07/10/05 22:13:34 isq6KtRV
>>358 走る前はカフェオレhot。体を中から温めるのとカフェインでテンションup。
痩せる飲み物はないと思うな～。むしろ走る為の『エネルギー源』として考えたほうがいいんじゃないかな。
だから俺はコーヒーも何も入れないほうがいいけど、味気のある低（無）脂肪乳を入れてるよ。
あとどうしても腹減りが我慢できんときは、
1.低(無)脂肪をレンジで温める。
2.少量の水で溶かした片栗粉を入れかき混ぜる。
3.レンジでチン。
したものを飲みつつこのスレ見る（ここ重要）→やる気になる
>>ピザ男 今日は彼女の誕生日だから騒げるうちに騒いでおくんだ！！
やはり食った分を返そうとするオマイの心意気があちぃな！！
報告期待してるぜ！！
まぁいろんな意味でｗ
>>361 俺もセッ○クス好きだ。
恥ずかしい話まだ漢ではないが、男である限りそれは否定できん。。。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:50:18 CXa+QmDC
>>368
毎日やるぜ
んー、これからお茶と水にするよ(・３・)
レスくれた人ありがとう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 22:59:48 vU+6qzIe
ピザ男よ
筋トレは体重が減らないし筋肉がつかない
しってた？デブなのに走っても全然だめなんだとよ。
やっぱりある程度の体重じゃなきゃ効果がえられないんだよ。
だから１ｋｇ３ｋｇしか減らないんだよ。
もっと汗をかくことをしろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:05:31 8z5K3l0S
2ヶ月で内臓脂肪を落としに落として-11キロの俺は
明日から縄跳びをやってみるぜ
373:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:06:52 Z4pSQ7QG
よおおおおしただいまだぁ！！！！！！！！！！！！！
>>みっちゃん
俺の居ない間ここを盛り上げてくれてた見たいだな！！！！最近ここに常連としてきてくれる人が増えて嬉しいぜ！！
これからも末永く付き合ってくれな！！！！
ブタミルク！！！よおおおおおくやったああ！！！でもこれからだぜ！？！？
仮に先が見えてきたとしても！そこからが肝心なんだ！リバウンドなんてしない様に維持するのが大変だからな！
気合入れなおして頑張ろうな！！！俺達も頑張るぜ！！！
>>340
宜しくな！！！宣言したからには後にはひけねぇ、その覚悟はあるんだな！？
ここにいる皆はがんばってくれてるぜぇ！！お陰で俺のモチベも毎日のようにupしているぜ！！
オマイさんもこれから頑張っていこうな！！！大丈夫、しっかり努力さえすれば必ず結果は付いてくるからな！
>>341
ヤバイかどうかはオマイが決めること、そうだろう！？！？そしてヤバイと思ったからここへ来た、そうだろう！？！？
だったら答えは一つ！！！目標めがけてただ突っ走ればいいんだ！！！俺達も一緒に走ってやる！！
辛いのはオマイだけじゃねぇ、皆同じ悩みで悩んでる！だからこそ皆必死に頑張ってるんだ！！
オマイもそんな漢になれるといいな！！ここでモチベあげるもよし！他スレであげるもよし！
兎に角継続だ！！！さぁ、俺達はもう同志だ、行くぜ！！！！
374:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:15:41 Z4pSQ7QG
>>ハイブリット
よう！！今日もみんなに的確なアドバイスを飛ばしてくれているみたいだな！！
皆助かってると思うぜぇ！？！？いい奴だよなぁオマイって、人としてアンタみたいな漢すきだっぜ？
ここには欠かせない人間になっちまったなｗｗこれからも一緒に頑張ろうぜ、同志！！！
>>347
目標まで4㌔だな！！！大丈夫、きっとたどり着ける！！！ゴールに！！
自分の妥協を認めたオマイは今、チャンスなんだ！！いいか！？自分に厳しくなれるチャンス！つまり、目標へたどり着けるかどうかの瀬戸際にいる！
後はオマイさん次第だ、じっくりでいい！！！継続させていこう！！！俺達もいるからな、寂しくなったらいつでもこい！！
>>351
乙！！順調に頑張ってるじゃないか？いい感じだああああ！毎日の積み重ね、努力は必ず実を結び、ゴールに近づく！！
ここにいる皆と一緒にこれからも頑張っていこうな！！
>>のんべぇ
よう！！始めましてだな！！！すげぇだろ！？どうだ！！ここの漢達は！！皆本気で頑張ってんだ！！！
そしてオマイさんも、今日から仲間だろう？そうだろう！？！？一緒にやってみないか、気力が沸いたなら次はアクションを起こすんだ！
何をするかはオマイさん次第、でもやるからには必ず結果を残せ！！本気で挑め！！！
ダイエットは半端な覚悟じゃつづかねぇ・・・だから今！！！覚悟を決めろ！！！
そうすれば俺達はもう同志、一緒に戦う仲間だ！！！仲間が居るっていいもんだぜ？一人で戦うのとは訳が違うんだ。
たとえ距離があろうとも、顔が見えないものだとしても、応援してくれる仲間ってのはぁ大事なもんだ。
俺はここで、皆からそれを学んだぜ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:18:10 vU+6qzIe
ん？
まぁ話はおいといて
これはさっきのはアドバイスだ。これはマジ
ある程度タイジュウ落としてからのほうがいい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:18:48 yyVzXRHg
>>372
内臓脂肪ってどうやって落としたんですか？
今日は昼に30分ジョギングして筋トレも済ませた
しかし夜食いすぎたのでもう一回ジョグいってくるぜ！！
377:ブタミルク85
07/10/05 23:20:35 DZIiiTY2
ピザ男までありがとうよ！！しかし本当にこんなのは始まりの一歩だよな！！
まだまだ先は長いが努力は決して裏切らない。
アクションを苦痛と感じず毎日の楽しみに感じるのはピザ男を始め皆のおかげだ！！
これからも皆それぞれの目標に向かって頑張っていこうな！！ありがとう。
378:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:21:48 Z4pSQ7QG
>>361
残念ダッタナ！セクロスはしてねぇ！！！てか、責任取れない事はやらない主義なんだ！
一番困るのは俺じゃねぇ、彼女だからな！！女は痛い、ものすごい痛い思いをして子供を生む。
なら男の俺は何が出来るか？それは、汗水流して女、そして子供を幸せにしてやる事。
それがスジだと思っている、まだ学生の身の俺には到底スジが通せると思わないからな。だからやらない。
>>371
ナッ、ナンダッテー！！！！！！！
でもあれだ、1㌔3㌔は落ちるんだろう、全くもってダメって訳じゃない。
なら俺はやる！！たとえ希望が薄くても！！やれることはやっておきたいんだ！！
忠告有難うな！！！俺、考えるより先に行動しちまうタチなんだｗ馬鹿だからｗｗ
>>372
おぉぉ！！すげぇじゃねぇかぁぁ！！！よほどの努力をしたんだろう・・・・
しっかり頑張ってこいよ！！！！
379:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:25:07 Z4pSQ7QG
>>377
あぁその通りだ！これからが始まり！！！でもひとまず、ここまでこれたオマイを俺は褒める！！！
良くやった！！！オマイの今日までの努力が無ければここまでこれなかったんだぜ？？
後は気を今一度高めて覚悟を再認識するんだ！！！
いいか？オマイが続けてこれたのは、俺のお陰でも、皆のお陰でもねぇ・・・・
自分自身が覚悟を決めてそれに突っ走ったからだ！！！俺達は後押ししかしてないぜ！！自信もてよな！
さぁぁて！！！そろそろいきますかああああああああああ！
今日は4.2㌔のジョギングに少し＋して走る事にする。
そして筋トレも回数を3セットから5セットへ！！！
よおおおおおおおおおおおおおしいくぜええええええええええええ！？！？
社ああああああああああああああああこらああああああああああああああああ！！！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:25:32 8z5K3l0S
>>376
ウォーキングだズボラな俺が雨だろうが傘さして歩いた一日も休まずにな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:28:57 yyVzXRHg
>>378
お前、ホントいい奴だな。惚れ直したぜ！！！
>>380
そうなのか・・・お前さんもすごいなあ
俺はすぐさぼっちまうんだよな、だめだめだ。ありがとう
よし、俺も走ってくるぜ～
382:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/05 23:33:01 Z4pSQ7QG
携帯忘れてもどってきたぜｗｗｗｗ
>>380
雨の日も続けていたのか・・・・・・確かに継続は大事だが、体にも気使って暮れよな！！
>>381
今からランニングか！！一緒に頑張ろうな!俺も今からだ！
後内臓脂肪なんだが、俺も詳しくしらないから良く解らんのだ・・・・
でも俺の場合、「色々やってればそのうちきえるっしょｗ」精神でやってるから気にしてないんだけどなｗ
様は努力！！！これに勝るものなし！！！
ではいってきます
者ああああああああああこらあああああああああああああああああああああああああああ！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:40:56 8z5K3l0S
ピザ男今日も熱いな、膝やっちまうと終わるからな気をつけるぜ
384:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/06 00:40:57 I9RZ879Q
つー訳でただいまだぁ！！！！！！！！！！！！！！
予定通りのアクションを遂行してきたぜ！！！！
後は明日の食事だな！！！今日食った分明日夜、ヘルシーに行こうと思う！！！
今日でダイエットして16日目だが、食事についてちょい気づいたんだけどさ。
様は、間食を出来るだけ控えて、夜を腹八部＆なるべくヘルシーなものってのに気使ってればそこまで神経質にならんでも
運動さえしっかりしてれば問題ないな！
まぁだからといって食いすぎもダメな訳だが、神経質になりすぎる必要もねぇって事だ！！！
と、言う訳で今日も風呂はいって寝ます。
チラ裏
なんか最近スレの伸びが速い気がする。ここはダイエット板だから進行も基本ゆっくりだと思ってたがｗ
それだけダイエットに関心のある漢が居るって事だよな！！！このスレ建ててよかったよ！！！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 00:47:53 JVCcWlYI
ぶっちゃけ漢だけで話したいこともあるしな
386:341
07/10/06 02:11:22 FopXThc9
ジョグ行こうと思ったら友達泊まりにきた………
だから友達とビリーやってやったぜ(｀・ω・´)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 02:40:32 Sg7En5ok
かなりあついスレだなｗｗ
俺も参加すっか！！
スペックはピザ男のスタート時とほぼ同じだ！
２ヶ月前は77.5kgあってココまで落ちたが
今停滞期でやる気なくしてたんだわ。
このスレみてちと初心思い出したｗ
やってやんよ！！ｗ
388:313
07/10/06 09:46:00 uPL4JCtN
本日のメニュー
昨日は思い切ってチートディにしたせいか、本日の体調は好調。
12km/68分、自己ベスト達成。
クランチ30×3セット。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 09:57:40 I/8KSsz+
縄跳びえぐい･･･えぐいが漢なので続ける
390:肉太 ◆/Is/AU6Ero
07/10/06 13:42:56 euFnyNPr
>>389
確かに縄跳びはしんどいがやっていくうちに慣れるぜ！！
俺も縄跳びやってるが最初100回で死にかけてた(マジで)のが今では350回連続で跳べるようになったからな。普通の人はそれくらい当然なのかも知れないが俺にとってはかなり嬉しい出来事だったよ。
さっきバックエクステンション30*3、リストカール25*3、縄跳び1000回ほどやってきますた(｀・ω・)
これからビリーやってきます(´∀｀)ノ
391:みっちゃん＠１４
07/10/06 13:59:56 wJqFpeak
今日寝坊して7時30分に起床。。。
そしてランニング5km
んで中学校にバレーしに行ったぜ！！昼休憩して夜また走りに行くぜ！！
>>ブタミルク85 バナナだけでも行ける！！
しかし夜になって仕事から帰ってくると安心＆ストレスで食ってしまうんだ。。。
飯食う前にこのスレ見てとめる！！！！
392:みっちゃん＠１４
07/10/06 17:37:16 wJqFpeak
寝てた、、、なんだか体がだるい感じがするが、走ったら気持ちいいかもしれん。。。
っていうか今むっちゃ走りてぇ！！！！
ってことで今から4kmほど走ってくるぜぇええええええええええええ！！！！！！！！！！
いってきまっああああああああああああああああああっっす！！！！！！！！！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:18:28 TG+UhFxS
良スレだな、ここ。
俺もがんばってみるかｗ
なんかやる気出てきたぜ。
うりゃ嗚呼あああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！
394:みっちゃん＠１４
07/10/06 18:34:15 wJqFpeak
ただいま！！
ちきしょうめ！！4km走る予定がオマイらのこと考えすぎてコースを間違えた。。。
おかげで2km追加されて6km走ってしまったじゃないか！！！！
サンクス☆
395:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/06 20:35:22 zN5hdViy
コテに変えてみたぜ。>>310だ。
今日はゲーセン版のDDRを4時間ほどやってきたぜ。
いっしょにやりに行った旧友と5年ぶりくらいの再会だったんだが、
あまりに痩せていて一瞬俺が誰だかわからなかったらしい。
つーか、こうやって書くと俺だけすげえ軟弱な運動しているように見えるなorz
ゲームとはいえ、結構ハードなのよ…おもしれえから続くしな。
ももの裏側の筋肉が凄いことになってたのに今日気がついた。
有酸素運動だけでなく筋トレとしても効果アリなんだぜ。
396:ブタミルク85
07/10/06 21:29:57 0UQOGfip
お疲れちゃ～ん！！！
今日は昼飯を弁当からキャベツにした。
夕飯は秋刀魚にご飯少量にみそ汁。
朝84.8から夜84.2
今から腹筋50にジョグ&ウォーキングのアクションを起こしてくるぜぇ！！
皆もファイトだ！！
>>みっちゃん キャベツにしてみたがスレのおかげで大丈夫なもんだよ！！
参考になったぜ。
397:リバウンドも運動もしたくない ◆2YSq4YJJBc
07/10/07 00:11:10 Pa08PAWp
はじめますて、17♂です
スペック:身長158体重58
ダイエット歴
厨3の夏休み65キロ→46キロ
高1 46キロ→56キロ
高2 56キロ→58キロ(今ここ)
とりあえず、弁当がめちゃめちゃ多いです。親に言っても、「いっぱい食べなきゃ身長伸びない」って言われるんですけど、
正直厨2から全く身長伸びてないですorzというよりむしろ1センチちっちゃくなってますｗｗ
なので、まず
1.弁当の量を少なくしてもらう
2.晩飯はなるべく早めに採る
3.ジョギング･筋トレの時間を1日1時間とる
これで頑張って行きたいと思います。
目標は40キロ台を目指します。よろしくお願いします。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:20:54 tg87spET
人によって伸びる時期って違うことあるぞ
もう2年ぐらいよく食べ、よく運動を試みた方が良いと思う
いや、マジで。
痩せたりするのはいつでも出来るが身長は一生ものだし伸ばせる可能性があるなら
断然そっちを優先した方が良い。
っても理解してくれないんだろうなぁ><
399:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/07 00:38:16 3+ww36pZ
>>397
俺と身長ほとんど同じだな。つか、俺は高校時代から20年間以上、全く変化無しだorz
今思うと、もっと牛乳とか飲んでりゃ良かったと思ってる。
しかし小中の給食牛乳まずくて牛乳嫌いになってしまったんだよな。
中3→高1の1年で見事にリバウンドしてるな…そのときはどうやって痩せた？
飯を抜いたとかだとリバウンドしやすいぞ。
とりあえず、現状の食い物はそのままで、運動量を増やすのがいいと思う。
その若さなら1時間といわず、もう少し有酸素運動の時間が取れないかな?
というか、体脂肪率はどうなんだ？20%未満だったらあまり気にしなくても良かったりするからな。
400:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/07 03:00:13 ajJizdTr
深夜にこっそり20キロジョグ
401:ビック・ボン
07/10/07 05:03:43 G63qpKdn
おれもなまかに入れて
402:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/07 08:52:17 ajJizdTr
朝計ったら66㎏まで落ちてた
9月4日開始73㎏から7㎏ダウン
目標まであと6㎏走りまくる！！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 09:21:18 9/gL+vsC
>>402
そろそろ停滞期突入の予感だなｗ
のんびりｶﾞﾝｶﾞﾚよ！
404:313
07/10/07 09:56:44 /W6tDwA/
本日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング 11km
クランチ30×3
終わりかけになって急にもよおしたのでショートカットで1km短縮。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 10:31:09 pJApMZbx
俺も停滞期。
ジョギング主体だけど、食事だけは気をつけてる。
朝に加圧で１、２０分やってたが、
最近はビリーの腹筋の前半２０分を加圧しながらやり始めたよ
406:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/07 11:11:49 w3tRTbap
体重計壊れちまって、体重が測れん。
ううむ、気になる。
407:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/07 12:56:53 tvGRcMWn
畜生・・・・・・！！！！！！！！！
パソコンのバックライトが故障？している為、頻繁にディスプレイが真っ黒になる現象が起こるため書き込みできない・・
今はなんとか出来てるが、またそのうち・・・・・orz
と言う訳で修理に出そうと思う！！！保障期間がまだ残ってるから多分無償でしてくれるはずだ！！
なのでこれからは携帯で書き込みになると思うからあまりレス返せないと思うが許してほしい！！
でもダイエットは勿論続けていくからな！！
ちなみに昨日はいつも通りのアクションを起こし、夜に体重はかったら68.4だっｔ！
最近68㌔代をキープできていて嬉しいぜ！！！70㌔あったのが嘘のようだぜぇ！！
と言う訳でさっそくだがケー○電気へ言ってきます！！！
今日もオマイラしっかり頑張ってくれよ！！！
俺が居ない間はここの常連であるハイブリットや肉太、みっちゃん達にこのスレを任せようと思う。
俺が認めた最強の戦士達だ！！後グラフまで付けて本気で挑んでいた二人いたよな！！
オマイラも頼む！！！みんなでこのスレを盛り上げていってくれ！！！
勝ってな頼みだが、どうかよろしく頼むぜ・・・・・
では！！！！言ってくるぜ！！！！！！！！！！！！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 19:36:23 ey8wBm1Z
ウォーキングでちっとはマシになったと思った足が
たった30分の縄跳びで悲鳴をあげてやがる筋肉痛め！
409:みっちゃん＠１４
07/10/07 23:25:14 JciQbJ01
お疲れ！！
今日のメニュー報告
（朝）ランニング5km 味噌汁、ほうれん草のおひたし、豆腐
（昼）無し 無し
（晩）ランニング10km 焼肉、冷麺
晩飯食った後にランニングしたんだけど肉食ったためか気持ちよく走れたぜ！！！！！
明日も朝から気持ちよく走ってくるぜぇえええええ！！！！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:25:53 /fhCOXmE
30分通して走ってきた！
その後スケボーやってたら軽く足ひねった／(^ｏ^)＼
これからストレッチして筋トレするぜ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 23:28:34 /fhCOXmE
>>409
みっちゃんは朝と夜ランニングしてるんだな
俺もそうしようかな～一回の距離が短いし…ともかくおつかれ！
皆もおつかれ！
412:みっちゃん＠１４
07/10/07 23:45:51 JciQbJ01
>>まつりななし 運動を続けるって言うのが重要だよな！！
ってかDDR4時間もできん、間違いなく足がつる。
自分で「○kg痩せたんだ」と言うんじゃなくて、
相手に「痩せたね！！」と驚かれるぐらい頑張ったんだな！！！！
カッコウィイイイイ！！！！！！！！
俺もそんなぐらいガンバるぜぇええええええ！！！！！！
>>ブタミルク85 キャベツでもいけるだろ？？
しかし単品ダイエットは気をつけてな！！
リバウンドの危険大！！！
「また昼キャベツかよ。。。欝」なんて状態にならないように、
・糖分が欲しい時は、バナナ、りんご、梨、柿とかetc
・たんぱく質が欲しい時はライトツナ、豆腐etc
・なんとなく食いたい時は、寒天、ところてん、春雨、こんにゃくパスタ＆ラーメンetc
豆腐は男前豆腐がうまい！！ジョニーとか男豆腐とかマサヒロとか味が違うからな！！！
「昼はヘルシーなものを」と意識してもこれだけバリエーションがある！！！
いつも昼になるとスーパー言って何食うか迷ってしまうぜ。。。
413:みっちゃん＠１４
07/10/08 00:20:42 e3/uad3o
>>リバウンドも運いもしたくない 17歳だったら運動をガンガンにやった方がいい！！
あと飯はちゃんと食う。ただ内容はどうだろうか？？
肉だけじゃなく、野菜、魚も食ってるかい？？
あと買い食いとかしてない？？菓子パンとか2日に１個の割合で食ってたらマジ太る。
あいつぁ～やべぇよ。。。糖分と脂肪の塊。。。
菓子パン→米orおかずパンor果物
に変えるだけで全然変わる。
あとはガンガン筋トレ＆ジョグ！！若くて代謝がいいから走りこむだけですげぇ痩せるよ！！！頑張れ！！！！
>>肉男 ついに20kmの大台に乗ったか！！！！俺はまだまだそこまでは走りこめないな。
さすが漢！すげぇぜ！！！こっそりやるあたりエロだなｗ
ってか7kgも落としてんのか！！！！
やっぱり結果を出してる奴見ると皆モチupするよな！！！！！
俺もそれぐらい頑張っちゃるぜぇえええええええっ！！！！
>>313 今日もがんばってんな！！！！！オマイさんの頑張りを見て筋トレ＆走り始めた奴が何人もいると思うぜ！！！
立ちションしなかったので、俺の中で勝手に『紳士』認定。
>>403 >>405 停滞期ってどうしてもモチが下がってしまったり、イライラしてしまうと思う。
しかしそれは『ガンガンに代謝がよくなる体』を造ってる最中なんだ！！
その停滞期の後には間違いなく痩せる体になってる！！！！
停滞期はむしろ痩せチャンス！！！！
414:みっちゃん＠１４
07/10/08 00:36:07 e3/uad3o
>>ハイブリッド 体重計でモチupも重要だが、逆にこの連休でどれだけ痩せられるかor痩せる体になってるか楽しみじゃないか！！！！！
火曜日が楽しみすぎる！
次の報告期待してまっせ！！！
>>ピザ男 パソが壊れても関係ねぇ！！っていうオマイの精神はやはり漢。
登場が少なくなってしまうのは寂しいが、直ったときにはピザ男がさらに痩せて登場しここを盛り上げてくれることだろうな！！！お互い頑張っていこうぜ！！！！！
>>408 筋肉痛があるってことは、その筋肉＆脂肪に確実に効果ありの証拠だ！！！！
つまり>>408は痩せやすい体になってる！！！！！
415:313
07/10/08 10:10:24 clxqCyuI
本日は雨天なので、ジョギング＆ウォーキングは無しの休養日。
本日のメニュー
クランチ30×3
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:24:33 c0Mu1WiF
体脂肪？デジタル？
ふんっ
漢は昔ながらのアナログ体重計だ！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:27:25 VHPoCKV1
縄跳びすげぇ異様に引き締まる鏡の前でムキムキするのが楽しい
418:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/08 14:50:03 a+Sux2K1
>>412 みっちゃん＠１４
継続は力とはよく言ったもので、3ヶ月でもきっちりやることやれば成果は出るんだよな。
それがジョグであれ水泳であれDDRであれ、だ。
ちなみに俺もはじめたての頃は1時間が限度だったよ＜DDR
そういえば俺のほうから「痩せた」という必要はほとんど無いな。
以前の俺を知っている奴はまず間違いなく驚くから。
URLﾘﾝｸ(www.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www.uploader.jp)
↑別スレで上げた画像だが、これくらいの成果は誰でも出せる、といっておくぜ！
419:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/08 21:06:50 hLi6DzVT
>>418
それはお前さんの画像かい？
スゲーな！！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:47:55 RfikRfgm
>>418
すごいな！お腹とかぺったんこじゃないか…ほんとこれなら驚かれそうだ
俺もがんばるぜ！！
ランニング最低30分、いってきます
421:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/08 23:42:20 hF9cAUX5
皆ただいま！！！ｐｃも直ったし復活だぁ！！！！！！！！！！！！
そしてバイト終わっていつものメニューをこなしてきた！！！
んで体重測ったら68.8
最近ここから変化しない・・・どうやら停滞期に突入したみたいだ・・・にしても早すぎないか？
まぁ増えてる訳でもないので気にしないがな！！！これからはのんびりペースでいくよ！！
後、今日バイト先で「お前、顔少し変わったな」と言われすんげー嬉しかった！！！！
そいつにダイエットしてる事告げてないから、お世辞では無いと信じてる！！
モチあがったあああああああああああああ！
俺が不在でもこのスレは元気だな!!!良かったぜ、安心したよ！！！
やっぱここにいる皆は本気で挑んでいるんだなと再確認した！！！！さすが俺の認めた漢たちだ！！
その調子でこれからも頑張っていこうな！！
後、418の画像みたが、すげぇな。やっぱ努力は実るんだ！！と実感したよ、有難うな！！
よし！！！今日も風呂はいって寝るぜ！！１
明日からまたここに来させて貰うから改めてよろしくな！！！！
では今日はこのへんで・・・・・ノシ
422:313
07/10/09 19:23:47 L8KKyMok
本日のメニュー
ジョギング：7.5km/40分
クランチ 30×3
ウォーキング＆ジョギングではなく、きっちりジョギングにて疲労実験。
とくに問題はなさそう。
423:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:35:17 Kzt8HAOU
お疲れ！！
寝てしまったので昨日のメニュー報告から
（朝）ランニング5km 味噌汁
（昼）ランニング3km バナナ１本
（夜）無し バナナ２本、米、せんべい１枚、豚ナス炒め、グレープフルーツ半分、クッキー３本
しかしながら食いすぎた。。。いかぁああああああああああああああああああん！！！！！
424:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:38:17 Kzt8HAOU
そして本日のメニュー
（朝）ランニング３km 味噌汁
（昼）ランニング２km バナナ１本、豆腐
（夜）ランニング７km 味噌汁、はまち１切れ
まだまだ夜は長い。。。（晩）のメニューにランニング２km追加か！？
425:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:42:00 Kzt8HAOU
>>411
基本的に朝、昼、晩走ってるぜ！！
昼は45分休憩あるから10～15分ほど走れる距離（約2km）だな！！
426:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:55:26 Kzt8HAOU
>>410
燃やしてんな～！！！！
しかし怪我ケアで！！すとれちは入念に！！！
>>411
基本的に朝、昼、晩走ってるぜ！！
昼は45分休憩あるから10～15分ほど走れる距離（約2km）だな！！
まぁ走った後、多少悪臭騒ぎが起こるが漢を目指す男は気にしない。
ちなみに朝走るとなかなか快適に仕事ができることに気づいた！！
>>416
科学の力はすごいんだぜ～
>>417
俺も鏡の前でムキムキしてぇ･･･
目標はムキムキだな！！
>>313 >>まつりななし
コンスタントに毎日やることが重要だよな！！
ってかこの写真痩せすぎだろ～～！！！？？？？？？
こりゃ雑誌で使えるんじゃないか！！！
3ヶ月やったら成果が出る証拠だ！
今このレスを見た奴らはモチが激しくupしているはずっ！！！！！
>>ピザ男
オマイさんもうすでに停滞期か～！！
俺も>>418の写真見て『継続は力なり』とか言う言葉を思い出したよ。
皆がんばっていこうぜぇええええええええええ!!！！！！！！！！！！！！！！！
427:みっちゃん＠１４
07/10/09 20:57:03 Kzt8HAOU
>>425内容重複した。。。ごめん
428:ブタミルク85
07/10/09 21:58:28 5nsvDTnS
昨日83.8が見えたが彼女と遊び食いすぎてしまった。取り戻す為今から走って、素振りとかシャドーとかもやってきまっす！！！
429:313
07/10/09 22:03:45 oMyDXmbZ
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
ダイエット開始4ヶ月、腹筋無しの時代の写真と現時点の写真でつ。
漏れのメニューだと、開始から9ヶ月ぐらいで体脂肪率23％オーバーからこんな感じになる。
しかし、ダイエットをするようになってから生活が規則正しくなったなあ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 22:10:18 VlOqISZh
すげーなここまでいけるもんなのか･･･
431:クマー
07/10/09 22:33:07 5VxDLuh6
ピザ男、おまえ好きだ。
おれもやるぞ！
【年齢】 ２９
【身長】 １７８ｃｍ
【体重】 ８９ｋｇ
【体脂肪】しらん
激しくピザです。
海外で仕事に追われ、寂しさの中、酒に溺れる日々。
１年半で+１４ｋｇ、みごとに太った。
１１月に彼女の両親に会うので、アンパンマンみたいな顔をどうにかしたい！
とりあえず、昨日から禁酒してるぜ！
あしたからウォーキングするぞおおおおおおおおおお！！！！
腹筋もするぞおおおおおおおおおおおお！！！
みんなあああああ！海外から応援してるぜええええええええええええ！！！！
432:目指せソフトマッチョ
07/10/09 22:56:54 gpQBe/N7
ふぅ・・・久々の登場だ。
部活で三時間柔道してきた！
433:411
07/10/09 23:58:41 GzKvGbLb
>>426
なるほど～、昼休みも走ってるなんてお前すごいな！
朝は人目が気になるんだよなorzでも、起きれたら朝も運動するよ！ありがとう
>>427
気にすんなだぜｗｗ
>>429
すごいな、もうダイエット必要ないんじゃないか？ってくらいだ。
羨ましいぜ・・・ちょっとずつでも続ければ身体変わるのかな
俺は30分走ってきた！！今日は一回も歩かず走りきったぜ～
これから筋トレ＆ストレッチだ！筋肉痛が心地ｲｲｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 00:32:29 AEkiPml0
ここ１カ月でいきなり太った。
原因は、甘いジュースとかお菓子。
やばいと思い、今日から晩飯を、オールブランだけにしてみた。
まずは二週間やってみる。たとえ食べ過ぎてもカロリーはたいしたことない。
もちろん、ジュースとお菓子はやめます。
これで効くかな・・・・？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 01:58:52 6vOjbXLK
漢たち頑張れよ！！
「明日で良いやぁ」って思ったら負けだぜ！！
今日頑張ろうぜ！今日頑張れば明日も頑張れるぜ！！
436:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/10 02:30:02 mNZ2f+n0
今日は仕事が忙しくてDDR1時間半しか出来ず。明日はもっと忙しい模様orz
>>419 ハイブリッド ◆CHBTxVTges
>>420
これでも横腹の肉が落ちてくれないんだ…まだまだ頑張るしかないよ。
>>421 ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
おぉ、もうPC治ったのか！よかったな！お前のいないこのスレなんぞありえんぞ！
努力は絶対に実るよ！焦らずじっくり続けようぜ！
>>426 みっちゃん＠１４
別スレでは「胡散臭すぎて逆に疑わしい」とまで言われちまったぜ（ｗ
だが間違いなく俺自身なので大丈夫！
>>429
…す、凄いな…なるほど、体脂肪率が5%な訳だな…
ていうか、ダイエット以前もダイエットが必要な体型には見えないな…
437:みっちゃん＠１４
07/10/10 08:22:43 iNDQsWMH
一週間続けたのでそろそろ自分に御褒美を与えようと思う。。。
『ランニングシューズ』
仕事終わってから買いに行くぜぇええええええええ！！！！
ヤル気MAX！！！！！！！！！！！！！！！！！！
はしったるぅううううううううううううううう！！！！！！！
438:クマー
07/10/10 09:27:35 El5Tmwi1
みんなすげぇなぁ。
みんなに比べればオレなんてまだまだヒヨッコだが、
それでもがんばるぞ！
>>432
おー、おれも高校のとき柔道やってたぜ！
かなりマッチョになりやすいスポーツだと思うよ。
俺はそのころの筋肉が全て脂肪に・・・
>>437 みっちゃん＠１４
そ・・その流れは永久機関の完成ではないか！！！
参考にさせてもらうぜえええええええ！！！
禁酒！ 毎日ウォーキング！
まずはこれを必ず守る！
439:@沖縄
07/10/10 10:12:48 2cDHLjU3
帰省のため東京へ行っていましたが、昨日戻って参りました
皆さんのご活躍を大変嬉しく思います
さて、本日より『漢のダイエット』に復帰します
まずは、東京で食べた分からもどします
しゃー！！！！！！！
みんな！！！！これからもよしくなっっっ！！！！！！！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 15:00:21 KFZwqKsj
>>439
よろしく@沖縄さん
441:313
07/10/10 18:37:38 5KPcbSZk
本日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング 12km/77分
クランチ30×3セット。
何かとお世話になっているので、こんなものを作ってみた。
基礎代謝と一日の所用カロリーを計算するエクセルファイル。
いろいろな計算の仕方があるので、それを盛り込んでみた。
概ね、これの最低値から最高値の間に収まるようなカロリー摂取をしていけばいいかと思う。
METS計算に関しては
つURLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
のMETS値を参考にした。
METS値に関してはなぜか睡眠が0.75のリストと0.9のリストがネット上でわかれている。
調べてみると、どうやら「基礎代謝」で計算する場合は睡眠METｓは0.9で計算し、「安静代謝」で計算する場合は睡眠のMETｓ値は0.75となるらしい。
今回は基礎代謝で作ってみたので、0.9になっているリストになっている。
不安な方はMETｓ値を修正しておくんなさいまし。
つURLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
442:313
07/10/10 18:38:29 5KPcbSZk
直リンアウトっぽいぽ。
orz
つURLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
443:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 22:02:57 ufPxsxiw
くうううううううううううううううう！！！
昨日ｐｃの調子が悪く書き込みが出来なかった・・・と言うかネット繋がらんかったorz
下のほうで「ページを探しています」から動かないんだよなぁ、ちゃんと仕事してくれたのか？ケー○さん。
いやいや！人のせいはよくないな！！きっと俺がｐｃ返してもらってからたったの1日で何か悪い事したんだろうな！！！
・・・・・・・・・・うん！！！そうに違いねぇ！！！
と、それはさておきだ・・・・
昨日から、否。3日前くらい？から体重が68.8㌔からまっっっったく動かん！！！ずっっっと68.8
停滞期とは言え、こんなに微動だにしないものなのか？体重。
しかしまぁ、やることやってるしいつか必ず努力は実るはず！！！先人達もこの停滞期を乗り越えているんだしな！
このスレ主である俺が挫折しちゃあいけねぇよな、いけねぇよ。（テニプリ風
てな訳で！今日は昼にご飯1杯に冷凍春巻き二つ、夕方に190カロリーのケーキを一つ、夜にカレーを食った！
こりゃあしぼらねーとなぁ！！！まだ体重はかってないが恐らく増えてるだろう。
たっぷり絞ってやんよおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
よおおおおおおおしオマエラ！！！今日も俺についてくるんだぜぇぇ！？！？
いっくぜええええええええええ！！！者あああああああああああああああこらああああああ！
まぁまだ食後1時間たってないから動けないんだけどなｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 22:05:27 vW6ZZu4C
>>443
一時間は全力で休むがいいぜ、俺は今日67.8を記録した先に行くぜピザ男
445:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 22:08:12 ufPxsxiw
後これはチラ裏なんだが。
数日前、彼女に「俺、2chでダイエットの経過報告してるんだよねー」と発言した。
その時は軽い気持ちで話してたのだが、なんと！！！！！！！！！！！！
昨日、このスレを携帯で見ていたらしいのだ！！！！！！！！
くはあああああああああやられたあああああああああああああああ！！！
彼女はパソコンにはあまり縁が無く、2chなんて見たこともない子なんだ。
だからまさかこのスレ覗くなんて考えもしてなかったぜ・・・・まぁ別に問題は無いんだけどねｗ
書き込み方とか知らないから見るだけだとは思うが、なんか見られてると思うと少々コッパズカシイもんだぜ。
しかし相変わらずここの連中は熱い漢ばかりだなぁ！
今日レス読み返してたら以前よりアクション増やしてる奴なんかもいて、驚かされたよ！！
中には「このスレのお陰」とか嬉しい事いってくれやがるやつもいて、スレ建ててよかったと思ったよ！！
でもな、結局は自分自身の頑張りで今日まで続いてるわけだからな、胸張っていいんだぜ！！
オマイラは最高に熱い野郎どもだぜ！！！俺もいい仲間を持てて最高にハッピーだ！！
よし！！んじゃあそろそろ着替え等して準備してくるな！！
446:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 22:10:04 ufPxsxiw
>>444
な、なんだってー！！！！！！
くそう、先を越されたか・・・・俺もうかうかしてやんねぇな！！！！！！！！
やってやるぜ！！！すぐ追いついて見せるから覚悟してやがれよ！？！？！
停滞期がなんぼのもんだ馬鹿やろう、漢は黙ってアクション！！！みせてやんぜ！！
俺のピザ魂をなぁあああああああああああああああああ！！！
ヴァーム飲んでこよっと
447:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 23:25:30 ufPxsxiw
よおおおおおおおおおおおし期間したぜええええええええええ！！
今日もいつものメニューを無事こなしてきた！！！
最近筋トレしても筋肉痛にならない・・・・もしかして効いてない！？！？！？
回数増やしたほうがいいのかなぁ・・・でも今以上やると吐き気するんだよなぁ。
おっと！！！！！！！ブルーになっててもはじまらねぇか！！！吐き気するなら吐いちまったほうが楽かもな！！
つー訳で明日から筋トレの回数を10回1セット増やすよ！！！！！！！！！
そして体重測ったら69.0・・・・ん！？！？増えてね？！
ま、まぁ夜食った分がまだ残ってるんだろうな、いつも寝たら0.3程減ってるからきっと明日の朝には68.7くらいになってるはず！！
とりあえず当面の目標は67台！！67.9でも構わないから取りあえず68から抜け出したいぜ！
しばらくの間レス返せなくてすまんかったorzでもちゃんと全部読ませてもらってるからな！！
色々あったけど明日からまたレス返させてもらうぜ！！覚悟しやがれ！！！！！！
つー訳で1時間後に風呂はいって寝るぜ！明日も朝早いからなぁ。
じゃあ皆今日も乙！！！！まだこれからのヤシは頑張ってくれよな！！！
今日でダイエット初めて20目かぁ！！！！！！
明日で3週間だな！！！1ヶ月の目標まであと約1週間！！！やってやんよおおおおおおおお！！
このまま68.8をキープできれば1ヶ月で4キロ減って事になるんだよな！！まぁまぁの結果じゃないか！！
よおおおおおおおおおおし頑張るぜぇ！！！！！！！！！！
俺と一緒に始めたやつらも居ると思う！！後1週間ちょい一緒に頑張って祈願の1ヶ月突破目指そうな！！！
継続は力なり！！！1ヶ月でどれ程の成果が出るか皆で楽しみにしてような！！！
そのためにも明日からまた気を引き締めていかないとな！！！じゃあ又明日！！ノシ
448:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/10 23:38:33 ufPxsxiw
後遅れたが>>441
オマイすげぇな、普通に感動した。いいもんを有難う。
ついさっきまでそのエクセル使わせてもらったんだがとても解りやすかった。
ここにいるみんなも是非使わせて貰ってくれ!!!面倒くさがりの俺でも出来たぜ！！
それによると俺の1日の基礎代謝は大体1250らしいな、つまりそれくらいのカロリーは摂取しておｋって事だろう。
多分このダイエット初めてから、1250を超えるカロリーは取ってないはずだ。
取らなすぎも体に悪いし、これからはそれを基準に飯くうよ！有難うな！！！
449:４日目
07/10/11 00:05:58 VOuCNYVC
>>441
俺も明日試してみるぜー今は…もう疲れたｗｗｗ
>>447
今日もお疲れ！！やっぱお前がいるとしまるぜｗｗ
さて今日は距離をちゃんと測ってから走ってきたぜ俺のコースは往復で４㌔らしい。
結構気持ちよく走れてるからしばらくこのままでいこうと思う
今日はランニング４㌔にこれからやるクランチ30回だ！
分かりやすいように日にちをコテにするぜ。サボったら１日目からだ！！
新しくやり始めたやつもよろしくな！！！がんばろうぜえええええああああ！！
450:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/11 00:12:10 grJVM/RI
>>441
貴重なファイルをありがトン!!
おまえは漢の中の漢だぜ
それはさておき、小腹がへってきたぜ。こういう時は豆乳ココアでも飲むことにしてる。
興味がある奴は一度試してみてくれ。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
451:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 01:36:52 //1AZzSP
しまったあああああああああああああああああ！！！
運動後1時間は風呂はいっちゃいけねぇからってギター触ってたらもうこんな時間！！
急いではいって寝なければ！！！
>>449
よう！！始めましてか！？！？違ったらすまん！！
サボったら1日からやりなおしのコテか、わかりやすくていいな！！自分を追い詰めるその姿勢が素敵だ！
ダイエットとは自分との戦いだからな、いくらでも甘く出来る、そこをあえて厳しく行くことが成功への鍵だからな！
しっかり頑張って行こうな！！！ナァーニ、何も断食しろと言ってる訳じゃあないんだ、無理なくアクション起こせば必ず効果は出るからな！
まずは継続させよう！目標は1週間だ！！後3日めちゃくちゃ頑張れ！！！！！
>>450
よぉ！今日も着てくれたんだな！！
ほほう！ココアか！！！大好物じゃねぇかー！！！！！・・・・・と思い、そのサイト拝見させて貰った。
そこの体験談みてると「朝は食べて昼夜はココア1杯」とか「昼は食べて朝夜にココア１杯」と書いてるがまさかこの「１杯」てのはココア以外口にしてないって事か！？
だとしたらすげぇ根性だよな・・・１日１食で後２食はココアで済ますって事だもんな・・・そりゃ痩せるわｗ
俺には到底無理だろうなぁorzでも小腹がすいた時の対処法としてはよさそうだな！！
そーいえば豆乳ココアってスーパーかどっかで見た気がするな、豆乳紅茶とかもあったような・・・
よし！！！！！さっそく明日の学校帰りにでもスーパーで見てくるよ！！情報有難うな！！
452:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 01:37:31 //1AZzSP
さあああああて！！！早いとこ風呂入って寝るぜぇｌ！！明日は遅刻できねぇからな！！！
では皆お休み!!!さっきも書いたけど、このスレを見て其の日からダイエット始めた漢たち！！つまり古参の奴らだな！
そいつらは俺と同じ期間ダイエットしてる事になる、つまり１ヶ月達成まで後１週間ちょい。
一緒に祈願の１ヶ月を目指そう！！明日から気合入れなおすぜ？？いいか！俺は明日からさらに全力でアクションをこなす！付いてこれるやつは付いて来い！
無理だと思うやつはマイペースでいい！でも後から追いつけ！！俺より後に始めた皆！！
オマイらは焦らなくいい！俺達が先に道を作っておいてやる！！！道しるべを立ててやる！！マイペースで後を追って来い！
そしていつかそれぞれの目標、つまりゴールに皆がたどり着いたとき、皆で祝おう！心から喜んでやろう！
それが同志、仲間ってもんだ！！そうだろ！？苦楽を共にする仲間として、ここに居るオマイらには十分その資格はある！
最高の連中が集まったこのスレは無敵だ！！明日からも頑張っていこうな！
では長くなったがお休み。
453:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/11 02:32:39 WJ55hPAq
俺も参加していいかい？
178㎝80kg
目標は-10kg
とりあえず食事制限と有酸素運動をやるつもり。
454:@沖縄
07/10/11 09:29:13 9ntRLM6/
おはようございます
復帰初日はウォーーーーキング３０分
ジョギーーーング１０分
腹筋・背筋をしてきた
今日もがんばるでぇ！！！！！
455:ブタミルク85
07/10/11 10:27:06 CLhktVx2
こんにちは！！
今朝84.0。
仕事の日は昼飯をキャベツにした。
でもなかなか落ちないな…
よぉぉしピザ男！！こっから追い上げるぜマジで！！昨日友達の家に行った時俺が写っていた写真を見てこんなにデブだったのかと改めて実感させられたよ。
醜い物だとな…
だからこうしちゃいられない。急ぎは禁物だが頑張って痩せてやるぜ！！！
456:クマー
07/10/11 11:21:29 ww17PqXJ
おはよ！
減量初日目
ウォーキング１時間 腹筋３０×２set 腕立て２０×２set
サウナ出たり入ったり１時間
腹筋いてえええええええええええ！オレどんだけなまってんだああああああ！！！
でも８９．０ｋｇ⇒８７．６ｋｇになったぞおおおおおおおお！
ただサウナで抜いた汗が１ｋｇくらいだと思われるｗ
今週がんばれたら体脂肪計つきヘルスメーター買うぞおおおおおおおお！！！
禁酒中だが週末の飲み会だけは許してくれorz
>>441
ファイルありがと！！！！
賢く痩せることも考えてみるぞ！！
ピザ男！！後続部隊だが追いついてみせるぜ！ハンデなんて関係ねぇ。とにかく突っ走る。失敗したときはそんとき考える。早く肩並べて一緒に頑張りたいぜ！！！
ちくしょう、仕事中なのに動きたくなってきたぜｗ
今日もがんばるぞおおおおおおおお！！
457:313
07/10/11 11:38:56 cJLUXO5w
本日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング 12km/67分
クランチ30×3セット。
エクセルファイル、使っていただきありがたい。
ダイエット中はとかく極端なカロリー不足になりがちなんで、そこはきっちり管理するが吉。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。漏れもｶﾞﾝｶﾞﾙ。
458:４日目
07/10/11 14:49:48 VOuCNYVC
>>451
コテ付けてなかったから初めまして見たいなもんだな！よろしく
おう！とりあえず一週間連続ランニング行ったっていう成果を出したいぜ…
>>453
よろしく！！過度な食事制限はリバウンドしやすいみたいだから気をつけような！
>>454-457
おつかれさま！！早くもメニューをこなしてるのか・・・
よっしゃー俺もアニメ見ながら踏み台昇降するぜ！！あと筋トレだな
459:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:10:45 //1AZzSP
長崎
勿論だぜフレンド！！！！！！！！宜しくな！！
－10㌔か！！！何も１ヶ月で10㌔減らさなくてもいいんだがからな！！！
マイペースで行こうな！！有酸素運動はマジで効果ありだぞ！！距離や時間を出来るだけ増やせば尚よろしい！！
俺も最近ジョギングコースを１キロほど延ばしたがそれだけでも効果でてたぜ！！
>>沖縄
よう！！！頑張ってるみたいじゃねぇか！！
今日からまた継続させて行こうな！！！ジョギングにウォーキングか！
有酸素のオンパレードだな！！！慣れてきたら少しでもいいから距離伸ばしたりしてみような！！
>>ブタミルク
よおおおおおおおしこんにちわだぁぁ！！！！！！！！！！
オマイの頑張りはかならず過去を凌駕する！！！！過去のオマイをびっくりさせてやろうじゃねぇの！？
昼はキャベツだけか、確かにカロリーを減らすのも大事だけどな！！あまりやりすぎるなよ！？
適度に食うのは必要なんだからな！！！
>>クマー
釣られたク（ｒｙ
初日で1.4減だとおおお！？！？！？！？なんと言う執念・・・・感服するぜ！！！
でもあまりやりすぎも注意な！！！！まずは継続させる事が大事だからな！！
腹筋痛いか！！！解る、わかるぞおおお！？！？！？俺もはじめそうだったんだよ！！
以前書いたけど、痛くてねれねーんだorzでも気づいたら筋肉痛ならなくなってたぜ１！
様は何度も言うが継続！！！これに限る！！頑張っていこうな！
460:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:14:18 //1AZzSP
>>457
そうだな、確かにその通り！！！
極端なカロリー不足は危険だな！！！俺も少し前は昼食べないとかしてたけど、フラフラしてきて危険を感じたぜ１！
まぁ確かにそれで体重は落ちるんだけど、やっぱそんな減らし方じゃあいけねぇよ。
>>457の言うとおり、ある程度はしっかり食べような！皆！！！
>>458
じゃあ前からここ見てくれてたんだな！！！久しぶりと言っておこう！！
そうだ！！！１週間ランニング継続できたって事は物凄いモチベ維持につながるんだぜ！？！？
俺もそうだったからな！！小さな目標であろうとも目標は目標！！
それを達成したときは素直に喜んでいいんだ！！俺達も祝ってやるぜ！？！？
頑張ろうな！な！！！！！！！！！！
461:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:18:06 //1AZzSP
さて、と。
そろそろバイトの時間なんだぜ！！！！！
さっき小腹がすいてカレー１杯食ってしまった・・・・・・・・・
これを消費すべく！！！バイトではひたすらしんどい仕事を率先してやることにする！！
ちなみに俺のバイトは地元のスーパーなんだけど、レジ打ちなんかじゃあカロリー消費は望めない訳だ！
つまり！！！前田氏・・・・・前出しすればいいんだ！
前だしと言うのは後ろのほうで眠ってる商品を前にかき出す仕事だぁ！
つまり！下の方に陳列されてる商品などはしゃがんでやらないといけない！
これがいい運動になると思うのであああああああある！！！
よし！そうと決まれば実践開始だ！！店中の商品をキレーにしてやるぜえええええええええ！！！
社あああああああああああああこらああああああああああああああああああ！１！
462:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 17:25:02 //1AZzSP
おおおおおおおっと！！後書き足しに
>>クマー
週末の飲み会！？！？行け行け！！付き合いだって大事だ！！そこで摂取する糖分、カロリーを消費するためにも継続が大事なんだ！
失敗したときっだとぉ！？！？俺が居る限りオマイを失脚させるつもりはねぇ！！！
自信なくしたらすぐ飛んで来い！！！渇入れてやる！！！きっと皆も親身になって相談してくれる！
水臭い事いうんじゃねぇ！！俺達はもう仲間なんだ！！頼っていいんだからな！？！？
継続させる自信が無かったら毎日ここに来るがいい！！一緒に戦おう！同志よ！
これ見てる皆も同じだぜ！？！？毎日来いよ！！！そしてモチベあげて再び挑め！！
ここを大いに活用してくれ！！！な！！！！！
よし！！じゃあ言って来ます、また１１時に帰還するぜ！！！では｡
463:みっちゃん＠１４
07/10/11 20:25:16 zIGO1OMT
おつかれ！！！！
本日のメニュー
（朝） ランニング3km 味噌汁
（昼） ランニング2km 豆腐
（夕） ランニング8km 鳥煮込み、味噌汁、サラダ
464:みっちゃん＠１４
07/10/11 20:51:10 zIGO1OMT
>>クマー
初日からガンガンじゃないっすかぁああ！！！！？
すげぇなその体重の減りようは･･･
俺も仕事やってるが、昼休憩の中で10～15分使ってランニング2kmしてるぜ！！
ちと汗がにじむぐらいが気持ちいい！！
>>＠沖縄
復帰初日からとばしてんな！！！
いいねぇ～追い込むねぇ～！！！
今日の報告もきたいしてまっせぇええええええ！！！！
>>313
オマイは俺の心を読んでるな！！
俺もこんなようなものエクセルで作ろうとしてた。
活用させていただく！！サンクスっ！！！
>>444
はぇえな！！うぉい！！！
一時間を脂肪を燃やすために使おうとするあたりやるな！！
>>４日目
休んだら１日目からってむっちゃ大変じゃねぇ～か！！
たまには休息も必要だぜ！！抜くところは抜く、やるときゃやる。
できる漢は体調管理、維持するモチ管理もなっ！！
>>ハイブリッド
俺は腹減った時、無脂肪乳飲んでる！！落ち着くんだよな！！！
たまには何かに縋りたい夜もアリ。。。
>>ブタミルク85
仕事中はキャベツかっ！！むちゃ頑張ってるじゃん！！！
あと時間作って１kmぐらい走ろうぜ！！！
意外にイケる！！たかだか５分じゃないか！！俺とともに走ろうぜ！！！！
>>長崎
－10kgはすごい長い道のりだけど、ここにいる皆とともに頑張ろうぜぇええええ！！！
オマイさんの頑張りは皆のモチupにつながる！！！！
0.1kgでも減ったら皆は一緒に喜んで頑張ろうとする。
100mでも＋αで走ったら皆「俺も頑張るぜっ！！」と気合入れる。
熱い奴らの集まりだな！！！
>>ピザ男
オマイはやっぱり熱いな！！！
マジで痩せるための方法を常に考えてる。なおかつ皆の為にモチupの方法まで考えて。。。
やっぱりこのスレにはオマイが必要だ！！！
また11時ぐらいに報告期待してるぜ！！
465:みっちゃん＠１４
07/10/11 20:55:37 zIGO1OMT
あと『ランニングシューズ』いいな。
すげぇぞ！！走ってても全然痛くないし、しかも地面が吸い付いてくる感じ。
逆に地面から足が離れる時はポンッと跳ねるし･･･。癖になるｗ
履くとマジ走りたくなってくるぞ！！！
俺はその手の業者でないがこりゃオススメ！！
466:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/11 21:12:36 WJ55hPAq
>>458.459.464
みなさんよろしく
とりあえず今日体重計ったら78kgだった。
まだまだ始まったばかりだから焦らずにいこうと思います。
467:ブタミルク85
07/10/11 21:55:31 CLhktVx2
皆お疲れ～！！
今日は昇降20分
ジョギング40分だったぜ！！！
>>458よろしく！！皆のお陰で楽しんで出来ているよ、感謝するぜ！！
頑張って痩せたろうな～！
>>ピザ男 大丈夫だ。普段食いすぎているからな。
しかし間食だけは必死にこらえているよ！！一度食うと止まらないからな…
しかしウォーキングシューズは俺もニューバランスのを最近履いたんだがビックリする位いいな！！！
体が跳ねるぜ。
なんかスタッスタッと軽く行くから皆もまだ試してない人には試して欲しいな。きっと楽しくなるさ！！
468:クマー
07/10/11 22:17:22 ApA2RP4S
>>457
適度に食べて運動で痩せる！だな！
がむしゃらにやってもモチベーション維持できないしな。
おれ猛省！
>>458
始めた日が一緒だから何日目が参考にさせてもらうよ！
一緒にがんばろう！！
>>ピザ男
継続だな！！先人の言うことは身にしみるぜ！！
2ch初心者だから釣られたクマーがなんだかようわからんが、クマは俺が高校のときのあだ名だｗ
よーし飲み会楽しむぞ！ガッと飲んで、ガッと動けばいいんだな！マジでやる気がでてくるぜ！
ピザ男ほんとありがとうな！！！ダメになりそうなときは渇入れてくれえええええええ！！！
>>みっちゃん＠１４
その食事メニューで朝昼晩ランニングとは！俺なら気絶してるぜ！！！
明日から昼食後のウォーキングを取り入れてみるよ！！
体重計の次は俺もランニングシューズ買うぞおおおおおおおお！！
>>長崎
よろしく！
初日から-2kgかあああああああああああ！すげえええええええええ！
お互いじっくりがんばろう！！
>>ブタミルク85
おれもジョギング40分続くようになりてえええええ！！
すごい楽しんでるのが伝わってくるから、俺もやる気が出てくるぜ！ありがとう！！
469:クマー
07/10/11 22:24:15 ApA2RP4S
そして今日のメニューだ。
ウォーキング＆ジョギングを交互に５０分。昨日より１０分短縮できたぜ！
腹筋３０×２set 腕立て２０×２set
晩飯はミルク３００ｍｌくらいだ！
明日からは朝のウォーキングと昼食後のウォーキングを取り入れるぜ！
体重計ないのが痛いな。。
みんながんばれ！！！
ここ見てたらマジで続けられそうだ！！
470:５日目
07/10/11 23:06:33 VOuCNYVC
>>460
おう！！今日終わったらあと二日だな、頑張るぜ！
前も何回か走ってたけど三日坊主だったんだ。でもこのスレあったら続く気がするんだぜ！
>>464
そうだな、たまには休もうかと思ってるけど腹筋30回とかなら毎日出来る気がするんだ
走れない日は食事に気を使ったり筋トレ一回でもやったら良しにしようと思うｗｗ
大事なのは意識だからな！！
>>468
おお、がんばろうな！！
とにかく継続が難しいんだよなー、一週間来たらまず祝おうぜ！ｗｗ
日付コテ、なんだか混乱しそうだ・・・手帳だと今日走ったら五日目になる。おｋｗｗｗ
そんじゃ俺も走ってくるぜええええええええ
471:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:37:58 //1AZzSP
よおおおおおおしただいまだぁ！！！！！！
明日は学校行かなくてもいい授業満載の日だから派遣のバイト入れてしまったぜ！！
朝９時から新規オープンの電気屋のたな卸しだ！！ダリィ・・・が、日給だから頑張るぜぇ！！
なので今日は走るのやめようとかさっきまで考えてたんだが・・・・
やっぱ走るしかねぇよな！！！！！！！このスレ覗くと「やらなきゃ」て気になってしまうんだよなぁｗ
だってオマイラ、一人ひとりが本気で頑張ってるんだもんよ、そんなの見せられたらやるしかねぇじゃねぇかよ！！！！
しゃああああああああああああ！いつものコース走ってくるぜ！！まだの奴は一緒にこれから頑張ろうぜ！！
ちなみにさっき体重はかたら69.4・・・・・こりゃあ落とさなければ！！！
よし！やるぜぇえええ！！！夜も遅いが気合だぁぁぁ！！！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:38:51 nglbacPI
165cm65kg体脂肪率11％(ｵﾑﾛﾝ値)です。
チビデブですみません。
…やはりまだダイエットする必要ありますよね？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:43:15 VSMZsUBt
>>472
筋肉質？
体脂肪率11％をデブとは言わないだろ
474:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:45:05 //1AZzSP
>>みっちゃん
ただいまだぁ!!!報告はまだアクション起こしてねぇんだorz之からいつものメニューこなしてくるからな！
皆にレスしてくれてるお陰でここも活気づいてるぜ！？オマイさんも良いムードメーカーになってくれたもんだ！
>>長崎
うむ！焦りはモチベを鈍らせる、いいことなんてねぇんだ！！！じっくりと、オマイさんのペースでやればいい。
日々の継続こそ大事なんだ！このスレのレス読み返して貰うと解ると思うが、やっぱり皆継続させて効果だしてきてんのな。
じっくり頑張っていこうな！！！な！！！！
>>ブタミルク
よう！今日もお疲れさん！昇降とジョギングをこなしたか、なかなか気合はいってるじゃねぇか！？！？
そうか、日ごろ食いすぎてる分をそれでカバーって訳か、承知。
でもな、本当体には気をつけてくれよ？ダイエットってのは確かに体重を落とすことに重点を置いてるが、それと同時に健康にも気を使わないとな！
間食をガマンするのはいいことだ！俺は最近ちょくちょく食べてしまう・・・今日も夕方にカレー１杯・・・
気を引きしめねぇと！！！でもガマンのしすぎは禁物だからな！！オマイさんのその頑張りはたいしたもんだよ。
必ず、必ずだ！必ず実を結ぶ！！だから焦らずじっくり行こうな！！！！！
475:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:51:24 //1AZzSP
>>クマー
気にするなｗちょいとした挨拶みたいなもんだからｗ
高校からのあだ名か！！！可愛いアダナ付けられていいじゃねぇか！！
俺なんてロクなもん無かったぜ？まぁその話はまた今度だ。
そして１０分短縮だと！？！？！オマイ・・・・やるじゃねぇかばかやろう！！！！！
運動の強度を上げる事によって消費カロリーは上がる！！！つまり時間短縮はかなりのカロリー消費を期待できるぜ！！
よおおおおおくやったあああ！！！後は継続だ！！！このスレ見てたら続けれそうか。
でもな、それはこのスレのお陰じゃねぇんだ、それはオマイさん自信が持ってる「気合」なんだ。
このスレはその「気合」をどこか心の奥底で眠っている奴に引き出して貰う為のようなものなんだ。
つまり！今日まで続けれてるのはオマイ自信の頑張りと気合の賜物なんだ！
オマイだって「やれば出来る」んだ、まずは１週間を目標に立てろ！俺もそうした、そして達成したときモチベもあがった！
周りから見れば「ふーん、１週間」程度のものだろうがそんなの構うな！！
今まで出来なかった事を成し遂げたんだ、その喜びは本人にしかわからん！
それでいいんだ、そしてこのスレにいる住人もその喜びをきっとわかってくれる！！！
だって同じ悩みをもち頑張っている仲間なんだから、気持ちは一つだ！！そうだろう！？
一緒に頑張ろうな！な！！！！！
476:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/11 23:57:13 //1AZzSP
>>470
以前は三日どまりか、でも今のオマイは後二日！！！あと二日なんだ！！
つまり今４日坊主なんだ！！過去の自分を超えたじゃねぇか！！！
後はオマイさんの頑張り次第でいくらでも過去の自分に差をつけることが可能だ。
今のオマイさんはチャンス、このスレを見つけ、いい住人と出会い、最高の仲間を持った！！
それは自分自身のモチベにも関わってくる！！！チャンスなんだ！！！
これを生かさない手はねぇ、そうだろう！？！？！後二日、気合入れて頑張れ！！！な！！
>>472
数字見ただけじゃわからねぇ、俺は馬鹿だからなｗｗｗｗ
でもよ、このスレに来たって事は少しでも「このままじゃいけねぇ」と思ったんじゃねぇか？
自分の体に自信もてたら来ないもんな。
他人に決めてもらうな！！！自分で決めろ！！自分の人生だ！自分の体だろう！？！？
肉が気になるならやってやれ！！！覚悟を決めるんだ！！！あやふやのままだと何もできねぇぜ？
きつい事言ってるかもしれんが、オマイの為なんだ、しっかりした覚悟を決めたらもう一度ここに書き込め。
その瞬間から、オマイも俺達の仲間、同志だ！！！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:58:45 KnJiFjMf
472の身長と体重が俺に近い。 だが俺は普通のちびデブ(´・ω・｀)
今まで夜中に食べまくりだったが、ズボンとか入らなくなってきたので、一昨日からダイエット開始。
一昨日の夜の体重６５キロ。
明治プロテインダイエットと春雨と小林製薬野菜粒を主食とし、他ほとんど食べなかったら二日で二キロ痩せた。
現在６３キロ弱。
でもやはり、食って運動して痩せたほうが健康的なのだろうな。
明日からはがんばって走るぞ！
478:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 00:02:43 //1AZzSP
後亀レスだが>>みっちゃん
そんなに「ランニングシューズ」いいのか！？！？！？
話聞いてるだけで欲しくなってくるぜ！！オマイは業者の回し者かｗｗｗ
それはさて置き、俺はアスファルト走ってるから欲しいなマジデ。
サイフと相談して決めるよｗ
よおおおおおおおおおし！！時間も遅いがオマイラにモチベあげて貰ったから走るしかねぇ！！
明日も朝早いがそんなの関係ねぇ！！！やってやるぜえええええええええええええ！！
者アアアアアアあああああこらあああああああああああああああああ！！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 00:07:29 FEthaXt9
こんなスレがあったのか。
俺は、今年の四月に８０ｋｇ、体脂肪率３２％だった。
五ヵ月後の９月に６０ｋｇ、体脂肪率８％まで絞り込んだ。
方法は、食事制限と運動。
タンパク質を充分にとって脂質を抑える。
糖質は適量摂る。
運動はウオーキングだけ。
たったこれだけで俺のようになれるぞ。
がんがれ！！！
480:５日目
07/10/12 00:10:21 Z8hD/Z3V
っしゃあああ走ってきたよ！！！５日続いたぜ！
さっき鏡見たら思ったよりふくらはぎが太くなってたorzというよりパンパンに張ってる感じだ…
多少筋肉痛があっても気持ちよく走れるから走ってるんだが、どうしよう
マッサージをきっちりやったほうがいいのかもしれねぇ。皆はマッサージやってる？
>>472
俺からしたら羨ましいほどの体脂肪率なんだがｗｗ
>>477
ちょっとずつでも頑張ろうぜ！！よろしく
>>478
頑張って来い！！けど身体は大事にな！
481:５日目
07/10/12 00:15:07 Z8hD/Z3V
>>479
おおおおすごいな！！体脂肪８％って
五ヶ月続けたお前もかっこいいよ、すごいな…。
よかったら詳しく聞かせてくれませんか？食事制限はどの程度きっちりやったのか
あとウォーキングの頻度とやった時間、距離とか知りたい。
482:479
07/10/12 00:44:00 FEthaXt9
>>481
食事制限は、決して理想的はなかった。
四月から七月までは、朝200kcal 昼200kcal 夜1200kcal
特に夜はピザ時代と一緒。これはまねしないほうがいい。
8月からは、朝500kal 昼200kcal 夜700kcal
タンパク質は一回の食事で30g取る。一日90g。
糖質は、それ以外のほとんどのカロリー源にしたいところだが
三食サプリ摂らない限り無理なので、できるかぎり脂肪の少ない食品を
選ぶ。
朝食はプロテインを飲んでいた。
運動は、歩くこと。
休みの日は７時間くらい歩いていた。普通の日でも三時間くらいは歩いていた。
難しいことはしていないし、後から考えると、間違った食事していたし
それでも痩せた。ダイエットは誰でもできることだよ。
483:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/12 00:50:18 K/1A3w3k
test
484:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/12 00:59:38 K/1A3w3k
上手くいった。
良スレ発見
一人でコツコツやってて寂しかったんだ。本日から俺も混ぜてくれ。
俺ステータス
身長169cm
体重76kg
体脂肪26%
目標、まず70kg！
昨日の成果
エアロビ６０分
腹筋 背筋 腕立て レッグカール ３０回２セット
エアロバイク ２０分
万歩計10605歩
体脂肪が他の方に比べるとたけえええ
頑張って痩せつつ、筋肉を落とさないように頑張る！
485:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:04:46 3i7nZ7iZ
よおおおおおおおおおおおおおしただいまだぁああああああああ！！
さっき体重はかったら69.2・・・・・いつもなら0.6ほど落ちてるのにいいいいいいいいい！！
でもまぁ、余分なものが前より少なくなったからだと考えよう!!!落ち込んでいても始まらんしな！
それに0.2でも落ちてることに変わりはないから無駄じゃねぇえ！！！
後は４０分後くらいに風呂はいって明日に備え寝るだけだ！！！
今日は少し長風呂にして少しでもカロリー消費に心がけてみるかな！！！微々たるものだろうが何事もまず実践！！
486:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:08:44 3i7nZ7iZ
>>479
たったこれだけ、だと？？？
馬鹿やろう、ものすげぇ事じゃねぇか！！！！俺が言いたいのは内容じゃねぇ。
５ヶ月もそれを継続させてって言う頑張りだ！！！！！！！！！！
その内容なら確かに誰でも出来るだろう、でも５ヶ月継続なんて、根性ない奴が出来るか！？！？
いや、出来ない、出来ないからこそピザと言うものが存在しているんだ、そうだろう！？！？
オマイは胸はっていい、もの凄い頑張りを見せた！そしてそれが結果を残した！！！
たいした野郎だぜお前ってやつぁ！！！！オマイのその報告で、さらにモチベをあげた奴もこの中には居るだろう。
有難うよ！！！オマイを目標に、俺もこれからも頑張っていくよ！！！
しつこい様だがもう一度言わせてくれ、良く頑張った！！！良く継続させた！！！オマイは、 スゴイ！！！！！！！！
487:クルクルーニー
07/10/12 01:12:27 oFQo7XtM
俺も混ぜてください！
172 85あります体脂肪は27%です。
とりあえずあんまり食わないで運動して痩せる予定です(^.^)
目標は10㌔減で体脂肪は15から20が理想です！
488:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:16:05 3i7nZ7iZ
>>480
５日目終了を迎えたオマイにまずは、おめでとう。俺も嬉しい！！！いや、マジで。
仲間が日に日に成長していくのは、スレ主としてとても嬉しい事なんだ！！マジでおめでとうな！！
心から喜ぶぜ！！！そして後二日、頑張っていこうな！！！
足の件だが、俺もジョギング初めて３日目くらいに感じた、でも今では普通だ、別に以前より細くなった訳でもなく、かといって太くなった訳でもない。
しかし運動後のマッサージは重要らしいぞ！！俺はしてねぇけどｗたとえ足が太くなったとしてもそれは筋肉だろうから肉で太いよかマシだしなｗ
それに肉がべったりついてた時と比べたらきっと多少は「キュッ！」と締まって見えるはずだし！
>>484
良く来てくれた、俺はピザ男ってもんだ。
ここでみんなと共に日々ダイエットに励んでいる。ここにいる皆は何故か言い奴ばかりだ。
それは過去のレスを見てくれたら解ると思う、そして今日からオマイもそんな仲間の一員だ。
ここに決意表明を書き込んだなら覚悟を決めろ！！！もう後戻りはできねぇぜ！？！？
リタイアなんてさせねぇ!!!必ず皆でゴールだ！！目標は70㌔か！！大丈夫！！絶対いける！
俺と開始時のスペが似てる、俺のスペは>>1か>>2に書いてると思うが、３日ほどで3㌔ほど痩せたんだ。
やっぱ始めは余分なものが一気に燃える感じで気持ち良いくらい落ちる！！後は気合、ひたすら気合で乗り切るしかねぇ！
落ちなくなっても気にするな!!!皆もそうなんだからな！！一緒に続かせていこう！な！！
489:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:20:05 3i7nZ7iZ
>>クルクルーニ
よう！！宜しくな！！>>484にも言ったが、ここに来たからには覚悟を決めろ！！
ここにいる皆は良く頑張ってるぜ！！！毎日ここに来てアクションを報告し、皆のモチベを上げてくれる常連もいるしな！！
前にも書いたんだが、このスレには何か魔力みたいなもんがあるんだ。
それは実際にオマイ自信が体感してみねぇとわからないもんなんだが、いいもんだぜ！！？仲間ってもんはなぁ！！
今日からオマイも同志だ！！いつでも来てくれて構わないからな！！どんどん発言しろ！？！？
そして士気を高めてアクションを起こすんだ！！辛いのはオマイだけじゃねぇ、皆も同じ思いをして頑張ってるんだと思え！！
皆で共に歩んでいこう、ダイエット成功への道をなぁぁぁ！！！
頑張っていこうな！！！！！！！！！な！？！？！？！？
490:まつりななし ◆jWwIlynQcU
07/10/12 01:27:20 Kk1KjlIy
会社の定期健診受けてきた。身長が3mm減っていたorz
…ということは各種標準値がごそっと変わってしまうんだな…
BMI法による標準体重：55.13kg→54.92kg
俺はBMI値21を基準に考えてるんだが、そのボーダーが52.62→52.42kg
たった200gの違いだがなんだか嫌な感じだ。なんで縮んだんだああああああ(涙
だが、体重は51.6kg、BMI値20.67、体脂肪率13.8%！とりあえず目標値を維持中だ！
今日は軟球壁投げ1時間、DDRを2時間。筋トレ少々。つか、今やってる。
>>447 ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
1ヶ月4kg減が見えてきたみたいだな。いいペースじゃねえか。ていうか、1ヶ月の減量限界値超えてるぜ。
まあ少しだから問題は無いだろうが、今月はもう維持で充分だ。そう考えると気持ちが楽になるぜ。
あと、基礎代謝ってのは何もしないで消費するカロリーのことだ。
件のExcelにもあったと思うが、運動する場合はその値に1.5～1.9をかけたものが1日の消費カロリーになる。
●生活活動強度●
(A)：散歩、買い物など比較的ゆっくりとして1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、または座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合→【1.3】
(B)：通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合→【1.5】
(C)：(B)に該当する者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業い従事している場合→【1.7】
(D)：1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合→【1.9】
基礎代謝分のカロリー摂取では足らなすぎるぞ。注意だ！
491:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:30:03 3i7nZ7iZ
よおおし！！じゃあ今日も風呂はいって寝るぜ１！！
明日の棚卸しのバイトなんだが、場所がなんとも厄介なところで、バスとか電車とか近場に走ってないんだ・・・
だから最寄の駅から歩いて行く事にするぜ！！！朝からいい運動になるしな！！多分駅から徒歩25分ってとこだろう。
そして棚卸し！！これは体をフルに使うからな！！きっといい感じにカロリーも消費されるはず！！！
よおおおおおおおおおおしなんか気合乗ってきたぜぇ！金稼ぎながらついでにダイエット、うはｗｗｗ一石二鳥ｗｗｗ
しゃああああああああああ明日もがんばるぜええええええええええええ！！
最近参加者がチラホラ増えてきて嬉しい限りだ！！！嬉しいんだが・・・・
その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
まぁきっと自分ひとりでやってける連中なんだろう！！！俺なんかが心配してもしょうがねぇよな！！
むぅ・・・なんでだろうな、最近このスレに来てくれてる人たちの事が気になる事が多いんだよなぁ・・・
親心みたいなもんか？ｗｗｗきもちわりぃなｗでも、やっぱオマイラが「痩せた！！」とか「○日継続できた！」とか報告してくれると
自分の事みたいに嬉しいし、誰かが誰かを励ましたり、勇気付けてるの見ると「なんかいいなぁコイツラ」とか思ってしまう。
やっぱ、仲間っていいな。
たとえ素性が知れなくても、安っぽいケーブルで繋がれた縁だとしても、わかる奴には解るんだよな、その人の良さ、性格が。
俺はオマイたちと出会え、そして共に戦っている事を誇りに思っている。
これからも一緒に頑張っていこうな、マジで。
こんな19才の若造が言う事だからあまり真に受けなくてもいいんだけどｗ
文才ないし、頭も悪いから上手く言いたい事伝えれないからなんか悔しいけど、まぁそういう事だ。
んじゃあ明日に備え早くねるよ！！！又明日から頑張っていこうな皆！！！
ノシ
492:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 01:39:13 3i7nZ7iZ
おおおっと寝る前に>>まつりななし
これはどうでもいい話なんだが、そのコテ、ひぐらしが元ネタか？ｗ今度でいいから聞かせてくれｗ
んで本題
3mm程度なら俺も頻繁にあるぜ！？高校時代、170.1から169.6を往復してたからなｗ
でも今は何故か今の身長で落ち着いている、様ははかりを下ろすオバサンの力み加減とかじゃないか？
でも会社で受けるちゃんとした測定だから機械がやってくれるか・・・・ん～、でもまぁそんなに気にする事でもないさ！
今までどおりしっかりアクションさえこなしてれば絶対効果はあるんだから！
俺頭悪いからあまり詳しいダイエット知識なんてないが、要するに
１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー になりゃあ痩せるんだろう？だったらそれに沿って頑張るだけだ！！
そうなんだよ、後もうちょいで1ヶ月4㌔減なんだ！！てか限界こえてんのかこれ、自分ではまだ全然足りない気がするが、これ以上は体に悪いのかもな・・・
維持かぁ！！！よおおし解った！あまり気負わずのこり１週間を維持にまわすよ！！あわよくば減ってくれるみたいな感じのメニューでｗ
忠告有難うよ！！後その生活活動強度ってのは俺の場合、B～Cの中間に当てはまりそうだな！
493:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 07:17:10 3i7nZ7iZ
皆さんおはよう御座います・・・・
こんな朝っぱらから書き込むなんて滅多に無いからなんか新鮮だぜｗｗ
さて、今日は棚卸しな訳ですが、やたらと眠い・・・つか正直な話ねてな（ｒｙ
まぁその割には元気だし！朝風呂も入ったし！！変にテンションあがっております！！！！！！！
さーてえええ！朝から軽いウォーキングを兼ねてのバイトだぁ！！！
セイゼイ0.1㌔くらいは変わって欲しいもんだぜぇ！！！
昨日このスレで「維持」と言うアドバイスを貰ったから後１週間は維持に徹しようと思う！！！
68.8㌔を後１週間維持出来れば！！！！１ヶ月で４キロ減を無事迎えれるわけだぁあぁあ！！！
中途半端に3.6㌔減！！！とかなんかいやだからな！！！やるならスッキリ４キロがいいぜ！！！！！
よおおおおおおおおし！！！朝だが気合いれてくぜええええええ！？！？！？！？
社ああああああああああああああああああこらあああああああああああああああああああ！！！
・・・・・そういえば昨日、亀田と内藤の試合ありましたね、ボクシング。
それで思い出したのですが、俺がここでよく使う「しゃああああこらあああ」。
実は亀田もやってるんですよねｗ別にパクったつもりとかないんだけど、なんか被ってるの嫌だし何か違うのに変えてみよう！！
494:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/12 07:20:27 3i7nZ7iZ
と、言う訳で・・・・・
やあああああああああああああああああっっったるぜえええええええええええええええええええ！！！！！
・・・・・苦しいですか、そうですか。
と言うか、打ちづらい！！！！！！！！！！！！！もっとシンプルに！！頑張ってピザ男！！！
んぎゃあああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！
よし！なんかシックリくるな！！！！今日からこれで行くぜ！！！！それでは改めて。
んぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！１
よし！！！じゃあ今日も仕事あるヤシは頑張れよ！！学生が学んで来いよ！！NEETは鉄壁の自宅警備頑張れな！！！
では行って来るでゴザルヨンサマ。
495:肉男 ◆wS2fCa8rNY
07/10/12 07:56:58 Z+ATLpvd
誤差の範囲内だろうが65.8キロになってた。
それでも65キロ台という数字が体重計に表示されるのは素直にうれしい。
496:＠沖縄
07/10/12 09:34:46 4pJMjM63
昨日の運動
ウォーキング＋ジョギング 計５５分
腹筋 ストレッチ
本当はウォーキングだけのつもりだったが、
このスレの事を思い出したらテンション上がって走っちまったぜぃ！！！
開始から－１．４ｋｇだが、誤差だと思って気を抜かずにいくぜ！！
でも、今日は会社の飲み会、明日はデートのため…
いやしかし！！！！筋トレは自宅で出来るので筋トレのみ実行する！！！！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 11:08:31 owgTchf7
165cm65kg体脂肪11%と書いた472なんですけど、
周りからはｶﾞｯﾁﾘして見えるね～などと言われるんです。
やっぱチビ筋肉質にとって、ｶﾞｯﾁﾘは切っても切り離せないんでしょうか？
言われ続けて早５年。
出来れば山本KIDみたいに痩せﾏｯﾁｮになりたいんですが…
どうしたらいいですかね？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 13:12:46 jKtRAmsY
ピザ男こんにちは。
携帯から失礼するぜ。
自分も１ヶ月半で９４Kg→８８Kgまで落とした真性ピザだが
あんたの熱い思いに、更に励まされたよ。
ちなみに身長は169で目標は60Kg台だ。
長い道のりになりそうだがお互い頑張ろうぜ。
499:６日目
07/10/12 14:17:51 Z8hD/Z3V
>>482
なるほど！たんぱく質が大事なのか。たんぱく質ってとるの難しいよな
ってすごい歩いてたんだな！！半端ないわ、俺もチャリは当分使わず歩く事にするよ
そうだな、続ければ少しでも結果が出ると信じて頑張るよ！ありがとう！
>>ピザ男
ありがとうな！！おまいにはいつも励まされてるぜ！
マッサージは俺もいつも適当だｗｗけど昨日重点的にやったら今日結構楽だ！やっぱ大事みたいｗ
新しく来た人たちもよろしく！
さて今日は６日目だ。ランニングは夜に行くとして、これから筋トレやってくる
時間があったら踏み台昇降もやってくるぜえええええええ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:19:52 EGl0TFx1
170cm 85kgから踏み台昇降、ジョギング、水泳、ジムなどを
駆使してゆるりゆるりと74kgまで来た。
標準体重まであと11kg・・折り返し地点じゃぁぁああ！！
501:６日目
07/10/12 16:31:08 Z8hD/Z3V
踏み台昇降１時間と腹筋10回だけしてきた。残りは夜だー
502:ブタミルク85
07/10/12 19:10:06 zJa3aUoV
ぬおぉぉぉぉ！！！
今朝83.8㌔になってたぜ！開始からまだ２㌔しか減っていないが元々98㌔あったから折り返し地点にきたぜ。
>>クマー ジョギングといっても体力がない俺は軽く流してるだけだぜ。
でも可愛いコが歩いているとクールにスタスタ行くわけだ。
一緒に頑張ろうな！！！
>>ピザ男 身体の心配までしてくれるとは本当にありがたいぜ。ついてきてよかったってものだよ。
これからもよろしく頼むよ兄弟！！
今日は昼飯キャベツ。
残業だから運動はなしだ。皆頑張るぞ～！！！
503:472 ＷＩＬＤ ＷＯＬＦ
07/10/12 20:43:41 QYqk4DZ/
>その日限りで書き込みのない奴らも居る・・・・・心配だ。
俺はこれから止めずに一緒にがんばるぜ！
今日の運動
ランニング１０分
腕立て３０×３ 腹筋＆背筋３０×３ スクワット５０
今日の食事
かっぱえびせん半分 グレープフルーツジュース おにぎり こんにゃくラーメン
卵×２ 牛乳 きゅうり１本 にんじん１本
504:313
07/10/12 21:50:47 Ggfy624P
本日のメニュー
ジョギング&ウォーキング 12km/71分
クランチ 30×3
今頃になって夏ばてが出てきのか、疲れが抜けきらない。
明日より、少し距離を落として様子見の予定。
505:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/12 22:00:58 gh11kv90
みんな今日も頑張ってるようだな。オイラも負けてらんねーぜ！
ちょいと30分走ってくる。
ちぇすとおおおおおおおおおおおおぉぉぉーーー！！！！！！！！１
506:らっしゃああああ
07/10/12 22:27:55 9Ht90YaT
【年齢】17才
【身長】174㎝
【体重】83ｷﾛ
【体脂肪】23％
つい最近まで野球をやっていたのにこの体系・・・。
今まで以上に動いて痩せます！
507:クマー
07/10/12 22:37:12 GFMJnqk5
>>ピザ男
おれはここのお陰で減量を楽しめてるぞ！！
これはかなりデカイ要素だと思う。
歩きながら「みんなもがんばってるんだろうなー」と思うと、帰ってきてここみるのが楽しみになってくる。
とにかく日々コツコツ積み重ねだな！！！
19歳だろうがなんだろうが、ピザ男の意気込みに賛同してみんな集まってるんだ。
おまえにはそんなパワーがあると思うぞ！
これからもよろしくな！
>>６日目
ぐは！正確には１日先輩かｗ
とりあえず俺が１週間目祝ってやるぜえええええええええ！！！
マッサージは一人じゃできないから、風呂上りにストレッチやってるぞ。
>>まつりななし
3mmなんて誤差範囲だぞ！ｗ
寝起きに測ったら1cmくらい伸びてるしな！
目標値維持がんばれええええええええええ！！！！
>>ブタミルク85
おぉぉぉ、俺もだぜええええええ！ちくしょおおお！ｗ
可愛い子がいると息止めて、その後ペース乱れて止まっちまうんだ。
コツコツがんばろうぜええええ。
新しく来た方、よろしく！
俺よりもぜんぜん前からやってた人もたくさんいるな。
これから共にがんばって行こう！
508:クマー
07/10/12 22:45:51 GFMJnqk5
今日のメニュー
朝ウォーキング60分 昼ウォーキング15分 夜ウォーキング60分
今日は昨日のジョギングのせいで足がガクガクだった。なまりすぎだろ俺orz
継続だからな！辛い日でも軽く流すくらいはするぜ！
あした体脂肪計つきヘルスメーター買うぜえええええええええ！ひゃっほーい！
日々の変化が見れるのが楽しみだ。
そして、あしたの飲み会は何故か俺の家ですることになった・・・
何故他人の誕生日を俺んちでするのかと・・・ｗ
あしたは書き込めないが、絶対さぼらねぇぞ！！！
午前中に2時間歩くんだ！
土日でペース崩さないようにみんながんばれえええええ！！！
509:７日目
07/10/13 00:20:45 5mljodxW
日付変わっちゃったけど６日目やった事まとめ
ランニング＋ウォーキングで4㌔
いつもは全部走るんだが今日はふくらはぎの痛みが酷くてダメだったorz休んだ方がいいのかも試練…
筋トレは、背筋30クランチ40下っ腹の腹筋20腕立て20だ。
ふくらはぎが治ってくれないと困るｗｗ走り方悪いのかな('A`)
今日は７日目だぜええええええやってやらぁあああｗｗｗ
510:７日目
07/10/13 00:24:15 5mljodxW
そんでもって皆おつかれさま！！！新しい方々よろしく！！
>>507
一日俺のほうがはやかったかｗｗランニング帰ってきて日付変わってるとややこしいなｗｗ
ありがとうな、一緒に頑張ろうぜ！！
そっか、風呂上りはやってなかったわ。ストレッチの回数増やすよ！ありがとう！
お先に風呂入って寝るぜ、早起きして朝食とりたいからな。おつかれさま！！
511:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 00:45:39 S0k/YA/c
こいつ超気持ち悪い！！！
512:長崎 ◆RHU9tGbP1M
07/10/13 01:24:46 +TRZ3vxZ
今日は体重変わらず。
こんな時間にもかかわらずブタメン食べてしまったorz
食事制限は思ったよりきついな…
513:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/13 02:03:17 DdgOb2WK
ううう・・・・・た、ただいま・・・・・
バイトが終わりその後、友人にらちられボーリングにビリヤードに卓球に・・・・
もうダメだ・・・・限界orz
幸い、外食はカロリーの低いうどんにしたし、夕方6時から今まで運動ばかりしてたから今日はアクション控えてさっさと寝ようと思うｗ
いやー、最近のマンガ喫茶には色々あるもんだよなｗ
にしても疲れた・・・さっき体重はかったら68.4だった!！！！！！！！！！！！！！！」
やはり朝からの運動と夕方のスポーツが効いてるな！！！ようやく67㌔がみえてきたぜぇぇ！？！？
とまぁ、マジで眠さが限界に達しているので今日はこれで寝ます・・・・・・
今日も１日皆ご苦労様！！まだのヤシはこれから頑張れよ！！！今日も沢山の書き込み有難うな！！
明日また返信させてもらうぜ！！！！では今日はこの辺で、ノシ
514:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:17:17 lOLqsIhE
昨日のメニュー
（朝）ランニング3km 味噌汁、バナナ1本
（昼）ランニング2km バナナ2本
（夕）無し 飲み会で食いすぎ→吐く（ォィ
ぬぉおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！
久々にやらかしてしまったぜ！！！！！！！
515:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:20:47 lOLqsIhE
朝起きてこのスレ見て激しく後悔＆熱い漢達の声が聞こえた･･･
『後悔した時はそれ以上に動けばいいじゃないか！！』
つ～わけでさっきランニング6km走ってきたぜ～！！！！
朝さわやかで気持ちぇえええええええええええ！！！！！！！！！！！！
516:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:36:26 lOLqsIhE
>>ピザ男
『ランニングシューズ』マジいいっぞ！！
履くとアスリート気分。ついでに体もアスリート目指す！！！！
まぁ1ヶ月のジム代と比べたら靴は残るものだし、安い買い物だ！
この機会に買っとけｗ
>>477 497 498 500 アンパン
クルクルーニー らっしゃああああ ＷＩＬＤ ＷＯＬＦ
すげぇ盛り上がってきたな！！一緒に頑張っていこうぜ！！！
走るのもよし。食事制限もよし。筋トレもよし。
心が折れそうになったらここを一回読むんだ！！
動きたくなってくるぞ！！！
>>肉男
おぉ！！！！ついにやったな！！！！
誤差だとしてもそれが現実になる日は近い！！！
その喜びは俺にとってもうれしいぜ！！！！
>>7日目
ついに1週間継続したな！やっぱりこの1週間を続けることに意味があるんだよな！！！
この調子でどんどん日にちを延ばしていってくれ！！！
今度は『30日目』で会おうぜ！！！！
517:みっちゃん＠１４
07/10/13 09:44:29 lOLqsIhE
>>クマー
今の体脂肪計はいろいろ計れるから選ぶのにむっちゃ迷うで！！
しかし買うことでモチupは間違いない！！！
今歩いてると思うが頑張れ！！！！
>>まつりななし
身長3mmは寝たら伸びてるぞ！！
気にスンナ！！目標があがったって事でプラスに考えてしまえ！！！ｗ
>>ハイブリッド
おつれれさぁあああああああああああああああん！！！
行ってらっさぁあああああああああああああああああああああい！！！
>>313
たまには休むorペースを落とすことも大切だな！
>>長崎
食ってしまったら走ろうぜ！！！
エネルギー補給されてるから気持ちよく走れるぞ！！！
518:313
07/10/13 10:07:14 mQ8KCuwt
本日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング 7.5km/47分
クランチ30×3
さすがにこれぐらいだと疲れない。けど、ちょっと物足りない。
おまけ。
ダイエットしてるとたまに強烈に甘いものが食いたくなる。
ので、簡単に作れるデザートをば。
材料：リンゴ×１・レモン汁小匙２・シュガーカットカロリーゼロ大さじ0.8（パルスゥイートでも可）
作り方：
１）電子レンジ可の容器に8等分して芯をとったリンゴを適当に並べる。
２）シュガーカットとレモン汁を振りかける。
３）クックパーを上からかぶせて、小皿で落としぶたにする。
４）蒸気が逃げられるように隙間をあけてラップし、電子レンジ500Wで4分ぐらい暖める。
５）ラップを外してシートと小皿を取り除き、ラップをかけ直して冷蔵庫で冷やす。
６）ｳﾏｰ
本当は普通に砂糖を使うのだが、さすがにダイエット中にそれはデンジャラスなので0カロシュガーで代用。
カロリーはリンゴ分だけ。リンゴは100gで50kcal前後とかなりローカロな食材。
大さじ0.8だとかなり甘かったので、その辺は好みで調整するよろし。
519:７日目
07/10/13 11:27:53 5mljodxW
おはよう、ついに一週間だ。
けど、ふくらはぎ痛くて走れねぇぇええ・・・orzせっかく走りたいのにｗｗｗ
クランチ40回やった。今日は走れないからウォーキング８キロ行く予定、踏み台昇降は・・気が向いたら。
ウォーキングの距離はもうちょっとあるかも分からない。
>>516
ありがとう！がんばるよー
朝走るのってよさそうだな、おつかれ！俺もはやく走りたいぜ・・・
>>518
なるほどー、でも俺果物好きだからリンゴそのまま食べちゃいそうだｗ
520:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/13 13:02:34 KUhaWx8Q
>>みっちゃん
あんがと、君も頑張ってくれ！！
521:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/13 13:56:24 S0k/YA/c
黙らっしゃーい！！！
522:７日目
07/10/13 18:37:48 5mljodxW
ただいま。８キロ歩いた後買い物がてらずっと歩いてた、脚が死ぬ・・・
今日は眠すぎるから夕飯食べないで寝ますｗｗ一週間突破したぜ！ｵﾔｽﾐ
523:ＷＩＬＤ ＷＯＬＦ
07/10/13 20:22:29 DCcFt8Xb
>>516
ダイエット４日目 そろそろ体中悲鳴を上げ、心が折れかかってたが
ここ見たらがんばれる気がしてきたぁぁぁ！
さっそく走ってくるわ
524:ブタミルク85
07/10/13 20:55:48 9SIrdPdI
いやぁこんばんは！！
今仕事から帰り体重は83.8だったぜ。
早く夢の70㌔代にいきたいわ～！！！
昼飯はキャベツにドレッシング。
夕飯はご飯一杯 みそ汁 鮭と朝食メニューだぜ！！
今目の前にバウムクーヘンがあって誘惑との格闘だが走り行けばこんな誘惑はへっちゃらよ！！！
明日は社会人野球の練習だし身体を動かせてうれしくなってくるのは自分の変わった所かもな。
ちなみに俺は今までダイエット中でも食事制限が出来なかった。
例えば間食に何か食ったり飯お代わりしたりな…
しかし気付いたんだ。
なぜかジョギングとかウォーキングとか有酸素運動やってると食べる気にならなくなったわけよ。
これは俺だけなんかな？じゃなかったら何か皆良い方向に行けるかなと思ったのさ！！
まあとりあえず走ってきまっす！！
皆も頑張り～！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 21:46:44 KUhaWx8Q
>>ブタミルク
オレも走ると食欲なくす場合がある。普通じゃないか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:02:43 UFqjXiRW
>>313
体脂肪率見て生命反応が途絶えたのと勘違いしたのは俺だけではないはず
527:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:19:55 eMec28L4
よお皆!!!来るの遅くなって申し訳ねぇ・・・・
今日は友人と遊んでいてさっき帰ってきたところだ！！！
勿論外食はしたが俺は雑炊くった。まぁ多少のカロリーはあると思うが、友人達の食べてた「まるごとステーキ」とかよりましだろうｗ
んで、今日もスポーツ三昧・・・・・・足がやばい、もう何回つった事か・・・・
と言うくらいにヘビーな運動したので今日は筋トレだけにしようと思う！！！！
ついでなので今日やったスポーツを紹介。
フットサルを2:2で２時間（休憩を３，４回ほど入れた、だいたい一つで5分ｗ）
卓球を約２時間。
ボーリングを３時間
これだけで約７時間・・・・そりゃ疲れるわってなもんでして・・・・
んで食事だが、朝は何も食べず、昼に野菜鍋＆ご飯１杯、そして夜に雑炊。この雑炊がうまかったんだ！！
で、体重はまだはかってない、まぁ今日ははからずに、明日の楽しみにしとこうと思う！！
528:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:25:57 eMec28L4
>>みっちゃん
マジでよさげだよなランニングシューズ！！！てか今日ついでに見てきたんだけどな。
値段がさ・・・・・一番安いので2万3千円・・・・・こりゃ店が悪いのか？ｗ
とりあえず他の店も当たってみるよ！！！
>>ハイブリット
よう！！30分間のランニングか、大変だよな３０分走りつづけるのって。
俺の場合、4.2㌔のコースを大体28分ほどで今走れているんだが、かなりきつい。
確か脂肪が燃焼されるのに最低でも20分は動かないといけないらしいから30分動いてるってのは効果ありありのはずだぜ！！
>>７日目
オおおおおおおおおおおおおお！！ついに！！ついに１週間かぁ！！！！！！！！！
世おおおおおおおおおくやったあああああああ！！本当、頑張ったな！！！！
これでオマイは無事１週間の継続を成し遂げた！！！過去を大きく上回ったんだ！！そうだろう！？！？
こっからはオマイのやる気次第でどんどん過去の自分に差をつけれるんだぜ？
１日でも多く継続させような！！！周りの人間をびっくりさせてやろうじゃねぇか！？！
529:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:30:35 eMec28L4
>>ブタミルク
俺はそんな経験はねぇな・・・でもある程度食うもんくってるなら別に問題ないんじゃないか！？
これは他人事の様な言い方かもしれんが、食わずに済むならいいんじゃないか？
でもあれだぞ！！！全く食べないってのはダメだからな！！！ある程度でいいから少しはカロリーを計算して食えばおｋおｋおｋ！！
>>ＷＩＬＤ ＷＯＬＦ
よう！！！始めましてか！？！？！
４日目か、お疲れ様！！！丁度このスレで今日１週間目を迎えた奴がいるよ。
すごい頑張ったみたいだぜ？オマイにも出来るはずだろう？だって同じ人間じゃないか！！！
何も無理して走ったりしなくてもいいんだ、出来る日にやればそれでいい、その分間食無くすとか食事を考えるとか。
様は何かアクション起こせばいいんだからな！！無理はするなよ！？！？体が心配だからな！！
オマイが無事、１週間目を迎えれることを心から、祈ってるよ、マジで。
530:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:38:10 eMec28L4
>>クマー
その心意気やよし!！！！！！！！！！！！！！！！
朝から動くのか、かなり気合はいっているようだな！？！？！？そんだけ根性あるなら大丈夫。
オマイならやれると信じてるよ、俺が言えるのはこれだけだ
頑張れ！！！！！！！！！！
いつか胸張って「痩せた！！」てここでいえるように頑張ろうな！！！な！！！
>>313
確かに、ダイエットしてると甘いもの欲しくなるよなぁ！！！同感すぎるぜ。
そのメニューいいなぁ！！！手軽に作れそうだ、早速材料集まり次第試してみるぜ！！！
7㌔も動いてるなんてすごいじゃないか！？！？それを物足りないと感じるオマイはどれほど貪欲なやろうだｗ
でもその向上心はいいことだぞ！？そうだろう！？！？向上心が無いとダイエットは難しいからな！！
常に「痩せてやろう、今よりも！！」て気持ちがねぇとな！！！オマイは強い奴みたいだな、誰がなんと言おうと、俺にはそう見えるぜ！！
>>長崎
そうなんだよ、食事制限ってすごい大変なんだよ、すげぇ解るぞオマイの気持ち！！！
俺も最初の頃は大変だったんだ、でもな、こう何日もアクションを継続させていくうちにな「ここまでやってるのに、間食で無駄にさせたくはねぇな」
て気持ちがわいて来るんだ！！！！！だからまずは何が何でも継続だ！！！大丈夫、必ず上手くいく。
努力は必ず実るんだぜ？たとえ１日失敗したとしても明日があるじゃねぇか！？明日、今日以上に何かを頑張ればいいんだ！！
531:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 00:40:06 eMec28L4
書き込みの順番無視でレスしちまったが許してくれぃ・・・
と、言う訳でこれから筋トレをいつも通りこなしてくるぜ！！
そして明日も朝早いからそれ終わったらすぐ風呂は言ってねるよ１！！！
しゃああああああああああ今日もやってやるぜえ得ええええええええええ！？！？！？
もうアクション終わったやつはお疲れ！！！まだの奴は一緒に頑張ろうな！！！！
もうすぐで１ヶ月だ・・・・気はぬけねぇからな！！！目指せ！！１ヶ月で４キロ減！！！
世おおおおおおおおおおおおおおおおおおおし!!!いっくぜええええええええええええ！！
532:アンパン ◆gpt71tcNIY
07/10/14 00:54:36 2dESNXY8
こんばんは～
ここで勉強をして今日よりストレッチ・風呂モミ追加、
たまに膝や腰がいたくなるし強引に動いて痩せるだけじゃ、体に悪いね。
ストレッチ １０分
ウォーキング １時間＋ジョギング３０分 約１万歩
筋トレ２０分
お風呂でもみもみ２０分
体重76.4 (+0.4kg)orz
体脂肪25.9（-0.1%)体って不思議???
飲み会もあったしこの分はこの週末で消化だ！
では、今日はこれにて。お疲れ様です～
533:マムータス ◆D.NIKqrbDM
07/10/14 01:23:01 zQ/758rA
うるさーい！！！
534:313
07/10/14 09:43:07 y94N9uh3
本日のメニュー
－完全休養－
朝起きると喉が強烈に痛い。どうやら風邪を引いたらすぃ。
というわけでジョギング&ウォーキングはおろかクランチも控えることにｹﾃｰｲ。
閑話休題：
体重測定は一日の生活リズムで決まったタイミングにするのが吉。
朝なら、トイレ後朝食前とか。夜なら風呂後晩飯前とか。
時間よりも生活リズムに合わせた方が記録としては有意な記録が取れる。
なかなか難しいが、お奨めとしては食前食後測定。
漏れの場合は減量期には朝飯前トイレ後（一番軽い）、晩飯前風呂後（一番一日平均に近い）、晩飯後（当然、一番重い）
と3回計測して平均値をとっていた。
なお、食前食後計測をするとイヤでも食べ過ぎないようになるｗ
535:ハイブリッド ◆CHBTxVTges
07/10/14 11:58:22 dNjFqYiY
みんなちわっす、今日も張り切ってるかい？
今日朝一番にジョギング18分して買い物して、歩いて帰って来たぞ。
朝飯前だから、血糖値が低いときに走ったから、その分の脂肪は燃やせたはずだ！
>>ピザ男
すまん、30分ジョギングと書いたが、実際は18分だった。こんなアバウトなオイラを許してくれ！！
でも走る前は必ず少々の筋トレするがな。
>>313
風邪引いちまったか、とにかく今はゆっくり休んでくれ。また明日があるさ！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:02:33 DdJ39gA5
やっぱりなんだかんだ言って食事制限だよな。
筋肉が落ちるだの難だのそんなヘリクツは標準体重に近づいてから考えればいい。
豚の初期段階は食事制限で痩せるべき。
537:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:27:03 eMec28L4
やぁ皆！！！！今日も頑張ってるかぁ！？！？！？
俺はと言うと、今日朝から友人と予定があったのだが、その友人が寝坊した為中止となったｗ
てな訳で昼３時まで俺もねてましたｗんで、さっきおきて体重はかったら・・・・・・・・・・・・
うっひょ！！！マジで！？！？！？うそうそ！！！えええええええええええええ！！！！
67.6じゃねぇぇかぁぁ！！！！！！！！！！！！！！目標ｋｔｋｒ！！！！！！！！！！！
と言う訳でただいま舞い上がっております。
538:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:33:16 eMec28L4
>>532
ん～、これは俺が昔野球部の顧問から聞いた話なんだけどな？
「良く運動後は風呂で筋肉を揉み解す、とか言う奴がいるんだが、実際それは間違い。風呂で筋肉がもうすでにホグレテきてるのに、そこに更に力を加えると肉離れ起こすぞ」
と、言ってたんだ。だから風呂上り後なら多少はおｋだろうけど、風呂入ってる最中にもむと危険らしいのだ。
まぁその顧問が間違ってるのかも試練から自己責任で頼むぜ！！！
>>534
そうか、今日は休養か！！！全然アリアリだぞ！！！無理は禁物だからな！！
なるほど、決まった時間で体重はかると良いのか！！！！
俺の場合、いつも風呂前に図るから結構良い感じなのかもな！！！！
>>ハイブリット
よう！！！今日も順調か？？最近体重の変化はどうなんだい！？！？！
オマイさんはもう、結構ここでやってくれてるからそろそろ効果も出てきてるんじゃないか！？
30だろうと18だろうとかまわねぇ！！！様はやるかやらないだろ！？！？そうだろ！？
良く頑張ったじゃねぇか！？んで今日も朝っぱらからそんだけ動いたんだろ！？
すげぇじゃねぇか！！俺なんざ今日、昼まで寝てたんだぞ？ｗｗ感心するよ、マジで。
539:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:36:17 eMec28L4
>>536
考え自体は俺と似てるなｗｗｗ
難しい事なんて後回しでまずは実行！みたいな。
その時起きた問題はまたそんとき考えればいいからな！！！
食事制限は確かに重要だよな、でもよ？ある程度の有酸素運動も大事っぽいぜ？
俺はある程度の食事制限と有酸素運動でここまできたが、やはり運動後は気持ちもいいし、燃焼されてる気もするんだ！
それに食事制限だけの日と、有酸素を混ぜた日、別々に体重図ったが、後者のほうが減りが多かったしな！
540:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:41:48 eMec28L4
>>マムータス
誰も構ってやれなくてすまなかったな。
俺はピザ男、ここで皆とダイエットに挑戦している者だ、よろしくな。
ここにいる皆はさ、本気で取り組んでいるんだ、中には１日限りの書き込みでそれ以降姿見せないやつも居るんだけど。きっとそいつらも頑張ってるはずなんだ。
面倒臭いとは思うが、一度このスレを初めからみてくれると解って貰えるはずだ、皆本当に真剣に毎日悩んで、苦しんで頑張ってきてるんだ！
ちょっとした間食で「やっちまった」と後悔する者、体調不良で１日アクション起こせないと「あぁ、明日から今日以上に頑張らないと！！」と奮起するもの。
皆、みんなが真剣なんだ！！そんな漢達に「気持ち悪い」て言葉はあまり良くないな、違うか？
オマイもこんな板に来るくらいなのだから少しはダイエットに興味あるんだろう？
だったら、一緒に頑張らないか？余計なお世話だったらすまない。
541:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:44:13 eMec28L4
と、言う訳でだ！！！！
朝昼と何も口にしてない俺はもう腹ペコすぎるわけで、気が狂いそうだ！！！
でもこの時間に食べるのはなんか嫌だから、晩飯までガマン！！！！！！！！！！！！
あああああああああ早く７時になんねぇかなぁ！！！！！！！！
こんな時はあれだ！！！ゲームかギターで時間つぶしだ!!!何もしてないと間食してしまいそうだ！
こんなとき皆はどうやって乗り越えてるのか気になるぜ！！！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:45:34 wStgxwZv
なんだ、このスレ？ｗ
543:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 16:57:37 eMec28L4
>>542
やぁ、始めまして。
このスレか？漢達のためのスレだ、ダイエットに真剣に挑むものたちの集いのスレだ！！！！
皆、お互いに励ましあい、激を飛ばし！！！モチベを上げるためのスレだ！！！
そしてこのスレに集まってくれている皆は本当に最高の漢どもだ！！！！
オマイはどうしたんだい？こんなスレにほいほい来ちまって。
もしかして同じ悩みを持つものか？だったらどうだ、オマイも一緒に頑張ってみないか？
何度も言うが、ここにいる連中は最高に熱いやろうばかりだぜ？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:59:37 wStgxwZv
そういうスレかｗ
俺は、もうとっくにダイエットに成功してるんで
遠くから応援させてもらうよ
545:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 17:03:12 eMec28L4
>>544
なんと！！！！偉大な先人だったか！！！こりゃ失礼した。
ダイエットを成功させるのって大変だよな、中には何の苦労もせずやせる人間も居るが、それでもやはり多少の努力はしてるはずだ。
本当、おめでとうな、ダイエット成功させた後もこの板にいるって事は、今でもダイエットってもんを意識しているんだよな。
すげぇぜ、中には一度成功したからと言って気を緩め、リバウンドしてしまう奴らだった居るって言うのによ！！
俺もオマイさんの様に、成功させた後でも常にダイエットを意識できるような人間になりてぇ！！！！
本当にお疲れ様な！！！！良く頑張ったな、これからもリバウンドしないように頑張ってくれ！！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:10:32 wStgxwZv
ありがと、あんた漢だね
痩せた今でも毎日のジョギングは欠かした事がないよ
あんたも頑張ってな
547:ピザ男 ◆1x6GlrR8lA
07/10/14 18:19:02 eMec28L4
>>546
いやいや、俺はただオマイのその生き様に感動させられたから言っただけだ！！！
おう！！！俺もうかうかしてらんねぇ！！！目標の１ヶ月を迎えるまで気はぬけねぇからな！
と言う訳で晩飯くいますた!!!今日はカレー鍋？で、具はキャベツ たまねぎ 豚肉 エノキ 豆腐に鶏肉だった！
まぁまぁなヘルシー料理だと思う！！！さて、食後のかる～い運動をかねて近くのスーパーに買い物いってくるぜ！！
では今日も晩のアクション頑張っていこうな！！！！