07/10/29 08:33:02 hnTDkvcG
本日のメニュー
ウォーキング 12km/110分
クランチ30×3
ダンベル体操1セット
とりあえず、メニュー設定としてウォーキングもしくはジョギングを40km/週と設定。
これだと、休日に12km動き平日に動く場合は8kmコースとすれば週4日ペースになる。
毎日動く場合だと平日4kmの設定になり、この場合はジョギングで20分ぐらいになる計算。
これなら、負担はかからない。
問題は運動量が最盛期の半分以下になることがどう影響するか。
つか、週に90km近く運動してたんだな漏れ。
>>708
医療行為に関係ないサポーターは体幹部に着けない方がよろし。ヘルニアなどの遠因になる。
正直、腹回りの皮下脂肪は最後の最後まで落ちない。
腹回りをすっきりさせるには、腰を捻る運動が激しく効く。
漏れの場合はクランチのセットとセットの間にビリーでやってるツイストを30秒挟むトレーニングを半年ほど続けている。
結果としてはウェスト81cm→63cm前後にまで落ちた。
けど、73cm以下のスラックスってほとんど売ってないというこの現実。