07/09/18 01:10:24 TAnUDCgE
>>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。
レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。
07/09/18 01:10:24 TAnUDCgE
>>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。
レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。