07/09/18 06:32:52 +159vhAj
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:33:56 +159vhAj
過去スレ
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:41:03 +159vhAj
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少なりクールダウンを挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:41:54 +159vhAj
●よくある質問 (2/2)
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:43:56 +159vhAj
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/08/25(土) 19:21:52 ID:Quqtpj0W
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、
皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:44:54 +159vhAj
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:48:27 +159vhAj
テンプレ終了
前スレ>>7よ、もしかして
＞てか余計な1行入れちまったorz
の余計な一行って、>>5にある
＞7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/08/25(土) 19:21:52 ID:Quqtpj0W
↑
これか？何が余計か言ってくれないとわからないよ
今回のテンプレは、毎回馬鹿言ってるやつのいる風呂の項目のみやや修正
その余計な一行は削除していない。
次スレ、テンプレ、修正。よろしく。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:19:22 l8l3mlvy
>>1乙！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:20:20 0AtGCTiV
彼女が、食事制限と縄跳びやウォーキングの運動で少し痩せてきました。
しかし足が全く変わりません。足痩せとダイエットは別だと思うのですが、俺が協力できることってないでしょうか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:23:55 E3QUgh8v
23歳♀。
ジム通いと一日の摂取カロリーを1200に調整してます。
目標の体重まで落ちたとしてその後摂取カロリーを増やしたら体重は増えてしまうのでしょうか？
生活強度と運動強度は変えてないとします。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:24:07 UKzGeY0E
>>9
足痩せとダイエットは一緒
ダイエットを果てしなく続けた先に足痩せもある
君にできるのは正しい知識をもって彼女を理解してあげること
挫折しないよう支えてあげること
あれもやれ、これもやれではなくではなく
今、出ている成果に一緒に感動をもつこと
ようはメンタル面の支えですね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:28:44 UKzGeY0E
>>10
ダイエットが終わったら増やす…と言う時点で
あなたの食事制限は間違っています
食事制限とは
1 過食を押さえ、適量にする
2 その食事量でずっとやっていく
3 最低でも基礎代謝以上は食べなければならない
以上、三点が守られなければ無意味です
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:34:53 g/cAm9x4
>>12
そんなことないだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:50:34 YH43nIDe
目標の体重まできたらとりあえず少し増やす
でまだ体重が減るようだともう少し増やす
これが基本だろ
で増えるようならバランスが取れてるんで食事量はそのまま
まあここら辺の調整が結構難しい
一気に増やすと大抵リバウンドまっしぐら
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:57:12 +belfyKr
>>13>>14
同意
>>10
おおよそでもカロリー計算をしてきたなら減ってきた体重から一日の消費カロリーが
推定できるから、ダイエット中の摂取カロリーに減った体重分の一日あたりの消費カロリーを
プラスしたカロリーまで増やす分にはだいたい今の体重を維持できると思う
ただ基礎代謝を割るような摂取カロリーしかとってなかった場合は一時的に
増えることは覚悟しないといけないかも
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:59:53 nOxdHmfV
>>13
ある程度痩せたらあとは体重というより脂肪と筋肉のバランスだからな。
ただ摂取カロリーを増やせば体重は増えるよ、当たり前だが。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:13:31 E3QUgh8v
>>10です。
レスくれた皆さんありがとうございます！
基礎代謝は1200くらいなので摂取カロリーはそれにあわせました。
生活強度に合わせた摂取カロリーは1800くらいでしたので目標体重まで落ちたらそのくらいまでは増やしても大丈夫なのかなと思いまして。
ちゃんと痩せたら様子みつつ維持できるように頑張ります！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:15:10 +belfyKr
あと、結構見落とされていると感じるのが食べ物そのものが持つ質量
摂取カロリー500kcal程度増やせばその食べ物が持つ質量は油なら60g
野菜なら1000gくらいはある
つまり排出しない限りはその分必ず体重は増えるわけで
決してそのまんまの重量が脂肪ととして蓄えられたわけではないので注意
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:23:09 weEHiwfy
質問させてください。
現在、維持メインなので栄養の分配だけ気をつけて量はわりとおおらかに食べているのですが、
食べたあとでカロリー計算してみて唖然とするような数字がはじき出されることがたまにあります。
それでも別に劇的に太らないので開き直っているのですが、
同じぐらいのカロリー分のメイン料理を食べていても、プラスで野菜をたくさん食べた時とそうではないときとでは
前者のほうがカロリーは若干上回るのに、実感として何となく前者のほうが脂肪として溜まりにくいような感じを受けました。
食物繊維をとると糖質や脂質をそのまま出してくれるといいますが、
実際にこのように体感できるほどの効果があるものなのでしょうか？
それとも、ただの気のせいでしょうか。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:37:53 nOxdHmfV
>>19
ううむ、栄養素の問題だけでなく咀嚼の回数とか消化の
されやすさとか複合要因がからむから食物繊維の効果に
ついては？だなあ。
胃の容量が一定なら野菜を取った分他のものは入らない
というのはある気がするが。
それより、あまり意識せずに重かった食事の前後は食事量を
減らしたり、ちょとだけ余計に動いたりしてるんじゃまいか。
そりゃそれで自然体なのでうらやましいぞ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:58:14 enC4Eb32
80ｋｇ切って79ｋｇになったよー。
目標体重が65ｋｇ前後だから先はまだまだ長いが。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:14:08 UKzGeY0E
>>19
そもそもどの程度のカロリーで愕然としてるかはわからないが
一ヶ月やそこらちょっと摂取>>消費になったくらいじゃ変わらないぞ
痩せるのが長い積み重ねなのと同様、太るのも積み重ねだよ
一年、二年してもまったく変化がないなら
そういうこともあるかもな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:20:15 g/cAm9x4
>>19
1日くらいたくさん食べても太らない。
＞食物繊維をとると糖質や脂質をそのまま出してくれるといいますが
食物繊維をとると腸が栄養を吸収しなくなるの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:11:43 fxiBr88x
質問ってか相談です
最近体がおかしい。食っても食っても脳が満たされない感じで、お腹はいっぱいなのに食べ続けてます。
一人暮らし中は食費節約してたら自然に体重落ちて、二ヶ月で70kg→67kgになった
けど、夏休み実家に帰ってきたとたん脳の食欲が爆発したみたいです
で、辛党の僕なのに、食欲爆発してからとにかく甘いものを求めるようになりました
体重は一ヶ月で67kg→73kgに･･･････どうしたらいいですか
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:13:13 weEHiwfy
>>19です。
>>20 >>22 >>23 レスありがとうございます。
食物繊維の摂取が摂りすぎた糖質・脂質の一部を便に排泄してくれるため
生活習慣病の予防効果を期待できる、というのを聞いたので（「そのまま」は語弊がありました、失礼しました）
2ヵ月ほど前から意識して野菜をたくさん食べるようにしだしたのですが、
普段の食事の量はそのままにプラスで野菜を食べているので野菜の分のカロリーは余計に摂っているのに
時期を同じくしてむしろ体重が減りだしたりなどしていて、おっこれは結構効いているのか？とうっすら期待したのですが
やっぱり虫のいい話はそうそうころがっていませんよねｗ
まあでも野菜が体にいいことには違いないと思うので、ダイエット関係なく野菜は続けようと思います。
ありがとうございました！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:31:39 YofVDadZ
>>25
食物繊維をきちんと取ると、血糖値が上がりにくくなります。
高血糖状態では脂肪がたまりやすいので、25の考え方には根拠があると思います。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:18:16 b9SYj7jk
質問させて下さい。
今お腹に巻いて汗をかくやつをつけてるのですが、
これはつけて普段通りに生活するのと
寝てるときにつけるのとどちらがより効果的なのでしょうか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:32:39 cQERw4he
>>27
効果的って何が？
腹痩せ効果を期待してるんなら普段だろうが睡眠中だろうが全く意味なし。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:36:47 vK2toClw
>>27
ただ汗かいて痒くなるだけだよ
サウナスーツと一緒で気化する汗を無理やり閉じ込めるだけ
寒いときにお腹周りを温めたいならいいんじゃない？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:43:23 Cxtgk0N6
１７１㎝／７１㎏の女です。
１２月が終わるまでに何とか１０㎏は落として標準体重になりたいです。
今やってるのは食事制限（基礎代謝ギリギリぐらい）
運動（ｼｮｺを週５、６・スクワット）だけです。
これだけで痩せられるか不安です・・。
ウォーキングなんかもした方が良いですか？
アドバイスお願いします。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:13:26 hkhjFsqG
サウナでおもいっきり汗かくのと半身浴するのどっちが痩せますか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:15:43 cQERw4he
>>31
テンプレ>>5の1番目を100回読みなさい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:16:02 SpxElj1k
>>31
>>3参照
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:19:17 YofVDadZ
筋肉痛の時、マッサージは意味があるのでしょうか？
先日歩きすぎて触るだけで痛くなってしまいました。
筋肉が壊れているなら、マッサージしたら余計悪化する気がするのですが。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:30:16 cQERw4he
>>30
年齢だとか生活強度だとかがわからないから何とも言えないので、ここから先は一般論。
体脂肪10kgは72000kcal。12月末まで約100日あるので、1日の【消費カロリー】－【摂取カロリー】を
720kcal以上にする必要がある。
その身体だと基礎代謝は1400kcalと仮定すると生活代謝は400kcalぐらい(生活強度が弱い場合)。
ギリギリ1500kcal摂取するとすれば、運動での消費カロリーをxとすると1400+400+x-1500≧720⇒x≧420
毎日の運動で420kcal消費すればよいことになる。
踏み台昇降の消費カロリーを URLﾘﾝｸ(muuum.com) に入れて計算すると、
420kcal消費するのに踏み台昇降だと約75分必要になる。
そこまで時間がかけられないなら、もう少し踏み台昇降の強度を上げるか、もっと強めの運動を取り入れるしかない。
ウォーキングは踏み台昇降より運動強度が低いので、踏み台昇降の代替にはならない。
踏み台昇降をやった上でウォーキングをプラスするなら意味はあるが、それなら踏み台昇降の時間を増やしたほうがいい。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:31:54 cQERw4he
>>34
酷い筋肉痛のときは冷やして安静。揉んだり叩いたりしてはダメ。
痛みが引かないようなら肉離れかもしれないので整形外科へ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:36:01 cQERw4he
>>35の日本語が素晴らしく惨い日本語になってる件について。
適当に脳内補完してくださいo...rz
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:02:42 g/cAm9x4
>>30
3ヶ月で10kgはペースが早すぎる。
内臓脂肪なら簡単に落とせるが、皮下脂肪はなかなか落ちない。
女性だから皮下脂肪の割合が多いと思うので、
もっと長い期間で考えないと途中で挫折する。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:03:37 wFLlkRzg
>>30
一日約９００キロカロリーの消費・・・・
あんたそれはちょっと
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:09:25 z0jaAnQa
よろしくお願いします、酒好きな22♂です。
｢酒は太る｣というのをよく聞きますが、きっちりカロリーを計算した上での
飲酒でも太るのでしょうか？自分の場合ですと酒を飲む代わりにサイクリング
を一時間行う、などの条件を課しています。ツマミは主に野菜や豆腐等です。
このような場合でも、所謂ビール腹というか、お腹のデップリした体型に
いずれなっていってしまうでしょうか…？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:12:48 wFLlkRzg
>>30
ウォーキングどころか
ジャギング８キロ（そこそこのペース）で１時間半
毎日運動すべし！！ｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:15:09 wFLlkRzg
>>40
物理法則に反してるからならん
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:19:51 yiQDE7r8
どか食いしそうになったら、ホットココアを飲むと落ち着くんで、一日３杯くらい飲んでるんですが、やめた方がいいですか？糖質とか多そうで・・
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:47:33 hBegRj/1
週に１回だけ、朝に菓子パンを食べるのって大丈夫ですか？？
ストレスが溜まりそうで不安で・・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:59:08 fwgxamRI
>>40
絶対に太るということはない。
>>44
摂取カロリーは1食ではなく1日の合計で考えるべき。
菓子パンを食べていいかは自分で判断しろ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:00:50 kxT2JvH6
男のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:04:44 YofVDadZ
>>40
同じ摂取カロリーで、太るか太らないかのぎりぎりの状況である場合、と仮定して
肝臓がアルコール処理でいっぱいになっている間、
処理しきれずに放っておかれたエネルギー(糖分や脂質)はどんどん脂肪になります。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:25:02 p6w7jrmd
>>44
きちんと計量したグラノーラと
牛乳かヨーグルトを組んだらどうでしょうか。
グラノーラ、甘くて美味しいですよ。
菓子パンよりカロリーの調節、出来ますし手軽です。
そのうち、こ～んな甘いもの食べてていいの？という
気分になったら、次第に繊維分を多くしてみたり
ミューズリーに替えたり。
シリアルは、計ってゆっくり食べないと
危ないアイテムですが、
甘いものがなくっちゃという方には
便利だと思います。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:27:05 dARWxRcY
初歩的ミスを犯しました、63、8からドカグイして疲れていたせいか３０分もしないうちに寝てさっき起きたとき計ったら65になってしまっていました
これはもう脂肪？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:30:23 +159vhAj
>>40
よーするにツマミを食うなってこった
酒だけならふとりゃせん
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:31:01 +159vhAj
>>49
とりあえずウ○コしてこい
話はそれからだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:34:08 yiQDE7r8
あの～・・・>>43ですが、どなたかご回答お願い致します！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:22 +159vhAj
>>52
食い物（飲み物）一つで太るか痩せるかなんて別れない
そのほかの運動や食事、貴方の生活全てが痩せるか太るかに繋がる
ようするに不安に思うポイントがズレてる
そんなんで太るなら飲まなくても太るし、痩せる生活してるなら飲んでても痩せる
体重が増えもしないし、減りもしない完全な維持状態にあるなら、余計なカロリーとればそりゃ太る方に傾く
ぶっちゃけ、俺の生活ならココアごときでは太りはしないが、貴方の生活は知らん。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:55:00 yiQDE7r8
>>52です
>>53さんありがとうございます。
９月１日から炭水化物ぬきダイエットして、今５キロ位減ってます。
最近は、食後にお腹が出るのが嫌で飲み物だけの日が多いです。
不健康なやり方ですが、自分には合っててしばらく続ける予定です。
１日の摂取カロリーは普通にスーパーに売ってる森永製菓のココア４杯分くらいです。
固形物はワカメしか食べてません。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:56:46 hwRLvWUL
156/47 体脂肪26
今日健康診断で周りの人に比べたらかなり体脂肪が多くてなんかはずかしかった。
やぱ多いですか？
肉が下半身に集中してるからﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦しようかと。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:07:57 y0sQlt2d
>>54
自分に合ってると思ってるなら人に訊かなくても良いのでは？
個人的には、自分から太りやすい体にしようとして気の毒な人だと思いますけどね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:21 fwgxamRI
>>54
＞不健康なやり方ですが、自分には合っててしばらく続ける予定です
ならココアを飲んで気を落ちつかせればいいんじゃね？
>>55
数字で判断する限りでは太ってない。
体脂肪率を下げたいなら運動してみては。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:28:09 b9SYj7jk
>>37-38
レスありがとうございます。
あんまり効かないんですね。
今日つけてみて一応お腹が温かかったので
継続してつけてみようと思います。
お腹が冷えやすいのであまり壊さないで済みそうです。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:48:40 GlpRkmLp
一年前に運動して２キロ痩せたのに最近になって２キロ太ってしまいました。
アルバイトから社員になったので一日の活動時間は長くなったし夜のデザートも食べなくなったのになぜ増えたのかわかりません。
唯一昼に小さいうどんとおにぎり二個食べたのがダメだったのかなと思いますが、炭水化物同士はやはり太りますか？
あと、家に帰ってくるのが10時なんでそれから晩ご飯普通に食べるんですが、それもやめた方がいえでしょうか？
初歩的なことですいません。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:07:49 K+7LMFRO
>>51
便秘なんです
でも事故解決しましたあざぁーす
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:23:17 KUKMrDyA
>>59
・食事の量が増えた
・体を動かさなくなった
・年をとって基礎代謝量が落ちた
・一時的な増加（ブレ）にすぎない
体重が増えた理由はこの中のどれかじゃない？
うどんとおにぎりの昼食がダイエットに良くないかは
それ以外の食事内容が分からないから判断しかねる。
10時以降の食事は問題ないと思う。
（問題ないという意見がこのスレでは多い）
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:08:08 bIo4xvLY
食事する順番って関係ある？
よく寝る前に食べたら太るとか言うじゃん。
あと運動する前はおなかすいた状態でやったほうが脂肪が燃えるとか・・・
仕事から帰って
①食事して、ウォーキング。
②ウォーキングして、寝る前食事。
やせるためにはどっちがいいの？どっちも同じなのかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:36:32 TT3s0Vk+
>>62
①の場合だと食事してから最低１時間経ってからじゃないと運動しちゃ駄目。
あと食べた後に歩く事になるから若干炭水化物多めに摂取すること。
②の場合だと食事してから三時間くらいは起きてた方がいい。食ってすぐ寝るのはよくない。
あと食事に関しては運動も終わってあとは寝るだけなんで炭水化物は少量で済ませる事。
ちなみに運動した後や風呂出たあとは食べ物の吸収がよくなるのも覚えておく事。
まぁ自分に合ったやり方でやるのが一番ですね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:40:48 xcW+fUv7
>>54
一つだけつっこませてもらおう
炭水化物ぬきなんて対して意味無いぞ
痩せたのは炭水化物抜いたからではなく、それによって食事の総量が減っちゃったから。
単なる減食による痩せです。
・・・・だいたいさぁ、ココアって滅法、炭水化物よりの食品なんですけど。脂質より炭水化物が多いくらいに。
正直、そこだけは馬鹿ですかと言いたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:00:17 Yk28LLgW
新種の炭水化物のみダイエットktkr
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:26:17 45RMFlF9
代謝が1800ｶﾛだとして
その人が一日何も食べないのと
しっかり1800とって 1800カロリー分の運動をしたのとでは
全く同じことなのでしょうか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:28:36 HP/hJy79
食品の成分みてなさそうだし、なんだかんだで他にも炭水化物とってそうだな。
まぁとって正解なんだが。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:58:21 BF81JzP2
米・小麦・トウモロコシ・サトウキビは皆同じイネ科の植物なのになあ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 03:30:11 293aPzhi
でも米が一番太る感じ。
消化が良いからかな？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 06:18:08 pmWV9FPx
>>66
運動不足よくないよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:13:28 Yk28LLgW
>>66
全然違います
太る方向に行かないだけで結果は別物
>>69
印象だけだよ
米は別に太らないよ
パクパク食べやすいだけ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:53:27 P28Rd+Ai
>>61
レスありがとう。
夜10時以降のご飯は気にしない様に、と言ってもその後すぐ寝るから少し減らすことにするよ。
一日の食事は大体
朝→食パン（マーガリン塗るようになった）一枚、アイスコーヒー
昼→小さいうどんと高菜おにぎり二個か焼そばとおにぎりと小岩井のりんごジュース
夜→大体惣菜弁当、ファンタグレープ（毎日飲んでる）
それぞれのカロリーがわかんなくてごめん。
肉やジャンクフードはあまり食べません。
運動も特別しませんが、会社の往復二十分位歩きます。
２キロ減って落ち着いてたから、もう２キロ落とさなきゃと思ってたのに、腹に肉が再び…orz
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:56:37 NEJI6fh5
671 名前： 名無しtil ◆deathHP7zk [sage] 投稿日： 2007/09/18(火) 23:13:23 ID:???
いやあ、ダイエット板を最近はよく覗いてるんですけど、質問スレとか呆れるくらいバカばかりです。
「今日ドカ食いしちゃったんですけどどうすれば良いですか？」
「後2週間でどうしても10㎏痩せなきゃいけないんですけど、どうすれば良いですか？」
もうこんなのばっかり。だから太るんだっての。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:13:24 qElxBy5V
>>54
炭水化物を抜いたため、体が糖分を欲しがってるように見える。
米抜いて砂糖舐めてりゃ世話無いよ。
テンプレ>>6 でも読んでください。
>>63
＜食ってすぐ寝るのはよくない。＞
良く聞くがなんでですか？
消化にはいいと思うんだが。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:21:20 mPkHG3Tb
>>74
食後すぐに睡眠は、消化には良くないよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:35:21 Yk28LLgW
>>74
いや、消化に悪いからだめなんだろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:46:12 zI4y8t+P
>>74
身体がお休みモードに入るので、当然胃腸の働きも鈍くなる。
逆に、胃腸が十分休めないので疲労回復が遅れる。
また、仰向けに寝ると胃袋が背骨によって分断された形になり、働きが悪くなる。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:51:03 qElxBy5V
>>77
そっか、食後スグの運動はダメ、休むのはいいが、寝ちゃうのもまたダメ
ってことか。参考になりますた。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:28:13 fkYP1ABK
さんざん既出かもしれませんが、
運動後、二時間以内に、食事するとよくないときいたのですが、
どの様によくないのでしょうか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:44:19 +wJuY8jK
>>79
URLﾘﾝｸ(yuusanso.com)
他スレで否定気味だったけど一応貼っておく
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:51:25 zI4y8t+P
>>79
よくないということはない。
有酸素運動してから30分～1時間は、体脂肪を使いやすい状態に身体がなっている。
ものを食べたときに分泌されるインスリンがその状態をストップさせる。
その30分～1時間の分が無駄になるというだけの話。
それとは別に、運動後に摂ったカロリーは身体に取り込まれにくいというのも聞いたことがある。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:52:47 Yk28LLgW
>>80
そりゃ、否定されるだろ
些細な問題ばかりとりあげて、太りやすくなります…て…
的はずれなことが半分以上を占めてるじゃないか
83:30
07/09/19 12:57:44 w9de2HR6
>>35
凄く分かりやすいです。ありがとうございます。
ｼｮｺに＋でウォーキングしようと思ってたんですがｼｮｺのが良いんですね。
体重があるので３ヶ月あればいけるかなと思ってましたがやっぱり甘いですね。
挫折しちゃったら元も子もないので長い目で頑張ります。
取り敢えず見た目を引き締めるためにもひたすらｼｮｺります。
ありがとうございました。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:18:20 1jYDyT1y
ご相談
ウォーキングを始めて、1ヶ月と14日で－9kg減ってしまったのですがこれは危険ですか？
自分は過食がひどかったのですが、それもおさまっていて、三食以外は間食していません
一気に減らすと体に悪いって聞いたので少し不安です
前にも成功しましたが止めてしまった数ヶ月後には大幅にリバウンドしました
体重は103kgありました
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:24:01 68jo3GvL
150cmだとどれぐらいがベストでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:24:58 mPkHG3Tb
>>84
>>1を参考にもっと詳しく。
せめて身長がわからないと、なんとも言えない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:27:14 Ba+63J/X
体重は問題ないんだけど、腹だけは凹ませたい。
なんで腹だけこんなに出てくるんだよ…
とりあえず30分くらいの有酸素運動を、週に3回くらいやろうかと思ってます。
あと腹筋は毎日やるつもりですが、
他にどんな努力をしたら良いでしょう？
食事制限とかよくききますが、朝晩は親が作った飯食べるんで文句言えません。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:31:02 zI4y8t+P
>>85
7号ぐらいじゃない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:34:37 1jYDyT1y
>>84です
>>86
すいませんでした。
性別:女
年齢:26歳
現在の自分の身長165cm
体重95kg
体脂肪率:47.0％
目標体重:58kg
体脂肪率:決めていない
運動開始:8月5日～
目標期間:出来る限りずっと
現在の生活強度事務職＋運動量ウォーキング60分
こんな感じです。
食事は特にカロリー計算などはしていませんのではっきりわかりません
ダイエット開始前は体重103kgの体脂肪率50％超えでした
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:35:23 zI4y8t+P
>>87
身長とか体重がわからないしどのぐらい腹が出てるかもわからないけど、
有酸素運動30分×週3だとなかなか結果が出ないかもな。
手でつかめない脂肪(内臓脂肪)なら比較的減りやすいが。
＞朝晩は親が作った飯食べるんで文句言えません
物凄い量とか大変な高カロリーとかだったら文句言ったほうがいいと思うぞ。
それでも文句言えないというなら、まずは自立が先だ。
91:87
07/09/19 15:39:24 Ba+63J/X
>>90
ありがとうございます。
身長は161、体重は54 男なんで体重は現状で良いと思ってます。
有酸素は毎日やらないと効果出にくいですかね？
飯は特別高カロリーってことはないですが、
自分は野菜があんまり好きじゃなくて、摂取量が少ないので…その辺も改善しないといけないとは思っています。
ｳｴｽﾄが今80弱くらい。
放っておいたらメタボ街道まっしぐらになりそうなので、早めに手を打とうと思いまして。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:39:45 68jo3GvL
7号ぐらいですか(*ﾟ∀ﾟ)!
目標立てられました。
ありがとう(｀･ω･´)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:47:09 zI4y8t+P
>>91
その程度の身長・体重でウェスト80ならたぶん内臓脂肪だろうね。
それなら週3でも結果は出やすいけど、(何をやるかにもよるが)最低2か月ぐらいかなあ。
効果を上げたい場合、30分を週5回にするよりは週3回でいいから50分やるほうがいいような(なんとなく経験則)。
運動には直接関係ないが野菜が苦手ならジュースにするとか、茹でてかさを減らすとか、
工夫のしどころはいくらでもある。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:50:01 HSXu9EaL
>>36
やはり筋肉痛のひどいときは、揉んではだめなんですね。
ありがとうございます。
もう痛みは引きましたので、肉離れではなかったようです。
95:87
07/09/19 15:51:18 Ba+63J/X
>>93
内蔵脂肪ですか。
とにかく２、3ヶ月思いっきり頑張ってみますよ。
あと栄養もいろいろ考えなくちゃね。ｻﾝｸｽでした
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:58:29 4Cnj0yDr
体脂肪率を計る機械ってどうやって体脂肪を計っているんですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:38:22 ByNNbEJx
157センチ/５６キロあります
顔はそんなに太ってないのですが足がもの凄く太いです
まだ中学生でお洒落もしたいのに履きたいズボンなどがはいりません。
ダイエットも頑張ってるのですが、どうしても食べることが止まりません。
12月25日までに４８キロになりたいです。切実に、絶対痩せられるダイエット方法を教えていただけませんか？
足が細くなる方法教えていただけませんか？
たくさんの洋服がきたいです。
携帯から長々と失礼しました。
98:58ｷﾛ
07/09/19 17:47:54 VA4x/3Lh
40日間で10ｷﾛマイナス、体脂肪率5%マイナスしたんだが質問ある？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:53:25 JiUwbqaQ
>>98さん
よろしければどうやったか方法を教えていただけませんか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:59:57 /m9ODIs/
身長180cm体重80kgの21歳です
全体的にガタイがいいタイプと言われるのですが
実はとても着痩せするタイプで普段見えてない下腹部が凄く太っています
そりゃもうブクブクに、下腹部だけ異常にタルんでいるというか
テンプレに部分痩せは無いとなっているのですが、このように異常に出ているお腹はどうしたらいいのでしょうか？
今まで一度もダイエットというのはした事がなくてよく分りません、御教授いただけると幸いです
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:44:24 I1UjHzrT
>>96
電流
>>97
12月までに48kgは難しい。
若いのだから食事制限より体を動かしてダイエットしたほうがいい。
>>100
まず体重、体脂肪率、食べたもの、摂取カロリーを毎日記録。
普通の学生or会社員なら1日の摂取カロリーを1800-2000kcal程度に
抑えるのが適当に思うが、どのくらい摂るのが適当なのかは
体重、体脂肪率の変化を見ながら自分で調整してくれ。
筋肉を落とさないための運動も必要。
このスレでよく挙がる運動は、ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降、
ビリーDVD、筋トレあたりか。
続けられそうなのを自分で選んでくれ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:22:20 Xf/lh8jw
154cm/54㎏17歳の女です。
一年前まで67㎏あったのですが、食事制限と運動で落としました
今もまだ食事制限を続けているのですが、ここ2ヶ月位体重の変動がありません。
痩せたいので、朝：寒天とシリアル 昼：野菜ジュースとおにぎり一個 夜：サラダとヨーグルト
という生活を8月後半あたりから始めたのですが体重が減りません。
さらにダイエットを始めてから生理が不順になり、この程度の食事でも来なくなります
勉強と部活が忙しく、通学で一時間歩く位でそれ以上の運動をする時間がありません
でもどうしても体重を落としたいのです
私はどうしたらいいのでしょうか。アドバイスをよろしくお願いします。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:44:04 24Rg+WFd
運動はなにしてんの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:05:00 OJOJGs1z
>102
まずきちんと食べよう。ダイエットで生理不順になったと自覚しているのなら、そっちを元に戻す方が先だ。
親御さんに相談、場合によっては医者に行っておいで。でないと、10年後20年後に響くぞ。
通学で１時間歩くというのは、本当に１時間歩いてる？単に通学にかかる時間が１時間というだけなのではないか？
１時間きちっと歩いていればそれなりの運動量にはなるはず、なんだけどね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:07:30 I1UjHzrT
>>102
量が書いてないから分からないけど、
その食事だと摂取カロリーはせいぜい700kcalかな。
そうだとしたら健康な体を取り戻すためにもう少し食べることをすすめる。
健康的な154cm/54㎏の女性なら基礎代謝は1300kcalくらいだから
最低でも1300kcalは摂るべき。
短期間で結果を求めると極端な食事制限に陥りやすい。
焦らずに半年、1年といった期間で考えるべき。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:09:59 Yk28LLgW
>>102
この程度の食事って…
それでも異様に少ないぞ
それでこの程度とか思う辺り、貴方は少し壊れてるんじゃないかと…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:10:58 I1UjHzrT
700kcalで1日もつのか？
1週間も続けたらぶっ倒れそうだな。
計算を間違えたかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:46:28 nbM91Pek
だいたい同じ身長だけど、700kcalなら運動してても充分もつよ。
けど、自分の場合は1000kcal以上摂取した時の方が、700の時よりも
ずっと減量ペースが早かった。
700だと、摂取してるカロリーは少ないのに停滞期みたいに落ちなくなるし
人生で初めて便秘になるし、散々だった。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:08:33 I1UjHzrT
>>108
大丈夫なのか。
人間の体ってよくできてるものだなあ。
110:98
07/09/19 22:16:29 VA4x/3Lh
>>99
朝は必ずバナナ数本を食べる。満たされるくらい食べてよし。朝抜きは絶対なし。バナナ食べた方が痩せる(興味があれば「朝食バナナダイエット」をぐぐれ)
昼は好きなものを適度に食べる。
夜は野菜、魚中心。ご飯もありだが控える。できる限り早い時間に済ませる(18時がベスト)。
一日水3リットル以上で、基本的には水を飲む。食中には水はもちろん、お酢(醸造酢)を水割りで飲むと良い。
たまにコーヒーや紅茶等も飲む。
あと食べるときはよく噛む。
腹筋、腕たて等をする。時間に余裕があるときはビリーも(ほとんどしてないが)
朝、夜など体重をはかる。
深夜や夕方にどうしても間食がしたければ果物(一種類)のみを食べる。
今は胃が小さくなって無駄に食べないでいれる
身長173
68→58
19%→13%
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:22:05 r7QRNt5K
女でスリーサイズが上から、８６・６９・９５で寸胴で
親にはよく「ミロのビーナスみたいｗ」と言われます。。
どうしたらビヨンセみたいなセクシーな体型になりますか？？
あと何ｃｍずつ減らせば良いと思いますか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:41:02 nu0LN3YY
なわとびやジョギングするといいよ。
２２♂１７３ｃｍ
2ヵ月で７２→６５
週５で走って油っぽいもの控えてビタミン剤飲んだだけ。
かなり走った。
113:102
07/09/19 22:41:04 4tWjDN3r
運動は主に体育の授業です
通学に一時間と書いたのは、一時間歩いて帰っているという意味です。
行きは電車と徒歩で20分くらいです。
食事は、朝寒天とシリアルをお腹一杯食べるので700kcalよりも多いと思います
昼と夜は自分でお店で買っているのですが、カロリーを気にしたりすると
お弁当等を買う気にならなくなってしまいます。
生理の事は親に相談済みです。ご飯を多めにとった月は来るけれど制限すると来なくなるという感じで一定ではないです。
バランスが悪い食事であると、友人や親に指摘されるのですが
自分の顔や体型を見たりすると食べてはいけないと思ってしまいます。
携帯からなので見づらいかと思います。すみません。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:49:28 nu0LN3YY
>>113
蛋白質少なすぎだからだとおもう。
一番大事な栄養素。
筋肉もほとんどの臓器も蛋白質でできてるから。
で、鳥肉のササミを茹でて食べたり
魚の刺身とかおすすめ。
シリアルはバランスよくないよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:56:58 OJOJGs1z
>113
相談済みで、指摘もされているのなら、あとは自分で考えてごらんなさいな。
間違いなく言えることは、顔や体型を見て食べていけないと思い、実際に食べなかった結果、さらにろくでもないことになる、ということ。
運動量そのものはそれほど悪くないので、あとはもう少し食事のバランスをしっかりと。
朝はそれなりに食べる方がいいし、昼はおにぎりをもう２個ぐらい追加しても平気だし、夜は少なすぎ。
肉や魚もきちんと摂らないと、却ってからだを悪くするよ。
もう少し運動した方がいいと自分でもおもうのなら、帰りも素直に電車に乗って、余った時間を運動に充てるといいさ。
30分きちんと運動するだけでも全然ちがう。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:57:23 nu0LN3YY
体の中にある酵素とかホルモンって蛋白質からできてるのが多数だから、
蛋白質とらないとホルモン不足になる。
生理止まるとか典型的なそれ。
プロテイン買うのもいいよ。ホエイプロテインね。大豆はおすすめできない。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:01:05 nu0LN3YY
バランスだとかまぁよくわからんだろうけど、
蛋白質とってビタミン剤多めに(Ｄ以外)飲んどけば上手くいくよ。
脂身の少ない肉を食べれ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:13:13 I1UjHzrT
>>113
多く見積もっても900kcalで少なすぎることに変わりはない。
痩せるために食べた方がいいと思うのだが、、、理解できなければ仕方ないな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:49:23 xcW+fUv7
>>113
ぶっちゃけ、貴方が死のうが老けようが成人病になろうが
俺は困らないからさ。聞かない人にどうのこうの言いたくはないんだ。
けど一つだけ聞いて欲しい。食わない奴は老けるぞ。
20超えたあたりでの肌ツヤや髪質がおばさんみたいになるぞ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:01:06 zKHXZ+lj
>>113
もう医者に行くか、最低でもカウンセリングを受けないといけないんじゃない？
>>113のために必要なのはカロリー制限よりも自分の体に対する正しい知識、
そして正しい知識よりもバランスのとれた心理状態、という優先順位のような
気がする。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:09:47 +8wXBDIu
160cmの女で、３ヵ月で63→58ｷﾛになったのでペースをあげようと調子こいて、
昨日は1000kcalだけ食べたのに今日の朝計ったら体重変わらなく、
今日は反省して1400kcal食べたら１日で１kg太りました。。
私って代謝が悪いんですかね？これからどのくらい食べていけばいいんでしょうか…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:12:06 QurazcNG
オムロンの体脂肪も測れる体重計に毎日乗っているけど便秘の場合、宿便は、体脂肪と筋肉どっちにカウントされるんだろう？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:14:10 MbWMlC74
>>113
何のために痩せたいと思ったの？
キレイになって楽しい毎日を送ろうよ。
食べることも楽しい事の1つだよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:14:16 h/bDMQOp
>>121
1400kcalがまるまる脂肪になっても1kgは増えない。
63→58kgに落としたときと同じペースで。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:18:47 Hn89SFbS
>>121
・・・ふとってねーよ。
まずウ○コしてこい。話はそれからだ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:28:54 bpVUaPsk
私は夜11時頃バイトが終わってそれから夕飯なのですが、夜に食べるのは
ダイエットには大敵ですよね？でも母がどうしても夜ご飯は食べろというので…
朝昼抜いて夜食べる、というようにしてもあまり意味はないのでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:30:17 bl7wMKYE
♂１７８、７２ｋｇ３２％ですけど、
目標の６０ｋｇ、１８％になるころには別人レベル（他人から見て）まで逝きますか？
見た目全然かわってってビックリされますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:32:37 ZY2IWWbx
>>126
カロリーオーバーしてなければ大した問題ではない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:33:04 avRm9IWH
夜食べたら太る
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:34:57 Hn89SFbS
>>126
大敵じゃないです。カロリーの収支が消費＞＞摂取 である限り
寝る時間だのなんだのがおこす影響なんて微々たるもの。
それで太るなら、いつ食べたって太る。
無駄なことを気にして余計なところで食事を抜いて、バランスを崩すなんて愚の骨頂。本末転倒。
>>127
運動でそこまで削ればかなり変化するんじゃないか？
食事だけで削ると、病気・・・？とか あいつ死ぬんじゃね・・？ とかいういみで、別人扱いになるだろうが。
131:121
07/09/20 00:49:35 +8wXBDIu
>124、125
レスありがとう！あしたウ○チしてみます。出るかなぁ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:50:00 7L5snA+N
基礎代謝てなんですか？
どうやって値を出すんですか？
教えてください。
133:102
07/09/20 00:57:24 5DZyePqX
102です。アドバイスをありがとうございます
皆さんの指摘や勧めを読んで、自分の体について認識や自覚が足りなかったのだなと気付かされました。
今の見た目や体重にばかり気持ちが向いていて、健康や将来の事は二の次でした
バランス良く健康的に痩せるのが一番と、初めの頃は思っていたのに今ではただ早く痩せるという事しか考えていませんでした。
先程親に食事の事を相談すると、とても心配され怒られました
親に迷惑をかけることが一番嫌な事だったのに、いままで考えなしにそれをしてしまっていた事を知りました
それから親ときちんと昼夜に肉や魚や野菜、主食を食べる事を約束しました
自分の間違いを教えて下さって、ありがとうございます
今日から自分の気持ちを変えていこうと思います
皆さん本当にありがとうございました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:59:33 h/bDMQOp
>>132
基礎代謝量とは「生きていくのに最低限必要なカロリー」のことです。
この場合の「生きていく」というのは活動をしない＝寝ている状態を示しています。
それ以下のカロリーしか摂取していない生活（ダイエット）は大変危険です。
そこで、ダイエット計画を立てる目安として、
あなたの基礎代謝量（＝必要最低限なカロリー）を算出します！
ダイエットが安全に成功するように、ぜひ使ってみてください。
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:19:11 VxbYq4gA
ちょっとお聞きしたいのですが、
ちょうど1ヶ月前に仕事が変わり体を動かすものに変わりました
其のときのものが体重計で計ったのです
（左が30日前のもの右が今日計ったものです。）
身長163.
男 27さい
体脂肪率 22.3 19.9
体重 66.0 69.4
基礎代謝 1541 1609
骨格筋率 32.3 33.3
筋肉はついてきたとは思うのですが
あまり外見的には変化がなく久しぶりに計ってみたら
体重が増えていてちょっとびっくりしました。
運動は以前も現在も特にしているというものはありません。
ちなみに以前は仕事はオフィスワークでした。
食事は以前は、一回のみで多め
現在は朝、昼、夜と三食とっています。
夜は以前よりは少ないですがちょっと多いです。
長文で申し訳ありませんがよろしければアドバイスなどよろしくお願いします
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:21:59 9mAbifcq
出張あってコンビニで朝食買う予定なんですが、手軽にとりたい場合は
サンドイッチとおにぎりどちらがｵｽｽﾒですか。それともソイジョイとか
なんたらゼりーみたいな携帯食がいいのかな？新幹線の中で食べながら
移動する予定です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:27:54 luwPdPgs
>>136
おにぎり
ただしカロリー表示要確認。
（具によってバラツキがあるので）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:33:16 +ThpYf42
>>135
アドバイスのしようがねーだろ・・・
何に対してしてアドバイスが欲しいのかまず言わないと。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:38:23 hTZ9w66u
やってみたら？
↓
URLﾘﾝｸ(rakurakudiet.okoshi-yasu.net)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:44:37 CWklPD4h
>>136
ゆで卵
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:45:36 VxbYq4gA
>>138
ですね。
肝心なことが抜けてました。
このままの続けてたらダイエットになるのかな？と思いまして。
仕事で体は動かしてるので運動になってるとは思うのですが
現在は筋肉がついて体重が増えただけなのか、
それとも3食とるようにして全体的に見ると食事の量は増えていると思うので太っていきそうなのか・・・
そのあたりでなにか気づくことがあればアドバイスお願いします
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:46:35 CWklPD4h
>>135
やせたいなら運動すればよいかと
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:58:49 h/bDMQOp
>>141
体重、体脂肪率は正確に測れるものではないので、
今日と30日前の数字2つを比べて判断するのは難しい。
毎日、決まった時間に測って変化の傾向を見るべき。
食事の説明で「以前より少なめ」とか「ちょっと多い」と言われても分からない。
仕事の内容も分からないから、どのくらいの量が適当か判断しかねる。
体脂肪率20％前後ならダイエットする必要もないように思う。
1度自分で1日の摂取カロリーを計算してみてはどうか。
>>139
ぼったくりだね。
こんなのに金を払うのはバカだと思う。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:14:47 VxbYq4gA
>>143
ありがとうございます
そうですね。今の食事は炭水化物ばかりですので健康面から見ても
ちょっと食事を見直してみます。
そういえばどこかのスレでバナナがいいと見たので
朝食 バナナ（1本～2本くらい？）+お茶 （現在菓子パン）
昼 カップめん+おにぎりor菓子パン （現在と同じ）
夜 ササミ、鶏肉（もも）などたんぱく質をとるようにして+サラダ+足りなければバナナ
（現在は中華料理の外食やうどんなどおなかいっぱい）
とりあえずこんな感じの食事に変えてみようかと考えてみたんですがどうでしょうか？
ちなみに仕事は10キロ前後の荷物を梱包したり運んだりを6時間くらいやってます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:31:59 h/bDMQOp
>>144
体脂肪率が減少傾向にあるなら現在の食事を変える必要はないように思う。
まず体重、体脂肪率を把握するべき。
基礎代謝、仕事内容からダイエットメニューは摂取カロリーが少なすぎるように感じる。
やはり体重、体脂肪率の変化を見ながら調整するべきではないか。
菓子パン、カップめんは意外とカロリーが高く、栄養が偏りがち。
見直すべきは量（カロリー）ではなく質かもしれない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:52:30 GqWewszr
毎日、往復８kmほどの道のりを
４０分ほどかけて学校を登下校しています。
これはどれくらいの運動量でしょうか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 03:04:25 SyjvoY8z
>>146
これ使ってみれば
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 03:10:15 GqWewszr
>>147
ありがとうございました。
使ってみます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 03:49:53 iHv5U/XX
>>147
以外な作業まであってなかなかおもしろい！！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 04:42:05 7L5snA+N
>>134
132です。
ありがとうございました！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:47:34 IwWGjUfm
>>144
炭水化物ばかりだだの、食事を見直すだの言っておいて何故にまだカップ麺だの菓子パンだの言う？
おにぎりならまだしも、「菓子パン」と言う字を見て何とも思わんのか？
もっと根本的なこと考え直すべし。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:49:16 xaYxrmoS
今話題のフーディア配合のサプリって効きますか?試した方いますか?
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:24:15 3iPPAm63
>>144
料理が出来ないのはよく分かった
とりあえず菓子パンやめろ
おにぎりの方が百倍ましだ
変えた先がそんな片寄るくらいなら、
オニギリばっか食べてた方がマシに見える
米だけ炊く習慣つけて、三食を米+何かにしてみろよ
カップメンや菓子パンはやたら太る割にお腹にたまらないと思う
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:20:54 avRm9IWH
夜に食べ過ぎ
体に悪い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:44:01 DOocUxo1
背筋の時に勢いを付けすぎたのか
背中～腰周りを痛めてしまいました。
ちょうど停滞期に入っていて
少しづつでも運動を続けたいのですが
腰に負担が少ない運動ってどんなものがあるのでしょうか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:38:20 ckRtCmbN
ダイエットはじめて一ヶ月。口内炎ができました。
何か栄養素がたりないのでしょうか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:42:10 SyjvoY8z
>>156
スペックといつも何食べてるか位教えてくれないとわかんないよ
ダイエットでやってるは食事制限のみ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:57:38 ckRtCmbN
166/72 体脂肪39
朝はフルーツジュース
昼は炭水化物中心でお腹いっぱい
夜は野菜中心のおかずのみです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:09:04 ma4xEsl0
>>158
明らかにたんぱく質が足らない
口内炎はビタミンB不足だね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:19:56 ckRtCmbN
そういわれればそうです。
納豆食べます。ありがとうございます。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:27:37 BPjoW/p7
今自転車一時間くらい漕いだら１キロ位減ってるんだけど
こういう運動のときって水分補給どうすりゃいいの?
一時間一リットルは運動よりキツい…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:51:51 XEFkGTmM
>>161
終わってから一気に飲まなきゃいいだけでは？
乗る前、乗ってる途中、終わった後に分ければそれなりに補給できるでしょ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:57:38 VABTxTrq
ダイエット始めてから眠気が凄くて日中が辛い…
ダイエット中に激しい眠気に襲われる事ってありますか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:02:01 ma4xEsl0
>>163
>>1
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:03:46 VABTxTrq
申し訳ない。ググって解決しました。
以後気をつけます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:36:26 VonezE8R
他スレで質問しましたが回答戴けないようなので、こちらでお願いします。
体重50㌔で「その場で足踏み」を1時間やったら大体何㌔カロリー消費しますか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 15:55:43 q6LMHa3F
>>166
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
↑の急ぎ足を参考にすると230kcal前後じゃね？
168:166
07/09/20 16:19:06 VonezE8R
>>167
ありがとうございます。
150もないだろうと思ってましたが、意外と消費カロリー大きいですね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:14:34 2IB/7g9Q
国立病院ダイエットって評判どうですか？
食事制限のダイエットってしたことないんですけど、やってみようかなと
思って探してて見つけたんですが、効果ありますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:17:26 3iPPAm63
>>169
どうって何がよ
自分で王道やるのと変わらん
口で言われないとわからない馬鹿には効果あるんじゃね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:24:48 GINy9nAe
>>169
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:34:37 2IB/7g9Q
>>171
あっ、このページを見つけてちょっと怖くなっちゃって
このページを見る前は、ググってたら2ちゃんの過去ログで、痩せて
リバウンド無しって人が何人か書き込みしてたんでやる気になってたんですけど…
>>170
2ちゃんで危険だとかお薦めだとか特には言われてなかったのかなーと思って
王道やるのと変わらんってどういうことですか？食事制限したことなのでわかりません
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:41:09 nxPvtugg
ダイエットのためにカロリーが低い食事にしようと
朝：コンビニおでんのこんにゃく、白滝、大根 各１個
昼：サータアンダーギーというドーナツみたいなの １個
夜：朝と同じ＋アイス(230kcal)１個
という食事を一週間ほど続けているのですが、
こういうおでんメインって大丈夫でしょうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:43:51 3/tkcfkt
だめdeath
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:46:07 GSYWxjLp
おでんダイエット前やったｗ
あれはダメだ。やめとけ。
それ以前にアイスとかドーナツとかバカか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:47:51 nxPvtugg
>>174-175
おでんってマズイですか
栄養バランス悪そうと思いつつ、カロリーが一つ10kcal程度なので
この食事で運動すれば短期間で痩せられそうと思い、
短期間なら栄養バランス悪い食事でも大丈夫かと思ったのですが。
アイスは以前yahooのトップで太りにくいとか出てたので、
アイスとドーナツ足しても一日の摂取カロリー500kcalくらいだしと。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:51:50 3iPPAm63
>>176
痩せる前に死ぬわ、ボケ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:53:52 9ktYNG25
>>173
糖尿病になるよ。炭水化物ばっかりじゃん。
たんぱく質とらないと、糖分の分解が進まず、どんどん脂肪になるし、
ビタミンB群取らないと、脂肪燃えないよ。
主食とたんぱく質と野菜を基本的には毎食１：１：１というイメージで取りましょう。
たんぱく質には、肉・魚と豆製品(納豆や豆腐など)が含まれます。
緑黄色野菜も取りましょう。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:54:23 GSYWxjLp
アイスとドーナツはカロリーの問題じゃねーよ
栄養摂れないと身体で恐ろしいことが起きて痩せるどころじゃなくなる。
カロリー抑えても、最低限の栄養は摂らないとヤバイ。
一度は痩せても、もう同じやり方じゃ痩せない身体になる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:58:59 Kg1wA9C3
>>173を１週間続けてみて体重、体脂肪率にどんな変化があったか知りたいな。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:59:37 9mAbifcq
突っ込みの嵐ﾜﾛﾀ
確かに栄養失調＆リバウンド一直線だな。
タニタのサイトいってダイエットＢＯＯＫ100回読んだほうがいいな。
基礎代謝減りまくりで普通の食事で太る体質になる、一生その食事でいいなら別だが。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:18:23 nxPvtugg
うわぁ…皆さんありがとうございます。
そうかぁ、そうとは知らず既に10日以上そんな感じで過ごしてしまった。
とりあえず栄養バランスのサイト見て
基礎代謝の1200kcal程度は補給するようにしてみます。
>>180
11日続けてだけど、
160cm/43.5kg 7.5%→159cm/40kg 6.1%
になりました。
食事以外にも一日15km走ったりしたけど。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:20:22 sTI787RX
なんつーかこの板見てると、日本はこのままで大丈夫なのか
とまで思ってしまうのは僕だけですか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:23:18 VsnSAP0N
つーか、体にいいダイエットとかそれもうダイエットじゃねーし。
普通の食事になってる。
ダイエットって言ったら身削って我慢我慢って感じなのに。
体に悪いかわからんが、俺は毎日ろくに飯も食わず運動してる。
やっぱ食べないってのはダイエットの基本だな。
一日食べないだけで500㌘減るし、運動合わせれば1キロ減るし。
で、どうしても食べたくなったら、思いっきり食えばいいよ。
次の2日間絶食すれば体重戻るから。
食べない、運動 このコンビは確実に体重減るな。筋トレしてるからリバウンドもないしな。
とにかく早く痩せたいならこれしかねーな。実際かなりの速度で体重落ちてるし俺。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:30:10 sTI787RX
自己解決しました。どうみても大丈夫じゃないですね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:32:40 UcDmbDdo
初歩的な質問ですみません。18歳の156/54♀です。
夜食べる量を減らして1週間位経ったのですが全く体重に変化がありません。具体的にどういったダイエットをすれば良いのかアドバイスをもらいたいのですが…
今の生活
朝食→なし
お昼→お弁当(手作り)
夕食→家でおかずメイン(ご飯はかるく1杯程度)
食事内容のバランスは悪くないと思います。
毎日通学はチャリで30分程度。
お願いします。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:33:19 IcIQPO+0
甘いもの食べると下半身太るって本当ですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:34:15 A3AtAL4S
>>184
まっ
ダイエットと減量の区別もできてないお前の馬鹿脳の書き込みじゃな
食事食べなかったら５００ｇだってｗ
をいをいお前の基礎代謝は４０００キロカロリーもある超人かよ！！
運動は毎日フルマラソンだと２回分の運動量ってか
とんだ脳内だよな実際
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:38:25 A3AtAL4S
>>186
たとえば以前の食事で体重の変化がなかったとして
食事量を２００キロカロリー減らしたとする。
その場合１キロ痩せようと思ったら４０日かかる・・・
ちなみに１週間だと１８０ｇ程度の減量にしかならんし
空腹ごまかすために水分多めに採っていたらわからん鴨な
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:38:56 A3AtAL4S
>>187
甘いもの食べたらお腹が太る
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:53:04 +8wXBDIu
5キロ痩せたし、体脂肪率も39→30%、スリーサイズも少し減ってきたのに
前よりも太ってみえるのっておかしいですよね？
親からは足痩せたんじゃない？と言われるし服も着れるようになったのに
鏡で自分を見ると前よりも太ってみえる…。
自分を客観的にみられるようになったということ？？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:56:13 UcDmbDdo
>>189レス感謝です
やっぱり少しくらいの食事制限じゃ痩せないですよね…
4ヶ月で理想の体型になりたいんですが、156ｾﾝﾁだとどのくらいがキレイな体型なんでしょう…？標準体重では太めということなので分からなくて。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:00:04 Kg1wA9C3
>>182
7.5％とか6.1％ってのは体脂肪率？
１日15km走ってる人ならあり得る数字なのかな？
ダイエットする必要がないような気がするな。
>>186
１週間ダイエットしたからといってすぐに結果はでない。
最初にするべきことは体重、体脂肪率、摂取カロリー、食事内容などを毎日記録すること。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:04:38 4mmgE83Y
>>182って男の人？
女で体脂肪率7とか6とかありえないよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:08:00 UcDmbDdo
>>193レストンです。
早速、記録をつけてみます！…が、家では体脂肪が測れない環境でして…
どうしたらよいでしょうか？計算の仕方などあれば教えてください！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:09:20 Kg1wA9C3
>>191
＞自分を客観的にみられるようになったということ？？
逆
197:191
07/09/20 22:38:24 GnoWg6Ip
>>196
そうですか…前は自分がデブってことに気がついてなかったから
客観的になれたのかなぁと思ってた。
じゃあ、この現象は何なんでしょう？やせたように見られないんですが。。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:47:37 Kg1wA9C3
>>195
一番安いもので構わない。
TANITAのBF-046-WHならアマゾンで3500円。
親に強請って買ってもらったほうがいい。
体脂肪率を記録したほうがいいのは、
間違ったダイエットをしてるときその間違いに気付くことが出来るから。
また、脂肪を落とすことがダイエットの目的なのだから、
脂肪の量を確認するためにも必要だと思う。
>>197
服が着られるようになったということはあきらかに細くなっている。
それでも痩せたように見られないということは太ってるという観念にとらわれてる。
客観的に判断するために体重や体脂肪率を記録しているのだから
その数字を信じるべきではないか。
199:191
07/09/20 22:51:28 GnoWg6Ip
>>198
そうですよね～。考えすぎて頭おかしくなっちゃったんでしょうかねｗ
数字を信じられるようにかんばって見ます。レス㌧。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:08:08 17EYcbDm
バストもヒップも減って、ちょっと寸胴気味になったんじゃない？
バストヒップぼーん！でウエストそこそこ、でメリハリと目の錯覚でナイスバディだったのが、
バストヒップそこそこ、ウエストもそこそこで、メリハリがなくなって、
目の錯覚もなくなっちゃったんじゃない？
201:199
07/09/20 23:18:02 +8wXBDIu
>>200
それはあります。思いっきりずんどうで軽くショック受けてます。。
クビレつくれば細く見えますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:25:09 Hn89SFbS
>>201
もういいから口じゃなくて身体動かせ
そんなもん誰にもわかりはしない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:30:15 VsnSAP0N
体重は減り続けてるのに、お腹周りや胸の脂肪が全然落ちないのは
何がいけないのでしょうか？
食事制限は厳しめで、基本的な筋トレやランニングはしています。
今、標準体重近くまで落ちてきているのに、明らかに脂肪がブヨってます…。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:35:15 qkUg0ul9
全然落ちてないわけがない ただ他の部分より胸や腹につきすぎてただけでしょう だから見た目ではわかりづらいだけでは？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:40:24 VsnSAP0N
>>204
なるほど、徐々に減っていったんで違いが気づきにくいんですね。
これからは、腹回りや胸囲などメジャーで測っておきます。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:44:19 j5GhFxqZ
1日1食か2食で間食する習慣もないのですが、標準体重より常に10キロ以上あるピザです。
主菜とご飯軽く一杯と付け合せくらいでずっと胃弱で他の人より小食です。
永遠に運動しなければ女性の一般的な体型にはなれないのでしょうか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:13:02 d0qX6KfT
性別:女
年齢:24才
身長:147cm
体重:52kg
体脂肪率:30％
目標体重:42kg
目標体脂肪率:23％
９月の初めからターボジャムでダイエット始めました。
食事制限は間食を減らし、野菜を多く摂るよう心がけている位です。
１時間程体を動かしているんですが、汗が出て暑くなっても足、お腹、腰周りが冷たいままなんです。
セルライトがかなりあるんですが･･･そのせいでしょうか？
このまま運動していれば改善されますか？
あと、無理なく目標に達するにはどれくらいの時間をかければ良いでしょう？
質問ばかりで申し訳ないのですが、何方か宜しくおねがいします。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:20:22 uWu1o4Kp
>>206
摂取＜消費になっていないからでは。この法則に例外はない。
その食事内容で痩せないってことは基礎代謝が相当低くなってるんじゃないかなあ。
運動しる。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:21:00 Qo/mr97Q
>>203
>>184と同一人物なのか？
極端な食事制限をしているようだけど、
「基礎代謝以上は摂取するべき」というのは脂肪を落とすためでもある。
>>206
情報が少なすぎてアドバイスできない。
>>1にある情報を書いてくれ。
>>207
＞冷たいまま
脂肪は熱くならない。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:27:03 Z5xAIXVx
過激なダイエット（食事は夕食だけとか）をすると
体に良くないってききますけど
そういうダイエットを続けるとどういう症状がでるんですか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:47:49 3UGpSNSM
弱る→老ける→死ぬ
弱るは異様に体が弱くなる
病気がちになるのは当然として、成人病なんかも発症する
あれは太ってるからなるんじゃない。不健康の積み重ねの先の病気なんだ
老けるは、肌、髪質そのほか全てがぼろぼろになる
女ならさっさと青春が終わるし、更年期が早まる
男もいろいろと後退する
ちなみにこれは一度、堕ちたらまず戻らない
死ぬは死ぬ、全て終わる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:58:47 Z5xAIXVx
>>211
体験済み？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:59:51 CPBYzMPA
基礎代謝以上カロリーとると太るんじゃないですか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:07:52 CPBYzMPA
それともう一つすいません。
絶食、もしくはそれに近い食事だと
筋肉が減ってリバウンドしやすい体質になると言われますが、
筋トレしながらの超減食だといいんじゃないでしょうか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:13:25 srvjTuhz
>>214
栄養ないのに破壊された筋肉はどうやって修復できるの?
有る意味緩慢な自殺だな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:14:33 xZ2XyCk/
>>214
筋肉つけるのに必要なのは、トレーニングだけだとでも？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:15:03 hHoAtPXa
今までだらしなく太る生活を十何年も続けてたくせになぜ無理して急ぐんだ
お前絶対に汚いリバウンドしてどうしようもなくなる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:24:57 CPBYzMPA
破壊された筋肉は超回復とか呼ばれるやつで治ると思います。
リバウンドは、絶食などすると必要以上に腹の奴が、「飯くれくれ」言って
普段通りの食事なのに異様な吸収力で摂取するから、
「あれ～、そんなに食べてないのになんで太ったの？」
ってのがリバウンドですよね？
ってことは、急に食事をたくさんとるからいけないわけであって、
徐々に食事の量を増やしていけば、腹の奴に量を多くしてることも気づかれず
元通りの食生活に戻ることができて、リバウンドなんてしないんじゃないでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:28:45 x/AuNlLW
>>218
おまい、おもしろいな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:53:38 Qo/mr97Q
>>210
生理が止まる、肌が荒れる、など。
>>213
基礎代謝とは１日中寝ていても消費されるカロリーのこと。
普通の生活をしている人なら基礎代謝以上のエネルギーを消費する。
>>214
筋トレしても筋肉は落ちる。
筋肉が落ちれば基礎代謝も落ちるし、以前と同じ運動をしても消費されるエネルギーは低くなる。
したがって以前と同じ食事量でも体重は増えることになる。
これだけがリバウンドの理由ではないだろうけど。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:17:34 nI4bYLfP
もう、数が多すぎて、釣りが大量発生しているのか本当の馬鹿が多いのかわからない…
釣られるつもりは全然あるけど、長文はよまなそうだから書かない。
一ついえるのは、釣るっていうのもバカのやることなので、バカは意外と多いということ。
それとも一人の人間の釣り？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:22:03 GtutaHOo
>>218
なんでそんなに知ったかぶってんの？
そんなに自分が正しいと思うなら、自分の体で実験してみれば。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:23:13 7WuTzvKs
>>218
食事減らして栄養が生活最低限しかないのにどこから超回復で筋肉修復するタンパク質を捻出するんだw
壊れたままじゃ使えないから脂肪も燃焼させられん
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:34:30 mQVA0EFf
ウォーキングマシンと、実際に外を歩くのでは
どちらがダイエットに効果的ですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 03:33:28 spYZIxD5
>>224
続けられるほう。
早朝なら外を歩くしかないし
悪天候ならジムいくしかないし
一長一短
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:22:48 D7n4GL+L
>>224
ウォーキングマシンのほうだと思う。汗のかき方がすごい違う。
わたしが使ってるのは電動式じゃなくて手動式だけど、１０分で汗だらだら
普通に外歩くんじゃ10分くらいじゃ別になんでもないし。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 06:10:22 M6tn3YKB
>>224
同じ距離を同じ速さで歩くとしたら、外のほうが効果的。
ジムの普通のマシンはベルトが自動で動くから（主に足への）負荷が軽くなるため。
でもランニングトレするわけじゃないなら、
225の言う通りあなたが長く続けられるほうがいいよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 06:56:34 3UGpSNSM
>>226
それはね、外歩きだとあなたが手をぬいてる証明だよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:03:11 3LbVCWIw
>>228
ペースとか心拍数とか考えると、マシンの方が調整しやすいのは確かだと思う。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:32:37 0W7F0JIh
>>207
心拍数図って運動強度を調整したほうがいい。
しかし短期間で痩せたいとか絶食自慢とかセルライトとかおまいら
テンプレ全く読んでねえなあ。
通知表に人の話を聞かないって書かれなかった？
地道に長期間取り組む気が無けりゃリバウンドするだけだよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:47:31 srvjTuhz
>>207
月1～2kg減で半年から1年かけてゆっくり落としていくのが負担が少ない。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:27:20 Z5xAIXVx
>>226
それはウォーキングマシーンだと風が体にあたらないかららしいよ。
風が体にあたると表面がひやされて汗をあまりかく必要なくなるんだってさ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:35:30 FDU2OPLS
はじめまして。
身長163 体重50 体脂肪20% 22歳 女 です。
体重45キロが目標で太ももと二の腕が極端に太いです
どいゆうダイエットをすれば、綺麗な体型になれるで
しょうか？
太ももは53センチ、二の腕25センチと太いです。
初めてダイエットをするので、どなたか教えて下さい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:45:32 N+LLAPqN
食事が大事
炭水化物、脂質を減らしてタンパク質を増やす
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:57:59 NN8p0nqc
>>233
有酸素運動をコツコツ続けるといいよ。
この板では、ウォーキング、水泳、踏み台昇降などが主流。
あなたはすでに痩せているほうなので、すぐに結果は出ないだろうから、
半年～1年くらいかかると気長に考えてね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:25:53 arFg/r/l
質問なのですが、
勉強をすると安静時のカロリー消費はアップされるものですか？
（勉強中は余計に糖質が使われるなど）
運動（ジョグ・エアロバイク）はしているのですが、勉強もしたいです。
しかしじっと勉強してる間に動けるかと思うと不安になってしまいます。
もし使われているなら、より集中して勉強できますし
安静時と変わらないのであれば運動の時間を増やそうと思います。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:40:25 g6YwFplM
>>236
運動時と比べてどうかは知らないけど、
脳は結構カロリーを消費する器官ではある。
（そう言えばプロの将棋指しは対局後体重が結構減るとか、
頭をかなり使うせいか大食漢が多いとか聞いた事があるなあ）
と言うか、ダイエットも大事だが、勉強はもっと大事じゃないか？
やるべき時に勉強しとかないと、ダイエット以上に後悔するよ。
少々強迫観念が強くなっているようなので気をつけなよ。
238:224
07/09/21 12:59:53 mQVA0EFf
皆さんありがとう。
マシンより外歩きのほうが今の所続いてるので、そちらにします。
レスありがとうございました。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:20:04 QoPyd3VU
ジョキングを続け一年。
73ｋｇ→62ｋｇまで落ちました。身長175ｃｍ、男です。
体は痩せてきたのが分かりますが、顔だけが依然太ったままです。
減量成功した皆さん、顔は痩せましたか？この先どれだけ運動続けても
顔は痩せないんじゃないかと不安なんですが。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:22:29 FDU2OPLS
>>234 >>235 さん
どうもありがとうございます
長い目でコツコツします。
参考になりました
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:36:13 c6vjIjiv
たまに昼食後のプチ昼寝（20分ほど）をしたくなる時があるのですが
食後どれ位の時間を置いてから寝ればいいですか？
夜寝る時は、夕食後3～4時間は置いています。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:53:15 ottFOvyf
>239
アゴ回りとか頬とか落ちてないか？
10キロも落ちりゃそれなりにアゴ回りもそれなりに減るもんだが。
さもなきゃ、あとは骨格の問題か。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:16:27 z/BnaOoQ
>>208さん
ありがとうございます。
運動をしようと思います。
>>209さん
すみませんでした。
女、20歳、155cm61キロ
週三回学校に行く1時間の通学、そのうち10分は自転車で、運動はしていません。
運動で痩せても維持するにはずっと同じぐらいの運動をする必要がありますか？
体質の場合変える方法はないですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:17:28 z/BnaOoQ
すみません、>>243は>>206です。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:42:16 j3m7j0YP
有酸素運動のあとってなにをするのがいいんですか？
自分は疲れきってしまうので、足あげて横になるか
股関節を柔らかくするストレッチしてます。こんなんでいいんでしょうか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:45:27 qZ4lRdid
サーキットトレーニングは有酸素より脂肪燃焼に効果的ですか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:46:34 D7n4GL+L
>>232
いや、クーラーつけながらでも。自室にウォーキングマシンあるもんで
たいしたものじゃないよ。よく通販で宣伝してるようなおりたためる式のだし。
たまに外歩くならいいけど、毎日となるとちょっと怖くて外歩くのはあれなんで
女性だったら一つあったほうがいいと思うけどね
朝しか歩かないっていうのならいいだろうけど、夜中歩くんだったら物騒だよ。
何かあってからじゃ遅いと思うし。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:54:16 0W7F0JIh
>>246
基礎体力増強にはなるが、脂肪燃焼に限れば
運動強度の低い有酸素のほうが効率はいいでしょう。
ただ、サーキットトレや筋トレ加えて体力そのものを上げれば
有酸素運動の継続時間が増えて効果アップということもあると思う。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:05:27 i8L5gSuM
サーキットトレーニング全体が有酸素運動ともいえるのだが・・・・
結局は、脂肪燃焼の効果は消費エネルギーで決まる
消費エネルギーは運動強度と時間が問題となるので、具体的な運動が決まらなきゃ
比較のしようがないわな
カーブスみたいな３０分の運動に比べて、ウォーキングのような強度の低い運動だと
前者のほうが消費エネルギーは高そうだし、結構なスピードでランニングしたり泳いだり
だったら後者のほうが消費エネルギーは高そうだな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:50:40 k6bazjpw
>>236
大丈夫！カロリー消費するのは運動だけじゃないよ
勉強するのもエネルギーいるからね
集中して頑張ったらちゃんと消費してくれる
勉強も頑張れ～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:52:21 LYL36Cnv
勉強すると腹へるよねー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:06:18 lgToIMJi
毎日家でゲームしてるだけなんですがロープレが主体です
そこでいろんな謎解きがあって頭使うんでちゃんとダイエットしてることになりますよね？
いつも８時間以上はしてるんで頭は使ってる方だと思います
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:10:36 NN8p0nqc
>>252
ロープレが頭使ってるうちに入るのかよ…
お前真剣に勉強したことあるか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:12:08 bg6JxaGP
>>243
1日の摂取カロリーはどのくらい？
健康的な20歳155cm61kgの女性なら基礎代謝量は1300kcalはある。
最低でも1300kcalは摂取するべき。
食事制限をしてるのに痩せないという相談（>>102>>173）に
ついてるレスを読んでみてはどうか。
＞運動で痩せても維持するにはずっと同じぐらいの運動をする必要がありますか？
痩せてからのことは痩せてから考えればいいことではないか。
現在はエネルギー消費が極端に少なくなっていると思う。
それを変えるためにも運動をしたほうがいいのではないか。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:14:59 3Jc8b6Zm
153センチ51キロの女です
半年前より6ｷﾛ痩せました
主に食事制限と腹筋です
それがたった今のことです
2時頃、普通にお昼ごはんを食べたんですが
さっき、明日の仕事で気になることを思い出して不安になり
なぜか…周りにあるアイスや鍋一つに作った野菜煮、400グラム鳥ムネの蒸しもの
口に片っ端から入れてただ、ただ食べてしまいました
何してるんだろ
お腹減ってるわけでもないのに…
頑張ってやせたのに、また太ると思うと
夜は抜くべきでしょうか
これから私はどうすればいいんでしょう…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:17:18 bg6JxaGP
>>255
1日くらいたくさん食べても問題ない。
過ぎたことは忘れて明日から気をつけろ。
忘れられないなら1時間走れ。
257:236
07/09/21 17:33:13 arFg/r/l
＞237さん
＞250さん
ありがとうございます。強迫観念といわれて、ハッとしてしまいました。
社会人なので勉強する時間と運動時間の配分にジレンマを感じていました。
学校で行うような教科の勉強ではないですが（プログラム関連）、脳を使っても有効なのがわかりましたので
しっかり頭を使って糖質消費と頭を休めるためにも脂肪消費の運動のバランスをうまく取りたいと思います。
おかげで心の重荷が取れたような気がします！本当にありがとうございました！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:43:19 3Jc8b6Zm
>>255です
走れば夜食べてもいいんでしょうか？
夜抜けば問題ないでしょうか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:54:02 1TgIlMI/
>>258
摂取カロリー＜消費カロリーにしてバランス良く食べ適度に運動すればいいんだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:01:07 y4rGtSwk
>>255
さんざん食っといてから我に返ってどうしようは無いよな。
ストレスを食で解消するような人は太っても仕方ない。そういう生き方なんだから。
多分夜抜くとそれがストレスになって、またいつの日か反動でアホ食いするだろうね。
食事制限の見直しと有酸素運動の導入を検討した方が良いと感じた。
遠くの本屋まで走って行ってダイエット本でも買って一度勉強してみては？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:08:46 bg6JxaGP
>>258
アイスや鍋一つに作った野菜煮、400グラム鳥ムネの蒸しものを食べても
体につく脂肪なんて高が知れてる。
明日から節制すればすぐに挽回できるから気にする必要はない。
だから今晩の食事を食べようが抜こうが大した問題ではない。
自分が食べたいと思えば食べればいいし、
食べたくないと思えばやめればいい。
しかし、ルールを守れなかった自分を許せないからペナルティを課したい、
あるいは、脂肪がつくのではないかと考えると不安で夜も寝られないというのであれば、
1時間くらい走ることで気も休まるでしょう。
食べるか食べないか、走るか走らないか、自分で決めなさいよ。
262:通りすがりさん
07/09/21 18:47:38 Aki4dXVB
私は近々修学旅行があります。あっちで結構食べる計画をしています。（北海道なので）で、私一日でもドカ食いすると顔に出るんですorzどおすればいいですか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:55:16 WEHgR3TB
ドカ食いしなきゃいい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:03:14 IXNYEGrH
食べていい時間、食べたら良くない時間が有ります。食べていい時間に食べても必要
以上にカロリー摂取しません。
265:通りすがりさん
07/09/21 19:10:34 Aki4dXVB
>>264
食べてもいい時間、悪い時間とはいつですか？気になります(¨)
266:通りすがりさん
07/09/21 19:12:46 Aki4dXVB
>>263
ドカ食いしないのが一番いいのですが、北海道に行く機会なんてそんなにないので、、、思いっきり食べたいですorz
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:28:02 mQVA0EFf
>>266
前日に断食はどうだろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:28:43 ZlOUKiL1
>>266
君のこれからの人生の中で一生北海道に行かないのか？
それなら心置きなくドカ食いしとけ。
そうじゃないのなら、今はほどほどに自制するのも良いんじゃないか？
痩せて恋人（もしくは人生の伴侶）と北海道旅行してからでも遅くないと思うぞ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:35:26 3XA/Yz/k
>>266
今から有酸素運動を週に四日以上のペースで開始する
そして旅行中は心おきなくドカ喰いする
帰宅したらまた有酸素運動を続ける
つーかドカ喰いして「ぎゃー顔にでたー！」って友達と騒ぐのも楽しそうなんですが
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:53:29 txHFUc6A
お菓子を一口食べてしまうと人格が変わったかのように食い尽くしてしまいます。
今日はチョコを２粒だけ食べよう、なんて我慢できる人っていますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:59:10 YKP2nX9Q
>>262
たまにハメをはずすのがダイエットの楽しみ。
かえって励みになるよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:06:56 srvjTuhz
>>270
それは日頃我慢しすぎてるからなんでは?
少なくとも俺は決めた数でやめれるし、そもそもそれを我慢と感じてない。
273:通りすがりさん
07/09/21 20:07:07 Aki4dXVB
みなさん、レスありがとうございます!今から出来る事はします。高校生の一度だけの修学旅行なのでドカ食いして楽しんできます。帰ってからダイエットを再開したいと思います。ありがとうございました(^O^)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:13:42 tkrSjoEz
【「PLAYSTATION Home」からダイレクトに起動できる「dress」】
ヘアスタイルやメイクはもちろん、体形や顔の特徴など、自分の体形を詳細に再現して、
パターンや構造まで忠実に再現したクロスシュミレーションで自分に似合う「dress」を
衣料関係の現場の人とコラボレーションできる。
「dress town」では、さまざまな服を着られるように、多数のファッションブランドに参加を呼びかけている。
ファッションだけでなく、映像や音楽、インタビューなど、ブランドからのさまざまな情報を得られるようになる。
試着して気に入った服を、ダイレクトに購入する。
「dress studio」は、ファッションを自分で作ることができる。
色や素材、パターン、ロゴなどがさまざまに用意されており、その中から無数に楽しむことができる。
「dress museum」は、服の歴史を知るだけでなく、映画のワンシーンや有名なキャラクターを集めて、
見るだけでなく体験できるインタラクティブなミュージアム空間となる。
「dress circle」は、その名の通りユーザー同士のコミュニケーションのために用意された空間。
オフィシャルイベントやブランドのファッションショーも予定しているが、ユーザー同士でショーをオーガナイズしたり、
モデルとして参加したり、オリジナルブランドを作るなどのユーザーイベントも積極的にサポートする。
URLﾘﾝｸ(plusd.itmedia.co.jp)
【 PLAYSTATION Home 】
URLﾘﾝｸ(www.jp.playstation.com)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:43:08 EdDjmT3N
>>270
甘い物食べ始めたら理性とぶｗあるあるｗｗ
私の場合はおやつ以外の食事の栄養バランスに気をつけたら自制できるようになった
参考になるかわからんけど
簡単に一日食べた分の栄養素調べられるサイトを貼ってみる
簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:12:49 Z5xAIXVx
お菓子の食べ過ぎは低血糖症予備軍！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:38:29 D7n4GL+L
>>266
太ったとか言っても他人にはほとんど分からないよ。
ダイエットとか言ってもうざがられるだけだし、思い切り食べて太ったら
帰ってからダイエットやればいいのでは？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:45:34 cpaaZubx
すみません肉割れってなんですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:02:00 0zyR22hG
ジョギングをして消費するカロリー計算についてなのですが、ここでは移動した距離ではなく時間が比例してくると書かれていますが、調べものをしているとあるサイトに「ジョギングによる消費カロリーは運動時間に比例するのではなく移動した距離と強度、体重に比例する。」
と書かれていたりするのですが、実際の所どうなのでしょうね。
色々なサイトを回って調べていたのですが、やはり色々な見解があるようで、中には「ジョギングによる新陳代謝の増加はあまり望みの無い事であり、無理な運動はあまりオススメ出来ないのが事実である。」
なーんて仰っているサイトさんもあるぐらいで（笑
実際ジョギングを1ヶ月続けている私が少しではありますが体重が落ちている事から流石にそれは無いとは思いますが・・
まぁどちらにせよ、今現在続けて1ヶ月目に入るジョギングを辞める事はありませんが、仮に強度や距離に比例するのだとしたら今後の参考にさせて頂きたいなと思い質問させて頂きました。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:08:47 TAIPT8FG
それは正しいよ ていうか強度×時間で距離だろ？
つまり長い距離走ればカロリー消費が高いってことだ