07/09/29 21:13:30 M+N4OHNM
>>921
1～2週間の停滞はよくあること。
このまま続ければまた体重は落ち始めるだろうが、
食べる量が少なすぎるのではないかと思う。
摂取カロリーはざっと1200kcalくらいか。
最低でも基礎代謝以上、あなたの場合なら1500kcal以上は摂ったほうがいい。
過度の食事制限を行うと体は消費カロリーを抑えるようになり、筋肉も落ちてしまう。
これでは筋トレをしてもまったく意味がない。
運動は十分だと思うが、食事は見直す必要があると思う。
07/09/29 21:13:30 M+N4OHNM
>>921
1～2週間の停滞はよくあること。
このまま続ければまた体重は落ち始めるだろうが、
食べる量が少なすぎるのではないかと思う。
摂取カロリーはざっと1200kcalくらいか。
最低でも基礎代謝以上、あなたの場合なら1500kcal以上は摂ったほうがいい。
過度の食事制限を行うと体は消費カロリーを抑えるようになり、筋肉も落ちてしまう。
これでは筋トレをしてもまったく意味がない。
運動は十分だと思うが、食事は見直す必要があると思う。