07/09/17 01:26:51 kOfoNKsW
>>305
自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回 10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets
食事3回 間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
07/09/17 01:26:51 kOfoNKsW
>>305
自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回 10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets
食事3回 間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。