07/10/02 15:45:12 aSA+EzBi
>>229
・極端な食事制限をすると筋肉が落ちてしまい、体脂肪率は下がらない。
１日の摂取カロリーが書いてないが、最低で1200kcalは食べてるだろうか。
あるいは、昨日食べ過ぎたor飲みすぎたから今日は１食抜いた、
といったような食事制限をしてないだろうか。
・たんぱく質はちゃんと摂っているか。
・筋肉維持のための運動を取り入れたほうがいいのかもしれない。
500ｇ1ｋｇくらいのダンベルを使った運動やビリーなどはどうだろうか。
思いつくままに原因、改善方法を挙げてみた。
性別、年齢を考えると食事の面で気をつけたほうがいいような気がする。