07/09/30 18:13:07 0b9IjRht
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:13:44 0b9IjRht
過去スレ
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:14:02 0b9IjRht
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:14:18 0b9IjRht
●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:14:39 0b9IjRht
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:28:37 UA2nJT8C
>>1お疲れ様です
週に3回位に30分～1時間ｼｮｺ
仕事ない日は極力1時間歩きにいく
寝る前に必ず腹筋50回
をしてるのに、下腹のﾌﾟﾆﾌﾟﾆと膝の上のﾌﾟﾆﾌﾟﾆがなかなか取れない
体重的には痩せてるはずだからあまり減らしたくないのですが
下腹と膝の無駄な肉を取るのに適した運動ありませんでしょうか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:49:30 A6Gke/eq
>>6
>>3
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:58:45 UA2nJT8C
>>6です。
ﾃﾝﾌﾟﾚを全部読んだ上で書いたのですが
>>3にひっかかる文章になっているみたいなので、文章いじりますね。
>>7さんすみませんでした。
下腹と膝の肉を引き締めるのに適した運動等で
ｼｮｺと腹筋以外でおすすめがあったら教えて下さい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 18:59:14 jwKP+QMQ
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
俺でよかったら相談に乗るぞ！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:44:31 Jt47QAPw
最近食べても食べても一向に満腹感がえられません
少しお腹がはったかな、と思っても数分たてばすぐ何でもまだいけちゃいそうです。
消化が早いのでしょうか
消化が早いと太りにくいでしょうか、関係ありませんか
ちなみにスペックは154センチ48キロ体脂肪率18% 高ニ♀ です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:46:20 jwKP+QMQ
食いたい時は逆らわず食べた方が
後々のことを考えたらベストの選択
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:49:11 A6Gke/eq
>>10
そもそも満腹感を得られるまで食べようというのが間違い
食事とは必要な栄養を摂取する行為であって、
満腹感・幸福感を得るための行為ではない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:57:22 MS/7T8TD
>>10
今はあんたが一生使うことんなる身体の基礎造りに栄養が使われてる。まずはきちんと食べるこった。体脂肪が増えるようなら運動しような。
オッサンからみると食っても肥りにくい夢の時代だよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:01:37 Jt47QAPw
そうですよね
最近体がやけにがっしりしてきました…(･ω･`
自分が過食症だと疑ってしまうくらいです
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:04:38 A6Gke/eq
>>14
いっちゃん手っ取り早い方法を教えてやろう
保健室で保健の先生に相談してこい
以上
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:16:23 sV0+Zyde
>>12
寂しい人だね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:20:46 Jt47QAPw
ほんと手っ取り早いですね
じゃあこのスレは要らないのですね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:21:16 A6Gke/eq
>>16
はぁ？
幸福感を得るための食事を否定してるわけじゃない
使い分けろ・・と言っているんだよ
毎日毎日お腹いっぱいまで幸せに食べるってのは、食事ってものの方向性がだね・・
と言ってるわけで・・・
まぁ、いいや。じゃ、お前さんがもっと上手いことを言ってあげな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:22:53 A6Gke/eq
>>17
釣りか？
お前さんの質問が保健室で聞きゃすむ程度の質問だったってのと
世の中のダイエット話は別でしょう
それに、ここにくるのは学生ばっかりじゃないんだよ
保健室ってもののある学生って身分は幸せだと知りな。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:29:56 0jgSQAF6
>>10
その１回がどれだけ食べてるかが最初の問題だ。
そして、１日で合計どれだけ何をたべてるかが次の問題だ。
その２つが判らない以上は、あまり意味ない言葉しか返ってこないとおもう。
ピザならマクドいったらハンバーガー２種類にポテトもくわないと、
食った気がしないよねー
みたいな想像を絶するくらいの量くっても、まだ満腹じゃないっていうし、
ガリだと、おまえコンビニおにぎり半分とか、これでおなか張るってどういうことだ、
みたいな量で１回あたりは満足していて、
そりゃあすぐ腹へるよなーって感じのこともある。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:49:03 MS/7T8TD
>>17
言うまでもないが、ここで答えてるのは、多くは善意の素人だ。
得られた情報が全て正しいとも、望んだ答えが得られるとも限らんよ。
テキストの先には常にそれを書いた人間がいるし、どんな人がどんな意図で書いているかわからない。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:52:08 CWsZholq
いつ何をどれくらい食べてるのかとか、必要最低限な情報さえ書き込まないで、
望む答えが得られなかったら「こんなスレいらないじゃん」だぁ？
それならお前がここに二度と来るな
それで解決
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:30:48 3PoBGClg
>>18
はたして>>12のレスを見て、そこまで意図を汲めると思うかい？
カチンとくる前に、自分の文章が意図を伝えるのに足りなすぎ
ということを反省すべき
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:35:36 A6Gke/eq
>>23
じゃ、もっと上手いことをキミがいってやりな。
本人かアラシかは知らんが、嘘でもなんでもないレスに絡まないように。
そして俺に絡んでるのは全て質問者じゃない単発ＩＤ。アホかと。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:38:06 Jt47QAPw
すみません 失礼しました(･ω･`)！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:40:44 x/vSSJP0
>>14-20>>22-24
そこキミ達、カチンとくる書き込みがあっても感情に任せてレスしない！
我慢することもダイエットの訓練だと思ってスルーしなさいよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:43:36 x/vSSJP0
>>20さんは違った
28:１
07/09/30 21:44:59 ko/ihJPP
中３だけど
身長１６０
体重５７ｋｇ体脂肪率１５パーセントって太ってるよね？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:47:12 3PoBGClg
>>17
あなたにとってはいらないスレだね。
ダイエットっていうのは体に大きな負担をかけるわけで、本来ならみんな
医者なりカウンセラーのアドバイスに従って計画を立てるべきだと思う。
中途半端な知識で行おうとすると過剰にカロリーを省いたり、栄養が
足りなくなってリバウンドしやすい体質になったり、体をこわしたり
しかねない。
精神的に追いつめられたりすると、拒食や過食など、メンタル面でも
悪い状況になってしまうし。
最悪の場合は死ぬことだってありうるわけだからね。
本当はダイエットは危険なこと、という事はダイエッター全員が認識
すべきことだと思う。
そう考えれば、身近に相談に乗ってもらえる体の専門家がいるっていのは
なんて心強いことか。恵まれすぎ、うらやましすぎ。
まぁ保険の先生はダイエットの専門家じゃないから過剰な期待はできない
かもしれないけど。
「生理がとまった」とか「×月までに×Kgやせたいので絶食してますが
大丈夫でしょうか」とかこのスレで相談してる人がいるけど、馬鹿かと。
それこそ専門家に相談すべき事だろう、と。2ちゃんで聞いてる場合じゃ
ないだろう、と。
餅の事は餅屋、体のことは医者に聞くべき。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:01:53 3PoBGClg
>>24
「嘘でもなんでもないレスに絡まないように」っていうけど、
>食事とは必要な栄養を摂取する行為であって、
>満腹感・幸福感を得るための行為ではない
っていうのは嘘だと思うけどね。
>>18で「そういうわけではない」とか後付で説明してるけど、それを
伝えるためには>>12はあまりにも言葉足らずじゃない？といってるの。
「じゃぁもっと上手いこといってみろ」とか人に丸投げする前に
他人に誤解されない文章を書く努力をすべきじゃない？
絡まれたくないなら「はぁ？」とか「じゃ、もっと上手いことをキミがいってやりな」とか
他人を煽るようなレスはやめること。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:14:36 FROjcyJc
高校生です。みなさん一日に甘いものとかおやつってどれくらい食べますか？
どれくらいまでなら食べても大丈夫でしょうか??＊≧≦＊
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:41:17 Uiv6ja0t
>>28
BMI 22.3で標準だけど最近は貧弱な奴が多いからな。
まだ身長伸びるだろうから無理に減らさないほうがいい。
>>31
社会人♂なので参考にならんかもしれんが結構摂ってる。
朝 フルーツ 1個 100kcal弱
3時くらい クラッカーなど 150kcal弱
トレーニング前後 和菓子など 約300kcal弱
頭脳労働なので炭水化物を摂らないと仕事になりません。
フルーツや和菓子を1日の摂取カロリーに収まるように食べるのは問題ないと考えてる。
洋菓子やジャンクフードなど脂肪分の多いものは、カロリーを抑えながら栄養バランスを
保つのが困難なので控えたほうがいいでしょう。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:44:02 gRI5c4gh
>>6
腹筋足りないんでしょ
てか早く結果もとめてるの？
オレも以前プニプニだったけど
気づいたらスリムになってた
ていうか「のに」とかあまり使わないほうがいいよ
ちょっと神経質？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:45:59 MS/7T8TD
>>31
オレは社会人なので10時と3時の休みにクッキーなと一つ程度。
ダイエット中なら何をいつ食おうとその日の目標摂取カロリーの中で収まればあまり問題ないと思う。
>>1
にあるようにスペックがないと一般論では何も言えないよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:52:06 gRI5c4gh
>>31
食うときは思いっきり食べる
まぁ、そういう場合は主食を減らすハメになるんだけどね・・・
もちろん一日の摂取カロリーの範囲内でな
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:16:15 9MuXmd51
>>31
わたしも高校生だけど、ダイエット決意する前よりはお菓子の量減らしたよ。(前が無駄に食い過ぎてたとこあるけどね)
週に２回お腹鳴ると困る日課があるから午前お菓子を食べるのはできるだけその日だけにして、食べるものもできるだけカロリー抑えたものに変えた。
夕食後に甘い物が食べたいときはカロリー考えて大丈夫そうなら普通に10本入りのポッキーとか小さいモナカアイスとか食べちゃうよ。その分できるだけ運動するようにはしてるけどね。
なるべくしんどくないダイエットをした方がいいから、どうしても食べたいときは量とかを考えて食べるようにしてる！
長文ごめんなさい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:22:04 r8mt/7Fe
私の食事はバランス的にどうですか？例えば、朝に○○を足すと良いかも、等有りましたら教えてもらえますと幸いです。40キロを切りたいのですが体は壊したく有りません。ですが運動をする暇もなかなか有りません。
スペック 162/43.5
※月～木のメニューです
●朝⇒たまねぎ、ホールトマト、セロリ、キャベツ（味付けはチキンスープの素1個）を煮込んだスープ1杯
●昼⇒22kcal～100kcal以内かつコンビニで買える何か
※大抵は野菜とドレッシング少量や、60kcalのヨーグルト、寒天スープ等
●夜⇒たまねぎ、ホールトマト、セロリ、キャベツ（味付けはチキンスープの素1個）を煮込んだスープ1杯、豆と雑穀のご飯1杯、油をあまり使わないおかず1品程度（油をなるべく使わないような物にしています・焼き魚・煮物系等）、しらす
飲み物は常に水で、時々ほうじ茶、玄米茶です。
運動は通勤往復早歩きで計50分程度と、飲食店でのレジ、店内掃除等を計5時間程度のみです。
金、土、日のどれか一日朝にカフェでサンドやコーヒー計を500kcal以内で食べています。ちなみに金、土、日は朝（カフェじゃないときは平日の朝と同じメニュー）と夜のみ食べて約7時間働いています。
２週に一回夜、お肉やケーキ等自由に外食で700kcal以内で食べる日を設けています。
本当は菓子パン系ちょこちょこ食べたりしたいですがやめておいたほうがいいですかね...また、食べていいならいつがいいですかね？
長くてすいません。宜しくお願いします。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:31:46 1cnFOPEV
>>37
釣れますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:32:23 ZfOlN/ef
身長がどれくらいなのかわからんけど40ｋｇ切るのが目標って何かの選手？
特殊な乗り物のドライバーとか。
そうじゃないなら病的な目標だと思うぞ。
どこまで本気にするかわからんけど一応。
総カロリーが圧倒的に少ない。
将来を考えて他のサイト見て勉強したほうがいい。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:48:19 x/vSSJP0
>>37
バランスが悪いって気付いてるからこのスレに書き込んでるんでしょ？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:51:27 MS/7T8TD
ここまで来ると栄養士にでも相談したほがよかろ。栄養成分表見てバランス取ってって自分でもマンドクセ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:52:22 r8mt/7Fe
>>38さん
釣りじゃないです。
>>39さん
162センチ 43.5～44キロです。
食べるのが怖くて、どこで何を増やせば良いのか解らなくて...
もっと食べていいということみたいですが、菓子パンはだめですよね...
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:55:54 /qsouxjz
>37
アドバイスとしては、拒食症について勉強するといいかなと思います。
いやマジで。
お大事に。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:59:02 LocTUsYc
よし！俺が適切なアドバイスをひとつ
>>42
医者行け
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:59:33 x/vSSJP0
>>42
40kgを切りたいって目標にみんなあきれてるんだよ。
どうしても40kgを切りたいならこの食事をずっと続ければいいんじゃないかい？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:02:33 SCc/Jr4d
>>42
取り返しがつかなくなる前に病院で診てもらって。
そのままだとお肌ガサガサ、骨もボロボロになるよ。
食べるのが怖いって思うのは既に病気なのです。
自分の身体、もっと大事にしてください。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:04:37 eLll2Jp7
160センチ39キロで健康な人もいるから普通だと思っていました..
私は細いのは数字だけで見た目はぽっちゃりしています。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:09:09 wAk0oLMV
典型的に病だな。
死なないようにね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:09:51 eLll2Jp7
>>46さん
食べるのが怖いというか、食べたいんです。
職業柄、菓子パンがまわりにあって、食べたくて食べたくて辛いんです。
だけど、食べて太るのがすごく怖いんです。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:10:20 mIOq0vap
>>47
何もかも間違っているから
今日は寝て、明日起きたら病院に行きなさい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:11:32 Taoptn82
ダイエットの前にもっと運動したほうがいいんじゃね？
ぽっちゃりしてるのは本能で死なないように脂肪を蓄えようとするから。
まぁもっとも歩く以外の運動ができるほどエネルギーなさそうだけど・・
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:13:03 tnANZy4b
>>37
その野菜ｽｰﾌﾟに一緒に手羽を煮込むとコラーゲンとたんぱく質摂れるよね（浮いた脂はとればいいよ）
もしくはゆで卵を一つ追加。
そしてトースト半枚足して、とにかく朝食を摂ることから始めてはどうでしょうか。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:13:55 AXvYapgF
>>47
他人は他人、ですよ。そもそも重さにはあまり意味がない。
骨と筋肉の重さなんて人それぞれだから。
あなたの場合は、食生活がどう見てもおかしいので心配してるんです。
見た目がぽっちゃりだと思うのは、栄養不足で浮腫んでるんじゃないかな。
腹部は筋力や股関節の柔軟性がないと、いくら痩せてもぽっこり出てたりするよ。
食べたい食べたいって思うのが菓子パンなのがおかしいんですｗ
もう、身体が栄養不足で何でもいいから食べさせろって叫んでるんですよ。
栄養不足だと、思考能力もどこか変になってるんだよ。
今は気付いてないかもしれないけど･･･。本気で心配だから病院行ってください。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:15:26 EICpgR1S
お腹周りの脂肪を減らしたいと思い、きつめの腹筋を10回×5セットを２週間やりましたがずっと69cmと変化なしです。。
１cmも変わらないのは皮下脂肪が多すぎるからという意味なのでしょうか？
それともただ単純に生理前だから？
もちろん有酸素運動もしてますが
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:18:25 mIOq0vap
>>54
腹筋はあんま意味無いよ
脂肪を減らしたければ、有酸素運動あるのみ
まあ、腹筋によって引き締まって見た目はよくなるかもしれないが
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:20:30 AXvYapgF
>>54
お腹の脂肪はしぶといよ、私もビリー４ヶ月やっててまだ残ってる。
他は文句なしに痩せたのに、お腹だけまだプニプニ。
でも３ヶ月目の時よりは脂肪の層が薄くなってきたから
そのまま有酸素運動で落としていけばいつか無くなると思うよ！
脂肪の部分痩せは出来ないです。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:41:08 b2j1e4dg
156ｾﾝﾁ55～6ｷﾛ女
今まで一日2000kcalくらい食べてていたのですが(食べ過ぎだと分かっていますが)、
最近は食欲もおさまり、一日1000kcalくらいになりました。
ですが空腹を感じる時間がまばらで、例えば夜6時位に少し食べ、夜10時位にまた少し食べる…と言った変な食事の癖ができました。
トータルでは一日の摂取量を守ってるつもりですが、これはよくないのでしょうか？
ちなみに日によって摂取ｶﾛﾘｰは違って、1000～1500を目安にしています
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:46:21 mIOq0vap
>>57
良くない
一日三食、きちんとした時間にバランスよく食事を
あなたの年齢、運動量、生活内容がわからないのでなんとも言えませんが
１日１０００ｋｃａｌは少なすぎ（異常に少ないよ）
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:50:17 6+7+ayTt
>>47
>私は細いのは数字だけで見た目はぽっちゃりしています。
よけいに心配です。
生理はちゃんときてますか？
健康診断で何か指摘されましたか？
もし体調面で不安な点があれば、他の方の勧めるように医者に行くべき。
体調の面で問題なくても、そのスペックで40Kgを切るなら体にものすごいストレスを
かけることになるので、栄養士などの専門家の指導の元にダイエット計画を
立てるべき。
絶対に自分なりのダイエットをやっちゃダメ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:54:08 QGdQ86Dx
>>58
回数が増えるならいいんじゃないか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:58:25 AXvYapgF
>>60 >>57
空腹を感じたら時間気にせずいつでも食べるって習慣は変じゃないか？
ちゃんと計算もできてなさそうだし。
規則正しくした方が分かりやすいと思う。
とりあえず、何歳か分かりませんが１８歳としても基礎代謝１３００kcal程度
３０歳でも１２００kcalは最低必要です。目安にしてきちんと食べてください。
じゃないとせっかく痩せてもリバウンドまっしぐらだよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:05:22 eLll2Jp7
>>52さん
手羽先とゆで卵とトーストですか!
さっそく明日からやってみます。半枚とは、一枚の半分ですよね？何か塗っていいのでしょうか..
>>59さん
生理はきたのですがかなり少量です。
食べていないのが原因ですかね..
みなさま、有難う御座居ました。
菓子パンを食べていいかは謎のままですが、カロリーを気にしながら少し食べる量を増やして出来るかぎり運動してみようと思います。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:10:53 eLll2Jp7
>>53さん
そうなんですか..
気分や体調は普通に健康な気がするのですが、実は違うんですね
少し怖くなりました。
病院にはリアルな話行ったほうが良いですか？それとも冗談ですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:11:40 mIOq0vap
>>60
うん、回数そのものは増やしてもいい（むしろ増やしたほうがいい）んだが、
>>61 さんも言っているように
基本ができていない人間には、まず１日３食を身に付けてほしい
きちんとした知識があるうえで、回数を増やすのは問題ないのよ
素人がやるのはお勧めしない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:11:47 VNrIxlVc
現在工場に勤めていて三交代をしているのですが
夜勤の時は、夜食を食べるのですが何を食べるのがベストですか？
以前は、カップめんを食べていたのですが最近は、カロリーメートを食べています。
本来は、何も食べないのがいいのでしょうが
太りたくもないし筋肉も落としたくないのです。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:20:38 kSOwTGjx
>>65
落花生とかどう？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:23:32 VNrIxlVc
すいません落花生あまり好きじゃないので他に何かありませんか？
あと飲みもの何ですがアクエリアスは、やめた方がいいですよね？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:25:02 +zaWpOX6
>>65
お弁当作っていけば？
野菜とかこんにゃくとかささ身とか
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:29:47 mIOq0vap
>>65
夜勤って、何時から何時で、いつ、何回、食事をしているの？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:37:31 VNrIxlVc
>>68
男なので弁当を持っていくと変な目で見られでます。
>>69
0時～8時です。前の日の20時頃に起きた時と4時頃に食べます。
夜勤時は、二回ですね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:37:59 7NxhguTN
落花生はだめだよ。
脂質が多すぎる。
オールブランは持ち運び便利だよ。味はまぁまぁ。カロリー１６０ｋｃａｌくらい。脂質割合もカロリーメイトほどはひどくない。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:47:47 mIOq0vap
>>70
人の目なんて気にせずに弁当を持っていけ
お前は、女か
まあ、カロリーメイトでもいいけどね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 01:55:06 7NxhguTN
洋梨とかバナナとかフルーツだめ？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:02:30 QGdQ86Dx
>>63
40kgを切るのが目標なら行ったほうがいい。
>>65
普通の食事。
弁当を作れないならコンビニで買えばいい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:11:37 VNrIxlVc
>>74
帰ったらすぐ寝るのですが普通の食事でいいのでしょうか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:23:49 mIOq0vap
>>75
＞0時～8時です。前の日の20時頃に起きた時と4時頃に食べます。
４時に食えば、８時で終わって帰って寝るまで、５時間はある
無問題
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:34:43 dmVkmH9+
筋肉落としたくないなら、「だけ」で済ませる食べ方は避けた方がいいよ。
カップラーメンとか、カロリーメイトとかそういうのは栄養の質が低いです
（カロリーメイトってカロリーを確保するための食べ物なので、脂質が高めです）。
栄養バランス考えて食べましょう。
例えば、
おにぎり・春雨スープなどの汁物・たんぱく質＋野菜・野菜ジュース
サンドイッチ・牛乳or乳製品・サラダ
たんぱく質＋野菜は卵とか鶏肉とかシーチキンとか、シーフードとか豆腐とか。
そういうのが乗ったサラダやおかずなんか想定しています。
ないなら、温泉卵買って足すとかね。
汁物と兼にしてのおかずスープなんかでもいいですよ。
パスタサラダにする場合はおにぎりの炭水化物をカット。
野菜がさらにジュースもいれてダブルなのはサラダごときの野菜では量が足りないから。
私は野菜ジュースで野菜摂った気になるのは否定的だけど、摂らないよりはマシ。
甘くないものをどうぞ。
汁物はローカロリーでかつ温かいので満腹感が得られやすいので
塩分撮りすぎに注意しつつ上手く組み込むとよいでしょう。
マシな食生活をコンビニで維持しようとすると、分かると思うけどどうしても単価は
上がります。そういう点でもお弁当は安上がりだし優良ですよ。
おにぎり・ブロッコリーのレンジ蒸し・ささみのレンジ蒸しにインスタントわかめスープ
をカップに入れて小袋の春雨とか足せば、値段も栄養バランスも↑より優秀ですよ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 03:12:23 VNrIxlVc
>>77
ありがとうございます。参考にします。
コンビニで買える高タンパクなものって何がありますか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 03:30:34 +zaWpOX6
>>78
12:アスリート名無しさん[]
2004/05/03 15:11:00 ID:XjVqa0Ug
高タンパクで低脂肪、そのまま食えるものといえば、、、
ノンオイルツナ。
コンビニの酒つまみコーナーにある、イカのくんせい、鮭のくんせい（鮭とば）、サキイカの類。
15:アスリート名無しさん[]
2004/05/03 17:52:00 ID:R0l1dIvZ
近年稀にみる良スレだな。
ジャスコのブランド、トップバリューの魚肉ソーセージと無脂肪乳は安くて高蛋白低脂肪だよ。
30:アスリート名無しさん[sage]
2004/05/05 08:34:00 ID:8kD6Md11
コンビニに１００円で売ってる、小魚とピーナッツのおつまみ（？）が、
たんぱく質１３グラムくらい入ってた。
宣伝になってしまうが、イオン(マックスバリュー）でも、似たようなの売ってて、
大豆を炒ったものと乾燥昆布が入ったおつまみ（？）も１００円くらいで、
タンパク質２０グラムくらい入ってた。
昼飯とプラス、コレ食ってます。
39:26[]
2004/05/05 17:08:00 ID:ebQU2bJu
>>２８
メーカーにもよるがサキイカはかなりいいと思う。一度成分表見てみな。
かなり高たんぱく低脂肪だよ。炭水化物も殆ど無い。
ダイエット兼筋トレにはかなりいいと思う。
タカナシの無脂肪牛乳も５００ミリで確かたんぱく質１９グラム、脂肪０．５グラム
だと思った。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:00:29 3VelPwdN
シーチキンってまずいけどなかなかいいね１００円だし
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:00:17 eokiwfwS
パンストとかソックスで履いてるだけでマイナス○○kcalとか書いてる豚の絵が描いてるのが売ってあったのですが・・本当ですか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:04:39 Mqtm97fe
>>78
コンビニならおでんの卵とかつぶとかはんぺんとか豆腐は？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:24:51 5Xw/AStp
本物のモデルさん
URLﾘﾝｸ(www.style.com)
ギャートルズ（沢尻）
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:14:31 L1krd6My
汚い話ですが、中学の頃から股間がゆるくて、
ジョギングや縄跳びを数分しただけで尿が漏れます。
これが原因でジョギングなど、上下移動の激しい運動ができません。
下半身を引き締めるのにいい体操や対策はありますか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:38:37 +zaWpOX6
>>84
まって それ引き締めるていうより
一度病院で見てもらったほうがいいかもよ？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:44:56 lGX1UsHs
このスレはいつも勉強になります。
一つ質問させてください。スレを読み返していると塩分をあまり摂りすぎるな
という教えが結構あるのですが、
塩分摂ると何かダイエットに良くない事とかあるんですかね？
高血圧になるから健康に悪いよ、って事なんですか？
塩分を摂りすぎた結果痩せにくくなるとか、脂肪がつきやすくなるとか
そういう因果関係があるということですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:58:51 AXvYapgF
>>86
浮腫みやすくなるから体重はそうでもないのに
見た目がプヨプヨとか、下半身デブになりやすい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:03:54 9yjz320K
>>84
体操も訓練器具もちゃんとあるようですよ。
「尿漏れ・訓練・体操…」組合せを変えて検索したら、色々と出てくると思います。
何年か前ですが、テレビ通販でも観たことあります。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:05:00 lGX1UsHs
>>87
ありがとうございました。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:19:16 7NxhguTN
>>86
運動で減らせる体重って頑張っても一日１００ｇ程度なんだけども
仮にいつもより５ｇほど多く塩分とると水分溜込んで１ｋｇ増えちゃってモチベーションが下がる。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:21:43 oovsk3ZA
食後すぐの運動はよくないっていいますが、やらないよりかはましですか？食後すぐ(30分くらいはあけて)運動してしまうと、逆に太るとかですか？教えてください。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:28:18 eLll2Jp7
こちらではよくお世話になっています。質問です。
最近小食ダイエットをしていますが今朝、ヴィドフランスで枝豆チーズパンと甘いスティック状のパンとサラダ（白いドレッシングであえてあるやつ）を食べてしまいました。
カロリーは解りませんが（枝豆チーズの方が少し油っぽかったような気がします）、食べるのが止まらなくていまになって後悔しています。
食べたあと、電車だと2分の距離を25分程かけ早足で歩きました。プラス、今から代々木～渋谷区間も歩こうと思います。
そのあと5時間弱、カフェでのレジ打ちや店内テーブルを拭いたりします。これだけで、さっき食べてしまった分を少しは取り戻せますか？ちなみに今日は食べないつもりです。
162cm、43.5～44キロです。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:33:44 EivCXQCZ
・・・本当に食べたいのは菓子パンなんだね
あれほど皆に食事内容改めろってアドバイスされてたのに
それで罪悪感とか
あなた本当に病院行った方がいい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:33:55 AXvYapgF
>>92 >>47 >>49 >>62 >>63
病院行きなさいって、ほんとに。
言ってることがおかしいよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:37:42 vF/MSyyM
約１ヶ月前から下半身を細くしたいと色々運動しながら頑張っているのですが。
運動始める前は太ももあたりも固くてパンパンな感じでしたが、最近は肉と言うか摘んでみると柔らかくなって来ました。これは運動のやり方が間違っているのか？脂肪が無くなって来てるのでしょうか？
毎日踏み台昇降とか色々やってます。ご回答よろしくお願いします。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:38:19 eLll2Jp7
>>93さん
すいません...
本気で病院に行くとしても、何科に行けば良いか解らないし、どこか体の調子が悪いわけでもないのでなんてお医者さんに話せば良いのか解りません..
いままでここに書いたことを話してアドバイスをくれるのはどんなジャンルのお医者さんですかね..
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:43:17 EivCXQCZ
>>96
精神科、心療内科
昨日からの書き込み内容そのまま話しといで
あなた立派な摂食障害
大病院の上記の科に行って、栄養指導してもらえる科に回してもらうのもいい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:49:23 7NxhguTN
>>92
うん、動くことを意識して。
部屋の掃除でもして気分よくしよう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:49:48 eokiwfwS
すみません>>81お願いします。
調べたらｶﾛﾘｰオフインナーとかｶﾛﾘｰオフｽｰﾊﾟｰとかって名前です。
普通にはいてるだけでｶﾛﾘｰオフって・・
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:53:26 +zaWpOX6
>>99
何かしらの助けにはなるかもしれんが
そんな簡単に痩せられるわけがなかろ
常考
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:54:51 uASO25Wp
>>99
そのくらい買って試してみればいいのに
効果無いだろうけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:55:22 JmmCQfXW
はいてるだけで－４０７キロカロリーてｗ
ねーよｗｗｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:58:41 eokiwfwS
>>100-102
ですよね・・
今ダイエットでマイナス6キロまで行ったんですが停滞期で下半身だけがなかなか痩せられずに焦ってます。
だからなんかこんなキャッチフレーズに踊らされそうになります・・
すみませんでした・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:00:27 uASO25Wp
そもそもさー、なにか道具とかで痩せたとしても痩せた分
摂取カロリーも減らさなきゃそれを止めれば元に戻るんだよね
でも、摂取カロリーを減らせば道具なしでもその体重まで減るわけで
あれ？ｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:04:13 7NxhguTN
>>96
食事に関してなのですが、蛋白質をとってください。
身体は５％ほどの骨と、あとは脂肪と蛋白質＆水でできてるのだから。
あなたの気持ちはよくわかる。
あなたは摂食障害と言われて不快になったと思うし、
その表現は適切ではないかな。
病院に行ってもらえる薬でどうこうできる話じゃないから、行ってもせつなくなると思う。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:06:37 Iio6Qijf
>99
この靴下穿いて食べる量が減らせたら、やせるかもしれないよ、という商品だと思う。
この靴下によって表記カロリー分だけ食欲が落ちる人＝効果の出る人、じゃないかな。
この分だけ食べても太らないとは多分パッケージの何処にも書いてないと思う。
あくまでも目安です、ってのは食欲の落ち方に個人差があるよってことかと。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:08:31 D/7fvseP
こういう人が居る限り、こういう商売は無くならないだろうなー
イスの座席部分がくるくる回るイスとか出てるけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:12:58 D/7fvseP
URLﾘﾝｸ(www.a-ma-mignon.net)
これの真ん中のイスの丸い部分が回転するやつ
こんなんで痩せたらダイエット板無くなるわ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:13:11 Mqtm97fe
すごい下らない質問なんですか、おでんのごぼう巻きかじゃがいも(同じｶﾛﾘｰ)を食べるなら栄養とか脂質などを考えるとどっちが良いですか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:14:52 eokiwfwS
ｶﾛﾘｰは1日1000kcalまでにして運動にウォーキング（ジョギング入れて）1時間・筋ﾄﾚ・ストレッチ50分ﾏｯｻｰｼﾞ20分でたまに踏み台昇降もしてます。
でも全然体重が減らないので焦ってます。
特に足が太くて・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:15:55 +zaWpOX6
>>109
そりゃあんたが他になに食べてるかによるわな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:18:34 NUM6Licp
ダイエットしなくても年とったら自然と痩せる？と聞きました！本当かな？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:19:58 uASO25Wp
>>110
スペックとどのくらいの期間で痩せてきたのかとかわからんと答えようが無いけど
ただおそらく1000kcalは少ないと思われます
一回太ることを覚悟して摂取カロリー増やさないと再度減らすのは難しそう
>>112
人によるけど一般に基礎代謝が下がるので太りやすくなる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:21:55 tnANZy4b
>>37=>>92さん
朝：野菜ｽｰﾌﾟ、ゆで卵、溶けるチーズ20ｇのせてオーブントースターで焼いた食パン1/2
昼：ヴィドフランスのサンドウィッチ、飲み物
夜：これまで通り
その身長で40キロ切りたいと思うこと事体が異常。
まずは食事の量を正常にして、最初は50キロ近くなったとしてもウォーキング（有酸素運動）してるし働いてるんだから焦らない。
次に引き締まった身体つくりをしていけばいいよ。
上のメニューは37さんが実践しやすそうなのを考えてみましたが、慣れたら>>77>>79さんのレスも参考にしてね。
「摂食障害」や「ダイエット 省エネ」でググって勉強してみては？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:23:21 eokiwfwS
>>113
158/55→49㌔で8月中旬ぐらいから今までダイエットで食べる量ちょっと減らして（ｶﾛﾘｰが低いのを食べてます）運動は上記を毎日してます。
体重が停滞して半月ちょっと・・お腹は引っ込んだけど足が太いまま・・特にふくらはぎが・・
116:114
07/10/01 14:26:29 tnANZy4b
ごめん、「ダイエット 省エネ」じゃ違うのばかり検索されちまう。
「ダイエット 基礎代謝」とかで・・・
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:27:42 7NxhguTN
>>112
一般的に年をとると筋肉落ちて体重減るね。
体脂肪率はあがるんだけど。
傾向的に戦後世代は肥えやすい。
これからどうなるかというと、だんだん食生活が欧米化してるから欧米の老人のようになっていくとおもうよ。
やせない。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:28:00 D/7fvseP
>>110
1000ｋは取らなさすぎ
体重は今何Ｋで目標何ｋですか？
もうすでにガリガリなんじゃないですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:29:34 eokiwfwS
>>118
>>115です。でも全然足とか痩せません。
最終目標は44キロぐらいですがせめて46キロにはなりたいです。（できれば今年中に）
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:42:17 D/7fvseP
４４は・・・ちょっと異常としか
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:42:26 uASO25Wp
>>115
単純に計算して一日1900kcal程度の消費カロリーはありそうなので
1300～1400kcalに程度は摂取したほうがよいと思います
それでも年内46kg以下なら達成できそう
○○が太いとかいうことは結局痩せてもそこが太いと感じるならそれは
すでに骨格や体質といわざるを得ないと思います
とにかく少し摂取カロリーを増やして様子を見ることをお勧めします
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:45:01 hAB03Zbt
>92
現時点で痩せすぎ。
健康そうに見える云々いうんだったら健康診断でもなんでも受けてみたら？
多分骨とか酷いことになってると思うけど。
基礎代謝とＢＭＩ数値を測ってみましょう
URLﾘﾝｸ(www.aptcare.co.jp)
女性
18-29歳
162cm
43kg
で計算すると
BMI 16.38
基礎代謝 1015kcal/日
ちなみにBMI
Body Mass Index（体格指数）の略。
体重(kg) ÷ { 身長(m)×身長(m) }にて算出しその大小で肥満度がわかります。
～18.5 ：低体重（やせすぎ） <<<<<これな
18.5～25.0 ：普通
25.0～ ：肥満（太りすぎ）
基礎代謝
全く何もせずにいる状態で、呼吸・血液循環・体温維持な
どの生命維持に必要な活動に消費されるカロリーの合計です。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:48:18 eokiwfwS
>>121
量は少し少ないんですが食べてます。
魚・野菜・豆腐中心で生きてます。でも忠告通りにもう少し食べるようにします。
それでも半月以上停滞って筋肉がついてきてるのでしょうか？
やっぱり走ったりしないでずっと歩いてるほうが足は痩せますか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:50:41 uASO25Wp
>>123
ぜーったいに筋肉なんてついてきてないから安心してくださいｗ
あと女性なら一ヶ月程度は体重に変化が見られないのはむしろ普通なので
あまり気にしない方がいいです
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:51:10 D/7fvseP
痩せたら可愛いくなれるって妄想辞めた方がいいよ・・
肉体的なものって限界があるからね・・
おっぱい大きければ歳取れば垂れるし、
小さい人はある人を羨むし
肌綺麗な人は新陳代謝が活発で汗に悩まされるし、
胃下垂の人は消化不良で下痢に悩まされるし
足細い人は腰が弱い
ガリもデブも極端な人は健康を損なう
人間ほどほどがいいよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:53:32 eokiwfwS
>>124
わかりました。では少し摂取量増やしつつ1ヶ月に1キロ単位で落として年内46㌔目指します。
綺麗に運動で痩せてｽｶｰﾄはけるようになりたいです。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:00:12 y6LMEn27
1ヶ月に1キロ単位で落として
ここで破綻するだろうね。
痩せてる人が痩せすぎになるには並じゃ無理だけど、一応応援してるよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:02:33 eokiwfwS
いえ、ほんとに下半身デブで足短いし痩せてないんです
うpしたら納得するぐらいの足です。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:09:36 uASO25Wp
アドバイスしておきながらなんだけど、結果が知りえないから
よかったのかどうかもわからないし、結局机上の空論でしかないけどね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:12:09 eokiwfwS
>>129
自分に関してレスしてくれてありがとうございました。
最近頑張ってる割には痩せないのでちょっとﾋｽﾃﾘｰというか気にしすぎてたのでちょっと長い目で頑張ろうと思いなおせました。
ありがとうございました。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:37:28 dmVkmH9+
>130
棒のような足が魅力だとしたら、前に誰かが言っていたけど、
ギプスして足を一切動かさないで寝ているのが一番いいよ。
つまり筋肉も脂肪もない骨だけね。
ただしその脚を他人が魅力的だと思うかは疑問。
そして、もうひとつだけ忘れちゃいけないのは、たぶん貴方はあと５０年くらいは生きるってこと。
お姫様でもないかぎり仕事をしたり子供を育てたりする可能性がある。
丈夫じゃない人は雇われにくいよ？丈夫じゃないお母さんは苦労するよ？
そういう先々のことも考慮にいれつつ、今を大事にしてね。
個人的には
１．バランスよく栄養をとること。
少なく摂って多く動いてがっぽり削ろうなんて考えないで、しっかり多めくらいに栄養をとって、それを削る感じで緩く痩せてみよう。
あとたんぱく質の摂りすぎもそれはそれで問題だよ。バランスよくね。
２．もはや美容の問題になっている。
こういうときこそ浮腫みを減らすマッサージや、半身浴も取り入れるのですよ(笑)。
またファッションでカバーすることも考えるといいんじゃないか。
３．どこかの時点で上手く自分と妥協する
自分を過不足なく評価してあげるといいよ！
お大事に。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:47:05 jny6r0GN
>>130
足を細くしたいから足を使うっていうのは間違ってはいないけど、
そろそろ体幹筋を鍛えてみようか。
私の場合、体幹筋を鍛え始めてからの方がみるみる足が細くなっていったけど。
「遺伝」と諦めずにやってみたら。
バレリーナが足が細い理由は体幹筋にあると思う。
まだ手探りのダイエット法だけどね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:50:55 eokiwfwS
>>131
はい、参考にさせていただきます！
ありがとうございました
>>132
たまに本であるバレエ式ダイエットって感じのですか？
足痩せ効果ありますか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:53:44 jny6r0GN
>>133
バレエまでやらなくっていいんだけどね。
フラフープダイエットって感じかな。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:55:24 eokiwfwS
>>134
体幹筋で調べてみます
フラフープってなんか腰のようなｲﾒｰｼﾞがあるのですが・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:03:35 7NxhguTN
>>131
蛋白質のとりすぎって問題にならないと思う。
栄養失調って、基準は血中の蛋白量を測定してるんだよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:06:46 jny6r0GN
>>135
意外と下半身全体使うよ。
やってる最中に足の動きを観察してみると、足首、膝、お尻がぐるぐる回って稼動してる。
関節を回すってことにも足痩せに意味があるのかもしれないね。
フラフープ買うのもなんだしそれだと場所をとるから私は空気フラフープでやってるよ。
１時間くらいかな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:07:31 MAGAhlUW
統合失調症の薬（向精神薬）で体重が20㌔太り食事制限してﾀﾞｲｴｯﾄしている者です。
ですが、中々痩せません。一日一食をおかゆにし、毎日ｺﾝﾄﾚを一本飲み、12時には必ず寝るようにはしています。ですがお肌はﾎﾞﾛﾎﾞﾛだし、一向に痩せる気配がありません。まずどんな点を改善すれば良いのでしょうか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:07:43 eokiwfwS
>>137
1時間！！
足やせましたか？？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:10:08 hqP2djjJ
>>138
薬の副作用で太った人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちで聞いたほうがいいと思うよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:12:51 MAGAhlUW
>>140ありがとうございます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:15:07 jny6r0GN
>>139
うん、脹脛マイナス３センチ、太腿マイナス５センチ。２ヶ月間の成果。
もとが太いからってのもあるんだけど。
因みに私も踏み台昇降半年間を経てからの乗り換え。
最初は腰が痛くてきついかもしれないけど続けてみて。無意味ではないと思う。
踏み台昇降ほど単調じゃないから意外と時間が経つのが早いよ。
足が細くなったのも嬉しいけど、腰が強くなって便秘しにくくなったのも○
あとみんなが言うように摂取カロリー少し増やしてみてね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:17:08 wfhCDcY9
>>91
食後すぐの運動は体に負担がかかると言う意味だと思われる。
>>138
＞一日一食をおかゆにし、毎日ｺﾝﾄﾚを一本飲み
あまり意味がないような気がする。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:18:22 eokiwfwS
>>142
はい！頑張ってみます！
もしよかったらそのお勧めサイトか本あったら教えていただけたら嬉しいのですが・・
やり方とか注意とかあるかな？と思いまして・・。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:24:07 jny6r0GN
>>144
いや、これは自分で編み出した方法だったから・・・
その後にフラフープダイエットっていうのがあることを知った。
でもフラフープダイエットでぐぐればなんかヒントがあるかもしれない。
私がやってる方法はね・・・・・・・
・足を肩幅くらいに広げて膝を少し曲げる
・フラフープを回す要領でぐるぐる腰を回転させる。
・１０分交代で回転方向を変える。
こんな感じ。ようつべでも見ながらやってみて。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:24:59 eokiwfwS
>>145
はい！
頑張ります！ありがとうございました！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:51:50 pAwwMYrr
ケーキやアイス大好きなんですが、毎日1個だけケーキ食べるのはまずいですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:01:04 X8X7VafZ
>>147
>>31
>>32
>>34
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:26:50 EcxwX3oe
>>147
朝に一個喰うくらいなら大丈夫なんじゃね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:27:43 Mqtm97fe
朝昼はわりとバランスよく食べてて夜は300ｶﾛﾘｰくらいでたくさんたんぱく質とりたいのですが、低脂質高蛋白でオススメの食べ物教えて下さい！よくツナ缶、ささみ、タラ、豆腐を食べてますが、刺身とかどうなんですかね？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:34:21 wfhCDcY9
>>150
一番いいのは卵白。
脂質は0じゃなかったかな？
しかも低コスト。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:38:36 QrHCQZQi
>>147
消費しきれるか、しきれないかの問題だ
つまりそんな聞きかたじゃわかるわけがない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:48:28 0BeG0vX3
大好きってｗ
痩せる気さらさらないじゃんｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:03:02 pAwwMYrr
でも、ケーキとかは糖質と脂肪多いから、消費カロリー内であっても毎日だと太るかって心配なですが、
そこのとこどう思いますか？
あと、糖質と炭水化物を同時に摂取すると最悪ってどこかのスレで見たんですが、どういう理屈？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:23:37 EcxwX3oe
運動してれば少々喰っても太らないよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:27:07 YZnCltwD
>>154
毎日運動しよう
等質、取りすぎってコトでは
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:34:38 m26+5uWq
「糖質＝炭水化物」だとこれまで思ってたけど。。。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:36:27 n39YD+3O
>>154
子供か？
カロリーが大きくて、栄養の偏ったお菓子を食べて
消費カロリー内で収めると、まず栄養が足りなくなる
糖尿病をはじめ、子供でも普通にかかる病気もあれば、体調不良の原因になったり
身体の生育が偏ったりとろくなことがない
なんでもかんでも太るか太らないかで見れば上手くいくってもんじゃないんだ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:19:29 ai5QW58L
ケーキよりはまだプリンのがいいよ。あとはフルーチェとか。牛乳の変わりに低脂肪乳や豆乳で大丈夫なものはそれに置き換えて。
食べないのが一番いいけどね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:28:08 3VelPwdN
甘い刺激がほしいのか
本当にそういう固形物がほしいのかだな
オレは刺激だけで十分だからカロリー０の飲み物で抑えてる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:29:15 vF/MSyyM
どなたか>>95も回答お願いします。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:33:36 9yjz320K
僕の場合、お菓子は偶に高級品を一口。
とても幸せだし、高すぎて毎日は食べれないから丁度よい。
その上、ミニサイズのものも多いし。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:36:25 /AEooSFF
水泳て900カロリー燃やすには、どうしたらいいですか？クロール一時間ぐらいでしょうか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:40:15 AXvYapgF
>>161
脂肪が落ちる前兆だと思う。
自分の場合腹回りだったけど、今まで平均に硬くついてた脂肪が
ふにゃふにゃになって、下に集まり気味になって気持ち悪いなー・・
と思ってたらだんだん無くなってったよ！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:40:37 v/ShjVnK
１９歳♀学生です。
ダイエットをしてる！という感じはないのですが
あまり座らないようにしたり、食事を控えめにしたりはしています。
なのでそれほどストレスはないはずなんですが、
学校から家に帰った途端、ものっすごくイライラしてドカ食いしてしまいます。
なぜなのか自分でもさっぱりなんですが
止められるようなアイディアなんか教えて頂けるとうれしいですm(__)m
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:41:58 ai5QW58L
>>95
運動は有酸素運動を続けて。食事はタンパク質・ビタミン・ミネラルは不足しないように。
部分やせは基本的に不可能です。
脂肪は体脂肪計で毎日確認して。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:42:12 hCxwOr3h
>>161
運動前は血行が悪くて浮腫んで張っていたのが運動によって
血行が良くなって柔らかくなったのではないでしょうか
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:42:30 jny6r0GN
>>161
筋肉を稼動した熱で脂肪が柔かくなったんだと思うよ。
中性脂肪って飽和脂肪酸っていって硬いものらしい。ラードみたいな感じ。
ラード状のままだと血液に流れていきにくいでしょ。
血液中に脂肪が放出されてからはじめて脂肪は消費されるんだよ。
筋肉の圧力で直接腸管に脂肪を送ったりすることはできない。
まさかそんなこと考えているわけではないとは思うけど。
有酸素運動くらいで筋肥大しないし、筋肥大しすぎるとかえって困ると思うけど。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:42:55 YZnCltwD
>>163
年齢、性別、運動強度によるから目安だけ
クロールで６０～７０分
>>165
カルシウム取れ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:00:14 vF/MSyyM
>>161です。
ご回答ありがとうございます。今は踏み台昇降とか腹筋とかゴキブリ体操？みたいに足をバタバタさせたり色々しています。
身長160で♀
体重53→51ｷﾛ
体脂肪26%→23%
になりました。
このまま頑張ってみます。ありがとうございました。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:02:21 UwQftz7r
約半年で、159ｾﾝﾁ、54ｷﾛから44ｷﾛに減らしました。
ダイエットの内容は、腹筋運動と反復浴と少しの食事制限と栄養バランスを考えた料理です。
割と健康的な方法だったと自分では思っているのですが、痩せるにつれて足全体の色がおかしくなってきました。色というか、紫色の血管のようなものが、蜂の巣みたいな模様で出て来てます。
これって一体何なんでしょうか…？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:11:41 NI5RPlBm
カロリー計算の結果を保存できるようなサイトを探しています
食材とグラム数を入れたら合計のカロリーを計算してくれるような
URLﾘﾝｸ(www.pcyam.com)
こんなカンジで保存できるヤツご存じないですか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:15:53 6+7+ayTt
>>165
一番いい方法は、心療内科に行くことだと思います。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:05:18 hAB03Zbt
>171
血管が透けるほど皮膚が薄くなってきたってことじゃないの？
栄養が足りてないからそうなるんでしょ。
BMIとか計算してみた？
痩せすぎだと思う。
足だけじゃなくて全身の皮膚が薄くなってきてる可能性も。
皮膚癌になりそうな勢いですね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:35:35 Hqw6TjdO
>>171
同じくらいの身長で４２ｋｇの人を知ってるんだけど、
そんなふうになっていないな。
逆に太っているのにそうなっている人もいたりする。
高血圧を疑ってみるとか。
Ｎａのとりすぎに心当たりないかな？
Ｎａは塩辛い食物のみに含まれているわけではないので注意。
甘いお菓子類や野菜・フルーツジュース、
サプリメントなんかにも結構入ってます。
いずれにしても一度病院へ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:44:44 kSOwTGjx
>>171
URLﾘﾝｸ(www.tokyokekkan.com)
ここのくもの巣状とか毛細血管拡張みたいなの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:34:10 w0v4Kbjf
なんか最近、明らかに摂食障害をおこしていたり、すでに過度の
ダイエットで体壊れていそうだったり、初心者の質問っていうよりも
野戦病院のようになってきたね。
そういう人に対して勧める医療機関ってのも統一見解を作っておいた方が
いいんじゃないだろうか。
摂食障害に陥っていそうな人に対しては心療内科を勧める、とか。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:38:23 W07msSKX
今月、体重の5%おとしたけど、お腹はプニプニになったね。
多分、やわらかくなるものなんじゃないかと。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:49:59 n8cDWtsP
多分内蔵脂肪が減った辺りからﾌﾟﾆﾌﾟﾆ感が出てくる感じに。
でﾌﾟﾆﾌﾟﾆで摘める感じが摘める量が減ってくる感じになった。
多分皮下脂肪が減りつつ有ると思ってる。現に体重も減ってるし♪
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:02:35 3sIgwxFA
>177
自分は病院行けくらいで済ませておきたいな。
・素人なんで何処の科がいいかなんて判断できない（せいぜい内科系？くらい）
・お住まいの地域によっては細々とした科がないところもある。
というわけであえて勧めるにしても、内科系に行ってみれーと言うくらいでいいんじゃないかな。
それ以上は責任もてましぇん。
ただ>177のいうように「お大事に･･･」としか言えないような、
素人がどうこう言う領域超えた人はコンスタントにいるけど、何か最近目につくね。
主観では夏前あたりから多かった「汗をかくことと痩せることの関係を誤解している人」と
「半身浴を美容以上のものと思う人」は大分減ったね。
そういう流れってのは季節が作るのだろうか、あるいは何処かのダイエットサイトが作っているのかしら。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:05:02 5AQiq+Z3
>>177
過体重の人も心療内科を受けるべきなのだが。
過食も病気。
極端な痩せすぎじゃなければ太り過ぎよりは健康上問題ないんだよ。
１５８・４４で動けてるんならまだ充分健康体。
１６２・４２の知人は医者から「太りなさい」なんて言われたことないってさ。
ちゃんと食べて運動してるなら健康なダイエットだよ。
自分が痩せれないからって他人の足引っ張るのやめようよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:20:58 Ob+HTv4d
>>179
自分もダイエットする前まではつかみきれなかったぜい肉が今掴めるようになりました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:28:14 C8mTOA9e
>>181
その友人は医者に見てもらってるから健康だと判るが
ここに質問に来る人が健康かどうか文面だけじゃ判らん
だからちょっと危ないかな、という人には「医者行った方がいい」としか言えない
診てもらって健康だと判ってからダイエット始めればいい
決して足を引っ張っているわけではない
184:177
07/10/02 02:27:05 w0v4Kbjf
>>181
拒食も過食も含めて「摂食障害」なんだけどね。
このスレには「怖くて食べられない」っていう人もいれば
「食べる欲求が強すぎるのですが？」っていう人も相談してるし。
そういう人に対して「基礎代謝以上摂れ」とか「ストレスなくせ」とか
理論や根性論で掲示板上で諭して解決するくらいなら、摂食障害で
深刻な健康状態になってしまう人はいないわけで。
強迫観念っていうのは、時には体を壊したり命を奪ったりするくらい
根強いのよ。
少なくともボーダーライン上にいると思われる人には、専門家の
相談を勧めるべきだと思う。
行ってなんでもなければ、それはそれでめでたいことだし。
やっぱり摂食障害とか過剰なダイエットで体にダメージをうけているなら、
早めに専門家の指導を受けるべきだし。
>>181のいう通り、ちゃんと食べて運動してるなら健康なダイエットだと
思うよ。
でも、このスレで最近目立つ相談者はそういう人はほとんどいないでしょ？
「極端な痩せすぎ」を目指す事例もけっこうあったし。
個人的には、相談の中に「怖くて食べられない」とか「食べるのが気になって」
とか「食べる欲求が抑えられない」とかのキーワードがあったり、極端な
体重を目指す内容であればボーダーラインかなと思う。
あと、自分はちゃんと痩せていっているし、他の人の足を引っ張るつもりも
ないのであしからずｗ
最後に捨てぜりふを書くっていうのは、スレが荒れる元になるから気をつけた
方がいいよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 02:32:26 5AQiq+Z3
>>183
健康上のことを調べるんならわざわざ心療内科をすすめる必要もなかろうに。
心療内科なんて１回の診察で結果が出るわけじゃないんだから医療費も馬鹿にならないと思うよ。
普通に内科検診受ければいいだけの話だよ。
そこで異常が見つかれば専門医にかかるようにって医者が指示するんだから、
何科にかかれって言うのは医者の仕事。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 02:36:43 5AQiq+Z3
>>184
だから>>171はちゃんと食ってんじゃん。
食って運動して痩せてるのに心療内科池とか言うのは僻みにしかとれないよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 02:38:04 5uZ+a471
最近、
23時に眠くなる→3時～4時に目が覚める(たまに便意あり)
→ﾄｲﾚから出ると(排便の有無しにかかわらず)空腹でなかなか眠つけない
というｻｲｸﾙになって困ってます。
さすがにこの時間にがっつり食べるわけにはいかないのですが
空腹を誤魔化す為に何かいい食材か方法ないでしょうか？
ひたすら我慢しかないのでしょうか…
ちなみに、今はﾀﾞｲｴｯﾄ期間というよりはｷｰﾌﾟとﾎﾞﾃﾞｨを引き締める事に重点おいて生活しています。
188:名無しさん＠お腹いっぱい
07/10/02 02:39:21 PdR1k3Ib
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 02:51:35 w0v4Kbjf
>>180
こっちも素人なんだけど、>>96みたいな相談の時にある程度適切なアドバイスが
できるかな、と思ったのよ。
素人が変に治療法まで踏み込んだアドバイスをするのは危険なことだけど、
病院の何科に行け、なんといって相談しろ、位はいえるんじゃないかと。
最悪その回答が間違えていても、それは病院の方で適切な科を紹介して
くれるだろうし。
やっぱり、>>96みたいに、医者へいけっていわれてもどこに行けばいいのか、
自覚症状もないのになんといって相談すればいいのかよく分からないっていうのが
大多数だと思うんだ。
せっかくこのスレに触発されて医者に行こうと思っても、これじゃどうにも
ならない。
ダイエット関係で体調を崩したり(自覚症状がない場合もアリ)、精神的なバランスが
とれなくなっている人の場合、自分がおかしい状態にあるっていう自覚が一番
必要だと思うんだ。
せっかくそれに気づくチャンスかもしれないのに、何もアドバイスできないのは惜しい。
医者に相談するのは、恥ずかしいことでも自分に負けることでも何でもないと
いいたい。
上にも書いた通り、相談してなんでもなければ、それはめでたいことなんだし。
そのためにも、なんらかのアドバイスをすることで医者に行くことの垣根が
少しでも取り払えればいいんじゃないだろうか、と思った次第。
医者に行け、とまではいわなくても、周囲にスポーツクラブのインストラクターとか
保険医とか栄養士とかいないのか、と相談を促すだけでも違うんじゃないかと思う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 02:53:36 x1VVkyqA
>>186
>>184が言ってるのは>>171じゃなくて、>>37のような人のことじゃないのか？
「○○科に行け」なんて親切に教えてあげなくても「病院行け」で十分だと思うけどな。
>>187
何か食べてから寝ればいいんじゃないかい？
寝る前に食べたからといって太らないよ。
191:177
07/10/02 02:59:34 w0v4Kbjf
>>186
自分のレスには一度も>>171へのアンカーはつけてないよ。
なんで「医者行け」っていうアドバイスが>>171に対して言ったと思ったのか
知らないけど。
あくまで最近増えてきているように思える極端な相談に対しての話。
そう書いてあるよね？
でも、>>171の足全体の色が・・・という話なら、やっぱり医者にいけって
アドバイスするかもｗ
ダイエットとは無関係に、普通に病気になっている可能性もあるわけだし。
不勉強かもしれないけど、ダイエットでそういう症状になるって聞いたことないし。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 03:15:34 x4xKaxp/
インスタントラーメンダイエット(運動無し)
インスタントラーメーン一食のカロリーはだいたい350kカロリーこれを三食くうだけ
一日1050ｋの計算(蕎麦やマルタイのノンフライ麺は180ｋなんと三食で600ｋカロリー)
朝と夜は野菜やキノコを入れてボリュームアップ(生卵投下禁止)
お昼はカップラーメンで我慢(恥ずかしい人は立ち食い蕎麦にでも行けばよい)
初めて一週間はもの足りないきがするが湯をたせば乗り切れる
二週間であきるが、嫌なら食わなければ良い
その内飢餓状態になり美味しく食せる(たまに胃が痛くて仕事にならないので胃薬をよういすること)
飢餓状態で眠れないときは野菜の切れ端に酢醤油で焼酎をがぶ飲みすれば眠れる
そのさいチューハイやカクテルなどは余計なカロリーが含まれるので禁止
焼酎も下手に旨いものをえらぶと、酔ってどうでもよくなり挫折の可能性が生じるので
できるだけ安くてマズイものを選ぶ(俺はスピリタスをショット一杯で熟睡できた)
たまにどうしてもご飯が食いたくなるが(俺は一食2合一日6合食ってた)
TVでやってや豆腐に納豆をまぜて食べるのも良い(豆腐納豆ダイエットだったかな？)
あるいは、米屋で一番マズイ米を買ってきておけば臭くて食えたもんじゃなく諦めが付く
ほかにも食べ物の誘惑が襲ってきたら酒飲んで寝る(飲みすぎはダメ)
1m80cm85kが2ヶ月で68ｋになりました(胃が縮まったのかご飯一合食えなりリバウンドは無さそう)
食費月1万円切るので、ついでに金もたまります・・・が筋力が落ちたので、肉体労働の方は止めておこう
ここからは一般人にはオススメできない
俺の連れは酒豪で寝られなかったのでドリエル(市販の睡眠導入剤)を併用したらしい
193:171
07/10/02 03:51:52 W7YHpP/n
レスをくださった皆様有難うございます。
そうですね、きちんと三食は食べています。体脂肪も28％から19％、骨格筋率は29％なので、病的に痩せたわけではない…と思っています。
どちらかというといつも低血圧気味で、献血しにいくとギリギリの線でだめで断られることがありまし。
皮膚が薄くなったのですかね…
いずれにしても、診察してもらったほうがよさそうですね。皮膚科になるのかな…？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 04:30:02 q7kzcQN/
この流れで言うのも何ですが
食欲が押さえられません
お腹が太鼓みたいにぱんっぱんなのにまだたべることを考えてる
いっそお腹いっぱい食べたいだけ食べて気が済んだら死にたいくらいです
釣りじゃなくてホントにそう思うようになっちゃって
いま食事しか生き甲斐がないです
けどこのままだとピザになる‥
あともうひとつくだらないこといいですか？
〔乳腫む〕てなんて読むんですか‥？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 04:51:57 9e5/X9qS
>>192
それ体重減ってるけどダイエットって言わんだろ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 05:26:57 FfH9NBCu
>>195
ネタじゃなくってマジで書いたんですけど
ダイエットじゃないんですか・・・
しかも検索したら似たようなのがあったし・・・
スレよごしスイマセンデシタ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 06:58:58 Q6YEwb9B
>>114さん
メニューまで考えてくださり有難う御座居ます。参考にします!
みなさま、色々な意見を有難う御座居ました。
考えた結果、朝はしっかり、栄養を考えプラスストレスにならないよう好きなものも食べて一日の栄養を取ろうと思いました。
さっそく朝、それを考慮して食べたのですが間違っていないでしょうか？
●朝 特製野菜スープ、豆と雑穀のご飯、ウインナー（油使用）1／3、卵焼き一切れ、ドトールの砂糖とチョコのマーブルデニッシュ 1／2、マルチビタミン、チヨコラBB
夜は、特製野菜スープ、豆と雑穀のご飯、さんまを焼く予定です。
昼は食べなくても平気ですかね？あと、栄養にかたよりはありませんか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 07:08:53 Q6YEwb9B
>>114は>>37->>92の者です。
現在のスペック 162／43
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 07:12:47 JB3M6Bnj
うちの近くの建築現場のおっちゃんは
３食ラーメン（夜は野菜を入れる）で
１年目でアトピーかコリン性蕁麻疹かよくしらない謎の皮膚病になって
２年目でガンになって無人家屋になったよ・・・
あとでその人の家族が家を大掃除してたから聞いたらガンだって・・
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 07:13:10 Q6YEwb9B
↑訂正
>>197は、 です。
何度もすいません
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:03:58 J/MUgwiJ
バカダイエットすんなよ
栄養とってないと
体の中はやばいことになってるのは明らか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:05:36 J/MUgwiJ
バカダイエットすんなよ
栄養とってないと
体の中はやばいことになってるのは明らか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:06:12 J/MUgwiJ
重複した…orz
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:43:56 E8fvJctS
健康に不安を覚え、今年６月から減量をはじめました。
体脂肪率は28％→22％になり、胴回りは目立って減ったのですが、
肝心の内臓脂肪がレベル１２から１１と、落ちがゆっくりなように…
まだ標準の体重、体脂肪率に達してないのですが
内臓脂肪を減らす効果のある運動があるなら、現在のウォーキング（１時間）に、
付け加えたいと思いまして…アドバイスいただけないでしょうか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:00:48 6nR4Oac9
>>204
有酸素運動としてはそれで十分だと思うが。
足りないと思うなら、ペースを上げたらいかが？
ターゲット心拍数がわからないけど、上限くらいまで上げて
大丈夫だと思う。
ひとつ気になるのは内臓脂肪はどうやって測ってる？
血液検査の中性脂肪（Ｔ-Ｇ）の値か、ＣＴの腹部スキャンなどで
正確な状況を把握していて尚、半年ダイエットして減らないなら
何か原因があるのかもしれない。
健康に不安ということなら、血糖値や血圧、尿酸値などに異常が
あったのかなと思うけど、経過含めて医師に相談するのを勧める。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:04:08 KhzA32PD
>>197
ねえ、上の方で色々話し合ってるの知ってる？読んでる？
この状況で、まだここで質問するの？？？
貴女、本気でおかしいと思う。
栄養の偏り云々を気にする前に病院へ行った方がいいと思う。
申し訳ないけど、ちょっと怖いよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:22:18 E8fvJctS
>>205
ありがとうございます。ペースを上げる、心拍数ですね。注意してやってみます。
内臓脂肪の方は家庭用の体重計で内臓脂肪のレベルを計ったものです。
それと体感（内臓脂肪の方が落ちやすいと聞いた→それほど落ちてない→
この方法で良いのだろうかと不安）からです。
あ・・・半年ですね。結果を求めるのに性急すぎましたかも…続けます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 09:48:08 K+OY0S9L
7月からジムに通い始めました。
順調に体重・体脂肪とも減少してきましたが、
ふくらはぎが去年より太くなっています。
去年のブーツがきついです。
原因は何でしょうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:04:13 8z4CMbeH
今目標体重に到達でき嬉しいはずなのにまだ太いような気がしてなりません｡特に菓子パンやチョコなどを食べて体重が増えてなくてももの凄く太って体が重たくなった気がします｡
脂肪というのは体重が増えてなくともつくのでしょうか?
だから太った気がするのかなと思って｡
親切などなたか教えてください｡
210:質問
07/10/02 10:25:40 uh2GdODV
コーヒーとウーロン茶はどちらがカフェインが強いのでしょうか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:38:48 tZ5bvd+n
ま、摂食障害気味の人なんて、乱暴に言えば精神を病んでるんだよね。
そんな人に丁寧に親身になってアドバイスしたって、時間の無駄かも。
その人にとって言って欲しいこと、都合のいいことしか聞きたくないみたいだし。
「病院行け」だけでいいよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:39:51 1QLZ58Y3
＞209
なにして体重おとしました？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:41:01 1QLZ58Y3
＞210
コーヒーだよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:57:42 a8uxHyfD
「病院行け」はひどいな。
病院で最初に言われるのは蛋白質摂取の重要性。
だされる薬は抗不安薬。
こういう薬は運動量減りやすい。
不安を取り除いても「何をどれだけ食べればいいか」
なんてものは教えてもらうか調べなきゃわからないんだぜ？
俺らでわかる範囲で答えてあげればいい。
安易に病院行けっつうのはアドバイスする側のスペック不足
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:02:27 1QLZ58Y3
みんなやさしさが大事だよ＾＾
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:07:03 uh2GdODV
213
ありがとうございます
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:07:27 6nR4Oac9
>>214
個人的経験か何かしらないが、安易に人を不安にさせるような
書き込みこそ認識不足だと思う。
きちんとした専門医なら、心のケアと生活習慣指導もきちんと行う。
食事に対して恐怖感があったり、適正体重になっても
極端な食事制限がやめられない、などで日常生活に支障が
出るような状況だったらシロウトにできることは無い。
とりあえず普通の内科から紹介という形もあるので、
こんなところで曖昧な情報を求めず、医者に行くのが最善。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:08:03 J/MUgwiJ
タンパク質摂取は基本だろ
その他にもカルシウムとかビタミンとか亜鉛とか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:10:51 rlkRKRJs
>209
目標体重とやらがいくつなのかしらないけど、体重が軽くなった＝キレイってことじゃないんだから
そこから体を動かしてボディメイクする方へ意識を向けたらよいのでは？
脂肪がついたつかない、体重が増えたの減ったのという前に気にすることがあるでしょ。
体重で「美」を計るのはもうやめな。
太ったから醜い。
痩せたから綺麗。
こんなバカなことはない。
ファッションもでるも顔は綺麗でも脱ぐとガリガリで気持ち悪いタイプもいる。
美人計なる秤があればいいんだろうけど体重とかの数字だけみてると
肌が汚い
骨皮が強調されて醜い
体臭がキツイ
成人病になってる
骨粗しょう症になって背骨が曲がる
なんてことにもなりかねない。
菓子パン食ったくらいなんともなくなるくらいの筋肉をつけたら
おいしいものも食べられるし、体もメリハリがついて綺麗になるし
いいことづくめのようなきがするよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:21:42 D2dabutO
>>208
ヒント つリンパマッサージ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:23:20 a8uxHyfD
>>217
ここでは正しい食生活指導と心のケアはできないと？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:27:02 8z4CMbeH
>>219 さんの言う通り私体重に左右されすぎてます｡そうですね見た目が醜かったら意味ないですもんね｡今は踏み台昇降しかしてないので+α何かしてみます｡タメになるレスありがとうございました
他の方々もご親切にありがとうございます｡自分が摂食障害かなんて考えもしていなかったです｡
これ以上摂食に対する不安が大きくなるのなら病院に行こうと思います｡
色々気づくことができました｡書き込みしてよかったです(^^)
最後に､皆さん見知らぬ私なんかに助言本当にありがとうございました｡
長文すみません
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:28:20 8z4CMbeH
あと体重を落としたのは低炭水化物の食事制限と踏み台昇降です｡
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:43:01 r0FQZkSQ
ここで「医者に行け」と言っても所謂痩せすぎ（BMIが18．5以下）の人は、
「もっと太らないと健康上良くない」とか言われたくないから、いくら言っても
どうせすぐには行かない。言うだけ無駄。死にかかって初めて医者に縋るんだと
思う。当面は自分の思い描くなんだかよくわからない理想を求めて、自分に
とって都合の良い情報だけ取り入れておしまい、だよね。今まで見てると。
大体、痩せたいと思わなくなること自体に恐怖があって、それを取り除くように
勧めても耳を貸さない人しか来てないと思う。
回答しようと好意を持って此処を覗いている人は、「質問者＝レスを聞いても
態度を改めないのがデフォ」だと思ってレスした方が、精神衛生上宜しいと思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:05:57 J/MUgwiJ
18.5以下ってヤバいの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:21:24 zCaZykfj
拒食症キャンペーンCM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:23:42 XuDudmPI
生まれた時からクソデブで20歳で痩せた顔と
ずっと痩せて20歳の顔って何か違ったりするのかな？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:43:44 sB4wHNQf
「医者」じゃなくて、
摂食障害のカウンセラーみたいなのに
かかればいいんでない？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:03:57 MwoPue4l
性別：女
年令：30代後半
身長：164cm
体重：56kg
体脂肪率：34％
生活強度：Ⅱくらい
ダイエット内容：
お菓子類をできるだけ食べない。
お酒もできるだけ飲まない、でも飲んだときは炭水化物を取らない。
三食の、おかずはちゃんと食べてご飯を今までの半分量に。
週3日、1時間半のウォーキング。
これで、今年の1月から半年で68kgを56kgに減らしました。
今も上記食事内容・運動とも継続して、体重も維持しているのですが
体脂肪率がダイエット前から全く変わりません。
体脂肪率を減らす為に、上記内容の他になにかできることはないでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:08:32 B2K/G1N4
熱量ってカロリーですか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:13:34 6nR4Oac9
>>230
生理的熱量 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
------------------
生理的熱量（せいりてきねつりょう、別名生理的エネルギー値、
生理的エネルギー量、代謝熱量、代謝エネルギー量）とは、
生物の活動に伴って吸収消費される熱量（エネルギー）のことを言う。
主に摂取する食物から得られる栄養学的熱量や、
運動や代謝によって消費されるエネルギーについて用いられる。
なお、日本では、生理的熱量に用いられる単位「カロリー」が、
生理的熱量を表す名詞として俗に通用している。（例・低カロリー食、カロリー制限など）
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:27:29 6Si8MSRD
毎日超減食で何も食わないかおにぎり１個とか
週１でちょっと多めに食べるとかそんな生活２ヵ月続けてるけど
体に何もおきないし腹減ったなぁぐらいで吐いたり倒れたりとか一切ない
健康的にとかいってるけど結局そんなに簡単に体は壊れないってこと
なぜなら体は環境に対応するから
月に少しづつ落とすより
一気に落として徐々に普通の生活に戻すほうが痩せてる期間が多いから得
あとどうせ少しづつ落としてると減らなさに挫折してリバウンドするんだから
一気に落としたほうがいい。辛い期間も少ないしすぐ落ちるしそれが楽しくなるからな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:27:55 3JOSTPWq
>229
まず計測に使っている機器の故障を疑ってみるのはどうだろうか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:36:13 6Si8MSRD
若いピザで２０キロも痩せたいとかいってるやつは
青春時代１、２年も損すんの？
痩せたら恋人もできるし生活かわるぞ 着る服もかっこいいの着れるし
デブじゃ海にもいけないしな
そんなら本気で減食ｼﾞﾑ通えば２ヵ月～３ヵ月で落ちる
青春は今だけだ２年も棒にふっていいのかな～
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:26:05 iW853okV
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:30:21 Sj3BYWsT
一ヶ月に体重の5%以上減らすのは良くないと聞いたことがありますが、肥満体の場合は5%減らしても問題ないでしょうか？
勿論 無理しない事前提です。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:52:17 6nR4Oac9
あれ？テンプレからオススメサイトなくなっちゃったのかな？
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
運動カロリーの計算
URLﾘﾝｸ(www.kaitec-01.co.jp)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:53:22 xyL2XBc8
>>236
身長とか体重は？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:58:01 1QLZ58Y3
＞＞238
１７３の６３です
240:236
07/10/02 14:58:54 Sj3BYWsT
>238
165/74です
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:01:41 8Ejv+OMQ
>>239
ずばり、あなたは肥満体ではないです。
173cm63Kgの場合はBMIは約21、理想体重より若干やせ気味です。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:03:07 8Ejv+OMQ
>>239
ってなんであんたが回答してるんだよｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:08:08 QZ8TmkzY
>>236
５%以上減らすこと自体が肉体的に無理をするってこと。
何%までいけるか個人差はあるだろうが
例えばTV等でそれ以上落とそうってのは
医師が毎日メディカルチェック行って実現します。
肉体的な無理しているかどうかを客観的に判断できる第三者の指導の元で各個人ごとに考えることをおすすめします
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:13:37 lkpQPMbd
今エルセーヌが1000円ぐらいのキャンペーンしてるけどそれで下半身-9cmとか本当かな？
やっぱりもっとお金取られたりするのかな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:16:10 ojCP+cbL
金の心配の方かよｗ
しかも全身のトータルが-9cmだし
そりゃそんくらいいくだろうね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:17:22 lkpQPMbd
>>245
金は大事！
でも汗かくだけかな？すぐに元に戻ったりするかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:21:08 ojCP+cbL
結局一時的なものでしかないよね
-9cm行かなかったら返金て、ちょっと「きゅ」っと締めれば絶対行きそうｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:21:42 gxtPIbaA
ピザはこれでもつかっとけ
URLﾘﾝｸ(anit.jp)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:24:03 1QLZ58Y3
＞＞242
影武者ですから・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:25:08 lkpQPMbd
>>247
かな？
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとか家でもしてるけどやっぱプロは違うのかな？って思っちゃった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:25:08 3JOSTPWq
お金払うだけで「楽して痩せたい」って人の背中を押すのが目的だと思うよ。
もしダメだったとしても「××でこれだけ痩せたんだから○○なら目標なんてすぐですよ」とか
たとえ目標クリアしても「△△すればもっと奇麗になれますよ」とか云ってつなぎ止める。
常道だよね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:29:22 ojCP+cbL
だね
大抵の女性は浮腫んでるからマッサージすれば一時的にサイズダウンするけど
根本的な解決にはならないね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:29:40 lkpQPMbd
>>251
まぁその後の勧誘は断る自信あるけど
勧誘の電話とかはｳｻﾞｲなぁ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:39:07 3JOSTPWq
エステの客は「生かさず殺さず」でずーーーっと通ってくれるのがベストだから。
友達も巻き込んでくれるともっと嬉しいに違いない。
一番いいお客は「根本的な原因（自分では普通だけど実は食べ過ぎ＋運動不足）」を自覚しないまま
「あたしって痩せにくい体質なの」
「あたしには○○が一番効くの」
「太ってもエステにいけば元通り」
なんて台詞を口にしながら通ってくれる人だからね。
良く勘違いしてる、短期間のダイエットが終われば痩せてすてきなプロポーションになって
そのあとは好きなだけおいしい物が食べられるんだ（食べても太らない体になったんだ）
なんて思ってる人なんかはいいカモなんだろうね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:43:58 6nR4Oac9
なんで運動しようとか思わないのかね。
金かからなんぞｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:45:05 xyL2XBc8
>>236
その体重なら4％でも危険過ぎ、ウォーキング位じゃ筋肉の減少を止められないよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:45:12 aSA+EzBi
>>229
・極端な食事制限をすると筋肉が落ちてしまい、体脂肪率は下がらない。
１日の摂取カロリーが書いてないが、最低で1200kcalは食べてるだろうか。
あるいは、昨日食べ過ぎたor飲みすぎたから今日は１食抜いた、
といったような食事制限をしてないだろうか。
・たんぱく質はちゃんと摂っているか。
・筋肉維持のための運動を取り入れたほうがいいのかもしれない。
500ｇ1ｋｇくらいのダンベルを使った運動やビリーなどはどうだろうか。
思いつくままに原因、改善方法を挙げてみた。
性別、年齢を考えると食事の面で気をつけたほうがいいような気がする。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:45:50 lkpQPMbd
>>254
だね
まぁお試しだけでもどうかな？っと思ったんだけど
でも1000円払うなら少しは・・とも思う守銭奴ｗ
>>255
いや、運動してるんだけど足ってなかなかやせないから・・
まぁこれからも運動続けるんだけど・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:51:04 aSA+EzBi
>>257
「も」が抜けてた。
最低でも1200kcal。
本当はもっと食べた方がいいと思う。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:55:18 3JOSTPWq
余興で１０００円払ってみるのも面白いけどその結果
「お金払ってダイエットしたい人」
にノミネートされて、変な勧誘リストに名前が加わることを考えると高くつきそう。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:58:31 lkpQPMbd
>>260
だね
住所とか電話番号とかﾒｱﾄﾞとか予約するのに必須だったしやめとこ
みなさん、ありがとう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:05:16 r0FQZkSQ
身長の30％の腿、20％の脹脛が脚の理想値、であってる？
ここに来る脚やせしたい人はそれ以下に落としたい人なの？
それともそれ以上に太いから理想値に近づけたい人なの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:26:41 Oa7/gMML
胸のサイズを落とさずに痩せるにはどうしたら良いでしょうか？女性でダイエットしてる方、気を付けてることとかあったら教えてください。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:45:14 3CV+5Uc8
>>263
無理
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:58:59 SafsD2Nn
空腹でショコしようと思っていたのに先ほどバナナを1本食べてしまいました。
何時からショコすべきか教えてください。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:07:41 btDKsVCI
今痩せすぎてBMIが１７，６ぐらいなんですが
さすがにこれではやばいと思ってて少し増やそうかと思うんですが
こういう意味で脂肪を増やすのはおｋですかね？１ｋｇか１，５ｋｇぐらい・・・
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:10:35 aSA+EzBi
>>265
今から始めても問題ない
>>266
つくのは脂肪がほとんどだと思う
運動しながら食事量を増やすといいんじゃないか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:11:27 SafsD2Nn
>>267
ありがとうございます
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:12:18 WdJh7KCv
スルメってカロリー低いけどおやつに食べたらダイエットになりますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:14:22 btDKsVCI
>>267
ありがとうございます
とりあえず筋トレはいつも通りですね。。。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:32:41 WHaWQgWP
巨なんだが、一週間前からダイエット中。
今まで300gから600gくらい減り続けて、前日よりは増えていない。
でもさっき測ったら、前日よりも肥えている。
昼に焼きそばを多めに食ったからだと思うんだ。
こういう場合でも夕飯は食ったほうがいいのか？
今までは１日1500kalで三食食ってた。
昨日だけは外食カレー食って、（2000はあったろう）夕食自重したんだが。。。