07/09/17 01:49:43 a5IAkQHA
>>307
俺は、心拍計を使って、大体130～140をキープするように走るようにしている。
同じペースでいければ問題ないんだけど、まあ調子に乗ってペース上げちゃったりすることもあって、そんなときは、早歩きに切り替える。
で、心拍130を切りそうになったら、また走る。
なんか調子出ないなあなんていうときは、心拍130～140を念頭において、
(10分歩き→20分走り)xそのときの調子に合わせて数セット
ということをしてます。
いきなり走り出したり、走ってる状態から完全に立ち止まっちゃったりすると、心臓が苦しくなるので、心拍の変動が緩やかになるように気をつけてます。