07/11/28 07:30:59 BqNyFGC1
本日のメニュー
エアロバイク 70分
クランチ30×3
ダンベル体操2セット
念願のエアロバイクが昨夜到着。
基本的なセッティングと慣らしを昨晩のうちにすませ、本日より利用を開始してみる。
やってみるとわかるが、意外と運動量があるらしく汗がじっとりとしてくる。半袖短パン暖房無しでちょうどいい。
とりあえず、計測によると70分で650kcal消費とのこと。計測値の八分目としても500kcalぐらいは消費出来ている計算になる。
ウォーキングの代替としてはカロリー消費的にちょうどいい。
メリットはやはり手軽であること。環境に左右されないこと。
デメリットはいつでも止めれてしまうお手軽さもあること。
ウォーキングとかだと、途中から引き返すのもそれなりの距離を移動するが屋内トレーニングは中断＝運動ストップになる。
>>861
正直、季節要因やその時点での体重によって同じ運動同じ食事でも体重の減り方って全然違う。
漏れの場合はダイエットをはじめた当初は気持ち悪いぐらいに減った。
週20km～30km程度のジョギングで一ヶ月で7kg減。今は週40kmのウォーキングで一ヶ月で1～2kg減。
ここ一ヶ月は減っているんだか誤差なんだかもわからないような感じ。
まあ、継続してれば結果はちゃんとついてくるというのは確か。