07/09/21 14:28:40 tThN0ip9
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:32:21 tThN0ip9
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:33:08 tThN0ip9
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:34:07 tThN0ip9
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:34:51 tThN0ip9
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count it!
・ワキ！ → Work it!
・タニ！ → Turn it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost up!
・メッキバーン！ → Make it burn!
・イーニナッ！ → In and Out!
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:35:39 tThN0ip9
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:36:27 tThN0ip9
◆主な登場人物
・我らが隊長 ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔 体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終
◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2
シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」
ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
漏れよりまし。」
エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」
ブリジェット（笑）
ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」
赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」
固太り「俺ならここにいる・・・・」
ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」
ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:37:24 tThN0ip9
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:39:08 tThN0ip9
<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:45:05 THjSkbtL
>>1
ビクトリィィィィィィィイイイイイイイイイイイイ！！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:48:37 sCpM5Nou
>>1
乙＆㌧
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:49:51 MbvQqoAe
手を肩にこう置いて・・・>>1さん、これは俺からのハグだ
やべぇ、左膝の違和感が抜けねぇ。
3ヶ月目目前、停滞期脱出したっぽいのに暫く膝に負荷はかけられない・・・orz
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:50:23 3/syhmIu
>>1
おつ！さてやるかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:13:32 1TgIlMI/
>>1
乙
最近また熱くなってきてモチが上がんないよ。
昨日、一ヶ月目で応用初挑戦。が、ビリバン使う前にダウンorz
なんだよあの速さと負荷の強さは・・・
基本を休みなしでできるまで応用は封印だな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:19:32 akZpzoNy
>>1
乙
>>12
かつてランジで膝を痛めた俺が通りますよ
膝は治るのが遅い上に、無理するとさらに悪化するから
スクワット等はなしにして、腰落とすのも浅めにしたほうが良いよ
身体壊さないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:38:31 HZ7NTFY4
>>1さん乙です。
今日で２ヶ月め突入！！下着のサイズがＣ７５→Ｃ７０になった！
アンダー痩せたのはスゲー嬉しいけど、腹にどんだけ肉蓄えてたんだ自分…ｏｒｚ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:09:55 91DclJ/B
前スレ969です｡
元々60㎏体重があり､肥満では無かったのですが､胸板が薄い為に腹が出ている様に見えるのが嫌で食事制限ダイエットをしたんです｡
60㎏→53㎏
確かにサイズダウンしたんですが､筋肉が随分と落ちたみたいで､非力になった感じがするんです｡
なんか力が入らない感じ｡
それに胸板は相変わらず薄いんで､食事した後はお腹がぷっくり出るんです('A`)
体重はもうこれ以上増やしたくは無いが､筋肉は欲しいというわがままな欲求が湧き出て来たわけです｡
その為に筋肉を付けるべく入隊を検討していたのです｡
痩せた!って喜んでいた自分がアフォでしたorz
前スレを見る限り､ビリった後にプロテインを飲むといいんですよね？
長文すまそ｡
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:17:36 Nk8SHUPS
>>17
ｶﾞﾝｶﾞﾚば必ず結果はついてくる。
ブートキャンプをしっかりこなせるようになったら
ダンベルの筋トレを１日おきに組み込むといいよ。
そうすればきっと厚い胸板になれる。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:48:30 D9R344Wh
>>17
>体重はもうこれ以上増やしたくは無いが､筋肉は欲しいというわがままな欲求が湧き出て来たわけです｡
これって脂肪を落とした分だけ筋肉を増やすって事ですよね。
まず大前提としてそれは不可能ですよw
その体重でまだ腹が出て見えるのであればもはや減量というアプローチでは改善は難しいと思います。
体脂肪が増えるのには目をつぶって一旦筋肉を増やす方向で頑張った方がいいですよ。
自分も大体同じくらいの身長ですが自分の経験で言えば体脂肪計の数値で１６～１７％、体重で６０ｋｇ弱程度までなら
腹が出て見える事はなかったですね。まあ体脂肪計の数値なんてあてにならんけどねw
で、とりあえず筋肉増やしたいのであればビリーだけじゃ無理だと思いますよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:36:52 cTQT6YRy
昼過ぎに基本Pをしていたら、キックした時に腰がクキッとなりました。
違和感ありつつも最後まで出来たのですが
今さら腰回りが痛いです。普通に歩けたりしますが
背中を丸めたりするとピキピキ痛みます。
これは日数が経てば治りますか？
それとも今すぐ病院に行くべきでしょうか。
どうか助言してください。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:48:24 1hYVrjgF
>>20
腰は身体の要。
一日二日様子を見て、治らないようなら病院に行ったほうがいいよ。
三か月にして体重も体脂肪も満足いく値になったから、
徹底的に引き締めにかかろうと腹筋Ｐに手を出してみた。
ちょっとモチ下がってきてたけどまた上ったよ。たのしー。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:53:42 L9EWZEBX
>>20
腰や膝は一生物だし痛めるとビリーどころか日常生活さえままならない。
整形外科に行ったとしてもすぐ手術というレベルではなさそうだしせいぜい
湿布を処方されるだけだろうからしばらく安静がよし。
それでも痛みが続くなら病院へ。
プロスポーツ選手を目指すのではないのだから筋肉痛以外の痛みには敏感に
なって無理をしない事です。健康のためのビリーで健康を失うのは本末転倒ですよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:54:22 L9EWZEBX
うわ、ケコーンしてしまった。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:13:22 cTQT6YRy
>>21-22
ケコーンおめでとうございますw
思いやりのあるお返事感謝します。
湿布を貼り、しばらく安静にして様子見ることにします。
ありがとうございました！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:57:28 y7EW9sa1
高２で
179cm 70㌔
で始めたんですけど
若いから3日連続とかやっても大丈夫ですよね？
基本 基本 応用半分 でやったんですけど
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:04:31 urSs5f7S
ハァハァハァハァ
腹筋と最終が終わったぜ・・・・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:10:15 sCpM5Nou
>>25
40板のビリースレでも週に5-6回とかけっこういる、若いからとか関係ないだろ。
毎日応用やっとけ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:32:00 uFpkM7/8
購入を考えていますが
仕事がいつも終電で、毎日1時間運動に当てられません
仕事が忙しい人はどうしてますか
土日だけでも効果出ますか
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:38:49 MTbtYOXP
>>28
なにもやらないよりは効果あると思うよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:43:13 7HWciIds
胸板厚くしたいならビリーとは別にプッシュアップやろうぜ
アホらしいほどゆっくり10回でもやるとビンビンにくる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:48:44 Ue455Quu
DVD何種類かあるみたいだけど、入り口としてはどれがいいのかなぁ。
みんなはどれから入ったの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:08:25 THjSkbtL
>>31
基本からやって自分の限界を知る
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:20:47 Cn88406z
みんな聞いてくれ
ビリー始めて4ヶ月、封印していた最終プログラムを
始めてやったんだ。
そしたら1度も休憩せずに最後までやれて驚いた。
サークルなんか基本やってた頃はヘロヘロだったのに、
最終の時は軽々だった。
諦めるな! 必ず結果はついてくる!
あれは本当だったよ。
体重は減っとらんが。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:47:19 K0dAoTeM
>>33
最終はテンポこそ早いが３０分だしなあ。
応用の間違いならわかるけど。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:52:45 lraUC76n
>>34
せっかく喜んでるのに水を差すなよ。
4ヶ月もやってればそこそこできるように
なると思うぞ。
体重が減ってないのは不思議だが･･･
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:56:38 j8evD0nt
>>31
運動前のストレッチ感覚でやれる、応用からやる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:58:16 eM1kzbv8
ビリー２１日目(応用四日目)。
１日休むと体がキツいキツい。特に腕立てがついて行けないのが悲しい。
これが当たり前なのか！？
それとも自分が非力なのか！？
毎日地道に頑張るしかないですね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:50:47 at6FunRP
>>37
疲れたら休んでもいい
だが諦めるな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:56:01 ZxIX3HQd
ビリーを始めて、早４ヶ月・・・。回数にすれば５０回はいってないかもしれない。
胸から上はすっきりした気がするんだ、アバラもうっすら見えてきたし。
でも、腹ひっこまねー、太ももしまらねー・・・orz
内臓脂肪が先に落ちるはずなのに、腹の肉は全部皮下脂肪なのか・・・。
基本編しかやってないからか？
基本では、足使うのって、スクワット、バタフライ、膝上げ、コンバットキック、腕立てランナーくらいしかないから？
腹を意識するのが、イマイチできていないからなのか？
つい最近、声を出すと腹を意識できるのがわかって、囁き声でもするようにはしたのだが。
ツイストは、いまいちひねってる感じしないし・・・・
ジョギングを追加してみるか・・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:19:58 lhbD5OfW
>>39
おなかを触ってみると、腹筋の動きわかるよ。
腹筋編をやるといいと思うんだ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:20:39 ygGrlOq1
>>39
釣りなの？
４ヶ月で５０回いってないって、１ヶ月に１０回ちょっとってことでしょ？
自分で判るほど上半身がすっきりしたならかなりの効果だよ。
しかも自分で思い当たるポイントがそんなにあるならとっとと改善して
ジョギングなり何なりやればいいよ。
あ、その場合「ビリー効果無えよ」とかほざくなよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:22:45 9z4/bUzF
一週間前から開始して、スレを読むようになった。
プロテインという言葉が飛び交ってるけど、素人なのでよくわからん。
とりあえずヴァーム缶を買ってきた。前スレであんまり効果がないという話が出てたけど、
明日はこれを飲んでからやってみようと思ってる。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:27:55 y2f4ioJU
そういえばビリー前後のストレッチをほとんどやってない、
と今更ながら気づいた3週間目の32♂です。
他のスレをのぞいていたらこんなの見つけたので今日から始めてみました。
同じようにあまりストレッチしてなかったという方、
よかったら試してみてはいかがでしょう？
既出だったらごめんなさい。
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:32:07 jh5XeCNM
>>43
ちょ、姿勢が判りづらいｗｗｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:50:25 sgcgjzDW
>>43
可愛いなｗｗｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:58:18 IyBr1rQD
( ﾟдﾟ ) こっちみんな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:58:42 PAv4WTZ7
今日久しぶりに街を練り歩いて気が付いたけど
外人に比べて日本人は猫背気味な人が多いね
普段から背筋を伸ばして胸を張ってたらスタイルがよく見えると
ビリー氏の言っていた意味が分かった
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:05:13 PzyVsO/O
昨日初めて最終プログラムやったせいなのか、今日は久々の筋肉痛だ…肩と背中が痛い
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:12:24 /qIhm7P9
ビリー入隊まだ３日目です。
普段からまーたく動かなく怠惰な生活をいままで行っておりました。
その私がビリー入隊を決心しました。
あと肥満とはちがう病気で胸のレントゲンを撮ったときに
心臓が肥大気味ですねと言われたことがあります。
こんなんで大丈夫かな～ と思いつつビリー入隊！
工程は 基本＞腹筋＞応用＞最終 の繰り返しを毎日やろうと思いました。
しかし３日目の応用で気持ち悪くなりました。
水分(ポカリスエット)は途中でとってたんですが、
途中から掛け声をかけてなくて黙ってやってたら
息をあまりしてないことがわかりました。
酸欠になってたんですね…
あと、心臓の鼓動が異様に早い(運動してるからだと思うけど)
気持ち悪くならずにできるもんなんですよねえ～？
ちょっと危険な香りがします…。
でもモチベーションは下がってないのでがんばってみます～ｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:30:52 h8Liluyw
>>49
部屋の温度を下げる。声を出さないならカウントに合わせて息を吐く。無理に着いて行かずマイペースで。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:36:05 ygGrlOq1
>>49
運動不足が急に頑張ると吐き気がするのは当然。
すぐに平気になるよ。安心せよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:57:05 EdnvjTAH
>>49
俺は扇風機の風当てながら
結構ちょくちょく水分取ってる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 03:05:43 rYAcPfaf
そういや来日してるんだよね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 03:56:55 mmxndJQ8
今起こったすげえ恐ろしい事をありのままに書くぜ
こんな出出しなかったっけ？
2chしながら、黒豆せんべい食べてたのさ。
こんな時間だし、2.3枚とか思ってたら袋半分食べちゃって
おもしろいスレ見てたら結局全部食べちゃったのさ。
空袋捨てようとたたもうとしたら、袋の裏に成分表が、
一枚80kcal 100gあたり469kcal・・・
おいおい基本一回じゃ足りないのかよ ｏｒｚ
ん・・・、違うだろ、一袋10枚入りじゃん てことは800・・・
もうせんべい食べません ＞＜
３ヵ月とかたってもちっとも痩せないのはこういうわけだったのか ｏｒｚ
いや、週一ぐらいしか間食してないんだけどね・・・多分。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 04:11:33 at6FunRP
>>54
こういうタイプは、間食以外に普通の食事でもなにか危険な食事の取り方してる気がする…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:10:36 7P/QuDkP
せんべいｵｿﾛｼｽ。
800kcalならカレーで腹いっぱいになった方がマシだったね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:13:41 IyBr1rQD
そりゃーもう米だもんな
俺も昔1袋とか食ってたｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:37:58 y1BMDO+X
>>54
,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
(.＿＿_,,,... -ｧァﾌ| あ…ありのまま 今 起こった事を話すぜ！
|i i| }! }} /／|
|l､{ j} /,,ｨ//｜ 『おれは奴の前で階段を登っていたと
i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ 思ったらいつのまにか降りていた』
|ﾘ u' } ,ﾉ _,!V,ﾊ |
／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ , ﾀ人 な… 何を言ってるのか わからねーと思うが
/' ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ おれも何をされたのかわからなかった…
,ﾞ ／ )ヽ iLﾚ u' | | ヾｌﾄﾊ〉
|／_／ ﾊ !ニ⊇ '／:} V:::::ヽ 頭がどうにかなりそうだった…
/／ 二二二7'T'' ／u' __ /:::::::/｀ヽ
/'´r -―一ｧ‐ﾞＴ´ '"´ ／::::／-‐ ＼ 催眠術だとか超スピードだとか
/ // 广¨´ /' ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ
ﾉ ' / ノ:::::`ー-､___／:::::／/ ヽ }
_／｀丶 /::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::... ｲ もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:22:54 aszbsjIZ
右の首筋・肩・肋骨の下が痛い。
コンバットジャブでひねりすぎて痛めたっぽい…。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:03:41 BEW1cAr2
164�B66�Lで20日程やってるが体重68.5に増えたまま変動なし
でも首廻りやwが絞れている事は実感出来ている。はよなくなれ脂肪
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:08:42 2fl9x+CD
前スレ936ことピザｗです。
(医者に脂肪が0％になっても標準体重にならないと死刑宣告を受けたｗ)
始めた当初、何処が筋肉痛になりましたか?
漏れは肩周り･背筋･腹筋･太ももの内側･ケツｗと…ほぼ部位100％です。
では、今からビリーを一本いっときます。
今日から腹筋プログラムです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:10:06 W3hYGHSh
ビリー初めてから恐ろしくかたかった体が柔らかくなってきた、でも股関節だけは変わらずガチガチギシギシ。
コンバット、イカキックがつらい…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:28:47 22ylZQh7
>>62
プールに入る前に、よくアキレス腱延ばしやってたろ？ ガキの頃
あれを普段からやるときに股関節に気を使うとなんとなく伸びるようになる。
あとは自転車漕ぐといいらしい。特に坂道がいいとか。
ネタ元は、今朝の日経新聞土曜日板（別刷り）
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:39:11 uzdo/J8X
>>59
無理するな。
痛めたまま続けるとさらに悪化するぞ。
回復するまで休む事も大切。
俺の経験から様子を見てまだ痛むようだったら病院ではなく
健康保険が使える針治療をｵﾇﾇﾒする。
接骨医とか柔道整復士が鍼灸師の資格もって開業してる所。
病院じゃシップぐらいしかくれないからな。
>>61
100％筋肉痛はしっかりフォームができている証拠。
そのうち筋肉痛だった頃が懐かしいと思えるようになるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
>>62
ビリーのストレッチだけじゃ股関節は柔らかくならないぞ。
ももの裏側や内側が張ってくるから逆に硬くなる感じがする。
前後開脚や横開脚のストレッチを追加する事をｵﾇﾇﾒする。
横は床まで到底つかないが前後は床に着くようになった俺がいる。
65:54
07/09/22 12:10:42 hEHb/+la
>>55
耳が痛い （´▽｀;）
>>56
本当にそう、だって黒豆せんべい10枚じゃたいして腹膨れてないのよね。
だから、ついつい食べすぎちゃったんだけど。
>>57
根拠なくポテチとかより低カロリーかと思ってたよ ｏｒｚ
>>58
それだｗ
66:59
07/09/22 12:14:22 aszbsjIZ
>>64
ありが㌧。近くに針治療あるから行ってみる。
深呼吸したらズキって痛むんだよう。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:18:35 hEHb/+la
一週間くらい前に、
基本の腕立てパートで左のわき腹あたりが「ピキッ」って感覚がして少し痛かった。
その後忙しくてしばらくビリれなくて、
おとととい基本やったら左のわき、腹あたりに違和感が。
ものすごく痛いわけじゃないので最後まで完走したけど、
昨日、今日と、階段とか着替え中とか左足一本に体重がかかる時に
左のわき腹あたりと背中がちょって痛い。
筋肉痛ともちょっと違う気がするんだけど
これってスレで良く見る筋肉を傷めたって事なのかな？
安静にして湿布貼るくらいしか対処ないかな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:31:49 PAv4WTZ7
>>67
軽い肉離れの可能性
まずは冷やす湿布や氷などでアイシングします
ベストは病院へゴーするです
程度にもよるが治癒までに1ヶ月ぐらい掛かります
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:43:11 cRwbjOiE
>>54
こんな時間に800kcalって・・・罰として腕立て1000回だ！
俺はビリーを始めてから、カロリーのことを少しだけ気にするようになった。
脂っこいとは思わかった かっぱえびせんでもビリー一回分のカロリーがある。
その点、野菜や海藻類はいいな。100kcalで山盛り食える。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:44:23 IyBr1rQD
普通の牛乳のカロリー見ておもわず噴いたからなぁ
71:67
07/09/22 12:46:02 hEHb/+la
>>68
あうあう、そんな大事に・・・
連休あけたら病院行ってみます ノ
トントン。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:47:20 EksGzdee
黒豆せんべい、大好物だ。
もち吉の500円パック買った日にゃ止まらん、一気食いしちまう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:03:44 hEHb/+la
>>69
いや、800kcalなんて知らなかったんで50回で勘弁して。
かっぱえびせんでもビリー一回分のカロリーがあるのか。
やっぱお菓子は危険だ。
>>72
(((゜Д゜;)))ガクブル
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:37:13 yLT6T+B+
自分もしぐれ揚げってせんべい半分食べちゃったｗ
まだビリーやってないよー(^ω^)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:48:34 W3hYGHSh
>>63>>64
アドバイスありがとう。毎朝起きて弁当作って旦那送り出して、幼児が起きる前にと焦ってたいして体動いてないうちからいきなりビリーやってたよ。
ストレッチしてからやるようにするね。ありがとう。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:04:32 /qaMUbNw
普通、間食に一枚８０kcalの黒豆せんべい１０枚も喰ったら、はらパンパンになるだろw
>>54は正直にカミングアウトしてるけど、ビリー３ヶ月やってるのに全然痩せない
って言ってる人たち、けっこうこんな感じかもねw
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:47:07 ShdD4yff
入隊して２週間。なんとかいろんな動きがサマになってきたと思うんだけど、
腹筋プログラムの片足出してたったまま腹筋？みたいなやつがうまくできない(｡´Д⊂)
変に力入れようとして腕に力が入ってるらしく、途中で腕が痛くなったてくる。
なのに腹には負荷がある気がしない。
終わったあとシェリーは腹筋押さえて叫んでるのに・・・・
何かコツあったら教えれください
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 16:19:13 3Cl5bAaP
秋葉原の歩行者天国で、最終プログラムやりてええええwww
１００人くらい集まって、突発デモみたいに、マジにやらね？
明日の午後１３時、ヨドバシアキバ前に集合な。
みんな、マジに集まれよ。実施は１４時からな。
79:25
07/09/22 16:44:00 kQhCRRAe
もう腹にうっすら縦線が・・
ビリーすげぇ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:04:54 IyBr1rQD
気づいたら俺もケツが割れたよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:14:51 Rzo3iebL
>>77
腹筋プログラムでなかなか難しいのが立位での腹筋トレーニングですよね。
コツとしては、腹筋に力を入れる際に息を吐くことです。
まず、椅子に座って正面を向いた状態になってください。肘を直角に曲げ、肩の高さまで上げて、
体の前で肘を合わせます。このときに息を吐き、元の位置に戻る際息を吸います。
この呼吸法を覚えたら、座ったまま顎を引いて視線を臍にもっていきます。背中を丸くした状態で
先程と同じ運動を行ってみてください。少し腹筋に力が入った状態を感じられると思います。
立位では顎を引き背中を丸めつつ両肘を前に出す形になります。腹筋の収縮を感じられれば
しめたものです。何回か繰り返して動きを覚えれば結構腹筋に効果が出ますよ。
つたない説明で混乱するようであればご容赦下さい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:23:46 tc2YxXB+
>>80
ふざけるな！俺など穴が開いとるわ！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:44:38 yXTSI1lu
ああ、なる程
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:50:06 9BiT21IX
俺などチンポの先が割れている！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:56:07 k9fvxHXf
>>84
そんなもの叩き割ってしまえっ！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:12:17 2lwcH6xq
生理中はやっぱりビリーやりたくない…
でもどっかに『３日休んだら体が元に戻る』って書いてあって恐怖orz
基本編１ヶ月でウエスト６センチ減ったけど応用編始めたら辛い…
早いしハードだし
ちょっとモチ下がり気味
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:18:26 GGiP9SKc
戻るんじゃなくて戻ろうとするんだよ。
休んでも大丈夫。
必ず戻って来い！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:32:10 /qaMUbNw
>>86
３日休んだら身体が元に戻るって、せっかく減ったウエストが元に戻るんじゃ
ないよ。
上がった代謝が若干元に戻ろうとするだけ。
生理中やりたくないんだったら、無理にしなくても大丈夫。
応用も出来ないとこは「うへ～～できね～～」って笑ってればOK
そのうちできる。神経質になりすぎると本末転倒だよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:34:27 /qaMUbNw
>>86
見逃したけど、一ヶ月でウエスト６ｃｍ減ってすごいじゃん。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:09:44 Bs5wDUSU
>>86
焦る気持ちは分かるけど無理しちゃダメだよ。
長いスパンで考えたら休みも必要だし。
自分は生理の時は腹筋やるとお腹痛くなるから､
最終を軽目に流してやったり､
ビリーは休んで腕立てやスクワット少しやったりってかんじにしてる。
何もしないよりはマシかなって気分も楽になるしね！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:13:26 UyrtqVHK
さて、ビリー始めて１か月くらい。
体脂肪率が１５→5～7になって、好きなあの子にお土産わたしたら
受け取ってくれた記念に応用デビューしちゃうお＾＾
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:55:54 rd2Yv7ou
>>91
15→5ってそれは流石に減りすぎじゃないか！？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:10:57 NcCdnEEX
体脂肪が５％かよｗｗｗ
あと2～3％おとしたら死ぬかもNE
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:15:40 UyrtqVHK
>>92
減ったんじゃない、減らしたんだ
>>93
それでもまだ、顎の肉が気になる・・・
上半身はバッチリなんだが
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:16:47 UyrtqVHK
てか初めて応用やったよ。
最初の２０分は、「誰だよ、応用キツいって言ったやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
とか書き込もうと思ってたが、・・・
久し振りに、基本を初めてやった頃を思い出しましたよ＾＾；；；
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:21:09 VU+f8naa
ちょっとやってみたいんですけど、
日本語字幕無しでやってる方、
やはり不便ですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:43:58 y3pndq/T
>>96
この質問が一番多いかな。
ビリーが運動のポイントなど解説してるので意味が分かった方がよい。
ビリーのボケが分かった方が楽しい。精神も説いてくれるので為になる（？）
ということで、字幕版推奨
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:45:19 NcCdnEEX
あぁ～、今日なぜか初めて途中で挫折したorz
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:54:07 CO1ZM1vK
人間だもの、そんな日もあるさ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:57:53 ZInJ5MzV
みつお
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:31:56 T47oTcv6
日本語版に入隊して1ヶ月。
体重は劇的な変化はないけれど、お尻が重力に逆らえるようになってきました。
ところで、知人から、エリートの基本編を借りて、体験入隊しましたが、
向かって右後方にいるひげのお方が、2005年版より、
ちょっとほっそりしているような気がする。
隊長を信じてついていけば、自分も彼のように変化できるのかもしれないと思い、
かなりモチベーションがあがりました。
調子に乗って、日本語版の腹筋編もやってしまいました。
明日も、がんばるぞ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:41:10 49FoItyE
>>91
そりゃいくらなんでも減りすぎだろ！
つうか、それ測っている機械が故障してないかね～。
（ビリー一月で体脂肪率が5～7なんて考えにくいし）
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:48:49 7GFh0psA
お前らもっと頑張れよな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:56:31 kgHXSWpp
>>83はもっと評価されるべき
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:51:28 Z2nFlruh
>>101
tae boの2006年のﾔﾂでもﾋｹﾞ、結構ほっそりしてたよ
しかも髪型変わってて爽やかさんになってた
ﾌﾞﾘｼﾞｪｯﾄ、ﾎﾝﾐさんも2005年版より痩せてた
やっぱり継続は力なり、なんだなーってｵﾓﾀ
自分もがんがる(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:08:18 UMeFM8eQ
なぜホンミさんだけ「さん」付けなの？
他はみんな呼び捨てなのに
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:20:37 JKMVAW1M
昼間は筋トレに１時間。
先程、２日ぶりのビリーズ・ブートキャンプ。
応用前半をやってから腹筋プログラムへ。
腹筋の後半をやってから最終プログラムへ。
最終の、あのノリノリ感と緊迫感、
そして、覚えて来たことを出し切る感じがいい。
いい汗が流れた。
筋トレで筋肉を増やしながら、
ビリーの有酸素運動で汗をかき、少しずつ体脂肪を落とす。
現在の体脂肪率は１８％
目標は１０％前半だが、178cm65kgのこの体、
あまり体脂肪率を下げると、ただの痩せマッチョになってしまう。
そこを気をつけながらビルドアップに励む。
目標は、韓国俳優のクォン・サンウのような肉体美だ。
男なら華麗に強く、逞しく、そして美しく。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:34:00 pe0Lw6uH
マルチ
109:105
07/09/23 02:46:54 BTHQ5uL9
>>106
ほんとだ、言われて気付いたw
無意識にさん付けしてたよ。
何でだろ。むしろあまり好きじゃないのに(；・∀・)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 02:54:38 E6YfOGUK
ホンミは勝手にアレンジ加えてるのが嫌
動きとかキレイなはずなんだけど、なんかいちいち気持ち悪い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 03:50:19 sq+MbPgM
入隊して早一ヶ月。 なんとなくスリムになった気がするが、
ちんちんの皮は縮まらないぞ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:27:07 w0d1iNmn
>>111
ちんちんがスリムになっていくんだよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 05:28:12 +hbXMR2V
>>111
スレ違いです
こちらで語ってください
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:22:33 A/L3W1FE
>>110
気づかぬうちに、在日差別をしてるんだよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 07:29:03 wGuZYaFB
朝鮮人は確かに不愉快ではあるがこの話題はスレ違いだな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 08:41:20 Ffudqa/s
>>106
「さん」つけで呼ぶのは同胞
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:51:17 Mgx9lM3r
お前らまた２ちゃん特有のおかしな方向へいってるぞ。
連帯責任で全員プッシュアップ１００回
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:40:35 pdmRUQgQ
参考までに
キャッシュバック 8月21日 配達記録郵送
9月19日 銀行入金
ほぼ一ヶ月かかっているみたいですね
んで、5000円で、美味しいモノ食べよう・・・なんて、思ってないですよ
ホント、全然思ってないです！
食べません！ってば～！
基本、やればいいんでしょー（笑
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:47:48 Mgx9lM3r
無駄にドカ食いしなければいいんじゃない？
たまには美味しいものも食べましょうよw
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:01:25 c8fHMGYr
>>119
基本的に、普段カロリー制限を行っていれば、たまの贅沢はかまわんとは思うね。
ただ、ドカ食いはどうだろうかw
あとは、なかなかやせない人ってのはこれまでに無駄なカロリー摂取が当たり前に
なってて、体自体がそれを欲するようになってると思う。
体質改善というか、ビリーの言う体の意識回復ができて、無駄の無いカロリー摂取が
体的に当たり前になるまではしばらく我慢した方がいいんじゃないだろうか。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:03:19 u0XfWps7
頑張って入隊初日と２日目と、基本を続けてやったら
３日目に体が動かないほどの筋肉痛になり（苦笑）
４日目、５日目も体中が熱を持ってしまって非常に辛かった…。
やっとおさまったから今日からまた頑張ろう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:16:44 TiXfQNs1
>>96
漏れは英語版使ってるけど、以前エアロビに通ったことあるならなんとなくわかるとオモワレ。
そういう経験ないなら、たぶん日本語版使うが吉。
ビリーが時々横向いて姿勢とかアドバイスしてるんだけど、カメラの移動が素早すぎて
「ちょ、隊長の腰の曲げかたが途中で消えるよヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ」なんだよな.....
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:30:18 HbKsrlxq
>>121
初日・２日目と筋肉痛になる前にヘバった
俺に比べれば、堂々の勝ち組だよw
がんがれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:49:28 60Kk0I4W
朝から腹筋Ｐして昼飯ちょいドカ食いしてしまった… 夜は基本か腹筋しようかな☆ビリーバンド切れた人いる？？？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:29:16 S8rmWcbo
体脂肪率が6%になった。朝なんで、一番高い状態だと思われる。
気がついたら顔もほっそりした。
筋肉付いたせいか体重は高めだが、これからも維持する為に
続けなきゃならんな。
応用完全攻略もしなきゃならんし。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:25:48 70ESEFDP
一人暮らしの姉が腹筋のやつだけやってるってんで、他の３枚とﾊﾞﾝﾄﾞ借りてきて昨日やってみた！
最後まではできなくて40分ほどしたとこでｷﾞﾌﾞｗ
今日朝起きたら全身筋肉痛。普段どれだけ運動してないかって思い知らされたよ(´･ω･｀)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:58:11 aIdMXrAD
今日応用を初めて再生した
「お！帽子おしゃれじゃん」と思ったけど
やっぱ邪魔で開始途端すぐに投げたのにﾜﾛﾀ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:01:07 Ri4bQ2hl
>>127
投げ捨てるためだけに帽子をかぶる。なんという竜ちゃん・・・
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:09:07 8i2gv0vN
腹筋Ｐだけしてるなんてのをよく見るけど、
意味あるのかな？
時間短いし、腹筋六つに割るのもウエスト細くするのも体脂肪
落とすのが近道なんだから
応用か基本の方が消費カロリー多いし良いんでないの？
まあ、やらんよりましだし、時間ないとかも理由かもしれないけど。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:38:03 e6FeV0Pg
>>129
自分で答えが分かってるのにギモンをレスするのって意味あるのかな？
時間が短いもだけど、ビリれる時間帯が深夜で周囲に音を気遣ってという理由もあると思われる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:38:33 i4fd5rMM
ってことは、体脂肪がないガリな人は腹筋Ｐだけでも腹筋割れますか？
言いがかりじゃないですよ。
ガリだけど腹筋だけ割りたい人は、どうすれば効率的かなーと思って。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:44:33 8i2gv0vN
>>131
ガリの人は何もしなくても割れてるはずだけど？
ミスターオクレでも子供でも・・・
体脂肪は？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:48:57 LOJG07nD
夏休みももうすぐ終わる俺大学生
ビリー始めて40日 実行24日，サボり16日
意識が足りないのかな･･･orz
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:53:57 oynZI72h
>>131
つ彫刻刀
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:54:47 E6YfOGUK
>>134
kwsk
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:40:49 IOwJIuH3
1ヶ月続けてきて、いきなり昨日から右肩が痛くなった。
腕上げるだけで痛いし、まわすともっと痛いんだけど、痛いところが
筋肉なのか関節なのかよくわかんない。
肩の骨と僧坊筋(？)の境あたりだと思う。
ビリーバンドなんてやったら激痛おきそう。
連休明けても痛かったら整形外科に行こうとは思うんですけど、上の説明で
なんか分かる人いますか？
昨日は腹筋でやり過ごしたけど、今日はどうしよう・・・。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:48:14 i4fd5rMM
131です。166cm 45kg 体脂肪は17ぐらいです。
周囲からガリ扱いさてるけど、これぐらいじゃガリじゃないのかな。
肋骨の間は筋があるけど、ヘソの上下は割れてないです。
理想は例えばこんな感じの割れ方なんですけど・・・。彫刻刀は使いたくないです。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:55:36 HIuJUEOO
ビリーはじめて二ヶ月
４キロ体重減ったのに、生理前後で３キロもどった。
最近ちょっとやる気がなくなってきたよ。
でも痩せたいから頑張る
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:13:43 KfJ0hEnk
>>136
四十肩とか五十肩とかw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:45:40 /QHUp8WR
腹筋Ｐもきちんとやると相当大変かと
基本よりテクニックいるけど
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:49:17 8i2gv0vN
>>137
ガリの基準は人それぞれだけど
体脂肪8くらいきれば、何もしなくても割れた腹筋出てくるよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:20:41 8hr9kylu
>>137
女？女だったら今より体脂肪落とすと危険。カロリー多めに取って腹筋Ｐやっとけ。
野郎なら応用ガシガシやって体脂肪減らしとけ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:43:21 i4fd5rMM
131,137です。性別を書くの忘れてました。女です。
>>141,142
ありがとうございます。
良くも悪くも太れない体質なのですが、腹筋Ｐ中心にがんばってみます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:51:33 fAVxYa/X
3週間してもいまだにやるたびに筋肉痛になるｏｒｚ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:15:31 J1St4e6/
膝がどうも具合が良くないので腹筋してるよ。
ビリー続けたいけど膝も治したい中年心の選択。
故障が出てるっぽい人、無理せず医者に行こう。
少し休んで、また帰ってきてください。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:22:06 8hr9kylu
>>143
頑張れ！効果は保障する！！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:33:14 S8rmWcbo
>>144
効いてる証拠じゃねーか。
何か問題でも？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:37:11 S8rmWcbo
応用デビュー２日目。
キツかったトレーニングベスト２
１位 ワンワンシッコ（まともにやったら腰が壊れる）
２位 高速腹筋（半分のスピードでやるのがやっと・・・）
この２つがダントツだな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:38:31 ap56EebN
>>148
それ柔軟ないときついよな
俺も股関節開かなくて痛い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:49:22 SW53ZyCm
私は関節は柔らかいのでワンワンは平気。尻と足の筋肉にほどよく効くけどね。
しかし、腹筋が駄目だ～。３週間やってまだ地面でドタバタしてる状態。（起き上がれない）
悔しい。何故だ。
頑張るぞ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:44:13 GLVSi0tL
応用を４日間やったんだけど 脚の外側に筋肉がついて 内側の肉はおちないし 逆に太くなったんだけど
内側落とすにはどうすればいい?
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:47:44 vEmssRiE
>151
そのまま3ヶ月続けると落ちる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:03:15 oJpWPT3b
昨日の夜焼き肉食ったり、お菓子食ったりした。満腹にはしなかったけどダラダラ食いしてた。
朝、体重減ってた。
びっくりした。
さすがに今日は昼夜しっかり食ったから体重増えてるだろうな…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:55:44 Ffudqa/s
焼き肉食べながら酒を飲んだって落ちだったりして。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:05:36 7QNxom2C
基本プログラムの8分過ぎぐらいに
少し雑音が入っていたんだけどこれは仕様?
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:13:39 RDfqolAP
入隊して２ヶ月経つけど痩せたことが実感できない…
やってる時、足がメチャクチャ効いてる感じがするけど、
自分では細くなってるとは思えません…
後、腹筋プログラムとか最初の頃は次の日、筋肉痛を感じてたけど
今じゃ身体が慣れてしまったのか筋肉痛もそれ程、感じられないし
どうすれば良いんだろう…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:15:33 d5hAgV9R
>>155のレスにオカルト板住民が反応したようです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:18:53 dUgVW61b
>>153
一日二日ビリーやっても体重が減らないのと同様に、
たまに食べ過ぎたくらいで体重は増えない。
体重、脂肪の増減は、長期間の蓄積の結果。
つまらんことで一喜一憂すんな。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:19:42 2tPPB53L
>>156
今までウエストとか体重とか測ってなかったなら今からでいいから
毎日記録に取ってみたらいかが？
多分数字には出てるとおもうお
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:32:52 GLVSi0tL
ワンワンシッコって 横に寝た状態で片脚を地面に平行にして上げ下げするやつ?
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:40:25 Ri4bQ2hl
（：D）＿_／`〃 ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ！！
ノ_| |_
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:41:02 Ri4bQ2hl
おもった以上にひどくて正直反省している
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:46:28 dhJh8vOE
>>136
きっかけは何でしょう？
その感覚からいうとインナーマッスルを痛めているような感じですね
だとすると、原因は十分に体がぬくもってない状態、筋肉が固まっている状態で
肩に負荷を掛けたからでしょう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:49:58 XGYF6mwM
>>160
それを何とかクリアしても、続けて足を前に出して
上げ下げする動作が疲れてできない。
体が固くて前に足を出すのも一苦労。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:51:56 GLVSi0tL
>>161 disc２のやつだよね?
ありがとう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:58:55 Ri4bQ2hl
>>165
そう言って貰えるとうれしい。
167:2日目終了
07/09/24 00:13:44 Y7YjCkyJ
なんつーかもうびっくり。
基本でも動きについていけん。
でも結構楽しい。1時間早い。
エアロにはまる人の気持ちがちょっとだけわかった。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:36:46 QvBJlwTj
>>161 よく出来てるよｗ ◎
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:52:13 I9bD1MK+
イカキックは、どんなやつの事でしょうか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:23:46 QCvlIaBy
最終プログラムは屋外だから録音状態が悪いのかな？
出だしの何分かは聴き取りにくいや。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:30:37 Sux5qBEd
昨日でビリー23日目(応用6回目)。
まだ腹筋Ｐやっていないせいか、高速腹筋で体があまり起こせない。
早く腹筋Ｐやりたいが、もう少し応用で体作りをする。
まだしばし辛抱。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:51:13 33vOiW7I
邪道だけどイスに座りながらツイストって効果あるのだろうか。
なんとなく効いている様な気はするんだけど。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:06:51 I9bD1MK+
ツイストで鍛えるのは外腹斜筋だから、座っててもOK
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:09:50 33vOiW7I
>>173
ほほぉ、それなら今度からイスに座ったらやるようにしてみるよ。ありがとう。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:19:52 DIpMgJl4
♂34歳180ｃｍ70ｋｇビリー歴2ヶ月週5で基本ビリバン有り
へそ周りのプヨプヨ落としたくて頑張ってきたがなかなかの難敵
でさっきびりった後、数年ぶりにジョギングってやつをしたんです。
以前は10分走るともうだめってなっていたのが40分走ってもまだいける状態。
調子に乗ると怪我すると思ってそこで止めたけど自分で驚きでした。
プヨプヨは落ちないけど確実に体は鍛えられていると実感。
変化無くてモチ下がっている人は走ってみると以前より走れる自分に会えるかもよ。
このままビリー頑張ります。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:47:24 Q3V7Cfa4
今日初めて応用をやった これが基本と同じカロリー消費とはとても思えん
これは痩せるわ 終わった時顔が真っ青になってたよ
マジで死ぬかと思った
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 03:21:50 t6Cwk00N
そんなにきついかな 私先週からだけどもう慣れたよ 空手やってるせいかな 筋肉痛にもならないし こんな調子脚痩せられるかな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 08:44:05 CPVjM7GM
ビリーバンド内側に二回巻いて使った時、なんか切れそうで怖い… 一回しか巻かない
179:61
07/09/24 10:24:27 4InqOxQa
ピザですｗ
腹筋プログラム侮ってました。
30分位だからな～と思っていたら…2日やってまだ腹筋が痛いｗ
腹筋プログラムも2日やりましたので、
今日は最終プログラムを実行しまします。
微妙な食事制限も手伝って少しだけ体が軽いような気がします。
今から、ビリーを一本いっときます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 11:04:43 7Pdbd533
>>176
＞終わった時顔が真っ青になってたよ
ちゃんと呼吸してるか？息とめてやってない？酸欠に注意だ！
カウントで声出していこう。ワンツースリーフォー！
正直、基本と応用は腹筋・最終に比べかなりハードだと思う。長いってのもあるんだろうが…
ちなみに、7日間→1ヶ月の流れで3週目に突入し、昨日から1ヶ月プログラムの第二週に
入ったんだが、体脂肪率が初めて25台まで下がった。体重は2kg減。
そろそろ一気の贅肉ダウンくるか？？今週末が楽しみだぜ！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:38:56 LGKmGsta
25て・・
最初いくつあったんだよ
俺は14%から始めたがなかなか減らない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:41:47 /YYQCY2b
で、みんなは一週間で何㌔痩せたわけ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:03:20 D1CMseFX
今日は応用と腹筋をやったら
夜にカツ丼を食べようっと。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:07:52 HcMx4/2C
>>181
女だったら30とか35とかは、ピザだったらざらにいる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:21:18 /iBwuiRm
女性は16～24%ぐらいまで平均らしいね 男性は14～20%ぐらいらしい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:21:37 DJDpCANs
身体が固くて最初の基本プログラムの前屈ができません。
やり続けたら、できるようになるのかな？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:36:39 Og1j3QlO
俺も前屈で手が床に届かなかった。十センチ以上離れてた。
それでも二ヶ月続けてたら、ギリギリ床に付くようになった。
いつか床に手を全部つけられたらと夢見てる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:55:03 DJDpCANs
>>187
ありが㌧。頑張ってみます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:15:27 /V9y1Gtm
>>182
おまいまだ一週間で何㌔も痩せられると思ってるのか？
食ってるもの（摂取カロリー）によってサマザマだよ。
ビリーそのもので痩せられるのは毎日基本か応用の一時間プログラムを続けて18日で1Kg程度。
最低でも一ヶ月、本気なら少なくても三ヶ月は継続しないさい。
そして効果を持続させたいなら目標クリアしても毎日だったのを二日に一回とか
三日に一回とかずっと頑張るんだよ。
生涯運動不足にならないことが大事。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:35:28 5Shzq+Fr
>>189
おまいアフォ相手によくまぁ糞マジメなレスする気になるよな
>>182みたいなのには最初の２行だけで十分
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 14:53:33 nvs4cFFo
0.1kgとか0.035kgとかで答えれば無問題。>>182に罪は無い。
頭が無いだけだ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:05:53 u1KFuwIW
今日初めて基本プログラムやってみた。空手のその場稽古より楽だね。
でもあれでやせるかね？有酸素運動を併用しないと無理な気がする。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:11:34 PeHZmB58
楽な人は痩せない
楽じゃない人は痩せるってことじゃないの？
私は十分効果感じてますよ、1ヶ月基本ばかりやってたときに、４ｋ近く減ったから。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:37:49 u1KFuwIW
なるほどね。って事は基本を一ヶ月やってると流石に慣れてきてやせなくなった？
それとも継続して減ってる？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:39:46 tLGbJPTQ
ビリー始めてもうすぐ４ヶ月目です。
暑かったり寒かったりで体調崩したまんまで
２～３日に１回くらいのペースになっています。
それもダラダラと……
なのに体重が加速度付いたみたいに落ちていく。
でも体脂肪は減らない。
ちょっと怖い。
ちなみに、１６８・６５の車通勤の机が同僚の女。
一日の摂取カロリーは基礎代謝分（1300kcl）ではなく
体重に見合った分（1800～2000kcal）を摂っています。
生涯初めてのダイエットでリバウンダーになりたくないので。
あ、急激に落ち始めたのは便秘でなくなってから。
関係ありますか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:42:52 LGKmGsta
痩せるというより
ガチムチ体系になってきた
もともと太ってないとこうなるのかな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:56:35 Kr6jziLJ
>>195
有酸素運動は最低でも3日に1度やればいいらしいので、普通に効果が出てるんじゃないか？
標準体重までは無理なく落ちていくと思う
つーか理想的なダイエットで羨ましい
あと長期ダイエットをやってる人って
体重が減るときは体脂肪率は変化なし
体脂肪率が減るときは体重は変化なし
ってのを停滞期スレでみたよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:13:47 tLGbJPTQ
>>196
最初は７５くらいあったんです。
下半身は確かにたくましくなりましたね。
上半身はポョのままで、体脂肪も３０あります。
>>197
安心しました。
ありがとうございます。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:15:06 dfTwyYCC
>>176
そうだよな、俺は今まで基本で順調に体重減らしてきたが、
応用でさらに効果が出た
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:58:49 83TbdtOM
>>195
同じくらいビリーやってるけど、
最近は飽きてきたり体が疲れてだるかったりやる日は腹筋か最終やって怠けてる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:00:22 Rdglk/CD
インフィニットアンディスカバリー
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
機種：XBOX360
発売日：2008年
開発：トライエース
販売：スクウェアエニックス マイクロソフト
音楽：桜庭統
シナリオ：水野良 賀東招二
URLﾘﾝｸ(xbox360media.ign.com)
URLﾘﾝｸ(xbox360media.ign.com)
URLﾘﾝｸ(xbox360media.ign.com)
URLﾘﾝｸ(xbox360media.ign.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:59:25 uo6dFKjv
>>200
俺も。
もう最終プログラムだけで維持できる体型になってきたからこれからは無理するより継続させたいよね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:14:23 P/NdG4rz
そうですか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:51:55 x9lLI6q+
質問なんですがエリートを買おうと思うんですが効果はありますか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:02:50 YZKtwFL9
知るかよ、人それぞれだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:04:34 JzMRLcz2
５ヶ月続けていい感じに絞れたから、
ここ２ヶ月は10日に１度ぐらいしかビリってなかった。
体重は増えないし何故か皮下脂肪もじわじわ減ってるんでこのままでいいかなと思っていたが、
ビリー始めて以来ずーーっとおさまってた慢性肩こりが見事に復活した。
やっぱ週１ぐらいは必要なのかな。運動って。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:08:31 89ggqrrc
今日の午後まで悩んだ挙句に今ビリーを買って帰りました
きたない部屋を今から掃除して、明日から始めます！
諸先輩方、ご指導ご鞭撻よろしくお願い致します！！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:20:26 qKFS43zF
>>207
俺は前から持ってたけど、明日から始めるよ
一緒に頑張ろう！！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:21:23 lWMx5FIB
部屋が綺麗な人はダイエットも成功するらしいよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:24:31 211epg2n
「話を聞かない俺、地図が読めない俺」ってあれか
211:ビリタロス
07/09/24 22:37:53 Jr8tWuc/
最近ブートキャンプ入隊しました。最初やったときは何この動き？早すぎだろ？
いやいや無理だって！と思ってましたが1週間やってたら慣れれるてきてやってたら楽しくなりました。
ビリーバンドの効果はハンパないですね。腕がビンビンです。
では今からブートキャンプしてまいります。
イェッサー(＾＾＞
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:45:52 CPaT4M2t
>>211
自分も、そんなに早く手足動かすのなんて不可能ｗ
素早く動けるシェリー達何者だよｗ
と思いながらやってたよ。
出来なさすぎて笑えてたｗ
三ヶ月たった今では､何でできなかったのか不思議に思うくらい。
進歩したとわかるからますます頑張る気力がわいてくる！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:52:21 kmPXXqzC
今日は酔っ払いだから休むよ～。すまない隊長。
明日は戦線に復帰するよ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:55:08 4wPDrmsF
>>213
休んでもいい！二度と帰ってくるな！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 23:57:54 lfEGC+SR
自分は運動も全くダメで引きこもりがちな人間ですが、そんな人でもビリーやってる人っています？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:09:01 74zR01/t
質問なんですがエリートを買おうと思うんですが効果はありますか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:13:28 7KRsJBBM
>>215
ひきこもりがちな人間がやれるまともな運動っていったら、
踏み台昇降かビリーぐらいのもんだ。
やっても誰にも見られないんだから、自分の気持ちしだいだよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:14:38 FRVC91kU
>>215
(ﾟωﾟ)ﾉｼ
リズム感もないし、柔軟性もないけど汗だくになりながら頑張ってるよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:15:28 5Howxqh0
>>214
そうか…分かった。
220:3日目応用
07/09/25 00:22:22 GGn0JQbA
今日応用初めてやりました。
基本を続けた方がいいんだろうけど、
とりあえずキャッシュバックチャレンジ中だけでも。
昨日おとといとキックの倍速ですらついていけなかったけど、
今日なんとなく形になった！マジ嬉しい．．．
>215
出不精で運動センスゼロ、体力は普通の女ですがやってますよー
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:23:28 9hsaTIZ9
>>214のことは気にしなくていい
必ず帰って来い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:23:53 uL9LYU6v
>>216
無理して買うほどのことは無い。
ブートキャンプと大差無いし。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:25:27 0OIDwOdn
ビリー始めて3週間経過。体重はあまり変化なしなんだが、肩こりと頭痛がしなくなった。
それと、なぜか腹筋プログラム終了後に強烈に腹痛が起こる。そしてトイレに行くと便秘が解消し下腹がスッキリする。それでもいいが腹筋ついてスッキリになりたい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:29:24 5Howxqh0
>>221
酔ってて素直で正直スマン。
分かった。俺は戦い続ける。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:43:26 LwHkwLnJ
>>216
だから知るかよ、そいつのやる気次第だろうが
自分でそんくらい考えられないのか？幼稚園で何を習った！？
痩せられなかったら訴えでもすんのか？
226:りゅうたろう
07/09/25 01:12:41 1qdzBc9r
あ！キャッシュバックあるの忘れててずーっと基本プログラムばっかやってました＾＾；
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:17:10 9hsaTIZ9
>>225
辛い事でもあったのか？お前はビリーから何を学んだ？
腕立て100回でもして自分を見つめなおせ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:30:19 sjj1vNcS
6月半ばに82kgあったわけよ。
でもって基本中心でビリー続けて１ヵ月で77kgにしたのはいいけれど、
その後ずっと停滞が続いてた。
それでもめげずに続けていたら、３ヶ月越えたあたりからスルスルと落ちはじめ、
さっき計量したら74.7kg！一気にモチあがったわ！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 02:21:26 8neUAo2T
応用・・・
冷房１８度の部屋で汗ダクを味わったよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 02:44:02 gkF0+vd/
応用だけ友達にあげました。。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:07:15 a3Mt/e01
やり始めたらドンドン体重が減って「シャーァ！」って思ってたら
はじめてから3ヶ月で4ｋｇ減ったのに、ここ最近体重が増えていってるんです
これがリバウンドってやつですか？
毎日出来るようになったので毎日してるのに、カロイーも前と変わってないんだけど！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:14:09 XXPCzRJX
>>228
おめでとう
ともにがんばろうｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:30:23 kACiza+d
ビリー なんでこんな何回も来日するの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 03:36:57 q9jV3jGC
>>233
儲かるから。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 05:39:34 o/0NVqD4
どうでもいいけどビリーバンドのニオイがきつい・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 06:15:38 M+Salsqj
いっそのことマーティ・フリードマンみたいに日本に住めばいいのに、って
奥方の事もあるし、それはムリか。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:05:31 2m7FjE2Y
２ヶ月近くやってるんですが、二の腕がたぷたぷのままです。
ちからこぶはできたんだけど、二の腕側ってどの動作で鍛えられますか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:17:26 FsNmZnjw
>>237
ハンマー。
最終でビリーが言ってるけど、肘はまっすぐに伸ばす。
フォームきっちりしたら腕にすごく効くよ。
ビリーバンド使うと、力が無いと肘が曲がったままになるから
最初はダンベルの方がやりやすいかも。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:46:27 LIkb3UDd
身長163cm体重61kg死亡率35％
運動経験なしですが、
家族がやってるのを見て始めてみた。
最終が短時間でテンポが良いので好きなんだけど、
基本がきちんと出来ないとだめかなと思うので今日は基本に取り組むつもり
効果の有無を疑わなくていいし、汗かくのが気持ちいいと感じたのはかなり久しぶり。
とにかく死亡率を下げたいよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 09:02:13 TOh3H0Qr
死亡率ｺﾜｽｗｗｗｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 09:05:21 EehjSAp6
ハンマーは三角筋。適当な事言うでない。
基礎のビリバンの一番最初の動きが腕にはいいよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 09:36:12 0QWDM1+q
>>118
そういえば、まだキャッシュバックされてないなあ。
8/18に出したんですが、不備があれば不備ありって連絡来るんだっけ？
通知もなんもなし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 09:51:02 PHddXyKd
>効果ありますか？
>買おうか悩んでます。
ビリーに限らず、ターボジャムでもハーベイでもそれなりに身体動かしてカロリー消費してるんだから、
摂取カロリーをコントロールしてエクササイズも継続すれば効果はあるよ。
いかに自分が続けやすいものを探せるかが問題なだけ。
ビリーで効果上げてる人は継続しやすいエクササイズに巡り合えたってこと。
そしてビリーのブートキャンプは続けやすいと思う人が多いってことだ。
悩んでいても痩せないよ、一歩踏み出してみよう。
一時間とか30分とか時間がとれなくても、15分を数回やるとか、
風呂入る前に腕立て・腹筋とかストレッチだけでも実行することが大事なんだよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 09:52:01 a3Mt/e01
>>241
釣りだと思うけど、間違った知識を信じちゃう人がいるだろうから一応訂正しておくね
ハンマーの動きで三角筋は鍛えられないです
二の腕を鍛えるには>>238の書いている通りハンマーの動作を集中的にやるのが一番
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 10:00:31 Jv31dsxJ
基本のコンバットジャブの最初のところで
「短くパンチ！」って言ってるように聞こえるけど
実際には何て言ってるの？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 10:52:16 hIg1zKF0
昨日ドン○ホーテで見つけて無性に欲しくなって衝動買い。
ちょwww英語しか喋らねwwwここのﾃﾝﾌﾟﾗ見てから買えばよかったなー
取りあえず動きだけみようみまねでやってみる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 11:10:54 EehjSAp6
>>244
ハンマーは三角筋。
小指側を上にあげて行うトレーニングは三角筋が鍛えられます。
チューブトレの基本的な動作ですよあの動きは。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 11:12:24 EehjSAp6
んまぁよほど筋力のない人間なら腕も鍛えられるかもしれないけど。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 11:21:43 +wiGWGHL
トライセップスプッシュアウェイ＝ハンマーと思ってるんだが、
俺の脳内じゃ上腕三頭筋のトレーニングに分類されてる。
二の腕のいわゆる「振り袖」には、ハンマーが良いと俺も思う。
椅子を使ってのリバースプッシュアップを自習するのも良いかも。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 11:23:41 mYaUQuke
肘を固定するなら三頭筋、
肘も動かすなら三角筋。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 11:34:10 w4w2KEG/
ハンマーの時にビリーもトライセップスって言ってるじゃん。
252:237
07/09/25 11:51:24 uxjN3zY0
ハンマーの動作が二の腕に効くってことでＯＫですか？
すみません。もっと自分で調べてから質問したらよかったですね・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:53:44 a3Mt/e01
>>252
それでＯＫ
詳しい動きやコツはここを参考にするといいよ
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:06:14 blD/SyQF
>>252
曲げた腕を伸ばす時に、上腕三頭筋は鍛えられる。ハンマーでも腕立て伏せでも。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:08:06 H+LQSnGi
>>249の言うとおり、
ビリー中で肘から先だけ動かしてハンマーと言ってるのは、
トライセプスプッシュアウェイ（トライセプスキックバック）で
主に上腕三頭筋（力こぶの反対部分）が鍛えられるメニューですな。
トライセプス＝上腕三頭筋
バイセプス＝上腕二頭筋
デルトイド＝三角筋
256:りゅうたろう
07/09/25 13:10:57 1qdzBc9r
さっき昨日やってたＨＥＹ×3見てたらビリーとシェリーが出てて歌唄ってたけど
ＣＤ単品なら絶対売れないと思った。ＤＶＤ同梱じゃいとフリ付けが分からない＾＾：
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:36:16 D+m6UZyn
今日から始めてみる。
モチあげるためにカキコ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:42:06 viiR37CW
ビリー毎日やって３週間。順調に減ってた体重がいきなり1.4キロ増えた…orz
１週目基本、２週目応用、３週目腹筋＋基本(両手１キロずつおもりあり)
昨日はビリー＋子供と動物園行って４時間歩いたからかな…。
食事量は以前の半分くらいにしてます。
老廃物と水分のせいかと思って昨日は腹筋だけにした。朝はかったら800g減ってた。
これは初期の仕様ですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:03:01 blD/SyQF
ホルモンのせいでしょう。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:01:43 viiR37CW
>>259
ありがとうございます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:12:34 UVP3vMMG
一ヶ月プログラムに従っているんですが
応用がキツすぎて、疲れている日だとやり遂げる自信が無い。
グダグダになっても応用やるか、それとも他をきちっとやるかで迷っています。
どなたかご意見聞かせてください。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:18:17 bL+R+6R/
自分なら「グダグダになっても応用」の方を選ぶな。
そうしているうちに あら不思議、いつの間にか他のプログラムもそれなりに出来るようになってると思うので。
でも こればっかりはその人の体質や性格にもよるしなあ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:23:35 vyMnbbVU
>>261
1週間プログラムも1ヶ月プログラムもあくまで1つの目安
雁字搦めに縛られるものではないよ
やりたかったらやればいいし、やりたくなかったらやらないで十分
グダグダの応用も、きちっとした基本or腹筋も、自分等のレベルじゃ大した差はない
気楽に構えてガンガレ！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:27:21 F8hfQOiy
>>258
わかっちゃいるけどビリーと一緒に動物園行ったのかとｵﾓﾀ（´Д｀）
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:36:25 EoH6m6yM
エクササイズは72時間以内に再開が基本らしいから
サボっても中二日にすべきだと思う
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:37:56 UVP3vMMG
>>262,263
やはり応用が気になるのでとりあえずやってみて、
ダメそうならフレキシブルに休憩入れたり他のディスクに換えるなりします。
体を動かしたい気持ちは十分にあるので。
ご意見いただいて、どうやったら自分の気が済むかはっきりしました。
ありがとうございます！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:32:35 4IdEHCll
黒豆せんべいの話が↑でありましたが…｡
職場の人が海外に旅行に行ったらしく､チョコレートバーをお土産にいただきました｡
丁度スニッ○ーズみたいなサイズのを一本…｡
さて､食べようかと何気なく裏面の表示をみると…｡
ENERGY…９ ９ ３ KJ
((((((;ﾟдﾟ))))))
「KJ」って単位がよく分からんが､とりあえず933キロカロリーあるらしい!
さすがに食べるのを躊躇います｡
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:41:09 H8ICsgeA
まあ、1kgの増減は誤差と思った方が…
あと、体重計が場所によって違う値出してるってのが俺の場合あった。
したがフローリングだとたいてい安定してるが、ホットカーペットの上だと
場所によって微妙に変わる・・・オムロンの安物だったせいかな？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:47:33 vSl3iry0
>>267
Jは仕事とか熱量の単位。ジュール。
1J＝0.2389calだからチョコは約240kcalだ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:59:15 UVP3vMMG
何度もすいません、261です。
結局応用やってみたら、前回よりラクになっていてびっくり。
なんとかついてゆけました！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:01:44 aQNvFZQ8
今日始めてやったけど
基本P全部出来なかった
あれが全部できるようになるまでしばらく基本を繰り返そう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:08:11 fSLtF9Z1
ビリーやって６日目毎日やってます・・・体脂肪率が上がってるんですが
これは筋肉が壊れてるからでしょうか？
＜スペック＞
身長156cm
６日前 体重69.0Kg 体脂肪32% 基礎代謝1246
今 日 体重68.9kg 体脂肪37% 基礎代謝1204
＜食事＞
食事は以前とかわりが無いです。
貧乏なので彩りよく食べられません。
大体これが繰り返しですね～。
朝食 なし
昼 蕎麦 牛乳180ml
夜 モヤシいっぱい肉炒め ご飯普通1杯 ソーセージ２本
ビリー後 プロテイン１杯
（MUSCLE&WEIGHT GAINER)←友達からもらったやつ
＜行動＞
今は求職期間中で内定してるところがあり10月から本格的に仕事始まります。
仕事はデスクワーク。
なので昼にはつきあいで高カロリーの食事するかもしれない。
こわいです・・・。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:17:23 B4xalXxB
相談させてください。
私は友人と2人でビリーをやっているのですが、今は私（応用、最終）
友人（基本、腹筋）という分けかたでやっています。
私の方が2週間早く始めたので、きつい応用は私がやったほうがいい
かな？と思ったのでこうなりました。
週1休みで毎日応用+最終をビリバン有りでこなしてきて、今6週目です。
締まり方や、体重の減り方は満足なのですが、やっぱり基本もやったほ
うがいいのかなーと思い始めてきて（応用には無い動きがあるので）迷ってます。
１、応用をこなせるなら基本はやらなくても大丈夫。
２、基本も腹筋も応用もまんべんなくやったほうが効果的
３、基本もろくにやらないうちから応用なんてﾊﾞｶじゃねーの
４、その他
他にはtaebo（セレブ何とか）もあります。こちらは応用やる時間の
無いときにやってて、その後はブートキャンプの最終を追加しています。
一人1セットずつ買えよって話なのはわかってますが、アドバイスいただければと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:55:34 RgEAIyBx
>>272
体脂肪率下がるのに6日って。上がる事が多いよ。
しかし食事がメタメタだね～。これはひどいよー
ビリーも言ってるじゃん、朝食はとれよと。
量どの位食べてるか知らんけど・・
夜のモヤシ肉炒めは少し残しといて、朝にご飯と一緒に
食べたらいいじゃないか!
昼の蕎麦と牛乳もダメダメ～。
ちゃんとあおものと、ビタミン・たんぱく質が欲しい・・・・
夜のソーセージの意味がわからない。
買うのやめて（高いし）、その分で豆腐と、緑黄色野菜を
二品位買いなよ。
茹でても、モヤシ炒めに入れてもいいんだ!
こんなんでビリーしてたら、身体壊すよ～。
仕事始まるまでなんとか食生活を頑張ってみれ!
仕事始まったら、食事は常にわが道を行け!
デブの食生活に流されるな!!
コンビニでお浸しや煮物・卵とオニギリ、とかでいいから。
以上アドバイス。
でも、食費安そうだね～。月いくらかけられるの?
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:10:05 PHddXyKd
>>272
カロリー不足な食事だと思うよ。
身体が危機感を感じると脂肪を温存しようとするらしい。
ホメオスタシスでぐぐれ。
それが6日で働き始めるかとかはよくわからんけど、
とりあえず調べてみれ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:22:43 vyMnbbVU
>>270
おお、よかったね！
君のがんばりに、身体はちゃんと答えてくれてるじゃないか
無理せず気楽にお互いがんばろうね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:27:15 3x8KJ0NV
ＴＢＳはこうして在日朝鮮人に乗っ取られた。 窓際社員の独り言です。
（１）1960年代
テレビ放送が始まってまもなくの頃、
放送中のちょっとした言葉づかいの問題（例えば「朝鮮民主主義人民共和国」を"北朝鮮"と呼んでしまった、など）に対して、
朝鮮総連から会社及び経営幹部の自宅に対して脅迫に近い抗議行動が繰り返される。
抗議行動に対する「手打ち」として、採用枠に"在日枠"が密かに設けられる。
総連幹部の子弟を中心に入社試験無し（カタチだけの面接）での採用が毎年続く。
在日枠の密約を所轄官庁に対して内密にしてもらうよう局側から総連に「お願い」をしてさらに弱みを握られ身動きがとれなくなっていく。
（２）1970年代
政府を叩きさえすれば世論が喝采する狂った時代。
在日社員の「反日番組」を「権力に対するペンの戦い」「調査報道」と勘違いした経営幹部が社内で在日を積極登用。
「日本人社員と在日社員に昇進の差別があってはならない」などと理想論を述べたのは良かったが、
しかし昇進差別をしなかったのは甘い日本人幹部だけで、課長、部長と昇進した在日社員は、
帰化した在日二世を理不尽なまでに優遇する逆差別人事を徹底。
異を唱えた日本人社員は徹底的にマークされ、営業や総務など番組制作の第一線から退けられる。
（３）1980年代---90年代
昇進した在日社員が主要な報道番組のプロデューサーや報道局長など、決定的なポストを占める。
某サヨク週刊誌の在日編集長をキャスターに迎えたニュース番組が、
学生時代に学生運動に没頭した団塊の世代の視聴者の支持により高い視聴率を得る。
１９８９年の参議院議員選挙では「土井社会党」「マドンナブーム」を援護。あからさまな社会党支持。
（４）1990年代---2000年代
偏向報道、捏造報道、取材情報を特定の勢力に提供するなど、報道機関として存在を否定されかねない不祥事が続発。
朝日新聞、系列のテレビ朝日が、どちらかといえば「北京の意」を汲んだ報道が多い。
バブル崩壊以降の景気低迷でただでさえ厳しい広告収入が、「サラ金」と「パチンコ」に大きく依存。
まさに、在日朝鮮人の資金で在日朝鮮人が運営しているのがウチの放送局。
もっと露骨なカタチで在日のスターを「作り上げる」ような番組制作が為されると思う。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:34:52 QlJANJCZ
>>272
その食事、タンパク質は十分だけど、>>274が言う様にビタミンミネラルが
少ないと思う、ビタミン、ミネラルが不足すると代謝も鈍るから。
もう少し緑黄色野菜をとる事をお勧めします。
つき合いで一回くらい高カロリーの食事をとっても、他で調整すればいいんじゃない？
みんなで食事いってダイエット中で食べないというのも野暮だしね。
>>273
ときどき交換できないの？
別に応用と最終で十分と言えば十分と思うけど。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:04:20 0NW/6Pr9
2pack式のDVDケースいいなぁ、すっげぇ平べったくて場所をとらない。
あれ他で売ってないかな、ケースだけ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:12:37 fnig5PoN
そうそう。朝食をちゃんと摂り、夕食はその分夕食を軽くすると効果的だって「３ヶ条」にもあったね。
朝、忙しかったり食欲がわかないときはシリアルがお勧めだよ。簡単だけどバランスはいい。
牛乳かけシリアル＋野菜ジュースは（・∀・）ｲｲ!!
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:52:57 ZIqBkHcs
前スレで入隊した直後に風邪ひいて、10日経っても咳が止まんなかった。
昨日再入隊しようと思ったらまた咳がひどくてやめた。
今日、やりたくないな…と思ってだらだらしながらビリー関連スレ見てて、やっぱりやろう!!と起き上がって、今しばし休憩中…。
まだ20分しかやってないし気温もそんなに高くないのに滝汗。
長く休憩するとやばいから、そろそろ戻る。
89キロのデブは生きる価値なし!!
生きていたいなら痩せろ自分!!
１週間基本やったら、来週は応用デビューするよ!!
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:57:31 YXwGXDOA
>>281
ちょｗｗｗ生きたいならむしろ休めｗｗｗｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:03:36 xbsDwNrL
質問です。
ブートキャンプは腹筋を中心に鍛えますが、
背筋はあまり鍛えてないですよね。
腹筋と背筋をバランス良く鍛えないといろいろマズイと聞いたことがあるのですが、
大丈夫なのでしょうか？
詳しいかた教えてください。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:05:44 yFjyYywk
頑張るのと無茶することを混同しちゃだめだ。
みんな頑張れ、だが無茶はするなー
膝の具合が悪くてセーブ中の自分に言い聞かせている。
ツイストやスクワットが膝にきやすくて困ってる。
腹筋Pでツイストは椅子に座ってやってるよ。
皇潤でも飲むかな…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:20:51 y7toOWvk
>>283
背筋もバランスよく鍛えてこそ腰の強化にもなる。
続けているとストレッチが足りないとか筋トレの部位のバランスが取れてないかなとか
思うところもあるだろうから、自分でそういうところは調整してやるといいかも。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:27:34 qVTqaez1
もう飽きたんじゃないの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:39:38 ZIqBkHcs
今終わったー。
一時停止休憩は一回だけ、咳は今日出てないけど、首も痛めてるからできないところはスルーしてる。
完璧になんて出来ないから、そのうち出来るかと信じて手抜きだよ。
出来るところはしっかりやるのが自分ルール。
水分補給して十分休んだらお風呂入って寝るよ。
汗気持ちいいな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:44:21 IZZXR7gH
>>283
>>ブートキャンプは腹筋を中心に鍛えますが、
背筋はあまり鍛えてないですよね。
よくそう言う意見あるけど、そんな事はないよ、ほとんどの腹筋運動はうまく
両方鍛えられる様になってる、背筋を意識しながらやってみてごらん。
特にV字腹筋なんかは背筋にビンビンくるよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:54:00 8neUAo2T
応用の最後のスクワット中のポエムを
誰か英語で頼む
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:02:53 NSYdhvC2
高校生 180cm 70㌔ 体脂肪率14%
これで初めて今日で一週間
平日は1回 休日は朝夜で2回と繰り返してきた
大変な体になってきた
ホモマンガに出てくるみたいな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:10:20 mFWa/pcp
オイオイ高校生からガチムチ体系を目指してるのかい？ｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:10:23 hbo+VlDW
おいピザども。
今日は腹筋と最終を殺ります。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:13:29 MTDon86Q
今日久しぶりに応用やったらゲロ吐きそうになった
やっぱ応用はキツイね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:23:42 7KRsJBBM
■□■□■□■□■□特報！！■□■□■□■□■□
ビリーズブートキャンプ続編ＤＶＤ決定！！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
★「ビリーズブートキャンプ ローアーボディ（仮題）」
ヒップや太ももを集中的に引き締めるプログラム。
★「ビリーズブートキャンプ カルディオ（仮題）」
脂肪を徹底的に燃やすプログラム。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:24:12 mFWa/pcp
ソースあるの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:27:28 7KRsJBBM
>>295
すまん、あわててた。
ソースはビリーブランクス.net会員向けメール
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:51:28 3G/UpxCb
ん？英語版ってこと？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:52:40 0egxP9Yr
>>294
なんだ。SJもちゃんと考えてるんじゃん。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:54:25 3G/UpxCb
>>294
なんか女性向けって感じなのかな？
男はヒップや太腿なんて気にしないし。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:15:59 qa6nxQ5/
入隊して1ヶ月
基本をやり続け、体重は-3kgとそんなに減ってないけど
ジーンズのサイズがワンランク下に
13号の服が緩くなってきたり
このまま順調にそこそこ身体が引き締まったら
持ってる服がでかすぎて困ることに
でも買い直すお金に余裕がない
今の真剣な悩み
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:36:17 IZZXR7gH
>>299
え！けっこうヒップライン気にしてる俺はおかまの気があるのか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:36:37 W81T7KIA
贅沢な悩みだ
俺は全裸で過ごすかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:42:13 K3mNF4EU
もとの体重がどうだったかは知らんけど、－３キロって上等じゃん。裏山
３ヶ月目の俺は体重に目立った変化は見られないけどウエストがすごいことになった
１８８センチ／７０キロで８３ｃｍ→７８ｃｍ どんだけ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:53:59 qa6nxQ5/
>>303
153cm62kgというピザなんだ
まさしくカロリーオーバー+運動完全不足が
多少解消されてちょっといい感じに今は減ったんだと思う
ウエストも4cm細くなった
この後も落ち続けるなどとは甘くはないだろうけど
服の問題はマジどうしていいやら
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:03:24 wcivtGr9
腹筋編の斜めツイスト。腹筋も効いてはいるけどそれより股の内側がじわじわする。
そして首から頭が気持ち悪くなってくる。
やり方が間違っているんだろうか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:20:22 vG6J+OmG
>>300
金もそうだが、買い直すタイミングも難しいな。
ビリー始めて三か月。
一か月前に買い直したジーンズが既にブカブカになってる。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:28:38 ry9TadGN
>>303
すげぇ･･････ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:01:18 A4HJ7fyv
今までもこれからもしまむらっすよ。
まだ全然買い換えの時期じゃないけど、服がぶかぶかになったって早く悩みたい。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:03:49 kyOL7hku
先々週くらいからすげー鬱な気分で
仕事やめたくてでもどうしようとか色々考えていたけど
一昨日からキャンプ生活をスタートしてみた
汗かくと嫌なことも吹っ飛ぶ気がする
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 01:24:45 YkRh9UAF
腹筋前面は、少し痩せてきたが、横肉が全然ダメだ。
どの運動が効果あるんだろう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 03:04:46 H8RO5alE
>>299
ローアーボディ買ってやってみろ、とてもじゃないが半端無くきついぞ！ｗｗｗ
ワンワンでバンド2本かけたら正直泣きたくなるお・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 06:18:43 D4MdSN4E
>>305
首・頭も一緒にツイストさせてないだろうな？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:45:01 CsQzukls
ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞは使い過ぎると伸びて緩んだりしますか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:00:15 UMZAThW1
ビリー続けて痩せたとしてもビリーやめたら太るんですか？一生ビリーやらなあかんのですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:00:39 oq8XTim5
先週金曜日に注文して、今到着待ち。
このスレ読みながらワクワクしてるところ。
現在152/55で、ここ何年かはこれのまま、
増えもしなけりゃ減りもしない。
ちょっと胸張って立つと脇腹の後ろのムダ肉が
どてっとなってみっともないったらありゃしない。
これがどう変化していくか、非常に楽しみ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:09:10 ds4mRhGp
>>314
ビリーやめても「摂取カロリー＜消費カロリー」を守れば太るはずないだろ。
筋肉は落ちるかもね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:41:49 Ym4ztn+v
>>313
やりすぎてバンドが切れた人がいた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:41:53 /TJ58aMt
やばい
始めて基礎編をやったんだが筋肉痛がひどい
みんなよくやれるな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:47:17 b+l6Xns8
>>318
昨日初めて基礎をやったけど
今日筋肉痛
今日ビリー出来るかな？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:48:03 SctH8b+u
一週間サボっちまってるorz
なんかこう サボっちまう時期があるんだよなぁ・・・皆はどうなんだろう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:48:42 5i3QjY2I
まあデブなヤシは動きもしないのにガツガツ喰い過ぎ
食い意地だけは張っている
ビリーやって自覚できただろ
まだ解らないヤシはまたデブになるだけ
簡単なことだ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:03:21 whOqcpZP
>>314
健康のためにこれからも3日に１ぺんくらいは運動してたほうがいいんジャマイカ