07/09/27 19:48:43 K3mHMnq6
プールで運動してダイエットしている人のスレです
水中ウォーキングやアクアビクスのかたもどうぞ
＜＜＜水泳で痩せる！第40のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※ダイエット目的の人のためスレですので
※水泳の技術の向上を目指す人などは水泳板へどぞ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 19:49:42 K3mHMnq6
■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
消費カロリー計算機（エクササイズガイド2006版）←最新の研究データにより信頼性大
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
消費カロリー計算 （旧）
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
ターザンカリキュレーター（運動時心拍数計算）
URLﾘﾝｸ(tarzan.magazine.co.jp)
アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
URLﾘﾝｸ(aqaexe.com)
参考動画
URLﾘﾝｸ(www.swim-city.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 19:50:29 K3mHMnq6
4泳法 萩原智子の動画
URLﾘﾝｸ(www2.edu.ipa.go.jp)
水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
URLﾘﾝｸ(www2.g-tak.gsn.ed.jp)
SWIM
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)
ゆっくり水泳
URLﾘﾝｸ(www.properent.com)
ストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
マスターズ日本記録（2007年1月1日付）
URLﾘﾝｸ(www.masters-swim.or.jp)
目の周りに装着跡がつきにくい女性用ゴーグル
URLﾘﾝｸ(tabata.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:49:34 H83NohJF
乙
しかしスレタイ失敗？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:58:19 WmvZFg8H
このままでもいいと思うが
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:38:34 uB4xZ5gN
>>1乙
このまま使って、その次を42にしたらいいんじゃまいか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:49:50 YaST0N85
うん。私もそう思う。
１さん乙です(○´∀｀)ﾉﾞ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:32:23 TG0oe8Sy
>>1乙
今日は３キロ泳いできた。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:41:55 f8KM9Mv4
>>1乙
う～む、今週は忙しくて土曜日まで泳げない
このスレで気分をまぎらわそう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:08:07 kDUWeNmE
>>1
乙。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:09:30 2MF67udm
>>1乙乙
今日は休みだというのに、プールも定休日で
いつもの心地よい疲れがない、スッキリ寝れなさそうだ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:09:37 f8KM9Mv4
前スレ埋めてきた
さあ、タイトルも新しくなったことだし、新スレでがんばるか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:13:13 enSVZjVi
いつもは泳いでいる人間の中で俺が一番遅いのだが、
昨日は隣のコースにほぼ同じスピードで並んで泳いでる奴がいて
意識して張り合ってしまったのでめちゃめちゃ疲れた。
絶対相手も意識してたと思う。最弱決定戦みたいな感じで。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:22:39 kDUWeNmE
俺のツレは明らかに小学生、しかも女の子に勝負を挑まれ続けてるらしいぞ。
今のところ全敗らしい。何とか早く男の子に勝負を挑まれるようになりたいと
言っている。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:25:21 kDUWeNmE
そいつは公営、俺はジムだから普段は一緒に泳ぐことはないが、たまたま夏に
一緒に公営行ったときは確かに小学生の女の子に競り負けてた。
幼女失速しろ！と本気で思った
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:42:33 2MF67udm
市民プールってガキが多いから
確実に小便してる奴多いと思うんだよな…
俺も昔普通にしてたし
さすがに大人になると自分にもはね返って来る気がして
みんなトイレ行くよな…
西武園とか豊島園のような娯楽施設のプールトイレには
子供の姿が見当たらない…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:11:44 US3cgbb+
自分も小房に負けるorz
なかなかﾀｲﾑが伸びないです
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:41:44 eUE0vth4
そうなのか。消防、侮れないな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:44:03 Rv4zCGv6
同じペースでずっと泳いでるおばちゃんと張り合うときがたまにある。
スピードは少しこっちが早いんだけど、持久力で負ける…
こっちが先に着いて休んでてても、おばちゃんはノンストップでターン。
なんとか喰らいつくもこらえきらずギブアップ。
スピードで負けるより、持久力で負けるほうがより屈辱的orz
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:58:28 Xfes1Ym7
今日俺も2000Mほど同じペースで泳いでて、
俺が3000M泳いだから、先に止めたらもう終わりか見たいな顔で見られたおｗｗｗ
まあ俺が勝手にいいペースとばかりにペースメーカーにさせてもらったんだがな＾＾
小学生で遠泳コースでぶっ飛ばしてるやつはほぼ全力で泳いでるだろ。
勝負したいなら遠泳捨てて挑まないとだめじゃね？
とこの前早い小学生を見た俺は言ってみる。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 04:07:24 iqSGiJUQ
ジジババやガキとはりあって負けてるようじゃしょうがないだろｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 06:22:46 4zU0tcIC
ここはダイエットスレなんだからいいかげんスレ違い
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:22:24 g523w+aQ
いやいや、ガキやジジババと張り合うなんて、微笑ましくてピザにはぴったりじゃないか？ｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:33:18 iqSGiJUQ
ジジババとガキに勝てる頃には痩せてるだろうｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 08:15:00 byLzTsmo
早く痩せたい･･
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 10:53:23 0Nihhsjb
重複です
＜＜＜水泳で痩せる！第41のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:03:54 By6ZlpvA
>>26
そっちが重複
早く立てたスレを使うのがルールです
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:11:02 Hae5lAP2
夏頃からずっと毎日のようにプールいってたんだけど
季節の変わり目のせいか体調悪くなってアトピーが悪化。
ひさしぶりに２，３日プールやすんだら明らかに体がほっとしていた。
やっぱり無理しすぎはよくないね。
また今日から再開するけど疲れた時は早めに切り上げるとか
体調と相談していこうと思った。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:15:02 uri24DGw
スレタイが間違ってるさっさと削除依頼出せよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:28:52 YkQeRRWB
こっちでいいんじゃねぇ
ジョギングスレみたく乱立すんのもなんだしね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:29:04 By6ZlpvA
しつこいよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:32:33 /aTgWfWA
週末の土日に週2回、とかでも痩せられるんですかな？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:36:53 Hae5lAP2
運動の消費カロリーだけで痩せようと考えてるならほとんど無理では。
それでもその時間ねころがってるくらいなら1ヶ月で1kgくらいは違うと思うけど。
すこしでも代謝のよいからだ作りをしようというなら意味あると思う。
もちろんプールに行かない日もそれなりに気をつかった生活するとして。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:24:00 YkQeRRWB
>>32
痩せられるよ
週末スイマーの自分の場合は、半年で約10ｋｇの減量に成功
ただし、食事制限あり
ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーが原則だから、これを守れば、
別に水泳でなくてもＯＫだね
水泳で消費カロリーを増やしても、お腹が減ったといってその分食べちゃ
えば意味がないけどね・・・・・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:51:34 egKb89rM
プールの後は必ず脱力して眠くなる
これは慣れれば大丈夫なのかな
ぶっとおしだと500mが限界…体力なくてやんなっちゃうぜ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:34:13 bwxwsnBD
今日登録してきたが
やっぱ平日昼間はじいさんばあさんばっかだな～
若い人はいなかったぜ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:48:29 mZRmsS0d
> プールの後は必ず脱力して眠くなる
それを利用してよく眠ってるｗ
23時閉館のジムで22時まで1時間泳ぎ、お風呂入ってサウナ入って帰宅→爆睡
翌朝6時半にすっきり
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:27:00 tzSilljD
水泳は恐ろしい。
週に四回泳いでる時にちょうど停滞期に入ってね。
もういいやっ！なんて思ってしまって一週間、ドカ食いとまではいかないけど結構反動で食べてしまって。
水泳も行かなかった一週間、ビクビクしながら体重計に乗ったら一週間前より－1.2㌔。
驚いたと同時に病気じゃないか、なんて本気で心配したな…。10日目から通常通り体重が増えだしたから水泳再開した。
「水泳の効果は後からジワジワくるのよん」という言葉が頭をよぎった…。
学生の時も水泳やってたが、体重計なんて一ヶ月に一回乗るか、乗らないかだったからな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:36:01 AHp9CRtx
で結局何が言いたいわけ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 18:01:56 thspVSRN
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼頼む！！あんなに走ったんだ…減っているはずっ
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿＿
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿＿
／::::::─三三─＼
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ／ | | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ | | |
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:03:22 bwxwsnBD
水泳キャップにゴーグル姿の自分が
キモ過ぎるんですがすぐ慣れますかね？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:19:59 27QUrzn3
>>41
㍉。向いてないからやめとけ。
水泳が続く秘訣は、その姿にうっとりできるか否かｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:28:41 3ekpxNRg
ｺﾞｰｸﾞﾙすぐ曇って困ってます
25M毎に水にさらして中断、ﾍﾟｰｽ乱れまくり
100円ｼｮｯﾌﾟで買った曇り止め効果なし
みなさんどうしてますか？
良い曇り止めあったら教えてください
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:40:47 Jv8SJPlN
100円ショップのではない曇り止めをつかう。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:55:37 PQElmDOt
>>43
石鹸を水に溶かしてふくと一時的に曇り止めになる。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:56:31 QTQLOlvu
「スイマーズデミスト」という青いキャップのスティックタイプのものがおすすめ
値段は5～600円するけど、これまで使った中では一番効果があったかな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:54:30 3ekpxNRg
>>44-46
ﾚｽｻﾝｸｽです
｢ｽｲﾏｰｽﾞﾃﾞﾐｽﾄ｣休みの日に探してみます
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:40:55 eUE0vth4
曇り止めはあったほうがいいね。俺の使ってる奴も６００円くらいで
けっこう効果あるよ。
ちょっと違うんだけどジョギングのときに乳首がこすれて出血してうっ血するから、
対策にワセリン塗るなどしてたんだけど、今ではそれにとどまらず、水泳の
ときの塩素かぶれとかわき毛がこすれてヒリヒリするとかそういうのに全対応
してるクリームかムースがあるらしい。1500円前後でスポーツ用品店に売ってるらしいのだが、
俺の地元では発見できず。誰か使ってる人いる？
ディクトンスポーツだっけかな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:00:44 SrdIrz8L
>>43
ゴーグルの説明書には、曇る時には食器洗い用中性洗剤ですすぎ洗い
してください、と書いてあります。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 00:40:30 +M6eLff2
>>43
へぇ～
明日それやってから行こう。
水泳って痩せるね。
2ヶ月で2キロは減った。
やっと健康的な標準体重になった。
腰も痛くなくなった。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:06:02 wlIAOm1k
>>43
毎回食器用洗剤であらうべし
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:07:37 wlIAOm1k
へたこいたー
OTL～
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:29:30 Tla6HSDx
ToInfect.CodeModule.InsertLines BGN, ADI1.CodeModule.Lines(BGN, 1)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 05:41:14 YGQ+XOV6
この前書き込んだ、例の秋田市の者です。
県立プールは３つプールがあるんですよね。
１つは５０ｍで水深２ｍあって間違って入って怖かった覚えあります。
競技用なんですね。
今は市のプール行ってます。
前にも書きましたが、１コースしかなく物凄く狭く、必ず人とぶつかります。
早く１０月１８日（１７日まで使用禁止）にならないかな。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 09:25:28 4k7QVmnX
この間、ウォーキングしてたらおじさんに｢もうすぐレッスンの時間だから一緒に教わりませんか？｣と言われた。｢泳げるからいいです｣と断ったものの、しつこかった。自分のペースでやってたのにやる気なくしそうになった（涙）
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 10:03:00 j5Iv43Sv
プールには暇な人が多いからね。愛想よくしてたらきりがない。
さっさとノルマをこなしたら、さっさと帰る。
たぶん周りから「変人だ」と思われてるだろうけど、そんなの関係ねえ～
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 10:37:10 +M6eLff2
今日寒いな、明日にしようかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:12:35 4k7QVmnX
寒いけど、行ってくる！おじさんに話し掛けられても、そんなの関係ねぇ！で頑張ってくる。>>56さんありがと。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:35:34 L2gkRLf7
ジジババの健康ランド化してるプールは社交話も楽しみのひとつだからね。
話が長くて身体も冷えて、泳いでる人の邪魔にもなってるし、、、
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:22:29 xqMDSt6q
ジジババばっかで浮きそうだな・・・
怖いぜ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:24:28 QZ8w/LAv
みなさん温水ﾌﾟｰﾙですか？
俺が通ってるとこは冬でも水です
これから先、続けられるか不安です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:11:03 eoOuGlA5
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/28(金) 10:19:17 ID:XXHNZrdM
重複です
【水泳】プールで痩せる！第40のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/28(金) 15:52:57 ID:/XFYhvUK
これは次のために取って置くのか？そうするとまたスレの番号がずれるんだよな・・・
向こうのスレの奴最悪だろ・・・
調子に乗ってスレタイいじって数字間違えるとかまったく迷惑きわまりないわ
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/28(金) 22:15:10 ID:tsQfUoSG
>>3
しかも謝ってもいないしな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:51:34 kfquUzFn
>>62
このスレは珍しく大人が多いのに
こういう瑣末な下らないことに粘着しているとは
残念だな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:06:01 eoOuGlA5
>>63
迷惑かけたり謝ったら謝罪するなり削除依頼だすなりするそれが大人ってもんだ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:06:32 eoOuGlA5
↑誤るね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:27:21 G+BLSpRN
>>65
自分のミスには寛容なのに、他人に厳しいヤツには
何にも言う資格はないと思うけどな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:44:17 GQAnPAKG
まあ、前スレからの誘導でこっちのスレが先なんだから、こっちでいいんじゃない
むこうのテンプレも中途半端だしね
で、今日は久々にプールに行く予定だったけど、女房の買い物に付き合わされて
行けなくなっちまった
明日こそは１週間ぶりのプールだ
でも、室内プールなのに天気が悪いとモチが下がるのはなぜだ？！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:50:02 eoOuGlA5
>>66
おまえになんの迷惑もかけてないんだけどね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:00:15 0b3UMlwj
>>64-65
くだらん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:01:12 0b3UMlwj
>>66-68
くだらん
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:01:57 E4iOC4Vu
荒らしだと思ってスルーしておくのがいいと思う。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:12:47 4k7QVmnX
>>61
私が行ってる所は、温水なのか水なのか･･ﾋﾞﾐｮｳ･･
温かくもなく、冷たくもなく･･これを温水というのかな？わからなくてスマソ･･
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:49:24 gID22WsB
ﾀﾞｲｴｯﾄの為に今月から市営の温水ﾌﾟｰﾙに通っています。
水泳と水中ｳｫｰｷﾝｸﾞではどちらがﾀﾞｲｴｯﾄには効果的なんでしょうね？
筋力もつけなきゃと思い、30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ・20分水泳・10分休憩
で毎日3時間いるんだけど。
まぁ平泳ぎと背泳ぎしかできませんけどね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:01:36 GQAnPAKG
>>73
ダイエットに有効な運動ってのは消費カロリーをいかに高く出来るかってこと
消費カロリーは運動強度と運動時間で決まる
強度の高い運動を出来るだけ長く続けることが一番
運動強度は心拍数と相関関係がある
ってことで一番心拍数が高い状態で長く運動できるのが一番よい
但し、運動強度をあげるってことは、それだけリスク（体への負担や怪我の可能性）
が高くなるので、無理のない限度で運動することが重要です
だから水泳といってもスキルの問題もあり、ゆっくりとした平泳ぎよりは結構一生懸命
の水中ウォーキングの方が効果のある場合があるよ
基準を種目ではなく心拍数においておけばいいんじゃない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:16:41 gID22WsB
>>74
なるほど。ありがとうございます。
心拍数・・・・ってなに？脈を計ればいいのかな。
でも泳いでる時は息を止めてるから呼吸も乱れ気味だし
心拍数は上がりますよね？そういう事ではなくて？
ちょっとｸﾞｸﾞｯてきますね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:31:37 GQAnPAKG
>>75
それほど厳密にとる必要なないんで、運動直後に１０秒間での脈をとって６倍するか
６秒でとって１０倍するかだね
プールには大概ペースクロックが置いてあるから、それで計ればOK
息を止めようが止めまいが心拍には関係ないよｗ
心拍は運動後にはすぐに下がっちゃうので、直後にさっと計るのがコツ
有酸素運動では１２０回/分程度の心拍が一番脂肪燃焼効率がいいって言われてい
るけど、これより高い回数で続けられるのなら別に無理に下げる必要はないよ
まあ、これもあくまで目安だけどね、無理しない範囲で強度を上げると効果はあるよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:38:14 E4iOC4Vu
そういえばプロの自転車ロードレースの選手とかは最大心拍の９０％程度の負荷で
長時間自転車漕いだりできるんだよな。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:54:15 gID22WsB
>>76
わかりました(`･д・ヾ
やってみます。ありがとうございます！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:23:31 1Dtli/ux
クロール中心で、胸筋がたくましくなったように思う。
砕いて言うと、女なので乳が上向いた。
かなりのがっかりおっぱいだったけど、（特に月の周期でしぼむ時期とか悲しくなるくらい・・・）
下に筋肉がついたらだいぶマシになったよ。触っても、前より中身が充実した感じがする。
カップが上がったわけじゃないけどね。
あと、全体的に身体が痩せたのに、アンダーは減りませんでした。
女性で長く続けている方、乳の変化はありました？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:30:55 k4wHd5wp
アンダーがでかくなりました
あとクロールなんかの力の入れ具合が右腕に偏っているので
右側のおっぱいが小さくなった。(脂肪が取れた？)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:32:15 GSYQQXPW
不細工ならあんまり意味ないんじゃないですか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:17:28 t2aAF6Pv
○|￣|＿
不細工ならあんまり意味ないんじゃないですか ！
〃〃
○/＼〃
ノ <〃〃
♪ズンチャ！♪ズンチャ！
♪ズンチャ！♪ズンチャ！
〇∧〃
／ >
＜ ＼
でもそんなの関係ねぇ！
そんなの関係ねぇ！
〇／
／|
／>
はい！オッパッピー！！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:28:12 CvO1yM4V
３０代後半の男性です。
168cm 68kg 19%～21%です。胸囲は83cmしかないのにウエストが32インチくらいの腹だけポッコリ出てて、肝心の大胸筋は平らです。
どれくらいの速度でどれくらいの期間で、大胸筋つきましたが？
僕は超遅い（1500m/1時間）です。クロールなんですが、下手です。
どうか大胸筋の筋肉つけるようなクロールの泳ぎ方、アドバイスお願いします。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 05:59:46 Ybz5VoJv
URLﾘﾝｸ(one-w.eek.jp)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 06:07:32 YWYlecvx
ジム通いで
クロストレーナーをメインにしてました。
（結構効果ありました）
でも最近、持病の腰痛・膝痛が再発したので
数週間中断。
でも、どうしても運動再開したいので、
クロストレーナーではなく
水中ウォーキングを始めることにしました。
腰・膝に負担がかからないどころか、
腰痛に効果あるそうですね、水中ウォーキングって。
明日から毎日１時間ずつ水中ウォーキングする予定です。
楽しみ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 06:33:24 lyDU9ktM
水泳は、筋肉つかないとかよくいわれるけど 大胸筋は結構つきますね。ウェイトしなくても。肘を曲げてクロールしてれば、多分、誰でも鍛えられますよ
87:>>83
07/09/30 07:05:11 CvO1yM4V
>>86
そうですか。やってみます。
ありがとうございます。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 08:54:57 AygLpIU6
>>83
手をかくときに水を掴んで押し出す感じを掴むと発達しますよ。
ただ水の中で回しているだけだと、それほど。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 09:56:30 ycra/D4D
なるほど
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 10:14:01 Ez7qLaeh
>>83
ただ泳ぐだけじゃなく、ドリルやプルもやるといいですよ。
詳しくは
「水泳 トレーニングメニュー」でググってみて。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 10:17:50 Uiv6ja0t
>>75
気になったけど水中で息吐いてないの?
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:01:45 vCMul9jl
息止めてたら、泳いでなくても心拍数上がっちゃうよ･･(;´Д｀)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:55:11 SljTwfVf
>>83
大胸筋つけるだけなら、腕立て毎日２０回くらいやれば１ヶ月で違いが自分でわかるくらいになる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:03:02 mNn5aHBP
チェストかベンチやったほうが早い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:29:30 XcR+YbaW
水泳って胸の脂肪落ちる？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:49:18 k98vYhOg
>>79
うちの母親、50越えてからプール始めて
おっぱいが上がってきたよ。運動は水泳以外してない。
歳とっても体は変わるもんですね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 14:28:07 2lpJmNNf
>>79
私はDからEにカップ上がりました。
アンダーは変わらず。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:23:27 xuR7sSug
>>91
>>75ですが、平泳ぎの時はふたかきして息継ぎをするので、
潜った瞬間は息を吐きますが、水中では止めてる時間の方が長いんです。
水泳といっても自己流だし、まだ連続では75㍍しか泳げないんだけどね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:54:33 Js/F+J8M
>>98
心拍数の心配するより、先にスクール入った方が
いいんじゃないか？
100:>>83
07/09/30 17:37:15 5PKEGSxa
>>88
>>90
ありがとうございます。調べて実行します！
頑張るぞ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:01:13 A3wRiXSu
テンプレにある消費カロリーサイトで見ると水泳ってそんなに消費しないのな
どうりで痩せねえわけだぜ･･･
まあ肩とか胸とかはなんか筋肉がついたような気もしないでもないが
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:06:06 XcR+YbaW
>>101
え？えっちゃ消費するじゃん・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:12:53 71/PjaoM
>>79
私も、すごく張りがでたよ。40代Dカップだけど、私は胸の上部に筋肉がついて持ち上げてくれた感じ。
力むと2ムクッと20代の固さになる。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:22:01 mNn5aHBP
おばちゃん自重しろｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:33:35 v3fuT8kJ
４０代以降でＤカップ、Ｅカップの人は、腹もそれなりに出てるのではと推測される。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:03:18 TsIjFWib
寒くて行かなかった。
あぁサボったのに、ドーナツ2つ食べてしまった…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:20:10 GNN1f/tM
水泳初めて１年
胸囲９８ｃｍ、胴囲７５ｃｍの見事な逆三角形体型になりました
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 02:12:21 XT5eCuQU
>>97
カップ上がるんですねー！
私は太ってるＥなのでトップにもアンダーにも落ちてほしかったんだけど・・・
でもハリがでてくるのはいいなぁ！
背肉落としたいです。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 03:36:27 Q/3q1ehD
そんなに顕著に変わるのか…
ますますやる気になってきた貧乳の自分が哀しいｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 04:29:55 plnH715J
ようやく水中に沈んだ際に浮かび上がらなくなった
これからが本番！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 04:38:23 plnH715J
なんというおっぱいスレ・・・
今、鱈腹飯食ってやった、あ～うめぇ。
早朝ジョグ＆プール決定！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:08:12 ifJo6NZz
クロールはおっぱいもだけど、一番に脇腹に効く。
お腹は少々出てても、くびれがかなりあるから一昔前のムッチリバディになる感じ。
長く来てるオバちゃんも、痩せてないけどくびれはある。（ドラム缶体型はいない）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:22:55 paptTlx9
平泳ぎってどこに効く？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:23:58 NfJhXhUg
上半身薄くなるよ＞平泳ぎ
ｶｴﾙ泳ぎだとどうなるか知らんけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:34:23 aEFhpAst
>>113
きれいなフォームで泳いだら、太ももや太もも裏の筋肉をよく使う泳ぎなので綺麗な大腿が仕上がる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:34:56 osWv1D1h
>>114
まじですか
頑張ってクロール練習しようかな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 10:54:14 NfJhXhUg
>>116
しむらー平泳ぎ平泳ぎ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:04:15 dateKaJg
体脂肪率17％
15％まで落とすぞ！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:34:35 Eizz4mzy
寒くてプール行くのが億劫…まだ秋になったばっかりなのに冷え性で手足が氷のようだお。
プール行ったら暖まるかな？プールから上がった後が特に冷えそうだけど皆さんどうしてるの？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:40:34 osWv1D1h
>>117
いや薄くしたくないんでｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:55:33 NfJhXhUg
ﾃﾞﾌﾞの贅肉がとれるっていみ
デブﾞじゃなければ、筋肉つくんじゃ？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:12:06 paptTlx9
>>119
近くの暖かいジャグジーへ駆け込む
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:58:35 dateKaJg
>>119
ビート板バタ足を500～1000ｍやればその日は足先がポカポカになるよｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:25:39 53JZ+rKb
大胸筋や腕を鍛えたい時はプルブイ挟んで
スカーリングプル100m10本もやればパンパンに
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:43:11 Eizz4mzy
>>122
ジャグジーは水着に空気が入ってお腹とオシリがぽっこり出て風船人間(？)みたいになりませんか？
セパレート水着だからか、その空気抜くときが恥ずかしくて(おならの音)トラウマで入っていません。
ワンピースの水着だとそうならないのでしょうか？
>>123
足先がポカポカは冷え性にとって朗報です！！
早速今日バタ足やりまくってみます！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:51:32 he9RmE4U
>>125
入ってる人達も経験済みだから、気にする必要なし、と思う。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:52:13 paptTlx9
>>125
ぼく男の子だから分からないわ・・・
めんご
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:52:27 ZlRaseXy
便秘ひどい私は泳いでた時は便通よくなった。痩せたい前に快便になりたい。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:07:30 QG4+3wty
「脂肪燃焼スープ」ｵﾇﾇﾒ
ダイエットをしていいかは何とも言えないが、お通じはよくなるよ
せっかくプール行ったのに今日休みだった…orz
忘れてたとはいえもうダメポ…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 19:08:57 QG4+3wty
うはｗ
×ダイエットをしていいかは何とも言えないが
○ダイエットとしていいかは何とも言えないが
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:57:14 3B1KWv6J
ずっと壁に貼り付いたまま俺を先に行かせて、
すぐに追いかけてきてぶち抜くのはやめてくだせえ上級者様。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:35:22 otWVt9/s
>>131
上級者向けと初心者用と言ったレーン分けされていないプールなのか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:44:34 3B1KWv6J
>>132
いつもカオス状態。上級者レーンを歩いている人とか、
初級者レーンを並んで歩いてるおばさんとか。
（言うまでもなく歩くレーンは別にある）
区分はほぼ無視されてる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:34:28 paptTlx9
>>133
係員注意しないのか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:36:11 3B1KWv6J
>>134
しない…
終了間際になって1コースにひとりぐらいになってからがちゃんと泳ぐ時間。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:41:19 PVkRGVqC
係員に言ってみれば？
少しは改善されるかもよ
できたら下っ端じゃない社員に言うといいかも
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:47:28 paptTlx9
ムキムキの係員のチンコさすりながら
「ねぇ・・あいつらどうにかしてよ・・」って言えばおｋ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:48:19 arw7kcZt
管理会社に電凸するのが一番だよ、そんなカオスってる現場じゃ文句言ったって効果ないのは予想できる。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:52:03 3B1KWv6J
うむ、タイミングと相手をよく選んでチクってみる。みんな㌧クス。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:13:11 5pTU8zAX
テクってみる に見えた
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:02:27 fBFG4TAQ
>>123
おばさんには無理だろwww
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:35:03 0n1fptOL
>>141
慣れれば出来るようになるけど最初は無理かもｗ
距離は関係なしに時間にして20分ぐらいバタ足してればいいよ。
143:125
07/10/02 01:17:03 pmDr/kz9
>>123さんのアドバイスでモチベがググンとうｐしたのでバタ足中心で泳いできました！
600mが限界でした。足はガクガク、フラフラで帰ってきました。
今足は…冷えてます。
でもプールに行くまでは億劫だったのに行ってみると意外と人がいたので
またモチベーションがあがりました。チラ裏失礼しました。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:50:56 0n1fptOL
>>143
ご苦労さまｗ
バタ足は足全体の血行がよくなるから寝る時に足がポカポカしてくる。
たぶん筋肉を使ったほてりなんかもあるかもしれない。
自分はこれで足の冷え性から開放された。
前は冬には靴下はいて寝てたけどねｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 04:57:59 h/PGnXgc
２４、５歳であろう色白のお姉さま、水着がエロ過ぎます。
見ないようにしてますが、若輩者には若干刺激が強すぎます。
競泳水着はおっぱいポチンとするのですか？気になってまだ寝られません。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 05:01:20 oCf2/73W
色白のお姉さんたまらんよね・・・ここを見てる色白のお姉さんごめんなさい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 06:04:42 rJtXhjcC
色白は貧血みたいじゃないか？
今日も寒いな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 07:24:36 u9h8sy3P
>>131
それインターバルやってるんだよ。
ただ混んでいる時にインターバルやるって、その上級者の神経を疑うな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:40:36 EmO+pzU5
OLや若い人は何時ごろにいるんですか？
やっぱ夜ですかね？
ひとり若者で寂しいです・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:00:49 EZJzmchH
うちは昼間、結構きれいなお姉さんが来ている。
夜の仕事の人かな。販売の人かも。
お化粧してないから、わからないけどキレイだ。
女の自分でも見とれてる時多い。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:51:42 j2eFHjNK
休みなんで、初めて朝から行ってみたけど、年配の人でごった返してて、ほとんど泳げなかった。
ほんと、俺以外、全員６０代以上。
お年寄りの社交場と化してる。
まぁ、病院を社交場とされるよりはよほどいいし、
うちの親もあと数年で定年だから、定年後はこうやって運動して欲しいな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:55:26 rG3eTMzt
フェロモン垂れ流しを自覚している方々は、プールには来ていただきたくない
そっちに行きがちになる視線をそらすのに疲れ果ててしまうんだよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 11:56:49 /CJ7EHA6
>>152
もっと強度あげて、必死で運動汁！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:04:24 EmO+pzU5
老人は朝早いから込午前中は混んでるな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:14:49 CVYW4Uyk
そういえば、夏に芝公園の屋外プール行ったら、
来てる女がすげーブスばっかりで驚いた。
そこに1人目を引く綺麗なねーちゃんが入ってきて、
ついチラ見してるうちに気付いた。
その女だけバッチリ化粧してるってことを。
化粧落として美人って本当に稀なのな。
その後1人化粧なしで目を引く美人が来たら、
男どもがチロチロ見てたよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:28:41 0hS9L0AK
そんな話しどうでもいい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:31:26 CVYW4Uyk
>>156
不細工乙
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:45:48 P9LS7Zzc
２０代女の人に質問！どんな水着きてますか？競泳のようなものでしょうか？行きたいのだが、一人で大丈夫だろうか‥とりあえず足痩せたい‥
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:57:11 EmO+pzU5
男性の方、男性用水着にサポーターってあるんですか？
自分着てないんですけど・・
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:59:14 j2eFHjNK
男性用サポーターあるよ。
はいとかないと、モノの形がスパッツ水着に生々しく浮き出る。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:01:14 EmO+pzU5
マジっすか
自分モノが小さいんですがそれでも履いたほうがいいですかね。。。？
この前初めて泳いで履かずにやってたんですが・・・
そんなに生々しく浮きで出たかな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:39:37 BOKO74Ce
マツタケ食いたくなった
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:40:40 EmO+pzU5
僕のでよければ・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 15:52:32 tkdGNcgb
きのこの山食べてる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:32:04 yA1u4q0B
上の方で、クロールしながら、水をつかんで押し出すように泳げば、大胸筋が発達する、と書いてて、おとといから始めたのですが、だいたい何ヶ月くらいで効いてきますかね？
かなり遅いですけど、毎日５０分１０００ｍくらい泳いでます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:28:58 YkmujWO2
女性の方に質問なんですけど、泳いでると肩ががっちりしたりしませんか？
それが心配でいつもウォーキング…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:31:05 h/PGnXgc
よくある質問Q＆Aを作ってテンプレに入れておいたほうがいいかもね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:34:13 /CJ7EHA6
>>165
そのスピードではプルとプッシュがしっかりできていないので
何ヶ月泳いでも効果が無い。スクール入校推奨。
>>166
毎日10㎞泳ぐつもりがないなら、関係ない話し
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:52:03 iteonJuu
そんなに簡単にがっちりするなら世の中ムキムキマンだらけだと思うんだ。
そもそも脂肪でたぶたぶしてるより筋肉でしまってる方が確実に細く見える。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 19:14:14 /CJ7EHA6
>>165
追加：大胸筋を発達させたいだけならマシンの方がいい。
水泳より短時間で効果がでるから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 20:45:00 EBU7DbtJ
たびたび見かける質問だが、ある程度、泳げばみんな水泳選手の様な体型になれると
思っている人が世の中には多いんだろうか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:42:41 MdDF5gfH
実際、水泳選手みたいな人が泳いでるのを目の当たりにしたりするからなｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:46:56 0n1fptOL
水泳選手みたいな人じゃなくてマスターズの選手とかだろ？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:47:27 T301JZ/c
それは大学とか社会人の水泳選手が自主トレしてるんじゃないの？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:51:22 x2nt4Koa
肩逞しくなったね、って何人かに言われたよ･･･
洋服の肩幅は変わってないので
多分丸みが取れて鋭角になったからだと思うんだけどね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 21:51:44 0n1fptOL
水泳体型になるには、そうとう水泳やらないと
そんな体型にはならないってｗ
ビルダーとは明らかに違うからね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:08:34 VtNxAeQc
ﾌﾟｰﾙの水入れ替えでﾒﾁｬつめたかった～
途中で我慢できずにｼﾞｬｸﾞｼﾞｰへ…
これじゃあ有酸素運動にならないじゃまいか！ヽ(`Д´)ﾉ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:41:46 a23vwkd8
水泳はカロリーも消費できるしあわよくば肩胸筋もつくし最高だな
ただまだ>>165と同じようなペースでしか泳げないけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:16:09 HnAagWz7
私はクロールができない
頭突っ込んで足バタバタして泳ぐしかできない
うわあああああんヾ(`Д´)ノ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:19:33 h/PGnXgc
水泳だけだとなかなか絞れないから、１０ｋｍ前後４０分で走ってたら、
ふくらはぎに強い張りが。ケアしてるけど、やっぱり水泳って体への
負担軽いのに強度はあるんだなと思った。あんまりハードなのは考えものだ・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:48:15 6/v08yUc
>>180
10kmを40分ってかなり速いよ、そのレベルで走れるまでになる間に
どの程度のペースでどれぐらい走れば足がどうなるかは知ってしまうはずなんだがな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:07:52 8EhKS/9r
>>181
そうなんすよ・・・
１２ｋｍで６０分を最大強度、水泳も30分２０００ｍって決めてたんだけど、
最近調子よくて、ガンガン走れて泳げるし、体重の減りも順調だったんで、
ちょっと調子こき過ぎましたorz
水泳も６０分で４０００ｍだと慣れてしまったのか楽過ぎて、体重の減りが
低下したっていうのもあったんだけど。あくまでダイエットだし、あんまり強度
上げると不摂生学生にはつらいペースだったみたいです。高校時代と同じじゃ
体にガタが来ますね・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:24:57 kWPz8pMI
水泳初めて１ヶ月たつけど痩せない(泣)。
週３回クロール３０分じゃだめですか？
食べる量は増えてませんが・・・。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:31:50 8EhKS/9r
>>183
食べる量を減らせば確実に痩せますよ。
週三回クロールでも、それだけカロリー消費してるので。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:33:39 eDTB2/vY
>>182
水泳もかなり速いな。
かなり速いヤツばかりのプールじゃないとその速度維持できまい。
俺は市営のプールなんで周りが気になるから1000mか1500mで切り上げるが
一般の人の間を縫う形を泳ぐかぎり1500mで23分-25分ぐらいだよー。
学生ってやっぱ元気だな（笑）ともうすぐ50の俺は羨ましがってしまう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:37:08 wInKA//D
2か月間ほぼ毎日プールに通い
長く早く泳げるようになったことを実感できて
ノーブレで泳げる距離も実際に伸び
周囲にはやせたねと言われ
裸で鏡の前に立てばそれを実感し
いつも着ているブランドの服のサイズは1～2下がり
でも、健康診断で体脂肪測ったら200ｇしか減っていませんでした
締まっただけだったという・・・
3食しっかりにおやつも食べてたからｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:47:18 8EhKS/9r
>>185
お父さん、ありがとうございますｗ
もうすぐ５０歳にもなられるのに、水泳で体を絞られてるっていうのもすごいですね。
うちの親父に見習わせたいです。うちの親父は井の頭公園をさんぽ（笑）して満足してます。
僕のいってるジムはコース分けがわりと徹底されてるので、遅い人はきちっと遅い方
用のコースで泳がれてるので、ガンガン泳ぎたい人は各々のペースで泳げます。
その辺でご苦労されてる方もスレ見る限りいらっしゃるみたいですね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:54:44 izvL7S6n
水泳始めてもうすぐ一ヶ月が経ちます。はじめは体重が減ったと思ったらまた元に戻り･･の繰り返しだったけど、最近安定してきました！この調子で頑張るぞぉ！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 00:58:42 kWPz8pMI
>>184
ありがとうございます。
明日から食事も気をつけます。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:00:15 2rM/YPEq
>>186
体脂肪は正確に測れないのであてにならない。
それに見た目やサイズが変化してれば充分じゃないか?
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:03:09 wInKA//D
>>190
> それに見た目やサイズが変化してれば充分じゃないか?
そうでつね。
形の変化はもっとあからさまに数字に表れるものと思いこんでいたので
少々びっくりしますた
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:05:14 pPIqAYc9
>>187
別に水泳してるからえらいわけじゃないし、本人が楽しんで散歩してるなら
それでいいんじゃないだろうか。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:05:34 GoW3a1AW
ほのぼのした。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:06:40 GoW3a1AW
すみません、誤爆でした。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:08:30 8EhKS/9r
ですよね。僕も今日秋のジャケットとその下に着るニット買いにいったんですけど、
お店の人からお客様ならMサイズかSサイズでキレイに着ていただけるかと、
といわれて嬉しかったですｗ
ジム仲間の女性もスーツのサイズが下がったって。セオリーのスーツを
ジャストサイズで着たいってずっといっておられて、そのとおりになったとか。
やせるってすばらしいです。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:09:42 8EhKS/9r
>>192
親父はメタボでつ・・・ちょっと家族的に心配していたのです。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 02:27:56 1y0DObEE
ちょうど半年経って78から61になった。身長171だからこれからもガシガシ泳いで筋肉つけたい。
このスレがすげー参考になった、みなさんのおかげですありがとう。
クロールを1～2㌔泳ぐ、飽きたらウォーキングって感じで平均週3くらい通ってました。
ただまだまだ下腹周りの皮下脂肪が残ってます。クロールだけでは下腹は効果薄いのかもしれん。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:15:30 yq13Pl8a
皆すごいなぁ
２年ぐらい通ってレッスンも受けてるけど
一回500メートルぐらいしか泳げない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:31:11 r/MOtirU
皆さんありがとうございました！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:34:27 ZrNzbfmn
>>198
子供の頃から選手コースで鍛えていた人達と一般人は
練習量はもちろん、素質も経験も違いすぎる。
自分のペースで無理なく続けるのが一番いいと思うよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:37:21 hJ0lTQEf
俺太股ふてえええええええええええええええ
180cmの66kgで54cmってなめてんのか！！！！！！！！！！スキニー穿かせろハゲ！！！！！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:43:40 3q2sjK+H
現在ﾇﾝﾌﾟ
ビリー隊長の元へ入隊と共に除隊。
先々月から週3プールに通いアクアビクス（ﾇﾝﾌﾟ用）に励んでます。
赤に必要な肉は認めるが太ももやら二の腕の肉なんぞ認めません！
その後託児ルームから子を引き取り、子の手を引いてひたすら水中ウォーキング。
無理が掛からないように休み休みで当然体重が減る事は無いけど、余計な物も付いてない…と思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 12:00:07 /hAhNpR/
寒くて億劫
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 12:32:27 3u1OXb+7
>>158
私は普通のﾀﾝﾆｷです。競泳用高くてやめました。
毎日一人でせっせと歩いたり泳いだりしてますよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 12:37:22 9ORO2O/E
"ﾀﾝｷﾆ"ﾃﾞｽﾖ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 12:58:21 r+TTqjr9
普通のスポーツショップにたくさんおいてある（行けばわかる）、タンクトップ型＋短パン型のセパレートでいいと思うけどな。
洋服みたいで抵抗ないし、実際年齢問わずそれが一番多いし。
ビキニ型の競泳水着とかはあんまりいないし、上手い人しか着てない気がする。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 13:16:59 9ORO2O/E
>>206
それがタンキニ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 13:27:56 uLF4Heku
女性モノのビキニ型の競泳って見たこと無いけどなあ・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:07:39 FkD7j4YJ
ｼﾞﾑﾄﾚに少々飽きてしまい ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで1時間走ってたのを30分にして 筋トレ30分後 ゆっくり泳法500～600M 20～30分が 今の自分の限界値
目標1KM泳ぎたいが なかなか到達せず
ｼﾞﾑﾄﾚ6ｹ月経過
♀160/56→51kg
体脂肪26→20%
筋肉量26→30
内脂肪2.5→2
皮下脂肪20→14
サイズダウンは 緩やかだが 成功してるが 目標48kgの壁も まだまだ 程遠い orz
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:22:51 qbEm4gnm
160/51でBMI19.9
体脂肪率も20%であれば、ここからの減量はかなり難しいと思われ・・・・・
こっから先は体重より体型を気にしたほうがよいかも
まあ、無理せずにがんばって！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 14:45:25 FkD7j4YJ
>>210 やはり そうですか
イントレにも同じような事言われた
食事制限と とにかく有酸素をと言われたが 食事制限と言っても 元々 小食の和食派だし アルコールは飲めないし お菓子や甘いものは食べないし… orz
体重より体型を気にして 頑張ります
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:08:24 jiE5lWaP
プールに入る直前の自動シャワーの冷たさに秋の訪れを感じる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:44:12 r/MOtirU
体力はあるんですが、集中力が途切れ、５０分がとても長く感じます。
やりたいんだけど、飽きてしまって。
でも、クロールの他に飽きたらカエル泳ぎ、水中歩行などをやりながら、５０分やってます。
でも、摂取カロリー減らさねば。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:48:26 hJ0lTQEf
今日も行って来るか
行けるとこまで減らしてみよう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:48:09 kPZ8+047
>>198
スクールで教えてもらった事を練習してる？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:01:46 3u1OXb+7
>>205
ｽﾏﾝｺ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:23:08 kPZ8+047
タンキニ
タンキニ（英語：Tank-top bikini）は、タンクトップとボトムが組み
合わさったセパレーツ型水着のことで、タンクトップ・ビキニが短縮
されてできた造語である。現在では、キャミソール・トップであっても
タンキニと称する。
露出度が少なく衣類に近い水着で、タンクトップによりウエスト部分を
目立たせなくする特徴があるとともに、スカート型のボトムの場合には
下腹部のぽっこり感を目立たせなくする効果がある。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:44:13 SfoGrxQb
水泳初めて2ヶ月で、泳いでてもあまり疲れなくなったんですが
消費カロリーが少なくなってるんでしょうか？
そう思うと悲しいです…orz
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:46:42 a2JbSI3D
体力ついたんだから喜べよｗｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:50:19 Z/L2ecLT
消費カロリーは効率が良くなって減ってるかもしれないけど
筋力・体力がついて基礎代謝が上がってるはずだから
何もしない時間でも、以前よりカロリー消費してるんじゃないの？
素人だから自信ないけど。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:58:41 k6CTnBj4
>>218
なんかわかる。
今、５０ｍ泳いではゼイゼイしてるんだけど、
毎週レッスン受けてると、少しづつは進歩してて、
上達の喜びはあるけど、カロリー消費が落ちるんじゃないかと
寂しさがあるのよｗうらはら
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 18:19:03 qbEm4gnm
ん？
消費カロリーは運動強度と時間だから、心配ならスピードを上げるか、泳ぐ時間を延ばせ
ばOKじゃない？
水泳はスキルが上達すれば確かに効率が良くなるけど、練習で筋持久力もついて、早く、
長く泳ぐことができるよ（トレーニング効果）
50ｍが90秒かかっていたのが、60秒になり、50秒になり、45秒で泳げるようになる
また90秒で500ｍしか泳げなかったのが、1000ｍ泳げるようになり、2000ｍ泳げる
タイムを短縮して運動強度を上げると筋トレ効果（水泳は自分の体重を使った自重トレー
ニングとも言える）も期待できるので、いろいろと試してみるのがいいと思うよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 18:25:04 TQsycTON
今日もひとり寂しくジジババにまぎれて泳いでたら
若い人発見！
なんかうれしかった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 18:59:01 BTa/ZPSA
>>213
それじゃあ、泳ぐ時間を短くしてその分、速度をあげてみては？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 19:05:57 f94DS7NO
> また90秒で500ｍしか泳げなかったのが、1000ｍ泳げるようになり、2000ｍ泳げる
想像して吹いたｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 21:54:14 Z/L2ecLT
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
こんなのかね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:17:19 M4bJInAo
おまえらクロールだけで1000mだ2000mだと
言わずに
4泳法全部マスターして個人メドレーで泳ぎな
4個メ5本2000m泳げばかなりカロリー消費すると思うぞ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:23:24 TQsycTON
バタフライ25m泳いだだけで死にそうになる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:27:16 k6CTnBj4
>>222
ありがとう。上手くなって効率よく泳げるように練習 頑張る。
モチ上がった！
>>226
今ニコ入れないんだけど、松村のやつかな？
何回見ても、笑ってしまう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:37:09 /hAhNpR/
バタフライってさ、体硬いから、
顔が上がんないんだよね。
大人で始めるのは無理だよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:40:58 vUigVxBN
>>218
俺も全く同じ気持ちだったが
運動強度上げることで解消したよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:41:37 izvL7S6n
バタフライって、なんか人の迷惑になってそうで嫌だ･･(´･з･｀)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:44:37 8EhKS/9r
徐々に今の強度に慣れてくると強度上げるのが俺も効果的だと思う。
ただ、そのうち俺はトライアスロンでも目指してるのか？って境地に至るので、
そのくらいになったときには筋肉のケアとか体への負担を考えてあげるのが
吉だと思います。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:44:41 izvL7S6n
バタフライって、なんか人の迷惑になってそうで嫌だ･･(´･з･｀)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:47:35 izvL7S6n
重複申し訳ないm(__)m
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:05:48 SPgG1ynb
いいってことよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:23:26 nfvb3DXO
>>227
やりたいけどバタフライと背泳は練習しづらいんだよね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:27:03 r2dhoO2w
>>230
頭を沈めた後反動で上がってくるときに軽く蹴りを喰らわすと比較的容易に頭があがってくる
ま、リズムだな。只この泳ぎ方のバタフライでは速くは泳げないけどね。
上半身が上がらないのは体が硬いというより背筋が弱いんだろうなと思う。
>>232
確かに込んでるところでドタバタやられるとウザイよね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:40:29 ciFSV9AG
泳ぎたい～( ＞Д＜；)
けど、毎月１週間はお休み。
ダイエット目的で始めたことが習慣になってストレス発散になって。。。
泳ぎたいよ～( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 01:06:16 BWrCsqw+
ダイエットなら泳ぐ以外にも選択肢があるよ。
走ったり、エアロバイク漕いだり。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 06:06:15 DUipapWd
水泳はへたくそな人の方が泳ぐときに消費するエネルギーも高く
消費カロリーは高いらしい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 07:13:54 sgey/z4/
>>230
関係なし。
大人で始めて上達した人は決して少なくない。
体硬いなんて大した問題ではない。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 09:19:00 JHA6MX9f
競泳用の水着の下につけるパットじゃなくて、
ブラみたいにしっかりしたのは無いのかな？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 09:50:45 Moqa6n1U
>>243 ワコールの体型補正機能つき水着ってのがあるよ。
二枚仕立てになっていて、内側はちょっとしたボディースーツ。
ブラも、形良く高さが出る感じだったような。
長く泳ぐのには向いてないけどね＞あっちこっち擦れて痛くなる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 10:14:46 JHA6MX9f
>>244
胸がどんどん垂れてきて、たとえ水泳でもノーブラで
運動するのは怖くなってきたとこです。
ありがとう。見てくる！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 11:43:00 HNjzXaso
>>243
ナイキの水着はワコールのを使ってるからすごくいいよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 11:57:42 2WxXA2Lz
うちの女房は、かなづちだったがマタニティスイミングでバタフライが泳げるようになった
さすがにお腹に浮き袋があると体が浮きやすいらしい
その数年後、お腹の浮き袋は皮下脂肪で健在だがバタフライは泳げなくなっていたww
しかし、時々初心者コースでバタフライの練習をしている人がいるんだけど、うまく片手
バタフライで避けてくれるといいんだが、他人お構いなしで迫ってこられるとほんとまい
っただよね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:21:24 CSekyAGY
以前ここの書き込みに 何M泳いだか分かるように 輪ゴムを利用と見たので 100M毎に輪ゴムを右→左にしてたら 100M単位で冴えも 分からなくなる私って 一体…情けなくなりました
明日からは50M毎 な5→10本に増やします
249:1 ◆QbHgGe9ZG.
07/10/04 15:25:43 EcRg+ER/
水泳でまだ効果出ませんが、地道にやっていこうと思います。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:36:03 Dof/8MKF
>>248
距離でなくて本数で数えてる人がいて
なるほど！
と思ったけどダメなの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:33:41 CSekyAGY
>>250 ダメではないと思います
ただ 私の場合 黙々と泳いでると 100M毎の輪ゴム移行でさえも 途中で分からなくなるので 50M毎が良いかなって思ったわけであります
50Mプールのあるジムが羨ましいわぁ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:14:45 sSHMmrsR
24歳♀です。水泳2000mを週2で2ヶ月続けたら筋肉量も基礎代謝も減ってしまい、脂肪は15%→21%に上がりました。食事はﾊﾞﾗﾝｽ良く適量にしてるんですが…。
体脂肪は今くらいでいいんですが、2ヶ月で6%って増えすぎですよね?
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:26:32 VOJ3Y1hd
おいおい…そりゃどう考えても食事が適量じゃないんだろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:44:49 sSHMmrsR
基礎代謝が1300くらいなので1800くらいを目安でとってたんですが…。しかも体重は変わらず55kgなのに体脂肪だけ増えてるんです(ToT)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:45:33 PUrUzn4E
3週間も泳いで無いや。
寒いとか言って、行かなかった。罵倒して下さい。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:51:23 uZ/M+pwJ
>>254
自分で判断して見た目やスペックからしてどちらが正しいと思います？
２ヶ月前からの見た目の変化は？
毎日とは言わないまでも同条件で定期的に測定してきた結果なんですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:55:44 Z36En4rz
>>255
もう1時間したら泳ぎに行くから、いっしょに行こうぜ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:59:56 ZA9pWOWn
女の人は体脂肪率20%以下になると脳が防御反応で太るように指令出すらしいよ。
たぶん運動に対して食事が足りなかったんじゃね？
たんぱく質いっぱい取って筋肉回復させな、プロテインお勧め。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:06:41 HBl3d3T6
>>251
私は25ｍプールで向こう側についたら0.5、戻ってきたら1と数えてるよ
泳いでるときは余計なこと考えない、常に数字だけ追ってる
1000ｍ泳ぐときは20までカウント（10までを2セット）
考え事してるとペースは落ちるし、数はわからなくなるしろくな事がないので
泳いでる間は無になることにしてる
そのほうが集中できるし、気持ちいい
むしろ無になるために泳ぎに行ってるのかもしれないｗ
1000ｍを2セットくらいクロールで泳いで（40分強）
あとは他の泳法やバタ足をインターバルで泳いで終了（30分）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:53:29 zojX6dw6
>>255
無理しないで自分のペースでｶﾞﾝｶﾞﾚ!
いかなきゃいけないって思うと苦しくなるから
「プールで水に入るだけでいい」ぐらいの感じで
楽しく無理なく通うんだ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:57:25 /6HeCImb
今日プール行きました｡
泳げないのでウォーキングをしたんですがイマイチ効果がある事してるのか実感が湧きませんでした｡普通に2時間歩いただけです｡
帰って程よくだるいのですが､今後の為に燃焼効率の良いウォーキングの仕方があれば教えてください｡
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:58:15 8Q5z9CJ3
>>261
腿上げの要領でやる。
普通に歩くのとは全然負荷が違うよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:02:04 Z36En4rz
>>255
さ、ぼちぼち行くぞ。
早く、初心者レーンは並んで歩いてるおばちゃん達にはじき出され、
やむなく入った上級者レーンですごい勢いで追いかけられて涙目になる仕事に戻るんだ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:30:13 GzDETDXC
ワンセット1000mくらいだと、泳いだ距離把握するの問題にならない気がする。
たまに曖昧になっても、カリカリせずに少ない方に合わせればいいと思うよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:57:19 daZnvVll
>>251
私の場合も、何往復したすぐわからなくなってしまって困っていましたが、
往復数の数え方を、「１、２、３、４、」ではなく、
「あ、い、う、え、」に替えたら忘れないように（なぜか）なりました。
人によってはアルファベット順でもいいでしょうし、いとはにほへとでもいいのかも。
数字も、あいうえお順も、変わらないような気がするのですが、数字のときは、
「今、８往復目？９往復目？どっち？」で悩みながら泳いでいましたが、
なぜかあいうえお順は大丈夫でした。
１０００mなら「あ」から「と」まで泳ぐときめて泳いでいます。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:07:59 Dof/8MKF
>>265
横からですが。
使わせていただきます！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 22:20:03 fuy0Zycw
祝25分で１㌔
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:06:37 sSHMmrsR
258ｻﾝありがとうございます!
そうですね～、やっぱりたんぱく質は大事ですね。豆腐はかなり食べてたんですが…。女だからと思ってﾌﾟﾛﾃｲﾝ避けてたんですが、試してみようと思います。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:09:40 qenfWw+A
300ﾗｯﾌﾟ計れる腕時計して泳いでます
ﾚｰﾝ無しの自由なﾌﾟｰﾙですｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:33:23 HuIsZ2CG
電車の駅名を始発駅から順に、ってのはどう？
10駅で500M。20駅で1kmだ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 23:53:06 dTCNByMh
最初の方は「0.5…1…1.5」って数えられるんだけど
3くらいを過ぎると「あ、フォームが崩れてるな」とか「ちくしょーあいつに負けるもんか」が発生して
【数字】だろうが【あいうえお】だろうが一気に吹っ飛ぶorz
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:07:20 /8W8PX3F
水泳始めて約一ヶ月。
見た目が大分引き締まってきました(*´ω`*)
体重も2㌔ぐらい減りました。毎日ノートに体重を記入するのが楽しみです。
でも食べるの減らし過ぎはよくないですよね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:10:02 O9R1jrb3
10本ずつ休憩する。
あと、10、9、8とカウントダウンで逆に数えると比較的覚えてる。
1000Ｍでさえ、25Ｍのとこだと40本数え上げなきゃいけないしね、
特に平泳ぎだと泳いでる時にカキ回数も数えちゃうし。
本数分かんなくなる事が、多々…。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:28:42 373R0RN/
>>262さん
>>262です｡
アドバイスありがとうございました!!
膝あげってゆうのはつまり…
〇
く｜へ
＞
↑こういう感じだと捉えてるんですが…合ってますか??明日も行くのでやってみます!!
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:30:08 373R0RN/
↑すみません
>>261です…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:32:31 vAUYdBYE
>>272
水泳をやっていて、２キロ減ったのなら食事制限だけで２キロ減るよりも
同じ２キロでも水泳の方が痩せて見えます。
全体的に締まってきますから。
食は、減らすより質を大事にしてくださいね。
いつもの食事内容をただ減らすだけでは基礎代謝が落ちて逆効果になります。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 00:50:52 egimC9dv
>>272
満腹になるまで食ったりしなければ良いんじゃないかな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 05:17:33 f+dmvBlI
使いすぎ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 07:36:40 npxuZUfa
>>272
もし「早食い」ならそれを改めるだけでも効果あり。
オレもこれで痩せたし。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 09:33:21 4M1FPa+B
以前はカウントしてたけど、40本（2km）はさすがに忘れる。（笑）
周りの人たちの状況なんかも考えちゃうと、イライラしちゃったりして。
私のペースは2kmが50分弱なので、今は時間で泳いでます。
距離は気にしない。疲れ気味だったらゆっくり50分、バリバリいけそうだったら60分とか。
泳いでる間は”無”になることより、泳ぐ形をチェックしたり、考え事したりします。
考え事と言っても「今日の夕飯、何にしよう？冷蔵庫には何があったっけ？」なんてことだったりしますが。（笑）
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 09:38:08 MDNJX1Yq
>>274
ﾜﾛﾀ
たぶんそんな感じです。
しっかり腿を上まで引き上げて、
かかとからしっかり着地してます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 09:39:54 Syg2j5yR
明日プールに泳ぎに行きます。泳ぐのは好きなので楽しみです♪
皆さんに質問なのですが‥皆さんはいつも１人で泳ぎに行っているんですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 10:00:19 3+BSP9Yp
ひとりだお
ごくまれに友達とかカップルとかで来てる人見るお
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 10:24:58 O9R1jrb3
平日昼間のプールって行った事ないや。
どうしようかな。
団体貸し切りが入ってたり、スクールが入ってたり、その合間を一般解放してんだよね…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 11:56:49 u3MoLdS+
去年公園ジョギングで痩せたので、今だ！と思ってプールの会員になったものの、
その後1ヶ月忙しくて行かず、仕事のストレスで食べ過ぎてしまい、あっという間に元の体重に戻ってしまったので、
恥ずかしくて水着になれず、プールは結局1回も行かないまま、1年経ってしまった。
ジョギングでコツコツ減らしてるけど、まだまだ手持ちの水着は小さくて着れない。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 11:58:08 MDNJX1Yq
>>285
よほどスタイルが良い人でもなけりゃ、
悪いけど眼中にない。自意識過剰です。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 12:22:36 /8W8PX3F
>>272です。
みなさん、レスありがとうございます(^-^)
せっかく減った体重を維持したいが為に食べるのを減らしてしまいがちでしたがこれだとリバウンドも早そうですよね。適度に食べながら頑張ってみます♪
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 12:28:12 f+dmvBlI
>>286
何でダイエット板にいるの？自意識過剰です。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 12:32:40 MDNJX1Yq
>>288
ハ？
太ってて水着が恥ずかしいって書き込みが、
定期的に発生するから、そんなの誰も気にしてねーよ
って言ってんだよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:42:12 4bYFl1nf
全く泳げなくて歩行オンリだったが「一から泳ごう教室」に参加することにした
けのびから始まってクロールの段階になったが週一回なので自主練すると
手を意識すると足が止まって下半身が沈む
or 手と足を同時に動かそうと意識すると痙攣みたいに小刻みなバタ足になってしまう。
上手な人の動きを観察すると足はバランスとる位でほとんどバタついてないんだよな orz
良い練習方法はありますか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 13:47:55 7ZF+nXTj
つ ビート板、プルブイ
個人的にはプルブイがジャマにならないのでおすすめ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:22:26 F8FxKUYJ
基本の伏し浮きが出来てれば、手に集中して足を動かさなくても
足が沈むことはない。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:19:55 4bYFl1nf
ありがとうございます。
先生には体に力が入っているから沈むと言われます。まだ5Mちょっとしか泳げません…
ビート板だとなんとか泳げますが、掴まる物が無いと恐怖感があって力が入っちゃうんですよね
ふし浮きから出直します。
プルブイってひょうたんみたいなやつですよね？手の練習もがんばります。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 15:21:50 Jt5QtUVS
>>290
初心者教室を見ていると早々に手の回し方とかバタ足とかやらせてる。
あれじゃ、なかなか泳げないよ。ハイハイの赤ん坊にウォーキングを教えているようなもんだw
>>292が言うように大事なのは伏し浮き。
赤ん坊が立ち上がるようになって背筋が伸びてくると歩行も安定するよね。
あれと同じ。手足の動かし方や息継ぎなんて自然と身に付いてくる。ただのテクニックだから。
ストリームラインを意識した蹴伸びと伏し浮きを繰り返しやること。
手足をしっかり伸ばして浮かぶ感覚を掴むと、あっという間に泳げるようになるよ。
がんばって～
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 16:22:10 F8FxKUYJ
ダルマ浮き、クラゲ浮き、伏し浮きの順で練習する。
毎回、15分でいいいから伏し浮きの練習をする。
最初はおおきく息をすって頭を沈めて重心を取りながら
足が浮くように調節する。
毎回やってればいれ出来るようになる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:10:52 xcgfoHx6
水中を歩くのって、普通に陸を歩くよりラクなんですが本当にカロリー消費してるんですか？
水中のほうが消費が良いと聞きますが、なんか信じられません…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:29:37 iQi+GicU
どんな運動でもちんたらやるか一所懸命やるかで全然違うから
運動強度は心拍数を基準に考えた方がいいですよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:33:12 gx2sodFw
ゆっくり月面を歩くように水中を歩いているんだったら、確かにあんまり効果はなさげだね
ある程度スピードを上げて、ずんずんと歩けば、それなりに水の抵抗もあり、かなりの運動量
にはなるはずだけどね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:41:30 8klGawym
生理が終わり、一週間ぶりに泳ぎに行った(体重かった)
でも夜のアクアビクス教室あとだったので誰も来ず、貸切だったよ！
２時間泳ぎたかった。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:17:29 XKSrhe2X
夕方行くと、マンボウみたいに超低速でぷかーりと漂っている人がいつもいる。
その人のおかげで1コース事実上使えなくなるが、幸せそうなので
わざわざコースに入っていって邪魔する気にもなれない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 19:00:09 3+BSP9Yp
水温が体温より低くて、体温維持のために。
水圧のかかった全身に血液を送るため。
この2点が陸上歩行よりダイエット向きな気がする。
気がするだけか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 19:16:28 4M1FPa+B
>>290
私もみんなと同じアドバイスしかないです。
泳げない人は浮きが大事。
手足伸ばして浮くのが怖いと感じるなら、意識を腹筋に持ってきてみ。
沈んだ足が浮いてくるから。
私も30過ぎてから水泳教室に通ったクチ。
今ではゆっくりですが、長く泳げるようになりました。
頑張って～！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:25:10 ksulvn3s
>>296
俺はプールではゆっくり歩いていることが多いけどBMI21だし、体脂肪率も15％になった。
（会社の昼休みは35分ほどウォーキングしてるけど）
週4日を目標にプールで淡々とあるきつづけたんだが1年半で90kgが67kgになったよ。
プールに欠かさずに通ってみればじわじわと効果がでてくるような気がする。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:49:30 cptjTNv4
>>290
こういう本はいかが?
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:24:58 mVrdhM3C
水着について教えてください。
まったく泳げなく、最初はウォーキングから始めて、水に慣れたら
スクールに通い、最終的には泳げるようになりたいです。
タンキニにしようかと思っていますが、シェイプ効果のあるものってどうですか？
また半袖のものって、泳ぎにくいですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:29:41 wHPMciYR
水着の機能性なんて競泳水着でもないと実感なんてできないでしょ
まずは体格に合ったタイプを着ればいいのでは
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:40:15 XqbMSYgU
今度水泳教室に通おうと思っています。
薬の副作用ですごく太ってしまったけど、痩せると良いな。
来週あたり見学に行きます。
はやくこのスレの住人になりたい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:42:24 /8W8PX3F
今日、久々に飲みに行ったら、せっかく減った体重維持してたのに１㌔強増えてしまった･･orz
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:52:42 mVrdhM3C
>>306
ありがとう。半袖やシェイプは泳ぎにくいのかなと思いました。
水着さっそく買います。まずは浮かべるといいなぁ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:10:39 pf4JskPM
一ヶ月経つけどまだ全然変化ないなぁ。効率が悪いんだろか。
食事ももっと抑えてショコも併せてやらないとダメかな。
みんな他にも何かやってるの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:19:45 cv3l78Z9
トレーニング用水着ってのがあるよね。
わざと水着が抵抗になって、筋力をつけるってタイプ。
普通のタンキニのふりして水着売り場にあるので
初心者さんは選ばないようにお気をつけくださいな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:33:33 P0uM6kul
水中ウォーキング用シューズ使ってる人いる？
効果はどんなもんでしょ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:34:53 MtgKVA5U
使ってるのってオサーンばっかりじゃね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:52:52 jL8fxRrY
>>310
よっぽど食ってるとかでなければ、単純に負荷が足りないんだと思われ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:18:32 tLoFXLp3
>>308
今まで維持できていたならすぐに戻るさ。
やけにならんようにね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 01:40:30 P0uM6kul
>>313
ああ、オサーンの一人として聞きたいんだよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:18:58 MtgKVA5U
>>316
オサーンは使ってる人多いよ。
効果は泳いだほうがあるとしか俺は言えないや
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 05:44:08 D4iwLQk2
ジョギングやウォーキングに比べて、日焼けが気にならないからいいね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 07:44:14 P0uM6kul
>>317
レスサンクスなんだが、効果の判断は泳ぎとウォーキング比べてもね意味ないでしょ
泳いだほうが良いかどうかはプールの状況とやるやつの能力に依存するだろうし。
まあ>>182のように常時1時間以内で4000m泳げる環境と能力があると普通に泳ぐのも物足りないみたいだからなぁ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:13:54 ctmu1f1M
水中ウォーキングの方が下半身痩せには効果が泳ぐより
高いっていうけどな。
ウォーキングコースが混むと嫌なので詳しくは書きたくないけどさっ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 10:21:10 MtgKVA5U
＞ウォーキングコースが混むと嫌なので詳しくは書きたくないけどさっ。
おいしい店は人に教えたくないって言う人間よりさらに心が狭い馬鹿
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 11:26:19 RfuLh512
ってか
部分痩せなんて信じている時点でアウト
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 13:00:49 GUiHa4Ma
アクアミットを手作りしたいのだが
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:06:55 AKySZmyg
どーぞどーぞ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:13:08 sCVjta2g
今泳ぎに行って、途中休憩10分はさんで40分、20分と泳いだんだ。
あがってシャワー浴びてたら、一緒に上がったおばちゃん(70歳↑)が
「あら～、もうあがるの？早いのねぇ。
皆さん2時間(休憩挟んで50分ずつだと思われ)泳ぐのに・・・｣
的なことを言われてかなりへこんだorz
まだ2回目だし、クロールしか泳げないから60分も泳いだら
腕が痛くてあがらなくなってくるんだよ。。。
みなさん何時間ぐらい泳いでるの？
やっぱり1時間は短すぎるの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:19:47 b7NgKrvK
時間取れないのとあんまり体力がないので1時間ぐらいかな
周りもそれ位の人が多い
無理せず自分のペースでいいと思うよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:21:02 MtgKVA5U
俺もきっかり一時間泳いだらとっとと帰ってビール飲みます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:24:21 RfuLh512
プール１時間（休憩なしのラップスイム）
サウナ＋風呂１時間 計２時間がパターンだね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 14:34:39 6mxOAVu1
泳いできた。
途中光が射してたよ。
凄い気持ち良かった。
あがりのシャワーの温度も調度良くて、凄い幸せを感じた。私の前に使った人Gj
でも、20本越えたあたりで分かんなくなった…。
35本か40本弱くらいは泳いだと思う…ｗ。
330:325
07/10/06 14:47:07 sCVjta2g
>>326>>327>>328
thx。
自分のペースで1時間がんばるよ。
体重変わらないんだけど、体脂肪率が2％減ったから
これを励みにがんばります。
誤差とか言わないで｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 15:33:44 fbJ8MRRe
最近は初心者コースでLSDでラップする。
25mを45～50秒ぐらいで泳ぐからあまりダイエットにはなっていない。
でも、おばちゃんおじちゃん達はこれより遅いんだよなｗ
しかもうざいと思われてる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:15:04 wYqYW95A
>>331
何その死体回遊施設・・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:31:10 Fk7j+EjW
だれか20代前半の人いる？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:35:23 MtgKVA5U
ノ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:41:29 fbJ8MRRe
25mを45～50秒このペースになると水中歩行より遅い。
あまりにも遅すぎて前に進まない時は
隣を余裕で歩いて抜かすｗ
(たぶんこんなことが嫌がらせに思われてるのかも知れない)
本人は6ビートでバシャバシャ必死なんだけどね。
まあ、初心者コースはフジツボ・クラゲ・カエルの
オンパレードだからしかたがない。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:44:45 6mxOAVu1
クロール泳いでる人尊敬するな。
4ｶｷだと息が苦しいし、2ｶｷだと進まないし、
今日一瞬左側呼吸をチャレンジしたの～
そしたら、空気吸えなくて、水中でヤバス(゜ロ゜)溺れるｗｗｗって思ったｗ
3ｶｷで呼吸したいんだが、出来ない。
クロール難しい。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:51:19 GnfjCyvv
自分もｸﾛｰﾙにがてです
DVDの見本の人は2ｶｷ1呼吸なんだけど
あるｻｲﾄでは3ｶｷがﾊﾞﾗﾝｽ良いと書いてました
ｸﾛｰﾙ上手な皆さんは何ｶｷ呼吸してるんでしょう？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:12:01 8FFuZylT
クロール苦手なので平泳ぎ一筋です
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:36:40 NLHlfNo0
クロールしかできないのでクロールです
当然2ビートです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:50:25 ezFtksz8
昔はクロール派で2ｶｷ1呼吸だったが 今は ゆっくり泳法にﾊﾏﾘ ひたすら平泳ぎが好きだわ
自分の中で その時 その時のブームがあるのよねぇ
明らかに 泳力あるのに初心者レーンや25Mレーンを利用してる人 マジ50Mレーンや100Mレーンを利用して欲しい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:07:58 zz03qSYJ
>>336
2カキで進まないのは、おそらく息継ぎで頭が上がりすぎているのでしょう。
息継ぎ後に体が沈んでいませんか?
息継ぎは横を向くイメージで口の半分は水面下くらいでよいんですけど、
なかなか上手くできないですね。
>>337
上手な人でないけど、私は右側の息継ぎが下手なので2カキです。
3カキがよいのは左右交互になって負担が分散されるからでしょう。
でも1500mフリーとか見ると2カキ基本で何回かおきに3カキ入れて
向きを変えている事が多いような。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:19:04 YobuzKCI
>>341
選手クラスとかは、左右の筋力が均等につくように
３カキ左右交互に息継ぎするように子供の頃から
しこまれてる。
一般人は呼吸しやすい方でおｋ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:01:04 6mxOAVu1
>>341
うん、きっとそう。
向きすぎで沈んでるんだな。
呼吸した後顎を引いて、腰と身体を戻すようにしてしまうから。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:44:36 YobuzKCI
>>343
横を向くんじゃなくて、ローリングをすればよか。
自然に息継ぎしやすい位置に顔がくるから。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:55:58 KHbTisXQ
>>322
＞部分痩せなんて信じている時点でアウト
あなた何か勘違いしてる。
部分やせができないっていうのは、「特定部位の体脂肪だけを落とすのは無理」って意味。
胸は減らしたくないけど腹の脂肪だけおとしたいとか。
でも痩せるっていうのは体脂肪を減らすことだけじゃなくて「細くする」って意味もある。
そういう意味なら筋トレをすることでその部分をひきしめることは出来る。
つまり部分やせは可能。
346:３３７
07/10/06 23:00:43 W5vDzRdk
>>341
＞息継ぎは横を向くイメージで口の半分は水面下くらいでよい
たしかにDVD見るとそんな感じなんですけど、よく水飲まないですね？
疲れてくると、つい鼻から吸ってﾊﾟﾆくります
練習あるのみですかね～？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:14:22 AWpaR6z4
>>345
別に勘違いしているつもりはないけど・・・
まあ、普通痩せるって言うのは体脂肪を減らすことをいうわな・・・
筋トレは筋肉を引き締めることでシェイプアップになるけど、細くはなんないよ
引き締める＝細くなるはちがうからね
筋トレは筋肥大をさせるのが目的だからね
まあ、部分痩せは出来るってほかで言って恥をかかないでね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:33:37 KHbTisXQ
何をいいたいのかよく分からないけど
実際に私はウォーキングで下半身だけが細くなってサイズダウンしたよ。
体脂肪が下半身だけ減ったとも思えないけど。
まわりからも痩せたねっていわれるしさ。
＞水中ウォーキングの方が下半身痩せには効果が泳ぐより
＞高いっていうけどな。
「部分やせ」がどういうものかを論じてるワケじゃなくて
「下半身を細くできるかどうか」という内容だって事もわからないんじゃ
読解力なさすぎ。
この場合の話をしているだけで、「部分やせできるかどうか」なんて一般論
誰もしてないんだけれど。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:53:35 AWpaR6z4
>>348
>何をいいたいのかよく分からないけど
？？こっちの方がわかんない
まあ、いいけど下半身だけ痩せてよかったね
よそでは部分痩せできるなんていわないほうがいいよ
水中ウォーキングで下半身だけ痩せたともね
水中ウォーキングで下半身だけ痩せたのはあなただけかもしんないからww
ちなみに運動種目によって鍛える筋肉は違うけど、体脂肪の減少効果は
消費カロリーできまるから、水泳であろうと水中ウォーキングであろうと同
じ時間なら運動強度の高い方が効果はあるよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 23:58:57 JVCcWlYI
まあ、喧嘩すんな。本人が部分的にすっきりしたと思ってるなら現実はどうあれ
目的は達成してる。ダイエットの成果など主観だ。ここまで体重減った。私痩せてる。
なんでいいじゃねえか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:12:48 TdK4mjoN
本人が部分痩せしたって思っているのなら、それでいいんじゃね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:16:50 8j0bbKVK
>>308です。
>>315さん、ありがとうございます☆これからもめげずに頑張りますp(^^)q
でも、今日になっても体重戻らず･･今日は仕事の時間が遅くてプールにも行けず･･早く泳ぎたい（涙）
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:18:43 fu1RtLmS
きょうは新しい水泳パンツとプロテインなるものを買ってみた。
プール行く度になにかしら上達するのが感じられてモチベーションがあがってきたよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 07:15:45 VefvbB3n
このスレずっと読んでるけど水中ウォーキングで下半身がやせたと言ってる人
1人じゃ2人じゃないよね。
なんでムキになって否定したりいやがらせみたいなこと書くのかわからない。
単に負けず嫌いな人なんだろうけど。
自説だけが正しいって頭から信じてるのかもだけど
ダイエットだって理論通りになんかいかないことが多いから
実情知らずの上から目線でレスするのはやめて欲しいな。
それはID:AWpaR6z4に限った事じゃないけど。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 07:34:05 3bN2PAjZ
色々な箇所の筋肉を動かさなきゃいけんよ
右を鍛えれば左 前と後ろ バランスよくね
いつも同じ運動してると使う箇所はいつも同じだから
クロールメインでも色々な泳法を織り交ぜて
ウォーキングなら後ろ歩きや横歩きなども加えて
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 08:00:19 kLpYMEba
＞脂肪の減少効果は 消費カロリーできまる
この考え方アウト！常識だぞwww
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 08:01:41 8o1h/POZ
ID:AWpaR6z4かわいいな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:04:42 xu4nbxHS
ジムで10分バイク（体をあたためるために）をこいだあと30分筋トレ等の有酸素運動をして、そのあとプールで20分ウォーキングしています。
このやり方はダイエット的な効率は良いですかね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:09:49 Kus4w6rL
常識っていえば、最近じゃ有酸素運動は細切れにやっても
つづけてやっても変わらないって実験結果でてるよね。
30分続けてやっても10分×3でもたいして効果は変わらないってやつ。
20分以上運動を続けないと脂肪が燃焼しないっていうのはもう過去の常識。
（ちなみに脂肪の分解がはじまるまでは10分はかかるが、
そこで運動をやめたからといってただちに脂肪の分解が止まるわけではない）。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:11:34 Kus4w6rL
>>358
筋トレの内容がわからないけど、筋トレって有酸素運動なの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:33:15 xu4nbxHS
>>360さん
すいません。間違えました。無酸素運動？の筋トレの後に有酸素運動の水中ウォーキングをしています。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 12:37:09 GbJc6Tl9
ジムに通ってるなら、ジムでのトレーニングメニューはトレーナーがごろごろいるんだから、
そこで聞いた方が自分のスペックも理想も伝えられるから最適だと思うが？
そういう常識的なことをしない人多いね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 12:40:43 Ia5F+58R
ゆっくり泳いでるなら２カキだろうが４カキだろうが息継ぎを楽にできる。
浅く呼吸するか深くするかの違いだけ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:08:19 VEsKGR+L
今日は新しい水着で泳いでくる
適応サイズどんぴしゃを買ったのでサイズは間違ってないのだが
競泳寄りかつ生地厚めの水着なので陸上で着るときついｗ
そういえば昔スクール行ってた子供の頃、
3-1呼吸でクロール泳がされたなあ。
今はもうずっと右でばっかり呼吸してるから
左で自然に呼吸できるかどうか。たまにはやってみるかな。
普段は4-1呼吸かつツービートでのんびり。
2-1も4-1でもそんなに呼吸が浅いとか深いとか意識したことないっすよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:15:38 I53FG7zm
日曜日はなぜか人いないな
なんでだろう みんな休みなのに
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:20:26 ILbzvqL5
今日は２時間でバテたぁ～ﾟ･(´д｀)･ﾟ
やっぱ無理せずｳｫｰｷﾝｸﾞ中心にしよかな。
だぁ～れもいなくてずっと監視員2人に
見つめられてて恥ずかしかった。
なんか聞きたい事あったんだけど忘れた。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:09:26 t515MasH
>>365
水泳そのものも休んでるのかも
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:15:32 ZCrlK8y7
>>365
会社帰りに寄ってる人は土日わざわざ行かないのかもね、って私の事だけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:26:33 6YON8yq1
うちの近所のプール日曜は終わるのはやい（19：30）
昼間は家族連ればっかり。
公営の温水プールだからしょうがないけど。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 20:34:51 x38W1LYg
夏も過ぎて、人が少なくなって泳ぎやすいからいい。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 21:07:15 ktpm0Xk6
ダイエットと基礎体力をつけるのを兼ねて水泳を始めようとおもうのですが
水泳ってどこで習えばいいんですか？
25mくらいしか泳げない30代半ばの男が基礎から学ぶにはスイミングスクールに
通ったほうがいいのかな。目標はゆっくり長距離を泳ぐことです。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 21:13:35 kLpYMEba
>>371
迷わずスイミングスクール。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:27:44 D6JFWWJ5
水泳始めて２ヶ月目突入。週３で一時間クロールのみで泳いでいるんだか、お腹の肉が手ごわすぎる。体重は７２→６８。体脂肪１４→１１。体は引き締まってきたけど。腹周りの肉ほんま落ちないね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:46:08 I53FG7zm
痩せましたね～うらやましい！
僕は胸の脂肪がなかなか落ちなくて困ってます
週3で1時間ほとんど平泳ぎでおよいでたら
足の甲が痛くなってしましました・・・ 少し休もう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:02:01 8Tct3pXq
30過ぎて運動すると、関節なんかに負担がかかってるのが手にとるようにわかって鬱になるね。
若いころは若いころでそれに気づかず怪我したりするんだろうけど。
ところで、市民プールとかって,出会いはありますか。
ダイエット目指してるやや太目の女性とか、もろ好みなんだけど
声をかけるきっかけも話題もなくてｳｼﾞｳｼﾞしてます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:04:59 sU8/lhA1
>>375がカッコよければチャンスはあるんじゃね？
見た目いまいちな男に、プールみたいに肌露出してるところで、
声掛けられると、大抵の女は気味悪がるよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:21:09 pRRWbDc9
そもそも若い女がいないっていうね・・
もう悲しいわ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:23:28 8Tct3pXq
見た目はともかくなんて話しかけたらいいかわかんねっす。
多いときでも25mプールに12人ぐらいしかいない程度の田舎だし
頻繁に行ってたら顔を覚えてもらえるかな。
なんか知らんけど夕方以降は若い女性多いですよ。うちのところは。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:34:25 zKj4Udqj
かっこいいかは関係ないんじゃないっすか？
ダイエット目的で来てるってことは見た目にコンプレックスあるわけで、
かっこよすぎる人に話し掛けられたら
水着姿+ノーメイクで話すなんて恥ずかしくて･･･
って逃げちゃうかもしれないし。
イケメンか否か、よりも
きもくない、エロい目で見ない、笑顔で爽やかに、ですよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 00:55:55 8Tct3pXq
なんていって話しかけたら自然ですかね。
水泳経験は小学校のときスクールに行った程度で・・・うんたらかんたら
長い説明を書いてみたけどスレちがいなのでやめますねｗ
気が向いたらチャレンジしてみます。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:04:21 pRRWbDc9
いいね積極的で
うらやましいよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:08:05 lH+Iw2by
多摩付近で駅に近い水泳施設ありますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:20:05 vfjleqeN
多摩って多摩市？
民間だったらあちこちの駅そばにＮＡＳとかあるっしょ。
公営プールは駅そばにはない。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 01:26:31 HL5uXioE
めっちゃｳｴｽﾄひねってｳｫｰｷﾝｸﾞしたらお腹全体筋肉痛ｗ
ｲﾀｲﾖｰ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 02:58:18 5XWZa2an
市民プールで出会い？ありえん・・・
すっぴん水着姿とかもっとも見られたくない姿だって言ってたぞ
それでも出会いを求めるならオサレなジムにでもしとけ
てかスレ違いだし水泳板にそんなスレがあったからそっちいけ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 03:14:07 cNoceX9N
【恋人は】別れたいけど別れられない【床上手】 (893)
ｽﾚﾘﾝｸ(ex板)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 03:18:15 PHpA8PmX
↑うっせ馬鹿
今日は体育の日。ガンガン泳ぎましょうか。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 04:23:26 po1qB87t
ダイエットと腹筋背筋を人並みに鍛えるため、ゆったり泳ぎ始めて２ヶ月目。
泳げる距離が伸び、やっと2キロ/h。２時間は泳げないけど。
腰痛持ちなので背泳とクロールしかできませんが、肘が痛くなるのはかき方が悪いんでしょうかねー？
背泳かなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 07:16:32 0CVJ2Jl5
そっかぁ。今日は体育の日だぁ。仕事の帰りいつもより多めに泳いでこよう！
最近周りから痩せたね！って言われるようになりました（涙）でも目標体重までまだ遠い･･
けどこの板があるとホントーに励みになります♪私ダイエットが一ヶ月続いてるの奇跡だもん(-.-;)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 10:02:54 Wsv3Hk+/
昨日入会して初泳ぎしてきて運動不足＋喫煙を痛感しました。
すぐ息切れるし肩廻り固すぎてクロール腕まわんねぇW
質問だけど、ばた足って足の大きさ関係する？
動かし方がダメなのか全然進まない。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 10:44:00 zKj4Udqj
>>390
動かし方だと思いますよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 15:06:57 0qkDCpik
>>372
レスありがとう。自宅から最寄のスクールまで車で30分かかるけど
頑張って通うことにします。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 20:35:51 uKw4Xym2
今日区民プール行ったら、体育の日で無料だったよ@東京・練馬
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:11:22 dKe40jC2
じゃぶじゃぶ最高！
水中ウォーキング最高！
ウォーキングの合間の全力クロール最高！
適当に疲れてぐっすり眠れて筋肉痛も少なめ。
まじお薦め！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:13:47 EWbH0GRZ
市民プールで泳いでいます。
もともと水泳は苦手で、息継ぎが最近やっと出来るようになったのですが、苦しくて18ｍくらいしか泳げません。
息継ぎが下手なのか、筋力がないのか、両方なのかもしれませんが、これくらい泳げない人はどうやったら少しでも泳げるようになるでしょう？
泳げない段階から始めた方や、どなたか、アドバイスお願いしたいです。
大学生です。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:20:00 pRRWbDc9
スクールに参加しなさい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:20:48 J998/CqK
>>395
俺は
URLﾘﾝｸ(bookweb.kinokuniya.co.jp)
で2000mくらいならノンストップでいけるようになった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:26:18 c6ImkOz4
>>395
ビート版が借りれるスクールとかスポーツクラブがいいんだけど…
で、ビート版っていうとすぐにバタ足を思い浮かべる人が多いだろうけど
平泳ぎのキックがオススメ…息継ぎが断然ラクだから
ビート版がどうしても無いなら、やはり平泳ぎで、手と足で水を一回かい
たらそのままカラダをとにかく伸ばしっぱなし（足の先から指先までピンと
一直線）にして前に進むような練習を繰り返すといいカンジ
呼吸は惰性で進まなくなったその場で立ってしてもいい
まずはとにかく水をかいて前に進む感覚、っていうのを繰り返して身に
憶えさせるのがいいんじゃないかな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:29:46 lH+Iw2by
>>383
自分は日野です
NASって、今ぐぐったらスポーツジムみたいですね
駅近くて安い所ご存じでしたらどなたかお願いします・・・
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:31:01 aahk9a3l
>>395
30代まで20mしか泳げなかった人ですが、>>397は優良図書です。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:32:59 6iyL62jU
>>400
今何㍍泳げるの？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 22:34:54 P6epBBvu
公営で安いだろうと思っても
日参するとなるとスポクラと殆ど変わらない
スポクラの方がかえって環境が良かったりして