07/09/22 17:43:30 bCHDGnkl
前回>>52
ジムにて
体重52.5ｷﾛ
体脂肪率24.8％
内臓脂肪レベル4
基礎代謝1180ｷﾛｶﾛﾘｰ
体年齢31歳
朝ご飯;梅ｼｿ炒飯(干ｴﾋﾞ、卵半分、ｺﾞﾏ油5gご飯130g)ﾅｽの味噌煮、梨80g、ﾊﾞﾅﾅ80g
昼ご飯;ご飯140g、鶏ﾓﾓ肉(皮ﾅｼ60g)の唐揚げ風焼き(油3g)ｷｬﾍﾞﾂとﾄｳﾐｮｳのｿﾃｰ(人参、油1g)焼芋(40g)と胡瓜のｺﾞﾏ和え、低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾙｰﾂ酢かけ
晩ご飯(用意済み)
玄米70g鮭ﾎｲﾙ焼き甘酢あん(人参、ﾀﾏﾈｷﾞ、干し椎茸)ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ冷奴(ｵｸﾗ、山芋、納豆25g絹ごし90g)ﾓｽﾞｸのすまし汁(人参、ｱｹﾞ、ﾈｷﾞ)