07/09/20 15:36:18 tnTSpQPj
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。
sage進行推奨します。
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット01
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
>>2-6はテンプレ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:37:03 tnTSpQPj
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:37:49 tnTSpQPj
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:38:31 tnTSpQPj
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:39:12 tnTSpQPj
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:39:53 tnTSpQPj
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:40:36 tnTSpQPj
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:41:56 tnTSpQPj
●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
URLﾘﾝｸ(www.monazilla.org)
２ちゃんねるビューアの性能比較
URLﾘﾝｸ(webmania.jp)
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
URLﾘﾝｸ(browser2ch.web.fc2.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:57:28 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:59:02 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:59:56 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:00:34 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:01:06 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:01:53 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:03:14 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:04:41 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:05:16 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:05:49 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:06:30 2bQ1HQ/K
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20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:07:11 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:07:52 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:08:39 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:10:37 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:11:30 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:12:26 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:13:23 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:13:55 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:14:32 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:15:11 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:16:26 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:17:33 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:17:41 hqk/FW3x
>>1
乙です！
ID:2bQ1HQ/K
嵐やめれ！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:18:38 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:20:05 2bQ1HQ/K
>>32
薩摩芋デブスに釣られなくなったら止めてやるよ
それまで延々と荒らすぜｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:20:52 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:22:11 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:22:56 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:24:14 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:25:00 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:25:48 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:26:53 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:27:30 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:28:17 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:28:49 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:29:31 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:30:20 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:31:10 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:31:56 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:33:28 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:34:09 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:34:46 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:35:27 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:35:56 B2P973UL
すごい荒らし…
薩摩芋デブス以上に酷いよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:36:01 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:36:50 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:37:31 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:38:13 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:38:52 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:39:30 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:39:58 Yz0ypU7E
レス返してたり、sageてるのがウケル
一度スイッチの入ったデブってこういうの多いね♪
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:40:06 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:40:43 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:41:32 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:42:29 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:43:33 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:44:27 2bQ1HQ/K
釣りに釣られるな馬鹿共
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:45:29 2bQ1HQ/K
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68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:46:12 2bQ1HQ/K
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69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:46:48 2bQ1HQ/K
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07/09/20 16:47:34 2bQ1HQ/K
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07/09/20 16:49:19 2bQ1HQ/K
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73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:50:07 2bQ1HQ/K
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74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:50:37 2bQ1HQ/K
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75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:51:19 2bQ1HQ/K
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76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:51:51 2bQ1HQ/K
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77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:52:32 2bQ1HQ/K
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78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:53:19 2bQ1HQ/K
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79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:53:55 2bQ1HQ/K
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80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:54:32 2bQ1HQ/K
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81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:55:12 2bQ1HQ/K
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82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:55:18 31pwjHGu
NGにして溜まったら報告でいいだろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:55:54 2bQ1HQ/K
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84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:56:28 2bQ1HQ/K
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07/09/20 16:57:15 2bQ1HQ/K
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91:名無しさん＠お腹いっぱい。
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92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:02:07 2bQ1HQ/K
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93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:02:45 2bQ1HQ/K
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94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:03:26 2bQ1HQ/K
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95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:04:04 2bQ1HQ/K
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96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:05:38 2bQ1HQ/K
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97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:06:13 2bQ1HQ/K
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98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:06:45 6wW6C/07
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
いままで道理の生活じゃやせない事に気がつかなきゃ。運動で消費できるカロリー
はそれほど高くは無いので運動で消費できるカロリーは幾らくらいかを調べて置いてね。
３０００、とか４０００カロリーとか取っていたら運動では消費出来ないんですよ。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
無理すると続かないからかな。極端なハードな方法はだれでも続かない。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
これはカロリー気にした方がいいよ。
自分の消費カロリーと食事での摂取カロリーはおさえとかないと計画的にやっていけないでしょ？
必ず摂取カロリー＜消費カロリー にしないとね。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
持続する事が大切です。 意思をつよくしましょう。無理すると続かないという事が
言いたいんでしょうけど、自分への甘えの元になるので要注意。
夢へ向かって頑張ってね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:06:48 2bQ1HQ/K
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:07:24 2bQ1HQ/K
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101:628 ◆ToraBgdRaY
07/09/20 18:11:13 13kkNjea
【開始】 2007/7/20
【年齢】 37男
【身長】 182
【体重】 現在125.2kg（前回9/13 128.2kg) 開始時135kg
【体脂肪率】 32.4%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150gくらい、キャベツのサラダ、納豆、味噌汁
昼：サンドイッチ（チキンのヘビーな奴）＋おにぎり（こんぶ）2/3個
夜：米飯150gくらい、焼いたサンマ1尾、ガンモと大根の煮付け、肉野菜炒め（小鉢）、リンゴ一切れ、オレンジ一切れ
間食：アイスコーヒー（仕事先で出されたかなり甘いの）グラス1/2
水分：水1.5㍑、コカコーラゼロ300㍉㍑
【運動】
水泳30～40分。ここんとこ2週続けてお出かけで、週3回しか泳いでない。
べ、べつにこのスレでアドバイスされてコカコーラゼロ減らしたんじゃないからねっ！
勘違いしないでよね！っていうか暑さが和らいで、アホみたいに炭酸飲みたいと
あまり思わなくなった。
スレ住人のストイックな食事内容に比べてかなり甘めな食生活のせいか、
ひもじい思いはほとんどしてない。夜寝る前に「そういえば腹減ったなあ」って感じ。
コンビニとかで食欲そそられても、「ほんっとに、お前そんなにそれ食いたいか？」
って自問自答すると、なんかやり過ごせる。
月曜の夕方に1週間ぶりに「わーい♪」って缶ビール飲んだんだが、
意外に美味くなかったというか500㍉1本でわりと足りた。以前は4本も5本も飲めたのに。
あとで焼酎もちょっと飲み足したけどｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:34:46 joqFSFrO
ったく、埋めるなら次スレのリンクくらい張れよ。
いちばん釣られてる奴。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:43:26 2rE8BsQi
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→93.6Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事】
朝：ごはん、白菜ときのことタマゴのスープ
昼：ごはん、長いもの豚肉巻き、にんじんとカボチャのサラダ、茹でブロッコリー
夕：モスライスバーガー きんぴら
水分：水、ウーロン茶、紅茶
【運動】
通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２
仕事帰りに買い物をした後、同僚に連れられてモスバーガーへ。
ライスバーガー初めて食べたけど、見た目と違って油っこいんですね・・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:55:57 GtutaHOo
薩摩芋さんとペットさんはもう来ないの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:40:02 YSqBzcCI
>>104
こんだけ荒れる原因作っといて来れるわけねえだろ普通の頭なら
薩摩芋とペット踵が同一人物だと思い込んでるレス多すぎてｇｄｇｄになってたしな
106:目標85kg
07/09/21 10:56:47 cMLyNdV+
【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→94.8ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：22.5％
【前日の食事】
朝食・インスタントラーメン(スープは捨て)
昼食・仕出弁当800kcal
夕食・秋刀魚塩焼き1匹、ホッケ1/4匹、塩茹で鳥胸肉100g、オレンジ3/4個、オレンジジュース100cc
【間食】
なし
【前日の運動】
ビリーdisk4(バンド有)
ジョギング30分(5kmぐらい)
>>101さん
ほぼ同スペックですね、お互い頑張りましょう！
今日夜の体重測定が楽しみ。
多分数百グラム落ちてる予定ｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:17:11 Ju+QGTEb
>>105
確かにｗ
でも、普通の頭の人とは思えなかったな。薩摩芋もペット踵もｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:21:20 IXNYEGrH
リバウンド経験者見るべし↓
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:02:19 t5NflEuI
ペット踵
↑は何で呼んでどういう意味なのさ？
ペットかかと？
ペットきびす？？？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:09:15 GtutaHOo
>>109
私は『ぺっとかかと』と読んでいる。コテ付けてないから周りがそう言ってるだけだが。
ペットの世話しなくちゃいけないからダイエットできなくて、踵が悪い人らしいから。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:11:29 t5NflEuI
>>110
あー！ありがとう！
知障→池沼みたいな感じで、踵が何かの当て字かと思ったよ。
そのまんまの意味だったのかｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:59:17 pE1ScyNq
>>182
昔の俺がいる。
身長同じ、元々の体重も同じ
違うのは今の体重くらいだ。
これだけはやめてほしいものがラーメン。
これ食うとなかなか減らんよ。
スープ残してもね。
塩分多いものと、脂多いものは避けるが吉。
見た感じ塩分取りすぎね。脂も結構補充してると思う。
昼を多く食って朝夜を減らす人が殆どだが
俺の場合は朝と夜は比較的普通で昼は少なめにしておくのポイントだった。
食う間隔の問題でね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:02:43 pE1ScyNq
↑ミス。106宛てだったｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:03:56 CvtKVUlL
停滞期に入った。。。しんどいよう
>>112
夜に食べ過ぎると活動量が少ないから蓄積されるんじゃない？
それともやっぱり睡眠中の消費量は多いのか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:11:52 7GubMxNp
食べ過ぎなきゃいいんでない？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:43:43 AvNRSsLM
人来なくなったね
来るのはダイエットに関係ない雑談しに来るじゃじゃ馬ばかり
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:09:04 K4pNG16h
>>116
あえて言う
やじ馬じゃないか？
118:目標85kg
07/09/22 13:26:47 Z7hdiRds
【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→94.2ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【体脂肪率 %】：22.3％
【前日の食事】
朝食・オレンジジュース100cc
昼食・仕出弁当800kcal
夕食･ぶりのアラ煮(頭半分・砂糖の代わりにエリスリトール使用）、しめじとオクラを昆布だし汁に入れたもの、鳥胸肉塩茹で100g、パイナップル1/4個、梨2切れ
【間食】
なし
【前日の運動】
ターボスカルプト+20分ワークアウト
夕飯で娘が食べてた鳥のからあげおいしそうだった(T_T)
>>112さん
レスありがとうございます。
塩分と脂ですよね、ダイエット始めた当初はかなりストイックにやりましたが、あんまり我慢しすぎると続かないのでｗ
脂質は素材から引く調理法(茹でる、蒸す)だけにして足す(炒める、揚げる等)のは止めてます。
112さん現在の体重とそうなるまでに要した期間なんか教えてもらえると励みになります。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:18:14 ccFYrLje
>>114
食べすぎとは言ってないぞｗ
普通に食ってただけだお。
睡眠時の消費は400kcal（8時間）前後でしょうな。
>>118
うちは今75kgなんだけどやっぱり運動かね。
月に100kmくらいは走ってたよ。
でも1日にたかだか3kmくらい。
時間的には1年半くらいかな。
因みに食い物だけで減らすと多分腹の脂肪残るよｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:24:53 ccFYrLje
ちなみに80までは1年足らずで落ちた。
そこから70kgまで落としたけど一進一退で中々減らなかったよ。
なもんで、今は中間の75kgにしてる。多分これくらいが自分のベスト。
121:340 ◆LUr9isZgQk
07/09/22 21:40:08 gs0uGXmW
【開始】：2007/7/20
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：169
【体重 kg】：101.5（開始時）→87.4(先週)→84.0
【体脂肪率 %】：27.0%
【目標】：とりあえず今年中に80kg
朝食：フルーツグラノーラ、牛乳
昼食：ライス小、アジフライ2切れ、野菜サラダ
夕食：ご飯1膳、味噌汁、湯豆腐、焼鮭半切れ
水分：お茶、VAAM
間食：ソフトクリーム
運動：バレー5h、自転車1h
前回と同じく2週間増減なし→2週間目に急に落ちるという状況。
たった2週間ってことはもしかして前回も今回も停滞期じゃなかったのかしら。
いずれ訪れる長い停滞期にｶﾞｸﾌﾞﾙ(((；ﾟдﾟ))))
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:38:55 SaLML5T5
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.5ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：15.9％
【前日の食事】
朝食・野菜炒め・納豆・ご飯
昼食・煮魚定食・牛乳
夕食・ひじきの煮物・ふきの煮物
【前日の運動】
自転車６０分
ジョギング２０分
123:目標85kg
07/09/23 13:35:58 zpVlEGWe
【開始】：2007/5/6
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：182
【体重 kg】：120（開始時）→93.1ｋｇ（前日との差-1,100ｇ）
【体脂肪率 %】:23.2％
【前日の食事】
朝食･なし
昼食・クッキー2枚、春雨50g(前日のしめじとオクラのスープで戻したもの)
夕食･塩サバ半身、ホッケ1/8匹、梨1個、胚芽コッペパン2本
【間食】
なし
【前日の運動】
昼：ジョギング60分
夜：ジョギング30分、ビリーdisk4
大幅体重減はほとんどが水分抜けただけｗ
完全オーバーワークで夜のビリーは後半gdgdでした。
>>119さん
参考データありがとうございます。
＞因みに食い物だけで減らすと多分腹の脂肪残るよｗ
最初の頃はとにかく体重落とさなきゃまともに運動も出来ないってことで食事とウォーキングだけでやってました。
今は食事と運動両方なので停滞期も無くすこしづつ落ちてます。
それでもお腹は一番最後になるんでしょうね(T_T)
気長にやります。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:13:07 ExR9eI7k
みんなペース早いね。俺は全然減らん
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:13:24 rG/KD9Vz
【開始】 2004/12
【年齢】 ２２男
【身長】 181cm（最近測ったら伸びてた）
【体重】 175kg→81.9kg現在
【体脂肪率】 14.4%
【目標体重】 79kg
【食事】
朝：竹輪5本、豆腐160g、さつまいも１５０ｇぐらい１本
昼：豆腐240g、ロースハム100g、海藻サラダ
夜：とりささみ５本、カレイの煮付１尾、さつまいも１５０ｇぐらい１本
間食：大豆プロテイン30g
水分：VAAMウォーター 500ml、スプライトゼロ500ml、お茶1リットルぐらい
【運動】
ステップマシン２０分 マシン表示：４００kcal消費
ストレッチ
筋トレ維持程度に （腹筋、後背筋、脊柱規律筋、三角筋、上腕二頭筋）
ステップマシン１時間 マシン表示：１２００ｋｃａｌ消費
ストレッチ
筋トレしまくってたらいつも間にか身体の骨格金が上半身４５％下半身６０％程度に。
そろそろいいだろと思い出して有酸素運動に移行+低炭水化物食にしだしてから体重が激減しました。
１日の摂取炭水化物の量を目算で150g程度までにしてます。
以前書き込んだときより１週間程度で体重にして３ｋｇ程度落ちました。
126:豚猫
07/09/23 23:45:28 7oJ/FJrU
はじめまして。
やっとダイエット始めました。
今は、ヘルニア治療中と足を痛めるのが怖いので
プールでのウォーキング中心の運動のみです。
よろしくお願いします。
【開始】 2007/9/20
【年齢】 30代
【身長】 163cm
【体重】 107kg→106kg
【目標体重】 第一目標２桁
標準的な食事
【食事】
朝：果物
昼：お弁当、野菜サラダ
夜：和食中心
間食：会社のおやつ
【運動】
プールでのウォーキングを週に2･3回。
様子見て距離、回数を増やしていく予定。
食事量は昼少しと夜は3割減らしています。
晩ごはんの時間は出来るだけ早く食べるようにしています。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 09:26:58 /A8+9OQX
気違いの主張
> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
> 寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
> 椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
> 風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
> ダイエットは簡単、根性なんていらない。体重はいくらでも落ちる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:18:37 IUjKZIu1
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→71.7ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：16.4％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳
昼食・寿司１６貫
夕食・焼肉食い放題・ご飯・サラダ他
【前日の運動】
自転車７５分
ジョギング３０分
うーんやっぱり食いすぎたな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:28:18 RPa2rrWs
>>128
おら、脳脂肪野郎
相変わらず嗜好品ばっかり食ってるよな
だから太るんだよ
お前は将来絶対に糖尿病になるぜ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:08:40 GHSf7Q7j
>>129
何を根拠にそんな的外れなことを言ってるんだい。
嗜好品ばかり食ってるとは思えないけど。
結果出してる人間に脳脂肪だなんて言える言葉じゃないがな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:31:50 RPa2rrWs
>>130
どう考えてもリバウンドするだろ
寿司とか焼肉食い放題とかありえねー
それに食う時と食わん時のギャップが激しすぎ
こんな奴が糖尿病にかかりやすいんだよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 16:50:53 Co3IL7pV
／￣￣￣￣ζ ミ
/ ,―／ ￣￣￣＼
/ ／ / ／ ＼＼
|＿/ ||| (･) (･) ｜
(6 ￣(6------◯⌒つ ｜
| ｜ ＿||||||||| ｜ ／￣￣￣￣￣￣￣
| ＼ ／ ＼＿/ ／ ＜ うっせー禿げｗｗｗｗ
／| ＼ ＼＿＿＿_／ ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:22:07 GHSf7Q7j
>>131
見てると128さんを目の敵のように絡んでるような気がするんですけど。
もっと問題ある人がいるのにどうして指摘してあげないんですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:32:14 LOFyJn25
>>133
そんなもん嫉妬に決まってるだろ。
ほっとけよ・・・
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:51:51 RPa2rrWs
嫉妬じゃねーよ
上級ダイエッターが忠告してやってるんだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:55:53 FdVVqPqd
上級ダイエッターと言うなら
お前のスペックとダイエット歴 晒してみろや！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:57:56 1hvz/fHp
よくわからんが、ダイエットっていうのは長期的に健康な身体を作り上げていくことじゃまいのか？
短期的にがっつり落とすのは、そんな難しくないよ。
つか、割と簡単。
難しいのは、適正な体重体脂肪率の身体を維持する生活を当たり前に実行できるようになること。
ダイエットでガリになるのなんか、これに比べれば屁みたいなもんだ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:00:27 JvIdJcvF
上級ダイエッター ( ´艸`)ﾌﾟｯ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:19:04 Z99uVfwO
>>128は問題ないだろ？
普通体型のやつの食事と何が違うっていうんだ？
みんな実際はこんなもんだろ？
見てる限り運動も適度にしてるし、ほぼ理想的なダイエットが出来ている。
元175kgにもそれ程の問題は感じない。
今後の心持次第で、この2人はリバせず維持出来ると思う。
リバどうこうは志庵や置き換え2食のやつに言ってやれよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:36:46 RPa2rrWs
忘庵は問題ない
食事の量を調節できるから
128は調節できないそれが問題
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:42:31 ZX4CZAnO
うわぁ・・・
128より↑こっちのほうが脳脂肪だな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:44:42 RPa2rrWs
>>141
じゃあ128も脳脂肪だと認めるんだな？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:48:36 khjCZ2EB
俺>>128さんは問題無いと思う。
俺も時々は目はずして食べるときあるけどなぁ。
月に１、２度だったらいいんじゃない？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 18:49:52 1hvz/fHp
>>128は>>128の食事量が毎日のものとしては多すぎると意識できているわけだから、そんなに問題はない。
あれで「少なすぎて不安」とか言ってたら問題だが。
むしろ、たまにアレぐらい食うのはごくごく普通の生活様式。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:03:57 Z99uVfwO
>>140
食事内容の大部分が甘い物なんて量の問題じゃないだろｗ
それに>>128に大きな体重の増減がないのは、
焼肉食べ放題と言っても節制が出てるからだろ？
食事のバランス的に見てもさほど問題は無いし、
無理矢理絡んでいるだけのようにしか見えん。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:16:23 ZX4CZAnO
>>142
彼の脳脂肪値を８としたら、君が５２万位という程度には認めよう
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:21:29 RPa2rrWs
はっ、馬鹿馬鹿しい
まあ俺様の予言は当たるぜ、絶対にな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:26:10 ZX4CZAnO
そこまで自信があるなら顔さらして物言えば？
匿名で予言だの自信だの言われてもねぇ
酔っ払いの与太話となんら変わらんよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:27:28 mXH7gESG
>>145
バランスは…悪いでしょ、炭水化物と油ばっかりだし…
たまの事なら目くじらたてるほどの事じゃないとは思う。
お付き合いで食事のバランス崩されることは
仕方ないし、後は前後で調整すればって事で。