07/09/17 13:57:04 liG2ykN/
>>350
ナゼユエ壊れる？耳パワー？
漏れは1年以上使ってるぞ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:44 GOMbK2wz
>>356
それは普通に歩くのより遅いのでは…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:04 dOdERG+S
>>356
途中に開かずの踏み切りでもあるのか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:06 iu42eaRN
歩いたってもっと早いと思うが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:32 liG2ykN/
>>356
測量間違ってんじゃねえの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:05:34 TV8ovGlu
>>356
蟹みたいな奴だな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:18:32 uD3BXreZ
蟹だろ実は！？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:25:34 a5IAkQHA
オレはカニ料理は好みじゃないんだがな…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:27:52 a5IAkQHA
>>356
シエ様だなお前
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:28:37 LDjv9rPY
350です
なんかコードの接触が悪くなるよ、揺れるのが原因かと思ってた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:58:08 r0KmCsbM
>>130
失礼ながら女性ですか？私は男ですがレベル６から下がらなくて・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:09 GOMbK2wz
みんなはジョギング始めてどれくらいで体が引き締まってきましたか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:18 FVALqvR5
>>320
そんなにすぐ筋肉は減らんと思うが
体重減るのが止まったのは停滞期か、脂肪がもうほとんど無いかのどっちかだろう
よく1週間くらい運動しないで食いまくってるのに体重減ってるっていう事は自分もあるけど、
何でかよく分からないよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:07:53 liG2ykN/
>>366
それ、本体自体がヤバイんじゃないの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:31:59 aksnwlBi
汗には塩分含まれてるしイヤホン類が壊れる確立は高くなる。
コードとコードのつなぎ目が弱い奴とかも。
防滴仕様の奴選んだ方が長持ちするかもね。
もちろん本体も壊れやすいよ、普通に使うより。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:53:45 x9y63ODw
都内走ってたが暑くて死ぬかと思ったぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:55:45 dtKIwnah
イヤホン。普通に1000円もしないような耳の上に被せるような？
（あれ何て言うタイプなんだ？）やつだと、汗も直接かかんないし、
今んとこ壊れた事ないよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:58:43 dtKIwnah
短期間でどんだけ減った・減らないかで一喜一憂してる人が
いるが、短期間で急激に減るって事は同じだけ短期間で
リバウンドする可能性もあるんだと思ったら、俺はそんな減り方
嫌だけどなあ・・・ その人なりのスペックももちろんあるだろうが。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:12:21 XT/jN9ZE
イヤホンをビニールで包んでしまえば壊れないんじゃね？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:40:13 kg5d7B/n
壊れないけど聞こえないなｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:51:24 d+5MP8lQ
夕方になっても今日は暑すぎだ！
風も無かったし、５kmちょいしか走れなかった。
しかたないから休足日と考えたよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 19:33:25 nbeST0mm
>>377
５km走ったならｲｲｼﾞｬﾏｲｶ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:12:14 Svj8xIoJ
オッサンウォーカーが歩きながらラジオ聞いてるように、
外部スピーカーで音流しながら走るといいよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:20:27 LegJQjPb
>>253 >>319
ありがとうございます。やはりジョギングで頑張れるようにしていきます。
ただ８０キロの人間がジョギングをするというのは怪我しやすいことなのですかね？
以前いわれた、筋力不足だからケガをするという点はスクワットをすること
で補っているのですが、筋力をつけるのはスクワットくらいでよろしいでしょうか？
それとももっと膝下を鍛えるトレーニングを取り入れるべきでしょうか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:22:07 xa9JFBr1
１２キロ程走ったが
坂を走ると足の付け根がピシっと痛い
マズイなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:28:40 a5IAkQHA
8km行ってきた。
靴下穿かないで走ってたら、土踏まずのところが赤剥けになっちゃった。
どっか痛いまま走ってると、いつも来るハイが来ない。楽しくない。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:30:55 kg5d7B/n
>>380
スクワットも十分故障率が高い件
無理があると感じたら、歩け。歩きをなめんな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:47:38 U26EWzlc
ＬＳＤやってるけど、結構イライラする。
気持ち良くなってくると飛ばしたくなるんだよね。
でも、距離を走れるようになるように、
より早く走れるようになるために、
この練習で遅く走ってるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:49:29 B38iSovc
太ってきたので、今日初めて走った
30分を予定していたけど、途中15分くらいで歩いてしまい、結局休み休みになっちまったなあ。。
暗い中だったから近所の家の犬が突然大声で吠えたのにはマジビビったわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:54:25 CwW1iamW
２５歳男です。
前々からジョギングをしたいしたいとは思っていますが、
人の目を気にして踏ん切りがつきません。
小学生の頃は友達や父親と朝や夜にジョギングしに行ったこともちょくちょくありました。
その頃は人の目なんてまるで気になりませんでしたがさすがに今は。
みなさんは初めの一歩をどうやって踏み出されましたか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:01:32 uYr1BHsH
俺逆だな
10代は恥ずかしかったけど20代で走れるようになった（今22）
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:02:03 lYdUdfmp
>>386
私も人目が気になるから、夜9時以降に走ってる。
暗いし大して人がいないから普通に走れる。
あとは帽子をかぶってみるとかかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:08:18 VvQ6Wiwk
近所を走るのは恥ずかしいから、車に乗って、5km離れた公園に行ってる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:11:54 o83eCtCU
>>386
暗くなってから走れば？
私は恥ずかしさとかじゃないんだけど、
他人の視線が自分に向くとウザくて気が散るから日が暮れてから走ってるよ。
お互いの表情がはっきり見えないだけで結構楽になるよ。
ちょうど日も短くなってきたとこだし。
あと、汗よけも兼ねてジョギング用のキャップ被ってる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:12:58 5LN0aKvR
ジョギングも「格好」から入れば、周りの人もそういうものだと気にしないん
じゃないかな。
どうせ知らない人しかいないんだし。
これが田舎で近所が知人だけとかなら微妙かもしれんが、子供のころに
一緒に走ってくれた親父さんの気持ちになって頑張れ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:17:01 kg5d7B/n
>>386
まず表にでて歩いてみるんだ
そして意外と走っている人がいるという事実を知るといいと思う
うちは住宅街だが走ってる人、かなり多いよ
＠千葉
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:26:42 XT/jN9ZE
>>392
に賛成だなジジババから若いのまで実は案外多い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:34:59 dOdERG+S
東京だとジョギンガー多いからあんまり気にならないな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:37:52 oQoeBzpa
俺は近所の人に会いまくるけど恥ずかしくない。
健康にいいことして恥ずかしいとか訳わからん。
俺が明らかに痩せたので、逆に走ったりする人が多くなったｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:38:28 Cc0JE6J5
走っている時は気にならないが
家の前でストレッチしている姿を見られるのが
少しイヤだな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:29 oFQ4Ixsy
何で人の目が気になるの？
俺は三ヶ月前から走り出したけど、
その前から走ってる人に対して何にも
思わなかったけどな。
走ってる今も別に人の目など気にならん。
たとえば巨ピザが走ってればがんばってるな～
って思うけど、5分後には忘れてる。
気にする暇があるなら走れって事だな！！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:31 dtKIwnah
まだ残暑が続くなあ 暑いぜ全く！ Tシャツがちょっと
走っただけでビシャビシャ。
周り、知らない人だらけだと気にならないが、知ってる人に会うと
正直ちょっと恥ずかしい。半袖ハーパンだからかなw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:10:37 TV8ovGlu
ストレッチ一つするのでも、カッコいいカップルとかいるよな。。。。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:26:14 oY1kbi51
>>386
ピザっているのに、何もしないで普段の生活をしている
自分の方が恥ずかしいと思わないのかい？
努力して走ってる人の姿は美しいよｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:28:11 d+5MP8lQ
同じジョギンガーなら見てくる人はいないけど、犬の散歩とかしてるジジババがジロジロ見てくるのは気になるなー。
なぜ高齢者は人をジッと見てくるのだろうか。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:33:14 5LN0aKvR
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:36:48 GLA4VDZZ
トレーニングウェアが普段着化して
普通の私服のほうが恥ずかしくなった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:39:05 liG2ykN/
>>402
出てけ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:40:41 xGzrdwqv
>>386
暗くなってから走りなはれ。
俺は太ってたころ同じように人目を気にしてたけど
暗くなると人自体いないし、いても顔が分からんし。
あと、昼間だと人に見られるから見栄を張ってしまってオーバーペースになってしまう。
夜だと自分のペースを維持できるよ。
って、田舎の話ね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:41:26 xGzrdwqv
ジョギンガーZ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:44:31 e+l3y7e5
チャリ乗ったチビガキを追い越すと、絶対抜き返してくる。
オメーと競争なんてしねーよ、と思いつつ、
追いつけないふりして油断させて、最後ぶっちぎってフィニッシュ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:46:03 TV8ovGlu
スペインではマジンガーＺが国民的な人気があるらしいな。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:47:42 GCVrLfvl
人目が気になるから走らないんじゃなくて
人目が気になることを走らないことへのｴｸｽｷｭｰｽﾞにしてるんだな。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:50:25 aksnwlBi
そもそもジョギング程度で人目気にするぐらいならピザらないはず。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:59:41 DqVrZ/nc
夜走ってるんですが、夕飯ってジョグ後とジョグ前のどっちが減量に好影響ですか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:07:27 j2d2XpLp
ジョギニストΣ
413:386
07/09/17 23:13:46 CwW1iamW
>>387-410
一杯ありがとうございます。
なるほど。夜ですね。
確かに自分から他人は気にならないんですけど、自分が他人にどう映ってるかは気になってしまう。
帽子似合うならいいんですけどね。子供の頃から帽子はに合わない。
おっしゃるとおり車でちょっと離れたところにいくのも一つの手ですが
怖くて車から降りれなさそう。
「何やってんの？」っていう冷めた自分が突っ込んでくる。斜に構えた自分というか。
どんな顔して走ればいいのか。自分をどう納得させるのかというか。
とりあえず今度ジョグ用の上下と軽い靴買ってみようと思います。
近くに河川敷あるんで本来ベストポジションなんですけどね。
ヒトメを気にしすぎな自分で。
でも体重云々じゃなくて本当に子供の頃のように気にせず走れたら、生きれたらというところもあるんですよね。
ありがとうございました。お風呂に入ってきます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:17:54 GOMbK2wz
休養日を週二日とってもジョギングの効果はありますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:18:48 LR2trx3i
>>413
ていうか、走ること出来るん？
俺もダイエットの為にジョグやろうとしたけど、走るの無理やったから。
仕方なくウォーキングになってしもた。
ジョグより恥ずかしいぞｗ
だって若い奴はみんな走ってるから、おばちゃんとかおっちゃんくらいだもん
歩いてるのって・・・
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:20:43 T31o+ZH3
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:27:43 Q3IaBOxN
俺もこのスレの仲間入りしたいがちょっと走るとすぐ膝が痛くなるんで基本歩いてる
普通に走れるようになるかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:28:01 o7LD3XrL
>>413 オレもおんなじ！恥ずかしいから暗くなってから走ってるよ～
恥ずかしいのは走るとすぐ顔が赤くなって汗ダラダラになっちゃうから。
帽子なんて似合うとか似合わないとかの問題じゃないよ。
暗いだけでも顔見えないけど、帽子かぶってればもっと顔わかんないでしょ。
見られた人と昼間会っても「あ、あの人だ」ってバレないためだよ。
夜ジョギングしてる人で、帽子が似合ってるか否か見分けが付く人なんて見たことない！
人目を気にせずジョギングする習慣がつく頃には、人目を気にせず生きられるようになってるさ！
これをきっかけにするんだ！ガンバレ!! ＜と自分にも言ってみるｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:30:42 a5IAkQHA
俺、湘南の海岸走ってるんだけど、LSDやってて、犬の散歩の人に追いつかなくてさ。
かっこよくタッタカ走ってる人も多いし。
俺ってかっこ悪いなあって思いながら走っている。
夜になると、これからムフフ...という雰囲気のカップルが目前に迫ると、急いでスルーしなきゃって、ペースを崩す。
ウォーキングはさぁ、おっちゃんが「えっほ!えっほ!」って掛け声あげて歩いてるのを見るとね、
ああはなりたくないぞっとも思ったり。
なかなか思うように走れないもんだ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:32:05 ECjzw1VI
ジョギンガーZ(｀・ω・)
この響きかっこよくて好きだ。ジョギンガーを名乗ることにする。
本日は13キロ走ってきました。
>>413
ジムで走ってみるとか。
ウォームアップがてら、とりあえず10～20分くらい走っている人も多い。
理由と意味がなければ行動できないなんてもったいないさ。
せっかく、身体と時間と走ってみたいという気持ちがあるんだから。
やってみる前から納得しなくても、
やってからわかることもあったり。
あと、最初から軽すぎる靴は危ないかも。クッションとサイズ重視で。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:43:50 mB9aKy6g
>>415
俺の走っているコースでは若い奥さんがウォーキングしてるよ。
ウェアもかわいげなのを取りそろえている。
ウォーキングというより、散歩と化している人も良くいるけどw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:56:18 iRxd6umr
1時間走っても汗かかない…
代謝悪すぎorz
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:07:59 IGrURiQq
>>314 >>313
を考えてみました？ 自分も100ｍくらいの直線コースを行ったり来たり
1時間くらい走ってるから少しだけ気になってさ。
心拍数をある一定の値にして走るのが効果的らしいけど。。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:03 YI0SQP6R
煙草をやめると早く長く走れるようになるでしょうか。
走った後の一服の美味も捨てきれず。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:30 0IJqfA0E
>>442
マラソン始めて一ヶ月、自分は逆に１５分走るだけで凄い汗が出る
5km30分ペースでも楽に走れるのは3kmぐらいだし、スタミナが全くないのが悩み
夕食抜いて夜走ってるからなのかなぁ？
体重は81kgから76kgまで減ったんだけど、短期間で減らしすぎたか
ちなみに自分は身長170cmのピザ
426:425
07/09/18 00:22:14 0IJqfA0E
安価ミス、>>422ね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:22:56 vDpVqfko
俺はストレッチの時から汗噴出してウェアが汗で重くなる。
代謝はいいけど、汗の量が半端ないから脱水症状が怖い・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:49:43 aiPSc0aK
>>401
そうそう！
60台～くらいの人ってものすごい無遠慮に見てくるよね。
♀なので珍しがられてるのかなって思ってたんだけど男性でもそうなのかな。
もしかして高齢者からしたらこっちは子供みたいなもので、
幼児が走ってるのを私達がなんとなく見ちゃうようなものなのかなあ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:56:26 h9t3sgxM
今日走っていたら、
60～70代くらいのおばちゃんたちの声援をうけたww
「がんばってねー！」って。
ありがとうございますとは言ったものの、照れた。
レースでもなんでもないのに。
女の子なのにえらいわねえ、と言われたこともある。
（↑これは意味不明。そういう価値観の方だったんだろう）
あら、あの子走っているわ、くらいの気持ちで見ているんじゃないだろうか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:10:24 TAnUDCgE
>>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。
レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:26:14 K53JHHqt
８月下旬の早朝、
近所の運動公園のトラック内を、下ジョギングパンツ上Ｔシャツ、足元はランニングシューズで、
ゆっくりペースで汗かきつつ走っていた。
ふと脇を見たら、（虫取りに来たと思しき）小学校中学年くらいの女の子と男の子（会話からして兄弟らしい）。
横を通り過ぎようとした瞬間、女の子の方に声を掛けられた。
「あの、 何してるんですか？」
一瞬頭の中が真っ白になった。
「…ええと、……ジョギングだけど」と答えるまでに、たっぷり五秒はかかったと思う。
「ふうん、そうなんだ」と言い残し女の子は去っていった。
私は一体、ジョギング以外の何をしている人に見られていたのか、今でも気になる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:27:24 P85kdr4u
お前ら腹痛を感じたらすぐに変えるかトイレのあるコースに変更しろよ
今日は野糞を覚悟した
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:56:02 2LKdL/35
>>432
今日はあなたが１番汗かいただろうなｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:13:31 umBh7N1x
ジョギングって本当すごいね。
内山理名みたいな脚になってきたし、
顔の脂肪が落ちて柴咲みたいな顔の骨格になってきた。
嬉しすぎる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:15 v3l7NZMd
w
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:59 X7LIT5oC
>>424
せっかくだし頑張って辞めてみたら？
ダイエットの為には長時間走らなくてはいけない
↓
タバコやめたら長く走れる
↓
タバコかダイエットか？タバコ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
↓
ダイエット成功、禁煙成功。ジョギングのおかげで宝くじにも株にも大当りです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:21:08 osgrOjes
>>434
確かに。俺もジョグ初めて一ヶ月。
魔娑斗のような肉体とブラピのような顔つきになってきた。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:29:26 v3l7NZMd
w
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:37:01 CBQsm5e+
だがパーツは整形でもせな変わらない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:49:08 yG2Iu2bF
確かに俺もジョグ始めて、キムタクと玉木宏を足して割ったような顔になってきたな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:05 tyo3N5Vp
>>436
オナ禁とかも効果ありますか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:51 qah8Wx+S
じゃあ俺は武蔵みたいな顔になった
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:33:36 X7LIT5oC
じゃあ俺ﾌﾞﾀｺﾞﾘﾗｰ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:40:47 tsZ2VRRr
Ю:】のび太のくせに！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 04:41:28 23brX8z2
>>436
↓
タバコやめたストレスで食いまくる
↓
更に食いまくる
↓
体重増える。ダイエット失敗。
↓
膝こわして走れなくなる。
↓
やる事無くなったので煙草に手を出す。
結果
ジョギングはやめたが
煙草はやめられない
体重増加が止まらない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:14:11 wfZCE078
>>419
ウォーキングしてた頃のコースとかぶってるかもｗ
江ノ島～浜見山がコースの一部だったお。茅ヶ崎の方だったら違うけどｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:26:09 qah8Wx+S
LSDって実力ある人がワザとゆっくり長い距離を走るのであって、ダラダラ走るのとは違うとここでバカにされたのを思い出した
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:06:44 yxehHKLQ
>>447
そいつは基地害だから気にするな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:33:25 Dv1OZjzh
>>447
このスレ住人での呼び方はスロージョグでいいんじゃないか？
定義がなんたらってイチャモンつけるヤツ出てくるし、わさわざLSDなんてカッコつけなくても。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:03:44 N5KNOXoA
武蔵みたいな顔だから馬鹿にされる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:13:10 oKAFR+Kn
筋トレして、超回復（筋トレ休み）してる時のジョギングは、超回復に悪影響を与えますか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:23:20 jRjU6GhK
ジョギング程度じゃ、超回復に影響与えるほど筋肉にダメージ与えないと思うけどなー。
軽い運動は筋肉痛の軽減にもなるっていうし、大丈夫じゃね？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:49:16 Ob2BtRiI
また超回復か
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:50:30 1D+MZu4c
今朝は涼しくて走りやすかった
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:40:50 Q9uk7VUJ
超回復が狙えるほどのウェイトトレしてる奴がダイエット板にいるかよｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:45:45 s7r7FEcp
ジョギングして体重落ちたらベンチプレスの重量も落ちた｡
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:48:17 YI0SQP6R
>>449
紙食ったで決まり
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:18:26 tsZ2VRRr
おいおい、懐かしいな。まだあんの？紙。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:19:56 r+incE+x
紙？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:26:55 oKAFR+Kn
>>455
じゃあ、どの位筋トレしたらいいのですか？一応、腕立て、腹筋、スクワット、各100回。ダンベル運動（ダンベル6㌔）。まだ足りませんか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:33:26 YFGc576e
回数じゃなくて負荷の問題じゃないの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:14 p8I1pi28
１５キロ行ってきた
早朝ジョグとはいえ、日に焼けるなぁ・・・
長袖Tシャツ・ロングタイツではまだ暑いし
本格的な秋になったら、もう一本CW-Xを買うかなぁ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:53 L4+GGa1N
ジョギンガーの筋トレはその程度で充分じゃないの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:42:09 N8+wqksZ
>>460
だから、>>455はここには答えられる人間はいない、と言ってるだろ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:43:34 L4+GGa1N
ジョギンガーが超回復狙うくらい体を大きくしたら、逆に重くなってジョギングに不利になるじゃん。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:45:30 r+incE+x
その状態をグレートジョギンガーと呼ぼう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:02:02 nI3ZsTUF
アーマードジョギンガーとか
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:03:40 Ni5EBuTp
超回復で筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーにしなくちゃいけないから、
ダイエットにならない。筋肉増やすと脂肪も一緒に増えざるをえない。
だから第一にダイエットが目的の人が集うこの板は板違いとなる。
ウェイトトレーニーが脂肪落とす時は、ジョギングみたいな激しい有酸素運動は
やらないんじゃない？ いずれにしろウェイト板で聞いた方がいいでしょう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:06:55 YFGc576e
いいかげん、ジョギンガー、ジョギンガーうぜえよ。
ジョギンガーとか言いながら喜んでるのはマジンガーZ世代の特定世代だけだろ。
いい歳こいた大人なんだろうから、いい加減ここにいるのは特定世代のやつだけじゃないってことに気づけよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:42 doKs82zv
>>469
本格的なジョガーになれないダイエット板住民だから
自虐的にジョギンガーと言ってるだけだ
遊び心も判らんお前さんは、30年ROMってろｗｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:23:34 ED0dd0P/
>>470
本格的なジョガーってなんだ？
いや煽りじゃなくて
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:30:05 YI0SQP6R
>>469
じゃあガンダムとか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:31:28 Ni5EBuTp
>>471
とりあえずダイエット目的の太った人以外の人じゃない？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:33:24 vDpVqfko
>>471
ランニングとジョギングを分けてこなせるのはジョガー
ランニングすらできない、ジョギングのスピードで走るのがやっとなのはジョギンガー
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:34:06 r+incE+x
>>471
陸板の奴みたいなのじゃね？
ダメ人間の健康ジョギングとかいいつつ２０ｋｍ走ってたり
ゆっくり走って５ｋｍが２２分とかだったりする奴。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:37:34 Z/3On5Df
>>460
足りる足りないじゃなくて自重トレ程度の負荷では超回復なんてありえないってこと
ただジョグるだけなら>>463の言う通りで問題ないと思う
と言うか、超回復って言葉の使い方を間違えてるだけなのかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:44:11 +pq7unvn
ジョギンガーが遊び心って
一体何歳のおっさんなんだよ…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:49:21 N8+wqksZ
まあ、しょうもないことに突っかかるな
ところで、たしかに本格的なジョガーっておかしい表現だな
そこまで定義づける必要は何も無い
ただ、気持ちはわかる
フルマラソンまで狙ってる向上志向のジョガーと、5km40分でひいひい言ってるジョガーを同じ土俵で考えるのも無理があるし
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:50:33 up7L8D5H
なんか殺伐としてるな
つ蟹カップ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:57:50 CBQsm5e+
ここ2･3週間前から始めたんだが
スネが痛くなる理由は何かあるんだろうか？
もう走れるような痛さじゃない・・・
自転車なら痛くないので、自転車長時間で代変してるが
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:19 mTTZsv2O
>>469
このスレではジョギンガーという表現はデフォ。空気読めないキミが退場しなさい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:27 ED0dd0P/
ジョガーとジョギンガーじゃ
ジョギンガーの方がなんか速そうって言うか
大げさな感じだなｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:07:29 nI3ZsTUF
いや、パチモン臭がするだけ弱そうなんだよｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:08:27 23brX8z2
>>469
それに気づいたお前さんは既に ジョギンガーＺ だ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:09:07 vDpVqfko
ジョギングＧＯ！
ジョギングＧＯ！
♪
ジョギンガーゼエエエット！！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:11:08 +xWjgHiV
>>480
整形外科で一度診てもらったほうがいいよ。体壊したら意味無いし。
俺は右足首に水がたまっている、もう一ヶ月以上。
一度抜いてみたがすぐに元に戻った。
痛くないのでそのまま走ってるけど。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:13:29 NMUyjMOV
シューズスレでなかなか教えていただけないので、スレ違い承知で
本当に申し訳ないのですがNIKEの３０－４０ってどうすかね？
なんでもいいのでアドバイスくださいませ。大変恐縮です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:18:19 YQciX3ol
なかなか教えてくれないって、まだ１０分くらいだろ
アホか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:23:27 UKzGeY0E
>>487
知らない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:02 NMUyjMOV
いや～すんません もう少しで仕事でずっとみられない環境になってしまうものなんで
それまでにとあせっていまいました。宜しくお願い致します
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:44 r+incE+x
とりあえず俺の選択肢にナイキは無い(V)｡_｡(V)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:35:09 8kEK28rF
俺は２０歳だがジョギンガー派。
超合金でできてるから体が重い
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:36:35 YQciX3ol
急いでるなら回答待ってる間に自分で調べられんだろが
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:48:10 8O+w89he
>>493
本人さん、謝ってるじゃん
そこまで追い込む必要は無いだろ
このジョギンガーめ！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:11:14 yPvZV67p
>>487
ためし履きして
足にフィットするんならいいんじゃない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:41:44 YFGc576e
>>487
膝を痛めやすい人ならやめておいた方がいい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:53:12 PMgZ/vET
ジョギングで膝を痛めたことのある方に聞きたいんですが
痛めてから治るまでにどのくらいかかりました？
（勿論場所等によって違いのあるのはわかってますが・・・）
一ヶ月おとなしくしてましたが先程買い物へ出かけたところ
30分程歩いただけでまた痛み出したので欝になってしまいましたorz
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:57:38 +YEgle9t
ちょっと頑張っていつもより長い距離を走ると必ず足にマメができる
ぴったりの靴を履いてるつもりなんですがどうにかならないですかね？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:04 0SOBUDlI
俺の場合五本指ソックスでとりあえずマメはおさまったよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:26 BAVuoYCf
遅ればせながら、録画していた教育テレビのウォーキング＆ジョグ入門
見てみたけど、思ってたより良かった。腰高で走るって意味が
やっと実感できた。
初心者向けのアドバイスで
走り始めて５分は必要な酸素に比べて、供給される酸素が少なくて
息苦しさを覚えるんだけど５分を過ぎるときちんと供給されて
楽に走れるようになるんだとか。だから初心者は５分の壁を越えられるよう
がんばりましょうだって。とはいえ本当の初心者は、ウォーキングの合間に
一分走ることから始めるといいかもとも言ってた。
走り始める時は
ウォーキング→スキップ→腕振りスキップ→ジョグ
という感じにすると腰高で腕を振った正しいフォームで走れるとか。
初心者三人がこの方法で走ってたけど、確かにスキップが
上手な人のフォームが１番きれいだったかも。
増田明美のフォームがお手本映像だったけど美しくて無理がない。
あんな風に走れたらいいなぁ。
話題にあがらないけど見た人いない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:09:12 r+incE+x
>>500
今日その回が再放送されたはずなんで、
帰ったら録画見る(´・ω・｀)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:11:13 +YEgle9t
>>499
ありがとうございます
検討します
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:13:37 8O+w89he
>>497
そりゃ、自然治癒に越したことはないけど
そういう状況なら、悪いことは言わないから
一度、病院に行ってくることをお薦めします
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:16:02 vaR+DWKI
>>497
あれこれ悩むまえに医者に行くのが鉄則。
素人療法は長引くだけだよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:21:59 Ni5EBuTp
靭帯いってそうだね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:33:01 Dv1OZjzh
>>498
ぴったりは×
長距離走ると足が浮腫むので0.5センチ位大きめがいいらしいよ。
後は紐で調整。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:38:24 PMgZ/vET
>>502-503 レスありがとうございます。もう少し様子を見ようと思います。
>>505 靭帯なんですか・・・。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:49:05 OMZhGCcI
スネに関してはシンスプリントの可能性がありそうですね
ググります
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:52:16 vDpVqfko
>>497
走れるようになるまで8ヶ月
ほぼ完治まで1年かかりましたよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:59:13 Edli6cIm
>>500
再放送みてるよ。
ＢＭＩが27以上の人はジョギングよりウォーキングがいいって言ってたね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:26:19 nvx5GY5F
足が細くなるようなフォームを教えて下さい
ひたすらジョギングしてますがむしろ太くなってる気がするので。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:37:05 qah8Wx+S
まず何ヶ月走ったか、体重、身長、走る距離、週に何回とか書かないとアドバイスなんて出来る訳無い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:12 +pq7unvn
あー筋肉痛だけど走るか悩むなあ
二日連続きついジョグしたから超回復系だと思いたい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:16 L4+GGa1N
正しいフォームなら、変な筋肉がつかないから、正しいフォームを覚えた方がいいよ。
ぐぐれば載ってるんじゃない？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:06:20 RNTwDiWM
超回復（笑）
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:07:49 w9cphiX0
>>513
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:09:20 5ygm4SjA
最近両踵の外側の皮膚が硬くなってきたんだけど靴のサイズがあってないのかなあ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:11:09 qah8Wx+S
>>517
そりゃ年食っただけだろ
角質かなんかだろうから、角質取る奴買ってくればいいんじゃないかな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:16:03 +pq7unvn
超回復って用語おかしいですか？
二日連続で普段よりもキロ1速いペース走＋100流し×5本やったんです
体が重くてハムストリングに疲労感あります
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:19:33 qah8Wx+S
あまり笑わせないで欲しい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:21:22 vDpVqfko
超回復ってか、元の状態に回復するだけな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:28:13 +pq7unvn
>>521
高負荷なスピ練したら、筋肉増えるんじゃないんですか？
ランナーズとかだと普通に超回復って出てくるんだけどなあ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:58:10 vDpVqfko
＞高負荷なスピ練
メニュー終わったあとガクブルで満足に歩けないまですればね
そうしたら短距離向けの体型になるね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:08:14 +pq7unvn
>>523
十分に追い込めば、超回復して（>>523さんいわく短距離系の）筋肉が増えるってことですね
短距離長距離以前に､筋肉の量が私たちは全く足りないから、
今の時点で速筋、遅筋えり好みしなくてもいいのに…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:29:39 UKzGeY0E
なんかやっぱりわかってないように思える件
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:41:22 vaR+DWKI
超回復って超魔術だな。でも意味わかんね。だれか超訳してよ。超面白ねーな。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:42:17 nI3ZsTUF
「超～回復！」と叫ぶとジョギンガーZのダメージか回復するとか、そういう話なのでは？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:45:29 vDpVqfko
回復した気がするだけな
実際は痩せ細っていってるんだけど
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:36:51 iH2CC3S0
みんな週何日走ってる？毎日走ろうと思ったけど無理だったわｗ
めんどくさすぐる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:41:12 mSRBSBvI
からかいすぎｗｗ
超回復はタイミングを間違えなければおｋ
疲労させすぎても期間をあけすぎてもＮＧ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:48:24 Vl4kueRh
１時間行ってきた。
風が強かったけど涼しくて気持ちよかった。
が、寒冷湿疹ほどではないけど、太ももがかゆくなった。
もうですか？まだ９月ですよと思いながら掻き毟った。
これから寒くなるから、痒さとの戦いになるよ・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:15 Edli6cIm
風強かったね＠東京
でもジョギンガーになって約2年。
強風や雨など悪天候でもくじけなくなった。
脚力と同時に精神力も鍛えられたようだ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:37 uIleGTBk
蟹コップ
ジョギンガー
超回復
534:356
07/09/18 21:23:37 6U+vGfZf
>>358～
あれえ（´Д｀；）
学校の千メートルは四分半で、走った後は相当疲れるからやっぱ勘違いかも。ありがと。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:24:36 uP+p5+36
今日は天気悪いから超回復にするわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:32:12 ZZH1gqxI
>>529
週6日か5日
足が痛くなったらその次の日は休みます
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:35:44 XP5D7pCm
シンスプリントが治せません。
３キロの距離のランニングでも週2日ほどやると翌週にはシンスプリントのような
症状がでてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
走りたくても走れないので悔しいです。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:48:55 1D+MZu4c
>>537
走りたくても走れない・・・かなりのストレスですね。
ちなみにおらはシンスプリントで１ヶ月休養しました。
こればっかりはあきらめざるをえないです。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:54:36 ejSc99U8
>>537
病院行くか引退
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:00:41 mSRBSBvI
なんで超回復って単語がおかしな単語みたいな扱われ方してるんだ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:06:19 A+CkMLlS
出っ張った腹を引っ込めるために走り始めた。
２ヶ月で腹が凹んだのでウエスト６７のジーパンが入るようになった。
しかし太ももがピチピチで窮屈だった。脂肪も落ちたが筋肉もついたからかな。
さらに１ヶ月走った。同じジャーパンだが太ももが楽になった。
ジョギングする筋肉は２ヶ月目以降は太くならず、脂肪だけが落ちたみたいだ。
当方、身長１７１、体重６０、♂、ストレッチ少々、筋トレ無し、
ジョギング５０㌔／週、チャリ１００㌔／週、です。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:12:18 vaR+DWKI
>>540
速さという言葉にに反応するぐらいだからね。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:15:34 YI0SQP6R
チョー回復っ!
じゃなくて、"ちょい回復"ならいいんじゃね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:21:28 osgrOjes
卓球の選手で「チョー」とか叫んでるのを見るといつも笑える。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:26:58 YI0SQP6R
チョーヨンピル
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:41:22 LZ/icRVM
無知の知か…
超回復
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:38 foqy1hv9
少なくともダイエットスレでつかう用語じゃない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:44:28 +159vhAj
ここは発想を変えてみるんだ
本当にそれを信じて発言したのではなく、かっこいいからなんとなく使っていたんだ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:46:41 L4+GGa1N
ジョギングスレなら、使ってもOK
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:47:24 2dZtckGA
>>540
単語じゃなくて用法がおかしいだけなのにな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:57:40 vDpVqfko
そもそも短距離のスプリント走でも超回復なんて単語は使わない
言わんやジョギングのレベルでは・・・
ウェイトレのオールアウトで初めて意味のある言葉
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:02:14 4OoaUVVN
もう…諦めました
ダイエット始めて早、七ヵ月経過
151㌢50㌔の太り気味の女子33才
周に五回位のペースでジョギング開始
跳びはねるように、
時には、跳びはねないように、あるときは上半身固定して足だけ動かす奇妙な走り、そしてあるときは、超スローモーションなこまおくりのような遅足、
でもダメなんです
続けて走るのは300メータが限界。
止まってしまいます
背中の健康骨あたりが苦しくなり腕が振れなくなるんです
健康体だと思いますが
私にはジョギングが相当合わないみたいなんで
今日からウォーカーになります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:24 vDpVqfko
おっぱいが大きいんだよ、多分ね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:58 L4+GGa1N
なんで、普通のフォームで走らないの？怪我するよ。ウォーキングするにしても。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:09:58 Vl4kueRh
無理に腕を振る必要はないような。
意識すると力が入るし。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:15 Edli6cIm
>>541
揚げ足とるようで悪いが「ジャーパン」て「ジャージ」？「ジーパン」？
まさか「蟹コップ」の人じゃないよな？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:13:41 Edli6cIm
>>552
300ｍて。
そのこっけいな踊りはどこで教わったの？
普通に走ればいいんだよ。
明日10：30からＮＨＫで増田明美のジョギング番組あるから、
フォームを確認してみれば？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:40 ZZH1gqxI
ジョギングと平行して筋トレもしたほうが良いのでしょうか？
現在走る前に腕立て・スクワット・腹筋を30回づつ毎日しているのですが、少ないですかね？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:27:55 A+CkMLlS
>>556
ジーパンです。お尻が大きい（９３センチ）ので、レディースものをはいてます
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:44:55 cawwsA8C
なぬ。
お尻が大きい♂なんだがレディースものを履くという発想はなかった。
今度試してみよう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:46:11 0fZU1I7Y
なるべくキツいの買いなよ。
ユルいのは駄目だ。気も緩む。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:49:43 8oIMuR+P
走る習慣はついてきたから、ジョギング中になにかしようと
思ってますが、みなさんは何かしてますか。
例えば、音楽を聴いている、語学の勉強、星座を見て覚えてる、
下っ腹に力いれて筋トレもどきをしている。。等
なにかついでにやってることがあったら教えてください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:52 n06FdTUz
楽しいことをひたすら考えるかな。
ゴールにこどもが待ってる姿をイメージしたり。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:58 vDpVqfko
気を抜いて走ってたら車かチャリに惹かれるで
マジで
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:52:26 FuGatO13
>>552の｢33才女の子｣にはちと、ん！？だが、俺も３週間前からジョギングを始めたオジサン33才。
現在、身長177㎝体重70㎏
で、車で計測した5㎞走破が目標。
んが、約3㎞地点で心肺機能が停止するんじゃまいか？くらいの息切れ…
この息切れを克服するにはやはり、鍛錬しかないのかな？
誰か教えてください。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:18 4OoaUVVN
>>552です
皆さんアドバイスｻﾝｷｭです確かに、意識し過ぎてかなり滑稽なフォームだと思います
自分で何パターンも試しました。
全て自己流ですＷＷ
おっぱい…？
ＤCUPでウエストは58㌢
ヒップが93
かなりの下半身デブなんでダイエットしてるんですが。
左足首も痛めてしまい
地面につくと痛い(ﾉ_･｡)
変なフォームが祟りました今日からウォーカーになりました
２時間歩いて来ました
途中ちょっと走ってみました、やはり300メータが限界でした
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:22 0fZU1I7Y
>>565
やぁ、同い年。
この歳になると老化のスピードが早くて困る。
それを上回らなくちゃいけないから大変だ。
半年頑張れば楽になると思うよ。
根拠は俺が半年くらいから楽になったから。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:16 XMwfnCJX
今日はこれから全力で1kmを走ってくる。
死ぬ気で行ってきます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:49 YI0SQP6R
健康骨
俺も欲しい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:00:01 2lxKgpMM
>>565
息が上がらないぐらいのスピードで走ればいいんじゃない?
よく「鼻歌が歌えるぐらい」のスピードをキープするって
ランニング初心者向けの指南書に書いてあるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:15:11 n4s4V4lh
>>563 >>564
車に轢かれる心配はない所走ってますから。
今はフォームに多少気をつけながら、ぼおーと走ってます。
音楽でも聴きながら走ってみます。ipod買おうかな。。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:18:09 SVxLxw+E
全力で橋ったら足の裏がつりそうになった
いまでも痛い…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:51:17 tF8AHncs
俺は足の裏のシワが物凄い増えた・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:11:33 4Lt/KxQN
息切れするような走り方は苦痛でしかないから
やめたほうがいいですよね……。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:21:58 FW9JFDNb
当たり前だ
脂肪燃焼効果もない
血糖だけ使って無駄にばてるだけ
しかももの凄く腹が減ってしまう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:26:32 sE4jkARw
一ヶ月くらい殆ど運動してなくて、
久しぶりにビリーやったら途中で膝が笑いだしてリタイア。
ぷるぷるして下半身に力が入らないぜ。
なので地道にジョギングからやり直す事にする。
とりあえず一週間の内に10km走れる状態まで戻したい。
>>574
目標とする走行距離やタイムに近づける過程で
多少の負荷をかける日を作るのは良いと思うけど、
基本、健康志向やダイエットとしてのジョギングは、
走った後に爽快感があり、次の日も走りたいと思えるくらいが丁度良いと思う。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:46:36 xcW+fUv7
>>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:42:38 OM+HtGDW
>>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:44:14 704qyGfc
>>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。
つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:04:37 sLc369dg
同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。
走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:33:20 FdjFfT6Z
俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 05:53:24 4AEH0hy0
鼻呼吸おすすめだよ
口で呼吸するとオーバーペースに成りがち
鼻呼吸だと心肺機能も鍛えられて一石二鳥
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 07:51:29 GqppxILe
鼻呼吸なかなかできないんだよなーーーーーー
っていうか、最近涼しいぞー走りやすいぞーーー
さー今日も１日がんがろー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:08:35 HSeBGUws
いきなりキロ５分で５ｋｍ走れてしまう人は、心肺機能が生まれつき優秀なだけ。
そういうひとは、怪我もしやすいから、得意になってはいけない。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:38:10 g9g3aw3I
>>578
芝生を走り初めの人に勧めるのはどうかなぁ。俺は足首をおかしくて、しばらく走れなくなったw
土も、整地してあることを条件にすると、長い距離を取れないことも多い。
ウォーキングも良いけど、キチンと歩けない（負荷をかけられない）人もいる。これも俺だがw
最初はゆっくり、それこそ「歩いているのと同じw」と笑われる位ゆっくり走るのが、一番良いと思う。
「すぐに痩せたい」「はやく痩せたい」と考えがちだし、体育の授業とかで「速く走る＝良い」みたいなイメージが刻み込まれていたりしていて、ゆっくり走るってことを受け入れること自体が壁になったりするんだよね。
あと、身体に負荷をかけている以上、全く痛みを伴わないで続けるってことはあり得ないと思う。まぁ痛みの程度（回復までの期間）が問題なんだと思うけどね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 08:42:57 q5O3MJJv
住宅街によくある、下水道の蓋の上を走ると、
歩幅が狭いのに慣れるよ。
自分なりに1.5個分で一歩とかルールを決めて。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:37:21 tZDRb75x
>>586
さすがに蓋の上は危なかろうｗ
普通に歩いてても踏み外してケガすんのに。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:02:15 Ny9JQIhO
>>565
何年も運動して無かったのなら、３週間で３ｋｍがしんどいのは
普通だと思うよ
おいらは４０歳ｦｻｰﾝだけど、３ｋｍまともに走れるようになったのは
一ヶ月かかったし・・・
お薦めはしんどくなったら、とりあえず歩く、止まって休憩をするのは駄目
急に走れるようになるわけは無いので、焦らず地道に行きましょう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 11:53:49 FF7nuJAo
>>565
走り出しのペースが速すぎなんじゃないかな？
俺も34からジョギング始めたんだけど、かなり遅いペースで始めたよ（㌔6～8分）
息切れしないように25分くらい（4キロいくかいかないか）まで走ると、
だんだん息が楽になってきて、まだまだ走れる感じになってくる。
息切れしても、もっとペース落として（歩いてるより遅いかも）走り続けたら同じようになると思う
個人差もあるかもしれないけど。
そうやって体を慣らしていけば5㌔なんてすぐ到達できると思うよ
息切れしないように心がけてジョギングしてたら2ヶ月目には20㌔いけたよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:09:13 wxN8BKYM
みんな週何で走ってるの？
3日走って1日休んでるが
一日おきに走ったほうが膝に良いかな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:21:15 gh17nP9+
自分の体や体調のことを他人に聞く奴があとを絶たないのはなんでだぜ？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:36:45 ejRCW6N9
>>591
皆ﾚｰﾙが欲しいんだぜ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:46:02 Ofid1QrU
キョリ則使えばジョギング(8km/h)のタイムとカロリーでるよ
こんくらいのペースなら90分走れるんだが、いかんせんスネが痛い・・・
心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:49:57 HAuW75PQ
もっとゆっくり走るか、もっといい靴に変えれ。
＞心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
意味わかんね。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:56:21 Ofid1QrU
>>594
走ってて
呼吸が苦しくなくても脚がもうだめぽになったり
まだまだ筋肉に余裕があるのに息が上がるとかってこと
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:04:18 gh17nP9+
自分もジョギング始めてから
最初のころは心肺がすぐ音を上げてﾊｧﾊｧとなり
心肺機能が向上して長く走れるようになったららこんどは筋肉が音をあげ
心肺と筋肉が大丈夫になったら最後にひざに来たな～
いまは週5・13km走ってるけど特に問題はない。
誰もが通る道なのかも・・・
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:15 r+6MQqFv
>>592
お前カッコイイ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 13:13:44 KN2kdeDT
まあ、そんなもんだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:46 EUHiUlK7
最近走り始めてまだ3キロちょいくらいしか走れない
呼吸はヒッヒで吸ってフーで吐くのでいいですかね？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:02:59 J4LlHk1l
４日連続で早朝１５キロ走ったら
さすがに走行中に疲れを感じたよ
今も足に疲労感がある
明日も走ったら、絶対に故障するなこりゃ・・・
３日走って、１，２日の休憩がベストかも
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:10:59 Up17Bm+i
>>599
フーーヒッヒッ（フーフーヒッヒッ）と吐く方を意識した方がいいと思う。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:14:36 jTbHBZUq
いやいや、呼吸を意識するようじゃペース速いって。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:24:06 yw/icCSV
フヒヒｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:26:08 F18gPIs8
>>603
それ俺も書こうと思ったが袋叩きにされそうでやめたから叩く側に回ることにしました。
VIPPERは帰れやカス。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:45 F3YbXpin
なんか、最近妹が走り始めて、一緒に走るのやだから最近走れてない
時間ずらそうと思ったけど、私のiPod持ってくし、２時間位帰ってこんから次の日の仕事の為に寝ないといけないし
なんかストレスたまる
バイトしてない学生なんだから私が帰ってくる前までに走りおえてくれたらベストなんだけどな
まぁ頑張ってるみたいだし応援しないとな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:27:50 M8nru2a5
あまり誰も触れないようなので、皆さんわかってるのかもしれませんが
初心者の方、下り坂で調子に乗って飛ばさないように。
ここにいる、ダイエットが必要な体重の人だったら確実に膝を壊しますよ。
自分は下り坂は、登りよりもゆっくり走るようにしています。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:49:07 Qo2n1SHl
>>606
私は下り坂完全に歩いてるよー。
下りを歩くようにすると、走り終わっても膝全然痛くないのな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 14:57:20 FW9JFDNb
>>605
うらやましい・・・お兄ちゃんになってあげたいぞ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:06:12 2EI4WX4X
>>599
それ、ラマーズ法ｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:22:30 F3YbXpin
>>608
お兄ちゃんいるよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:23:30 r+6MQqFv
ジョギング始めて
便秘が治った
そしてなぜか痔が治った
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:44:50 Bx1E9E0E
暑いね！毎日走ってるけどみんな休養とかどのくらいでしてるの？休むと体重が増えそうで怖いよ。大丈夫かな？毎日走ってて1日ぐらい？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:48:32 jnU/gA/i
他人のことは気にせず、自分のペースで走ってください
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:55:26 uiDk35xq
>>611
俺は便秘ではなかったが、今まで下痢が多かったのが
普通の硬さの便が多くなった
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:17:33 EbqtcVjH
今日でジョギング初めて3日目です。
一回の距離、3km/40～50分と走ってるというのも恥ずかしい距離ですけど。
でも、3日目の今日は走ってる時間も延びてきたし、
辛さもそんなに感じなくなってきた。
あと体脂肪率が減った。
今までは普通のスニーカー(かなり履き潰し)で走ってましたが、
新しくジョギングシューズ買って、
ここの皆さんみたいに長い距離を走れるように頑張ります。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 16:23:42 gh17nP9+
頑張れよ～
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:10:14 tZDRb75x
>>611
ﾖｶｯﾀね。
でも、ジョギングは痔に悪いんだと専門医に言われたんだぜ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:18:48 yFnSpgZ3
>>615 自分と同じくらいに始めた人だ
体脂肪率減ったって本当ですか？
じゃあ自分も少しは減ってるのかな…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:37:44 r+6MQqFv
>>617
始める前はたまに便器が赤くなって覗くのびびってたが、最近は全くない。マジで感激
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:53:10 dsN48TS3
>>615 >>618
短いｽﾊﾟﾝでは
ジョギングしなくとも減る
1ヶ月ｽﾊﾟﾝで計測しないと意味ないかもね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:18:45 1blyPcvT
家庭用の体脂肪計は誤差が結構あるからねー。
誤差で３％くらい変動するよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:14:37 Bx1E9E0E
最近 走る気力がなくなったよ～
どうしたら良いかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:16:40 EUHiUlK7
走るための目的を再度確認したほうがﾖｲとｵﾓｳ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:25:52 wxN8BKYM
そこに道があるからだろ？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:36:47 8f+Fc3Zj
>>622
nike+ ipodを買う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 19:59:36 mKmVOmN2
(･∀･)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
金本スパートかければ
今年2000本間に合うのか
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:00:45 mKmVOmN2
かっこ悪い誤爆失礼
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:12:03 yFnSpgZ3
>>620 そうなんですか～１ヶ月単位で考えることにします。
さっき5km40分行ってきました。
風の如くジョギングしてる人がいて、自分もあんな風になりたいとモチベーションがすごく上がりました！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:14:07 sE4jkARw
>>605
兄弟・姉妹でもストレス感じるのはよくないよ。
恐らく、妹は姉の生活リズムを乱しているという認識はない。
ipod持っていくなと言えば済む話だと思う。
630:sage
07/09/19 21:38:24 s4H01ZMU
オニツカタイガーでジョグにお勧めな靴ってアルゼンチン？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:41:32 s4H01ZMU
しかも下がって無いし・・・スマソ
普段は2110NYやエアウェイブを日替わりで使ってまつ。
今日フットサル用の道具買いに行ったらオニツカでカッコよい
靴見つけて、普段履きには勿体無いし、出来ればジョグに使える
なら使いたいなーと思って。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:26:56 WxLWBf2b
素直にアシックス履け
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:34:04 +SJNTSG/
走り始めて１週間。
５キロしか走ってないけどなんかふくらはぎの外側が痛い。そして膝も痛い。右足だけ。
これはフォームを見直した方がいいかな？
靴も普通のスニーカーだから負担が大きいのかな？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:38:48 oJaKMUb/
>>633
私も５キロ走り始めて二週間、そして現在右ひざを痛めてしまい
今日から一週間運動禁止令が出たよ…いきなりジョギングを始めたら
知識も筋力もないから痛めやすいからまずウォーキングで筋力つけろって言われた
走り終わった後のアイシングもケアもしてなかったから自業自得だけど。
ヒザに痛みを感じたら絶対無理しないほうがいい。完治まで長引くよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:45:43 yn3O0hYM
俺も最初走り始めたとき5km1週間で膝壊した。痛みひくまで3週間かかったなぁ。
完全に治るまで勉強してランニングシューズ買っとけ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:46:21 zpOWPVmY
>>633
しっかりした靴
ストレッチ
アイシング
正しいフォームの知識
ある程度の筋力
充分な休養
適度な負荷のジョグ
のどれかが欠けると体のどこかが痛くなりやすいから注意
逆に言えば、これらに注意払ってれば怪我はしにくい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 22:48:15 EV9iHo79
足底腱膜炎になってしまった、、、痛い、、、走れない、、、
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:04:47 eAA68HrB
>>636
>>しっかりした靴
単純に底が厚くてクッション性の高いシューズはかえって危険。着地したときに
足が左右にぶれて不安定になる恐れ→足首・膝への負担。しっかり足を安定させる
ものがよい。自分の場合は、前半部の内側の壁が硬いものを選ぶ。この部分が弱いと
足が内側に滑って膝の内側がやられる。
>>ストレッチ
走った後だけでなく、走る前にもしっかり行ったら怪我が減った
>>アイシング
痛いときは冷やすが基本
>>正しいフォームの知識
筋力がついてこないと、正しいフォームを長時間維持するのが難しい。頭で分かってても
身体がついてこない。かといって、そのまま走ると故障するというジレンマ。
>>ある程度の筋力
体重が落ちて無くても、筋肉でシルエットが格好よくなった。
>>充分な休養
あせって故障して長期故障するよりは、疲れが抜けるまでは１日走→１日歩 で
続けた方が早道
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:08:59 +SJNTSG/
>>634-638
みんな優しいな。
ありがとう！始めたばっかだけど自分のジョギングを見直してみる！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:14:57 gh17nP9+
とりあえずスニーカーをジョギングシューズに替えるだけでも全然違うからさ。
ホムセン行けばそこそこのものが4000円位であるから、まず買ってみれ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:20:21 ul4AI3ZL
靴は五千以下と一万弱のとじゃ雲泥の差。
最初はスポーツ店でちゃんと買え。あとオニツカなんかで走るな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 23:53:50 e1SNzEAh
オニツカってアシックスの事だよな？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:04:07 xCpNC5OB
≫637
俺は無理矢理走ってる。
もう一年、何してもなおらなかったし
一生付き合うつもり
だいたいコレって完治しなくない？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:31:22 9FBBAVxy
シンスプリントのうち、
ふくらはぎの外側、前頸骨筋が痛む場合。
これはつま先を引き上げるときに使う筋肉で、けり出しの動作で不要に力んでいるとか、
着地が遠すぎて、つま先が上がりすぎてるとかが原因なんじゃなかろうか。
ストライドを短く刻むこと。
足首をやわらかく、
着地からけり出しの重心移動をすばやく。
前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:45:19 mslWY1mI
寝る前いってくっか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 00:57:53 sOvK3DK8
>ストライドを短く刻むこと。
>足首をやわらかく、
>着地からけり出しの重心移動をすばやく。
>前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
>
>ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。
ボクも故障からの復活は、これらのことを心がけて走り始める。
足音を立てない忍者っぽい走り方で、確かにかっこ悪いかもしれんけど、脚には優しい。
そうやって走ってるうちに故障も癒えて筋肉が付き、スピードの出る走もやがて
出来るようになる、
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:34:03 6RJTDCO4
俺は野球で愛用してるアップシューズで走るな
なかなかこれはいいよ。
まぁ見た目はダサいけど。頑丈だし
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:39:46 Ia2gp2R7
夜は気をつけよう。酔っ払いとかマジでうざいし、職務質問
されたりしたら気分悪いし。前歩いてる女が足音に「ビクッ」
として振り返ったりされると不快。そういうの大概スーブーだし
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 01:53:45 tF2FB348
＞前歩いてる女が足音に「ビクッ」として振り返ったりされると不快
ウチの近所は、もう少し危機感持てよとこっちが思ってしまうくらい気にしない人ばかりだw
職質もされたことがなけりゃ、見たこともない
そこそこ人通りのあるところだからかもしれんけどね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:03:07 4FkAEmst
野球のアップシューズは重いしクッション性悪いよ
高校で野球やってたときあれ履いてよく走り込みやったけどアスファルト上でのロングランは結構膝にきたりしてた
最近のやつはランニングシューズっぽくなってきたみたいだね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:16:13 CcDH8rWg
ああ
こんな時間まで起きてちゃ明日の朝ジョグは無しだあ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:19:16 51MHYb/2
>>643
まだ走り始めて1ヶ月くらいなんだけど、足底が痛い…。同じ症状かな？
左足だけなんだけど、走る前は生活程度の歩きだけで痛くなったｗ
予防策とかないのだろうか…。ちなみに左は特に扁平っす。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:27:32 RT74HqXL
>>652
私も生まれつき超偏平足で、かかる医者みんな長距離を走るなといいます。
しょっちゅう痛くなるけど、足の裏全体をツボ押ししながら暖めています。
ポイントは、痛くなる土踏まずだけではなく、指の先からかかとまで。
10分ずつくらいかな。膝や、筋肉痛ならアイシングをしますが、
足の裏は冷やした方がいいのか、意見が分かれそうですね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:38:40 V1hjBUYM
>>637 >>643 自分はスーパーフィートとかいう4～5千円の中敷入れてみたらあっという間に治った。脚が痛くなりやすい人は試す価値ありだと思う。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:48:25 tF2FB348
>>654
それ使ったら、別のとこが痛くなった
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:53:00 xCpNC5OB
か
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 02:54:40 xCpNC5OB
>>654
スーパーフィートね。
探してためしてみる。
ありがと！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 05:56:52 oZGiUBGA
30分だけ朝ジョグ行ってきた～
私の走ってるところが川沿いだから仕方ないと思うけど、
ゴミ虫がウザいし気持ち悪いんだよね
小さい白い虫…
どうしたらいいかな？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:19:49 ISIp5CEc
5キロのみ行ってきました 昨日焼肉とどんぶりご飯をたんまり食ったので
やっぱ体が重い・・・こりゃ夜いつもの倍走らんとイカンな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:22:24 ISIp5CEc
ゴミ虫ってどんな虫だ？ 小さい白い虫？羽虫のこと？
しかし、ウザイという言葉は一言用いるだけで発した人間の性格を
悪そうに見せる効果があるな・・・
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 06:34:18 oZGiUBGA
>>660
ｽﾏﾝ、確かに性格悪いわ私…治す
説明下手ですまんがなんか本当に小さくて白い虫なんだよね
いつも大量に群がってる…マスクか無視しかないのかな？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 07:50:24 h51Qk7RX
走った後、足首の内くるぶしが腫れて2、3日治らないんだけど同じ人いる？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:08:07 6qAmje1U
サビ残で走れねー('A`)
厚生労働省は指導しる。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:43:41 BZCsg3gG
>>661
わかるわかる。何故か空中で群れてる虫だよね。
もうあの大群は何なんだろうホントに気持ち悪いよねー
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:47:46 mFvBp5QI
ゴミムシはそんなに小さいのいないだろ
ただのユスリカじゃねぇの？水辺を走るなら諦めるしかないね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 08:58:27 g2/orCFK
>>662
走れなくなるだけじゃ無く、日常生活もやばくなるぞ
ちゃんと、病院に行ってきなさいｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 09:48:54 uAHTSxRQ
>>662
痛みや故障したらなるべく我慢せずに医者、整体院や整骨院に行って早めの対処をお勧めします。
自己流治療や様子見だとよほどの知識がない限り、完治まで長引くか治っても再発する可能性が高い。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:33:08 lKTdojB0
ランニングは走りすぎは
体に悪いのかな？私は時間があれば朝夕走ってます。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:37:59 BbETVMC/
795 名前：公共放送名無しさん[] 投稿日：2007/09/20(木) 10:35:36.77 ID:5s60FAFp
>>778
ジョギング続けるなら、靴は11月頃のモデルチェンジ後に旧モデル狙うのがお勧め。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 10:56:45 FhqeFvKJ
遅返レスですみませんの>>565のオジサンです。
皆さん、貴重な回答ありがとうございます。
色々参考になりましたが、確かに、気取ったランニングをした感が…
15年前の学生時代まで野球部所属で、10㎞は楽に走っていた頃の記憶が、他人の視線に対して虚栄を張っていたと反省…
今日からは見栄を張らず、早歩き程度の速度から出直しますぜ。
回答してくれた方々の御健勝を祈りながら返レスとさせて頂きます。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:17:51 bZB6Qtih
>>668
10km以上走るようになると、あぶないみたい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:20:44 HzTik6eO
>>662
はい、同じ症状でしたよ。アイシングや市販のシップ貼りながら
４日休んでも治らないし、歩行困難になったので慌てて病院に。
モーラステープとサポーターで３日で痛みと腫れが無くなり普通
に歩けるようになりました。。その後ウォーキングで慣らして走
れるようになったのは２週間後。持久力がガタ落ちしてました。
すぐ病院に行っておけば良かった…。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:24:09 mslWY1mI
前脛筋群が痛むのは筋力不足？それとも走り方が悪い？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:32:50 lTi0Hxpa
>>565
まさか煙草を吸ってるということはないよね？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:56:09 h51Qk7RX
>>666>>667>>672
>>662です。ﾚｽｻﾝｸｽ。
やはり病院行きですか。
見た目たいした事ないんで、｢大袈裟な…｣と思われそうで嫌だなぁ。
ところで、整形外科と整骨院と接骨院、どこで見てもらうのがベターですかね？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:10:36 BbETVMC/
とりあえず普通の外科に行くことをおすすめする
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:17:00 +oht0ZQW
つーか、医者以外が医業をしちゃ医師法にふれるから
とりあえず病院行けとしか言えんやね'`,､('∀`) '`,､
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:17:47 EMSasJMq
ちょっとスレチかもしれませんが…
みなさん手ぶらで家からジョギングするんですか？
最小限の荷物がある時って
走るときどうしてますか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:25:16 2gqzQCQa
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
>>678
ポケットに入れるか、もうちょっと大きそうならウェストポーチに入れる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:25:47 yqO3coRn
>>678
手ブラは夢がありますよねｳﾝ。
ランニング用のポーチ買うよろし。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 12:27:22 2gqzQCQa
俺は距離短く、スピード速めで走るときは基本手ぶら
小銭と鍵はテープでくるんでポケットに入れる
距離長く、ゆっくり走るときは音楽聴くと気が紛れるから携帯持参（携帯で聞いてるので・・・）
ポケットに入れると走りにくいのでポーチに入れる。タオルや財布も入る
682:678
07/09/20 12:57:10 EMSasJMq
ほうほう…
なるほどー参考になりました！
ジョグ用のポーチ買おうかな。
ありがとうございました！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:44:28 MSTU3CeP
俺もニューバランスのウエストポーチ買ったよ。
スポーツメーカー、アウトドアメーカーのやつはベルトしめた後にサイドの紐ひっぱると体に密着できるしいい感じ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:20:38 lKTdojB0
みなさんは30℃以上でも走るんですか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:45:18 9izsbCLg
陽が落ちてたら走るよ。
ｱﾌｫみたいにかく汗も、この時期（ちょい外れてるけど）しか味わえないし。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:45:42 895GZFlA
増田明美はいい。
千葉真子と松野明美は勘に触る。
687:686
07/09/20 16:48:15 5YDYFgl1
誤爆ｽﾏｿ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:55:06 RxBX/SlP
千葉ちゃんはかわいい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:57:55 wt8oHybs
谷川真理ハーフに出る
会えるかな?
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 17:00:39 LkKJBZ2q
千葉ちゃんは声が可愛いから可愛く見えちゃうな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:47:22 Lbi0+3/h
んで皆さ、シューズとかの話ばっかだけどジョグやってどんくらい減量した？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:48:26 aGhrRmAg
ジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果でいいなら、今年の1月開始で35kg減。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:52:44 +oht0ZQW
俺は落とすよりも保つ方に運動を利用してる派
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:00:51 R9rfgjUy
ダイエット目的のような気もしたけど、自分に３kmなり５kmなり走る能力が
あったことの方が嬉しくて（走るの大嫌い人間だったし）、体重の増減は
二の次になってる…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:16:40 WTlRKPKg
千葉ちゃんの後ろをぴったりとつけてﾊｧﾊｧしてたら犯罪ですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:28:53 2gqzQCQa
のり子大好きの前例もあるので無問題
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:30:06 5/yu4rbX
君に密着マークが出来るかな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:31:07 LkKJBZ2q
>>691
ジョグ開始１ヶ月で166/66→166/63。 腹周りが引き締まってきたよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:33:34 uAHTSxRQ
>>695
追い付けないから心配すんな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:39:05 Fvw15P/h
>>691
半年で78ｋｇから65ｋｇ（身長180ｃｍ）
体脂肪率は22％から12％
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:48:30 6RJTDCO4
半年やったけどたいして体重落ちてないな俺は。
ウェイトもハードにやってるからかな。体脂肪は落ちたけど
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:51:40 JffkXY80
一年で168/85→168/63。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:54:43 zCtvay4o
>>701
やっぱり落ちないんだよね？
締まって行ってるのに体重が落ちなくて不思議に思ってた。
足がすぐに痛くなるから毎日走れないし。
走る量が少ないのかと思ってたけど大丈夫なのかな。
1日40分～50分くらいを週5日くらいなんだけどもっと走った方がいいかな？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:56:37 8eq1MBOW
単に筋肉がついてるだけじゃないの？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 19:57:43 97uuA9Rz
>>691
俺もジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果だけど4月からはじめて
172／72→172／55
なんかさ、痩せたのはいいんだけどお尻の肉が落ち過ぎて、鏡で見ると
普通にしててお尻の穴が見えそうでちょっと悩んでる。
風呂のイスも座ると痛い。
ケツの穴締めて走るように心掛けた方が良いだろうか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:02:32 bZB6Qtih
>>703
それで落ちないのは、食べすぎ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:08:09 zCtvay4o
>>706
間食もしてないし1500㌔カロリーくらいに抑えてる。
月に1～2キロくらいしか落ちないんだが。ペース遅くないかな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:22:14 bzwKiCG6
>>707
自分はそれぐらいの食事制限で逆に体重落ちすぎぐらいだった（1ヶ月で-8kg）
頑張れるならもうちょっと長時間にしてみたら？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:28:22 UZKHBroY
現在身長体重をどうぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:32:50 OaFAnOcX
>>707
おいらも月1～2kgで落ちていったよ
これくらいが、一番いい感じだと思うけど・・・・・・
週４で60分前後
それと、ちょっとおなか減ってる状態で、就寝
月に4kgとか落ちたときあったけど、体に悪いかも
体調わるかったし、疲れやすくなったから・・・・・
減量ではないから、気長にいきましょうや！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:10 zCtvay4o
>>708
時間増やしてみるかな。ありがとう。
>>709
走り始めて現在8ヶ月目。
165ｃｍ・75キロ・体脂肪22％。
現在
165ｃｍ・67キロ・体脂肪15％。
>>710
仲間がいて良かった。気長に頑張るよ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:40:30 Ia2gp2R7
月に2キロくらい痩せるのが一番いいと聞くけどな。
というか太りやすい人が維持するだけでも意味あるんだろうし
月に2キロを半年頑張れば12キロだぜ？十分だろ。
よほど肥満なら食事制限も必要になるかもだけど。
ジョグで体重は維持か微減なら間違いなくスタイルはよくなってる。
体が締まるからね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 20:49:22 3iPPAm63
走って喉が乾き、水やお茶って気分じゃなかったので
なんとなく…ほんとになんとなく
生まれて初めてカロリーゼロのジュースを飲んでみた
刺激的な薬とただの水の混じったような味がした…
もう二度と飲まねえ…orz
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:12:40 UZKHBroY
まあ半年で12kgも痩せるかと言えば痩せない
停滞期があるからなー
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:16:06 Lbi0+3/h
最近自分が動いたら動いた分痩せて
動かなかったら動かなかった分太る体質だと気付いた。
モロに体型に出るっぽい。もう容赦無い。
でも逆に考えてみる………動いたら痩せられるんじゃん！！ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟДﾟ)ﾉ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 21:30:27 uAHTSxRQ
TBSでマラソン？系ドラマやっているよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:06:48 Fvw15P/h
>>716
見てますｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:42:44 dZEsAqOz
今朝から左ひざ内側がちょっと痛かったので、歩幅小さめに忍者のように恐る恐る
走ってきた。１３Ｋｍ７５分だった。いつもの走り方よりもＫｍ／３０秒遅いだけじゃん。
結構この走り方、使えるかもしれない。
ただ、心拍数があんまり上らない（１００／分くらい）ので、ダイエットの効率は
悪いのかも。
>>705
自分の場合は、週５日１時間ジョグ＋休みにチャリ５０ｋｍで、３ヶ月で８ｋｇマイナス。
ウエストがマイナス９ｃｍ。お尻の肉がほとんど落ちなかった（９２センチもある）。
走り方はやや内股気味で、太ももの裏側を使って腰を前に押し出すようなフォームを
心がけています。間食をやめただけで、食事制限は無し。
ウエスト７０センチ以上のズボンは今朝全部捨ててしまいました。６７センチが
キツクならない様にこれからも精進していきます。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:21:17 oIBakzte
>>670
俺は31歳だけど、１６年ぐらいまで野球部所属であまりに状況が似ているので笑ってしまった。
走り始めたとき、昔の感覚で走ったら３分で息が上がってしまい
走れなかったけど、ペースを落とし徐々に徐々に時間を延ばして５０分前後はしれるようになった。
まだジョギングをするためのジョギングという感じだけど走るための体が出来つつあるのは実感出来るようになった。
172cm 75kg 体脂肪19%からスタートしてひと月
体は締まってきたけど体重は増えるねw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:58:55 SNpMK5BP
ジョギング始めて半年でマンネリ気味だったのでクロスバイクを買って乗り始めたらハマった
今では休日はバイクで60ｷﾛ走ってからジョギング12ｷﾛしてる
鉄人レースて確かこの3倍以上走るんだよな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:06:18 bZB6Qtih
あと1.5km泳げば、トライアスロンの大会に出られるね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:24:53 AbXp2s6M
大体10km/75分で心拍数が約150/分くらいなんだけど、そのうち心拍数下がるかなぁ。
ダイエットと言うより同じく走れるようになるためのジョギングっぽいです。
まだ1ヶ月、180cm 76kgっす。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:25:01 OIUXyFI+
4月から減量目的で走り出して、初めて10km走れたので記念カキコ
4月から今日までで
172cm/82kg→60kgになりましたよ
走り始めた頃は1kmも走れなかったです
よく考えると今より20kg以上重いので、今でも20kgのリュック背負って走れと言われても
1kmも走れないと思うので、足が鍛えられたというより減量によって走れるようになったのかなあと思います
次は20km走るのを目標で、頑張ります！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:44:59 GPXllxQJ
リュックといえば、みんなリュックとか背負って走ってる？
手ぶらだよね？20キロ以上走るときとかどうしてる？
ポッケに小銭入れとチロルチョコは入ってるからいいんだが
タオルや給水が恋しくなる。ウエストポーチじゃ小さいし・・・。
20キロ給水なしもちとキツイし、かといって自販機で
スポドリ買って飲み干したら走れなくなるし、ペットボトル
手で持って走れないし・・・。なんかいい方法ありません？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:46:28 Tkx0IuFS
普通にリュック背負って走ってるが。
まぁ薄型のだけど。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:16:22 +fdAXzJe
>>722
生まれつきの体質が大きいと思う
大体10km/60分で心拍数が約90/分で平常時は50/分、安静時は50切ってる
でも、ジョギング始める前から平常時は60/分くらいだった。家族中その傾向がある。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:18:51 6tebmX9B
もう何ヶ月も経つのに未だに3kmくらいでへばる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:20:08 4exspA81
20キロ走るならキャメルバッグがいいんじゃないの？
チューチュー吸いながら。
俺はまだ5キロしか走れないがな。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:30:06 UdAsFGw8
>>724
水が飲める場所を通るようにして、そこで給水している。
ほぼ半径10km以内の給水・トイレポイントを掴んでいるので、
走る距離・体調等により、コースを考えて走ってるよ。
20ｋｍぐらい走ると、いろんなところ行けるから、
そういう場所を探すのも楽しみになる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 02:49:45 d3q6RaTT
>>722
ジョギング続けてけばどんどん下がるよ。
おれ今目が覚めて計って38だった。
>>724
ボトルポーチでググってみて。いろんなタイプあるから。
アシックスからハンドグリップボトルってのも出てる。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:49:07 uKaVDO9O
>>723
すごい・・・、ものすごい頑張ったんですね。10km完走おめてとうございます。
自分も171・77kgとほぼスペックが似てるんでいい刺激になりましたよ。
最近は筋トレばかりで、走りは以前やっていたときで1,5kmで切り上げてたっけな・・・
やっぱり1kmとかそれくらいからスタートしてるんですか、自分も10km目標に頑張ろう。
勝手ながら後を追わせてもらいますよ！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 05:44:39 LlrTUNNr
今まで早く走ってへとへとになってたんだが、このスレ見て4キロ40分で走ってみた。
心拍数は測るの忘れちゃったけど、ちょっと息上がって汗かいた。
これくらいのペースで大丈夫でしょうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:10:32 iUTQILa5
>>732
おｋ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 07:40:13 tRAtcOSg
>>727
ぺースと身体スペックは？
多分鳥羽市すぎ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 09:10:10 WUQualYs
みんな結構いろんなところ走ってんだな
公園を何週も走るのは少数派？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:29:49 iSo3s04j
>>735
ノ 公園周回派
一般道は走ったことないよ～。
うちの周りは公園だらけだから、あきたら違う公園へ出張。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:37:48 l/iLrgJi
>>727
俺もはじめはそうだった
せいぜい20分走るのが限度でちっとも楽しくなかった
でも息が上がらないようにゆっくり走ることを覚えたら
1時間走れるようになり、走るのが楽しくなったよ
ゆっくり走ってるのはかっこ悪くて恥ずかしいけど
自分が楽しくて気持ちよければいいやって開き直れたのがよかった
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 11:21:32 jQKNkQHF
近くにジョグできる公園があるってのは羨ましいな。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:45:02 KsI98WLX
公園沿いにあるサイクリングコースを走ってます。
夫はそろそろ引っ越したいみたいだけど、
このコースとサヨナラするのはいやだなあ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:57:42 hfOKEJR6
住宅地を走るのに慣れちゃったから、同じとこをぐるぐる廻るのは今となっては飽きるかも
私鉄沿線なんで、駅を過ぎるごとに風景が変わるのが面白い。
でも信号待ちが少なくないのが難点なんだよね・・・
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:09:58 sb5Zpc8w
田舎の町の商業地の歩道（片道2200ｍ）を走ってる。商業地なのでオレンジ外灯が明るい。
豪雪地帯なので、道路の両側に幅３ｍずつ歩道があって非常に恵まれているとおもう。
でも冬季は、歩道は雪山になってしまう、どうしよう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 13:20:06 Y8pSNNph
冬は泳ぐ
結構ふらふらになるよ
ジョギングでは使わないところが筋肉痛になったりして、面白い
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:17:22 YGXwqQ+R
夕飯ってジョグ後のほうがいいんだっけ？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:29:30 NWzecMRn
雪国の皆様
雪の季節はどんなシューズで走ってますか？
普通のランシューじゃ寒くて耐えられそうにないし、スノトレじゃ走り辛いし…
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:42:47 mOw9zxxx
ジョグノートで、プロフィール画像で自分の顔を醸してるやつらが
多いけど、女はおばさんばっかだな。可愛い人とか綺麗な人、みたことねぇー。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:14:53 iSo3s04j
>>745
無駄なチェックご苦労。
きれい所は顔さらす危険を知ってるからじゃね？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:58:46 p35ZeiAM
>>746
オバハン乙WWWWWWWWWWWWWW
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:09:41 e3li0IFt
むしろ顔綺麗な奴は自分の顔が出ても恥ずかしくないからどこでもうｐすると思うんだがね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:13:04 GrtsxZCk
しない、普通は
というかそういうことしてはいけない、と政府は指導している
そういうことやっちゃうのは、まだネット社会の常識を知らない若年層か、中高年層かそんなもんでしょ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:16:53 r/MxfXNY
前略プロフなんかひどいもんな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:37:33 KsI98WLX
これから行ってきたいのだが、ンコが出そうで出なくて困ってる。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:38:41 XXrQ7sfr
走ったら腹の調子良くなるぜｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:45:25 p35ZeiAM
>>752
あるある
754:731
07/09/21 18:41:18 LlrTUNNr
>>734
女で150/46です。
ペース…は一応LSDを意識するようにしてます
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:47:09 GYzx/cmv
雪国人です。冬のこと考えると憂鬱ですね
スノトレ履いて走ってみる。
スノトレわかる人いるかな・・・・
多分スノートレーニングシュースを小学生の時スノトレと言っていただけだが
小中スキー部、陸上部があれで走ってた記憶があります
雪用のですかね～
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:36:29 rQQgH+cv
>>754
呼吸と足どっちが先にきつくなる？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 19:49:24 LlrTUNNr
>>756
足です。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:42:38 uQ6caf2F
最近、ゆっくりペースながら１時間ちょっと走れるようになったんだけど（約8分/1km）
50分過ぎぐらいから右脚のつけねが痛くなる。
体脂肪率28%、BMI25なので体重が重くて脚力が足りないせいかとも思ったけど
痛くなるのは右足だけだから、骨盤とかゆがんでるせいもあるのかも。
どうせ痛くなるのは走ってる時だけだし、なんて思ってたけど
最近は走るのが楽しくなってきて、いつかフルマラソンに挑戦してみたい
なんて欲も出てきた。
でも、10km弱でこれだけ痛いんだから、フルなんて歩いただけでも
体を痛めそうな気がする。
せっかく体がSOS出してるんだから、ちゃんと聞くべきだよね。
近々病院にいってこよう。
長々とチラ裏スマソ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:44:42 iiNUMjkE
今日は8㌔行ってきた。明日も仕事だが、終わったら8㌔行く予定。最近涼しいから走りやすいね。鈴虫の音色も風情がある
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:59:18 ceJCAUaq
１０キロ５５分いってきた。それにしても暑い暑すぎる、日が沈んでも３０℃近くてムシムシ。
ところで、充分暖かい６月から走り始めたオイラ。これから寒い時期が
くるけど、服装や走り方、走る前後、注意したらよいことってなんでしょうか。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:39:59 Vk+zSWyV
>>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。
そんなところです。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:44:19 64mOKanJ
トイレの確保も必要だな
一度止まると汗で腹が相当冷える
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:56:38 VSAKVwhk
普段よりキロ2分遅いペースで16KLSDやってきた
休養日前日ってこともあって体重くて大変だった
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:22:10 6tebmX9B
みんな走れてるなあ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:25:56 Nk5WTU6R
>>761
760じゃないけど俺も五月からなんで、参考になった。
寒いと着替えるのも億劫になるから、ベッドの下に
ウェア一式揃えて置いておこうとは思ってる。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:48:14 yUJquVkx
ジョギングを始めて約１ヶ月の初心者です。
今日始めてリタイアした。
走ってても全然気持ち良くなく、ただ苦しいだけ。
あと、吐き気も少し。夕食後２時間半おいたが、少し食べ過ぎたか。
たった１ｋｍ位しか走ってないのに。
今日はゆっくり体を休めて明日に備えよう。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:56:10 Vk+zSWyV
761だが、765の言うとおり。
夏場は暑くて走りに出るのもウンザリ。
冬場は寒くて着替えるのも面倒。
でも着替えて靴を履けば、あとは何とかなる。
色々コントロールして一年通して走る。
走りましょう。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:02:27 CZPSifQN
10キロ行って来た
ついこの前までうだるような暑さの話ばっかりだったのに
冬の話題とは！ 時が経つのは早いねぇ。。。シミジミ。
あと１ヶ月くらいがジョグで最高の時期だろうね。10月の
終わりあたりから「そろそろハーパンTシャツでは寒くなって来た」
とか言う話題が出始めるんかな。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:21:07 7xt59ztH
冬かぁー
冬は寒さより風が強敵だよ
氷点下でも風がなければ気持ち良いし
あったかい日でも強風だと萎えるｏｒｚ
>>760は軍手も忘れずに
それとＵＰとクールダウンは家の中でやると楽だよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:24:57 t4p7CWES
明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何がいりますか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:26:17 Ss47tNUt
動機
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:33:45 TWf+RUXR
息切れに
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:39:11 CZPSifQN
きゅうーしん きゅーしん。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:40:22 CZPSifQN
とりあえず何も持たずに走ってみてから、持っていかなきゃ
いけないモノを考えろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/21 23:41:31 Fk2fzsPH
コース途中にある焼肉屋によって黒毛和牛５皿喰ってしまった。ビールは無しね。
月に１回くらい、まっいいか。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:55:42 PVJAt+9k
エラい目にあった……
俺は毎晩10時くらいに近所の田んぼ道を走ってるんだが、
今日は道の真ん中にでかいコンクリートの欠片が置いてあったのに気付かず
踏んづけて盛大に転けた。
右足首がありえないほど腫れてるよー＼(^o^)／
つか多分こりゃ骨折だなorz
身体を庇った手のひらは血だらけだし火曜は模試だしもう最悪
皆も夜道を走るなら気をつけて
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:58:34 ceJCAUaq
>>776
自動車で多少離れた場所に出かけてでも、照明のあるコースを走った方がいいと思うよ。
お大事に・・・
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:05:08 1KLHC4Sr
欝だ。走る気しない。
走らないとなんか罪悪感が。
それでまた、ますます欝に。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:17:54 zNzAl1DM
もう寝よう
明日に備えよう
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:27:03 dpk12CCx
今日の夕食、自分的にカロリーオーバーしたから、走ってプラマイ０
にしたい。
でも女だし、この時間からはさすがに走れない、でも走りたい。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:29:59 94NtBnbq
女はレイプされるから夜大変だよなあ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:47:24 5lM2ziv+
家でもできる運動はいっぱいある。
踏み台昇降やストレッチ、筋トレ、ヨガやダンベル体操などなど。
状況に合わせて、賢く工夫するのも本当の意味でのダイエット。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 00:55:37 C9bhGRma
>>776
骨折とか、骨にヒビはいってたら、もう寝られないくらい痛いぞ。
そんな感じじゃなさそうなので、ただのねんざ打撲くらいじゃないか？
それでも当分は走れないけどね。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:12:08 QOMhclcD
>>776
模試でも頻出のRICEの４原則
R est 休め
I ce 冷やせ
C ompression 圧迫しろ
E levation 持ち上げろ