07/10/09 22:16:21 q8q0HISo
54です
♂身長173cm / 目標65kg
2007/08/13開始 106kg くらい
↓
2007/09/13 100.2kg/脂肪31.7%/筋肉64.9kg/基礎代謝1984kcal
2007/10/04 96.5kg/脂肪30.3%/筋肉63.8kg/基礎代謝1941kcal
2007/10/05 96.3kg/脂肪29.9%/筋肉64.0kg/基礎代謝1948kcal
2007/10/07 96.9kg/脂肪29.7%/筋肉64.6kg/基礎代謝1967kcal
2007/10/09 96.3kg/脂肪29.7%/筋肉64.2kg/基礎代謝1953kcal
休日の夕食は普通に食べるので週明け初日はいつも 1kg くらい戻るんだけど
今週は戻ってない…減ってもいないけど(筋肉が増えるのは歓迎)
週末の食事を書いてみる
10/6(土)
朝 → ごはん、お味噌汁(300kcal)
昼 → 歩いてたので食べてない
夜 → 缶ビール350ml、お刺身たくさん、ごはん(熱量測る気なし)
お刺身は付け合せの大根を大量に食べた
10/7(日) ※この日はお仕事
朝 → 低脂肪牛乳100ml(51kcal)
昼 → おにぎり２個、お味噌汁、ごぼうサラダ(600kcal)
夜 → いなり寿司３個、お味噌汁、からあげ５個(熱量覚えてない)
10/8(月)
朝 → ごはん、お味噌汁(300kcal)
昼 → 歩いてたので食べてない
夜 → 缶ビール350ml、カレー1.5皿、レタス大量(熱量測る気なし)
レタスはボウル半分くらい食べた
>>252
どうもありがとう
今週末で開始２ヵ月になるけど、どこまで減るかな…