07/10/10 11:08:46 dR5BHcQC
>>945>>946亀ですが㌧です！一応心臓循環器系で診察は受けてきて静脈りゅうの心配は無いとのこと。急に太りすぎて脚の皮膚が追いつけず血管が浮いてしまったとの診断でした。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ頑張ろうと思います。ありがとうございました！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 11:36:22 Y2Ghlu/Z
食事を５～６回に分けて摂るのはたんぱく質を摂る
間隔をあけ過ぎない事で筋肉異化を防ぐという理由も
あるのかもしれないが、ボディビルにおいては
それ以上に一食あたりの摂取カロリーを減らす事で
血糖値の上昇を出来るだけ抑え、インシュリン分泌を
減らすことで脂肪をつけにくくするという目的がメインでは？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 11:40:55 Y2Ghlu/Z
>>979
したがって、別段ビルダーでなくとも普通のダイエットにおいても
食事を小分けにして摂るのは有効と思われるがいかが。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:10:37 NZTKpE1t
>>982
インシュリン分泌のコントロールは非常に難しいというか、出来ないよ。
たとえばホエイプロテインはGI値が0だけど
ブドウ糖に匹敵するインシュリン反応がある。
それ以外にも低炭水化物なのにインシュリン分泌が増える食べ物は多い。
つーかインシュリンは別に悪者じゃないよ。
脂肪の合成だけがクローズアップされるが筋肉の異化防止の役割もしている。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:34:39 GvBO2lpd
食べないと体重が減って体脂肪が増えた
食べると体重が増えて体脂肪が減った
どうしてですか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:51:51 coWgiS8u
質問させて下さい。
風邪気味で食欲ないんですが、食べないとリバウンドしますよね？
風邪引いてる時って消費カロリーアップすると聞きましたが、いつもより多めの食事が好ましいのでしょうか？？
ちなみにウォーキングはお休みして、腹筋50回だけしています。
風邪は初期症状かもです。
鼻水と喉にきています。
どなたか教えて下さい。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:55:56 STtrZAwW
>>985
>>1
なぞなぞかよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 12:57:13 STtrZAwW
>>986
健康第一。
栄養不足で治りが遅くなればそれだけ自分の損になるのでは。
きちんと栄養摂るのを優先すべきだと思います。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:01:27 Y2Ghlu/Z
>>984
たとえば一日の総摂取カロリー（たとえば2000kcal）を
昼食の1食でドカ食いして済ます方法は食後の血糖値急上昇を招き、
脂肪をなるべく付けないというダイエットの目的から見れば最悪でしょ？
そして、それよりは1000kcalずつ2度に分けて朝と夜に摂るほうが
食後の血糖値の上昇が緩やかになるので脂肪が付きにくいでしょ？
さらに3回、4回、5回、6回、と小分けにすればするほど、1度の食事での
食後の血糖値上昇は穏やかになるので、より脂肪が付きにくいでしょ？
これらの食事タイミングがダイエットに有効かどうかと言う事は、
インシュリンに筋肉異化防止などの好ましい側面が有るか無いかという事とは
無関係なのでは？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:01:50 A2uBm7cu
お願いします。
３４歳、♀ １５８センチ、４９キロ。
デスクワークで運動不足なので、半年前くらいからショコをはじめました。
１日３０～６０分。週３～４日の頻度です。
体重は変わらないのですが、かなり締まってきた感じです。
ただ年のせいか二の腕、お腹、腰周り（お尻）が痩せません。
部分痩せの運動はストレッチ→ショコ→ストレッチのどこに組み入れたらいいでしょうか？
また効果的な運動がありましたら教えてください。
ただ腹筋は全然ダメで５回くらいしかできません・・・お願いします。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:15:49 8kGNrJ1/
>>990
>>3
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:20:55 En3Mf4aW
>>990
3回が4回、4回が5回と増えていって
腹筋が100回できるようになるころには、腹筋も締まるんでは？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:25:40 dR5BHcQC
質問させてください。ﾀﾞｲｴｯﾄにﾏｯｻｰｼﾞを取り入れてやろうと思うのですがどんな方法でﾏｯｻｰｼﾞをしたら効率よく気になる部分を痩せることが出来ますか？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:29:23 STtrZAwW
>>990
筋トレやるなら、ストレッチとショコの間がいいと思いますよ。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:29:48 NZTKpE1t
>>989
仮に2000kcalが消費カロリー以下で
かつその内訳がPFCとミネラルのバランスが取れたものであれば
脂肪はつかないよ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:30:42 STtrZAwW
>>993
>>3
マッサージには痩身効果は期待できません。
その時間は有酸素運動にまわしましょう。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:31:14 8kGNrJ1/
部分痩せ大人気だなｗ
>>993
>>3
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:32:25 WFTYnBWu
足とか下半身は痩せにくい人多いからねｗ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:33:33 STtrZAwW
>>998
脂肪がつきやすい部分だから、どうしても落ちるの最後になるよね。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 13:33:48 Y2Ghlu/Z
>>995
一度の食事で消化吸収できるたんぱく質は
一般には30g程度と言われてるので、
どんなに総摂取カロリー内での割合が適切でも
一度の食事で過剰に摂ればその分は脂肪になりますよ？
1001:１００１
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