07/09/15 23:02:36 y7rTI34L
じゃあ喉渇いたら飲みます。走りきれるか不安だ、でも挑戦！
>>157
別に悪くないんじゃないですか。
1日の疲れを走ってすっきり流すといった感じで
ジョギングすれば気分は楽です。でも脚は、朝より
パンパンなのが、気になるところ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:04:55 xLIkEwWv
食事性低血圧ですか
病名？が分かるとなんか安心する（ｗ
今日はマック食べちゃったから3kmだけ走りに行こう
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:09:17 q342JMXo
>>159 ありがとう。
じゃあ10時頃から走ることにします。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:10:20 SFFgr1Mh
俺、夜中の11時とか12時とかに走ってるよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:14:47 TYx4aP3S
何時に走っても皇居は誰かが走ってる。お巡りさんに敬礼すると、笑って敬礼してくれる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:18:12 wn3738Du
いつも思うんだけど、「○○食べちゃったからその分○km走ってくる」ってのは何か意味があるんだろうか
いや、それがジョギング継続のモチベーションになるとか言うのは別にして
気持ちはすごくわかるけどね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:35:30 ImPcoYFk
気持ちの問題だから別にそれでいいじゃない。
いちいち突っ込むことでもないだろう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:36:45 wn3738Du
>>165
何か意味があるんだろうか、という疑問ですよ
否定してない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:22:04 gSPJMjGG
15分位しか走れなくて歩いちゃう根性なしです。呼吸の仕方が分からなくてゼェゼェ言ってるから通り過ぎる人達に不愉快な思いさせてるんだろうなぁ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:59:48 90/ySi0j
>>167
15分も続けて走れるなんて凄いじゃないか。
自慢じゃないが俺は、最初100mしか続けて走れなかったぞ。
まだ、心肺機能ができてないだけでしょ。
走るの続けてれば、自然に楽に呼吸ができるようになって、
走れる時間も延びていくよ。
参考までに、そんなへたれな俺だが、走り始めて9ヶ月後にはハーフマラソン初参加で
完走できたよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:02:13 XR7mcgk+
>>167
ペースをもっと落とせば、もっと長く走れるよ。
どんなに遅くても、まとまった距離走れる
スピードから始めた方がいい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:10:41 Y6U/hs0e
15分走れなくても、15分歩けるならOK。
歩くペースで走れば息も上がらないよ。
俺もはじめは3分走れなかった。
3分走って、3分歩いて、3分走った。
次の日、間の休憩があってもなくてもあまり変わらないことに気がついた。
で、5分走れるようになった。
5分走って、3分歩いて、5分走った。
で、次の日、10分走れるようになった。
という感じで、今10km走れるようになった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:32:42 enLhskPh
最近、普段の生活の中でどうも貧血っぽかったので鉄分補給のサプリ飲み始めた。
したら俄然走りやすくなったね。楽に為った。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:42:30 z4IVArvG
>>167
呼吸法は専門的な事は分からないけど、
無理して吸わずに、深く吐く事にしてる。そうすると
自然と空気が入ってくるしそんなに苦しくない(気がする)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:08:59 pBd4b+Bu
膝痛くて走れない。
仕方なくウォーキングしてるけど焦る・・・。
多分身体が歪んでいるから膝痛めるんだろうなぁ。
いつも片膝だけ痛くなる。
身体の歪みはダイエットの敵。整体にでも行こうかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:34:06 6E1XOuB8
>>173
そういう時こそジムがお奨め。エアロバイクなど膝の負担が少ないもので
有酸素運動をしつつ、足をしっかりとガードする筋肉をつけるべし。野球選手
が怪我した時のようなトレ方法を取り入れるべし。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:36:03 6E1XOuB8
>>157
江戸時代の飛脚は昼夜問わず走ったと聞きまするｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:47:23 Y6U/hs0e
膝じゃないんだけど、
俺の場合、シンスプリントというか、
すねの外側が痛くて走れないときがあって。
スポーツマッサージに行って痛みをとるのが先決だろうと。
無理すると骨膜炎(だっけかな)→疲労骨折するといわれた。
痛みが取れたら、ジム行ってトレッドミルでちんたら歩いたり走ったり。
靴は、ナイキフリーの5.0→3.0を履きますた。
割と短期間で克服できたように思う。
ナイキフリーって、この手の足の障害克服に効果あると俺は思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:51:35 WlyqFyMS
ウェイトトレーニングで膝周辺の筋肉を強化するという手もある。
治療中はやらんほうがいいだろうけど。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:59:42 XR7mcgk+
9kmいってきた。
最後の1kmはずっと坂なんで、
また膝にきそうだから止めといた。
これでも翌日痛みくるようなら、
もっと距離減らさないと駄目かな…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:28:21 /0VtsK3R
えらく早く目が覚めちまった
朝ジョグの人はこんな時間から走ってるのか。凄いな。
低血圧な自分には無理だよ・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:36:33 HTzNF0A+
未だに、低血圧＝朝が弱いとか思ってる人いるんだw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:52:47 /63eXYTY
さぁ～てそろそろ2時間いってきます！＠鹿児島
台風来なくてマジよかったぁ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:01:07 Mq16lm3w
ジョギング４回目。
ストップウォッチになる時計買ってきたんでモチ上昇(｀ω´)
信号とかで止まる時間を省くと丁度５ｋｍで３０分だったっぽい。
そしてまた寝なおす。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:04:23 Y6U/hs0e
俺は不整脈で朝は駄目だ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:22:48 dVcI/eXe
低血圧でたまに不整脈ですがｼﾞｮｷﾞは朝オンリー
夜は酒の為の時間だからね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:24:24 6Oq+9t00
走ることが嫌いで「やってやらぁ」とけんか腰に始めたジョギングなのに
気付くと、距離・ペースともに記録を伸ばしては喜ぶ自分がいた。
人からは細すぎなくてスタイルがいいと褒められるようになった。
体重もサイズも変化してないんだけどな。
お菓子もお酒も大好きだけれど、罪悪感なく飲食できるのが幸せ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:08:40 xC/ReA6W
中高の頃マラソン大会６年間、学校バックレてまでサボってたけど
ダイエットのため何となくジョギング始めて、
気がつくと長い距離走れたり速く走れたりするのが楽しくなっていた。
あと、走ってる間のキツさ→走り終えた後の爽快感が堪らん！
ジョギングって中毒性があるよな・・・。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:35:47 4+a4u23/
昨日は目先を変えて、近くの海辺の温泉町走ってきたよ
道の駅ではオジジオババさん達がワラワラコロコロ買い物していた
走る前ジジババに紛れてソフトクリームを食べ、途中駅の足湯に入り、
〆は道の駅にある温泉
たまにはこんなのもいいかなと思った
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:04:09 c1eFxzKm
>>187
ほのぼのしていいな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:20:27 JRXxS6SB
>>163 禿げあがるほど憧れるぜ
そのうち走りに逝きます
東京に生まれたかった＠山形orz
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:34:08 9zDlLKtK
>>178
ヒザ痛めない程度に
距離を減らすべき！
練習量を減らすことは怖いかもしれんが
故障したらもっと悲惨だぞ・・・
私も一回ヒザを痛めてヒドイ目に会ってるから
毎日少しでも走れる喜びを大切にするべきだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:51:47 FqT/gend
初めてLSD決めてきたぜ！
こりゃ～中毒になるな！
・・・90分間も12km走ったのも初めてだわ。
ほとんど歩いてるのと変わらんけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:48:45 V+ZxfOSm
みんなすごいな～
おれ40分5kmでヘトヘトだよ
マラソン大会の時遅すぎてもっかい走らされるくらいだったからな・・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:26:28 JlPYsOPQ
だんだん走って気持ちよくなるのか。
一週間目だけどまだ走った後も苦しい…
でも走ってる間星がきれいだからがんばる！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:34:55 /0VtsK3R
LSDかぁ。こらえ性のない自分には無理かも。
ごく普通に気持ちよく13km流して、それでも8kg落ちたから特にやる必要性も感じないし・・・
「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」て人はこのスレにいるんだろうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:35:30 1AVdqyJO
>>189
山形は野菜が美味くていいところじゃん。
皇居を深夜ジョギングできる人なんて、東京でも一握りだけだよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:37:38 XEF46jGV
LSD行こうと思ってｷﾛ8分くらいで5ｷﾛ走ったところで大雨。
帰りは25分で帰ってきた。
自己新・・・ｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:01 DB6npcMj
>>194
おま俺
こらえ性が無いのに加えてせっかちと来たもんだ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:32 xC/ReA6W
>>193
ある程度長い時間を走れれば、近いうちに必ずランナーズハイを味わえる。
自分に合ったフォームを掴んでしまえば苦しさも激減するから、その調子でガンガレ！
ただし嵌まりすぎると、走れない事がストレスになってしまうので要注意ｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:23:41 8nMOpmlE
>>194
自分それかも。
1年間ジョグから遠ざかってて少し体重増えたから再開したんだけど、
前は15キロとか走れてたのにどう頑張っても5キロが限界だったのね。
暑さのせいかな、おかしいなーと思ってここに来たらスピード出しすぎだったことに気付いて
速度落としてみたらまた90分以上走れるようになって体重もスムーズに落ちだしたよ。
単純に長い時間運動できて疲労も溜まりにくいからゆっくり走るのもたまにはｵｽｽﾒ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:24:14 XR7mcgk+
皇居は、深夜12-1時くらいだとグループで来てる人たちが
たむろってるくらいいる。
深夜の2時とか3時でも2、3人走ってる。
朝4時になったらもう早朝組が来て賑わい出す。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:28:09 XR7mcgk+
＞「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」
＞て人はこのスレにいるんだろうか？
「普通にジョグ」してたらキツすぎて距離走れなかったために「落ちなかった体重」が、
「LSDに変えたら」長い距離を走れるようになって落ちた、という人はたくさんいるはず。
心拍数とかよりも、結局は距離の問題でしょう。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:30:22 ydjPK/JE
距離というか・・時間ではないかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:38:50 /0VtsK3R
>>199>>201
なるほど、なかなか長距離走れない人がゆっくり長時間走った結果として、体重が落ちる・・・
ってのは十分にアリだよね。
人それぞれってことか。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:39:10 1Canymni
距離でも時間でもいっしょだよ。
どちらを基準にするかは人それぞれ。
どちらにしろ長ければ効果大。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:56:07 laN7EyNZ
ＬＳＤもどきばかりやってると、楽なので走りすぎて膝壊すパターンも。
体重は落ちるだろうけど、それに比べて足はそれほど細くならないかも。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:09:41 TOJxTD5D
LSDについてググってみたけど具体的な紹介がないね
マイナーなのかな？
ゆっくり長く・・・他に何かないの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:18:52 1b+hfhxy
ダイエットなのに
スピード気にしすぎ
自慢する輩も多すぎ
たくさん走ってカロリー燃焼しろ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:31:09 1tg1QpoR
俺は>>207みたいな人嫌いだな
他人がスピード自慢してるって、うがった見方する人。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:37:23 9Avq8pvI
LSDは、マラソンの練習としてはメジャー中のメジャー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:19:48 DR1KuCmH
>>208
スピード自慢してる人乙
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:28:06 WtJu5eR/
Long Slow Distanceの略称
スポーツ選手が体の基礎を作る時に行う長距離低負荷の運動のこと。
心拍管理をしっかりして、いわゆる有酸素運動に当たる負荷で行うことで，
疲れにくい体を作る。
決してLong Sprint Dashではない。
最大心拍数の65%～75%以下もしくはATの-10%に心拍数を保ちながら運動する。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:29:15 WtJu5eR/
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:32:04 1AVdqyJO
いい天気なんだから、つまらんことで言い争うよ、デヴども。。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:47:54 ydjPK/JE
>>204
いや、距離で言ってると、長距離いけない人が
こんなんでいいのかー？と話だすじゃない？
だから言っただけですよ。特に他意はない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:59:32 /5zAeWbr
ロングとスローとディスタンスね
自分なりに満たすことができればそれで良いんじゃないの
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:02:35 FqT/gend
>>215
そうそう、スペックは人それぞれ。
達成感も大事でしょ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:10:36 6vSrochP
そうそう、私もSLOWにしてできるだけLONG DISTANCE にしたいとは思うんだけど
時間が限られているから、約１時間の中でいかに有効なジョグにするか
スレの意見を参考に試行錯誤してます。
ちなみに速く走っていたときは筋肉傾向になていた脚が
速度落としてからやわらかくなり、むくみも取れて細くなったような
感じがしまーす>205
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:20:19 liQnnlJB
煽り合いでは決して体重は減らない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:14:55 MirnJt/Y
誰か教えて下さい！
小雨くらいだったら走っても大丈夫ですか？
すぐに風呂に入ったら大丈夫ですかね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:16:46 Z1lLm+Jh
ってゆうかLSDって言葉使いたいだけやろ？アンタら。
ここはダイエット板なの！必要な事は全部テンプレに書いてるの！基本は覚えてから行け！
語りたいやつは陸上板にいけ！痩せたい奴はガタガタいわずに走れ！歩け！
俺たちに必要なのは、いい靴と行動力と無茶しない事だ。
だからオマエラ怪我だけはするな。走りつづけよう！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:20:27 6E1XOuB8
ジョギンガーＺ(･∀･)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:05 v33SaDTM
>>219
風邪引かないため、ならこの時期は大雨でも大丈夫
ちゃんとタオルで拭いて温まればおｋ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:47 v33SaDTM
VAAM飲んでストレッチ終わった途端雨降ってきたよ ┐(´∀｀)┌
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:26:35 1AVdqyJO
>>223
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:29:07 Y6U/hs0e
>>219
俺、小雨の中走るの好き。
っていうか、小雨がくるとガッツリ走りたくなる。
呼吸が楽なんだよね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:32:58 MirnJt/Y
>>222、>>225
ありがとうございます。夜になってよっぽど強い雨じゃない限りは走りたいと思います。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:37:36 BKmTs5Wa
アンダーアーマーとかいうの買って
調子こいて毎日着て走ってたら乳首がwwwwww
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:39:29 /0VtsK3R
伸びたか。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:53:04 DcdAdUo+
>>86>>87
そんなにカロリー低いのですか、、、ありがとうございます。
ただ、公道走ってると３キロ程度のジョギングでも続けて日課としてやっていると
足を痛めて2週間休む。そしてまた始める→痛めて2週間休み。を繰り返しています。
足を痛めない方法ないのですかね？キョリを縮めても怪我してしまいガチで。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:56:11 Ge9YFH9m
みんなストレッチってなにやってる？杉田接骨院の？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:58:40 v33SaDTM
>>229
1 筋力を付ける
2 芝生か土のコースを探して走る
3 痛める前の前兆を感じて休む
どれか
さて走ってくるか・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:08:59 TMCXxx7p
>>229
走って怪我するなら歩けばいい
というか3kmで足を痛めるくらいの筋力なら歩く事から始めないとやばい
>>227
♂なら乳首に絆創膏マジオススメ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:25:19 1tg1QpoR
>>223
あるあるw
それが嫌で、走る直前に飲むことにしたよ
30分したら吸収されるらしいから､60分以上走るときなら良いかなあと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:31:43 1+zwmzB/
今日は膝が少し痛むので悔しいが休養日にする。
走れないって物凄いストレスだな。
明日は走りたいなぁ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:40:09 RIoY9DEe
漏れも小雨の中走るの好きだけど、靴が汚れるのがなあ。
もう1足、替えのシューズ買うかぁ・・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:07 qaOAT/gw
>>234
スネが物凄くいたいのだが・・・
そのせいで最近1日おきにしか走れない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:38 4kBx2Avi
みんな走る時音楽聞く場合どんなﾀｲﾌﾟのｲﾔﾎﾝ使ってる?
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:02:47 qy6M9buV
俺はこれ
URLﾘﾝｸ(www.jp.sonystyle.com)
ジョギング中は全く問題無いけど、終わった後カバンの中とかに
放置してると、コードが固定電話のそれみたいに渦巻きになってる
から、良く絡まってしまってるのが難点かな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:05:36 Y6U/hs0e
>>237
ゼンハイザー Sport PMX70、マジお勧め。
落ちない、ずれない、防滴で汗かいても壊れない。
音結構いい。
密閉型じゃないから、適度に外の音(車の音とか)が聞こえる。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:12:51 +tySmJ5b
>>235
俺は雨の日用の靴持ってるよ。
豪雨の場合は躊躇するけど小雨だったら行っちゃう。
途中で豪雨になったことがあったけど、それはそれで気持ち良いもんだね＾＾
ただ、夏の雨は気持ち良いけど秋から冬にかけての雨は体温奪われるから
注意だね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:13:54 Y6U/hs0e
エアウォーカーって、トレッドミルのことかな?
俺、ジムでトレッドミルで走りこんで、持久力は上がったように思うのですよ。
確かに筋力はつかないけど。
トレッドミルでちんたら、それでも一時間とか一時間半とか走れば結構カロリー消費するよ。
ただし、景色も変わらないし、飽きるのが欠点。
ジョギングを野球にたとえるなら、
トレッドミルはバットの素振りとかキャッチボールっていう感じ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:25:48 qaOAT/gw
えあをーかーはトレッドミルみたいな立派なもんじゃない
243:223
07/09/16 19:39:09 v33SaDTM
結局待っても雨止まなさそうなので、あの後すぐ走ってきた
16km完了 風呂沸かしてます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:41:57 1Z5bpC6p
今日初7ｋｍ走りました。この暑さもあって
最後の方はバテバテ～。 毎日走ってる私には
5ｋｍで十分だと思いました。じゃないとその後の
生活態度に支障が出る。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:47:00 FLne3RUh
何の下調べもしないでアシックスの靴だからいいか～と流通センターで4900円で買った
靴はアシックスのサイトには載ってなかった。AT3040Wという型らしいけど
これは何用の靴なんだろ？見た目はジョグシューズだし週5で7～8km走ってるけど膝も大丈夫だし。
おっさん専用ジョグシューズ？俺はおっさんだからいいんだけど…。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:14 Z7aLhaGM
かっこいいフォームとか言ってるけど、どうすりゃそんなフォームになるのか
いま、俺のフォームは疲れる割に前に進まないからきっとかっこ悪いんだと思うんだけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:23 XEF46jGV
>>245
ググッても出てこないなｗｗｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:59 DcdAdUo+
>>241
そうです。トレッドミルのことです。
ペダルの重さを結構重くして１時間１０キロトレッドミルでは走ることができました。
でも公道だと日課として続けていると次第に足が痛くなってしまいます。
そしてトレッドミルよりも、、普通に公道のジョギングのほうがカロリー消費量
激しいからトレッドミルやるならジョギングという考えなのですが、トレッドミルは
カロリー消費量はジョギングを上回るものなのでしょうか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:18:24 UlVtPOIr
ああ、エアウォーカーって東京ダイナマイトがやってるやつか。
URLﾘﾝｸ(www.web-twohan.com)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:20:07 qVx2eAQT
>237
ダイソーの耳に掛けるタイプのイヤホン。
耳に掛けるからずれないし、片耳だから周りの音も聞こえて安全。
安いから壊れても平気。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:23:58 91fYFNFY
走ってから、４０分くらいたったら
急に大を催して、そく家にかえった。
ほんと泣きそうになった。
まにあってよかった・・・。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:24:49 v33SaDTM
>>245
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
これですな
ディスカウントストアや流通店で売ってる運動靴
ジョギング用というより運動靴だねｗ
アシックスの売りであるGELも使ってなさそうだし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:38:45 Y6U/hs0e
>>248
トレッドミルにペダルは無い...
俺の言うトレッドミルって、こんなの。
URLﾘﾝｸ(www.precor.jp)
運動量=カロリー消費量っていうんなら、トレッドミルよりはロードランの方が上なんだけど、
同じ運動量でも、高負荷の運動を短時間するより、低負荷の運動を長時間続けたほうが、脂肪はよく燃えるんじゃないかな。
ちなみに俺は、トレッドミルやるときは、傾斜2%でやってます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:40:18 FLne3RUh
>>252
おぉ～あったあった！探してくれてありがとう。
運動靴とは懐かしい響き…アシックスってこういう靴も作ってるんだね。
今の俺には運動靴で十分かも。もう少し時間も距離も延ばせるようになったら
アシックスの運動靴じゃなくてジョギングシューズ買ってみます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:48:03 Y6U/hs0e
でも、10km/hで走れるって、すごいなあと思ってしまう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:19:40 enLhskPh
自慢する気は毛頭無いけど、10km/hは別に速くないよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:21:01 1AVdqyJO
>>256
「毛頭無い」って表現は、ハゲの上司の前で使っちゃいけないらしいな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:27:48 9Avq8pvI
Σ（ﾟдﾟlll）
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:31:56 /0VtsK3R
「毛根無いじゃなくて毛頭無いです」と釈明すればおｋ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:32:52 laN7EyNZ
10キロ60分を週6日
12キロ50分を週5日
どちらが体にやさしい？
261:260
07/09/16 21:34:15 laN7EyNZ
間違えた
10キロ60分と
12キロ60分
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:39:38 TMCXxx7p
全力で息切らしながら12kmを60分なら10kmを60分*6のがやさしい。
12km/hで息乱れずに走れるならどっちでも変わらん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:41:25 f+Y14smx
10キロ行ってきた
今日は風がほとんど無くて、なのに雨のせいで湿度が高くて
すげー走りにくかった。梅雨に戻った感じ。早く爽やかな秋が来て欲しいね
>>260
体に優しいとは？？ 膝や足って事？ 心臓や肺、体全体とか
場所にも寄る気がする
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:45:57 1AVdqyJO
一時間で12キロ走れるって凄いな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:56:35 Mq16lm3w
今酔っ払ってるからか、風呂入ったし明日は完全休養日にしようと思ったはずなのに
何か走りたくなってくるな(´・ω・｀)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:22:19 V+ZxfOSm
おれ5km40分だぜ
すげーな
267:260
07/09/16 22:28:29 laN7EyNZ
>>262
12キロ60分は、軽く息が上がるがフォームが乱れるほどではないペース。
10キロ60分は、息も上がらず、終盤かなり余裕があるペース。
自分は週2日休める分、12キロ60分*5のほうが膝や筋肉にはやさしいと思うのだが。
>>263
膝や足だね。あくまでジョギングの範囲を想定して。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:29:40 v33SaDTM
同じペースで走ってたら(・A ・) ｲｸﾅｲ!
その二つを交互に入れるべし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:34:22 f+Y14smx
>>267
釈迦に説法な気がしないでも無いけど、俺もそれなら
週5の12km/1hの方が良いと思う
キロ5分かあ・・・。30分程度だけならなんとか頑張れそうな
気がするけど、1ｈまでは続けられんな。。。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:41:45 1tg1QpoR
>>269
NYとかカヤノとかの重い靴でキロ5.5～6なら
軽い靴で走ればキロ5程度なら出るよ、たぶん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:47:02 /5zAeWbr
靴を変えるだけで今すぐ2割も早くなるとはね
責任取れないようなええかげんなこといっちゃいかんよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:56:27 f+Y14smx
>>270
NYって重い靴扱いになるんですか？ まさにNY履いてます。
重いと思った事は無かったですが・・・
キロ5分、、、冷静に考えると1hくらいは続けられるかも・・・
とか、最近あまり時間気にせず音楽聞きながら軽く走ってるだけの
俺なんであれですが、キロ5分ベースだとフルで3時間半かあ、と。。
明日正確に計ってみるです。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:01:31 Kxrt5njZ
>>251
漏らしたって恥ずかしくないんだよ。さぁ正直に言ってごらん
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:08:47 TMCXxx7p
太ってる人は重い靴を履く
ランナーは軽い靴を履く
NYは300g前後だし重いって事はないが、ランナー用のは100gとかだから比べれば重い。
正直靴変えても趣味Lvでは早さは変わりません
むしろ履きなれた靴から履きなれてない靴に変える事によって故障しやすい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:10:43 DqK9uIhn
夜12時くらいに走るから暗くてほとんど見えなくてちょっとペースが遅くなる
っていうのは気のせい？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:12:22 1AVdqyJO
>>275
超能力者じゃないから、君の実際のペースがどの程度なのか分からんよ。自分で計ってみたらどうだ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:16:10 MirnJt/Y
今日初日だったのですが、テンプレに書いてあるように喋りながら走れるくらいのスピードで5ｷﾛ40分で走りました。(4割くらい歩いてしまいました)
それで少し聞きたいんですが、これからほぼ毎日5ｷﾛ40分で走ろうと思うのですが、
・初めの内は走りと歩きを交互に繰り返すような感じでよいのでしょうか？
・走り終わった後の水分補給はたっぷりしてもよいのでしょうか？
宜しければ教えて下さい。
よろしくお願いします。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:17:26 Y6U/hs0e
すげーな、みんな足速えーな。
今5km行ってきた。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:03 TMCXxx7p
>>277
辛いなら無理せず歩いた方がいい
取り合えず距離を重ねる事が重要
水分補給については、途中でしても構わないけど、あんまり飲みすぎるのはよくないと思う。
何事も適度に
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:24 XEF46jGV
>>277
>>1->>3
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:18 WlyqFyMS
時間ではなく距離を基準に上達の実感を味わってきたけど、
痩せるためには時間を気にしたほうがいいのかな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:49 TMCXxx7p
何か途中で飲むって解釈してるようになっちゃってるけど、
飲むのはいつでもいいけど、飲みすぎはよくないって事ね('A`)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:54 v33SaDTM
>>275
夜の方が遠くが見えず、近くの景色だけ動くので速く走ってるような感覚になる
だからもし体感で同じペースで走ってるつもりなら昼の方は実際は速く、夜は遅いことになる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:23:33 /0VtsK3R
「このスピードでは遅すぎるでしょうか」「途中で歩いてもかまわないでしょうか」なんて聞く人は
遅い！歩くな！もっと走れ！！とか言われたらその通りにするのか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:27:01 Y6U/hs0e
>>284
学校ではそう教わりました。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:34:41 Mq16lm3w
水分補給は１５分毎に１００ｍｌか、３０分毎に２００ｍｌ程度が良いって
ネットで読んだ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:43:50 w4U4wwQ4
走りながらの水分補給は酸欠を引き起こして横隔膜の痙攣を招くぞ
だから飲むときは歩きながら息を整えながら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:44:57 1AVdqyJO
マラソン選手は、よく走りながら飲めるなーと思うね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:45:20 v33SaDTM
>>287
そんなケース聞いたことねーよ！！ｗｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:46:05 WlyqFyMS
止まったり歩いたりすると始動するときになぜか違和感があるんで
なるべく止まりたくないなあ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:48:55 w4U4wwQ4
>>289
実体験だよ
1口飲むのに4秒無呼吸になる
んで、俺は5口200ml飲みたいから短時間で20秒の無呼吸が出来る
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:50:17 v33SaDTM
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！
鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:53:19 MirnJt/Y
>>279 >>280
ありがとうございます。あまり無理せず、辛くなれば歩きながら毎日頑張ろうと思います。
水分補給についても適度に歩きながら取り、走り終わった後でもあまり大量には飲まないようにします。
ありがとうございます。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:35 j1g+riUo
走る前にコーヒー飲んだら胃もたれして倒れそうになった｡
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:53 Mq16lm3w
蟹コップでやたら笑える俺はまだ酔いが覚めてないｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:55:19 Y6U/hs0e
一口飲んだら息して、もう一口飲んで息してって、それで5口飲めばいいじゃねの?
もうちょっと普通にさあ、
息が上がって口呼吸状態になってたとしてもさあ、
ちょっとペース緩めるだとか、なんかやりようがあるんじゃねの?
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:59:22 FqT/gend
蟹コップだととても臭そうだｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:01:10 /0VtsK3R
飲んだら口から泡を吹きそうだね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:03:10 +NMyLbna
昨日、エアマックス180を6000円で買ってきた。
サイズは25.5
早速履いて走ってきたら、親指の爪が痛くなった。
サイズちいさいんかなあ。
でも26だとかかとに指が入るぐらい余裕。横ブレする。
ぴったりがいいのか、余裕がいいのか・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:04:35 dtKIwnah
ラソンって誰？で壺の入り口に居た所で蟹コップだったので
漏れも完全ツボに入ったw
まじめな話として、jog程度でラッパ飲みして走らないといけない・
鼻呼吸云々考えなきゃいけない程ペース上げる奴は、
フルマラソン挑戦組へ行くか、挫折して続かないかどちらかだ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:05:32 Yoqh0/ZC
それは要するにその靴はあなた向きではないということじゃないのかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:37:32 fAWkpeW/
幅とかかとはピッタリで、つま先は余裕があるのがベスト
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:39:56 +NMyLbna
むりやり履いてるうちに伸びてきたりしないかな？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:46:51 SeTST/Pb
>>302
俺はそんなチョイスをして爪が剥がれた。気をつけろよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:47:07 SvSlRNmS
過食歴有・ここ数年運動不足・標準体型の♀30代前半、
地道なダイエットを決意して、ウォーキングから初めて１か月半、
もともと膝が悪いので、膝の保護に重点を置き、
靴は、別サイトで紹介されてた初心者向け靴（アシックスカヤノ）に、
ソルボのジョギング用中敷を入れ、
膝にはかっちりザムストのサポーター、
それから万歩計、ポラールの心拍計、ウエアもそれなりに揃えて、
走る場所は土の上（トラック）限定、
地道に距離と時間と負荷を増やし、
今日とうとう、90分間のLSDに成功！膝もほとんど痛くなかったしウレシス！
ただ、開始時から体重も体脂肪率もまるで変化ナシ（´・ω・`）
…多少運動したところで、その後ごはんとお菓子狂ったように食べてちゃ、ダイエットには無意味だと痛感。
明日から食事量気持ち減らそう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:52:40 Svj8xIoJ
効果出るまで大体3ヶ月かかるからねぇ（早い人は1ヶ月で出る人もいるけど）
そのままの食事量でも今後も続けていけばガクンと落ちてくる時期が来ると思う
でも犯し狂ったように食うのはダメだなｗもっと野菜とかで腹満たせよｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:54:54 iRxd6umr
やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって止まらずに走り続けなきゃﾀﾞﾒ?
自分の場合400mほどの一本道を端から端まで走っては少し歩いて体をほぐしてまた走り出す
って感じなんだが…
それを約10回繰り返してる
で、その一本道に行くまでと帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:56:41 GCVrLfvl
・・・ダメとは言わないが
そういうのはジョグじゃなくて「インターバルトレーニング」と言うのでは。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:08:24 hVAvIVJo
>>308
負荷かけなきゃインターバルとは言わないでしょ？
陸上関係者が見たら怒られるよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:26:51 kOfoNKsW
>>305
自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回 10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets
食事3回 間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:35:11 a5IAkQHA
>>305
>ごはんとお菓子狂ったように食べ
これを専門用語で、カーボローディングといいます。
マジレスとしては、筋トレも並行してやるといいよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:47:13 vHB/xej0
>>292
蟹コップ、寝る前に腹がよじれるほどﾜﾛﾀ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:49:43 a5IAkQHA
>>307
俺は、心拍計を使って、大体130～140をキープするように走るようにしている。
同じペースでいければ問題ないんだけど、まあ調子に乗ってペース上げちゃったりすることもあって、そんなときは、早歩きに切り替える。
で、心拍130を切りそうになったら、また走る。
なんか調子出ないなあなんていうときは、心拍130～140を念頭において、
(10分歩き→20分走り)xそのときの調子に合わせて数セット
ということをしてます。
いきなり走り出したり、走ってる状態から完全に立ち止まっちゃったりすると、心臓が苦しくなるので、心拍の変動が緩やかになるように気をつけてます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:50:55 Ii6/PXiS
>>307
やらないよりはマシだろうけど、効果は薄いよ
歩くのは良いけど、止まらずに上がった心拍数を維持した方が良い
ちょっと苦しいくらいを持続させないとダメ
と言うのは、ちょっと検索かけて調べればすぐわかることなんだけど
自分で調べない人多いな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:06:30 fAWkpeW/
合計1時間くらい走ってるなら痩せる目的の運動量としては十分と思う。
長い目でみれば走るペース等で効率を追わなくても
自分が快適と感じるくらいでいいのではなかろうか。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:18:33 q2oDt0JP
さっき初日で１時間走ろうと思ったら…50分でギブアップ。
時間が経つの遅すぎ！てかどのくらいのスピードで走ればいいのか分からない。
軽く走ったら大して疲れないけど全然汗出ないし。
ちょっと苦しい感じで走るとすぐ汗出て脂肪燃えてる感じするけどｗ続かない。
心拍計買った方がいいのかなあ・・・でも高すぎるorz
てかダイエット成功したらジョギングやめる人が多いの？リバらない？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:28:30 d+5MP8lQ
>>310
ダイエット板にいるスペックじゃないだろ…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:29:03 FVALqvR5
>>316
そもそもジョギングだけを続けれる人って少ないと思うぞ。
ジョギング3ヶ月くらい続いた→飽きる→別の運動→飽きる→別の運動
って感じだと思う。
ジョギング3ヶ月続けば、運動をかかさなくなると思うから、そのまま太らず体型維持も出来る。
スピードは何度もかかれている通りに、息が荒くならない程度。
テンプレの
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
を読めば普通の人は理解出来るはず。
走ってる間暇なのはしょうがないんだよ、iPodかなんかあれば解消されるけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:15:48 6LKzzGfO
>>248
カロリー消費はトレッドミルよりも当然ジョギングの方が上。
消費カロリーは
ウォーキング 0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
ジョギング（8分/Km） 0.145×体重×走った時間（分）
という計算方法があるように、体重＝負荷がかなりカロリー消費に左右する。
トレッドミルの場合、体重の重さを感じずに走れるので、カロリー消費は
ウォーキング並と思われる。トレッドミルでは大抵スピードを上げても足に負荷が
掛からないので、その速いペース(イメージ)でジョグをすると足を痛める原因になる。
気をつけましょう。筋力がないのに、早く走ろうとすれば当然膝を痛めます。
ジョグはジャンプ運動も兼ねているのですから。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:29:13 liaXl8Ky
筋トレ→ジョグ→シャワー→体重を計る
上記の順で毎日体重を計っています。
2ヶ月で10kg減った現在、同様の運動量では
体重が減った分、消費カロリーも少なくなったようで
それ以降全く減りませんでした。
ところが、2・3日筋トレもジョグもしない日があり
その後体重を計ってみると、1kg以上減っていました。
食事も通常と変わりなかったと思います。
これはもしや、筋肉が減っているのでしょうか？
筋肉がそう簡単に落ちるとは思えないのですが・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:52:06 ax7y6MhS
なんかもう、ジョギングスレと言うより、初心者質問スレと化してるねw
あまりジョギングと関係ない質問は↓でしたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 06:31:19 Cc0JE6J5
ここでいいじゃない、ダイエットスレなんだし
痩せたらここ卒業するか、他のジョグスレに行くだろうし。
ちょっくら走ってくる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 07:05:40 7pp/7dZ2
板とスレッドの違いもわからない人いるんだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:07:16 Cc0JE6J5
帰ってきた。
ああ失礼、ダイエット「板」ね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:17:23 yluAd7Ev
行ってきます＠練馬
暑い・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:25:55 VvQ6Wiwk
本当は、>>321がスレ違いなんだなw
327:310
07/09/17 08:30:25 0G+IKZS3
>>317
スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる
自分の太った経歴晒し
・中学生
空手部所属⇒160cm/60kg
3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
バスケ部所属⇒165cm/50kg
ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
帰宅部⇒変化なし
・その後
紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
を心がける。
・目標設定 痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:40:39 j2d2XpLp
ホント板汚しだな。
あんた、自慢話しかできねぇの？シネよ！カスが！
蟹コップ野郎！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:47:56 ECjzw1VI
おまい、蟹コップって言いたかっただけだろ（ ´∀｀）σ）´Д｀）
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:04:07 j2d2XpLp
ばれた？えへへ(≧ω≦)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:08:18 Cc0JE6J5
次回テンプレ入り希望→蟹コップ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:14:00 i04QGGAe
ダイエット板で長文の一人語りってキモイよ
メンヘラ気味なんじゃねぇの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:15:25 GCVrLfvl
さすがにドン引きした。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:20:02 of2itRSS
リア充はそもそも２ｃｈこないし
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:23:45 we6bN5kd
ダイエット板なんてメンヘラの集まりだろ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:28:11 obwPlj+M
フォーム変えたらわき腹痛くなった…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:07:31 dtKIwnah
蟹走りで1時間走って来たぞ！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:40:31 4pYuVEXy
10キロ行くつもりで出て5キロでダウン
今日も暑くて湿気てて息しづらいねえ
こんな日でもクールに蟹コップで水分補給しながら走り続けられるような猛者になるのはいつの日か
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:55:50 liG2ykN/
今後、マラソンレースに自作の蟹コップ持参のヤツが増えそうな悪寒
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:04:35 F/9DYvTt
いいなぁ、 蟹コップ（´･ω･`）
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:09:17 2tk/1oht
昨日10km走ったのだが膝をちょっと痛めてしまった…
今日はゆっくり休息いたします うぅ…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:19:07 ECjzw1VI
URLﾘﾝｸ(www.fmkagawa.co.jp)
こんな生々しくないのがいい。
もうちょっとかわいげのあるやつ求む。作るか。
暑いですね。
夕方になったら10キロ行こう。
ジョギングで全体的にするっと痩せたんだけれど、
太ももの肉だけは中々落ちないな……がんばろう。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:31:23 noiBgxax
ウォーキング12kmコースを久々にウォーキングとジョギングのチャンポンで80分かけて走ってみた。
……太もも、すっげえ筋肉痛でつ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:22 W4E1oDuq
暴力二男の次に笑った＞蟹コップ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:26 Txvkp1CF
URLﾘﾝｸ(www.satou.biz)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:58:50 Cc0JE6J5
URLﾘﾝｸ(gallery-mase.ocnk.net)
347:310
07/09/17 13:02:10 y0USJ8+J
>>317
スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる
自分の太った経歴晒し
・中学生
空手部所属⇒160cm/60kg
3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
バスケ部所属⇒165cm/50kg
ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
帰宅部⇒変化なし
・その後
紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
を心がける。
・目標設定 痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン
348:310
07/09/17 13:02:35 y0USJ8+J
2重カキコｽﾏｿ orz
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:07:35 liG2ykN/
（´･ω･`）･･･・・・・・・・・・・・・・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:13:24 LDjv9rPY
蟹コップはもういいよ
音楽聴いてる人イヤホンすぐ壊れない?
私4ヶ月でもう3個め
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:24:00 VvQ6Wiwk
上海蟹コップ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:31:08 Svj8xIoJ
蟹コップってどうやって飲むの？
腕をストローみたいにチューチュー吸うの？
ちょっとテクニックいるなぁｗｗくさそうだしｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:32:57 TV8ovGlu
>>352
甲羅酒みたいな飲み方じゃね？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:44:51 iu42eaRN
いい加減蟹ウゼェよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:49:54 iu42eaRN
つか、本スレってここで良いの？
ジョグスレ多すぎてワカラン
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:54:49 QrvkjhAF
2キロ四十分って遅いかな？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:04 liG2ykN/
>>350
ナゼユエ壊れる？耳パワー？
漏れは1年以上使ってるぞ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:44 GOMbK2wz
>>356
それは普通に歩くのより遅いのでは…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:04 dOdERG+S
>>356
途中に開かずの踏み切りでもあるのか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:06 iu42eaRN
歩いたってもっと早いと思うが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:32 liG2ykN/
>>356
測量間違ってんじゃねえの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:05:34 TV8ovGlu
>>356
蟹みたいな奴だな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:18:32 uD3BXreZ
蟹だろ実は！？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:25:34 a5IAkQHA
オレはカニ料理は好みじゃないんだがな…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:27:52 a5IAkQHA
>>356
シエ様だなお前
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:28:37 LDjv9rPY
350です
なんかコードの接触が悪くなるよ、揺れるのが原因かと思ってた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:58:08 r0KmCsbM
>>130
失礼ながら女性ですか？私は男ですがレベル６から下がらなくて・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:09 GOMbK2wz
みんなはジョギング始めてどれくらいで体が引き締まってきましたか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:18 FVALqvR5
>>320
そんなにすぐ筋肉は減らんと思うが
体重減るのが止まったのは停滞期か、脂肪がもうほとんど無いかのどっちかだろう
よく1週間くらい運動しないで食いまくってるのに体重減ってるっていう事は自分もあるけど、
何でかよく分からないよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:07:53 liG2ykN/
>>366
それ、本体自体がヤバイんじゃないの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:31:59 aksnwlBi
汗には塩分含まれてるしイヤホン類が壊れる確立は高くなる。
コードとコードのつなぎ目が弱い奴とかも。
防滴仕様の奴選んだ方が長持ちするかもね。
もちろん本体も壊れやすいよ、普通に使うより。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:53:45 x9y63ODw
都内走ってたが暑くて死ぬかと思ったぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:55:45 dtKIwnah
イヤホン。普通に1000円もしないような耳の上に被せるような？
（あれ何て言うタイプなんだ？）やつだと、汗も直接かかんないし、
今んとこ壊れた事ないよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:58:43 dtKIwnah
短期間でどんだけ減った・減らないかで一喜一憂してる人が
いるが、短期間で急激に減るって事は同じだけ短期間で
リバウンドする可能性もあるんだと思ったら、俺はそんな減り方
嫌だけどなあ・・・ その人なりのスペックももちろんあるだろうが。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:12:21 XT/jN9ZE
イヤホンをビニールで包んでしまえば壊れないんじゃね？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:40:13 kg5d7B/n
壊れないけど聞こえないなｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:51:24 d+5MP8lQ
夕方になっても今日は暑すぎだ！
風も無かったし、５kmちょいしか走れなかった。
しかたないから休足日と考えたよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 19:33:25 nbeST0mm
>>377
５km走ったならｲｲｼﾞｬﾏｲｶ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:12:14 Svj8xIoJ
オッサンウォーカーが歩きながらラジオ聞いてるように、
外部スピーカーで音流しながら走るといいよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:20:27 LegJQjPb
>>253 >>319
ありがとうございます。やはりジョギングで頑張れるようにしていきます。
ただ８０キロの人間がジョギングをするというのは怪我しやすいことなのですかね？
以前いわれた、筋力不足だからケガをするという点はスクワットをすること
で補っているのですが、筋力をつけるのはスクワットくらいでよろしいでしょうか？
それとももっと膝下を鍛えるトレーニングを取り入れるべきでしょうか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:22:07 xa9JFBr1
１２キロ程走ったが
坂を走ると足の付け根がピシっと痛い
マズイなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:28:40 a5IAkQHA
8km行ってきた。
靴下穿かないで走ってたら、土踏まずのところが赤剥けになっちゃった。
どっか痛いまま走ってると、いつも来るハイが来ない。楽しくない。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:30:55 kg5d7B/n
>>380
スクワットも十分故障率が高い件
無理があると感じたら、歩け。歩きをなめんな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:47:38 U26EWzlc
ＬＳＤやってるけど、結構イライラする。
気持ち良くなってくると飛ばしたくなるんだよね。
でも、距離を走れるようになるように、
より早く走れるようになるために、
この練習で遅く走ってるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:49:29 B38iSovc
太ってきたので、今日初めて走った
30分を予定していたけど、途中15分くらいで歩いてしまい、結局休み休みになっちまったなあ。。
暗い中だったから近所の家の犬が突然大声で吠えたのにはマジビビったわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:54:25 CwW1iamW
２５歳男です。
前々からジョギングをしたいしたいとは思っていますが、
人の目を気にして踏ん切りがつきません。
小学生の頃は友達や父親と朝や夜にジョギングしに行ったこともちょくちょくありました。
その頃は人の目なんてまるで気になりませんでしたがさすがに今は。
みなさんは初めの一歩をどうやって踏み出されましたか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:01:32 uYr1BHsH
俺逆だな
10代は恥ずかしかったけど20代で走れるようになった（今22）
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:02:03 lYdUdfmp
>>386
私も人目が気になるから、夜9時以降に走ってる。
暗いし大して人がいないから普通に走れる。
あとは帽子をかぶってみるとかかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:08:18 VvQ6Wiwk
近所を走るのは恥ずかしいから、車に乗って、5km離れた公園に行ってる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:11:54 o83eCtCU
>>386
暗くなってから走れば？
私は恥ずかしさとかじゃないんだけど、
他人の視線が自分に向くとウザくて気が散るから日が暮れてから走ってるよ。
お互いの表情がはっきり見えないだけで結構楽になるよ。
ちょうど日も短くなってきたとこだし。
あと、汗よけも兼ねてジョギング用のキャップ被ってる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:12:58 5LN0aKvR
ジョギングも「格好」から入れば、周りの人もそういうものだと気にしないん
じゃないかな。
どうせ知らない人しかいないんだし。
これが田舎で近所が知人だけとかなら微妙かもしれんが、子供のころに
一緒に走ってくれた親父さんの気持ちになって頑張れ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:17:01 kg5d7B/n
>>386
まず表にでて歩いてみるんだ
そして意外と走っている人がいるという事実を知るといいと思う
うちは住宅街だが走ってる人、かなり多いよ
＠千葉
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:26:42 XT/jN9ZE
>>392
に賛成だなジジババから若いのまで実は案外多い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:34:59 dOdERG+S
東京だとジョギンガー多いからあんまり気にならないな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:37:52 oQoeBzpa
俺は近所の人に会いまくるけど恥ずかしくない。
健康にいいことして恥ずかしいとか訳わからん。
俺が明らかに痩せたので、逆に走ったりする人が多くなったｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:38:28 Cc0JE6J5
走っている時は気にならないが
家の前でストレッチしている姿を見られるのが
少しイヤだな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:29 oFQ4Ixsy
何で人の目が気になるの？
俺は三ヶ月前から走り出したけど、
その前から走ってる人に対して何にも
思わなかったけどな。
走ってる今も別に人の目など気にならん。
たとえば巨ピザが走ってればがんばってるな～
って思うけど、5分後には忘れてる。
気にする暇があるなら走れって事だな！！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:31 dtKIwnah
まだ残暑が続くなあ 暑いぜ全く！ Tシャツがちょっと
走っただけでビシャビシャ。
周り、知らない人だらけだと気にならないが、知ってる人に会うと
正直ちょっと恥ずかしい。半袖ハーパンだからかなw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:10:37 TV8ovGlu
ストレッチ一つするのでも、カッコいいカップルとかいるよな。。。。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:26:14 oY1kbi51
>>386
ピザっているのに、何もしないで普段の生活をしている
自分の方が恥ずかしいと思わないのかい？
努力して走ってる人の姿は美しいよｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:28:11 d+5MP8lQ
同じジョギンガーなら見てくる人はいないけど、犬の散歩とかしてるジジババがジロジロ見てくるのは気になるなー。
なぜ高齢者は人をジッと見てくるのだろうか。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:33:14 5LN0aKvR
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:36:48 GLA4VDZZ
トレーニングウェアが普段着化して
普通の私服のほうが恥ずかしくなった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:39:05 liG2ykN/
>>402
出てけ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:40:41 xGzrdwqv
>>386
暗くなってから走りなはれ。
俺は太ってたころ同じように人目を気にしてたけど
暗くなると人自体いないし、いても顔が分からんし。
あと、昼間だと人に見られるから見栄を張ってしまってオーバーペースになってしまう。
夜だと自分のペースを維持できるよ。
って、田舎の話ね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:41:26 xGzrdwqv
ジョギンガーZ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:44:31 e+l3y7e5
チャリ乗ったチビガキを追い越すと、絶対抜き返してくる。
オメーと競争なんてしねーよ、と思いつつ、
追いつけないふりして油断させて、最後ぶっちぎってフィニッシュ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:46:03 TV8ovGlu
スペインではマジンガーＺが国民的な人気があるらしいな。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:47:42 GCVrLfvl
人目が気になるから走らないんじゃなくて
人目が気になることを走らないことへのｴｸｽｷｭｰｽﾞにしてるんだな。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:50:25 aksnwlBi
そもそもジョギング程度で人目気にするぐらいならピザらないはず。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:59:41 DqVrZ/nc
夜走ってるんですが、夕飯ってジョグ後とジョグ前のどっちが減量に好影響ですか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:07:27 j2d2XpLp
ジョギニストΣ
413:386
07/09/17 23:13:46 CwW1iamW
>>387-410
一杯ありがとうございます。
なるほど。夜ですね。
確かに自分から他人は気にならないんですけど、自分が他人にどう映ってるかは気になってしまう。
帽子似合うならいいんですけどね。子供の頃から帽子はに合わない。
おっしゃるとおり車でちょっと離れたところにいくのも一つの手ですが
怖くて車から降りれなさそう。
「何やってんの？」っていう冷めた自分が突っ込んでくる。斜に構えた自分というか。
どんな顔して走ればいいのか。自分をどう納得させるのかというか。
とりあえず今度ジョグ用の上下と軽い靴買ってみようと思います。
近くに河川敷あるんで本来ベストポジションなんですけどね。
ヒトメを気にしすぎな自分で。
でも体重云々じゃなくて本当に子供の頃のように気にせず走れたら、生きれたらというところもあるんですよね。
ありがとうございました。お風呂に入ってきます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:17:54 GOMbK2wz
休養日を週二日とってもジョギングの効果はありますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:18:48 LR2trx3i
>>413
ていうか、走ること出来るん？
俺もダイエットの為にジョグやろうとしたけど、走るの無理やったから。
仕方なくウォーキングになってしもた。
ジョグより恥ずかしいぞｗ
だって若い奴はみんな走ってるから、おばちゃんとかおっちゃんくらいだもん
歩いてるのって・・・
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:20:43 T31o+ZH3
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:27:43 Q3IaBOxN
俺もこのスレの仲間入りしたいがちょっと走るとすぐ膝が痛くなるんで基本歩いてる
普通に走れるようになるかな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:28:01 o7LD3XrL
>>413 オレもおんなじ！恥ずかしいから暗くなってから走ってるよ～
恥ずかしいのは走るとすぐ顔が赤くなって汗ダラダラになっちゃうから。
帽子なんて似合うとか似合わないとかの問題じゃないよ。
暗いだけでも顔見えないけど、帽子かぶってればもっと顔わかんないでしょ。
見られた人と昼間会っても「あ、あの人だ」ってバレないためだよ。
夜ジョギングしてる人で、帽子が似合ってるか否か見分けが付く人なんて見たことない！
人目を気にせずジョギングする習慣がつく頃には、人目を気にせず生きられるようになってるさ！
これをきっかけにするんだ！ガンバレ!! ＜と自分にも言ってみるｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:30:42 a5IAkQHA
俺、湘南の海岸走ってるんだけど、LSDやってて、犬の散歩の人に追いつかなくてさ。
かっこよくタッタカ走ってる人も多いし。
俺ってかっこ悪いなあって思いながら走っている。
夜になると、これからムフフ...という雰囲気のカップルが目前に迫ると、急いでスルーしなきゃって、ペースを崩す。
ウォーキングはさぁ、おっちゃんが「えっほ!えっほ!」って掛け声あげて歩いてるのを見るとね、
ああはなりたくないぞっとも思ったり。
なかなか思うように走れないもんだ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:32:05 ECjzw1VI
ジョギンガーZ(｀・ω・)
この響きかっこよくて好きだ。ジョギンガーを名乗ることにする。
本日は13キロ走ってきました。
>>413
ジムで走ってみるとか。
ウォームアップがてら、とりあえず10～20分くらい走っている人も多い。
理由と意味がなければ行動できないなんてもったいないさ。
せっかく、身体と時間と走ってみたいという気持ちがあるんだから。
やってみる前から納得しなくても、
やってからわかることもあったり。
あと、最初から軽すぎる靴は危ないかも。クッションとサイズ重視で。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:43:50 mB9aKy6g
>>415
俺の走っているコースでは若い奥さんがウォーキングしてるよ。
ウェアもかわいげなのを取りそろえている。
ウォーキングというより、散歩と化している人も良くいるけどw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:56:18 iRxd6umr
1時間走っても汗かかない…
代謝悪すぎorz
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:07:59 IGrURiQq
>>314 >>313
を考えてみました？ 自分も100ｍくらいの直線コースを行ったり来たり
1時間くらい走ってるから少しだけ気になってさ。
心拍数をある一定の値にして走るのが効果的らしいけど。。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:03 YI0SQP6R
煙草をやめると早く長く走れるようになるでしょうか。
走った後の一服の美味も捨てきれず。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:19:30 0IJqfA0E
>>442
マラソン始めて一ヶ月、自分は逆に１５分走るだけで凄い汗が出る
5km30分ペースでも楽に走れるのは3kmぐらいだし、スタミナが全くないのが悩み
夕食抜いて夜走ってるからなのかなぁ？
体重は81kgから76kgまで減ったんだけど、短期間で減らしすぎたか
ちなみに自分は身長170cmのピザ
426:425
07/09/18 00:22:14 0IJqfA0E
安価ミス、>>422ね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:22:56 vDpVqfko
俺はストレッチの時から汗噴出してウェアが汗で重くなる。
代謝はいいけど、汗の量が半端ないから脱水症状が怖い・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:49:43 aiPSc0aK
>>401
そうそう！
60台～くらいの人ってものすごい無遠慮に見てくるよね。
♀なので珍しがられてるのかなって思ってたんだけど男性でもそうなのかな。
もしかして高齢者からしたらこっちは子供みたいなもので、
幼児が走ってるのを私達がなんとなく見ちゃうようなものなのかなあ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 00:56:26 h9t3sgxM
今日走っていたら、
60～70代くらいのおばちゃんたちの声援をうけたww
「がんばってねー！」って。
ありがとうございますとは言ったものの、照れた。
レースでもなんでもないのに。
女の子なのにえらいわねえ、と言われたこともある。
（↑これは意味不明。そういう価値観の方だったんだろう）
あら、あの子走っているわ、くらいの気持ちで見ているんじゃないだろうか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:10:24 TAnUDCgE
>>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。
レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:26:14 K53JHHqt
８月下旬の早朝、
近所の運動公園のトラック内を、下ジョギングパンツ上Ｔシャツ、足元はランニングシューズで、
ゆっくりペースで汗かきつつ走っていた。
ふと脇を見たら、（虫取りに来たと思しき）小学校中学年くらいの女の子と男の子（会話からして兄弟らしい）。
横を通り過ぎようとした瞬間、女の子の方に声を掛けられた。
「あの、 何してるんですか？」
一瞬頭の中が真っ白になった。
「…ええと、……ジョギングだけど」と答えるまでに、たっぷり五秒はかかったと思う。
「ふうん、そうなんだ」と言い残し女の子は去っていった。
私は一体、ジョギング以外の何をしている人に見られていたのか、今でも気になる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:27:24 P85kdr4u
お前ら腹痛を感じたらすぐに変えるかトイレのあるコースに変更しろよ
今日は野糞を覚悟した
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:56:02 2LKdL/35
>>432
今日はあなたが１番汗かいただろうなｗｗｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:13:31 umBh7N1x
ジョギングって本当すごいね。
内山理名みたいな脚になってきたし、
顔の脂肪が落ちて柴咲みたいな顔の骨格になってきた。
嬉しすぎる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:15 v3l7NZMd
w
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:16:59 X7LIT5oC
>>424
せっかくだし頑張って辞めてみたら？
ダイエットの為には長時間走らなくてはいけない
↓
タバコやめたら長く走れる
↓
タバコかダイエットか？タバコ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
↓
ダイエット成功、禁煙成功。ジョギングのおかげで宝くじにも株にも大当りです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:21:08 osgrOjes
>>434
確かに。俺もジョグ初めて一ヶ月。
魔娑斗のような肉体とブラピのような顔つきになってきた。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:29:26 v3l7NZMd
w
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:37:01 CBQsm5e+
だがパーツは整形でもせな変わらない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 02:49:08 yG2Iu2bF
確かに俺もジョグ始めて、キムタクと玉木宏を足して割ったような顔になってきたな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:05 tyo3N5Vp
>>436
オナ禁とかも効果ありますか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:51 qah8Wx+S
じゃあ俺は武蔵みたいな顔になった
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:33:36 X7LIT5oC
じゃあ俺ﾌﾞﾀｺﾞﾘﾗｰ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:40:47 tsZ2VRRr
Ю:】のび太のくせに！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 04:41:28 23brX8z2
>>436
↓
タバコやめたストレスで食いまくる
↓
更に食いまくる
↓
体重増える。ダイエット失敗。
↓
膝こわして走れなくなる。
↓
やる事無くなったので煙草に手を出す。
結果
ジョギングはやめたが
煙草はやめられない
体重増加が止まらない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:14:11 wfZCE078
>>419
ウォーキングしてた頃のコースとかぶってるかもｗ
江ノ島～浜見山がコースの一部だったお。茅ヶ崎の方だったら違うけどｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 05:26:09 qah8Wx+S
LSDって実力ある人がワザとゆっくり長い距離を走るのであって、ダラダラ走るのとは違うとここでバカにされたのを思い出した
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:06:44 yxehHKLQ
>>447
そいつは基地害だから気にするな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:33:25 Dv1OZjzh
>>447
このスレ住人での呼び方はスロージョグでいいんじゃないか？
定義がなんたらってイチャモンつけるヤツ出てくるし、わさわざLSDなんてカッコつけなくても。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:03:44 N5KNOXoA
武蔵みたいな顔だから馬鹿にされる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:13:10 oKAFR+Kn
筋トレして、超回復（筋トレ休み）してる時のジョギングは、超回復に悪影響を与えますか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:23:20 jRjU6GhK
ジョギング程度じゃ、超回復に影響与えるほど筋肉にダメージ与えないと思うけどなー。
軽い運動は筋肉痛の軽減にもなるっていうし、大丈夫じゃね？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:49:16 Ob2BtRiI
また超回復か
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 07:50:30 1D+MZu4c
今朝は涼しくて走りやすかった
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:40:50 Q9uk7VUJ
超回復が狙えるほどのウェイトトレしてる奴がダイエット板にいるかよｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:45:45 s7r7FEcp
ジョギングして体重落ちたらベンチプレスの重量も落ちた｡
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 08:48:17 YI0SQP6R
>>449
紙食ったで決まり
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:18:26 tsZ2VRRr
おいおい、懐かしいな。まだあんの？紙。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:19:56 r+incE+x
紙？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:26:55 oKAFR+Kn
>>455
じゃあ、どの位筋トレしたらいいのですか？一応、腕立て、腹筋、スクワット、各100回。ダンベル運動（ダンベル6㌔）。まだ足りませんか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:33:26 YFGc576e
回数じゃなくて負荷の問題じゃないの？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:14 p8I1pi28
１５キロ行ってきた
早朝ジョグとはいえ、日に焼けるなぁ・・・
長袖Tシャツ・ロングタイツではまだ暑いし
本格的な秋になったら、もう一本CW-Xを買うかなぁ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:39:53 L4+GGa1N
ジョギンガーの筋トレはその程度で充分じゃないの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:42:09 N8+wqksZ
>>460
だから、>>455はここには答えられる人間はいない、と言ってるだろ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:43:34 L4+GGa1N
ジョギンガーが超回復狙うくらい体を大きくしたら、逆に重くなってジョギングに不利になるじゃん。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 10:45:30 r+incE+x
その状態をグレートジョギンガーと呼ぼう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:02:02 nI3ZsTUF
アーマードジョギンガーとか
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:03:40 Ni5EBuTp
超回復で筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーにしなくちゃいけないから、
ダイエットにならない。筋肉増やすと脂肪も一緒に増えざるをえない。
だから第一にダイエットが目的の人が集うこの板は板違いとなる。
ウェイトトレーニーが脂肪落とす時は、ジョギングみたいな激しい有酸素運動は
やらないんじゃない？ いずれにしろウェイト板で聞いた方がいいでしょう。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:06:55 YFGc576e
いいかげん、ジョギンガー、ジョギンガーうぜえよ。
ジョギンガーとか言いながら喜んでるのはマジンガーZ世代の特定世代だけだろ。
いい歳こいた大人なんだろうから、いい加減ここにいるのは特定世代のやつだけじゃないってことに気づけよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:22:42 doKs82zv
>>469
本格的なジョガーになれないダイエット板住民だから
自虐的にジョギンガーと言ってるだけだ
遊び心も判らんお前さんは、30年ROMってろｗｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:23:34 ED0dd0P/
>>470
本格的なジョガーってなんだ？
いや煽りじゃなくて
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:30:05 YI0SQP6R
>>469
じゃあガンダムとか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:31:28 Ni5EBuTp
>>471
とりあえずダイエット目的の太った人以外の人じゃない？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:33:24 vDpVqfko
>>471
ランニングとジョギングを分けてこなせるのはジョガー
ランニングすらできない、ジョギングのスピードで走るのがやっとなのはジョギンガー
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:34:06 r+incE+x
>>471
陸板の奴みたいなのじゃね？
ダメ人間の健康ジョギングとかいいつつ２０ｋｍ走ってたり
ゆっくり走って５ｋｍが２２分とかだったりする奴。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:37:34 Z/3On5Df
>>460
足りる足りないじゃなくて自重トレ程度の負荷では超回復なんてありえないってこと
ただジョグるだけなら>>463の言う通りで問題ないと思う
と言うか、超回復って言葉の使い方を間違えてるだけなのかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:44:11 +pq7unvn
ジョギンガーが遊び心って
一体何歳のおっさんなんだよ…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:49:21 N8+wqksZ
まあ、しょうもないことに突っかかるな
ところで、たしかに本格的なジョガーっておかしい表現だな
そこまで定義づける必要は何も無い
ただ、気持ちはわかる
フルマラソンまで狙ってる向上志向のジョガーと、5km40分でひいひい言ってるジョガーを同じ土俵で考えるのも無理があるし
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:50:33 up7L8D5H
なんか殺伐としてるな
つ蟹カップ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:57:50 CBQsm5e+
ここ2･3週間前から始めたんだが
スネが痛くなる理由は何かあるんだろうか？
もう走れるような痛さじゃない・・・
自転車なら痛くないので、自転車長時間で代変してるが
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:19 mTTZsv2O
>>469
このスレではジョギンガーという表現はデフォ。空気読めないキミが退場しなさい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:01:27 ED0dd0P/
ジョガーとジョギンガーじゃ
ジョギンガーの方がなんか速そうって言うか
大げさな感じだなｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:07:29 nI3ZsTUF
いや、パチモン臭がするだけ弱そうなんだよｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:08:27 23brX8z2
>>469
それに気づいたお前さんは既に ジョギンガーＺ だ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:09:07 vDpVqfko
ジョギングＧＯ！
ジョギングＧＯ！
♪
ジョギンガーゼエエエット！！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:11:08 +xWjgHiV
>>480
整形外科で一度診てもらったほうがいいよ。体壊したら意味無いし。
俺は右足首に水がたまっている、もう一ヶ月以上。
一度抜いてみたがすぐに元に戻った。
痛くないのでそのまま走ってるけど。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:13:29 NMUyjMOV
シューズスレでなかなか教えていただけないので、スレ違い承知で
本当に申し訳ないのですがNIKEの３０－４０ってどうすかね？
なんでもいいのでアドバイスくださいませ。大変恐縮です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:18:19 YQciX3ol
なかなか教えてくれないって、まだ１０分くらいだろ
アホか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:23:27 UKzGeY0E
>>487
知らない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:02 NMUyjMOV
いや～すんません もう少しで仕事でずっとみられない環境になってしまうものなんで
それまでにとあせっていまいました。宜しくお願い致します
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:24:44 r+incE+x
とりあえず俺の選択肢にナイキは無い(V)｡_｡(V)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:35:09 8kEK28rF
俺は２０歳だがジョギンガー派。
超合金でできてるから体が重い
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:36:35 YQciX3ol
急いでるなら回答待ってる間に自分で調べられんだろが
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 12:48:10 8O+w89he
>>493
本人さん、謝ってるじゃん
そこまで追い込む必要は無いだろ
このジョギンガーめ！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:11:14 yPvZV67p
>>487
ためし履きして
足にフィットするんならいいんじゃない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:41:44 YFGc576e
>>487
膝を痛めやすい人ならやめておいた方がいい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:53:12 PMgZ/vET
ジョギングで膝を痛めたことのある方に聞きたいんですが
痛めてから治るまでにどのくらいかかりました？
（勿論場所等によって違いのあるのはわかってますが・・・）
一ヶ月おとなしくしてましたが先程買い物へ出かけたところ
30分程歩いただけでまた痛み出したので欝になってしまいましたorz
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 13:57:38 +YEgle9t
ちょっと頑張っていつもより長い距離を走ると必ず足にマメができる
ぴったりの靴を履いてるつもりなんですがどうにかならないですかね？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:04 0SOBUDlI
俺の場合五本指ソックスでとりあえずマメはおさまったよ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:00:26 BAVuoYCf
遅ればせながら、録画していた教育テレビのウォーキング＆ジョグ入門
見てみたけど、思ってたより良かった。腰高で走るって意味が
やっと実感できた。
初心者向けのアドバイスで
走り始めて５分は必要な酸素に比べて、供給される酸素が少なくて
息苦しさを覚えるんだけど５分を過ぎるときちんと供給されて
楽に走れるようになるんだとか。だから初心者は５分の壁を越えられるよう
がんばりましょうだって。とはいえ本当の初心者は、ウォーキングの合間に
一分走ることから始めるといいかもとも言ってた。
走り始める時は
ウォーキング→スキップ→腕振りスキップ→ジョグ
という感じにすると腰高で腕を振った正しいフォームで走れるとか。
初心者三人がこの方法で走ってたけど、確かにスキップが
上手な人のフォームが１番きれいだったかも。
増田明美のフォームがお手本映像だったけど美しくて無理がない。
あんな風に走れたらいいなぁ。
話題にあがらないけど見た人いない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:09:12 r+incE+x
>>500
今日その回が再放送されたはずなんで、
帰ったら録画見る(´・ω・｀)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:11:13 +YEgle9t
>>499
ありがとうございます
検討します
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:13:37 8O+w89he
>>497
そりゃ、自然治癒に越したことはないけど
そういう状況なら、悪いことは言わないから
一度、病院に行ってくることをお薦めします
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:16:02 vaR+DWKI
>>497
あれこれ悩むまえに医者に行くのが鉄則。
素人療法は長引くだけだよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:21:59 Ni5EBuTp
靭帯いってそうだね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:33:01 Dv1OZjzh
>>498
ぴったりは×
長距離走ると足が浮腫むので0.5センチ位大きめがいいらしいよ。
後は紐で調整。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:38:24 PMgZ/vET
>>502-503 レスありがとうございます。もう少し様子を見ようと思います。
>>505 靭帯なんですか・・・。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:49:05 OMZhGCcI
スネに関してはシンスプリントの可能性がありそうですね
ググります
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:52:16 vDpVqfko
>>497
走れるようになるまで8ヶ月
ほぼ完治まで1年かかりましたよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 14:59:13 Edli6cIm
>>500
再放送みてるよ。
ＢＭＩが27以上の人はジョギングよりウォーキングがいいって言ってたね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:26:19 nvx5GY5F
足が細くなるようなフォームを教えて下さい
ひたすらジョギングしてますがむしろ太くなってる気がするので。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:37:05 qah8Wx+S
まず何ヶ月走ったか、体重、身長、走る距離、週に何回とか書かないとアドバイスなんて出来る訳無い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:12 +pq7unvn
あー筋肉痛だけど走るか悩むなあ
二日連続きついジョグしたから超回復系だと思いたい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:02:16 L4+GGa1N
正しいフォームなら、変な筋肉がつかないから、正しいフォームを覚えた方がいいよ。
ぐぐれば載ってるんじゃない？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:06:20 RNTwDiWM
超回復（笑）
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:07:49 w9cphiX0
>>513
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:09:20 5ygm4SjA
最近両踵の外側の皮膚が硬くなってきたんだけど靴のサイズがあってないのかなあ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:11:09 qah8Wx+S
>>517
そりゃ年食っただけだろ
角質かなんかだろうから、角質取る奴買ってくればいいんじゃないかな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:16:03 +pq7unvn
超回復って用語おかしいですか？
二日連続で普段よりもキロ1速いペース走＋100流し×5本やったんです
体が重くてハムストリングに疲労感あります
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:19:33 qah8Wx+S
あまり笑わせないで欲しい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:21:22 vDpVqfko
超回復ってか、元の状態に回復するだけな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:28:13 +pq7unvn
>>521
高負荷なスピ練したら、筋肉増えるんじゃないんですか？
ランナーズとかだと普通に超回復って出てくるんだけどなあ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 18:58:10 vDpVqfko
＞高負荷なスピ練
メニュー終わったあとガクブルで満足に歩けないまですればね
そうしたら短距離向けの体型になるね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:08:14 +pq7unvn
>>523
十分に追い込めば、超回復して（>>523さんいわく短距離系の）筋肉が増えるってことですね
短距離長距離以前に､筋肉の量が私たちは全く足りないから、
今の時点で速筋、遅筋えり好みしなくてもいいのに…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:29:39 UKzGeY0E
なんかやっぱりわかってないように思える件
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:41:22 vaR+DWKI
超回復って超魔術だな。でも意味わかんね。だれか超訳してよ。超面白ねーな。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:42:17 nI3ZsTUF
「超～回復！」と叫ぶとジョギンガーZのダメージか回復するとか、そういう話なのでは？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 19:45:29 vDpVqfko
回復した気がするだけな
実際は痩せ細っていってるんだけど
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:36:51 iH2CC3S0
みんな週何日走ってる？毎日走ろうと思ったけど無理だったわｗ
めんどくさすぐる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:41:12 mSRBSBvI
からかいすぎｗｗ
超回復はタイミングを間違えなければおｋ
疲労させすぎても期間をあけすぎてもＮＧ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:48:24 Vl4kueRh
１時間行ってきた。
風が強かったけど涼しくて気持ちよかった。
が、寒冷湿疹ほどではないけど、太ももがかゆくなった。
もうですか？まだ９月ですよと思いながら掻き毟った。
これから寒くなるから、痒さとの戦いになるよ・・・
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:15 Edli6cIm
風強かったね＠東京
でもジョギンガーになって約2年。
強風や雨など悪天候でもくじけなくなった。
脚力と同時に精神力も鍛えられたようだ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:54:37 uIleGTBk
蟹コップ
ジョギンガー
超回復
534:356
07/09/18 21:23:37 6U+vGfZf
>>358～
あれえ（´Д｀；）
学校の千メートルは四分半で、走った後は相当疲れるからやっぱ勘違いかも。ありがと。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:24:36 uP+p5+36
今日は天気悪いから超回復にするわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:32:12 ZZH1gqxI
>>529
週6日か5日
足が痛くなったらその次の日は休みます
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:35:44 XP5D7pCm
シンスプリントが治せません。
３キロの距離のランニングでも週2日ほどやると翌週にはシンスプリントのような
症状がでてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
走りたくても走れないので悔しいです。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:48:55 1D+MZu4c
>>537
走りたくても走れない・・・かなりのストレスですね。
ちなみにおらはシンスプリントで１ヶ月休養しました。
こればっかりはあきらめざるをえないです。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:54:36 ejSc99U8
>>537
病院行くか引退
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:00:41 mSRBSBvI
なんで超回復って単語がおかしな単語みたいな扱われ方してるんだ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:06:19 A+CkMLlS
出っ張った腹を引っ込めるために走り始めた。
２ヶ月で腹が凹んだのでウエスト６７のジーパンが入るようになった。
しかし太ももがピチピチで窮屈だった。脂肪も落ちたが筋肉もついたからかな。
さらに１ヶ月走った。同じジャーパンだが太ももが楽になった。
ジョギングする筋肉は２ヶ月目以降は太くならず、脂肪だけが落ちたみたいだ。
当方、身長１７１、体重６０、♂、ストレッチ少々、筋トレ無し、
ジョギング５０㌔／週、チャリ１００㌔／週、です。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:12:18 vaR+DWKI
>>540
速さという言葉にに反応するぐらいだからね。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:15:34 YI0SQP6R
チョー回復っ!
じゃなくて、"ちょい回復"ならいいんじゃね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:21:28 osgrOjes
卓球の選手で「チョー」とか叫んでるのを見るといつも笑える。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:26:58 YI0SQP6R
チョーヨンピル
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:41:22 LZ/icRVM
無知の知か…
超回復
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:42:38 foqy1hv9
少なくともダイエットスレでつかう用語じゃない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:44:28 +159vhAj
ここは発想を変えてみるんだ
本当にそれを信じて発言したのではなく、かっこいいからなんとなく使っていたんだ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:46:41 L4+GGa1N
ジョギングスレなら、使ってもOK
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:47:24 2dZtckGA
>>540
単語じゃなくて用法がおかしいだけなのにな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:57:40 vDpVqfko
そもそも短距離のスプリント走でも超回復なんて単語は使わない
言わんやジョギングのレベルでは・・・
ウェイトレのオールアウトで初めて意味のある言葉
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:02:14 4OoaUVVN
もう…諦めました
ダイエット始めて早、七ヵ月経過
151㌢50㌔の太り気味の女子33才
周に五回位のペースでジョギング開始
跳びはねるように、
時には、跳びはねないように、あるときは上半身固定して足だけ動かす奇妙な走り、そしてあるときは、超スローモーションなこまおくりのような遅足、
でもダメなんです
続けて走るのは300メータが限界。
止まってしまいます
背中の健康骨あたりが苦しくなり腕が振れなくなるんです
健康体だと思いますが
私にはジョギングが相当合わないみたいなんで
今日からウォーカーになります
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:24 vDpVqfko
おっぱいが大きいんだよ、多分ね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:04:58 L4+GGa1N
なんで、普通のフォームで走らないの？怪我するよ。ウォーキングするにしても。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:09:58 Vl4kueRh
無理に腕を振る必要はないような。
意識すると力が入るし。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:11:15 Edli6cIm
>>541
揚げ足とるようで悪いが「ジャーパン」て「ジャージ」？「ジーパン」？
まさか「蟹コップ」の人じゃないよな？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:13:41 Edli6cIm
>>552
300ｍて。
そのこっけいな踊りはどこで教わったの？
普通に走ればいいんだよ。
明日10：30からＮＨＫで増田明美のジョギング番組あるから、
フォームを確認してみれば？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:40 ZZH1gqxI
ジョギングと平行して筋トレもしたほうが良いのでしょうか？
現在走る前に腕立て・スクワット・腹筋を30回づつ毎日しているのですが、少ないですかね？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:27:55 A+CkMLlS
>>556
ジーパンです。お尻が大きい（９３センチ）ので、レディースものをはいてます
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:44:55 cawwsA8C
なぬ。
お尻が大きい♂なんだがレディースものを履くという発想はなかった。
今度試してみよう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:46:11 0fZU1I7Y
なるべくキツいの買いなよ。
ユルいのは駄目だ。気も緩む。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:49:43 8oIMuR+P
走る習慣はついてきたから、ジョギング中になにかしようと
思ってますが、みなさんは何かしてますか。
例えば、音楽を聴いている、語学の勉強、星座を見て覚えてる、
下っ腹に力いれて筋トレもどきをしている。。等
なにかついでにやってることがあったら教えてください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:52 n06FdTUz
楽しいことをひたすら考えるかな。
ゴールにこどもが待ってる姿をイメージしたり。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:51:58 vDpVqfko
気を抜いて走ってたら車かチャリに惹かれるで
マジで
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:52:26 FuGatO13
>>552の｢33才女の子｣にはちと、ん！？だが、俺も３週間前からジョギングを始めたオジサン33才。
現在、身長177㎝体重70㎏
で、車で計測した5㎞走破が目標。
んが、約3㎞地点で心肺機能が停止するんじゃまいか？くらいの息切れ…
この息切れを克服するにはやはり、鍛錬しかないのかな？
誰か教えてください。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:18 4OoaUVVN
>>552です
皆さんアドバイスｻﾝｷｭです確かに、意識し過ぎてかなり滑稽なフォームだと思います
自分で何パターンも試しました。
全て自己流ですＷＷ
おっぱい…？
ＤCUPでウエストは58㌢
ヒップが93
かなりの下半身デブなんでダイエットしてるんですが。
左足首も痛めてしまい
地面につくと痛い(ﾉ_･｡)
変なフォームが祟りました今日からウォーカーになりました
２時間歩いて来ました
途中ちょっと走ってみました、やはり300メータが限界でした
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:55:22 0fZU1I7Y
>>565
やぁ、同い年。
この歳になると老化のスピードが早くて困る。
それを上回らなくちゃいけないから大変だ。
半年頑張れば楽になると思うよ。
根拠は俺が半年くらいから楽になったから。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:16 XMwfnCJX
今日はこれから全力で1kmを走ってくる。
死ぬ気で行ってきます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:57:49 YI0SQP6R
健康骨
俺も欲しい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:00:01 2lxKgpMM
>>565
息が上がらないぐらいのスピードで走ればいいんじゃない?
よく「鼻歌が歌えるぐらい」のスピードをキープするって
ランニング初心者向けの指南書に書いてあるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:15:11 n4s4V4lh
>>563 >>564
車に轢かれる心配はない所走ってますから。
今はフォームに多少気をつけながら、ぼおーと走ってます。
音楽でも聴きながら走ってみます。ipod買おうかな。。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:18:09 SVxLxw+E
全力で橋ったら足の裏がつりそうになった
いまでも痛い…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:51:17 tF8AHncs
俺は足の裏のシワが物凄い増えた・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:11:33 4Lt/KxQN
息切れするような走り方は苦痛でしかないから
やめたほうがいいですよね……。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:21:58 FW9JFDNb
当たり前だ
脂肪燃焼効果もない
血糖だけ使って無駄にばてるだけ
しかももの凄く腹が減ってしまう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:26:32 sE4jkARw
一ヶ月くらい殆ど運動してなくて、
久しぶりにビリーやったら途中で膝が笑いだしてリタイア。
ぷるぷるして下半身に力が入らないぜ。
なので地道にジョギングからやり直す事にする。
とりあえず一週間の内に10km走れる状態まで戻したい。
>>574
目標とする走行距離やタイムに近づける過程で
多少の負荷をかける日を作るのは良いと思うけど、
基本、健康志向やダイエットとしてのジョギングは、
走った後に爽快感があり、次の日も走りたいと思えるくらいが丁度良いと思う。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 01:46:36 xcW+fUv7
>>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:42:38 OM+HtGDW
>>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 02:44:14 704qyGfc
>>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。
つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:04:37 sLc369dg
同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。
走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 04:33:20 FdjFfT6Z
俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。