07/09/14 10:56:32 UQXMo+93
★スレまとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
【前スレ】
ε=ε=走 ジョギング 48km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:57:28 UQXMo+93
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:58:02 UQXMo+93
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:58:34 UQXMo+93
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:59:05 UQXMo+93
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:00:00 UQXMo+93
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:01:15 UQXMo+93
runnet関連がリンク切れだった・・・ｽﾏﾇ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:03:29 mDLQkXJf
乱立すんなよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:04:26 UQXMo+93
【前スレ】
ε=ε=走 ジョギング 48km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
重ね重ね・・・ｽﾏﾇ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:06:33 mDLQkXJf
つか、ダイエット板に何個ジョグスレ作る気だよ
少しは再利用しようとか考えないのか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:10:57 5EJvBPOH
ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 49km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これで３つ目だな('A`)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:17:02 g5w3bMVO
ここの住人の傾向から、ここに集まるね
また消化できず
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:34:27 g0g4z1Qj
40と47のスレ埋め運動おこすとか
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:42:10 5EJvBPOH
最悪削除依頼とか出しちゃっても良いような気もするな。
とりあえず４０使ってFAQでも作ってみようかと思ってみたりもしてる。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:44:39 kd4c5v3v
乱立も体外にしなさい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:45:52 L1QLv65U
>>1
空気嫁
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:00:37 VPGv4Idz
>>1乙
3つもあるなら棲み分けしないか？
49kmは標準体重から美容体重を目指し、レースにもよく出るジョガー
47kmは標準体重まであと少し、10km60分も切れるジョガー
40kmはピザ＆初心者専用。鈍足ジョガー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:05:07 qN3ecMO9
重複を削除依頼に出しておけばいいんじゃないの？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:11:36 hQup4GTy
とりあえずここで
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:26:13 DU4ELJfh
>>18
削除まで時間かかることが多いし
削除してくれないことも多いから再利用を促してるんでしょ
気長に埋めていこう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:43:27 vQ7iyoIQ
>>17
ﾒﾝﾄﾞｸｾ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:11:54 qN3ecMO9
次スレ立てるローカルルールを
テンプレにでもちゃんと書いておかないとだめでしょ。
950の人が次立てるとか。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:16:10 0JADsW6g
テンプレは絶対条件で次に立てた時間でしょ
テンプレ貼れない奴はスレ立てするな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:44:09 sPOrqt4j
くこか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:57:01 VAl58uTk
ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑これは、論外
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:46:45 NPSFMRm7
>>1
いくつも重複スレ建てやがって、スレタイの番号違うだけでスレ建てんなよ。
くだらねー事にこだわってるからいつまでたってもヲタク呼ばわりなんだよ、カスが！！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 15:51:15 SOFg9kDS
次スレは>>985が立てるとか決めればいいじゃん。そしたら乱立しないでしょ。
みんな馬鹿じゃないの？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:02:15 Cmr381HY
>>27
携帯からのヤツもスレ立てできるん？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:16:47 zZPET1Ia
結局、どうすんの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:19:50 sPOrqt4j
走ればいい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:51:25 DU4ELJfh
>>30
極論だｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:58:34 XoNHGvBh
>>27
950を取ったやつがスレ立てするという暗黙のルールはちゃんとあった
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:02:20 zZPET1Ia
>>30
わかった。
とりあえず10ｋｍいってくるわ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:14:51 OYkmUi4E
>>32
テンプレに明記しとかなきゃだめだよ。
明記されてないと950取った人に対しみんなで「じゃあ新スレよろ」って
プレッシャーかけることもできない。スレ立て規制にかかる場合は速やかに
他の人に頼まないといけないし、その辺のローカルルールは明記しておく
のが結構重要。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:26:33 3JaGaL6h
>>30
正しすぎるｗ
13km行ってくるわ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:38:32 OYkmUi4E
また重複スレたってるわ。
こりゃ本当に削除依頼に頼るしか無いな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:40:42 TY9v+r0W
真スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:42:05 kd4c5v3v
しょもない事してる暇あったら、はしれはしれ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:44:11 TY9v+r0W
次スレも用意しますでつ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:51:34 f7PpONVj
ジョギング始めて今日で４日目、ものすごい筋肉痛に襲われてます。
歩くのもよちよち位なんです。
こんな時でも無理して走った方がいいんですか？筋肉ついてる証拠かな？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 18:54:40 g4D5ExJq
ダイエット板の削除依頼スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(saku板)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:23:35 sPOrqt4j
>>40
充分なストレッチして休息
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:26:50 DU4ELJfh
>>40
最低週１は休めよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:32:01 qxnO5eC/
>>40 ４日くらいならまだ損傷してる状態じゃない？？
しっかり休息とって補修する日を設けなきゃだよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:32:09 g4D5ExJq
痛いままおして走って大けがしたら
長期間走れなくなって大後悔することになるよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:45:06 /eq9q4oY
走るのって週一でもいいんですか？？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:46:47 VAl58uTk
走りたいだけどうぞ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:48:52 WGu53ciq
痩せる必要が無ければそれでも十分。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:55:12 f7PpONVj
>>42-45さん
助言ありがとうございます。今日はゆっくりストレッチすることにします。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:56:39 tksvDHVh
>>40
休息は必要
それと、ストレッチ等のジョグ前後のケアはしてる？
やるのとやらないのとじゃ大違いだよ
あとは、ジョギングの量が体に合ってない可能性も
無理したからと言って痩せるわけじゃないから、体に合わせて無理の出ないジョギングを
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:04:11 zZPET1Ia
ただいま！
歩くのもよちよちなほどの筋肉痛ってひどいね。
ひさびさにスキーで滑りまくった翌日みたいだｗ
無理せずにラン＆ウォークから始めたほうがいいんじゃね？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:29:36 Lpwsornu
休み明けは絶好調！
自分が鉄砲駆けするタイプだとこの歳になって気付くとはｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:33:03 bQnASoPI
馬かっつーのｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:41:33 Wm7fj67Y
15Kジョグ＋100Mほどの流し10本やってきた
相当消耗した
飯楽しみだー、食いまくるぜ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 20:57:48 K/r/blA2
これか？あげとく
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 21:06:06 hlKzXhaN
アスリート並やね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:22:05 tksvDHVh
>>54
ダイエット版にいる必要のない体型に違いないw
夜ジョグ行ってきます
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:45:25 BGslxUwy
明日初朝ジョグします!
というわけでもう寝るよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 22:53:35 Adnx+gAT
初潮ジョグ＞＜
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:18:28 YvNuBpkW
>>58
おやすみ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:46:20 t6v5GLVx
おやすじ～
わたしも今日は夜更かししてしまった
5時に起きられるかな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:47:37 SOFg9kDS
ジョギング始めようと思うんだが、ただの固いスニーカーしか持ってない。
ちゃんと運動用の買った方がいいかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:49:09 VAl58uTk
うん。買った方がいいよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:50:12 hQup4GTy
みなさん正しいフォームで走られてますか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:55:24 hlKzXhaN
＞初朝ジョグ
早朝ジョグだよね。。。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:10:11 jgAofuSZ
初の朝ジョグじゃね？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:25:41 CWKAmzVO
ネタにマジr(ry
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:34:48 n+iHIVlP
3月にこのスレと出会って半年、-7kgのダイエットに成功しました
168cm67kgから始まって、未だに10ｋｍ1時間完走がやっとの鈍足だけど、
お菓子大好きで今日もアイス5本とポテチ一袋完食したけども、
そんな人間でも痩せるんだよ
だから言わせて、みんなありがとう！これからもよろしく！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:36:01 5hr/hTcT
やば…ついに膝痛がｷﾀ…
中学の時も部活でしょっちゅう膝壊していたからな。
いつまで休めばいいんだ(´Д｀)焦る
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:40:56 TYx4aP3S
>>68
HIV
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:42:07 ImPcoYFk
13km行ってきた～
走り始めは夜食の冷やし中華が口から出てきそうになったよ。
思えば運動部時代、昼に大飯食って一時間後に走ったりしてたような・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:54:46 1gNGiyFP
>>68
VIPでもあるな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 00:59:21 eeM7rGsE
>>68
そのうちに糖尿病になるよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:01:25 gA+g1QCf
die yet!
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:06:51 ff/cgxIx
>>69
足ができてないのなら、筋トレするとか
元々膝が弱いって場合は、サポーターを利用してみるって手も
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:33:15 atDZ3yF1
久しぶりにジョギングスレに来た。
ジョギングしてる人ってどんな腕時計してるの？
お薦めのメーカーってある？
今使ってるのが1,500円で買ったショボイ腕時計なんだけど
電池が寿命っぽくてそろそろ買い換えようかと思ってる。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:34:04 y7rTI34L
軽いダンベル運動とか縄跳び何回か
飛んでから走ると、脂肪の燃えがｽｺﾞｲってホント？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:47:32 CWKAmzVO
>>76
URLﾘﾝｸ(www.polar.jp)
このスレの定番。
ってのは冗談で。
俺は学生の時にもらったTIMEXのIRONMANしてる。
心拍計とか贅沢な事言わなければ、バックライトがあればいいと思う。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:51:19 ff/cgxIx
>>76
980円の腕時計
ストップウォッチ＆生活防水＆バックライト
これで十分w
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:30:28 0JS8GK1n
提案
どう考えても重複どころではない、明らかな嫌がらせを受けているでしょう。これ。
40、47、49の馬鹿AAの方の三つ全部に削除依頼、意図的なハラスメントで立ったものとしてだしときますよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:35:17 XYY61RnE
心拍計買ってうれしくなってここ一週間使ったけど
気付いたらベルトの所に汗疹が。
肌ヨワス＆毎日ブラ付けてる女性を尊敬。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 03:51:16 TYx4aP3S
そろそろ寝たらどうだ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:11:02 0UgrhxKu
削除依頼はもう出てるけどね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 04:15:55 KBRSr6MU
足で走るな。背中で走れ。インナーマッスルランニングが最強の走り方だ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:34:57 tNoQwu3/
ジョギングをしていて疲労によって足を痛めてしまいました。
今までジムのエアーウォーカーで１０キロ１時間走れていて、
エアーウォーカーでは足を痛めたことはありません。
公道だとあまりうまく走れないし、怪我もしたからエアーウォーカーに戻ろうかなと
思うのですが、エアーウォーカーなどのマシンだとカロリーの消費量は公道をランニング
したときよりも大幅に少なくなるのでしょうか？
エアーウォーカーで１０キロ１時間で走っていてもカロリー消費量はたいしたことないのでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:54:42 KBRSr6MU
エアーウォーカーは走ってるとは言わない。自動的に走らされているという。
負荷も全然軽い。体重の重さが足に伝わらない。エアで1時間よりも実地で30分ジョグの方が
カロリー消費も高いし、しんどい。エアで慣れると実地で足を痛めやすいのはガチ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 06:10:40 n2SeK1C9
エアウォーカーはできるだけ足に負荷をかけずに運動することを目的にした器具だよ
公道を走るのとじゃ足への負荷が違うのは当然
しかもあれって、その場で足踏みするに等しいから、負荷はウォーキングよりも少ない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:03:29 9jDT4Dsq
早朝7キロ行ってきて
帰ってタバコ無いのにきづいて
またひとっ走り行ってきた
俺って馬鹿だけど ウメーー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:17:55 k1DO+iL9
今朝6時から初めて朝走ったものです
気分はよいけど体的にはかなりつらかった
いつも夜19時過ぎに10キロ走ってたけど今朝は6キロがやっと
水分補給してバナナ食べたけど私には朝向いてないのかな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:39:46 0JS8GK1n
>>89
慣れもあるけど、向き不向きも確かにある
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 10:48:15 TYx4aP3S
女性は朝向いてない人もおおい。無理は禁物
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:33:36 xHAKWLE+
>>89
夕方や夜に走るのに比べて走れないのは普通だよ。
毎朝定期的に走れば気にならなくなる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:45:37 PQ9RxfE9
私は逆に夜がダメ。夜走ると胃が痛くなる・・・
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:53:56 hoMJGJIZ
週末中心に走りはじめて８回目、初めて１時間走り続けた。
距離にして約８kmだけど、８km走るのも１時間走りきったのも初めてで、
自分にそんなことできる力があったんだとちょっと感動。
それにしてもadidasのGPS RUNが９月いっぱいで使えなくなるのが辛い。
これがあるおかげで、気ままに走る道選べてタイムも計れたんだけどな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:07:06 y7RXN6S3
ジョギンガーのみなさん、おはようございます！
今日はすっきり晴れてジョギング日和＠東京
今日もがんばって走りましょう！！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 12:39:26 DcuIN0PD
>>94
俺もGPS RUN使ってるけど、あれ距離表示明らかに間違ってないか？
ジョギングシミュレーターで8kmがGPS RUNだと12kmくらいになるんだがｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 13:02:04 Mc/iVwzP
やっぱりあれおかしいよな？なんか距離多いと思った。だから昨日から使わないで走ってみたよ。
しかし体重の変動が激しいぜ…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:15:04 fr7neY6V
今日は暑過ぎだ。エアコンの戸外温度表示が３５℃って。真夏だよ。
走るなら夜になってからだな。＠福岡
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 16:52:36 bR4k/65O
おー俺も福岡だよ、あっついねー。
平日は夜だが休日は早朝ジョグの予定。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:31:40 Kuqj/DXf
スポーツするには20℃前後が丁度言いと思う
最高気温30℃逝く様じゃまだまだ朝夜ジョグだよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:37:51 ImPcoYFk
しかしアレだ
下は絶対零度－273℃から、上はゼットン火球の一兆度まで温度の幅ってあるけれど
人間が快適に感じる温度の幅はせいぜい15℃～25℃くらいだよね。
よく生きているなぁ人類。地球に感謝せざるを得ない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:42:22 bR4k/65O
ゼットンﾜﾛﾀ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:53:26 5m5xqWMO
自分の走るペースから、一回り1.5kmと思ってたコースが1.8kmだった
3周してたから、約1kmズレがあったのか・・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:56:21 ZHiddtCp
ジョギングって胸落ちるよね？みんなどうしてる？
スポブラで大丈夫かな…さらしの方がいいかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:58:15 LQo1A8aQ
何でテンプレに入れないのかいつも不思議なんだが、脂肪は揺れる脂肪から落ちるから揺れない程度にキツく固定した方がいい
このスレの6割くらいはループしてるよな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:00:42 cMYv6VYw
公園の歩道を道幅いっぱい使って、我が物顔で全力疾走する陸上部員。
ｱﾌﾞﾈｰ ｷｹﾝﾀﾞｰ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:12:04 FodUDEAr
>>104-105
固定って型崩れするからだろ？
固定しようがなんだろうが、痩せりゃ胸はおちるよ
痩せても胸のある人は、成長期に痩せてて
尚且キチンと栄養をとってた人
そんな人も一回太ってから痩せればなくなる
うん、もちろん例外はあるが
そんな都合よくお前が例外になれるわけないって話だろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:14:32 ZHiddtCp
>>105
どうやって固定するの？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:16:21 TYx4aP3S
>>108
つ アロンアルファ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:17:42 Kuqj/DXf
陸上系アスリートはこぞって貧乳だしな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:21:21 98n5NX/N
よく、
＞脂肪は揺れる脂肪から落ちる
っていうけど、これ本当？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:22:29 TYx4aP3S
>>111
ジョギングするより、揺れてるほうが楽そうだな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:26:12 fNxtyh/C
くそー雨雨雨雨orz
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:26:48 t5iDGRkH
雨ニモマケズ風ニモマケズの精神が足りん！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:27:10 Kuqj/DXf
おっぱい以外の部分痩せダイエットをするしかないな
物凄い労力と時間を食うから事実上ムリ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:28:44 TYx4aP3S
おっぱいは、豊胸すりゃいい。揉まないと分からないから大丈夫。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:28:49 fNxtyh/C
>>94>>96
GPS RUNはあんま曲がらずに走り続けると大体距離合うけど
周回コースなんかだと誤差でまくるね。
手軽だから使ってたんだけど、終わってしまうのか。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:31:41 fNxtyh/C
だるだる体型で型崩れしそうな乳もいいけど
運動してる引き締まった身体の美乳もまた良しだよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:32:50 j7pVh2NZ
貧乳でもいい、たくましく育って欲しい。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:42:11 eeM7rGsE
>>119
ワロタ
そして心からそう思った
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:44:11 eeM7rGsE
>>101
そういった地球だからこそ人間が誕生した。その人間が地球を破壊する矛盾
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:48:56 0a0lUZNn
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡
⊂彡
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:51:30 Kuqj/DXf
まあ俺は人間が地球は介してるとは思ってないがな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:58:53 y7RXN6S3
揺れると脂肪が落ちるんじゃなくて型崩れするのよ。
スポブラで固定して走ってね♪
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:08:42 qqPVCj80
走り始めて3ヶ月。この1ヶ月、100kmぐらい走ってる。
一回一時間、休まず走れるようになった。
でも、ペースが8min/kmをよう超えん。異常でしょうか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:13:44 eeM7rGsE
>>122
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ｵｯﾊﾟｵｯﾊﾟｲ
⊂彡
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:14:46 D3lxKaaa
>125
身長、体重、体脂肪率が分からんからなんとも言えんが、
速くなりたいのであればラスト数百メートルで全力疾走をいれる。
ただ重い人にはお薦めできない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:17:13 ImPcoYFk
【台湾】 おっぱい爆発～前代未聞の悲劇 [09/15]
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
「ハチのひと刺し オッパイ爆発～豊胸手術の詰め物が一気に流出」
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:21:39 0JS8GK1n
>>125
そんなもんだ
そのへんは生まれつき、若いときの鍛え方によりスペックもかなり違ってくるので
他人との違いとかを気にしてもしょうがないよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:22:45 g5Sd2m8A
タニタの体重計で内臓脂肪レベルが最低ランクまで落ちた。
ってことは、これから先は皮下脂肪落とすしかないわけか。
なんか目標体重まで先が長そう・・・orz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:23:02 qqPVCj80
>>127
168cm、82kg、26.5%
重い人です。
132:125
07/09/15 20:24:15 qqPVCj80
ちなみに年齢40歳です。
ちょっとペース上げると、すぐ心拍が150とかいっちゃうんだよなあ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:28:51 qqPVCj80
>>129
生まれつきもアルですか。
俺、子供のころから、マラソン大会って、"最終ランナー感動の拍手"でしか迎えられたことなくってさあ。
遅くっても、子供のころよりは走れるようになったなあっていう感慨はあるんだよ。
雑誌とか見ると、
「うーんスローランニングは、無理なく、だいたい8km/minですね」
とか書いてあるし、どんなもんかなあって思って。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:30:32 98n5NX/N
10kg痩せれば、確実に今より早くなる予感
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:02 y7RXN6S3
>>132
しばらく今のペースで続けてみて、体重が減らないようだったら
少しスピード上げるよう意識すれば？
スピードうんぬんより今はまず体重落とすことが先決でしょ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:31:26 D3lxKaaa
そのスペックだとキロ8分でも坂があると無理じゃない？
137:125
07/09/15 20:37:28 qqPVCj80
>>134
神の声!
結構走ってるつもりなのに、体重減らないんだよね。
その分食っているわけだが。
実はこの一年で15kgぐらい太ったのよ。それで走り始めたのもあるんだけど。
体重軽いうちに走りはじめときゃよかったと後悔している。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:40:51 98n5NX/N
食うのを止めて、ゆっくりでも毎日1時間走ってれば痩せるよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:41:06 LQo1A8aQ
8km/minってF1より早いぞ
つか168-82で40歳なら時間7.5なんて無理じゃね？
まず歩け
140:125
07/09/15 20:50:24 qqPVCj80
うむ、地道に続けてみる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:07:55 zwEQxn6L
日が落ちると気温がぐっと下がって走りやすい。
きのう休んで調子よかったんで、今日は12.5キロ56分で走れた。
まだ体重75キロ、年内に5,6キロは痩せたいな。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:09:53 /81z0lzO
体重あっても、
長距離楽に走れるなら
そこそこ健康体なんだろうし、
それならそれで
いいんじゃないかと
思ったりする。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:20:51 NziKSTd3
10キロ行って来た
いつもは走った後に膝に（気休めで）エアーサロンパスをかけるんだけど
今日は走る前にかけてみた。んじゃ普段より楽に走れた気がしたよ
冷えて熱を持たないからそう思ったのかな？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:31:36 ernCsiZP
ペットボトルぶっ刺せて走りやすいリュック探してるんですけどおすすめあったら教えてください。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:41:29 KQ00LA8+
飛ばしたい所を我慢して、少し息が上がるくらい（会話が出来る程度）の
ペースで１時間走ってきました。
恐らく７～８ｋｍくらい走ったかと思いますが、ＬＳＤってこれで良いですよね？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 21:44:57 ImPcoYFk
Sはいいと思うけど、Lというには1時間半～2時間は走らんと・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:02:57 fNxtyh/C
90分が目安だっけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:06:23 BD9c5S9Y
外反母趾が痛いよ～
149:145
07/09/15 22:12:46 KQ00LA8+
>>146
ありがとう。
そっか、あと３０分。
無理せず、コツコツと時間を増やしていきたいと思います。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:20:47 p0fQsaR8
9時頃に走ってる人よく見かけるんだけど、何時に夕飯食べてんの？それとも食べないの？帰ってから食べんの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:28:37 xLIkEwWv
食後2時間で出かけるけど完全にエネルギー切れで歩くのも辛くなる日があるんですよ
貧血なんですかね？
5km50分でダラダラペースで
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:28:57 0a0lUZNn
9時は微妙だな
8時なら俺は走り終わってから食べる
10時なら夕飯早めに食べて、しばらくたって走る
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:33:01 0a0lUZNn
>>151
俺の勘だが、食事性低血圧じゃね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:43:49 98n5NX/N
食事性低血圧の人は、食事の前後にコーヒーを飲むといいとためしてガッテンでやってたね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:50:21 y7rTI34L
いつも私5ｋｍしか走らないけど、明日初7ｋｍ行ってみようと
思います。なので一応ダイエットしてるけど、今日の夕食、炭水化物
多めに食べてしまった。5ｋｍだと走ってる最中、水飲まないで最後まで
行けるけど7ｋｍだと途中で何か飲んだ方がいいんですか？
10ｋｍとかじゃなくてすいません。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:51:21 TYx4aP3S
>>155
喉渇いたら飲めばいい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:57:01 q342JMXo
夜の10時頃に走るのって体に悪いかな？
どうしてもそのくらいからしか走れないんだが
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:00:27 LQo1A8aQ
睡眠時間圧迫するとかじゃないなら全然問題なさすぎる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:02:36 y7rTI34L
じゃあ喉渇いたら飲みます。走りきれるか不安だ、でも挑戦！
>>157
別に悪くないんじゃないですか。
1日の疲れを走ってすっきり流すといった感じで
ジョギングすれば気分は楽です。でも脚は、朝より
パンパンなのが、気になるところ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:04:55 xLIkEwWv
食事性低血圧ですか
病名？が分かるとなんか安心する（ｗ
今日はマック食べちゃったから3kmだけ走りに行こう
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:09:17 q342JMXo
>>159 ありがとう。
じゃあ10時頃から走ることにします。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:10:20 SFFgr1Mh
俺、夜中の11時とか12時とかに走ってるよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:14:47 TYx4aP3S
何時に走っても皇居は誰かが走ってる。お巡りさんに敬礼すると、笑って敬礼してくれる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:18:12 wn3738Du
いつも思うんだけど、「○○食べちゃったからその分○km走ってくる」ってのは何か意味があるんだろうか
いや、それがジョギング継続のモチベーションになるとか言うのは別にして
気持ちはすごくわかるけどね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:35:30 ImPcoYFk
気持ちの問題だから別にそれでいいじゃない。
いちいち突っ込むことでもないだろう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:36:45 wn3738Du
>>165
何か意味があるんだろうか、という疑問ですよ
否定してない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:22:04 gSPJMjGG
15分位しか走れなくて歩いちゃう根性なしです。呼吸の仕方が分からなくてゼェゼェ言ってるから通り過ぎる人達に不愉快な思いさせてるんだろうなぁ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:59:48 90/ySi0j
>>167
15分も続けて走れるなんて凄いじゃないか。
自慢じゃないが俺は、最初100mしか続けて走れなかったぞ。
まだ、心肺機能ができてないだけでしょ。
走るの続けてれば、自然に楽に呼吸ができるようになって、
走れる時間も延びていくよ。
参考までに、そんなへたれな俺だが、走り始めて9ヶ月後にはハーフマラソン初参加で
完走できたよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:02:13 XR7mcgk+
>>167
ペースをもっと落とせば、もっと長く走れるよ。
どんなに遅くても、まとまった距離走れる
スピードから始めた方がいい。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:10:41 Y6U/hs0e
15分走れなくても、15分歩けるならOK。
歩くペースで走れば息も上がらないよ。
俺もはじめは3分走れなかった。
3分走って、3分歩いて、3分走った。
次の日、間の休憩があってもなくてもあまり変わらないことに気がついた。
で、5分走れるようになった。
5分走って、3分歩いて、5分走った。
で、次の日、10分走れるようになった。
という感じで、今10km走れるようになった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:32:42 enLhskPh
最近、普段の生活の中でどうも貧血っぽかったので鉄分補給のサプリ飲み始めた。
したら俄然走りやすくなったね。楽に為った。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 01:42:30 z4IVArvG
>>167
呼吸法は専門的な事は分からないけど、
無理して吸わずに、深く吐く事にしてる。そうすると
自然と空気が入ってくるしそんなに苦しくない(気がする)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:08:59 pBd4b+Bu
膝痛くて走れない。
仕方なくウォーキングしてるけど焦る・・・。
多分身体が歪んでいるから膝痛めるんだろうなぁ。
いつも片膝だけ痛くなる。
身体の歪みはダイエットの敵。整体にでも行こうかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:34:06 6E1XOuB8
>>173
そういう時こそジムがお奨め。エアロバイクなど膝の負担が少ないもので
有酸素運動をしつつ、足をしっかりとガードする筋肉をつけるべし。野球選手
が怪我した時のようなトレ方法を取り入れるべし。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:36:03 6E1XOuB8
>>157
江戸時代の飛脚は昼夜問わず走ったと聞きまするｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:47:23 Y6U/hs0e
膝じゃないんだけど、
俺の場合、シンスプリントというか、
すねの外側が痛くて走れないときがあって。
スポーツマッサージに行って痛みをとるのが先決だろうと。
無理すると骨膜炎(だっけかな)→疲労骨折するといわれた。
痛みが取れたら、ジム行ってトレッドミルでちんたら歩いたり走ったり。
靴は、ナイキフリーの5.0→3.0を履きますた。
割と短期間で克服できたように思う。
ナイキフリーって、この手の足の障害克服に効果あると俺は思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 02:51:35 WlyqFyMS
ウェイトトレーニングで膝周辺の筋肉を強化するという手もある。
治療中はやらんほうがいいだろうけど。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:59:42 XR7mcgk+
9kmいってきた。
最後の1kmはずっと坂なんで、
また膝にきそうだから止めといた。
これでも翌日痛みくるようなら、
もっと距離減らさないと駄目かな…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:28:21 /0VtsK3R
えらく早く目が覚めちまった
朝ジョグの人はこんな時間から走ってるのか。凄いな。
低血圧な自分には無理だよ・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:36:33 HTzNF0A+
未だに、低血圧＝朝が弱いとか思ってる人いるんだw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 04:52:47 /63eXYTY
さぁ～てそろそろ2時間いってきます！＠鹿児島
台風来なくてマジよかったぁ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:01:07 Mq16lm3w
ジョギング４回目。
ストップウォッチになる時計買ってきたんでモチ上昇(｀ω´)
信号とかで止まる時間を省くと丁度５ｋｍで３０分だったっぽい。
そしてまた寝なおす。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 06:04:23 Y6U/hs0e
俺は不整脈で朝は駄目だ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:22:48 dVcI/eXe
低血圧でたまに不整脈ですがｼﾞｮｷﾞは朝オンリー
夜は酒の為の時間だからね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:24:24 6Oq+9t00
走ることが嫌いで「やってやらぁ」とけんか腰に始めたジョギングなのに
気付くと、距離・ペースともに記録を伸ばしては喜ぶ自分がいた。
人からは細すぎなくてスタイルがいいと褒められるようになった。
体重もサイズも変化してないんだけどな。
お菓子もお酒も大好きだけれど、罪悪感なく飲食できるのが幸せ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:08:40 xC/ReA6W
中高の頃マラソン大会６年間、学校バックレてまでサボってたけど
ダイエットのため何となくジョギング始めて、
気がつくと長い距離走れたり速く走れたりするのが楽しくなっていた。
あと、走ってる間のキツさ→走り終えた後の爽快感が堪らん！
ジョギングって中毒性があるよな・・・。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 08:35:47 4+a4u23/
昨日は目先を変えて、近くの海辺の温泉町走ってきたよ
道の駅ではオジジオババさん達がワラワラコロコロ買い物していた
走る前ジジババに紛れてソフトクリームを食べ、途中駅の足湯に入り、
〆は道の駅にある温泉
たまにはこんなのもいいかなと思った
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:04:09 c1eFxzKm
>>187
ほのぼのしていいな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:20:27 JRXxS6SB
>>163 禿げあがるほど憧れるぜ
そのうち走りに逝きます
東京に生まれたかった＠山形orz
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:34:08 9zDlLKtK
>>178
ヒザ痛めない程度に
距離を減らすべき！
練習量を減らすことは怖いかもしれんが
故障したらもっと悲惨だぞ・・・
私も一回ヒザを痛めてヒドイ目に会ってるから
毎日少しでも走れる喜びを大切にするべきだ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:51:47 FqT/gend
初めてLSD決めてきたぜ！
こりゃ～中毒になるな！
・・・90分間も12km走ったのも初めてだわ。
ほとんど歩いてるのと変わらんけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 10:48:45 V+ZxfOSm
みんなすごいな～
おれ40分5kmでヘトヘトだよ
マラソン大会の時遅すぎてもっかい走らされるくらいだったからな・・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:26:28 JlPYsOPQ
だんだん走って気持ちよくなるのか。
一週間目だけどまだ走った後も苦しい…
でも走ってる間星がきれいだからがんばる！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:34:55 /0VtsK3R
LSDかぁ。こらえ性のない自分には無理かも。
ごく普通に気持ちよく13km流して、それでも8kg落ちたから特にやる必要性も感じないし・・・
「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」て人はこのスレにいるんだろうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:35:30 1AVdqyJO
>>189
山形は野菜が美味くていいところじゃん。
皇居を深夜ジョギングできる人なんて、東京でも一握りだけだよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:37:38 XEF46jGV
LSD行こうと思ってｷﾛ8分くらいで5ｷﾛ走ったところで大雨。
帰りは25分で帰ってきた。
自己新・・・ｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:01 DB6npcMj
>>194
おま俺
こらえ性が無いのに加えてせっかちと来たもんだ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:01:32 xC/ReA6W
>>193
ある程度長い時間を走れれば、近いうちに必ずランナーズハイを味わえる。
自分に合ったフォームを掴んでしまえば苦しさも激減するから、その調子でガンガレ！
ただし嵌まりすぎると、走れない事がストレスになってしまうので要注意ｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:23:41 8nMOpmlE
>>194
自分それかも。
1年間ジョグから遠ざかってて少し体重増えたから再開したんだけど、
前は15キロとか走れてたのにどう頑張っても5キロが限界だったのね。
暑さのせいかな、おかしいなーと思ってここに来たらスピード出しすぎだったことに気付いて
速度落としてみたらまた90分以上走れるようになって体重もスムーズに落ちだしたよ。
単純に長い時間運動できて疲労も溜まりにくいからゆっくり走るのもたまにはｵｽｽﾒ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:24:14 XR7mcgk+
皇居は、深夜12-1時くらいだとグループで来てる人たちが
たむろってるくらいいる。
深夜の2時とか3時でも2、3人走ってる。
朝4時になったらもう早朝組が来て賑わい出す。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:28:09 XR7mcgk+
＞「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」
＞て人はこのスレにいるんだろうか？
「普通にジョグ」してたらキツすぎて距離走れなかったために「落ちなかった体重」が、
「LSDに変えたら」長い距離を走れるようになって落ちた、という人はたくさんいるはず。
心拍数とかよりも、結局は距離の問題でしょう。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:30:22 ydjPK/JE
距離というか・・時間ではないかな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:38:50 /0VtsK3R
>>199>>201
なるほど、なかなか長距離走れない人がゆっくり長時間走った結果として、体重が落ちる・・・
ってのは十分にアリだよね。
人それぞれってことか。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:39:10 1Canymni
距離でも時間でもいっしょだよ。
どちらを基準にするかは人それぞれ。
どちらにしろ長ければ効果大。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:56:07 laN7EyNZ
ＬＳＤもどきばかりやってると、楽なので走りすぎて膝壊すパターンも。
体重は落ちるだろうけど、それに比べて足はそれほど細くならないかも。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:09:41 TOJxTD5D
LSDについてググってみたけど具体的な紹介がないね
マイナーなのかな？
ゆっくり長く・・・他に何かないの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:18:52 1b+hfhxy
ダイエットなのに
スピード気にしすぎ
自慢する輩も多すぎ
たくさん走ってカロリー燃焼しろ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:31:09 1tg1QpoR
俺は>>207みたいな人嫌いだな
他人がスピード自慢してるって、うがった見方する人。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:37:23 9Avq8pvI
LSDは、マラソンの練習としてはメジャー中のメジャー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:19:48 DR1KuCmH
>>208
スピード自慢してる人乙
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:28:06 WtJu5eR/
Long Slow Distanceの略称
スポーツ選手が体の基礎を作る時に行う長距離低負荷の運動のこと。
心拍管理をしっかりして、いわゆる有酸素運動に当たる負荷で行うことで，
疲れにくい体を作る。
決してLong Sprint Dashではない。
最大心拍数の65%～75%以下もしくはATの-10%に心拍数を保ちながら運動する。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:29:15 WtJu5eR/
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:32:04 1AVdqyJO
いい天気なんだから、つまらんことで言い争うよ、デヴども。。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:47:54 ydjPK/JE
>>204
いや、距離で言ってると、長距離いけない人が
こんなんでいいのかー？と話だすじゃない？
だから言っただけですよ。特に他意はない。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 14:59:32 /5zAeWbr
ロングとスローとディスタンスね
自分なりに満たすことができればそれで良いんじゃないの
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:02:35 FqT/gend
>>215
そうそう、スペックは人それぞれ。
達成感も大事でしょ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:10:36 6vSrochP
そうそう、私もSLOWにしてできるだけLONG DISTANCE にしたいとは思うんだけど
時間が限られているから、約１時間の中でいかに有効なジョグにするか
スレの意見を参考に試行錯誤してます。
ちなみに速く走っていたときは筋肉傾向になていた脚が
速度落としてからやわらかくなり、むくみも取れて細くなったような
感じがしまーす>205
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:20:19 liQnnlJB
煽り合いでは決して体重は減らない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:14:55 MirnJt/Y
誰か教えて下さい！
小雨くらいだったら走っても大丈夫ですか？
すぐに風呂に入ったら大丈夫ですかね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:16:46 Z1lLm+Jh
ってゆうかLSDって言葉使いたいだけやろ？アンタら。
ここはダイエット板なの！必要な事は全部テンプレに書いてるの！基本は覚えてから行け！
語りたいやつは陸上板にいけ！痩せたい奴はガタガタいわずに走れ！歩け！
俺たちに必要なのは、いい靴と行動力と無茶しない事だ。
だからオマエラ怪我だけはするな。走りつづけよう！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:20:27 6E1XOuB8
ジョギンガーＺ(･∀･)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:05 v33SaDTM
>>219
風邪引かないため、ならこの時期は大雨でも大丈夫
ちゃんとタオルで拭いて温まればおｋ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:24:47 v33SaDTM
VAAM飲んでストレッチ終わった途端雨降ってきたよ ┐(´∀｀)┌
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:26:35 1AVdqyJO
>>223
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:29:07 Y6U/hs0e
>>219
俺、小雨の中走るの好き。
っていうか、小雨がくるとガッツリ走りたくなる。
呼吸が楽なんだよね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:32:58 MirnJt/Y
>>222、>>225
ありがとうございます。夜になってよっぽど強い雨じゃない限りは走りたいと思います。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:37:36 BKmTs5Wa
アンダーアーマーとかいうの買って
調子こいて毎日着て走ってたら乳首がwwwwww
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:39:29 /0VtsK3R
伸びたか。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:53:04 DcdAdUo+
>>86>>87
そんなにカロリー低いのですか、、、ありがとうございます。
ただ、公道走ってると３キロ程度のジョギングでも続けて日課としてやっていると
足を痛めて2週間休む。そしてまた始める→痛めて2週間休み。を繰り返しています。
足を痛めない方法ないのですかね？キョリを縮めても怪我してしまいガチで。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:56:11 Ge9YFH9m
みんなストレッチってなにやってる？杉田接骨院の？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:58:40 v33SaDTM
>>229
1 筋力を付ける
2 芝生か土のコースを探して走る
3 痛める前の前兆を感じて休む
どれか
さて走ってくるか・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:08:59 TMCXxx7p
>>229
走って怪我するなら歩けばいい
というか3kmで足を痛めるくらいの筋力なら歩く事から始めないとやばい
>>227
♂なら乳首に絆創膏マジオススメ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:25:19 1tg1QpoR
>>223
あるあるw
それが嫌で、走る直前に飲むことにしたよ
30分したら吸収されるらしいから､60分以上走るときなら良いかなあと
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:31:43 1+zwmzB/
今日は膝が少し痛むので悔しいが休養日にする。
走れないって物凄いストレスだな。
明日は走りたいなぁ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:40:09 RIoY9DEe
漏れも小雨の中走るの好きだけど、靴が汚れるのがなあ。
もう1足、替えのシューズ買うかぁ・・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:07 qaOAT/gw
>>234
スネが物凄くいたいのだが・・・
そのせいで最近1日おきにしか走れない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:58:38 4kBx2Avi
みんな走る時音楽聞く場合どんなﾀｲﾌﾟのｲﾔﾎﾝ使ってる?
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:02:47 qy6M9buV
俺はこれ
URLﾘﾝｸ(www.jp.sonystyle.com)
ジョギング中は全く問題無いけど、終わった後カバンの中とかに
放置してると、コードが固定電話のそれみたいに渦巻きになってる
から、良く絡まってしまってるのが難点かな。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:05:36 Y6U/hs0e
>>237
ゼンハイザー Sport PMX70、マジお勧め。
落ちない、ずれない、防滴で汗かいても壊れない。
音結構いい。
密閉型じゃないから、適度に外の音(車の音とか)が聞こえる。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:12:51 +tySmJ5b
>>235
俺は雨の日用の靴持ってるよ。
豪雨の場合は躊躇するけど小雨だったら行っちゃう。
途中で豪雨になったことがあったけど、それはそれで気持ち良いもんだね＾＾
ただ、夏の雨は気持ち良いけど秋から冬にかけての雨は体温奪われるから
注意だね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:13:54 Y6U/hs0e
エアウォーカーって、トレッドミルのことかな?
俺、ジムでトレッドミルで走りこんで、持久力は上がったように思うのですよ。
確かに筋力はつかないけど。
トレッドミルでちんたら、それでも一時間とか一時間半とか走れば結構カロリー消費するよ。
ただし、景色も変わらないし、飽きるのが欠点。
ジョギングを野球にたとえるなら、
トレッドミルはバットの素振りとかキャッチボールっていう感じ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:25:48 qaOAT/gw
えあをーかーはトレッドミルみたいな立派なもんじゃない
243:223
07/09/16 19:39:09 v33SaDTM
結局待っても雨止まなさそうなので、あの後すぐ走ってきた
16km完了 風呂沸かしてます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:41:57 1Z5bpC6p
今日初7ｋｍ走りました。この暑さもあって
最後の方はバテバテ～。 毎日走ってる私には
5ｋｍで十分だと思いました。じゃないとその後の
生活態度に支障が出る。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:47:00 FLne3RUh
何の下調べもしないでアシックスの靴だからいいか～と流通センターで4900円で買った
靴はアシックスのサイトには載ってなかった。AT3040Wという型らしいけど
これは何用の靴なんだろ？見た目はジョグシューズだし週5で7～8km走ってるけど膝も大丈夫だし。
おっさん専用ジョグシューズ？俺はおっさんだからいいんだけど…。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:14 Z7aLhaGM
かっこいいフォームとか言ってるけど、どうすりゃそんなフォームになるのか
いま、俺のフォームは疲れる割に前に進まないからきっとかっこ悪いんだと思うんだけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:23 XEF46jGV
>>245
ググッても出てこないなｗｗｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:16:59 DcdAdUo+
>>241
そうです。トレッドミルのことです。
ペダルの重さを結構重くして１時間１０キロトレッドミルでは走ることができました。
でも公道だと日課として続けていると次第に足が痛くなってしまいます。
そしてトレッドミルよりも、、普通に公道のジョギングのほうがカロリー消費量
激しいからトレッドミルやるならジョギングという考えなのですが、トレッドミルは
カロリー消費量はジョギングを上回るものなのでしょうか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:18:24 UlVtPOIr
ああ、エアウォーカーって東京ダイナマイトがやってるやつか。
URLﾘﾝｸ(www.web-twohan.com)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:20:07 qVx2eAQT
>237
ダイソーの耳に掛けるタイプのイヤホン。
耳に掛けるからずれないし、片耳だから周りの音も聞こえて安全。
安いから壊れても平気。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:23:58 91fYFNFY
走ってから、４０分くらいたったら
急に大を催して、そく家にかえった。
ほんと泣きそうになった。
まにあってよかった・・・。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:24:49 v33SaDTM
>>245
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
これですな
ディスカウントストアや流通店で売ってる運動靴
ジョギング用というより運動靴だねｗ
アシックスの売りであるGELも使ってなさそうだし
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:38:45 Y6U/hs0e
>>248
トレッドミルにペダルは無い...
俺の言うトレッドミルって、こんなの。
URLﾘﾝｸ(www.precor.jp)
運動量=カロリー消費量っていうんなら、トレッドミルよりはロードランの方が上なんだけど、
同じ運動量でも、高負荷の運動を短時間するより、低負荷の運動を長時間続けたほうが、脂肪はよく燃えるんじゃないかな。
ちなみに俺は、トレッドミルやるときは、傾斜2%でやってます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:40:18 FLne3RUh
>>252
おぉ～あったあった！探してくれてありがとう。
運動靴とは懐かしい響き…アシックスってこういう靴も作ってるんだね。
今の俺には運動靴で十分かも。もう少し時間も距離も延ばせるようになったら
アシックスの運動靴じゃなくてジョギングシューズ買ってみます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:48:03 Y6U/hs0e
でも、10km/hで走れるって、すごいなあと思ってしまう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:19:40 enLhskPh
自慢する気は毛頭無いけど、10km/hは別に速くないよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:21:01 1AVdqyJO
>>256
「毛頭無い」って表現は、ハゲの上司の前で使っちゃいけないらしいな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:27:48 9Avq8pvI
Σ（ﾟдﾟlll）
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:31:56 /0VtsK3R
「毛根無いじゃなくて毛頭無いです」と釈明すればおｋ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:32:52 laN7EyNZ
10キロ60分を週6日
12キロ50分を週5日
どちらが体にやさしい？
261:260
07/09/16 21:34:15 laN7EyNZ
間違えた
10キロ60分と
12キロ60分
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:39:38 TMCXxx7p
全力で息切らしながら12kmを60分なら10kmを60分*6のがやさしい。
12km/hで息乱れずに走れるならどっちでも変わらん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:41:25 f+Y14smx
10キロ行ってきた
今日は風がほとんど無くて、なのに雨のせいで湿度が高くて
すげー走りにくかった。梅雨に戻った感じ。早く爽やかな秋が来て欲しいね
>>260
体に優しいとは？？ 膝や足って事？ 心臓や肺、体全体とか
場所にも寄る気がする
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:45:57 1AVdqyJO
一時間で12キロ走れるって凄いな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:56:35 Mq16lm3w
今酔っ払ってるからか、風呂入ったし明日は完全休養日にしようと思ったはずなのに
何か走りたくなってくるな(´・ω・｀)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:22:19 V+ZxfOSm
おれ5km40分だぜ
すげーな
267:260
07/09/16 22:28:29 laN7EyNZ
>>262
12キロ60分は、軽く息が上がるがフォームが乱れるほどではないペース。
10キロ60分は、息も上がらず、終盤かなり余裕があるペース。
自分は週2日休める分、12キロ60分*5のほうが膝や筋肉にはやさしいと思うのだが。
>>263
膝や足だね。あくまでジョギングの範囲を想定して。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:29:40 v33SaDTM
同じペースで走ってたら(・A ・) ｲｸﾅｲ!
その二つを交互に入れるべし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:34:22 f+Y14smx
>>267
釈迦に説法な気がしないでも無いけど、俺もそれなら
週5の12km/1hの方が良いと思う
キロ5分かあ・・・。30分程度だけならなんとか頑張れそうな
気がするけど、1ｈまでは続けられんな。。。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:41:45 1tg1QpoR
>>269
NYとかカヤノとかの重い靴でキロ5.5～6なら
軽い靴で走ればキロ5程度なら出るよ、たぶん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:47:02 /5zAeWbr
靴を変えるだけで今すぐ2割も早くなるとはね
責任取れないようなええかげんなこといっちゃいかんよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:56:27 f+Y14smx
>>270
NYって重い靴扱いになるんですか？ まさにNY履いてます。
重いと思った事は無かったですが・・・
キロ5分、、、冷静に考えると1hくらいは続けられるかも・・・
とか、最近あまり時間気にせず音楽聞きながら軽く走ってるだけの
俺なんであれですが、キロ5分ベースだとフルで3時間半かあ、と。。
明日正確に計ってみるです。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:01:31 Kxrt5njZ
>>251
漏らしたって恥ずかしくないんだよ。さぁ正直に言ってごらん
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:08:47 TMCXxx7p
太ってる人は重い靴を履く
ランナーは軽い靴を履く
NYは300g前後だし重いって事はないが、ランナー用のは100gとかだから比べれば重い。
正直靴変えても趣味Lvでは早さは変わりません
むしろ履きなれた靴から履きなれてない靴に変える事によって故障しやすい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:10:43 DqK9uIhn
夜12時くらいに走るから暗くてほとんど見えなくてちょっとペースが遅くなる
っていうのは気のせい？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:12:22 1AVdqyJO
>>275
超能力者じゃないから、君の実際のペースがどの程度なのか分からんよ。自分で計ってみたらどうだ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:16:10 MirnJt/Y
今日初日だったのですが、テンプレに書いてあるように喋りながら走れるくらいのスピードで5ｷﾛ40分で走りました。(4割くらい歩いてしまいました)
それで少し聞きたいんですが、これからほぼ毎日5ｷﾛ40分で走ろうと思うのですが、
・初めの内は走りと歩きを交互に繰り返すような感じでよいのでしょうか？
・走り終わった後の水分補給はたっぷりしてもよいのでしょうか？
宜しければ教えて下さい。
よろしくお願いします。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:17:26 Y6U/hs0e
すげーな、みんな足速えーな。
今5km行ってきた。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:03 TMCXxx7p
>>277
辛いなら無理せず歩いた方がいい
取り合えず距離を重ねる事が重要
水分補給については、途中でしても構わないけど、あんまり飲みすぎるのはよくないと思う。
何事も適度に
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:20:24 XEF46jGV
>>277
>>1->>3
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:18 WlyqFyMS
時間ではなく距離を基準に上達の実感を味わってきたけど、
痩せるためには時間を気にしたほうがいいのかな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:21:49 TMCXxx7p
何か途中で飲むって解釈してるようになっちゃってるけど、
飲むのはいつでもいいけど、飲みすぎはよくないって事ね('A`)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:22:54 v33SaDTM
>>275
夜の方が遠くが見えず、近くの景色だけ動くので速く走ってるような感覚になる
だからもし体感で同じペースで走ってるつもりなら昼の方は実際は速く、夜は遅いことになる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:23:33 /0VtsK3R
「このスピードでは遅すぎるでしょうか」「途中で歩いてもかまわないでしょうか」なんて聞く人は
遅い！歩くな！もっと走れ！！とか言われたらその通りにするのか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:27:01 Y6U/hs0e
>>284
学校ではそう教わりました。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:34:41 Mq16lm3w
水分補給は１５分毎に１００ｍｌか、３０分毎に２００ｍｌ程度が良いって
ネットで読んだ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:43:50 w4U4wwQ4
走りながらの水分補給は酸欠を引き起こして横隔膜の痙攣を招くぞ
だから飲むときは歩きながら息を整えながら
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:44:57 1AVdqyJO
マラソン選手は、よく走りながら飲めるなーと思うね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:45:20 v33SaDTM
>>287
そんなケース聞いたことねーよ！！ｗｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:46:05 WlyqFyMS
止まったり歩いたりすると始動するときになぜか違和感があるんで
なるべく止まりたくないなあ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:48:55 w4U4wwQ4
>>289
実体験だよ
1口飲むのに4秒無呼吸になる
んで、俺は5口200ml飲みたいから短時間で20秒の無呼吸が出来る
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:50:17 v33SaDTM
走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！
鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:53:19 MirnJt/Y
>>279 >>280
ありがとうございます。あまり無理せず、辛くなれば歩きながら毎日頑張ろうと思います。
水分補給についても適度に歩きながら取り、走り終わった後でもあまり大量には飲まないようにします。
ありがとうございます。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:35 j1g+riUo
走る前にコーヒー飲んだら胃もたれして倒れそうになった｡
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:54:53 Mq16lm3w
蟹コップでやたら笑える俺はまだ酔いが覚めてないｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:55:19 Y6U/hs0e
一口飲んだら息して、もう一口飲んで息してって、それで5口飲めばいいじゃねの?
もうちょっと普通にさあ、
息が上がって口呼吸状態になってたとしてもさあ、
ちょっとペース緩めるだとか、なんかやりようがあるんじゃねの?
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 23:59:22 FqT/gend
蟹コップだととても臭そうだｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:01:10 /0VtsK3R
飲んだら口から泡を吹きそうだね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:03:10 +NMyLbna
昨日、エアマックス180を6000円で買ってきた。
サイズは25.5
早速履いて走ってきたら、親指の爪が痛くなった。
サイズちいさいんかなあ。
でも26だとかかとに指が入るぐらい余裕。横ブレする。
ぴったりがいいのか、余裕がいいのか・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:04:35 dtKIwnah
ラソンって誰？で壺の入り口に居た所で蟹コップだったので
漏れも完全ツボに入ったw
まじめな話として、jog程度でラッパ飲みして走らないといけない・
鼻呼吸云々考えなきゃいけない程ペース上げる奴は、
フルマラソン挑戦組へ行くか、挫折して続かないかどちらかだ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:05:32 Yoqh0/ZC
それは要するにその靴はあなた向きではないということじゃないのかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:37:32 fAWkpeW/
幅とかかとはピッタリで、つま先は余裕があるのがベスト
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:39:56 +NMyLbna
むりやり履いてるうちに伸びてきたりしないかな？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:46:51 SeTST/Pb
>>302
俺はそんなチョイスをして爪が剥がれた。気をつけろよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:47:07 SvSlRNmS
過食歴有・ここ数年運動不足・標準体型の♀30代前半、
地道なダイエットを決意して、ウォーキングから初めて１か月半、
もともと膝が悪いので、膝の保護に重点を置き、
靴は、別サイトで紹介されてた初心者向け靴（アシックスカヤノ）に、
ソルボのジョギング用中敷を入れ、
膝にはかっちりザムストのサポーター、
それから万歩計、ポラールの心拍計、ウエアもそれなりに揃えて、
走る場所は土の上（トラック）限定、
地道に距離と時間と負荷を増やし、
今日とうとう、90分間のLSDに成功！膝もほとんど痛くなかったしウレシス！
ただ、開始時から体重も体脂肪率もまるで変化ナシ（´・ω・`）
…多少運動したところで、その後ごはんとお菓子狂ったように食べてちゃ、ダイエットには無意味だと痛感。
明日から食事量気持ち減らそう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:52:40 Svj8xIoJ
効果出るまで大体3ヶ月かかるからねぇ（早い人は1ヶ月で出る人もいるけど）
そのままの食事量でも今後も続けていけばガクンと落ちてくる時期が来ると思う
でも犯し狂ったように食うのはダメだなｗもっと野菜とかで腹満たせよｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:54:54 iRxd6umr
やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって止まらずに走り続けなきゃﾀﾞﾒ?
自分の場合400mほどの一本道を端から端まで走っては少し歩いて体をほぐしてまた走り出す
って感じなんだが…
それを約10回繰り返してる
で、その一本道に行くまでと帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:56:41 GCVrLfvl
・・・ダメとは言わないが
そういうのはジョグじゃなくて「インターバルトレーニング」と言うのでは。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:08:24 hVAvIVJo
>>308
負荷かけなきゃインターバルとは言わないでしょ？
陸上関係者が見たら怒られるよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:26:51 kOfoNKsW
>>305
自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回 10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets
食事3回 間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:35:11 a5IAkQHA
>>305
>ごはんとお菓子狂ったように食べ
これを専門用語で、カーボローディングといいます。
マジレスとしては、筋トレも並行してやるといいよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:47:13 vHB/xej0
>>292
蟹コップ、寝る前に腹がよじれるほどﾜﾛﾀ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:49:43 a5IAkQHA
>>307
俺は、心拍計を使って、大体130～140をキープするように走るようにしている。
同じペースでいければ問題ないんだけど、まあ調子に乗ってペース上げちゃったりすることもあって、そんなときは、早歩きに切り替える。
で、心拍130を切りそうになったら、また走る。
なんか調子出ないなあなんていうときは、心拍130～140を念頭において、
(10分歩き→20分走り)xそのときの調子に合わせて数セット
ということをしてます。
いきなり走り出したり、走ってる状態から完全に立ち止まっちゃったりすると、心臓が苦しくなるので、心拍の変動が緩やかになるように気をつけてます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:50:55 Ii6/PXiS
>>307
やらないよりはマシだろうけど、効果は薄いよ
歩くのは良いけど、止まらずに上がった心拍数を維持した方が良い
ちょっと苦しいくらいを持続させないとダメ
と言うのは、ちょっと検索かけて調べればすぐわかることなんだけど
自分で調べない人多いな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:06:30 fAWkpeW/
合計1時間くらい走ってるなら痩せる目的の運動量としては十分と思う。
長い目でみれば走るペース等で効率を追わなくても
自分が快適と感じるくらいでいいのではなかろうか。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:18:33 q2oDt0JP
さっき初日で１時間走ろうと思ったら…50分でギブアップ。
時間が経つの遅すぎ！てかどのくらいのスピードで走ればいいのか分からない。
軽く走ったら大して疲れないけど全然汗出ないし。
ちょっと苦しい感じで走るとすぐ汗出て脂肪燃えてる感じするけどｗ続かない。
心拍計買った方がいいのかなあ・・・でも高すぎるorz
てかダイエット成功したらジョギングやめる人が多いの？リバらない？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:28:30 d+5MP8lQ
>>310
ダイエット板にいるスペックじゃないだろ…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 02:29:03 FVALqvR5
>>316
そもそもジョギングだけを続けれる人って少ないと思うぞ。
ジョギング3ヶ月くらい続いた→飽きる→別の運動→飽きる→別の運動
って感じだと思う。
ジョギング3ヶ月続けば、運動をかかさなくなると思うから、そのまま太らず体型維持も出来る。
スピードは何度もかかれている通りに、息が荒くならない程度。
テンプレの
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
を読めば普通の人は理解出来るはず。
走ってる間暇なのはしょうがないんだよ、iPodかなんかあれば解消されるけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 03:15:48 6LKzzGfO
>>248
カロリー消費はトレッドミルよりも当然ジョギングの方が上。
消費カロリーは
ウォーキング 0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
ジョギング（8分/Km） 0.145×体重×走った時間（分）
という計算方法があるように、体重＝負荷がかなりカロリー消費に左右する。
トレッドミルの場合、体重の重さを感じずに走れるので、カロリー消費は
ウォーキング並と思われる。トレッドミルでは大抵スピードを上げても足に負荷が
掛からないので、その速いペース(イメージ)でジョグをすると足を痛める原因になる。
気をつけましょう。筋力がないのに、早く走ろうとすれば当然膝を痛めます。
ジョグはジャンプ運動も兼ねているのですから。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:29:13 liaXl8Ky
筋トレ→ジョグ→シャワー→体重を計る
上記の順で毎日体重を計っています。
2ヶ月で10kg減った現在、同様の運動量では
体重が減った分、消費カロリーも少なくなったようで
それ以降全く減りませんでした。
ところが、2・3日筋トレもジョグもしない日があり
その後体重を計ってみると、1kg以上減っていました。
食事も通常と変わりなかったと思います。
これはもしや、筋肉が減っているのでしょうか？
筋肉がそう簡単に落ちるとは思えないのですが・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:52:06 ax7y6MhS
なんかもう、ジョギングスレと言うより、初心者質問スレと化してるねw
あまりジョギングと関係ない質問は↓でしたら？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 06:31:19 Cc0JE6J5
ここでいいじゃない、ダイエットスレなんだし
痩せたらここ卒業するか、他のジョグスレに行くだろうし。
ちょっくら走ってくる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 07:05:40 7pp/7dZ2
板とスレッドの違いもわからない人いるんだ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:07:16 Cc0JE6J5
帰ってきた。
ああ失礼、ダイエット「板」ね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:17:23 yluAd7Ev
行ってきます＠練馬
暑い・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:25:55 VvQ6Wiwk
本当は、>>321がスレ違いなんだなw
327:310
07/09/17 08:30:25 0G+IKZS3
>>317
スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる
自分の太った経歴晒し
・中学生
空手部所属⇒160cm/60kg
3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
バスケ部所属⇒165cm/50kg
ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
帰宅部⇒変化なし
・その後
紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
を心がける。
・目標設定 痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:40:39 j2d2XpLp
ホント板汚しだな。
あんた、自慢話しかできねぇの？シネよ！カスが！
蟹コップ野郎！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:47:56 ECjzw1VI
おまい、蟹コップって言いたかっただけだろ（ ´∀｀）σ）´Д｀）
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:04:07 j2d2XpLp
ばれた？えへへ(≧ω≦)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:08:18 Cc0JE6J5
次回テンプレ入り希望→蟹コップ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:14:00 i04QGGAe
ダイエット板で長文の一人語りってキモイよ
メンヘラ気味なんじゃねぇの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:15:25 GCVrLfvl
さすがにドン引きした。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:20:02 of2itRSS
リア充はそもそも２ｃｈこないし
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:23:45 we6bN5kd
ダイエット板なんてメンヘラの集まりだろ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:28:11 obwPlj+M
フォーム変えたらわき腹痛くなった…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:07:31 dtKIwnah
蟹走りで1時間走って来たぞ！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:40:31 4pYuVEXy
10キロ行くつもりで出て5キロでダウン
今日も暑くて湿気てて息しづらいねえ
こんな日でもクールに蟹コップで水分補給しながら走り続けられるような猛者になるのはいつの日か
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:55:50 liG2ykN/
今後、マラソンレースに自作の蟹コップ持参のヤツが増えそうな悪寒
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:04:35 F/9DYvTt
いいなぁ、 蟹コップ（´･ω･`）
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:09:17 2tk/1oht
昨日10km走ったのだが膝をちょっと痛めてしまった…
今日はゆっくり休息いたします うぅ…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:19:07 ECjzw1VI
URLﾘﾝｸ(www.fmkagawa.co.jp)
こんな生々しくないのがいい。
もうちょっとかわいげのあるやつ求む。作るか。
暑いですね。
夕方になったら10キロ行こう。
ジョギングで全体的にするっと痩せたんだけれど、
太ももの肉だけは中々落ちないな……がんばろう。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:31:23 noiBgxax
ウォーキング12kmコースを久々にウォーキングとジョギングのチャンポンで80分かけて走ってみた。
……太もも、すっげえ筋肉痛でつ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:22 W4E1oDuq
暴力二男の次に笑った＞蟹コップ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:35:26 Txvkp1CF
URLﾘﾝｸ(www.satou.biz)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:58:50 Cc0JE6J5
URLﾘﾝｸ(gallery-mase.ocnk.net)
347:310
07/09/17 13:02:10 y0USJ8+J
>>317
スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる
自分の太った経歴晒し
・中学生
空手部所属⇒160cm/60kg
3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
バスケ部所属⇒165cm/50kg
ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
帰宅部⇒変化なし
・その後
紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
を心がける。
・目標設定 痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン
348:310
07/09/17 13:02:35 y0USJ8+J
2重カキコｽﾏｿ orz
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:07:35 liG2ykN/
（´･ω･`）･･･・・・・・・・・・・・・・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:13:24 LDjv9rPY
蟹コップはもういいよ
音楽聴いてる人イヤホンすぐ壊れない?
私4ヶ月でもう3個め
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:24:00 VvQ6Wiwk
上海蟹コップ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:31:08 Svj8xIoJ
蟹コップってどうやって飲むの？
腕をストローみたいにチューチュー吸うの？
ちょっとテクニックいるなぁｗｗくさそうだしｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:32:57 TV8ovGlu
>>352
甲羅酒みたいな飲み方じゃね？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:44:51 iu42eaRN
いい加減蟹ウゼェよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:49:54 iu42eaRN
つか、本スレってここで良いの？
ジョグスレ多すぎてワカラン
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:54:49 QrvkjhAF
2キロ四十分って遅いかな？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:04 liG2ykN/
>>350
ナゼユエ壊れる？耳パワー？
漏れは1年以上使ってるぞ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:57:44 GOMbK2wz
>>356
それは普通に歩くのより遅いのでは…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:04 dOdERG+S
>>356
途中に開かずの踏み切りでもあるのか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:06 iu42eaRN
歩いたってもっと早いと思うが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:58:32 liG2ykN/
>>356
測量間違ってんじゃねえの？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:05:34 TV8ovGlu
>>356
蟹みたいな奴だな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:18:32 uD3BXreZ
蟹だろ実は！？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:25:34 a5IAkQHA
オレはカニ料理は好みじゃないんだがな…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:27:52 a5IAkQHA
>>356
シエ様だなお前
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:28:37 LDjv9rPY
350です
なんかコードの接触が悪くなるよ、揺れるのが原因かと思ってた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 14:58:08 r0KmCsbM
>>130
失礼ながら女性ですか？私は男ですがレベル６から下がらなくて・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:09 GOMbK2wz
みんなはジョギング始めてどれくらいで体が引き締まってきましたか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:03:18 FVALqvR5
>>320
そんなにすぐ筋肉は減らんと思うが
体重減るのが止まったのは停滞期か、脂肪がもうほとんど無いかのどっちかだろう
よく1週間くらい運動しないで食いまくってるのに体重減ってるっていう事は自分もあるけど、
何でかよく分からないよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:07:53 liG2ykN/
>>366
それ、本体自体がヤバイんじゃないの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:31:59 aksnwlBi
汗には塩分含まれてるしイヤホン類が壊れる確立は高くなる。
コードとコードのつなぎ目が弱い奴とかも。
防滴仕様の奴選んだ方が長持ちするかもね。
もちろん本体も壊れやすいよ、普通に使うより。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:53:45 x9y63ODw
都内走ってたが暑くて死ぬかと思ったぞ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:55:45 dtKIwnah
イヤホン。普通に1000円もしないような耳の上に被せるような？
（あれ何て言うタイプなんだ？）やつだと、汗も直接かかんないし、
今んとこ壊れた事ないよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:58:43 dtKIwnah
短期間でどんだけ減った・減らないかで一喜一憂してる人が
いるが、短期間で急激に減るって事は同じだけ短期間で
リバウンドする可能性もあるんだと思ったら、俺はそんな減り方
嫌だけどなあ・・・ その人なりのスペックももちろんあるだろうが。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:12:21 XT/jN9ZE
イヤホンをビニールで包んでしまえば壊れないんじゃね？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:40:13 kg5d7B/n
壊れないけど聞こえないなｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:51:24 d+5MP8lQ
夕方になっても今日は暑すぎだ！
風も無かったし、５kmちょいしか走れなかった。
しかたないから休足日と考えたよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 19:33:25 nbeST0mm
>>377
５km走ったならｲｲｼﾞｬﾏｲｶ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:12:14 Svj8xIoJ
オッサンウォーカーが歩きながらラジオ聞いてるように、
外部スピーカーで音流しながら走るといいよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:20:27 LegJQjPb
>>253 >>319
ありがとうございます。やはりジョギングで頑張れるようにしていきます。
ただ８０キロの人間がジョギングをするというのは怪我しやすいことなのですかね？
以前いわれた、筋力不足だからケガをするという点はスクワットをすること
で補っているのですが、筋力をつけるのはスクワットくらいでよろしいでしょうか？
それとももっと膝下を鍛えるトレーニングを取り入れるべきでしょうか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:22:07 xa9JFBr1
１２キロ程走ったが
坂を走ると足の付け根がピシっと痛い
マズイなあ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:28:40 a5IAkQHA
8km行ってきた。
靴下穿かないで走ってたら、土踏まずのところが赤剥けになっちゃった。
どっか痛いまま走ってると、いつも来るハイが来ない。楽しくない。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:30:55 kg5d7B/n
>>380
スクワットも十分故障率が高い件
無理があると感じたら、歩け。歩きをなめんな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:47:38 U26EWzlc
ＬＳＤやってるけど、結構イライラする。
気持ち良くなってくると飛ばしたくなるんだよね。
でも、距離を走れるようになるように、
より早く走れるようになるために、
この練習で遅く走ってるよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:49:29 B38iSovc
太ってきたので、今日初めて走った
30分を予定していたけど、途中15分くらいで歩いてしまい、結局休み休みになっちまったなあ。。
暗い中だったから近所の家の犬が突然大声で吠えたのにはマジビビったわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 20:54:25 CwW1iamW
２５歳男です。
前々からジョギングをしたいしたいとは思っていますが、
人の目を気にして踏ん切りがつきません。
小学生の頃は友達や父親と朝や夜にジョギングしに行ったこともちょくちょくありました。
その頃は人の目なんてまるで気になりませんでしたがさすがに今は。
みなさんは初めの一歩をどうやって踏み出されましたか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:01:32 uYr1BHsH
俺逆だな
10代は恥ずかしかったけど20代で走れるようになった（今22）
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:02:03 lYdUdfmp
>>386
私も人目が気になるから、夜9時以降に走ってる。
暗いし大して人がいないから普通に走れる。
あとは帽子をかぶってみるとかかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:08:18 VvQ6Wiwk
近所を走るのは恥ずかしいから、車に乗って、5km離れた公園に行ってる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:11:54 o83eCtCU
>>386
暗くなってから走れば？
私は恥ずかしさとかじゃないんだけど、
他人の視線が自分に向くとウザくて気が散るから日が暮れてから走ってるよ。
お互いの表情がはっきり見えないだけで結構楽になるよ。
ちょうど日も短くなってきたとこだし。
あと、汗よけも兼ねてジョギング用のキャップ被ってる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:12:58 5LN0aKvR
ジョギングも「格好」から入れば、周りの人もそういうものだと気にしないん
じゃないかな。
どうせ知らない人しかいないんだし。
これが田舎で近所が知人だけとかなら微妙かもしれんが、子供のころに
一緒に走ってくれた親父さんの気持ちになって頑張れ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:17:01 kg5d7B/n
>>386
まず表にでて歩いてみるんだ
そして意外と走っている人がいるという事実を知るといいと思う
うちは住宅街だが走ってる人、かなり多いよ
＠千葉
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:26:42 XT/jN9ZE
>>392
に賛成だなジジババから若いのまで実は案外多い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:34:59 dOdERG+S
東京だとジョギンガー多いからあんまり気にならないな。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:37:52 oQoeBzpa
俺は近所の人に会いまくるけど恥ずかしくない。
健康にいいことして恥ずかしいとか訳わからん。
俺が明らかに痩せたので、逆に走ったりする人が多くなったｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 21:38:28 Cc0JE6J5
走っている時は気にならないが
家の前でストレッチしている姿を見られるのが
少しイヤだな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:29 oFQ4Ixsy
何で人の目が気になるの？
俺は三ヶ月前から走り出したけど、
その前から走ってる人に対して何にも
思わなかったけどな。
走ってる今も別に人の目など気にならん。
たとえば巨ピザが走ってればがんばってるな～
って思うけど、5分後には忘れてる。
気にする暇があるなら走れって事だな！！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:09:31 dtKIwnah
まだ残暑が続くなあ 暑いぜ全く！ Tシャツがちょっと
走っただけでビシャビシャ。
周り、知らない人だらけだと気にならないが、知ってる人に会うと
正直ちょっと恥ずかしい。半袖ハーパンだからかなw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:10:37 TV8ovGlu
ストレッチ一つするのでも、カッコいいカップルとかいるよな。。。。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:26:14 oY1kbi51
>>386
ピザっているのに、何もしないで普段の生活をしている
自分の方が恥ずかしいと思わないのかい？
努力して走ってる人の姿は美しいよｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:28:11 d+5MP8lQ
同じジョギンガーなら見てくる人はいないけど、犬の散歩とかしてるジジババがジロジロ見てくるのは気になるなー。
なぜ高齢者は人をジッと見てくるのだろうか。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:33:14 5LN0aKvR
ジョギンガーじゃなくてジョガーね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:36:48 GLA4VDZZ
トレーニングウェアが普段着化して
普通の私服のほうが恥ずかしくなった。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:39:05 liG2ykN/
>>402
出てけ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:40:41 xGzrdwqv
>>386
暗くなってから走りなはれ。
俺は太ってたころ同じように人目を気にしてたけど
暗くなると人自体いないし、いても顔が分からんし。
あと、昼間だと人に見られるから見栄を張ってしまってオーバーペースになってしまう。
夜だと自分のペースを維持できるよ。
って、田舎の話ね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:41:26 xGzrdwqv
ジョギンガーZ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:44:31 e+l3y7e5
チャリ乗ったチビガキを追い越すと、絶対抜き返してくる。
オメーと競争なんてしねーよ、と思いつつ、
追いつけないふりして油断させて、最後ぶっちぎってフィニッシュ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:46:03 TV8ovGlu
スペインではマジンガーＺが国民的な人気があるらしいな。
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:47:42 GCVrLfvl
人目が気になるから走らないんじゃなくて
人目が気になることを走らないことへのｴｸｽｷｭｰｽﾞにしてるんだな。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:50:25 aksnwlBi
そもそもジョギング程度で人目気にするぐらいならピザらないはず。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 22:59:41 DqVrZ/nc
夜走ってるんですが、夕飯ってジョグ後とジョグ前のどっちが減量に好影響ですか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:07:27 j2d2XpLp
ジョギニストΣ
413:386
07/09/17 23:13:46 CwW1iamW
>>387-410
一杯ありがとうございます。
なるほど。夜ですね。
確かに自分から他人は気にならないんですけど、自分が他人にどう映ってるかは気になってしまう。
帽子似合うならいいんですけどね。子供の頃から帽子はに合わない。
おっしゃるとおり車でちょっと離れたところにいくのも一つの手ですが
怖くて車から降りれなさそう。
「何やってんの？」っていう冷めた自分が突っ込んでくる。斜に構えた自分というか。
どんな顔して走ればいいのか。自分をどう納得させるのかというか。
とりあえず今度ジョグ用の上下と軽い靴買ってみようと思います。
近くに河川敷あるんで本来ベストポジションなんですけどね。
ヒトメを気にしすぎな自分で。
でも体重云々じゃなくて本当に子供の頃のように気にせず走れたら、生きれたらというところもあるんですよね。
ありがとうございました。お風呂に入ってきます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:17:54 GOMbK2wz
休養日を週二日とってもジョギングの効果はありますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:18:48 LR2trx3i
>>413
ていうか、走ること出来るん？
俺もダイエットの為にジョグやろうとしたけど、走るの無理やったから。
仕方なくウォーキングになってしもた。
ジョグより恥ずかしいぞｗ
だって若い奴はみんな走ってるから、おばちゃんとかおっちゃんくらいだもん
歩いてるのって・・・