07/09/16 13:44:50 QKtve6yL
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:45:46 QKtve6yL
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:46:20 QKtve6yL
性別： 身長：
ダイエット開始日： ダイエット開始時体重：
今日の体重・体脂肪率：
段階：
朝食：
間食：
昼食：
間食：
夕食：
間食：
総摂取カロリー：
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:47:29 QKtve6yL
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:50:53 xH/iNTDm
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:51:49 xH/iNTDm
あ、ごめん、>>4にまとめてあったのね…
すまんですｺﾞﾒﾝﾅｻｲｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
>>1の人乙です！！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:59:59 WQ7LVQqc
１さんお疲れ様です。
1000達する前に間に合ってよかった。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:03:33 WQ7LVQqc
前スレ1000さんへ
ダイエットリバウンドスパイラルにはまる以前は
ウォーキング＋適切な食事制限 みたいなことを全く気をつかわなくても
自然に太らなかったんですよ。
一度でもダイエットの道に足を踏み入れたら、気を抜くことなく
一生続けないと、リバウンドするものなのかもしれないです。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:07:25 9Avq8pvI
35歳までは、何食べても太らなかったし、ちょっと太ってもすぐ痩せられた。
食事制限を考え出したのは、35歳からだなあ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:09:52 f8bRDEjG
>>8
「ウォーキング＋適切な食事制限」が健康的な生活を送る上で当たり前のことで
太る痩せる関係なく誰もが一生続けることだと、「自分」は思っていた
（なので、ウォーキング＋適切な食事制限はつらいことでもなく、気を使うことでもなかった）
しかし、「ウォーキング＋適切な食事制限」は一時的にダイエットと考えている人も
いるのか、と考えの違いがあることに気づいた
ということが言いたかったのであって、単なる感想で批判でも何でもないです
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:13:21 WQ7LVQqc
>>10
そうですか。それでしたらチラシの裏か何かに書いてくださいね。
12:10
07/09/16 14:14:32 f8bRDEjG
しつこくすいません
自分が当たり前だと思っていたのは「適切な食事制限」ではなく
「適切なカロリー摂取＋栄養摂取」でした
もうこれで終わりにします
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:20:18 HyBUVZKn
10や12見ると、あー自分がデブ脳だったんだなあと
俺は感じたね。
レコダイは、そういうデブ脳を記録により管理して
正しい生活に変えていくダイエットだと思う。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:46:14 LENVr2tG
無茶なダイエットでリバウンド繰り返し愚痴の人が来るとホントにうっとうしい。
それこそチラシの裏に書いとけ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:50:48 zKmdGJH4
確かに。岡田自身が太らないため我慢していたのが、段々適正な食事で
満足できるようになったのが重要だと思うが。
目標体重になっても食事に満足できず、まだ我慢が続くようなら、
ダイエット成功とは言えないかもしれん。
痩せた暁に、たまにドカ食いしても毎日続けたいかどうか、
きっと意識や体が変わってると信じてやっている。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:56:08 WQ7LVQqc
>>15
ですね。意識や体が完全に変わらないといけないんでしょうね。
よくダイエット成功者が言う
「ダイエットしてたら完全に食事の好みや体質が変わった！
もうジャンクなものや、甘いものを全然食べたくなくなった！」
みたいなのが自分にはなかったんですよね。
やっぱり、タブーな脂っこいものも食べたくなったり、甘いものが美味しかったり。
それがいけなかったんだろうなー。
もうリバは絶対に繰り返したくないので
これがラストダイエットのつもりで頑張ります。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:08:31 Ig/dyjcb
別に脂っこいもの甘いもの食べても、記録につけて全体でカロリー調整すればいい
というのがこのレコダイなんだが。
味覚が変わるというより、ポテチ食っても胃の容量が縮むのと栄養が満たされるため少量で満足できる。
・カロリー調整が自然に無理なくできるようなる
・胃が小さくなり食い過ぎをしなくなる
・ミネラルとビタミンを取り、満足感を高める
つか、ID:WQ7LVQqcは本読んでるのか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:11:42 WQ7LVQqc
読んでますよ。立ち読みとかじゃなくちゃんと本買ったし。
（そろそろスレから消えようと思ってたのでもう去りますけど）
19:948
07/09/16 15:12:15 mBAZAIXi
前スレ976さん
糸こんかぁ、上昇時に利用させていただくよ！
まだ離陸はじめたばっかだから、好きなものを食べたら一日にどれだけカロリーかさむのか把握するためにも、もりもり食べる！
い、言い訳じゃないんだからねっ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:12:38 JjGHZFQX
kokomadeyonda
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:15:06 LENVr2tG
これは段階的に生活習慣を正す方法だから。
読んでも理解してないね。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:55:24 vRaea68k
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
岡田氏の写真が追加された。
服装の話がメインだけどw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:08:59 xH/iNTDm
>>22
んー、なんだかんだ言ってるけど、すっげぇオサレが楽しそうだｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:11:26 Mq16lm3w
＞本とかオモチャとかハンバーガーに払う金はあっても、
＞布を縫っただけのものに万札使う気にはなれん！
服ってのは１点豪華じゃなくて、数と組み合わせの楽しさがあるから恐ろしい。
気付けば数万超えてたりな('A`)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:12:24 0p12H7Uc
シャツ一枚でウン万円取られてたわけだしな。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:19:39 0sEpqxNw
普通に朝マックしたり、とんこつラーメンくったり、コーラ（ゼロカロリーーだけど）飲んでますが、
レコダイしてからは体重は減り続けてますね。
結構すきなものを食べてますがカロリーの制限だけはやってます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:27:45 V/ObFDeJ
>>26
具体的に数字があるといいのだが。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:33 QVoZhLY9
3週間の助走を経て、離陸始めました。
これまでのバカ食い生活で味覚音痴になってしまってたので
仕出し弁当のカロリーが計算できぬ。困ったな。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:25:59 xH/iNTDm
>>28
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
とりあえず、こういうのの中で一番近そうなのを
参考にしてみるってのはどうだろう
大分アバウトになるけど…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:01:17 fJeExlUd
70キロ以下の頃は毎月服を10万円以上買ってた。
今は全部クローゼット４～５畳に眠っている。（おそらく500万円分くらい）
痩せたら全て着れるのだが10年前なのでかなり時代遅れなのであった。
アウター（バズリクソンのやグローバーオールのなど）はまだ着れると思うが
スーツ系（コムデやポール）は形が古くてダメだろうなぁ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:24:18 btNz66qo
>>30
は？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:01:48 8/KyN6+q
カレー食いたくてレトルトの箱ひっくり返してカロリー調べたら
ボンカレーが一番低かった（167kcal）
…高級っぽいのほどカロリー高いのな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:07:49 xtvJ/rKq
>>31
ブランド服取っ替え引っ替え着るオシャレな俺アピール
今はちょっと太ってるけどこれは本当の俺じゃないから
訊かれてないのにブランド主張する男って漫画でよくいるよな
当て馬のボンボン見合い相手とか
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:12:43 LWUi7K7J
久しぶりに餃子の王将の餃子を食べたら
あまりの脂っこさに２コで終了。
味覚が変わってきたみたいです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:22:20 Nh2VYY5c
晩御飯を買ってきた、以前の感覚で
弁当
おにぎり1
カップうどん小
コロッケ2
これだけ買ってきたのに弁当とコロッケ1しか食えなかった、
いつの間にか体が変わっていたらし。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:42:39 Mq16lm3w
>>30
そういうのって中古で売れんじゃねぇの？
良く知らないけど。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:24:30 LKUD+W4y
記録してるだけなのに
なんで痩せるんだろう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:04:39 +4ZVupi6
食べる量を意識するだけで無意識に抑止するんだろうね
なんか変な日本語だけどw
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:12:11 yOrC9A/S
新スレおめ。>1乙。
コンビニおでんがローカロリー過ぎてなにかおかしいとさえ思う。
070701～ 氏の言ってたとおりだ。
容器（中）にすりきれ一杯食って200kcal少々。嵩はとんでもなく有る。
そして腹持ちも悪くない。
おにぎり1個食うなら、むしろこっちかも。
ところで前レスでの話でアレだが、俺も「リセットダイエット」経験者です。
あれはダメだわ。体調崩して終わってしまった。
あまりに精神力を必要としすぎ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:51 zGymPYcT
ところでみんなは体重をいつ量っている。就寝前？起きたとき？
時間によって体重が変わるよね。俺は夕飯を食って一番重いとき。
朝と比較すると1kgの差が出る。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:30:17 +4ZVupi6
朝起きてトイレ行った後
…多分これが一日で一番体重が少ない時だと思うw
最近は涼しくなったからそうでもないけど
夕飯時にお茶とかガブ飲みしたら朝一に比べて２kg近く重くなるおw
42:Ben ◆Nq9efQopP6
07/09/16 23:31:02 yOrC9A/S
>>40
それなんて俺？
夕食がいつも遅いものだから、食い終わって1日の記録つけてBlog更新して・・・となると計測は24：00近い事も多い。
一応一番重い時に測っておくと、なにか「心の保険」って感じで少しだけ安心するのだ。
「あまり減ってないけどメシ食った後だし」とか。あまり意味ないのは判ってるw
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:39:58 fJeExlUd
>>33
そういう意味じゃなく悲しい気持ちだったんだけど･･･
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:16:17 VvQ6Wiwk
太ってなかったら、更にこの10年で1000万円以上散財していた。
だから、1000万円分以上儲かったと考えてみるのはどう？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:31:32 +P2g067v
>>44
それその通り！
最近は毎月1～2万円しか使わないから。
でもお金は残ってないや。
今日は1600で終了。
明日も頑張ろうね。ありがとう。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:08:17 Ke3UklOE
友達と食事、このために3日前からカロリー調整してたので、
3日間の平均は、目標カロリー内に収まった。
念のため、明日も調整して少し軽めにしておこう。
こういうことが、痩せてる人は無意識でできるんだろうな。
もっとがんばろう！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:52:59 cZr+KHL0
牛乳って炭酸飲料水よりもカロリー高いんだな
健康にいいと思ってガバガバ飲んでた
それとアーモンドも意外に高カロリー
１日２００gくらい喰ってたよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:35:20 Rb5/4agi
このスレ見ていると、痩せていた経験のある人が多いな。
物心ついたころから、太りっぱなしで体重落ち始めて少し怖いのだけど、
痩せていた人は細くなる体を懐かしく思ったりするわけ？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:09:47 w1zgwpCd
>>47
むしろ牛乳が健康に悪いという本を最近はちらほら見かけますね。有名なのでは
「病気にならない生き方」だったかな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:12:11 VaQEJUvp
>>48懐かしくもありますし、何よりたいして不自由なく服を選べて
楽しんでいた頃を思い出すと、鬱になることもあります。
年を取る前に、着れる服が着たいのにうまく痩せられなくて、パニックになったり。
これが最後のダイエットだったら良いなと思います。
リセットダイエットでリバった経験が結構トラウマかなあ。
今日、母にダイエットしてるの？と聞かれたのでそうだと言ったら
アスリート並みの筋トレをしないと皮が余るよ！！！と言われたので
カチンときてしまった、、、。自分なりにやってるから、あんまり口を出さないでくれと言ってしまった。
本にもあるように、好意から色んなアドバイスをしてくる人がいっぱい出てきて
説教されたりするみたいなことが書かれていたけど、そんな感じ。
毎日400g減っただけで喜んでるなあ。。ｗまだ離陸だから、上昇が楽しみ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:19:14 k5FQ+6Cg
皮余るほど肥ったて凄い
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:25:04 k5FQ+6Cg
この人一年後にはレコーディングダイエットでリバッてトラウマとか言ってんだろな。
自分が肥ってんのは人のせいなんだね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 04:23:55 7sOLnLV5
>>48
痩せて運動嫌いだったから小さい頃からいっぱい食べろとか言われてた
20代はずーっと痩せてたが30過ぎて一気に来た
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 07:00:50 pxGmexPF
大学４年の時、研究室に半年以上篭って実験試料作り
退屈なことも多く、ストレスも溜まるので、コンビニで片っ端かたおやつ制覇
これで10kg増
就職したら各地に出張、食品鮮度保持関連なので、まさに食べ歩き状態
またこれで10kg増
そして30代になって酒を飲む機会が大幅増、残り物はすべて食べつくすがもはや芸に
さらに10kg増
10年で175cm・60kg→90kgになってしまった
今は助走期間で85kgになっている
55:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/17 07:31:57 VXZxHFfF
9月16日（日）75日目
朝／麦茶コップ1杯 0kcal
バナナ1本 80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤
昼／あさりめし弁当 380kcal
スリーエフおでん 大根 8kcal
スリーエフおでん ごぼう巻き 61kcal
スリーエフおでん つみれ 50kcal
スリーエフおでん はんぺん 40kcal
豆乳かぼちゃスープ 86kcal
麦茶コップ2杯 0kcal
間食／ダイエットコーラ０ コップ1杯 0kcal
夜／ミニおにぎりセット 351kcal
チンジャオロース 240kcal
けんちん汁 59kcal
ブルーベリーヨーグルト 138kcal
麦茶コップ3杯 0kcal
ダイエットコーラ０ コップ1杯 0kcal
合計：1493kcal
>> Ben ◆Nq9efQopP6 さん
中華料理屋の持ち帰りは有りでしょ
自分がよく行ってたとこは、テイクアウト用の折りがあったので
それに入れてくれてた。
前に、中国に惚れ込んで住み着いてる漫画家が描いたエッセイ漫画を
読んだんだけど、それだと中国では余り物を持って帰りたいというと
ビニール袋に入れてくれるとあった気がする。
ビニール袋は大陸文化なのかもw
おでんはびっくり低カロリーで相変わらず依存度高いよ…w
もうちょっと寒くなったらなんでもぶち込みおじやとかいいかもね
昔知り合いの女の子がそれで８kg痩せてた
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:44:24 GHHS5NL7
>>54
>残り物はすべて食べつくすがもはや芸に
ワロタｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:20:44 dQaO9lbR
現在標準体重-3、体脂肪率23。20K減量。
75日目の変化は本当に75日目あたりで起きてﾜﾛﾀ。
さて本日昼は軌道到達のテストに行ってきます。
中華とビール！
現在豆乳とサプリも飲んで準備万端です。(｀・ω・´)
さてどうだろう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:27:20 GcIJkY/H
体重も体脂肪率も落ちてきて言うこと無しなんだが、
体重が落ちたのは筋肉の分、
体脂肪率が落ちたのは水2リットルの影響、だったりして。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:39:21 PlZiLxMW
>>47
牛乳は普通は1日1杯だよ
炭酸飲料に比べてカロリーだけ見れば高いかもしれないけど、
同じ量でも栄養価が高くて全然違うんだから、適量を飲めば問題なし
ナッツ類は何でもカロリー高いよ
だから普通は何十個も食べることはない
せいぜい2～3個ぐらい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:40:42 rsCyYzht
自分、ごはん大好き過ぎて食べ過ぎ太りだと思ってたんだけど…
ごはん沢山食べる為におかず沢山用意→ごはん追加→おかず追加→リピート
だと今日、米を半合食べたところで気がついた。(゜Д゜)
書き出すのって日々発見があるな…。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:16:53 GkbMliz8
レコーディングダイエット、ブログ→本を読んで、まだ記録にまで到達せず。
折々に自分のその日たべたものを思い出すようにして３週間ほど経過した。
ところがそれだけで味覚が変わってきた。
具体的には、コンビニ菓子をまずく感じるようになり、菓子を食べるくらいなら
おにぎりを食べるようになった。カロリーはほぼ一緒か、下手するとおにぎりのほうが低い。
がっつり食べているから体重は代わらないんだけどね。
脳内短期レコーディングでも意識するだけでだいぶ違うんだなと思った。
もう少し脳内に慣れてから記録します。自分、そこまで激しく不精もの。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:19:26 PoTVFI9F
>>58
まあ 300gとかならともかく
5キロも10キロも筋肉が落ちるほどなんて、
もともと筋肉ない人ばかりでしょ。
俺もふくめてこのスレにいる人間なんて。
本当に筋肉ばかり落ちるならそれはそれでまた、新しい科学が創れますよｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:39:17 ytXp26BM
食べ過ぎで下痢する事も多かったんだけど、最近は逆に便秘の方が増えてきた。
食物繊維＋運動不足っぽいなぁ・・・
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:06:19 QM8jfmKC
豆乳野菜ジュースのために野菜ジュース買ってきたんだが、
家族に飲まれていつの間にか無い。
うわぁぁああん、返せーっ(泣)
>>30
着れない(着ない)服は売るか捨てるかしないと
部屋が汚部屋になる原因になるよ～。
もったいないと思うかもしれないけど、
そこはデブったのと同じところに繋がってるからね。
>>40
いまは朝食とった直後だねぇ。
コレまで風呂の脱衣場に体重計置いてたんだけど
測り忘れがちだったので、
新しい(安い)のを買って自室に置いてます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:02:05 ASF0zJXz
>>61
毎日体重計に乗るだけでも意識は変わるよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 16:37:15 sdyJmOlw
>>Ben Hanscom◆Nq9efQopP6さん
酒について書いた者です。
体重が減り始めて良かったですね！
お酒もコントロールされてるみたいですね。
それも良かった。
本当に良かった。
私は病気もあって、酒・糖分・ジャンクフードは一切やめて、もう10数年になりますが、
不思議と年々、口が慣れてきました。
体もそういう仕組みになったみたいです。
毎晩、絶対に焼酎、それも40度のものを200ml以上は飲まなければ眠ることさえ出来ない！くらいに酒大好きだったのに、です。
酒の代わりに美味しい緑茶や紅茶やコーヒーに走ったりして不思議と満足しています。
これが岡田氏の言いたいところなのだと自分で自分を振り返って思います。
中華のお持ち帰り、私もアリだと思いますよ。
Ben Hanscom◆Nq9efQopP6さんの摂取カロリーと体重の変化は私の楽しみでもあります。
これからも頑張って！
応援しています。
67:筋肉量
07/09/17 20:03:03 EuBgfGpS
>>58
太っているからこそ、自分の体を支えるための筋肉があるぜ。
有効利用されてないから気が付かねえけどさ。
日本人の筋肉量の平均的目安って、女性で34%、男性で40% 以上らしいぞ。
ということは、その半分でも、体重の20％が筋肉だからな、推して知るべし。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:30:22 F3vgUoQf
>>66を書きました。
>>67
ここは皆それぞれ、過去にダイエットをして失敗してリバウンドしたり、
悲しいこと、つらいこと、たくさん抱えて今、岡田氏の頑張った姿を見て、
皆も頑張ろうって、そう思っているんですよ？！
だからカロリー制限や、大好きな酒をあえて飲まなかった日が作れるんですよ？！
それを「筋肉が減ってる」ですって？！
冗談じゃない！
あなた、そんなことしか言えないなら、ここに書き込むべきじゃない！
頑張ってる皆が不安になる！
やめろ！
69:筋肉量
07/09/17 20:33:58 EuBgfGpS
>>68
俺に言ってんの？
俺は、筋肉が5キロ～10キロっていう発言があったから、
ちょっと筋肉について調べたんで「筋肉はこんなにあるんだよ」と書いたんだ。
「いつデブ」では触れられてなかったからさ。
それに対してそんなに感情的に且つ思い込みたっぷりに反論されてもな…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:38:28 stXkuBdt
68さんもうちょっとクールダウンしようよ。
筋肉云々はあなたに向けての煽りじゃないんだからさ。
（煽りとも思わなかったけどな。筋肉云々というのも面白い切り口だと思うお）
ああー過去スレでもメンヘル的な書き込みをいくつか行って
消えてしまった人が数名いたけど、そうはならないでほしいよ。
頼む。書いてから10分待って再読してから、そんで落ち着いてから
ポチッと押してほしいのな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:53:52 GPkA9zx4
>>68です。
>>69
私は基本的にここの皆さんを応援してるので、私へ向けての煽りでないにしろ、
人が不安になるような書き込みは控えて欲しいと思ったわけですよ。
事実、食事でたんぱく質や炭水化物をきちんと摂取してのカロリー制限食なら
筋肉が減っていくことはないですからね。
これは私の経験です。
私は10数年リバウンドしていませんよ。
>>70
大人げなかった。
反省する。
恥ずかしい・・・
それではROMに戻ります。
私のような者でも応援してる者がいますので、頑張ってくださいね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:57:48 iCD6iWlT
>>71
なんだかよくわかんないけど、減量したら筋肉は減るよ
ボディビルダーだって減量期は筋肉減らすくらい
筋肉ってのは増量するときにしか増えないと言われてて
減量する時には必ず筋肉は減るもんです
そんでもって、別にそれは心配する事でもないんです
よっぽどすごいカロリー制限してるんじゃなきゃ
そのために皆レコーディングしてるんで
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:09:24 n3FQGtcE
筋肉が減るといってもゼロになるわけじゃあるまいし。
体重が減るということはパワーリストやパワーアンクルを外していくようなもんだ、
減量とともに必要ない筋肉も落ちているだけなので、まったく問題ない。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:15:41 FuginRDj
なるほどねえ。>>73読んで納得。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:17:52 FuginRDj
でも長期的に見て筋肉“率”が落ちたらマズいんだよね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:18:36 GXqtwPyK
トマトを食う時間だ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:19:25 FuginRDj
俺トマト嫌い。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:27:51 n3FQGtcE
筋トレなんて減量してからで十分ですよ、ピザのうちにやると
体を痛めるし。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:29:23 AwyJjbFG
筋肉については食生活より運動のほうが重要じゃね。
超回復で検索してみてくれ。筋肉のできる仕組みを。
岡田氏の本は運動についての記述はあまりないけど、
カロリー制限は体力が落ちるから、筋肉つけながら
やっていくと体調が良いとおもう。
筋肉つけるといっても、ウォーキングとダンベル運動を2日
おきにやっているだけ。特別なウェイトトレーニングをやっている
わけじゃないけど筋肉は少しづつついているので体力的な衰えは
あまり感じない。
毎日やれば筋肉を消耗するだけで、カロリーも落としているわけ
だから本当に体力無くなるし身体を壊すとおもう。
とりあえず自分の場合の話し。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:44:42 4v5b+8LZ
運動はあれだ、75日目以降のお楽しみ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:54:44 PvuY2R2e
68は恐えぇなあ。またメンヘルか？
キレられてる人、逆のこと言ってるのに、容赦なしだし。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:56:39 rrCZD19w
岡田氏の本売れまくりだね。ビリーが落ち着いた後はいつデブへ流れそうだ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:49 Hd5o+1hu
>>81
さわんなって
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:11:32 Iv9KBy2J
岡田氏の文章初めて読んだが、すごくリズムいいね。句読点の使い方がうまい。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:13:31 b18vx4On
>>57です。
中華屋で実験・・・結果は、水餃子3個。マーボー豆腐半分（友人とシェア）、
ビールをグラス１杯。ここで終了。
途中で食べるのを止めやすいようにグラスビールを頼んだんですが、
そうか、痩せてる人ってこれが無意識に出来るんだな、と思ったしだいで。
無意識でできるまでもうちょっと軌道到達は様子見かな。
なんだか筋肉話になってますが、自分は75日頃から有酸素運動を取り入れたら
だんだん面白くなってきて筋トレしたいな～と思うようになってきたのですが、
ピザってた時はゆるやかにインストラクターさんに止められましたｗ
（駄目といわれたわけではないですが）
でも本日、そろそろやってみますか？のお許しがでたので
はじめようかな、と。
やっぱり身体は一見、一般の人と同じくらいになったんだけど
鍛えてる人と並ぶと醜いんだよね、自分。
これからしなやかな筋肉をつけたいっすね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:52:09 4IN7d1js
吉祥亭三日月になっちゃったな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:52:17 jS17BADA
>>84
そうそう。
オレが岡田氏の文章を読んだのは、
新幹線に乗るのに時間潰しのために買った「世界征服．．．」が初めてだったんだけど、
そん時「文章うまい人だなー」と感心した。
これまで「マンガやアニメをわざわざ小難しく語る人」という先入観があったから、
読み手の立場に立って、出来る限りやさしい文章で表現しようとする姿勢が伝わったから
チョッと好感度うｐした。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:54:54 rkUpcoFr
>>80 俺も同じく！停滞期のお楽しみ～
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:56:24 FJFHOWrJ
>>78
筋トレの前に俺（達）に必要な運動は、有酸素運動だよね。
俺はレコーディングと並行して、有酸素運動をしている。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:05:53 iCD6iWlT
カロリーを結構ぎりぎりまで制限しながら
また栄養バランスとか気にしないで食事してるんなら、
下手に筋トレすると損傷した筋肉が戻らなくて余計
筋肉減ったりすることもあるとか
女の子の間違ったダイエットで、一日１０００kcal切るような食事で
有酸素運動したり筋トレしたりしてる人いるけど、
あれやると余計痩せにくい体になるんだそうな
筋肉つけたいなら痩せてからでいいよ、岡田斗司夫みたいに
まぁ太った人の方が元々筋肉があるから、
なるべく減らさないように栄養気にしながらトレすると
いい体になるらしいけどね、それが面倒でダイエット挫折する
くらいなら筋肉減らして減量した方がマシ
そんくらい肥満て体に悪いから
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:11:33 b18vx4On
ムキムキマッチョになるなら今から筋肉つけてもいいんだろうけど、
自分はこう、なんていうか均整の取れた筋肉つけたいんだよな～
ずーずーしいが。まあ１０年計画だねー
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:12:33 rkUpcoFr
>>90
んだんだ！何でもやり過ぎはいかんよｗ
何かにとり憑かれたように女子はダイエットすんよな？
あれってなんでだ？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:20:13 b18vx4On
岡田氏も運動してるけど週２回２万歩ってかなりすごいよな。
やっぱ筋力もともとあるんだな。100ｷﾛ越えの肉体を支えてたんだから。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:31:55 HxquzsEO
>>92 男が痩せた女を優遇するからだ！
デブだと女扱いすらしやしない。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:37:52 /HgtFdb7
食べる量が減ったからか、一日1500に届かないことが多い。
少なすぎるのもいけないんですよね？
ちょっと面倒です。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:38:17 Y5hSKSN1
おれ１日２時間歩いて痩せたけど、その後あった人に「痩せすぎ」「やつれた？」と言われた
その後また少し太ったから、歩くの１時間＋無酸素筋トレにして
前の体重まで落としたら「いい痩せかた」と言われた
有酸素しすぎは岡田のようにヤツレタ印象になるので注意
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:43:11 v/wXsiDL
>>95
もう加速期になってるんじゃね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:49:43 rkUpcoFr
>>94
なんだか必死だなｗ
過激なダイエットは結果的に痩せ難い体を作るだけだぜ？
健康的に痩せて、モテて下さい
他人の為に痩せるより、己の為に痩せれば？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:49:51 PlZiLxMW
岡田さんはやつれてないよ
>>96はいくつ？48歳よりは若いだろう？
30代なら40代より回復力が早いのは当然で、20代ならもっとだ
48歳がダイエットしたら、皮はすぐに縮まないし、
太ってたときよりしぼんだせいで老けて見えるだけだよ
岡田さんは痩せて自信がついたのか、最近の写真は
いい表情をしてると思う
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:51:10 FJFHOWrJ
>>96
俺はホメオ何とかが起きたら、今の有酸素運動に筋トレを加えようと思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:00:11 Y5hSKSN1
>>99
全く興味の無い第三者に岡田の写真見せてみ
健康的に痩せたと言う声ないから
ちなみに３０歳
>>100
それがいい
偏るといいことない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:00:28 B/p7PNJR
ジョギング40分ほどやってきた。
停滞期に絡めての徒歩散歩以上筋トレ未満としては、
フリスビー投げ、キャッチボール、バット素振り、シャドウボクシング
なんかがけっこうストレス解消にもなって良かったのでオススメ。
素振りとボクシングは1人でも出来ますぜ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:07:22 zcGR9lma
>>101
ダイエット後の人間を見慣れてる人は、こんなもんかくらいだと思う
特に前の体重と今の年齢を聞けば、なるほどと納得する
48歳が50キロもダイエットして無酸素と並行しても、肌がピカピカとか頬がパンパンとか
滅多にないと思う
無酸素を否定する気はないよ
自分も有酸素・無酸素並行してやってるし
ジムに行くと筋トレに精を出してる40代50代のオッサン達は皆シワシワ
体はすごいけど顔は老けてる、何故だろう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:08:58 FmQ02h3M
レコダイ29日目。
体重75.8 体脂肪22 腹回り98 →体重72.0 体脂肪23 腹回り93
ん～こうしてみると、体脂肪重量があんまり減ってないなー。
体重66 体脂肪17 腹回り84 が目標なんだけどなー。
だいぶ、カロリー制限は慣れてきたかな。でもまだ運動はしたくない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:16:51 GVDkhtOn
>>101
ここに来るくらいだから太っているんだけど、自分なりのダイエットで、100オーバーだった体重を
10キロ以上落とせた。
これは調子がいいなと思っていたら、交通事故で5ヶ月入院している間に、ダイエット前のより太ってしまった。
退院後も体調が悪い事を言い訳にして、リハビリさえサボり気味にしたら、更に体重が増えてしまった。
で、体の調子も戻ってきたのに動かないでいたら、テレビでレコーディングダイエットを紹介していたので、
一念発起してダイエットを再開した次第。
1ヶ月程度で5キロくらい落ちて、正直びっくりしている。
それにしても30分運動しただけで息が上がるとは、事故後の体力の低下にびっくり。
長文、申し訳ない。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:18:55 /qSIfO+Y
すごいじゃん、おれ１０分泳げなかったよ最初。
今やっと３０分運動できるようになったとこ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:26:26 5ky7YIV1
デブだと骨も栄養たっぷりで育つからね
骨格がデブ使用だからなんか岡田は変な体型
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:27:32 GVDkhtOn
>>106
有酸素運動は、以前は1時間以上動けたかな。
家にあったダンベルもやり始めて4日後に、ウォーキング中に事故に遭ってしまった。
今はその事故の恐怖が消えないので、ステッパーを買って踏んでる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:27:49 4wnKnPQ5
>>103
> ジムに行くと筋トレに精を出してる40代50代のオッサン達は皆シワシワ
> 体はすごいけど顔は老けてる、何故だろう
筋肉がっちりあってスタイルいいおばさまたちも、シワシワなんだよ。
エアロビのクラスなんか、前から見るとびっくりする。
110:Ben ◆Nq9efQopP6
07/09/18 00:28:00 0XbaDhvK
俺はウォーキングさえやってないよw
しいて言えば出退勤の自転車移動（往復7km程度）くらい。これは大した運動量じゃないよね。
停滞期に入ったら、ウォーキングや水泳をやってみようかと思っている。
大体あとちょうどひと月くらいで75日なんで、それからかなぁ。
他。68さんにお褒め頂いて嬉しかったが、帰宅してスレ流れ見たら壊れてた（涙）。どうなってるんだ・・・
更に。最近まるで見ない「停滞期くん」はどうしているの？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:29:24 MmvPT3t6
まだ離陸したてだけど感動したのでカキコ。
冷しゃぶってすごい。
野菜はたっぷり肉はさっぱり。
ポン酢に叩き梅足してめちゃｳﾏｰ。
野菜300g肉150gご飯一膳、煮物と漬け物つまんで500kcal。7時に食べ終わって10時杉まで空腹感ゼロ。
こんな幸せな食事があったのか…
このダイエット想像以上に楽しいなあ…元が脳脂肪だから余計にだろけど。
みんなも楽しそうだよねー。運動は75日からのお楽しみとかｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:36:13 /qSIfO+Y
なんかそんなに運動を有酸素だ筋肉だってガチガチに考えないで
ちょっと運動したら爽快～くらいでいいと思うんだけどね。
結果さっぱりしたものとか食べたくなって、異常な食欲とか無くなって痩せてきた。
まあ適当に。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:39:54 h+Mf5CTI
食事の度に脳内でカロリー計算してます。
数日で痩せてきました。
基本中の基本に気付かせてくれてありがとう、岡田さん。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:41:30 5ky7YIV1
食わないで浮いた食費で吉祥寺駅前に岡田の銅像を建てようぜ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:41:58 zcGR9lma
>>109
> 筋肉がっちりあってスタイルいいおばさまたちも、シワシワなんだよ。
> エアロビのクラスなんか、前から見るとびっくりする。
確かにそれは言える・・ただ女は20代の若い女しか見ないから
オバちゃんはあまり視界に入らない
無酸素は老化を早めるのか？調べてみよう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:46:46 GVDkhtOn
>>112
ダイエットするまでは、極端に運動嫌いだったんだよね。
不可抗力だけど挫折して、また再開したら「前はこれだけ出来たのに」って悔しくなる。
前はダイエットも運動も嫌いだったのに、不思議な物だなあ。
特にレコーディングを知ってからは、前向きになってダイエットを出来ていると思う。
俺は1500には抑えてなくて2000だけど、それでも体重減少はしてる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:46:56 fQO0k2jt
>>104 体重75.8 体脂肪22 腹回り98 →体重72.0 体脂肪23 腹回り93
75.8kgの22％＝16.67kgの脂肪
72.0kgの23％＝16.56kgの脂肪
若干だが減ってんじゃね？
あくまでも体脂肪率は％だから～
100kgの30％と80kgの30％は数字は同じだけど大違いだぜ～
100kgの30％＝30kgの脂肪
80kgの30％＝24kgの脂肪
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:00:23 hdKE3o+4
マシンﾄﾚとか手の込んだ事しなくても、
腕立てとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけでかなり鍛えれるよな実際の所
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:09:13 5ky7YIV1
生活以外で１万歩歩いてみよう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:14:06 FmHCrDxU
1秒に2歩歩くとして、
1時間半近く歩かないと駄目かー。>生活以外で1万歩。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:16:57 5ky7YIV1
かなりきついよ
アスファルトは腰ひざにくるしな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:20:23 j95OMfcb
運動の話が出てますけど
みなさん既に巡航段階なんですか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:53:37 FS7f0X1t
ものすごく嫌なことがあって、
気がついたらコアラのマーチいっき食いしてた。
自分がキライだ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:02:15 zcGR9lma
自分はウサ晴らしに食べることをしたことがない
我慢とかじゃなくて、しようと思ったことがない
気分が悪いと好きな音楽聴いたり好きなや本や映像を見たりする
ご飯がおいしくて食べ過ぎることはあるけど
気分解消で食べることはないな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:03:23 BVOzGRaG
おいしくストレス解消できたんだ
後は何日かかけてカロリー返済すればいいだけのことじゃないか
小さい小さい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:03:53 XzgrOs8E
>>123
１箱336kcalだから
１日112kcal減らして３日で取り戻せるさ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:34:36 IGhzLiw6
生まれてから一度も太ったことのない人って、
痩せてることの幸せを感じたりはしてないんだろうなー。
と思うと、太っていて逆に幸せだったかも。
なんてことは痩せてから言うことだよな。
まだ助走期間中。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:15:34 /nx2yV/V
みなさんに聞きたいんですが、助走中でも食事内容に気を付けてましたか？
いつも通りの食事→いつも通りに好きなもの食べ放題コフー
って脳内変換してしまって体重がぐんぐん増えてしまってる・・orz
脳味噌まで脂肪がつまってるんだな。って実感しました。
軌道到達までにはだいぶ時間がかかるだろうなw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:22:34 qb9MGknf
いや、それでいいと言うかそうでなくてはいけないだろ。
助走ってのは「My太り方地図」の作成作業なんだから。
直接痩せる為にやってるんじゃなくて、自分が太る理由を明確にする工程なんだから。
130:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/18 06:56:12 /Z2Dzrm2
9月17日（月）76日目
170/85
朝／麦茶コップ1杯 0kcal
バナナ1本 80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤
昼／鮭いくらめし弁当 364kcal
スリーエフおでん 大根 8kcal
スリーエフおでん ごぼう巻き 61kcal
スリーエフおでん つみれ 50kcal
スリーエフおでん はんぺん 40kcal
スリーエフおでん 牛すじくし 28kcal
スリーエフおでん たまご 68kcal
ダノンヨーグルトいちじく 74kcal
麦茶 コップ2杯 0kcal
間食／ダイエットコーラ０ コップ1杯 0kcal
夜／蒸し鳥の和風冷製スパゲティ 431kcal
けんちん汁 59kcal
小松菜の湯葉あんかけ 46kcal
もちぷるマンゴーデザート 116kcal
麦茶コップ3杯 0kcal
ダイエットコーラ０ コップ1杯 0kcal
合計：1425kcal
>>128
語尾にコフーとかなんか悪い意味でこの板に染まってるという感じが…
自虐ネタなのかもしれないけど、このスレでやることないんじゃないかと。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:07:15 MmvPT3t6
レコダイのｷﾓは助走、離陸でしょ。
いきなり上昇からじゃ、本嫁としか。
ちなみに>>128は助走何日目よ？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:01:20 y3WTmVb2
レコダイ楽しいね。
グリコーゲン（糖新生）やたんぱく質を意識するようになって
痩せながらも更に健康になってきた 気 が す る
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:04:52 qb9MGknf
俺漏れも。少なくともペヤングとどんべえとパスタとソースと
マヨネーズとマクドとコーヒーしか口に入れてなかった頃より
10倍色んな種類食ってる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:42:04 6MdfM3eW
みんないいなぁ～
もっと早くこのダイエットに巡り会いたかった……
きちんと助走とか離陸を経験したかったよ……。
半年ちょっと前から自己流でダイエットしてて、１０ｋｇぐらい落としてるから、
今さら、ガマンしないで食べたいものを食べたいだけ食べたいときに食べるところからなんて
始められない…………。
自分の太った理由、太るための食行動をしっかり見つめたかった。向き合いたかったよ……
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:46:42 qb9MGknf
良かったじゃん。リバウンドした時の楽しみにとっとこうぜ。レコダイ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:56:52 J0sRgF49
自己流でもなんでも、１０ｋｇとか結構大幅に減らした人って
多かれ少なかれ岡田斗司夫式のような精神の変化を
たどってるんじゃないかなぁ。岡田斗司夫はそれを明文化して
くれて、実践しやすくしてくれてるだけで。
太る食生活→これじゃいかんと気付いて試行錯誤しながら食事制限
ってだけなんだから。やってる事は。
てことで、>>134はすでにきちんと太る食生活と向き合ってるんじゃないかね？
>>135
さらっと怖いこというなｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:03:54 qb9MGknf
今から記録を始めれば、「リバウンドの明確な原因」なんてのも解るしお得じゃね。
リバウンドしなかったら？それならそれでなお良いじゃない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:11:15 bZJxC+b0
１５００ｋｃａｌに抑えようとすると自然と野菜を沢山食べるようになるよね。
しかも揚げ物類は避けて、煮たり焼いたりするものが多くなる。
・・・だんだん自然と野菜の美味さがわかってきて嗜好・思考が変化するのが面白い。
ジョナサンで食べた豆腐とヒジキのハンバーグ、カロリー低くて美味かったよ。
あとガストのキノコ雑炊セットも５００カロリー未満で美味しかった。
意外と外食でも意識するとカロリー抑えられるね。
信じて良いのか微妙なんだけど、コンビニのおでんって凄いカロリー低いよね。
昼飯に使おうか思案中・・・。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:20:47 zcGR9lma
コンビニおでん、毎日のように食べてる人、このスレでよく見かける
なぜかいつもスリーエフのおでんで、そんなにスリーエフのはおいしいのかと
うちの近所にないので食べてみたくてなったので覚えている
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:38:53 y3WTmVb2
ホメオ来たら辛抱して同じ努力を続ければいいんちゃう？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:49:57 FS7f0X1t
123です。励まし、有難うございました。
自分は病気治療の副作用で20キロ太ったのですが、
あまりに醜くなった自分が気持ち悪くて鬱になってしまいました。
３日に分けて取り戻せばいいとの言葉に感謝します。
本では理解していたつもりだったのに、実践中だと頭が真っ白になってしまいました。まだまだです。
頑張って健康だったころの自分に戻します。
本当に有難うございました。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 09:57:14 bZJxC+b0
>>139
近所じゃないけど徒歩圏内にあるからスリーエフおでん試してみる
情報ありがとう
大根 70円 8kcal
しらたき 70円 8kcal
牛すじ串 105円 28kcal
こんぶ巻き 70円 6kcal
はんぺん 100円 40kcal
がんも 100円 136kcal
合計 515円 226kcal
こんなに食べても…こんなカロリーで済むのか…
本当かな？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:03:42 EykhffCz
>>141
助走段階を長めにとって記録に徹するべきでは。無理せずに。
そうすれば、ドカ食いする理由も分かってくるんじゃないかな。
ストレスで食べることはみんな分かっているけど、ストレス解消方法は
それぞれ違うからね。食うこと意外で何か見つけなよ。
ストレスを減らす生活を考えてみるのが一番かな？
仕事しない、遊ぶとか。
自分としては散歩すると意外にストレス解消になる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:46:07 BVOzGRaG
>>140
もちろんそれでもいい。いつかは脱するからね
ただ「辛抱」は挫折のもとだからレコダイでは推奨しない
「おっ、ホメオ来たな、さあ何をして切り抜けてやろうか」と工夫して
苦難もイベントにしちまう方が楽しいから続けられるよって思考法こそがレコダイの肝
145:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/09/18 10:53:24 Ht57pakj
そろそろ1ヶ月かぁ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:54:12 5VZ2LMhU
ホメオって略し方はここじゃ一般的なのか？
なんかキモいんだが。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:59:01 6+ZCcyd8
ホメ何とかとか…
ホメオスタシス…だっけ？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:15:52 XbEQrLAD
なんでたかがダイエットでそんなに悲壮になるんだ。
しかもあほみたいなチョコで
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:22 +XfPfETS
147cm63kgの23歳♀です
助走７日目なのですが、好きな物を我慢せずに食べるって難しいです
後々の上昇(大幅減量期)を早く迎えたいが為、
それにこんなに食べていいのかなぁという思い(罪悪感)をどうしても拭いきれずに
既に食べる量をセーブしてしまってるorz
これじゃ助走段階のルールを守れていないし
何より自分の食生活を客観的に見れないのに早くもセーブなんかしていいのかなぁ
きっとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてなければもっと食べるのに…
こんな虚像(？)な食生活で良いんだろうか。不安。
こんな私でもﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞできるのでしょうか…
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:59 rPT1WWWF
ﾃﾗﾎﾒｵｽﾀｼｽｗｗｗｗｗｗｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:25:11 rPT1WWWF
ホメオスタシスのはたらきは、
食べたものは吸収しまくろうとするし
運動した分のカロリー燃焼はおさえまくろうとする。
だから停滞期が来たら仙人のような生活がいい。
・・・一説には、ドカ食いでホメオスタシスが解除されることもあるそうだけど
これはかなり緻密な計算の元でのことらしい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:26:08 rPT1WWWF
ダイエット開始
↓
数kg落ちる
↓
体「ちょｗｗｗｗｗ摂取エネルギーすくねえええええええええ」
↓
体「ホメオスタシスON！！！」→停滞期
↓
そこでたっぷり食べる
↓
体「ちょｗｗｗｗおまｗｗっうぇっうぇｗｗｗどっちだよｗｗｗｗｗホメオスタシスOFF！！」→停滞期解除
↓
翌日から再びダイエット開始
↓
体「昨日あんだけエネルギーがきたんだ、もうホメオスタシスONしないでおｋね？ ( ´ー`)y─┛~~~~ ふう」
↓
数kg落ちる
↓
体「おいｗｗｗｗｗｗエネルギーどうしたんだよｗｗｗｗすくねえよｗｗｗｗｗホメオスタシス発動！！」
↓
そこでたっぷり食べる
↓
体「なんなんだよｗｗｗｗｗｗホメオスタシスOFF！！！」
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:26:20 XbEQrLAD
本よんだ？いつもの食べてるものを書いていくんであって
好きな物を我慢せずに食べろ、なんて書いてないよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:38:51 qYo4FrAz
>149
んーと、意識することでセーブしてるならセーブしてるでいいんじゃない？
それでも我慢できなくて喰っちゃう分をどうするか対策していけばいいわけで、
そもそもなんか根本的に勘違いしてるように見えるよ。
岡田も、書くほうが煩わしかったりしてセーブした結果助走でもやせた、と分析
してるわけだし。
どうしても不安なら、長く助走を続ければいいかと。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:02:04 x3wwQ7oE
ホメオスタシスをONしないように体重を落とす
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:20:44 CukkWMMs
体脂肪計持ってる人ならわかると思うけど、
これやるとやっぱり筋肉痩せて、脂肪増えるよね
ある程度筋肉痩せきったところで脂肪がへるわ
やっぱ、これ分かった時、これは不健康だと思った。
やっぱ運動したほうがいいと、
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:27:47 ubpiZ1Cu
脂肪ふえなかったよ。凄い減った。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:35:38 VTxlD+nl
なあみんな。うんこ出てる？？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:43:02 FmHCrDxU
出てる。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:45:34 L4+GGa1N
>>156
これは、体重三桁とかのピザ中のピザの人のダイエットで、
とりあえず、体積を減らす事が第一目標で、筋肉が減ったとか贅沢な事を
言っていられない人のダイエットなんだと思うよ。
痩せれば、体を動かしたくなるってサイトにも書いてたし。
痩せて本人も、今は筋トレしてるでしょ。
161:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/09/18 13:46:48 Ht57pakj
>>158
最近、２日に１回位になった。そりゃ、ご飯食べたらもぉ～ですが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:51:51 ktljtMMW
>>156
何日間で何kg何％が何kg何％になった？
推移を書かないとわからない。
運動しようがせまいがどちらか一方が2､3日減り、またもう一方が減り、結果、体重がへるのが普通。
まあ、運動やって、両方のデータ報告してもらうのが一番いい。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:55:23 XbEQrLAD
筋肉つけたいなら有酸素運動でガリガリになってから
つけたほうが効率よくつくぞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:58:57 ZcW4n4BC
>>163
これは100%釣りなので無視の方向で
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:02:27 XbEQrLAD
釣りあつかいかよw
常識だよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:05:27 zcGR9lma
164は163に、156は釣りだよ
と言ってるんでないの
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:06:57 XbEQrLAD
あ、そうなんだ。すまんね空気よめなくて
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:09:19 FmHCrDxU
筋肉付けてから有酸素運動、の方が普通のパターンだと思ったり。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:11:09 XbEQrLAD
有酸素運動しながら筋肉つけるが普通かな。
でもなかなかつかないよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:18:49 zcGR9lma
>>161
食べる量が減る→うんこ量も減る→ある程度うんこ量たまらないと出せない→排出インターバルが長くなる
171:170
07/09/18 14:21:37 zcGR9lma
便秘の原因は他に、食事量減による摂取水分量の不足とかもあるか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:33:57 y3WTmVb2
おいらダイエット7でレコーディングしてるけど、このソフトいいお。
水分摂取量、たんぱく質摂取量とか一目両瞭然だし、
グリコーゲンや糖新生も出るから（合ってるかどうかは？だが）
なんか色々とやる気でる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:50:06 EykhffCz
岡田氏は運動しないといっても、仕事的にけっこう歩き回ってそうだからな。
ダイエット目的で過剰に運動はじめちゃうのがダメなんだよ。続かないし、体をこわす。
ウォーキングぐらいは日常的にやっておくべきでは？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:53:30 ZcW4n4BC
言い出しにくい雰囲気になってしまったわけだがw
>>167
ごめん、本気だったんだね。
でも>>163は明らかに間違いだよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:56:46 bZJxC+b0
確かに朝のお通じは減ったな～
毎朝快便だったのに…。
水も２リットル飲んでるんだけどね～
朝の１時間程度のウォーキングだけでは駄目なのかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:01:58 R15p1eNA
8月頭くらいからはじめて
115Kg→現在105Kg
体脂肪率が30→35にあがってるのが気になるがペースは順調や
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:04:34 zcGR9lma
>>173
岡田氏も上昇後15キロ減ってから1日1万歩散歩してるよ
>>175
不溶性食物繊維を増やしてみたら？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:27:18 bZJxC+b0
>>177
情報ありがとう
ぐぐってみたら…
蕎麦、ライ麦、大豆、芋、切干大根、キクラゲなんかが良いと書いてあった
おかーちゃんに頼んで品数に加えてもらおう
うちは夫婦でレコッテますｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:30:27 XbEQrLAD
>>174
そーなんだ？どうやったら一番効率よく筋肉がつくの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:38:16 FmHCrDxU
>>176
■8月頭の体脂肪重量(だっけ?)
115*0.30=34.5 [kg]
■現在の体脂肪重量
105*0.35=36.75 [kg]
体脂肪が増えているんでは・・・
あるいは体脂肪率の計り方がマズいとか。
(5 %程度は簡単に上下するんだっけ?)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 15:58:22 ZcW4n4BC
>>179
減量時からしっかり筋トレして筋肉の減りを少しでも抑えた方が断然有利だよ。
上の方でも筋トレは後でやるって人がいるみたいで別にそれはそれでいいけど
効率の点で言えばものすごく悪くなるね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:00:38 XbEQrLAD
なるほどね。でももともと筋肉あるひとならいいけど
あんま関係ないな
183:sage
07/09/18 16:16:24 XKff/fTf
水を飲み過ぎると人によっては消化液が薄まって消化不良が起こり、結果として便秘につながる事があるそうな。食べる前と食後二時間ぐらいはかぶ飲みしないのを試してみては？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:24:27 zcGR9lma
よっぽど喉がカラカラでないと、普通はあんまりガブ飲みってしないんじゃ？？
ビールの一気飲みとかのことかい？
185:128
07/09/18 16:42:58 /nx2yV/V
>>131
128です。
今日で助走5日目です。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:47:27 L4+GGa1N
筋肉減らしたくなかったら、同じ1500カロリーでも、たんぱく質を多めに摂った方がいいかもね。
体重1kgに対して1gくらいは。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:51:09 opyIE07W
絶対一食はたっぷり炭水化物食べてる。おむすびおいしい！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:55:24 ktljtMMW
たっぷりタンパク質はいいけど、たっぷり炭水化物は良くない。脂肪が増えるもと。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:55:56 Q33ULbXm
>>172
ダイエット７好きのメンヘル、ｳｻﾞｲ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:06:57 y3WTmVb2
>>189
なんじゃ？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:07:40 EykhffCz
パソコン立ち上げるの面倒だから、記録は基本メモ帳。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:09:12 yiFucUFi
私もメモ帳派
外出先で携帯もやってみたけど面倒だった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:10:15 ktljtMMW
>>190
気にしなくていいよ。
そいつ、前からメンヘル＝ポテマヨに粘着してるやつだろ？
こいつのほうがうざいよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:43:54 MRcjsI6I
道具を問わないところもいいところだしな。
いろんな食品のだいたいのカロリーがDB化されている
携帯用アプリとかだれか作らんかな。
体重計の目盛りを画像認識して入力してくれたらもっといい（これはだいぶ嘘）
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:57:20 tdmIrd77
ブログに書いてる。
携帯からでもOKだし、後からの編集も簡単だしね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:17:46 qb9MGknf
オレはノートパッドだなぁ。
やっぱりCtrl+C Ctrl+V Ctrl+Fの威力はすごいよ。
記録を重ねれば重ねるほどカロリーを調べなおしたり記入する手間すら無くなっていく。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:45:50 ZcW4n4BC
>>182
太ってる人は少なくとも下半身の筋量って結構多いんだけどね。
実際エアロバイクとかやるとすごいパワーだよ。
岡田氏の場合あれだけ筋肉も落としちゃうとまた付けるの難しいだろうねえ。
年齢の事も考えると無理かもしれない。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:47:29 fQO0k2jt
俺もメモ派～
二重線とか引いてあって、苦悩の痕跡も残る
欄外に「タフマン６６」とか書いてあって笑える
来年には良い思い出になってるといいんだが・・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:48:49 fQO0k2jt
筋肉、筋肉うるせーよ！
筋肉は余所でやってくれ～
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:53:35 r+incE+x
ではマッスルについてだが
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:55:55 fQO0k2jt
おお、最近マッスル見ねーよな～
まいう～って、オイッｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:56:11 XbEQrLAD
そうだな、筋肉おちるのいやなら一生ピザでいろっての
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:00:34 FmHCrDxU
なんだそりゃ。
204:149
07/09/18 19:03:22 5KDjzLY0
ID違いますが>149です
一瞬>153ｻﾝ>154ｻﾝの助言を飲み込むのに思いのほか時間が掛かってしまった ｽﾏｿ
いつもの食事の内容が “好きなものを好きなだけ食べる”
これって既に脳脂肪ﾀﾌﾟﾘだったんですね
これに気が付けただけでも“助走”の意味があった
そうか、自分の食生活を知ると言う事は こういう事も含めているんですね
客観的に見れるｷｯｶｹになればいいなぁ
相談して良かった ｱﾘｶﾞﾄｳ!!
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:05:31 ZcW4n4BC
>>202
おいおい、元はと言えばあなたのこのトンデモ発言からじゃんw
>筋肉つけたいなら有酸素運動でガリガリになってから
>つけたほうが効率よくつくぞ
何逆切れしてるんだ？w
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:07:24 XbEQrLAD
なんで？べつに切れてないぞ、
脂肪の下に筋肉溜め込んで相撲取り体系になるのも
それはそれでありだとおもうし。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:10:08 qb9MGknf
いいから筋肉板にｶｴﾚ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:20:18 YDgTBO5p
なんかこのレコーディング・ダイエットって俺には向いてないみたい。
さっき岡田氏のホームページ初めて見たけど、
髪を染めただの、カッコいいオタクファッションとはなにか？だの
スカした（？）ことばっかり書いてて
恵比寿のエボラボって店も可愛そうだ…。
恥ずかしすぎてしまいには気持ちが悪くなった。
…こうはなりたくない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:21:08 ZcW4n4BC
>>206
もういいです。
これ以上話しても理解出来ないだろうし。
ガリガリになるのもそれから筋肉付けるのも一つの方法だしね。
あえて茨の道を歩むっていうのも男らしいんじゃないw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:22:31 XbEQrLAD
女だよw
なんでマッスルボマーにならなあかんの？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:24:30 ZcW4n4BC
女かよw
じゃあ別にどうでもいいよ。
っていうか筋トレとか興味も知識も経験もないのなら適当なアドバイスしなさんなw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:25:12 zcGR9lma
そして二人に愛が芽生えた・・・
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:25:43 ZcW4n4BC
>212
ｺﾛｽ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:27:01 ubpiZ1Cu
筋肉馬鹿はいやあね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:28:01 ubpiZ1Cu
しかもデブｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:28:23 zcGR9lma
でも二人ともエヴァ好き
自分も
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:28:55 ZcW4n4BC
っていうかね、マジで筋トレ要らんから。
そりゃやった方がいいに決まってるけどそういった面倒な事抜きなのがこの方法だろ。
だから筋トレ無しでOK
ただし間違った事は書くなよ。
真に受けて「じゃあ一度ガリになるまで頑張るか」なんて思われたらその人が気の毒でしょ。
知らない事は黙っておいた方がいいですよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:29:35 4wnKnPQ5
>>208
そりゃ、レコーディングダイエットが向いてないんじゃなくて、
あなたがおしゃれすることに向いてないだけじゃん。
219:154
07/09/18 19:29:47 Uz6wds3t
＞204
むー大変そうだなあ。
でも俺も人のことは言えない。助走を続けてて、自分にとって「食事の満足」って
胃袋の上まで物が詰まってる状態だったんだなあ、とやっとこないだ気づいたよ。
食事と食事の間に空腹を感じるのが嫌でどんどん詰め込んでたんだよな。
今でも時々、「今は確かにちょうどいいけど、こんだけしか食わずにいたら、
仕事中に腹減って動けなくなるかも？」とか疑念がわくことがあるので、本当に
死にそうに腹が減ったら飴玉を一つだけ食べよう、と決めて食事は抑えてみる
ことにした。最初の１，２回は死ぬほど腹が減るけど、まあなんとかなった。
あとは、ストレスをごまかすために一口二口がおいしいものをとりあえず探した。
カロリーはとりあえず度外視。落ち着いてからちょっとローカロリー気味のものを
優先するようにした。
まあつらい思いをせずに体をごまかせるよう頑張ろう。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:30:19 ubpiZ1Cu
なんだなんだ突然筋肉馬鹿が意見翻したぞ？
やっぱ馬鹿なんだなあ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:32:36 ubpiZ1Cu
なんだ筋トレも嫌い、有酸素運動も嫌いなただのデブか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:36:17 ubpiZ1Cu
でも痩せたごほうびをお洒落な服にするとかはいいじゃん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:38:08 J0sRgF49
まぁ女の方が、筋肉は男性よりつけにくいんだから、
筋肉減らさないようにした方が本当はいいんだろうけどね
という自分も女なわけだけど、たんぱく質や糖質に
気をつけながら筋トレしつつレコーディングしてダイエット
できるだけ筋肉を保持しながら減量するのが目標
まぁこういうのは好き好きだし、それが面倒で痩せないくらいなら
筋肉減らして体重落とせって思うけどね（巨デブの場合は）
自分は筋トレ向いてるようなんでこのままゴーゴー
タルタルにはなりたくねぇｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:41:07 ubpiZ1Cu
でも有酸素運動って普通に筋肉もつくよね。
負荷かけたりするじゃん。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:46:09 rDG2THjZ
ああ、平和だなぁ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:47:07 J0sRgF49
>>224
つかないと思うよ
とんでもなく筋量が少ない人ならわからんけど
もしくは何十キロも負荷かけるかｗ
まぁ筋肉の事はウエトレ板のマッチョメンにでも聞いた方が早い
そんでもってこのダイエットにおいては、筋トレやらなんやらは
「好き好きですから！」って事でいいんじゃないでしょか
レコーディングしてると栄養管理楽だけどねー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:49:23 y3WTmVb2
>>193
うんさんきゅ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:50:39 ubpiZ1Cu
痩せたって人に筋肉が減るよーリバウンドするよーてのはダイエット板のデブのたしなみだからね。
まあがんばれ。筋トレ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:51:00 tE8bFwed
袋入りの小さいキットカット、１つ７３キロカロリーもあったのか。
それを１回で全部食べきってたんだもんな・・・
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:51:48 YDgTBO5p
>>218
おしゃれw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:54:02 J0sRgF49
>>228
勘違いしてる人多いけど、筋トレしてても
減量したら筋肉減るもんだよ
減量する＝筋肉減る、なのは間違いなし
どんだけ残せるか多少差が出るってだけ
リバウンドするかどうかは結局カロリーの収支であって
多少の筋肉が消費するカロリーなんてたかがしれてる
だから、健康や美容の為じゃなきゃ筋トレなんていりません
わしゃやるけどね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:55:46 ZcW4n4BC
デブじゃないし有酸素も好きだし筋トレはもっと好きだしw
>>223
そう、好き好きなんですよ。
別にやりたくなきゃやらなくても無問題。
ただやろうと思った人に向かってガリガリになってからやった方が効率的とかアホな事は言うなと。
維持するだけなら一回１０分を週２～３回もやれば充分なわけだからさ。
ガリになったらそうはいかんよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:56:01 ubpiZ1Cu
>>231
勘違いしてないよ。やせれば筋肉も減る。
ただデブの嫉妬が面白い
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:01:00 EykhffCz
>>226
>>224が正しい。
どんな運動でも筋肉はつく。日常の生活のちょっとした動きでも。
そうじゃないと人間は筋肉が減り続けるだけで筋肉がなくなっちゃうよ。
運動して負荷をかけると筋肉は減る。しかし体は負荷をかけた分の筋肉を再生しようとする。
そうやって体を維持させてる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:02:11 J0sRgF49
>>234
それは「筋肉がつく」じゃなくて「保持してる」んじゃね
普通「筋肉がつく」っていうのは「筋肉を増量する」って意味だよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:03:09 BVOzGRaG
>>208=230
提唱する奴が痛かろうがキモかろうが手法の有効性には関係しないが
まあ合わないな不愉快だなと思いながらやっても気分悪いだけだろう
どっかよそ行けや
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:06:06 EykhffCz
>>235
運動をしない人がウォーキングをはじめた。
1日目は足が辛かったけど、1週間後その辛さがなくなった。
それだけの話し。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:06:50 4wnKnPQ5
>>230
そう、おしゃれｗができないから、ひがんでしまうんだよね、デブは。
服屋だって美容室だって、どうってことない場所なのに、
行くと全身を鏡で映されていたたまれなくなるんだよね。
でも、痩せれば、全部普通にできることだよ、あなたもがんばって！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:07:23 J0sRgF49
>>237
それは「よっぽど筋肉が無い人」では
そう書いたけど
しかも「増量」ってほどはつかないよ
体重に表れないくらい微々たるもんで
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:08:59 tVvEuN6T
ね、ここレコーディングダイエットのスレだよね。
筋トレのスレじゃないよね？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:09:32 qb9MGknf
相手するからだ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:12:29 ubpiZ1Cu
女性の場合たるむのは皮膚のせい。筋肉では戻らないらしいよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:13:32 5VZ2LMhU
らしい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:15:37 ubpiZ1Cu
おっぱいは垂れたらそのまま。
残念ですが。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:20:03 8nxlvUCp
『いつデブ』が売れたせいか、
ずいぶんスレの書き込みの雰囲気が変わってきたなあ・・・。
Benさんもブログで書いてたけど、８月頃のマターリしていた頃が懐かしい。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:20:36 L4+GGa1N
女性も筋肉付けると、弛みは戻るよ。おっぱいは弛んだ事がないから分からないけど。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:22:13 y3WTmVb2
なんか香ばしい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:23:32 J0sRgF49
>>246
おっぱいは戻らんｗ
あれは脂肪でできているから
加齢で皮膚がたるむと、重さで多少垂れるのは仕方ない
よく胸筋つければ良くなるって嘘ぶっこいてる人いるけど
どんだけバンプアップさせる気かとｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:25:19 8nxlvUCp
男女別スレにした方がいいような気がする。
男と女と、太り方も痩せ方も違うだろう？
正直なところ、おっぱいが垂れるだのなんだの、
自分には関係ない話だから少々鬱陶しい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:26:03 zwhTaT9q
つい最近これを知っておととい本を読み､昨日から始めました。
35♂ 165/95。年初に100だったのがここまで来たけど一進一退だったので
この方法に手を出してみたところ。
>>219
よろしければその一口め二口めが満足できる食品を
ご紹介いただけませんか。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:30:52 8nxlvUCp
>>250
きついようだが、それは各人違うだろう。自分で探すしかないと思う。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:45:10 fQO0k2jt
うるさーーーーーーーい
筋肉は余所で！
岡田氏の本は一例であって、マニュアル本ではない！！！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:05:00 MFfbWX+D
このスレ筋トレについて何も知らないデブがイキがってて笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:07:26 gIJjVcuA
お通じにはトコロテンがよいという情報を得ましたぜ
たしかに調子がいいんですが、夏じゃないとちょっと気乗りがしない感じはある
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:16:40 zcGR9lma
豆乳野菜ジュースを寒天で固めるとか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:33:23 VTxlD+nl
うんこ言い出しっぺだけど、レスありがとう。
オールブラン食うとよかったけど、カロリーがなぁ。
今日から「上昇」に入ったが、意外に1500kcalってあっという間に埋まるのな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:46:39 DwtPbD0r
冷しゃぶ、おでん
教えてくれてどうもありがとう！
おいしくて低カロリーではまりそうです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:48:18 d1ypwqxg
筋トレ荒らしはスルーしてください
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:59:43 5VZ2LMhU
>>258
それは君自身が、自分の胸に手を当てて言えばいいことだな。
260:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/18 22:12:56 2nYNCRDG
＞070701～ ◆EbPgECJPlQさん
（めちゃめちゃ亀レスでスミマセン！）
沖縄、楽しかったですよ～！ 帰ってきたらいきなり台風が来てびっくりしました。
それにしても沖縄は美味しいものが多すぎます。でもまた行きたいです！
帰京後、何故か腰痛が悪化し、精神的にもかなりダウンしています。
また元気に書き込めますように。んじゃまた…。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:16:51 oRK90DoQ
URLﾘﾝｸ(www4.plala.or.jp)
情報満載
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:23:38 oNzP4Sd5
痩せたもん勝ちなんだから筋トレ馬鹿は相手にせず黙々と記録しろよお前らｗ
説き伏せたって意味ないだろ結局よー
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:25:00 ktljtMMW
>>256
野菜は結構食べてるのに、diet7でいつも食物繊維不足を指摘されるから、
イージーファイバー飲んでる。以前はこんなの買わなかったけど食費浮く分、まぁいいかなと。
カロリーは低い。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:28:03 gIJjVcuA
>>255
豆乳と野菜ジュースを混ぜられないので（別々に摂取中）、野菜ジュース寒天にするかな。
最近自作のゼリーあるいは寒天よせばかりオヤツで食べてる。なんて簡単で美味しいのであろうか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:31:47 fQO0k2jt
>>262 おーっ！了解です！
みんな試行錯誤してんな～
デブは同じでも、体は人それぞれだからな～
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:46:31 uWrA3oqe
>>179
遅レスの上、横入りで悪いが、ボディービルダーが筋肉を増やす時には、一度デブになるそうだ。
デブになった上で食事制限をして、トレーニングをして、更に（筋肉で）でかい体になる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/18 22:51:44 hqdchxDh
ようやっと、この本を読んだけど、
結局はカロリー計算して生活しろってだけだよな。
絶対に続かん。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:56:45 FmHCrDxU
>>266
その昔、ハイブリッド肉体改造法という本を読んだときにも
そんなようなことが書いてあったと思う。
デブるのを承知の上で筋肉付けていって、
そのあと落とすんだとか。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:58:08 uWrA3oqe
>>267
それは、あなたが続かないって事?
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:59:56 GKnmPHc3
長文失礼します。
筋量が減ることに関してそんなに心配いらないんじゃないでしょうか？
という症例をひとつ。
格闘技上がり、ウェイトをごくライトにやってたこともあり、
10年くらい前にはベンチ100kgとかほいほい上げてた俺。
10年後 168cm 77kg 体脂肪27％
摂取カロリー制限のノウハウの一つとして
レコダイを読んで食ったものの記録ってとこだけ真似。
実際、一日1800kcal程度に押さえるためにレコーディング。
同時にスポーツクラブで一回一時間の有酸素
（750kcal消費ってマシンには出る）を週5～6
2.5ヶ月で現在67kg 体脂肪率20％
これって岡田と同じ体重だけど岡田は体脂肪率17じゃん＞orz
こういう症例もあるので、筋肉ばっかり落ちるんじゃないかとか
心配してる人は参考にしてください。
最終的には、意志の強さとか体質とか全部ひっくるめて
自分と相性のよいメソッドを見つけることが重要なんでしょうね。
まあ僕自身、このやり方で今んとこ調子よく来てるだけで
減らして、死ぬまで維持して初めてダイエット成功ですから。
どうなることやら、ですね。
やり方自体は王道だと思うんですけど、案外に減るスピードが速すぎ、
速すぎるとは思いながら一度引き締めた手綱ってのは緩める方が難しい
んですよね。。。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:02:12 uWrA3oqe
>>268
それを考えてると、3桁体重の人間が岡田式ダイエットをしながらトレーニングすれば、筋肉も
そんなに落ちないのかとも思っている。
知り合いから借りた、アメリカのボディビルダーのトレーニングビデオを見ているが、自分には参考になっている。
でも、彼らの減量の期間は短すぎて過激だから、そこは真似したらいかんと思うけど。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:03:01 5gSlghCD
まだ筋トレ馬鹿わいてんのか
はいはい、デブでうらやましーｗ
>>267
カロリー計算は一通りやってしまえば後は大体で応用が効くよ。
自分今はレコーディングしないでコントロールできるかやってみているところ。
体重、体脂肪のみは付けてるけどね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:06:36 5VZ2LMhU
「筋トレ馬鹿」という単語を何度も何度も使ってるやつは、
なんでそんなに必死なんだろう。しかもID変えてまで。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:02 y/rfswoN
筋トレ馬鹿言ってるのが一人だと思っているとはなんて２ちゃん脳
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:15:33 CukkWMMs
てか、本買ってそのまま、実行して、２週間ご体脂肪計ったら
本当に体重は痩せたけど、その分脂肪増えてたんだよ。
友達で筋トレで痩せた人身近にいたけど、彼の方が
やっぱ正当だったんだね。(´･ω･`)こんなことなら、他の本かえば
よかった・・・・まんまと騙されたよ。ブログのサブタイで安全とか健康で
痩せられるって・・・やっぱあんまＴＶに出てる人は信用しちゃいけないのかな？
まぁいい勉強になったよ。やっぱ楽はだめだわ。釣りとかいってる人は
実際計れば分かる事だよ。計ってみ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:16:38 y/rfswoN
２週間て
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:20:36 gJCJ4C8w
>>275
ステロイド打って寝てるだけで筋肉ついてやせるよ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:23:03 uWrA3oqe
>>275
俺は2週間経過時には、体重は約1.5キロしか減らなかったけど、体脂肪は約4.3%減った。
ピザデブだから、効果覿面だったのかも。
カロリーは1500にはしていないけど、自分で上限を決めて有酸素運動はしている。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:24:32 gJCJ4C8w
体脂肪率って水のんだくらいでころころかわるしな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:54 uWrA3oqe
>>277
ステロイド打ってもトレーニングしなければ、筋肉は付かないよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:26:49 gJCJ4C8w
釣ろうと思ったのにつまんねーやつだな>>280
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:28:52 d1ypwqxg
2週間じゃ助走から離陸くらいしかいけないだろ、それで減ったの増えたの言われても
あれくらいの本もまともに読めないなら一生デブっててください。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:31:14 khcRuue1
>>275
2週間で結果を得ようなんて、
楽はだめだよ。
まあ、体重と体脂肪がシンクロして減らない件は
本に書いてあるから、買っただけじゃなくて読むように。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:34:13 BVOzGRaG
筋トレ馬鹿・否定派が吠えれば吠えるほど岡田氏の掌の上ですよ
『ダイエットを始めると、最初、まわりが親切心から、様々な情報を教えてくれる。
「体重を落とすだけじゃだめ。運動して筋肉をつけないと」「カロリー計算なんかめんどう。できっこない」』（序章P11）
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:37:05 uWrA3oqe
>>281
何のために釣るんだよ?
荒らすためか?
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:37:14 CukkWMMs
もちろん食事制限してからだよ。
事実書いても、そんなこといわれるなら眉唾
の方法だっていうのは分かったよ。きっと岡田ファン
が殆ど擁護してるんだから、いいよ、もう。
なんか新興宗教のお経のように引用して、その文を
疑わないでそのまま信じるのは危ないよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:40:38 oNzP4Sd5
向かないと自覚した人に無理やり薦める気もなければ、論破する気も無い。
見ず知らずの誰かに、それじゃ痩せないとかいや痩せるとか言うのもしょうもなくないか？
そういうレス多すぎると関係無いの読み飛ばすのも面倒になるな。
朝
豆乳バナナ野菜ミックスジュース
ミニレーズンパン1個
昼
芋ご飯1膳
サラダ大盛
夜
タラコ半分
ご飯1膳
野菜色々煮物
味噌汁
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:42:32 tVvEuN6T
>>286
レコーディングダイエットしたくてしてる人がここに来てんだから
わざわざ危ないよ～なんて言いに来なくていいと思うよ・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:43:56 gJCJ4C8w
>>285
おまえのつまんなさは五臓六腑にしみわたるな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:44:51 gJCJ4C8w
食事制限はこの本にはないのっす
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:47:25 uWrA3oqe
>>289
じゃあつまらない俺に、面白おかしく何のために釣るのか教えてください。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:48:22 gJCJ4C8w
uWrA3oqeが釣れちゃったよーもー。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:24 ubpiZ1Cu
でも一番の釣り師は>>275なんだけどな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:46 BVOzGRaG
むしろ岡田氏は嫌いだけどねえ、オタキングとか言ってw
ただ１年かけて事実50キロ痩せてみせた岡田氏と
2週間でこんなの効かないとか言ってる奴の
どっちを信じるかって言われりゃ、な
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:52:09 fQO0k2jt
別にいいんじゃね？自分に合わなきゃ合わないでさ！
どうぞお好きなダイエットをおやりよ～
でも２週間で結果が出せるダイエットの方が嘘くせぇよな
俺はもっとレコダイを楽しむぜ～
己を信じてやればいいんじゃね？
やるか、やらないかは自己責任だぜ～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:53:00 uWrA3oqe
>>292
それで面白いのか･･････と言うより「釣れた、釣れた」って、PCの前で喜んでるだけだろ?
面白がるのと、面白いって言うのは別物だ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:53:41 ktljtMMW
>>275
またお前かよ
具体的に数値書けよ。どの段階で何kg何％が何kg何％になったのか。
お前のリアリティのなさは異常。
話を捏造するから矛盾だらけ。
確か、前にいた馬鹿も書かれてもない食事制限が口ぐせだったなw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:54:24 MmvPT3t6
どうしよう
このダイエット、失敗する気がしないｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:59 tVvEuN6T
>>298
なに、どんだけやせたの？ｗ
私も冷しゃぶ作るｗｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:56:09 fQO0k2jt
>>298 同じくｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:58:31 opyIE07W
どんなダイエットも向き不向きあるからね
ダイエット板はいろんなダイエットのスレがあるから>>286にあうダイエットが早く見つかるといいね
私は今のところレコーディングダイエットが一番続いてるし効果でてる
3日で放り投げるような飽きっぽい性格だから継続してる事自体が奇跡
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:00:33 m+QEakPg
過去にリバウンドした理由は「痩せたら美味しいものをいっぱい食べられる」と思っていたからだ。
今は「好きなもの食べながら痩せている」
理屈で考えればリバウンドはありえない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:01:33 zGyAeQec
いわゆる２週間で結果がでるようなダイエットばっかしてきたのかな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:08:47 j1LgAL/D
これ見て、体重計に１年ぶりに乗ったら去年より5ｋｇ増えてた・・orz
今からでも助走しよう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:10:41 NYkBtln6
つか岡田斗司夫が推奨するところの
1500kcalを大幅に切るような、絶食に近いような
真似でもしないと、そんなにびっくりするほど
２週間で筋肉が落ちたりしないと思うんだけど
よっぽど低糖質ですごしたとか？
なんにしろやり方間違ってるような気がするんだけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:11:21 xKd19TWl
>>302
カロリー制限はあるけど、「これは食べちゃ駄目」とか、「これだけ食べろ」的なダイエットじゃないからね。
それでも俺の場合は、食べ物の好みが変わったと言うか、ジャンクフードに使う金は減ったな。
その金で、杜仲茶とか黒烏龍茶とかを買っている。
ちょっと前までは、味の無い飲み物に金を払うのは勿体無いと考えていて、炭酸やジュースばかり買っていたよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:18:54 HAmfVIfJ
ぶっちゃけると必要以上に食べないように調整するだけだよね
大盛りとか愚の骨頂と認識して満腹感は麻薬的なものだと理解すれば
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:19:00 2ko/0vNl
俺についている筋肉は、太ったまま日常生活を送るってトレーニングで培われたものであって、
やせていけば必要なくなるのではないのか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:21:50 m+QEakPg
ちょいとコンビニに立ち寄る回数が激減した、スーパーに行っても買う量が減って
浪費が減った、なんだか体調も良い。
俺自身があやしいオカルトグッズの宣伝文句みたいになってきたｗ
ダイエットしてるというより、だんだん真人間に戻っている気がする。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:24:03 xKd19TWl
>>307
カロリーを気に留めて上限を設けるだけで、結果的には食生活も（俺の場合）改善できたから、
それでだけでも儲けものだなあ。
レコーディングに興味を持たなかったら、ジャンクフードに埋もれる人生だった。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:27:16 CCDI2Jwx
買い物の内容が激変したのは俺も同じく。
友人に突っ込まれて再確認ｗ
ダイエットってある意味ECO？？？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:28:58 xKd19TWl
>>311
ごみを出す量も減るから、地球にも優しいな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:31:00 V5a7OHWJ
まあ、カロリー計算して制限するだけといえばそれだけなんで、
普通のやり方で褒めるほどでもなければ、叩くもんでもないとおもうが。
ただ、書き留めて脳に刺激を与えるところに価値というか面白さがある。
この面白さがわからないやつにはきっと向かない方法だ。
あと、デブだったやつは、彼の言葉ひとことひとことが
思い当たる節があるとおもう。俺は「あるある」
ってすげー思うことがいっぱいあった（笑。
それが支持される理由じゃないかと。
別に筋トレしたほうがいいということは誰も否定しないけど、
筋トレしないからといって死ぬほど衰弱もしないし、
リバウンドの原因になるわけでもないだろう。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:31:42 i7p5syUC
だいたい一週間単位で
一日あたりの摂取カロリーの平均を1500 [kcal]にすれば良いのはわかった。
とはいえ、
一日あたりの調整して良い幅ってどのくらいかわからん。
誰かわかる?
たとえば、今日3000 [kcal]、明日0 [kcal]でも
平均は1500 [kcal]なわけだけれど。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:33:40 CCDI2Jwx
>>312 そうなんだよ
大も前ほど出ないから、節水かｗ
しかし、小の回数が爆発的に増えている・・・
流すのは２回に１回にしてみるかｗ
みんなも増えてんのか？小の回数？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:35:39 i7p5syUC
>>315
両方増えてる。
でも小の増え方は異常。
普段より飲んでるから当たり前だけど。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:35:46 xKd19TWl
>>314
そう言うやり方は駄目だって、「いつまでも～」に書いてあったじゃない。
3000摂ったら、残り6日かけて1500減らす。
1日あたり250だから、ご飯を茶碗1杯分減らせばいい。
それと、無理矢理1500に当てはめず、自分なりに上限を決めてもいいと書いてあったでしょ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:35:48 CCDI2Jwx
>>314 もう一度しっかり本嫁。答えが書いてある。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:36:18 XzdoLDpi
7月1日167cm100.6kg体脂肪32.6脂肪重量32.8kgが
今日89.9kg体脂肪25.9脂肪重量23.3kgになっております
-10.7kgの内脂肪は-9.5kg
水泳もやってるけど、普通に脂肪落ちますな。でも今体脂肪0%だとしたら66.6kg
標準より5kgも重いけど・・やっぱ目安程度の正確性なんかな。
大台切りなので記念&自慢ｶｷｺ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:36:43 qP1tjcyG
>>271
>3桁体重の人間が岡田式ダイエットをしながらトレーニングすれば、筋肉も
>そんなに落ちないのかとも思っている。
その通りだよ。
だから後で筋トレしようって思っているのなら今からやった方が絶対有利だけどね。
まあそこは好き好きって事で。
ちなみに>>266はほぼ全て間違ってるよw
それにしても筋トレとかに異常に拒否反応示す奴いるのは何故だ？
筋トレを強制している奴なんぞ誰もいないと思うが。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:37:55 i7p5syUC
>>317
ダメなのは分かってる。
要するに、摂り過ぎ（or摂らな過ぎ）た分を
次の1週間で取り返すように考えろってことか。
摂り過ぎ（or摂らな過ぎ）た分を6で割るくらいが目安と。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:38:29 yKfL/3hG
個人的には「終わり、ダイエット成功」の見極めがしやすくてうれしい。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:39:06 xKd19TWl
>>315
意識して水分を取るようになったけど、そんなに増えた気はしないなあ。
有酸素運動を1日2度していて、びしょびしょに汗をかくからだろうか?
大の量は、確かに少なくなったが。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:39:36 CCDI2Jwx
>>316 両方増でっか！？なんとも羨ましい・・・大の方
>>319 おめ！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:40:07 yKfL/3hG
筋肉馬鹿はネガティブでうっとうしいんよ。
もうNGしたけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:42:22 CCDI2Jwx
>>323 俺はまだ運動を取り入れていないからな～運動による汗～ありえる
ちなみに今どこらへんでっか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:43:41 xKd19TWl
>>320
俺、ロニー・コールマンと言う、世界大会連続優勝記録を持っているプロ･ボディ･ビルダーのDVDを持っているが、
>>266の書いてあることとほぼ同じ事を言っているし、そういうトレーニングをしているシーンがあるけど、
それは間違ったトレーニングって事?
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:44:30 i7p5syUC
しかし、摂らな過ぎた分を摂るのは
ちょっと勇気が要るな。
ここ3週間で、だんだん1300～1400でも足りるようになってきた気がするし。
(事実、毎日1350前後しか食べてない)
この「気がする」が危ないのかなあ。
体重は83 [kg]から80 [kg]になったので3 [kg]減。
体脂肪率は23 %から20 %になった。
筋肉率は33 %～34 %を行ったり来たりしてる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:46:39 9wmkYqK+
>>320
これまでの積み重ね、書き方、及び、受け手によっては強制されているように見えることもあるんだろ。
お前もあんま気にすんな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:46:50 i7p5syUC
>>327
俺も>>266はそんなに間違ってないかなという気はする。
「まず太れ→脂肪をまとえ」ってことではないと思うけど、
少なくとも「まずガリってから筋トレ」よりは正しいかと。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:46:55 zGyAeQec
>>328
だからな、本読めって
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:48:21 i7p5syUC
>>331
言いたいことあるなら言ってくれよ。
本嫁じゃ、このスレ要らないだろ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:50:09 xKd19TWl
>>326
記録を取り始めたのが終戦記念日の8/15で、それに制限をつけたのが9/1。
1500には抑えてなくて、1800でやっている。
段階で言えば、上昇なのかな?
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:50:58 sBYNmLBz
>>1-1000
本読め。黙って痩せろｗｗｗｗｗブタどもｗｗｗｗｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:52:04 zGyAeQec
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
誘導
ここらでやりなよ＞筋肉
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:52:27 54nSpm9x
>>320
聞きかじりの適当な知識を得意気に披露して勝手に悦に入ってる
人は居るけど筋トレを強制してる奴は確かに居ないね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:54:12 zGyAeQec
そりゃそうだ、筋トレなんかしてなくてやせた人をやっかむ豚が
筋肉おちるだの言ってるだけだからな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:54:24 CCDI2Jwx
>>333 ３５日目ぐらいか？もう運動取り入れてるのか！すげ～
ちなみに俺は運動はお楽しみにとってある～
人それぞれだからな！うんうん。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:55:28 qP1tjcyG
>>327
スレ違いだし何よりウザイ奴がいるから簡単にね。
筋肉を増やす時は多少脂肪がつくのは目をつぶってとにかく食いまくってトレーニングも高強度でやる。
で、減量（脂肪を落とす時）する時もしっかりトレーニングするんだけどそれでも筋肉が落ちる事は避けられない。
増量期と言えどなるべく脂肪はつけない方がいいし、減量期に筋肉がでかくなる事も無い。
>>266とはちょっとニュアンス違うでしょ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:56:45 E5TykjJw
本嫁厨は確かにｳｻﾞｽ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:57:27 zGyAeQec
デブだから筋肉あってかっこいい俺の妄想にひたってんだから
ほっといてやれよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:57:55 i7p5syUC
>>339
確かにちょっと違う。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:00:48 sBYNmLBz
>>341
早く豚舎に戻りなさい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:00:54 qP1tjcyG
なんかひでーな。
特にID:zGyAeQecがアレだなw
>>342
でも別にトレーニングしなくてもいいんだよ。
ただし岡田氏くらいまで落としちゃうとその後筋肉付けるの大変だって事は知っていてもいいと思いますけどね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:02:26 xKd19TWl
>>339
俺の理解力が無いだけなのかもしれないが、結局は「ロニー･コールマンのやり方」は間違ってるの?
ちなみにDVDではオフ・シーズンは、フライド･ポテトやコーンを1日5回ぐらいの食事のときにいつも摂り、
「シーズンになったら食えない」とか、「これもでかくなるため」と言っていた。
こればっかりはDVDを見て貰わないと、分からないと思うけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:02:51 i7p5syUC
>>344
分かりやすい説明ありがとう！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:03:50 NYkBtln6
>>345
デブになってから筋トレをする、ではなく
デブになるのは仕方ないくらい食べながら筋トレしまくる
という、そういうニュアンスの差
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:04:25 wbf7sfBu
レコーディングダイエットと「ほぼ日手帳」の組み合わせが
非常に良い件について。
これに同感の人っています？