07/11/28 16:00:40 4OEMNdqm
>>715
知恵と知識と適度な資産と生活の余裕があれば、
外見の如何を問わずモテないということはないよ？
毛がありゃもてるんなら宅八郎先生はモテモテキングダムじゃよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:23:20 WcKcHxT6
プ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:55:24 qQq2TUpD
>>716
??
ホストでかなり儲けてるよ。
ディレクターもやったり 普通にもてるだろ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 17:58:46 iR5Yvxrb
宅さん今かなりのピザになってるのでモテないですよ。。
随分いい人になったらしいんで友達は増えてるかもしれんけど。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 18:18:48 QB7Aj39b
宅は何歳になったんだ？
結婚は当然できてないだろうが。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 21:46:29 S2KvwJBu
お前ら一日どれくらいカロリー取ってる？
今あまり運動できてないんだが、それでも2500前後食ってるわ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:38:22 N+ipjhed
1400～1500ぐらいかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 23:49:00 t1mjKxIS
3500～4000くらいだな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 00:13:39 1WhCJwDs
一日中座ってるので2000以上食べたら太るな｡
だから1800
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 08:24:34 NLdB7+aY
だいたい2000前後だな。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 10:05:24 Vz1mJ9mP
2000食ったら負けかなと思っているので1800前後
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 10:20:16 tBNeXFri
只今172ｃｍで67～8キロ。
あと2～3キロ痩せたいのですが、食事を少し減らしよく噛んで食べるようにしてますがこれで大丈夫ですかね？
一応筋トレとかはしてます。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 12:09:00 tblJbYO1
ウォーキングしようぜウォーキング
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 12:33:44 gtkIS2Uy
カロリー計算ってどうやったらわかるの？
定食見てわかるもの？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:06:05 9CeqQsaR
>>729
慣れてくれば、見当はつくようになってくる。
まあ、外食は読みづらいのは確かだからカロリー表記のあるファミレス系がオススメではある。
基本的に素材の量と調味料から判断は出来るよ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 13:32:12 NLdB7+aY
>>729
つ 食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:17:14 Sl91ZqCE
>>722-723
極端すぎ
>>725-726
腹減らない？2000まで抑えるのはきついわ・・・
ていうか、2000弱に抑えてたらよほど小柄じゃない限り勝手に痩せていかないか？
普通の成人女で2000程度が適性なんだから
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:32:28 ckhJ3cNO
>>732
俺、182ｃｍあるけど1500～1700くらいで抑えてるよ
ジョギングも筋トレもしてるから最初は腹が減って辛かったけど
慣れればどうって事なくなったよ（現在体重71kg前後）
とりあえずある程度絞れたので食事内容を見直してプロテイン
使用しながら筋トレ強度を上げて筋肉アップを目指してる
（減量よりも筋力アップの方が格段にキツいと思う）
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:45:10 tblJbYO1
20歳 170cm 60.5kgで1500kcal以下に
抑えてるんだがもっと食べた方がいいのか・・？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:56:58 9CeqQsaR
>>734
一般的な生活代謝から考えると、20代で170cmあったら2000kcalは余裕の範囲内。
ただし、食うタイミングが重要。
1.晩飯後の間食は脂を招く。
（副交感神経が優位に働き、睡眠移行状態に入っているときは脂肪変換効率が高い）
2.朝飯抜きや朝寝は脂を招く。
（朝食を抜いたり昼頃まで寝る生活がベーシックだと、交感神経のスイッチが呆けてきて身体が始終睡眠移行状態に近くなってしまう。
こうなると上記の理由により常に脂肪変換効率が高くなり、脂を招きやすくなる）
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 17:58:39 TRYE5D0C
中性脂肪の合成に張り切ってるタイミングの把握は大切だな。