07/10/14 19:10:51 SvON3JOy
雑誌ないのでホームセンターで踏み台買ってきました
高さ20センチなので着地するところを10センチほど底上げしてみた
けど底上げ部分でショコすればよかった気もorz
とりあえず30分番組見ながら初ショコ終了
頑張るぞー
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:57:42 gx4oWXDX
30分終了！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:10:50 hWlN0aA2
同じく30分終了
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 23:26:09 y0Tt0eLs
自分も30分終了
夏前に無理して買ったスキニーがずり落ちるほど効果でてきたよ！
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 03:39:27 lKjwIaZF
うわあああああΣ(ﾟ口ﾟ;. 日曜日1万カロリーも摂ってしまったお。。。
明日は踏み台しまくらなきゃ。。。
ZZZZ・・・
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:00:05 lD1G8X1j
1万って何食えばそんなにいくんだ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:06:04 UhjShxCi
10キロカロリーでしょ？
すぐじゃんｗｗ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:07:14 JEi5kBnH
酒飲みまくって更に食いまくったとしても中々１万はいかんよなぁ…
と思ったが１万カロリーなら＝１０キロカロリーか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:10:44 BiTKTZev
朝ショコ終了
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:29:21 f2ZxNjWI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(･ω･`)
散歩してくるんてーぷ！
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:53:17 +XJqTENO
朝ショコった。
ところでマッサージって中枢→抹消？それとも抹消→中枢？
抹消→中枢は静脈
中枢→末梢はリンパ液
それぞれ違うのだが、ショコはどっちをやれば良いんだろ。
スポーツマッサージになるから末梢→中枢かな？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 07:56:43 cx+Vr+Cr
20分朝ショコ完了～
早起きできなくて時間が短いのが気になるけど…やらないよりはいいよね？
その後、太ももや腹の肉が柔らかくなってた！
このまま続けたらこの肉なくなるかも…とﾓﾁ上がった(｀・ω・´)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:14:26 JWSoUQ9z
165/70のピザ女です。現在は通勤片道10分しか歩いていません。ｼｮｺは1時間からでも効果はありますか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:26:32 spxgWcw7
>>963
一般的には２０分くらいから脂肪が積極的に燃え出すと言われている
でも５分でも１０分でも運動すればそれなりの効果がある
ただ、有酸素運動だから体をこわさない程度に長く続ければ効果は倍増する
結果報告なんか見ればわかると思うが、１日１時間は適正な時間だと思う
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:26:40 Ag4wjAoT
>>963
スレ読んでから質問しろバカ女
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:04:33 LwoF5fbJ
マッサージが上手くできない人はショコの後散歩感覚でゆっくり歩いてみては？
967:にﾔん
07/10/15 17:24:39 yuB7OScM
私も参加しまあす!!
18歳♀ 155㌢ 45.5㌔
今日から初ｼｮｺ☆
食事制限と合わせて
頑張ります♪
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:33:39 JWSoUQ9z
963です。964さんレス有難うございます。早速今日から始めます。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:35:26 NNeZ2Z0y
40分ショコ終了
汗だらだらで暑いよ。でも達成感あるよ。
今猛烈な眠気が襲ってきてる。もうちょっとしたら風呂入ろ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:56:56 UC9zeemC
>>968
無理しないようにね。
今まで運動経験もなくいきなり一時間は、体力的にも精神的にもキツいかも。
自分は165/73で30分から始めた。最初の２ヶ月で５㎏減。
慣れてきて、ここ１ヶ月は50分で２㎏減。しかも週５～６回ペース。
まだまだこれからだから、一緒に頑張りましょう。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 19:46:22 LwoF5fbJ
コロコロ40回後ショコ40分コレで月４キロ落ちた