07/09/30 23:15:03 E//nsGJh
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問50【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:17:00 E//nsGJh
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:19:52 E//nsGJh
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:28:51 E//nsGJh
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:30:30 E//nsGJh
それでは今日の質問の方、どうぞ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:11:04 ogavkZoW
エアロビクスが好きで励んでいたのですが、膝の痛みが出てきました（古傷）。プールがいいと聞きますが、私の通うスポクラはプール無し…。プール以外での、膝痛持ちへのオススメ運動を教えてください。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:34:55 fhd22XKX
有酸素運動ならエアロバイクでいいと思うけど、
ジムに行ってるならここで聞くより、自分のスペックと希望などを伝えて
トレーナーに直接アドバイス受けてメニュー決めた方が
絶対いいと思うよ
その方が運動の進み方や結果によって、また一緒に考えてくれるしさ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:35:21 ZJCm3/5B
>>6
エアロバイクはいかがですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:45:03 WdAN8VwE
顔の肉を落とすには
どうすればいいですか？
ほっぺたの肉がすごく気になって・・・
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:48:48 ogavkZoW
レスありがとう。トレーナーの人、話し掛けづらくって。でもやはり勇気出して聞いてみます(・ω・´)エアロバイクの時間を長くしてみようと思います。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:52:23 ogavkZoW
あわわ6=10です。エアロビクス結構楽しかったんで、トレーナーの人に話すとき泣いちゃいそうなんでこちらに書き込みました。ちょっとしめっぽくなりごめんなさい。運動を続けてキレイなボディラインめざすぞ！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:32:09 ZJCm3/5B
前スレ埋め完了＆新スレあげ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:29:20 HXAwMsy3
膝の古傷ってことは靱帯を損傷したことがあったりする？
どういう痛め方をしたのかわからないけど、
脚の筋トレをすることで膝を補強していくことはできる
みたいですよ。
自分も膝が弱いので、詳しいインストラクターに
いろいろ聞いて筋トレしたり、バランストレーニングや
足の重心位置の改善などしつつ、ステップやってます
平面でやるエアロよりステップの方が膝への負荷は少ないと
思うんで、ステップのクラスが有ればそちらにでてみると
続けられるかもしれませんよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 09:43:01 yroTKi+g
みなさん、おはようございます。
では今日の質問の方、どうぞ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:33:22 yroTKi+g
ああ、ここももうおしまいかな。
新スレ要らんかったか。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:50:27 KKb0Pgmg
顔の肉を落とすには
どうすればいいですか？
ほっぺたの肉がすごく気になって・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:02:17 X8X7VafZ
>>16
適度な食事制限と有酸素運動
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:46:37 yroTKi+g
>>16
今のとこ、体重や体脂肪率としてはどうなの？
そこいらに改善＝減量の余地があるなら
普通にダイエットしていけば、そのうち落ちるかもしれない。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:19:23 zdjh5XxY
ｼﾁｭｰを作ろうと思います。
肉はｻｻﾐ、旬の野菜をﾀﾌﾟｰﾘ入れます。
何か注意すべき事はありますか？
ﾙｳは市販の物を買いました。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:50:10 3eIEvZPZ
市販のルーはカロリーばっちり脂質たっぷりなんだが…。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:06:42 +vwWB+YI
>19
食べ過ぎない。それに尽きる。
22:19
07/10/01 20:26:15 zdjh5XxY
>>20>>21
ありがとう！
ﾙｳを買った時点でｱｳﾁですな(･ω･`)
なるべくﾙｩは少なめで作ってみます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:12:53 uyyhUBZO
やっぱ皮が不安なんすけどダイエットして最初皮弛んでたけど日に日に落ちたなどいう人アドバイスくださいマヂ不安です……
自分で調べたのは豆乳やら蛋白質筋トレ有酸素などがいいらしいですが気をつけてることやらコツやらありませんか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:51:59 rw4LqxYH
とりあえずまずやってみようよ
痩せてみようよ
デブか皮があまった普通の人 どっちがいいの？
皮は非常にゆっくりではありますが縮んでいくという話ですよ
あと、有酸素運動でゆーっくりと痩せていくとか
巨デブでも年に10kgとかそのくらいならさほど皮もあまらないんじゃないのかな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:54:13 m26+5uWq
>>23
有酸素（踏み台＋ウォーキング）と軽い食事制限で
３ヶ月で5キロ落としたけど、
１ヶ月半～２ヶ月遅れくらいで皮が追いついて来たよ。
ダイエットの２ヶ月目から筋トレ少々。
ビタミン、ミネラルは十分に摂取、
食事で足りないときは市販のプロテインも取り入れるなど、
体重１キロあたり１グラムのたんぱく質は欠かさなかった。
26:>>23
07/10/01 22:31:32 uyyhUBZO
>>24さん
４ヶ月前は体重85キロあり今は身長177体重66キロで体脂肪は12％から15％ですがまだデブですか↓↓↓？ゆっくーりは痩せれませんでした↓↓失敗ですか？ちなみに17歳です！
>>25さんの言うやつはだいたいやってますが早期ダイエットってか有酸素沢山してたらかなり早期になっちゃったんですが失敗ですかね↓取り返しつきませんか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:33:37 KKb0Pgmg
>>18
体重67㌔
体脂肪率20前後
有酸素運動は歩けばいいんですよね？
何分以上が理想的ですか？
あと冬は脂肪が落ちにくいと聞いたことがあるんですが・・・
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:48:00 m26+5uWq
>>26
>かなり早期になっちゃったんですが失敗ですかね↓取り返しつきませんか？
今後の生活次第。
部活やめて１年で１５キロ以上太り、２０歳ごろに過激な運動＋食事制限で
１ヶ月半で痩せたという３０男の皮を先日見せてもらったけど、
それ以後一度も太っていないせいか、見事に締まっていたよ。
ダイエット直後で余った皮は海で泳ぎまくっていたら
いつのまにか目立たなくなり、２年くらいしたら
引っ張ってもさほど伸びなくなったそうだ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:48:21 uyyhUBZO
>>28自分泳ぎ出来ないんすけど……有酸素であればなんでもよいのでしょうか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:57:24 2/1aWzET
顔やせをしたいのですが、顔パックなどでダイエット用の何かお勧めを
教えていただけませんか？
唇でものを持って顔の筋肉を鍛えるやつも効果はあったのですが、何かもっと
いいのがないかと思いまして。
よろしくお願いします。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:09:47 EX+h8Hdf
相談お願いします。
長文ですがすみません。
先週、失恋のショックで六日間絶食状態になってしまいました。
見た目は格段によくなったので(壮絶不健康ですが)できればリバウンドすることなく、絶食前よりも食事量を減らす、運動あたりで何とかできれば…。
体が飢餓状態を覚えて食べただけ以前より蓄えるとありますが…この状態には一生続きますか…？
一生でなかったら何年かけて食事量を戻すべきなのか…。
決して軽い気持ちで始めた訳では無いのですが、体に危険なことをした身分で申し訳ないです。
どなたかご教授お願いします。
いまは、やっとウィダーと豆腐と柔らかお粥と栄養補給のため置き換えﾀﾞｲｴｯﾄｼﾞｭｰｽをゆるゆる飲んでいます。
固形物はもっと慣らしてからで。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:24:20 1JBwsSvY
>>31
深刻に考えすぎ。まずは落ち着こう。
６日くらいでどうこうなるかい。
１週間くらいで戻せばいいんじゃない？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 05:56:32 bUKwxi3u
消化器系を手術した奴だってそれぐらいのことするんだから、常識を外した訳じゃない。
今はやつれた異常状態だから、通常食に戻せば幾ばくかは戻るがそれが正常。
＋に考えれば内臓が萎縮して小食になってかえって好都合♪と思ったらいい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 06:38:23 ehUNQN5B
仕事がやすみで家にいると必ず過食してしまいます 翌日体重増えてます 家にいても食欲治まる方法無いですか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 06:42:22 HbFYVrw9
運動すればｲｲｼﾞｬﾏｲｶ
一日中やってりゃ食う暇もないし、痩せるぜ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 07:47:41 UMu3P4Of
前スレで外国人モデルについて質問したものです、画像を張らないとわからないといわれたのではります。
URLﾘﾝｸ(www.magazine.co.jp)
この表紙の右の人レベルの体が好きなのですが、これはダイエットで作るというよりも
ウエイトトレーニングなのでしょうか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:46:56 thxtYT08
>>36
とりあえずその雑誌読めばいいんじゃないかな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:48:20 thxtYT08
>>34
食べ物を置かない。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:37:55 AR/ty9DA
これはある程度ウエイトしたあとで
有酸素なり何なりで絞ってあるんじゃないか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:40:07 fOtTcooY
>>34
２ｃｈ実況しまくる。
ゲームに没頭。アクション系・レース系などの忙しいやつがハイレベルになるまでやりこめ！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:05:48 thxtYT08
とにかく食生活ってのは大部分がただの習慣。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:36:46 6nR4Oac9
食欲を感じることと食べることは別ですが、
我慢できなきゃ食うしかない。
せめて洋菓子やらポテチやら買わないで、
バナナやりんご、シリアルなどを置くようにしたら？
あとは食った分動くんだな。
どれも出来なければピザるだけ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:33:36 OQEZYQlJ
>>17
逆に落としすぎたんだけど、顔に肉を付けるには、
5Kgくらい太れば付きますか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:42:48 thxtYT08
>>43
それはなんともいえんねー。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:48:04 6nR4Oac9
>>43
鏡と相談なさいな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:30:53 cF+Hit3n
>>36
画像って言ったのオレだw
胸の一部と腹しか見えないって前提で言うと・・・
とりあえず脂肪は少ないね。これは有酸素運動と食事の管理でOK
腹筋は鍛えていると思う。
大胸筋はベンチ８０は行くと思う。でも腕とか肩見てみないとよく分からんけど。
結論から言えば筋トレ無しではまず不可能な身体だね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:42:02 2uarKtuq
>>43
表情筋がおちただけ。太っても他の部分がふとるだけです。
ちゃんと鍛えなおさないと将来タルタルになるよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:42:52 I4Y3TDrI
最近、気温が下がり始めたと同時に体脂肪率が上がってしまいました。
足の裏が冷たいと体脂肪計でのパーセンテージに変化が出たりしますか？
分かる方がいたら教えてください
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:16:26 bUKwxi3u
皮膚の乾燥でインピーダンスが変わると見た。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:23:58 0ACGKK/4
>>43
顔痩せタイプなのか知らないが痩せ過ぎた場合、顔が一番最後に太る。
痩せると先に筋肉が落ちる（後で脂肪）から顔の筋肉が落ちたら相当努力しないと太らないよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:25:38 thxtYT08
顔の筋肉というか表情筋とかは
やっぱり「ポリバケツ」とかで鍛えるしかないんかね。
顔の筋トレ。むむむ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:34:29 ryDAvdfh
食い過ぎたので運動してチャラにしたいのですが、今から寝るまで運動しても消費しきれないほど食べてしまったので困ってます。
食い過ぎてから何時間で脂肪に変わりますか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:53:51 HOns6Eb3
>>52
３時間くらい歩いたら、1000kcal くらい消費されるだろ。
はやく歩いてこい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:02:09 thxtYT08
>>52
チャラになんかできないよ。
死ぬほど後悔して、明日から食いすぎないように。
どんだけ食ったか知らないけど
7200kcal食ってやっと１キロだよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:06:17 GA+V2qG7
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて20日ほどです。
毎食ｶﾛﾘｰを抑えた食事で基礎代謝以上になることはなく、土日はｼﾞﾑに通って有酸素運動をして3ｷﾛ落とす事ができました。
が、なぜか体重が戻ってきてしまいました。
ｶﾛﾘｰを控えているのに痩せるどころか太ってしまうなんて、今は辛抱する時期なのでしょうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:13:07 thxtYT08
>>55
運動してるのに基礎代謝以下の食事では少なすぎだと思う。
食事を減らせばいいってもんじゃないよ。
痩せるためには身体の機構を働かせないといけないんだからさ。
57:52
07/10/02 20:16:36 ryDAvdfh
>>52です。
レスありがとうございます。
>>53
わかりました。今から歩いてきます！
>>54
チャラにはできないんですか…
ではせめてこれから気をつけて歩きをがんばります。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:20:41 thxtYT08
>>57
チャラに出来ると思うから食いすぎるんだ。
エネルギー収支を正すためにかかった時間は戻ってこない。
その分、キミの目標到達はわずかながら未来へ遠ざかった。
ドカ食いはね、チャラには出来ないんだよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:29:18 6YWVZ8HS
>>55
・筋肉がついてきた（身体が引き締まってきた）
・もともと そんな太っていない
・運動、食事メニューが間違ってる（これはありえないと思うけど）
考えられる理由は 以上なんですが どうでしょう？
痩せない、あるいは体重が増えたからって
無理な食事や 過度の運動に変えて つづけるよりは
長期戦の構えでじっくりダイエットしたほういいと思う。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:03:02 5k/VVWvk
明日誕生日なので外食します。たぶんケーキも食べるんですが、
朝昼は抜く予定です。プルジュレの0カロリーのゼリーで空腹をしのぐ予定ですが
オールブランとかって結局はお菓子とかわらないですか？
なにかいいアイディアないでしょうか。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:05:26 OQEZYQlJ
レスありがとうございます。
>>47
そうですか、顔の筋肉をつけるのは難しいですが。色々調べてみます。
>>50
かなりな努力がいるんですか・・・・以前は
180cm 98Kg
が
61Kgになってしまって最近は何を食べても太らない感じです。
太ってた頃はガリガリでもいいから痩せたいと思ってましたが、悩みは尽きませんね。
>>51
よく笑えばいいのかな？
それしかいま思い浮かびませんがｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:24:00 1JBwsSvY
>>55
３週間程度じゃ、始まってすらないと思うよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:44:31 irBxu6Sh
>>60
早いけど誕生日おめでとう。
朝昼抜くのは感心しない。あと菓子みたいなのに頼るのもちょっと…
調整するなら明後日では？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:58:50 GY0KToxe
>>60
１日くらい気にせず食べても大丈夫だよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:53:54 z/YSBs5l
こんなことを聞くと何を今更と怒られるかもしれませんがお願いします。
痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーですよね？よく夜遅く食べるのは
良くないと言いますが、たとえ寝る直前に天ぷらなどを食べてもこの基本が
守られていれば痩せるんですよね？極端な質問ですみません。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:39:19 1JBwsSvY
>>65
カロリーという栄養素はない。
カロリーだけで食事やダイエットを考えるのをやめるとこからだね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:41:13 cq1JBcoE
>>55
有酸素運動をやっているんでしょう？
たぶんこういうこと。
・筋肉がつきはじめる、そして脂肪が燃え始めるので、
体がしまって2,3キロやせる。
・しかし、人間の体はなるべく現状維持を保とうとするので、例えカロリーを低めにしても、
その控えめなカロリーすらも、蓄えようとする。
・同時に、筋肉が体についてくるのでその分の重さが加算される。
てなわけで、今はなけなしの栄養や筋肉の重さで、元の体重に近くなったように見える。
しかし、このまま低カロリー、有酸素運動を続けていれば、
当然、蓄えがなくなっていくわけだから、そのうちに体重が減ってくる。
長期の兵糧攻めだね。
逆に、今これをやめちゃうと体が蓄えようとしているところに、栄養が入ってくるんだから
体が栄養をすごい吸収するんだ。
一方、鍛えなくなった筋肉って脂肪に変換される。
というわけで、リバウンドでさらに太るわけです。
こうなると、もう一度ダイエットしようとしても、マイナスのスタートだし、
上記のことを理解してないと、またも体重が戻ろうとした時にダイエットをやめてしまう。
コレを４，５回繰り返すと・・・・立派なピザが完成するってわけ。
ながくなったけど、今はがまんして有酸素運動、低カロリーを続けることだね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:59:28 cq1JBcoE
>>55
蛇足だけど・・・
有酸素運動は長時間運動を続けらます。
なぜなら、持続力を出す赤い筋肉の、赤い部分は血液なので
息を止めて力をだすよりも、呼吸をしながら運動したほうが
血液が酸素と栄養を筋肉に運んでくれるからです。
もちろん、その分疲労だって無酸素運動よりも回復しやすいのです。
そして、その分エネルギーも消費しやすいのです。
だから、有酸素運動はダイエットに有効なのです。
繰り返しますが、筋肉を動かすには栄養も必要だから、低カロリー食を続けていれば
筋肉は自らを燃やしてエネルギーを得るしかなくなってしまう。
筋肉で体重も増えるけど、その分エネルギーも消費します。
今はそれが吊りあっているんでしょう。
そうちに、エネルギーの消費の方が勝ってきます。
そうなったら、体重も落ちるはずです。
がんばってや～。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:11:19 UJ92U/Ic
これだけメチャクチャな事を言う奴も珍しいなw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 06:43:31 mMKdu2lj
筋肉が脂肪に変換するとか
そういう嘘はやめたほうがいい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 07:03:44 /EXr8/UM
お願いします。昔部活やってて、ふくらはぎにすごい筋肉がついてます。
ｻﾝﾀﾞﾙはくとくっきりふたつﾊﾟｯﾄを入れてるような筋肉の塊が浮きでます。しかしちょっと運動しただけで筋肉が大きくなることはないと聞いたので、
ダイエットのため普段仕事中なるべく階段を使うようにしてるのですが(階段の登り降りがすごく多い仕事なんですが)、
さらに筋肉ついて足が太くならないか心配です。でもやっぱりダイエット的には階段使いたいし…アドバイス下さい。24さい♀165/50/20%です
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:46:36 Z1PuutzV
お願いします。
毎晩の酒とつまみ、昼間の間食を止め、2週間で5Kgほど減りました。
と同時に、トイレがとても近くなり（小の方）ました。
これって、体内の余分な水分が排出されているのでしょうか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:55:09 DV5I8v70
>>72
そうだと思いますよ
浮腫みも減ってきてませんか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:01:18 amTehBPs
>>72
水分が出て5kg減ったんでしょうね。
浮腫みが解消され、身体の水分バランスが変わったのかも。
75:72
07/10/03 10:05:14 Z1PuutzV
>>73
まんまるだった顔が少しほっそりしてきた気がします。
サイズダウンまではまだ至ってません。
最近、急に気温が下がってきたので
冷えによる頻尿かと心配でした。
ありがとうございました。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:12:12 amTehBPs
>>75
> 冷えによる頻尿かと心配でした。
こんなとことでのやりとりだけではなんとも言いようがないかと。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:32:47 hxLV4OMy
>>72
スペックがわからないけど、定期健康診断は受けてますか？
頻尿というと、糖尿病を思い浮かべるんですが。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 12:56:30 wvI6y8+f
>>55です
>>59､>>62､>>67､>>68さん有り難うございます。
短期間で3ｷﾛ落とせたので浮かれてしまい、長期で続けていくものだということを失念してしまっていました。
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを先日購入したので、これからは平日も体を動かすことにします。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございました(^人^)
79:72
07/10/03 14:17:17 m1ZwPoap
>>76
そうですね。すみませんでした。
>>77
現在163cm、64Kg、38才女です。
暴飲暴食と運動不足で2年間で12Kg太りました。
糖尿病を調べてみたら、あてはまる症状がいくつかあります。
明日、病院行ってみます。
ありがとうございました。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:14:01 Lr5F/8Pq
ダイエットには炭水化物とるのを少なくするといいってよくTVとかで聞くけど
栄養のほとんどは炭水化物ですよね？
食べる量を減らすかたんぱく質の多いものを食べろって事ですよね？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:17:32 amTehBPs
>>80
「ダイエットには炭水化物とるのを少なくするといい」
がそもそも正しいとは思えない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:41:57 WU2eMmAu
運動中などあまりにもお腹がすいて一時的にぼーっとしたり手が震えてしまうことがあります。
このような場合はとりあえずのおやつとしてどんなものを食べるのがよいのでしょうか？
ちなみにダイエット中ですが三食はしっかり食べています。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:56:06 lX9bQtrB
>>81
「ダイエットには炭水化物をとるのを少なくする手段もある」が正解だと思う。
>>82
20分ほどは耐える。それでも駄目なら林檎かオレンジのジュースをふくむ程度飲む。
黒飴を少し舐めるのでも良い。
世のお菓子はとにかく忘れろ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:02:51 hxLV4OMy
>>82
おそらく起き抜けの状態など相当すきっ腹で
運動してるのでしょうが、運動前にバナナ半分とか、
なんらか吸収しやすいちょっとしたものをお腹にいれたら
どうでしょうか。
ＶＡＡＭなどを飲むのも手だと思いますが、運動中
貧血や低血糖で倒れると大怪我する恐れがあります。
そういう状態にならない工夫が重要だと思います。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:14:53 0bzLpEsy
３食しっかり食べてれば運動してもお腹空いてふらつくまで行かないと思うんだけど…
参考までにどれくらい食べてるのか知りたい
86:82
07/10/03 19:14:00 zvHgAPX9
>>82です。
みなさんレスありがとうございます。
食べたものですが、朝７時頃にご飯230g、筑前煮、うの花、ササミ入り野菜スープ、
ヨーグルト、トマト＆みかん１個ずつをだいたい腹9.5分目くらいまで食べました。
さらに10時にお腹がすきそうになったのでバナナ１本食べてからウォーキングに出掛けました。
が、１時間くらいしてお腹がペコペコになって上記のような症状が出ました。
（ちなみに普段はあまりこんなことはありません。）
後出しで申し訳ないのですが、授乳中ということも原因かもしれません。
あと、今日は駅中のお惣菜売り場を通ったので余計お腹がすいてしまったのかも…。
妊娠中は貧血の治療もしていたので、倒れないよう気をつけたいと思います。
黒糖を舐めたりすると血糖値が上がって一時的には落ち着きますかね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 19:25:56 6QZKs2Sa
>授乳中
それだ！(ﾟдﾟ)9m
何と言う後だしｗｗｗワラタ
そして惣菜売り場を通ってグラグラくるのにワロタ。ナイス。
赤ちゃんのためにもガッツリ食べるんだ！
朝のメニューみると気を使っているようなので大丈夫だと思うけど、
炭水化物と脂質の取りすぎには注意してね。
あとは貧血が引っ張っているのもあるかもしれないので、
赤ちゃんの検診のついでにお医者さんと相談してみるといいかもね。
とりあえず黒飴とかゼリー系のエネルギーチャージ飲料を持ち歩いて
ぐらぐらしたら一旦休憩しつつマラソンランナーみたいに少しずつ摂取してみてはどうだろう。
しばらくは無理しないで、リフレッシュになる範囲で運動してね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:07:14 LaisjNdf
授乳中はお米減らし過ぎないように気をつけてね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:19:40 t0q9aOBk
>>80
バランスのよい理想的な食事がとれているのが前提で
「炭水化物を減らす」ってことじゃないかと
個人的に思っています。
90:82
07/10/03 21:47:43 WU2eMmAu
>>87
即レスありがとうございます。
やはり授乳中ってのも原因ですか。
確かに子に乳をあげると半端なく腹が減ります。
ウォーキングするときは途中でエネルギー補給できるようにしときますね。
来週子の健診もあるので貧血のことも相談してみます。
揚げ物控えてるのでさぼてんの前を通るのがつらかったです。
>>88
三食ご飯は欠かさず食べてます。
パンや麺だと普通にもたないので…。
自分の食欲が怖いです。ほっとけば一日中でも食べてられそう。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:40:53 RuBObu99
スルメを食べすぎたらどうなりますか？
どれくらい太りますか？
どんな勢いですか？
なんか頭がかっかしてきた('A`)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 01:03:36 vCiaTlay
身長165ｃｍ、体重58～59で体脂肪が12～14なんですが、
あと3-4キロ落としたいです。ボクサー体系が理想なんですが、
もっと細くなりたくて・・なおかつ力も残したいです、
一度やせてから本格的に筋トレをしたほうがいいのでしょうか？
今は週3でジムで2-3キロ走り、一通りの器具は10回ずつこなして
ます、あまりやると体重が増えるし、困ってます、
なにかいい方法はありませんか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:26:08 7Bla37eN
そのスペックが本当なら、なかなかのマッチョかと思うが
筋肉落としたいなら筋トレせずにメシを減らして有酸素
しまくればおｋ
スペック通りなら楽におとせる脂肪はほとんどないと思うし
脂肪だけ落とすのは並大抵の努力じゃ不可能だと思う
それこそビルダーにきいとくれ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:37:50 L4Ebbrg/
>>91
スルメはカロリー低いし、よく噛んで食べるから
他の食べ物よりは 太らないんだけど。
ただ、塩分(Ｎａ）が高めだし、
大量に食えば太るから、ほどほどにな。
ほんと、太る人は『ほどほどに』ってやつが できないんだよ
特にオレ (｀・ω・´）
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:45:44 0zcZKAG2
体重って食事制限して、運動すれば、ヤセやガリの手前までなら
スルスルと落ちていくものなのですかね？
それとも、やはりいくつかの、体重が落ちにくくなる壁というものが存在するのでしょうか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:51:36 342wMY/A
URLﾘﾝｸ(1.sp-rank.com)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 03:08:22 deV/ycB1
胸板の脂肪はどのようにしてへらせるのだろうか・・・
男なのに胸の脂肪と筋肉がすごくてorz
なにかよいアドヴァイスあればどうかお願いします＞＜
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 04:32:39 9Dbm6/8m
重複かもしれませんが、体脂肪はどうしたら減らせますか？
体脂肪が減れば見た目も大分変わりますよね？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 05:22:03 t9IZIJQb
>>94
ありがとう！
ほどほどに頑張らねば(´・ω・｀)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 08:21:38 JWiWV3jM
>>98
体脂肪を減らすのがここで言う「ダイエット」なんだが…
この板に書かれてること全てが答えだ。
食事制限をして有酸素運動をする。以上。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:05:21 E4sUY+Rf
熱っぽいけど運動できなくもない感じです。
しない方がいいですか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:14:15 qamKbb+V
42歳♀です。
ビリーやっても大丈夫かな？
踏み台昇降で地味～にやってくのが無難かなぁ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:22:51 Ro01vXvw
>>102
いきなり完全についていこうとせずに
できるところからやっていけばいいんじゃないかな。
まじめにやりすぎたり、頑張りすぎたりするとかえって続かないと思う。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:24:02 Ro01vXvw
>>101
「やめときな」
って言ってほしいの？
105:102
07/10/04 12:33:06 qamKbb+V
そっかー。
じゃあ、「その歳で、ビリー？ﾌﾟｹﾞﾗｗ」じゃないんだ。よかった。
旦那に内緒で買ってこよう。・・・通販はカードでバレるからダメだな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:35:24 Ro01vXvw
>>105
オレは地方都市在住だけど、けっこう店頭売りされてるよ。
どういうルートかは謎だけどさ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:37:13 Ro01vXvw
>>105
ちょっと流行になりすぎちゃったけど
よく出来た家庭用エクササイズだと思うよ。
加えて、ビリー個人の魅力で興味を引かせる部分が多いのも
「飽きずに続けていく」ためには大事なことだし。
すべてのブームが「＝いんちき」というわけではないと思うわ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:39:04 E4sUY+Rf
>>104ﾊﾞﾚｴの発表会前で、ﾚｯｽﾝに出ようか迷ってたんです。
相談する事ではありませんでしたね。
失礼しました。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:40:29 gygVwifo
>>101
どんな地方に御住まいか知らんが、「秋風ウオーキング」薦めとく。
散歩・ショッピング程度の速度で。単なる気分が良くないなら、それで気分が良くなるかもよ。
まだ暑い地方、すでに寒いくらいの地方のことは知らん。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 12:58:37 Ro01vXvw
>>108
なんていうか、>>101とは全然違う話に見えちゃうよね。
「身体がしんどいこと」と
「レッスンを休むこと自体」と。
どっちが自分にとって重要なのかで判断すればいいんじゃない？
とりあえず「うだうだ考えずにとりあえず行くだけ行け」と言っておくわ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 14:45:55 EhysN7rk
自分で自分の身体と相談して
行けそうなら行く、やばそうなら行かない
ただそれだけのことだと思うんだけどなあ…。
文字通り、他人に質問する以前の問題だな、
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:00:38 Ro01vXvw
>>111
相談じゃなくて
誰かに「行け」とか「行かなくていいよ」とか言ってもらいたいだけなんだと思う。
そんな方には↓を。(IE専用)
URLﾘﾝｸ(www.yoshi-mac.com)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:29:34 6tcFCBUZ
>>112
あんぱん食べていい？って聞いたら賛成3で可決だった
なんか逆に食べる気なくした(´･ω･`)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:15:56 2lc9LeZm
Billy's Boot Camp うｐしてるところない？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:35:15 Ro01vXvw
>>114
ありません。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:40:59 kk840N62
>>114
>>114
>>114
>>114
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:14:25 t9IZIJQb
脳みそ使うと本当にエネルギー消費するんですか？
どんぐらい消費しますか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:34:19 Ro01vXvw
>>117
消費する。
一日500kcalとか言われているが
ほとんど基礎代謝に含まれているので
ダイエット的には無意味。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:16:02 t9IZIJQb
何時間勉強したらどれくらい消費するかとかはわかりませんか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:21:25 Ro01vXvw
>>119
よかったら、それを知ってどうしたいかを教えてくれないか？
今のところは「勉強しないのとしたのとでの差は微々たるもの。少なくともダイエット的には全く意味が無い。」
という答えだ。
起きている間は、脳は活発に活動している。
勉強したからといって、それが何倍にも増えるわけではない。
そもそもの脳のエネルギー消費分は、基礎代謝に含まれているので
勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が全く無意味。
「単にちょっと知りたいだけ」ならこれで勘弁しておくれ。
詳しい方のさらなるフォローを待ちたい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:37:13 FCdtNBTo
>>119
ダイエットする場合は、「生きるのに使う消費カロリー」は計算に入れてはダメ。
「生きるのに使う消費カロリー」とは、脳を働かせるとか内臓を動かすとか呼吸するとか。
こういうのは確かに一定量のカロリーを消費するけど、増えもしないし、減りもしない。
ガリでもデブでもチビでもノッポでも老若男女でもほぼ同じ。
「運動で消費するカロリー」のみを計算してください。脳だとか内臓のカロリー消費はあてにしちゃダメ。
勉強なんて机に座ってじっとしているだけなので、運動によるカロリー消費は皆無。
ダイエットにはなりません。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:37:22 Ro01vXvw
>>120 微調整。
勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が全く無意味。
↓↓↓
勉強したらどれくらい消費、とか考えること自体が【ダイエット的には】全く無意味。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:04:46 Nhu2eTCm
♀21才 163ｾﾝﾁ 70ｷﾛ
妊娠して13ｷﾛ太る→出産して6ｷﾛ落ちる→3ｷﾛ太る
仕事に復帰して２年たっても体重が落ちません…
てっとり早く痩せるにはどうしたらいいでしょう(;_;)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:07:31 Ro01vXvw
>>123
最後の「→3ｷﾛ太る」の原因は
ご自分ではどう分析しますか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:09:46 E1wipdaN
空腹を我慢していると次の食事が脂肪として吸収される
間食をすると太る
結局のところ空腹の対処はどうすればいいのでしょう？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:10:29 UZoXwEUs
毎朝パン屋さんのパンを朝ごはんとして（パン1つだけ）
食べてたら太るのでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:12:37 Ro01vXvw
>>125
> 空腹を我慢していると次の食事が脂肪として吸収される
うそ。
反動で食べすぎがちになる、というのはあるかもしれんが。
> 間食をすると太る
程度の問題。
空腹の対処：
・食事をきちんと食べる。
・慣れる。
・どうしても食事の間隔があく場合は適度な間食をとる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:13:45 Ro01vXvw
>>126
「パン屋さんのパン」ってなによ？
他の食事は？
その質問だけででははっきり言ってなにもわからないと思うよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:17:29 E1wipdaN
>>127
やっぱり程度の問題ですよね…
ありがとうございました
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:23:04 cgGcgeS0
一ヶ月程病気で運動を禁じられていたのですが、火曜から再開しました。
二日経っても筋肉痛が抜けないのですが、筋肉痛がある時は次に運動するタイミング
はいつがベストですか？やっぱり治ってからですか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:24:19 FCdtNBTo
>>130
もちろん治ってから。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:41:01 Gsmbc5cI
生理中って体重増えるもんなのでしょうか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:50:09 L653hkvo
変な質問かもですが、腹の力を抜いた状態では妊婦並に腹がでるのは太りすぎ？
165cm45キロだけども力を抜くと腹がすごい出る…
昔から腹には力入れて生活するのが普通と思ってたけどこれって変なんでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:53:04 Ro01vXvw
>>132
生理のサイクルによる体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたは別物と考えるべき。
詳しくは専スレで。
【生理前】ダイエット・3日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:53:46 Ro01vXvw
>>133
「妊婦並に腹がでる」のが普通とは考えにくいような。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:08:06 Gsmbc5cI
>>134
そうどすか、ありがとうございました(^^)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:23:18 t9IZIJQb
>>120=121=122
どうもありがとうございました！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:30:46 Ro01vXvw
>>137
え、それでよかったの？
まー「勉強は別にダイエットにはならない」っつーことで。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:47:45 UZoXwEUs
胃下垂の人は必ず食べたらすぐにンコが出るんですか？
生理が3ヶ月きてなく、普通の量食べてもお腹が出ます。
そんな簡単に胃下垂にはならないと思いますがなんか心配で･･･
胃下垂についてのサイトを見ても少し当てはまるのですが。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:57:55 fUINUO1C
>>133
私も162ｾﾝﾁ44ｷﾛで、別にデブじゃないはずだけど力抜くと凄いお腹…
お腹だけ中年親父みたいな…
私がそうなんだけど、多分胃下垂＋腹筋が全然無いんじゃないかな？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:03:08 fUINUO1C
>>139
まさか妊娠…？じゃないよね？
まずスペック書いて
私胃下垂だけど 毎回毎回すぐｳﾝﾁ出るわけじゃないよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:15:20 /MYpkvgl
>>141
性行為はしたことないです。
149センチ43キロです
まだ太ってるので胃下垂ってのはありえないですよね？
ちなみに今高1で中3のときは59キロでした
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:16:07 nrJVN7qM
160cm、58キロ、スリーサイズが上から86(アンダー74)、68、93、太股55、ふくらはぎ34、足首21
これって一般的におデブですか？一応63キロから減らせたのですが。目標は50です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:33:20 TrHJIFvS
白米と玄米はどちらがﾀﾞｲｴｯﾄ向きですか？
初心者な質問でごめんなさい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:38:09 fUINUO1C
>>142
多分胃下垂じゃない
>>143
美意識高い人からしたらデブ。芸能人やハリウッドでは162ｾﾝﾁ48ｷﾛでもデブだって
>>144
玄米
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:51:50 Nhu2eTCm
>>124
子供は生まれて３ヶ月は外に遊びに行かさない方がいいので、家に引きこもりっきりで、家事、子供の世話以外していないのに食欲にまかせて食べていたからだと思います。
ちなみに、倖田ﾀﾞｲｴｯﾄをして５ｷﾛ落ちましたが元通り…子育てをしながらは難しいところでした。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:23:41 HNvheqx4
30分ランニングするより
15分ランニング→10分インターバル→15分ランニング
の方がカロリー消費が高いと聞きましたが本当でしょうか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:26:43 jpsyWsC6
>>147
微々たる差だと思うけど。そんなんで劇的に変化するとでも思ってるなら脳脂肪なので、
さっさと走りましょう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:28:09 BII5ImXC
>147
40分時間とれるなら、40分ランニングするのがいいと思うよ！(ﾟ∀ﾟ)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:36:17 BII5ImXC
>146
正直ちょっと太ったレベルではない、ちゃんとした「太い」なので、
「てっとり早く痩せたい」とか考えないで地道に減らす気持ちでいかないと
結局失敗を繰り返しちゃうんじゃないかなあ。
まずは
・「食欲に任せて」食べない
・子供につきあって食べない（特に間食）、食事時間が子供と旦那でずれるとき
旦那につきあって晩酌や食事しない
・残り物をもったいないからと言って始末しない
・子供のためにも子供と元気よく外で遊ぶ。歩く！走る！跳ねる！
あたりからどうでしょうか。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:55:10 Tz0TOhuT
>>146
子育ては重労働だから
まずは食事全般の見直しだろうね。
ちゃんと食ってちゃんと動く。
食いすぎはダメだがバランスの悪い食事もよろしくないと思う。
太る原因を認識し、取り除くことが肝心かと。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 05:30:52 U5O0T9L/
URLﾘﾝｸ(kat.cc)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 12:30:30 oiFFbZ5x
>>146です
色々なｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
地道に頑張ります(>_<)
経過をまた報告したいと思います(>_<)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:36:52 YTBIWLBt
初めて質問します
水を2L以上飲む事を目標にしているのですが
緑茶や紅茶（勿論砂糖無し）でも構わないでしょうか？
散々既出でしたら申し訳ありませんでした。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:50:15 iFyrxjzf
カフェインが気になるけど現実問題としては問題ない。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:54:11 YTBIWLBt
>>155
ありがとうございました。
大好きな紅茶がＯＫなら、少しはストレス感じずに済みそう。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:55:55 DkuhyuQ8
お茶にはカフェインが含まれているのと、
利尿作用があるのが気になるよね。
麦茶とかにしたら？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:57:16 Zfezwzxk
せめてクリスマスまでに痩せたくて
必死にステッパーやってるのですがパーシャルレンジで行うのはこの場合いかがでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:57:58 Aj2kNCld
>154
水を2リットル以上飲む事を目標って何のため？
ダイエットと何か関係あるの？ あ、なんだっけデトックスとかか？
水分の過剰摂取が原因で起こる「水中毒」ってのもあるから
調べてみることをオススメする。水飲み過ぎて死ぬこともあるらしいし。
緑茶や紅茶飲むと利尿作用で水分が余計に出て行くし。
何でもそうだがやり過ぎは体の毒。
160:158
07/10/05 15:00:20 Zfezwzxk
みなさはやはりストリクトを重視されてるのでしょうか。
たかがステッパーされどステッパー。私がこんな気持ちになってるのは正解でしょうか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:02:23 Zfezwzxk
なんだか書き込みしてる内に間違ってるような気がしてきました。
だけどそうだけど…そんな気持ちも大事ですよね…踏み付けられる前に踏め！
そんな気持ちに駆られています。失礼致します・・・。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:02:25 lsSPYxcK
>>158
有酸素程度の運動量ならフルとかパーシャルは
あんまり関係ないでしょう。
心拍数が目標域ならいいんじゃないでしょうか。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:03:46 Zfezwzxk
>>162
ありがとうございます！
そうですよね。やり場のない気持ちをこのスレにぶつけてしまいました。
また遊びにきます。どちらさまもお大事に…。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:14:20 Zfezwzxk
レス読まずにカキコする勇気みなさまにありますか。
可愛い奥様コテちゃうしｗ 一人かと思ったｗｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:15:50 Zfezwzxk
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166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:19:06 Zfezwzxk
時間が来ました。さようなら。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:27:47 iFyrxjzf
2L/日程度ならまったく問題ない。
つか、これｇらいは摂れよ。
168:名無しさん＠お腹にもおっぱい。
07/10/05 15:32:33 DzUGZJ7V
あら、おひさしぶり。
では次の質問の方、どうぞ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:51:55 6Pxn+XHk
明日どうしても外せない飲み会があります。
普通に酒を呑んだら１ヶ月間の苦労（日/800kcal＆禁酒）
は泡と消えますか？？
朝・昼 を抜かせば飲んでいいでしょうか？？
どなたか教えて下さい。。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:56:26 DzUGZJ7V
>>169
あなたの「普通」がどの程度かがわかりませんが。
1回の飲み会くらいで全てがパーになったりはしません。
食事を抜くとか余計なことも不要。
飲み会では飲みすぎず食べ過ぎず。
食べること飲むことよりも
話すこと、勧めることに重点を置く。
可能であれば「1箇所でじっとしていない」こと。
飲み会の翌日、びっくりするくらい体重が増えているかもしれませんが
人間一晩にそんなに脂肪が付いたりはしません。
久々の宴会モードで身体の水分バランスが変わり、むくんでいるだけです。
普通に暮らしてればすぐに元に戻ります。
一番いけないのはそこで「終わった」と勘違いしてヤケクソになることですよ。
1回の飲み会くらいで全てがパーになったりはしません。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:57:49 DzUGZJ7V
>>169
あ、日/800kcalはヤバイね。見落としてた。
それで突然ある日普通に呑んだらどうなることやら。
貴方の普通がどんだけかわからんが「普通」はまずいかもな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:02:58 XGL3DFzh
飲み会繋がりで質問です。
仕事の日は毎日お酒飲んでます。
食事は昼と夜、野菜をたくさん取って夜は炭水化物抜きで毎日ストレッチ＆ショコ30分＆筋トレやってますがなかなか減りません。
運動が足りないから減らないのかな？
それともお酒がいけないのかな…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:06:30 hQMr570T
夜お酒を飲むとに顔がむくむのは何故ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:07:56 Jq7i741x
そういった外せない催しを上手に切り抜けるのもダイエットと維持のコツだと思うけどね。
せっせとお酌に廻って飲む量を減らしたり、飲むときにもコップに多少戻したり。
食べ物の方をほとんど口にしなければ、実際体脂肪にはさほど影響しない。
ただ、飲んだ後は浮腫がちなので体重計に乗ると増えている。
まぁ問題は飲み会より「日/800kcal」のほうだわな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:10:01 lsSPYxcK
オレの場合酒がっつり飲むと次の日は体重が減る。
たぶん軽い脱水状態かと思われ。
むしろチートデイだと思ってしっかり食べて愉しく飲んで、
次の日からまたダイエットに戻るくらいでいいんじゃまいか。
水分たくさんとってね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:40:55 G/w9VTYf
153ｾﾝﾁ、66㌔、30㌫のすごくピザなんですが、
保健室の先生に
｢あなた、どれだけ頑張っても筋肉や骨格的に標準体重以下にはならないと思うよ｣
と言われたのですが、そんなことってあるんですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:49:18 O4el5bGw
５ｷﾛ太っただけでｼﾞｰﾊﾟﾝパツパツになるもんだね(´;ω;｀)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:51:57 BDf/7itq
>>176
子供の頃から痩せてて、大人になって急に太ったんならともかく、
子供の頃からデブだと、骨や体格がデブ用に成長してしまう。
デブ状態で成長期を迎えてしまった人は御愁傷様。親と自分を恨んでね。
整形でもしないかぎり脂肪は落とせても、成長でできてしまったデブ用の骨は変わらない。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:52:32 DzUGZJ7V
>>176
153cm、66kg、30%
とりあえずこれが全て正しいものと仮定しよう。
身長153cmの標準体重は、 BMI=22から逆算して
22×1.53×1.53＝51.4998。
現在のあなたの体脂肪は66×0.3＝19.8kg。
除脂肪は66－約20＝約46kg。
そのまま標準体重にするには脂肪量は
約51.5－約46＝5.5kg。
体重51.5kgで脂肪量5.5kgは
体脂肪率にすると約10％。
数値が全て正しく、除脂肪は一切減らないと仮定するなら
体脂肪率約10％が「健康」とは考えにくいし、
現実的に到達するのもかなり困難だと思う。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:54:45 DzUGZJ7V
>>179
しかしだ。
(1)低めの身長でのBMIはあまりあてにならない。
(2)体脂肪率の値はあまりあてにならない。
(3)実際には、骨はともかく筋肉は減る。
ので、そんな机上の空論は気にせずにダイエットすればいいと思うよ。
目標は体重より体脂肪率を下げることに置こう。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:00:27 YS8VIiHs
>>176
152センチ、48キロ、31～32％の自分はどうすればいいのか？
体脂肪高すぎ orz
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:07:32 Vw6ABZnF
停滞期ってスタートしてどのくらいからですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:11:55 9F/ZF0ar
人それぞれだと思うよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:12:00 DzUGZJ7V
>>182
スタートしてどのくらいとか、そういうのはない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:29:20 R17RTxaQ
>>179
>>176の骨格筋重量が約46kgだとすると、体脂肪率20％で57.5kg。
ぎりぎりでもこのぐらいには落とせるんじゃないかな？
ただ20％で生理こなくなる人もいるみたいだから、22～23％目指すとして60kg。
(計算合ってるかな…)
それと、ダイエットすると、体に含まれる水分量て減るよね？
だからもっと減るかも。
少なくとも5～6kg減らすことは十分可能だと思う。やってみる価値大だよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:30:36 R17RTxaQ
ごめ、>>179というアンカー、別に要らなかった。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:45:46 iOUsSM3i
>>177
パツパツになるけど履けるならええやん。
ファスナーに全く上がりしろなくなったら全部わやにされてまうで。
それでもＴシャツで腰もとまで隠して普通にしてるとふいにスパーン！って脱げ落ちるし大変。
ちょうどパンツから顔を覗かせてるけどそこが丁度ずり落ちて見えてくるんだけど
気を付けないとパンツのほうでボタンをしっかりとめてないとスポーン！飛び出てる時あるで！
つまりファスナーの上げしろがなくなれば大砲がズボーン！ってなる可能性が出てくるで。
これほんまやで。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:47:47 iOUsSM3i
こんなことここでいうつもりじゃなかったけど
私だからはっきり言うけどチンポズバーン！飛び出るで！こんなこというつもりじゃなかったけど。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:54:33 wtZW8sY7
日本語でおｋ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:55:40 iOUsSM3i
おらフランス生まれのフランス育ちずら。ほなさいなら。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:57:11 v/pr7uME
身長163㌢ 体重46㌔ 26歳の女です
数字だけみると痩せているのですが、ものすごくバランスが悪い身体なんです
腕と胸はガリガリに痩せてるのにお腹がでていて、足が太いんです
どんなに体重落としても、お腹と足はたるんでいてぷよぷよなんです
引き締めたいのですがどうしたらいいでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 19:03:23 BDf/7itq
>>191
たるむ理由はただ一つ。筋肉が無いから。お腹と足を筋トレしてください。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 19:15:58 sjTpiSio
>>181
>152センチ、48キロ、31～32％の自分はどうすればいいのか？
高蛋白低カロリーの食事に変えて
あとはひたすら有酸素運動。。。
ほぼ同スペックの自分は23～23.5％。
181さんのほうが痩せられる余地があるということで
ある意味うらやましかったりする。。。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 19:16:13 G/w9VTYf
176です。
>>178さん
>>179さん
>>180さん
>>185さん、
ありがとうございました。実は私は約一年前は94㌔の今を上回るピザでした。
がんばってここまできたので、もうひとがんばりしてみます!
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 19:43:55 v/pr7uME
>>192さんありがとうございます
たしかに筋肉がないです
今日から筋トレします！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:23:07 /dSzMgK7
味噌汁を１日に５杯飲むのは塩分とりすぎになりますか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:25:11 Xs3iqLa1
>>196
なるだろうね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:27:59 R17RTxaQ
その味噌汁1杯あたり何gの塩を入れるかによる。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:28:46 ym8pim4t
URLﾘﾝｸ(japan.webspace.ne.jp)
愛美のアソコを弄ってくれる人はいませんか？
クンニされたいの、レズビアンなので女性も大好き♪
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:34:38 /dSzMgK7
>>196さん
お茶碗に味噌をスプーン半分くらいをお湯で溶いただけのものです。
具や味の素は使ってないです
味噌は、市販のマルコメ味噌です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 21:11:17 R17RTxaQ
>>200
マルコメ味噌に、小さじいっぱいあたり何ｇの塩か、書いてないの？
どのみち、味噌汁だけの話じゃ塩分取りすぎかどうかわからない。
どうしても塩分が気になるならダイエット板ではなく健康系の板で聞くのがいいと思うが
正直、現代の食生活ではあんまり塩分気にしなくていいと思う。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:01:25 /dSzMgK7
一週間飲み物で過ごしたら３キロ痩せますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:55:49 qH4VfyTI
飲み物が無糖なら、痩せはしないけれど、体重は落ちるだろうね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:27:15 hOFxtm6I
質問とゆうかアドバイスをいただきたいのですが、
８枚切りのパンを２枚食べるのと、６枚切りのパン1枚にジャムを２杯つけるのではどちらがいいでしょうか？
カロリーはあまり差はないですが、８枚切り２枚だと脂質が気になります。
朝食にしようと思ってるのですが…
どうぞよろしくおねがいします。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:28:38 hOFxtm6I
あっ、８枚切り２枚の場合は何もつけません。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:30:43 OySzyccA
>>202
無理。体重１００kgくらいあれば計算上可能(ﾉﾝｶﾛﾘｰで)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:39:40 C15YRR/u
質問です。
基礎代謝を計りたいのですが、体重計購入・ジム入会以外の方法で計る方法はありますか？
計る頻度は月１程度で十分です。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:43:37 cZw5qR6p
>>207
健康ランドとか温泉施設にあるよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:42:38 mxlsEBRJ
>204
どっちでもかまいません。お好きなほうをどうぞ。
問題があるとしたら、そのあとにダラダラすごしてカロリーを消費しないことです。
ソレぐらいの差なら、通勤通学中さっさか歩けば大ジョブでしょ。
それと、細かく考えすぎです。
カロリー計算は大事だけど、あんまり細かく考えると、その数字だけで夜も眠れなくなるよ。
不眠症でやせても、お肌がさがさ、目のしたにクマってやでしょ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:16:07 Y7rmgQFu
おはようございます。
では、今日の質問の方、どうぞ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:23:07 QOIrLlqx
おはようございます。
では、早速…当方♂ですが、毎日オナニーすると痩せますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:29:13 Y7rmgQFu
>>211
多少の生活強度のアップにはつながるかもしれませんが
それのみでダイエット的な体重現象を期待するのは無理でしょう。
ダイエットを食事にたとえるなら、主食たり得ず、いいとこ漬物程度でしょうか。
それよりもスポーツとかでまぎらわせたほうが
いっそうカロリー消費も多く、一石二鳥かと思います。
もしくはオナニーではなく性交そのものを目指して
仕事に明け暮れてお金を貯める、足を棒にしてナンパしまくる
というのも生活強度のアップにつながるかもしれません。
この場合も、結果としての性交そのものの消費カロリーは、むしろ二次的なものです。
実際には無くても一向に構いません。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:53:10 QOIrLlqx
>>212
非常にわかりやすい回答ありがとうございます
やはりオナニーは期待出来ないのですね
今からちょっくらジョギングをしてきまつ(>д<)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:49:59 PmrOunA0
>>204
自分が食べたいを食べると満足しるよ(^ω^)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:50:59 PmrOunA0
>>214訂正
＞食べたい方を
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:59:17 T9ZtFrzr
>>204
おジャムお付けになられて召し上がってください！
2枚食べると満たされていい。迷った時は両方する。これ何でも吉。
さけの塩焼きとご飯にできればシブイんだけどな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 11:03:07 T9ZtFrzr
ギガハラヘリスノシ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:03:25 PmrOunA0
(´・・｀)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:04:43 PmrOunA0
ノω
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:05:51 PmrOunA0
ちがうな。
つω
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:14:59 RVvn2Ats
光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:18:15 PmrOunA0
>>221
便器に穴
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:21:46 iU8HcUgO
(´・ω ・｀)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:39:37 Y7rmgQFu
ありがとうございました。
では、質問の方どうぞ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:48:20 iiE3VbEm
質問です。お願いします。
食事制限とビリーを毎日していますが（３週間）
体重が１キロも減りません。体脂肪は２％減りましたが・・・。
ウォーキングなど有酸素運動も取り入れた方がいいのでしょうか？
157/68 33% です。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 12:51:08 Y7rmgQFu
>>225
今までダイエットはされてましたか？初めてですか？
食事はどんな感じで制限してますか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:05:51 iiE3VbEm
食事は
朝 普通食（ご飯は１膳）
昼 野菜、くだもの、中心、炭水化物は蕎麦にする
夜 豆腐、納豆、きのこ、海草などをキムチ鍋にして食べる（大量）
間食 果物など なるべく食べない
ダイエット経験は８年ほど前に急激なダイエットで２ヶ月で８キロ減
以後、リバウンド⇒妊娠出産⇒現在にいたる。その間少しはダイエット
をしましたが長続きはしませんでした。
人生で最高に太ってしまい、今は特にストレスも無く続けられているの
ですが、痩せません。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:06:57 5WvRB+XH
くだらない質問ですみません。
今年大学受験をするものです。よく、頭を使うとカロリーが消費されると聞きますが、これは本当なのでしょうか？
勉強したくらいで劇的に痩せようなどと、虫のいい考えを抱いているわけではありません。ただ、あわよくばそれが勉強の励みにでもなれば、と思いまして。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:09:11 Y7rmgQFu
>>228
じっとしてても、寝ててもカロリーは消費するんだよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:11:07 Y7rmgQFu
>>227
ダイエットとは結局は、長期的にエネルギー収支をマイナスにする
消費 ＞ 摂取 にする、ってことです。
運動も、食事制限も、単にその方法のひとつに過ぎません。
自己評価としてはいかがですか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:17:43 mB/uLRkX
どか食いによって158cm、58kgになってしまいました
深夜に食べない・間食しないなど当たり前なことを続けて
55kgになりました
いまから、本格的なダイエットを始めようと思います
過去ログを読んだのですが、水分の取り過ぎは水中毒になるのですよね?
わたしのどが渇きやすく、ジュースを飲むよりいいやと思い、
水を500mlを持ち歩いてるのですが
それでも足りなく、二本持ち歩こうと考えていました
理由があって、深夜まで起きていることが多く、空腹をまぎらわすために
水をガブガブ飲んでいます
たぶん１日2ｌいくんじゃないかと思います
これは危険でしょうか?
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:24:03 2+w/bp6x
>>231
毎日３リットルくらい水飲んでるけど
別に支障は出てないけどね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:29:08 OO66xO0C
事務で職場に勤務時間9時間だけで水を2リットル以上飲む痩せの女性がいますがとても健康で元気ですよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:32:48 Y7rmgQFu
>>231
１日２Ｌくらいば別にいいとは思うけど
> 空腹をまぎらわすために水をガブガブ飲んでいます
できればこういう習慣は改めるに越したことないと思うよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:26:23 9cePpxYU
ネット通販で
「ノルマックス」ってのを見たんだけど、試した方いますか？
スゲー怖いんだけど試したい。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:31:04 Y7rmgQFu
>>235
たとえば↓。
URLﾘﾝｸ(www.sp-diet.com)
いわゆる「カラフルふんどしサイト」。
１枚のページで長々だらだらとカラフルな内容がデカデカと。
典型的なインチキ・サイトの造り。
この体裁だけで、内容とか以前に信用する価値はゼロだと思うよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:40:29 4F1UWxE6
>>231
むしろダイエット中なら１日２リットルくらいは摂るべきと言いたいくらいだ
水中毒は、一気に大量の水を飲んだ時に危ないものだと思う。
「１日に」なんてレベルなら、余分な水分は排泄されていくから問題ない
238:２３１
07/10/06 15:59:33 wUXw7NxG
>>232-234さんありがとうございます。
とりあえず、ジュースの代わりに水生活は続けます。
>>234さん
確かに、空腹を我慢というか慣れることができたらいいなと思います。
これから、色んなスレを見回って、自分に合ったダイエット方法を探します。
ありがとうございました。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:10:37 Y7rmgQFu
>>238
あなたが「空腹」だと思っている状態は
実は「普通」なのかもしれない、と思いませんか？
空腹→ふつう
満腹→食べすぎ
人間、何にでもけっこう馴れてしまえるものです。
しかしそれにはそれなりの我慢と時間は必要ですが。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:15:41 AvYSQHvK
お腹は順調に引き締まって来てるのですが
胸の肉がなかなか落ちません
なにか効果的に落とす方法はありませんか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:47:25 m6W23opd
>>235
まあ、飲む薬＝金で痩せられるなら、
金持ちはみんなスリムだよな。
芸能人がリバウンドしたりしないはずだよな。
どんなにすごいことが書いてあっても、
実際はその程度の効果だってことだ。
本当に効くなら、金持ちと芸能人だけに１００倍の値段つけてうれば、
十二分に稼げるはずだし、俺ならそうやって売る。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:21:40 C1ubaueW
>>240
腕立て
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:56:02 ikxrnC3F
レスつかなかったんで、こちらにきました
キャベツの天婦羅ってどうやって作るの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:12:30 BXeEOkYa
>>240
意図的な部分痩せは不可っていうのが定説です
それと筋トレした部位の脂肪が落ちるっていうのも無理みたいだよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:39:35 oYuV6V2J
質問です。
体重50kgの人が歩くのと、
体重40kgの人が10kgの荷物を背負って歩くのと
消費カロリーは同じですか？
同じ距離歩いたら、後者の方がすげー疲れると思うんですけど…。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:00:06 enR5FEtD
>>245
前者は５０キロで日常生活おくるだけの筋肉があるから、
４０キロの人が＋１０キロするよりは楽なんだとおもう。
４０キロの人でも日常的に１０キロ以上のものをかかえる仕事とかしてたら
大丈夫なんじゃないかと。
どっちのカロリーが多いかはわからんが、変わらん気もしないでもない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:26:40 gqXKIBst
>>245
足にかかる体重は同じだけど、
片や重量が全身に分散される。
片や重量が肩から体に乗っかっている。
重みや負担は全ぜんちがうだろうね。
抱きついている人と、寝ちゃっててダラーンとしている人と
どっちが重く感じる？
っていうのとにているか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 03:36:09 kfNVLfFa
質問です。
子供を産んでﾌﾞﾖﾌﾞﾖなんです…
今は、食事制限＋毎日筋トレをしてるんですが、先に食事制限などで脂肪を落としてから筋肉を付けた方が綺麗に痩せれますか？
249:史緑春 ◆C4ZK.Otpi6
07/10/07 06:19:43 72LLuMke
>>248
筋肉をつけながら脂肪を落とした方がいいと思う。
リバウンドしにくくなるしね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 06:42:29 1a6j63ko
>>248
筋トレは毎日したら逆効果。3日置きぐらいにして、他の日はウォーキングやランニング、スイミング
をするといい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 06:50:17 2b/Pz9o0
せっかく体重も落ちて体脂肪ガくんと減ったのに今カツカレー パン食べてしまった どうしたらよいですか
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 07:25:17 NIaztHrR
>>251
朝でよかった
これをプラスにとらえてどうせなら有効利用しよう
今いっぱいたべたんだから数日食事制限を厳しめにして 普段よりもっとダイエットを促進させればいいよ
私はいつも暗示をかけている 今いっぱい食べさせられたから気持ち悪い 何もたべたくない とか
ダイエットはを夜を朝と考えて朝を1日の終わりと考えたら
夜は軽い朝食で朝は豪華なディナーの習慣がついた
長文スマソ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 08:14:22 tQ3ouYWz
お腹の肉を背にやるにはどういったダイエット方法がありますか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 08:24:44 2b/Pz9o0
>>252
有難うございます。人柄の良さを感じさせる文章で好感もてました
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 08:40:08 XFgdMgWA
今更ながらおからクッキーなんだけど（無印良品でも売り始めたので）
ど～しておからがお腹の中で膨らむとか、
水で膨らむおから(乾燥おから？）の写真を出してるのに、
ウチの製品にはどれだけおからが含まれています。
この説明ないのだろうか？
少なくとも“おから”が売りなんだから、教えて欲しいな！
また、クッキー(焼き菓子）なのにビタミンCが○○含まれます。
ビタミンCって熱に弱いから、意味ないと思うんだけど。
水の替わりに、栄養補填のジュース利用してクッキーを作れば、
五訂日本食品標準成分表をもとに算出する範囲では、とてつもなく
栄養がまんべんなく含まれた、ダイエットクッキーになる予感。
俺が思うに、おからクッキーはおからの満腹感を利用する食品。
健康を考えるなら、水分の替わりにビタミンやミネラルの入った
ジュースを利用し、不足している栄養素を補うべきだと思うんだが。
長文スマソ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 08:51:29 gqXKIBst
>>253
腹筋、背筋を鍛えるのが吉。
お腹に縦線が1本入って、背中に2本の縦の山がつくようにする。
それぞれ毎日200回ずつぐらい
朝、夜にね。
そこまで習慣化すれば、２食ぐらい油物食べてもスタイルは変わらないしね。
>>251の答えにもなるけど、
溜まった体重がナカナカ減らないのと同様に、
キチンと筋トレ、食事療法を毎日やっていれば、
体重やスタイルはそう簡単には変わらない。
１食、２食の暴食も問題ではなくなるよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:01:37 p7nI+MJC
>>242
>>244
回答ありがとうございます。
>>244の、筋肉がついても脂肪は減らないということは
脂肪の下に筋肉がついてしまい筋トレする前より太って見えてしまうのですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:02:53 T28v0u1H
今の時期おいしい秋刀魚はカロリー的には非常に高いですね
あんまりダイエットには向かないのかな・・・
三枚におろして片面ずつ食べるとかにしたほうがいいですかね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:28:32 5Kwscs8w
165センチ65キロのピザです。
腹筋と背筋、腕立て伏せをやるだけで体引き締まりますか？
服をもうちょっとゆったり着たくて
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:46:07 5s2l5m8N
160ｾﾝﾁ52ｷﾛのブヨブヨ♀です スポーツを全くしてないため、全身緩みまくりなのです
が、なぜか腹に縦一筋の線が入ってます
これは一体なんなんでしょうか… 割れてるのか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:04:07 RIue3x/t
>>253
ありません
>>260
皮下脂肪はつまめますが、内蔵脂肪はお腹が張ってパンパンになります。そのせいかと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:08:17 5s2l5m8N
>>261 なんですと…！
……(ﾟДﾟ;）内臓脂肪…どうしたら落とせるのでしょうか…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:23:09 uJpAImiJ
>>258
秋刀魚は3枚におろさないでも(；´Д`A ```
朝か昼に食べればいいと思うけど。
>>262
ウォーキング
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:25:25 tQ3ouYWz
>>256 有難う。今まで腹筋100回寝る前だけだったんで回数増やしたいと思います。
>>261 めげないだからぁ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:29:01 5s2l5m8N
よし ウォーキングやります！アドバイスありがとうございました！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:27:49 gMgAuNZw
スカパーのダイエット薬品の番組なんでアレなんだけど
有酸素運動は食べた物の脂肪をとるけど既に体内に蓄えられた脂肪はとりにくいから
筋トレした方が効果的って言ってたんだけどそうなんですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:36:08 kfNVLfFa
>>248です。
質問に答えてくれてありがとうございました。
頑張って出産前の体重に戻します！！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:46:51 J1mLAW5o
筋肉が落ちて全体的に脂肪っぽいので筋トレを始めようと思うのですがどんな事をしたらいいですか？
157/48
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 12:18:49 EgHk7DQ+
以前ﾋﾞﾘｰを毎日やっていましたが二カ月半やっても痩せませんでした。
一旦中止してｼｮｺを毎日続けたら３ヵ月で10ｷﾛ痩せました。
なぜでしょうか？
正直、ﾋﾞﾘｰを再開したいのですが、また体重が落ちなくなるかもという不安があります。
ﾋﾞﾘｰだと心拍数があがりすぎるからでしょうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 12:45:13 qEs/y05K
胸横の肉を減らすのに効果的なダイエットってありますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:06:34 GbJc6Tl9
日本じゃ勘違いしてる人多いけど、ダイエットって本来「食事療法」のことなんだよな
「やせる方法」ではないから、筋トレや有酸素運動とは別のこと
>>270
運動が知りたいのかい？胸横についてるのは脂肪？それとも余った皮？
ベンチプレスでもしたら？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:21:34 GfB+MvrD
>>271
多くは「ダイエット＝痩身」じゃね？
本来の意味で質問に来てる人はごく少数だと思うよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:45:34 cydzPjko
減量についてなのですが、停滞期が存在するとのことですが、ちょっとの
運動でスルりとやせたら、停滞期じゃないということで、停滞期に入るまで
必死に運動したほうがはやくやせるのでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:47:18 GfB+MvrD
>>273
減らすだけじゃなく維持したいなら
あんまり慌てて体重を減らさないほうがいいと思うよ。
少しずつ、時間をかけて減らしていくほうがいい。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 14:45:48 Z66hd6Hs
質問ですが、体重を5kgか3kgくらい増やすと顔の輪郭とかって変化ありますか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 15:31:31 ELYtmp1/
>>275
元の体重次第。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:16:10 tt8hgdyZ
ぶっちゃけ今日だけ4000kcalとか吸収しないよね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:24:53 GfB+MvrD
>>277
わかんないよ？
「する」と思っといたほうがいい。
1食で、ならともかく1日で、なら別に食えるだろ？それくらい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:28:22 tt8hgdyZ
食えるだろ？ っていうか食えたけどね？
つかぶっちゃけまだ3000ちょいだけど
2500ぐらい一食であと500ちょいぐらいは日中だらだらって配分
あああああやべええええええがんばろおおおおお
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:31:51 utq6ZvFe
基本的に食べたものは全て吸収。量が多いから吸収しないということはない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:42:36 tt8hgdyZ
ひゃｈっほおおおおおお外走って木まあああああああああああああす
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:43:09 qGRfMsWt
事前に水溶性食物繊維をとっておくと
その後脂物を食べてもあまり吸収せずに済むと聞いたことがあるのですが
効果ありますか？
明日結構ハイカロリーな夕飯をみんなで食べに行く予定なので…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 17:43:55 utq6ZvFe
>>282
微々たるものだから「効果がある」とは解釈しないほうがいい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:01:53 GfB+MvrD
>>282
気分の問題だ。
効果なんかは期待するほうがまちがっとる。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:11:27 HxgLZOw3
少し体重が増えただけでリバったとか言う阿呆どもがいるんですけど、リバウンドって例えば10ｷﾛ減らして10ｷﾛ増えたり10ｷﾛ減らして11ｷﾛ増えたりすることですよね？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:17:07 WLkynr8a
ダイエット初めて2ヶ月くらい経ちます。
だんだん食事の量も質素にできていい感じだったのに
ここ5日くらいはお腹空いて無いのに、食べたくないのに、何故か食べ物を口に運んでしまいます。
なんか衝動的な感じです。体は満腹なのに心は「またなんか食べたい」って思ったり…
これって良くある事ですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:25:59 RIue3x/t
>>286
なんでたべちゃうのかわからん。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:28:11 GfB+MvrD
>>285
そんな感じ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:29:38 VqxtjbUt
>>286
ここ覗くからじゃないの？
何も思ってないのに無理に食べたくなったりする？
でもここ覗くと食べ物の話してるから急激に空腹になって食べたくなるよね。
「急変する」っていう一大事ですよね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:29:59 GfB+MvrD
>>286
よくあるわけがない。
普通はそんな事はない。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:33:34 rbf40u7o
>286
停滞期じゃないの？
自分、ダイエット3ヶ月経ったトコだけど、毎月5％ずつ落としてたら
3ヶ月目（2ヶ月経ったトコ）から突然空腹に襲われるようになったよ。
毎日24時間絶えず空腹で辛かった。28日で抜けたけどホントきつかった。
今後は5％とか無茶言わずゆっくりダイエットしようとすごく思った。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:33:40 VqxtjbUt
>>285
リバウンドしたことをリバったとか聞くことを想像するだけでアホヅラが出てくる。
>>281
いってらっしゃいませ。もう帰ってきてるかな。おかえりなさいませ。
みんな面白いな。やっぱりこのスレは面白いｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:35:10 WLkynr8a
>>287
私も分かりませんＯrＺ
>>289
いや、空腹にはなりません。
体は満腹なんですよ。なのに食べたいと言うか口に物を入れたくなるんです。
脳脂肪乙とか言われそうですけど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:39:26 VqxtjbUt
>>293
誰でもあるんじゃないですか。私はいつもそうですよ。
満腹でも何か食べたい、小腹が空いてる何か食べたいって。
基本的に食事を質素にできてダイエット向きになってきて軌道に乗ってるわけでしょ？
そんな時に無理に食べたくなる？痩せたくないの？綺麗になりたくないの？
気が緩んできたの？当たり前としてきた食事に不満を抱く原因でもあったの？
一遍好きな物をガツンと食べて気持ちを満たせばいかがですか？
チートデイじゃないですけど発散も必要なんじゃないでしょうか。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:44:45 g3Blcq14
>>293
ストレス溜まってるんじゃないの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:49:28 VqxtjbUt
>>293
選り好みしないならスルメはいかが？
顎の体操になるし蛋白質豊富で低カロリー。
噛む事で満たされるし、間食した分食事も過食する心配ない。
だけど好き嫌いして食べたい物を無理に頭で探して食べようとするでしょ？
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:50:40 VqxtjbUt
ｷｺｷｺ (*´･ω･) ﾈｰ ｷｺｷｺ (*´･ω･) ﾒｼﾆｽﾙﾄﾞ
.( O┬O .( O┬O
.≡.◎-ヽJ┴◎ .≡.◎-ヽJ┴◎
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:20:04 WLkynr8a
>>290
そうですかね…（´・ω・｀）
>>294
ですよね。今気付かされました。
食べたいんじゃなくて痩せたい。
自分見失ってた…
>>295
ｼｺﾞﾄ忙しいし溜まってるかもです…
>>296
これからは空腹に我慢出来なくなったら食べる事にします。
たくさんのレスありがとうございます。
自分見失わないように頑張ります。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 21:05:05 Z66hd6Hs
>>276
一般的にはどんな感じなんでしょう？
ちなみに体重は61です。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:32:26 voy1GxEe
>>299
身長は？
ちなみに自分は173cmだけど、５㎏減ったあたりからハッキリ輪郭変わった。
増えるのも５㎏くらいからじゃね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:48:24 lp+5UwZ7
170/66/♀
むくみと脂肪の違いがよく分からないorz
ふくらはぎがﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝしてるのですが、これは脂肪と認識していいんですかね？
仕事では常に6時間動きっぱなしで、家ではショコ30分してます。
ショコは今月3日から始めました。
運動後の足マッサージも行ってます。
むくみって一目見て分かるものですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:05:27 h0SygGG4
質問の意味が分からん
むくみはパンパンになるでしょ。リンパマッサージとかすればすっきりする。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:08:16 5Y6rMvoz
>>301
指で押して白く変色するようなら、むくみ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:20:40 lp+5UwZ7
>>302
分かりにくくてごめん
今までむくみを一度も気にしたことがなかったからさ。
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるって張ってるような感じだろうか
>>303
白くならなかったorz
ありがとう、また今度試してみる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:37:29 XXfVbHz6
>>304
足のすねの硬い骨のところを、しばらく指で少し押して、
指のあとが残るかどうかでむくみは判断。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 03:58:41 kxOOmm+V
7200キロカロリー消費すると１キロ体重が落ちるとテンプレにありますが、
7200ｷﾛｶﾛﾘｰも消費してないのに、１キロ体重が落ちることがあるのですが
これはなんででしょうか？
あまりにもデブな人にとっては7200ｷﾛｶﾛﾘｰは関係ないのでしょうか？
標準体重の人間が7200ｷﾛｶﾛﾘｰで1ｷﾛ落ちるということで、脂肪の塊のデブは
少しの運動で２－３キロは減量できるということなのでしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 04:09:09 bCtWjQhZ
水分じゃない？あとは便通とか、女性なら生理も関係ある。
自分は159cmだけど、1～2kgの変動はしょっちゅうだよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 05:54:29 yiHdR87J
>>306
金持ちは百円で500円分買い物が出来ると言ってるようなもんだぞ。
物理の法則から言ってありえない。
しかも運動で7200k㌍消費したと言っても1kg脂肪が減る事はない。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 06:00:24 uAU6ANlE
運動してからの食事
食事してからの運動
どちらの方がよりダイエットに効率がいいのだろうか‥？因みに運動というのは結構ハードなダンス
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 06:21:30 yusn6UFH
>>300
180cm
です。痩せすぎだと思うので、少し増やしたくて・・・。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 07:40:58 nfgsgFVy
>>309
あなたが 動ける方。そして食べ過ぎない方
どっちもかわらない。
私は食後時間を空けないとお腹痛くなるからメシ前に運動してる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 08:53:10 uAU6ANlE
>>311
言葉足らずで申し訳ありません。
少食、動ける方です。因みにスペックは
159/42/20歳♀
ジャズ・モダン・バレエ・タップ他の稽古を週に計13時間程受けています。
先生によって運動は食前/食後のどちらがいいか意見が別れておりこの板の皆様の意見が伺いたくて書き込みました。
よろしくお願いします。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 09:26:46 Xrvz95J4
スミマセン
よく見かけるショコってなんですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 09:34:28 K5Xm4tlp
>>312
体脂肪率いくつ？もしかして15以下じゃない？
自分もそっち関係者だが、これ以上痩せる必要ない
>>313
踏み台昇降
315:めのほのぽれきりぺなもん
07/10/08 10:23:02 iFjyue/f
7200kcalで1㎏落ちるっても脂肪だけを消費した場合。
実際痩せると筋肉も脂肪も落ちてしまう。最初は水分も減少するから増減も激しくなる。
なるべく脂肪だけを効率よく落とそうと有酸素運動取り入れて痩せることを推奨されてる。
>>306
一概に言えないけど太ってる人は痩せられなくて太ってる人が主だとすると
他の人に比べて有利に痩せられるわけでもない。
だけども運動して食べてそういう強い意識の中で体を作ってる人は計算通りにはいかない。
普段の食事量摂取が疎かになってしまうと体重は落ちてしまう。
この話は別においといても誰でも絞れるにつれて身を削りにくくなるだろうし
7200kcalという数字はある意味絶対的な数値なんだけどある意味目安でしかないわけ。
地道に続ければどんな体質の人だって痩せるようにできてる。
太る体質の人はその数字以下で1㎏確実に太れるし、痩せれる人は少しの油断で有無も言わさず体重が落ち続ける。
7200kcalという数字を見て最初からやる気をなくすのも賛成できないし
1㎏痩せることをなめてもらっても賛成できない。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 10:25:49 YnBTEuGW
>>306
減ったのが全部脂肪じゃないんだよ
317:めのほのぽれきりぺなもん
07/10/08 10:32:01 iFjyue/f
かと思いきや一旦維持してしまった体重は少々変化を付けても維持しやすく
体重が落ちにくいなんて反応も見せる。普段は維持でも体重を増やす時、
減らす時、に大きな変化を付けないと体重の増減が見られないてな反応もするんだよね。
ほんと単純作業でありながら人の体は奥が深い。
318:めのほのぽれきりぺなもん
07/10/08 10:40:33 iFjyue/f
315、317は一見矛盾してるけどどちらも人の体の反応で
今置かれている環境で痩せ方は変わるってこと。
いくら目安になる数字があっても極限まで食べて体を維持してる人と
断食レベルで体重が落ちなくなった人とは全く違う反応みせるし
普段の食生活運動量、遺伝的な体質、色々違うから誰でも同じようにはいかない。
だけども同じ食事量と同じ運動量にできれば同じような体型になるもんだったりする。
結論だが太る素質に個人差があっても、痩せることは皆平等にできてるということ。
決められた食事の中なら痩せ型さんはそのままに痩せ型で、太り易い人も痩せ型どまりで維持しかできないってこと。
誰でも絶食すれば痩せ細り死ぬ。ｗ あとが続かんようになることもある。さようならｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 10:41:45 K5Xm4tlp
>>314
まちがった
体脂肪じゃなくてBMIだ
320:よのもけなしらしへなもうじくん
07/10/08 10:48:46 iFjyue/f
＞運動は食前/食後のどちらがいいか
食前の運動ってダイエット的でありながら力士みたいですよね。
食後の運動は、運動するエネルギー十分で効率よく運動できそう。
だけど身を削る反応としてはある程度空腹でないといけない。
身を削るのも食べた分を消費するのも同じことだけどチャンスが来たときに
身を削るほうがいい。しかし食事前の運動は太ることも有利な気がするので
へなもうじ君には難しい質問です。
321:よのもけなしらしへなもうじくん
07/10/08 10:57:37 iFjyue/f
それでも主観で答えると、いいように考えるけど
運動する→脂肪が燃える→多少燃え続ける→そこに食事がくる→
→もちろん量とバランスは考える→余裕をもってノルマを消化できる→
→運動の成果があってなにげに脂肪は燃え続けつつ、食べた分も消費してくれるｗ→
→次の食事まで痩せ続ける→ちょいっと運動をあえてしてみる→さらに痩せる
んなことはないが、食事と運動、運動と食事、いいですか？聞いてください？ｗ
食事と運動、運動と食事、いいですか？食事は簡単にできます。運動はできなくなる可能性がある。
給料を当てにするから前借ができます。給料がなければ前借できません。
先に前借しますか？先に食事しますか？ その後に運動ができる保障もないのに食事しますか？
そこですよね、渡し的には、運動に見合っただけ食べればいい、そうしないと確実なものとできない。
自分ではちょっとかっこいいと思ってますｗ おなか空きました。ﾉ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 11:44:05 KYQePx5N
>>320
>食前の運動ってダイエット的でありながら力士みたいですよね。
>食後の運動は、運動するエネルギー十分で効率よく運動できそう。
ん？逆だよね？書き間違い？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 11:45:46 KYQePx5N
ごめん、あってた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:09:49 iZzCtMvy
一日の摂取カロリーを守って食事を作ると、｢腹八分目｣が守れません(･ω･`)
腹八分目で食べると、大概カロリーが足りません。
どうしたらいいですか？
やはりカロリー重視のほうがいいですか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:46:49 3KbR+0hq
>>324
どれくらいの目標カロリーでの話し？
326:324
07/10/08 14:54:54 iZzCtMvy
一日1750ｷﾛｶﾛﾘｰ採りたいです。
基礎代謝は1550位。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:25:36 XMYK6xaO
>324
きちんと摂ろうとすると結構ボリュームあるのは同意。
間食など食事回数を増やすことで対応できない？
食事でたんぱく質・野菜系を確保する。
そうすると炭水化物で摂るエネルギーが残るでしょ。
それを５回に分散して、３回食事・２回は間食になる。
洋菓子・スナック菓子などは避けて、芋とか脂質抑えた和菓子、
果物・乳製品あたりを間食に振り分けて摂取するなら
極端な満腹は回避できるんじゃないかなぁ。
後は1600kcalから初めて少しずつ増やすのはどうでしょうね。
328:324
07/10/08 15:32:20 iZzCtMvy
>>327
丁寧な解説有難うございます！
非常に参考になりました。
さっそく明日からやってみます！
助かった～(*´∀`)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:37:02 4Zu7r7dN
>>245
>消費カロリーは同じですか？
何故そんな事に疑問を感じるのか？w
運動時の消費カロリーは仕事と熱なわけだけど、前者は同じだよね。
非常にラフに言って熱は軽い負荷で速く動いた方が多いから体重５０ｋｇの人の方が多いんじゃないかな。
ダイエットのためには「力を使わず素早く動く」これ基本だから。
>>256
>先に食事制限などで脂肪を落としてから筋肉を付けた方が綺麗に痩せれますか？
綺麗かどうかは主観なので何とも言えないけど筋肉付けるっていう意志があるのであれば減量中から筋トレしてなるべく筋量を
落とさないっていう意識を持った方がいいよ。
筋肉は増やすより維持する方がずっと楽だから。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:43:51 4Zu7r7dN
>>249
>筋肉をつけながら脂肪を落とした方がいいと思う。
そうだよねー。でもそれは不可能ですw
>>257
>脂肪の下に筋肉がついてしまい筋トレする前より太って見えてしまうのですか？
筋肉が付く（肥大する）ためにはカロリー収支がプラスじゃなくちゃダメなんですよ。
その時は当然脂肪もつくので太りますね。もちろん見た目も太くなる。
でもこの板にいる人ならカロリー収支はマイナスなはずだから要するに筋肉はつかないって事です。
あくまでもカロリー収支はマイナスで筋トレをしてなるべく筋量を維持するっていうのが現実的なんじゃないですか。
それなら筋量は増加しなくても脂肪減少で細くなるし、それを「引き締まった体」って言うと思うんだけど。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:45:23 4Zu7r7dN
>>253
>お腹の肉を背にやるにはどういったダイエット方法がありますか？
そんなの出来るわけないじゃんw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:46:26 4Zu7r7dN
>>259
>腹筋と背筋、腕立て伏せをやるだけで体引き締まりますか？
痩せたいって事ならそのエクササイズで充分なカロリー消費が出来れば可能だけどまあ無理やね。
素直に有酸素運動してなさいよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:48:01 4Zu7r7dN
>>266
>筋トレした方が効果的って言ってたんだけどそうなんですか？
ウソ
>>268
デカイ筋肉を鍛えるのだ。
具体的には胸、背中、足
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:52:21 WQzWFlY/
158/54女です。
運動不足を解消しようと、1F～7F(教室まで)階段で行こうと思うんですけど、
コレはやりすぎでしょうか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:54:43 4Zu7r7dN
>>309
どっちでも変らんよw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 16:00:22 zFlevAFy
>334
息は上がるけれど、人と話をしながら上っていける心拍数を意識しながらやれば
屹度それは有酸素運動。ただ、7F到着時間が丁度いいように階段下まで辿り着く
必要があるけどね。がんばれ。