07/09/18 12:11:08 +xWjgHiV
>>480
整形外科で一度診てもらったほうがいいよ。体壊したら意味無いし。
俺は右足首に水がたまっている、もう一ヶ月以上。
一度抜いてみたがすぐに元に戻った。
痛くないのでそのまま走ってるけど。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:13:29 NMUyjMOV
シューズスレでなかなか教えていただけないので、スレ違い承知で
本当に申し訳ないのですがNIKEの３０－４０ってどうすかね？
なんでもいいのでアドバイスくださいませ。大変恐縮です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:18:19 YQciX3ol
なかなか教えてくれないって、まだ１０分くらいだろ
アホか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:23:27 UKzGeY0E
>>487
知らない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:02 NMUyjMOV
いや～すんません もう少しで仕事でずっとみられない環境になってしまうものなんで
それまでにとあせっていまいました。宜しくお願い致します
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:44 r+incE+x
とりあえず俺の選択肢にナイキは無い(V)｡_｡(V)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:35:09 8kEK28rF
俺は２０歳だがジョギンガー派。
超合金でできてるから体が重い
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:36:35 YQciX3ol
急いでるなら回答待ってる間に自分で調べられんだろが
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:48:10 8O+w89he
>>493
本人さん、謝ってるじゃん
そこまで追い込む必要は無いだろ
このジョギンガーめ！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:11:14 yPvZV67p
>>487
ためし履きして
足にフィットするんならいいんじゃない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:41:44 YFGc576e
>>487
膝を痛めやすい人ならやめておいた方がいい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:53:12 PMgZ/vET
ジョギングで膝を痛めたことのある方に聞きたいんですが
痛めてから治るまでにどのくらいかかりました？
（勿論場所等によって違いのあるのはわかってますが・・・）
一ヶ月おとなしくしてましたが先程買い物へ出かけたところ
30分程歩いただけでまた痛み出したので欝になってしまいましたorz
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:57:38 +YEgle9t
ちょっと頑張っていつもより長い距離を走ると必ず足にマメができる
ぴったりの靴を履いてるつもりなんですがどうにかならないですかね？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:04 0SOBUDlI
俺の場合五本指ソックスでとりあえずマメはおさまったよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:26 BAVuoYCf
遅ればせながら、録画していた教育テレビのウォーキング＆ジョグ入門
見てみたけど、思ってたより良かった。腰高で走るって意味が
やっと実感できた。
初心者向けのアドバイスで
走り始めて５分は必要な酸素に比べて、供給される酸素が少なくて
息苦しさを覚えるんだけど５分を過ぎるときちんと供給されて
楽に走れるようになるんだとか。だから初心者は５分の壁を越えられるよう
がんばりましょうだって。とはいえ本当の初心者は、ウォーキングの合間に
一分走ることから始めるといいかもとも言ってた。
走り始める時は
ウォーキング→スキップ→腕振りスキップ→ジョグ
という感じにすると腰高で腕を振った正しいフォームで走れるとか。
初心者三人がこの方法で走ってたけど、確かにスキップが
上手な人のフォームが１番きれいだったかも。
増田明美のフォームがお手本映像だったけど美しくて無理がない。
あんな風に走れたらいいなぁ。
話題にあがらないけど見た人いない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:09:12 r+incE+x
>>500
今日その回が再放送されたはずなんで、
帰ったら録画見る(´・ω・｀)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:11:13 +YEgle9t
>>499
ありがとうございます
検討します
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:13:37 8O+w89he
>>497
そりゃ、自然治癒に越したことはないけど
そういう状況なら、悪いことは言わないから
一度、病院に行ってくることをお薦めします
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:16:02 vaR+DWKI
>>497
あれこれ悩むまえに医者に行くのが鉄則。
素人療法は長引くだけだよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:21:59 Ni5EBuTp
靭帯いってそうだね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:33:01 Dv1OZjzh
>>498
ぴったりは×
長距離走ると足が浮腫むので0.5センチ位大きめがいいらしいよ。
後は紐で調整。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:38:24 PMgZ/vET
>>502-503 レスありがとうございます。もう少し様子を見ようと思います。
>>505 靭帯なんですか・・・。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:49:05 OMZhGCcI
スネに関してはシンスプリントの可能性がありそうですね
ググります
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:52:16 vDpVqfko
>>497
走れるようになるまで8ヶ月
ほぼ完治まで1年かかりましたよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:59:13 Edli6cIm
>>500
再放送みてるよ。
ＢＭＩが27以上の人はジョギングよりウォーキングがいいって言ってたね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:26:19 nvx5GY5F
足が細くなるようなフォームを教えて下さい
ひたすらジョギングしてますがむしろ太くなってる気がするので。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:37:05 qah8Wx+S
まず何ヶ月走ったか、体重、身長、走る距離、週に何回とか書かないとアドバイスなんて出来る訳無い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:12 +pq7unvn
あー筋肉痛だけど走るか悩むなあ
二日連続きついジョグしたから超回復系だと思いたい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:16 L4+GGa1N
正しいフォームなら、変な筋肉がつかないから、正しいフォームを覚えた方がいいよ。
ぐぐれば載ってるんじゃない？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:06:20 RNTwDiWM
超回復（笑）
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:07:49 w9cphiX0
>>513
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:09:20 5ygm4SjA
最近両踵の外側の皮膚が硬くなってきたんだけど靴のサイズがあってないのかなあ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:11:09 qah8Wx+S
>>517
そりゃ年食っただけだろ
角質かなんかだろうから、角質取る奴買ってくればいいんじゃないかな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:16:03 +pq7unvn
超回復って用語おかしいですか？
二日連続で普段よりもキロ1速いペース走＋100流し×5本やったんです
体が重くてハムストリングに疲労感あります
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:19:33 qah8Wx+S
あまり笑わせないで欲しい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:21:22 vDpVqfko
超回復ってか、元の状態に回復するだけな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:28:13 +pq7unvn
>>521
高負荷なスピ練したら、筋肉増えるんじゃないんですか？
ランナーズとかだと普通に超回復って出てくるんだけどなあ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:58:10 vDpVqfko
＞高負荷なスピ練
メニュー終わったあとガクブルで満足に歩けないまですればね
そうしたら短距離向けの体型になるね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:08:14 +pq7unvn
>>523
十分に追い込めば、超回復して（>>523さんいわく短距離系の）筋肉が増えるってことですね
短距離長距離以前に､筋肉の量が私たちは全く足りないから、
今の時点で速筋、遅筋えり好みしなくてもいいのに…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:29:39 UKzGeY0E
なんかやっぱりわかってないように思える件
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:41:22 vaR+DWKI
超回復って超魔術だな。でも意味わかんね。だれか超訳してよ。超面白ねーな。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:42:17 nI3ZsTUF
「超～回復！」と叫ぶとジョギンガーZのダメージか回復するとか、そういう話なのでは？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:45:29 vDpVqfko
回復した気がするだけな
実際は痩せ細っていってるんだけど
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:36:51 iH2CC3S0
みんな週何日走ってる？毎日走ろうと思ったけど無理だったわｗ
めんどくさすぐる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:41:12 mSRBSBvI
からかいすぎｗｗ
超回復はタイミングを間違えなければおｋ
疲労させすぎても期間をあけすぎてもＮＧ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:48:24 Vl4kueRh
１時間行ってきた。
風が強かったけど涼しくて気持ちよかった。
が、寒冷湿疹ほどではないけど、太ももがかゆくなった。
もうですか？まだ９月ですよと思いながら掻き毟った。
これから寒くなるから、痒さとの戦いになるよ・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:15 Edli6cIm
風強かったね＠東京
でもジョギンガーになって約2年。
強風や雨など悪天候でもくじけなくなった。
脚力と同時に精神力も鍛えられたようだ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:37 uIleGTBk
蟹コップ
ジョギンガー
超回復
534:356
07/09/18 21:23:37 6U+vGfZf
>>358～
あれえ（´Д｀；）
学校の千メートルは四分半で、走った後は相当疲れるからやっぱ勘違いかも。ありがと。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:24:36 uP+p5+36
今日は天気悪いから超回復にするわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:32:12 ZZH1gqxI
>>529
週6日か5日
足が痛くなったらその次の日は休みます
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:35:44 XP5D7pCm
シンスプリントが治せません。
３キロの距離のランニングでも週2日ほどやると翌週にはシンスプリントのような
症状がでてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
走りたくても走れないので悔しいです。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:48:55 1D+MZu4c
>>537
走りたくても走れない・・・かなりのストレスですね。
ちなみにおらはシンスプリントで１ヶ月休養しました。
こればっかりはあきらめざるをえないです。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:54:36 ejSc99U8
>>537
病院行くか引退
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:00:41 mSRBSBvI
なんで超回復って単語がおかしな単語みたいな扱われ方してるんだ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:06:19 A+CkMLlS
出っ張った腹を引っ込めるために走り始めた。
２ヶ月で腹が凹んだのでウエスト６７のジーパンが入るようになった。
しかし太ももがピチピチで窮屈だった。脂肪も落ちたが筋肉もついたからかな。
さらに１ヶ月走った。同じジャーパンだが太ももが楽になった。
ジョギングする筋肉は２ヶ月目以降は太くならず、脂肪だけが落ちたみたいだ。
当方、身長１７１、体重６０、♂、ストレッチ少々、筋トレ無し、
ジョギング５０㌔／週、チャリ１００㌔／週、です。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:12:18 vaR+DWKI
>>540
速さという言葉にに反応するぐらいだからね。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:15:34 YI0SQP6R
チョー回復っ!
じゃなくて、"ちょい回復"ならいいんじゃね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:21:28 osgrOjes
卓球の選手で「チョー」とか叫んでるのを見るといつも笑える。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:26:58 YI0SQP6R
チョーヨンピル
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:41:22 LZ/icRVM
無知の知か…
超回復
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:38 foqy1hv9
少なくともダイエットスレでつかう用語じゃない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:44:28 +159vhAj
ここは発想を変えてみるんだ
本当にそれを信じて発言したのではなく、かっこいいからなんとなく使っていたんだ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:46:41 L4+GGa1N
ジョギングスレなら、使ってもOK
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:47:24 2dZtckGA
>>540
単語じゃなくて用法がおかしいだけなのにな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:57:40 vDpVqfko
そもそも短距離のスプリント走でも超回復なんて単語は使わない
言わんやジョギングのレベルでは・・・
ウェイトレのオールアウトで初めて意味のある言葉
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:02:14 4OoaUVVN
もう…諦めました
ダイエット始めて早、七ヵ月経過
151㌢50㌔の太り気味の女子33才
周に五回位のペースでジョギング開始
跳びはねるように、
時には、跳びはねないように、あるときは上半身固定して足だけ動かす奇妙な走り、そしてあるときは、超スローモーションなこまおくりのような遅足、
でもダメなんです
続けて走るのは300メータが限界。
止まってしまいます
背中の健康骨あたりが苦しくなり腕が振れなくなるんです
健康体だと思いますが
私にはジョギングが相当合わないみたいなんで
今日からウォーカーになります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:24 vDpVqfko
おっぱいが大きいんだよ、多分ね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:58 L4+GGa1N
なんで、普通のフォームで走らないの？怪我するよ。ウォーキングするにしても。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:09:58 Vl4kueRh
無理に腕を振る必要はないような。
意識すると力が入るし。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:15 Edli6cIm
>>541
揚げ足とるようで悪いが「ジャーパン」て「ジャージ」？「ジーパン」？
まさか「蟹コップ」の人じゃないよな？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:13:41 Edli6cIm
>>552
300ｍて。
そのこっけいな踊りはどこで教わったの？
普通に走ればいいんだよ。
明日10：30からＮＨＫで増田明美のジョギング番組あるから、
フォームを確認してみれば？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:40 ZZH1gqxI
ジョギングと平行して筋トレもしたほうが良いのでしょうか？
現在走る前に腕立て・スクワット・腹筋を30回づつ毎日しているのですが、少ないですかね？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:27:55 A+CkMLlS
>>556
ジーパンです。お尻が大きい（９３センチ）ので、レディースものをはいてます
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:44:55 cawwsA8C
なぬ。
お尻が大きい♂なんだがレディースものを履くという発想はなかった。
今度試してみよう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:46:11 0fZU1I7Y
なるべくキツいの買いなよ。
ユルいのは駄目だ。気も緩む。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:49:43 8oIMuR+P
走る習慣はついてきたから、ジョギング中になにかしようと
思ってますが、みなさんは何かしてますか。
例えば、音楽を聴いている、語学の勉強、星座を見て覚えてる、
下っ腹に力いれて筋トレもどきをしている。。等
なにかついでにやってることがあったら教えてください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:52 n06FdTUz
楽しいことをひたすら考えるかな。
ゴールにこどもが待ってる姿をイメージしたり。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:58 vDpVqfko
気を抜いて走ってたら車かチャリに惹かれるで
マジで
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:52:26 FuGatO13
>>552の｢33才女の子｣にはちと、ん！？だが、俺も３週間前からジョギングを始めたオジサン33才。
現在、身長177㎝体重70㎏
で、車で計測した5㎞走破が目標。
んが、約3㎞地点で心肺機能が停止するんじゃまいか？くらいの息切れ…
この息切れを克服するにはやはり、鍛錬しかないのかな？
誰か教えてください。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:18 4OoaUVVN
>>552です
皆さんアドバイスｻﾝｷｭです確かに、意識し過ぎてかなり滑稽なフォームだと思います
自分で何パターンも試しました。
全て自己流ですＷＷ
おっぱい…？
ＤCUPでウエストは58㌢
ヒップが93
かなりの下半身デブなんでダイエットしてるんですが。
左足首も痛めてしまい
地面につくと痛い(ﾉ_･｡)
変なフォームが祟りました今日からウォーカーになりました
２時間歩いて来ました
途中ちょっと走ってみました、やはり300メータが限界でした
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:22 0fZU1I7Y
>>565
やぁ、同い年。
この歳になると老化のスピードが早くて困る。
それを上回らなくちゃいけないから大変だ。
半年頑張れば楽になると思うよ。
根拠は俺が半年くらいから楽になったから。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:16 XMwfnCJX
今日はこれから全力で1kmを走ってくる。
死ぬ気で行ってきます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:49 YI0SQP6R
健康骨
俺も欲しい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:00:01 2lxKgpMM
>>565
息が上がらないぐらいのスピードで走ればいいんじゃない?
よく「鼻歌が歌えるぐらい」のスピードをキープするって
ランニング初心者向けの指南書に書いてあるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:15:11 n4s4V4lh
>>563 >>564
車に轢かれる心配はない所走ってますから。
今はフォームに多少気をつけながら、ぼおーと走ってます。
音楽でも聴きながら走ってみます。ipod買おうかな。。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:18:09 SVxLxw+E
全力で橋ったら足の裏がつりそうになった
いまでも痛い…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:51:17 tF8AHncs
俺は足の裏のシワが物凄い増えた・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:11:33 4Lt/KxQN
息切れするような走り方は苦痛でしかないから
やめたほうがいいですよね……。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:21:58 FW9JFDNb
当たり前だ
脂肪燃焼効果もない
血糖だけ使って無駄にばてるだけ
しかももの凄く腹が減ってしまう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:26:32 sE4jkARw
一ヶ月くらい殆ど運動してなくて、
久しぶりにビリーやったら途中で膝が笑いだしてリタイア。
ぷるぷるして下半身に力が入らないぜ。
なので地道にジョギングからやり直す事にする。
とりあえず一週間の内に10km走れる状態まで戻したい。
>>574
目標とする走行距離やタイムに近づける過程で
多少の負荷をかける日を作るのは良いと思うけど、
基本、健康志向やダイエットとしてのジョギングは、
走った後に爽快感があり、次の日も走りたいと思えるくらいが丁度良いと思う。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:46:36 xcW+fUv7
>>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:42:38 OM+HtGDW
>>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:44:14 704qyGfc
>>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。
つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:04:37 sLc369dg
同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。
走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:33:20 FdjFfT6Z
俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 05:53:24 4AEH0hy0
鼻呼吸おすすめだよ
口で呼吸するとオーバーペースに成りがち
鼻呼吸だと心肺機能も鍛えられて一石二鳥
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:51:29 GqppxILe
鼻呼吸なかなかできないんだよなーーーーーー
っていうか、最近涼しいぞー走りやすいぞーーー
さー今日も１日がんがろー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:08:35 HSeBGUws
いきなりキロ５分で５ｋｍ走れてしまう人は、心肺機能が生まれつき優秀なだけ。
そういうひとは、怪我もしやすいから、得意になってはいけない。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:38:10 g9g3aw3I
>>578
芝生を走り初めの人に勧めるのはどうかなぁ。俺は足首をおかしくて、しばらく走れなくなったw
土も、整地してあることを条件にすると、長い距離を取れないことも多い。
ウォーキングも良いけど、キチンと歩けない（負荷をかけられない）人もいる。これも俺だがw
最初はゆっくり、それこそ「歩いているのと同じw」と笑われる位ゆっくり走るのが、一番良いと思う。
「すぐに痩せたい」「はやく痩せたい」と考えがちだし、体育の授業とかで「速く走る＝良い」みたいなイメージが刻み込まれていたりしていて、ゆっくり走るってことを受け入れること自体が壁になったりするんだよね。
あと、身体に負荷をかけている以上、全く痛みを伴わないで続けるってことはあり得ないと思う。まぁ痛みの程度（回復までの期間）が問題なんだと思うけどね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:42:57 q5O3MJJv
住宅街によくある、下水道の蓋の上を走ると、
歩幅が狭いのに慣れるよ。
自分なりに1.5個分で一歩とかルールを決めて。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:37:21 tZDRb75x
>>586
さすがに蓋の上は危なかろうｗ
普通に歩いてても踏み外してケガすんのに。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:02:15 Ny9JQIhO
>>565
何年も運動して無かったのなら、３週間で３ｋｍがしんどいのは
普通だと思うよ
おいらは４０歳ｦｻｰﾝだけど、３ｋｍまともに走れるようになったのは
一ヶ月かかったし・・・
お薦めはしんどくなったら、とりあえず歩く、止まって休憩をするのは駄目
急に走れるようになるわけは無いので、焦らず地道に行きましょう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:53:49 FF7nuJAo
>>565
走り出しのペースが速すぎなんじゃないかな？
俺も34からジョギング始めたんだけど、かなり遅いペースで始めたよ（㌔6～8分）
息切れしないように25分くらい（4キロいくかいかないか）まで走ると、
だんだん息が楽になってきて、まだまだ走れる感じになってくる。
息切れしても、もっとペース落として（歩いてるより遅いかも）走り続けたら同じようになると思う
個人差もあるかもしれないけど。
そうやって体を慣らしていけば5㌔なんてすぐ到達できると思うよ
息切れしないように心がけてジョギングしてたら2ヶ月目には20㌔いけたよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:09:13 wxN8BKYM
みんな週何で走ってるの？
3日走って1日休んでるが
一日おきに走ったほうが膝に良いかな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:21:15 gh17nP9+
自分の体や体調のことを他人に聞く奴があとを絶たないのはなんでだぜ？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:36:45 ejRCW6N9
>>591
皆ﾚｰﾙが欲しいんだぜ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:46:02 Ofid1QrU
キョリ則使えばジョギング(8km/h)のタイムとカロリーでるよ
こんくらいのペースなら90分走れるんだが、いかんせんスネが痛い・・・
心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:49:57 HAuW75PQ
もっとゆっくり走るか、もっといい靴に変えれ。
＞心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
意味わかんね。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:56:21 Ofid1QrU
>>594
走ってて
呼吸が苦しくなくても脚がもうだめぽになったり
まだまだ筋肉に余裕があるのに息が上がるとかってこと
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:04:18 gh17nP9+
自分もジョギング始めてから
最初のころは心肺がすぐ音を上げてﾊｧﾊｧとなり
心肺機能が向上して長く走れるようになったららこんどは筋肉が音をあげ
心肺と筋肉が大丈夫になったら最後にひざに来たな～
いまは週5・13km走ってるけど特に問題はない。
誰もが通る道なのかも・・・
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:15 r+6MQqFv
>>592
お前カッコイイ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:44 KN2kdeDT
まあ、そんなもんだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:46 EUHiUlK7
最近走り始めてまだ3キロちょいくらいしか走れない
呼吸はヒッヒで吸ってフーで吐くのでいいですかね？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:59 J4LlHk1l
４日連続で早朝１５キロ走ったら
さすがに走行中に疲れを感じたよ
今も足に疲労感がある
明日も走ったら、絶対に故障するなこりゃ・・・
３日走って、１，２日の休憩がベストかも
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:10:59 Up17Bm+i
>>599
フーーヒッヒッ（フーフーヒッヒッ）と吐く方を意識した方がいいと思う。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:14:36 jTbHBZUq
いやいや、呼吸を意識するようじゃペース速いって。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:24:06 yw/icCSV
フヒヒｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:26:08 F18gPIs8
>>603
それ俺も書こうと思ったが袋叩きにされそうでやめたから叩く側に回ることにしました。
VIPPERは帰れやカス。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:45 F3YbXpin
なんか、最近妹が走り始めて、一緒に走るのやだから最近走れてない
時間ずらそうと思ったけど、私のiPod持ってくし、２時間位帰ってこんから次の日の仕事の為に寝ないといけないし
なんかストレスたまる
バイトしてない学生なんだから私が帰ってくる前までに走りおえてくれたらベストなんだけどな
まぁ頑張ってるみたいだし応援しないとな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:50 M8nru2a5
あまり誰も触れないようなので、皆さんわかってるのかもしれませんが
初心者の方、下り坂で調子に乗って飛ばさないように。
ここにいる、ダイエットが必要な体重の人だったら確実に膝を壊しますよ。
自分は下り坂は、登りよりもゆっくり走るようにしています。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:49:07 Qo2n1SHl
>>606
私は下り坂完全に歩いてるよー。
下りを歩くようにすると、走り終わっても膝全然痛くないのな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:57:20 FW9JFDNb
>>605
うらやましい・・・お兄ちゃんになってあげたいぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:06:12 2EI4WX4X
>>599
それ、ラマーズ法ｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:22:30 F3YbXpin
>>608
お兄ちゃんいるよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:23:30 r+6MQqFv
ジョギング始めて
便秘が治った
そしてなぜか痔が治った
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:44:50 Bx1E9E0E
暑いね！毎日走ってるけどみんな休養とかどのくらいでしてるの？休むと体重が増えそうで怖いよ。大丈夫かな？毎日走ってて1日ぐらい？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:48:32 jnU/gA/i
他人のことは気にせず、自分のペースで走ってください
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:55:26 uiDk35xq
>>611
俺は便秘ではなかったが、今まで下痢が多かったのが
普通の硬さの便が多くなった
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:17:33 EbqtcVjH
今日でジョギング初めて3日目です。
一回の距離、3km/40～50分と走ってるというのも恥ずかしい距離ですけど。
でも、3日目の今日は走ってる時間も延びてきたし、
辛さもそんなに感じなくなってきた。
あと体脂肪率が減った。
今までは普通のスニーカー(かなり履き潰し)で走ってましたが、
新しくジョギングシューズ買って、
ここの皆さんみたいに長い距離を走れるように頑張ります。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:23:42 gh17nP9+
頑張れよ～
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:10:14 tZDRb75x
>>611
ﾖｶｯﾀね。
でも、ジョギングは痔に悪いんだと専門医に言われたんだぜ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:18:48 yFnSpgZ3
>>615 自分と同じくらいに始めた人だ
体脂肪率減ったって本当ですか？
じゃあ自分も少しは減ってるのかな…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:37:44 r+6MQqFv
>>617
始める前はたまに便器が赤くなって覗くのびびってたが、最近は全くない。マジで感激
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:53:10 dsN48TS3
>>615 >>618
短いｽﾊﾟﾝでは
ジョギングしなくとも減る
1ヶ月ｽﾊﾟﾝで計測しないと意味ないかもね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:18:45 1blyPcvT
家庭用の体脂肪計は誤差が結構あるからねー。
誤差で３％くらい変動するよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:14:37 Bx1E9E0E
最近 走る気力がなくなったよ～
どうしたら良いかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:16:40 EUHiUlK7
走るための目的を再度確認したほうがﾖｲとｵﾓｳ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:25:52 wxN8BKYM
そこに道があるからだろ？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:36:47 8f+Fc3Zj
>>622
nike+ ipodを買う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:59:36 mKmVOmN2
(･∀･)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
金本スパートかければ
今年2000本間に合うのか
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:00:45 mKmVOmN2
かっこ悪い誤爆失礼
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:12:03 yFnSpgZ3
>>620 そうなんですか～１ヶ月単位で考えることにします。
さっき5km40分行ってきました。
風の如くジョギングしてる人がいて、自分もあんな風になりたいとモチベーションがすごく上がりました！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:14:07 sE4jkARw
>>605
兄弟・姉妹でもストレス感じるのはよくないよ。
恐らく、妹は姉の生活リズムを乱しているという認識はない。
ipod持っていくなと言えば済む話だと思う。
630:sage
07/09/19 21:38:24 s4H01ZMU
オニツカタイガーでジョグにお勧めな靴ってアルゼンチン？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:41:32 s4H01ZMU
しかも下がって無いし・・・スマソ
普段は2110NYやエアウェイブを日替わりで使ってまつ。
今日フットサル用の道具買いに行ったらオニツカでカッコよい
靴見つけて、普段履きには勿体無いし、出来ればジョグに使える
なら使いたいなーと思って。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:26:56 WxLWBf2b
素直にアシックス履け
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:34:04 +SJNTSG/
走り始めて１週間。
５キロしか走ってないけどなんかふくらはぎの外側が痛い。そして膝も痛い。右足だけ。
これはフォームを見直した方がいいかな？
靴も普通のスニーカーだから負担が大きいのかな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:38:48 oJaKMUb/
>>633
私も５キロ走り始めて二週間、そして現在右ひざを痛めてしまい
今日から一週間運動禁止令が出たよ…いきなりジョギングを始めたら
知識も筋力もないから痛めやすいからまずウォーキングで筋力つけろって言われた
走り終わった後のアイシングもケアもしてなかったから自業自得だけど。
ヒザに痛みを感じたら絶対無理しないほうがいい。完治まで長引くよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:45:43 yn3O0hYM
俺も最初走り始めたとき5km1週間で膝壊した。痛みひくまで3週間かかったなぁ。
完全に治るまで勉強してランニングシューズ買っとけ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:46:21 zpOWPVmY
>>633
しっかりした靴
ストレッチ
アイシング
正しいフォームの知識
ある程度の筋力
充分な休養
適度な負荷のジョグ
のどれかが欠けると体のどこかが痛くなりやすいから注意
逆に言えば、これらに注意払ってれば怪我はしにくい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:48:15 EV9iHo79
足底腱膜炎になってしまった、、、痛い、、、走れない、、、
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:04:47 eAA68HrB
>>636
>>しっかりした靴
単純に底が厚くてクッション性の高いシューズはかえって危険。着地したときに
足が左右にぶれて不安定になる恐れ→足首・膝への負担。しっかり足を安定させる
ものがよい。自分の場合は、前半部の内側の壁が硬いものを選ぶ。この部分が弱いと
足が内側に滑って膝の内側がやられる。
>>ストレッチ
走った後だけでなく、走る前にもしっかり行ったら怪我が減った
>>アイシング
痛いときは冷やすが基本
>>正しいフォームの知識
筋力がついてこないと、正しいフォームを長時間維持するのが難しい。頭で分かってても
身体がついてこない。かといって、そのまま走ると故障するというジレンマ。
>>ある程度の筋力
体重が落ちて無くても、筋肉でシルエットが格好よくなった。
>>充分な休養
あせって故障して長期故障するよりは、疲れが抜けるまでは１日走→１日歩 で
続けた方が早道
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:08:59 +SJNTSG/
>>634-638
みんな優しいな。
ありがとう！始めたばっかだけど自分のジョギングを見直してみる！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:14:57 gh17nP9+
とりあえずスニーカーをジョギングシューズに替えるだけでも全然違うからさ。
ホムセン行けばそこそこのものが4000円位であるから、まず買ってみれ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:20:21 ul4AI3ZL
靴は五千以下と一万弱のとじゃ雲泥の差。
最初はスポーツ店でちゃんと買え。あとオニツカなんかで走るな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:53:50 e1SNzEAh
オニツカってアシックスの事だよな？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:04:07 xCpNC5OB
≫637
俺は無理矢理走ってる。
もう一年、何してもなおらなかったし
一生付き合うつもり
だいたいコレって完治しなくない？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:31:22 9FBBAVxy
シンスプリントのうち、
ふくらはぎの外側、前頸骨筋が痛む場合。
これはつま先を引き上げるときに使う筋肉で、けり出しの動作で不要に力んでいるとか、
着地が遠すぎて、つま先が上がりすぎてるとかが原因なんじゃなかろうか。
ストライドを短く刻むこと。
足首をやわらかく、
着地からけり出しの重心移動をすばやく。
前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:45:19 mslWY1mI
寝る前いってくっか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:57:53 sOvK3DK8
>ストライドを短く刻むこと。
>足首をやわらかく、
>着地からけり出しの重心移動をすばやく。
>前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
>
>ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。
ボクも故障からの復活は、これらのことを心がけて走り始める。
足音を立てない忍者っぽい走り方で、確かにかっこ悪いかもしれんけど、脚には優しい。
そうやって走ってるうちに故障も癒えて筋肉が付き、スピードの出る走もやがて
出来るようになる、
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:34:03 6RJTDCO4
俺は野球で愛用してるアップシューズで走るな
なかなかこれはいいよ。
まぁ見た目はダサいけど。頑丈だし
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:39:46 Ia2gp2R7
夜は気をつけよう。酔っ払いとかマジでうざいし、職務質問
されたりしたら気分悪いし。前歩いてる女が足音に「ビクッ」
として振り返ったりされると不快。そういうの大概スーブーだし
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:53:45 tF2FB348
＞前歩いてる女が足音に「ビクッ」として振り返ったりされると不快
ウチの近所は、もう少し危機感持てよとこっちが思ってしまうくらい気にしない人ばかりだw
職質もされたことがなけりゃ、見たこともない
そこそこ人通りのあるところだからかもしれんけどね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:03:07 4FkAEmst
野球のアップシューズは重いしクッション性悪いよ
高校で野球やってたときあれ履いてよく走り込みやったけどアスファルト上でのロングランは結構膝にきたりしてた
最近のやつはランニングシューズっぽくなってきたみたいだね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:16:13 CcDH8rWg
ああ
こんな時間まで起きてちゃ明日の朝ジョグは無しだあ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:19:16 51MHYb/2
>>643
まだ走り始めて1ヶ月くらいなんだけど、足底が痛い…。同じ症状かな？
左足だけなんだけど、走る前は生活程度の歩きだけで痛くなったｗ
予防策とかないのだろうか…。ちなみに左は特に扁平っす。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:27:32 RT74HqXL
>>652
私も生まれつき超偏平足で、かかる医者みんな長距離を走るなといいます。
しょっちゅう痛くなるけど、足の裏全体をツボ押ししながら暖めています。
ポイントは、痛くなる土踏まずだけではなく、指の先からかかとまで。
10分ずつくらいかな。膝や、筋肉痛ならアイシングをしますが、
足の裏は冷やした方がいいのか、意見が分かれそうですね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:38:40 V1hjBUYM
>>637 >>643 自分はスーパーフィートとかいう4～5千円の中敷入れてみたらあっという間に治った。脚が痛くなりやすい人は試す価値ありだと思う。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:48:25 tF2FB348
>>654
それ使ったら、別のとこが痛くなった
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:53:00 xCpNC5OB
か
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:54:40 xCpNC5OB
>>654
スーパーフィートね。
探してためしてみる。
ありがと！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:56:52 oZGiUBGA
30分だけ朝ジョグ行ってきた～
私の走ってるところが川沿いだから仕方ないと思うけど、
ゴミ虫がウザいし気持ち悪いんだよね
小さい白い虫…
どうしたらいいかな？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:19:49 ISIp5CEc
5キロのみ行ってきました 昨日焼肉とどんぶりご飯をたんまり食ったので
やっぱ体が重い・・・こりゃ夜いつもの倍走らんとイカンな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:22:24 ISIp5CEc
ゴミ虫ってどんな虫だ？ 小さい白い虫？羽虫のこと？
しかし、ウザイという言葉は一言用いるだけで発した人間の性格を
悪そうに見せる効果があるな・・・
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:34:18 oZGiUBGA
>>660
ｽﾏﾝ、確かに性格悪いわ私…治す
説明下手ですまんがなんか本当に小さくて白い虫なんだよね
いつも大量に群がってる…マスクか無視しかないのかな？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:50:24 h51Qk7RX
走った後、足首の内くるぶしが腫れて2、3日治らないんだけど同じ人いる？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:08:07 6qAmje1U
サビ残で走れねー('A`)
厚生労働省は指導しる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:43:41 BZCsg3gG
>>661
わかるわかる。何故か空中で群れてる虫だよね。
もうあの大群は何なんだろうホントに気持ち悪いよねー
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:47:46 mFvBp5QI
ゴミムシはそんなに小さいのいないだろ
ただのユスリカじゃねぇの？水辺を走るなら諦めるしかないね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:58:27 g2/orCFK
>>662
走れなくなるだけじゃ無く、日常生活もやばくなるぞ
ちゃんと、病院に行ってきなさいｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 09:48:54 uAHTSxRQ
>>662
痛みや故障したらなるべく我慢せずに医者、整体院や整骨院に行って早めの対処をお勧めします。
自己流治療や様子見だとよほどの知識がない限り、完治まで長引くか治っても再発する可能性が高い。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:33:08 lKTdojB0
ランニングは走りすぎは
体に悪いのかな？私は時間があれば朝夕走ってます。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:37:59 BbETVMC/
795 名前：公共放送名無しさん[] 投稿日：2007/09/20(木) 10:35:36.77 ID:5s60FAFp
>>778
ジョギング続けるなら、靴は11月頃のモデルチェンジ後に旧モデル狙うのがお勧め。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:56:45 FhqeFvKJ
遅返レスですみませんの>>565のオジサンです。
皆さん、貴重な回答ありがとうございます。
色々参考になりましたが、確かに、気取ったランニングをした感が…
15年前の学生時代まで野球部所属で、10㎞は楽に走っていた頃の記憶が、他人の視線に対して虚栄を張っていたと反省…
今日からは見栄を張らず、早歩き程度の速度から出直しますぜ。
回答してくれた方々の御健勝を祈りながら返レスとさせて頂きます。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:17:51 bZB6Qtih
>>668
10km以上走るようになると、あぶないみたい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:20:44 HzTik6eO
>>662
はい、同じ症状でしたよ。アイシングや市販のシップ貼りながら
４日休んでも治らないし、歩行困難になったので慌てて病院に。
モーラステープとサポーターで３日で痛みと腫れが無くなり普通
に歩けるようになりました。。その後ウォーキングで慣らして走
れるようになったのは２週間後。持久力がガタ落ちしてました。
すぐ病院に行っておけば良かった…。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:24:09 mslWY1mI
前脛筋群が痛むのは筋力不足？それとも走り方が悪い？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:32:50 lTi0Hxpa
>>565
まさか煙草を吸ってるということはないよね？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:56:09 h51Qk7RX
>>666>>667>>672
>>662です。ﾚｽｻﾝｸｽ。
やはり病院行きですか。
見た目たいした事ないんで、｢大袈裟な…｣と思われそうで嫌だなぁ。
ところで、整形外科と整骨院と接骨院、どこで見てもらうのがベターですかね？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:10:36 BbETVMC/
とりあえず普通の外科に行くことをおすすめする
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:17:00 +oht0ZQW
つーか、医者以外が医業をしちゃ医師法にふれるから
とりあえず病院行けとしか言えんやね'`,､('∀`) '`,､
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:17:47 EMSasJMq
ちょっとスレチかもしれませんが…
みなさん手ぶらで家からジョギングするんですか？
最小限の荷物がある時って
走るときどうしてますか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:25:16 2gqzQCQa
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
>>678
ポケットに入れるか、もうちょっと大きそうならウェストポーチに入れる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:25:47 yqO3coRn
>>678
手ブラは夢がありますよねｳﾝ。
ランニング用のポーチ買うよろし。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:27:22 2gqzQCQa
俺は距離短く、スピード速めで走るときは基本手ぶら
小銭と鍵はテープでくるんでポケットに入れる
距離長く、ゆっくり走るときは音楽聴くと気が紛れるから携帯持参（携帯で聞いてるので・・・）
ポケットに入れると走りにくいのでポーチに入れる。タオルや財布も入る
682:678
07/09/20 12:57:10 EMSasJMq
ほうほう…
なるほどー参考になりました！
ジョグ用のポーチ買おうかな。
ありがとうございました！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:44:28 MSTU3CeP
俺もニューバランスのウエストポーチ買ったよ。
スポーツメーカー、アウトドアメーカーのやつはベルトしめた後にサイドの紐ひっぱると体に密着できるしいい感じ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:20:38 lKTdojB0
みなさんは30℃以上でも走るんですか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:45:18 9izsbCLg
陽が落ちてたら走るよ。
ｱﾌｫみたいにかく汗も、この時期（ちょい外れてるけど）しか味わえないし。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:45:42 895GZFlA
増田明美はいい。
千葉真子と松野明美は勘に触る。
687:686
07/09/20 16:48:15 5YDYFgl1
誤爆ｽﾏｿ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:55:06 RxBX/SlP
千葉ちゃんはかわいい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:57:55 wt8oHybs
谷川真理ハーフに出る
会えるかな?
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:00:39 LkKJBZ2q
千葉ちゃんは声が可愛いから可愛く見えちゃうな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:47:22 Lbi0+3/h
んで皆さ、シューズとかの話ばっかだけどジョグやってどんくらい減量した？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:48:26 aGhrRmAg
ジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果でいいなら、今年の1月開始で35kg減。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:52:44 +oht0ZQW
俺は落とすよりも保つ方に運動を利用してる派
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:00:51 R9rfgjUy
ダイエット目的のような気もしたけど、自分に３kmなり５kmなり走る能力が
あったことの方が嬉しくて（走るの大嫌い人間だったし）、体重の増減は
二の次になってる…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:16:40 WTlRKPKg
千葉ちゃんの後ろをぴったりとつけてﾊｧﾊｧしてたら犯罪ですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:28:53 2gqzQCQa
のり子大好きの前例もあるので無問題
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:30:06 5/yu4rbX
君に密着マークが出来るかな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:31:07 LkKJBZ2q
>>691
ジョグ開始１ヶ月で166/66→166/63。 腹周りが引き締まってきたよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:33:34 uAHTSxRQ
>>695
追い付けないから心配すんな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:39:05 Fvw15P/h
>>691
半年で78ｋｇから65ｋｇ（身長180ｃｍ）
体脂肪率は22％から12％
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:48:30 6RJTDCO4
半年やったけどたいして体重落ちてないな俺は。
ウェイトもハードにやってるからかな。体脂肪は落ちたけど
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:51:40 JffkXY80
一年で168/85→168/63。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:54:43 zCtvay4o
>>701
やっぱり落ちないんだよね？
締まって行ってるのに体重が落ちなくて不思議に思ってた。
足がすぐに痛くなるから毎日走れないし。
走る量が少ないのかと思ってたけど大丈夫なのかな。
1日40分～50分くらいを週5日くらいなんだけどもっと走った方がいいかな？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:56:37 8eq1MBOW
単に筋肉がついてるだけじゃないの？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:57:43 97uuA9Rz
>>691
俺もジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果だけど4月からはじめて
172／72→172／55
なんかさ、痩せたのはいいんだけどお尻の肉が落ち過ぎて、鏡で見ると
普通にしててお尻の穴が見えそうでちょっと悩んでる。
風呂のイスも座ると痛い。
ケツの穴締めて走るように心掛けた方が良いだろうか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:02:32 bZB6Qtih
>>703
それで落ちないのは、食べすぎ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:08:09 zCtvay4o
>>706
間食もしてないし1500㌔カロリーくらいに抑えてる。
月に1～2キロくらいしか落ちないんだが。ペース遅くないかな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:22:14 bzwKiCG6
>>707
自分はそれぐらいの食事制限で逆に体重落ちすぎぐらいだった（1ヶ月で-8kg）
頑張れるならもうちょっと長時間にしてみたら？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:28:22 UZKHBroY
現在身長体重をどうぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:32:50 OaFAnOcX
>>707
おいらも月1～2kgで落ちていったよ
これくらいが、一番いい感じだと思うけど・・・・・・
週４で60分前後
それと、ちょっとおなか減ってる状態で、就寝
月に4kgとか落ちたときあったけど、体に悪いかも
体調わるかったし、疲れやすくなったから・・・・・
減量ではないから、気長にいきましょうや！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:10 zCtvay4o
>>708
時間増やしてみるかな。ありがとう。
>>709
走り始めて現在8ヶ月目。
165ｃｍ・75キロ・体脂肪22％。
現在
165ｃｍ・67キロ・体脂肪15％。
>>710
仲間がいて良かった。気長に頑張るよ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:30 Ia2gp2R7
月に2キロくらい痩せるのが一番いいと聞くけどな。
というか太りやすい人が維持するだけでも意味あるんだろうし
月に2キロを半年頑張れば12キロだぜ？十分だろ。
よほど肥満なら食事制限も必要になるかもだけど。
ジョグで体重は維持か微減なら間違いなくスタイルはよくなってる。
体が締まるからね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:49:22 3iPPAm63
走って喉が乾き、水やお茶って気分じゃなかったので
なんとなく…ほんとになんとなく
生まれて初めてカロリーゼロのジュースを飲んでみた
刺激的な薬とただの水の混じったような味がした…
もう二度と飲まねえ…orz
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:12:40 UZKHBroY
まあ半年で12kgも痩せるかと言えば痩せない
停滞期があるからなー
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:16:06 Lbi0+3/h
最近自分が動いたら動いた分痩せて
動かなかったら動かなかった分太る体質だと気付いた。
モロに体型に出るっぽい。もう容赦無い。
でも逆に考えてみる………動いたら痩せられるんじゃん！！ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟДﾟ)ﾉ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:30:27 uAHTSxRQ
TBSでマラソン？系ドラマやっているよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:06:48 Fvw15P/h
>>716
見てますｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:42:44 dZEsAqOz
今朝から左ひざ内側がちょっと痛かったので、歩幅小さめに忍者のように恐る恐る
走ってきた。１３Ｋｍ７５分だった。いつもの走り方よりもＫｍ／３０秒遅いだけじゃん。
結構この走り方、使えるかもしれない。
ただ、心拍数があんまり上らない（１００／分くらい）ので、ダイエットの効率は
悪いのかも。
>>705
自分の場合は、週５日１時間ジョグ＋休みにチャリ５０ｋｍで、３ヶ月で８ｋｇマイナス。
ウエストがマイナス９ｃｍ。お尻の肉がほとんど落ちなかった（９２センチもある）。
走り方はやや内股気味で、太ももの裏側を使って腰を前に押し出すようなフォームを
心がけています。間食をやめただけで、食事制限は無し。
ウエスト７０センチ以上のズボンは今朝全部捨ててしまいました。６７センチが
キツクならない様にこれからも精進していきます。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:21:17 oIBakzte
>>670
俺は31歳だけど、１６年ぐらいまで野球部所属であまりに状況が似ているので笑ってしまった。
走り始めたとき、昔の感覚で走ったら３分で息が上がってしまい
走れなかったけど、ペースを落とし徐々に徐々に時間を延ばして５０分前後はしれるようになった。
まだジョギングをするためのジョギングという感じだけど走るための体が出来つつあるのは実感出来るようになった。
172cm 75kg 体脂肪19%からスタートしてひと月
体は締まってきたけど体重は増えるねw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:58:55 SNpMK5BP
ジョギング始めて半年でマンネリ気味だったのでクロスバイクを買って乗り始めたらハマった
今では休日はバイクで60ｷﾛ走ってからジョギング12ｷﾛしてる
鉄人レースて確かこの3倍以上走るんだよな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:06:18 bZB6Qtih
あと1.5km泳げば、トライアスロンの大会に出られるね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:24:53 AbXp2s6M
大体10km/75分で心拍数が約150/分くらいなんだけど、そのうち心拍数下がるかなぁ。
ダイエットと言うより同じく走れるようになるためのジョギングっぽいです。
まだ1ヶ月、180cm 76kgっす。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:25:01 OIUXyFI+
4月から減量目的で走り出して、初めて10km走れたので記念カキコ
4月から今日までで
172cm/82kg→60kgになりましたよ
走り始めた頃は1kmも走れなかったです
よく考えると今より20kg以上重いので、今でも20kgのリュック背負って走れと言われても
1kmも走れないと思うので、足が鍛えられたというより減量によって走れるようになったのかなあと思います
次は20km走るのを目標で、頑張ります！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:44:59 GPXllxQJ
リュックといえば、みんなリュックとか背負って走ってる？
手ぶらだよね？20キロ以上走るときとかどうしてる？
ポッケに小銭入れとチロルチョコは入ってるからいいんだが
タオルや給水が恋しくなる。ウエストポーチじゃ小さいし・・・。
20キロ給水なしもちとキツイし、かといって自販機で
スポドリ買って飲み干したら走れなくなるし、ペットボトル
手で持って走れないし・・・。なんかいい方法ありません？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:46:28 Tkx0IuFS
普通にリュック背負って走ってるが。
まぁ薄型のだけど。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:16:22 +fdAXzJe
>>722
生まれつきの体質が大きいと思う
大体10km/60分で心拍数が約90/分で平常時は50/分、安静時は50切ってる
でも、ジョギング始める前から平常時は60/分くらいだった。家族中その傾向がある。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:18:51 6tebmX9B
もう何ヶ月も経つのに未だに3kmくらいでへばる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:20:08 4exspA81
20キロ走るならキャメルバッグがいいんじゃないの？
チューチュー吸いながら。
俺はまだ5キロしか走れないがな。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:30:06 UdAsFGw8
>>724
水が飲める場所を通るようにして、そこで給水している。
ほぼ半径10km以内の給水・トイレポイントを掴んでいるので、
走る距離・体調等により、コースを考えて走ってるよ。
20ｋｍぐらい走ると、いろんなところ行けるから、
そういう場所を探すのも楽しみになる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:49:45 d3q6RaTT
>>722
ジョギング続けてけばどんどん下がるよ。
おれ今目が覚めて計って38だった。
>>724
ボトルポーチでググってみて。いろんなタイプあるから。
アシックスからハンドグリップボトルってのも出てる。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:49:07 uKaVDO9O
>>723
すごい・・・、ものすごい頑張ったんですね。10km完走おめてとうございます。
自分も171・77kgとほぼスペックが似てるんでいい刺激になりましたよ。
最近は筋トレばかりで、走りは以前やっていたときで1,5kmで切り上げてたっけな・・・
やっぱり1kmとかそれくらいからスタートしてるんですか、自分も10km目標に頑張ろう。
勝手ながら後を追わせてもらいますよ！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 05:44:39 LlrTUNNr
今まで早く走ってへとへとになってたんだが、このスレ見て4キロ40分で走ってみた。
心拍数は測るの忘れちゃったけど、ちょっと息上がって汗かいた。
これくらいのペースで大丈夫でしょうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:10:32 iUTQILa5
>>732
おｋ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:40:13 tRAtcOSg
>>727
ぺースと身体スペックは？
多分鳥羽市すぎ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 09:10:10 WUQualYs
みんな結構いろんなところ走ってんだな
公園を何週も走るのは少数派？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:29:49 iSo3s04j
>>735
ノ 公園周回派
一般道は走ったことないよ～。
うちの周りは公園だらけだから、あきたら違う公園へ出張。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:37:48 l/iLrgJi
>>727
俺もはじめはそうだった
せいぜい20分走るのが限度でちっとも楽しくなかった
でも息が上がらないようにゆっくり走ることを覚えたら
1時間走れるようになり、走るのが楽しくなったよ
ゆっくり走ってるのはかっこ悪くて恥ずかしいけど
自分が楽しくて気持ちよければいいやって開き直れたのがよかった
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 11:21:32 jQKNkQHF
近くにジョグできる公園があるってのは羨ましいな。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:45:02 KsI98WLX
公園沿いにあるサイクリングコースを走ってます。
夫はそろそろ引っ越したいみたいだけど、
このコースとサヨナラするのはいやだなあ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:57:42 hfOKEJR6
住宅地を走るのに慣れちゃったから、同じとこをぐるぐる廻るのは今となっては飽きるかも
私鉄沿線なんで、駅を過ぎるごとに風景が変わるのが面白い。
でも信号待ちが少なくないのが難点なんだよね・・・
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:09:58 sb5Zpc8w
田舎の町の商業地の歩道（片道2200ｍ）を走ってる。商業地なのでオレンジ外灯が明るい。
豪雪地帯なので、道路の両側に幅３ｍずつ歩道があって非常に恵まれているとおもう。
でも冬季は、歩道は雪山になってしまう、どうしよう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:20:06 Y8pSNNph
冬は泳ぐ
結構ふらふらになるよ
ジョギングでは使わないところが筋肉痛になったりして、面白い
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:17:22 YGXwqQ+R
夕飯ってジョグ後のほうがいいんだっけ？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:29:30 NWzecMRn
雪国の皆様
雪の季節はどんなシューズで走ってますか？
普通のランシューじゃ寒くて耐えられそうにないし、スノトレじゃ走り辛いし…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:42:47 mOw9zxxx
ジョグノートで、プロフィール画像で自分の顔を醸してるやつらが
多いけど、女はおばさんばっかだな。可愛い人とか綺麗な人、みたことねぇー。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:14:53 iSo3s04j
>>745
無駄なチェックご苦労。
きれい所は顔さらす危険を知ってるからじゃね？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:58:46 p35ZeiAM
>>746
オバハン乙WWWWWWWWWWWWWW
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:09:41 e3li0IFt
むしろ顔綺麗な奴は自分の顔が出ても恥ずかしくないからどこでもうｐすると思うんだがね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:13:04 GrtsxZCk
しない、普通は
というかそういうことしてはいけない、と政府は指導している
そういうことやっちゃうのは、まだネット社会の常識を知らない若年層か、中高年層かそんなもんでしょ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:16:53 r/MxfXNY
前略プロフなんかひどいもんな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:37:33 KsI98WLX
これから行ってきたいのだが、ンコが出そうで出なくて困ってる。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:38:41 XXrQ7sfr
走ったら腹の調子良くなるぜｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:45:25 p35ZeiAM
>>752
あるある
754:731
07/09/21 18:41:18 LlrTUNNr
>>734
女で150/46です。
ペース…は一応LSDを意識するようにしてます
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:47:09 GYzx/cmv
雪国人です。冬のこと考えると憂鬱ですね
スノトレ履いて走ってみる。
スノトレわかる人いるかな・・・・
多分スノートレーニングシュースを小学生の時スノトレと言っていただけだが
小中スキー部、陸上部があれで走ってた記憶があります
雪用のですかね～
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:36:29 rQQgH+cv
>>754
呼吸と足どっちが先にきつくなる？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:49:24 LlrTUNNr
>>756
足です。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:42:38 uQ6caf2F
最近、ゆっくりペースながら１時間ちょっと走れるようになったんだけど（約8分/1km）
50分過ぎぐらいから右脚のつけねが痛くなる。
体脂肪率28%、BMI25なので体重が重くて脚力が足りないせいかとも思ったけど
痛くなるのは右足だけだから、骨盤とかゆがんでるせいもあるのかも。
どうせ痛くなるのは走ってる時だけだし、なんて思ってたけど
最近は走るのが楽しくなってきて、いつかフルマラソンに挑戦してみたい
なんて欲も出てきた。
でも、10km弱でこれだけ痛いんだから、フルなんて歩いただけでも
体を痛めそうな気がする。
せっかく体がSOS出してるんだから、ちゃんと聞くべきだよね。
近々病院にいってこよう。
長々とチラ裏スマソ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:44:42 iiNUMjkE
今日は8㌔行ってきた。明日も仕事だが、終わったら8㌔行く予定。最近涼しいから走りやすいね。鈴虫の音色も風情がある
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:59:18 ceJCAUaq
１０キロ５５分いってきた。それにしても暑い暑すぎる、日が沈んでも３０℃近くてムシムシ。
ところで、充分暖かい６月から走り始めたオイラ。これから寒い時期が
くるけど、服装や走り方、走る前後、注意したらよいことってなんでしょうか。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:39:59 Vk+zSWyV
>>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。
そんなところです。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:44:19 64mOKanJ
トイレの確保も必要だな
一度止まると汗で腹が相当冷える
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:56:38 VSAKVwhk
普段よりキロ2分遅いペースで16KLSDやってきた
休養日前日ってこともあって体重くて大変だった
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:22:10 6tebmX9B
みんな走れてるなあ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:25:56 Nk5WTU6R
>>761
760じゃないけど俺も五月からなんで、参考になった。
寒いと着替えるのも億劫になるから、ベッドの下に
ウェア一式揃えて置いておこうとは思ってる。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:48:14 yUJquVkx
ジョギングを始めて約１ヶ月の初心者です。
今日始めてリタイアした。
走ってても全然気持ち良くなく、ただ苦しいだけ。
あと、吐き気も少し。夕食後２時間半おいたが、少し食べ過ぎたか。
たった１ｋｍ位しか走ってないのに。
今日はゆっくり体を休めて明日に備えよう。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:56:10 Vk+zSWyV
761だが、765の言うとおり。
夏場は暑くて走りに出るのもウンザリ。
冬場は寒くて着替えるのも面倒。
でも着替えて靴を履けば、あとは何とかなる。
色々コントロールして一年通して走る。
走りましょう。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:02:27 CZPSifQN
10キロ行って来た
ついこの前までうだるような暑さの話ばっかりだったのに
冬の話題とは！ 時が経つのは早いねぇ。。。シミジミ。
あと１ヶ月くらいがジョグで最高の時期だろうね。10月の
終わりあたりから「そろそろハーパンTシャツでは寒くなって来た」
とか言う話題が出始めるんかな。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:21:07 7xt59ztH
冬かぁー
冬は寒さより風が強敵だよ
氷点下でも風がなければ気持ち良いし
あったかい日でも強風だと萎えるｏｒｚ
>>760は軍手も忘れずに
それとＵＰとクールダウンは家の中でやると楽だよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:24:57 t4p7CWES
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何がいりますか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:26:17 Ss47tNUt
動機
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:33:45 TWf+RUXR
息切れに
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:39:11 CZPSifQN
きゅうーしん きゅーしん。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:40:22 CZPSifQN
とりあえず何も持たずに走ってみてから、持っていかなきゃ
いけないモノを考えろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/21 23:41:31 Fk2fzsPH
コース途中にある焼肉屋によって黒毛和牛５皿喰ってしまった。ビールは無しね。
月に１回くらい、まっいいか。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:55:42 PVJAt+9k
エラい目にあった……
俺は毎晩10時くらいに近所の田んぼ道を走ってるんだが、
今日は道の真ん中にでかいコンクリートの欠片が置いてあったのに気付かず
踏んづけて盛大に転けた。
右足首がありえないほど腫れてるよー＼(^o^)／
つか多分こりゃ骨折だなorz
身体を庇った手のひらは血だらけだし火曜は模試だしもう最悪
皆も夜道を走るなら気をつけて
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:58:34 ceJCAUaq
>>776
自動車で多少離れた場所に出かけてでも、照明のあるコースを走った方がいいと思うよ。
お大事に・・・
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:05:08 1KLHC4Sr
欝だ。走る気しない。
走らないとなんか罪悪感が。
それでまた、ますます欝に。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:17:54 zNzAl1DM
もう寝よう
明日に備えよう
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:27:03 dpk12CCx
今日の夕食、自分的にカロリーオーバーしたから、走ってプラマイ０
にしたい。
でも女だし、この時間からはさすがに走れない、でも走りたい。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:29:59 94NtBnbq
女はレイプされるから夜大変だよなあ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:47:24 5lM2ziv+
家でもできる運動はいっぱいある。
踏み台昇降やストレッチ、筋トレ、ヨガやダンベル体操などなど。
状況に合わせて、賢く工夫するのも本当の意味でのダイエット。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:55:37 C9bhGRma
>>776
骨折とか、骨にヒビはいってたら、もう寝られないくらい痛いぞ。
そんな感じじゃなさそうなので、ただのねんざ打撲くらいじゃないか？
それでも当分は走れないけどね。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:12:08 QOMhclcD
>>776
模試でも頻出のRICEの４原則
R est 休め
I ce 冷やせ
C ompression 圧迫しろ
E levation 持ち上げろ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:15:52 QOMhclcD
あ、捻挫だったらね。たぶん捻挫だよ。
模試頑張ってね。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:45:15 x0wHCzfb
>>780
とっとと寝て明日、早朝マラソンだぁ～！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 02:14:47 FvN8Wi3x
剥離骨折逝ってるだろうなあ、たぶん。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 05:17:02 cstr/1PE
1.8km帰ってきた。
今日は体育祭。ジョグ初めて一週間も経ってないからたいした戦力にはならないだろうが、がんばる（`･ω･´）
今日一日でどれくらいカロリー消費するんだろうか。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:04:58 na27aV8y
10km走ってきますた。
今日は気温も高くなく、湿度も低く快適ですた。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:50:01 9sD2GYC7
>>776
犬の糞、踏んだくらいで落ち込んでた自分が恥ずかしくなるよ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:28:42 J2S3Wpix
１４キロ８０分行ってきた
うーん最高だ
そろそろ秋・冬物のウエアを買うかなぁ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:57:30 kAgzFOid
>>791
ダイエット目的のジョグでそのスピードだと、ベストタイムは１０キロ４０分切ってますよね。
身長体重はどれくらいなのでしょうか。
テレビで市民マラソンとか見ると、すごく速いのにお腹は出ているオジサンがいるけど
あれは、なんでだろう？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:10:45 DA2uKX6G
走った後のビールってたまらないよな・・・
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 09:48:50 R1YXAll3
ビールのせい？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 10:45:49 XhqCBaeM
行って来た。、朝とはいえ日差しがきつ過ぎて
いつも夜に走っている半分程度の距離でやる気が失せてしまった。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:12:52 oqZ3MrQG
結局ジョグは寒い冬の朝に走るのが一番いいお。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:15:38 5enlfZ51
>>792
腹が出ているからと言って走りが遅いとは限らないよ。
走り方が上手、走る筋力が鍛えられているなら速い。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:17:21 94NtBnbq
175、75とかで3時間30分切る人とかいるからねー
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:42:24 cFkx/wz5
このスレでちょくちょく筋トレしてるって書かれてる方がいますけど、
どんなトレをしてるんですか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:53:05 N0ibyTE7
普通はベンチプレスとかの基本的な奴でしょ
ジム行けば5大トレーニングだかなんだかを教えてくれるからそれやればいい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:59:53 na27aV8y
>>799
朝、10kmジョグって、夜、ビリーズブートキャンプしてます。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:21:36 T6+dkPri
気温３０度越えの中､迂闊にも１９ｷﾛ走ってしまった
なんでこんなに暑いの？
一年のうち､半年以上は半ズボンで過ごすことになりそうだ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:29:26 4xyFVhki
今日は炎天下なので明日からはしろぉっと
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:43:41 2GLavE4e
夜走りましょう。でないと明日も走らないに500ガバス。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:43:56 tMk1TsDS
暑かった、25キロ。もう5キロ行く予定だったけど
頭痛くてやばそうなのでやめました。
しかし親子丼うますぎる。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 14:54:56 cFkx/wz5
>>800
質問の仕方が悪かったですね。トレがどんなものかは知っています。
このスレでは１回あたりに結構長時間有酸素運動をされてる方が多いようなので、
そのような状態でどんなトレをされているのかという事に興味があり質問しました。
>>801
ありがとう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:20:03 x0wHCzfb
>>792
走れるデブもいるからな‥
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:52:17 pWLrHo+p
身軽なデブっているよねｗアレは何なんだろうｗｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:58:07 tCZYLi3B
げつようびから風邪気味で5日も走ってねエエ
まだ喉が痛いが今日は走ろうかどうか迷ってる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 16:02:34 bn9GmatA
舞の海なんかも一般人から見れば身軽なデブだしなｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:08:10 ZKCc4SIF
>>808
筋力と運動神経の問題だな
極端な話、イチローが一年ニートしてデブったとして
今と同じ活躍はできないにしても、そこらのデブより・・というか、そこらの痩せた奴より
遥かに運動できるデブになるわけで・・・スタミナは続かなくなるかもしれんがｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:17:44 XhqCBaeM
ディスカバリーチャンネルでやってたけど
アフリカのとある国のオリンピックマラソンの金メダリストが
マラソンを始めたきっかけは20代後半で医者に太りすぎで
メタボリックだから走れといわれて始めたらしい。
走ってみたら自分が異様に速いことに気がついたとか
インタビューで語ってるのを観た。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:25:46 wXBJbAJP
相撲取りの体は凄いぞ
ボディービルダーの肉体に脂肪が乗っている状態で
立ち会い時の衝撃は２トン超え
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:28:48 5UO622tA
>>811
てことは身軽なデヴを見かけたらスポーツマンの朽ち果てた姿と思っておｋ？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:31:53 N0ibyTE7
>>814
まあそれもあるだろうが普通に運動神経のいいデブでいいんじゃないの
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:34:43 N0ibyTE7
>>806
どれくらいの負荷でトレーニングするかって事かな？
それだとやっぱり人それぞれになっちゃうんじゃないかな
女性はとにかく体重を減らしたいって人が多いだろうから、そこまで重いのはやらないだろうし、
男性の場合は体重減らなくても見た目よければそれでいいってのが多いだろうから、ゴリゴリ重いのやると思うし
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:50:10 XhqCBaeM
筋肉を増量して消費カロリーを増やすのが目的なら
体積の大きな筋肉を鍛えるのが効率的だよ。
大きい順に大腿→背中→尻、胸→、下腿、肩、腕
特に大腿のトレーニングであるスクワットはこれさえやっていれば
下半身の全ての筋肉＋姿勢を保持するインナーマッスルまでも
あらかた鍛えられるので最もオススメ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:51:17 2GLavE4e
>>812
産後太りじゃなかった？こないだの世陸女子マラソン。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 17:56:16 EaKkJCcO
ゆっくりのペースで走ったけどまだ１０ｋｍ走る膝が出来てないっぽい。
ちょっと買物に行ったらなんか膝に違和感あるしｗ
しばらくは５ｋｍをＭＡＸにして膝を慣らして行くかね(´ω｀)
齢３１にして自分の体って面白れぇと思う今日この頃ｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 18:59:24 6HMXIhs2
>>819
ストレッチを走る前と後にしつこいくらい(10分位)やると全然違うよ！
あとは正しいフォームを調べて研究してみてください。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:06:03 yrLYBtI7
はぁ～、今週一週間残業続きで夜ジョグできなかった＜♀
せっかく習慣になりつつあったのにすっかりモチ下がってしまったが
今から思い腰あげて行ってきまつ。。
みなさんはこんな状態（気持ち）になったときどんな風に克服していますか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:14:26 ZKCc4SIF
>>821
一回、外にでればそんな気持ちは雲散霧消するよ
それを知ってしまえば、克服なんてひどく簡単になる
それでもどうにもならないなら、そりゃもう気持ちが鬱ってる。素直に腰が軽くなるまで休むなぁ・・。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 19:15:05 PG81/Jwe
足首が堅すぎる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:15:14 oqZ3MrQG
>>808
サモハンキンポーは身軽でタフだお＠＠
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:36:40 vsy1MKNk
>>821
皇居など地域のジョギングのメッカに行ってみる。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 20:55:56 T6+dkPri
映画『Run、Fat Boy、Run』の特別上映会が20日、ニューヨーク市内で
開催され、女優のサンディ・ニュートン（Thandie Newton）をはじめ監督・
出演者らが出席した。
ソース（AFP BB News） ※ソース元に写真あり
URLﾘﾝｸ(feeds.afpbb.com)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:25:52 QM6zRbON
10キロ行って来た 気持ち良いな～
いつもシューズは靴べら使って履いて、靴ひもはあまり
触らなかったんだけど、今日久々に結び治した。なら昨日までとは
段違いに軽く走れた。靴ひもをあまり使って無い人、お試しあれ。
828:821
07/09/22 21:42:08 yrLYBtI7
>822,825
レス ありがとです。背中を押してもらって行って参りました！
一週間ぶりで心配だったけどいつもと同じ距離完走できました。
行ってみたら、面倒だなっていう気持ちよりも、やっぱり続けていないと
走れなくなっちゃったらイヤだな、っていう気持ちのほうが強くなって
ちょと安心しました～、太っちゃってもイヤだしねｗ
皇居も走ってみたいですね！
でもウチは渋谷区だから皇居に着くまでにバテそうだぁorz
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:48:17 oupwfy7L
さて夜飯食うかな
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 21:59:48 XBF6aLxw
結局こうなるのがオチだな
URLﾘﾝｸ(z.la)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:00:51 H0baivnn
走って風呂入ったら胸の谷間らへんに赤い湿疹が…。 かゆい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:12:36 EaKkJCcO
>>820
次走れる時が着たら準備運動はもうちょいしっかりやるさー(´ω｀)
夜明け前に走り始めちゃおうとか思ってて多少慌て気味だったかもしれないｗ
オムロンのウォーキング情報サイトに載ってた準備運動に
脇腹のストレッチ追加した奴だからもう少しそっちも調査が必要かも。
ここの人は準備運動はどんな内容してる？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:45:50 RbaDelVM
３か月毎日走り続けて、体重がマイナス１５キロ減りました。（６６→５１）
周囲からは、やりすぎ、痩せすぎ、キモイとか言われる程に。。（；´Д｀）
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:47:08 NdrJDGkt
いいじゃないか、そんくらいやった方が良い
おれだってそんくらいがんがりたい・・・
そろそろシンスプリントなおんないかなあ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:50:48 YyWmbmxu
>832
主に下半身のストレッチ（アキレス腱伸ばし，膝の屈伸，前屈などなど）だけど，
腰のストレッチ？（下半身固定で上半身を左右にブンブン回す）をすると調子が
いい気がするのでそれも最近追加してやっている。
もしかしたら下半身だけでなく上半身も含めたストレッチが良いのかもね。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:30:14 drhClOL2
資格の勉強が本格化してきて
一日一時間走ってたのを３０分しか走る時間取れなくなった
毎日走ってるんだけど、やせれるかなぁ・・・
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 23:36:19 JVsfN5p0
>>836
30分でも大丈夫だよ。資格の方が大事だからﾊﾞﾗﾝｽよく続けようぜ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:40:59 9mI4p9zB
>>836
1分間空気椅子がお奨め
梅雨の時期はこれで筋力低下を防いでる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:43:33 lLXiQkv6
>>837 838
アドバイスありがとう
がんばります
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 00:45:10 L5q84BA4
俺なら大事な資格試験が終わるまでは運動はまったくしないで勉強に集中するけどな。
文武両道なんて理想論だよ。本気で受かりたいんならその期間運動なんかいらない。固まった
体をほぐす程度で十分。終わってから思う存分走ればいいさ。まあ。頑張れ！！！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 01:05:19 dfMZ38Na
>>840
運動したほうが記憶力とかよくなるそうだよ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 04:50:31 CWbZ0J/e
運動した方がかえってって刺激になるから俺は賛成だぜ
そんな俺も受験生
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 05:51:57 yWogzoVj
すずしぃ～行ってきます♪
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 06:04:25 XU6JN7vg
シャキッとして眠気覚ましにもなるしね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 08:42:56 5DsK2z0x
今沖田…。
今から走ると暑いかな～
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:32:48 I9U3TN9E
風がちょっと強かったけど今日は走りやすかった。
これが本来の９月なんだな。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 09:54:41 mlpO/UOL
涼しいねぇ＠東京
でも、昨日の疲れが残ってるのか３ｋｍで
足が進まなくなってリタイア(ノ∀`)
歩くと凄く足が重いと感じるｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:25:30 qGSD1cTC
海沿いの田舎道、トンボの群れと走った。
休日は距離を伸ばす日。目標15kmだったけど、10kmで足が止まった。
情けなくて半泣きになりながら、1kmだけまた走った。
たった1kmだったけど粘れた事が嬉しかった。
また来週15kmにチャレンジするなり。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:47:34 yNl3O9Vc
最近走ってると、乳首が痛い。
何かでワセリン塗ればいいって書いてあったが・・・。
密着した服着て走れば大丈夫かな？
みんなは痛くならないのか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 10:48:41 5DsK2z0x
取りあえず5㌔走ってきた。
まだまだ長い距離は走れない初心者だが、今日は山を走ってきたよ。
日が当たらないから涼しかったよ。
その後の家までが暑かったが…。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:02:05 xLs45bpY
>>849
テーピングの
テープでも貼れ
擦れるから痛いのなら
テープで保護できる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:07:53 uy+IxF5S
>>848
う～さ～ぎ～お～いし～か～の～や～ま～♪
という歌が浮かんできた。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:19:11 AWDhqaoE
>>852
俺は松任谷由実の守ってあげたいだった
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:21:00 WW6baQ3e
まだまだ蒸し暑いけど７キロ走ってきた
>>850
山を走るのって刺激があっていいよね。頂上で寝転がって空を見たり。
イノシシやクマが出没するようになってから、全然やらなくなってしまったのが寂しい。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:37:35 JibOBdH/
1週間ぶりに８キロ行ってまいりました。
本当は１５㌔のつもりだったかったから遠出したけど途中でバテてしまい、
その後２時間弱？くらいかけて歩いて帰りました。
疲れた～。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:44:08 81ICOFZs
走り始めて１ヶ月。
初日は1kmも走れなかったけど、今は日に7～8km。
走ってる間は気持ちよくて楽しいけど
「正しいフォームか」が気になりだして
それ以来、すごく走ってるとき体がぎこちないです。
意識してないと、地面を蹴ったあと足がだらしなくて
（逆の足のふくらはぎにぶつかったり）
テレビで見るプロのフォームをイメージしながら走ると
足ばかり強張って変に力が入り
結果、いま左ひざが痛くなってしまい
普段の生活も立ち上がるときに左ひざが痛むので
足に力をいれるのがちょっと怖い。
体重＆体脂肪率ともにこの1ヶ月ぜんぜん変化ないのも、
フォームが悪いから！？！？
自分が正しく走れてるか、どうやったら自分で確認できますかね？
来月末にハーフに出るので、
なんとか気持ちも足もイイ調子にもっていきたい…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:48:14 L5q84BA4
>>856
もっと気楽に走るのがいいよ。この本でも読んでがんばって。
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄 (著)
ランニングはもっと自由なもの。身軽な服装になって気ままに走る。
ただそれだけでいい。 本書はトップランナーの高橋尚子を育てた小出監督が、
まず走ることを大いに楽しんでほしいと執筆。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:52:07 L5q84BA4
>>856
どうしてもフォームが気になるならこの本を読んむといいよ。
金哲彦のランニング・メソッド 金 哲彦
ランニングがもつ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、
なかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介。運動経験や
体力がない人、三日坊主になりがちな人でも、十分理解し実践できる一冊。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 12:38:50 XrbW3U6c
>>856
体重とフォームは殆ど関係ないでしょう？
摂取カロリーと消費カロリーとの差＝変化した体重
860:856
07/09/23 13:15:09 81ICOFZs
>>857-858
ありがとうございます。
金さんの買ってみようかな。
足が痛くならない走り方を身に付けたい。
>>859
やっぱ関係ないですよね。
関係ないに決まってると分かってても、
走る前より明らかに摂取カロリー減らしたのに
そして運動もしてるのに
なんで減らないんだろうって
何かに理由こじつけたかっただけなんです。
ほんとなんで減らないんだろう(´；ω；｀)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:16:38 dAeE1Rky
>>856
走りすぎなんじゃない？
ゆっくりだとしても、実力以上の距離や時間、あるいは頻度で
走れば疲れがたまって故障する。
とりあえず膝の痛みがなくなるまで、走るのやめたほうがいい。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 13:23:18 5zln5Krb
>>858
それ、今読んでる。ジョグやって1年たつけどいままでのフォームが
めちゃくちゃだときづいたｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:17:23 vBKw2RtX
>>857
この本いいよね。痒いところに手が届くように、色々書いてる。
レース中の蟹コップの取り方には感激した。
（水を半分こぼして、上半分を潰して飲むってやつ）
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 14:24:05 7SKaV4tU
迫るスピードとバイオレンス！アイツが街に帰ってきた！
木曜洋画劇場「蟹コップ」
どうぞご期待ください！ byテレビ東京
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:07:49 8X+18/pT
蟹のバケモノにぼりぼり食われたライダー刑事がいたような・・・
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:41:27 mlpO/UOL
フォームはこの前のＮＨＫので見たけど、
ちゃんとしたフォームになってる自信が無いｗ
自分がどう走ってるかいまいち分からんよね。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:26:30 KbHQmzBi
>>866
モーションキャプチャー買って研究するんだ！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 16:43:44 t2T/Rn7c
>>860
走り始めて半年だけど、自分は体重1キロしか減ってない。
そのかわり弛み一掃、見た目激変。
だからせめてジョグってる間は体重より見た目重視でいくとよいですよー。
でないとモチベーション続かないと思う。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:03:00 N2zPCa6H
初心者の質問っす
以前、膝が痛めて１週間でジョギングを諦めてしまった事があります
それで今回は、故障だけは避けたいと思ってます。
それで素人考えなんですが、かなりゆっくり200m走る、100m歩く、を繰り返す方法で昨日から始めてみました。
この方法、やってみたは良いけど有効なんでしょうか？
体への負担は、間に歩きを入れてもトータルの走行距離なり？とかも思ってしまってます。
他にも、初心者が始める際に気を付ける事などあればご享受願います
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:04:18 AP+SSDVX
>>869
靴がちゃんとしてると大分違う
歩きを混ぜたから無駄とかそういうことはない
ゆっくりゆっくり・・・それは基本
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:16:23 njoJUltN
>>869
３ヵ月続けられる頻度と時間を自分なりに見出せるようにする。
効果とか細かい事はそれから考える。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:24:15 XU6JN7vg
>>869
・体重が重いと負担が大きいので８０kg以下に痩せてからのほうが無難です。
・下り坂は膝を痛めやすいので、初心のうちは歩いたほうが無難です。
・ジョギングシューズを使ったほうがいいです。出来れば７千円以上の。
・走り終わったら何らかの方法で膝をアイシングするといいです。
例えば冷水シャワーを膝にあてるとか、エアサロンパスを使うとか。
・ストレッチも有効です。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:43:34 TiIsKQbl
>>872 180cmの80kgと160cmの80kgじゃ違うと思うが
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:00:39 dAeE1Rky
>>869
かっこ悪いかもわからんが、ピッチを細かくして
ﾃｸﾃｸﾃｸﾃｸ･･･て感じで走るのが膝にはやさしい。
ゆっくり走っていても、回転が遅くいちいちブレーキが
かかる走り方は、足への負担も少なくない。
軽く前傾して重心を前に移しつつ、自然と足が出るように。
そしてﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝと小気味よく地面を押してく感じで。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:12:57 R7kqGMnr
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何が必要ですか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:16:40 2ls2g9x2
何も持たない。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:18:02 j4L929nZ
明日出かけようと思ってるんですが､持ち物は何が必要ですか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:19:03 uy+IxF5S
BMI27以上の人はウォーキングから。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:20:03 uy+IxF5S
>>875
勇気と根性
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:20:27 zJiy7CCv
弁当と水筒
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:20:43 5jhjGWUf
雨降るなﾊﾞｶﾔﾛｰ(ﾉД`)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:21:49 5zln5Krb
遠足かよ！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:22:44 8X+18/pT
バナナはおやつに含まれません
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:26:52 KbHQmzBi
>>877
もう夜は冷えてくるから重装備のほうがいいよ
ザック ストック ザックカバー アイゼン サブザック 雨具 腕時計 スパッツ コンパス
防寒具 携帯電話 ウインドブレーカ ＧＰＳ トレーナ 携帯ラジオ ＭＰ３プレーヤー 帽子
ＭＤレコーダ サングラス 高度計 扇子 温度計 ホカロン 熊よけ鈴 手袋 ホイッスル
軍手 運動靴 靴油 防水ミニスプレー カメラ ミニ三脚 虫除けスプレー 予備メモリーカード
解毒剤 カメラ用電池 予備電池 ライト ボタン型電池 輪ゴム ナイフ ロープ 飲料水
水筒 食料 筆記用具 機能性食品 ミニノート 栄養剤 地図 副食 地図原本 酒類 ガイドブック
携帯型植物ブック 計画記録書 持病用薬 健康保険証コピー 運転免許証 テント ごみ袋
ロールマット ビニール袋 シュラフ ポケットティッシュ タオル ビバーグシート 洗面用具 自炊用具一式
食器 耳栓 アイマスク クリーム等 ライター 爪切 ランタン 髭剃り クシ 日焼け止め 傷テープ
安全ピン 現金 カード お守り
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:28:14 R7kqGMnr
うるせぇ俺様は王様だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:42:27 UyDb1Pg9
ちくしょー雨か
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:46:02 E4DhSnZ1
只の基地外では
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:53:56 fkqQ6Uxt
>>857>>858
自分も読んでみたくなりました！
さっそく明日本屋さんでチェックしてみよう！
他にオススメの本はありますか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:06:07 KbHQmzBi
>>888
Tarzan立ち読みおすすめ
痩せたら買うといいよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:34:44 uy+IxF5S
今週号のターザン、つまらんよ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:49:31 WlReJY/D
雨で走れねぇ
むずむずする
892:869
07/09/23 19:50:27 sj6QYvOo
>>870-874
皆さん色々とアドバイスありがとうございます
このスレの住人は良い人が多くて心強いっす
今回は挫折しない様に、慎重に気長に頑張ります！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:13:48 dyBRD1JX
立ち読みは膝や腰に悪そうな気がするであります！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:28:50 2ls2g9x2
立ち読みこそ体幹にいいであります！
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 20:50:59 uy+IxF5S
スクワットしながら？ｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:06:44 Sa6KAVhB
いい事聞いた
ちょっとコンビニで立ち読みしてくる
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:10:44 qe0uZB/I
走ってくるか
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:25:49 8X+18/pT
13km行ってきた。
なんか一月前と比べてうそみたいに楽しく走れるよ
涼しいとほんと楽ちん。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 21:58:16 ro1n9WSf
3日休んだら体力って落ちます？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:00:47 IVqmtHA3
ちょっと落ちる
でも1日走れば復活する程度
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:06:14 Eyv7+Tm5
>>849
みんなが通る道じゃないのか。
俺もビーチクに体色のテーピングしてこらえたよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:09:14 ZrUVkGqt
>>901
一度もそんな思いしたことない俺にとって、君らがいったい何キロ走っているのか、考えただけで気が遠くなる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:45:22 qe0uZB/I
だめだ
今日は全然駄目だった
左脛が痛くて足が上がらん
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:46:36 DznmOyAC
10キロ行って来た クールダウンで歩いてる時なんて若干
肌寒くなって来たね。
ところで今月号のクリールの谷口浩美さんの解説、めちゃ良かった。
すごい理論を持った選手なんだなーと感動したよ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:13:32 WW6baQ3e
大胸筋がほとんど無いせいか、乳首擦れで悩んだことはない。
逆に、太ももの内側が発達しているので、２０キロ以上続けて
走ると股ズレになる。ワセリン塗って予防する。
人によっては、脇の部分がシャツとの摩擦や腕と胴体の摩擦で痛くなるので
ワセリン塗る人もいるみたい
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:19:54 tAdf86vs
10キロ以上走った日は、
やたら小豆とか餡とか、もしくは米が食べたくなる。
で、食べてしまう。
この一ヶ月そんな感じだった、
走ったから食べるか、おなかすいたし、って。
一ヶ月間、体重も体脂肪も増えはしないけれど、
減りもしないよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
最近、痩せたい＜ただ走りたいだけ、になってきた。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:24:51 qGSD1cTC
>>906
分かる。食べても太らないから、つい食べてしまう。
ジョギングやめたら絶対リバウンドしそうだから、
せめて間食じゃなくて、しっかりご飯食べるくらいに
してるけど。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 02:27:47 rN4glI2R
俺も走ってるからと食事がルーズになりがちだ～
食事の日記とかつけようかな。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 04:42:10 xtqkPqgq
自分は食事制限は凄いストレスだから、食事制限は一切せず、その分ジョグでカロリー消費してるって感じ。
ジョグ暦4ヶ月で最初は全然体重減らなかったけど最近少しずつ体重落ちてきた。
まぁ、、重い体（標準体重＋１５ｋｇ）で月150kmとか走ってるわけでジョグ前後の準備運動や
アイシングも念入りにやるようにしてるけど、重いせいか膝とか痛くなるのが最近の悩み・・。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 04:58:58 ojJcpPz4
明日からはしるぞう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 05:06:13 4McSn3zT
>905
大会に出るとゼッケンの重みで乳首擦れがひどくなる。
ワセリンを塗るとウェアの後処理が大変なので、
スパッツやアンダーアーマーがいいよ。
乳首だけなら絆創膏で十分だけどさ。