食いすぎは食いすぎだが、ヤバいって気持ちがある事が大事だ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:37:09 HerMqqnF
ダイエットのとき一番確かな燃料は自分に対するウンザリ感だと思う。
些細な増減に一喜一憂してモチベーションがモチベーションが
と騒いでるやつは燃料が足りねぇ。
今の自分に対する強烈なウンザリと、その記録が最大の燃料だ。
今自分の食事を記録してるみたいだけど、それはダイエットが本調子になってきた時、挫折しそうな時物凄く役立つ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:37:30 fqpWP3mt
9月30日
今日も休み
朝 無し
昼 おにぎり 4個 納豆
夜 鳥とタマネギの中華炒め ご飯1杯
15品目のサラダ 五穀米スープ 山芋とろろ
黒烏龍茶 350ml
水 500ml
麦茶 500ml
散歩前にヴァーム？のゼリー飲む
腹筋 20回
夕方 散歩4km 1時間
体重106.8kg 体脂肪32.2%
朝食ってないから減っただけ。
デブは晩飯前風呂上りと寝起きは4kg差があるのは誤差。
また寝坊で朝飯食べられず。
夜が多いのはわかってても減らせない。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:39:12 +fpRNe/v
>>1
スペックがうちの兄と大体同じだ。
あなたの年齢に達するにはあと14年だけど、「ヤバいかも」という自覚はおろか
「食べ物に気をつけないと」という気持ちすらない。
ジムにも登録してるくせに行ってる気配ない。
ビリーあるのに馬鹿馬鹿しいと言ってやらない。私がマッチョになってきた。
周りも兄弟揃ってデブ脱却を望んでいるというのに…
ここへきて心がけだけでも変わる一歩だと思ったよ。その一歩を踏んだ>>1を応援します。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:45:32 9aQB6jbD
野菜が少なすぎるよ。安い野菜でいいから食え。
ただし、茄子に栄養を期待するな。
あと朝に菓子パンは力が出なくないか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:45:43 fqpWP3mt
>>21
なるほど。
初めてのダイエットなので、そういわれると力強いです。
カロリーとかぐぐったらわかるんだろうけど、とりあえず今までの食事を
人並みの食事に変えることから始めようと思ってメモしてます。
>>23
ありがとう。
今まで、「時間が無い」「仕事が忙しい」「俺は背がでかいし」「動けるし」
そういった言い訳で逃げてきた自分と向き合おうと思いました。
ダイエット板を2、3日読んで、単発スレ立てるのもあれかと思いましたが
立ててしまいました。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:48:19 HerMqqnF
とにかく数ヶ月この板に居て一番しっくりきた言葉がある。
「ダイエットは情報戦だ」
まさにその通りだと思う。根性気合だけでは勝てない。
まずは自分つー敵を知る、これに尽きる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:50:17 fqpWP3mt
10月1日
朝 ふっくらパン リンゴ1/2 アイスコーヒー(クリーム)
昼 おにぎり2個(生たらこ・さけ漬焼き) ブルーベリーヨーグルト低脂肪 黒烏龍茶 350ml
夜 鴨鍋 秋刀魚塩焼き
トマト1個 大根の軽く揉んだやつ(少量)
黒烏龍茶 350ml
腹筋 20回 20回
ウォーキング 5km 1時間
体重105.8kg 体脂肪33.0%
少し暑かったので結構汗が出た。
鴨鍋食うなバカ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:50:54 wNS6AbsI
>>1
健康診断で引っかからなかった？
自分は今年初めて血液検査していきなり高脂血で引っかかって
ダイエット始めた。
3ヶ月毎に血抜かれるのいやだから本気で取り組み、
追跡検査はめでたく回避しました。また引っかかるといやなので
現在も減量中。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:55:54 fqpWP3mt
>>24
野菜って野菜ジュースでもいいのかな？
今日伊藤園の緑の野菜ジュースってのを買って
ウォーキング前に飲んだんだけど。
やっぱジュースより生野菜、茹で野菜かな？
昔から菓子パン1個とコーヒー(砂糖・ミルク)の生活なので
力でないとか思ったこと無いです。
が、いろいろ読んでたら朝に菓子パンはカロリー高くて栄養無くてダメみたいですね。
>>26
理解した。
#箱ってまだいるの？PONは？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:57:29 HerMqqnF
ハコはなんかたまに復活するっててれ犬に聞いた。
Ponは、なんか裁判で負けて賠償で前科付いたってMIXIで言ってた。
ナニをしたかは知らんけど。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:58:31 HerMqqnF
>>29
野菜ジュースでもいいよ。
とにかく唐突に100点目指すのは挫折しやすい。
まずは35点で脱赤点ぐらいで丁度いい。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:59:13 fqpWP3mt
>>28
引っかかった。
高脂血症・γGTP・その他もろもろ。
真剣に考えてなかった。
その結果がこのざまです。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:02:27 fqpWP3mt
>>30
物凄く聞きたいけど、ダイエット板なので自重する（ﾜﾗ
ﾜﾗなんて打つの何年ぶりだろう。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:05:50 9aQB6jbD
飲まないよりはいいよ。
食事と一緒に飲めばいい。
でも食事を野菜たっぷりにすればカロリーも抑えられる。
適当な野菜ともやしでかさ増しして、鳥のむね肉(安い)とか
入れて塩胡椒で炒めるだけでもいいし。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:06:42 fqpWP3mt
このスレをたまたま開いた皆さん。
通り過ぎたのも何かの縁です。
何か指摘したい、お前それ間違ってるぞってとこがあったらお願いします。
一応ここ数日検索したりして自分なりにやってみたんですが。
受け入れるべきものは受け入れ、無理なものは少しづつ改善していきたい。
晩御飯食べすぎ。
朝は菓子パン食うな。
これは今の課題です。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:07:28 HerMqqnF
Ponなぁ…地元一緒なんだよな。佐世保。
つーかオレの本籍のあるばあちゃんちから多分歩いて1分ぐらいのところに住んでる。
37:ZOIDS SAGA ◆///a//YNkE
07/10/01 22:11:22 04iOgnvx
=^..^=
=^..^=
=^..^=
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:11:33 HerMqqnF
>>35
とりあえず今流行りのアレでなんだが
一度岡田のBlog読んでみ。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
4-6月のエントリだけでもいい。
半世紀百貫デブ維持したヤツがナニを思ってダイエットに臨み
そして成功したのか。
物書きだけあって読ませる内容だし、説得力もある。
実際こいつの方法で標準体重を割るところまで来た。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:11:33 fqpWP3mt
>>31
>>34
了解。
少し甘みが欲しいと思うことがあるので、それも込みで飲もうと思って買いました。
野菜不足はあんまり考えてなかった。
トマト食った、OKって気でいました。
40:マツコデラックス
07/10/01 22:17:08 sUrhLpFv
マジでいうけどよ、
酒は止められるなら一切止めろ。
他のことは置いといても、とりあえず酒一切止めて、軽く毎日運動してみ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:18:11 so9U4ZZD
背がでかいな。痩せたらかっこよくなるぞ。
そう思って頑張れ。応援するぞ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:21:11 fqpWP3mt
>>38
オタキング凄いよね。
ニュースで見てマジであのオタキングがこれかよ！って思った。
レコダイスレも目を通したよ。
みんな「離陸」とか「上昇」とか凄いよね。
「助走」でも楽しそうで。
俺もやろうと思ったけど、今すぐ、明日から節制しようって思ったので
とりあえず食事とウォーキングしてみたんだ。あと腹筋、少しだけど。
俺の当面の目標は13kg減の95kgです。
95kgになるまで逃げ出さなかったら、その時は他の方法も取り入れようと思った。
ってのが、ダイエット板巡回した後に思った事です。
ブログありがとう。
酒飲まないと、夜が長いので楽しみに読むよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:23:34 dx4HoMSi
俺も最初やばかったよ。
185cm105kgだったけど、
コンビニ弁当2個、カップ麺大盛り1個、おにぎりor菓子パン2～3個
ジュース。
これで一食だったよ。
一日二食で生活してた。
スナックも大好きで一日3袋くらい…。
半年間食事制限と運動で25kg落ちました。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:25:42 HerMqqnF
レコダイってあくまでベースソリューションつーか、
ダイエットの土台とか基礎を成す物だと思うんだよな。
岡田はその土台の上にカロリー制限と食事制御を乗っけたけど
別にそうでなくても構わない、と俺は思ってる。
食事の記録が一番重要なんであって。
気負わず、気長に楽しみな。ダイエットは、相当楽しい趣味になりうるよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:28:35 fqpWP3mt
>>40
だよね。
わかってる。わかってるけど毎日十何年飲んできて
いきなり０には出来ない。
なので休み前にだけ、なんかの会の時だけって考えた。
>>41
そう思って頑張る。
見守ってておくれ。
>>43
凄い。
何ヵ月後かに俺もそうやって書き込めるように続けるよ。
46:マツコデラックス
07/10/01 22:38:31 sUrhLpFv
まだ考えが甘いよ。
心配なだけに厳しく言うけど。
週末もなし。付き合いの時だけにしなよ。
それに、中途半端に止めるのが一番、一番難しい。
とりあえず一か月完全に止めてみ。
体も生活のリズムも変わってくるから。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:41:31 5cIRPf8d
BOOCSｵｽｽﾒです。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:43:32 mSDOYSbK
>>1
ジムへ行くんだ
そして気になる子を見つけ、告白する勇気を付けるためにダイエットに励む
書籍化決定
49:マツコデラックス
07/10/01 22:48:34 sUrhLpFv
言い過ぎてたらごめんな。
ガンガレ。
おやすみ～
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:55:09 k78NE4oK
酒は何飲んでるんだ？
種類によっちゃ、ビール→ｲｲﾝﾀﾞﾖ！のやつに変えるとか、方法はあると思う。
あと、早く寝るのも大事だよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:58:29 fqpWP3mt
>>46
そうだね。
付き合いだけにしてもこの年だから月1回はあるし
一人のときにわざわざ家で飲まないでもいいかもね。
そういった感じに持っていければと思います。
今まで休肝日設けたことが無かったので、酒絶対やめると言い切る自信は無いです。
せっかくの助言申し訳ないです。
>>47
なにこれ、はじめて聞いた。
俺の本能がよせと言ってるんだが…。
>>48
めしどこか たのむ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:06:48 fqpWP3mt
>>49
レス書いてたら行き違った。
いえ、こっちこそすまんです。
おやすみなさい。
>>50
発泡酒、普通のやつです。
0時に寝ようと思う。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:07:54 SM1Bp1+y
>>1の人、トリップつければ？
そのほうがわかりやすいよ
54:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/01 23:17:39 fqpWP3mt
つけたほうがいいかどうか俺には判断出来ないけど
>>53さんがそういうならつけてみよう。
トリつけるなんて、トリップできたころ以来だよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:38:28 q66JMPkG
43のｵｯｻｰﾝだけど健診で引っ掛かってやばいと思い減量したよ
185で95から半年で85になった
腹八分目と有酸素運動 寝る前に食べない事を気をつけただけ
引き続き減量中だよ
お互い頑張ろう
56:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/01 23:45:17 BgqNwXOm
>>1
こんばんは。
下記のスレの>>1さんが１週間前（25日）から頑張っているので、
自分もそっちで便乗して食生活と運動を記録中です。
こちらの>>1さんも26日から記録開始なのでほぼ同時ですね。
私は2か月で体をスリムにしたい！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
57:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/01 23:59:09 fqpWP3mt
植物性乳酸菌ラブレ飲んだ。
これは夜飲めとの事なので、22時くらいに甘味ついでに飲んでる。
飲んだ後腹筋20回するので、許したげて！
>>55
頑張ろう。
そして俺もいつかはそういう書き込みが出来るようになろう。
>>56
見てますよ。
ダイエット板に来ていろいろ見て回ったときに
そこと漢のダイエットってのが面白そうだなと思って実はお気に入りにいれてました。
物凄い几帳面ですね（笑
58:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 00:00:52 22mLTeh+
夜更かしはダメだ。
寝よう。
毎日続けられますように。
みんな書き込みありがとう。
59:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/02 00:25:08 jv7tlZrh
>>57
なんと。もう見て下さってましたか！
>今の食生活を続けてたらマジで俺は後3年で病気になり
>5年後には死ぬだろう。
>9月26日にふと、マジで急にふと、そう思った。
この感覚、すごくわかります。自分もそうでした。
ある日、突然、天啓のごとく、思いました。
「自分は数年後に病気になって会社も辞める羽目になって
そのまんまわびしく死ぬかも」と。
さて、どうするか。
そして、ふと思いました。
「体重９０ｋｇを目前にした中年のデブ」が、半年か１年で
「お腹の筋肉も美しく割れたムキムキのオトコ」になったら、
それはそれで、けっこう面白いかも、と。
初めて筋力トレーニングに行った日、終了後、帰りがけに
クラクラと眩暈がして、スーッと気を失いそうになりました。
カラダが「何ごとか？」とキョトンとしている感覚を、はっきり
持ちました。自分のカラダに対して、「随分気にかけずに
申し訳ないことばかりしたなあ」と初めて思いました。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:14:00 4RLGw7kK
>1
まあ、あれだ、頑張れよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:30:38 xbRjjeLR
夕食は自炊？。少し取り分けて朝食にまわすと忙しい朝でも食べられる。
豆腐ハンバーグとか作って焼く直前の状態で冷凍保存しておくと便利。
味噌汁最強。3種以上具を入れる。種類は増えても具の総量は少なめに。
組み合わせをローテーションしていくらでも作れる。
味噌汁だけ載ってる料理本もあるくらい奥が深いぞ。
お惣菜買うにしても家で発芽玄米でも炊いたほうがいいなあ。
菓子パンだの巻き寿司よりもカロリー低いでしょ。
全部作らなくてもメインだけ買ってきて家で味噌汁とごはん用意したらだいぶ違うはずだよ。
睡眠のリズムは大切。遅くとも朝7時には起きてお日様の光を浴びること。
光を浴びることで脳内物質がどうたらとか、脳内時計リセットとか良いらしい。
もしウォーキングとかするなら早朝にすると気持ちいいよ。
そして日付が変わる前に寝る。できれば11時には布団に入る。
部屋の片付けをすると痩せることにつながる。前にそんなスレがあった。
きれいにしておくと自然と姿勢良くしようとかシャキシャキ動きたくなってくる。
気分が良くなって頑張ろうって気持ちになれるよ。
毎日掃除してると一回の掃除が10分もしないで終わるから大丈夫。
62:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 20:20:16 22mLTeh+
今日も暑かった。
ひとまず今日の一日の記録を。
朝 おにぎり1.5個・リンゴ1/2・お茶
昼 俵むすび3個入り(鮭・梅・昆布)（320kcal）
明治ブルガリア アロエヨーグルト低脂肪(148kcal) カゴメ野菜生活100 190g缶(63kcal)
黒烏龍茶 350ml
夜 豚しょうが焼き・レタス数枚・トマト1/2
マグロ刺身・ホウレン草のおひたし
レンコンとひじきと豆の炊いたん(少し)
みかん1個
黒烏龍茶 350ml お茶
植物性乳酸菌ラブレ (35kcal)
こんな感じ。
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
水 500ml*2 (昼間)
帰宅後ウォーキング前後晩飯後で500mlくらい
腹筋 朝20回 帰宅後20回 ウォーキング後20回
ウォーキング 4.8km 55分
体重測定は風呂上り晩飯前(最初から)
体重104.6kg 体脂肪32.7%
市販で記載があるカロリーだけちょっと意識して書いてみた。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:22:32 QF+zuW3y
まずは書くこっちゃ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:23:14 MxW6V/lM
進捗としては非常にいい。まず自分の食生活を明らかにしようとしてる。
65:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 20:41:09 22mLTeh+
>>59
若い頃散々親不孝してきて、自分がいい大人になった時に
今まですまんかったと親孝行するように
今度はカラダに恩返ししましょう。
と自戒も込めて。
>>60
うん、それだ、頑張るよ。
>>61
事情があって、数年前から実家暮らしです。
いい年してお恥ずかしい。
今は母が作ってくれてます。
朝に味噌汁とヨーグルト食べなきゃと思いつつ
ついついって感じです。
朝は菓子パンやめてご飯に移行しつつあります。っつっても今日からだけど。
今は7時起床の7時半出勤です。
部屋掃除…。
以前一人暮らししてたときの荷物がほぼ一部屋に…。
一人暮らしの時、確かに部屋掃除は気分が良くなって、結構動くし良かった記憶があります。
以前は毎週土曜か日曜はきれいに掃除してました。
自作PC
66:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 20:45:17 22mLTeh+
自作PCで何を書こうとしたか忘れた。
>>63
書くよ。書きまくるよ。
>>64
やさしく見守られてる感じが…。
生暖かい目で見守られないように、続けていくよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:00:11 LVpqatzm
元があるだけに順調に減ってるね。
食事内容もそんな悪くないと思うよ。
運動７時間前にｶﾙﾆﾁﾝとか飲んでみれば？
68:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 21:02:22 22mLTeh+
ウォーキングスレで見つけて使ってるけどこれ良いね。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
みんなにいまさらかよっ！って言われそうだけど。
ウォーキングの距離はこれで測ってます。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:06:22 MxW6V/lM
オレもそれ使ってる。ただ、消費カロリーに関してはかなり大アマに数字出す傾向があるね。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:24:23 5Q6ghsSs
よくそんなに食えるな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:25:45 EO7/8sLh
アメリカから上陸！
女子小中学生(処女)向けバイブレーター！
その名もWild Baby(予定日本名ﾜｲﾙﾄﾞﾌﾟﾘﾝｾｽ)
モロに入れるモノじゃなくてパンツとあそこの間にナプキンみたいに
挟むタイプ。薄くて軽いから歩きながらでも使えてiPodの音楽との
シンクロ動作もできるらしいｗ
実際の輸入は年末かららしいが、そんなモノが売れるのか甚だ疑問ｗｗ
写真はココ↓女の子の第一印象が聞きたいな
【ﾊﾞｰｼﾞﾝ】女子小中学生向けﾊﾞｲﾌﾞ!!【ﾛｰﾃｨｰﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(auto板)
72:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 21:29:08 22mLTeh+
>>67
0.1トンあると一日で3kgの増減は当たり前だった。
だけど、今のこれはダイエットしててなので
嬉しい。
まだ食事制限(つーか普通の人の食事)6日目
ウォーキング4日目なので油断は出来ません。
10日後20日後と大きなスパンで見るつもりです。
カルニチン。ググっって調べました。
今の俺に必要なのは「食生活の改善」と「続ける事」それを実行できる意思だと思っています。
なのでそういうのは、95kgの目標体重になってその後、標準体重にするぜ！って思ったとき
摂取とかを考えてみたいと思います。
せっかく薦めてくれたのにすまんです。
>>69
そうなんだ。
あんまりその辺は気にしてなかった。
距離が知りたいので使ってた。
でも、生中ジョッキ3杯分・・・おー。とかは思ってたけど（笑
73:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 21:41:37 22mLTeh+
と、かっこつけたが
実はダイエット板に初めて来たときは
ジュース控えて酒控えてっと。後は何がいいかなぁ～楽なの楽なのっと、
で見て回って扁鵲（へんせき）って漢方薬が良いってレスがあったんだ。
そこからぐぐってサプリ板の扁鵲（へんせき）スレを読んだんだ。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
そしてネットで注文しちゃったんだ…。それが今日届いたんだ…。
や、飲まないつもりではいるよ、うん。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:08:10 1RnCs/yp
ちょ、馬鹿ｗ
でも今の>>1が選んだように、王道の運動＆食生活の見直しが一番いい手段だと思うよ。
痩せる上に健康になる。一石二鳥。
あと、発泡酒の銘柄にこだわりがなければ、糖質オフのにしてみたらどうだろう？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:33:00 aKRs3uxg
１さん頑張れ
俺は178ｃｍ90ｋｇでスタートした
週一回の5Ｋウォーキングとストレッチ
食事は昼の定食お代り無し 夜はバナナ一本
ビール無し 間食無し 週一でトンカツとか好きなの食べる
三ヶ月めでやっと15年前のズボンが履けるようになったよ。
76:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 22:33:07 22mLTeh+
>>74
フフフ。楽して痩せるんだ！
そういえば以前ニュー速でたったスレの中での事。
「楽して太ったんだから、楽して痩せられなければおかしい」
まぁネタだと思うけど、こういうレスがあって
それに対して
「 ﾆｰﾄになるのは楽だけどそこから脱出するのはスゲー大変だろ？
そう言うことだ」
とのレスが。
当たり前っちゃ当たり前だけど、なるほどなぁと思った。
発泡酒のこだわりは特に無いです。
飲まないのがベストですが、どうしてもの場合は、選べるのであれば
アサヒ スタイルフリーにするつもりです。つか、します。
そういや4日連続飲まないなんて、記憶に無い。
77:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 22:46:08 22mLTeh+
>>75
ありがとう。
俺も15年前のズボン履けるくらいになりたい。
タンスに死蔵してる衣類たちよ、待っててくれって感じです。
そういや、ウォーキングするときにジャージとか照れくさくって
2日間ジーパンにTシャツでテクテク歩いたよ。
今日は、ジャージの下だけあったのでそれ履いたけど。
ウォーキングスレ見てたら俺もちゃんとしたシューズ欲しくなってきた。
28か29で幅広甲高だとなかなか靴も無いんだよね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:47:44 MxW6V/lM
痩せるとクツのサイズ縮むのだ。
79:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/02 23:11:30 22mLTeh+
>>78
着ぐるみ脱ぎたい。
そうそうダイエット板で基礎代謝量って言葉初めて知ったよ。
筋肉の量とかはかってなくて数式に当てはめてるだけのやつは
あまり参考にならんらしいけど、求めてみたよ。
182cm 108kg (最初の数値)
基礎代謝量 2408kcal/日
エネルギー消費量 3612kcal/日
メモ帳に残してたんだけど、その下に
1882kcalに抑える事。って付け足してある（笑
1882kcalって何処から出した数字なんだよ、俺。
すっかり忘れててこの数字に拘ってないけど、何か検索して決めたんだろうなぁ…。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:19:39 LVpqatzm
>>67です。
王道で減るうちはそれでいいかもね。
迂濶にサプリなんか勧めたりしてすまんかった。
デブ=脳脂肪こってりだと思ってただけに、１の普通さに驚いた。
もしかして油より炭水化物で太った？
まぁ学んだことに無理矢理自分ルールを適用しないようになｗ
81:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/03 20:14:46 D72q1aeT
いつまで暑いんだ。
ひとまず今日の一日の記録を。
朝 ご飯1杯・玉子焼き(卵1個)・味噌汁(ブナシメジ・玉葱・豆腐・ワカメ)・リンゴ1/5・巨峰2粒
ブルガリアヨーグルトプレーン100g・緑の野菜ジュース180g
昼 俵むすび3個入り(鮭・梅・昆布)（320kcal）
ブルーベリーヨーグルト低脂肪 (138kcal)
カゴメ野菜生活100 190g缶(63kcal)
黒烏龍茶 350ml
夜 ご飯・味噌汁(今朝のと同じ)・トマト1個・レバニラ炒め(鳥レバー・ニラ・モヤシ・ニンジン)
鮭とブナシメジと椎茸とエビのホイル焼き・黒烏龍茶350ml・緑の野菜ジュース180g
晩御飯
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
予定
22時頃 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
水 500ml*2 (昼間)
夕方～夜に飲む水は大体500ml
昼飯前と16時頃に紙コップホットコーヒー1杯
(砂糖・ミルク)
腹筋 帰宅後20回 ウォーキング後20回
ウォーキング 5.2km 1時間
体重104.0kg 体脂肪32.1％
昼ごはんの内容、アロエからブルーベリーヨーグルトに変わっただけで同じだ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:28:23 vLbDLTgB
内容的には悪くねぇよな。品目も多いし、片よりも無いし。理想的だ。
いい感じじゃん。
83:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/03 20:41:33 D72q1aeT
>>80
脳脂肪って煽り言葉ダイエット板来て初めて知ったよ。
俺もダイエット板見て回るまで、脳脂肪だったと思う。
この板のいろんなスレの、いろんな人のレスを読んでると、
自分がいつも心で思ってる言い訳や、見てみぬ振りしてた事。
そういった負の部分、まるで自分の内面を見せ付けられてるような感じがしたんだ。
自分ルールってどういうのかな？
ラブレは整腸作用あるし夜飲んでもしょうがない。とか？
>>82
ほんと？
夜食べすぎだろとか言われるかと思った。
嬉しいな。
お母ちゃん、晩御飯ありがとう。美味かったよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:44:05 vLbDLTgB
このまま間食やご飯ドカ食いとか控えて
この食事内容続けていければ少なくとも
食が原因で明らかに身体がおかしくなるってことは無さそう。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:44:39 dYYLn2R/
今日も>>1はがんばってるかい？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:46:56 vLbDLTgB
欲を言えば、この食事内容には及ばずとも
自分でコントロール出来るとさらにいいな。
もちろん、先の話だ。今はこれで充分いい。
87:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/03 20:51:34 D72q1aeT
>>84>>86
そうだよね。
「続ける」が一番大事なんだよね…。
自分でコントロール出来ると言うのは
こういうスレで他者に見られてるというのを意識せずとも
自然な生活で取り入れるって解釈でいいのかな？
>>85
今日も1はがんばってるよ。
歩くのがほんの少しだけど待ち遠しくなってきたよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 21:14:24 dkxVt/+S
てか１は便秘なのか？
まぁラブレはうまいよな。生姜の風味がいい。
昼御飯がおにぎり２個とおかずになればもっといいだろうけど、
まぁ今はそれでいいと思うよ。
今のうち写真撮って、見比べてみれば？
89:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/03 21:30:38 D72q1aeT
>>88
いやー、長年の飲酒がおかげで毎朝下痢っぽい感じでしたよ。
汚い話ですが、朝・下痢っぽいの 昼・普通っぽいの って感じでした。
今は、つっても2、3日前からだけど、朝・普通っぽいの たまに昼も行くって感じです。
やっぱ昼にきちんバランス良いのを食べなきゃですよね。
課題にします。
写真は撮りましたよ！
横からと前からと。
完全に全身の力抜いた状態で撮ったよ（笑
力入れて空気吸い込んだら体格のいい人っぽいんだが
完全に力抜くと、情けなかった。ほんとに無様だ。
ってラブレ、生姜の味する？
舌まで脂肪まみれなのか俺…。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 21:43:49 vLbDLTgB
＞自分でコントロール出来ると言うのは
こう言うバランスのいい料理を自分で料理を作ったり、
そこまでいかなくてもコンビニ食や外食するときに自分で好きなもの買って食って
太らない量に自然と収まる、って状態かな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 21:45:20 vLbDLTgB
もちろん買いすぎそうになったら自制出来る、ってのもね。
理想は我慢せずとも、太り様が無い量しか食えない、ってところだけど。
92:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/03 21:54:18 D72q1aeT
まさに自然体。
居酒屋で大酒飲んで腹一杯食って、帰りにコンビニ寄って
入り口でカゴ掴んで目に付くスナック菓子やチョコを放り込んで
腹一杯なのにハンバーガーも放り込んでパンにはやっぱりコーヒー牛乳だよなと
ついでにというか、酒飲んだら喉乾くしなとコーラとカルピスソーダとサイダーも買ってお会計2230円です。
そのほとんどがその日の晩あくる日の夕方に消える生活だった俺も
いつかはそこに辿り着きたい。書いててちょっとサイダー飲みたくなってきた（笑
理解しました。解説ありがとう。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 21:58:06 vLbDLTgB
それを振り返ってやべぇｗと思って書き込めるってだけで
ただの脳脂肪とは雲泥の差があるさ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 22:38:18 dkxVt/+S
うはｗ典型的なデブ食ｗ
それをおかしいと思えるようになったってのは本当に凄い。
今まで食費に消えてたお金を、ごっそり買い換えないと
いけなくなる洋服代のために貯めとけｗ
ソーダ飲みたいなら、酢と蜂蜜を、生協に売ってる
「ただの炭酸水」で割ったらどうだろう。
いや、味の保証はしないけど。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:02:55 P2VzICz8
>>94
そんなに無理してつくらんでも、世の中には０カロリーコーラとかがあるんだぜｗ
ただし、カロリーが０なだけで、成分は意外に色々入ってる。
常用はおすすめしない。
96:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/04 00:04:23 8XBWfL2w
>>93
でも、やべえｗと思いつつも誇らしくもある、誇らしくもあった、ってのが偽らざる心境。
DQN自慢と一緒だなこの感覚は。
俺ってなんぼでも食えるぞ。俺ってこんなにワルだぞ。
これが脳脂肪ってやつなんだな。そしてそれが俺。
正直に書いてみた。
>>94-95
買い換えなきゃいけなくなるなんて、想像しただけで楽しい。
いやーサイダーとかコーラとか書いてたら飲みたくなったけど
ラブレ飲んで甘み感じてその後つか今水飲んでるとそういう感覚は無くなったよ。
カロリー0のコーラって普通のコーラより体に悪い気がして以前もあまり飲んで無かったよ。
そんでコーラ飲んで体に良いことしたぜって思ってたんだからアホだな。
どうしようもなく炭酸飲料飲みたくなったら飲むよ多分。
そしてそれをマイナスにするくらい運動で消費させるか、その分何かを控えるよ。
でも、どうしようもないほど、もうほんと我慢できんってサイダーくらいでそんな感覚に陥るのはイヤだな（笑
自作炭酸飲料でふと思ったんだが、目薬買いに薬局に行ってぶらぶら店内見て回ってると
最近こういうの良く見かけるんだ。
黒砂糖みたいな感じで、白い塊。
炭酸水にこれ入れたらサイダーっぽくなるのかな？
作り方ぐぐったら材料がこうだった。
・ 砂糖（甘味） ・ クエン酸（すっぱ味）・ 重そう（重炭酸ソーダ）・ 水
やっぱ違うか。
97:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/04 00:07:56 8XBWfL2w
>最近こういうの良く見かけるんだ。
URL入れ忘れてた。
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
なんかちゃんとした食事とウォーキングが数日続けられてるから浮かれてるけど
本当はずっと続けられるか不安なとこもあります。
では、みなさんおやすみなさい。
98:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/04 00:10:23 8XBWfL2w
何やってんだ。どれかわからんだろうが。
ぶどう糖100ってやつです。
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
99:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/04 01:06:24 rTdcENhm
こっちの >>1 さんこんばんは。２ヶ月でスリムにするスレの >>13 です。
炭酸飲料を自作する話なので、その場合は確かに>>98に挙げておられるような
チップ状のタイプを使うのだとは思います。
ぶどう糖は吸収が非常に速いので、通常のカロリー計算の視点とともに、
血糖値の急激に変動ということを知っておく必要があります。ぶどう糖と
血糖値で検索してみてください。
黒砂糖みたいなぶどう糖のカタマリをゴソっと炭酸水に溶かして飲むと、
けっこうな分量を摂取することになります。そうすると血糖値が急激に
上昇し、インスリンが分泌され、こんどは急激に血糖値が低下したり、
血中のぶどう糖が脂肪として取り込まれたりということがおきるらしいです。
自作しても買っても、炭酸清涼飲料は炭酸清涼飲料で変わりませんので、
「甘さ控えめ」を作ってみるとしても、分量に注意するのがよいかと。
なお、私はトレーニングと食事管理を始めた頃に、一時期頭がボーっとしたり
クラクラすることが何度かあったため、非常手段として、３ｇずつ小分けした
ものを買って携行していました。（今はそういうことが起きなくなりましたが）
URLﾘﾝｸ(www.soukai.com)
これでしたらうっかり何十グラムも摂取することはありませんので、こっちを
買ってカラダがどんなふうに反応するか試してみるという手もあります。
100:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/04 01:10:20 rTdcENhm
まあ逆に市販品と同じ甘さの清涼飲料水をあえて作ってみて
どれほど糖分が入っているか実感するというのも役に立つとは
思います。。。
101:１
07/10/04 21:18:00 8Hs9cRkz
トリ無いけど1です。
うちのプロバ全板規制くらっとる…。
いま携帯からです。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:51:31 aJ47yK6p
同年代のせいか、なぜか1は応援したくなる。
俺は１７６ｃｍしかないが７６ｋｇから６３～６４ｋｇくらいまで
絞った。世界が変わった。でも俺は６０ｋｇくらいまで絞るつもり。
標準から３ｋｇ落とすのは相当きついが太いのを標準まで落とすのは
絶対に可能だよ。がんばって！！
103:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/05 19:30:33 gFh/8WOp
こんばんは。
全板アクセス規制解けない。荒らしの巻き添えUzeeeeee!!
とりあえず串さして書き込みです。
いつ折られるかわからないので昨日の報告からします。
104:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/05 19:32:24 gFh/8WOp
朝 ご飯1杯・玉子焼き(卵1個)・メザシ2匹・味噌汁(昨日の残り)1/2杯
リンゴ1/5・梨1/5・ブルガリアヨーグルトプレーン100g・緑の野菜ジュース180g
昼 俵むすび2個入り(鮭・梅) （208kcal）
蒸し鶏と8種野菜のサラダ (60kcal)
ノンオイル青ジソドレッシング (22kcal)
アロエヨーグルト低脂肪 (148kcal)
カゴメ野菜生活100 190g缶 (63kcal)
黒烏龍茶 350ml
夜 鮭といくらのチラシ寿司・お造り(カツオ・マグロ・イカ・アジ)
タコとワカメとキュウリの酢の物
野菜(キャベツ・タマネギ・貝割れ大根・ニンジン少し)
黒烏龍茶350ml
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
ご馳走様でした。
ご飯が多く感じたので半分残した。お腹がふくれたから。
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
(食べ終わった状態の写真なので不快に感じたらごめん)
刺身のツマを大根サラダとして食べれば良かったと後悔。
予定
22時頃 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
12時に紙コップホットコーヒー1杯
16時にも同上
砂糖とミルクは標準が■■■□□のランプ表示。
砂糖■□□□□ミルク■■■□□の量で飲んだ。
水
午前中 500ml
午後17時までに500ml
いつもより1時間遅くから歩き始めた。
少し甘味が欲しかったのと喉が渇いてたので、充実野菜180g(63kcal)と
水350ccくらいを飲んでからウォーキング。
終了後に水を180ccくらい飲む。
晩御飯の時に喉が渇いたので黒烏龍茶以外に麦茶500mlくらい飲む。
腹筋 朝20回 ウォーキング後20回
ウォーキング 5.0km 50分
体重103.4kg 体脂肪31.4%
105:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/05 19:47:15 /KYDgGpS
くそ。
さっきの串そっこう折られた。
>>99
勉強になります。
実は糖質とかブドウ糖とかよくわかってない、俺。
面白そうなので今度サイダー作ってみる。
>>102
ありがとう。
世界が変わったとか、そこに痺れる、憧れるゥ！
108kgから5kgとかは結構すぐだけど
少ないとこから絞るのは本当にきついだろうなって思う。
102さんも頑張ってください。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:16:02 9/BziH+T
夕飯が豪華で羨ましいぜ！
俺は一人暮らしで毎食ご飯、味噌汁、納豆を基調にあとはサラダとかオプション。
でも不思議と飽きないな～。金かかんなくていい。
107:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/05 20:18:48 uE8JDege
>>105
どうも。
>実は糖質とかブドウ糖とかよくわかってない、俺。
>面白そうなので今度サイダー作ってみる。
とりあえず知っておくとよいこと。
・お米のごはんを食べると段階的に分解されて最終的にぶどう糖になる。
（デンプン → デキストリン → 麦芽糖 → ブドウ糖）
・だから、ごはんを食べ過ぎると太るのと同じく、ぶどう糖も摂り過ぎると太る。
・段階的に分解されるでんぷんと違って、ぶどう糖は最終形態のため、
急激にカラダに吸収されやすい。
・急激にぶどう糖が吸収されると、カラダは余分なエネルギーを蓄えておく
メカニズムが働く。つまり、脂肪が付きやすい。
買って飲んでも、作って飲んでも、清涼飲料水は清涼飲料水。
市販品と同じように、大量の摂取にはご注意を。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:13:04 yAhGX2ur
１じゃないけど、ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝってでんぷんが変化したやつなのか。
怪しげな薬品だと思ってた。
１は本当に素直なやつだな。食事内容もちゃんと変化してる。
そしておかんもいい人なんだろうな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:28:50 6+QVGTV4
麦芽糖はマルトース、ぶどう糖はグルコースとも言う。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:32:36 rsLSeofi
重曹とクエン酸のソーダ水は、市販のものと比べると炭酸は弱め。
きめ細かいというか。
でも、色んな味が作れるし、甘みレベルを自分で決められるし、
作る作業も楽しいし、結構いいよ。
ただ、重曹のとりすぎには注意してね。
ナトリウムだから。
111:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/05 23:41:35 iWx98e9w
規制解除きたー！
10月5日の記録です。
朝 ご飯1杯・目玉焼き(卵1個)・味噌汁(大根・かぼちゃ)1杯
レタス少々・トマト1/5・リンゴ2/5・ヨーグルトプレーン100g・充実野菜ジュース180g
昼 俵むすび3個入り(鮭・梅・昆布) （320kcal）
蒸し鶏と8種野菜のサラダ (60kcal)
ノンオイル青ジソドレッシング (22kcal)
ブルーベリーヨーグルト低脂肪 (138kcal)
カゴメ野菜生活100 190g缶 (63kcal)
黒烏龍茶 350ml
夜 鳥のから揚げ・付け合せのサラダ・ケチャップスパ・トマト1個
里芋の煮物(薄味)・おからを炊いたやつ(市販・味濃い)
黒烏龍茶350ml・麦茶350ml
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
予定
22時頃 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
16時に紙コップホットコーヒー1杯
砂糖■■□□□ミルク■■■□□
水
午前中 750ml
午後17時までに750ml
ウォーキング前にヤクルト1本
ウォーキング後に水350ml
腹筋 朝20回 ウォーキング前と後に20回
ウォーキング 6.0km 1時間
体重103.6kg 体脂肪31.5%
112:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/05 23:54:13 iWx98e9w
串対策早くて参った。
もう●買うか、p2で書き込むためにモリタポ買うかどうしようか悩んでた（笑
>>107
実にわかりやすい解説ありがとう。
だから脳に素早く糖分を与える場合はこれ、っていう商品説明なのか。
>>108
褒められると嬉しいな。
たまに寄り道したりするかも知れないが、少しでも前には進むようにしたい。
おかんを褒められると、照れるね。
>>109-110
なるほど。
詳しいね。よく作って飲んでたの？
113:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/06 00:07:45 QoXWv2/9
昨日と今日思ったことをちょっと書いてみる。
セブンイレブンの蒸し鶏と8種野菜のサラダは美味い。
このサラダ食べるなら、昼の野菜ジュースはいらないのと違うか。
ヨーグルトで甘味は補給できて満足できるし。
ドレッシングの内容量多すぎ。半額にして半分の量で売れ。
鳥のから揚げ食った。美味かった。ｹﾞﾌ。
お造りとサラダ、醤油とかポン酢とかドレッシングを、ダイエットする前より少なめに
使ったつもりなんだけど(醤油とポン酢は小皿に出しすぎた)
前よりそういう味を強く感じるようになった。
特に野菜にドレッシングはあまりいらない感じ。
特に今日みたいな鳥のから揚げみたいに濃い味が主食のときは。
足がほんの少し筋肉痛。ふくらはぎと脛の外側が少し締まってきた。
足の裏、手のひらでいうとこの豆が出来る部分が筋肉痛というか軽く痛い。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:31:26 w6Ch+Yll
揚げ物は一切やめた方がいい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:57:35 QB8XoMe+
別に今の段階なら食べ過ぎない限り構わないだろ。
とは言え油はほんの少しでかなりのｶﾛﾘｰあるから、
ｶﾛﾘｰ調べて計画的に食べた方がいいかも。
野菜ジュースは、今食事のバランスもいいようだし、別にやめてもいいかも。
運動した後はｽﾄﾚｯﾁも入念にな。
116:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/06 07:50:08 QLfp33gC
>>112
>だから脳に素早く糖分を与える場合はこれ、っていう商品説明なのか。
「素早く」と書かれているのが、「（分解後の最終形態なので）吸収スピードが速い」という
特徴に基づいています。
「脳に」と書かれているのは、脳細胞がエネルギー源として使えるのはぶどう糖だけという
性質があるからです。
（もちろん、日常生活では、ごはんとか芋とか炭水化物を適切に摂っていれば、それが
分解されて最終的にぶどう糖になって脳に届きますので、日常的にぶどう糖の粉末を
買って飲まなければ脳が死ぬ、ということではありません。）
「脳細胞はぶどう糖をエネルギー源とする」と言ったとき、では他の細胞は何をエネルギー源に
するのか？とか、ぶどう糖のほかにエネルギー源になるものは何か？という疑問が生まれる
かもしれません。
結論から言うと、さまざまな細胞が利用するエネルギー源にはブドウ糖と脂肪酸があります。
そして、臓器によっていずれを主なエネルギー源として利用するかが決まっています。
脳細胞は主にぶどう糖をエネルギー源として利用するのに対し、心筋細胞は主に脂肪酸を
エネルギー源として利用します。一方、最大のエネルギー消費臓器のひとつである骨格筋は
ぶどう糖と脂肪酸のいずれもエネルギー源として利用します。ただし、骨格筋はぶどう糖と
脂肪酸の両方が存在する場合にはぶどう糖を優先して利用します。
ウォーキングを始めると、血液の中のぶどう糖が消費され、それが減ってくると血液中の
遊離脂肪酸が消費され、それが減ってくると体脂肪が徐々に酵素で分解されて遊離脂肪酸
として補給されはじめ、内蔵脂肪や皮下脂肪が減っていくのです。
だから、炭酸飲料を飲んでウォーキングすると、元気は出るけど内蔵脂肪の燃焼にたどり着く
まで手間がかかります。
参考文献
URLﾘﾝｸ(202.216.128.227)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:16:08 bX2KFHUU
1さん!!応援してますから!!
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:33:43 ESeXw+m2
１さん頑張ってください
唐揚げは別に食べ過ぎなければいいと思います
朝と昼の脂質量が少ないですしバランスが大事ですよね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:48:59 gV9p+Rfs
>>111
男性の食事としてはバランスいいじゃん
これ続けりゃ８０くらいまでは余裕でいくだろ。がんばれ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:26:48 7EUVH2rS
>>1
>37歳 男 身長182cm 体重108kg
ほとんど俺とスペックが同じ1さん
俺のスペックは
35歳 男 身長183cm 体重110kg だ。
全く同じ心境『このままじゃ死ぬ』と思って
４ヶ月前からダイエット開始。
現在は体重110kg→99kg（11kg減）まで減った。
食生活なんて、俺より全然ちゃんとしてるし、バランスもいい
うらやましいぐらいだ
応援してるからがんばって！！！！
俺は年内に95kgを切るのが目標だ、負けないぜ！
121:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/06 22:54:30 QoXWv2/9
今日は休みでした。
少し寝坊して9時に起きた。
朝 ご飯1杯・玉子焼き(卵1個)・かまぼこ3切れ・トマト1個・味噌汁(しじみ)1杯
リンゴ1/2・ヨーグルトプレーン180g・黒烏龍茶350ml
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
昼 ワカメうどん(ワカメ・ネギ・かまぼこ2切れ)（麺だけで268kcal）
15品目のサラダ(水菜や大根)165g(カロリー表記無し）
大根・サニーレタス・水菜・人参・レッドキャベツ
ヨーグルトプレーン100g (65kcal)
充実野菜ジュース180g (63kcal)
黒烏龍茶 350ml
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
夜 肉じゃが(牛肉・ジャガイモ・ニンジン・タマネギ・しめじ)
サラダ(レタス・トマト1/2)
イカとワケギのぬた
充実野菜ジュース180g
黒烏龍茶 350ml
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
夜食 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
水
午前中 350ml
晩御飯終了から就寝までに 500ml(予定)
腹筋 朝20回 昼20回 ウォーキング後20回
ウォーキング昼食前 6.4km 1時間10分
ウォーキング晩飯前 5.3km 55分
体重104.6kg 体脂肪30.3%
休みなのに食べ過ぎたかな。
お昼の野菜サラダは量が多かった。
家に居ただけので、昼飯前と晩飯前にウォーキング
122:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/06 22:57:38 QoXWv2/9
>>106
一人暮らしなのに、自制できるって方が俺にとっては羨ましい＆素晴らしい。
俺が一人暮らししてた頃は、無茶苦茶な食生活だったから。
お寿司好きの俺は、出前専門の安いお寿司屋さんから月2回くらい
出前をとっていたんだが、一人食べなのに4人前5人前の桶で頼んでた。
もちろんビールと缶チューハイも大量に。
ピザの出前も1枚だけじゃ物足りないから、サイドメニューのポテトチーズとか
パスタも追加して。あのパスタ1人前じゃ無いよな。
住んでたマンションの1階がコンビニだったのも、良かったよ。
毎日会社帰りに部屋に戻るときに、お菓子とかアイスとかジュースを
買い込めたからね。しかも重い荷物を持つ時間が少なくて済む（笑
多分これは一人暮らし実家住みとか関係ないんだよね。
自分の意思の問題だよね。
今日のお昼に母がうどんの具にと、かき揚げを用意してくれてたんだ。
だけど俺は入れなかった。
すまんけど、かき揚げ残すよって。
次、晩飯がお寿司だったときに、これが出来るかな（笑
>>114-115>>118
晩御飯が、から揚げだったのを見たとき、今朝からの食事を思い出したんだ。
確かに油で揚げる食べ物は一切控えた方がよろしいと、このスレでも
ダイエット板全般で言われてる。そこは理解できたつもりです。
けど、骨付きモモ2本と骨無し3ヶ。（少ないから良いじゃんって言い訳じゃ無いです）
食べたくって仕様が無くて我慢できずに食べたのでは無く
から揚げ食べたからご飯は無しにしようと、一応考えての事なのです。
甘えてるわけじゃ無いつもりですが、肯定的な意見もあるので
ほどほどに自制しつつ食べます。今は。
野菜ジュースはダイエットの邪魔にならないのであれば、サラダ食べてても飲みますです。
美味しすぎる。
123:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/06 22:58:55 QoXWv2/9
>>116
>ウォーキングを始めると、血液の中のぶどう糖が消費され、それが減ってくると血液中の
>遊離脂肪酸が消費され、それが減ってくると体脂肪が徐々に酵素で分解されて遊離脂肪酸
>として補給されはじめ、内蔵脂肪や皮下脂肪が減っていくのです。
これは…。
なんとなく薄ぼんやりと分かってたような分かってなかったような事が
こう書かれると、おぉおって思った。って俺はアホの子か。
歩く前に糖分補給をしよう野菜ジュース飲んでからヤクルト飲んでから
とかより、飴ちゃん1個舐めてからガム噛みながら最中は水飲むって感じが良さそうですね。
>>117
ありがとー。
>>119
褒められた。これを続けよう。頑張る。
>>120
同じくらいだ。
一緒にもう少し生きようぜ。
もし俺が間食したりドカ食いしたら
生暖かい目で半笑いでこのスレ見てください。反面教師にして下さい。
俺だって負けないぜ！自分に！
124:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/06 23:03:00 QoXWv2/9
>>115
書き忘れ。
ストレッチやってないや。
アキレス腱とふくらはぎ伸ばすやつ、片足前に出して反対の足をフンフンってやつと
ふくらはぎと足の裏を揉むのはやってるけど、ちゃんとしたストレッチやってなかた…。
125:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/06 23:10:23 QoXWv2/9
>>121
追記
毎日の水は無理して取ってるわけでは無く、喉乾いたから飲んでます。
今日は休みだったので少な目。
あと、晩御飯前のウォーキング時にヘルシア緑茶が冷蔵庫にあったので
飲みながらウォーキングしてみました。350ml。
水の方がよいのかしらん。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:10:55 gV9p+Rfs
>>121
朝食、納豆書き忘れてる？
バランスはすっごくいいと思う～。
ただ胃も小さくなりはじめてるみたいなんで
多いと思ったら炭水化物から残せば…
(作ってくれたものを残すのは推奨しかねるが)
実家暮らしで土日、家にいらっしゃるなら
親孝行もかねて掃除・食器洗い等の家事をなさるのもお勧めします。
意外と体力筋力つかいますから。
頑張って下さい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:11:29 yXqfz+i8
1さん。
私の元ｶﾚと年齢も身長体重も全て同じです。
その時にDIEＴ番組を二人で見てて重いウエイトを使う
筋トレは１００キロを超えてる人にはかなり心臓に負担がかかるので
ある程度体重を落としてからがいいと言ってました。１さんは有酸素運動をして
るので安心してますが。応援しています。長生きしてくださいね＾＾
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:15:58 ycAqN6YT
多いな、と思ったら躊躇せず残すと言う選択もそろそろ取り入れていいかもね。
肉を一切れ、とか、米を一口、とかカロリー高そうなもんからほんの少しでもいいから。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:32:29 VKnqFij7
>>1
痩せたらﾓﾃそうだな
130:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/06 23:34:51 ZWxtoY/9
>>123
どうも。
自分もそんなに理想的なトレーニングが出来ているわけじゃないんですが、
原理を知ったうえで手を抜くのと、原理を知らないで効率の悪いことを一所
懸命にするのとでは違うと思い、いろいろ調べつつやってます。
例えば、>>1さんは、腹筋をされてますよね。
お腹の脂肪を落とそうと思って、腹筋だけ一所懸命にやっていませんか。
筋肉が直接、周りの脂肪を吸収するイメージを浮かべて。
でも、実際には、脂肪っていうのは体中の筋肉が消費するエネルギーに
応じて減っていくので、腹筋のような中くらいのサイズの筋肉を鍛えるだけ
でなく、もっと大きな筋肉（ももとか）を併せて鍛えたほうが基礎代謝が
ぐっと上がって、お腹を含めた全身の脂肪がより早く減るということがあり
ます。
特に、体重の大きい人は、実は足にけっこうな筋肉が付いているので、
これをやせ細らせてしまってはもったいないということもあります。
本を読むのが苦痛でなければ、一般向けのトレーニングの入門書を
１～２冊眺めてみるとよいでしょう。
私は東大の石井直方先生が書かれた「体脂肪が落ちるトレーニング
1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造」と、そのほかいくつか
の本を読みました。
131:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/06 23:38:50 QoXWv2/9
>>126
書き忘れてました。
休みで時間あったので朝ごはんのうｐもしといてよかった。ありがとう。
多いと思ったら夜に回したりします。
掃除はしてないけど、以前から朝食以外の食器洗いは自分の分は自分でしてます。
ダイエット始めてからは親と一緒に食事とってないけど(ちょっと食事時間がずれた)、それ以前は一緒に食べたときは
まとめて俺が食器洗いしてました。
一応休みの日のは自分で全部してます。
家に居るならもうちょっと家事とかも手伝わなきゃですよね、お恥ずかしい。
>>127
久しぶりだね。
って嘘、ごめんなさい。
そうなんです。
動こうにももう少し減らさないと負担が…。
腹筋と歩きなら大丈夫だと思ってやってます。
腹筋は
＿
頭→○│＿│椅子
この体勢で胸の前に腕を置いてやってます。椅子に足のっけて。足はここまで90度じゃないけど。
ヘソを見る感じでやれと書いてたので、そのとおりにしてるつもりだけど
肩が20cmくらいあがった感じです。歩いて歩いて腹回りをすっきりさせないと腹筋もままならん。
みんなで一緒に長生きしましょう。
>>128
そうですね。
そっちの方を残す方が賢いですよね。
というより写真に撮る前に、ごはんをよそう前に多いと気がついて軽めに少なめにしなきゃですよね。
だったら残さなくてすむし。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:41:58 ycAqN6YT
食い切る量をよそって、実際に食いきると「もっと食えね？」って言う思考が働いちゃうと感じたら
いっそ残す方が脳が納得してくれるかもしれんね。
適量よそえるようになるのは案外難しいもので。
133:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/06 23:42:29 ZWxtoY/9
>>131
なるほど、体重と負担の関係も考慮に入れながら筋力トレーニングを
されているのですね。でしたらまったく良いと思います。
おっしゃるとおり、ウォーキングで体重を減らしてから取り組むというのが
カラダを傷めずにすむのでよいと思います。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:53:40 yXqfz+i8
>>1さん >>127です。
私もウォーキングと腹筋で今ＤＩＥＴしています。
健康が１番です。ここのスレのみんなも応援してる
ので根詰めすぎずに頑張って続けてくださいね。
135:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/07 00:07:49 n32D7zGG
>>129
182cmあると、このスレでもそういう指摘されたけど
実際身長だけじゃダメっすわ（笑
>>130>>133
長文書いてたら行き違ってしまいました。
そうなんです。
食べないで無理な食事制限をしたら痩せるけど
筋肉が落ちるとイヤなので、しっかりバランスよく食べて
筋肉も落とさずに行こうと思いまして。
スレの最初の方で元ラウンジャが筋肉だけ落ちることは無い脂肪も一緒に落ちる
あまり心配するなって言ってくれてるので、落ちたら落ちたときだまずは動ける体にと思ったのです。
本は大好きなので(だったので)ニコニコ動画ばっかり見てないで、動ける体になったとき取り入れたいと思います。
>>132
そうですね。
そうなったら残します。残して次の食事の時に食べます。チンして。
ダイエット始めてよく噛んで食べることを意識してやってます。
今まではほんと丸呑みって感じだった。咀嚼するのに本当はこんなに顎を使うんだね。
この前、リカルデントガムのボトル買いました。
1ボトル150gで247.3kcal
結構な量入ってるので1個当たりのカロリーは無視してる、ので記録につけてません。
夜ネットするときや、ウォーキング前や後に噛んでます。
顎も鍛えられるかな。
136:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/07 00:14:48 n32D7zGG
>>134
一緒に頑張りましょうね。
ダイエット板のプロの人たちにバランスのいい食事と言われるのは、自信と勇気が沸いてくる。
みなさんおやすみなさい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:25:35 HMwdWvyD
>>65
【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
できたら前スレから見てほしい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:56:17 ROsPPwrq
多分この1は、着実に痩せる。
急カーブで病的な痩せ方はしないだろうが
身体に負担をかけず、時間を掛けて不健康でない程度の体重まで理想的に。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:15:16 HMwdWvyD
>>138
いいこと言ってるはずなのになぜか呪いに見えた
140:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/07 23:15:41 n32D7zGG
復活きたー。
２ちゃんが全鯖死ぬなんてそうとう久々だね。
朝 ご飯1杯・鮭塩焼き・納豆(ネギ・醤油・全卵1個)・味噌汁(もやし・ワカメ・豆腐)1杯
リンゴ1/2・柿1/3・ヨーグルトプレーン180g・黒烏龍茶350ml・充実野菜ジュース180g
ちょっと食べてから、野菜ジュースとヨーグルトを忘れてたので撮り直した。
ご飯と味噌汁はこの画像より多いです。食べかけすまん。
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
昼 15品目のサラダ(水菜や大根)165g(カロリー表記無し）
（大根・サニーレタス・水菜・人参・レッドキャベツ）
上記サラダに＋トマト1個
リンゴ1/2
ヨーグルトプレーン100g (65kcal)
充実野菜ジュース180g (63kcal)
黒烏龍茶 350ml
ちょっと食欲無し。つかこのサラダに飽きたか。サラダ半分残した。
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
夜 カレイの煮付け(味濃い)
昼のサラダの残り
からしレンコン
充実野菜ジュース180g
黒烏龍茶 350ml
疲れたかな。そんなに食欲が無い。つーかプルジュレ飲んだからかな。
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
今ここ アイスコーヒー無糖
夜食 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
出発前 (水180ml)
ウォーキング 昼食前 5.0km 1時間 (お～いお茶 濃い味500ml)
本屋休憩15分
5.0km 1時間5分 (水 500ml)
晩飯前 5.2km 55分 (プルジュレ ピンクグレープフルーツ味)
帰宅後 (水180ml)
腹筋 朝20回 昼20回 晩20回
体重104.8kg 体脂肪29.3%
141:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/07 23:17:44 n32D7zGG
>>140
晩御飯にちりめんじゃこ追加！
今日の雑記
昼間歩くのは暑い。
ウォーキング出るときにガム(5個)噛んで行ったら、唾液でまくり顎疲れまくり30分で捨てた。
お昼の野菜サラダは量が多かった。学習して半分残して晩に食べた。
1 ◆WjhrFpsQeo は レベル が あがった！
ちりょく が 1 あがった！
13氏に言われたような初級入門書でも見に行くかと、
ウォーキング先を本屋にしたけど漫画がメインの本屋で俺涙目。
片道5kmで1時間と読んだらその通りで俺歓喜。
漫画買ったよ。
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
夕方1時間くらい寝てて、目が覚めて晩御飯前のウォーキングに行こうと
着替えてたら無性に甘いものが欲しくなった。昼いつもより歩いたからかな。
飴ちゃん探したけど無かったので冷蔵庫を見たら以前北海道土産で貰ったこれが。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
一枚直径4cmくらいかな。甘くて美味かった。
出発して30分もすると少し頭痛がするので、これは甘味が足りないのか？と
自販機で何か買おうとしたら、コーラとかばっかりでまた俺涙目。
結局もうちょい歩いて大きいドラッグストアでプルジュレ買いました。
せめてカロリー0表示をと必死な俺。
L-カルニチンのプルジュレを選んだのは、以前このスレで言われた事があったからだろう。
外に出て飲んだら落ち着いて頭痛も引いたので、そのまま歩き続行。
でも、今日はほどほどにと最短距離で帰ったつもりが、いつもと同じくらい歩いてて結果オーライ。
明日のメモ
ヨーグルト買う。
サラダは別の買う。
貰い物のいきなり団子を食べる。
142:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/07 23:19:06 n32D7zGG
>>137
現行スレお気に入りに入れた。
前スレをmimizunで見られるようにしたっす。
まだ読んでないけどありがとう。
前スレがdat落ちで読めなくて気になる人は一緒にどうぞ(専ブラ用じゃ無いけど)
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
>>138-139
ﾜﾗﾀ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:27:33 HMwdWvyD
>>140
何と言うか…ほんと美味しそう…特に辛子蓮根。
これならバランスもいいし食事でストレス貯まることもないだろーね。
朝食なんかいいホテルのみたいだし。
お掃除お勧めですよ。
真面目にやったら運動になるし達成度あるし最中に間食できないし。
最初の目標体重までに綺麗にしておけばビリーでもストレッチでも筋トレでも
やりやすくかつやる気がでるんで無いでしょうか…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:35:03 kgkoWw9W
>>11
170/65の私とおなじ体脂肪てどういうマジック？
ねぇ、どういうマジック？
…わかってる。
つまり1たんと同じ割合の脂肪を身にまとっているのね私。。orz
145:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/07 23:43:41 n32D7zGG
>>143
からしレンコン好き？
美味しいよね。
今日お土産で貰ったんだ。本場熊本のだよ。
そういや発泡酒なんとなく飲まないで済んだ。
いつもなら絶対発泡酒と焼酎がそこには存在してたな。
今前スレ読んでます。
肝に銘じておきます、はい。
>>144
女性ですか？
女性の方が一般的に体脂肪多いんじゃないの？
女性の場合の体重との比率とか全然知らないけど。
俺のほうが男だし筋肉あるから、同じパーセントなんですよ。
146:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/08 21:04:22 gOwQOIa1
こちらは、夕方まで雨でした。
今もまた雨です。
今日の収支報告です。
朝 納豆(葱・たれ1/2)(80kcal)・メザシ2匹(72kcal)・味噌汁(もやし・ワカメ・豆腐)1杯(40kcal)
リンゴ1/2(80kcal)・蜜柑1個(40kal)・ヨーグルトプレーン180g(65kcal)・充実野菜ジュース180g(63kcal)
黒烏龍茶350ml
440kcal
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
昼 いきなり団子1個(120kcal)
味噌汁(もやし・ワカメ・豆腐)1杯(40kcal)
リンゴ1/2 (27kcal) 1切れ残した。
ヨーグルトプレーン100g+冷凍ブルーベリー8粒(65kcal+6kcal)
充実野菜ジュース180g 結局飲まず。
黒烏龍茶 350ml
258kcal
いきなり団子のカロリーがわからんかった。大福よりは、下と思うんだが。
冷凍ブルーベリーがあったのでヨーグルトに入れてみた。
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
夜 お造り(マグロ・サンマ1/2・貝柱1個)(100kcal・150kcal・19kcal)
鉄火巻き(110g)(120kcal)
風呂吹き大根(100kcal)
充実野菜ジュース180g(63kcal)
黒烏龍茶 350ml
552kcal
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
夜食 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
合計 1285kcal
ウォーキング 2回
10.2km 2時間25分
4.8km 55分
水 1200mlくらい
腹筋 朝20回 昼20回 晩20回
腕立て 10回
体重104.4kg 体脂肪27.9%
147:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/08 21:05:48 gOwQOIa1
今日のウォーキング中の思考の垂れ流しと一日のまとめ書いてる時の感想
雨降ってたから傘さしてウォーキング。
みんな雨のときどうしてるのかな。合羽着たりとかショコに切り替えなのかな。
あまり空腹感が無い。仕事してないからかな。
蜜柑って書くと甘くてすごく美味そうだ。
スーパーでプチ北海道物産展やってて秋刀魚のお造り買ったった。
900mlペットボトルのブレンディ無糖は100gあたり4kcalなのに
家にある紙パックブレンディ無糖1000mlのアイス用は、なんで100gあたり6kcalなんだろう。
一日のトータルカロリーをみようみまねで書いてみました。
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
今日はちょっと野菜食べたいと思わなかったので、充実野菜ジュースのみです。
カロリーばっかりに気をとられて足りない栄養分とかあるかも。
プロ！プロ！極端に変なの無いですか！
こういうのを使わずにすんなり目安で、料理見ただけでわかるのが
ダイエット(食生活)のプロなんだろうな。と思った。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:16:44 aK9TvzNa
カロリー目算は結局経験値だから
誰でも最初から持ってる能力じゃないし
逆に誰でも身に付けられるものだ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:29:38 YtaTkwoa
ﾊﾞﾗﾝｽは悪くないと思う。
１日で全部摂取できるわけないから、毎日色々食べるよう
心掛けていればいいよ。
いきなり団子うまいよなー。
ばーちゃんが作るのが大好きだ。
なんでも急に遊びにきた孫に、ありあわせの材料でこしらえた
鹿児島の郷土料理らしい。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:55:57 0tCEMnd0
いきなり団子は熊本だろ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:58:37 M+G1v2b9
>>146
いきなり団子 既製品のほうがカロリーは高くなると思うが参考までに。。
休日の暇な時間（特に今日みたいに雨のひとか） おやつ作りにチャレンジしてみたら？
砂糖をどのくらい使ってるとか分かるし、おかんも喜ぶと思うよ。
152:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/08 22:05:26 ZnvJWKSo
>>146
どうも。良い食事ですね。運動も丁寧にしておられる。
153:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/08 22:22:05 gOwQOIa1
>>148
そうだよね。
最初はみんな素人だもんね。
脂肪落として、そっちを身に着ける様がんばる。
>>149-150
さっぱりした甘さで美味しいよね。
俺も熊本の郷土料理と思う。
>>151
お、俺を家事万能に育て上げる気だな！
お菓子作りが趣味の男ってかっこいいですね。
自作PCが趣味でも女子にはモテないからな…。
いきなり団子うまー。
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
>>152
ありがとう。
体に負担がかからないらしいので、自重で出来る腕立て伏せを今日から始めました。
昨日そっちのスレで大体何時間ですかって聞いたのは俺です。
自分でも今日測ってみました。
最初の頃は大体115歩で、40分過ぎた頃に何度か測ってみたら112歩から115歩でした。
154:辛子蓮根
07/10/09 01:43:43 F5S4yaiW
うん、いい感じ。
もすこししたらスイスイ体重落ちていくんじゃないかな。
食欲がでてきたら野菜を追加したらいかがでしょう。
ちょっと今少なめなので。
ちなみに野菜は火を通した方がたくさん摂取できていいですよ。
煮浸しとかお浸しとか。
頑張って下さい(^O^)ノ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 08:19:16 tpM8Ppnx
飲み物のカロリー計算が100ml分しか書かれていない気がする
違ってたらごめん
156:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/09 22:38:16 lH1tKc/2
連休明けは仕事が忙しいの巻
朝 おにぎり3個(250kcal)・メザシ1匹(36kcal)・味噌汁(大根・豆腐・葱・薄揚げ少し)1杯(40kcal)
玉子焼き(全卵1個)(90kcal)
リンゴ2/5(72kcal)・ピンクグレープフルーツ一房(5kal)
ヨーグルトプレーン180g(65kcal)・充実野菜ジュース180g(63kcal)
黒烏龍茶350ml
621kcal
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
昼 イクラ鮭飯にぎり(184kcal)
辛子明太にぎり(175kcal)
15品目のサラダ(香ばしいクルミやアーモンドをトッピングしたサラダ)(85kcal)
明治低カロリーヨーグルト180g(90kcal)
カゴメ野菜生活100 190g缶(63kcal)
黒烏龍茶 350ml
597kcal
携帯で撮ったけど、コンビニ食なので省略。
夜 秋刀魚塩焼き(120g)(250kcal)
野菜サラダ240g(トマト1個・キャベツ・ブロッコリー・レタス)(50kcal)
ドレッシング(25kcal)
充実野菜ジュース180g(63kcal)
黒烏龍茶 350ml
388kcal
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
夜食 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
間食 紙コップホットコーヒー1杯 砂糖■■□□□ミルク■■■□□ (20kcal)(わかんね)
オリーブチョコ1個(28kcal)
水 1000mlくらい
合計 1689kcal 意外。ざっくり計算したからなのか、結構高カロリー食ったか。
ウォーキング
5.0km 55分
腹筋 夜20回・20回・20回 (20回×3セットでは無い)
腕立て 10回
体重102.8kg 体脂肪31.0%
157:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/09 22:40:55 lH1tKc/2
>>156
朝食ピンクグレープフルーツ3房だけど、2房残した。お腹一杯。
今日の出来事と明日の指示。
今日のお昼はローソン。
サラダは一番食い応えがあって美味しそうでカロリー低そうなのがこれだった。
茹でた豆と茹でコーンとクルミが目新しかった。自分にとっては。
クルミが入ってるので、セブンイレブンの蒸し鶏のやつよりちとカロリー高め。
でも、ドレッシング買い忘れたので結果オーライ。
無しで食べてもクルミが香ばしいのでドレッシング買わないようにする事。
今日買ったプレーンヨーグルトは家で食べるのより低カロリーのだった。
昼のおにぎりはもうちょっと改善の余地が。
朝、おにぎりが8個あって吹いた。8個て。
めんどいだろうし、普通のごはんでいいからって言ったのに。
前の俺は朝に白ご飯食べられなかったからだな。それとも単に自分らが昼に食う用か！？
夜、秋刀魚の塩焼きのほかに焼き鳥3本(大きめ)あって鼻水吹いた。
基本的には協力してくれてるけど、夜は少な目でいいよって言ってもちょと多目。
以前の俺がめちゃ食いしてたからだな。晩御飯食って続けてカップラーメン食べてたし。反省。
作ってくれるだけありがたいと思えよ。
>>154 辛子蓮根と掃除好きの人(多分)
>うん、いい感じ。
>もすこししたらスイスイ体重落ちていくんじゃないかな。
こういうの励みになります、ありがとう。
野菜は意識して摂らないとついつい忘れてしまいますね。
たまに野菜食いてーって思うこと今までもあったことはあったけど
海鮮サラダ(海草じゃない）にドレッシングたぷりでした（笑
酒のあて。
煮浸しとかお浸しいいですね。好きです。
温野菜もたっぷり摂れるって知ってることは知ってるけど
すぐ生野菜に思考が直結する。
いっぱい食べて満腹感得ようとしてるのかなぁ。
>>155
大丈夫です。
180g 1杯 190g 1缶
きちんと確認済みです。
細かいところまでチェックしてくれてありがとう。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 22:42:33 Wv9GE/DW
なんで自分専用単発スレ立ててそのまま通ってるんだろう。
よくわからん板だ。
159:辛子蓮根(掃除好きw)
07/10/09 22:54:40 F5S4yaiW
>>156
今日は秋刀魚美味しそうだ。
ホントに２㎏くらい減ったwおめ♪
長身＆仕事･ウォーキングしてることを考えたら
カロリーはちょうどいい位だと思うな。
健康的！
このままがんばれ ﾉｼ
>>158
専用スレには珍しく、きちんとしたダイエットしてるからじゃん？
160:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/09 22:54:56 lH1tKc/2
>>158
それに関しては本当に申し訳無いです。
最初いろいろ見て回って、太りすぎだ、食生活も無茶苦茶、これは本当に死ぬんじゃないかって思った人、
思ってた人が参加するような、してくれるかなとかそういう考えで立てました。
でも結局自分だけの日記になってしまっている。
デブで運動嫌いのおっさんでも、きちんと考えた食事して運動すれば痩せるんだ。痩せたいんだって。
このスレに書き込むことで、自分のモチベーションがすごいあがるのです。思ってた以上に。
目障りでしょうが、もう少し続けさせて下さい。
すいません。お願いします。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 22:58:39 Wv9GE/DW
>>160
そうか、頑張りなよ。
ちなみに
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット02
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレがおまいの状況に一番マッチしそうなんで、
気が向いたら顔を見せてくれ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 23:00:38 Jxz2syKo
>>160
続けて欲しい。で、実績作ったらパート２でレコダイ実践総合スレへ統合。
163:辛子蓮根
07/10/09 23:03:05 F5S4yaiW
>>160
同じく見ててはげみになるから続けてほしい。
164:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/09 23:34:55 lH1tKc/2
ありがとうございます。
全員が全員続けてもいいよって言ってくれてるわけじゃ無いのは分かっています。
デブが普通の食生活になって健康的に痩せて行くのを育てるつもりで見守って下さい。
新100ｋｇ超までとレコダイと漢のダイエットと私は2ヶ月でと掃除スレっては毎日ROMってます。
このスレを立ててからは、２ちゃんのほとんどをダイエット板見て過ごしてます。
正直、勉強になるし、楽しいです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 23:48:40 8Afyqu2C
がんばれ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 01:18:28 VXWcwhE9
そういやお弁当は作ってもらわないのか？
母親はなんか料理好きそうだし、夜ごはん分を弁当に詰めるとか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 03:04:16 kCuvMTN+
こうやってﾌﾞﾛｸﾞｽﾚ建てたり自己チューに生きてるからピザったんだね…
まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ( ´_ゝ`)ノ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 07:15:16 leV7EVCu
もとラウンジャなら釈迦に説法だが、この板に限らず２ちゃんは
スレを活かすも殺すも>>1と住人の力量次第だから、建てた以上は今後も
面倒みろｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 07:33:08 bpqdfoML
はじめて読んだけど、>>1さんの写真が楽しい。
参考になるし。
これからも続けてください。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:21:11 cQkN9MST
>>1
久しぶりにダイエット板見て回って、ﾊｹｰﾝ
「このままじゃ死ぬ」感覚よくわかるｗ
自分もある日突然閃くように「やばい死ぬ」と思ってダイエット始めた。
25㎏痩せてもまだ標準届かなくて最近だらけてて体重戻したりしてたけど、これじゃいかんね。
初心を思い出させてくれてありがとう。死ぬ前にお互いがんばろうｗ
171:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/10 23:05:54 Yr57vx+H
昨日いろいろ考えて、気分が落ち込んで少しブルー…
悲しくて運動もせずに焼肉食べ放題とケーキどか食いしました＞＜
するかああああああああああああああああ！！！
今日も少しの運動とバランスのいい満腹感のある食事じゃああああああああああ！！
おっさんの本気のダイエットなめんなあああああああああ！！！
朝 ご飯150g(220kcal)・目玉焼き(全卵1個)(120kcal)・味噌汁(もやし・豆腐・葱)1杯(40kcal)
サラダ(トマト1/5・レタス、ブロッコリー少し)(10kcal)
リンゴ2/5(72kcal) グレープフルーツは食べず
ヨーグルトプレーン180g(65kcal)
充実野菜ジュース180g(63kcal)
黒烏龍茶350ml
590kcal
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
昼 辛子明太にぎり(175kcal)
15品目のサラダ(85kcal) 香ばしいクルミやアーモンドをトッピングしたサラダ
明治低カロリーヨーグルト180g(90kcal)
プロバイオティクス+カロリー1/2ヨーグルト150g(78kcal) グレープフルーツ風味 ナタデココ入り
カゴメ野菜生活100 190g缶(63kcal)
黒烏龍茶 350ml
491kcal
夜 お造り‐マグロ80g(100kcal)イカ60g(53kcal)
パプリカサラダ(キャベツ・グリーンレタス・トレビス・赤、黄パプリカ)34g 市販品
貝割れ20g・きゅうり50g 市販サラダと合体(計114g)(80kcal) クルミやアーモンド入りより低いだろうと。
ドレッシング(20kcal)
辛子蓮根3切れ(60kcal) 大雑把にこれくらい
イカ納豆(イカ・葱)(96kcal) タレ込みのカロリー表記アリ。イカはお造りの一部を使用。
カゴメ野菜生活 紫の野菜ジュース200g(90kcal)
黒烏龍茶 350ml
499kcal
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
夜食 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
水 1200mlくらい
合計 1615kcal
ウォーキング
8.3km 1時間30分
腹筋 朝20回 夜20回・20回
腕立て 夜10回
体重101.8kg 体脂肪31.8%
172:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/10 23:08:47 Yr57vx+H
>>165-170
いろいろな感想、本当にありがとう。
いつも仕事終わって家に着いてPCつけて新規レス取得して、
読んでからウォーキングに行ってます。
歩いているとき、音楽とか聴いていないので
いろんなことを考えています。
1分の歩数数えたり、頭からっぽで夢中で歩いたり
痩せたときの事、昔の生活、食事の事、
仕事の事、明日の事、休みの事、
やらなければいけない事とやらなければいけなかった事。
そしてこのレスでいろいろ言ってくれる人のこと。
7年も8年も２ちゃんとかネットの世界に居ると、
たまにPCの向こうに人が居るって感覚が希薄になることがある。
リロードすると書き込まれてるレスレスレス。
無意識に２ちゃんのレスを単なる情報と見てしまうときって感じかな。
この板に限らずね。
だから時々PCの前に人が、俺と同じ人が居るって事をきちんと想像するんだ。
俺と同じように考えて感じてキーボードカチャカチャ打って
レスしてる人が居るんだって。
>>168
おまいも住民だからな（笑
頼んだぞ。
173:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/10 23:09:44 Yr57vx+H
今日のお昼もローソン。
昨日のサラダが美味しかったので今日も。
昨日と同じおにぎり2個じゃバカ丸出しなので何か無いかなと。
カロリー低めで美味しそうなのが無かったのでヨーグルト2個に。
プロバイオティクス+カロリー1/2ヨーグルト お勧め。
ほんのりグレープフルーツ味で底にナタデココが。
固めのヨーグルト。デザートですよこれは。美味い。
夜は市販サラダに家にある野菜追加した。
紫の野菜ジュースは美味い。グレープジュースみたい。
イカは近所の人が釣りに行っておすそ分け貰った。
またマグロです、はい。
今のところお弁当はまだ考えてないです。
今は夜に明日の朝のサラダを用意したりヨーグルト用意したり。
つっても買い物に行って皿に移して重量計るだけ。
リンゴの皮剥いて薄い塩水につけて冷蔵庫に入れたり。
カロリー計算したり運動したり。
徐々に他にもやって行きたいと思ってはいますが。
174:辛子蓮根
07/10/10 23:57:17 C8/MXC7i
>>171
ほんとにどか食いしたかと思ってびびったw
すごい！体重が順調に減ってる！
ウォーキング１時間半か…立派だよ。
期待の星☆がんがれ。
そしてまた辛子蓮根…ｼﾞｭﾙ
175:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/11 01:15:52 gtyJEGTt
どうも。
９月２６日から２週間ですね！
雑誌広告風に書けば、「２週間で６ｋｇ痩せた！」となるんだろうけど、
>>1 さんがこの２週間で得たものって、そんな表面的な言葉で表現
できるようなものとは全然別の、もっともっと深いところにあるもので
はないか－－そう想像してます。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 01:40:27 PXYmni38
>>173
ずっとロムってるけど、このスレ好きですよ
料理のバランス良いし、大人のダイエットだね
お昼にもしampmが近くにあれば、お惣菜（とれたてキッチンじゃないほう）の棚
に並んでるスープ類おすすめ。
ミネストローネ、五穀クッパ、ポトフ、などなど常時4～5種類あって、
カロリーも少なく、自分はミネストローネにはまってます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 07:02:56 j9XjJTX4
ローソンだとヒジキのサラダ買ってるなー。一日で必要な鉄分が半分とれるってやつ。
おいしいよ！
あと、もう出るのが希だけど、冷奴セットがあればオススメです。
意外にお腹一杯になるから、主食のおにぎり一つ分くらいを担ってくれると思う。
イカ納豆すげーうまそうで羨ましい…しかも釣りたて！
>>1の食事はどれも美味しそうで困る。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 08:53:56 EeD46vTN
ここは良スレでしょ。
結構励みにもなるしな。
>>1 ｶﾞﾝｶﾞﾚ超ｶﾞﾝｶﾞﾚ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:09:40 uu/Q88hU
>>1
激しく朝食バナナダイエットをおススメするわ
URLﾘﾝｸ(hamac.main.jp)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 09:16:48 QHEi1mxI
毎日バナナだけ食べる朝食より、>>1の今の食事の方がバランスとれてると
思うんだが。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 19:54:06 691ll+Ut
同意。
まさに王道ダイエットだと思うなあｗ
自分もここを励みにしてる。
１さんがんがれよ～
人柄がイイから応援したくなるんだよねｗ
182:1
07/10/11 23:51:06 Bru24ApE
トリ無いけど1です。
またまたアクセス規制に巻き込まれましたよ。
夜遅いので今から串探すの疲れた。
もうちょい探すけど今日は記録報告だめかもです。
183:辛子蓮根
07/10/12 00:33:53 z8L+ttCE
>>182
ダイエット自体はうまくいってるなら無理するな。
明日も仕事でしょ？そしたら週末だ。
睡眠不足もダイエットの敵だ
184:代理スレより1の代理
07/10/12 01:14:08 /iLiJbOe
代理スレの方にお願いしました。
10月11日の報告だけします。
朝 ご飯150g(220kcal)・玉子焼き(全卵1個)(90kcal)・かまぼこ3切れ(36kcal)
わかめスープ スパイシーねぎ塩スープ1杯(13kcal) 市販品
15品目のサラダ(キャベツやタマネギ)1/4 34g(50kcal) 市販品
ドレッシング(20kcal)
リンゴ2/5(72kcal)
ヨーグルトプレーン100g(65kcal)
黒烏龍茶350ml 写真に写ってないけど。
566kcal
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
昼 おにぎり(焼き鮭)(182kcal)
蒸し鶏のサラダ(100kcal) 蒸し鶏に味付けがしてある。
明治ブルガリア ストロベリーヨーグルト低脂肪180g(138kcal)
カゴメ野菜生活100 190g缶(63kcal)
黒烏龍茶 350ml
483kcal
夜 水炊き‐豚ロース50g(100kcal)・豆腐3個(134kcal)
白菜100g・ぶなしめじ70g・春菊30g・椎茸2枚(30kcal)・だしの素とかそんなの(16kcal)
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
ポン酢(30kcal)
15品目のサラダ(キャベツやタマネギ)1/4 34g(50kcal) 市販品
ドレッシング(10kcal)
いかとじゃがいもの煮物(130kcal)
黒烏龍茶 350ml
500kcal
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
夜食 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
間食 紙コップホットコーヒー1杯 砂糖・ミルク(40kcal)
水 1500mlくらい
合計 1624kcal
ウォーキング
6.4km 1時間05分
腹筋 朝30回 夜30回・20回
腕立て 夜10回
体重101.4kg 体脂肪31.1%
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 04:33:14 75TLG8n1
>>1頑張れ、超頑張れ！
毎日ウォーキングお疲れ様！筋肉が付けば付いた分、基礎代謝が上がって脂肪も燃えやすくなるよ！頑張って下さい(^□^)/
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 04:34:31 N/7pAtHD
今日も理想的だな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 05:04:07 oIsYNo4z
っ｢てくてくエンジェル｣
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 05:44:59 DB/5l0oR
体重100キロ以上の人が参考にできるような良スレだ
頑張って続けてくれ>>1
つーかほんと頑張れ
偉ぇよおめえ…
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 08:00:22 jn289Sd1
報告スレなんていくつもあるのに、個人用スレ立てた方が
ちやほやされるんだな。
この板、ルールなんか守ってる方が馬鹿だということが分かった。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:06:28 yIYCPu8M
いつも見て応援してます。
この生活を続ければ必ず痩せられますね。
バランスのとれた食事素晴らしい。お母様に感謝ですね。
健康な標準体重を目指しておられるようですが、90kgまでいった
あたりでスポーツジムを取り入れたらどうでしょう？
（膝に負担がかからないように最初は水泳から…）
引き締まった体は魅力的ですよ。
私は女性で標準体重ですがもう少し引き締めたくて
スポーツジムに通っています。有酸素運動はハマりますよ～。楽しみの一つです。
ともあれ、このスレのおかげでモチあがります！頑張ってください。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:10:41 2F1al8H3
>>189
「>>1がちやほやされて悔しい」と白状してるも同然の書き込み。つらいね。
スレ主を攻撃して傷つけるつもりだったのに、スレ主の書き込みを
楽しみにしてる人が次から次へと現れて応援するんじゃ、
そりゃつらいわな。
単独スレにも関わらず、なぜ批判よりも応援が多いか解るか？
２ちゃんねるのルール。「まず、他人が見て面白いことを書きましょう。
大勢の読者がいることを意識してください。」
スレ主の書き込みは他人が読んで面白い。君の書き込みは別に面白くない。
それが違いだ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:44:10 4szajti2
2ちゃんのルールも守れないヤツを、2ちゃんのルール引用して擁護するバカがいるのは、このスレですか？
本当に書き込みが面白いなら、普通にそれなりのスレに報告すれば済む話。
面白いとか人気とか、言い訳にはならないよ。
100kgデブをやいやい言うのは楽しい娯楽だろうけど。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 10:45:51 z8L+ttCE
はいはいクマクマ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 12:44:03 2F1al8H3
>>190
マシンの筋トレが負荷設定がしやすくていいかも
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 12:52:44 4szajti2
反論がないなら、とっとと削除以来出して取り巻き連れて消えてくれ。
こんなスレ立てていい板だってことにされちゃ困るから。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:06:13 ryOMxnfQ
まあ確かにこのスレはルール違反ではある。
この場合4szajti2の意見の方が正当だと思うよ。2F1al8H3とか論外。
自分は楽しく読ませてもらってるけど、これがきっかけで板中に個人スレ乱立するのも
困るだろうしね。
そういった追従者が増えない限りはこのスレ消化であまり問題ないんじゃないかとは思う。
2スレ目は作らないで、100㎏なりに1さんが移動したらいいんじゃないかな。
まあ1さんがスレ立てルールと面白さのどっちに重きを置くかという問題で、外野が騒いでも
仕方ない所だとは思いますが。（実質的にスレ立てを妨害する手段なんてないからね）
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:07:39 ryOMxnfQ
あ、意見の内容はともかく、煽るような4szajti2の発言は宜しくないと思うと一応言っておく。
ちっともちつけ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:19:05 s5c7hQnJ
ひがんでるのは☆だったりしてなｗｗｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 18:22:06 8Z4wyouA
100kgスレ住人だけど、俺もここ楽しみで毎日見てる。
真面目に取り組んでて、食事も参考になるよ。
>>160
>最初いろいろ見て回って、太りすぎだ、食生活も無茶苦茶、これは本当に死ぬんじゃないかって思った人、
>思ってた人が参加するような、してくれるかなとかそういう考えで立てました。
この文を>>1に入れてたらここまでいろいろ言われなかったんじゃない？
個人スレみたいになっているスレは、他にもあるじゃん。
当初はそういうつもりで立てたけど、誰も参加しないから今は1の報告みたいになっているだけでしょ。
参加者が増えればいいんじゃないかな？
俺は1みたいに細かく記録してないからロム専だけどねｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 19:43:49 PHNK0s1i
100ｷﾛｽﾚとか、本人にやる気を感じ難いし参考にもならないから、
ここは脳脂肪のない、まともな大幅ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚってことでいいんじゃない？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:30:34 8Z4wyouA
>>200
あそこは参考になるレスもある事はあるけどねｗ
ここの1の場合は、特別に何かをやってるって訳じゃないじゃん。
昼もコンビニ食だしｗ
朝晩は親に作ってもらってるみたいだけど、少し自分で足したり
食べなかったりは、してるみたいだし。
自炊してる俺には材料と画像が参考になるよ。
味はともかく作れそうだしさｗ
>朝食・ご飯・牛乳・野菜炒め・味噌汁
>昼食・サンドウィッチ(卵)・野菜ジュース
>夕食・ご飯・豚肉の生姜焼き・納豆
こう書かれても実際はどんな食事かいまいちわからないｗ
202:辛子蓮根
07/10/12 22:13:48 z8L+ttCE
参考になる人がいる以上、スレの意味はある、
でいいんじゃない？
でも>>1さん、そろそろ完全にsage進行で行こうぜ
もちろん応援してるみんなもね～
203:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/12 22:50:29 4oTlDXOZ
どうもこんばんは。
>>190
自分は、民間のスポーツジムは会費がちょっと高くて、忙しくて
いけない月はもったいないなと思って足踏みしていました。
でも、市営のスポーツ施設に基本的なものが揃っていることを
知って、今はそちらに通っています。私のところは使うときだけ
都度払う方式で、値段もスタバのコーヒーより安い程度です。
そういった施設に行かない場合の選択肢としては、自宅で
されている筋トレのメニューを数ヶ月に一回程度見直して、
そのときの体重や筋力に沿って効果的なものに組み替えて
いくのもいいかもしれませんね。
例えば、筋力がトレーニングに応じて徐々に増えたときに、
本来はそれに応じて負荷を増やすことが望ましいのですが、
体重は逆に減っていきます。
バーベルとかダンベルを買ってきて組み入れると、負荷を
増やしてトレーニングの効率を上げることが出来ますね。
204:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/12 23:09:22 4oTlDXOZ
（つづき）
例えば、下記の「スロートレーニングでアームカール」というのは、
「３秒で上げて３秒で下ろす」×１０回で１セットです。つまり、１セット１分間。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
３０秒の休息を入れて３セットやっても、片腕で４分間、両腕で８分間。
この、１日８分間のトレーニングを、週に２回（例えば火曜日と金曜日）やる
だけで、１～２ヶ月もすれば力こぶがムキムキになります。
力こぶが増えると何か良いことがあるのか、という点ですが、足に比べると
小さい筋肉なので基礎代謝の増加は限定的ですが、それよりも、トレーニングで
超回復が起きて筋肉が増加していく様子を体感できるというのが収穫でした。
どのくらいの負荷で効果が出始めるのかとか、トレーニング直後にパンプアップ
する様子とか、１日後、２日後の感じとか、自分は腕の上腕三等筋を観察して
感覚をつかみました。
参考まで。
205:13 ◆d6ZqFjXolg
07/10/12 23:12:30 4oTlDXOZ
（つづき）
>>204で引用させて頂いたサイトは、減量を始めてしばらくした頃に
だいぶ読みました。いちおうトップページです。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:24:05 UcpqC0GL
>>1
頑張れ。
207:1 ◆WjhrFpsQeo
07/10/13 00:32:04 8FO7ISKU
今日はちょっと仕事の都合で遅い食事でした。
晩も22時過ぎて食べました。
規制に巻き込まれてたけど、スレは見てました。
>>199さんがアンカー付けてくれているように、こう思って立てたのは本当です。
>>1に入れなかったのは確かに不味かったと思います。
あと、レスはしてないけどお勧めの食べ物とか運動とか、良いものは取り入れていくつもりなので
よろしくお願いします。
10月12日
朝昼兼用
ご飯150g(220kcal)・目玉焼き(全卵1個)(94kcal)・ししゃも3匹(65kcal)
味噌汁(もやし・豆腐・ぶなしめじ)1杯(40kcal)
15品目のサラダ(キャベツやタマネギ)1/2 68g(70kcal) 市販品
ドレッシング 15g－大匙1(14kcal) 市販品 QPノンオイルごまと香味野菜
リンゴ2/5(72kcal)
充実野菜ジュース180g(63kcal)
ヨーグルトプレーン100g(65kcal)
黒烏龍茶350ml
703kcal
URLﾘﾝｸ(vista.undo.jp)
夜 冷シャブ-豚ロース90g(250kcal)・高野豆腐の煮物 5個(106kcal) 市販品 旭松 小さなこうや 味だし付
ドレッシング 15g－大匙1(14kcal) 市販品 QPノンオイルごまと香味野菜
枝豆13さや(22kcal)
ヨーグルトプレーン100g(65kcal)
黒烏龍茶 350ml
457kcal
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
夜食 植物性乳酸菌ラブレ(35kcal)
水 1000mlくらい
合計 1195kcal
1日2食だし、晩御飯は遅かったし、計算どおりだとしたらカロリー足りてないし。
あまり良くない。
ウォーキング
7.5km 1時間20分
6.0km 1時間15分
腹筋 昼20回 夜20回×2・30回
腕立て 昼10回 夜10回
体重100.8kg 体脂肪31.4%
元が元なだけにここまではスムーズにこれたけど、もっと体重が減ったら大変だろうなと思う。
まだスタートラインに立ててない。ダイエットしてる人たちが進んでる道の、スタートラインに向かって歩いてる感じです。
暇な時ダイエットのことで少し考えた事を、後で書き込んで寝ます。
おやすみなさい。