07/09/30 00:19:28 4dLzMBYZ
>>942
115～255kcal
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:25:01 OGB67C1U
>>942
わざわざありがとうございます
300くらいあると思ってたー
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:27:57 OGB67C1U
安価ミスったｗｗｗ
>>943で
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:37:31 0jgSQAF6
>>939
ダイエットで骨は細くならんから、そういう意味では無理では？
骨太で筋肉質ウラヤマシス
よだれが出るという意味ではなく、自分もそうなりたいという意味で。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:37:34 4umXd5+o
ダイエット始めて3ヶ月
お酒がめちゃめちゃ弱くなっててびっくり！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:45:14 +yRTjmF0
で、結局何が１番効果あり？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 00:51:34 88lBY0i5
健茶王っていう食物繊維入りのお茶って効きますか？
血糖値の上昇をゆるやかにするらしいですが
ダイエットにも効果があればと思ってるんですが。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:06:37 /ekLaqq8
個人差はあると思いますが、だいたい１ヶ月に何キロくらい減らしていくのがベストでしょうか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:09:44 4umXd5+o
2kg
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:10:30 /sGKASkO
>>950
２～３
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:13:51 MmHYuxF7
骨、血管、神経、歯など体を作る基礎的な要素は１０代、２０代をピークに
それ以降は衰えていくのを抑えるのが精一杯
特に１０代は栄養を取っておかないと３０代以降から大変な事になる
脅す訳じゃないけど
骨粗しょう症で背骨が自重で上下から潰されて変形したり
無駄に肌を焼きすぎてシミだらけになったり
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:15:28 JsdFRS1O
2kgから3kgぐらいですかね。
前NOLKっていうCDで月7.1kg痩せたけどすぐリバウンド!!
いきなりでなく堅実にいくのが良いのでしょうね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:22:06 4umXd5+o
>>954
いまのスペックは？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:22:13 /ekLaqq8
>>951-952、>>954
どうもありがとうございます。
５キロくらいだとリバウンドする可能性も高いですよね…
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:28:38 4umXd5+o
>>954
ごめん、月に何キロ痩せたら良いって聞いた950さんかと思ったf^_^;
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 03:24:39 AQcN2XpB
173cmで65kg♂です。
まだ九月から2時間程度のウォーキングを始めたばかりなので焦ってはいないのですが腹回りのぜい肉が落ちてくれないのがちょっと気がかりで、
腹筋しようと思うのですが、足まげて、自分のへそを覗き込むような感じでやれば腰痛もないと聞いて、実行しようと思うのですが、プロボクサーの人って腹筋で体を起こした後、左右に体をひねりますよね？あれは効果的でしょうか
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 03:30:02 FmNu/QbZ
>>956
それくらいなら自制かけてりゃ大丈夫だよ。
リバウンダーってのは、大抵がこれくらいなら…って感じで
いいやいいやで食ってしまうので自滅する。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 03:31:38 FmNu/QbZ
ただ、急激な変化は体に（主に内臓）負担がかかるので
お勧めではないのは間違いなく。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 04:53:46 o0+WGoej
骨格筋率が出る体脂肪計がありますよね？その骨格筋率というのは体に占める骨の割合と思っていいのでしょうか？
あと20代女性の骨格筋率の理想値は何％なのでしょうか？
自分は25歳♀、159ｾﾝﾁ44ｷﾛ、体脂肪率は19.3％で骨格筋率が29.3％でした。
これは、ダイエッターの値としてどうなのでしょうか？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 05:02:38 MmHYuxF7
ホメオスタシス効果といって
人間が突然飢餓状態になると
体温維持、血糖値の調節、浸透圧の調節など
生命維持にかかせない能力を底上げします。
一見良さそうに見えますが、油や砂糖等の栄養の吸収率をあげ
一日に必要なエネルギーが減り、基礎代謝をさげ
空腹によりイライラしたり、今日だけどドカ喰いしたりトンでもない事を考えるようになります
それは月に体重の月５％以上の無理なダイエットでホメオスタシスが最大になると言われています。
つまり体重の５％以上のダイエットは停滞とリバウンドが待ち構えているという訳ですが、
ホメオスタシスは長い間続くと体の慣れと適応により必ず終了するので
体重を３％落とす→停滞時期（ホメオスタシス期）は体重の維持を心がける→体重を３％落とす
というサイクルが一番リバウンドの危険が少ないのです
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 05:17:17 MmHYuxF7
>>961
骨格筋率の女性の平均は２７％です
骨格筋とは、筋肉の事です。
そして人間の筋肉のうち
内臓を動かす筋肉 平滑筋
心臓を動かす筋肉 心筋
体を動かす筋肉 骨格筋
と３つに分類できるのですが、上二つは筋トレで鍛えられない部分で
骨格筋とは筋トレで鍛えられる筋肉の部分の事を言います
骨は、骨密度、骨量として測りますが
これはＸ線や、超音波パルス透過などを用いて調べるので、医療機関に行かないと分かりません。
また、女性は２０代を頂点に骨密度はどんどん減っていく⌒の形の曲線を描くので
２０代の栄養の取り方が悪いと、気をつけたつもりでも閉経後や老後に骨粗しょう症になりやすい体が出来上がってしまいます。
これは発病してから改善は出来ますが、なるべく頂点の部分を上げておかないとなかなか難しいのです。
２０代の時にカルシウム、ビタミンＤ、日光にあたり皮膚のプロビタミンをビタミンに変える
などしておくことをオススメします