07/11/29 18:45:07 qWhIFoY8
自転車お奨め
体重重くても足腰にかかる負担は少ないし
まともに走れば、ウォーキングよりはカロリー使うし
生活に取り入れやすいしな
チャリダイエットもいろいろと奥が深いけど、ママチャリ（できればクロスバイクとか）で
十分
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:45:37 RNtKGNew
私もそうだけどさ、小さいころから太っている人って
痩せることが出来ると信じられないってことない？
自分が痩せられると思っていない。夢物語みたいに思っている。
>>927さんはどうだろう。
私も、まず間食をなくす方向でいくといいと思う。
でもいきなりなくすのって難しいから、3時に蒟蒻ゼリーを食べることに
決めてみたらどうかな。
3食しっかり食べて、3時のおやつも食べる。それだけ。
943さんがいうように、運動してドッと痩せて、自信をつける方法もあるよね。
ゆっくりか、急いでか、どっちも試してみるといいよ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 23:20:50 rW6HXzyh
基本的に、先に見直すべきは食事。
食事でドカ食いしていたら、運動しても痩せない。
逆に運動していなくても、>>927ぐらいなら食事をちゃんと管理すれば痩せる。
煽る人いるけど、ダイエットは別に「だらしない自分に対する懲罰」
じゃないからね。
まず、間食も含めて、自分が何をどれだけ食べているか、
把握するところからはじめよう。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:26:40 ET95DS1g
>>945
927じゃないけど、激しく思う。
太ってる事がもう自分のデフォなんだよね。
私の場合、90kgくらいまでは食事で減るけど、そこからは運動しないと
どんなに食事減らしても停滞してしまうらしい。
多分、体脂肪率60％越えてたり、異常に力なかったりで、相当筋肉ないんだろうなあと。
それゆえ動くのが本当に億劫なんだけど、ここの皆さんに負けないよう頑張る(つω`)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 08:04:56 3lFpvgGe
>933
あなたのような巨にはこれがおすすめ。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
はじめは助走から初めよう。必ず手順は順を追って行うこと。
また、本も安いので読むといいよ。
あと、向こうのスレは報告用じゃないんで、ここでするように。
949:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/11/30 19:22:53 Zki+/NQP
月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年令・身長】♀・24・167cm
【体重・体脂肪】65kg 28％
仕事中の怪我で2週間ほど入院
運動を全くしなかったのに最近の食生活のまま過ごしたせいで退院して体重計ったらリバってました(つД｀)
まだ完治してないし足の怪我だからたいした運動できないし、
しばらく食事制限してなかったから前より食事制限はつらいし
ジーンズはいたらお腹ぽっこりなってるし、職場では「顔が丸くなった」って言われるし…(´;ω;)
足だけが異様に細くて気持ち悪いし
運動だけで維持＋減量の意外な落し穴…orz
いや、油断した私が悪いんか…
初心を思い出してまた食事制限から頑張ろう(｀・ω・)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:13:02 YthkOhar
>>949
なに、大丈夫。前と同じようにやっていけば、また取り返せるから。
少し目標到達が遅れただけだよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 20:58:33 ur4JScoF
>>949
まずは焦らないで怪我しっかり治してな。
これまでの蓄積があるから、取り戻すのは可能だ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:23:34 ug01jCkj
エアロバイクでの痩せ方を教えて下さい。
何分ぐらい乗っていたら良いのでしょうか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:32:42 z6VMgB/J
>>952
心拍数120超くらいで30分以上。
できれば毎日。
あと乗るだけじゃなく漕いだほうがいい。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 17:05:13 +sXHvB0Y
>>952超奇遇！私無理めな食事制限だけで107→75.6だったけど、11月26日から
無理な食事制限解除して夜仕事終わってご飯食べた後腹筋10×5エアロバイク1時
間以上エア縄跳び200回かショコ20分。１日サボっちゃったけど今日までで75.6
→70.6。断食より痩せてびびってるとこ。生理中にはじめたからかな。ちなみに
ウエストは88→84。運動中はクエン酸いれた水二リットル近く飲んでます。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 17:43:22 TxNFqAuB
目標達成して卒業した香具師だけど、
間違いも多々あるけど実績だけはあるので何かどういう風な運動と食事で痩せてきたかを書いてもいい？
迷惑じゃなかったら書きたい。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 17:57:01 +sXHvB0Y
迷惑じゃなかったら聞きだい！
957:340 ◆LUr9isZgQk
07/12/01 23:20:23 2rem6aJt
【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→72.6(先週)→71.4
【体脂肪率】：21%
【目標】：とりあえず今年中に70kg
今週は飲み会や祝い事が重なって食べ過ぎたorz
昨日まで全く体重が変動してなくて「まぁ増えなかっただけでも上出来か」と思ってたら今朝になって急に1kg減ってました。
なぜ・・・(´･ω･`)
単純に胃の中身の問題かな～と思って晩飯後にもう一度量ってみたけどやっぱり減ってました。
人体って不思議。
そして-30kg達成しました。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 01:40:55 qIYqQ1FG
この時期、水をそれなりの量のむのに苦戦中です。
身体が欲しない感じで…みなさまどうなさってますか？
959:81.1㌔デブ
07/12/02 02:05:02 31v2LqxN
>>958
利尿作用の強いｺｰﾋｰを飲む
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 07:48:34 hK5sOue/
前回>>916
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→86.8(11/1)→82.25ｋｇ（昨日）→81.75Kg（今朝）
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、納豆、豚汁（大根、人参、薄あげ、白味噌）、ほうれん草のおひたし、豆乳＋黒ゴマきなこ
昼：ひじきごはん、ほうれん草オムレツ、鳥胸肉の塩焼き
夜：ひじきごはん、豚汁、鮭と水菜としめじの包み蒸し
水分：ウーロン茶、水、ハーブティー
間食：ぷっちょ2粒、ウィダーインマルチビタミン
【運動（昨日）】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
一昨日飲み会だったので昨日はちょっと控えめにしてみた。
>>958
私はハーブティー（ローズヒップ＋ハイビスカス）飲んでます。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:42:50 lsXr53W3
ここの人たちは「無理な」食事制限で停滞期を呼び込んじゃって、
挫折する人がわりと居るんだなぁ。
制限の仕方が無計画だと気付かぬうちに減らしすぎちゃうんだろうか。
ひもじくならない程度の制限でも続ければちゃんと徐々に痩せるし、
停滞期のような突然のストップもかかりにくいよ。
細く長くがポイント。
一日くらいならドカ食いしてもすぐに反応して太ることはないから、
落ち込む必要はないからね。次の日から仕切りなおし。
運動は確かに効果はあるね。
でも動くのが辛い、または運動で怪我や障害がでる体重の人がやるのは
おすすめできないなぁ。どうせ運動するなら「いい印象の実感」が心に
刻み込まれるほうが続けやすいからね。
これも細く長くがポイント。
なんというか「うさぎとカメ」だね、ダイエットは。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:44:37 7Soz8fkd
なんだおまえ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 22:31:58 CuE0OLpg
最近ダイエット始めたんだけど、
水２リットル飲むのってききます？
友達がやってるの見てふと
思ったので。ちなみに１ヶ月足らずで105→101になりました。夜に炭水化物を抜くだけでこんなに違うんだなあと感心してます。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:41:34 UfyCt/Bz
>963
水は水スレへ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)